(57)【要約】【課題】良好な睡眠の阻害を低減しつつ生体リズムを調整することが目的とされる。【解決手段】睡眠制御方法は、ステップ１１〜１５を備える。ステップ１１では、入眠時点を早めるために、入眠を促進する。ステップ１２では、入眠後に、所定の期間で、環境温度を低下させる。ステップ１３では、ステップ１２での制御により環境温度が最低値に至った後、環境温度を最低値で保持する。ステップ１４では、覚醒前の人の周囲の環境を制御する。ステップ１４は、覚醒予定時点前に、所定期間で環境温度を増加、例えば単調に増加させるステップ１４１と、覚醒を促進するステップ１４２とを含む。ステップ１５では、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人に与えることで、覚醒後の眠気を弱める。【選択図】図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項２】
前記第１ステップ（１１）は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体の体温を上昇させる、請求項１記載の睡眠制御方法。
【請求項３】
前記第１ステップ（１１）は、前記所定期間が３０分乃至６０分で、前記人体の前記体温を０．２℃上昇させる、請求項２記載の睡眠制御方法。
【請求項４】
前記第１ステップ（１１）は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える、請求項１記載の睡眠制御方法。
【請求項５】
前記第１ステップ（１１）は、
前記入眠予定時点の６０分前から３０分前迄は、前記照度が５００ルックス以下で、前記色温度が１０００Ｋ以下の光を前記人体に与え、
前記入眠予定時点の３０分前から入眠時点迄は、前記照度が５０ルックス以下で、前記色温度が１０００Ｋ以下の光を前記人体に与える、請求項４記載の睡眠制御方法。
【請求項６】
前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項７】
前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、遮音するステップを更に有する、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項８】
前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項９】
前記入眠予定時点から前記第２の所定期間だけ遡った時点は、前記入眠予定時点から３０分だけ遡った時点である、請求項６乃至請求項８のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項１０】
入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項１１】
前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体の体温を一定に保持する、請求項１０記載の睡眠制御方法。
【請求項１２】
前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える、請求項１０記載の睡眠制御方法。
【請求項１３】
前記光は、前記照度が２５００ルックス以上で、前記色温度が５０００Ｋ以上である、請求項１２記載の睡眠制御方法。
【請求項１４】
前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する、請求項１１乃至請求項１３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項１５】
前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する、請求項１１乃至請求項１３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項１６】
前記環境温度が最低値に至った後は前記環境温度を最低値で保持する、請求項１乃至請求項１５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項１７】
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第１ステップ（１４，１４１）と、
覚醒後に、眠気を弱める第２ステップ（１５）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項１８】
前記覚醒予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える第３ステップ（１４２）を更に備える、請求項１７記載の睡眠制御方法。
【請求項１９】
前記第２の所定期間は３０分で、
前記光は、前記照度が１０００ルックスで、前記色温度が３０００Ｋである、請求項１８記載の睡眠制御方法。
【請求項２０】
前記第３ステップは、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に香りを与えるステップを更に備える、請求項１８または請求項１９記載の睡眠制御方法。
【請求項２１】
前記第３の所定期間は３０分である、請求項２０記載の睡眠制御方法。
【請求項２２】
前記第２ステップ（２４）は、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える、請求項１７記載の睡眠制御方法。
【請求項２３】
前記光は、前記照度が２５００ルックス以上で、前記色温度が５０００Ｋである、請求項２２記載の睡眠制御方法。
【請求項２４】
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で前記環境温度を増加させる第１ステップ（２４，２４１）と、
前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第２ステップ（２４２）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項２５】
前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える、請求項２４記載の睡眠制御方法。
【請求項２６】
前記第２の所定期間は３０分で、
前記光は、前記照度が５００ルックスで、前記色温度が１０００Ｋである、請求項２５記載の睡眠制御方法。
【請求項２７】
前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する、請求項２５乃至請求項２６のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項２８】
