(57)【特許請求の範囲】
【請求項１】
第一腕部と、第二腕部と、体支持部と、足支持部を備え、
第一腕部と第二腕部は、何れも鉄棒に直交しており、基端同士が鉄棒の長手方向軸周りに９０度以上１８０度以下の角度で連結されていて、連結部を鉄棒に対して鉄棒の長手方向軸周りに回動自在に取り付けてあり、
体支持部は、第一腕部の先端に設けてあって、鉄棒と平行に延びており、
足支持部は、第二腕部の先端に設けてあって、鉄棒と平行に延びており、
鉄棒と体支持部の間を体挿入部としてあり、鉄棒と足支持部の間を足挿入部としてあることを特徴とする鉄棒練習具。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、器械運動の中の鉄棒の技である「逆上がり」を練習するための鉄棒練習具に関する。
【背景技術】
【０００２】
低鉄棒での逆上がりは、日本では義務教育を受ける中でほぼすべての人が経験する運動である。しかしながら、できる・できないがはっきりと目に見えるため、できない者にとっては、鉄棒や、ひいては運動全般に対して、苦手意識を植え付けられてしまう場合があった。
【０００３】
この逆上がりは、図４（ａ）〜（ｈ）に示すように、「下半身の上方移動運動」（Ａ１→Ａ２）と、「上半身の後方回転運動」（Ｂ１→Ｂ２）という二つの運動構成要素で成り立っている。下半身の上方移動運動は、足で地面を蹴って、足を上方へ振り上げる運動である。また、上半身の後方回転運動は、腰を鉄棒に近づけながら、上半身を後方に回転させる運動であり、その過程で肩角（腕を下ろして胴体に沿った状態が０度であり、万歳をした状態が１８０度である）が減少する。この二つの要素は、互いに密接に機能し合っており、下半身と上半身を同時に動かさないと、逆上がりを成功させることはできない。逆上がりに失敗する典型的な例としては、足を振り上げた際に、肩角が開いて胴体が鉄棒から離れてしまう場合や、恐怖心から上半身を後方へ回転させられない場合などがある。
【０００４】
従来、逆上がりの練習具として、特許文献１や特許文献２に示すものがある。特許文献１の練習具は、曲面状の足かけを鉄棒の前方に設置するものであり、実施者が鉄棒を握った状態で足かけを足で駆け上がるようにして使用するものである。この練習具を用いた練習は、足の振り上げと踏み切りを有利にし、腰を鉄棒に近づけやすくすることで、肩角の減少を実現しようというものであり、足の蹴りを補い、上半身の筋努力に対する負担軽減を図ることができる。また、特許文献２の練習具は、ベルトにより実施者の腰や背中を支持するものであり、ベルトにつないだヒモを補助者が引くことで、実施者の胴体を後方に回転させるものである。この練習具を用いた練習は、体を強制的に回転させるもので、自動的に肩角の減少が実現できる。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００５】
【特許文献１】特開平１１−１３７７１６号公報
【特許文献２】特開２０００−２９６１８４号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００６】
しかしながら、特許文献１の発明を用いた練習は、下半身の上方移動運動に主眼を置いたものであり、上半身の後方回転運動の要素はあまり見られず、足が上がっても胴体をうまく回転させられない場合も多かった。また、特許文献２の発明を用いた練習は、頭部を後方に落下させながら逆懸垂になるという非日常的な姿勢変化を強要するため、恐怖を感じて後ろに倒れることを躊躇する実施者も多い。また、上半身の後方回転運動に主眼を置いたものであり、下半身の上方移動運動の要素はあまり見られず、足の振り上げの弱い実施者の場合は、足が上方に上がらず、下半身が下がり反りの姿勢になってしまうことも散見される。さらに、補助者を必要とするため、補助者の技能に依存することになる点および１人の実施者に１人の補助者が付かなければならない点が問題であった。
【０００７】
本発明は、上記事情を鑑みたものであり、逆上がりに必要な、下半身の上方移動運動と、上半身の後方回転運動を同時に学習可能であって、補助者を必要としない鉄棒練習具を提供することを目的とする。
【課題を解決するための手段】
【０００８】
