２０２４年６月２８日発行

７月

札幌市立中の島小学校
札 幌 市 立 東 橋 小 学 校

なつしょくせいかつ

夏 の食生活 について
つめの冷たいものの飲みすぎや
た

き

あさ

食 べすぎに気 をつけましょう

た

朝 ごはんをしっかりと食 べましょう

つめのあさ

冷 たいものばかり飲 ん
ただり、食 べたりしているからだにち

ひしょくじ

せいかつ

生活 のリズムをととのちょうして、調子 がわるくなってしまいます。

やさいかい

１ 日 ３ 回 の 食事 は 、と、 体 やおなかが冷 え

なつにち

朝 ごはんは、１日 のエ
ネルギーのもとです。

たいせつえるのに大切なはたらきをします。

たは や ね はや お

夏の野菜やくだものをたくさん食べましょう

早寝 早 起 き を し ま し ょ う
よるおあさ

夜 おそくまで起 きていると朝お起 きるのがおそくなり、 生活や さ いのリズムがくずれてしまいま

太陽 をいっぱい浴 びそだなつて育った夏の野菜やくだものには、ビタミンやミネラルがたっぷりとふくまれます。

あさじょうずすいぶんた

おときったりします。

まえ

だっすいしょうじょう

熱中症

かたね

脱水 症 状よぼう

よぼう

予防！
ふろ

じ か ん

ったり、食べる時間がおそくな

夏 の上手 な水分 のとり方◆いたす。朝ごはんも食べたくなくな

ねっちゅうしょう

なつ

せいかつ

あたいよう

はい

まえ

予防！
うんどう

まえ

あせまえ

すいぶん

つ → 起きた時や寝る前、お風呂に入る前、そして運動する前など「汗をかく前」に水分をとるこ
たいせつ

かん

おそすいぶんたいない

まえ

すいぶんとが大切です。「のどがかわいた」と感じてからでは遅いのです。水分をとってから体内にきゅうしゅう

ながじ か んかん

吸 収 されるまで長い時間がかかります。
「のどがかわいた」と感じる前に、こまめに水分をとりましょう。
◆なにきほんてきみずちゃすいぶん

あせを→ 基本的には、水かお茶で水分をとりますが、たくさん汗をかいたときは、て き どえん ぶん

とうぶんのスポーツドリンクなど適度に塩分や糖分が入っているものを飲むとよいのえんぶん

とうぶんきでしょう。ただし、飲みすぎると塩分や糖分のとりすぎになるので気をとうぶん

おおすいぶん ほきゅうつけましょう。また、ジュースなどは、糖分が多すぎるので、水分補給
むには向きません。
◆どのように→い ち どすいぶん

いちょう

ふ た ん

一度にたくさん水分をとると胃腸に負担をかけてしまい、よくないので、のコップ１ぱいほどを、こまめに飲むようにしましょう。

よ てい こ ん だて

７月１日～７月 25 日の予定献立※牛乳は、毎日つきます。
※献立の下に書いてあるのは、主に使用する食材です。
※
四角で囲んでいる食材は、加工食品です。※予定される果物は、すいか、冷凍みかん、などです。

月

火水木

１ごはん

２
３
ゆであげミートソース パエリア
あつ あ
チキンナゲット厚 揚 げ の カ レ ー ソ ー ス スパゲティ
あおあフルーツカクテル
青のりポテト揚げエビシュウマイ

４ごはん

おひたし

のりの佃煮

金５
せぶた じ る

豚汁
あぶりのスパイス揚げ
つ くだ にわ

背割りコッペパン
イタリアンスープ
メンチカツ
チョコクリーム

米/厚揚げ・豚肉・人参・玉ねぎ・菜種油・小麦粉・ﾄﾏﾄ・鶏ガラ/ エビシュウマイエビ・玉ねぎ・いとよりだい・パン粉・豚脂・大豆・鶏ガ
ラ・菜種油/ほうれん草・白菜・かつお節・しょうゆ

スパゲティ・ｵﾘｰﾌﾞ油・豚肉・菜種油・玉ねぎ・人参・大豆・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・小麦粉・ﾄﾏﾄ・しょうゆ・鶏ｶﾞﾗ/ フレンチフライポテト じゃが
芋・菜種油・パーム油・青のり

米・オリーブ油・菜種油・鶏肉・エビ・あさり・イカ・トマト・ピーマン/チキンナゲット鶏肉・大豆・パン
粉・小麦粉・菜種油・パーム油・トマト/ﾐｶﾝｼﾛｯﾌﾟ漬・ﾊﾟｲﾝｼﾛｯﾌﾟ漬・
黄桃ｼﾛｯﾌﾟ漬・梨ｼﾛｯﾌﾟ漬・夏みかんｼﾛｯﾌﾟ漬（以上缶詰）・ﾘﾝｺﾞ果汁

米/豚肉・豆腐・じゃが芋・こんにゃく・人参・大根・玉ねぎ・ごぼう・長ねぎ・菜種油・みそ・む
ろあじ削節・宗田かつお節・昆布/ぶり・小麦粉・じゃが芋でん
粉・菜種油・しょうゆ/のり・ひじき・しょうゆ

パン/ﾍﾞｰｺﾝ・じゃが芋・人参・玉ねぎ・とうもろこし・マカロニ・しょう
ゆ・鶏ガラ/メンチカツ豚肉・玉ねぎ・パン粉・小麦粉・大豆・とうもろこし・じゃが芋でん粉・菜種油・トマト/豆乳・チョコレート・とうもろこ
しでん粉