前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する、請求項２５乃至請求項２６のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項２９】
前記第３の所定期間は３０分である、請求項２７または請求項２８記載の睡眠制御方法。
【請求項３０】
入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２）と、
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（１４，１４１）と、
覚醒後に、眠気を弱める第４ステップ（１５）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項３１】
入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２）と、
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で前記環境温度を増加させる第３ステップ（２４，２４１）と、
前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第４ステップ（２４２）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項３２】
入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２）と、
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（２４，２４１）と、
前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第４ステップ（２４２）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項３３】
入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、
入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２）と、
覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（１４，１４１）と、
覚醒後に、眠気を弱める第４ステップ（１５）と
を備える、睡眠制御方法。
【請求項３４】
前記第２ステップで前記環境温度が最低値に至った後は、前記第３ステップが開始する前記時点まで、前記環境温度を最低値で保持する、請求項３０乃至請求項３３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法。
【請求項３５】
環境温度を調整する温度調整部（５２）と、
前記温度調整部を制御する制御部（５１）と
を備え、
入眠前に、第１の所定期間で、環境温度を上昇させ、
入眠後に、第２の所定期間で、環境温度を低下させる、睡眠制御装置（５）。
【請求項３６】
環境温度を調整する温度調整部（５２）と、
前記温度調整部を制御する制御部（５１）と
を備え、
入眠前に、第１の所定期間で、環境温度を一定に保持し、
入眠後に、第２の所定期間で、環境温度を低下させる、睡眠制御装置（５）。
【請求項３７】
温度調整部（５２）と、
発光部（５５）と、
制御部（５１）と
を備え、
前記制御部は、
前記温度調整部を制御して、環境温度を調整し、
前記発光部を制御して、所定の照度及び色温度を有する光を所定の時間だけ人体に与える、睡眠制御装置（５）。
【請求項３８】
香りの発生部（５４）を更に備え、
前記制御部（５１）は、
前記発生部を制御して、所定の発生量及び所定の時間で所定の種類の香りを人体に与える、請求項３７記載の睡眠制御装置。
【請求項３９】
音響部（５３）を更に備え、
前記制御部（５１）は、
前記音響部を制御して、所定の音量及び所定の時間で所定の種類の音楽を人体に聴かせる、請求項３７記載の睡眠制御装置。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
この発明は、睡眠制御方法及び睡眠制御装置に関し、例えば生体リズムを調整する装置に適用することができる。
【背景技術】
【０００２】
人は、光の照度等によって生体リズムを調整している。生体リズムは、例えば起床する時刻や、睡眠時間などの生活のリズムである。
【０００３】
現代では、生体リズムが乱れる要因が多くなっている。例えば、光の照度が一定に保たれた屋内で、一日を過ごすような場合には、生体のリズムが乱れやすい。そこで、このような生体リズムの乱れを正常な状態に戻す技術が開発されている。
【０００４】
例えば、人の生体リズムを予め測定し、その結果に基づいてその人に適当な刺激を与えることで生体リズムを調整する技術が、特許文献１に開示されている。照度と環境温度とを計測し、その結果に基づいて環境温度を調整する技術が、特許文献２に開示されている。一日を通して光の照度を調整することによって、生体リズムを調整する技術が、特許文献３に開示されている。
【０００５】
なお、良好な睡眠状態を得るための、環境温度を制御する技術が、例えば特許文献４に開示されている。
【０００６】
【特許文献１】特開平５−３９２０号公報
【特許文献２】特開平８−１９３７３８号公報
【特許文献３】特開２０００−２５２０８４号公報
【特許文献４】特許２９８７９８１号公報
【発明の開示】
【発明が解決しようとする課題】
【０００７】
近年では、交通手段の発達により短時間での移動が可能となっている。このため、時差のある場所へ移動すると、時差ぼけ等によって生体リズムが乱れることが多くなっている。いったん乱れた生体リズムを正常な状態に戻すためには時間を要し、時差ぼけによる不快感が長引くこととなる。
【０００８】
生体リズムを調整するために、例えば就寝時刻と起床時刻とが変更される。この変更には、例えば上記した特許文献１で開示されるように、光を用いることができる。生体リズムには、周囲の明るさによって人を眠い状態及び活動的な状態にするサーカディアンリズムが含まれている。よって、光は、その照度等を変化させることで、サーカディアンリズムに変化させることで、就寝時刻及び起床時刻を早め、または遅らせることができる。
【０００９】
しかし、光によって生体リズムを調整することができるものの、生体リズムが変化したことにより良好な睡眠が得られない可能性がある。睡眠の状態の質を決める要素として、寝つき、睡眠の深さ、目覚めが挙げられる。良好な睡眠が得られない場合には、例えば、寝つきが悪く、睡眠途中で覚醒し、または覚醒がスムーズでないことが原因となる。良好な睡眠が得られない場合には、一旦調整した生体リズムが乱れてしまう可能性もある。
【００１０】
