(57)【要約】      （修正有）【課題】リハビリ、高齢者のみならず、一般的に室内の狭いスペースでも手軽に使用し、慢性的な腰痛の発生を予防できる腰部筋肉トレーニング板を提供する。【解決手段】上板１の定位置を足の前足部で踏付けながら、片脚支持体勢で立ち、台板３に設けられた踵衝撃受部５に、踵部を打ちつけるようにして当てると、上板と台板との高度差により足は背屈し、背筋が伸びて正しい直立姿勢が促されるため、この踵部で発生した衝撃は個人に見合った適切な衝撃信号となる。また、踵衝撃受部には、直立姿勢による過度の衝撃を緩和するように、踵中央部位における底面に設けられた低弾性片５ａと腰椎周辺の筋肉に、そのまま、緩み無く適切な衝撃信号を伝達するように踵周辺部位に設けられた弾性片５ｂを有しており、この片脚支持期の動作を左右交互に繰り返すことで、腰部筋肉はより良い血液循環とエネルギーを得て、活性化し慢性的な腰痛の再発を予防できる。【選択図】図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
台板の上面に足の前足部位および土踏まず部位にわたり、脱着自在にできる上板が載置され、前記上板の表面に前足部を定着しやすくさせるクッション層が設けられ、前記上板と前記台板との境界部位に段差部が設けられるとともに、前記台板には足の後足部位に踵衝撃受部が設けられ、この踵衝撃受部は、大腿骨への衝撃を緩和するように踵中央部位における底面に設けられた低弾性片と、腰椎周辺の筋肉に衝撃信号を伝達するように踵周辺部位に設けられた弾性片とを有する腰痛予防の腰部筋肉トレーニング板
【請求項２】
請求項１において
前記上板の表面に設けられたクッション層に前足部の踏付位置を図示した腰痛予防の腰部筋肉トレーニング板
【請求項３】
請求項１において
前記踵衝撃受部の踵周辺部位に設けられた弾性片に、衝撃の受皿となる反射面を備えた腰痛予防の腰部筋肉トレーニング板
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】本発明は、腰部筋肉の活性化により慢性的な腰痛の発生を予防できる腰痛予防器具に関する。
【背景技術】
【０００２】腰痛の内、特に慢性的な腰痛は加齢とともに発生しやすく、腰椎の機能的変調やズレが原因となっていることが多い。
症状や痛みの発生には明らかに個人差があるが、慢性的な腰痛の予防は腰椎回りの筋肉を活性化、鍛えることが腰椎の負担を小さくして腰痛の発生を未然に防ぐ上で効果的であることが知られている。
運動や歩行が腰椎回りの筋肉群を活性化するとして様々な健康器具や、靴が種々の対策を講じて市販されている。
例えば、歩行姿勢を安定させる背屈角度をとることができる靴が知られている（特許文献２）。歩行着地時に踵部が地面に衝突して発生する衝撃を緩和させて、腰痛、膝痛等の痛みを軽減する靴や、踵部で発生する衝撃を、その反射部位となる腰部筋肉に伝達することで、腰部筋肉を活性化し腰痛を予防できる構造の靴も発明されている。（特許文献３）また、大腰筋を伸ばす運動用具や、背屈姿勢をとることで背筋を伸ばし健康を増進させる器具等も見られるが、踵部の特に踵周辺部位で発生する衝撃をその反射部位となる腰部筋肉に伝達することで、腰痛を予防できる健康器具は見当たらない。
【特許文献１】  特開２００３−２１０６１２
【特許文献２】  特表―２００６−５２６４４８
【特許文献３】  特登―３８３７３８７
【実用新案文献４】
実登―３０８２２９３
【実用新案文献５】
実開  平０６−０５２８１１
【発明の開示】
【発明が解決しようとする課題】
【０００３】一般の歩行動作において、踵部が地面に衝突する時点で発生する踵衝撃は、ピーク時で体重の約１２０％程度がかかるといわれるが、とくに室内の歩行運動に頼りがちな老齢者がなりやすい小股歩行になると踵衝撃のていどには差ができ、老化による歩幅と歩行速度の減少は腰部筋肉の強度、筋量の低下となってあらわれる。
