(57)【要約】【課題】人体の背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を弛緩させた状態で徐々に伸ばしていくストレッチを可能にする。【解決手段】仰臥位の人体Ｂの上半身ｂ１が載せられ人体Ｂの背骨Ｓを下方より支持する基部１１と、基部１１側から仰臥位の人体Ｂの身長の方向であって人体Ｂの下半身ｂ２側から上半身ｂ１側に向かう第１方向Ｄ１に延びるように形成される延在部１２と、を有する本体１０と、延在部１２を第１方向Ｄ１と直交する第２方向Ｄ２に貫通する棒体２０と、を備え、延在部１２は、棒体２０が第２方向Ｄ２に挿脱自在に挿し込まれる一対の開口部３０Ａを備え、一対の開口部３０Ａは、第１方向Ｄ１において複数配置され、棒体２０は、一本の直線状に形成されるとともに、延在部１２を挟んだ位置に人体Ｂが両手を挙げた姿勢で両手の指Ｆ，Ｆを引っ掛けることが可能な一対の引掛部２１，２１を有する。【選択図】図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
仰臥位の人体の上半身が載せられ、前記人体の背骨を下方より支持する基部と、前記基部側から、前記仰臥位の人体の身長の方向であって前記人体の下半身側から上半身側に向かう第１方向に延びるように形成される延在部と、を有する本体と、
前記延在部を前記第１方向と直交する第２方向に貫通する棒体と、を備え、
前記延在部は、前記棒体が前記第２方向に挿脱自在に挿し込まれる一対の開口部を備え、
前記一対の開口部は、前記第１方向において複数配置され、
前記棒体は、一本の直線状に形成されるとともに、前記延在部を挟んだ位置に前記人体が両手を挙げた姿勢で前記両手の指を引っ掛けることが可能な一対の引掛部を有するストレッチ用具。
【請求項２】
前記延在部は、中空円筒形状またはアーチ状の半円筒形状に形成され、
前記複数配置された一対の開口部は、それぞれ第１方向に等間隔で配置される請求項１記載のストレッチ用具。
【請求項３】
仰臥位の人体の上半身が載せられる基部と、
前記基部側から、前記仰臥位の人体の身長の方向であって前記人体の下半身側から上半身側に向かう第１方向に延びるように形成され、かつ前記第１方向に複数配置される一対の開口部を備える延在部と、
を有する本体と、
前記延在部を貫通する棒体と、を有するストッチ用具を使用するストレッチ方法であって、
前記人体が仰臥位の状態で前記基部に載せられるとともに、当該人体の背骨が前記基部の上方に配置されるステップと、
前記棒体が前記一対の開口部に前記第１方向と直交する第２方向に挿入されるステップと、
前記開口部に挿入された前記棒体において前記延在部を挟んだ位置に形成される一対の引掛部に、前記人体が両手を挙げた姿勢で前記両手の指を引っ掛けるステップと、
前記棒体が前記開口部から抜き取られ、抜き取られた前記棒体が当該開口部よりも前記人体から遠方に位置する前記開口部に挿入されるステップと、
を含むストレッチ方法。
【請求項４】
前記棒体が、前記開口部から抜き取られるとともに、当該開口部よりも前記人体から遠方に位置しかつ当該開口部に隣接する前記開口部に挿入されるステップを含み、当該ステップは複数回行われ、前記棒体を前記人体から離間する方向に段階的に移動させる請求項３記載のストレッチ方法。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、ストレッチ用具及びストレッチ方法に関する。
【背景技術】
【０００２】
人体の筋肉を引っ張って伸ばすストレッチとして、両手を挙げる動作により背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を伸ばすストレッチがある。このストレッチによれば、背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉の凝りや血行不良の解消といった効果が期待できる。また、ストレッチ用具としては、もち手棒を備え、人が当該もち手棒に捕まりぶら下がった状態となって使用される、ぶら下がり健康機の構成が知られている（例えば、特許文献１参照）。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００３】
