(57)【要約】【課題】水中での水の全方位の抵抗を利用して、手に持ち水中での反復運動をすることで、１往復の動作で相反する２か所の筋肉を同時に鍛えることができる軽量でコンパクトなトレーニング器具を提供する。【解決手段】トレーニング器具１の手のひらを入れる穴２から手を挿入して指を入れる穴４に指を入れて取っ手部３を握って保持し、水中にて前後、左右、上下などの反復運動をすることで、トレーニング器具板面の表面と裏面にかかる水の抵抗によって、１回の反復運動で両方向のそれぞれの運動を司る、相反する２か所の筋肉に同時に負荷を与えて鍛えることができる。取っ手部３はトレーニング器具１の重心に設けることで数種類の反復運動を可能にすることを特徴とし、持ち方と反復運動の方法を変えることにより、腕のあらゆる筋肉を鍛えることができる。【選択図】図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
手で持って水中で動かすことにより、水の抵抗を負荷として主に上腕の筋肉を鍛えるための水中トレーニング器具であり、持ち方と運動方法を変えることにより、前腕および肩や胸の筋肉も鍛えることができることを特徴とする水中トレーニング器具。
【請求項２】
請求項１の器具を使ったトレーニング方法
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、主に上腕を中心とする前腕および肩や胸の筋肉を鍛えるための水中トレーニング器具に関する。
【背景技術】
【０００２】
従来の腕の筋肉トレーニングは、ダンベルやバーベルなどに代表される重力に対するものやゴムやバネなど張力に対するもの、または浮き袋など浮力を利用して筋肉に負荷を与えるものである。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００３】
【特許文献１】特開２０１１−８７９５０号  公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００４】
従来の筋力トレーニングは、ダンベルに代表されるように重力に逆らった「持ち上げる」「引き下げる」などの動作や、ゴムやバネなどの張力を利用した「引っ張る」又は「押す」という動作、水に浮こうとする浮力に対して「沈める」という一方向の動作が主であり、1つの動作で主に１部分の筋肉に対してしか負荷を与えることができない。
【０００５】
負荷をかける筋肉に応じた重さの違うダンベルや張力の違うゴムやバネを何種類用意または選択する必要がある。
【０００６】
筋力に合わない重量のダンベルを使用することにより、筋肉や筋、間接などを痛める危険性がある。
【０００７】
ダンベルが重量物であるため、誤って落下した場合に危険を伴う。
【０００８】
ゴムやバネを利用した器具は「外れる」や「切れる」といった場合に危険を伴う。
【課題を解決するための手段】
【０００９】
本発明は上記目的を達成するために重力や張力を利用するのではなく、水の抵抗を重量、張力に対応する負荷として利用する。
【００１０】
水の抵抗は水中では全方位であるため、手で板を持ち板面に受ける２方向の水の抵抗に対して一つの往復動作（前後、左右、上下など）によって２方向への動作に伴うそれぞれの筋肉に同時に負荷を与えることができる。
【００１１】
水の抵抗を利用するため、負荷の大きさは利用者の筋力に応じた動作スピードに対して自動的に適切な負荷となるため筋力以上の負荷が掛かることがなく安全に利用できる。
【００１２】
また、筋力に応じた何種類もの器具の用意や重量の変更をする必要がない。
【００１３】
本発明の器具は、軽量であるため落下した場合の安全性も高い。
【発明の効果】
【００１４】
板面に対する垂直２方向の1回の往復動作で往と復のそれぞれに相互する２種類の筋肉に同時に負荷をかけることができるためトレーニング効率が高い。
【００１５】
板面中心部に設けたグリップ部の持ち方と運動方法を変えることで動作に見合った筋肉に負荷を与えることができる。
【００１６】
老若男女や筋力の差があっても、現状の筋力で行える動作のスピードに対して自動的に負荷が変化するため、この器具一つでトレーニングを行える。さらに筋力以上の負荷がかからないため安全に使用できる。
【００１７】
不安定な水中での腕の動作に対して反作用の力が上体に生じるが、上体が動かないように対抗する上体の筋肉群（腹筋、背筋など）にも同時に負荷を与えることができる。
【００１８】
入浴中に実施することで筋肉を鍛えると同時に発汗を促す効果が高いため効率的なダイエットが期待できる。
【００１９】
この器具は板状であるため収納が非常に省スペースである。
【図面の簡単な説明】
【００２０】
【図１】本発明の実施の形態にかかわるトレーニング器具の平面図である。
【図２】本発明を使用して主に上腕を鍛える時の持ち方の図である。
【図３】本発明を使用して主に手首の縦動作（竹刀を振り下ろす、野球において変化球のカーブを投げる、釣竿を振るなど）を司る筋肉を鍛える時の持ち方の図である。
【図４】本発明を使用して主に手首の横動作（ボールなどを投げる時のスナップ、テニスやバドミントンのスマッシュなど）を司る筋肉を鍛える時の持ち方の図である。
【図５】本発明を使用して主に上腕や胸と肩または前腕を捻る動作を司る筋肉を鍛える時の持ち方の図である。
【図６】図２の持ち方で水中での運動方法を示した図である。
