(57)【要約】      （修正有）【課題】健康維持のための心身のリラックス法として香料フィルムの香りによる方法と腹式呼吸法があり，両法を利用または練習による修得を可能ならしめる名刺大のカード状器具に関し、健康維持向上のための携帯可能なセルフコントロール器具を提供する。【解決手段】名刺大のカードの表面に腹式呼吸練習のための感温フィルム１と２人の人間関係ストレス度測定用感温フィルム２と本人のストレス度測定用感温フィルム３と体温測定用感温フィルム４および湿度測定フィルム５ならびに紫外線量測定フィルム６が貼ってある。感温フィルム１が口元から約１０ｃｍ前方になるようにカードを持ち，息を感温フィルム１の色が気化熱によって変わるまで吹き続けることで腹式呼吸の練習をすることになる。【選択図】    図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
腹式呼吸のトレーニングにおけるフィードバック、二人の対人関係ストレス度簡易測定、本人のストレス度簡易測定、簡易体温測定の可能な温度測定フィルムと、湿度簡易測定の可能な測定フィルムと、紫外線量簡易測定の可能な測定フィルム、および覚醒作用と鎮静作用の両方を有する香料フィルムを表面に形成したシード状基板のセルフコントロール器具。
【請求項２】
上記シート状基板を名刺大のカードとし、このカードの表面に特許請求の範囲第１項の使用方法および健康維持増進に役立つ顔面筋肉トレーニング方法を記載されていることを特徴とする特許請求の範囲第１項のセルフコントロール器具。
【発明の詳細な説明】
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】人間の心身状態をリラックスさせる器具に関するものである。
【背景技術】
【０００２】現代社会においてストレスは健康阻害の大きな原因の一つと考えられている。しかし，現代社会ではストレスを避けることはできない。いかにストレスを早く解消することができるかが大切であり，健康維持の方法でもある。そこで，いろいろなストレス解消方法，いわゆるリラックス法とそのための器具が考えられてきており，多数存在している。
リラックスする方法を練習する際，リラックス状態を知らせる器具としてバイオフィードバック装置があるが，価格はそれほど安くなく，大きさ重量の点から携帯には不便であり，手軽に利用ものではない。そのため現在一般社会にそれほど普及していない。
公開実用新案公報  昭６３−１６９１５０に記載されたセルフコントロール器具は、カードタイプであり，手軽で携帯に便利である。そのカード表面の香料フィルムによって心身をリラックスさせる作用を有する。
【発明が解決しようとする課題】
【０００３】香料フィルムによって心身をリラックスさせる方法はその効果を持続させるのには限界がある。臭いを手段とするリラックス作用は，主に精神的な効果によるものであり，頻繁に用いると次第に感覚器官が慢性化し，効かなくなる。香料フィルムによって精神をリラックスさせる方法は他動的である。もっと効果の高い持続性のある心身をリラックスさせる方法は，自動的なものである。その具体的な方法として腹式呼吸法が存在する。腹式呼吸法は，古来から伝えられてきた健康法であり，科学的にもその有効性が実証され，全世界で広く行われている。腹式呼吸法を身に付けることは，健康増進維持に非常に有効である。この腹式呼吸法を正しく行うための簡便な練習器具が望まれる。そして，常に腹式呼吸をする良い習慣を身につけるのが理想である。
【０００４】リラックスすることは大切であるが，時には精神状態をより覚醒させ，やる気を起こさせことが必要となる。公開実用新案公報  昭６３−１６９１５０に記載されたセルフコントロール器具には、その香料フィルムによって精神をリラックスさせる作用があるが、この覚醒作用はない。
【課題を解決するための手段】
【０００５】  感温フィルムを顔の前方，口から１０ｃｍくらい離した状態で鼻から息を吸い，口から息を細く長く吹きかけると感温フィルムに温度変化が発生して，その色が変化する。腹式呼吸を正しく行うことで感温フィルムに温度変化を起こすことが可能となるのである。この方法は正しい腹式呼吸を身につける手段として有効であり，しかも簡便なカード器具であるので，携帯に便利である。したがって，いつでもどこでも腹式呼吸の練習を手軽に行うことができる。
