(57)【要約】【課題】ネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができ、使用者の感情を適切な方向に導き、長期的にストレスの低減を図ることができる、日記帳を提供する。【解決手段】日記帳１は、一次日記文章を記入するための一次日記文章記入欄１１と一次感情数値を記入するための一次感情数値記入欄１２とを備える一次日記記入欄１０と、該一次日記記入欄１０に対応し、二次日記文章を記入するための二次日記文章記入欄２１と二次感情数値を記入するための二次感情数値記入欄２２とを備える二次日記記入欄２０と、を見開きページ２に備えている。【選択図】図２
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【実用新案登録請求の範囲】
【請求項１】
一次日記文章を記入するための一次日記文章記入欄と一次感情数値を記入するための一次感情数値記入欄とを備える一次日記記入欄と、該一次日記記入欄に対応し、二次日記文章を記入するための二次日記文章記入欄と二次感情数値を記入するための二次感情数値記入欄とを備える二次日記記入欄と、を見開きページに備えることを特徴とする日記帳。
【請求項２】
日記を記載した記載期間に対して、前記一次感情数値又は該一次感情数値から算出されるネガティブ数値の変化と、前記二次感情数値又は該二次感情数値から算出されるポジティブ数値の変化と、をプロットするための感情変化グラフ用紙が一体又は別体で添付されていることを特徴とする請求項１に記載の日記帳。
【請求項３】
前記一次日記文章記入欄と前記二次日記文章記入欄のそれぞれに、箇条書き欄が備えられていることを特徴とする請求項１又は２に記載の日記帳。
【請求項４】
ネガティブワード記入テーブルとポジティブワード記入テーブルとから構成されるキーワード記入テーブルが備えられていることを特徴とする請求項１から３のいずれかに記載の日記帳。
【考案の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本考案は、使用者のネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができる、日記帳に関する。
【背景技術】
【０００２】
日記帳は、一日単位での出来事を記録するために使用され、日記帳には、日記として一日の出来事がそのまま主観的感情として記載される。日記帳は、記載された日記が、後日、読み返されるが、記載された内容について見直しが促されるものは少ない。
【０００３】
記載された内容について感情等の見直しを促す日記帳として、従来、下記特許文献１において、通常の日記記載欄とコラム欄とを備える日記帳が知られている。この日記帳は、日記帳のページの中に通常の日記記載欄と感情や反論を記載するコラム欄とを備え、一日の出来事を単に日記として記載させるだけではなく、日記の記載項目から、当時の状況、感情及び反論などをコラム欄への記載を導くことにより、一日の出来事の見直しを促すものである。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００４】
【特許文献１】実用新案登録第３１３６１３９号公報
【考案の概要】
【考案が解決しようとする課題】
【０００５】
しかしながら、特許文献１に記載の従来の日記帳は、一日の出来事を記載した日記の記載項目から、使用者に、当時の状況、感情及び反論などを記載させ、一日の出来事の振り返りを促すものの、使用者の感情を導くことができるものではなかった。つまり、日記の記載によって、一日の出来事の振り返りをすることはできるものの、使用者の感情を適切な方向に導くことができないという課題があった。
【０００６】
本考案は、上述の点に鑑みてなされたものであり、使用者の感情を適切な方向に導き、長期的にストレスの低減を図ることができる、日記帳を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００７】
本考案に係る日記帳は、一次日記文章を記入するための一次日記文章記入欄と一次感情数値を記入するための一次感情数値記入欄とを備える一次日記記入欄と、該一次日記記入欄に対応し、二次日記文章を記入するための二次日記文章記入欄と二次感情数値を記入するための二次感情数値記入欄とを備える二次日記記入欄と、を見開きページに備えることを特徴とする。
【０００８】
