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Febbraio
2019
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Strumenti per il recupero
Terzo Passo: Abbiamo deciso di sottomettere la nostra volontà e di affidare la nostra vita a Dio, come noi lo possiamo concepire
Terza Tradizione: L’unica condizione richiesta, per essere membro di EA, è il desiderio di acquistare la saluteemotiva.
Terza Promessa: Comprendiamo il significato della parola serenità e conosciamo la pace interiore
Terzo Motto: Un giorno alla volta
Terzo Solo per Oggi: Cercherò di adattarmi alla realtà e non di adattarla ai miei desideri. Accetterò la mia
famiglia, i miei amici, il mio lavoro e gli avvenimenti della mia vita come essi sono.
Terzo Concetto: Rispettiamo l’anonimato: non facciamo domande. Puntiamo a creare un’atmosfera d’amore e diaccettazione. Non ci importa chi sei o cosa hai fatto. Tu sei il benvenuto.

DAL VOSTRO CONSIGLIO DEI FIDUCIARI EA
Proteggere il programma
Il mio Programma dei Dodici Passi è una parte di me che devo proteggere, esattamente come proteggo il
mio codice bancomat o la mia data di nascita. Non posso lasciare che i miei problemi o altre priorità interferiscano con la mia lettura o riflessione quotidiana, oppure con le mie riunioni settimanali oppure ancora con
l’enumerazione delle benedizioni che ho ricevuto o ancora con la recitazione della Preghiera della Serenitàdel mattino e della sera. Ed è qualcosa che devo continuare a consolidare. Ho scoperto che il momento più
critico per far crescere il programma dentro di me è quando attraverso stress o crisi. E’ allora che sono tentata
di alzare le mani, scappare dalle mie buone abitudini e ritornare ai miei vecchi stili di affrontare le cose.
Sebbene queste vecchie abitudini mi siano servite nel lontano passato, trovo che oggi esse non contribuiscono più alla mia serenità o alla mia salute emotiva. Un’amica recentemente mi ha suggerito un metodo
di cui ha sentito parlare in merito alla battaglia contro il “pensiero compulsivo” che si insinua quando non sto
facendo nulla per proteggere il mio programma. Lei mi ha consigliato di porre a me stessa quattro domandesui miei pensieri negativi: Sono veri? Capisco se sono effettivamente veri oppure se sembrano veri? Come mi
sento quando arrivano questi pensieri? E come mi sentirei se non avessi questi pensieri? Queste domande miricordano che mentre sono impotente di fronte all’insorgere dei miei pensieri e delle mie emozioni, io nonsono impotente di fronte alla decisione di cosa farne. Talvolta è meglio riconoscere le mie emozioni e lasciarle
andare.
Altre volte devo agire. Ciò avviene quando la Preghiera della Serenità diviene la mia grazia salvifica.
Devo accettare ciò che non posso cambiare, devo avere il coraggio di agire quando sia necessario e – la cosapiù importante – ottenere la saggezza di decidere tra le due. Quando proteggo il mio programma, riesco spesso ad agire con saggezza, quando non lo proteggo corro il rischio di fare una scelta incauta...
Colleen C, Fiduciaria

Traduzione conforme
all’originale proprietà di:www.EmotionsAnonymous.org
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Recupero attraverso gli strumenti di EA
Terzo Passo: abbiamo de- abbia tenuta lontana dall’essere on- decisione finale di diventare sobrio
ciso di sottomettere la nostra volontà e di affidare la
nostra vita a dio, come noi
lo possiamo concepire.

