リオルダンクリニック通信

なくないかと思いますが︑そんな運うしても無精になってしまう方も少紹介いたします︒運動というと︑どめられた健康への効果﹂についてごリ ニ ッ ク 通 信 は ず ば り︑﹁運動に秘こんにちは︒今月のリオルダンクも改善していただければと思いまにしていただき︑睡眠の質を少しでたので記載しております︒ぜひ参考や増量の仕方などご質問をいただいトニンについて︑具体的な服用方法

クリニック 通信で取り上げたメラ

能なほど影響を与えるので︑このよ

ざまな神経伝達物質の分泌に測定可が︑その理由としては︑運動はさま的に証明されていることなのです

単なる気のせいではなく︑実際科学なり︑自尊心も高まります︒これはうな効果があると考えられています︒

す︒もちろん同じ理由で︑認知機能の低下やアルツハイマー病だけでな系 疾 患 は 特 に 運 動 と の 関 連 が 強 く︑％︑

週に３時間以上運動すると︑女性は心臓発作や脳卒中のリスクを分の２識と言っても良いと思いますが︑お生活や運動をすると︑健康にどのよ

まず一般的な話として︑活動的なが上がることと︑お腹がいっぱいとん︑乳がん︑子宮内膜がん︑肝臓がメ タ 研 究 ︶ か ら︑ 運 動 は︑ 結 腸 が運動をすることで︑まず気持ちが発症率も下げます︒そのため心血管万病の基である肥満や２型糖尿病のまた運動をするとエネルギー消費ルスにも効果があります︒

そらく今回の内容は︑多くの方にとうにプラスになって︑逆に運動をし感じるホルモンの分泌が促進される晴れます︒積極的で活動的な気分にん の 発 症 リ ス ク を 減 ら し︑ 結 腸 がん︑ 腎 臓 が ん︑ 食 道 が ん︑ 膀 胱 が膨大な量の研究︵コホート研究やって想像を遥かに超える健康︑延命ため︑自然に食欲が落ち︵正常化し︶︑また最後には︑前回のリオルダン読んでいただければ幸いです︒

ない︑座りがちな生活はどのようにがん患者さんにこそ運動して欲しい理由ご紹介します︒の患者さんへの驚きの効果についてをご理解いただいたところで︑がんほど︑遺伝子から健康を害することな生活が﹁第２の喫煙﹂と言われる以上のように運動不足な座りがちとです︒をしていない期間も続いたというこした︒またその遺伝子の変化は運動良い変化をしていたことを発見しまを与える５０００を超える遺伝子が炎症やインスリン反応︑代謝に影響現を調べたところ︑運動した脚のみ︑らい︑その後運動した脚の遺伝子発に片方の脚だけ３カ月間運動してもいスウェーデンの研究では︑参加者２０１４年に発表された素晴らし予防したりすることができます︒

スクを減らしたり︑サルコペニアをにも︑免疫機能を高めて感染症のリがわかっています︒もちろんその他１までリスクを減らしてくれることに︑心臓発作はなんと驚きの３分の

男性は脳卒中のリスクを50

健康を害するのでしょうか︒

く︑うつも予防したり︑メンタルヘ

3効果だと思いますので︑その効果にリオルダンクリニック フェロー 医師

多少驚いていただきつつ︑楽しんでたします︒運動が体に良いことは常れるトラッキングツールもご紹介い動が大嫌いだった︑たった１年前の増田陽子

私のような方のハードルも下げてく!!

