(57)【要約】      （修正有）【課題】身体機能回復をスポーツ施設や指圧施設に通うことなく家庭で気軽にできるようにするための身体鍛錬具を、安全かつ購入費用が嵩むことのないように安価に提供する。【解決手段】単一品でありながら下腿三頭筋ストレッチ運動（ストレッチング効果）、踏み台昇降運動（有酸素運動効果）と大胸筋ストレッチ運動（胸周りの骨格筋バランス効果）、腹筋運動（等尺性筋収縮運動効果）の４つの基本運動機能に対応可能にし、４つの運動の相乗効果を得るような構造からなる身体鍛錬具１である。【選択図】図１
2014212793.tif 000002
【特許請求の範囲】
【請求項１】
身体鍛錬具本体上面に、大胸筋ストレッチ運動効果を得るように身体背面を支え且つ踏み台昇降運動用踏み台面として使用する幅の狭い矩形の支持平面を設けると共に、この支持平面中央には脊柱背面筋を刺激し、且つ背骨を圧迫しないよう受容するための中央溝を設け、更に上記支持平面の長手方向側面部には下腿三頭筋ストレッチ用の傾斜面を設け、また本体の一側面から下面にかけて腹筋運動の際に腰部を受容支持するための湾曲凹面を一体的に設け、一つの鍛錬具でありながら基本的な４つの身体機能回復運動への使用を可能に構成したことを特徴とする身体鍛錬具。
【請求項２】
前記身体鍛錬具本体における支持平面の高さを、踏台昇降及び大胸筋ストレッチ運動に有効な約１０ｃｍ程度の寸法に、及び本体上面の支持平面の幅を大胸筋ストレッチ運動に有効な約１５ｃｍ程度の寸法とし、更に本体上面の支持平面における長手方向側面の少なくとも一方には下腿三頭筋ストレッチ運動に有効な傾斜角度を有する傾斜面を設けたことを特徴とする請求項１記載の身体鍛錬具。
【請求項３】
前記身体鍛錬具本体の支持平面における中央溝と直交する位置関係の端面部の少なくとも一方に、前記支持平面の長手方向側面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面の角度と異なる傾斜角を持つ下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を設けて一体的に構成したことを特徴とする請求項１または請求項２記載の身体鍛錬具。
【請求項４】
前記身体鍛錬具本体の湾曲凹面には、腰部の背骨を受容する受容溝を設けたことを特徴とする請求項１または請求項２または請求項３記載の身体鍛錬具。
【請求項５】
前記身体鍛錬具本体には、全体を被覆するための保護カバーを着脱自在に設けたことを特徴とする請求項１または請求項２または請求項３または請求項４記載の身体鍛錬具。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、日常生活におけるストレス或いは筋肉運動等に起因する乳酸（疲労性物質のひとつ）の蓄積による筋肉の痛みや、運動不足によって筋肉が縮小するなど、正常な筋肉状態ではないことによる身体機能の低下を改善し、自然治癒力の回復と向上、筋肉疲労の抑制、及び筋肉疲労の予防等を目的として使用する身体鍛錬具に関するものである。
【背景技術】
【０００２】
日常生活のストレスや運動不足などにより身体機能の低下を招き、特に身体回復力の低下による身体的痛みが起こる。例えば、肩こりや首の痛み、腰痛や関節痛及び筋肉の痛みなど、さまざまな痛みが起こる。
これらの筋肉疲労による痛みを和らげたり回復させるために、整体治療を受けて、骨格の歪みを見つけ、歪みの矯正により正しい姿勢に戻して自然治癒力の働きを良くしたり、指圧治療を受けて、筋肉の凝りや硬直、血流の循環不良の部位を見つけて押圧を施し、血液の流れを回復させて自然治癒力の働きを正常に戻したり、マッサージを受けて、体の表面から皮膚や筋肉の緊張を揉みほぐし（直接マッサージ法）、血液の循環を良くして自然治癒力の働きを良くすることなどを受動的に行っている。
【０００３】
また、能動的に筋肉疲労を和らげ身体回復力の向上を図る方法として、スポーツジム、フィットネスクラブやヨガ教室、或いは、社交ダンス教室などを利用し、積極的に身体を動かすことにより、筋肉疲労の出来にくい身体をつくるように鍛錬する方法がある。
【０００４】
そして近年は、自宅で自由に気軽に使用できる身体鍛錬器具が提案されるようになってきた。これらの市販の身体鍛錬器具によれば、スポーツクラブや教室に通わなくてもそれ相当な効果が得られるものとして、健康を維持したい人々に広く使用されている。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００５】
【特許文献１】特開  ２００２−３２５７８４
【特許文献２】特開  ２００７−１５９８１８
【特許文献３】実用新案登録  第３０４６０５４号
【特許文献４】実用新案登録  第３１１７８６６号
【特許文献５】実用新案登録  第３１７４８０９号
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００６】
特許文献1の胸郭矯正具は、肩背部の緊張を緩和して胸郭内部の臓器の血流を良好にすることを目的とするものであり、Ｔ字形に形成されたパッド材１内部に、ヒーター兼振動板を設けてなるものである。