８9

1011
ごはん・いそあえ

12

どんひスタミナ丼

冷やしたぬきうどん
チーズポテト

しる

みそ汁
おうとう

づ

黄桃シロップ漬けづ

パインシロップ漬け

そう

揚げパン
ワンタンスープパン・菜種油・砂糖・きなこ/ワンタン・豚肉・みそ・たけのこ・人参・もやし・ほうれん草・菜種油・鶏ガラ・豚骨/小松菜・ぶなしめじ・ﾊﾑ・とうもろこし・しょうゆ・ごま・菜種
油米/豚肉・たけのこ・人参・もや
し・にら・しょうゆ・玉ねぎ・りんご・トウバンジャン・じゃが芋でん粉・ごま/小松菜・厚揚げ・みそ・むろあ
じ削節・昆布/黄桃

ソフトめん/えび・あさり・人参・ひじき・小麦粉・鶏卵・菜種油・鶏肉・つと（魚すりみ）・
ほうれん草・しいたけ・たもぎ
たけ・しょうゆ・むろあじ削節・昆布/じゃが芋・チーズ・バタ
ー・牛乳/パイン

米・大麦・ほうれん草・バター・ベーコン・人参・玉ねぎ・とうもろこし・菜種油/いわしのカリカ
リフライいわし・とうもろこし・じゃが芋でん粉・菜種油・パーム
油/切干大根・まぐろ・人参・もやし・きゅうり・ごま・みそ・しょうゆ・ごま油

151617から ひ

ピリ辛冷やしラーメン
うみ

ひ海の日

きなこポテト
くだもの

づあじ（みそ味）
こ ま つ な

小松菜 と し め じ の サ
ラダ19

やきぶたふうせあわ

背割りコッペパン
チリコンカン
コーンフライくだもの

黄桃シロップ漬け

さんまのカレー揚げ

ソフトラーメン/ﾊﾑ・人参・きゅ
うり・とうもろこし・ごま・しょう
ゆ・みそ・玉ねぎ ・ むろあじ削
節・昆布/フレンチフライポテ
ト じゃが芋・菜種油・パーム
油・きなこ

米・大麦・しょうゆ・豚肉・レタ
ス・玉ねぎ・人参・とうもろこし・
長ねぎ・ごま・菜種油/ かぼち
ゃコロッケかぼちゃ・パン粉・じゃが芋・玉ねぎ・大豆・小麦粉・脱脂粉乳・菜種油/黄桃

米/鶏肉・豆腐・切干大根・ごぼう・人参・しいたけ・ひじき・ごま・みそ・しょうゆ・菜種油/じゃが芋・わかめ・みそ・むろ
あじ削節・昆布/さんま・ 菜種
油・しょうゆ・小麦粉・じゃが芋
でん粉

パン/豚肉・いんげん豆・じゃが芋・にんじん・菜種油・トマ
ト・鶏ガラ/コーンフライとうもろこし・パン粉・牛乳・小麦粉・菜種油

2３２４とりめし

２５ごはん
ジンギスカン「カラフトししゃも」や「カレイ」の内臓の中や「あさり」、「わかめ」、「しらす」などの海産物にエビやカニなどの甲殻類やタコ等が混入している場合があるようです。甲殻類のアレルギーをお持ちのお子さんはご注意ください。

ひやむぎ

冷麦
フレンチポテトしる

小松菜 とコーンのサラダ

パインシロップ漬け

みそ汁
ほっけのごまフライ

米/豚肉・じゃが芋・人参・玉ね
ぎ・グリンピース・小麦粉・ｶﾚｰﾙ
ｳ・菜種油・しょうゆ・りんご・トマ
ト・鶏がら/小松菜・とうもろこし・菜種油・しょうゆ・ごま

ソフト冷麦/油揚げ・つと（魚すりみ・でん粉）しいたけ・きゅうり・長ねぎ・しょうゆ・むろ
あじ削節・昆布/フレンチフライポテトじゃが芋・菜種油・パーム油/パイン

米・大麦・鶏肉・玉ねぎ・鶏ガ
ラ・しょうが・菜種油・しょうゆ/小松菜・豆腐・えのきたけ・
みそ・むろあじ削節・昆布/ほっけ・小麦粉・鶏卵・パン
粉・ごま・菜種油

こ ま つ な米/小松菜・白菜・のり・しょうゆ/豆腐・豚肉・ピーマン・玉ねぎ・長ねぎ・人参・ｵｲｽﾀｰｿｰｽ・菜
種油・しょうゆ/ひじき入り春巻
たけのこ・ひじき・豚肉・人参・しょ う ゆ・ 大 豆 油 ・ ご ま油 ・牡 蠣（かき）ｴｷｽ・小麦粉・じゃが芋
でん粉・菜種油

18
レ タ ス 入 り 焼豚風 チ ごはん
わ ふ うャーハン
和風そぼろ
しる
かぼちゃコロッケ
みそ汁
いおうとう

2２
カレーライス

あほうれん草のピラフと う ふ
い わ し の カ リ カ リ 豆腐 の オ イ ス タ ー ソにフライース煮
き り ぼ し だい こんいはるまき
切干大根のサラダ
ひじき入り春巻

づあ揚げぎょうざたたききゅうり米/羊肉・しょうが・にんにく・しょうゆ・玉ねぎ・もやし・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｷｬ
ﾍﾞﾂ・菜種油・じゃが芋・りんご・ﾄﾏﾄ/ 揚げぎょうざ 豚肉･キャベ
ツ・玉ねぎ・にら・ごま・しょうゆ・菜種油/きゅうり・しょうゆ・ごま