(57)【要約】【課題】  肩甲骨を内転させながら回旋させることができる正しいトレーニング姿勢を自然に取ることができ、構造が単純で価格も比較的廉価に製造することができるトレーニング器具を得る。【解決手段】    使用者の身体を搭載する板状部材下面にキャスター車輪を備える寝板部と、所定の高さに設けられた使用者が手で把持するグリップ部からなり、  前記グリップ部の所定の高さは、使用者が前記寝板部上にうつ伏せに横臥して前記グリップ部を把持して前記グリップ部を牽引すると使用者の手の位置が使用者の後頭部より背部側になるような高さとなるように構成されていること及び前記寝板部に、使用者が前記グリップ部を牽引する際に、使用者の自重から生じる以上の負荷をかけられるような負荷増加手段を備えていることを特徴とする。【選択図】        図１
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【実用新案登録請求の範囲】
【請求項１】
使用者の身体を搭載する板状部材下面にキャスター車輪を備える寝板部と、所定の高さに設けられた使用者が手で把持するグリップ部からなり、
前記グリップ部の所定の高さは、使用者が前記寝板部上にうつ伏せに横臥して前記グリップ部を把持して前記グリップ部を牽引すると使用者の手の位置が使用者の後頭部より背部側になるような高さとなるように構成されていることを特徴とするトレーニング器具。
【請求項２】
請求項１に記載のトレーニング器具において、
前記寝板部に、使用者が前記グリップ部を牽引する際に、使用者の自重から生じる以上の負荷をかけられるような負荷増加手段を備えていることを特徴とするトレーニング器具。
【請求項３】
請求項１又は請求項２のいずれか1項に記載のトレーニング器具において、
前記グリップ部が枠構造からなるパワーラックに取り付けられていることを特徴とするトレーニング器具。
【考案の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本考案は、身体各部の筋肉等を鍛錬するトレーニング器具に関する。
【背景技術】
【０００２】
シェイプアップを目的としたトレーニングにおいて重要なことの一つとして、肩甲骨を動かすことがある。肩甲骨は肋骨の上に筋肉で貼りつけられている。肩甲骨と肋骨とは、肩甲胸郭関節によって連結されている。通常、関節は靭帯・関節包などの結合組織によってつながれているが、肩甲胸郭関節にはそのような結合組織がなく、筋肉のみで連結されている。肩甲胸郭関節は、肩関節という人体で最も可動性の高い関節の動きに関与しているため、このような構造となっている。このため、肩甲骨の状態は肩甲骨胸郭関節を結合する筋肉の状態によって大きく影響される。
【０００３】
一方、肩甲骨の状態は上半身を中心とした姿勢の制御に密接に関連している。肩甲骨が外転した状態、すなわち両肩甲骨の間が離れ身体の側面側に寄っている状態においては、背中が丸まったいわゆる猫背の姿勢となってしまう。これは上記の肩甲骨胸郭関節を連結する筋肉や肩甲骨を内転した状態、すなわち両肩甲骨が近づいて身体の中心側に寄っている状態にするための筋肉が弱体化していることが原因の一つである。肩甲骨が外転した状態が続くと、猫背の状態に身体が慣れてしまい、猫背の姿勢の際に弛緩する腹斜筋などの体幹に関わる筋肉が弱体化する。猫背の姿勢によって、身体が弛緩して見えるだけでなく、体幹などの筋肉の減少にもつながることになるという問題がある。また、猫背の姿勢は肩や首の凝りにもつながり、生活の質をも低下させてしまうという問題もある。
【０００４】
