(57)【要約】【課題】転倒し難い身体を作ることができるトレーニング方法を提供する。【解決手段】トレーニング方法において、運動用器具１の２つの支持部３にトレーニング実施者６の右腕および左腕をそれぞれ通して、右腕と左腕を支持しながら、天井４に対向する床５にトレーニング実施者６の両足を着けた状態でトレーニング実施者６の身体を傾斜させ、伸縮ロープ２を弾性変形させるので、それにより生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者６の身体に付与する。そして、音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングと、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングとを交互に行う。さらに、梯子状器具の空間にトレーニング実施者の足を入れたり、空間からトレーニング実施者の足を出したりしながら、トレーニング実施者の身体を長手部材の長手方向へ移動させる。【選択図】図１
2018019756.tif 000002
【特許請求の範囲】
【請求項１】
線形状であり、かつ、天井に一端が取付けられており、かつ、弾性変形可能な弾性変形部と、該弾性変形部の他端に取付けられており、かつ、トレーニングを実施する者であるトレーニング実施者の身体の一部を支持可能な支持部とを有する運動用器具の同支持部でトレーニング実施者の身体の一部を支持しながら、トレーニング実施者の身体を動かして同弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与するスロートレーニングステップと、
音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングと、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングとを交互に行うリズムトレーニングステップと、
長手方向に延びると共に互いに対向する一対の長手部材と、該長手部材の長手方向に対して略直交する方向である短手方向に延びると共に一対の同長手部材の間に互いに離して取付けられた複数の短手部材とを有する梯子状器具の、同長手部材と同短手部材とで囲まれた空間にトレーニング実施者の足を入れたり、同空間から同トレーニング実施者の足を出したりしながら、トレーニング実施者の身体を前記長手部材の長手方向へ移動させるラダートレーニングステップとを備える
トレーニング方法。
【請求項２】
体組成計を用いて、トレーニング実施者の筋肉量を測定する筋肉量測定ステップと、
属性ごとに人間の筋肉量平均値を記録可能な筋肉量平均値記録部を有するコンピュータを用いて、前記筋肉量測定ステップで得られた筋肉量測定値と、該筋肉量測定値を測定されたトレーニング実施者の属性と同じ属性の人間の筋肉量平均値とを対比する筋肉量対比ステップとを備え、
該筋肉量対比ステップにおいて前記筋肉量測定値と前記筋肉量平均値とを対比した結果、同筋肉量測定値が同筋肉量平均値より小さい場合、前記スロートレーニングステップを行う回数を、前記リズムトレーニングステップおよび前記ラダートレーニングステップそれぞれを行う回数より多くする
請求項１に記載のトレーニング方法。
【請求項３】
前記スロートレーニングステップは、前記運動用器具の２つの前記支持部でトレーニング実施者の右腕と左腕をそれぞれ支持しながら、前記天井に対向する床に同トレーニング実施者の両足を着けた状態で同トレーニング実施者の身体を傾斜させ、前記弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与する
請求項１または請求項２に記載のトレーニング方法。
【請求項４】
前記スロートレーニングステップ、前記リズムトレーニングステップおよび前記ラダートレーニングステップをそれぞれ１回当たり２０〜３０分間行う
請求項１、請求項２または請求項３に記載のトレーニング方法。
【請求項５】
前記リズムトレーニングステップの前記筋力トレーニングを、前記運動用器具を用いて行う
請求項１、請求項２、請求項３または請求項４に記載のトレーニング方法。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明はトレーニング方法に関する。詳しくは、例えば美しい姿勢と健康的でしなやかな身体をつくるためのトレーニング方法に係るものである。
【背景技術】
【０００２】
筋肉の萎縮は、加齢によっても加速するものであり、４０歳を過ぎると身体の筋肉は毎年１％の割合で萎縮すると言われている。すなわち、７０歳を過ぎると筋肉量は全盛期の７０％以下になると言われている。
