(57)【要約】      （修正有）【課題】自らの体調等を認識することができるシートを提供する。【解決手段】表面である表面部１１と、表面部１１に日常の出来事を記載する日常記載部１５と、を有し、日常記載部１５は、体調の程度を示すための体調記述欄１１１と、本日の気分を示す気分記述欄１１２と、疲労度を示す疲労度記述欄１１３と、を有し、体調記述欄１１１の下部に、気分記述欄１１２を配置するとともに、気分記述欄１１２の下部に疲労度記述欄１１３を配置する。【選択図】図１
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【実用新案登録請求の範囲】
【請求項１】
表面である表面部と、
前記表面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、
前記日常記載部は、
体調の程度を示すための体調記述欄と、
本日の気分を示す気分記述欄と、
疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有するシート。
【請求項２】
前記表面部に、前記日常記載部を複数有する請求項１記載のシート。
【請求項３】
前記表面である表面部の裏に、裏面である裏面部と、
前記裏面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、
前記日常記載部は、
体調の程度を示すための体調記述欄と、
本日の気分を示す気分記述欄と、
疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有する請求項１または２記載のシート。
【請求項４】
前記裏面部に、前記日常記載部を複数有する請求項３記載のシート。
【請求項５】
前記請求項１から４いずれか１項記載のシートを複数有するノート。
【考案の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本考案は、自らの体調等を認識することができるシートに関するものである。
【背景技術】
【０００２】
うつ病の疑いまたは、気分障害、ストレス関連疾患のある者は、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングを通じてその症状を緩和することができるとされている。この場合に、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングにおいて、その者自身の現在の体調を把握する必要があり、それを限られた時間の中で、できるだけ簡潔かつ正確に医師に伝える必要がある。
【０００３】
そこで、特開２０１０−６０５９号公報において、見開きの状態で両側にそれぞれ１週間分の日付・時刻を表示した日付・時刻表示部と情報を記入する情報記入部とが形成されているシステム手帳において、重ねられた７枚の用紙が順次ずらされて各用紙の表面側の上部および裏面側の下部に表出した表出部に日付、時刻を表示する日付・時刻表示部が形成されるとともに、前記日付・時刻表示部に連続して情報を記入する情報記入部が形成され、前記７枚の用紙からなるセットが重ねられて綴じられ、各セットの間に各セットを仕切るとともに、前記セットをめくる際に当該セットを支持する仕切用シートが設けられていることを特徴とするシステム手帳に関する発明が開示されている。
【０００４】
これは、重ねられた７枚の用紙が順次ずらされて各用紙の表面側の上部および裏面側の下部に表出した表出部に日付、時刻を表示する日付・時刻表示部が形成されるとともに、前記日付・時刻表示部に連続して情報を記入する情報記入部が形成されるというものであり、その日付とその日にした行動を記述することができるというものである。
【０００５】
しかしながら、上記のとおり、記述すべき指針がないと、上記のうつ病の疑いまたは、気分障害、ストレス関連疾患のある者が、日々の体調、気分、疲労、不調の症状、について認識し忘れることがある。このように多くのことに意識を向けることは多大な労力が必要となり、上記症状のものには特に困難である。また、自らの体調等を認識し忘れると、その後の行動をセーブすることなく、復職するために必要以上に自らに課題を課してしまうことになり、上記症状が不安定化する場合がある。
【０００６】