腰部筋肉は腹筋、背筋のほかに大殿筋、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、腰方形筋、腸骨筋、大腰筋、小腰筋、縫工筋等あるが、その中、腰痛の起因に関係が深く、腰椎に密着していて股関節の屈曲に作用する大腰筋は、腰椎をサポートする上で重要な筋肉の一つであることが知られている。
本発明は、前記歩行動作中に発生する踵着地時の衝撃と同様に、使用者に見合った適切な衝撃信号が腰部に届くように設計することで、この腰部筋肉が活性化するとともに腰椎周辺の、とくに大腰筋の筋肉を強化して腰痛に有効ならしめ、リハビリ、高齢者のみならず、一般的に室内の狭いスペースでも手軽に使用でき、慢性的な腰痛の発生を予防できる腰痛予防の腰部筋肉トレーニング板を提供することを目的とするものである。
【課題を解決するための手段】
【０００４】前記目的を達成するために、本発明に係る腰痛予防の腰部筋肉トレーニング板（以下、単に「トレーニング板」という）は、台板の上面に足の前足部位および上踏まず部位にわたり、脱着自在にできる上板が載置され、前記上板の表面に前足部を定着しやすくさせるクッション層が設けられ、前記上板と前記台板との境界部位に段差部が設けられるとともに、前記台板には足の後足部位に踵衝撃受部が設けられ、この踵衝撃受部は、大腿骨への衝撃を緩和するように踵中央部位における底面に設けられた低弾性片と、腰椎周辺の筋肉に衝撃信号を伝達するように踵周辺部位に設けられた弾性片とを有するものである。【０００５】本発明の「トレーニング板」を用いて、使用者は足のサイズにより変わる前足部を置く定位置と踵中央部位との間隔を決めるため、上板を台板から脱着することにより、この上板を前後に移動して前記足の間隔を合わせてから、上板の表面に示された定位置を、例えば右足の前足部で踏付けながら、左足を遊脚にした、すなわち、片脚支持体勢で、台板の後足部位に設けられた踵衝撃受部に右足の踵部を打ち付けるようにして当てると、この上板と台板との境界部位に設けられた段差部により、踵部位置は前足部より低くなるため、右足は背屈し、踵骨に繋がる距骨の動きを規制して足首が安定する。
さらに、右足は踵部で衝撃を受けた後、反動して背屈から遊脚に向かうが、左足は逆に遊脚から、この足を置く上板の表面に示された定位置に戻り前足部で踏付けながら、前記片脚支持体勢をとって、踵衝撃受部に踵部を打ち付けるようにして当てる動作に入る。
使用者は、前記片脚支持体勢をとりながら、この片脚支持期における一連の動作を左右交互の足で繰り返すことにより、通常の歩行時と同様に踵衝撃が得られる。【０００６】ここで、慢性的な腰痛の予防には腰椎周辺の筋肉を維持し、強度を保つために、これらの筋肉を支配する神経から、その人に見合った適切な衝撃信号を受けることにより、筋肉が収縮、伸展を繰り返し、より良い血液循環とエネルギーを得る必要がある。
本発明の「トレーニング板」を使用することにより、前記片脚支持期に形成される足の背屈は踵後方に身体の重心が移り、背筋が伸びる正しい直立姿勢が促され、後足部から脊椎上部まで体幹荷重線が垂直に延びて、使用者の個体差に応じて希望する強さで踵衝撃受部に踵部を打ち付けるようにして当てることができ、そこで発生した衝撃はそのまま、その人に見合った適切な衝撃信号として上部中枢へ伝えることができる。【０００７】また、本発明の「トレーニング板」には台板の後足部位に踵衝撃受部が設けられ、この踵衝撃受部は大殿筋への衝撃を緩和するように踵中央部位における底面に設けられた低弾性片と、腰椎周辺の筋肉を刺激するように踵周辺部位に設けられた弾性片とを有しており、使用者が踵部を、この踵衝撃受部に打ち付けるようにして当てると、前記低弾性片と弾性片は、ほぼ同時に衝撃を受ける。
この衝撃は踵中央部底部の踵骨隆起部位で最も強いが、ここに設けられた低弾性片が大腿骨上部から腸骨に繋がる、大殿筋への直接的で最も強い衝撃を緩和する。