【０００３】
そのため、６５歳以上の高齢者の中には転倒する者も多く、転倒したことで骨折してしまい、その結果、寝たきりになるといった深刻な事態が生じている。
【０００４】
そこで、様々な筋力トレーニング方法が提案されている。例えば特許文献１には、筋肉に締めつけ力を付与するための緊締具を筋肉の所定部位に巻付け、緊締具の周の長さを減少させ、筋肉に負荷を与えて筋肉に流れる血流を阻害させる筋力トレーニング方法が記載されている。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００５】
【特許文献１】特許第２６７０４２１号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００６】
しかしながら、特許文献１に記載の方法は、主に表層筋を増強する方法であり、転倒し難くするためには、主として深層筋や体幹を鍛える必要があるため、特許文献１に記載の方法では不充分であった。
【０００７】
本発明は、以上の点に鑑みて創案されたものであり、転倒し難い身体を作ることができるトレーニング方法を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００８】
上記の目的を達成するために、本発明のトレーニング方法は、線形状であり、かつ、天井に一端が取付けられており、かつ、弾性変形可能な弾性変形部と、該弾性変形部の他端に取付けられており、かつ、トレーニングを実施する者であるトレーニング実施者の身体の一部を支持可能な支持部とを有する運動用器具の同支持部でトレーニング実施者の身体の一部を支持しながら、トレーニング実施者の身体を動かして同弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与するスロートレーニングステップと、音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングと、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングとを交互に行うリズムトレーニングステップと、長手方向に延びると共に互いに対向する一対の長手部材と、該長手部材の長手方向に対して略直交する方向である短手方向に延びると共に一対の同長手部材の間に互いに離して取付けられた複数の短手部材とを有する梯子状器具の、同長手部材と同短手部材とで囲まれた空間にトレーニング実施者の足を入れたり、同空間から同トレーニング実施者の足を出したりしながら、トレーニング実施者の身体を前記長手部材の長手方向へ移動させるラダートレーニングステップとを備える。
【０００９】
ここで、線形状であり、かつ、天井に一端が取付けられており、かつ、弾性変形可能な弾性変形部と、弾性変形部の他端に取付けられており、かつ、トレーニングを実施する者であるトレーニング実施者の身体の一部を支持可能な支持部とを有する運動用器具の支持部でトレーニング実施者の身体の一部を支持しながら、トレーニング実施者の身体を動かして弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与するスロートレーニングステップによって、深層筋いわゆるインナーマッスルと、体幹とを鍛えることができる。
【００１０】
また、リズムトレーニングステップの、音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングによって、有酸素運動を行うので脂肪燃焼効果を高めることができる。
【００１１】
また、リズムトレーニングステップの、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングによって、表層筋いわゆるアウターマッスルを鍛えることができる。
【００１２】
また、長手方向に延びると共に互いに対向する一対の長手部材と、長手部材の長手方向に対して略直交する方向である短手方向に延びると共に一対の長手部材の間に互いに離して取付けられた複数の短手部材とを有する梯子状器具の、長手部材と短手部材とで囲まれた空間にトレーニング実施者の足を入れたり、この空間からトレーニング実施者の足を出したりしながら、トレーニング実施者の身体を長手部材の長手方向へ移動させるラダートレーニングステップによって、脳と運動神経との繋がりを鍛えることができる。
【００１３】
また、スロートレーニングステップと、リズムトレーニングステップの筋力トレーニングとによって、バランスのとれた筋力増強を実現でき、さらにラダートレーニングステップによって、筋力に加えて神経系機能を鍛えることができる。