本考案の日記帳によれば、一次日記記入欄の一次日記文章記入欄に今日の出来事に基づく日記をありのままに記載することにより、マイナスの感情（ネガティブな感情）が多く含まれた一次日記文章が記載される。次に、一次日記文章を踏まえて、二次日記記入欄の二次日記文章記入欄に見返し日記が見方を変えて記載されることにより、マイナスの感情がプラスの感情（ポジティブな感情）に変換された二次日記文章が記載される。つまり、使用者のネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができるため、使用者の感情を適切な方向に導き、長期的にストレスの低減を図ることができる。また、一次日記記入欄の一次感情数値記入欄と二次日記記入欄の二次感情数値記入欄とに、それぞれ、記載したときのストレスを数値化した感情数値を記載することができるため、一次日記文章記載時から二次日記文章記載時へのストレス変化を数値で確認することができる。
【０００９】
ここで、本考案に係る日記帳において、日記を記載した記載期間に対して、前記一次感情数値又は該一次感情数値から算出されるネガティブ数値の変化と、前記二次感情数値又は該二次感情数値から算出されるポジティブ数値の変化と、をプロットするための感情変化グラフ用紙が一体又は別体で添付されているものとすることができる。
【００１０】
これによれば、ネガティブ数値の変化とポジティブ数値の変化とが感情変化グラフ用紙にプロットされ、日記の記載期間中のネガティブ数値の変化とポジティブ数値の変化とを視覚で確認することができる。
【００１１】
また、本考案に係る日記帳において、前記一次日記文章記入欄と前記二次日記文章記入欄のそれぞれに、箇条書き欄が備えられているものとすることができる。
【００１２】
これによれば、今日の出来事に基づく日記又は見返し日記を記載する前に、記載する要点を箇条書き欄に記載することによって、日記の記載を円滑に行うことができる。
【００１３】
また、本考案に係る日記帳において、ネガティブワード記入テーブルとポジティブワード記入テーブルとから構成されるキーワード記入テーブルが備えられているものとすることができる。
【００１４】
これによれば、ネガティブワード記入テーブルには、一次日記記入欄からネガティブなワードを抽出して記載し、ポジティブワード記入テーブルには、ネガティブワード記入テーブルに記載されたネガティブなワードをポジティブなワードに、使用者が考えて変換したものを記載することができる。これにより、一次日記記入欄の記載から、二次日記記入欄を記載するときに、キーワード記入テーブルに記載されたワードを参考にすることができ、ネガティブなワードをポジティブなワードに誘導することができる。
【考案の効果】
【００１５】
本考案の日記帳によれば、使用者のネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができるため、使用者の感情を適切な方向に導き、長期的にストレスの低減を図ることができる。
【図面の簡単な説明】
【００１６】
【図１】本考案の実施形態の日記帳の見開きページの展開平面図である。
【図２】同見開きページの日記を記入した状態の展開平面図である。
【図３】感情変化グラフ用紙の展開平面図である。
【図４】キーワード記入テーブルの展開平面図である。
【考案を実施するための形態】
【００１７】
以下、本考案に係る日記帳を図面に基づいて説明する。図１，２に示すように、この日記帳１は、一次日記文章を記入するための一次日記文章記入欄１１と一次感情数値を記入するための一次感情数値記入欄１２とを備える一次日記記入欄１０と、該一次日記記入欄１０に対応し、二次日記文章を記入するための二次日記文章記入欄２１と二次感情数値を記入するための二次感情数値記入欄２２とを備える二次日記記入欄２０と、を見開きページ２に備えている。
【００１８】
見開きページ２は、左ページ２Ｌと右ページ２Ｒとからなり、左ページ２Ｌには、２つの一次日記記入欄１０が上下に並んで設けられ、右ページ２Ｒには、２つの二次日記記入欄２０が上下に並んで設けられている。一次日記記入欄１０と二次日記記入欄２０とは、１対１に対応しており、左ページ２Ｌの上部の一次日記記入欄１０と右ページ２Ｒの上部の二次日記記入欄２０とが対応し、左ページ２Ｌの下部の一次日記記入欄１０と右ページ２Ｒの下部の二次日記記入欄２０とが対応している。すなわち、対応する一次日記記入欄１０と二次日記記入欄２０とは、前者が左、後者が右になるように、左右に並んでいる。
【００１９】
一次日記記入欄１０は、最初に今日の出来事に基づく日記を記入するため欄であり、図１，２に示すように、一次日記記入欄１０の、左下に、ストレスを数値化した感情数値を記載する一次感情数値記入欄１２（ストレスメーター）と、左上に、下書きとなる項目を記載する箇条書き欄１３と、右側に、今日の出来事に基づく日記を文章として記載する一次日記文章記入欄１１とを備える。
【００２０】