これは、Ｔ字形に形成されたパッド材１により、身体の腰部から頭部にかけて当接可能なように傾斜されている事を特徴とする器具であり、公報図面の図１、図２、図６に示されているように、Ｔ字形にのびたパッド材１の細い低位部の左右側部に左右の肩甲骨を当て、一方低位部と直行する高位部には腰部の腎臓部分が当接するように仰臥位に横たわることで、公報図面の図５に示すように左右の肩甲骨の部分が下方に下がって前面胸部が開く状態になり、胸郭すなわち、胸部の骨格を左右に広げて、大胸筋を正常の位置に戻すことを目的としている。
【０００７】
しかしながら、このＴ字形に形成されたパッド材１は、公報図面の図２、図６に示すように、腰部から肩部にかけて高低差のある傾斜した形状になっており、胸郭を開く部分の高さが最低２〜３ｃｍ（公報の段落００１０記載参照）、最高で４ｃｍ（公報の段落００１１記載参照）と低い寸法関係にあるため、胸郭が開く前に両肩が床にあたってしまい、胸郭を開き大胸筋を正常な位置に戻すと言う機能が不十分で、その効果もまったく期待できない。
さらに背中を載せるＴ字形に形成されたパッド材１の上面には、背骨を受容するような構造がなく平面になっているため、仰臥位に横たわった状態では背骨が圧迫を受け、この仰臥姿勢を続けていると反って背骨部の血流を悪くし、痛みを感じてしまうという問題点がある。しかも、Ｔ字形であるため、使用勝手の方向が限定され、逆向きに使用すると、左右の肩甲骨が細い低位部に当接することがないため、胸郭部を開くことができないという形状上の欠点がある。
【０００８】
特許文献２は、ストレッチマットに関するものであって、首及び胸の筋肉や腱に過度の負荷をかけずに胸部のストレッチを行うための器具であり、下面が平坦な枕２と上半身を支持することが可能な幅と長さを有するクッション性のマット本体３から成るストレッチマットで、マット本体３は上面が平坦な枕支持部３０と上面が山形に隆起する背当て部３１を有している。また背当て部３１の上面の中央部には長手方向にのびる溝３３が形成されており使用者が仰臥位になっても背骨５３がマット本体３の上面に当らないので、特許文献１の不具合を解決している。
【０００９】
しかしながら、マット本体３の背当て部３１は長手方向にも幅方向にもクッション性の材料でつくられているため、使用者の自重により変形し、緩やかな山形曲面で背中全体を支持するので、首部への負担は軽減されつつ当初の目的とする胸部の前後反り返り方向へのストレッチ効果は多少得られるとしても、スポーツ医学的に最も効果のある大胸筋に対し、これを左右に開いて正常な位置関係に戻すと言うストレッチ効果は全く得られないものである。
併せて、マット本体３の上面や背当て部３１は、公報図面の図６に示すように幅広かつクッション性を備えているため、上面の溝３３部により背骨背面筋及び広背筋を刺激することができない。即ち、大胸筋のストレッチを効果的に行うには、本来は胸全体を左右に開かせると同時に、背骨の両側にある広背筋を刺激する必要があるにもかかわらず、それができない。
【００１０】
また、特許文献３は、アキレス腱ストレッチ用具に関するものであって、ストレッチ角度の調整を可能にするために、基板1における複数の嵌合受け孔部１３のひとつを選択して角度調整板３の軸部を嵌合させて、使用者に適合したストレッチ角度を得ることが出来るものであるが、角度を変更する場合には、運動を一旦中止して器具より降りてから、４ケ所の嵌合受け孔部１３のいずれかを選択して調整しなければならないため、非常にわずらわしい作業を必要とする。
このようにトレーニング中に角度を変えたい時に運動を中断しなければならないことは、この種のトレーニング理論から見て筋肉への負荷継続効果を得るうえで、不都合なものと言わざるを得ない。
【００１１】
更に、特許文献４は、背骨を圧迫せず効果的な腹筋運動を可能とするマットに関するものであって、マット中央部に背骨を受容するための溝を設け、底面からの立ち上がり角度の異なる緩やかな半円弧状の当接面を備えているものであり、腹筋運動時の背骨への負担の軽減と、腹筋運動の初動時の付け根筋肉の負担を軽減し、腹筋運動の補助が可能なものである。
【００１２】
しかしながら、腹筋運動時の際に背骨への負担は軽減されるとは言っても、当接面が平面的な斜面であるため、腰にフィットした全面的な腰のサポート保持が得られずに背骨の曲げ具合に応じた当接状態となり、安定感がないため、腹筋運動の効果及び背骨への負担の軽減が期待できない。
【００１３】
また更に、特許文献５は、室内外で使用可能な数種類のトレーニング運動を可能にし、遊びにも利用可能な多目的運動具に関するものであって、例えば、公報図面の図7（a）踏み台昇降運動、同図7（ｂ）に示されている様な大胸筋ストレッチ運動、同図7（ｃ）に示されている様な腹筋運動、同図８（a）、（ｂ）、（ｄ）、（e）に示されている様なバランス運動、同図８（ｃ）の腕立て伏せ筋肉トレーニング運動ができるなど、一つの器具で複数の運動や遊びに使用することができるものである。
【００１４】