このようなときに、従来の手帳では、自らの体調等を認識し忘れるといったことに対処していないために、空欄に散文的に記載することになり、まとまりがなく、医師に日々の体調を説明するときに、その記載を見つけることが困難となり、きわめて不利不便である。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００７】
【特許文献１】特開２０１０−６０５９号公報
【考案の開示】
【考案が解決しようとする課題】
【０００８】
本考案は前記の点に着目してなされたもので、その課題は、自らの体調等を認識することができるシートを提供することを目的とする。
【０００９】
第１観点におけるシートは、表面である表面部と、表面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、日常記載部は、体調の程度を示すための体調記述欄と、本日の気分を示す気分記述欄と、疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有するというものである。
【００１０】
第２観点におけるシートは、第１観点において、表面部に、前記日常記載部を複数有するというものである。
【００１１】
第３観点におけるシートは、第１観点または第２観点において、表面である表面部の裏に、裏面である裏面部と、裏面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、日常記載部は、体調の程度を示すための体調記述欄と、本日の気分を示す気分記述欄と、疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有するというものである。
【００１２】
第４観点におけるシートは、第３観点において、裏面部に、日常記載部を複数有するというものである。
【００１３】
第５観点におけるノートは、第１観点から第４観点におけるシートを複数有するものである。
【考案の効果】
【００１４】
本考案によれば、自らの体調等を認識することができるシートを提供することができる。
【図面の簡単な説明】
【００１５】
【図１】第１実施例におけるシートの表面部を図示したものである。
【図２】第１実施例におけるシートの裏面部を図示したものである。
【図３】第２実施例におけるシートの表面部を図示したものである。
【図４】第２実施例におけるシートの裏面部を図示したものである。
【図５】第３実施例におけるシートの表面部を図示したものである。
【図６】第３実施例におけるシートの裏面部を図示したものである。
【図７】第１実施例シートを複数束ねてノートにした場合の図である。
【図８】第２実施例シートを複数束ねて第２ノートにした場合の図である。
【図９】第３実施例シートを複数束ねて第３ノートにした場合の図である。
【考案を実施するための形態】
【００１６】
第１実施例におけるシート１０について説明する。シート１０は、そのシート１０の表面である表面部１１と、そのシート１０の裏面である裏面部１２とを有し、それぞれに、日常の出来事を記載する日常記載部１５を複数有している。日常記載部１５は、その日常記載部１５に記述する日付を記載する日付記述欄１１０と、記述する者における本日の体調を示す体調記述欄１１１と、記述する者における本日の気分を示す気分記述欄１１２と、を有する。
【００１７】
また、記述する者における本日の疲労度を示す疲労度記述欄１１３と、を有する。さらに、記述する者における本日の症状を具体的に記述する症状記載欄１１４と、を有する。
【００１８】
ここで上述の体調記述欄１１１は、記述する者における本日の体調の程度を示すために、▲２、▲１、０、１、２と、記載されている。これは、０を普通の体調として、それより悪い体調とその本人が感じる場合に、少し悪いとして▲１と、ひどく悪いとして▲２と、と徐々に悪い評価となり、また、０を普通の気分として、それより良好な気分とその本人が感じる場合に、好調であると１とし、絶好調であると２とし、徐々に良好な評価となる。このように、体調記述欄１１１を設けかつその体調を、数字を用いてランク付けすることにより、自らの現状を把握することができると共に、その程度を比較的客観視することができる。また、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングにおいて、体調を簡潔かつ正確に伝えることができる。
