(57)【要約】【課題】  意識せずに日々の生活において自然に意識の中に入るようになって、毎日目に入ることによってデータを記入することにより日々のデータ取りも日常生活の中で自然に，例えば台所に貼っておくと片手間で苦もなくでき、しかも同時にグラフ化するために、日々の生活において常に目にすることにより健康（体調管理ができていること）を実感しながら、身体バランスを整え生活習慣を見直しながらコントロールできるボデイーバランスカレンダーを得る。【解決手段】  月単位の一枚に，横並びの日付１毎に、イ体重記入欄２（日々の記入により、月全体としてグラフ化する）、ロ食事記入欄３（朝，昼，夕毎の、主食，主菜，副菜のバランス，量，質等のチェックを記入する）、ハ間食記入欄４（有無及び内容を記入する）、ニ運動記入欄５（種目及び時間等を記入する）、ホ便通記入欄６（有無を記入する）、ヘ睡眠記入欄７（適正睡眠か否かを記入する）、ト感想記入欄８などの記入欄を設けてなる【選択図】    図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
月単位の一枚に，横並びの日付（例えば上下二列の横並び）毎に、
イ．体重記入欄（日々の記入により、月全体としてグラフ化する）
ロ．食事記入欄（朝，昼，夕毎の、主食，主菜，副菜のバランス，量，質等のチェックを記入する）
ハ．間食記入欄（有無及び内容を記入する）
ニ．運動記入欄（種目及び時間等を記入する）
ホ．便通記入欄（有無を記入する）
ヘ．睡眠記入欄（適正睡眠か否かを記入する）
ト．感想記入欄
などの記入欄を設けてなることを特徴とするボデイーバランスカレンダー。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、日々の生活習慣を見直せて、生活習慣の改善（体調管理）ができていることを実感できるボデイーバランスカレンダーに関するものである。
【背景技術】
【０００２】
誰もが健康で、生き生きと若さを保って、日々を過ごしたいと思っている。健康志向の高まりと共に、食事・運動についての国民の関心も高くなっている。
しかしながら、不規則な生活習慣（過食・運動不足等），バランスの悪い食事による生活習慣病は急激に増加している。さらに最近では、生活習慣病の発症が低年齢化してきている。
その一方で、中高年においては、生活習慣の内容と質を改善することによって、認知症・老化を遅らせることができると言われている。
【０００３】
生活習慣病の発症は、体質（遺伝）が関係していることもあるが、間違ったライフスタイルが生活習慣病を招いていることが多い。若い頃からの自覚症状がなく、突然倒れるケースもあり、日頃の予防が寛容なのは言うまでもない。日々の自己管理こそ健康な体づくりの基本である。
【０００４】
しかしながら、自己管理を正しく実践して継続することは日々の生活において容易ではなく、つまり毎日健康な体づくりのために生活習慣予防を納得して実践するのは難しいので、生活習慣の多様化・個食化（塾・仕事等の理由で、家族揃って食事をしない。）・飽食の時代（コンビニなどにより、いつでもどこででも食べ物がある。）によって、継続できずに挫折してしまう人が多い。
【０００５】
若年層では「自分は病気にならないであろう」と生活習慣病への意識が低いし、中高年ではマスコミなどの情報による偏った健康管理によって間違ったまま実行してしまうこともある。
運動については、時間・場所などが確保できない場合や、苦手意識などにより取り組めないことが多く、特に子育て中の主婦や仕事の多忙なサラリーマンなどはとりわけ困難である。
【０００６】
生活習慣病を発症したときに、これまでの間違ったライフスタイルを後悔しても遅い。毎日の生活リズム・毎食の管理こそが健康につながり、それによってバランスの取れた身体を作ることが可能であることは理解していても、２４時間これを意識しながら生活するのは難しい。
【０００７】
体重・食事・運動・睡眠などを適切にコントロールする必要があるが、それを日々意識するだけでは体調管理は困難であり、データをグラフ化して正確に実践しなければ自分の身体の状態を実感することはできない。
正確な自分自身の身体の情報を得なければ、間違った生活習慣・体調管理を継続してしまう可能性がある。ましてや生活習慣病を薬剤コントロールしても、食事・運動・休養を伴わない限り体調管理はできない。
【０００８】
健康意識を持っているから安心ではなく、その意識を日々の生活において「体重，食事，運動などのデータを取ってグラフ化して」正確に実行・修正し、一生継続していかなければならない。情報や人に惑わされて、極端なことや自己流で日々を送ることは、生活習慣の見直しができずに危険である。現在様々な情報があふれ、健康意識も高いが、それでも生活習慣病が増加していることをみると、上記した日々のデータ取りグラフ化の正確な実践・見直し管理がいかに難しいかが解る。