しかしながら図7（a）の踏み台昇降運動は、上面が半円弧状になっているため、踏み台として使用するには、足の置き場が非常に不安定であること、また、図7（ｂ）による大胸筋ストレッチ運動の場合、前記特許文献１及び２と同様に、仰臥位になっても背中全体が当たるため、背骨の両側にある脊柱背面筋を刺激し、血流を活性化することができない欠点を有するものである。
また図7（ｃ）による腹筋運動の場合には、腰当て部がないので、腰に負荷がかかるとともに、腹筋以外の背筋、足の大腿筋、足首の筋肉などを全体的に使用することになるので、運動能力の非常に高い人にしか利用できないものであり、一般的な運動不足の人がこのような姿勢で腹筋運動を行うと、過負荷がかかりすぎて正常な健康体を維持することが困難となってしまうものである。
【００１５】
さらに、図８（a）、（ｂ）、（ｄ）、（e）のバランス運動においては、半円弧状の面を床に置いて使用するため、安定性と安全性に欠けるものであるほか、アキレス腱ストレッチ運動に関する開示がない。
【００１６】
以上特許文献１から特許文献４に開示されているものは、夫々個別の機能のトレーニングを目的としているので、ひとつの器具では、複数のトレーニングができないから、全ての器具を備えて多目的に合わせてトレーニングを行なうためには、費用が嵩み不経済であり、また特許文献５のものは、トレーニング効果を主たる目的とするものであって、ストレッチ効果を目的とするものではない。
従ってこれ等は、いずれにしてもストレッチ効果による正常な身体機能の回復と、機能向上を目的としたストレッチ運動を多機能的に備えた運動器具ではない。
【００１７】
本発明の主たる目的は、１つ目に下腿三頭筋をストレッチ運動することにより身体の血流を良くし、内臓機能を向上させる。２つ目に踏み台昇降運動で体内の筋肉に蓄積された乳酸を分解させる。３つ目に大胸筋ストレッチをすることで上半身の血流を良くし、ストレス解消とリラックス効果を得るなど、正しい姿勢を維持することができるように本来の身体機能の向上・回復を図ることを目的とする。４つ目に腹筋運動においては、等尺性筋収縮運動を取り入れ、同じ姿勢で筋肉に一定の力を入れて静的に行う筋肉強化を可能にするものであるため、この腹筋運動機能により、高齢者や筋力の弱い人でも、等尺性筋収縮運動効果により少しずつ腹筋がつく。これ等の基本的な４つの機能の相乗効果により、低下した身体機能を回復させたり、機能を向上させたりすることができる身体鍛錬具を提供することである。
【００１８】
更に前記特許文献１から５に記載されたものや、市場で販売されている類似品等を揃えるためには、高額な費用を必要とするのに対し、本発明は一つの身体鍛錬具でありながら、前記４つの基本的な運動に関する多機能製品を安価に、且つ安全に提供することを目的としている。
【課題を解決するための手段】
【００１９】
上記した従来技術の問題点を解決するために、本発明は、第一の下腿三頭筋ストレッチ運動（柔軟効果）、第二の踏み台昇降運動（有酸素運動による乳酸分解効果）、第三の大胸筋ストレッチ運動（胸周りの骨格筋バランス効果）、第四の腹筋等尺性筋収縮運動（体幹部骨格筋バランス効果）の４つの運動を１つの運動器具で行えることを特徴とする身体鍛錬具である。
【００２０】
本発明は、身体鍛錬具本体の上面に、大胸筋ストレッチ運動効果を得るように身体背面を支え且つ踏み台昇降運動用踏み台面として使用する幅の狭い矩形の支持平面を設けると共に、この支持平面中央には脊柱背面筋を刺激し且つ背骨を圧迫しないよう受容するための中央溝を設け、更に上記支持平面の長手方向側部には下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を設け、また本体の一側面から下面にかけて腹筋運動の際に腰部を受容支持するための湾曲凹面を一体的に設け、一つの鍛錬具でありながら基本的な４つの身体機能回復運動への使用を可能に構成したことを特徴とする。
【００２１】
前記身体鍛錬具本体における支持平面の高さを、踏台昇降及び大胸筋ストレッチ運動に有効な約１０ｃｍ程度の寸法にし、及び本体上面の支持平面の幅を大胸筋ストレッチ運動に有効な約１５ｃｍ程度の寸法とし、更に本体上面の支持平面における長手方向側面の少なくとも一方には下腿三頭筋ストレッチ運動に有効な傾斜角度を有する傾斜面を設けたことを特徴とする。
【００２２】
本発明は、前記身体鍛錬具本体の支持平面における中央溝と直交する位置関係の長手方向端面の少なくとも一方に、前記支持平面の長手方向側面に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面の角度と異なる傾斜角を持つ下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を設けて一体的に構成したことを特徴とする。
【００２３】
本発明は、前記身体鍛錬具本体の湾曲凹面に、腰部の背骨を受容する受容溝を設けたことを特徴とする。
【００２４】
本発明は、前記身体鍛錬具本体に、その全体を被覆するための保護カバーを着脱自在に設けたことを特徴とする。
【発明の効果】