L’onestà è un punto critico per il recupero. Entrare in contatto con lemie emozioni è stato qualcosa che
non sarebbe mai successa finché
non ho preso la decisione sul Terzo
Passo. Certamente ero consapevole di certe emozioni le quali erano perlopiù negative. La tendenza
all’aggressività passiva mi ha aiutato
a portare a termine “buone azioni”
con un nascosto risentimento.
Non sono un’attrice. Non cisarà mai un Emmy Award oppure un
Oscar per me. Quindi non importa
quanto duramente abbia cercato dicoprire le mie vere emozioni, è stato
un fallimento epico. Le mie paroleerano sacre, con poche o nessunaemozione a sostenerle. Ero fasulla.
Tutti lo sapevano da tempo
prima che trovassi la via del recupero e ammettessi umilmentel’orribile vergogna che provavo. Nonc’era altra strada in questo mondo
se non togliere questo strato e rivelare le cose più brutte ed odiose che
mi incatenavano all’inferno in questa vita. Nessun altro modo! Sono rimasta aggrappata a questi profondi
e oscuri segreti perché ero certa che
nessuno avrebbe mai amato una
persona come me. Una persona
con questa vergogna... Sono arrivata alle stanze del recupero dove,a mia insaputa, c’erano un sacco dipersone che avevano storie molto
peggio delle mie. Che sollievo! Nonsono l’unica. La forza della fratellanza, la rete di amici zie e familiari
mi ha aiutato a costruire un solido
fondamento per fare un passo alla
volta. Non è stato facile, ma è statopiù facile che stare dove stavo.
Ogni giorno mi sveglio con
un gusto per la vita e un vigore nuovi. Grazie a Dio e al recupero. Ho una
vita che vale la pena di essere vissuta. Qualunque impedimento miesta, Dio era in grado di eliminarlo e di vivere una vita che fosse buona
e ancora più importante, di guarire per lui , ed ora trascorro la maggior
quelle ferite aperte...Lynn
parte dei miei giorni provando un
grande senso di gratitudine.
Ho fatto il Terzo Passo con piacere.
So che debbo vivere un giorNON è stata una decisione intelletno alla volta, anche se è umiliante
tuale. La mia vita funziona molto
vedere che i miei migliori sforzi non
meglio disponendo di una sorgente
hanno fatto nulla di buono ...Gail
più grande di me che mi aiuta nel
mio viaggio. Sono grata a EA che mi Per anni ho provato sempre ansia,
fornisce un piano che ha funziona- ma per gli ultimi mesi ho provato
to...Carol
perlopiù un senso di pace. Ho lottato con la depressione e ci sonoHo partecipato a molte riunioni distati molti miglioramenti. Ho ingurverse tra loro e ho fatto moltissime
gitato farmaci antidepressivi, ho lotletture
sull’argomento“lasciar
tato contro la rabbia e ci sono stati
andare”. Ho fatto del mio meglio peranche miglioramenti. Sto lavorando“prendere la decisione” di mettermii Dodici Passi di Emotivi Anonimi.
nelle mani del mio Potere SuperiAdesso sono giunto al Terzoore, molte volte. Ma la più profonda
Passo. Ho detto a voce alta:”Potere
esperienza che ho mai vissuto per
Superiore, ti affido la mia volontà equanto riguarda il “lasciar andare”,
la mia vita alla tua cura”...Kevinè stata quella nell’aver avuto a chefare con un figlio alcolista.
Terzo Motto:
Mi era stato detto di cac- un giorno alla volta
ciarlo fuori di casa, cosa che non ho Sono grata a questo programmapreso alla leggera. La cosa è avve- perché mi ha permesso di capire
nuta quando ero davvero in grado quanto ORA sia prezioso e quantodi capire che io ero impotente nei prima vivessi nel passato e nel fusuoi confronti e nei confronti del suo turo. Ancora oggi lotto e a volte mi
alcolismo. Ero disperata e ho toccato domando cosa devo “fare” con la
un fondo emotivo. A quel punto ho mia vita....sto raggiungendo un livcapito che solo un potere superiore ello “soddisfacente”? Quando ragavrebbe potuto aiutarlo e ho visto giungerò un livello “che mi basti”?
anche che solo un potere superi- Allora inizio a pensare al futuro eore poteva aiutare me. Amavo mio amo chiamare i miei pensieri “falsi
figlio più di chiunque altro e sopra sogni”...e non perché non raggiunogni cosa al mondo ed ero devasta- go ciò che voglio ma perché quando
ta di fronte al suo comportamento e includo altre persone nei miei sogni
sentivo un senso di vero fallimento futuri, essi divengono davvero “falcome genitore e come essere uma- si” sogni perché invado il cammino
no. Una volta che ho toccato il mio altrui e non rimango sul mio camfondo, ero in grado di vedere che gli mino.
stavo permettendo di comportarsi Io posso solo pianificare la mia vitacosì e che dovevo stabilire dei limiti. e anche in quel caso a volte funHo provato una specie di liberazione ziona e a volte no. Ci è voluta cosìda quella terribile pena, e un po’ di tanta forza per me per accettare
pace ha iniziato ad insinuarsi dentro che la pianificazione della vita altrui
di me. E’ terribilmente difficile per crea false aspettative e falsi sogni
me tenermi lontano da quel gio- ed è veramente molto egoistico davane uomo! Faccio qualunque cosa parte mia, proprio tanto quanto gli
che mi è possibile per lasciargli vi- altri tentano di pianificare la miavere la sua vita. Il mio modo di ag- vita così gli altri non amano che io
ire sembra aver contribuito alla sua pianifichi la loro...KellyScopriamo gli strumenti di EAPENSIERO DEL GIORNO: ANSIA
Ci sono stati tanti momenti prima del programma in cui non sapevo cosa fare il momento dopo, così tentavo di faretutto subito. Finivo poi col riempirmi di ansia non portando a termine nulla se non rendendo peggiore una situazione
già disturbante di per sé. Sto guardando oggi alle priorità, facendo una cernita e portando a termine solo quelle cheposso e lasciando il resto a Dio?

