(57)【要約】【課題】ストレス低減効果を示す笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニング併用の提供。【解決手段】ホッピング、リップトレーニング、およびリップバッファーからなる表情筋トレーニングである笑顔トレーニングと、チューインガムを、１日４回、１回につき２粒、１０分間以上噛むことを６週間持続するチューインガム咀嚼トレーニングとを併用する。【選択図】なし【特許請求の範囲】
【請求項１】
笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングとを併用することを特徴とするストレス低減用トレーニング。
【請求項２】
前記笑顔トレーニングが、ホッピング、リップトレーニング、およびリップバッファーからなる表情筋トレーニングである請求項１に記載のストレス低減用トレーニング。
【請求項３】
前記チューインガム咀嚼トレーニングが、チューインガムを、１日４回、１回につき２粒、１０分間以上噛むことを６週間持続するトレーニングである請求項１または２に記載のストレス低減用トレーニング。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本願発明は、笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングとを併用することにより、ストレスを低減させる発明に関する。
【背景技術】
【０００２】
人は、楽しいから笑顔になれるだけではなく、笑顔でいると楽しくなり、ストレスが低減され、幸せな気持ちになれる。古来「笑う門には福来る」という言葉には、笑顔でいると物事を前向きに考え、人を引きつけ、自分の魅力が高まり、そこから日々の充実感が生まれてくることなどが込められている。笑顔の機会が多い接客や販売の仕事につく人は、笑顔の効果を体感しながら、自分自身が最も魅力的になれる可能性がある。
【０００３】
一方、ストレスを低減するために有効成分が配合されたチューインガムを摂取することも知られている。例えば、特許文献１には、（Ａ）トリプトファンおよび（Ｂ）カルシウム化合物、生薬類およびビタミン類の少なくとも一つを有効成分とする精神安定物質が配合されていることを特徴とする精神安定チューインガムが開示されている。特許文献２には、（３Ｚ）−ヘキサノール、（３Ｚ）−ヘキセノール、（３Ｅ）−ヘキセノール、（３Ｅ）−ヘキセナール、（２Ｅ）−ヘキセノール、（２Ｅ）−ヘキセナール、ｎ−ヘキセノール、ｎ−ヘキサナールから選択される１種又は２種以上の組み合わせからなる特定の香気成分を含有させることでストレス応答を抑制し或いは低減させる効果のあるチューインガムを提供することを開示している。特許文献３には、ガムベースと、歯肉炎抑制有効量のヒアルロン酸又はその生理学的に許容できる塩と、を含有する歯肉炎抑制用チューインガム組成物がストレス低減作用を有することが開示されている。
【０００４】
さらに、非特許文献１には、ストレス負荷をかけた際にガムを噛んだ場合と噛まない場合で主観的なストレスと唾液中のコルチゾールを評価した結果、ガムを噛むとストレスが減少し、唾液中のコルチゾールも少なくなり、タスクのパフォーマンスも向上したことが報告されている。
【０００５】
非特許文献２では、２週間ガムを摂取した結果、ガム咀嚼群は対照群と比較して、不安感、抑うつ・落ち込み、疲労、混乱、精神的な疲労が有意に低下したが、この効果は4週間目では認められなかったことが報告されている。
【０００６】
非特許文献３では、ガム咀嚼習慣によって３つのグループ（ガムを全く食べないグループ；週に１回程度は食べるグループ；週に５回から１日に１回は食べるグループ）に分け調査した結果、ガムをよく食べる人ほど、仕事上及び生活上のストレスが少なく、不安感・落ち込みも少ないことが報告されている。
【０００７】
笑顔の動作とガム咀嚼の双方を同時に行うことにより、相乗効果がもたらされ、堅実な実感としてストレスが低減されるという報告はみられない。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００８】
【特許文献１】特開平６−１８３９７１号公報
【特許文献２】特開２００６−２５６４３号公報
【特許文献３】特開２０１０−２６０７９８号公報
【非特許文献】
【０００９】
【非特許文献１】Physiology & Behavior 97: 304-312 (2009)
【非特許文献２】Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health 7: 133-139 (2011)
【非特許文献３】Stress and Health 29: 172-174 (2013)
