(57)【要約】      （修正有）【課題】四肢の筋力を強化させてその効果が直ちに現れること、およびトレーニング中における緊締具の装着に起因する煩わしさを解放することが可能な筋力強化方法の提供。【解決手段】四肢の筋肉の心臓に近い側に緊締具１を巻き付け、四肢の皮膚面において検知される脈波の振幅が、ほぼ最大となるように静脈還流を制限した状態に緊締具１の締付力を設定し、一定時間、筋肉に血液を貯留させたのち、緊締具１の締め付けを解放し、取り外してからトレーニングを行う。【選択図】図２
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
四肢の筋肉の心臓に近い側に緊締具を巻き付け、四肢の皮膚面において検知される脈波の振幅が、ほぼ最大となるように静脈還流を制限した状態に上記緊締具の締付力を設定し、一定時間、筋肉に血液を貯留させたのち、上記緊締具の締め付けを解放し、取り外してからトレーニングを行うことを特徴とする筋力強化方法。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
この発明は、四肢の筋肉の心臓に近い側に緊締具を巻き付けて、一定時間、締め付けて静脈還流を制限した状態で筋肉に血液を貯留させたのち、この締め付けを解除して、トレーニングを行う四肢の筋力を強化する筋力強化方法に関する。
【背景技術】
【０００２】
強化させようとする四肢の筋肉に対して、筋肉の心臓に近い側に静脈還流を制限する締
付力を作用させ、その締付力を調整して静脈還流を制限した状態で、トレーニングを行っ
て筋肉に疲労を生じさせることにより、短時間に筋力の強化を行う筋力トレーニング方法
が、下記特許文献１により開示されている。
【０００３】
また、下記特許文献２に開示された筋力トレーニング方法においては、ループ状の緊締
ベルトと、この緊締ベルトの内側に設けた密閉された空気袋と、この空気袋の圧力を検知
する感圧素子と、この感圧素子で検出した圧力を表示する表示手段とにより構成される筋
力トレーニング用具を使用している。
【０００４】
そして、増強させようとする筋肉の心臓に近い側に緊締ベルトを巻いて締め付けると、
緊締ベルトと皮膚との間に挟まれた空気袋は、締付力により圧迫されて内圧が上昇するの
で、表示手段に表示される空気袋の圧力が、所定の圧力となるように締付力を調節して、
緊締ベルトの長さを固定したのち、トレーニングを行うものである。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００５】
【特許文献１】特許第２６７０４２１号公報
【特許文献２】特許第２７９６２７７号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００６】
以上で例示した従来の筋力トレーニング方法によると、筋肉の心臓に近い側に静脈還流
を制限する締付力を作用させて静脈還流を制限した状態で、トレーニングを行って短時間
に筋肉に疲労を生じさせる方法である。
【０００７】
このように、従来の筋力トレーニング方法においては、栄養不足で鬱血状態に筋肉を疲労させ、疲労した筋肉をさらに疲労させる方法であるから、人体に負担がかかり、不快感を生じさせ、トレーニングの効果も直ちに現れるものではなかった。
【０００８】
また、従来の筋力トレーニング方法においては、トレーニング中に緊締具を装着していなければならなかった。
【０００９】
そこで、この発明の筋力強化方法は、四肢の筋力を強化させ、その効果が直ちに現れること、トレーニング中における緊締具の装着に起因する煩わしさを解放すること、および、疲労させずに血液を筋肉に貯留することにより人体への負担と不快感を軽減させることを目的として考えられたものである。
【課題を解決するための手段】
【００１０】
この発明の筋力強化方法は、四肢の筋肉の心臓に近い側に緊締具を巻き付け、上記四肢の皮膚面において検知される脈波の振幅が、ほぼ最大となるように静脈還流を制限した状態に上記緊締具の締付力を設定し、一定時間、筋肉に血液を貯留させたのち、上記緊締具の締め付けを解放し、取り外してからトレーニングを行う方法である。
【発明の効果】
【００１１】
この発明の筋力強化方法によると、筋肉に血液を貯留することにより筋力を強化する方法であるから、筋肉に血液を貯留する間には筋肉を疲労させることがなく、筋力強化の効果を直ちに確認することができる。
【００１２】
また、筋肉を疲労させることなく筋力を強化させ得るので、血液の貯留後から強化した筋力を用いて技術的なトレーニングを行うことができる。