従って、これらのステップによって、身体を総合的に鍛えることができる。
【００１４】
また、本発明で言う「支持部の支持」は、トレーニング実施者の身体の一部を支持部に載せた状態だけでなく、トレーニング実施者が支持部を掴んだ状態も意味するものとする。
【００１５】
また、本発明のトレーニング方法は、体組成計を用いて、トレーニング実施者の筋肉量を測定する筋肉量測定ステップと、属性ごとに人間の筋肉量平均値を記録可能な筋肉量平均値記録部を有するコンピュータを用いて、筋肉量測定ステップで得られた筋肉量測定値と、筋肉量測定値を測定されたトレーニング実施者の属性と同じ属性の人間の筋肉量平均値とを対比する筋肉量対比ステップとを備え、筋肉量対比ステップにおいて筋肉量測定値と筋肉量平均値とを対比した結果、筋肉量測定値が筋肉量平均値より小さい場合、スロートレーニングステップを行う回数を、リズムトレーニングステップおよびラダートレーニングステップそれぞれを行う回数より多くするものとすることができる。
【００１６】
この場合、トレーニング実施者の属性と実際の筋肉量とを考慮して、効率的に筋力を鍛えることができる。
【００１７】
さらに、本発明のトレーニング方法において、スロートレーニングステップは、運動用器具の２つの支持部でトレーニング実施者の右腕と左腕をそれぞれ支持しながら、天井に対向する床にトレーニング実施者の両足を着けた状態でトレーニング実施者の身体を傾斜させ、弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与するものとすることができる。
【００１８】
この場合、トレーニング実施者の姿勢を矯正できると共に、筋力も強化することができる。
【００１９】
また、本発明のトレーニング方法において、スロートレーニングステップ、前記リズムトレーニングステップおよび前記ラダートレーニングステップをそれぞれ１回当たり２０〜３０分間行うものとすることができる。
【００２０】
この場合、脂肪燃焼効率を上げつつ、身体への負担を最小限に抑えることができる。
【００２１】
また、本発明のトレーニング方法において、リズムトレーニングステップの筋力トレーニングを、運動用器具を用いて行う場合、トレーニング実施者の身体の状態や希望に合わせて筋力トレーニングを行い易くなる。
【発明の効果】
【００２２】
本発明に係るトレーニング方法は、転倒し難い身体を作ることができる。
【図面の簡単な説明】
【００２３】
【図１】本発明を適用したトレーニング方法のスロートレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
【図２】本発明を適用したトレーニング方法のリズムトレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
【図３】本発明を適用したトレーニング方法のラダートレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
【発明を実施するための形態】
【００２４】
以下、本発明の実施の形態について図面を参照しながら説明し、本発明の理解に供する。
図１は、本発明を適用したトレーニング方法のスロートレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
また、図２は、本発明を適用したトレーニング方法のリズムトレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
また、図３は、本発明を適用したトレーニング方法のラダートレーニングステップが行われている様子の一例を示す概略図である。
【００２５】
本発明のトレーニング方法は、スロートレーニングステップと、リズムトレーニングステップと、ラダートレーニングステップと、筋肉量測定ステップと、筋肉量対比ステップとを備える。
【００２６】
ここで、スロートレーニングステップと、リズムトレーニングステップと、ラダートレーニングステップとを実施する順序は特に限定されない。
【００２７】
また、筋肉量測定ステップと筋肉量対比ステップは、スロートレーニングステップと、リズムトレーニングステップと、ラダートレーニングステップとを実施する前に実施することも、スロートレーニングステップと、リズムトレーニングステップと、ラダートレーニングステップとを実施した後に実施することもできる。
【００２８】
