Zu einem gesunden Schultag gehören:1Unterbrechung von längeren Sitzzeiten durch geplante und ungeplante
Bewegungspauseno Mindestens einmal pro halbe Stunde für die Altersgruppe 5-11 Jahre.
o Mindestens einmal pro Stunde für die Altersgruppe 12-18 Jahre.
o In verschiedener Intensität und Dauer (z. B. Stehen, Dehnungspausen,Wechsel in ein anderes Klassenzimmer, aktiver Unterricht, aktive Pausen).

Einbeziehung verschiedener Arten von Bewegung in die Hausaufgaben, wann immer
dies möglich ist (z.B. Aktivitäten in leichter Intensität, welche die Bewegung
beliebiger Körperteile erfordern und Aktivitäten in mittlerer bis hoher Intensität, diegrößere körperliche Anstrengungen erfordern) und Begrenzung der Hausaufgaben,
die im Sitzen erledigt werden müssen, auf höchstens 10 Minuten pro Tag undKlassenstufe. In Deutschland bedeutet dies zum Beispiel in der Regel nicht mehr als
10 Minuten pro Tag in der 1. Klasse oder 60 Minuten pro Tag in der 6. Klasse 1.

Unabhängig vom Ort sollten schulbezogene Bildschirmzeiten sinnvoll sein, geistigeoder körperliche Aktivität erfordern und einem bestimmten pädagogischen Zweck
dienen, der das Lernen besser fördert als alternative Methoden. Wennschulbezogene Bildschirmzeit gerechtfertigt ist:o Begrenzen Sie die Zeit am Gerät, insbesondere für Schülerinnen und Schüler
im Alter von 5-11 Jahren.
o Unterbrechen Sie die Gerätenutzung mindestens alle 30 Minuten durch einePause.
o Raten Sie von Medien-Multitasking im Klassenzimmer und bei den
Hausaufgaben ab.
o Vermeiden Sie bildschirmgestützte Hausaufgaben in der Stunde vor demSchlafengehen.

Sowohl das Ersetzen von Lernaktivitäten im Sitzen durch Lernaktivitäten in Bewegung(einschließlich Stehen) als auch das Ersetzen von Lernaktivitäten mit
Bildschirmnutzung durch Lernaktivitäten ohne Bildschirmnutzung (z. B. Unterricht imFreien) können die Gesundheit und das Wohlbefinden der Schülerinnen und Schüler
weiter fördern.

. Beispiele aus anderen Ländern finden Sie unter http://www.sedentarybehaviour.org

Umsetzung der Empfehlungen2:
Pädagogen, Schulleitungen, politische Entscheidungsträger, Eltern/Erziehungsberechtigte,Betreuer, Ärzte und Gesundheitsdienstleister können diese Empfehlungen folgendermaßen
umsetzen:2Begrenzung von Aktivitäten im Sitzen.
o Siehe obige Empfehlungen.

Förderung von sinnvoller Bildschirmnutzung.
o Priorisieren Sie persönliche Interaktionen gegenüber derBildschirmnutzung.
o Nutzen Sie Bildschirme, wenn sie das beste pädagogische Tool für einebestimmte Tätigkeit sind und ihre Nutzung das Lernen fördert.
o Nutzen Sie Bildschirme eher für geistige und körperliche Aktivitäten
als zum passiven Zusehen.
o Schalten Sie in der Schule und bei den Hausaufgaben Bildschirme aus,
wenn sie nicht benutzt werden, einschließlich Fernsehen oder Videos
im Hintergrund.
o Vermeiden Sie die Nutzung von Bildschirmen während Essens- undSnackzeiten.
o Vermeiden Sie, Bildschirme als Standardmethode für die Vermittlung
von Inhalten oder die Unterrichtsführung zu nutzen.
o Ermutigen Sie Schülerinnen und Schüler, ihre Bildschirmnutzung zuüberprüfen und selbst zu regulieren, und planen Sie Zeit für Spiel undBewegung im Freien ein.

Pädagogen, Gesundheitsdienstleister, Eltern und Betreuer sollten einegesunde und sinnvolle Bildschirmnutzung vorleben.

Achten Sie auf Anzeichen einer problematischen Bildschirmnutzung undwenden Sie sich an einen Arzt oder Gesundheitsdienstleister, wenn Bedenken
aufkommen. Anzeichen für problematischen Bildschirmgebrauch können sein:o Klagen darüber, sich ohne Zugang zur Technologie zu langweilen oderunglücklich zu sein.
o Schwierigkeiten, die Begrenzung von Bildschirmzeiten zu akzeptieren.
o Beeinträchtigung von Schule, Familienaktivitäten, Schlaf, körperlicher
Aktivität, Offline-Spielen oder persönlichen Interaktionen durch
Bildschirmnutzung.
o Negative Emotionen im Anschluss an das Spielen von Videospielen,das Schreiben von Textnachrichten oder die Nutzung sozialer Medien.

Übernommen mit Genehmigung der Kanadischen Pädiatrischen Gesellschaft (CanadianPaediatric Society, 2019).