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Check1

糖質依存症！？チェック当てはまる項目にチェック □甘いものが好きで、ほぼ毎日食べる□よく食べるが、やせている□イモ類が好き□怒りっぽい糖質依存だと…
・糖尿病
・ストレスがたまりやすい・記憶力の低下・疲れやすい・うつなど

Check2当てはまる項目が多いほど要注意…
知らず知らずの間に糖質依存になっている可能性大です。

甘いものや炭水化物を控え、タンパク質多めを心がけましょう
過剰に摂取した糖質がビタミンＢを破壊し、対策体に不調が生じます。おやつにはナッツ類がおすすめです。

実は貧血？ 隠れ貧血度チェック

当てはまる項目にチェック □クヨクヨ落ち込みやすい□頭痛がよくおこる□朝が弱い□顔のシミが増えた□髪がパサつく、爪がわれやすい

貧血＝立ちくらみやめまいのイメージですが、チェック項目のような症状も貧血が原因の可能性があります。

どうして隠れ貧血に？
隠れ貧血の原因は病院の血液検査でも測定されないフェリチンという物質が不足することで起こります。
対策
そのため実は貧血だと気付かずに体調不良に悩まされる人が多いのです。

“ヘム鉄”を意識して摂取しましょう・レバー・カツオ
動物性鉄分が GOOD‼
・牛肉
ほうれん草、プルーン（非ヘム鉄）では、あまり効率よく鉄分補給ができません(食物繊維等の補給にはおすすめ)。

未来の医者は薬を用いず人間の骨格、食事そして病気の原因予防に注意を払うようになるだろう
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いい印象を与える声をつくるには・・・●「心」を込めて！
心がなければ相手には伝わりません。声に心が表れてしまいます。
●「間合い」を大切に！
一方的に話すのではなく、相手が返しやすいように少し間をおくことで、より良いコミュニケーションが図れます。

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舌と顎のトレーニングを割りばしを口に加え発音練習をすると顔全体の筋力トレーニングに。(割りばしが広角に平行になるように保てればより GOOD！）
にっこり上がった口角や小顔効果が期待できます。

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