【００１９】
同様に、上述の気分記述欄１１２は、記述する者における本日の気分の程度を示すために、▲２、▲１、０、１、２と、記載されている。これは、０を普通の気分として、それより悪い気分とその本人が感じる場合に、少し悪いとして▲１と、ひどく悪いとして▲２と、と徐々に悪い評価となり、また、０を普通の気分として、それより良好な気分とその本人が感じる場合に、好調であると１とし、絶好調であると２とし、徐々に良好な評価となる。このように、気分記述欄１１２を設け、かつその気分を、数字を用いてランク付けすることにより、自らの現状を把握することができると共に、その程度を比較的客観視することができる。また、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングにおいて、体調を簡潔かつ正確に伝えることができる。
【００２０】
さらに、疲労度記述欄１１３は、記述する者における本日の疲労度の程度を示すために０、１、２、３、４と、記載されている。これは、０が、全く疲労度がない場合として、それより疲労度が蓄積しているとその本人が感じる場合に、例えば、疲労が、少しあるとして１とし、疲労が、まあまああるとして２とし、かなり疲れたとして３とし、非常に疲れたとして４とし、徐々に悪い評価となる。このように、疲労度記述欄１１３を設けかつその疲労度を、数字を用いてランク付けすることにより、自らの現状を把握することができると共に、その程度を比較的客観視することができる。
【００２１】
また、症状記載欄１１４においては、記述する者における本日に現れた症状を記載する。例えば、本日の症状において、慢性的な痛みなどを１０から１００までランク付けして主観的に記述することができる。このように記載することで、将来見直したときに例えば腰の痛みがいつごろから発症したかを把握することができる。また、自らの症状に意識を向けることができる。
【００２２】
日常記載部１５は、時刻欄１１５を有する。時刻欄１１５については、例えば、６から、２３までの数字を記載し、それぞれの数字に対応する部分に記述欄を配置する。これは時刻ごとの計画であり、いわゆるタイムスケジュールである。従って、６から、２３までの数字は、時刻を表すものであって、例えば６時に起床するとする予定を記載する。また７時には朝食をとるなど、予定を記載することができる。なお、記載するときは、プライベートな予定は、黒色、仕事に関する出来事は、青色、実際の出来事は、緑色、思考は、オレンジ色などの色分けして記載することができる。
【００２３】
また、日常記載部１５は、自らの昨晩の就寝時間と、自らの睡眠時間と、を記載する睡眠時間欄１１６と、その睡眠の状態を記載するための、寝つき／中途覚醒／寝起きに関するコメントを記載する睡眠状態記載欄１１７と、を有する。睡眠状態記載欄１１７は、例えば、「息苦しくて目が覚めた。」という状態を記載することができる。
【００２４】
次に、日常記載部１５は、その者にとって、「良いこと」があった場合にその旨の記載を行う、いいこと記載欄１１８を有する。上記のうつ病の疑いまたは、気分障害、ストレス関連疾患のある者については、いわゆるネガティブな発想になりやすく、これに意識が向くと、上記症状が不安定化する可能性があり、また、良いことを忘れ易いという場合があるので、これらを払拭するためである。また、１日の終わりに良いことを思い巡らせ、かつ、良いことを記録するためである。これにより良いことに意識が向くという効果が期待される。よって、いいこと記載欄１１８は、時刻欄１１５の下部に配置することが好ましい。上記のとおり、これにより１日の締めくくりに、良いことを思い巡らせることができるからである。また、いいこと記載欄１１８は３行程度が好ましい。キーワードを意識し、冗長となる記載を防止するためである。
【００２５】
また、日常記載部１５は、その者にとって、本日意識して取り組むことを記載する、意識記載欄１１９と、を有する。これにより本日取り組むべき課題を認識することができる。
【００２６】
