チーズと大根の梅肉和え
監修／鶴田町食生活改善推進協議会「みつば会」☆材料（４人分）
スライスチーズ ２枚
大根 ４㎝
きゅうり １本
梅干し １個大葉 ３枚
塩 1 つまみ
みりん 小さじ１
かつおぶし ２g

①大根は２～３㎝の厚さのいちょう切り、きゅうりは同じ厚さの輪切りにする。スライスチーズは大根の大きさに合わせて切る。

今回は梅肉和えにスライスチーズを入れてみました。コクが出て、減塩につながります。しょっぱくなりすぎないように梅干しの量を調整してく だ さ い。 ぜ ひ お 試 しを！！

②ボールに大根ときゅうりを入れて塩をふり、５分ほど置いて水気を切る。

③梅干しは種を取ってたたき、みりん、かつおぶしを加えて、②を和える。

シークワードに挑戦
提供／道の駅つるた・鶴の里あるじゃ

タ カ ノ オ イイ オ ラ ア カナ ン キ ヅ ツカ メ ダ ラ ラノ ロ マ メ イ日

左下の文字からタテ・ヨコ・ナナメにかくれている鶴田町の町内・集落名を６つ見つけてね!!

【シークワード９月号の解答】

ア シ ン バ シ
ピ ラ ス タ ンノ ニ ジ ア デキ モ モ ン レオ ア リ ス ラ【９月号の答えは】
シンバ・アラジン・ピノキオ
シンデレラ・ニモ・アリス でした。

【おめでとう！９月号当選者】
・北谷慎之助さん（相原町）
・坂本裕子さん（駅東町）
・長尾咲楽さん （鶴泊）・ペンネーム初音ミクさん（みどり町）
・長谷川幸子さん（三戸郡三戸町）

応募方法

ハガキに答え、住所、氏名（未成年の方は保護者名も記入）、年齢と広報に対するご意見やご感想などを書き添え、総務課まちづくり班まで（あて先は最終ページ下に記載）お送りください（※ 11 月 1 日まで必着）。イラストなども大歓迎です。
正解者の中から抽選で、鶴の里あるじゃよりお好きなパンや大豆・米製品が買える「大豆・米加工施設商品券 500 円分」を５名さまにプレゼントします。

健康増進無料ボウリング教室のお知らせ
時

器に盛り、千切りにした大葉をちらして完成です♪

11月11日(月) 19:00 ～、13日（水）13:30 ～、19:30 ～15日（金）19:30 ～会 場 サンサンボウル
対 象 西北五地区に在勤・在住の方
受講料 無料（ただし、テキスト代・傷害保険料として500円かかります）
後 援 NPO法人つがる市体育協会・財団法人五所川原市体育協会・鶴田町体育協会、中泊町体育協会、鰺ヶ沢町体育協会、板柳町体育協会●申し込み・問い合わせ先
サンサンボウル事務局（TEL 0173-25-3813）担当：川村、寄下

求職者支援訓練の受講者募集について

訓練科名 経理事務科
訓練内容 簿記、エクセルなどのPCスキルを身につけ就職を目指します
募集期間 10月1日（火）～ 10月28日（月）訓練期間 12月3日(火) ～ 4月2日(水)（午前9時10分～午後3時50分）
訓練場所 JMTC弘前教室
定員 22名（応募者が少ない場合は中止することがあります）
受講条件 特になし（要件を満たす場合に職業訓練給付金が支給されます）
受 講 料 無料（テキスト代および資格試験を受験する場合は受験料が別途必要です）●申し込み・問い合わせ先JMTC弘前教室（弘前市外崎4丁目2-3） TEL 0172-29-1715