また、踵周辺部位に設けられた弾性片は、そこで発生する衝撃の受皿となる反射面を備えており、この衝撃は信号として緩み無く、踝、膝関節、大腿骨、股関節神経を介して、また、踵部などの足骨をその周囲でサポートする筋肉群を通じても伝達されて、踵周辺部の反射部位となる腰椎周辺の筋肉、とくに大腰筋を中心とした腸腰筋、腰方形筋に刺激を与えることで、腰部筋肉はより良い血液循環とエネルギーを得て活性化する。
【発明の効果】
【０００８】本発明によれば、使用者が上板の表面に示された定位置を左右の足の前足部で交互に踏付けながら、踵部を台板の踵衝撃受部に打ち付けるようにして当てることで、この上板と台板との境界部位に設けられた段差部により、足が背屈し、正しい直立姿勢が保てるため踵部への衝撃が適正になり、その人に見合った適切な衝撃信号を得ることができる。
これとともに、踵衝撃受部の踵周辺部位に設けられた弾性片により、腰部筋肉に前記衝撃信号が緩み無く伝達されて、踵周辺部の反射部位となる腰椎周辺の筋肉、特に大腰筋を中心とした筋肉を刺激し、踵衝撃受部の踵中央部位における底面に設けられた低弾性片により、大腿骨への直接的で最も強い衝撃が緩和されるので、大殿筋痛の発生を抑止しつつ、腰痛の再発を抑え、慢性的な腰痛の発生を予防することができる。
【発明を実施する為の最良の形態】
【０００９】図１は本発明の一実施形態に係る「トレーニング板」とトレーニング実施時の足骨の状態を示す断面図であり、図２は本発明の「トレーニング板」の要部拡大図である。
図３は、本発明の「トレーニング板」の平面図であり、図４は、本発明の「トレーニング板」の正面図である。
図５は、本発明の一実施形態に係る「トレーニング板」の片脚支持期における直立姿勢の説明図である。
【００１０】以下、本発明の実施の形態を図面に基づいて説明する。
図１において、本発明の「トレーニング板」は、左右が個別に作成されており、使用者は台板３、の上面に足の前足部位および土踏まず部位にわたり、載置された上板１、の表面に示された定位置を片方の足の前足部で踏付けながら、自分の体重を支え、もう一方の足を遊脚にした片脚支持体勢で、台板３の後足部位に設けられた踵衝撃受部５、に踵部を打ち付けるようにして当てる動作を左右交互の足で繰り返す必要があり、より安定した踏付けができるようにするため、上板１の表面には接着等の固定手段により固定されたクッション層２、が設置される。
このクッション層はゴム、ＥＶＡ樹脂等の発泡材でなり、厚さ３ｍｍから５ｍｍ程度が好ましい。
【００１１】また、上板１の土踏まず部の台板３との境界部位に段差部４、が設けられていて、前記片脚支持体勢で、踵部を台板３の後足部位に設けられた踵衝撃受部５に打ち付けるようにして当てた時点で、この足の前足範囲から踵部までの後方に傾けられた（すなわち背屈した）角度α、は足首に過度な負担をかけずに、正しい直立姿勢が促される程度に設定される。
この足の背屈角度αは上板１の表面の水平線となす俯角度３度から１０度程度が望ましく、上板１の厚さは足のサイズにより変化する前足範囲と背屈角度αが設定できる１０ｍｍから４０ｍｍの範囲で選択される。
また、上板１は一般的な木材、樹脂等の材料でなり、使用者が前記片脚支持体勢の動作中に、境界部位で感じる高度差による不安感を解消するため、段差部４に土踏まず部が接触しない程度の傾斜をつけることもできる。
また、上板１の底面の両側辺に、足の前後方向に上板１の先端から境界部位の段差部４にわたり溝部６、が貫設される。
【００１２】台板３は上層部３ａ、と基部３ｂ、とでなり、台板上層部３ａの上面の両側辺に、溝部６が受部となっている位置に合わせて、この溝部６に内接したレール状の凸部７、が台板上層部３ａの先端から土踏まず部位にわたり設けられ、使用者の足のサイズに合わせて、前足部を置く定位置の変更ができるように、この溝部６を介して、任意に固定または、脱着することで、上板１が足の前後方向に移動できる。