座りがちな生活は第２の喫煙運動が必要 という真実

がん患者さんにこそ︑⑤運動不足 は第２の喫煙連
載https://bfl-clinic.com38

https://bfl-clinic.com

４万３０００件が運動不足によってん に 至 っ て は︑ ア メ リ カ で は 年 間

下 も 認 め ら れ ま し た︵ 図 １︶︒ と てが３分の１以上減少し︑再発率の低の患者さんが運動した場合︑死亡率乳がん︑結腸直腸がん︑前立腺がんな運動で︑乳がんの再発リスクはな少︒転移性大腸がんの患者さんでは︑動的な男性は死亡率が最大％減生じている︑つまり防げるはずだっんと％以上減少︒適度ると言われています︒

さあ︑一旦そろそろ立ち上がって少し足踏みでもしてみませんか？

ウェ ラ ブ ル ト ラ ッ キ ン グツ ルの勧めー

先日２０２０年代は５Ｇの時代だ

ジーの恩恵をちゃんと受けていま

またとても興味深いのは︑化学療ことや︑化学療法や放射線治療によす か？

法や放射線治療中に運動することる副作用︵がん性疲労や疼痛︑睡眠を 愛 用 し て い ま す が︑ １ 時
Watch
間椅子に座っていると︑そろそろ立な 報 告 は 本 当 に た く さ ん あ り ま す︒

や食欲の悪化︑うつや不安感︶が減

ち 上 が る 時 間 で す よ︵ 図 ２︶ と か︑８００人以上の前立腺がん患者さんるという報告はありますが︑運動し今週はこのままだと運動目標が達成

く︑多くのがんで︑がんによる死亡たがん患者さんに有害反応があったできないですよ︑とか教えてくれま率︑ 再 発 率 も 劇 的 に 低 下 さ せ ま す︒という研究はない︑ということです︒

すし︑精度はあまり良くないですが︑Appleがんになってしまったから︑普通が好きでAppleの人より体力がないからこそ︑運動心電図も見ることができて面白いでが良かった日には︑今日はこんなにるリングを使っておられ︑睡眠の質ハイキ先生も睡眠をトラッキングす私はが必要なのです︒アメリカがん学会

す︒ リ オ ル ダ ン ク リ ニ ッ ク の ハ ニ

日分でさえ１度に連続でする必要はあ

睡 眠 の 点 数 が 高 か っ た と︑ 自 慢 さ

自分で目標を立てて管理するれながら教えてくださいます︒

りません︒むしろ︑こまめに短い運の運動を推奨していますが︑その1動をするほうが健康にメリットがあ22

は︑１週間に２・５時間︵分︶でバズってと い う 動 画 が Youtube
い た よ う で す が︑ 皆 さ ん テ ク ノ ロ％も減少したと報告している

年で死亡率がたがんであると米国国立がん研究所
も劇的な効果で正直驚いてしまう論文もあります︒︵ＮＣＩ︶は発表しています︒
方 が 多 い と 思 い ま す が︑ こ の よ う

40

22で︑標準治療の抗腫瘍効果が高まる

もちろん発症リスクだけでな

40

年間追跡調査した論文では︑活50

15を

図１

２ ０ １ ６ 年 の メ タ ア ナ リ シ ス で は︑17以す︒ も ち ろ ん Apple Watch
外にもさまざまなウェラブル身に合うものを選ぶのも面白

統合医療でがんに克つ

れ て お り ま す し︵ 図 ３︶︑ ご 自トラッキングツールが発売さいですよね︒

39成していただきたいと思いま

け て︑ 少 し で も 楽 に 目 標 を 達

ぜひテクノロジーの恩恵を受

こ と が な か な か 難 し い 方 は︑apple watch は１時間座りっぱなしだと、教えてくれる写真

図２https://bfl-clinic.com

デジタル機器に自信がない方でも︑ 直 感 的 に 使 え る も の が 多 い ので︑難しく考えずにとりあえず試してみるのがよいかもしれません︒私よね︒

妊目的で使われていたり︑メラトニンの産生量が減ることによって思春期が始まったりするのですが︑お子様に使用する量はごくごく少量です
し︑ネガティブフィードバックもな