【特許文献１】特開２０１０−１２２０９号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００４】
人体の背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を伸ばすストレッチを行う際に、両手を挙げる動作を急に行うと、これらの筋肉や肩の関節に対して急激かつ過剰な負荷をかけてしまうおそれがある。また、ぶら下がり健康機を用いてストレッチを行う場合、人は、ぶら下がった姿勢を維持するために、もち手棒を強く把持し続けなくてはならならない。このため、手や腕に力が入り、背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉は緊張して硬くなってしまう。このように、ぶら下がり健康機を用いたストレッチでは、これらの筋肉を弛緩させないまま伸ばすこととなり、上記したストレッチの効果が小さいものとなってしまう。
【０００５】
本発明は、上述の事情に鑑みなされたものであり、人体の背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を弛緩させた状態で徐々に伸ばしていくことが可能なストレッチ用具及びストレッチ方法を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００６】
本発明に係るストレッチ用具は、仰臥位の人体の上半身が載せられ人体の背骨を下方より支持する基部と、基部側から仰臥位の人体の身長の方向であって人体の下半身側から上半身側に向かう第１方向に延びるように形成される延在部と、を有する本体と、延在部を第１方向と直交する第２方向に貫通する棒体と、を備え、延在部は、棒体が第２方向に挿脱自在に挿し込まれる一対の開口部を備え、一対の開口部は、第１方向において複数配置され、棒体は、一本の直線状に形成されるとともに、延在部を挟んだ位置に人体が両手を挙げた姿勢で両手の指を引っ掛けることが可能な一対の引掛部を有する。
【０００７】
また、上記ストレッチ用具では、延在部は、中空円筒形状またはアーチ状の半円筒形状に形成され、複数配置された一対の開口部は、それぞれ第１方向に等間隔で配置されてもよい。
【０００８】
また、本発明に係るストレッチ方法は、仰臥位の人体の上半身が載せられる基部と、基部側から仰臥位の人体の身長の方向であって人体の下半身側から上半身側に向かう第１方向に延びるように形成されかつ第１方向に複数配置される一対の開口部を備える延在部と、を有する本体と、延在部を貫通する棒体と、を有するストッチ用具を使用し、人体が仰臥位の状態で基部に載せられるとともに、当該人体の背骨が基部の上方に配置されるステップと、棒体が一対の開口部に第１方向と直交する第２方向に挿入されるステップと、開口部に挿入された棒体において延在部を挟んだ位置に形成される一対の引掛部に、人体が両手を挙げた姿勢で両手の指を引っ掛けるステップと、棒体が開口部から抜き取られ、抜き取られた棒体が当該開口部よりも人体から遠方に位置する開口部に挿入されるステップと、を含む。
【０００９】
また、上記ストレッチ方法では、棒体が、開口部から抜き取られるとともに、当該開口部よりも人体から遠方に位置しかつ当該開口部に隣接する開口部に挿入されるステップを含み、当該ステップは複数回行われ、棒体を人体から離間する方向に段階的に移動させてもよい。
【発明の効果】
【００１０】
本発明によれば、人体は仰臥位の状態で基部に載せられるので、容易に人体を脱力させて筋肉を弛緩させた状態とすることができる。また、開口部は第１方向において複数配置されるので、棒体を開口部から抜き取り当該開口部と異なる開口部に挿入して第１方向に段階的に移動させることにより、人体から引掛部までの距離の変更が可能となる。これにより、棒体を、基部に載せられた仰臥位の人体から離間させるように段階的に移動させていき、各段階で人体が両手を挙げた姿勢で両手の指を引掛部に引っ掛ける動作を行うことにより、人体の背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を弛緩させた状態で徐々に伸ばしていくことが可能となる。このように、本発明によれば、筋肉を緊張させることなく徐々に伸ばすので高いストレッチ効果を得ることができる。