そこで、このような問題を解決するために、運動者の背中の筋肉を鍛錬するためのエクササイズマシンであって、フレームと、フレームに取り付けられた組み立て式シートと、上部前方位置と下方後方位置間のストロークパスに沿ってフレームと回動可能に接続されたムーブメントアームと、ムーブメントアームが前方位置から後方位置に移動する際にムーブメントアームに負荷を提供するためにムーブメントアームに接続された負荷付与手段と、運動者によって把持される一対のハンドルとからなり、各ハンドルは延長部材の長手方向軸の周りの延長部材に対して回転自在であるように取り付けられ、前記各延長部材は軸の周りのムーブメントアームに対して、少なくとも部分的に、垂直方向、縦方向および横方向の自由に回転するようにムーブメントアームに取り付けられていて、ムーブメントアームが上部前方位置にあるときにユーザの手は頭の上にあり、ムーブメントアームが下部後方の位置にあるときにユーザの手は頭の下にあるように、ムーブメントアームと延長部材が構成されていることを特徴とするエクササイズマシン（特許文献１）が知られている。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００５】
【特許文献１】米国特許第７０５２４４６号
【考案の概要】
【考案が解決しようとする課題】
【０００６】
しかし、特許文献１のエクササイズマシンを使用して背筋を鍛える際に、胸郭を開いた正しい姿勢でトレーニングを行わないと、肩甲骨を内転させるための筋肉を適切に刺激することができない。負荷のかかったムーブメントアームを背後に引き下ろす際には、胸郭を開いて肘を引き下ろすようにしなければならないが、特にトレーニング初心者は、負荷に対抗するために上半身を屈めるようにしてしまう。これは猫背の姿勢のままでトレーニングを行っていることになるが、猫背の姿勢をとっていてもムーブメントアームを頭部の後方に引き下ろすことは可能であり、その方が身体にかかる負荷が少ないためトレーニングを行いながら自分で強制することは困難であり、自然と効果の少ない姿勢でトレーニングを行ってしまうことになることが多いという問題がある。
【０００７】
また、特許文献１のエクササイズマシン構造が複雑で体積、重量がともに大きく、設置が容易ではない上に、価格も高価であるという問題がある。
【０００８】
本考案はこのような事情に鑑みてなされたものであり、肩甲骨を内転させながら回旋させることができる正しいトレーニング姿勢を自然に取ることができ、肩甲骨が内転していないと刺激の入りにくい、小円筋・大円筋・広背筋に対しても効果的な刺激を与えることができる上に、構造が単純で価格も比較的廉価に製造することができるトレーニング器具を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００９】
このような目的に応えるために本考案（請求項１記載の考案）に係るトレーニング器具は、使用者の身体を搭載する板状部材下面にキャスター車輪を備える寝板部と、所定の高さに設けられた使用者が手で把持するグリップ部からなり、
前記グリップ部の所定の高さは、使用者が前記寝板部上にうつ伏せに横臥して前記グリップ部を把持して前記グリップ部を牽引すると使用者の手の位置が使用者の後頭部より背部側になるような高さとなるように構成されていることを特徴とする。
【００１０】
このような構成によれば、使用者はうつ伏せに寝ているために前屈みの姿勢を取ることができず、グリップ部を把持してグリップ部を牽引すると使用者の手の位置が使用者の後頭部より背部側になるような高さとなるような姿勢を取るためには、自然と胸郭が開いた姿勢を取らざるを得ないという利点がある。
【００１１】
さらに、このような構成によれば、うつ伏せになって腕を伸縮する運動を繰り返しながら、キャスター車輪で移動する寝板部から身体がはみ出して、床などと擦れないようにするために、使用者は自然と身体を反り気味にしてしまうので、背筋全体から臀部の筋肉まで緊張させる効果があるという利点がある。
【００１２】
人間の生活の通常の動作では、身体前面や体側部の筋肉を使用する局面は比較的多いが、背筋や臀筋など身体後面の筋肉を自然に使用する局面は少ないため、身体後面の筋肉を全般的に刺激する運動を同時に行うことは、従来は困難であったが、このような構成のトレーニング器具によって、肩甲骨を内転させる筋肉強化にとどまらず身体後面の筋肉を全般的に刺激する運動を同時に行えるような、斬新で効果的なトレーニング方法を開発することができるという利点があり、その上構造が単純なので比較的廉価で製造することができる。