本発明は、上述の事情に鑑みてなされたものであり、良好な睡眠の阻害を低減しつつ生体リズムを調整することが目的とされる。
【課題を解決するための手段】
【００１１】
この発明の請求項１にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２）とを備える。
【００１２】
この発明の請求項２にかかる睡眠制御方法は、請求項１記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体の体温を上昇させる。
【００１３】
この発明の請求項３にかかる睡眠制御方法は、請求項２記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、前記所定期間が３０分乃至６０分で、前記人体の前記体温を０．２℃上昇させる。
【００１４】
この発明の請求項４にかかる睡眠制御方法は、請求項１記載の睡眠制御方法であって、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える。
【００１５】
この発明の請求項５にかかる睡眠制御方法は、請求項４記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点の６０分前から３０分前迄は、前記照度が５００ルックス以下で、前記色温度が１０００Ｋ以下の光を前記人体に与え、前記入眠予定時点の３０分前から入眠時点迄は、前記照度が５０ルックス以下で、前記色温度が１０００Ｋ以下の光を前記人体に与える。
【００１６】
この発明の請求項６にかかる睡眠制御方法は、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する。
【００１７】
この発明の請求項７にかかる睡眠制御方法は、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、遮音する。
【００１８】
この発明の請求項８にかかる睡眠制御方法は、請求項２乃至請求項５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（１１）は、前記入眠予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する。
【００１９】
この発明の請求項９にかかる睡眠制御方法は、請求項６乃至請求項８のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記入眠予定時点から前記第２の所定期間だけ遡った時点は、前記入眠予定時点から３０分だけ遡った時点である。
【００２０】
この発明の請求項１０にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２）とを備える。
【００２１】
この発明の請求項１１にかかる睡眠制御方法は、請求項１０記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体の体温を一定に保持する。
【００２２】
この発明の請求項１２にかかる睡眠制御方法は、請求項１０記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える。
【００２３】
この発明の請求項１３にかかる睡眠制御方法は、請求項１２記載の睡眠制御方法であって、前記光は、前記照度が２５００ルックス以上で、前記色温度が５０００Ｋ以上である。
【００２４】
この発明の請求項１４にかかる睡眠制御方法は、請求項１１乃至請求項１３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する。
【００２５】
この発明の請求項１５にかかる睡眠制御方法は、請求項１１乃至請求項１３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第１ステップ（２１）は、前記入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する。
【００２６】
この発明の請求項１６にかかる睡眠制御方法は、請求項１乃至請求項１５のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記環境温度が最低値に至った後は前記環境温度を最低値で保持する。
【００２７】
この発明の請求項１７にかかる睡眠制御方法は、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第１ステップ（１４，１４１）と、覚醒後に、眠気を弱める第２ステップ（１５）とを備える。
【００２８】
この発明の請求項１８にかかる睡眠制御方法は、請求項１７記載の睡眠制御方法であって、前記覚醒予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える第３ステップ（１４２）を更に備える。
【００２９】
この発明の請求項１９にかかる睡眠制御方法は、請求項１８記載の睡眠制御方法であって、前記第２の所定期間は３０分で、前記光は、前記照度が１０００ルックスで、前記色温度が３０００Ｋである。
【００３０】
この発明の請求項２０にかかる睡眠制御方法は、請求項１８または請求項１９記載の睡眠制御方法であって、前記第３ステップは、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に香りを与えるステップを更に備える。
【００３１】
この発明の請求項２１にかかる睡眠制御方法は、請求項２０記載の睡眠制御方法であって、前記第３の所定期間は３０分である。
【００３２】
この発明の請求項２２にかかる睡眠制御方法は、請求項１７記載の睡眠制御方法であって、前記第２ステップ（２４）は、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える。
【００３３】
この発明の請求項２３にかかる睡眠制御方法は、請求項２２記載の睡眠制御方法であって、前記光は、前記照度が２５００ルックス以上で、前記色温度が５０００Ｋである。
【００３４】
この発明の請求項２４にかかる睡眠制御方法は、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で前記環境温度を増加させる第１ステップ（２４，２４１）と、前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第２ステップ（２４２）とを備える。
【００３５】
この発明の請求項２５にかかる睡眠制御方法は、請求項２４記載の睡眠制御方法であって、前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第２の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人体に与える。