一般社団法人

日本オゾン・水素療法協会

トフォンなんか目も悪いし使えないーズに眠りにつけるかと思います

眠前に内服していただくとスム

内服のタイミング

注意すべきなのはリンパ腫など一がん患者さんの場合①オゾン療法協会学術集会

当協会会員を対象に︑オゾン療法の普及と技術向上のために︑下記の３種類の講習やセミナーを開催しております︒

日本オゾン・水素療法協会主催の講習会・セミナーについてよ﹂と言っていましたが︑今ではアが︑メラトニンは半減期が非常に短部のがんでは使用しにくいと聞いた

先月号の補足 メラトニンの服用方法と量などについてプリの無料通話を使って日本とアメ分 く ら い ︶︑ 数 時 間 も す歳 ︶ も 当 初 は︑﹁スマーリカでよくお喋りしたり︑インスタい た め︵ことがありますが︑今回メラトニンの 祖 母︵グラムなどのＳＮＳも楽しんだりしると内服してもかなり減ってしまいについて書かせていただくうえで調いので安全に使用できます︒ています︒楽しく使って健康上のメ

ま す︒ 寝 る ま で に 時 間 が か か り そべたところ︑はっきりした情報がなます︒また夜中にお手洗い内服されるのがよいと思いく︑ 前 回 の リ オ ル ダ ン ク リ ニ ッ ク

サプリメントと考えていただきた

かったため︑基本的にかなり安全な水素点滴や水素局注などの講習・実習も同形オゾン療法や注腸オゾン療法などの実習︒

なる技術向上の為に参加いただきます︒

時に９月︑名まで︶月︑３月︑６月の第４日曜日

開催されます︒時に実施しています︒

事前予約が必要です︵定員 １日※〜時

主に︑オゾンガスの筋注や関節注による整オゾン療法をある程度経験された先生が更に起きられ︑その後なかな通信で触れるのを控えさせていただ

がんの患者さんでは転移予防や抗が推奨される服用量としては︑特にか寝付けず︑朝までまだ数される方もいらっしゃいまん効果を狙って︑積極的に高容量ま決めていきます︒１日１８０㎎など用される患者さんの反応を見ながら量でゆっくり漸増していき︑量も使います︒

１クリニック４人まで参加の実習と講習を行す︒

リオルダンクリニックを年齢代以上の2020㎎に増やしたりし40回／年

毎月第３木曜日時〜

15時

17‒ ‒ 新赤坂ビル３Ｆ

ＦＡＸ ０３ ３‒５８５ １‒２７０︵問い合わせ先︶

電 話 ０３ ３‒５８６ １‒２１１

東京都港区赤坂３〒１０７ ０‒０５２

会長 森 吉臣 ︵医療法人社団 健若会 理事長︶

一般社団法人日本オゾン・水素療法協会

事前予約が必要です︵定員 原則１日１クリ※ニックのみ参加︶︒に実施しています︒

12発生器などの機器の搬入が終了した時点で︑オゾン療法を始めるクリニックで︑オゾン受診される方はの高容量で内服する方は︑㎎のカ方がほとんどですので︑何プセルを眠前だけでなく︑１日３回︑③ビギナー講習会

10

かしら睡眠に関する問題をで上げますが︑日中に眠くならない

10

日中にも内服されたりします︒
く︑内服が勧められること
改善とアンチエイジングや抗がん目歳︶は睡眠の質のさんや︑ハニハイキ先生の的 で︑ 現 在ちなみに私︵お孫さんなども内服されてまだ少し朝が眠い感じがあるので㎎ に 増 や し︑います︒メラトニンは性ホ㎎に戻したり︑㎎からルモンを抑制する作用があが多いですが︑小児の患者60ながら様子を見ているところです︒

40

1050

るので︑ヨーロッパでは避図３1332

持っておられることが多10

16

イミングで２回目の内服をきました︒

30

時間ある場合には︑そのタ②実践技術講習会す︒の意見交換の場として︑年に１回開催されまいての講習や会員の研究発表︑そして会員間オゾン療法について国内外の最新情報につリットを享受できるなんて最高です

うなときには︑寝る直前に85

40