【０００６】精神状態をより覚醒した状態，すなわち，やる気の起こった状態にする簡便な方法は，公開実用新案公報  昭６３−１６９１５０に記載されたセルフコントロール器具のリラックス作用のあるものと同様の香料フィルムであるが，その種類を異にする覚醒作用のある香料フィルムを用いて精神を覚醒させる。
【０００７】老化を早めるワーストは，ストレス，紫外線，タバコ，乾燥である。これらをすべて害の無いようにコントロールして健康を保つには，以上で記載した腹式呼吸の実施，香料フィルムの利用によってストレスをコントロールできる。その他の老化を早めるワースト，タバコの煙は容易に感知できるが，紫外線と乾燥に関しては感知が非常に難しい。容易に感知できれば避けるのは簡単である。よって，危険量な紫外線の感知と健康上危険な湿度の感知が可能な器具が健康維持に役立つ。本発明のカードに，紫外線測定フィルムと湿度測定フィルムを付与する。
【発明を実施するための最良の形態】
【０００８】以下、本発明の実施の形態について説明する。
名刺大のカードの表面に腹式呼吸練習のための感温フィルム１と２人の人間関係ストレス度測定用感温フィルム２と本人のストレス度測定用感温フィルム３と体温測定用感温フィルム４および湿度測定フィルム５ならびに紫外線量測定フィルム６が貼ってある。
感温フィルム１が口元から約１０ｃｍ前方になるようにカードを持ち，息を感温フィルム１の色が気化熱によって変わるまで吹き続けることで腹式呼吸の練習をすることになる。
２人の人間関係ストレス度測定用感温フィルム２の両端Ａ，Ｂのどちらかに、各自の指を約２０秒乗せると，フィルムの色が変わり，変化した色の部分が次第に拡大して行く。お互いがリラックスしていれば指の皮膚温度が高くなるので，中央部のハートマークまで色の変化が達し，リラックスして対応できる人間関係といえることになり，対人関係のストレスチェックとなる。
本人のストレス度測定用感温フィルム３に指を乗せると，ストレスがない状態でリラックスしている場合，指の皮膚温が上昇するのでストレス度チェック用フィルムとして利用できる。
体温測定用感温フィルム４を額に５秒間当てて体温をチェックし，風の予防に役立てることできる。
湿度測定フィルム５によって湿度をチェックし，風の予防や皮膚の健康維持に役立てることできる。
紫外線量測定フィルム６に日光を当てて紫外線量が安全であるかをチェックし，安全対策の要不要判断に役立てることができる。【０００９】名刺大のカードの裏面にペパーミント香りの香料フィルム７とラベンダー香りの香料フィルム８の２種類、が貼られている。リラックスする時にはペパーミント香りの香料フィルム７を使用し，やる気を起こさせる時にはラベンダー香りの香料フィルム８を使用する。【０００１０】名刺大のカードの表面に９にこのカードを使用して行う腹式呼吸トレーニング方法が記載されている。名刺大のカードの裏面に健康維持増進に役立つ顔面筋肉訓練として口角アップ訓練の方法が記載されている。また，眼筋ストレッチ用のマーク１０および眼筋ストレッチ訓練のやり方が記載されている。
【発明の効果】
【０００１１】簡便な器具を用いて正しい腹式呼吸を身につけることができる。
２種類の異なる香料フィルムを使い分けることにより、その時の状況に対してより好ましい精神状態に即座にコントロールできる。
より健康な状態になるための現在の環境を容易にチェックできる。
健康維持増進に役立つ顔面筋肉訓練として口角アップ訓練や眼筋ストレッチ訓練が本カード使用して容易に可能になる。
【図面の簡単な説明】
【図１】名刺大のカードの表面各種フィルムを貼ったものの一方の表面（おもて面）を示した平面図である。
【図２】名刺大のカードの表面に２各種の香料フィルムを貼ったものの裏面を示した平面図である。
【符号の説明】
１  腹式呼吸練習のための感温フィルム
２  ２人の人間関係ストレス度測定用感温フィルム
３  本人のストレス度測定用感温フィルム
４  体温測定用感温フィルム
５  湿度測定フィルム
６  紫外線量測定フィルム
７  ペパーミント香りの香料フィルム
８  ラベンダー香りの香料フィルム
９  説明文
１０  眼筋ストレッチ用のマークと説明文
【図１】
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【図２】
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