本発明は、第一腕部と、第二腕部と、体支持部と、足支持部を備え、第一腕部と第二腕部は、何れも鉄棒に直交しており、基端同士が鉄棒の長手方向軸周りに９０度以上１８０度以下の角度で連結されていて、連結部を鉄棒に対して鉄棒の長手方向軸周りに回動自在に取り付けてあり、体支持部は、第一腕部の先端に設けてあって、鉄棒と平行に延びており、足支持部は、第二腕部の先端に設けてあって、鉄棒と平行に延びており、鉄棒と体支持部の間を体挿入部としてあり、鉄棒と足支持部の間を足挿入部としてあることを特徴とする。
【発明の効果】
【０００９】
本発明によれば、体挿入部に胴体を挿入し、足支持部に一方の足を掛け、体支持部に背中を当てて、他方の足で地面を蹴るか、足支持部を一方の足で踏みしめた上で他方の足を振り上げるかの何れか一方または両方により、鉄棒練習具の全体が鉄棒の長手方向軸周りに回転し、それに伴って、足支持部に掛けた足は上方に移動し、体支持部に当てた胴体は後方へ回転する。よって、下半身の上方移動運動と、上半身の後方回転運動が同時に誘発されることになり、逆上がりの正しい運動感覚を学習することができる。そして、その際に補助者は必要ない。
【図面の簡単な説明】
【００１０】
【図１】本発明の鉄棒練習具の斜視図である。
【図２】鉄棒練習具の使用状態を示す斜視図である。
【図３】（ａ）〜（ｈ）は、鉄棒練習具を用いた逆上がりの練習の実施例を示す連続写真である。
【図４】（ａ）〜（ｈ）は、逆上がりの実施例を示す連続写真である。
【発明を実施するための形態】
【００１１】
本発明の鉄棒練習具の具体的な構成について、各図面に基づいて説明する。なお、以下において、前後左右とは、実施者から見た前後左右方向を示す（左右方向は、鉄棒Ｂの長手方向となる）。この鉄棒練習具は、実施者の胸の高さ程度の低鉄棒に取り付けて使用するものであり、図１に示すように、鉄製の丸パイプを曲げ加工して一体に形成した、第一腕部１、第二腕部２、体支持部３、足支持部４、第一補助腕部７および第二補助腕部８を備える。より詳しくは、第一腕部１と第二腕部２が、鉄棒Ｂに直交していて、基端同士が鉄棒Ｂの長手方向軸周りに所定の角度θ（本実施形態では１３５度）で連結されている（すなわち、１本の丸パイプを屈曲させて、一方側を第一腕部１、他方側を第二腕部２としてある）。そして、この第一腕部１と第二腕部２の連結部Ｃ（屈曲部）の劣角（小さいほうの角）側を鉄棒Ｂに当接させ、テーピングＴを施して、鉄棒Ｂの長手方向軸周りに回動自在に取り付けてある。また、体支持部３は、第一腕部１の先端を直角に曲げて形成してあり、右方向（鉄棒Ｂと平行な方向）に延びている。さらに、第一補助腕部７は、体支持部３の先端を直角に曲げて形成してあり、鉄棒Ｂに直交しかつ鉄棒Ｂに向かって延びていて、先端には第一装着部７１を設けてある。第一装着部７１は、樹脂製の丸パイプに中心軸方向に沿った切欠部７２を設けて、断面略Ｃ字形としたもので、内径が、鉄棒Ｂの外径と略等しい。切欠部７２の幅は鉄棒Ｂの直径より狭いが、弾性変形することで鉄棒Ｂに嵌めることができ、これにより、第一補助腕部７の先端が、鉄棒Ｂに対して鉄棒Ｂの長手方向軸周りに回動自在に取り付けられる。一方、足支持部４は、第二腕部２の先端を直角に曲げて形成してあり、右方向（鉄棒Ｂと平行な方向）に延びている。ただし、足支持部４は、体支持部３よりも短い。さらに、第二補助腕部８は、足支持部４の先端を直角に曲げて形成してあり、鉄棒Ｂに直交しかつ鉄棒Ｂに向かって延びていて、先端には第二装着部８１を設けてある。この第二装着部８１は、第一装着部７１に設けたものと同様の切欠部８２を設けてあり、これにより、第二補助腕部８の先端が、鉄棒Ｂに対して鉄棒Ｂの長手方向軸周りに回動自在に取り付けられる。この第二補助腕部８の鉄棒Ｂに対する取付位置は、連結部Ｃの取付位置と、第一補助腕部７の取付位置の中間位置（両者の丁度真中の位置）となる。そして、鉄棒Ｂと、体支持部３と、第一腕部１と、第一補助腕部７により形成された略矩形の枠の内側が、体挿入部５となっており、鉄棒Ｂと、足支持部４と、第二腕部２と、第二補助腕部８により形成される略矩形の枠の内側が、足挿入部６となっている。さらに、体支持部３と、鉄棒Ｂの連結部Ｃと第一補助腕部７の間の位置には、筒状のロール体９を設けてある。ただし、鉄棒Ｂのロール体９は、第二装着部８１に覆い被さるようにして設けてある。ロール体９は体支持部３または鉄棒Ｂに対して回動自在であり（鉄棒Ｂのロール体９は、鉄棒練習具と一緒に回動する）、表面はスポンジや布など柔らかい素材で形成することが望ましい。
