①飛沫（ひまつ）感染●みんなで取り組む予防
かからない・うつさない①正しい手洗いをする
接触感染で説明したように、ドアノブ、スイッチ、つり革などにウイルスが付着している可能性があります。
外出先から帰宅時や調理の前後、食事前は石鹸を使用し正しい方法でこまめに手を洗いましょう。
（右下の図を参考に。
）

・爪は短く切っておきましょう
・時計や指輪は外しておきましょう②●

手の甲をのばすようにこすります。

③●④●

指先・爪の間を念入りにこすります。

指の間を洗います。

⑤●⑥●

親指と手のひらをねじり洗いします。

手首も忘れずに洗います。

咳エチケットとは？

石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かします。

インフルエンザは一人一人 が感 染 防止に 気 を 付 け ること が 大 前 提です。 自分のため、 周りの人のために、 人からうつらない、 人にうつさないことを意識して、 今日から予防を始めましょう。
生協こどもクリニック師長 岩間真理

熱が下がっても、インフルエンザウイルスは体内に残っています。周囲への感染を防ぐため熱が下がった後も数日は自宅で療養しましょう。
保育園や学校への登校、職場への復帰については医師の指示に従いましょう。

・処方された薬は最後まで飲み切る
・外に出歩かない
・早めの休養と、 十分睡眠をとる・こまめな水分補給を心がける

インフルエンザと診断されたら急な発熱や、頭痛・関節痛・筋肉痛などの症状がある時は、医療機関を受診しましょう。

インフルエンザかな？と思ったら…

流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひらをよくこすります。て、 新 鮮 な 空 気 を 室 内 に 入 れ ましょう。
④流行期は人混みを避ける
インフルエンザが流行してきたら、できるだけ人混みを避け、不要不急の外出を控えましょう。
⑤咳エチケット
マスクを着用せずに、咳やくしゃみをすると、 ウイルスが２ｍ～３ｍ飛ぶといわれています。 そこで必要なのが咳エチケットです。

正しい手の洗い方

咳、くしゃみの際には、ティッシュなどで口と鼻を押さえ、他の人から顔をそむける。※手で押さえると「接触感染」の原因に！
・使用したティッシュは、すぐに蓋つきのゴミ箱に捨てる。
・咳、くしゃみ、鼻水など症状がある人はマスクを着用する。
※マスクを外した後や、 ティッシュ使用後はすぐ手を洗いましょう。
⑥予防接種を受ける
ワクチンの接種で、発病の可能性を減らすことができます。
最も大きな効果として重症化を予防することが期待できます。

1

感染した人の咳やくしゃみで飛んだ飛沫（つばなど）に含まれるウイルスを、別の人が口や鼻から吸い込んでしまい、ウイルスが体内に入り感染することです。

②接触感染
感染者がくしゃみや咳をした時、口や鼻を押さえた手で触れた場所にウイルスが付着。
↓
感染者が触れた場所に、別の人が触って、ウイルスが付着。
↓
その手で口や鼻を触れることにより粘膜などを通じてウイルスが体内に入り込み感染。

②健康管理
インフルエンザは免疫力が弱っていると感染しやすく、感染したときに症状が重くなってしまうおそれがあります。普段から、健康管理を心がけ、規則正しい生活で免疫力を高めておきましょう。
③適度な湿度を保つ
ウイルスは低温、乾燥状態が大好きです。湿度や温度を調整してウイルスの生息しにくい環境を作りましょう。
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。適切な湿度（ ～ ％）を保つことも効果的です。
また、定期的に部屋の換気をし
60

①●!!