一次感情数値記入欄１２（ストレスメーター）は、記載時のストレスを１００分率で数値化した感情数値を記載する欄である。感情数値は、ストレスを最大限受けていると感じる場合を１００％とし、ストレスを全く受けていないと感じる場合を０％とする。ストレスを数値化することによって、日々のストレスの変化を把握することができるものとなる。一次感情数値記入欄１２は、感情数値を円グラフへ記入することと数値で記入することによって、ストレスを分かり易く表現することができる。実施形態の一次感情数値記入欄１２は、図２に示すように、感情数値を円グラフへ記入し、かつ、数値で記入することによって、ストレスをより分かり易く表記することができるものとしている。
【００２１】
箇条書き欄１３は、今日の出来事に基づく日記を記載する前に、記載する要点を記載する欄である。箇条書き欄１３に要点を予め記載することによって、日記の記載を円滑に行うことができる。
【００２２】
一次日記文章記入欄１１は、今日の出来事に基づく日記を文章として記載する欄であり、ネガティブな感情を記載することを促すために「ネガティブゾーン」の語句が表示されている。したがって、一次日記文章記入欄１１に記入される一次日記文章には、マイナスの感情（ネガティブな感情）が多く含まれ易い。一次日記文章記入欄１１の大きさは、文字として１５０文字前後（１４０〜１６０文字）を記載することができる大きさが好ましい。１５０文字前後であることが、内容が整理された文章となり、使用者の文章構成力の向上を図ることができるためである。具体的な一次日記文章記入欄１１の大きさとして、２５〜１００ｃｍ2の面積の大きさが好ましい。通常の大人が１５０文字前後を記載するに適した大きさであるためである。より好ましくは、一次日記文章記入欄１１の大きさは、３０〜８０ｃｍ2であり、さらに好ましくは、４０〜６０ｃｍ2である。
【００２３】
二次日記記入欄２０は、一次日記文章記入欄１１に記載された一次日記文章を踏まえて記載する見返し日記を記入するための欄であり、下書きとなる項目を記載する箇条書き欄２３と、見返し日記を文章として記載する二次日記文章記入欄２１と、ストレスを数値化した感情数値を記載する二次感情数値記入欄２２（ストレスメーター）と、を備える。
【００２４】
箇条書き欄２３は、見返し日記を記載する前に、記載する要点を記載する欄である。箇条書き欄２３に要点を予め記載することによって、日記の記載を円滑に行うことができる。
【００２５】
二次日記文章記入欄２１は、見返し日記を文章として記載する欄であり、ポジティブな感情を記載することを促すために「ポジティブゾーン」の語句が表示されている。同じ今日の出来事について、一次日記文章記入欄１１に記載された一次日記文章を踏まえて記載することにより、見方を変えた記載をすることができ、マイナスの感情（ネガティブな感情）がプラスの感情（ポジティブな感情）に変換された二次日記文章を記載することができる。つまり、使用者のネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができるため、使用者の感情を適切な方向に導くことができる。二次日記文章記入欄２１の大きさは、一次日記文章記入欄１１同様に、文字として１５０文字前後（１４０〜１６０文字）を記載することができる大きさが好ましい。具体的な二次日記文章記入欄２１の大きさとして、２５〜１００ｃｍ2の面積の大きさが好ましく、より好ましくは、３０〜８０ｃｍ2であり、さらに好ましくは、４０〜６０ｃｍ2である。
【００２６】
二次感情数値記入欄２２（ストレスメーター）は、二次日記文章記入欄２１に見返し日記を記載した後に、ストレスを１００分率で数値化した感情数値を記載する欄である。見返し日記を記載した後に感情数値を記載することによって、見返し、書き終えた後のストレスを数値化（感情数値）することができる。感情数値は、一次感情数値記入欄１２同様に、ストレスを最大限受けていると感じる場合を１００％とし、ストレスを全く受けていないと感じる場合を０％とする。二次感情数値記入欄２２は、感情数値を円グラフへの記入及び／又は数値の記入によって、ストレスを分かり易く表現することができる。実施形態の二次感情数値記入欄２２は、図２に示すように、一次感情数値記入欄１２同様に、感情数値を円グラフへの記入と数値の記入とを併記することによって、ストレスをより分かり易く表記することができるものとしている。
【００２７】