【００２５】
本発明によれば、請求項１に記載の如く、身体鍛錬具本体の上面に、大胸筋ストレッチ運動効果を得るように身体背面を支え且つ踏み台昇降運動用踏み台面として使用する幅の狭い矩形の支持平面を設けると共に、この支持平面中央には脊柱背面筋を刺激し且つ背骨を圧迫しないよう受容するための中央溝を設け、更に上記支持平面の長手方向側面部には下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を設け、また本体の一側面から下面にかけて腹筋トレーニング運動の際に腰部を受容支持するための湾曲凹面を一体的に設け、一つの鍛錬具でありながら基本的な４つの身体機能回復運動への使用を可能に構成したので、第一の効果として、人の背中を支持平面に乗せるような仰臥姿勢をとることにより、幅の狭い矩形の支持平面において、中央溝の両側に位置する脊柱背面筋押圧部及び大胸筋ストレッチ部によって、脊柱背面筋の筋肉が自重による指圧効果で押され、脊柱背面筋がストレッチされると同時に、両肩が自重により下方に下がり、背中にある広背筋も脊柱背面筋押圧部及び大胸筋ストレッチ部によって、自重による指圧効果で押され、広背筋もストレッチされる。更に胸の前側にある大胸筋も、仰臥姿勢のために両肩の筋肉が下がることで左右に広げられて胸周りの骨格筋バランスを正常の位置に戻すことができ、この骨格筋バランスを正常にすることが容易にできることにより、使用者は自ら上半身における身体機能回復効果を自然に得ることができ、引いては健康を維持することができるのである。
【００２６】
また、第二の効果としては、支持平面の長手方向側面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を使用して、下腿三頭筋ストレッチ運動（一般にはアキレス腱ストレッチ運動と言われている）を行うことで、下腿三頭筋と呼ばれる「ヒラメ筋」、「ヒフク筋」がストレッチされることで、膝から下の足に溜まった血流が良くなり、むくみの原因となる水分が分解され、足の疲労を和らげる効果がある。
加えて、本発明の身体鍛錬具は、第三の効果として、上面の支持平面を使って踏み台昇降運動ができるので、水泳、ジョギング、サイクリング等の有酸素運動と同等の効果が得られ、身体能力の低い人でも行える有酸素運動として、筋肉疲労を起こす原因のひとつである乳酸を分解することができ、筋肉に蓄積された乳酸による疲労をなくし、同時に疲れにくい身体（高有酸素能力）をつくる効果がある。
更に本発明の身体鍛錬具は、本体の一側面から下面にかけて腹筋運動の際に腰部を受容支持するための湾曲凹面を一体的に設けてあるので、腹筋運動の際に等尺性筋収縮運動を取り入れられ、この運動を腰部に局部的な負担を掛けることなく容易に実施することができると共に、この等尺性筋肉運動効果により、高齢者や筋力の弱い人でも少しずつ腹筋をつけることができ、初心者や高齢者にとっても使い易い身体鍛錬具を提供することができるなどの優れた第四の効果を発揮することができるのである。
【００２７】
また、本発明は、請求項２に記載の如く、身体鍛錬具本体における支持平面の高さを、踏台昇降及び大胸筋ストレッチ運動に有効な約１０ｃｍ程度の寸法にし、及び本体上面の支持平面の幅を大胸筋ストレッチ運動に有効な約１５ｃｍ程度の寸法とし、更に本体上面の支持平面における長手方向側面部の少なくとも一方には、下腿三頭筋ストレッチ運動に有効な傾斜角度を有する傾斜面を設けた構成を有するので、この支持平面の高さ寸法は、踏み台昇降で行う有酸素運動として最も効果のある高さであるとともに、身体への負荷を少なくし、効率良く有酸素運動を行なうことができるなどの実用的に優れた効果を有するものである。
すなわち、一般的には踏み台昇降の高さは５ｃｍから３０ｃｍぐらいを使用しているが、例えば５ｃｍから１０ｃｍに満たない場合は、有酸素運動の効果を得るにはあまり期待できず、逆に１０ｃｍを大幅に超える寸法の場合には、膝を高くあげる必要を生じ、膝の位置が高くなって反って膝に負担が掛ってしまったり、筋力アップを希望する熟練者向けの高さになってしまうが、本発明の場合はそのような事がなく、高齢者や初心者向けとして最適な有酸素運動用身体鍛錬具を提供でき、前記した第三の効果（段落００２６前段記載参照）を一層効果的に果たすことができるものである。
【００２８】
また、本発明は、請求項３に記載の如く、身体鍛錬具本体の支持平面における中央溝と直交する位置関係の端面部の少なくとも一方に、前記支持平面の長手方向側面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面の角度と異なる傾斜角を持つ下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面を設けて一体的に構成したので、例えば、傾斜角度の緩い傾斜面を使用すれば、急角度の下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面とは異なった初心者向きの鍛錬具として使用できるようになっている。更に、本身体鍛錬具による下腿三頭筋ストレッチ運動は、傾斜面に直接足の裏を載せても載せなくても良く、足の裏とふくらはぎとが、なす傾き角度は、使用者自ら調整することができるため、それぞれの傾斜面にはみ出す足の裏の量を加減することにより、ストレッチする腓腹筋を自分の意思で調整することができ、前記した第一の効果（段落００２５記載参照）と共に極めて便利な効果を有するものである。