【０００９】
以上のように従来では、日々の生活において、「体重，食事，運動などのデータを取り、このデータを基にグラフを描き、記帳をする。」ことを、日々わざわざのこととして行っている。
【発明の開示】
【発明が解決しようとする課題】
【００１０】
解決しようとする問題は、従来における体重，食事，運動などのデータ取り，グラフ化も日々の生活においてわざわざのことなのでわざわざの手間が掛かり、面倒で継続できないのが殆どで、しかも日々の生活においていちいち記帳簿を開かなければならないのですぐにも見なくなってしまうし，この記帳簿を開いて見ない限り生活習慣が改善されているという効果を実感できないという点である。
【課題を解決するための手段】
【００１１】
本発明は、月単位の一枚に，横並びの日付（例えば上下二列の横並び）毎に、イ体重記入欄（日々の記入により、月全体としてグラフ化する）、ロ食事記入欄（朝，昼，夕毎の、主食，主菜，副菜のバランス，量，質等のチェックを記入する）、ハ間食記入欄（有無及び内容を記入する）、ニ運動記入欄（種目及び時間等を記入する）、ホ便通記入欄（有無を記入する）、ヘ睡眠記入欄（適正睡眠か否かを記入する）、ト感想記入欄などの記入欄を設けてなることを特徴とする。
【発明の効果】
【００１２】
本発明は、カレンダーであるから毎日目に付き、日々の生活において否応なしに目に入るところにあるので、意識せずに日々の生活において自然に意識の中に入るようになって、毎日目に入ることによってデータを記入することにより日々のデータ取りも日常生活の中で自然に，例えば台所に貼っておくと片手間で苦もなくでき、しかも同時にグラフ化するために、日々の生活において常に目にすることにより健康（体調管理ができていること）を実感しながら、身体バランスを整え生活習慣を見直しながらコントロールできるという効果がある。
【発明を実施するための最良の形態】
【００１３】
カレンダーとして、体重，食事，間食，運動，便通，睡眠，感想などの記入欄を設けてなることにより、実現した。
【実施例】
【００１４】
本発明の一実施例を図１〜図３を用いて説明する。図１は一月分（一枚分）を示す図、図２は図１の部分拡大図、図３は図２に記入した例を示す図である。
【００１５】
図において、１は上下二列の横並びに配置した一ヶ月分の日付（曜日入り）、２は体重記入欄、３は食事記入欄、４は間食記入欄、５は運動記入欄、６は便通記入欄、７は睡眠記入欄、８は感想記入欄である。
【００１６】
体重記入欄２は、その日の「しるし」を入れると共に前日の「しるし」との間をグラフ線としてつなぐようにして記入する。なお、目盛り（ｋｇ）の数字は、使用者の体重変動幅に合わせて自由に設定するものとする。
食事記入欄３は、朝，昼，夕毎の主食（ごはん・パン・麺類など），主菜（肉・魚・卵・大豆製品などのおかず），副菜（野菜１００ｇ以上）のバランス・量・質等のチェック（○×△）を記入する。その際、油は記入しないが，油ものが多くならないように注意する必要があると共に、目安として生野菜は両手山盛り一杯で，火を通したものを片手山盛り一杯とする。
【００１７】
間食記入欄４は、果物や乳製品・嗜好品など、間食として食べたものを記入する。そして、基本的には間食の有無を記入する。
運動記入欄５は、行った運動の種目及び時間等を記入する。
便通記入欄６は、有無を「○×」で記入する。
睡眠記入欄７は、適正睡眠か否かを時間で記入する。
感想記入欄８は、一言気づいた点や良かった点などを具体的に記入する。
【００１８】
以上の記入要項にしたがって、実際に記入した例を図３に示す。
図３では、１月１日（Ｓｕｎ）から１月７日（Ｓａｔ）までの一週間を一日一日記入していった後の，１月７日（Ｓａｔ）に見られる本ボデイーバランスカレンダーを示している。
【００１９】
図３に示すように一日一日記入されたデータをカレンダーとして１月７日（Ｓａｔ）にまとめて見ると、次のようなことが見えてくるし，判るようになる。
つまり、このようにしてカレンダーとしてまとめて見ることによって、効果を体感（実感）できることになる。
【００２０】
体重記入欄２から、一日一日の体重の変化が確認でき、そしてそのまま下の欄を見ることによりその体重の変化の原因が一目で把握できるようになる。
食事記入欄３から、食事の取り方によって他への影響があることが解り、正しい食生活がいかに大事かが理解できるようになる。
間食記入欄４から、間食をする理由が見て判ることと、間食をすると全体の体調管理に影響がでることが見て判るようになる。