図１，２に示すように、実施形態の日記帳１の見開きページ２では、一次日記記入欄１０（ネガティブゾーン）が左側の左ページ２Ｌに記載され、二次日記記入欄２０（ポジティブゾーン）が右側の右ページ２Ｒに記載され、各々２日分が記載されている。一次日記記入欄１０には、ネガティブな感情を記載することを促す語句として「ネガティブゾーン」が表示され、二次日記記入欄２０には、ポジティブな感情を記載することを促す語句として「ポジティブゾーン」が表示されている。日記帳１は、見開きページ２に、一次日記記入欄１０と二次日記記入欄２０が対応して設けられていることによって、一次日記記入欄１０の記載項目を見返しながら二次日記記入欄２０を記載することができる。なお、実施形態の見開きページ２では、左右のページに分けて一次日記記入欄１０と二次日記記入欄２０を記載したが、見開きページを上下２段に分けて、一次日記記入欄１０を上段に、二次日記記入欄２０を下段に記載する構成とすることもできる。見開きページ２における記載可能な日数は、手帳のサイズによって異なる。１ページのサイズが、Ａ６（１０５×１４８ｍｍ）以上、Ｂ６（１２８×１８２ｍｍ）未満では、１〜４日分、Ｂ６（１２８×１８２ｍｍ）以上、Ｂ５（１８２×２５７ｍｍ）未満では、２〜８日分、Ｂ５（１８２×２５７ｍｍ）以上、Ｂ４（２５７×３６４ｍｍ）未満では、４〜１６日分が好ましい。なお、Ｂ４（２５７×３６４ｍｍ）以上のサイズでは、大きすぎて、日記帳として相応しくないと考えられる。
【００２８】
実施形態の日記帳１の記載期間は、３０日〜１年分であることが好ましい。使用者の感情をコントロールする力を向上させるのに必要な期間と考えられるためである。より好ましくは、日記帳１の記載期間は、５０〜１００日分である。なお、実施形態の日記帳１の記載期間は９０日間分とした。記載期間の増減は、日記帳１のページ数の増減によって調整することができる。また、日記帳１は、日記帳１の記載期間を７〜１０日の小期間に分割し、小期間ごとに、まとめの記載欄を設けている。小期間ごとにまとめを記載することにより、使用者の感情をコントロールする力をより向上させることができるためである。なお、実施形態の小期間は、１０日間とした。
【００２９】
図５に示すように、実施形態の日記帳１には、日記を記載した記載期間に対して、一次感情数値から算出されるネガティブ数値３１の変化と、二次感情数値から算出されるポジティブ数値３２の変化と、をプロットする感情変化グラフ用紙３０が別体で添付されている。なお、感情変化グラフ用紙３０は、日記帳１に一体的に設けても良い。ネガティブ数値３１は、１００％から一次感情数値記入欄１２のストレスを数値化した感情数値を引いた値（％）である。ポジティブ数値３２は、１００％から二次感情数値記入欄２２のストレスを数値化した感情数値を引いた値（％）である。実施形態の感情変化グラフ用紙３０は、日記帳１の記載期間が９０日間であり、９０日間を１０日の小期間に分割した９つのステップによって構成されている。感情変化グラフ用紙３０に、ネガティブ数値３１の変化とポジティブ数値３２の変化がプロットされることにより、日記の記載期間中のネガティブ数値３１の変化とポジティブ数値３２の変化とを視覚で確認することができる。これにより、使用者は、日記の記載期間中であっても、ネガティブ数値３１の変化とポジティブ数値３２の変化を確認することができるため、感情をコントロールする力をさらに向上させることができる。
【００３０】
また、実施形態の日記帳１には、図４に示すように、キーワード記入テーブル４０が設けられている。キーワード記入テーブル４０は、ネガティブワード記入テーブル４１とポジティブワード記入テーブル４２とから構成される。ネガティブワード記入テーブル４１には、一次日記記入欄１０（ネガティブゾーン）からネガティブなワードを抽出して記載し、ポジティブワード記入テーブル４２には、ネガティブワード記入テーブル４１に記載されたネガティブなワードをポジティブなワードに、使用者が考えて変換したものを記載する。一次日記記入欄１０（ネガティブゾーン）の記載から、二次日記記入欄２０（ポジティブゾーン）を記載するときに、キーワード記入テーブル４０に記載されたワードを参考にすることができ、ネガティブなワードをポジティブなワードに誘導することができる。
【００３１】
以下に、実施形態の日記帳１の使用方法について記載する。実施形態の日記帳１は、図１，２に示すように、日々、使用者が一次日記記入欄１０（ネガティブゾーン）と二次日記記入欄２０（ポジティブゾーン）のそれぞれの記入欄に記載を行い、一次感情数値記入欄１２と二次感情数値記入欄２２に記載された数値から、ネガティブ数値及びポジティブ数値を計算し、図３に示すように、感情変化グラフ用紙３０に、各数値に対応する箇所に点を記入し、その変化をプロットする。
【００３２】
