(57)【要約】  きわめて効率良く筋肉を増強させることができる方法を提供する。使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、使用者に水中運動を実施させる筋肉トレーニング方法である。使用者の筋肉の血流を適切に制限することにより使用者の成長ホルモンの分泌を促すことに加え、陸上よりも少ない動きで効率良く負荷を与え、これらの相乗作用によりきわめて容易に筋肉を増強させる。
2015170719.tif 000002
【特許請求の範囲】
【請求項１】
使用者の筋肉をトレーニングする方法であって、
前記使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させる、筋肉トレーニング方法。
【請求項２】
前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施することを含む、請求項１に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項３】
前記特定加圧力を、８０〜１２０ｍｍＨｇの範囲に設定する、請求項２に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項４】
前記腕加圧を実施しつつ、
腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させる、請求項３に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項５】
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで５０ヤードずつ４回実施する第二工程と、前記腕推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を５０ヤード実施する第三工程と、を含む、請求項４に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項６】
前記第二工程における前記腕脚推進運動を、前記第一工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させる、請求項５に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項７】
前記第三工程における前記腕脚推進運動を、前記第二工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させる、請求項５又は６に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項８】
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、前記腕推進運動を７５ヤード実施した後に前記腕脚推進運動を７５ヤード実施する第四工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第五工程と、を含む、請求項４に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項９】
前記第四工程における前記腕脚推進運動を、前記第一工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させる、請求項８に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１０】
前記第五工程における前記腕脚推進運動と、前記第四工程における前記腕脚推進運動と、を同等の強度で実施させる、請求項８又は９に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１１】
前記腕加圧における前記特定加圧力を１２０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、請求項２に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１２】
前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を実施することを含む、請求項１に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１３】
前記特定加圧力を、１００〜１４０ｍｍＨｇの範囲に設定する、請求項１２に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１４】
前記脚加圧を実施しつつ、
腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させる、請求項１３に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１５】
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第六工程と、前記脚推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を５０ヤード実施する第七工程と、を含む、請求項１４に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１６】
前記第七工程を二回繰り返す、請求項１５に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１７】
前記特定水泳運動は、前記脚推進運動を７５ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を７５ヤード実施する第八工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第九工程と、を含む、請求項１４に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１８】