秋 が 深 ま り、 気 温 の 低 下 や 空 気 の 乾 燥 を 感 じ た ら、 そ ろ そ ろ「インフルエンザ」に備える時期です。
今月の特集はインフルエンザの感染予防。どうやって感染するのか、「かからない」「うつさない」ための予防について紹介します。

インフルエンザがどのようにして感染するのかを知っておきましょう。
インフルエンザウイルスの感染経路は、「飛沫感染」と「接触感染」の２つがあります。

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手洗いの前にインフルエンザの感染予防

関節痛
筋肉痛
全身のだるさ悪寒のどの痛み、鼻水ウイルスは石けんに弱いのだ●インフルエンザの流行咳

インフルエンザは、毎年秋から冬にかけて流行します。
高 熱 や 関 節 の 痛 み な ど を 伴 い、高齢の方や幼児、持病のある方などは重症化する恐れもあります。
流行を防ぐには、まず原因となるウイルスを体内に侵入させない
こ と（ ＝ か か ら な い こ と ） で す。
そして、罹患してしまったら、周囲にうつさないようにすることが重要です。

頭痛●どうやって感染するの？
感染経路は
飛沫感染と接触感染

急な38度以上の熱

検索
ながおか医療生活協同組合■出資金 3 億 6,116 万 5 千円

2018 年８月末現在

185 号〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813
ＦＡＸ 0258-30-1160
http:www.nagaoka-iryou-seikyou.jp/

すこやかスマイル 10■組合員数 10,121 名

主な感染場所
学校、劇場、満員電車など人が多く集まる場所
主な感染場所
ドアノブ・スイッチ
つり革など

2018 【発行】
ながおか医療生活協同組合本部
ながおか医療生活協同組合機関紙

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイルフレイルコーナー
知ろう！測ろう！自分の体気軽に測定♪気軽に相談♪

10 月 20 日（土）笑って 遊んで 楽しんだ！
！

間 〈受付〉

会場

参加費

９月２日(日)、アオーレ長岡を会場に、第4回健康まつりが開催されました。
毎年好評の健康チェックをはじめ、こども広場、ステージ発表、40店舗を超えるフリーマーケット、物産販売、飲食ブースなど、約1800人の来場者でにぎわいました。
こどもコーナーでは、 楽しそうな笑い声や歓声、拍手があがり、たくさんのこども達で盛り上がりました。

内履きをお持ちください

9：30 ～ 10：00〈測定〉10：00 ～ 12：00時

第 185 号

測定会のお知らせ健康げんき度測定会開催日

2018 年 10 月

長岡市民体育館小アリーナ（長岡市学校町 1-2-1）

200 円（資料代）

たくさんのご来場ありがとうございました★申し込み制（当日参加も可）

事前に申し込みをしていただくとスムーズに受付が出来ます。

当日参加も可能ですが、必ず 10 時までに受付を済ませてください。

お口のげんき度チェック

筋力測定

滑舌はお口の健康のバロメーターです。
自分で出来る触診や専用の機器で測定します。
簡単問診表でげんき度チェック！

★

体組成計と体力テストで行う

かむ力、滑舌測定★★

数種目の簡単な体力測定と体組成計で筋肉量を測定します。
※ペースメーカーを装着されている方はご利用できません。

測って知ろう自分の体！

★

トレーナーによる無料相談★

運動トレーナーが皆さんの結果に応じてアドバ
イ ス、 相 談 に お答えします。

簡単な質問表に答 え て、 自 分 の強い所や弱い所を知りましょう。

★

★

申し込み・問い合わせ ながおか医療生活協同組合フィットネスレインボー
くらしいきいき支援室 Ｔ３０－１１６１

べた煮（配食弁当より）事業所紹介コーナー

ながおか生協診療所
リハビリテーション（前田リハビリ）【理念】リハビリを通じて、一人ひとりに合った豊かな人生を支援します

材料（１人分）●里芋…30ｇ●サケ水煮缶…20ｇ●大根…30ｇ

おすすめの理由❶缶詰で簡単調理
本来はサケの頭や中骨を使い角切りにして、 ますが、サケ缶で代用しているだしを取るだけではなく具として ので簡単です。
そのまま煮ます。

