‫العنوان‪ :‬توصيات صحية لألطفال والشباب بشأن السلوكيات المنطوية على قلة الحركة المرتبطة بالمدرسة‬‫تمهيد‪:‬‬‫هذه التوصيات لألطفال والشباب الملتحقين بالمدارس (عادة في الفئة العمرية التي تتراوح بين ‪ ٥‬و‪١٨‬عا ًما) بغض النظر‬‫عن الجنس والثقافة والجنسية والوضع االجتماعي واالقتصادي‪.‬‬‫تستند هذه التوصيات إلى أفضل دراسات المتاحة‪ ،‬وإجماع الخبراء‪ ،‬ومدخالت أصحاب المصلحة‪ ،‬وتدعم المدارس‬‫المعززة للصحة‪ .‬تأخذ هذه التوصيات بعين االعتبار أن الطالب يستفيدون من توازن األنشطة الدراسية اليومية والتي‬‫تشمل الوقت الذي يقضونه في الداخل والخارج‪ ،‬باإلضافة إلى مجموعة متنوعة من األنشطة القائمة على الحركة وقلة‬‫الحركة‪.‬‬‫يجب على المعلمين ومديري المدارس وصانعي السياسات واآلباء‪/‬األوصياء ومقدمي الرعاية واألطباء والمتخصصين في‬‫المجال الصحي دعم الطالب في اتباع التوصيات‪ .‬يجب تطبيق هذه التوصيات الستيعاب نقاط القوة واالحتياجات‬‫واالهتمامات المتنوعة للطالب الفردي‪.‬‬‫البحوث الخلفية لهذه التوصيات باإلضافة إلى توجيهات البحوث المستقبلية متاحة في‬‫‪www.sedentarybehaviour.org‬‬‫قائمة المصطلحات‪:‬‬‫األطفال‪ :‬الطالب الذي تتراوح أعمارهم بين ‪ ٥‬و‪ ١١‬عا ًما‬‫تروج الصحة والتعلم بكل التدابير المتاحة لها‬‫المدارس المعززة للصحة‪ :‬المدرسة المعززة للصحة ّ‬‫الواجب المنزلي‪ :‬مهمة تُعطى للطالب ليتم إكمالها خارج الدوام المدرسي (‪ ،Merriam-Webster‬بدون تاريخ)؛ يمكن‬‫سا من مؤسسات خاصة لتحسين األداء األكاديمي‪.‬‬‫أن يشمل ذلك أيضًا درو ً‬‫تعدد المهام اإلعالمية‪ :‬استخدام نوعين أو أكثر من الوسائط القائمة على الشاشة في نفس الوقت (مثل مشاهدة التلفاز أثناء‬‫إرسال الرسائل النصية)‪ ،‬أو استخدام الوسائط المستندة على الشاشة أثناء االنخراط في أنشطة غير قائمة على الشاشة‬‫(مثل إرسال الرسائل النصية أو استخدام الوسائط االجتماعية أثناء الدراسة أو المشي) (‪،van der Schuur et al.‬‬‫‪)2015‬‬‫الوقت النشط عقليًا الذي تقضيه أمام الشاشة‪ :‬السلوكيات القائمة على الشاشة التي تتطلب جهدًا إدراكي‪ ،‬مثل القراءة أو حل‬‫المشاكل (‪)2020 ،Hallgren et al.‬‬‫الوقت السلبي عقليًا الذي تقضيه أمام الشاشة‪ :‬السلوكيات القائمة على الشاشة التي تتطلب القليل من المشاركة اإلدراكية‪،‬‬‫مثل مشاهدة مقاطع الفيديو الترفيهية (‪)2020 ،Hallgren et al.‬‬‫فترات إستراحة للحركة‪ :‬فترات من النشاط البدني بأي مستوى من الشدة (أي الوقوف‪ ،‬أوالنشاط الخفيف‪ ،‬المعتدل‪ ،‬أو‬‫بالغ الشدة) بين فترتين من السلوك المنطوي على قلة الحركة (‪)2017 ،Tremblay et al.‬‬‫النشاط البدني‪ :‬أي سلوك خالل اليوم الغير منطوي على قلة الحركة (مثل الوقوف‪ ،‬المشي‪ ،‬اللعب) ( ‪Tremblay et‬‬‫‪)2017 ،al.