松田哲博の相撲道

でも何度か語っていますが︑今回四股・テッポウについては今まを伸ばす以外は基本の構えのまる の が 四 股 で す︒ 軸 足 と な る 脚

基本の構えから足を上下させ四股・テッポウとは？
改めて考えてみたいと思います︒
ま足を上下させることが大切に

テ ッ ポ ウ は︑土 俵 に 埋 め 込 ま れなります︒

四股・テッポウとは何か？ と問 わ れ る と︑多 く の 方 が︑相 撲 の準備運動もしくは基本動作と答え

む こ と か ら は じ ま り ま す︒ そ の古は︑プロ・アマ問わず四股を踏

ま さ し く そ の 通 り で︑相 撲 の 稽ばれます︒

わゆるナンバの動きで調体とも呼手で突くときには左足を出す︑い手で突くときには右足を出し︑左た柱を腕でくり返し突きます︒右後︑す り 足 や テ ッ ポ ウ を 行 な い︑るでしょう︒

申し合い稽古といわれる実際に相撲を取る実戦練習へとすすん

テッポウ２０００回の
大 鵬、四 股 １ ０ ０ ０ 回の旭富士でいきます︒

を抜いて膝の上に置き︑足︑腰︑頭るように立ちます︒両手は肩の力上に骨盤と上半身をまっすぐ乗せす︒ ス ネ を 真 っ す ぐ に 立 て︑そ の

つま先は逆ハの字に外に向けまめます︒
両足を肩幅より広く開き︑行ったといいます︒

位山はテッポウを一日３０００回から戦後にかけて活躍した大関増日課にしていたそうですし︑戦前５００回︑テッポウ２０００回をり 返 し ま す︒ 横 綱 大 鵬 は︑四 股

四股もテッポウも何百回とく

四 股 は︑腰 割 り の 構 え か ら は じがなるべく一平面上にあるようにとくり返すことにどんな意味があな筋肉はアウターマッスルと呼ば腿四頭筋などのように比較的大きまた横綱日馬富士や大関照ノ富士の師匠である元横綱旭富士の伊り︑体にどんな変化が起きてくるれ動きをつくるための筋肉です︒

揃えるのが基本の構えです︒

勢ケ浜親方も横綱挑戦に失敗するのでしょうか？

インナーマッスルにはたらきかけ丹田や軸をつくる

以前にも紹介した元阿久津川の５００回や１０００回とくり返す

ト レ ー ニ ン グ と い う 観 点 か ら も︑回くらいが妥当な感じです︒
また︑準備運動の目的ですから︑１００す︒ 体 を 温 め︑動 き 易 く す る の が肝 要︑と 記 さ れ て い ま す︒ 腰 を 深

備姿勢︵腰割りの構え︶を保つことが上げ︑軸脚の膝を伸ばす以外は準運動とされ︑膝を屈げたまま足を身の重心を不動にするための基礎た﹃ 相撲道教本 ﹄では︑四股は︑全大関増位山のテッポウ論のではないでしょうか︒１０００回とくり返す必要がある

軸 を つ く る た め に 毎 日 ５ ０ ０ 回︑マッスルにはたらきかけ︑丹田やくるのは至難の業です︒インナーため意識しづらく︑丹田や軸をつインナーマッスルは深層にある丹田に他なりません︒

ケ 嶽 理 事 が 説 く 不 動 の 重 心 と は︑スルのはたらきによります︒佐渡

体の軸をつくるのはインナーマッ

腰 割 り の 構 え を 保 ち︑丹 田 や 身たびに四股の回数を６００回から７ ０ ０ 回︑８ ０ ０ 回 と 増 や し︑最終的には１０００回踏んで横綱昇進 を 勝 ち 取 っ た と 語 っ て い ま す︒

回とか１０００回くり返すのは佐渡ケ嶽理事が昭和 年に刊行し準備運動としてみた場合︑５００回数が多すぎるような気がしまことが出来る運動は︑スポーツ科

く下ろして股関節の可動域を広げ

日本文芸社「大相撲綱取り総見」

学的には筋力はもちろん筋持久力るストレッチ効果や︑足を高く上テッポウも同じです︒前述の元りインナーマッスルと呼ばれま保つ筋肉は︑骨格に近い深層にあています︒骨の並びを整え姿勢をと︑およそ６００の筋肉から成っ