【図面の簡単な説明】
【００１１】
【図１】実施形態に係るストレッチ用具の使用状態の一例を示す図である。
【図２】実施形態に係るストレッチ用具の一例を示し、（ａ）は平面図、（ｂ）は（ａ）のＡ−Ａ線に沿った断面図である。
【図３】図２のストレッチ用具を示す側面図である。
【図４】図２のストレッチ用具を使用したストレッチ方法の一例を示す図である。
【図５】実施形態に係るストレッチ用具の本体の第１変形例を示し、（ａ）は平面図、（ｂ）は、（ａ）のＢ−Ｂ線に沿った断面図である。
【図６】実施形態に係るストレッチ用具の本体の第２変形例を示し、（ａ）は要部平面図、（ｂ）は、（ａ）のＣ−Ｃ線に沿った断面図である。
【発明を実施するための形態】
【００１２】
以下、本発明の実施形態について図面を参照しながら説明する。ただし、本発明はこれに限定されるものではない。また、図面においては実施形態を説明するため、一部分を大きくまたは強調して記載するなど適宜縮尺を変更して表現している。以下の各図において、ＸＹＺ座標系を用いて図中の方向を説明する。このＸＹＺ座標系においては、水平面に平行な平面をＸＺ平面とする。このＸＺ平面においてストレッチ用具の棒体２０の長さ方向に平行な方向をＸ方向と表記し、Ｘ方向に直交する方向をＺ方向と表記する。また、ＸＺ平面に垂直な方向はＹ方向と表記する。Ｘ方向、Ｙ方向、及びＺ方向のそれぞれは、図中の矢印の方向が＋方向であり、矢印の方向とは反対の方向が−方向であるものとして説明する。
【００１３】
＜ストレッチ用具の構成＞
図１は、実施形態に係るストレッチ用具１００の使用状態の一例を示す図である。図１では、人（使用者）Ｈが、ストレッチ用具１００を使用して、当該人Ｈの人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を伸ばすストレッチを行っている状態を示している。図１に示すように、ストレッチ用具１００は、例えば、部屋の床面や地面などの水平な設置面Ｉに設置され、仰臥位で両手を挙げた姿勢の人Ｈの人体Ｂを載せた状態で使用される。
【００１４】
図２は、実施形態に係るストレッチ用具１００の一例を示し、（ａ）は平面図、（ｂ）は（ａ）のＡ−Ａ線に沿った断面図である。図３は、図２のストレッチ用具１００を示す側面図である。図２及び図３に示すように、ストレッチ用具１００は、本体１０と棒体２０とを備える。本体１０は、基部１１と延在部１２と接続部１３とを有している。
【００１５】
基部１１は、中空円筒状の形状であり、上下方向（Ｙ方向）に見た際にＺ方向に延びるように形成されている。基部１１は、軸方向が設置面Ｉに対して平行となるように配置されているが、軸方向が設置面Ｉに対して傾斜して配置されてもよい。基部１１は、人がストレッチを行う際に、仰臥位の人体Ｂの上半身ｂ１が載置される部位である。基部１１は、Ｙ方向から見て人体Ｂの背骨Ｓを含む領域に形成される。これにより、基部１１は、人体Ｂが載せられた状態で、人体Ｂの背骨Ｓを下方より安定的に支持する。基部１１は、合成樹脂から形成され、例えば硬質塩化ビニル製である。
【００１６】
延在部１２は、基部１１の−Ｚ側に配置されている。延在部１２は、接続部１３を介して基部１１と一体的に接続されており、基部１１に対して相対的に固定された状態となっている。延在部１２は、仰臥位の人体Ｂの身長の方向であって人体Ｂの下半身ｂ２側から上半身ｂ１側に向かう第１方向Ｄ１に延びるように形成される。実施形態では、第１方向Ｄ１は、Ｚ方向と平行かつ−Ｚ向きの方向となっているが、Ｚ方向に対して傾斜する方向であってもよい。延在部１２は、第１方向Ｄ１と平行な軸を有する中空円筒状に形成されている。延在部１２は、合成樹脂から形成され、例えば硬質塩化ビニル製である。
【００１７】