具体的には例えば、スロートレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施し、次に、リズムトレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施し、最後にラダートレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施する。
【００２９】
各ステップの１回当たりの実施時間が２０〜３０分間なので、脂肪燃焼効率を上げつつ、身体への負担を最小限に抑えることができる。
【００３０】
あるいは、スロートレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施し、次に、ラダートレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施し、最後にリズムトレーニングステップを１回当たり２０〜３０分間実施する。
各ステップ間においては、例えば５分間の休憩を取る。
【００３１】
また、ラダートレーニングステップにおいて、筋力トレーニングなどの無酸素運動と、梯子状器具の空間に、トレーニングを実施する者であるトレーニング実施者の足を入れたり、この空間からトレーニング実施者の足を出したりしながら長手部材の長手方向へ移動する運動とを交互に繰り返して３０分間行うこともできる。
また、各運動は例えば４０秒行う。
【００３２】
次に、スロートレーニングステップについて説明する。
スロートレーニングステップは、図１に示す運動用器具１を使用して実施される。
【００３３】
ここで、運動用器具１は伸縮ロープ２を有し、伸縮ロープ２は線形状であり、かつ、天井４に一端が取付けられており、かつ、弾性変形可能である。
【００３４】
また、運動用器具１は支持部３を有し、支持部３は伸縮ロープ２の他端に取付けられており、かつ、トレーニング実施者の身体の一部を支持可能である。
ここで、図１に示すように支持部３は環状になっており、トレーニング実施者の手など身体の一部を支持できる。
【００３５】
このような運動用器具として、具体的には例えば、ＲＥＤＣＯＲＤ（登録商標）と呼ばれる器具を使用することが好ましい。
【００３６】
スロートレーニングステップから最初に始める場合、運動用器具１を使用して５分間のストレッチ準備運動を行う。
【００３７】
次に、運動用器具１の支持部３でトレーニング実施者６の身体の一部を支持しながらトレーニング実施者６の身体を動かして、伸縮ロープ２を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者６の身体に付与する。この運動を２０分間行う。
【００３８】
具体的には例えば、図１に示すように、運動用器具１の２つの支持部３にトレーニング実施者６の右腕および左腕をそれぞれ通して、右腕と左腕を支持しながら、天井４に対向する床５にトレーニング実施者６の両足を着けた状態でトレーニング実施者６の身体を傾斜させる。
その結果、伸縮ロープ２を弾性変形させるので、それにより生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者６の身体に付与する。
【００３９】
また、その他にも、図示していないが、例えば一方の支持部を右足で踏んで右足を支持すると共に、他方の支持部を左手で掴んで左手を支持し、支持部に取付けられた伸縮ロープを弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与することもできる。
【００４０】
そして、図示していないが、例えばスロートレーニングステップの終了までの５分間に、２つの支持部にトレーニング実施者の右足のアキレス腱と左足のアキレス腱をそれぞれ通して、右足と左足を支持しながら、トレーニング実施者が仰向けの姿勢でクールダウンを行う。
【００４１】
このようなスロートレーニングステップを行うことで、運動用器具が身体を支えるので、通常の運動よりも可動域が広がり、ゆっくりと、そして、しっかりと身体を動かすことができ、深層筋と体幹を鍛えることができる。
また、このようなスロートレーニングステップは、背骨を柔軟に使うことができるので、肩、肘、手、膝および足への負担を大きく軽減しながら、トレーニング実施者の姿勢を矯正できると共に、筋力も強化することができる。
【００４２】
また、このようなスロートレーニングステップは、意識することが難しい肩甲骨周りの筋肉や背中の筋肉の機能を向上させ、姿勢を良くすることができる。
【００４３】
次に、リズムトレーニングステップについて説明する。
リズムトレーニングステップは、筋力トレーニングに一般的に使用される筋力増強器具を使用して実施される。
【００４４】