●人参…10ｇ●だし昆布…１ｇ●生姜 …1ｇ（チューブのおろし生姜でもＯＫ)●酒…４ｇ●砂糖…２ｇ●しょうゆ…４ｇ

べた煮の栄養価

エネルギー：80kcal

味付けも、みそではなくしょうゆを使いました。みそには魚の臭みを消す働きがあると４月号で紹介しましたが、この献立
ではみそを使わないので、生姜を少し足しています。
❷べたっとするまで煮るだから「べた煮」、柔らかくてたんぱく質：5.5ｇ
食塩分：0.8ｇ

高齢者にも食べやすく、一品にこの日の弁当1食分ではいます。配食弁当では、副菜とたんぱく質：21.6ｇ
食塩分：3.4ｇです。お好みで量は増やしてくエネルギー：514kcal

芋・野菜・魚・海藻が含まれてしての一品なので分量は少なめ
ださい。

サービス内容地域の総合リハビリセンターとして、主に２つの介護事業『①通所リハビリ、②訪問リハビリ』を行っています。
リハビリでは、様々な医療・介護事業所と連携しながら、心身機能の維持・回復訓練に加えて、日常生活動作の練習や社会参加練習（趣味や家庭での役割など）、生活環境の調整（住宅改修や家族への介護方法の指導）を行っています。
前田リハビリの特徴★リハビリ専門職、理学療法士 (PT)・作業療法士 (OT)の配置が充実！
～誰もが持っている可能性に気づき、その人らしい自律した生活を共に考え創ります～★リハビリの目的に合わせた利用が可能です。
①通所リハビリ…半日 ( ３時間コース ) のご利用です。通常枠だけでなく、神経難病リハビリ、脳力促進リハビリ、介護予防リハビリの専門リハビリを行っています。
②訪問リハビリ…経験豊富なスタッフがご自宅に訪問します。基本の訪問時間は40 分です。（長岡市川西、山古志、越路、小千谷地域はご相談に応じます。）★予防事業から介護サービスまで幅広く対応し、家庭と地域の結びつきを大切にしながら、地域の中での生活を支援します！
～事前相談・見学も随時行っています～

私たちがお手伝いします！
問ながおか生協診療所 リハビリ室
住所：長岡市前田 1-6-7 電話：0258-38-20112

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2018 年 10 月

第 185 号

求人のご案内（正職員・パート職員）
ながおか医療生活協同組合では、地域と共に生き、共に力を合わせ活動できる、バイタリティー溢れる方を待っています。
職

介護職員・介護福祉士・生活相談員・理学療法士・作業療法士

種対象者

要経験者（介護職員は未経験歓迎します）

勤務地

ながおか医療生協及び社会福祉法人虹のまち福祉会の運営する市内各事業所
電話、もしくはEメールで下記までご連絡ください。まずはお越し頂き、応募の方法条件等詳しいお話をさせて頂きます。
・残業はほとんどありません。仕事もプライベートも充実できる職場です。
・パートご希望の方は就業時間を自由にお選びいただけます。
・事業所見学も随時受け付けています。お気軽にお申し出ください。
・2019年度学校卒業予定の学生さんもご応募歓迎です。

・診療所でかかった医療費が戻ってくる医療費助成金制度で、心も体も健康に働けます。
・ながおか医療生活協同組合は新潟県ハッピーパートナー企業及びながおか働き方プラス応援プロジェクト賛同企業です。
連絡先
ながおか医療生活協同組合 総務大崎Ｔ38-0813
recruit@nagaoka-iryou-seikyou.jp

10 月 診 療 案 内

都合により診療体制が変更になることがあります■生協こどもクリニック
月火

長岡市沢田1-1-20

水木井埜井埜

★田中★内山金土井埜

12:00★田中14:00～

乳児健診

乳児健診

乳児健診

乳児健診

16:00

予防接種

予防接種

予防接種

予防接種

16:00～
17:30

井埜井埜

12:00

月

火

水木

吉川

吉川

吉川

吉川

13:45～

乳児健診

15:30

予防接種

15:30～
17:30

吉川

乳児健診
予防接種
発達外来
吉川

休診

10月19日
（金）
午後休診
予防接種、
★内山 ●一般診療、乳児健診はweb予約もできます。
★田中医師の診療…月曜・水曜午前休診※10月15日（月）
午前休

