（１）２０１９年（平成３１年）
１月号

新建国保だより●発行所
新潟県建築国民健康保険組合
新潟市中央区川岸町3丁目17-2
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理事長 冨 永 武 司

年 頭 所 感冨永

〜健康の保持・増進に新たな一歩を！〜

理事長

武司

新年あけましておめでとうございます︒組合員並びに被保険者の皆様におかれまして旧年中は当組合の事業運営に対してご指導とご支援を賜り厚く御礼申し上げます︒

は健やかに新年を迎えられたこととお慶び申し上げます︒

さて︑昨年は四月から都道府県が財政運営の責任主体となる︑新国民健康保険制度が﹁健康保険制度最後の砦﹂と言われる市町村国保を守ることが目的です︒消費税増分等施行されました︒これは団塊の世代が全員七十五歳以上を迎える二千二十五年に備え︑◆支部健康づくり事業報告 ||||||||||| ３頁﹁人口減少と少子高齢化の進展による現役世代の減少﹂と﹁医療技術の高度化等によるまして︑新年のご挨拶とさせていただきます︒

最後になりますが︑本年が皆様にとって実り多き一年となりますようご祈念申し上げたい所存でありますので︑本年も引き続きご協力の程重ねてお願い申し上げます︒

今後も当新潟県建築国民健康保険組合を健全に︑また確実に次世代へ引き継いで参りのです︒

その家族を対象として実施しており︑その結果は二年後の国からの補助金に影響するもとなく︑調査を進めることができております︒今回の調査は組合員さんの四人に一人とおります︒マイナンバーを利用することで︑これまでのように皆様のお手を煩わせるこ

また︑現在︑本部事務局では初めてマイナンバーを利用した﹁所得調査﹂を実施してた委員の皆様︑大変ありがとうございました︒改めて御礼申し上げます︒

たいと考えております︒大変お忙しい中︑委員会へ参加され︑貴重なご意見を賜りまし

まえ︑理事会において保険料についても適宜協議し︑組合財政の健全化を推進して参りが無事終了し︑保険料に関する﹁答申書﹂も提出されております︒今後はその内容を踏

なお︑平成二十九年度から四回にわたり開催してまいりました﹁保険料検討委員会﹂

増進と医療費の抑制に力を注いでまいりたい所存です︒

アプローチする﹁データヘルス計画﹂等を引き続き推進し︑ご加入の皆様の健康の保持等や︑診療情報や健診情報を詳細に分析し︑本当に保健指導等が必要とされる方へ直接しばらくはこの傾向が続くものと予想されますので︑医療費の抑制を図る﹁特定健診﹂を大きく上回る約二十二パーセントに達し︑高齢化が非常に進展しております︒今後も当国保組合も六十五歳以上の前期高齢者の方の加入率が全国平均の約十五パーセント迫られているところです︒

を財源として︑全国で年間三千四百億円の財政支援が行われております︒今︑日本では◇予防医療への取り組み︵禁煙アドバイス︶ | ４〜７頁

建築国保本部役職員一同

医療費の高騰﹂が年々進んでおり︑市町村国保のみならず︑当国保組合も今後の対応をダイヤモンド富士◆冬の健康管理・事故防止に努めましょう |||| ８頁◇保険料に関する答申書が提出されました |||| ２頁

掲 載 内 容

謹賀
新年

第104号

２０１９年（平成３１年）
１月号（２）

今後の保険料についての「答申書」が冨永理事長へ提出されました

加藤委員長
冨永理事長

平成二十九年九月十五日を皮切りに︑平成三十年八月九日まで四回にわたり開催された﹁保険料検討委員会﹂において合意された﹁答申書﹂が︑長岡支部の加藤佐一郎委員長より︑上越南支部の冨永武司理事長へ手渡されました︒