【００１３】
筋力強化に要する時間は、筋肉に血液を貯留する時間だけであり、他の時間は技術的なトレーニングに費やすことができる。
【００１４】
筋肉に血液を貯留させたのち、緊締具を取り外してからトレーニングを行うので、筋収縮による筋周径の増加に基づく過加圧による筋肉に対する損傷および不快感を回避できる。
【図面の簡単な説明】
【００１５】
【図１】皮膚面の押圧力による静脈還流制限と脈波の振幅との関係を示す脈波パターン図であり、
【図２】静脈還流制限ベルトの第１の実施形態を示す表面図（ａ）、裏面図（ｂ）、一部の断面図（ｃ）であり、
【図３】脈波の振幅表示装置を示すブロック図であり、
【図４】第２の実施形態における静脈還流制限カフを示す側面図（ａ）、表面図（ｂ）、断面図（ｃ）であり、
【図５】第２の実施形態を説明するために用いる概要図である。
【発明を実施するための形態】
【００１６】
この発明の筋力強化方法は、四肢の筋肉の心臓に近い側に緊締具を巻き付け、一定時間（脈拍、血流量により増減するが、上腕部では２分間、大腿部では３分間）、緊締具を締め付けて静脈還流を制限して筋肉に血液を貯留させる。そして、一定時間経過後に、緊締具を緩めて静脈還流の制限を解除し、緊締具を取り外してからトレーニングを行う方法である。この発明の筋力強化方法においては、この筋肉に血液を貯留させる過程が重要である。
【００１７】
図１に、締付力に対応する皮膚面の押圧力と皮膚面において検知した動脈に基づく脈波の振幅との関係を示すように、緊締具を強く締め付けると、動脈流および静脈還流が制限され、動脈の脈波の振幅が小さくなる（０秒の状態）。図１に点線で示すように、この締め付け力を緩めて行くと、脈波の振幅が大きくなり（１５〜２２秒の状態）、さらに緩めると脈波の振幅が低下する（４８秒の状態）。
【００１８】
したがって、脈波の振幅を示す表示器を見ながら、脈波の振幅がほぼ最大になった状態において、緊締具の締付力を固定し、静脈還流を制限して筋肉に血液を貯留させる。
【００１９】
敷衍すると、心臓が停止しない限り、動脈血が四肢下流の末梢部まで流れるが、静脈還流は制限されているから、充血状態になる。締付力が小さく脈波も小さいときは、十分に静脈還流を制限している状態ではなく、静脈血の一部は心臓へ還流されており、四肢の充血状態は小さい。
【００２０】
締付力が大きい場合には、動脈血が四肢の下流部に流れる量が少ないので、充血状態も小さい。
【００２１】
これに対し、締付力が適切で脈波の振幅が大きい場合には、四肢には内蔵が存在しないので、四肢の下流部において骨、腱、皮膚よりも柔らかい筋肉内に血液が貯留し易いためであると考えられる。
【００２２】
緊締具の締付力が強い場合（脈波の振幅が小さい）、締付力が適切な場合（脈波の振幅が大きい）、締付力が弱い場合（脈波の振幅が小さい）について、筋肉に血液を貯留することに基づく上腕（大腿）筋の周囲径の変化を測定すると、締付力が適切な場合に周囲径が大きく変化することが明らかになった。
【００２３】
このような筋肉に対する血液の貯留前と、血液の貯留後のトレーニングの効果を計測した結果は次のとおりである。
【００２４】
膝関節伸張力（レッグエクステンション用装置を用いて、グリップを握らないで、腰の浮きを押さえるために骨盤を押さえて、膝角度が０度まで伸展可能な重さの計測）の変化は、下記表１に示すとおりである。
【００２５】
【表１】
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【００２６】
膝関節屈曲力（レッグカール用装置を用いて膝角度が９０度まで曲げ可能な重さの計測）の変化は、下記表２に示すとおりである。
【００２７】
【表２】
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【００２８】
この発明の筋力強化方法によると、上記表１および表２に示すように、膝関節伸張力および膝関節屈曲力の何れにおいても、驚いたことには２６％以上筋力の増加が認められた。
【００２９】
この発明の筋力強化方法においては、使用する緊締具の種類は問わないが、筋肉の心臓
に近い側に巻き付けて締め付け強さを調整できるものであり、かつ、脈波の振幅を検出し
て可視的または可聴的に表示する脈波表示手段を備えることが必要である。
【００３０】
静脈還流の制限率と、血流制限状態における動脈に基づく脈波の振幅とは相関するので、脈波の振幅が最高となる状態が、適切な血流制限状態であり、この状態が、筋肉に血液を貯留させることに適切である。