運動記入欄５から運動の必要かつ大事さが判るし、便通記入欄６から便通がないときのバランスの悪さが全体から見て判るし、睡眠記入欄７から適度な睡眠の大切さが，そしてこれが全体に悪影響を及ぼすことが見て判るようになる。
感想記入欄８から、記入されたその日の気づいたことや，良かったこと悪かったことと思われることなどによって、ボデイーバランスの良し悪しとの因果関係が見えるようになる。
【００２１】
以上のように毎日記入することにより、しかもカレンダーであるから毎日目に付き日々の生活において否応なしに目に入るところにあるので、意識せずに日々の生活において自然に意識の中に入るようになって、毎日目に入ることによってデータを記入することにより日々のデータ取りも日常生活の中で自然に，例えば台所に貼っておくと片手間で苦もなくでき、しかも同時にグラフ化できるために、日々の生活において常に目にすることにより健康（体調管理ができていること）を実感しながら身体バランスを整え生活習慣を見直しながらコントロールできるようになる。
【００２２】
次に、本ボデイーバランスカレンダーを使用した３０人のアンケート調査のデータを以下に示す。
（１）生活習慣病を知っていますか、
１．知っている              ３０人
２．知らない                  ０人
（２）自分の身体・体調で一番気になるところ、
１．体重増加（スタイル）    １８人
２．運動不足                  ５人
３．疲れやすい                ３人
４．コレステロールが高い      ２人
５．血圧が高い                １人
血糖が高い                １人
（３）健康づくりに関心がありますか、
１．ある                    ３０人
２．ない                      ０人
（４）生活習慣予防のための健康管理をしていますか、
１．している                ２７人
（野菜を多く食べる・週一回の運動・検診を受ける・バランスの取れた食事・たくさん歩く・フイットネスクラブに行く・健康教室に行く・テレビや本を見て良かったことを実践する・甘いものを食べない・体重計に乗る・長めの風呂・ご飯を少なめ・ダンベル体操など）
２．していない                ３人
（時間が取れない・子供が小さいから運動ができない・特に悪いことがない）
（５）本カレンダーを記入しての感想、
１．良い                    ３０人
２．悪い                      ０人
（６）本カレンダーを使用して実感できたこと、
振り返れた
良いところ悪いところがわかった
偏りを見つけられた
生活の意識が変わった
バランスを考えていろいろなものを食べたが太らなかった
記入が簡単なので継続しやすい
一つでもできることから始めたい
おやつが多い
アルコールが多い
週末よく食べる
便が毎日出ない
運動不足
朝食が野菜不足
夕食を食べ過ぎる
健康を考えているようで考えていなかった
（７）本カレンダーを使用して自分の身体に出た効果、
体重が減った
食事のバランスを考えるようになった
歩くようになった
自転車に乗るようになった
家族の健康も考えるようになった
体調は変わらないが意識するようになった（気持ちが変わった）
【００２３】
以上の調査データからも、本ボデイーバランスカレンダーを使用することにより、日々の生活において健康（体調管理ができていること）を実感できることが解る。
【００２４】
また、本ボデイーバランスカレンダーを使用しての実績に、
（１）体重変化、ウエストヒップ比の減少、
（半年間の健康教室で４０名のうち９１．８％の人が減量に成功、平均３ｋｇの体重減量，ウエストヒップ比は平均０．０３％減少、最高で体重９。４ｋｇ減少，ウエストヒップ比は０．１１％減少）
（２）正しい食事量、バランスの把握、
がある。
【産業上の利用可能性】
【００２５】
本発明は、生活習慣の改善（体調管理）を計るためのボデイーバランスカレンダーに広く活用できる。
【図面の簡単な説明】
【００２６】
【図１】本発明の一実施例を示す図である。
【図２】図１の部分拡大図である。
【図３】図２に記入した例を示す図である。
【符号の説明】
【００２７】
１：日付（曜日入り）
２：体重記入欄
３：食事記入欄
４：間食記入欄
５：運動記入欄
６：便通記入欄
７：睡眠記入欄
８：感想記入欄
【図１】
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【図２】
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【図３】
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