【００３６】
この発明の請求項２６にかかる睡眠制御方法は、請求項２５記載の睡眠制御方法であって、前記第２の所定期間は３０分で、前記光は、前記照度が５００ルックスで、前記色温度が１０００Ｋである。
【００３７】
この発明の請求項２７にかかる睡眠制御方法は、請求項２５乃至請求項２６のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に香りを与えるステップを更に有する。
【００３８】
この発明の請求項２８にかかる睡眠制御方法は、請求項２５乃至請求項２６のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第２ステップ（２４）は、前記覚醒予定時点から第３の所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人体に音楽を聴かせるステップを更に有する。
【００３９】
この発明の請求項２９にかかる睡眠制御方法は、請求項２７または請求項２８記載の睡眠制御方法であって、前記第３の所定期間は３０分である。
【００４０】
この発明の請求項３０にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２）と、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（１４，１４１）と、覚醒後に、眠気を弱める第４ステップ（１５）とを備える。
【００４１】
この発明の請求項３１にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２）と、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で前記環境温度を増加させる第３ステップ（２４，２４１）と、前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第４ステップ（２４２）とを備える。
【００４２】
この発明の請求項３２にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠前に、入眠を促進する第１ステップ（１１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（１２：１２２ａ）と、入眠後で、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（２４，２４１）と、前記覚醒予定時点前に、覚醒を阻害する第４ステップ（２４２）とを備える。
【００４３】
この発明の請求項３３にかかる睡眠制御方法は、入眠前に、入眠を阻害する第１ステップ（２１）と、入眠後から、所定の期間で、環境温度を低下させる第２ステップ（２２：２２１ａ）と、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、前記所定期間で環境温度を増加させる第３ステップ（１４，１４１）と、覚醒後に、眠気を弱める第４ステップ（１５）とを備える。
【００４４】
この発明の請求項３４にかかる睡眠制御方法は、請求項３０乃至請求項３３のいずれか一つに記載の睡眠制御方法であって、前記第２ステップで前記環境温度が最低値に至った後は、前記第３ステップが開始する前記時点まで、前記環境温度を最低値で保持する。
【００４５】
この発明の請求項３５にかかる睡眠制御装置は、環境温度を調整する温度調整部（５２）と、前記温度調整部を制御する制御部（５１）とを備え、入眠前に、第１の所定期間で、環境温度を上昇させ、入眠後に、第２の所定期間で、環境温度を低下させる。
【００４６】
この発明の請求項３６にかかる睡眠制御装置は、環境温度を調整する温度調整部（５２）と、前記温度調整部を制御する制御部（５１）とを備え、入眠前に、第１の所定期間で、環境温度を一定に保持し、入眠後に、第２の所定期間で、環境温度を低下させる。
【００４７】
この発明の請求項３７にかかる睡眠制御装置は、温度調整部（５２）と、発光部（５５）と、制御部（５１）とを備え、前記制御部は、前記温度調整部を制御して、環境温度を調整し、前記発光部を制御して、所定の照度及び色温度を有する光を所定の時間だけ人体に与える。
【００４８】
この発明の請求項３８にかかる睡眠制御装置は、請求項３７記載の睡眠制御装置であって、香りの発生部（５４）を更に備え、前記制御部（５１）は、前記発生部を制御して、所定の発生量及び所定の時間で所定の種類の香りを人体に与える。
【００４９】
この発明の請求項３９にかかる睡眠制御装置は、請求項３７記載の睡眠制御装置であって、音響部（５３）を更に備え、前記制御部（５１）は、前記音響部を制御して、所定の音量及び所定の時間で所定の種類の音楽を人体に聴かせる。
【発明の効果】
【００５０】
この発明の請求項１にかかる睡眠制御方法及び請求項３５にかかる睡眠制御装置によれば、生体リズムを調整するために入眠時点を早める場合であっても、入眠を促進した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【００５１】
この発明の請求項２乃至請求項９のいずれか一つにかかる睡眠制御方法によれば、入眠を促進することができるので、請求項１にかかる態様において第１ステップとして採用することができる。
【００５２】
この発明の請求項１０にかかる睡眠制御方法及び請求項３６にかかる睡眠制御装置によれば、生体リズムを調整するために入眠時点を遅らせる場合であっても、入眠を阻害した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【００５３】
この発明の請求項１１乃至請求項１５のいずれか一つにかかる睡眠制御方法によれば、入眠を阻害することができるので、請求項１０にかかる態様において第１ステップとして採用することができる。
【００５４】
この発明の請求項１６にかかる睡眠制御方法によれば、良好な睡眠状態が得られる最低値まで環境温度を低下させた後、環境温度を最低値で保持するので、良好な睡眠状態が持続される。
【００５５】
この発明の請求項１７にかかる睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために覚醒時点を早める場合に、覚醒後、眠気が残っていても、眠気を弱めることができる。
【００５６】
この発明の請求項１８乃至請求項２１にかかる睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために覚醒時点が早められる場合であっても、覚醒を促進するので、スムーズに覚醒へと導くことができる。
【００５７】
この発明の請求項２２または請求項２３にかかる睡眠制御方法によれば、眠気を弱めることができるので、請求項１７にかかる態様において第２ステップとして採用することができる。