延在部１２は、棒体２０がその長さ方向（Ｘ方向）に挿脱自在に挿し込まれる一対の開口部３０Ａ（３０，３０）を備える。一対の開口部３０Ａは、延在部１２の＋Ｘ側及び−Ｘ側の側面に形成されている。開口部３０の開口形状及び開口口径は、棒体２０の形状及び大きさに応じて設定される。実施形態の棒体２０の構成については後述するが、棒体２０は円柱形状となっている。したがって、開口部３０の開口形状は、例えば円形状に設定されているとともに、開口部３０の開口口径Ｏは、棒体２０の第１方向Ｄ１の幅（外径）Ｄよりも若干長く設定されている（図２（ｂ）参照）。
【００１８】
一対の開口部３０Ａは、第１方向Ｄ１において複数配置されている。これら複数配置された一対の開口部３０Ａは、それぞれ基部１１から第１方向Ｄ１に向けた距離が異なっている。一対の開口部３０Ａは、例えば、第１方向Ｄ１に沿うように１０個配置されている。これら複数配置された一対の開口部３０Ａは、第１方向Ｄ１において互いに等間隔で配置されている。複数の開口部３０は、それぞれ開口形状及び開口口径が同一に設定されている。なお、開口部３０は上記した構成に限定されない。複数の開口部３０は、第１方向Ｄ１においてそれぞれ異なる間隔で配置されてもよいし、それぞれ開口形状あるいは開口口径Ｏが異なってもよい。このような開口部３０に関する変形事項については、後述する開口部２３０，３３０においても同様に適用される。
【００１９】
接続部１３は、基部１１と延在部１２とを接続する。接続部１３は、例えば、硬質塩化ビニルなどの合成樹脂から形成されている。接続部１３は、例えば、第１方向Ｄ１に延びる円筒形状に形成されている。接続部１３の＋Ｚ方向側の開口１３ａには、基部１１の−Ｚ方向側の端部が嵌め込まれているとともに、接続部１３の−Ｚ方向側の開口１３ｂには、延在部１２の＋Ｚ方向側の端部が嵌め込まれている。このように基部１１及び延在部１２は接続部１３を介して一体的となっている。基部１１及び延在部１２は、それぞれ接続部１３に対して離脱可能となっており、基部１１と延在部１２とに分解することができる。
【００２０】
実施形態の本体１０は、基部１１及び延在部１２の外径（第２方向Ｄ２の幅）が例えば３０ｍｍ〜８０ｍｍ程度に設定されているとともに、第１方向Ｄ１の長さが例えば０．８ｍ〜１．５ｍ程度に設定されている。
【００２１】
棒体２０は、一本の直線状の棒形状の部材であり、第１方向Ｄ１と直交する第２方向（Ｘ方向）Ｄ２に延びるように配置される。すなわち、棒体２０は、仰臥位の状態の人体Ｂの身長の方向に対して垂直に延びるように配置される。棒体２０は、設置面Ｉに対して上方（＋Ｙ方向）に離間しているとともに、水平方向に対してほぼ平行となるように配置されている（図１参照）。棒体２０は、一対の開口部３０Ａに挿入されており、延在部１２を第２方向Ｄ２に貫通した状態で配置される。実施形態の棒体２０は、延在部１２に対して垂直に貫通し、棒体２０の軸方向と延在部１２の軸方向とは互いに直交している。棒体２０は、金属製であり、円柱形状に形成されている。実施形態の棒体２０は、外径Ｄが例えば９ｍｍ〜３０ｍｍ程度に設定されているとともに、軸方向の長さ（第２方向Ｄ２の長さ）が例えば０．３ｍ〜０．８ｍ程度に設定されている。
【００２２】
棒体２０は、延在部１２を挟んだ位置に一対の引掛部２１，２１を有している。一対の引掛部２１，２１は、人体Ｂが基部１１に仰臥位で載置された状態で両手を挙げる姿勢をした際に、両手の指Ｆ，Ｆを引っ掛けることが可能な位置に設けられる（図１参照）。
【００２３】
棒体２０は、設置面Ｉから離間した状態あるいは設置面Ｉに軸方向の一端側の端部が当接した状態となっている。棒体２０の軸方向（長手方向）は、水平あるいは水平方向に対して傾斜した状態となっている。
【００２４】
なお、棒体２０は、上記した構成に限定されない。例えば、棒体２０は、金属製に限定されず、木製や樹脂製などであってもよい。また、棒体２０は、円柱形状に限定されず、角柱形状や筒形状などであってもよい。また、引掛部２１の表面は、指Ｆが引っ掛けられた際に指Ｆが滑ることを防止するために、多数の微細な突起や溝を有してもよいし、ゴムなどで被覆されてもよい。また、棒体２０は、指Ｆが引っ掛けられた際に若干撓るように形成されてもよい。
【００２５】
