機能性医学 とがん治療

機能性医学に基づいたリコード
法のヘルスコーチの仕事の１つとまたどのようにして行っていくか

い っ た も の な の か（ Ｗ ｈ ａ ｔ ）、⑥解毒、⑦サプリメント）はどうれてより感じるようになりまし

さについても、経験を重ねるにつた行動変容の方法を見つける大切はなく、その人自身の生活に合っに客観的にデータを収集し、結果くことが大切です。研究者のようと心の変化を注意深く観察していナルに日々の様子を記録して、体行きます。そのためには、ジャーＢＦＬクリニック ライフスタイルコーチ（Ｈｏｗ）、毎回テーマを取り上げた。人によって生活パターン、環新井 綾子

回で完結するプログラを分析し、軌道修正し、新たな研何（Ｗｈａｔ）をどうやって（Ｈ変えた生活習慣がルーチン化さす。進捗がたとえ小さな１歩であ繰り返し行っていく必要がありまムです。て４カ月境、費やせるお金などが異なるか究を行い、次の段階に進む流れをチングを行っています。リコードｏｗ）実践するか、また現地アメれるために、その人自身に合ったして、少人数によるグループコーらです。

法を実践していく人にとって必要リカのリコード法の最新情報を共な つの主要な戦略であるブレデったとしても、共に喜ぶように心有することについ焦点を当ててし小さな目標設定から始め、それをセン７（①栄養、②運動、③睡眠、積み重ね、次のステップに進んでがけています。

まいがちなのですが、それだけで統合医療でがんに克つ④ ス ト レ ス 対 策、 ⑤ 脳 へ の 刺 激、

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ライフスタイルコーチとして機能性医学に基づいた﹁リコード法﹂の実践

特集
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もちろん完璧な人は自分も含めて い ま せ ん。
「リコード法」の開ブレデセン７〝百聞は一見にしかず〟というこることが可能になりました。

個が限界のステップに到達しなけことができたとしても、最後の１れると少し改善されたり、認知機

れ ば 軌 道 の 変 化 は 見 ら れ ま せ ん。

」と呼ばれる神「 Neuroplasticity
経可塑性（刺激に反応して新しい能の低下のスピードが緩やかになと で す ね。 図 の 中 心 に あ る、ニューロンやシナプス結合を成長ったりします。そうなると、次のマインドフルネスを土台としたリコード法は、具体的には運動、させる、脳の回復能力）を生み出律速段階を探さなければなりませ発者であるブレデセン博士のご息は、「ブレデセン博士も完璧では睡眠、食事の改善が中心で、そのす７つの異なる補完的に分解されん。ブレデセン博士はこれを上昇）と呼んでいます。
limiting steps
これを つずつ見つけていく必

ascending rate-

しかし、限界のステップが達成さな い 」 と お っ し ゃ っ て い ま し た。
他にはサウナなどによるデトック

たそれぞれの戦略は単独でも神経

律 速 段 階（ブレデセン７についてお話したい

たまに小麦や炭水化物を多く食べ
ス、薬よりは東洋療法（アーユル可塑性を促進しますが、一緒に実女テスさんからグループコーチン

時間空ヴェーダ・漢方）などのハーブや践することで強力な相乗効果を発と思います。

けないでそのままソファで眠ってビタミン・ミネラルのサプリメン揮します。

グのセッションを受けたときにしまったりしても世界が終わるわ
トを補助的に使います。てしまったり、夕食後にけではありませんので、また気持

き ま す が、 ブ レ デ セ ン ７（ 栄 養、多すぎて複雑だという声をよく聞

険因子を包括的に、出来るだけ多スト化し、それらの相互関係や危個の穴を塞ぐために危険因子をリじることがあります。ヘルスコー

律速段階に到達されたのだなと感に な っ た と い う 報 告 を 受 け た 際、があった、もしくは進行が緩やか

要があり、参加者の方でよい兆候上げてもらえるように、グループ運動、睡眠、ストレス対策、脳へくの「雨漏りの穴」を防ぐように

チとして、医師と連携をとりながリコード法では屋根に空いたコーチング参加者の方の「ｎ＝１の刺激、解毒、サプリメント）を対処するべきだと『アルツハイマ

脳トレや瞑想など、やることがの経験」も共有してもらうように図にすることで、非常に複雑なリしています。
ある行動が習慣になるまで、つら、道に迷った参加者の方の目的

トを提案したりするお手伝いをさ地までの道案内、または別のルー
た と え ば、 あ

せてもらうことに非常にやりがいる人は題を抱えている個のうちと し ま す。 そ して知機能低下の逆転プログラムであ「リコード法」を実践して、余分な情報に惑わされない）であるこ
stepとがわかったとるため、元の情報は英語となって（し ま す。 残 り のおり、日本語に訳す必要がありま

リコード法はアメリカ発祥の認個は改善するrate-limit ingを感じています。

個の問います。

ー病真実と終焉』の本に書かれてちを切り替えてモチベーションを1コード法をシンプルな形で表現すて、〝 今、 こ の 瞬 間 そ こ に あ る ものを判断せずに集中する〟というマインドフルネスは非常に役立ちます。〝まずは評価せずにやって15個が律速段階1