また、支持平面における中央溝と直交する位置関係にある端面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面は、使用者が支持平面上への仰臥姿勢を取る際に、背中と腰部との間をなだらかに支えることができるので、腰部に負担を掛け過ぎることがなく安全を確保しつつ、安心して本身体鍛錬具を使用することができる優れた実用的効果を前記第一の効果と相俟って発揮することができるものである。
【００２９】
更に本発明は、請求項４に記載の如く、身体鍛錬具本体の湾曲凹面には、腰部の背骨を受容する受容溝を設けたので、腹筋運動の際に腰部を安定的に受容支持することができ、腹筋運動時の身体の安定及び安全を確保し、身体能力の低い人や高齢者であっても等尺性筋収縮運動を行う際において、過負荷を掛けることなく身体のお腹周りにある腹直筋や腸腰筋（ちょうようきん）、外腹斜筋などの腰部と腹部周りの骨格筋バランスを正常に戻す効果を容易に得られ、骨格筋バランスを正常にもどすことで、疲れにくい身体をつくることができるばかりでなく、背骨をも受容するためその保護が図れると共に、背骨周りの血流を圧迫することもないので、前記第四の効果（段落００２６後段記載参照）に加え極めて安全にその鍛錬具としての機能を保障し、提供することができる優れたものである。
【００３０】
以上のように本発明の身体鍛錬具は、前記した身体機能を向上させる基礎的な４つの運動（下腿三頭筋ストレッチ、踏み台昇降、大胸筋ストレッチ、腹筋運動）を一通り行うことによる相乗効果が得られ、従来技術ではまったく得られなかった効果や身体疲労の起こりにくい身体をつくり、或いは身体回復機能を向上させ、身体機能の回復を促進する効果を得ることができるのである。
【００３１】
また、本発明の身体鍛錬具は、請求項５に記載の如く、身体鍛錬具本体の全体を被覆するための保護カバーを着脱自在に設けた構成を有するので、被覆保護カバーの色彩を替えることでファッション性を得られて楽しく使用することができるうえに、汚れ防止効果や衛生上清潔に保てるなどの実用的にも優れた効果を併せて得ることができるものである。
【図面の簡単な説明】
【００３２】
【図１】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す斜視図
【図２】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す平面図
【図３】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す正面図
【図４】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す右側面図
【図５】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す左側面図
【図６】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す底面図
【図７】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す被覆保護カバーをつけた斜視図
【図８】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す被覆保護カバーをつけた平面図
【図９】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す被覆保護カバーをつけた底面図
【図１０】本発明の身体鍛錬具の一実施例を表す被覆保護カバーをつけた断面図
【図１１】本発明の身体鍛錬具の下腿三頭筋ストレッチの使用例を示す説明図
【図１２】本発明の身体鍛錬具の踏台昇降運動の使用例を示す説明図
【図１３】本発明の身体鍛錬具の大胸筋ストレッチの使用例を示す説明図
【図１４】本発明の身体鍛錬具の腹筋運動の使用例を示す説明図
【発明を実施するための形態】
【実施例】
【００３３】
本発明の身体鍛錬具に関する一実施例を、図１乃至図６に基いて説明する。
この図１乃至図６の実施例は、後述の第二実施例における被服保護カバー９のない場合を示すものである。