このようなストレッチ用具１００によれば、人体Ｂが仰臥位の状態で基部１１に載せられるので、容易に人体Ｂを脱力させて筋肉を弛緩させた状態とすることができる。また、一対の開口部３０Ａは第１方向Ｄ１において複数配置されるので、棒体２０を開口部３０から抜き取り当該開口部３０と異なる開口部３０に挿入して第１方向Ｄ１に段階的に移動させることにより、人体Ｂから引掛部２１までの距離を段階的に変化させることが可能となる。これにより、棒体２０を、基部１１に載せられた人体Ｂから段階的に離間するように移動させていき、各段階で人体Ｂが両手を挙げた姿勢で両手の指Ｆ，Ｆを引掛部２１，２１に引っ掛ける動作を行うことにより、人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を弛緩させた状態で徐々に伸ばしていくことが可能となる。このように、ストレッチ用具１００によれば、筋肉を緊張させることなく徐々に伸ばすストレッチが可能となり、高いストレッチ効果を得ることができる。
【００２６】
また、ストレッチ用具１００によれば、延在部１２は中空円筒形状に形成されているので、棒体２０を支持する開口部３０の強度を確保しつつ延在部１２を軽量に形成することができる。また、延在部１２と同様に、基部１１も中空円筒形状に形成されているので、人体Ｂを載置可能な強度を確保しつつ軽量に形成することができる。また、基部１１、延在部１２、及び接続部１３は、いずれも比較的軽量な合成樹脂製であるため、これらを含んで構成される本体１０は軽量となっている。このため、軽量であって持ち運びが容易なストレッチ用具１００を提供することができる。また、一対の開口部３０Ａは第１方向Ｄ１に等しい間隔で複数配置されているので、異なる間隔で配置される場合と比較して第１方向Ｄ１における人体Ｂと引掛部２１，２１との距離の設定や調整を容易に行うことができる。
【００２７】
＜ストレッチ方法＞
次に、ストレッチ用具１００を使用して、背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を伸ばすストレッチを行うストレッチ方法の一例について説明する。図４は、ストレッチ用具１００を使用したストレッチ方法の一例を示す図である。以下説明するストレッチ方法は、ストレッチ用具１００を用いて自己の筋肉を伸ばす使用者Ｈに加えて、補助者（不図示）がいる場合のストレッチ方法である。ここでいう補助者とは、使用者Ｈのストレッチを補助する者をいい、例えばトレーナーである。
【００２８】
先ず、ストレッチ用具１００を構成する本体１０が、ほぼ水平の設置面Ｉ（図１参照）に設置される。この際、本体１０は、棒体２０が貫通する前の状態（棒体２０と分離した状態）で設置される。但し、本体１０は、棒体２０が貫通した状態で設置されてもよい。本体１０は、対をなす２つの開口部３０，３０が第２方向Ｄ２に沿って並ぶように（第２方向Ｄ２から見て、対となる開口部３０，３０が互いに重なるように）配置される。このような本体１０の設置作業は、使用者Ｈあるいは補助者が行ってもよい。
【００２９】
次いで、使用者Ｈの人体Ｂが仰臥位の状態で基部１１に載せられるとともに、使用者Ｈの人体Ｂの背骨Ｓが基部１１の上方に配置される（図１参照）。基部１１には、人体Ｂの上半身ｂ１のみが載せられてもよいし、上半身ｂ１とともに下半身ｂ２が載せられてもよい。この際、補助者が使用者Ｈの人体Ｂを持ち上げて基部１１に載せてもよいし、使用者Ｈが自ら基部１１に載るようにしてもよい。このように使用者Ｈの人体Ｂの背骨Ｓが基部１１に載せられて支持されることにより、人体Ｂの上半身ｂ１が安定するので、人体Ｂは、背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉が弛緩し易い体勢となる。また、上半身ｂ１が基部１１に載せられると、上半身ｂ１の重さが基部１１に対して付与されることにより、基部１１は設置面Ｉに対して押しつけられる。これにより、基部１１を含む本体１０が、設置面Ｉに対して相対的に固定された状態となる。なお、使用者Ｈの人体Ｂは、基部１１に、直接載せられてもよいし、マットや、布団、クッションなどの緩衝部材を間に挟むようにして載せられてもよい。
