男性が気軽に集まり「学び・楽しみ・話をする」男の居場所“めんずカフェ”毎回カフェでは、健康作りミニ講座を開催します。また、コーヒーを飲みながらゆっくり会話を楽しむ時間もあり、健康作りの場、自分の出掛ける場、自分たちで作る居場所として参加をしていただけます。
男性だけの四季折々の時間をともに過ごしませんか？
＜ 『めんずカフェ』 Cafe メニュ

自分の体力を数値で確認！体力測定♪
花の季節だ！寄せ植えだ！
いつまでも自分の歯を大切に 【外部講師】
涼しい部屋で軽スポーツ! 体を動かそう!
自分の脚力を強化しよう 【外部講師】
5 月の自分と比較！中間体力測定♪
そば打ち体験 【外出企画】

１２月１９日（木）１月１６日（木）２月２０日（木）３月１３日（木）（※）

Ｘｍａｓ交流♪どら焼きを作って交流！
男の飾り巻き寿司作り 【調理実習】
参加者リクエスト企画（★）
自宅で取り組める筋トレ＆体操♪

(※) 日にちの変更があります。
(★) 参加者の皆様が「学んでみたい事、聞きたい事、挑戦したい事」を事前にうかがい、企画可能な範囲で実施をしていきます。
⦿ 内容を変更する場合があります。予めご了承ください。

毎月第３木曜日【初回】

発
行 ： 中津川市ゆうらく苑地域包括支援センター ・ 中津川市高齢支援課
住所 ： 〒508-0006 中津川市落合 996-1 電話 ： ６１－０００９ FAX ： ６１－００３９
メールアドレス： yurakuen@takenet.or.jp
ホームページ： https://kayagakikai-nakatsugawa.jp/

ホームページQR コード＞

５月１６日（木）６月２０日（木）７月１８日（木）８月２２日（木）（※）
９月１９日（木）１０月１７日（木）１１月２１日（木）【開催日】

令和 ６ 年 ４月

令和６年度 “フレイル予防教室”の参加者募集！
新しいチャレンジ・出逢い・学び・楽しみがある♪
フレイル予防を実践し、笑顔で元気な毎日を過ごしましょう♪
【主催・申し込み先】 中津川市ゆうらく苑地域包括支援センター(担当：西尾・芦沢)

TEL ： ６１－０００９
FAX ： ６１－００３９✉ ： yurakuen@takenet.or.jp※

メールでの申込の場合は、①参加希望の教室 ②氏名・年齢 ③住所 ④連絡先、件名に「介護予防教室申込」と記載し申込をお願いいたします。

５月 1６日（木）。

【時間】

１０：００～１１：００
健康作り講座（４０分）＋

【場所】

【対象者】

交流（２０分）中津川市地域福祉センターゆうらく苑

多機能室

落合地区、神坂地区（馬籠地域を含む）、瀬戸区の６５歳以上の男性【参加費】■ マスク着用のご協力をお願いいたします。
■ 当日熱があるなど体調不良の方は、参加を控えていただきますようお願いいたします。
■ 必要な方は、水分がとれる飲み物を各自でご持参をお願いいたします。
■ 感染症の拡大や天候不良等により、教室を延期や中止にする場合があります。予めご了承ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＜切り取り線＞＜参加申し込み用紙＞

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＊６５歳以上の方が対象です。
＊介護保険の申請をしていない方が対象です。

無料（内容により実費徴収）

参加希望のフレイル予防教室に○を付けて下さい（複数参加可）
元気あっぷ⤴塾
各教室で一緒にお手伝いをしていただける“ボランティアさんを募集！”
生活介護支援サポーター・介護予防サポーター・認知症サポーターの方、介護予防教室に興味関心がある方など、一緒に学び・体験しながら各教室のお手伝いをしていただけるフレイル予防教室「やっとかめ」

アクティブ神坂教室

氏 名年 齢住 所

電 話

めんずカフェ
（5 月より開始）

ボランティアさんを募集しています♪ぜひ、ご連絡をお待ちしております！

連絡先 ☎６１－０００９ （西尾 ・芦沢）

【募集】 随時、電話・FAX・メール、直接窓口で受付！

フレイル（虚弱）について学び、実践（体験）し、予防をしていく教室を毎月 1 回開催します。
フレイル予防のポイントは、「運動」「栄養」「口腔ケア」「社会参加」が大切だと言われています。
年間を通じて、各ポイントを学び日々元気に生活していく手段として参加してみませんか？興味関
心のある方・誰かと交流したい方など、ぜひ「元気あっぷ⤴塾」に参加しましょう！フレイル予防は若いうちから情報収集し、取り組んでいくことも大切です！