長岡市琴平1-2-1☎36-5810

金土

お知らせ

吉川

●一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。

吉川
★本間

乳児健診

乳児健診

予防接種

予防接種

吉川

9:00～
12:00

休診

吉川
★本間

15:00～
17:30
まで)

火

水

羽賀

羽賀

羽賀

勝山

勝山

勝山

片山

本田

本田木
羽賀片山

羽賀
勝山
片山

★羽賀★星野★勝山
★片山
★本田

勝山
本田
★関羽賀
片山

■生協かんだ診療所
9:00～12:00☎39-7001

金お知らせ

岡田
勝山
本田

月

火水

星野星野

星野

本田

片山

片山

羽賀
勝山

土

★羽賀 ★火曜日午後の診察
羽賀・・・第1・2・3・5週★勝山
星野・・・第4週★片山
勝山・・・第1・3・5週★本田

15:00～17:30(木曜17:00まで)

星野本田★星野★羽賀
★青木

開催日
月 日

月の事業・経営状況の報
告、 月の概況

3土☎32-2887

木

金岡田
勝山
本田

星野
羽賀
片山

星野
★岡島 ★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週★本田
羽賀…第4週
青木…第2週

羽賀

勝山

星野休診

片山

本田

片山

火水木

金土

開始時間

9:00

10:00

9:00

9:00

10:008:30

午前

源川

源川

源川

源川

終了時間

12:00

13:00 12:00

12:00

13:00

開始時間

13:30

14:30 13:30

13:30

14:30

午後

源川

源川

源川

源川

終了時間

18:00

19:00 18:00

18:00

19:00

休診
※注

休診
※注

お知らせ

★土曜日の診療本田…第3週
岡島…10/13（土）長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）

月

第１号議案

くらしいきいき支援室報告

理事会報告

第２号議案

委員会報告

ながおか生協診療所２Ｆ会議室

第３号議案

生協こどもクリニック
電 子 カ ル テ サ ー バ 入 替・リース取扱について以下、報告・討議しました。

第４号議案

監査報告について

12

片山・・・第2・4週
本田・・・第1・3・5週★水曜日午後の診療
関・・・第2・4週★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

長岡市西新町2-3-22■生協ながおかデンタルクリニック

9休診

本田

訪問診療

★本間医師10月の診療日
5 日 午前、午後26日 午前第５号議案

秋の強化月間

本紙に郵便振り込み用紙を折り込みました。
増資 １( 口： ５ ０ ０ ０ 円 か ら の)ご協力をお願いいたします。
問くらしいきいき支援室
Ｔ３０・１１６１

8(木曜17:00●発達外来、アレルギー
外来は予約制7月

長岡市前田1-6-7

訪問診療★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

井埜■あたごこどもクリニック
9:00～

井埜

休診
井埜

お知らせ

井埜

9:00～

井埜

■ながおか生協診療所

☎33-7131

お知らせ※水曜日は休診。
ただし、祝日のある源川
週は診察します。
★四日●訪問診療に出ている★赤柴
場合があります。
12:00 ●10月15日（月）、17日（水）は休診となります。
（水）
は診療
13:00 ●10月10日します。
源川★四日医師の診療
★四日
毎週土曜日
★赤柴
★赤柴医師の診療日
10/20
（土）
17:00

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル～あなたが作る自慢の減塩レシピ大募集！～

部

門内

容

塩分めやす

①1食分レシピ

基本１汁３菜。
汁物はなくても可。

2ｇ以下②惣菜レシピ

標準的な小鉢１品

0.5ｇ以下

表彰・賞品

切

ブラックライト手洗い講座
師 ながおか生協診療所

講

本紙特集で紹介したように、これからインフルエンザなど感染症が流行するシーズンになります。
この講座は、普段どおりに手を洗った時、どれだけ手に汚れが残っているかを、目で確認できます。
洗い残しはないか、どの辺に汚れが残りやすいかを、自分の目で確認して、正しい手洗いを身につけましょう！