【図７】図３の持ち方で水中での運動方法を示した図である。
【図８】図４の持ち方で水中での運動方法を示した図である。
【図９】図５の持ち方で胸と肩の筋肉を鍛えるための水中での運動方法を示した図である。
【図１０】図５の持ち方で上腕を軸にして捻る筋肉を鍛えるための水中での運動方法を示した図である。
【図１１】図５の持ち方で上腕を固定して肘の曲げ伸ばしをすることにより上腕の筋肉を鍛えるための水中での運動方法を示した図である。
【図１２】図５の持ち方で前腕を捻る動作（テニスのフォアハンドストロークでドライブさせるなど）を司る筋肉を鍛えるための水中での運動方法を示した図である。
【図１３】図１３は、浴槽における図５の反復運動を示す。
【発明を実施するための形態】
【００２１】
本発明の実施の形態を図１に従って説明する。
符号１は本発明の水中トレーニング器具本体であり、厚さ３〜５ミリメートル、幅１５０ミリメートル、長さ３００ミリメートル程度の塩化ビニールまたはアクリルなどに準ずる硬度と弾性を備える材質の板を用い、板の重心に符号３の幅２５ミリメートル、長さ１００ミリメートル程度の取っ手部を残して符号２の手のひらを入れる部分と符号３の指を入れる部分を切り抜くことにより、図２〜図５に示す持ち方ができる。
【００２２】
本発明の実施の形態については、材質、大きさ、使用場所、トレーニング強度などにより実施の形態に限られるものではなく、本発明の要旨を逸脱しない範囲における設計の変更などがあっても本発明に含まれる。
例えば、上記の実施の形態では板状のトレーニング器具を示したが、本発明はこれに限らず取っ手部がトレーニング器具の重心に配置され、動作することによって水の抵抗が上下左右均等に取っ手部に掛かる仕様であればどのような形状であってもよい。
【実施例】
【００２３】
本発明の実施例として図６〜図１３にて説明する。
図６は、図１の持ち方にて前後に１０センチメートル程度を１秒間に２〜３往復するくらいのスピードで動作することによって、上腕および肩の筋肉に負荷を与えることができる。
【００２４】
図７は、図３の持ち方にて手首を縦方向に曲げる動作を１秒間に２往復するくらいのスピードで行うことによって、前腕の筋肉に負荷を与えることができる。
【００２５】
図８は、図４の持ち方にて手首の横方向（スナップ）に曲げる動作を１秒間に２往復するくらいのスピードで行うことによって、前腕のスナップを司る筋肉に負荷を与えることができる。
【００２６】
図９は、図５の持ち方にて前腕を平行に保った状態で１０センチメートル程度を１秒間に２〜３往復するくらいのスピードで動作することによって、胸と肩の筋肉に負荷を与えることができる。
【００２７】
図１０は、図５の持ち方にて上腕を軸にして腕相撲をするような動作をすることによって、上腕と前腕の筋肉に負荷を与えることができる。
【００２８】
図１１は、図５の持ち方にて上腕を固定し手のひらを上に向けた状態で肘を曲げ伸ばしすることによって、上腕の前後の筋肉に負荷を与えることができる。
【００２９】
図１２は、図５の持ち方にて前腕の位置を固定したまま捻ることによって、前腕の捻りを司る筋肉に負荷を与えることができる。
【００３０】
上記のトレーニングを一般家庭で実施する場合は入浴時に行うことが最も効果的であるが、それ以外においてもプール、川、海においても水中であれば実施することができる。
【００３１】
図１３は、浴槽における図５の反復運動を示す。
【産業上の利用可能性】
【００３２】
図に示した大きさのトレーニング器具は、主に家庭の浴槽にてトレーニングすることを目的とした大きさの設定になっているが、プールなどの広い場所でのトレーニングであれば、大きさや形を変えることによって、より大きな負荷を得られるため、スイミングスクールやフィットネススクールなどで水中における筋力トレーニングやリハビリテーションの運動項目として取り入れることができる。
【符号の説明】
【００３３】
１  トレーニング器具    ２  手のひらを入れる穴    ３  取っ手部
４  指を入れる穴
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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【図６】
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【図７】
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【図８】
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【図９】
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【図１０】
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【図１１】
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【図１２】
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【図１３】
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