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【００１０】
本発明は、ストレスを顕著に解消させるために、チューインガム単体では無く、笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングとを併用することによりストレス低減効果をもたらす方法を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【００１１】
顕著なストレス低減作用は、笑顔トレーニングに加え、１日４回、１回につき２粒、１０分以上、キシリトールガムライムミントを噛むことを６週間継続するチューインガム咀嚼トレーニングを実施することに達成された。
【発明の効果】
【００１２】
チューインガム咀嚼のみの場合においても、ストレス低減効果が認められているが、笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングとを組み合わせることにより、チューインガム咀嚼単独と比較して、より高いストレス低減効果が期待される。
【図面の簡単な説明】
【００１３】
【図１（ａ）】笑顔トレーニングの概略説明図である。
【図１（ｂ）】笑顔トレーニングの概略説明図である。
【図１（ｃ）】笑顔トレーニングの概略説明図である。
【図１（ｄ）】笑顔トレーニングの概略説明図である。
【図２】うつ尺度（ＨＡＤ尺度）のアンケート用紙である。
【図３】職業性ストレス簡易調査票（２３項目）のアンケート用紙である。
【図４】うつ尺度のトレーニング前後の群内（ガムトレーニング群・対照群）変化を示すグラフである。
【図５】職業性ストレスのトレーニング前後の群内変化を示すグラフである。
【図６】うつ尺度のトレーニング前後差について群間（ガムトレーニング群・対照群）比較を示すグラフである。
【図７】職業性ストレスのトレーニング前後差について群間比較を示すグラフである。
【発明を実施するための形態】
【００１４】
本願発明は、笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングとを併用することを特徴とするストレス低減用トレーニングに関する。
さらに、本願発明は、前記笑顔トレーニングが、ホッピング、リップトレーニング、およびリップバッファーからなる表情筋トレーニングであるストレス低減用トレーニングに関する。
さらにまた、本願発明は、前記チューインガム咀嚼トレーニングが、チューインガムを、１日４回、１回につき２粒、１０分間以上噛むことを６週間持続するトレーニングであるストレス低減用トレーニングに関する。
【００１５】
以下、笑顔トレーニングとチューインガム咀嚼トレーニングについて説明する。
【００１６】
（笑顔トレーニング）
図１に笑顔トレーニング方法を示す。図１（ａ）は、正しい笑顔の作り方を示す。正しい笑顔は、額、目元にシワを寄せない、目の下の筋肉（頬骨から口角についている筋肉と、鼻の横あたりから口角についている筋肉）を使って口角を上げる、口角を目尻よりに引き上げる、上の前歯を見せる、歯茎は見せない、ことにより作ることができる。
【００１７】
このような図１（ａ）に示す正しい笑顔は、図１（ｂ）、１（ｃ）、および１（ｄ）に示す、笑顔トレーニング方法により作ることができる。すなわち、図１（ｂ）はホッピングを、図１（ｃ）はリップトレーニングを、図１（ｄ）はリップバッファーを示す。
【００１８】
図１（ｂ）のホッピングは、舌の先を上前歯の裏側につけてから、少し後ろに移動（「スポット」と呼ばれる、いつもリラックスして、モノを飲み込む時の舌の位置）させ、舌全体を上あごにつけ、吸い上げる。口を大きく開けて舌打ちするように弾き、「タンッ」と音を出す。以上の１セット１０回を朝晩、２セット行うトレーニングである。
【００１９】
図１（ｃ）のリップトレーニングは、左右の奥歯を軽く噛み、口角を斜め後方に引き上げ、「イー」と発音する形にする。次に口をすぼめ、「ウー」と発音する形にする。この１セット１０回を朝晩、２セット行うトレーニングである。
【００２０】
図１（ｄ）のリップバッファーは、上唇と上の前歯の間に空気を入れ、次に下唇と下の前歯の間に空気を入れる。さらに、右の頬を膨らませ、次に左の頬を膨らませる。この１セット１０回を朝晩、２セット行うトレーニングである。
【００２１】
（チューインガム咀嚼トレーニング（以下、「ガム咀嚼トレーニング」という。））
ガム咀嚼トレーニングに使用するガムは、「キシリトールガム＜ライムミント＞」（（株）ロッテ製）である。ガム咀嚼トレーニング方法は、ガムを、１回２粒を１０分間、１日４回咀嚼する。通勤時（往復）、昼食後、休憩時間でのトレーニングが望ましく、出勤でない日も１日４回、ガム咀嚼を行う。ガム咀嚼トレーニング期間は、６週間（４２日）の継続したトレーニングである。トレーニング前後で、効果の評価を行う。