11月1日（木）13：30～
四郎丸わいが家 11月2日（金）13：30～
新町わいが家

11月30日（金）くらしいきいき支援室T30－1161まで、お問い合わせ下さい。

場 東蔵王3丁目公民館

時 毎月1回開催（8月は休み）13：00～16：00

現在のメンバーは８名。８月を除き、毎月１回開催しています。
折り紙、朗読、ストレッチ体操など、月ごとに違うメニューで楽しく活動しています。
「夏は暑くて汗をかくからか、しょっぱいものが食べたくなる。どのくらい塩分を摂取して結果を見て看護師さんからいるか調べるなら夏場がいい。
」
お話しを聞きました。という理由から、毎年夏は尿塩分チェック！今年の7月も尿塩分チェックを行いました。
判定紙を見ると、少ない人は４ｇ、多い人は14ｇ以上という結果が出ました。
結果を見て、「去年は、そうめんのつゆを全部飲んでたから値が高かったけど、今年は思ったより低かった。
」「値が高いのは、梅干しや漬け物を食べるからなんだね。
」とみんなで反省会。その後お茶会をして解散となりました。

◆四郎丸わいが家

マリと子犬の物語 2007年作品

無料◆新 町 わ い が 家 （新町支部主催）
毎月第２火曜定期開催

殿、利息でござる 2016年作品

地域の茶の間 ながおか わ になーれ

どなたでも参加できます。赤ちゃん連れ大歓迎！お気軽にどうぞ。
会場：健康の駅四郎丸 地域交流空間わいが家（土合4-1-14）
開催：毎月第１月曜 10時～12時
5月7日
6月4日
済
済
済
今年度の 4月2日●●●
開催日
10月1日 11月5日 12月3日

申し込み不要

参加無料

7月2日
済
●

1月7日

お休み
済
●

2月4日

9月3日
済
●

3月4日

時間内出入り自由

コープにいがた広報ネットワーク室Ｔ025-201-5561/くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

今月の オレンジカフェ

感染症予防

四郎丸わいが家

新町わいが家●うたごえ広場（毎月第1月曜）
1日 13：30～14：30 ￥200
●ながおかわになーれ（毎月第1月曜）
1日 10：00～12：00 無料●詩吟の会（毎月第2、4月曜）
22日 13：30～15：00 ￥300
●音あそびの会（毎月第3木曜）
18日 10：00～11：30 無料●うたごえ広場（毎月第２金曜）
12日 14：00～15：00 ￥200
●手芸の会（毎週金曜）
5、12、19、26日 10：00～12：00●映写会（毎月第3火曜）
16日 13：00～15：00 無料●吟悠会（詩吟）（第１、２、４火曜）
2、9、23日 13：30～15：00

手洗いきちんとできていますか
講師 生協かんだ診療所 師長 山屋真子

●新町わいが家
第1、2、3土曜日
9：30～10：30 無料
10月 6、13、20日

10月13日（土）10：00～ 【定員】
30名

日時

10月２7日（土）10：00～12：00

会場新町わいが家（泉1-7-20）※毎月第４土曜日開催

参加費 100円

問くらしいきいき支援室 Ｔ30-1161※開催日が祝日にあたる場合はお休みになります。

ひとりじゃないよ。みんなで食べよう（四郎丸支部主催）

10月12日（金）13:30～

わいが家の予定（会場：高町わいが家）●わいが家広場（会場：四郎丸わいが家） ●ハイタッチ
毎週水曜日 9：30～10：30 ￥100
毎週土曜日 9：30～10：30 無料
10月 ３、10、17、24、31日
10月 6、13、27日 ※20日は、フレイル（体操終了後）♥わいが家カフェ
測定会への参加と ♥茶話会
セラバンド
10：30～11：30￥100（自由参加） なります。
はお休みです。
10：30～11：30