【００３０】
続いて、棒体２０は、一対の開口部３１，３１（３０，３０）に第２方向Ｄ２に挿入される（図４（ａ）参照）。これにより、棒体２０は、ほぼ水平方向に延びるように本体１０を貫通する。この際、棒体２０が挿入される一対の開口部３０，３０としては、例えば、使用者Ｈ（人体Ｂ）が両手を挙げる姿勢をした際に使用者Ｈの両手の指Ｆ，Ｆが棒体２０に引っ掛かる距離に位置しかつ人体Ｂから最短距離に位置する開口部３１，３１が選択される。このような棒体２０を開口部３１に挿入する作業は、補助者により行われる。
【００３１】
続いて、使用者Ｈは、仰臥位のまま脱力した状態で、図４（ａ）に示すように、両手を挙げた姿勢で両腕Ａ，Ａを第１方向Ｄ１に向けて伸ばし、両手の指Ｆ，Ｆを引掛部２１，２１に引っ掛ける動作を行う。これにより、使用者Ｈの人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉は、弛緩した状態のまま、両腕Ａ，Ａの動きに連動するように伸びた状態となる。この際、人体Ｂの腕Ａは設置面Ｉに載った状態で支持され、腕Ａの筋肉も弛緩した状態となっている。なお、この際、腕Ａを、設置面Ｉに載せた状態とせずに、設置面Ｉから上方に離間させた状態としてもよい。この場合、使用者Ｈが両手を挙げる姿勢をした際に、例えば肩の可動域が狭いために、腕Ａが設置面Ｉに載らない場合には、設置面Ｉの上方に座布団などのかさ上げのための部材を配置してこの上に腕Ａを載せるようにしてもよい。
【００３２】
続いて、棒体２０は、開口部３１，３１から抜き取られる。その後、抜き取られた棒体２０は、当該開口部３１，３１よりも人体Ｂから遠方に位置しかつ当該開口部３１，３１に隣接する開口部３２，３２に挿入される。これにより、人体Ｂから引掛部２１，２１までの距離は、開口部３０の第１方向Ｄ１のピッチの長さに相当する距離だけ長くなる。このような棒体２０を開口部３１から抜き取る作業は、補助者により行われる。この際、使用者Ｈは、仰臥位の状態で基部１１上に横たわったままとなっている。
【００３３】
続いて、図４（ｂ）に示すように、使用者Ｈが、仰臥位のまま脱力した状態でかつ両手を挙げた姿勢で両腕Ａ，Ａを第１方向Ｄ１に向けて伸ばし、両手の指Ｆ，Ｆを一対の引掛部２１，２１に引っ掛ける動作を行う。これにより、両腕Ａ，Ａが第１方向Ｄ１により長く伸ばされ、これに連動するように、使用者Ｈの人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉は、弛緩した状態でより長く伸ばされる。
【００３４】
続いて、上記した棒体２０が抜き取られかつ異なる開口部３０に挿入される作業と同様に、棒体２０は、開口部３２，３２から抜き取られ、当該開口部３２，３２よりも人体Ｂから遠方に位置しかつ当該開口部３２，３２に隣接する開口部３３，３３に挿入される。これにより、人体Ｂから引掛部２１，２１までの距離は、開口部３０の第１方向Ｄ１のピッチの長さに相当する距離分さらに長くなる。このような棒体２０を開口部３２，３２から抜き取り開口部３３，３３へ挿入する作業は、補助者により行われる。この際、使用者Ｈは、引き続き、仰臥位の状態で基部１１上に横たわったままとなっている。そして、使用者Ｈは、仰臥位のまま脱力した状態で、図４（ｃ）に示すように、両手を挙げた姿勢で第１方向Ｄ１に向けて両腕Ａ，Ａを伸ばし、両手の指Ｆ，Ｆを一対の引掛部２１，２１に引っ掛ける動作を行う。これにより、両腕Ａ，Ａが第１方向Ｄ１により一層長く伸ばされ、これに連動するように、使用者Ｈの人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉は、弛緩した状態でより一層長く伸ばされる。
【００３５】
このようなストレッチ方法によれば、使用者Ｈの人体Ｂは、基部１１に仰臥位の状態で載せられるので、全身が脱力した状態となり筋肉を弛緩させることができるとともに、この状態において、両手を挙げた姿勢で両手の指Ｆ，Ｆを引掛部２１，２１に引っ掛けるので、人体Ｂの背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を弛緩させた状態で伸ばすことができる。このように、上記ストレッチ方法によれば、筋肉を緊張させずに徐々に伸ばすので高いストレッチ効果を得ることができる。