以上のように構成された日記帳１の作用効果を以下に述べる。一次感情数値記入欄１２（ストレスメーター）は、ストレスを数値化することによって、日々のストレスの変化を把握することができるものとなる。実施形態の一次感情数値記入欄１２は、図２に示すように、感情数値の円グラフへの記入と数値の直接記入とを併用することによって、ストレスをより分かり易く表記することができる。なお、一次感情数値記入欄１２は、感情数値の円グラフへの記入又は数値の直接記入のどちらか一方だけであっても良い。
【００３３】
箇条書き欄１３には、今日の出来事に基づく日記を記載する前に、記載する要点を記載する。これにより、日記の記載を円滑に行うことができる。
【００３４】
一次日記文章記入欄１１には、今日の出来事に基づく日記を文章として記載する。日記をありのままに記載することにより、マイナスの感情（ネガティブな感情）が多く含まれる。
【００３５】
このとき、一次日記文章からネガティブワードを抽出して、キーワード記入テーブル４０のネガティブワード記入テーブル４１に記載する。次に、ネガティブワード記入テーブル４１に記載されたネガティブなワードを、ポジティブなワードに、使用者が考えて変換したものを、ポジティブワード記入テーブル４２に記載し、以下の見返し日記の記入に際しての参考にする。
【００３６】
二次日記記入欄２０には、一次日記文章記入欄１１に記載された一次日記文章を踏まえて、見返し日記を記入する。具体的には、下書きとなる項目を記載する箇条書き欄２３と、見返し日記を文章として記載する二次日記文章記入欄２１と、ストレスを数値化した感情数値を記載する二次感情数値記入欄２２（ストレスメーター）とに、それぞれに記入する。
【００３７】
箇条書き欄２３には、見返し日記を記載する前に、記載する要点を記載する。箇条書き欄２３に要点を予め記載することによって、日記の記載を円滑に行うことができる。
【００３８】
二次日記文章記入欄２１には、見返し日記を文章として記載する。一次日記文章記入欄１１に記載された一次日記文章を踏まえて記載することにより、見方を変えた記載をすることができ、マイナスの感情（ネガティブな感情）がプラスの感情（ポジティブな感情）に変換された二次日記文章を記載することができる。つまり、使用者のネガティブな感情を鎮め、ポジティブな感情を引き出すことができるため、使用者の感情を適切な方向に導き、長期的にストレスの低減を図ることができる。
【００３９】
二次感情数値記入欄２２（ストレスメーター）には、二次日記文章記入欄２１に見返し日記を記載した後に、ストレスを１００分率で数値化した感情数値を記載する。見返し日記を記載した後に感情数値を記載することによって、見返し、書き終えた後のストレスを数値化した感情数値を記載することができる。感情数値は、図２に示すように、円グラフへの記入と数値の記入とを併記することによって、ストレスをより分かり易く表記することができる。なお、一次感情数値記入欄１２と二次感情数値記入欄２２は、感情数値（ストレス）を何らかの形で記入できるものであれば良く、例えば、棒グラフ、複数の塗り潰し枠など、であっても良い。
【００４０】
次に、感情変化グラフ用紙３０に、一次感情数値から算出されるネガティブ数値３１の変化と、二次感情数値から算出されるポジティブ数値３２の変化と、をプロットする。ネガティブ数値３１は、１００％から一次感情数値記入欄１２の感情数値を引いた値（％）であり、ポジティブ数値３２は、１００％から二次感情数値記入欄２２の感情数値を引いた値（％）である。感情変化グラフ用紙３０に、ネガティブ数値３１の変化とポジティブ数値３２の変化がプロットされることにより、日記の記載期間中のネガティブ数値３１の変化とポジティブ数値３２の変化とを視覚で確認することができる。これにより、使用者の感情をコントロールする力をさらに向上させることができ、ひいては、長期的にストレスの低減を図ることができる。なお、ネガティブ数値３１とポジティブ数値３２は、一次感情数値と二次感情数値をそのまま、感情変化グラフ用紙３０にプロットしても良い。
【符号の説明】
【００４１】
１…日記帳、２…見開きページ、２Ｌ…左ページ、２Ｒ…右ページ、１０…一次日記記入欄、１１…一次日記文章記入欄、１２…一次感情数値記入欄、１３…箇条書き欄、２０…二次日記記入欄、２１…二次日記文章記入欄、２２…二次感情数値記入欄、２３…箇条書き欄、３０…感情変化グラフ用紙、３１…ネガティブ数値、３２…ポジティブ数値、４０…キーワード記入テーブル、４１…ネガティブワード記入テーブル、４２…ポジティブワード記入テーブル。
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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