30 日㈫ 13:40～

映写会のご案内！

※どなたでも参加できます。
（申込不要）

今月のセラバンド町

10月16日（火）13：00～

問くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

2018.10 月新申し込み不要。
お気軽にご参加ください。

首藤 隆司選９月号でお願いした「自転車」のご寄付ありがとうございました。

スマイル短歌

リリリッリ窓越しにとどく虫の声
目覚めてキョロキョロまたリリリーン
石見 政夫



会

29 日㈪ 9:00～【お申込み】くらしいきいき支援室Ｔ30－1161

活動紹介コーナー

称 東蔵王健康班会四郎丸

参加費 無料

このコーナーでは、支部・班会など組合員の活動を紹介します。

名

すこやかスマイル
10月の作業日

員 各会場15名（要申し込み）

定

応募方法等、詳細は日

看護師

日時・会場

最優秀賞、優秀賞、佳作に賞品を用意しています。
〆第 185 号

わいが家通信

すこしおレシピコンテスト 20182018 年 10 月

長岡さくらの会 演奏会
日時申込不要10月11日（木） お気軽にお越しください。
14：00～15：00
会 場 特別養護老人ホーム はるか 会議室
問くらしいきいき支援室Ｔ30-1161※毎月第２土曜日 【参加費】こども100円 おとな300円

今月の銀河食堂（地域食堂） 【会場】多機能こどもセンター銀河（宮栄3-17-15） 【お申込み】くらしいきいき支援室Ｔ30-1161
4強化月間企画①

9 月から健康チャレンジがスタートしました。
チャレンジ達成に向けて頑張ろう！と張り切りすぎて、少々お疲れモードの人、これから取り組もうと思っているけどなかなか一歩が踏み出せない方におすすめの企画です。ぜひご参加下さい！

コープにいがた共同企画 健康チャレンジフォロー講座

ストレスマネジメントでいきいき笑顔生活♪
講師

南雲陽子先生（新潟薬科大学臨床准教授）

ストレスの原因は、日常の中で起こる様々な変化＝刺激。
新たに何かを始めたり、環境が変わったりすることも変化＝刺激ですから、ストレスの原因になります。
日々、ストレスを感じながら生活している現代、ストレスと上手に向き合い、笑顔で毎日を過ごせたら素敵ですよね。ストレスマネジメントを学んで、いきいき笑顔の生活を送りませんか。

日時

10 月 19 日(金)10 時～12 時

参加費無料会

長岡市中央図書館 2 階 講堂(長岡市学校町 1 丁目 2 番 2 号)

場

●参加人数把握のため前日までにお申し込みください。
（当日参加も可）

お申込み くらしいきいき支援室 ☏30-1161

◆健康づくり委員会主催◆

WHO ウォークイベント 2018

電車で向かう弥彦神社周辺の散策
１０月３１日(水)要申し込み
申込締切 10 月 24 日（水）集合場所

長岡駅在来線改札前 8:40 集合

参 加 費

電車賃 ※切符は各自で購入（料金は下記参照）

持 ち物

弁当、敷物、飲み物、雨具

参加条件

組合員の方
（員外の方、当日加入 OK。申込時にお伝えください。）

行き（集合 8：40）

電車賃（往復）

帰り

長岡駅発

9：07

弥彦駅発

15：15

北長岡駅発

9：11

北長岡駅着

16：18

弥彦着

10：32

長岡駅着

16：22

長 岡

弥彦 1,520 円

北長岡

弥彦 1,340 円

コース 約３キロの徒歩散策コースです。
弥彦駅▶▶▶▶もみじ谷▶▶▶▶弥彦神社▶▶▶▶おもてなし広場▶▶▶▶もみじ谷▶▶▶▶弥彦駅
希望者は、ロープウェー乗車可 。料金は往復￥1400。実費ご負担ください。

注意事項
・参加には事前申し込みが必要です。当日参加は出来ませんのでご了承ください。
・当日は歩きやすい靴でご参加ください。
・申込時、乗車駅と降車駅、ローブウェーの乗車希望をお伝えください。
・昼食は弁当の持参をお願いします。
・小雨程度は実施しますが、荒天の場合は中止致します。判断に迷う場合はお問い合わせください。

申し込み・問い合わせくらしいきいき支援室 ☎30-1161