前記脚加圧における前記特定加圧力を１４０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、請求項１２に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項１９】
前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施することと、
前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を前記腕加圧よりも後に実施することと、を含む、請求項１に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項２０】
前記腕加圧における前記特定加圧力を８０〜１２０ｍｍＨｇの範囲に設定し、
前記脚加圧における前記特定加圧力を１００〜１４０ｍｍＨｇの範囲に設定する、請求項１９に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項２１】
前記腕加圧を実施しつつ、
腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記脚加圧を実施しつつ、
前記腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させる、請求項１９又は２０に記載の筋肉トレーニング方法。
【請求項２２】
前記腕加圧における前記特定加圧力を１２０ｍｍＨｇを超える値に設定し、前記脚加圧における前記特定加圧力を１４０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、請求項１９に記載の筋肉トレーニング方法。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、筋肉トレーニング方法に関する。
【背景技術】
【０００２】
従来より、適切な血流制限による負荷を筋肉に付与することにより効率良く筋肉の増強を行うことができる加圧筋力トレーニング方法が提案され、実用化されている（例えば、特許文献１参照）。かかる筋力トレーニング方法においては、緊締具で使用者の四肢（腕や脚）の所定部位を締め付けて筋肉に加圧力を付与する筋肉増強器具が使用されている。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００３】
【特許文献１】特許第２６７０４２１号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００４】
ところで、現在においては、水中で作用する抵抗力や浮力を利用したトレーニングやリハビリテーションに関する方法が提案されている。アスリートが従来採用している水中トレーニング方法としては、水中で大きい抵抗力を発生させる物体（例えばバケツ）をロープを介して身体に取り付けた状態で泳ぐ方法や、水の流れに逆行するように泳ぐ方法等が採用されており、このような方法によれば、使用者（トレーニングを受ける者）に意図的に負荷を与えることができる、とされている。【０００５】
しかし、上記したような従来の水中トレーニング方法では、大掛かりな道具や設備が必要となる割には、使用者の血中乳酸濃度を効率良く増大させることができないという問題があった。筋肉を増強させるためには、脳下垂体から通常時よりも多くの成長ホルモンを分泌させる必要があり、このためには、効率良く血中乳酸濃度を増大させる必要がある。本願発明者は、前記した特許文献１に記載されたような従来の加圧筋力トレーニング方法と、水中でのトレーニングに関する方法と、を組み合わせることにより、きわめて効率良く筋肉を増強させることができることを新たに見出した。【０００６】
また、水中は、浮力が働くために比較的楽に身体を動かすことができるという点で、いわゆる肥満体型を有する者や筋力が衰えた者がトレーニングやリハビリテーションを行い易い環境ではあるものの、浮力が働くがゆえに使用者に充分な負荷を与えることができず、トレーニングやリハビリテーションの効果があがり難いという問題がある。本願発明者は、このような問題についても、従来の加圧筋力トレーニング方法と、水中でのトレーニングに関する方法と、を組み合わせることにより解決できることを発見した。【０００７】
本発明は、きわめて効率良く筋肉を増強させることができる方法を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００８】
前記目的を達成するため、本発明に係る方法は、使用者の筋肉をトレーニングする方法であって、使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、使用者に水中運動を実施させるものである。【０００９】
かかる方法を採用すると、使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与して使用者の筋肉の血流を止めることなく制限することにより、使用者の成長ホルモンの分泌を促進することができる。また、このような適切な血流制限を行いつつ、使用者に水中運動を実施させることにより、陸上では得られない負荷を使用者に付与することができる。すなわち、使用者の筋肉の血流を制限することにより、従来の水中トレーニング方法のように大掛かりな道具や設備を採用することなく使用者の血中乳酸濃度を増大させて成長ホルモンの分泌を促すことができることに加え、陸上よりも少ない動きで効率良く負荷を与えることができ、これらの相乗作用により、きわめて容易に筋肉を増強させることができる。さらに、水中では浮力を得ることもできるため、筋力が衰えて自身の体重を支えるのが困難である使用者であっても、本方法を使用して容易に筋肉を増強させることができる。【００１０】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、使用者の腕の付け根にベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施することができる。この際、特定加圧力を８０〜１２０ｍｍＨｇの範囲で設定することができる。また、腕加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を使用者に実施させることができる。【００１１】
