監修 : 福井大学医学部 器官制御医学講座 泌尿器科学教授

横山修 先生自分でできる夜間頻尿対策と日常生活の工夜間頻尿とは？
夜間頻尿とは、「 夜、就寝後にトイレに行くために1回以上起き● 適度な水分摂取をなければならず、これにより日常生活に支障をきたして困ってこころがけましょういる状態」
をいいます。
1日の水分摂取量の目安
体重×20〜25mL（60kgなら1,200〜1,500mL）

夜中に何度もトイレに行く

みそ汁など食事の水分にも注意しましょう

寝る前● 寝る前のお茶、アルコールは控えましょう

寝たと思ったらまたトイレに行く● 塩分の摂り過ぎに注意しましょう

夜中のトイレのせいで、眠れた気がしない、日中スッキリしない〔参考〕
日本排尿機能学会／日本泌尿器科学会編：夜間頻尿診療ガイドライン. 第2版, リッチヒルメディカル, 2020; 130-134.
102

夫 夜間排尿回数が2回以上の男性の割合
夜間頻尿を訴える人は、年齢とともに増加し、さらに排尿回数● 脚の下にクッションなどをあてて短めの昼寝をしましょう
自体も増えることが示されています 1, 2）。
（昼寝し過ぎて夜眠れないということがないように30分以内）● 夕方の散歩、スクワットなど、適度な運動をしましょう

日本排尿機能学会による2003年の調査より作図
全国から抽出した40歳以上の男女10,096人を対象に排尿症状を調査した（解析数4,570人、平均年齢60.6歳）。
1）本間之夫, 他：日本排尿機能学会誌 2003: 14（2）: 266-277
2）日本排尿機能学会夜間頻尿診療ガイドライン作成委員会編：夜間頻尿診療ガイドライン. 第1版,
ブラックウェルパブリッシング 2009: 25-26.

113

夜間頻尿の主な原因
簡易排尿記録排尿時刻

夜間の尿量が多い排尿量（mL）

：
：：日（）

夜間多尿
● 水分摂取状況：：
少ない尿でトイレに行きたくなる：

月

例・コーヒー2杯、・水のペットボトル（500ml）
眠れない膀胱蓄尿障害●●

睡眠障害

トイレに行く

●

：

●

：

●

夜間多尿（夜間の尿量が多い）●：

1日24時間に作られる尿のうち、夜寝ている間に作られる尿の：● 朝起きてから就寝する
量が多い〔夜間の尿量が1/3を超える（65歳を超える方）〕
までにトイレに 行った：回数
1日量（24時間尿量）：回：：● 就寝後、夜中に起きて：：：

トイレに行った回数

1/3
1/3

回

●「65歳を超える方で、夜間の尿量の割合が1日の尿量の33％を上回る」、1/3を超える「夜の排尿回数が多くて困っている」、「 最近、排尿回数が増えてきて心配」（注：若年成人では20%を超える場合）など、気になる症状がある場合には、医師に相談しましょう。
48

膀胱蓄尿障害
排尿時刻 （少ない尿でトイレに行きたくなる）
排尿量（mL）
月日（：過活動膀胱：か か つ どう ぼ うこう

少ない尿で膀胱が過剰：に収縮し、突然、我慢できない強い尿意が起こる

：

過活動膀胱
：

：
：

前立腺肥大症● 水分摂取状況

前立腺が肥大して過活動膀胱
例・コーヒー2杯、が生じたり、出口部分が狭く・水のペットボトル（500ml）
排尿しにくくて残尿を生じる●

肥大化した前立腺 ●
●

残尿
●：

●：

●：：）

ぜんりつせんひだいしょう

正常な前立腺膀胱● 朝起きてから就寝する
尿管までにトイレに 行った回数：（眠れない トイレに行く）
睡眠障害：
夜間に尿意を感じて目が覚めたり、目が覚めると尿意を感じたり回する：：● 就寝後、夜中に起きてトイレに行った回数：：回●「65歳を超える方で、夜間の尿量の割合が1日の尿量の33％を上回る」、「夜の排尿回数が多くて困っている」、「 最近、排尿回数が増えてきて心配」など、気になる症状がある場合には、医師に相談しましょう。
59夜間頻尿の原因を知るために夜間頻尿の原因を知るために、排 尿 の 状 況を記 録するとよいでしょう。

排尿記録の主な項目
排尿の状況を記録する際の主な項目には、このようなものがあります。
排尿時刻

尿意切迫感＊の有無＊突然トイレに行きたくなり、我慢するのが難しい症状

6

排尿量

起床・就寝時刻

水分摂取状況

尿量の測り方
尿量は市販の計量カップなどを用いて、毎回測ります。
プラスチック製のコップやペットボトルをカットして目盛りをつけて代用することもできます。
参考

計量容器の作り方 水を50mlずつ入れながら目盛り線を記入していきます。

このような症状に当てはまる場合は「夜間の尿が多いタイプ」かもしれません。
昼間と同じくらい夜間に尿が出ている気がする
寝る前や夜中の水分摂取は控えているのに、夜間にトイレへ2回以上行くことがある
昼間の排尿回数は多くはないが、夜間にトイレへ3回以上行くことがあるなど