また、台板上層部３ａは靴の外底と同質のゴム、ポリウレタン樹脂等の緩衝材でなり、一般的な木材、樹脂等の硬質材でなる台板基部３ｂへの過度の踵衝撃を緩和する。
台板上層部３ａは厚さ１５ｍｍから２０ｍｍ程度で作成されることが、「トレーニング板」の軽量化につながり、経済的であり、凸部７と一体で成型することもできる。
【００１３】踵衝撃受部５は大腿骨上部から腸骨に繋がる、大殿筋への直接的な衝撃を緩和するように、踵中央部位における底面に設けられた低弾性片５ａ、と踵周辺部で発生する衝撃信号を、その反射部位となる腰椎周辺の筋肉に緩み無く伝達するように、踵周辺部位に設けられた弾性片５ｂ、とを有する。
また、台板基部３ｂの土踏まず中央部位における両側面に、左右の「トレーニング板」を連結するため、台板底面と平行に貫通孔８、が設けられるとともに、この底面には滑り止めのためのゴムシート９、が厚さ２ｍｍから３ｍｍ程度で貼付けられる。
【００１４】図２のように、弾性片５ｂは、踵周辺部位の主に踵骨の底部周辺部で発生する衝撃の受皿となる反射面１０、を備えた凸部１１、を有する。
この反射面１０の角度β、は、前記足の背屈角度αに見合う、台板上層部３ａの表面の水平線となす仰角度３度から１０度程度が好ましく、凸部１１は例えば断面視で山形の形状をしており、山形の最上部の高度はとくに限定されないが、台板上層部３ａの表面となす高さ５ｍｍから１０ｍｍの範囲で選択されることが好ましい。
また、弾性片５ｂは可撓性と柔軟性のある例えばソリッドラバー等のような反発弾性材料からなり、低弾性片５ａの上方でこれをカバーする補強部１２、を有する。
この補強部１２は反射面１０の下端より踵中央部をカバーするように平面状に延在し、低弾性片５ａが繰り返して受ける強い衝撃による性能低下を助ける。
補強部１２は低弾性片５ａが保持する衝撃吸収エネルギー性能を阻害しない程度の厚さ１ｍｍ前後で設定され、弾性片５ｂと同材料を用いて、弾性片５ｂと一体で成型されことが好ましい。
低弾性片５ａは、ＥＶＡスポンジ、ポリブタジエンスポンジ、樹脂等の材料からなり、低弾性片５ａの衝撃吸収エネルギーはＪＩＳ規格の２０ジュール程度の材料であることが好ましい。
また、台板上層部３ａは踵中央部位に、直径４０ｍｍ×厚さ７ｍｍから１０ｍｍ程度の円柱形状の中空部１３、を有しており、この中空部１３内に低弾性片５ａが中空部１３より、やや大きいサイズで作成され、圧入されて、弾性片５ｂとともに接着等の固定手段により台板上層部３ａの後足部位に固定される。
【００１５】図３において、踵衝撃受部５において、正しく踵衝撃が受けられるように、使用者の足のサイズに合わせて、前足部を置く定位置と踵中央部位との間隔を決めやすくするために、上板１の表面に設けられたクッション層２には踏付位置を示した前足部の概略イラスト図１４、が描かれている。
台板上層部３ａの上面の両側辺に、溝部６が受部となっている位置に合わせて、この溝部６に内接したレール状の凸部７が台板上層部３ａの先端から土踏まず部位にわたり設けられていて、使用者の足のサイズに合わせて、上板１が凸部７に沿って、足の前後方向に移動できる。
また、台板上層部３ａの後足部位に踵衝撃受部５が設けられていて、踵中央部位における底面に設けられた、例えば平面視で円形の形状を有する低弾性片５ａと、踵周辺部位に設けられた、例えば平面視でＵ字状の形状を有する反射面１０を備えた凸部１１と、この反射面１０の下端より延在し、低弾性片５ａの上方をカバーする、例えば平面視で馬蹄形の形状を有する補強部１２を備えた弾性片５ｂとともに、踵衝撃受部５を形成している。
また、台板基部３ｂの土踏まず中央部位における両側面に貫通孔８が設けられており、ここにシャフト１５、を挿通して、左右の「トレーニング板」を連結して使用することにより、更に安定した踏付動作ができる。