人間の身体は約２００個の骨う 意 味 で“ 調 体 ”と も い わ れ て いにしておこなう︑一致させるといウは︑攻めと運び足の動作を一つ次のように語っています︒﹁テッポナール ﹄の中でテッポウについて相撲誌に連載していた﹃ 相撲ゼミ

大 関 増 位 山 の 三 保 ケ 関 国 秋 氏 は︑す︒身体の表層にあり大胸筋や大れていません︒

アップにもトレーニング効果はあ

四 股 ・テッポ ウ が
四 十 八 手 をつ く る

げバランス力を高める効用には触18

り ま せ ん︒ ５ ０ ０ 回︑１ ０ ０ ０ 回講談社『国技大相撲の１００傑」

横綱旭富士

18
19

横綱大鵬

松田哲博の相撲道り︑どの方向に動こうとしている

せ ん︒ 押 し 合 い︑寄 り 合 い と い う

四 股・ テ ッ ポ ウ は 本 来︑丹 田のか︑身体で感じなければいけま

よ り︑重 心 を 感 じ︑身 体 の 動 か し

足を同方向に同時に動かしながらや軸といった身体の芯をつくるせん︒

る︒ 手︑足︑腰 を 三 位 一 体 化 し て重心を安定させ︑突き押しの型と︑も の︑い わ ば イ ン ナ ー マ ッ ス ル
相 手 の 重 心 を 肌 で 感 じ︑相 手 に動きの中で︑また四つに組み合っ突き放す力を蓄えるところに主眼にはたらきかけるものだったの力を加え︑自分の身体を動かしま方︑使い方を身につけることの大が あ る︒
︵ 中 略 ︶テ ッ ポ ウ 柱 に も たで は な い で し ょ う か︒ そ の た めす︒頭で考えていては追いつきま攻撃にふり向けるのが相撲の基本

れ込むようにやるのでなく︑常にに ５ ０ ０ 回︑１ ０ ０ ０ 回 と 踏 み︑せん︒身体が無意識に反応しなけた状態で︑相手の重心がどこにあはじき返すようにやることだ︒そ
２０００回︑３０００回と柱を突ればなりません︒

切さを説いています︒

れも１００や２００ぐらいやっていたのです︒

かにして崩すか︑重心の崩し合い分の重心を保ち︑相手の重心をい転がすかで勝負が決まります︒自相 撲 は︑相 手 を 土 俵 か ら 出 す かことで︑﹁ 身体の感度が上がる ﹂との言葉が印象的でした︒そうするになると一番強い ﹂という内田氏に仕事をしてくれる﹂﹁全身が均一緊張が均一になると︑全身が均等ィ構造そのものです︒

う︒以前に紹介したテンセグリテり︑怪我とも無縁だったのでしょたからこそ︑あれほどの強さを誇

こにも力みがない均一な構えだっベースボール・マガジン社「昭和の名横綱シリーズ①双葉山定次」

です︒
も語っていました︒四股やテッポくするためのトレーニングでもあ足腰を強化するため︑押す力を強動であり︑整理体操です︒そして︑四股・テッポウは確かに準備運の中のありとあらゆる可能性が湧も ひ ﹂が 湧 き 上 が っ て き て︑身 体ッ ポ ウ を く り 返 す と︑深 層 の﹁ おただひたすら﹁型﹂である四股・テ動かすために生まれた﹁ 型 ﹂です︒

筋トレで腕力や脚力をつけたりができます︒

強い構造のまま体勢を変えること

全 身 を 均 一 に し た ま ま 動 く と︑

り ま す︒ し か し︑身 体 を 温 め ほ ぐ

き 出 て き ま す︒ そ れ は︑自 分 の 意で す が︑能 の 稽 古 で は︑徹 底 し て敏捷性を高めるトレーニングに励

すことや︑足腰や押す力の強化を識を超えた自分でも気づかない力﹁型﹂
しか教えないといいます︒曲

む よ り も︑四 股・ テ ッ ポ ウ を ひ た

俵の中で相撲をとることで多彩な技 が 生 ま れ て き ま す︒ こ れ は︑日双葉山のテッポウ
テンセグリティ構造だ︒ だ か ら 右 手 と 右 足︑左 手 と 左も︑ど う っ て こ と は な い︒ 一 日 少