先ず本発明の身体鍛錬具の本体１は、発泡樹脂やプラスチック、木材等により成形することができ、発泡樹脂やプラスチック等の場合は着色性に優れ、また、木材による場合は天然素材の香りによる癒し効果や、木目を利用した美的効果等を楽しむことができるものである。そして、図１、図２などに示すように、身体鍛錬具本体１の上面に、人体の仰臥状態にあって背中を支えて大胸筋ストレッチ効果を得る一方、踏み台昇降運動時には、その踏み台面として使用するための幅の狭い矩形の支持平面３を設けると共に、この平面中央には脊柱背面筋を刺激し且つ背骨を圧迫しないように中央溝２を設け、更に上記支持平面３の長手方向側面の少なくとも一方側には、下腿三頭筋ストレッチ運動（一般的なアキレス腱ストレッチ運動）用の傾斜面４を、また上記中央溝２と直交する位置関係にある端面の少なくとも一方に、前記支持平面３の長手方向側面に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面４の角度と異なる傾斜角を持つ下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５を設け、他方の端面部には面取りを施してこれを後述の首部サポート案内面６とする。更に身体鍛錬具本体１の一方の側面から下面８にかけて、腹筋トレーニング運動の際に腰部を受容支持するための湾曲凹面７を設け、これ等を一体的に備えた構造であることを特徴とする。
【００３４】
本発明の身体鍛錬具本体１の上面高さ寸法は、踏み台昇降運動と大胸筋ストレッチ運動のために、運動生理学の観点から一般的にはおよそ９〜１２ｃｍの範囲であることが好ましく、また本体上面の支持平面３の幅についても、大胸筋を開かせるために例えば肩幅の３分の１程度の狭い幅である必要があるので、一般的にはおよそ１３〜１６ｃｍの範囲にあることが好ましく、本実施例においては、上面高さを約１０ｃｍとし、また支持平面３の幅を約１５ｃｍとした。ただし、この寸法に限定されるものではないことは言うまでもない。
【００３５】
また一般的にアキレス腱ストレッチ運動と言われている下腿三頭筋ストレッチ運動のために、本体１の長手方向側面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面４及び支持平面３の長手方向端面部に設ける下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５は、その傾斜角度をそれぞれ異なる角度に形成した。すなわち、本実施例では端面部側の下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５を３０度前後、側面部側の下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面４を５０度前後としてある。こうすることにより、例えば小さい角度の傾斜面５の場合には、身体能力の低い人向けに使用すると好ましく、大きな角度の傾斜面４の場合は、比較的身体能力の高い人向けに使用すると合目的的である。ただし、この傾斜角度は本実施例に示した寸法に限定されるものではなく、小さい角度は５度から３０度程度の範囲で選択して設定したり、また大きな角度は３０度を超えても５０度以内の数値に設定することが好ましく、運動生理学の観点から最適値に設定することが望ましい。
【００３６】
次に図１、図３及び図６に示すように、身体鍛錬具本体１の一側面から下面８にかけて設けた湾曲凹部７には、腰部を受容してその左右側面にフィットするように丸みを持たせた腰部補助面７ａ、７aと、尾骨と仙骨部近傍の背骨を受容する背骨受容溝７bとを設けてなり、当該湾曲凹部７及び腰部補助面７ａは、左右幅方向に湾曲すると共に垂直方向及び前後方向にも湾曲している３次元構造をもち、この形状により人の腰部を包み込むと同時に、腰部を固定状態に保持して安定した腹筋運動が行えるようになっている。
【００３７】
以上のように構成された本発明の身体鍛錬具における４つの使用方法の事例について、以下図１１乃至図１４に従って説明する。ただし、これ等の図は後述する被服保護カバー９を被せてない実施例であるが、被服保護カバー９がある場合であってもその使用方法に変わりはないことは勿論である。
【００３８】
図１１に示す使用例は、下腿三頭筋ストレッチ運動（一般にはアキレス腱ストレッチ運動と言われている）の状態を示す説明図である。
身体鍛錬具本体１の長手方向側面部に設けた下腿三頭筋ストレッチ運動用の傾斜面４を手前にして立ち、支持平面３の長手方向側面寄り角部における大胸筋ストレッチ部３aに、片足のつま先を載せて足の裏が傾斜面４に当るようにすると共に、足のかかとは床面につけた状態にする。この状態で３０秒程度そのままの姿勢を保つことにより、下腿三頭筋のストレッチをすることができる。次いで他方の足についても、同様な状態にしてストレッチ運動を行う。更にこれ等の動作を左右の足について交互に繰り返すが、それぞれの足の下腿三頭筋ストレッチ運動の際に必要なことは、軽くひざを曲げた状態の場合と、膝を伸ばした状態の場合があり、前者の場合は軽いストレッチ運動、すなわち初心者や高齢者などの運動能力の低い人向けであり、後者は良いストレッチ運動になるので、熟練者もしくは高度な運動能力のある人向けの運動に適することになるが、この何れの場合も３０秒間程度は上記ストレッチ状態を保持することであり、これ等の動作を１セットとして２分程度のストレッチ運動を目安にすると良い。
【００３９】