お忙しい中︑保険料検討委員会へご出席いただきました委員の皆様︑大変ありがとうございました︒

今後︑﹁答申書﹂を踏まえ︑理事会において保険料について協議が進められ︑組合財政の健全化が進められてゆく見通しです︒

なお︑答申書の主な内容は以下のとおりです︒﹁答申書の主な内容︵保険料について︶﹂

１︑保険料の賦課体系については︑基本的に現行の枠組みを継続

２︑使用可能な積立金の残額が十億円を下回った場合等︑速やかに保険料の改定を検討

３︑保険料の引き上げの際には︑ある程度余裕をもった金額を確
保４︑一級事業主・二級一人親方・法人役員の区分について再検討

５︑法人事業所と個人事業所の保険料賦課区分について再検討
６︑若年層の保険料に配慮

７︑市町村国保の保険料を注視し︑今後も当国保組合の保険料の優位性を確保﹃諮問文﹄

建築国保組合の安定した運営に資するため︑財政状況と事業内容を勘案し︑国庫補助金とともに国保財政の基盤である保険料について︑現行の保険料の賦課体系の検証と︑今後の保険料賦課体系及び改定について検討願います︒

（３）２０１９年（平成３１年）
１月号「顔が見え、声が聞こえる支部健康づくり事業」第5弾【下越・白根支部】“筋トレで健康増進”
白根支部では、医療費抑制の一環になればと、健康増進事業を毎年開催しております。
今年度は11月10日（土）白根地域生活センターにおいて、トレーニング指導員のもと「筋トレ・正しい歩行・縄跳び体操」を実施いたしました。女性参加者の皆さんのパワーには大変驚かされ、自身の日頃の運動不足を痛感させられた次第です。
これからは、やって楽しく飽きずに続けられ、どんな曲にも合わせられる健康体操を立案し、さらに健康の輪を広げた
いと思っております。

（支部長小竹行雄）【中越・三条支部】“ゴルフで楽しく健康づくり”
三条支部では、毎年秋に当組合主催でゴルフ大会を実施しています。
今年は10月23日（火）に、当組合員をはじめ、近隣建築組合や関連業者の方々など、合わせて43名の皆さんに参加していただきました。
今やゴルフは、趣味で楽しむだけではなく、健康づくりのために取り組まれている方が大勢いらっしゃいます。今年も天気に恵まれ、皆さんゴルフを楽しんでおられる様子でした。また、その後の表彰式・交流会では、ご自分の成績等の話でたいへん盛り上がっていました。当組合の事業として、今年で19回目を迎えたゴルフ大会ですが、来年度の20回目も大勢の組合員の皆さんの参加をいただき、健康の保持・増進につながることを願って企画をしていきたいと思っております。

（支部長【上越・上越南支部】“恒例のウォーキング”
上越南支部では、健康増進と親睦を図る目的として、毎年ウォーキングを開催しています。
今年度は、日本滝百選にも選ばれる「苗名滝」の散策を行いました。当日はあいにくの小雨模様でしたが、全員で最後まで歩ききる事ができました。その後もゲームで盛り上がり、また、世間話に花が咲き、とても有意義な楽しい健康ウォークになりました。今後も継続していくと同時に、組合員・家族の方に健康の維持・増進のための情報提供や、気軽に参加できる事業を計画していきたいと思います。
（支部長藤本武雄）永井龍雄）

２０１９年（平成３１年）
１月号（4）

赤 ち ゃん の 健 康 に は 最 悪 ！
煙 は シャット ア ウ ト ！
タ バコ 臭 い 人 は 嫌 よ ！

レ。
蛍 族のオイシビ
いてあーっ、ワードされてガになみんの だっこも最愛の孫・。
・えないし・
らもてさせなぁ。
かないかしるめ
タバコ、や50

名前 医学 協之助
職業 システムエンジニア
年齢 53歳性別 男性歳

身長 173.9cm
体重 69.7kg

からのBMI 23.0％
腹囲 88.5

生 活習慣改善60〜歳

7080

禁煙できない人のマイナスリスクを軽減させるアドバイス 〜 歳

岩室成人病検診センター
栄養士

和田友香理

〜歳

「来年もよろしくね」と言っていただけるよう、良きアドバイスが出来ればと思っています。最新の情報に詳しい受診者の方々に色々な事を教えていただき、日々勉強の毎日です。

31

（5）
２０１９年（平成３１年）
１月号

栄 養 士：今日は1日お疲れ様でした。ドックの結果や気になることදਯഥߐࠎߩᣣなどございませんか？
協 之 助：結果は大きな異常もなく、いつも通りお腹まわりを指摘されました。気になっている事は、孫が生まれて家の中でタ㧒࠲ࡃࠦߣߣ߽ߦ↢ᵴߒߡ޿߹ߔ㧓