【００５８】
この発明の請求項２４にかかる睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために覚醒時点を遅らせる場合に、睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害するので、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。
【００５９】
この発明の請求項２５乃至請求項２９のいずれか一つにかかる睡眠制御方法によれば、覚醒を阻害することができるので、請求項２４にかかる態様において第２ステップとして採用することができる。
【００６０】
この発明の請求項３０にかかる睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点及び覚醒時点を早める場合であっても、入眠を促進した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができ、なおかつ覚醒をスムーズに導くことができる。しかも、覚醒後、眠気が残っていても、眠気を弱めることができる。
【００６１】
この発明の請求項３１にかかる睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点及び覚醒時点を遅らせる場合であっても、入眠を阻害した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができ、なおかつ睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害するので、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。
【００６２】
この発明の請求項３２にかかる睡眠制御方法によれば、長時間睡眠を得ることができる。
【００６３】
この発明の請求項３３にかかる睡眠制御方法によれば、短時間睡眠を得ることができる。
【００６４】
この発明の請求項３４にかかる睡眠制御方法によれば、良好な睡眠状態が得られる最低値まで環境温度を低下させた後、環境温度を最低値で保持するので、良好な睡眠状態が持続される。
【００６５】
この発明の請求項３７にかかる睡眠制御装置によれば、入眠時においては、生体リズムを調整するために入眠時点を早める場合には入眠を促進し、また入眠時点を遅らせる場合には入眠を阻害し、入眠後に環境温度を低下させることができるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【００６６】
覚醒時においては、覚醒前において環境温度を上昇することができるので、スムーズに覚醒へと導くことができる。そして、覚醒時点を早める場合には、興奮作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、よりスムーズに覚醒へと導くことができる。また、覚醒時点を遅らせる場合には、沈静作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害することができ、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。覚醒後は、興奮作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、眠気が残っている場合であっても眠気を弱めることができる。
【００６７】
この発明の請求項３８または請求項３９にかかる睡眠制御装置によれば、入眠前においては、入眠の促進または阻害を補助し、覚醒前においては、覚醒の促進または阻害を補助する。
【発明を実施するための最良の形態】
【００６８】
第１の実施の形態．
本実施の形態では、入眠時点を早め、かつ睡眠時間を短縮させる。例えば、睡眠時間を４時間以内にする必要がある場合に適用することが望ましい。図１は、本実施の形態にかかる睡眠制御方法を示すフローチャートである。睡眠制御方法は、ステップ１１〜１５を備える。
【００６９】
ステップ１１では、入眠時点を早めるために、入眠を促進する。入眠を促進する方法には、例えば次のようなものがある。第１の方法は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、例えば環境温度を上昇させることによって、人の体温を上昇させる。例えば、入眠予定時点から３０分乃至６０分だけ遡った時点から入眠時点迄の期間で、体温を０．２℃上昇させることで、人は適度のぬくもりを感じて眠たくなる。
【００７０】
第２の方法は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人に与える。例えば、入眠予定時点の６０分前から３０分前迄は、照度が５００ルックス以下で、色温度が１０００Ｋ以下である光を人に与える。その後、入眠予定時点の３０分前から入眠時点迄は、照度が５０ルックス以下、色温度が１０００Ｋ以下である光を人に与える。照度が５００ルックス以下である光は、周囲の薄暗さを人に感じさせる。また、照度が５０ルックス以下である光は、周囲の暗さを人に感じさせる。そして、色温度が１０００Ｋ以下の光は、色が赤っぽく、視覚を通して人に暖かさを感じさせる。
【００７１】
第１及び第２の方法は、いずれか一方をステップ１１として採用してもよいし、両方を採用し、並行して行ってもよい。
【００７２】
第１及び第２の方法によれば、入眠が促進される。つまり、入眠時点を早めることで、生体リズムが調整される。
【００７３】
第１または第２の方法と並行して、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人に香りを与えてもよい。例えば、入眠予定時点の３０分前から、ラベンダー、カモミール若しくはオレンジ等の香りを人に与える。これにより、人はリラックスする。
【００７４】
また、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人に伝わる音を遮断してもよい。例えば、入眠予定時点の３０分前から、入眠しようとする人に伝わる雑音を遮断する。これにより、人は静かな状態で眠りにつくことができる。
【００７５】
あるいは、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人に音楽を聴かせてもよい。例えば、入眠予定時点の３０分前から、α波を多く含む音楽や癒し効果のある音楽を人に聴かせる。これにより、人はリラックスする。
【００７６】
これらの方法により、入眠の促進を補助することができる。つまり、第１または第２の方法と並行して行うことで、入眠の促進をより効果的なものとする。
【００７７】