【００３１】
したがって、最適な血流制限状態は、動脈に基づく脈波の振幅がほぼ最高となるように緊締具の締付力を調節して、この状態を筋肉に血液を貯留させる最良の状態とすべきである。
【００３２】
（第１の実施形態）
図２の表面図（ａ）に示すように、弾性により長手方向に伸縮可能な静脈還流制限ベル
トであって、このベルト１の一端部に平坦面14を形成し、他端部にバックル16が設けられ
ている。ベルト１の両端同士を固定してループを形成するために、平坦面14の表面にマジ
ックテープ（登録商標）のフック面15Aおよびループ面15Bよりなる固定手段が貼り付けら
れている。
【００３３】
図２の裏面図（ｂ）に示すように、ベルト１の皮膚に接触する面には、脈波の振幅に基
づく圧力変化を検知するために、伸縮し難い合成樹脂シートまたは厚手のラテックスで作
った偏平な袋10が設けされている。
【００３４】
図２の断面図（ｃ）に示すように、この偏平な袋10の中には、容積を復元するための連
続気泡を有する軟質プラスチック発泡体よりなるクッション材12が挿入され、一端部から
細いチューブ13が引き出されている。
【００３５】
このように構成した偏平な袋10は、外力によって変形させられても外力を除くと、クッ
ション材12の復元力により、偏平な袋10は元の姿に復元するものである。なお、この偏平
な袋10は、ベルト１とともに保持するために、布製のカバー13で覆われている。
【００３６】
この偏平な袋10の一端部から引き出された細いチューブ11の他端部は、圧力変化を電気信号に変換する脈波の振幅表示装置２の圧力センサ20（図３参照）に結合される。
【００３７】
脈波の振幅表示装置２は、図３のブロック図に示すように、偏平な袋10の脈波に基づく圧力変化を電気信号に変換する圧力センサ20と、この圧力センサ20から出力される電気信号を増幅する増幅回路21と、この増幅回路21で増幅された信号のうち交流成分の振幅をＡ／Ｄ変換するＡ／Ｄ変換回路22と、このＡ／Ｄ変換回路22の出力を表示器24で表示させるためのデコーダ・ドライバ回路23とを備えている。
【００３８】
この表示器24として、線状に配列した複数個のＬＥＤを使用し、これらＬＥＤの点灯個
数の多少により脈波の振幅を表示する。
【００３９】
または、表示器にオシロスコープを使用して、縦軸に脈波の振幅を表示し、横軸に時間
の経過を表示するように構成して、脈波の振幅をスクロール表示させてもよいのである。
【００４０】
次に、この発明における静脈還流を適切に制限する設定方法を説明する。
【００４１】
偏平な袋10から引き出された細いチューブ11の後端を脈波表示装置２の圧力センサ20に
接続する。この接続により偏平な袋10および細いチューブ11の中の空間は圧力センサ20に
よって密閉される。
【００４２】
静脈還流制限ベルト１を四肢の筋肉の心臓に近い側に巻き付けて、固定手段を有する平坦面14をバックル16に通して引っ張ると、偏平な袋10の容積が小さくなって圧力は上昇するが、この上昇した圧力に静脈還流制限状態における脈波の振幅が重畳される。この重畳された脈波の振幅を表示器24を見ながら平坦面14を引っ張って締付力を調整する。
【００４３】
図１に、皮膚の押圧力と脈波の振幅との関係を示すように、バックル16に通した平坦面
14を強く引っ張って静脈還流制限ベルト１を強く締め付けると、静脈還流の脈波の振幅が
小さくなる。図１に点線で示すように、この締め付け力を緩めて行くと、脈波の振幅が大
きくなり、さらに緩めると脈波の振幅が低下する。
【００４４】
したがって、表示器24を見ながら、脈波の振幅が最大の状態または最大から低下し始め
る状態において、マジックテープ（登録商標）のフック面15Aをループ面15Bに貼り付けて
固定して筋肉に血液を貯留させればよいのである。
【００４５】
（第２の実施形態）
第１の実施形態における弾性により長手方向に伸縮可能なベルトに代えて、第２の実施
形態においては、静脈環流を制限する緊締具として、袋状に形成されたベルトの中にゴム
製チューブを挿入した静脈還流制限カフを使用する。
【００４６】
この静脈還流制限カフ３は、図４の側面図（ａ）および平面図（ｂ）に示すように、伸
縮し難い布製チューブ31と、細いチューブ11を引き出した太いゴム製チューブ30とを具備
し、布製チューブ31の中間部にゴム製チューブ30を挿入して、細いチューブ11を引き出し
て、布製チューブ31の両端部を縫目33により閉じて平坦部32を形成する。この平坦部32に