バコが吸えなくなってしまって。今では蛍族です。禁煙しなきゃと思ってはいるけれど、なかなかやめられなくて。

༛ᾍ⠪ߩᗵߓࠆ࠲ࡃࠦߩࡔ࡝࠶࠻ߪ㧩栄 養 士：お孫さんですか。おめでとうございます。お孫さんのためにも禁煙を考えていらっしゃるんですね。

AM協 之 助：今までも禁煙に何度か失敗していて、今回も同じことの繰り返しになるんじゃないかと思うと、開始することが出来なくて。長続きする方法があればチャレンジしたいんだ
けど。

AM 7 : 00
12

栄 養 士：何度か禁煙に取り組んだ事はすばらしいことですよ。そし9て、今回も禁煙に取り組もうとされている。今後の健康に

6

PMPM 3 : 00

起床
3一服

12
9

36

休憩
一服

非常に重要なことです。お孫さんとの生活のためにも成功させましょう。まずは、今の状況をお聞かせください。タ
バコを吸う理由は何ですか？

寝覚めのタバコはうまい。

う〜っ、煮詰まってきたなぁ、まず一本。

AM 9 : 00

PM 6 : 00

協 之 助：吸うと仕事に集中できるし、気持ちが落ち着き、ほっとするんです。
栄 養 士：気分転換のひとつになっているようですね。反対に、禁煙した時に感じたデメリットとメリットはありましたか？
協 之 助：デメリットはイライラすることが多く、仕事に集中できず、

1296

不安な気持ちになったりしました。メリットは家族に喜ばれ、タバコ臭いと言われず、お金が貯まり、ごはんをおい

3

出勤
一服

12
96

仕事3終了
一服

さて、仕事に集中するぞ！

今日も無事に仕事が終わった。
タバコでリラックスおさまっていく感覚を味わったことがありますよね。イライ

AM 11 : 00

PM 8 : 00

ラを解消できるタバコを欠かせないと考える方も多いと思12

しく感じ、身体が軽くなったような気がしました。
栄 養 士：デメリットは仕事中に感じていて、メリットは家庭内で多く感じているようですね。タバコを吸うとイライラがスーッといます。しかし、原因はニコチン切れ症状である可能性が9高いのです。ストレスが原因でイライラするのであれば、一番リラックスした寝起きの時間にタバコを吸いたくなるはずがありません。禁煙自体で生じたイライラを１本吸うことで解消しているだけ、といえるのです。

6休憩
3
一服

1293
6

夕食後
一服

イライラをタバコで解消！
！

蛍族ってのがなさけないけどね、でも吸いたい。

AM 12 : 00

PM 11 : 00

協 之 助：タバコをやめればイライラがなくなるということですか？
栄 養 士：禁煙後の3日間はニコチン切れ症状が強くあらわれますが、１ヵ月以内に消えます。タバコを吸いたい気持ちは10週間以上残りますので、再び吸ってしまうきっかけになります。ですので、10週間を乗り越えられれば、禁煙の成功がみえてくるかもしれません。いつでもやめられると思ってタバコを吸い始めたのに、いつの間にかタバコと離れられなくなっていませんか？

32

1293
6

昼食後
一服

あ〜、食事後のタバコはホッとする。

12936

就寝前
一服よし、ゆっくり休むぞ。おやすみ。

２０１９年（平成３１年）１月号（６）協 之 助：そうです、今までも何度も禁煙に失敗していますし。

⑌ᾍት⸒栄 養 士：タバコの煙に含まれるニコチンが強い依存性をもつからです。タバコを吸うと、ニコチンが数秒で脳に達し、快楽を生じさせる物質（ドパミン）を放出੹ᣣ߆ࠄߚ߫ߎࠍ߿߼߹ߔ‫ޕ‬ஜᐽߩߚ߼‫ޔ‬ቊߣ৻✜ߦㆆ߱ߴߊ‫ߞ߈ޔ‬߬ࠅߣๆ޿߹ߖࠎ‫ޕ‬

し、喫煙者は快感を味わいます。同時に、またもう1度吸いたいという欲求が生じ、悪循環に陥ります。
この状態がニコチン依存症です。依存症と言われᐕ᦬ᣣ‫ޓ‬කቇදਯഥ

