Un día escolar saludable incluye:






Interrumpir los períodos extensos de comportamientos sedentarios con pausas de movimiento,planeadas y no planeadaso Mínimo una vez cada 30 minutos para edades entre los 5-11 años.
o Mínimo una vez cada hora para edades entre los 12-18 años.
o Considerar variedad de intensidades y duraciones (por ejemplo, ponerse de pie,estiramientos, desplazarse a otro salón de clase, lecciones activas, pausas activas).
Integrar diferentes tipos de movimiento (por ejemplo, actividades ligeras que requieran
movimiento de cualquier parte del cuerpo, y actividades moderadas a vigorosas que requieran
mayor esfuerzo físico) en las tareas para hacer en casa, cuando sea posible, y limitar las tareas
sedentarias a no más de 10 minutos por día, por nivel. Por ejemplo, en España, Uruguay o Chile,
esto quiere decir normalmente no más de 10 minutos por día en el primer curso, o 60 minutos
por día en el sexto curso de la escuela primaria o básica. En Colombia, esto quiere decir
normalmente no más de 10 minutos por día en primero de primaria, o 60 minutos por día en el
sexto grado de secundaria1.
Sin importar el lugar, el tiempo frente pantallas de las actividades relacionadas con la escueladebe ser de contenido importante, mental o físicamente activo, y tener un propósito
pedagógico específico que estimule el aprendizaje comparado con otros métodos alternativos.
Cuando se requiera tiempo frente a pantallas con fines escolares:o Limitar el tiempo frente a dispositivos, especialmente entre los estudiantes de 5-11
años.
o Descansar de los dispositivos como mínimo una vez cada 30 minutos.
o Desincentivar la realización de múltiples tareas simultáneas en múltiples dispositivos,
tanto en el salón de clase, como en casa.
o Evitar la realización de tareas frente a pantallas durante la hora previa a la hora de ir a la
cama.
Reemplazar las actividades de aprendizaje sedentarias con actividades de aprendizaje que
impliquen movimiento (incluido estar de pie) y reemplazar las actividades frente a pantallas conactividades de aprendizaje que no requieran pantallas (por ejemplo, clases al aire libre), puede
promover la salud y bienestar de los estudiantes.

1

Para ejemplos de otros países, visite www.sedentarybehaviour.org.

Cómo implementar estas recomendaciones 2:







Educadores, equipos directivos de las escuelas, tomadores de decisión, padres/tutores,
cuidadores, médicos y otros profesionales de la salud pueden implementar estas
recomendaciones usando el abordaje de las Cuatro M´s:Manejar el comportamiento sedentario.
o Ver las recomendaciones más arriba.
Motivar el uso racional de las pantallas.
o Dar prioridad a las interacciones presenciales por encima del uso de pantallas.
o Usar las pantallas cuando sean la mejor herramienta pedagógica para la tarea a realizar
y puedan mejorar el proceso de aprendizaje.
o Dar prioridad a las pantallas para actividades que impliquen participación mental yfísica, en lugar de la visualización pasiva.
o Apagar las pantallas cuando no estén en uso, incluyendo la televisión o videos de fondo
cuando estén haciendo trabajos escolares o tareas.
o Evitar el uso de pantallas durante los tiempos de comida y meriendas.
o Evitar usar pantallas como el método principal para impartir contenidos o para lagestión del aula.
o Motivar a los estudiantes a revisar y auto-regular su uso de las pantallas, y a incluir ensus planes tiempo para el juego al aire libre y la actividad física.
Educadores, profesionales de la salud, padres y cuidadores deben ser modelos de un uso
saludable y racional de las pantallas.
Monitorear los signos de uso nocivo de las pantallas y dar seguimiento con un médico oprofesional de la salud si surge alguna preocupación. Los signos de uso nocivo de las pantallas
pueden incluir:o Quejas sobre estar aburrido o triste al no tener acceso a la tecnología.
o Dificultad para aceptar los límites en el tiempo frente a pantallas.
o Uso de pantallas que interfiere con la escuela, actividades familiares, sueño, actividad
física, juego tradicional, o interacciones cara a cara.
o Emociones negativas después de pasar un tiempo jugando videojuegos, enviando
mensajes de texto o usando redes sociales.
2

Adaptado con permiso de la Sociedad Canadiense de Pediatría (Sociedad Canadiense dePediatría, 2019)