みよう〟という気持ちで習慣のトレーニングを判断せずに行動に注意を払えるようになれば、リコー
ド法は多くの方が誤解されている
よ う な、「自分と闘うために何でもひたすら我慢するもの」ではな

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ブレデセン７図

いということに気づくことができると思います。

（栄養、運動、睡眠、ストレス対策、脳への刺激、解毒、サプリメント）

まり行動変容のアプローチとし

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318

す。そして、複雑な内容を言葉で多いので、本当に必要な情報を見ク・ダイエットをベースにした植を取り入れながら、ケトジェニッ

サウナを利用したデトックスなど極めるのはとても難しいと言われ私自身、機能性医学であるリコを実践することによって、体調と簡単にして伝えることは非常に難らも、大切な方の快復のために頑ー ド 法 に 出 会 え た こ と に よ っ て、ともに肌のコンディションまでも物中心の食事療法及び遠赤外線の張っていらっしゃっている方にも以前よりもレジリエンス（ストレよくなったとのことです。ています。

わかりやすく伝えられているのスのある状況や逆境でも、うまく日本でも影響力のある人に機能しいです。特にご高齢でありながか、日々反省しながらも、自分自適応し、精神的健康を維持し、回６００の症例が語る

希望の抗がん剤 点滴ビタミン C
水上 治 著
河出書房新社
１５００円︵税別︶に 人 間 の が ん に 効 く の か？

身成長できるようにベストを尽く

ど で は 不 十 分 で︑ 臨 床 試 験 を 行 う 必 要

性医学の素晴らしさを発信しても完治を目指す方法も選択肢としてが あ る︒ 米 国 や カ ナ ダ で は︑ ６ カ 所 の復へと導くもの）を高めることがて十分に睡眠がとれない日があっあることを知ってもらいたいと思ん患者さんに対して臨床試験が進行中し て い ま す。
「予防にまさる治療段階でリコード法を開始したほうても、ブレデセン７に従って軌道います。

で︑ 良 好 な 結 果 が 得 ら れ つ つ あ る と いらい、できるだけ薬に頼ることながよいと提唱されています。

修正することができるようになりまた、よい習慣を維持し、望まう︒

できるようになったので、ストレたとえば症状がなくても、毎日ました。確固たる軸があることで、しくない習慣を断ち切るためにが︑ こ の 療 法 を が ん の 有 効 な 治 療 法 とな し 」 と 昔 か ら 言 わ れ る よ う に、忙しくて自炊する時間がない、食余分な情報に惑わされることはあは、より多くの人を巻き込んでチ認める可能性が高いと考えられる﹂とこれを証

点滴療法は本当事は菓子パンだったりコンビニ弁りません。リコード法を実践するームワークでサポート体制を作る

超高濃度ビタミン当だったり、外食などでちゃんとことが自分自身へのギフトであことも必要だと感じています。現

水上医師は言う︒

く、根本的な原因を探り、予防とした食事（栄養）が摂れない、睡り、心地よいことだと感じていま

在、認知機能逆転をめざすサポースがあり健康に悪い食べ物を食べ眠不足で慢性的に疲れている、スす。

ブレデセン博士はできるだけ早い

ト レ ス が 溜 ま っ て い る 人 な ど が、トチームの一員として、喜びを一

イ オ ニ ア 的 存 在︒ ６ ０ ０ 以 上 の 症 例 が著 者 は︑ 同 療 法 で は 日 本 に お い て パ﹁ お そ ら く 数 年 以 内 に︑ ア メ リ カ 政 府

医 学 部︑ が ん セ ン タ ー で さ ま ざ ま な が明するには試験管内実験や動物実験なリコード法を実践されることで心例を紹介していあ り︑ 本 書 で は う ち

点 滴 療 法 の﹁ 効 果 ﹂ に考えられる結果は〝健康〟になるるのか、とても興味がありますが、ものかもしれませんが、現地アメだ日本ではそれほど馴染みがない

機能性医学、リコード法は、ま・腫瘍血管新生阻害作用がある・免疫力を上げる

る︒ ビ タ ミ ン

緒に分かち合える機会をいただけことだと思います。

リカではハリウッド女優であるグ・活性酸素を抑える

されれば、多くの人が日常生活に１人ある、ウィル・コール博士のえるために機能性医学の専門家の・QOL︵生活の質︶が改善する・鎮痛効果がある

・がん関連遺伝子の正常化

取 り 入 れ よ う と し ま す。 一 方 で、提 唱 す る フ ァ ス テ ィ ン グ（ 断 食 ）・排毒作用がある・消炎効果がある・コラーゲンを増殖させる・耐性のない天然の抗がん剤である

ついては︑以下の諸点を挙げている︒

現代は情報に溢れています。テウィネス・パルトロウがＣＯＶＩることに日々感謝しています。

レビで「○○が健康にいい！」「長Ｄ ― に 感 染 し、 後 遺 症 を 乗 り 越と体にどのような変化を感じられおわりにC

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生きの秘訣は〇〇だ！」など紹介

C

間違った情報に振り回せることも統合医療でがんに克つ19

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機能性医学とがん治療特集