るように、意思で治すことは難しいので、最近では禁煙治療もあります。ご自身で頑張ってみますか？

深 呼 吸を行う

それとも禁煙外来に行ってみようと思いますか？
協 之 助：とりあえず、自分でやってみようと思います。

歯を磨く

栄 養 士：わかりました。では、ご一緒に禁煙プランを考えま

冷たい水をo r 熱いお 茶を飲むしょう。まずは喫煙行動を観察しましょう。1日を振氷をなめる

り返り、いつタバコを吸っていますか？

体を動かす（ウォーキング・自転車など）

協 之 助：朝起きてすぐ、朝食後に新聞を読みながら、出勤

糖 分 のない飴やガムを噛む

中、出社後すぐ、昼食後、仕事が煮詰まった時、油ものを控え、野菜中心の食事をする

帰宅途中、夕食後、入浴後、寝る前、です。ここにアルコール、コーヒー、香辛料などを控える

会議や飲み会が加わると本数が増えます。

腹 八 分目を意 識する

栄 養 士：ご自分の行動パターンが見えてきましたね。振り喫 煙 者 のそばに行 かない

タ バコの 煙 がな くて︑
タ バコ 臭 く な い
生 活って 最 高 ね ！

返ってみていかがですか？
協 之 助：毎日、同じ繰り返しです。朝の1本さえ吸わなければ、なんて思ったりもします。今回は孫のためにも禁煙したい気持ちが高まっているんですが。
栄 養 士：素晴らしいじゃないですか。気持ちが高まっている
今が禁煙の時ですよ。まずは、準備として禁煙宣言書を作成し、禁煙の開始日と理由を記入し、家族の目にとまる場所に貼ります。タバコ、ライター、灰皿などを処分します。開始日は仕事が忙しい時期や宴会の多い時期は避けたほうがよいです。
協 之 助：張り紙をして周囲に宣言するのはいいですね。開始日は孫の誕生日にしようかな。
栄 養 士：はい、一人で頑張るのではなく、周囲の力もかりて禁煙に取り組むと長続きしやすいですし、お孫さんの成長と共に禁煙年数も増えていくなんて良

要 は ︑別 の 所 へ意識が向くよう気をまぎらわせることが大 切！

い日を選ばれたと思います。次に、禁断症状ですが、以前はありましたか？
協 之 助：ありました。イライラ、集中できない、やる気がおきない、眠れない、食欲増進、便秘、頭痛などです。禁断症状が出てくると1本だけと思って吸ってしまうんです。禁断症状が抑えられればいいんですけど。
栄 養 士：そうなんです。禁断症状が出てきたときに、別な所

33

（７）
２０１９年（平成３１年）
１月号

栄 養 士：に意識が向くように深呼吸を２〜３回行う、歯を磨く、身体を動かす、冷たい水や熱いお茶を飲む、氷をなめる、糖分のない飴やガムで紛らわすなど行動のリセットが上手にでは、水分補給を増やし、油ものを控え、野菜中心の食事をし、アルコールやコーヒー・紅茶・香辛料など刺激の多いものを控え、常に腹八分目を意識して下さい。このまま禁煙が進んでいくと仮定して何か気になる事はありませんか？
協 之 助：体重が増えそうな気がして、前回も5kg位増加して、結局はタバコに逃げてしまったんです。
栄 養 士：体重増加ですね。ニコチンの毒性としてエネルギー消費が高くなり、健康的な食欲も抑えられることがあります。
禁煙すると太る理由は、この抑制がはずれ、それまでの体重増加を取り戻すからだといわれています。約8割の方に平均して2〜３kgの体重増加がみられるのはそのためです。禁煙による健康上のメリットは、たとえ体重が4〜5kg増えても十分埋め合わせ出来るほどに大きいことがわかっています。体重増加が気になる場合は身体活動をAM 7 : 30
12936

禁煙後は
食 生 活の改 善 よ ！
お 料 理のし がいが あ る わ ね ︒

来るかもしれません。禁断症状の出やすい始めの5日間朝食がおいしい♥よう︒
で も 食 べ 過 ぎ に は 気 をつ けきれば、禁断症状がでやすい5日間を楽に過ごすことが出⑌ᾍߩࡔ࡝࠶࠻