【００３６】
また、上記したストレッチ方法によれば、棒体２０を開口部３０から抜き取って当該開口部３０よりも人体Ｂから遠方に位置しかつ当該開口部３０に隣接する開口部３０に挿入されるステップが２回行われるので、引掛部２１，２１を人体から離間する方向に等間隔で段階的に移動させることにより、両腕Ａ，Ａを徐々に伸ばして、背中、脇、及び肋骨周辺部分の筋肉を徐々に伸ばすことができる。
【００３７】
以上、補助者がいる場合のストレッチ方法について説明したが、補助者がいない場合には、使用者Ｈが単独で、ストレッチ用具１００を使用してストレッチを行うことができる。この場合、上記した、棒体２０の挿入や抜き取りの作業（ステップ）は、補助者に代わり使用者Ｈにより行われる。
【００３８】
また、上記したストレッチ方法では、開口部３０から棒体２０を抜き取って当該開口部３０と異なる開口部３０に挿入するステップは２回行われたが、当該ステップは１回あるいは３回以上行われてもよい。また、当該ステップにおいて、棒体２０は、棒体２０が抜き取られた開口部３０よりも人体Ｂから遠方に隣接して位置する開口部３０に挿入されることに限定されない。棒体２０は、隣接する開口部３０を飛ばすように、更に遠方に位置する開口部３０に挿入されてもよいし、引掛部２１，２１に指Ｆ，Ｆを掛けた際に人体Ｂへの負担が大きい場合などには、棒体２０を人体Ｂに近接する側の開口部３０に挿入して棒体２０を人体Ｂに接近させるようにしてもよい。
【００３９】
＜変形例＞
続いて、実施形態に係るストレッチ用具１００の本体１０の第１変形例及び第２変形例について説明する。以下の説明において、上記した実施形態と同一または同等の構成部分については同一符号を付けて説明を省略または簡略化する。
【００４０】
図５は、上記した実施形態にかかるストレッチ用具１００の本体１０の第１変形例を示し、（ａ）は平面図、（ｂ）は、（ａ）のＢ−Ｂ線に沿った断面図である。図５に示すように、第１変形例に係る本体２１０は、第１方向Ｄ１に延びるように形成され、基部２１１と延在部２１２とを有している。
【００４１】
基部２１１は、アーチ状の半円筒形状に形成されている。延在部２１２は、Ｚ方向から見て基部２１１と重なるように形成されており、アーチ状の半円筒形状に形成されている。延在部２１２は、基部２１１の第１方向Ｄ１側（−Ｚ方向側）に配置され、基部２１１と一体で形成されている。基部２１１及び延在部２１２は、硬質塩化ビニルなどの合成樹脂により形成されている。基部２１１と延在部２１２とは、上記した接続部１３などを介在させずに第１方向Ｄ１に連続するように形成されている。延在部２１２の側面には、第２方向Ｄ２に沿って並んで配置された一対の開口部２３０，２３０（２３０Ａ）が複数配置されている。複数配置された一対の開口部２３０Ａは、それぞれ互いに第１方向Ｄ１に等間隔で配置される。開口部２３０の開口形状や開口口径については、上記した開口部３０と同様に設定される。このような本体２１０を有するストレッチ用具の使用方法については、上記した実施形態に係るストレッチ用具１００の使用方法と同様である。
【００４２】
第１変形例に係る本体２１０の構成によれば、延在部２１２はアーチ状の半円筒形状に形成されているので、延在部２１２を、棒体２０が挿入される開口部２３０の強度を確保しつつ軽量に形成することができる。また、基部２１１についても、延在部２１２と同様にアーチ状の半円筒形状に形成されているので、人体Ｂを支持可能な強度を確保しつつ軽量に形成することができる。また、本体２１０は、転がることなく安定した状態で設置面Ｉ（図１参照）に設置することができるとともに、棒体２０を一対の開口部２３０Ａに挿入することにより、棒体２０を水平に配置させることができる。
【００４３】
図６は、上記した実施形態にかかるストレッチ用具１００の本体１０の第２変形例を示し、（ａ）は要部平面図、（ｂ）は、（ａ）のＣ−Ｃ線に沿った断面図である。第２変形例にかかる本体３１０は、第１方向Ｄ１に延びるように形成され、不図示の基部と、延在部３１２とを有している。