押 す︑い な す︑引 く︑お っ つ け
ウを何百回︑何千回と行なうのは︑大相撲には技術練習はない

樹氏と対談したのですが︑﹁全身の数 年 前︑思 想 家 で 武 道 家 の 内 田

なくても３０００ぐらいはやった

全身を均一にするらなければならないだろう︒︙﹂る︑マワシを引きつける︑投げる︑全身を均一にし︑身体の感度を上ものだ︒大体２０００ぐらいはや筋力や筋持久力を鍛えるというすべて相手の重心を崩すためでげるために必要だからなのだと思

全身が均一になることで思い浮す︒重心を崩すことで相手を押し来 ま す︒ 重 心 を 崩 す に は︑相 手 のか ぶ の が︑や は り 双 葉 山 で す︒ ど四 股・ テ ッ ポ ウ は︑江 戸 時 代 に

重心の位置を感じなければいけまを何百︑何千とくり返すことで身は︑ほぼ今と同じ﹁ 型 ﹂として出来ってきて観る者に感動を与えるの体の感度が上がり︑動けば即ち技上がっています︒神話相撲から節が即ち技である ﹂と戒めたといいとなるのです︒

進相撲と２０００年前からつづく目的にすると︑それだけで終わっであったり動きであったりするのの解釈や型の意味を教えることはすらくり返すことが︑身体の無限でしょう︒

な く 質 問 す る こ と も 許 さ れ な い︒

な可能性を引きだし︑観る者に感能楽師の安田登さんに伺った話てしまうのではないでしょうか？

相撲の世界の中で身体を合理的に会 相 撲︑武 家 相 撲︑そ し て 江 戸 勧

身体の無限な可能性を引きだすだと︒

います︒

ベースボール・マガジン社「昭和の名横綱シリーズ①双葉山定次」

自 分 の 重 心 を 保 っ た ま ま︑相 手を崩すことができます︒その動きが︑即 ち 技 に な り ま す︒ 昔 は 相 撲

種類という訳ではなく数多くの技を四十八手といいました︒技があるという意味で︑実際現在の決まり手は八十二手に制定されています︒最終的に相手を土俵の外に出 し た り︑転 が し た り す る の も︑形は違えども︑重心を崩すという点では同じです︒崩す方向やお互いの体勢の違いによって︑上手投げになったり︑押し出しになった
り し ま す︒ 身 体 を 均 一 に 保 ち︑感度を上げることが様々な技を生み出していくのです︒
本 来 大 相 撲 に は︑技 術 練 習 は 存

ただひたすら教えられた型を演じ動を与える強さや技をつくりだす

在 し ま せ ん︒ 四 股︑テ ッ ポ ウ︑す本古来の伝統武道全般にいえるこる の だ と︒ そ う す る と︑６ ５ ０ 年

り足等の基本動作をくり返し︑土と で︑合 気 道 の 開 祖 植 芝 盛 平 は︑のではないでしょうか︒
台上で解凍されてフッと湧き上が前から伝わる深層の﹁おもひ﹂が舞﹁ 技 に 名 前 を つ け る な︒ 技 に 名 前をつけると居着いてしまう︒動き

著者：元・一ノ矢
出版社：株式会社ベースボール・マガジン社
定価：1300円＋税『シコふんじゃおう 日本伝統のコアトレがすごい』

1960年生まれ、鹿児島県大島郡徳之島町出身。高砂部屋（入門時は若松部屋）所属の元大相撲力士。
琉球大学入学と同時に相撲部を興す。琉球大学理学部物理学科卒業後、若松部屋（ 現在は高砂部屋 ）に入門し、史上初の国立大出身の力士となる。得意手は押し、出し投げ、肩透かし。 昭和58年の九州場所で初土俵。以来、平成19年の九州場所において46歳11 ヵ月で引退するまで、24年間の土俵人生をまっとうする。序二段優勝2回。引
退後はマネージャーとして高砂部屋の運営を支えつつ、シコトレの普及や相撲の物理的探究を続けている。

ま す︒ 四 股︑テ ッ ポ ウ の 基 本 動 作

だすことが出来︑投げることが出

若い力士に胸を出す増位山2021

松田哲博（元・一ノ矢）

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