は、布製チューブ31の両端同士を固定してループを形成するためのマジックテープ（登録
商標）のフック面15Aおよびループ面15Bよりなる固定手段が貼り付けられている。
【００４７】
この静脈還流制限カフ３においては、ゴム製チューブ30の長さを布製チューブ31の長さ
よりも短く設定されているので、布製チューブ31でループを形成しない状態においてゴム
製チューブ30に空気を入れて膨らませると、図4の平面図（ｃ）に示すように、ゴム製チ
ューブ30が棒状になって布製チューブ31の中に収まっている。
【００４８】
このゴム製チューブ30の空気を抜いた状態の静脈還流制限カフ３を四肢の筋肉の心臓に
近い側に巻き付けて、固定手段15A、15Bにより布製チューブ31の両端同士を固定してルー
プを形成したのち、細いチューブ11を介してゴム製チューブ30に空気を入れると、布製チ
ューブ31の内円周（皮膚に接している部分）の長さと外円周（外側の部分）の長さはほぼ
同じであるから、皮膚に接していない布製チューブ31の外円周の長さは殆ど伸びることが
できず、制限されている。
【００４９】
しかし、皮膚に接している布製チューブ31の内円周の長さには余裕があるので、図５に
部分的に断面を示すように、ゴム製チューブ30は、内側に向かって膨らんで、四肢の付け
根を締め付けることができる。
【００５０】
この静脈還流制限カフ３のゴム製チューブ30は、細いチューブ11、カプラー43および分
岐栓44を介して脈波の振幅表示装置２（図３参照）と、圧力計41を備えた加圧ポンプ４に
結合されている。
【００５１】
カプラー43は、脈波の振幅表示装置２および加圧ポンプ４を静脈還流制限カフ３に結合
したり取り外したりするものであって、筋肉に血液を貯留した後にカプラー43を再度結合
して、加圧ポンプ４の排気弁（図示せず）を開放することにより空気を抜くことができる
。
【００５２】
加圧ポンプ４は、ゴム製の送気球42と、圧力計41と、排気弁（図示せず）とにより構成
されており、排気弁を閉じた状態で、送気球42を握る・離す動作を繰り返すことにより、
静脈還流制限カフ３のゴム製チューブ30および脈波の振幅表示装置２に加圧空気を送り込
むものであり、そのときのゴム製チューブ30の圧力は圧力計41で表示され、この圧力に重
畳されている脈波の振幅は、振幅表示装置２の表示器24で表示される。
【００５３】
図１に基づいて第１の実施形態で説明したように、皮膚の押圧力と脈波の振幅との関係
は、ゴム製チューブ30の圧力を高くして静脈還流制限カフ３を強く締め付けると、静脈還
流の脈波の振幅が小さくなる。図１に点線で示すように、圧力を下げてこの締付力を緩め
て行くと、脈波の振幅が大きくなり、さらに緩めると脈波の振幅が低下する。
【００５４】
この重畳された脈波の振幅を表示器24で見ながら、第１の実施形態と同様に、脈波の振
幅が最大になる状態において、静脈還流制限カフ３の圧力を固定して筋肉に血液を貯留す
ればよいのである。
【００５５】
図５に、四肢の付け根に近い部位の断面を示すように、ゴム製チューブ30の長さが、布
製チューブ31の長さよりも短かく設定されているので、このゴム製チューブ30を挿入した
布製チューブ31でループを形成しても、一部分にゴム製チューブ30が存在しない布製チュ
ーブの平坦部32のみの部分が形成される。
【００５６】
このゴム製チューブ30が存在しない平坦部32を、表皮近くに存在する上腕部の内側前腕皮神経または大腿部の外側大腿皮神経の部位に合わせて巻き付けると、ゴム製チューブ30によって表皮近くに存在する神経を圧迫することはないのである。
【００５７】
このように構成した静脈還流制限カフ３により静脈還流を制限しながら、筋肉に血液を貯留させ、四肢の筋力を増強させることができる。
【００５８】
以上で説明した第２の実施形態において、静脈還流制限カフ３を加圧するポンプとして手動で操作する送気球42を例示したが、モータで駆動されるポンプを使用してもよいのである。
【符号の説明】
【００５９】
１  静脈還流制限ベルト
10  偏平な袋
11  細いチューブ
２  脈波の振幅表示装置
20  圧力センサ
24  表示器
３  静脈還流制限カフ
30  ゴム製チューブ
４  加圧ポンプ
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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