この他、下腿三頭筋ストレッチ運動は、身体鍛錬具本体１の長手方向端面の下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面４に設けた傾斜角度（本実施例の場合は３０度前後）にした下腿三頭筋ストレッチ運動また下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５を用いても同様に行うことができる。この下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５は、上記図示の使用状態における下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面４に比べて傾斜角度が小さいので、運動の初期の場合や初心者などの使用に適しているが、慣れてきてからは、急な角度の傾斜面４にて行うことを推奨する。
【００４０】
図１２に示す使用例は、踏み台昇降運動（有酸素運動）の状態を示す説明図である。図示のように支持平面３を踏み台面として、片足づつ交互にて昇り降りの運動を行う。すなわち、両足が床にある状態で、片足（図示の場合は右足）を支持平面３に載せ、次にもう一方の片足（図示の場合は左足となる）を載せる。支持平面３の上に両足が載ったら、最初に載せた右足を床におろし、次に残りの左足を床におろし、最初の状態に戻る。この動作をワンサイクルとして繰り返し５分程度は継続して行う。なお、支持平面３に載せる足の順番は、左右の何れの足から始めても良いことは言うまでもなく、また、バランスをくずしそうな場合には、壁などの支えに軽く手を添えることで、安定を保つようにすれば良い。
この時、本体１の高さ寸法が本発明の場合、約１０ｃｍ程度に設定されているので、使用者の膝に過度な負担が掛ることなく、有酸素運動としては最も理想的な燃焼運動状態の下に踏み台昇降運動を実行することができるのである。
【００４１】
次に図１３に示す使用例は、大胸筋ストレッチ運動（胸周りの骨格筋バランス運動）の状態を示す説明図である。
近年のパソコンの普及などの影響や、人間の基本的な歩行運動機能上から前かがみの姿勢を保つことが多く、猫背になりがちな上に深呼吸をする機会も少ないので、大胸筋を広げる機会も少なくなり、特に上半身の血流を悪くしていることが多い。このような身体的状態の改善のためには、大胸筋をストレッチすることが有効である。
この場合、図示したように本体１の支持平面３における長手方向に延びる中央溝２に背骨が対応して背中が載るように、且つ本体端面部における傾斜角度の緩やかな下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面５が背中の腰部から臀部にかけて当接するように、ゆっくりと倒れ込んで仰臥姿勢を保ち、両足のひざを立ててこの仰臥姿勢を安定させます。このときに背骨が中央溝２に入るように調整しながら、また、首部サポート案内面６に首が支持されように調整し、腰部と首部とを同時に安定的に支えて保護することができるようになっている。
【００４２】
背中全体が幅の狭い支持平面３に載った仰臥状態で、両腕と両肩の力を抜いて床に手をおきます。このように上体の力を抜くことにより、上体の自重により中央溝２の両淵部における脊柱背面筋押圧部３ｂ、３ｂによって脊柱背面筋が押圧されると同時に、支持平面３の両側部における大胸筋ストレッチ部３ａ、３ａと、上記脊柱背面筋押圧部３ｂ、３ｂとに囲まれた短冊状の支持平面３によって、背中の左右にある広背筋も押圧されてそれぞれストレッチングされ、更に両腕が床まで後退させられることによって胸が大きく広げられ、これにより胸の前にある大胸筋がストレッチされ、これ等のストレッチ姿勢により上半身における正常な骨格筋バランスを回復することができ、この状態を１分程度持続することにより、上半身の胸と背中周りの筋肉ストレッチ運動がなされ、骨格筋バランス良く血流の循環を良好にできるのである。
この時、支持平面３における中央溝２により背骨を受容しているので、背骨を圧迫して痛みを感ずることがないと共に、背骨周りの血流を阻害することもない。
【００４３】
更に図１４に示す使用例は、腹筋運動として行なう等尺性筋収縮運動（腰部と腹部周りの骨格筋バランス運動）を示す説明図である。
この等尺性筋収縮運動は、身体能力の低い人から高い人まで幅広く利用できる腹筋運動であり、一般的に行なわれているような腰と腹筋周りの反復運動を繰り返す激しい運動とは異なり、腰部と腹部における姿勢として一定の傾斜角（例えば、個人差により各自が過度な苦痛を伴うことなく維持できる角度が好ましい）を保ちながら静止状態で行う腹筋収縮運動である。すなわち使用に際しては、身体鍛錬具本体１の底面８を前記使用例とは逆に上面となるように裏返して置き、その湾曲凹部７に背中側の腰部が収容されるように身体鍛錬具本体１を配置する。
この時、腰部と身体鍛錬具本体１との間は、使用者の力量や好みに応じて任意に隙間を開けることができる。例えば、隙間が少なければ少ないほど、腰から上の上体の傾斜角度は垂直に近づき、隙間が多ければ上体の傾斜角度が大きくなって水平に近づくことになるが、身体が４５度以上に傾斜すると等尺性筋収縮運動の効果が得にくくなるので、各自の力量に応じて過度にならない範囲で一定の傾斜角度を保つように、静止状態のまま約２分程度の等尺性筋収縮運動を行うことが望ましい。