【００１３】
本考案（請求項２記載の考案）に係るトレーニング器具は、請求項１に記載のトレーニング器具において、前記寝板部に、使用者が前記グリップ部を牽引する際に、使用者の自重から生じる以上の負荷をかけられるような負荷増加手段を備えていることを特徴とする。
【００１４】
このような構成によれば、自重をほぼ水平方向に動かすことだけではトレーニングにかかる負荷が不十分な場合に、適切な負荷を付加することができるという利点もある。
【００１５】
本考案（請求項３記載の考案）に係るトレーニング器具は、請求項１又は請求項２のいずれか1項に記載のトレーニング器具において、前記グリップ部が枠構造からなるパワーラックに取り付けられていることを特徴とする。
【００１６】
このような構成によれば、把持部をパワーラックに取り付けることにより把持部を牽引する際の安定性が増すので、トレーニングに際して姿勢安定のために手首や上腕部の筋肉に負荷をかけてしまい肩甲骨を内転させる筋肉に適切な負荷がかからなくなることを防ぐことができる上、パワーラックに多様な部材を取り付けて同時に使用することで、通常負荷のかかりにくい筋肉、具体的には小円筋・大円筋・広背筋に適切な負荷をかけたトレーニングを行うことができるという利点がある。
【考案の効果】
【００１７】
以上説明したように本考案に係るトレーニング器具によれば、全身の姿勢を整えるために肩甲骨を内転させる筋肉を強化することができる上に、身体後面の筋肉を全般的に刺激する運動を同時に行うこともできるトレーニング器具であって、構造が単純で価格も比較的廉価に製造することができるトレーニング器具を得ることができる。
【図面の簡単な説明】
【００１８】
【図１】本考案に係るトレーニング器具の一実施例を示し、背筋鍛錬に使用する場合の平面図である。
【図２】図１のトレーニング器具の使用状態を示し、背筋鍛錬に使用する場合の側面図である。
【図３】本考案に係るトレーニング器具の、負荷を別途加えて背筋鍛錬に使用する場合を示す側面図である。
【図４】図１のトレーニング器具の身体側面の筋肉鍛錬に使用する場合を示す平面図である。
【図５】本考案に係るトレーニング器具の第二の実施例を示し、パワーラックと組み合わせて使用する場合を示す側面図である。
【考案を実施するための形態】
【００１９】
本考案は以上のような構成であるので、これを図面に基づきながら本考案の実施の形態を説明する。
【実施例１】
【００２０】
図１乃至図４は本考案に係るトレーニング器具の一実施例を示す。
これらの図において、全体を符号１で示すものは本考案を特徴づけるトレーニング器具である。
【００２１】
使用者４０が把持バー２１をけん引する運動を行っているときの平面図である図１において、符号１０は、本考案に係るトレーニング器具１の寝板であり、図（ａ）において、使用者４０は背面４１を上にしたうつ伏せの状態で寝板１０の上に横臥し、両方の手４２で支持台２０に支持された把持バー２１を握っている。図（ｂ）において、使用者４０が支持バー２１をけん引するとき、支持台２０と把持バー２１は、使用者４０の頭部が把持バー２１の下をくぐることができる高さになるよう構成されている。
【００２２】
図２は使用者４０が把持バー２１をけん引する運動を行っているときの側面図である。図（ａ）において、使用者４０が腕２３を延ばして把持バー２１を手で把持し、図（ｂ）において使用者４０が把持バー２１をけん引すると、寝板１０の下に設けられたキャスター車輪１１が回転して寝板１０が移動し、使用者４０の頭部は把持バー２１の下をくぐる。この姿勢で使用者４０の腕４３が背面４０側に引っ張られるので、使用者４０の胸郭は自然に開くようになり、肩甲骨を外転させる筋肉の力がゆるむ。この状態で牽引運動を続けることで、使用者４０は肩甲骨が内転した状態で動作することによって、通常僧帽筋などに作用が分散しがちな部分、具体的には小円筋・大円筋・広背筋に刺激が効率的に入り、これらの筋肉が鍛えられることで猫背姿勢が改善されて、シェイプアップ効果が得られる。また、猫背姿勢が改善されると、肩や首の凝りが解消されるという効果も得られる。