‬‬‫المرتبطة بالمدرسة‪ :‬تحدث خالل ساعات الدوام المدرسي (كالفصل الدراسي أو االستراحة) أو خارج ساعات الدراسة‬‫ولكنها تتأثر بالمدرسة (كالواجبات المنزلية أو الدراسة المعينة)‬‫الوقت الذي تقضي ه أمام الشاشة‪ :‬الوقت المستغرق في المشاركة في السلوكيات القائمة على الشاشة الرقمية‪ ،‬بما في ذلك‬‫الهواتف الذكية واللوحات الذكية واألجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر و التلفاز وألعاب الفيديو؛ يتضمن ذلك االستخدام‬‫التعليمي والترفيهي لألجهزة القائمة على الشاشة (‪)2017 ،Tremblay et al.‬‬‫السلوك المنطوي على قلة الحركة‪ :‬أي سلوك خالل اليوم الذي ينطوي على استهالك قدرا ً منخفض جدًا من الطاقة أثناء‬‫الجلوس أو االتكاء أو االستلقاء (كالجلوس أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون) (‪)2017 ،Tremblay et al.‬‬‫الشباب‪ :‬الطالب الذي تتراوح أعمارهم بين ‪ ١٢‬و‪ ١٨‬عا ًما‬‫التوصيات‪:‬‬‫يشمل اليوم المدرسي الصحي ما يلي‪:‬‬‫•‬‫كسر فترات السلوك المنطوي على قلة الحركة المطول مع فواصل بدنية مجدولة وغير مجدولة‪.‬‬‫‪ o‬مرة واحدة على األقل كل ‪ ٣٠‬دقيقة لألعمار من ‪ ٥‬إلى ‪ ١١‬عا ًما‪.‬‬‫‪ o‬مرة واحدة على األقل كل ساعة لألعمار من ‪ ١٢‬إلى ‪ ١٨‬عا ًما‪.‬‬‫‪ o‬استخدم مجموعة متنوعة من مستويات الشدة و من المدة (كفترات من الوقوف وتمارين االستطالة‪،‬‬‫االنتقال إلى فصل دراسي آخر‪ ،‬الدروس والفرص النشطة)‪.‬‬‫•‬‫دمج أنواع مختلفة من الحركة (كاألنشطة الخفيفة التي تتطلب حركة أي جزء من أجزاء الجسم‪ ،‬واألنشطة‬‫المعتدلة إلى بالغة الشدة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا أكبر) إلى الواجب المنزلي كلما أمكن ذلك‪ ،‬والحد من الواجب‬‫المنزلي الذي يتطلب سلوك منطوي على قلة الحركة إلى ما ال يزيد عن ‪ ١٠‬دقائق في اليوم‪ ،‬لكل صف‪ .‬على‬‫سبيل المثال‪ ،‬في لبنان‪ ،‬هذا يعني ما ال يزيد عن ‪ ١٠‬دقائق يوميًا في الصف األول‪ ،‬أو ‪ ٦٠‬دقيقة يوميًا في‬‫الصف السادس)‪.١‬‬‫•‬‫بغض النظر عن الموقع‪ ،‬يجب أن يكون وقت الشاشة المرتبط بالمدرسة مفيدًا‪ ،‬أو نش ً‬‫طا عقليًا أو جسديًا‪ ،‬ويخدم‬‫غرضًا تعليميًا محددًا يعزز التعلم مقارنة بالطرق البديلة‪ .‬عندما يكون هناك ما يبرر وقت الشاشة المرتبط‬‫بالمدرسة‪ ،‬يجب‪:‬‬‫‪o‬‬‫‪o‬‬‫‪o‬‬‫‪o‬‬‫•‬‫حد الوقت على األجهزة‪ ،‬خاصة للطالب الذين تتراوح أعمارهم بين ‪ ٥‬و‪ ١١‬عا ًما‪.‬‬‫أخذ استراحة من الجهاز مرة واحدة على األقل كل ‪ ٣٠‬دقيقة‪.‬‬‫عدم تشجيع تعدد المهام اإلعالمية في الفصل وأثناء أداء الواجبات المنزلية‪.‬‬‫تجنب الواجبات المنزلية القائمة على الشاشة في غضون ساعة من وقت النوم‪.‬‬‫يمكن أن يؤدي استبدال أنشطة التعلم التي تتطلب السلوك المنطوي على قلة الحركة بأنشطة التعلم القائمة على‬‫الحركة (بما في ذلك الوقوف) واستبدال أنشطة التعلم القائمة على الشاشة بأنشطة التعلم غير القائمة على الشاشة‬‫(كالدروس في الهواء الطلق) لزيادة دعم صحة الطالب‪.‬‬‫‪ ١‬للحصول على أمثلة في بلدان أخرى‪ ،‬يرجى االطالع على ‪www.sedentarybehaviour.org‬‬‫كيفية تنفيذ هذه التوصيات‪:٢‬‬‫يمكن ألخصائيي التوعية ومديري المدارس وصانعي السياسات واآلباء‪/‬األوصياء ومقدمي الرعاية واألطباء‬‫والمتخصصين في المجال الصحي تنفيذ هذه التوصيات باستخدام النهج التالي‪:‬‬‫•‬‫إدارة السلوك المنطوي على قلة الحركة‪.