増やしましょう。ウォーキングや自転車、水中歩行など負荷をかけ過ぎない程度の「今より動く」ことが、過食の防協 之 助：軽い運動ですか。気分転換に孫との散歩でもいいのかな。
栄 養 士：いいですね。お孫さんと一緒にお散歩。楽しみが増えそうですね。
協 之 助：それでも吸いたくなったらどうしたらよいですか？
栄 養 士：そうですね。禁煙してよかったことを考えましょう。どんなうれしいことが起こりそうですか？
協 之 助：タバコ代で孫にプレゼントを買う。家族と一緒にいる時間が増えそうかな。食べ物がおいしくて食べ過ぎになるかな。
栄 養 士：楽しいことが沢山待っていそうですね。ただし、食べ過ぎはダメですよ。禁煙で食べ物がおいしくなり、食事量が増える。口さみしくなり食べたくなる。砂糖や脂質を好むよ
うになり、嗜好が変わることがあります。禁煙が安定した
ら、食生活の改善にも取り組みましょう。タバコを吸う人の近くには行かない、周囲の喫煙者に禁煙をすすめるな
ど、吸いたくなる環境をつくらないことも大切です。
協 之 助：早速、禁煙宣言書をリビングに貼らなきゃだな。来年は質問票にタバコをやめたと記入できるように頑張ります。
栄 養 士：まずは半日間、次は24時間、次は2日間と徐々に禁煙期間を伸ばしましょう。禁煙に失敗なんてありません。何度もチャレンジしましょう。応援しています。

（資料提供：一般社団法人

新潟県労働衛生医学協会）

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孫 と一緒 に お で か け ＆
孫 に タ バコ 代 でプレゼ ン ト ！
お散 歩しながらお も ちゃ屋 へ ♪

止につながります。

Go２０１９年（平成３１年）
１月号（８）

冬場の病気やケガにご用心！
１. 早めのインフルエンザ対策を！
（1）予防接種を受けましょう！
〈三つの心得〉（2）手洗い・うがい・マスクの着用に心がけましょう！
（3）十分な休養と栄養を取りましょう！

＜建築国保ではインフルエンザの予防接種補助を行っています＞【接種期間】 H30年10月１日〜H31年３月31日【補 助 額】 13歳未満の方
１回2,100円を限度に期間内２回まで補助
13歳〜65歳未満の方
１回2,100円を限度に補助
65歳以上の方
１回1,080円を限度に補助※申請には領収書または領収証の写しが必要です。
※13歳未満の方で領収書が２回接種分になっている場合は、２回目の接種終了後に接種日の確認できる書類を添付のうえ申請してください。
※肺炎球菌・おたふく・水痘・B型肝炎ワクチンについても補助を行っています。

２. 降雪・凍結による、事故やケガにはご用心！
このような事故が起きています・雪下ろし中に足を滑らせて屋根や梯子から転落した・凍結路や宅地内を移動中に、滑って転倒した
・運転中、スリップしてほかの車に衝突してしまった・スキー、スノーボード中に転倒して骨折した など
外出または屋外で活動するときは気をつけましょう。

国保からのお願いこんなときは、必ず建築国保に届け出を・交通事故にあった・他人（第三者）が原因で病気やケガをした・仕事中に病気やケガをして、やむを得ず医療機関を受診した など

労災未加入による事故での保険証使用が増えています。
仕事中の病気やケガは、労災保険で治療を受ける事が大原則です。
仕事をするときは、必ず労災保険に加入をお願いいたします。

役員新任のお知らせ
よろしくお願いいたします！
新常務理事 森野大二郎
皆さんこんにちは。昨年８月から室賀前常務理事の後任を仰せつかっている森野です。よろしくお願いいたします。昨年３月までは、新潟市役所に勤めておりました。最後の５年間は、再任用職員として市政情報室長をしておりました。情報公開や個人情報保護を扱うところで、審査請求を扱う審査会の事務局もしておりました。実は、市役所の最初の部署が国民健康保険課でした。再び国保関係にお世話になるということで、これも何かのご縁で、初心に帰れということだと肝に銘じております。建築国保は国保法で許された法人で大変意義のある目的のために設立されていると思います。私も微力ながらお力になれたらと考えておりますので、皆様のご理解ご協力をお願いしてご挨拶といたします。