MEDITAZIONE DEL GIORNO
Aiutami a fare tutto ciò che posso ragionevolmente fare oggi. Aiutami a fermarmi, rilassarmi, attendere, avere pazienza, ed essere consapevole che durante i momenti di preoccupazione Tu continuerai a prenderti cura di me comehai sempre fatto quando le cosa andavano bene.

OGGI RICORDERO’Farò del mio meglio indipendentemente da ciò che arriva, e lascerò il resto a Dio.

Ho avuto terribili attacchi di ansia
Soffrivo di terribili attacchi di ansia ed ora mi sento in colpa perché anche le mie due figlie ne soffrono. So che questi
attacchi sono provocati dal sentirsi fuori controllo e dal NON avere FEDE. Ne soffrono quando sono arrabbiate comelo ero io e quando sentono che le cose non vanno bene. Sono grata al terapeuta che segue mia figlia minore perché
questa settimana mi ha coinvolto nel lavoro che stanno facendo insieme. Ci ha fatto leggere un articolo e riprendere
un foglio di lavoro preparato da mia figlia e discutere insieme sul momento in cui sono giunti questi attacchi.
Ho aggiunto informazioni e ne è scaturita un’aperta discussione onesta. E’ stato difficile per mia figlia, a volte ci
scherzava anche ma io ero così fiera di lei. Ho imparato tante cose di lei, di me e della nostra piccola famiglia e ancora
molto di più sulle strategie per gestire gli attacchi di panico. Riuscivo a guardare l’intera esperienza in retrospettiva inmodo così positivo perché non fosse stato per EA, io non sarei stata così fiduciosa da permettere ad un professionista
esterno di interloquire con le mie bambine ed avere la fiducia che le cose davvero sarebbero andate meglio.
Sebbene le mie figlie hanno dovuto affrontare grandi sfide da quando ho divorziato, so che capiscono che
avere fiducia è l’atteggiamento che ci ha traghettate fuori da quella fase ed io so anche l’impatto che EA ha avuto sulla
nostra vita di tutti i giorni. Siamo diventate tutte più fiduciose e pazienti ed abbiamo più fede e speranza.
I miei attacchi di panico si sono perlopiù dissipati. Mi arrabbiavo quando si ripresentavano quest’anno ma la
mia dottoressa mi ha evidenziato che ciò accadeva perché non stavo “accettando” che il mio ex marito e il suo “controsenso” (parole della dottoressa) saranno sempre presenti nella mia vita. E che molte persone fanno tutto questo
dopo un divorzio, che pensano che presto sarà tutto finito e che appena “io accetto” che lui sarà SEMPRE in qualchemodo presente e che non cambierà, io mi sentirò MOLTO MEGLIO. Mi sono sentita molto meglio dal momento in cui
ho riflettuto su tutte queste cose e ho lavorato sull’accettazione e sulla richiesta a Dio di aiutarmi...Kelly