【００２２】
６週間のガム咀嚼トレーニングの効果を、ガム咀嚼群（２００名）と、ガムを噛まない対照群（２００名）とで、アンケート調査し、その結果を比較して評価を行う。
具体的な比較評価は、以下の項目を評価する。
（１）ストレス状態  うつ尺度（ＨＡＤ尺度）調査を目的とする。
（２）職業ストレス  厚生労働省の指針に基づいた調査を行い、職業性ストレス簡易調査表（２３項目）を用いて行う。
ガム咀嚼トレーニング期間前後に（１）（２）のアンケートを行う。
【００２３】
ＨＡＤ尺度とは、患者の精神状態（抑うつと不安）を測定するための、自己記入式質問票として世界的に汎用されている、Hospital Anxiety and Depression Scaleの略称である。Zigmondらにより１９８３年に開発され、１４項目、各項目４段階評価を行う。被験者への疲労や負担は僅かである。抑うつ７項目、不安７項目、各項目０〜３点で評価し、１１点以上は、不安・抑うつあり、１０〜８点は、不安・抑うつの疑いあり、７〜０点は、不安・抑うつの疑いなしと評価する（精神科診断学  ４（３）、  ３７１−３７２）。図２に、ＨＡＤ尺度のアンケート用紙を示す。
【００２４】
職業性ストレス簡易調査表とは、平成２７年１２月より施行の「労働安全衛生法に基づくストレスチェック制度」に基づいた調査表である。職場での外的ストレス（仕事の状態（自分でコントロール可能か、量が多いかなど）；自分の状態（ゆううつ感、疲労感など）；周囲との関係性（上司、同僚））をアンケートする。５７項目の「簡易調査表」からアンケート項目を絞り込み、２３項目の「簡略版」が提示されている。本願発明では、ＨＡＤ尺度、肌状態など、アンケート項目が多くなるため、被験者の負担軽減で「簡略版」を使用する。項目Ａ（１〜６）は「仕事のストレス要因」、項目Ｂ（７〜１７）は「心身のストレス反応」、項目Ｃ（１８〜２３）は「周囲のサポート」を示す。本件において、各項目の合計をストレス評価に用いた。図３に職業性ストレス簡易調査法のアンケート用紙を示す。
【００２５】
以下、具体的な実施例に基づき、本願発明を詳細に説明する。
【実施例】
【００２６】
（チューインガム咀嚼トレーニング）
笑顔トレーニングとともに、キシリトールガム＜ライムミント＞（（株）ロッテ製）を使用して、チューインガム咀嚼トレーニングを行った。
１回２粒を１０分、１日４回、６週間ガムを継続的に噛むことにより、状態が変化するかアンケート調査により確認を行った。すなわち、ガムトレーニング群（２００名）と、ガムを噛まない対照群（２００名）で、アンケートを比較した。
調査項目は、うつ尺度（ＨＡＤ尺度）、職業性ストレス（４択法、２３項目）について評価した。
ガムトレーニング群約２００名、対照群（ガムを噛まない群）約２００名について、トレーニング期間の前後、および、群間で比較し、ガム咀嚼トレーニングの効果を検証した。トレーニング前後比較はWilcoxonの符号付き順位検定、群間比較はMann-WhitneyのU検定を用いて統計解析を行った。統計解析にはIBM社のSPSS（ver. 23）を用いた。
得られた結果を、図４〜７に示す。
【００２７】
笑顔トレーニングとガム咀嚼トレーニングとの併用により、ＨＡＤ尺度の「抑うつ」と「不安」の両項目、および、職業性ストレス簡易調査表の「心身のストレス反応」項目においてストレス低減効果がみとめられた。２種類のオーソライズされたストレス評価法によりストレス低減効果がみとめられたことより、笑顔トレーニングとガム咀嚼トレーニングとの併用は、チューインガム咀嚼単体と比較して、より高いストレス低減効果を有する可能性があることが示唆された。
【図１（ａ）】
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【図１（ｂ）】
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【図１（ｃ）】
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【図１（ｄ）】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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【図６】
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【図７】
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