上記構成の日常記載部１５を複数有するシート１０は、表面部１１と裏面部１２とを有する。従って、例えば、表面部１１に４箇所の日常記載部１５を有し、裏面部１２に、３箇所の日常記載部１５を有することで、後述するノート５０とした場合において、見開きに、シート１０における表面部１１と裏面部１２が表出され、１週間分を記録することができる。なお、裏面部１２は表面部１１に比して１日分の日常記載部１５がないためにその部分にポイント欄１２０を設けることができる。ポイント欄１２０とは？ポイント欄１２０は、私は○○をしたい。私は○○をしたくない。３０分後私はどうしたいか？との記載が好ましい。またそれらの下部にメモ書きをする、メモ欄を設けることも好ましい。この様な記載をすることで、これを例えば、１週間単位で、一定の期間続けると、自らの意識の変化を把握することができる。
【００２７】
このようなシート１０は、上記構成を有するために、無駄な記載がなくその修正を強いられることがなくなる。すなわち従来のシートであれば、上記の構成を有しないために、どのような記載をすれば、自らの体調等の現状を的確に把握できるかわからず、思いついたままシートに記載することになり、その後加筆修正等をすることにより、必要な記載が、見難くなると言う不具合を解消することができる。また、上記の記載すべき事項を、記載する者自らが意識し続ける必要がなく、心理的負担を減少させることができる。さらに、その者自身の現在の体調を把握することができると共に、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングにおいて、それを簡潔かつ正確に医師やカウンセラーに伝えることができる。また、上記構成に記載する事項を１のシート１０に集中させることで、情報が散逸せず、それらの一元化を図ることができる。
【００２８】
なお、日常記載部１５における、日付記述欄１１０と、体調記述欄１１１と、気分記述欄１１２と、疲労度記述欄１１３と、症状記載欄１１４と、睡眠時間欄１１６と、睡眠状態記載欄１１７と、をその日常記載部１５の上方に記載し、時刻欄１１５については、日常記載部１５の下方に記載することが好ましい。
【００２９】
第２実施例である第２シート２０について説明する。なお、第１実施例におけるシート１０と同様の構成については、同一の符号を付しその説明は省略する。第２シート２０は、その第２シート２０の表面である第２表面部２１と、その第２シート２０の裏面である第２裏面部２２と、を有する。第２表面部２１は、日常の出来事を記載する第２日常記載部２５を有している。  その第２日常記載部２５に記述する日付を記載する日付記述欄１１０と、記述する者における本日の体調を示す体調記述欄１１１と、記述する者における本日の気分を示す気分記述欄１１２と、意識記載欄１１９と、を有する。
【００３０】
また、記述する者における本日の疲労度を示す疲労度記述欄１１３と、を有する。さらに、記述する者における本日の症状を具体的に記述する第２症状記載欄２１４と、を有する。第２症状記載欄２１４は、症状記載欄１１４と同様に記述する者における本日に現れた症状を記載する。例えば、本日の症状において、慢性的な痛みなどを１０から１００までランク付けして主観的に記述することができる。このように記載することで、将来見直したときに例えば腰の痛みがいつごろから発症したかを把握することができる。また、自らの症状に意識を向けることができる。
【００３１】
さらに、第２症状記載欄２１４は、痛みの程度を、１から１０段階において、表現することができる。また体調の記録欄２１６を有する。これには、体重、体脂肪、体温、お通じの有無、入浴、生理の有無を記載することができる。これらは、体調の把握に役立つ記載である。また、医師との診察やカウンセラーとのカウンセリングにおいて、痛みの程度を簡潔かつ正確に伝えることができる。
【００３２】
第２日常記載部２５は、自らに対し、前向きな目標を問いかけるように記載する、目標記載部２１８と、を有する。例えば、「どうしたら目標に近づける？課題は何？」との記載が好ましい。
【００３３】
また、第２日常記載部２５は、第２時刻欄２１５を有する。第２時刻欄２１５については、例えば、６から、２３までの数字を記載し、それぞれの数字に対応する部分に記述欄を配置する。これは時刻ごとの計画であり、いわゆるタイムスケジュールである。従って、６から、２３までの数字は、時刻を表すものであって、例えば６時に起床するとする予定を記載する。また７時には朝食をとるなど、予定を記載することができる。なお、記載するときは、プライベートな予定は、黒色、仕事に関する出来事は、青色、実際の出来事は、緑色、思考は、オレンジ色などの色分けして記載することができる。