IL PASSATO RITORNA
Mi sto accorgendo che i miei pensieri sono diventati negativi. I pensieri di ansia sociale stanno dominando il mio mododi pensare, sto pregando e affidandomi al mio Potere Superiore. Mi sto rivolgendo al mio sponsor, ai miei amici nel
recupero e seguo la psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT)... KW

GRATITUDINE
Ho scritto della mia ansia estrema e alcuni di voi hanno risposto personalmente via email incoraggiandomi e ne sono
davvero grata. Il Pensiero del Giorno di Oggi dice “Spesso carichiamo sulle nostre spalle i problemi del mondo.
Ci lasciamo sopraffare dai nostri sentimenti di disperazione.” Si continua a parlare di tanta disperazione nel
mondo permettendo alle persone e alle situazioni di instillare in noi la paura, la rabbia, il senso di fallimento e ladisperazione. “Io posso scegliere chi e cosa ascoltare”. Oggi scelgo di ascoltarvi, amici cari, che condividete dal profondo del vostro cuore onesto, sentimenti veri su come gestite la vostra vita quotidiana, le ferite e le pene così comel’incoraggiamento e la speranza. Oggi scelgo di ascoltare la mia voce interiore che mi dice che l’ansia non mi definisce.
Nel fine settimana ho dimostrato a me stessa che posso uscirne e fare cose a dispetto di questi sentimenti e
per questo non muoio. Oggi scelgo di essere grata per ciascuno di voi, per il mio magnifico dottore, per il mio lavoro,
per la mia auto che continua a funzionare, per mia madre che è solo a una telefonata di distanza, per mio nipote cheora è stato congedato con onore dai Marines ed è quindi fuori pericolo, per la brezza gentile di oggi e specialmente
grata al mio Potere Superiore che non mi delude mai anche se io deludo Lui. Vivo le mie giornate a volte minuto perminuto, ma sono grata di essere qui viva e di fare quello che è necessario per andare avanti. A volte scivolo e torno
indietro ma per oggi sono grata per quelle sfide di minuto in minuto...Pat2018–2019 EA Consiglio dei Fiduciari
Sentitevi liberi di contattare i membri del Consiglio dei Fiduciari per sottoporre
problematiche o questioni riguardanti EAFrancesco Napoli 331 338 2990 - chesquino@hotmail.it - Segretario Generale nazionale
Ino Milano 348 261 8130 - Fiduciario - inomilano3@gmail.com - Tesoriere, Comunicazione e Stampa
Paola Milano 335 670 7166 - Fiduciaria - chepapa.pp@gmail.com - Estero e Traduzione Letteratura
Piero Roma 349 447 3378 - Fiduciario, Pubblica Informazione
Leo Milano 344 2652941 - Fiduciario non emotivo - Vice Tesoriere
Luca Milano 347 479 0641 - luca.e.fo@gmail.com- Resp. Comitato sito

Le Dodici Promesse
Queste Promesse possono sembrare a prima vista idealistiche, esagerate oppure stravaganti, ma sono invece davvero
possibili. Se noi lavoriamo accuratamente ed onestamente il programma attraverso il Nono Passo, iniziamo a notare
nuovi atteggiamenti e sensazioni dentro di noi. Alcune di queste promesse possono essere realizzate velocemente;
altre più lentamente, ma tutte quante si sviluppano in modo naturale come risultato di un lavoro onesto sul Programma EA.