【００２３】
本考案に係るトレーニング器具１の通常の使用状態では、キャスター車輪１１を備えた寝板の上の使用者４０自身の体重を水平方向に移動させるため負荷しかかからないので、それでは負荷不足の場合は、負荷を加えた状態で使用する。図３（ａ）と（ｂ）は、使用者４０の足首に巻いた負荷取り付けベルト１２とウエイト１４をゴムチューブ１３でつないで、トレーニングを行う状態を示す。図３（ｂ）で使用者４０が把持バー２１を牽引すると、ゴムチューブ１３が延びてその弾力が負荷として加えられる。図３（ｃ）と（ｄ）は、使用者４０の足首に巻いた負荷取り付けベルト１２とバーベル１４をシャフトでつないで、トレーニングを行う状態を示す。シャフト１５には伸縮性はなく、バーベル１６は回転可能な状態でシャフト１５に取り付けられている。図３（ｃ）と図３（ｄ）のように、使用者４０が把持バー２１を握って腕を曲げ伸ばしすると、バーベル１６が身体の動きに連動して転がって移動するが、その重量が負荷として加えられる。
【００２４】
図４は、本考案に係るトレーニング器具１の他の使用状態を示す。使用者４０が左右の腕４３を交互に曲げ伸ばしして身体を左右に揺らすと、姿勢制御のために身体側面の筋肉を使用することになり、身体側面の筋肉も鍛えることができる。
【実施例２】
【００２５】
図５は本考案に係るトレーニング器具１の他の実施例を示す。
【００２６】
図５は、パワーラック３０の支持バー３２にボードを斜めに取り付けて、その上で使用者４０が腕の伸縮運動を行っている状態をします。図５（ａ）で示すように使用者４０が手４２で把持バー３１をつかみ、図５（ｂ）で示すように、腕４３を曲げて把持バー３１を牽引することで、負荷を加えることができる。
【００２７】
なお、本考案に係るトレーニング器具１の使用に際しては、身体の位置と把持バーの位置関係から背筋にはおのずと反らすような力が加わるが、それに加えて、寝板１０からはみ出した身体の部分が床などに触れないように、自然と身体全体を反らすようになり、通常あまり使用しない身体背面の諸筋肉に刺激を与えることができる。この際足首にウエイトを装着すれば、ハムストリングスからふくらはぎを鍛えることができる。また、パワーラックでスクワット運動を行う際に、片足を寝板１０の上に乗せてスライドさせることで、片足スクワットを行うこともできる。
【００２８】
なお、本考案は上述した実施の形態で説明した構造には限定されず、各部の形状、構造等を適宜変形、変更し得ることはいうまでもない。
例えば、寝板１０にウエイトを取り付ける機構を備えることで、負荷を加えることもでき、キャスター車輪１１に摩擦制動機構を設けて負荷を加えることもできる。また、寝板１０の上に使用者４０が仰向けに乗って、床に取り付けた把持部を牽引しても背筋鍛錬の効果をえることができるが、これも本考案の権利範囲である。
【符号の説明】
【００２９】
１  トレーニング器具
１０  寝板
１１  キャスター車輪
１２  負荷取り付けベルト
１３  ゴムチューブ
１４  ウエイト
１５  シャフト
１６  バーベル
２０  支持台
２１  把持バー
３０  パワーラック
３１  把持バー
３２  支持バー
３３  ボード
４０  使用者
４１  背面
４２  手
４３  腕
【図１】
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【図２】
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【図４】
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【図３】
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【図５】
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