【００３４】
第２時刻欄２１５は、Ａ思考系／考えた、Ｂ感情系／感じた、Ｃ伝達系／喋った、Ｄ理解系／解った、Ｅ運動系／動いた、Ｆ聴覚系／聞いた、Ｇ視覚系／視えた、Ｈ記憶系／知った、△慣れている。○慣れていない。◎久しぶり、との記載が好ましい。
【００３５】
第２実施例の第２シート２０における、第２裏面部２２は、「１日の終わりに」との欄２２０を設け、（１）焦点を絞る。（２）優先順位をつける。（３）目的を明確化。（４）相手が受け取る印象を意識してまとめる。（５）時系列空間配列（大→小）を意識して内容を並べる。（６）事実と意見の峻別。（７）簡潔で客観的、具体的な表現  これらは、１日の出来事を要約して、記録するためのガイドとなるものである。なお、それぞれ括弧で囲んだ数字、すなわち（１）から（７）とあるのは、実際はそれらの数字をそれぞれ丸で囲んでいる。
【００３６】
また、第２裏面部２２は、自らが行動した事実を記載する行動記録欄２２１と自らが思考した事実を記載する思考記録欄２２２を有する。また、自らの感情を記載する感情記録欄２２３と、を有する。
【００３７】
さらに上記本日の採点をする採点欄２２４と、を有する。採点欄２２４は、最高を５とし、最低を０とするように記載する。例えば、５は、思い出すだけでにやつく。４は、楽しかった。３は、ふつう。２は、楽しめなかった。１は、つまらなかった。０は、だめだ。思い出したくない。との６段階で表現することができる。
【００３８】
また、第２裏面部２２は、その者にとって、「良いこと」があった場合にその旨の記載を行う、いいこと記載欄１１８を有する。第１実施例における日常記載部１５におけるいいこと記載欄１１８と同様である。行動記録欄２２５は、行動を記録するための欄であり、１、２、３、４、５とあるのは、本日にその本人が行動した記録を、５つ程度記載するための欄である。また、記述する日付を記載する日付記述欄１１０を、第２表面部２１と、第２裏面部２２と、に有する。
【００３９】
第３実施例における第３シート３０について説明する。第１実施例におけるシート１０および第２シート２０と同様の構成については、同一の符号を付しその説明は省略する。第３実施例における第３シート３０は、その第３シート３０の表面である第３表面部３１と、その第３シート３０の裏面である第３裏面部３２と、を有する.
【００４０】
第３表面部３１は、医者への質問事項をあらかじめ記載する「Ｄｒへの報告と聞きたいこと欄３１０を有する。これは、体調について、気分疲労などを記載することができる。また、第３表面部３１は、対策と特記事項欄３１１と、を有する。医師やカウンセラーからのアドバイスを記載する欄である。
【００４１】
第３裏面部３２は、「まとめのページ」と記載されたまとめ欄３２０を設け、（１）焦点を絞る。（２）優先順位をつける。（３）目的を明確化。（４）相手が受け取る印象を意識してまとめる。５Ｗ１Ｈ  日時・場所・誰・●●の状況（何を・どのように）（５）時系列空間配列（大→小）を意識して内容を並べる。（６）事実と意見の峻別。（７）簡潔で客観的、具体的な表現（ひとことで言えば）。これは、医師やカウンセラーに、簡潔かつ正確に伝えるためのガイドとなるものである。なお、それぞれ括弧で囲んだ数字、すなわち（１）から（７）とあるのは、実際はそれらの数字をそれぞれ丸で囲んでいる。
【００４２】
また、時間・状況、及び行動・出来事、さらに思考・感情・数値化を記載する第３メモ部３２１を有する。これは、医師やカウンセラーに事実と考えを分けて伝えるためのものである。うつ病の疑いまたは、気分障害、ストレス関連疾患のある者について、事実と考えを整理するためのものである。
【００４３】
上記構成の第１実施例におけるシート１０を複数束ねノート５０とすることができる。これにより、ノート５０を開くとシート１０における表面部１１と、裏面部１２と、を見開きにすることができる。また、同様に、上記構成の第２シート２０を複数束ね第２ノート６０とすることができる。第２ノート６０を開くと第２表面部２１と、第２裏面部２２と、を見開きにすることができる。また、上記構成の第３シート３０を複数束ね第３ノート７０とすることができる。ノート７０を開くと第３表面部３１と、第３裏面部３２と、を見開きにすることができる。なおシート１０、第２シート２０、第３シート３０をそれぞれ複数束ね、かつ、穴をあけることによって、手帳とすることができる。なお上記ノートは、手帳を含む概念である。従って、シート１０、第２シート２０、第３シート３０の大きさは適宜選択することができ、使用状況に応じて、Ａ４、Ａ５、Ｂ５、Ｂ６の大きさにすることができるがこれに限られないことは言うまでもない。