特定水泳運動は、腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで５０ヤードずつ４回実施する第二工程と、腕推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を５０ヤード実施する第三工程と、を含むことができる。この際、第二工程における腕脚推進運動を、第一工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させることができる。さらに、第三工程における腕脚推進運動を、第二工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させることができる。【００１２】
また、特定水泳運動は、腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、腕推進運動を７５ヤード実施した後に腕脚推進運動を７５ヤード実施する第四工程と、腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第五工程と、を含むことができる。この際、第四工程における腕脚推進運動を、第一工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させることができる。さらに、第五工程における腕脚推進運動と、第四工程における腕脚推進運動と、を同等の強度で実施させることができる。【００１３】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、腕加圧における特定加圧力を１２０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、使用者に水中での歩行運動を実施させることができる。【００１４】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、使用者の脚の付け根にベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を実施することができる。この際、特定加圧力を１００〜１４０ｍｍＨｇの範囲で設定することができる。また、脚加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を使用者に実施させることができる。【００１５】
特定水泳運動は、腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第六工程と、脚推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を５０ヤード実施する第七工程と、を含むことができる。この際、第七工程を二回繰り返すことができる。【００１６】
また、特定水泳運動は、脚推進運動を７５ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を７５ヤード実施する第八工程と、腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第九工程と、を含むことができる。【００１７】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、脚加圧における特定加圧力を１４０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、使用者に水中での歩行運動を実施させることができる。【００１８】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、使用者の腕の付け根にベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施することと、使用者の脚の付け根にベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を腕加圧よりも後に実施することと、を含むことができる。この際、腕加圧における特定加圧力を８０〜１２０ｍｍＨｇの範囲に設定し、脚加圧における特定加圧力を１００〜１４０ｍｍＨｇの範囲に設定することができる。また、腕加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を使用者に実施させ、脚加圧を実施しつつ、腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を使用者に実施させることができる。【００１９】
本発明に係る筋肉トレーニング方法において、腕加圧における特定加圧力を１２０ｍｍＨｇを超える値に設定し、脚加圧における特定加圧力を１４０ｍｍＨｇを超える値に設定しつつ、使用者に水中での歩行運動を実施させることができる。
【発明の効果】
【００２０】
本発明によれば、きわめて効率良く筋肉を増強させることができる方法を提供することが可能となる。
【図面の簡単な説明】
【００２１】
【図１】本発明の実施形態に係る筋肉トレーニング方法で使用されるベルトの正面図である。
【図２】図１に示すベルトの背面図である。
【図３】図１に示すベルトの平面図である。
【図４】図１に示すベルトの底面図である。
【図５】図１に示すベルトの右側面図である。
【図６】図１に示すベルトの左側面図である。
【図７】図１のＡ−Ａ部分の断面図である。
【図８】図１に示すベルトの使用状態を示す図である。
【図９】本発明の実施形態に係る筋肉トレーニング方法を説明するためのフローチャートである。
【発明を実施するための形態】
【００２２】
以下、図面を参照して、本発明の実施形態について説明する。
【００２３】