【００１２】
このように構成した鉄棒練習具を使用する際には、図２に示すように、実施者Ｐは胴体を体挿入部５に挿入し、左足を足挿入部６に挿入して、左足の裏を、足支持部４に掛ける。そして、左手は、鉄棒Ｂの連結部Ｃとロール体９の間の部分を握り、右手は、鉄棒Ｂの第一補助腕部７とロール体９の間の部分を握る。ここで、体支持部３の長さは、体挿入部５に実施者Ｐの胴体が納まるだけの長さとなっており、第一腕部１および第一補助腕部７の長さは、実施者Ｐが肘を９０度程度曲げて鉄棒Ｂを握った際に、背中（肩甲骨と臀部の間）が体支持部３に接触する程度の長さ、すなわち、実施者Ｐの前腕と略同じ長さとなっている。また、足支持部４は、体支持部３の左寄りに位置しているので、実施者Ｐが左足を掛けやすくなっていて、長さは足挿入部６に片足が納まるだけの長さとなっており、第二腕部２および第二補助腕部８の長さは、実施者Ｐの左足の膝が軽く曲がる程度の長さ、すなわち、実施者の足よりやや短い長さとなっている。なお、ここでは実施者Ｐの利き足が右足である場合を想定しており、利き足が左足である場合には、本実施形態と左右が反転した形状の鉄棒練習具を用いて、右足を足挿入部６に挿入することが望ましい。
【００１３】
次に、この鉄棒練習具を用いて行う逆上がりの練習について説明する。まず、上記および図１に示すように、鉄棒練習具を鉄棒Ｂに取り付け、実施者Ｐは、上記および図２に示すように、体挿入部５に胴体を挿入し、足支持部４に左足を掛ける。この状態（図３（ａ））から、実施者Ｐが、右足（利き足）で地面を蹴り、両足を振り上げると、左足を足支持部４に掛けているので、鉄棒練習具も一緒に回転し始めるとともに、背中を体支持部３に当てているので、上半身が後方に回転する（図３（ｂ）、（ｃ））。この際、上半身は常に体支持部３により支えられているので、恐怖心を感じることはない。そして、実施者Ｐの身体と鉄棒練習具は一体となって回転し続け（図３（ｄ）〜（ｇ））、１回転することで（図３（ｈ））、逆上がりの一連の運動を体感できる。なお、回転の過程において、上半身の前面および背面は、鉄棒Ｂおよび体支持部３に回動自在に取り付けたロール体９に接触するので、スムーズな回転が可能になるとともに、接触の衝撃が吸収される。この練習においては、足が足支持部４に支持され、胴体が体支持部３に支持されるので、地面を蹴って足を振り上げた勢いによって、下半身の上方移動と上半身の後方回転が同時に誘発される。そして、鉄棒Ｂに対する身体の姿勢が維持されたまま回転するので、肩角が開いて胴体が鉄棒Ｂから離れることがない。よって、逆上がりに必要な運動感覚を容易に体験し、学習することができる。また、補助者は必要なく、１人で効果的な練習を行うことができる。
【００１４】
次に、この鉄棒練習具の効果を確認する実験の結果について説明する。ここでは逆上がりのできない女子大学生５人に、１回２０分程度、週１回４週にわたって、指導実験を行った。その結果、５人中４人が、逆上がりを成功させることができた。
【００１５】
被験者５人のうち３人は、上半身の後方回転がうまく行われていなかったが、この練習具で足を振り上げながらの後方回転を体験することで、恐怖心なく後方回転の運動感覚を養うことができた。また、後方回転を逆上がり運動の中で行うことで、足が上がることで後方回転がしやすく、また上半身を倒すことで足が上がりやすい、という逆上がり特有の協応動作も体で感じることができたため、よりスムーズな後方回転習得に繋がったと考えられる。そのうちの１人は期間内には成功に至らなかったが、成功に近づく運動変化は見られた。
【００１６】
他の１人は、上半身の後方回転が過剰に行なわれ、下半身が回転していなかったが、練習具により、最後には足の振り上げと後方回転が連動して行われるようになった。この練習具は、上半身が倒されると自動的に下半身も上がってくるため、何度も練習することで、逆上がりの正しい形の定着に繋がったと考えられる。
【００１７】