すなわち、リズムトレーニングステップにおいて、音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングと、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングとを交互に行う。
【００４５】
具体的には例えば、図２に示すように、太もも用筋力増強器具７を用いてトレーニング実施者６の太ももの筋肉に負荷を与える太もも筋力トレーニングＡ１を３０秒行い、次に、音楽に合わせてトレーニング実施者６の右足および左足を足踏みマット８の上で交互に上げさせる足踏みトレーニングＢを３０秒行い、そして、背中胸用筋力増強器具９を用いてトレーニング実施者６の背中と胸の筋肉に負荷を与える背中胸筋力トレーニングＡ２を３０秒行う。
【００４６】
また、図示していないが、背中胸筋力トレーニングＡ２を３０秒行った後は、再び足踏みトレーニングＢを３０秒行い、さらにその後は、太もも用筋力増強器具７や背中胸用筋力増強器具９以外の筋力増強器具例えば、腹部用筋力増強器具または臀部用筋力増強器具を用いて、筋力トレーニングを３０秒行う。
【００４７】
このような足踏みトレーニングと筋力トレーニングを交互に２０分間行う。
なお、リズムトレーニングステップから最初に始めるのであれば、５分間のストレッチ準備運動を行ってから、足踏みトレーニングと筋力トレーニングを行う。
【００４８】
このようなリズムトレーニングステップを行うことで、筋力トレーニングによって、表層筋を鍛えることができ、また、足踏みトレーニングによって、有酸素運動を行うので脂肪燃焼効果を高めることができる。
【００４９】
また、リズムトレーニングステップの筋力トレーニングにおいて、スロートレーニングステップにおいて使用される運動用器具１を用いることもできる。
すなわち、運動用器具１も、弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者６の身体に付与しており、これは実質的にトレーニング実施者６の筋肉に負荷を与えていることと同じだからである。
【００５０】
また、足踏みトレーニングと筋力トレーニングを交互に２０分間行った後は、例えばリズムトレーニングステップの終了までの５分間に、トレーニング実施者が仰向けの姿勢でクールダウンを行う。
【００５１】
次に、ラダートレーニングステップについて説明する。
ラダートレーニングステップは、図３に示す梯子状器具１０を使用して実施される。
【００５２】
ここで、梯子状器具１０は、長手方向に延びると共に互いに対向する一対の長手部材１１を有する。
また、梯子状器具１０は、複数の短手部材１２を有し、複数の短手部材１２は長手部材１１の長手方向に対して略直交する方向である短手方向に延びると共に一対の長手部材１１の間に互いに離して取付けられている。
【００５３】
また、梯子状器具１０には、長手部材１１と短手部材１２とで囲まれた空間１３が複数形成されている。
【００５４】
図３に示すように、梯子状器具１０の空間１３にトレーニング実施者６の足を入れたり、空間１３からトレーニング実施者６の足を出したりしながら、トレーニング実施者６の身体を長手部材１１の長手方向へ移動させる。
【００５５】
このような運動を繰り返し２０分間行う。
なお、ラダートレーニングステップから最初に始めるのであれば、例えば５分間のストレッチ準備運動を行ってから、梯子状器具１０の空間１３への足の出入りをさせながらの長手部材１１の長手方向への移動運動を行う。
【００５６】
また、梯子状器具１０の空間１３への足の出入りをさせながらの長手部材１１の長手方向への移動運動を繰り返し２０分間行った後は、例えばラダートレーニングステップの終了までの５分間に、トレーニング実施者が仰向けの姿勢でクールダウンを行う。
【００５７】
このようなラダートレーニングステップを行うことで、トレーニング実施者の脳と運動神経との繋がりを鍛えることができる。
また、このように脳と運動神経との繋がりを鍛えることで、神経系機能が正常化し、肩こりや腰痛などを改善できる。
【００５８】
次に、筋肉量測定ステップと筋肉量対比ステップについて説明する。
筋肉量測定ステップは、例えば業務用の体組成計（株式会社タニタ製）を使用して実施される。
【００５９】
また、筋肉量対比ステップは、属性ごとに人間の筋肉量平均値を記録可能な筋肉量平均値記録部を有するコンピュータを使用して実施される。
ここで、「属性」とは、例えば性別、年齢、身長、体重である。
【００６０】
すなわち、筋肉量測定ステップにおいて、業務用の体組成計を用いて、トレーニング実施者の筋肉量を測定する。
ここで、業務用の体組成計としては、例えば株式会社タニタ製の体組成計が挙げられる。
【００６１】