まず、図１〜図８を用いて、本発明の実施形態に係る筋肉トレーニング方法（以下、「加圧水中トレーニング」という）で使用されるベルト１について説明することとする。
【００２４】
本実施形態におけるベルト１は、使用者の四肢の少なくとも一つに巻き付けられて筋肉に適切な特定加圧力を付与して使用者の筋肉の血流を止めることなく制限する帯状の部材であり、撥水性、耐水性及び速乾性を有するとともに伸縮性を有する素材（例えばネオプレンゴム）で構成されている。このため、本実施形態におけるベルト１は、水中での運動に好適なものである。
【００２５】
ベルト１の長さ及び幅は、使用者の体格や巻き付ける部位に応じて適宜設定することができる。ベルト１は、複数（例えば加圧水中トレーニングを行う者（使用者）の両手、両足に対して加圧を行えるように４つ）採用することができる。なお、ベルト１の数は必ずしも４つである必要はなく、一つ以上であれば幾つでも構わない。腕用のベルト１と脚用のベルト１は、必ずしも同数である必要はない。
【００２６】
ベルト１の外面（外側に露出する面）２には、図１及び図８に示すように、面ファスナ１０が設けられている。面ファスナ１０は、筋肉に加圧力を付与した状態におけるベルト１のループ形状を維持するものである。面ファスナ１０を設ける位置はベルト１の長さ等に応じて適宜設定することができる。ベルト１の内面３に面ファスナ１０を設けてもよい。
【００２７】
ベルト１の一方の端部４には、バックル２０が取り付けられている。バックル２０は、ベルト１の巻付けの際にベルトの他方の端部５を通してベルト１を折り返すためのものである。バックル２０の内面（使用者の皮膚側に位置する面）側には、図２〜図４に示すように、柔軟な素材（例えば皮や布）で構成された小片３０が配置されている。この小片３０によって、ベルト１を締め付けて加圧力を付与する際に、使用者の皮膚が（バックル２０の中に通されたベルト１の一部とともに）バックル２０内に巻き込まれることを防ぐ。
【００２８】
ベルト１のバックル２０と反対側の端部５には、ベルト１の幅と同じ幅（乃至ベルト１の幅より若干狭い幅）の帯状部材４０が接続されている。帯状部材４０の外面（外側に露出する面）には面ファスナ４１が設けられており、この面ファスナ４１は、ベルト１の中央部付近に設けられた環状部材５０の面ファスナ５１に結合するようになっている。これら帯状部材４０と環状部材５０とが面ファスナ４１・５１を介して結合することにより、水中でもベルト１がその形状を維持することができるようになっている。なお、環状部材５０のベルト１上の位置は変更できるようになっている。
【００２９】
次いで、図９のフローチャート等を用いて、加圧水中トレーニングの各工程について説明する。
【００３０】
まず、使用者の筋肉増強を望む筋肉を含む四肢の少なくとも一つ（例えば上腕二頭筋を含む左上腕）の心臓に近い部位にベルト１を巻き付け、ループ形状を作る（ベルト巻付工程：Ｓ１）。この際、ベルト１の一方の端部４に取り付けられたバックル２０に、帯状部材４０とベルト１の他方の端部５とを通してベルト１を折り返す。
【００３１】
次いで、バックル２０に通した帯状部材４０を把持しながらベルト１を締め付けることにより、使用者の筋肉に特定加圧力を付与して使用者の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、面ファスナ４０を用いてベルト１０のループ形状を維持する（加圧力付与工程：Ｓ２）。特定加圧力の大きさは、使用者の年齢、性別、運動経験等に応じて適宜設定することができる。
【００３２】
その後、ベルト１のループ形状を維持したまま（ベルト１０が筋肉に付与する特定加圧力を一定に維持したまま）、使用者に水中運動を実施させる（水中運動工程：Ｓ３）。水中運動工程Ｓ３により、水の抵抗力や浮力が使用者に作用することとなる。水中運動の種類や継続時間は、使用者の年齢、性別、運動経験等に応じて適宜設定することができる。
【００３３】
以上説明した実施形態に係る筋肉トレーニング方法においては、使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルト１を巻き付け特定加圧力を付与して使用者の筋肉を止めることなく制限することにより、使用者の成長ホルモンの分泌を促進することができる。また、このような適切な血流制限を行いつつ、使用者に水中運動を実施させることにより、陸上では得られない負荷を使用者に付与することができる。すなわち、使用者の筋肉の血流を適切に制限することにより、従来の水中トレーニング方法のように大掛かりな道具や設備を採用することなく使用者の血中乳酸濃度を増大させて成長ホルモンの分泌を促すことができることに加え、陸上よりも少ない動きで効率良く負荷を与えることができ、これらの相乗作用により、きわめて容易に筋肉を増強させることができる。さらに、水中では浮力を得ることもできるため、筋力が衰えて自身の体重を支えるのが困難である使用者であっても、本方法を使用して容易に筋肉を増強させることができる。
【００３４】
＜実施例＞
次に、本発明の実施例について説明する。
【００３５】
＜プレテスト＞
本実施例においては、まず、年齢１２〜１４歳の１６名の被験者にそれぞれ、プレテストを実施させた。プレテストは、被験者に、１分間以内に５０ヤードの距離を最大限の力で泳がせた後、１５秒のインターバルをおいて再び１分間以内に５０ヤードの距離を最大限の力で泳がせる（換言すれば、５０ヤードの泳ぎに要した時間に関わらず、直前の泳ぎの開始時点から１分１５秒後に次の泳ぎを開始する）というインターバル運動を１０回繰り返すものである。
【００３６】
＜加圧水中トレーニング＞
プレテストの後、１６名の被験者を、加圧水中トレーニングを実施する「実験グループ」８名と、加圧水中トレーニングを実施しない「制御グループ」８名と、に分け、「実験グループ」の８名の被験者に対して以下のような筋肉トレーニング方法を１１日間にわたって実施させた。
【００３７】
＜１日目〜３日目＞