ステップ１２では、入眠後に、所定の期間で、環境温度を低下、例えば単調に低下させる。図２は、睡眠時間に対する環境温度の変化を実線１２２で示す。実線１２２は、実線１２２ａ，１２２ｂ，１２２ｃを含む。実線１２２ａは、ステップ１２での環境温度の制御による、入眠後の環境温度の変化を示す。実線１２２ｂは、後述するステップ１３での環境温度の制御による、環境温度が最低値に至った後の環境温度の変化を示す。実線１２２ｃは、後述するステップ１４での環境温度の制御による、覚醒前の環境温度の変化を示す。
【００７８】
実線１２２ａで示される環境温度は、入眠時に２９℃に設定される。その後、所定期間として約９０分を採用し、この期間で約２８℃まで環境温度を単調に低下させる。環境温度の低下に伴って、人の体温も低下する。このような環境温度の制御方法は、例えば特許文献４に開示されている。
【００７９】
入眠を促進するステップ１１を経た後に、ステップ１２において体温を低下させるので、良好な睡眠状態へと導くことができる。
【００８０】
ステップ１３では、ステップ１２での制御により環境温度が最低値に至った後、環境温度を最低値で保持する。ステップ１３で制御される環境温度の変化は、図２において実線１２２ｂで示される。環境温度は、約３０分間、最低値２８℃で保持される。
【００８１】
睡眠時間を更に短縮させる必要がある場合には、ステップ１３を経ずに、ステップ１２から後述するステップ１４へと移行してもよい。
【００８２】
ステップ１４では、覚醒前の人の周囲の環境を制御する。ステップ１４は、覚醒予定時点前に、所定期間で環境温度を増加、例えば単調に増加させるステップ１４１と、覚醒を促進するステップ１４２とを含む。
【００８３】
ステップ１４１において制御される環境温度の変化は、図２において実線１２２ｃで示される。環境温度は、所定期間として約６０分間を採用し、この所定期間で最低値２８℃から２９℃まで単調に増加される。所定期間が経過した後は、覚醒に至る。また、環境温度の増加に伴って、人の体温も増加する。このような環境温度の制御方法は、例えば特許文献４に開示されている。
【００８４】
ステップ１４１の内容は、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、所定期間で環境温度を増加させると把握することができる。
【００８５】
ステップ１４２において覚醒を促進するために、覚醒予定時点から所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人に与える。例えば、覚醒予定時点の３０分前から、照度が１０００ルックス程度、色温度が３０００Ｋ程度である光を人に与える。照度が１０００ルックス程度である光は、周囲の明るさを人に感じさせる。また、色温度が３０００Ｋ程度である光は、色が青っぽく、視覚を通して人に肌寒さを感じさせる。
【００８６】
ステップ１４２と並行して、覚醒予定時点から所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人に香りを与えてもよい。例えば、覚醒予定時点の３０分前から、ペパーミント、カフェイン若しくはバジル等の香りを人に与える。これにより、人はさわやかな気分を得ることができ、覚醒の促進を補助することができる。つまり、ステップ１４２と並行して行うことで、覚醒の促進をより効果的なものとする。
【００８７】
ステップ１５では、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人に与えることで、覚醒後の眠気を弱める。例えば、照度が２５００ルックス以上、色温度が５０００Ｋ程度である光を人に与える。照度が２５００ルックス以上である光は、周囲の明るさを人に強く感じさせる。また、色温度が５０００Ｋ程度である光は、青っぽく、視覚を通して人に肌寒さを感じさせる。
【００８８】
上述した睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点及び覚醒時点を早める場合であっても、入眠を促進した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができ、なおかつ覚醒をスムーズに導くことができる。しかも、覚醒後、眠気が残っていても、眠気を弱めることができる。
【００８９】
また、良好な睡眠状態が得られる最低値まで環境温度を単調に低下させた後、環境温度を最低値で保持するので、良好な睡眠状態が持続される。
【００９０】
本実施の形態では、ステップ１４としてステップ１４１とステップ１４２とを並行して採用したが、ステップ１４としてステップ１４１だけを採用してもよい。ただし、ステップ１４１，１４２を並行させた方が、より効果的にスムーズな覚醒を得ることができる。
【００９１】
本実施の形態で説明された睡眠制御方法は、入眠前後での環境の制御方法と、覚醒前後での環境の制御方法との両方を備えるが、どちらか一方の制御方法のみを備えてもよい。
【００９２】
入眠前後での環境の制御方法のみを備える睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点を早める場合であっても、入眠を促進した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【００９３】
また、醒前後での環境の制御方法のみを備える睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために覚醒時点を早める場合に、覚醒後、眠気が残っていても、眠気を弱めることができる。また、覚醒前に、環境温度を増加させると共に覚醒を促進することで、スムーズに覚醒へと導くことができる。
【００９４】
第２の実施の形態．
本実施の形態では、入眠時点を遅らせ、かつ睡眠時間を長くする。例えば、睡眠時間を８時間以上にする必要がある場合に適用することが望ましい。図３は、本実施の形態にかかる睡眠制御方法を示すフローチャートである。睡眠制御方法は、ステップ２１〜２５を備える。
【００９５】
ステップ２１では、入眠時点を遅らせるために、入眠を阻害する。入眠を阻害する方法には、例えば次のようなものがある。第１の方法は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、例えば環境温度を一定に保持することによって、人の体温を一定に保持する。例えば、体温が一定に保持されると、体温が上昇したときに感じる適度なぬくもり等が生じにくいので、人は眠たくなりにくい。
【００９６】
第２の方法は、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人に与える。例えば、照度が２５００ルックス以上、色温度が５０００Ｋ以上である光を人に与える。照度が２５００ルックス以上である光は、周囲の明るさを人に強く感じさせる。また、色温度が５０００Ｋ以上である光は、色が青っぽく、視覚を通して人に肌寒さを感じさせる。