そして、筋肉量対比ステップにおいて、属性ごとに人間の筋肉量平均値を記録可能な筋肉量平均値記録部を有するコンピュータを用いて、筋肉量測定ステップで得られた筋肉量測定値と、筋肉量測定値を測定されたトレーニング実施者の属性と同じ属性の人間の筋肉量平均値とを対比する。
【００６２】
なお、対比の精度を高めたい場合は、属性「身長」もしくは属性「体重」の筋肉量平均値と筋肉量測定値とを対比する。
【００６３】
また、筋肉量対比ステップにおいて筋肉量測定値と筋肉量平均値とを対比した結果、筋肉量測定値が筋肉量平均値より小さい場合、スロートレーニングステップを行う回数を、リズムトレーニングステップおよびラダートレーニングステップそれぞれを行う回数より多くする
【００６４】
また、業務用の体組成計（株式会社タニタ製）を用いて、トレーニング実施者の体脂肪率を測定する体脂肪率測定ステップや、トレーニング実施者の基礎代謝量を測定する基礎代謝量測定ステップを実施することもできる。
【００６５】
また、体脂肪率測定ステップを実施する場合、筋肉量対比ステップと同様に、属性ごとに人間の体脂肪率平均値を記録可能な体脂肪率平均値記録部を有するコンピュータを用いて、体脂肪率測定ステップで得られた体脂肪率測定値と、体脂肪率測定値を測定されたトレーニング実施者の属性と同じ属性の人間の体脂肪率平均値とを対比する体脂肪率対比ステップも実施する。
【００６６】
また、体脂肪率対比ステップにおいて、体脂肪率測定値と体脂肪率平均値とを対比した結果、体脂肪率測定値が体脂肪率平均値より大きい場合、リズムトレーニングステップを行う回数を、スロートレーニングステップおよびラダートレーニングステップそれぞれを行う回数より多くする。
【００６７】
また、本発明のトレーニング方法において、必ずしも筋肉量測定ステップと筋肉量対比ステップを実施しなくてもよい。
しかし、筋肉量測定ステップと筋肉量対比ステップを実施すれば、トレーニング実施者の属性と実際の筋肉量とを考慮して、効率的に筋力を鍛えることができるので好ましい。
【００６８】
以上のように、本発明のトレーニング方法は、線形状であり、かつ、天井に一端が取付けられており、かつ、弾性変形可能な弾性変形部と、弾性変形部の他端に取付けられており、かつ、トレーニングを実施する者であるトレーニング実施者の身体の一部を支持可能な支持部とを有する運動用器具の支持部でトレーニング実施者の身体の一部を支持しながら、トレーニング実施者の身体を動かして弾性変形部を弾性変形させて生じた付勢力を負荷としてトレーニング実施者の身体に付与するスロートレーニングステップを備えているので、深層筋と体幹を鍛えることができる。
【００６９】
また、本発明のトレーニング方法は、音楽に合わせてトレーニング実施者の右足および左足を交互に上げさせる足踏みトレーニングを有するリズムトレーニングステップを備えているので、有酸素運動を行い、脂肪燃焼効果を高めることができる。
【００７０】
また、本発明のトレーニング方法は、筋力増強器具を用いてトレーニング実施者の筋肉に負荷を与える筋力トレーニングを有するリズムトレーニングステップを備えているので、表層筋を鍛えることができる。
【００７１】
さらに、本発明のトレーニング方法は、長手方向に延びると共に互いに対向する一対の長手部材と、長手部材の長手方向に対して略直交する方向である短手方向に延びると共に一対の長手部材の間に互いに離して取付けられた複数の短手部材とを有する梯子状器具の、長手部材と短手部材とで囲まれた空間にトレーニング実施者の足を入れたり、この空間からトレーニング実施者の足を出したりしながら、トレーニング実施者の身体を長手部材の長手方向へ移動させるラダートレーニングステップを備えているので、脳と運動神経との繋がりを鍛えることができる。
【００７２】
従って、本発明のトレーニング方法は、深層筋強化と表層筋強化というバランスのとれた筋力増強を実現でき、さらに筋力に加えて神経系機能を鍛えることができるので、身体を総合的に鍛えることができ、その結果、転倒し難い身体を作ることができる。
【符号の説明】
【００７３】
１    運動用器具
２    伸縮ロープ
３    支持部
４    天井
５    床
６    トレーニング実施者
７    太もも用筋力増強器具
８    足踏みマット
９    背中胸用筋力増強器具
１０    梯子状器具
１１    長手部材
１２    短手部材
１３    空間
Ａ１    太もも筋力トレーニング
Ａ２    背中胸筋力トレーニング
Ｂ    足踏みトレーニング
【図１】
2018019756.tif 000003
【図２】
2018019756.tif 000004
【図３】
2018019756.tif 000005