馬籠の方を対象にフレイル予防教室を２カ月に１回開催します。フレイル予防と健康増進を目的に生活の張りとなり楽しく、そして気軽に集まれて会話を楽しめるそんな雰囲気を創っていきたいと思っています。
日にち会

場

馬籠ふるさと学校会議室
５月※ フレイルは、年を重ねて心身の活力が低下した、『健康』と『要介護』の間の『虚弱』な状態をいいます。
対

【対象者】

落合地区・神坂地区・瀬戸区の６５歳以上の方【場【時落合公民館 ホール
１０：００～１１：００

所】
間】

【参加費】

無 料

象

開 催 月時間

馬籠の６５歳以上の方
５月、７月、９月、１１月、１月、３月
第 2 水曜日
１０：００～１１：００※ 内容によっては実費徴収します。
元気あっぷ⤴手帳・スタンプカード配布＜ 落合地区の方は、コミュニティバスを利用して参加してみませんか？ ＞● 落合巡回線 ⇒ 落合事務所 到着

９：４５着
落合事務所 出発 １１：２０発

【内 容】
【参加費】

8 日（水）

内容

体操 / 体力測定
ボールを使ったレクリエーション

７月１０日（水）体操/

９月１１日（水）かわいい作品作り

１１月１３日（水） 体操/

１月

防災についてもしばなカード

８日（水）体操/ コミュニケーション麻雀

３月１２日（水）体操/

介護保険について閉じこもり予防、交流を目的とし健康に関する知識を深める。
無 料※ 内容によっては実費徴収します【送迎】 要相談

各停留所、時刻や料金など、詳しくは落合事務所又は当センターまでお問い合わせください。

※落合巡回線の運行時間に合わせて開催いたします。

★・・・外部講師依頼
日にち
4 月 16 日(火)5 月 21 日(火)6 月 18 日(火)7 月 16 日(火)内容

今の自分の体力は？
「体力測定＆交流会」★専門職から学ぼう！
消費者被害から守る★健康講座
血管年齢をチェックしよう★柔道整復師による65 歳からの体作り方法

日にち
10 月 15 日(火)11 月 19 日(火)12 月 17 日(火)内容

★管理栄養士から学ぶ

ゆうらく苑オリジナルの「元気あっぷ⤴体操」を行います。体操中心型フレイル予防教室です。その他に健康寿命をどう伸ばしていくかについての「ミニ講座」も行い、普段から取り組めるポイントについて学べる機会となっています。自分のために取り組むも良し！
地域のサロン等で活かすも良し！この機会にぜひ参加をしてみませんか？

「骨を強くする食事」
手先を使って楽しもう！
「楽しい作品作り」

会場元気あっぷ⤴体操
Xmas 交流会

対象

開 催 月

神坂事務所

神坂の６５歳以上の方
4 月、6 月、8 月(※)、１0 月、12 月、2 月
第 2 水曜日

1 月 21 日(火)新春★初笑いレクリエーションで笑いを♪

時（※）日にちの変更があります。

8 月 20 日(火)軽スポーツで体を動かす！
ボッチャで交流2 月 18 日(火)★生活習慣病対策
これからも元気に過ごすために

9 月 17 日(火)４月の自分の体力と比較！
「体力測定＆交流会」

3 月 18 日(火)新聞紙を活用した
体力あっぷ⤴体操

間日にち

生活改善センター

１3：3０～１4：3０

４月内容

１０日（水） 体操 / 川沿いウォーキング

６月

１２日（水） 体操 / 体力測定 / 筋肉の話
８月 7 日（水） 体操 / 軽スポーツ

１０月

９日（水） 体操 / けんぱちくん体操

１２月１１日（水） 体操 / 体力測定 / もしばなカード
２月 １２日（水） 体操 / 血管年齢チェック【内 容】 ボールやタオルを使ったストレッチ、筋力トレーニングを中心に動ける体を作る 。
【参加費】 無 料
※ 内容によっては実費徴収します【送迎】 要相談