【００４４】
また、この際に腰の左右は腰部補助面７ａ、７ａによって左右にずれたりすることのないように補助されるので、安定的に運動することができると共に、臀部の背骨は背骨受容溝７ｂによって保護されているので、尾骨と仙骨を傷めたり、圧迫されてこの背骨周りの血流を損なうこともなく、この等尺性筋収縮運動を行うことにより、過負荷を掛けることなく身体の腹部周りの腹直筋や腸腰筋（ちょうようきん）、外腹斜筋などの腰部と腹部周りの骨格筋バランスを正常に戻す効果を容易に得られ、疲れにくい身体をつくることができるものである。
【００４５】
なお、上記実施例に加え、本発明の別の実施例を図８乃至図１１に基づいて以下説明する。
この実施例は、本発明の身体鍛錬具本体１に合成皮革製や布製等の適当な素材からなる被覆保護カバー９を設けたものであり、こうすることにより、支持平面３における中央溝２や底面８における背骨受容溝７ｂを外から見えない状態に隠すことができ、本体１の使用と運動機能上全く影響がないうえに、身体鍛錬具を外観の点でシンプルな形状にできるものであると共に、溝部２，７ｂなどへのゴミの蓄積や付着を防ぐことができるばかりでなく、使用による汗やゴミで汚れた際には被覆保護カバー９を洗濯して清潔にすることができるなど、衛生的に身体鍛錬具を使用することができる実用的効果を発揮できるものである。
なお、図中記号の１０は、被覆保護カバー９を着脱自在にする為のチャックや面ファスナー等の着脱手段を示すが、これ等の着脱手段は図示実施例に限られるものではなく、また、被覆保護カバー９の素材についても実施例に限定されるものではない。
【００４６】
以上で、本発明の一実施形態の説明を終えるが、本発明はこの実施例に限定されるものではなく、本来の用途を逸脱しない範囲において様々なる態様で実施し得る事はもちろんである。例えば支持平面の高さや幅の寸法、傾斜面の角度などについては、前記した実施例の数値に限定されるものではなく、必要に応じて種々最適なものを採用することができると共に、身体鍛錬具本体や被覆保護カバーなどにおける材料についても、本発明の効果、用途が実現できるものであれば、特定の材料に限定されるものではない。
【産業上の利用可能性】
【００４７】
本発明は、近年普及しつつある身体のストレッ用器具や、トレーニング器具、スポーツジムやフィットネスクラブなどの健康産業用品分野、或いは、病院のリハビリテーション等の医療分野、その他健康意識の高い人達の一般家庭においても利用できるものであり、産業上の利用価値が非常に高い。
【符号の説明】
【００４８】
１    身体鍛錬具本体
２    中央溝
３    支持平面
３a   大胸筋ストレッチ部
３b   脊柱背面筋押圧部
４    下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面
５    下腿三頭筋ストレッチ運動用傾斜面
６    首部サポート案内面
７    湾曲凹部
７a   腰部補助面
７b   背骨受容溝
８    底面
９    被覆保護カバー
１０  被覆保護カバーの着脱手段
【図１】
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【図２】
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【図３】
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【図４】
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【図５】
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【図６】
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【図７】
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【図８】
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【図９】
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【図１０】
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【図１１】
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【図１２】
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【図１３】
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【図１４】
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