１日目から３日目までは、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の８名の被験者の腕の付け根に、上記実施形態で説明したベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「８０ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、プレテストで実施したものと同様のインターバル運動を１５分間にわたって実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト１を取り外して腕加圧を解除した。
【００３８】
次いで、「実験グループ」の８名の被験者の脚の付け根にベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を実施した。この際、特定加圧力を「１００ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この脚加圧を実施しつつ、プレテストで実施したものと同様のインターバル運動を１５分間にわたって実施させた後、被験者の脚に巻き付けていたベルト１を取り外して腕加圧を解除した。
【００３９】
このように、１日目から３日目においては、「８０ｍｍＨｇ」の腕加圧を伴う１５分間のインターバル運動と、「１００ｍｍＨｇ」の脚加圧を伴う１５分間のインターバル運動と、を実施させた。なお、特定加圧力「８０ｍｍＨｇ」及び「１００ｍｍＨｇ」は、被験者を腕加圧及び脚加圧に慣れさせるために比較的低く設定した値である。
【００４０】
＜４日目〜１０日目＞
４日目から１０日目までは、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の８名の被験者の腕の付け根にベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「１２０ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動（特定水泳運動）を実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト１を取り外して腕加圧を解除した。
【００４１】
４日目から１０日目までの腕加圧を伴った特定のインターバル運動（特定水泳運動）としては、（１）腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、（２）腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで５０ヤードずつ４回実施する第二工程と、（３）腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を５０ヤード実施する第三工程と、を含むものを採用した。この際、第一工程における腕脚推進運動を比較的軽い（例えば５０％程度の）強度で実施させ、第二工程における腕脚推進運動を８５％程度の強度で実施させ、第三工程における腕脚推進運動を１００％の強度で実施させた。すなわち、第三工程における腕脚推進運動を第二工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させ、第二工程における腕脚推進運動を第一工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させた。
【００４２】
次いで、「実験グループ」の８名の被験者の脚の付け根にベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を実施した。この際、特定加圧力を「１４０ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この脚加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動（特定水泳運動）を実施させた後、被験者の脚に巻き付けていたベルト１を取り外して脚加圧を解除した。
【００４３】
４日目から１０日目までの脚加圧を伴った特定のインターバル運動（特定水泳運動）としては、（１）腕脚推進運動を連続して２５ヤードずつ４回実施する第六工程と、（２）脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動を５０ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を５０ヤード実施する第七工程と、を含むものを採用した。本実施例では、第七工程を二回繰り返すこととし、第六工程における腕脚推進運動と、第七工程における腕脚推進運動と、を１００％の強度で実施させた。
【００４４】
このように、４日目から１０日目においては、「１２０ｍｍＨｇ」の腕加圧を伴う特定のインターバル運動と、「１４０ｍｍＨｇ」の脚加圧を伴う特定のインターバル運動と、を実施させた。
【００４５】
＜１１日目＞
１１日目においては、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の８名の被験者の腕の付け根にベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「１２０ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動（特定水泳運動）を実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト１を取り外して腕加圧を解除した。
【００４６】
１１日目における腕加圧を伴った特定のインターバル運動（特定水泳運動）としては、（１）腕脚推進運動を連続して２００ヤード実施する第一工程と、（２）腕推進運動を７５ヤード実施した後に腕脚推進運動を７５ヤード実施する第四工程と、（３）腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第五工程と、を含むものを採用した。この際、第一工程における腕脚推進運動を比較的軽い（例えば５０％程度の）強度で実施させ、第四工程における腕脚推進運動を１００％の強度で実施させ、第五工程における腕脚推進運動を１００％の強度で実施させた。すなわち、第五工程における腕脚推進運動と第四工程における腕脚推進運動とを同等の強度で実施させ、第四及び第五工程における腕脚推進運動を第一工程における腕脚推進運動よりも高い強度で実施させた。