【００９７】
上述した第１及び第２の方法において、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点は、入眠時点をどの程度遅らせるかによって、その度に設定される。
【００９８】
第１及び第２の方法は、いずれか一方をステップ２１として採用してもよいし、両方を採用し、並行して行ってもよい。
【００９９】
第１及び第２の方法によれば、入眠が阻害される。つまり、入眠時点を遅らせることで、生体リズムが調整される。
【０１００】
第１または第２の方法と並行して、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人に香りを与えてもよい。例えば、ペパーミント、カフェイン若しくはバジル等の香りを人に与える。これにより、人はさわやかな気分を得る。
【０１０１】
また、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点から入眠時点迄、人に音楽を聴かせてもよい。例えば、ロックやポップス等のアップテンポな音楽を人に聴かせる。これにより、人は気分が高まる。
【０１０２】
これらの方法により、入眠の阻害を補助することができる。つまり、第１または第２の方法と並行して行うことで、入眠の阻害をより効果的なものとする。
【０１０３】
上述した香りを与える方法と音楽を聴かせる方法とにおいて、入眠予定時点から所定期間だけ遡った時点は、入眠時点をどの程度遅らせるかによって、その度に設定される。この設定は、上記第１及び第２の方法と関連付けてもよいし、独立に行ってもよい。
【０１０４】
ステップ２２では、入眠後に、所定の期間で、環境温度を低下、例えば単調に低下させる。図４は、睡眠時間に対する環境温度の変化を実線２２１で示す。実線２２１は、実線２２１ａ，２２１ｂ，２２１ｃを含む。実線２２１ａは、ステップ２２での環境温度の制御による、入眠後の環境温度の変化を示す。実線２２１ｂは、後述するステップ２３での環境温度の制御による、環境温度が最低値に至った後の環境温度の変化を示す。実線２２１ｃは、後述するステップ２４での環境温度の制御による、覚醒前の環境温度の変化を示す。
【０１０５】
実線２２１ａで示される環境温度は、入眠時に２９℃に設定される。その後、所定期間として約９０分を採用し、この期間で約２８℃まで環境温度を単調に低下させる。環境温度の低下に伴って、人の体温も低下する。このような環境温度の制御方法は、例えば特許文献４に開示されている。
【０１０６】
入眠を阻害するステップ２１を経た後に、ステップ２２において体温を低下させるので、良好な睡眠状態へと導くことができる。
【０１０７】
ステップ２３では、ステップ２２での制御により環境温度が最低値に至った後、環境温度を最低値で保持する。ステップ２３で制御される環境温度の変化は、図４において実線２２１ｂで示される。環境温度は、約３３０分間、最低値２８℃で保持される。
【０１０８】
ステップ２４では、覚醒前の人の周囲の環境を制御する。ステップ２４は、覚醒予定時点前に、所定期間で環境温度を増加、例えば単調に増加させるステップ２４１と、覚醒を阻害するステップ２４２とを含む。
【０１０９】
ステップ２４１において制御される環境温度の変化は、図４において実線２２１ｃで示される。環境温度は、所定期間として約９０分間を採用し、この所定期間で最低値２８℃から２９℃まで単調に増加される。所定期間が経過した後は、覚醒に至る。また、環境温度の増加に伴って、人の体温も増加する。
【０１１０】
ステップ２４１の内容は、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、所定期間で環境温度を増加させると把握することができる。
【０１１１】
ステップ２４２において覚醒を阻害するために、覚醒予定時点から所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、沈静作用のある照度及び色温度を有する光を人に与える。例えば、覚醒予定時点の３０分前から、照度が５００ルックス程度、色温度が１０００Ｋ程度である光を人に与える。照度が５００ルックス程度である光は、周囲の薄暗さを人に感じさせる。また、色温度が１０００Ｋ程度である光は、赤っぽく、視覚を通して人に暖かさを感じさせる。
【０１１２】
ステップ２４２と並行して、覚醒予定時点から所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人に香りを与えてもよい。例えば、覚醒予定時点の３０分前から、ラベンダー、カモミール若しくはオレンジ等の香りを人に与える。これにより、人はリラックスして眠たくなる。
【０１１３】
また、覚醒予定時点から所定期間だけ遡った時点から覚醒時点迄、人に音楽を聴かせてもよい。例えば、覚醒予定時点の３０分前から、α波を多く含む音楽や癒し効果のある音楽を人に聴かせる。これにより、人はリラックスして眠たくなる。
【０１１４】
これらの方法により、覚醒の阻害を補助することができる。つまり、ステップ２４２と
並行して行うことで、覚醒の阻害をより効果的なものとする。
【０１１５】
ステップ２５では、第１の実施の形態で説明したステップ１５と同様に、興奮作用のある照度及び色温度を有する光を人に与えることで、覚醒後の眠気を弱める。本実施の形態は、睡眠時間が８時間以上の場合に適用されることが望ましく、この場合には覚醒後においてすでに眠気が弱くなっていることが多い。よって、ステップ２５を設けない場合であっても、次に述べる効果を同様に得ることができる。
【０１１６】
上述した睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点及び覚醒時点を遅らせる場合であっても、入眠を阻害した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができ、なおかつ睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害するので、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。
【０１１７】
また、良好な睡眠状態が得られる最低値まで環境温度を単調に低下させた後、環境温度を最低値で保持するので、良好な睡眠状態が持続される。
【０１１８】
本実施の形態で説明された睡眠制御方法は、入眠前後での環境の制御方法と、覚醒前後での環境の制御方法との両方を備えるが、どちらか一方の制御方法のみを備えてもよい。
【０１１９】
入眠前後での環境の制御方法のみを備える睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために入眠時点を遅らせる場合であっても、入眠を阻害した後に環境温度を低下させるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【０１２０】