【符号の説明】
【００４４】
１０  シート
１１  表面部
１２  裏面部
１５  日常記載部
２０  第２シート
２１  第２表面部
２２  第２裏面部
２５  第２日常記載部
３０  第３シート
３１  第３表面部
３２  第３裏面部
５０  ノート
６０  第２ノート
７０  第３ノート
１１０  日付記述欄
１１１  体調記述欄
１１２  気分記述欄
１１３  疲労度記述欄
１１４  症状記載欄
１１５  時刻欄
２１４  第２症状記載欄
２１６  体調の記録欄
【図１】
0003218958.tif 000003
【図２】
0003218958.tif 000004
【図３】
0003218958.tif 000005
【図４】
0003218958.tif 000006
【図５】
0003218958.tif 000007
【図６】
0003218958.tif 000008
【図７】
0003218958.tif 000009
【図８】
0003218958.tif 000010
【図９】
0003218958.tif 000011
【手続補正書】
【提出日】平成30年9月20日(2018.9.20)
【手続補正１】
【補正対象書類名】実用新案登録請求の範囲
【補正対象項目名】全文
【補正方法】変更
【補正の内容】
【実用新案登録請求の範囲】
【請求項１】
表面である表面部と、
前記表面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、
前記日常記載部は、
体調の程度を示すための体調記述欄と、
本日の気分を示す気分記述欄と、
疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有し、
前記体調記述欄の下部に前記気分記述欄を配置するとともに、
前記気分記述欄の下部に前記疲労度記述欄を配置するシート。
【請求項２】
前記表面部に、前記日常記載部を複数有する請求項１記載のシート。
【請求項３】
前記表面である表面部の裏に、裏面である裏面部と、
前記裏面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、
前記日常記載部は、
体調の程度を示すための体調記述欄と、
本日の気分を示す気分記述欄と、
疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有し、
前記体調記述欄の下部に前記気分記述欄を配置するとともに、
前記気分記述欄の下部に前記疲労度記述欄を配置する請求項１または２記載のシート。
【請求項４】
前記裏面部に、前記日常記載部を複数有する請求項３記載のシート。
【請求項５】
前記請求項１から４いずれか１項記載のシートを複数有するノート。
【手続補正２】
【補正対象書類名】明細書
【補正対象項目名】０００９
【補正方法】変更
【補正の内容】
【０００９】
第１観点におけるシートは、表面である表面部と、表面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、日常記載部は、体調の程度を示すための体調記述欄と、本日の気分を示す気分記述欄と、疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有し、体調記述欄の下部に気分記述欄を配置するとともに、その気分記述欄の下部に疲労度記述欄を配置するというものである。
【手続補正３】
【補正対象書類名】明細書
【補正対象項目名】００１１
【補正方法】変更
【補正の内容】
【００１１】
第３観点におけるシートは、第１観点または第２観点において、表面である表面部の裏に、裏面である裏面部と、裏面部に日常の出来事を記載する日常記載部と、を有し、日常記載部は、体調の程度を示すための体調記述欄と、本日の気分を示す気分記述欄と、疲労度を示す疲労度記述欄と、をさらに有し、体調記述欄の下部に気分記述欄を配置するとともに、その気分記述欄の下部に疲労度記述欄を配置するというものである。