【００４４】
本体３１０の基部は、延在部３１２と同様の構成となっており、延在部３１２と一体的に形成されている。延在部３１２は、一対の板状の板部材４１，４２と片部材４３とを有している。一対の板部材４１，４２は、それぞれＸＺ平面にほぼ平行な板状に形成されており、Ｙ方向から見て互いが重なり合うように配置されている。片部材４３は、例えば四角柱形状に形成されており、ＸＺ平面にほぼ平行であって板部材４１，４２に接合される接合面４３ａ，４３ｂを備えている。片部材４３は、一対の板部材４１，４２に挟まれ、かつ第１方向Ｄ１に沿って複数配置されている。これら複数の片部材４３は、第１方向Ｄ１に互いに等間隔で配置されている。互いに隣接する片部材４３どうしは、２枚の板部材４１，４２と相まって孔４４を規定する。この孔４４は、第２方向Ｄ２に貫通させる貫通孔の構成であり、棒体２０が挿脱自在に形成される。孔４４のＸ方向の両端部には、一対の開口部３３０，３３０（３３０Ａ）が形成されている。一対の開口部３３０Ａは、第１方向Ｄ１に等間隔で複数設けられている。開口部３３０は、第２方向Ｄ２に棒体２０が挿入可能に形成されている。開口部３３０の開口形状は、Ｘ方向及びＹ方向に平行な辺部を有する矩形状となっている。板部材４１，４２及び片部材４３は、例えば木製であり、例えば木ネジＮを用いて互いに接合されている。このような本体３１０を有するストレッチ用具の使用方法については、上記した実施形態に係るストレッチ用具１００の使用方法と同様であるが、棒体２０は、矩形状の開口部３３０に挿入される。
【００４５】
以上、実施形態について説明したが、本発明の技術的範囲は、上記した実施形態あるいは変形例に限定されるものではなく、本発明の要旨を逸脱しない範囲において種々の変更が可能である。例えば、上記した実施形態及び変形例に係る構成の一部は省略されてもよい。また、上記した実施形態あるいは変形例で説明した要件は、適宜組み合わせることができる。例えば、第１変形例に係る本体２１０において基部２１１と延在部２１２との間に接続部１３が設けられてもよいし、上記した実施形態に係る本体１０については基部１１と延在部１２とが一体かつ連続した状態で構成されてもよい。
【００４６】
また、基部１１，２１１は、第１方向Ｄ１に延びる円筒形状や半円筒形状などの上記した形状に限定されない。例えば、基部１１等は、第１方向Ｄ１に対して傾斜する方向に延びるように形成されてもよいし、上方から見て円形状や四角形以外の多角形状に形成されてもよいし、円柱形状や多角柱形状などであってもよい。また、基部１１等は、合成樹脂製や木製に限定されず、金属製や樹脂製などであってもよい。また、基部１１等の上面（＋Ｙ方向側の面）は、第２方向Ｄ２の中央部分が周辺部分よりも上方に盛り上がった曲面状や、平面状に形成されることに限定されず、例えば、中央部分が周辺部分よりも凹んだ凹面状や、椅子の背もたれ部分の表面と同様の形状などであってもよい。また、基部１１等の上面において仰臥位の人体Ｂの背中と当接する領域には、例えば椅子のクッションなどのように、柔軟性材料から形成されたクッション部が設けられてもよい。
【００４７】
また、延在部１２，２１２，３１２は、上記した円筒形状や半円筒形状などの形状に限定されない。例えば、延在部１２等は、上方から見て円形状や四角形以外の多角形状に形成されてもよいし、円柱形状や多角柱形状などであってもよい。
【符号の説明】
【００４８】
Ｂ…人体
ｂ１…上半身
ｂ２…下半身
Ｄ１…第１方向
Ｄ２…第２方向
Ｓ…背骨
１０，２１０，３１０…本体
１１…基部
１２，２１２，３１２…延在部
２０…棒体
３０，２３０，３３０…開口部
１００…ストレッチ用具
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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【図６】
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