最後の１人は、下半身と上半身の２つの運動を連動させることはうまかったが、回転しながら腕を引き寄せて鉄棒に上がってくる感覚が分かっていなかった。しかし、練習具で何度か練習するだけで、回転して上がるコツを掴み、成功させることができた。この練習具は、回転しながら力を入れる場所を確認できるので、２つの運動の連動がうまいこの被験者に対して非常に効果的だったと考えられる。
【００１８】
以上の結果から、この練習具は、「上半身の後方回転がうまく行えない」、「足の振り上げがうまく行えない」、「逆上がり特有の上半身と下半身の協応動作がうまく行えない」「回転しながら腕を引き寄せて鉄棒に上がってくる感覚が分からない」などの様々な課題に効果的であった。この練習具で練習することで、逆上がりの運動感覚的な全体構造を把握することができ、運動のコツをつかむことができたものである。一般傾向として、逆上がりの達成能力は、筋力系の能力以上に感覚系の能力に強く規定されるので、逆上がり運動全体の感覚をつかめるこの練習具は非常に効果的である。また、それぞれ違った運動課題を持った被験者たちが、練習場所、練習方法を変えることなく、練習具１つで課題解決できたという点においても、この練習具は非常に有効である。
【００１９】
なお、この鉄棒練習具は、実施者の体格に合った大きさのものを用いるべきであり、上記のとおり、第一腕部および第一補助腕部は、実施者の前腕と略同じ長さ、第二腕部および第二補助腕部は、実施者の足よりやや短い長さであることが望ましい。そこで、複数の大きさのものをあらかじめ用意しておいてもよいが、第一腕部、第一補助腕部、第二腕部および第二補助腕部を、二重管構造にするなどして、伸縮自在にしてもよい。また、第一腕部と第二腕部を９０度〜１８０度の範囲で角度可変に連結して、実施者が使いやすい角度で固定できるようにしてもよい。さらに、第一腕部と第二腕部を９０度〜２７０度の範囲で角度可変に連結すれば、１８０度〜２７０度とした場合には、前後逆側から使用することで、体支持部に対する足支持部の左右位置が逆になり、かつ第一腕部と第二腕部を９０度〜１８０度の範囲で自在に設定できることになるので、実施者の利き足によらず練習することができる。
【００２０】
また、逆上がりには、上記のように地面を蹴って足を振り上げる方法のほかに、地面に足が着いた状態または鉄棒にぶら下がった状態から地面を蹴らずに下半身を持ち上げる方法もある。この方法を練習する際には、足支持部を一方の足で踏みしめた上で他方の足を振り上げればよく、さらにこの方法と地面を蹴る方法を組み合わせてもよい。
【００２１】
また、この鉄棒練習具は、上記の逆上がりの練習のほか、後方支持回転（いわゆる「後回り」）の練習に用いることもできる。後方支持回転は、鉄棒の上で支持になった状態から、後向きに一回転して再び支持になるものであるが、当初から体挿入部に胴体を挿入し、かつ足支持部に一方の足を掛けた状態で、他方の足を振り上げて回転すれば、それに伴って鉄棒練習具も一回転し、常に腰が鉄棒から離れないように補助される。
【００２２】
さらに、この鉄棒練習具によれば、地面を蹴ったり、足を振り上げたりすることなく、上半身を後方に倒して体支持部に体重を掛けるだけでも、身体を後方に回転させることができる。これは、第一腕部と第二腕部が鉄棒の長手方向軸周りに所定の角度（９０度以上１８０度以下）で連結されていることによるものである。
【００２３】
本発明は、上記の実施形態に限定されない。各部の形状は要件の範囲内で適宜変更できるものであり、たとえば、第一補助腕部や第二補助腕部を有さず、第一腕部や第二腕部のみで片持ち支持されるものでもよい。また、連結部や、第一装着部および第二装着部の鉄棒に対する取付方法は、回動自在であればどのようなものであってもよい。また、素材も使用時の荷重や衝撃に耐えられるものであればどのようなものでもよく、アルミニウムなどの他の金属や、塩化ビニルやアクリルなどの樹脂を用いてもよい。
【符号の説明】
【００２４】
１  第一腕部
２  第二腕部
３  体支持部
４  足支持部
５  体挿入部
６  足挿入部
Ｂ  鉄棒
Ｃ  連結部
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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