8、9ページの簡易排尿記録で、ご自身の排尿状況を確認してみましょう。
また、気になる症状がある場合には、医師に相談しましょう。
7

夜間頻尿の主な原因
簡易排尿記録排尿時刻

夜間の尿量が多い

排尿量（mL）

：
：

：

日（）

夜間多尿
● 水分摂取状況：：
少ない尿でトイレに行きたくなる：

月

例・コーヒー2杯、・水のペットボトル（500ml）
眠れない膀胱蓄尿障害

●
●

睡眠障害

トイレに行く

●

：

●

：

●

夜間多尿（夜間の尿量が多い）●：

1日24時間に作られる尿のうち、夜寝ている間に作られる尿の：● 朝起きてから就寝する
量が多い〔夜間の尿量が1/3を超える（65歳を超える方）〕
までにトイレに 行った：回数
1日量（24時間尿量）：回：：● 就寝後、夜中に起きて：：：

トイレに行った回数

1/3
1/3回

●「65歳を超える方で、夜間の尿量の割合が1日の尿量の33％を上回る」、1/3を超える「夜の排尿回数が多くて困っている」、「 最近、排尿回数が増えてきて心配」（注：若年成人では20%を超える場合）など、気になる症状がある場合には、医師に相談しましょう。
48

膀胱蓄尿障害
排尿時刻 （少ない尿でトイレに行きたくなる）
排尿量（mL）
月日（：過活動膀胱：か か つ どう ぼ うこう

少ない尿で膀胱が過剰：に収縮し、突然、我慢できない強い尿意が起こる

：

過活動膀胱
：：
：

前立腺肥大症● 水分摂取状況

前立腺が肥大して過活動膀胱
例・コーヒー2杯、が生じたり、出口部分が狭く・水のペットボトル（500ml）
排尿しにくくて残尿を生じる
●

肥大化した
前立腺 ●
●

残尿●

：

●：●：：）

ぜんりつせんひだいしょう

正常な前立腺膀胱● 朝起きてから就寝する
尿管までにトイレに 行った回数：（眠れない トイレに行く）
睡眠障害：
夜間に尿意を感じて目が覚めたり、目が覚めると尿意を感じたり回する：：● 就寝後、夜中に起きてトイレに行った回数：：回●「65歳を超える方で、夜間の尿量の割合が1日の尿量の33％を上回る」、「夜の排尿回数が多くて困っている」、「 最近、排尿回数が増えてきて心配」など、気になる症状がある場合には、医師に相談しましょう。
59

自分でできる夜間頻尿対策と日常生活の工夜間頻尿とは？
夜間頻尿とは、「 夜、就寝後にトイレに行くために1回以上起き● 適度な水分摂取をなければならず、これにより日常生活に支障をきたして困ってこころがけましょういる状態」
をいいます。
1日の水分摂取量の目安
体重×20〜25mL（60kgなら1,200〜1,500mL）

夜中に何度もトイレに行く

みそ汁など食事の水分にも注意しましょう

寝る前● 寝る前のお茶、アルコールは控えましょう

寝たと思ったらまたトイレに行く● 塩分の摂り過ぎに注意しましょう

夜中のトイレのせいで、眠れた気がしない、日中スッキリしない〔参考〕
日本排尿機能学会／日本泌尿器科学会編：夜間頻尿診療ガイドライン. 第2版, リッチヒルメディカル, 2020; 130-134.
102

夫 夜間排尿回数が2回以上の男性の割合
夜間頻尿を訴える人は、年齢とともに増加し、さらに排尿回数● 脚の下にクッションなどをあてて短めの昼寝をしましょう
自体も増えることが示されています 1, 2）。
（昼寝し過ぎて夜眠れないということがないように30分以内）● 夕方の散歩、スクワットなど、適度な運動をしましょう

日本排尿機能学会による2003年の調査より作図
全国から抽出した40歳以上の男女10,096人を対象に排尿症状を調査した（解析数4,570人、平均年齢60.6歳）。
1）本間之夫, 他：日本排尿機能学会誌 2003: 14（2）: 266-277
2）日本排尿機能学会夜間頻尿診療ガイドライン作成委員会編：夜間頻尿診療ガイドライン. 第1版,
ブラックウェルパブリッシング 2009: 25-26.

113もっと詳しく知りたい方はこちら

https://yakan-hinnyo.com/

夜間頻尿についての情報は、「夜間頻尿.com」のサイトをご覧ください。

病・医院名©2020 Ferring Pharmaceuticals Co., Ltd.

U/419TU/07/20/J
MM021A
2020年7月作成