シャフト１５は直径５ｍｍ程度の金属またはその他の堅い材料でなり、このシャフト１５を挿通し、止具１６、で締結することにより固定して、一つのユニットとして使用できるようにするため、シャフト１５にはネジが形成される。
【００１６】図４のように、上板１の底面の両側辺には足の前後方向に、断面視で例えばコの字型の開口部を有する溝部６が貫設されている。
台板基部３ｂの厚さはとくに限定されないが、シャフト１５の直径より、やや大きい直径でなる貫通孔８を保持できる程度の耐久性が必要とされ、貫通孔８の直径の３倍程度が望ましい。
【００１７】次に、前述した構成から本発明の実施形態の作用について説明する。
図５のように、本発明の「トレーニング板」を床面に置き、使用者が上板１の表面に示された定位置（イラスト図１４）を片方の足の前足部で踏付けながら、もう一方の足を遊脚にした、すなわち、片脚支持体勢で、踵部を台板の後足部位に設けられた踵衝撃受部５に打ち付けるようにして当てると、足が背屈し、正しい直立姿勢が促されるため、踵部への衝撃が適正になり、その人に見合った適切な衝撃信号を得ることができる。
また、踵衝撃受部５の踵周辺部位に設けられた弾性片５ｂにより発生した衝撃は衝撃信号として、緩和されることなく、踵骨Ａ−１、距骨Ａ−２、脛骨Ａ−３，腓骨Ａ−４、大腿骨Ａ−５、の上部に届き、大腰筋Ａ−６、を経て、腰椎に伝達され、踵周辺部の反射部位となる腰椎周辺の筋肉、特に大腰筋を中心とした筋肉に刺激を与えることで、腰部筋肉は活性化し、腰痛の発生を予防できる。
大殿筋Ａ−７、は起始が腸骨、仙骨、尾骨にあり、大腿骨上部に停止していて、踵衝撃受部５の踵中央部位で発生した衝撃は、体幹荷重線にそって大腿骨上部に直接伝達されるため、踵中央部位における底面に設けられた低弾性片５ａにより、大腿骨上部と腸骨、仙骨、尾骨を繋ぐ大殿筋への直接的で最も強い衝撃が緩和される。
歩行動作中に各部の筋肉が受ける衝撃の強さ、反射部位に関する運動医学上のデータは、筋電図として多くの実験がなされ発表されており、踵周辺部の衝撃は、腰椎周辺の筋肉群、神経に強く反映され、伝達されて筋肉を刺激する。
【００１８】本発明の「トレーニング板」を自宅で使用することにより、各種運動のトレーニングを補完するものとしても利用でき、特にアイススケート、バレーダンサーのように踵部の、特に踵骨の底部周辺部の衝撃が少ない種目の選手にとって、専用の靴を用いることなく裸足で、この「トレーニング板」により手軽にトレーニングすることで、普段の練習で得にくい踵周辺部の衝撃が得られ、冬季競技などの種目で頻発している腰痛の予防に有効であり、競技力向上に寄与できる。
【００１９】また、この「トレーニング板」の踵衝撃受部５の踵中央部位で発生した大殿筋痛を抑える程度の直接的で強い衝撃により、この大殿筋が引締まり、加齢による臀部の垂れを防止することができ、シェイプアップにも有効である。
【図面の簡単な説明】
【００２０】
【図１】本発明の一実施形態に係る「トレーニング板」とトレーニング実施時の足骨の状態を示す断面図である。
【００２１】
【図２】本発明の「トレーニング板」の要部拡大図である。
【００２２】
【図３】本発明の「トレーニング板」の平面図である。
【００２３】
【図４】本発明の「トレーニング板」の正面図である。
【００２４】
【図５】本発明の一実施形態に係る「トレーニング板」の片脚支持期における直立姿勢の説明図である。
【符号の説明】
１…上板、２…クッション層、３…台板、３ａ…台板上層部、３ｂ…台板基部、４…段差部、５…踵衝撃受部、５ａ…低弾性片、５ｂ…弾性片、６…溝部、７…凸部、８…貫通孔、９…ゴムシート、１０…反射面、１１…凸部、１２…補強部、１３…中空部、１４…イラスト図、１５…シャフト、１６…止具。
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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