また、覚醒前後での環境の制御方法のみを備える睡眠制御方法によれば、生体リズムを調整するために覚醒時点を遅らせる場合に、睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害するので、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。
【０１２１】
上述したいずれの実施の形態においても、睡眠制御方法を睡眠制御装置に採用することができる。図５は、本実施の形態にかかる睡眠制御装置を概念的に示す。睡眠制御装置５は、制御部５１、温度調整部５２、音響部５３、香りの発生部５４及び発光部５５を備える。音響部５３は例えばスピーカである。香りの発生部５４は例えば電気芳香機である。発光部５５は例えばＬＥＤ（Light Emitting Diode）である。
【０１２２】
入眠前（ステップ１１若しくはステップ２１）及び覚醒前（ステップ１４２若しくはステップ２４２）並びに覚醒後（ステップ１５）においては、制御部５１は、発光部５５を制御して、所定の照度及び色温度を有する光を所定の時間だけ人に与える。
【０１２３】
また、入眠前及び覚醒前においては、発光部５５の制御に並行して、香りの発生部５４を制御して、所定の発生量及び所定の時間で所定の香りを人に与える。あるいは、音響部５３を制御して、所定の音量及び所定の時間で所定の種類の音楽を人に聴かせる。
【０１２４】
入眠時点から覚醒時点（ステップ１２，１３，１４１もしくはステップ２２，２３，２４１）までにおいては、温度調整部を制御して、環境温度を調整する。
【０１２５】
上述した睡眠制御装置５によれば、入眠時においては、生体リズムを調整するために入眠時点を早める場合には入眠を促進し、また入眠時点を遅らせる場合には入眠を阻害し、入眠後に環境温度を低下させることができるので、良好な睡眠状態を得ることができる。
【０１２６】
覚醒時においては、覚醒前において環境温度を上昇することができるので、スムーズに覚醒へと導くことができる。そして、覚醒時点を早める場合には、興奮作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、よりスムーズに覚醒へと導くことができる。また、覚醒時点を遅らせる場合には、沈静作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、睡眠の途中で覚醒しやすい状態になってもその覚醒を阻害することができ、覚醒時点まで睡眠状態を維持することができる。覚醒後は、興奮作用のある照度と色温度とを有する光を人に与えることで、眠気が残っている場合であっても眠気を弱めることができる。
【０１２７】
上述した睡眠制御装置５は、制御部５１、温度調整部５２及び発光部５５だけを備えてもよい。ただし、香りの発生部５４若しくは音響部５３を更に備えることで、入眠前においては入眠の促進または阻害を、覚醒前においては覚醒の促進または阻害を、より効果的に補助する。
【０１２８】
上述したステップ１１において第１の所定期間で環境温度を上昇させ、ステップ１２において第２の所定期間で環境温度を低下させる場合には、睡眠制御装置５は、制御部５１及び温度調整部５２だけを備えていてもよい。この睡眠制御装置５によれば、第１の実施の形態と同様の効果を得ることができる。
【０１２９】
また、上述したステップ２１において第１の所定期間で環境温度を一定に保持し、ステップ２２において第２の初手期間で環境温度を低下させる場合には、睡眠制御装置５は、制御部５１及び温度調整部５２だけを備えていてもよい。この睡眠制御装置５によれば、第２の実施の形態と同様の効果を得ることができる。
【０１３０】
変形．
図１に示されたステップ１４を図３に示されたステップ２４と置換して睡眠制御を行ってもよい。この場合、入眠が促進される一方で、覚醒が阻害されることになる。第２の実施の形態と類似して睡眠時間を長くするものの、第２の実施の形態とは異なって入眠時点を遅らせはしない。
【０１３１】
例えば、入眠前に、入眠を促進するステップ１１（図１）を実行し、入眠後からステップ１２を実行し（図１）、実線１２２ａ（図２）で示されるように所定の期間で、環境温度を低下させる。そして、ステップ２４１（図３）を実行し、実線２２１ｃ（図４）で示されるように、入眠後で、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、所定期間で環境温度を増加させる。またステップ２４２（図３）を実行し、て覚醒を阻害してもよい。
【０１３２】
逆に、図３に示されたステップ２４を図１に示されたステップ１４と置換して睡眠制御を行ってもよい。この場合、入眠が阻害される一方で、覚醒が促進されることになる。第１の実施の形態と類似して睡眠時間を短くするものの、第１の実施の形態とは異なって入眠時点を早めはしない。
【０１３３】
例えば、入眠前に、入眠を阻害するステップ２１（図３）を実行し、入眠後から、ステップ２２を実行し（図３）、実線２２１ａ（図４）で示されるように所定の期間で、環境温度を低下させる。そしてステップ１４１を実行し、実線１２２ｃ（図２）で示されるように、覚醒予定時点から所定期間を遡った時点から、所定期間で環境温度を増加させる。またステップ１４２（図１）を実行し、覚醒を促進してもよい。
【０１３４】
もちろん、上記二つの変形のいずれにおいても、実線１２２ｂ（図２）や実線２２１ｂ（図４）で示されるように、環境温度が最低値に至った後は、環境温度を上昇させる時点まで、環境温度を最低値で保持することも望ましい。
【０１３５】
上述のような変形にかかる睡眠制御も、図５に示された睡眠制御装置を用いて実現することができる。
【図面の簡単な説明】
【０１３６】
【図１】第１の実施の形態で説明される、睡眠制御方法を概念的に示すフローチャートである。
【図２】睡眠時間に対する環境温度の変化を示す図である。
【図３】第２の実施の形態で説明される、睡眠制御方法を概念的に示すフローチャートである。
【図４】睡眠時間に対する環境温度の変化を示す図である。
【図５】睡眠制御装置を概念的に示すブロック図である。
【符号の説明】
【０１３７】
１１〜１４，２１〜２４，１４１，１４２，２４１，２４２  ステップ
５  睡眠制御装置
５１  制御部
５２  温度調整部
５３  音響部
５４  香りの発生部
５５  発光部
【図１】
2005296642.tif 000003
【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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