2013年（平成25年）
10月号

14

ジーとして食べたりします。わたしの実家では夏になるとラズベリーとブルーベリーが冷蔵庫に1㎏以上入っています。実家の近くにはラズベリーとブルーベリー畑があるので母が毎年そこで大量に購入するので毎日食べることができました。今年の夏、わたしが一番食べたいと思いながら食べられなかった果物はラズベリーでした。残念なことにラズベリーがどこにも販売されていませんでした。しかしその代わりにおいしいスイカを毎日食べるようにしていましVol.101△ラズベリーパンケーキ
た。
健康的なライフスタイル
中でよく使われているCleanは「きれい」や「清このライフスタイルの中で一番夢中になって世界の国々や文化を紹介するワールズ・ウィンドウ、 潔」などを意味し、自分が口にする食品や料理いるのは運動です。私は20歳まで仕事のために案内役は国際交流員リサアン・カワチさんとエイミー・ の 事 を 主 に 表 し て い ま す。 ま た、Healthy、毎日ジムへ通っていましたが、その仕事が終了
タッペンデンさんです。
Balancedは「健康的」「、バランスが良く取れた」
し3年間ジムに通っていませんでした。しかしなどを意味します。
今年の4月からまた通い始めました。通い始め皆さんこんにちは！エイミーです。今月は前
この健康的なライフスタイルで一番重要なのた4月と5月は体がきつかったですが、今では慣から夢中になっている「健康的なライフスタイは食品だと思います。ニュージーランドでも少れて一週間に4回は必ず行きます。きつすぎてル」について書かせていただきます。
しはバランスの取れた生活をしていましたが、楽しくなかったジムも今は体力が戻りすごく楽今のようには真剣に取り組んでいませんでし
今誰かに「趣味は何ですか？」と聞かれたら た。もちろん日本ではこのライフスタイルを簡 しい場所になりました。ジムでは有酸素運動はもちろんですが、筋肉トレーニングにも毎日取「健康的なライフスタイルを送ることです」と答
単に送ることができますが、一つだけ困っていり組んで無駄な脂肪を燃やし、きれいな筋肉をえます。この「健康的なライフスタイル」とはることがあります。それは日本で販売している付けることを目標にしています。朝は筋肉痛に何かご存知ですか？人それぞれ違いがあると思果物の種類と価格についてです。ニュージーラなっている時があるので日課として毎朝6時ごいますが、このライフスタイルとは、食品、料理、ンド人は果物が特に好きで、私の家族の場合はろに家でヨガをしています。朝からその日の気運動、睡眠など日常生活全体を考え、自分の心一日に一人４，５個ぐらい食べます。高校生の合いスイッチを入れられるので楽しいですよ。と体に優しい生活のことです。海外ではこのラ頃は毎日、自分のお弁当にバナナ1個、みかん1
ぜひ皆さんもこのような、自分の心と体を大イフスタイルはとても流行っていてさまざまな個、アプリコット2個を持って行きました。わ
事にした健康的なライフスタイルを送ってみて名前で呼ばれています。例えば、” Clean Eating”
たしの母は今でも毎日3、4種類の果物を持ってはいかがでしょうか？
、“Healthy Living”、“Balanced Living”、“Healthy行きます。ニュージーランドなど海外では果物Lifestyle”、“Clean Lifestyle” などです。名前のが一年中豊富にスーパーで売っています。旬の果物はもちろん、輸入された果物も多く販売されています。
ニュージーランド人は食品の見た目を気にしないので傷がついている果物でも気にせず購入します。そのため果物の価格は安くなっています。私が一番好きな果物はブルーベリー、ラズベリーとストロベリーです。朝食に全粒シリアルにのせたり、ヨーグルトと一緒にまぜたり、パンケーキの上にのせたり、フローズンスムー△ボウルいっぱいのラズベリー

広報文芸川柳︵川柳鶴田吟社九月句会より︶

成田あき子

風鈴の音色睡魔を誘い込む

目にしみる煙も味となるさんま

工藤 りん子

それ走れ天に向かって凧になれ

笠嶋やすお

笹 森 松 三鶴凧も熱気にうんざり飛んでみる

ダイエット味覚の秋にまた延期

奈 良 二 郎

すり傷に治れと吹いた母の息寺 田 与 作

骨箱の父に畑を見せてやる

佐 藤 倫 生

咳二つ席を立とうという合図

潮竹 浪 むさし寝たはずの息子背中でヤーヤドー

佐 藤

クールビズみんな涼しい顔になる

菊 地 志 樹そよかぜにうっかり乗せた孤独感

さざれ波キラキラ光る湖の鶴の舞橋

逆光線照る
清 水 宏 子

藤 田 ト シヱ夏祭りテレビに映るねぶた絵に心はなやぎ拍手おくった伊 藤 惣一郎

どこ悪い 根性悪い 病気でないしほっとけ 媼の対話

ふわふわのベレー帽被った岩木山どなたに会うのかおめかししてた佐々木りえ棟 方 文 雄

散布しし薬効果に折り来たる梨の葉のダニわが肌歩む

いとおしき幼遊ぶが楽しかり小さき

カゴ提げ花を摘みおり
葛 西 智 恵

津軽野に﹁つがる﹂りんごの葉摘せる六人中に若きは居らず

澤 田 清 作

たらの芽文芸クラブ・八月作品

たいいくかんへんなおとする見に行った

佐 藤 瑶 子

そしたらそこにせみがいたんだ

この世界自然の声が聞こえるなあ

No.636

まるで歌みたい自然の合唱

相 川 蓮 七

広報つるた工藤まさひろ

鶴田短歌会・九月作品

山 谷 春 花

空爆の激しき過去の浮かぶ夏

年老いてかって履きたるハイヒール

下駄箱の中出番失う
柴 田 節 子15

△ヨガ