TERZA PROMESSA: Comprendiamo il significato della parola serenità e conosciamo la pace interiore
Non ho mai provato la serenità e a dire il vero non ho nemmeno mai capito il significato profondo di questa parola.
Sentivo le persone parlare di pace e raggiungere la pace della mente, ma anche questo era un concetto a me estraneo. La Fratellanza di Emotivi Anonimi mi ha mostrato quali fossero le due parole e me le ha mostrate nelle azioni.
Le persone che hanno raggiunto la pace interiore non hanno bisogno di discutere, serbare rancore o giudicare gli altri.
Stanno bene con sé stesse e quindi sanno accettare gli altri. So di avere pace e serenità quando le cose che miturbavano prima non mi turbano più. Per mantenere questo livello devo lavorare i Passi (cioè vivere i Passi) e fidarmi
del Potere Superiore...Derita P, Fiduciaria
Quando ero bambino, mio padre mi diceva sempre “il danaro ti può comprare un sacco di cose in questo mondo, maquello che non ti può comprare è la pace interiore”. Allora non ero in grado di apprezzare quello che mi diceva, mal’ho apprezzato più avanti quando ho dovuto affrontare un grande numero di situazioni sfidanti. Trovandomi in uno
stato di permanente panico, ansia, senso di colpa, vergogna o altre emozioni negative tutto sembrava normale, ma
ho imparato che ciò non significava davvero vivere, e certamente non era la vita che Dio voleva per me. Attraverso il
programma, ora conosco la serenità e la pace interiore... Paul N.
Per molti di noi nel programma, ottenere la pace nella nostra mente sembra essere fuori questione – una completa
fantasia. Molti di noi lottano contro l’ansia. Non abbiamo conosciuto – sperimentato per lunghi periodi di tempo –momenti di pace nella nostra mente. Tuttavia, il nostro programma ci insegna ad essere pieni di speranza e attivi
lavorando il nostro programma. Ci sforziamo di avere momenti più pacifici mentre celebriamo la presenza di un poterepiù grande di noi che ci tranquillizza attivamente e ci aiuta a rilassarci. Meditiamo. Rimaniamo centrati serenamente,perché sappiamo che questo è il fine dell’essere umano... Scott J. Fiduciario
Ospedalizzata per depressione, mi sono disperatamente impegnata nella pratica quotidiana dell’Undicesimo Passo
con la preghiera e la meditazione come realizzazione essenziale del motto “Prima le cose più importanti”. Mi ci sono
impegnata, in quei primi momenti non come contatto cosciente con il mio Potere Superiore, ma per far sì che la mia
mente smettesse di urlare contro di me – in una parola per la pasce mentale. C’è voluta perseveranza quotidiana percapire lentamente che c’era una presenza compassionevole durante la mia pratica giornaliera dell’Undicesimo Passo.
Pace della mente e serenità, trasformate in un sentimento guarente di presenza...Sharon H.

PENSIERO DEL GIORNO, 8 NOVEMBRE
Quando le cose per cui di solito me la prendo non mi colpiscono più, so di aver afferrato un pezzetto di serenità. Devo
soltanto imparare a rimanere sereno più a lungo, più spesso e in situazioni più difficili. Di solito, mi è utile chiedermi:“quanto è importante?” . Aiuta anche essere realista sulla situazione, su quali siano le aspettative legittime e su cosa
posso cambiare. Devo anche tener presente che, quando me la prendo, quello che si fa male sono io. A volte mi sembra utile prendermela, ma va solo a mio danno
Per approfondimenti sulle Promesse leggi il libro “Emotivi Anonimi, Per il Pensiero del Giorno il libro omonimo, può essere ordinato
al responsabile stampa.
Ringraziamo tutte le persone che condividono i loro pensieri su questa pubblicazione. Le opinioni sono quelle espresse da chi leha scritte. Il Secondo Concetto ci ricorda che “nessuno parla per Emotivi Anonimi nel suo insieme.”