【００４７】
次いで、「実験グループ」の８名の被験者の脚の付け根にベルト１を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限する脚加圧を実施した。この際、特定加圧力を「１４０ｍｍＨｇ」に設定した。そして、この脚加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動（特定水泳運動）を実施させた後、被験者の脚に巻き付けていたベルト１を取り外して脚加圧を解除した。
【００４８】
１１日目における脚加圧を伴った特定のインターバル運動（特定水泳運動）としては、（１）脚推進運動を７５ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで腕脚推進運動を７５ヤード実施する第八工程と、（２）腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで２５ヤードずつ４回実施する第九工程と、を含むものを採用した。本実施例では、第八工程における腕脚推進運動と、第九工程における腕脚推進運動と、を１００％の強度で実施させた。
【００４９】
このように、１１日目においては、「１２０ｍｍＨｇ」の腕加圧を伴う特定のインターバル運動（４日目から１０日目までとは異なるインターバル運動）と、「１４０ｍｍＨｇ」の脚加圧を伴う特定のインターバル運動（４日目から１０日目までとは異なるインターバル運動）と、を実施させた。
【００５０】
＜ポストテスト＞
その後、加圧水中トレーニングを実施した「実験グループ」の８名の被験者に、プレテストと同様の内容のポストテストを実施させた。また、加圧水中トレーニングを実施していない「制御グループ」の８名の被験者にも同様のポストテストを実施させた。
【００５１】
＜テスト結果＞
加圧水中トレーニングを実施した「実験グループ」の８名の被験者が５０ヤードの泳ぎに要した時間（１０回の平均値）を計測した結果、プレテストにおける８名の平均値は３３．９６８秒だったのに対し、ポストテストにおける８名の平均値は３２．３８１秒であり、その差は約１．５９秒であった。これは、４．６７１％も所要時間が短縮されたことを意味している。
【００５２】
これに対し、加圧水中トレーニングを実施していない「制御グループ」の８名の被験者が５０ヤードの泳ぎに要した時間（１０回の平均値）を計測した結果、プレテストにおける８名の平均値は３３．９秒だったのに対し、ポストテストにおける８名の平均値は３３．７７８秒であり、その差は０．１２２秒にすぎなかった。これは、０．３６％しか所要時間が短縮されていないことを意味している。
【００５３】
以上のように、加圧水中トレーニングを実施した「実験グループ」の８名の被験者においては、有意な筋力の向上がみられた。
【００５４】
なお、本発明における「水中運動」は、上記実施例で示したような水泳運動に限られるものではなく、水中における他の運動（歩行運動、スクワット運動、プールサイドにつかまってのバタ脚運動やキック運動、カーフレイズ（爪先立ち）運動、レッグカール運動、レッグエクステンション運動等）も含むものである。上記実施例の水泳運動においては、腕に付与する加圧力を８０〜１２０ｍｍＨｇに設定し、脚に付与する加圧力を１００〜１４０ｍｍＨｇに設定した例を示したが、水泳運動よりも軽度な運動（例えば水中における歩行運動）を行う場合には、腕に付与する加圧力を１２０ｍｍＨｇ以上に設定し、脚に付与する加圧力を１４０ｍｍＨｇ以上に設定してもよい。
【００５５】
また、近年においては、加圧トレーニング方法の研究が進められており、適度な加圧を行うことによって脳下垂体から通常時よりも多くの成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンが筋肉の増強以外にも好ましい影響を身体に与えることが明らかになっている。このため、加圧トレーニング方法が医療やリハビリテーションの分野に応用されつつある。本発明に係る筋肉トレーニング方法は、この「加圧」に「水中運動」を組み合わせたものであり、さらなる成長ホルモンの分泌を促すことができるものであるため、医療やリハビリテーションの分野にも充分に適用することが可能であり、各種疾病（糖尿病、高血圧、高脂血症等）の予防や治療を実現させることができる。
【００５６】
本発明は、以上の実施形態に限定されるものではなく、この実施形態に当業者が適宜設計変更を加えたものも、本発明の特徴を備えている限り、本発明の範囲に包含される。すなわち、前記実施形態が備える各要素及びその配置、材料、条件、形状、サイズ等は、例示したものに限定されるわけではなく適宜変更することができる。また、前記実施形態が備える各要素は、技術的に可能な限りにおいて組み合わせることができ、これらを組み合わせたものも本発明の特徴を含む限り本発明の範囲に包含される。
【符号の説明】
【００５７】
１…ベルト
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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【図６】
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【図７】
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【図８】
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【図９】
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【国際調査報告】
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