‬‬‫‪ o‬انظر إلى التوصيات أعاله‪.‬‬‫•‬‫تشجيع االستخدام المفيد للشاشة‪.‬‬‫‪ o‬إعطاء األولوية للتفاعالت وج ًها لوجه على استخدام الشاشة‪.‬‬‫‪ o‬استخدام الشاشات عندما تكون أفضل أداة تربوية ومن المرجح أن تعزز التعلم‪.‬‬‫‪ o‬منح األولوية للشاشات للمشاركة الذهنية والجسدية‪ ،‬بدالً من المشاهدة السلبية‪.‬‬‫‪ o‬إيقاف تشغيل الشاشات عندما ال تكون قيد االستخدام‪ ،‬بما في ذلك التلفاز في الخلفية أو مقاطع الفيديو‬‫أثناء أداء الواجب المدرسي أو المنزلي‪.‬‬‫‪ o‬تجنب استخدام الشاشة أثناء أوقات الوجبات الرئيسية والخفيفة‪.‬‬‫‪ o‬تجنب استخدام الشاشات كطريقة افتراضية لتسليم المحتوى أو إدارة الفصل الدراسي‪.‬‬‫‪ o‬تشجيع الطالب على مراجعة استخدام الشاشة وتنظيمه ذاتيًا‪ ،‬وتخطيط وقت للعب في الهواء الطلق‬‫والنشاط البدني‪.‬‬‫•‬‫يجب على اختصاصي التوعية والمتخصصين في المجال الصحي واآلباء ومقدمي الرعاية نمذجة استخدام‬‫الشاشة بطريقة صحية وذات مغزى‪.‬‬‫•‬‫مراقبة العالمات الناتجة عن إستخدام الشاشة اإلشكالي ومتابعة األمر مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية إذا‬‫ظهرت مخاوف‪ .‬يمكن أن تتضمن عالمات إستخدام الشاشة اإلشكالي ما يلي‪:‬‬‫‪ o‬شكاوى حول الشعور بالملل أو التعاسة في حالة عدم الوصول إلى التكنولوجيا‪.‬‬‫‪ o‬صعوبة قبول حدود وقت الشاشة‪.‬‬‫‪ o‬استخدام الشاشة الذي يتعارض مع المدرسة أو األنشطة العائلية أو النوم أو النشاط البدني أو اللعب‬‫دون اتصال باإلنترنت أو التفاعالت وج ًها لوجه‪.‬‬‫‪ o‬المشاعر السلبية بعد الوقت الذي ينقضي في لعب ألعاب الفيديو أو إرسال الرسائل النصية أو استخدام‬‫وسائل التواصل االجتماعي‪.‬‬‫‪ ٢‬مقتبس بإذن من جمعية طب األطفال الكندية (جمعية طب األطفال الكندية‪.)2019 ،‬‬References
Health Promoting Schools. World Health Organization, 2021,–١
https://www.who.int/health-topics/health-promoting-schools#tab=tab_1. Accessed
September 17, 2021.
“Homework.” Merriam-Webster.com Dictionary, Merriam-Webster,–٢https://www.merriam-webster.com/dictionary/homework. Accessed 15 Sep. 2021.
Hallgren, Mats, et al. "Cross-sectional and prospective relationships of–٣
passive and mentally active sedentary behaviours and physical activity withdepression." The British Journal of Psychiatry 217.2 (2020): 413-419.
Van Der Schuur, Winneke A., et al. "The consequences of media multitasking–٤for youth: A review." Computers in Human Behavior 53 (2015): 204-215.
Tremblay, Mark S., et al. "Sedentary behavior research network (SBRN)––٥
terminology consensus project process and outcome." International journal of
behavioral nutrition and physical activity 14.1 (2017): 1-17.
Saunders, Travis S., et al. “School-Related Sedentary Behaviour–٦
Recommendations for Children and Youth.” International journal of behaviouralnutrition and physical activity.