(57)【要約】【課題】人の睡眠開始をモニターすることなしに、レム睡眠時間帯に人を起こす方法およびそれを用いた機器を提供すること。【解決手段】目的の起床時刻に対して、一定の時間幅を有する２つの時刻を設定する設定工程と、上記２つの時刻で起床信号を発信する発信工程と、を有し上記２つの時刻は、第１時刻と、上記第１時刻より遅い第２時刻と、であり、上記第１時刻で第１起床信号を発信し、上記第２時刻で第２起床信号を発信し、上記第１時刻をレム時間帯に、上記第２時刻をノンレム時間帯とし、上記第１起床信号は、警告音と報知音でない目覚まし方法を用いる。【選択図】図１
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
目的の起床時刻に対して、一定の時間幅を有する２つの時刻を設定する設定工程と、
前記２つの時刻で起床信号を発信する発信工程と、を有し
前記２つの時刻は、第１時刻と、前記第１時刻より遅い第２時刻と、であり、
前記第１時刻で第１起床信号を発信し、前記第２時刻で第２起床信号を発信し、
前記第１時刻をレム時間帯に、前記第２時刻をノンレム時間帯とし、
前記第１起床信号は、警告音と報知音でない目覚まし方法。
【請求項２】
前記第１起床信号は、１／ｆゆらぎの音である請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項３】
前記第１起床信号は、瞑想音楽である請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項４】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、枕を動作させる請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項５】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、ベットを動作させる請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項６】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、遠赤外を照射する請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項７】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、間欠的に風を当てる請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項８】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、文字テキストメッセージ、あるいはグラフィック、アニメの濃淡変化を伴うアイコン表示による請求項１〜８のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項９】
前記第１起床信号、または、前記第２起床信号として、食事時の信号とする請求項１に記載の目覚まし方法。
【請求項１０】
睡眠開始時刻より早い時刻に、第３信号を発信する請求項１から９のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項１１】
前記早い時刻は、レム時間帯とノンレム時間帯とからなる時間帯の繰り返し周期の分早い時刻である請求項１０記載の目覚まし方法。
【請求項１２】
前記第３信号は、睡眠開始のための行動を促す信号である請求項１０または１１記載の目覚まし方法。
【請求項１３】
前記第３信号は、風呂に入るための信号である請求項１０〜１２のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項１４】
さらに、第４信号があり、前記第４信号は、食事のための信号である請求項１０〜１３のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項１５】
前記睡眠開始時刻を、スマートフォンまたは温度測定から推定し、前記第３信号を発信する請求項１０〜１４のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項１６】
前記一定の時間幅は、レム時間帯とノンレム時間帯とからなる時間帯の繰り返し周期の約数であり、１０分〜２５分の時間である請求項１〜１５のいずれか１項に記載の目覚まし方法。
【請求項１７】
目的の起床時間を入力する入力部と、
前記入力部での入力情報を基に、２つの時刻を設定する制御部と、
前記２つの時刻で信号を発信する、または、前記２つの時刻で稼働するという情報を発信する発信部と、
を有し、
前記信号は、警告音と報知音でない目覚まし装置。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】  本発明は、目覚まし方法およびそれを用いた機器に関するものである。
【背景技術】
【０００２】目覚まし時計などにおいて、レム睡眠時に人を目覚ます方法がある（特許文献１〜３）。以下でその内容を説明する。まず、人が睡眠すると、深い睡眠のノンレム睡眠時間帯と、浅い睡眠のレム睡眠時間帯とを繰り返す。この浅い睡眠のレム睡眠時間帯に、人を目覚ますと、人は眠気が無く起きることができる。気分よく起きることができる。一方、深い睡眠のノンレム睡眠時間帯に、人を起こすと、眠気があるまま起き（睡眠慣性）、１日が辛くなる。つまり、気分が悪い状態で起こされる。【０００３】  また、ノンレム睡眠時間帯とレム睡眠時間帯とは繰り返し、その周期を通常４−５回繰り返し、朝に起きることとなる。周期は、約９０分と言われている。
特許文献１〜３では、睡眠の開始をセンサーなどでレム時間帯とノンレム時間帯をモニターする。睡眠の開始から、上記周期を計算し、レム睡眠時間帯に人を起こす。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００４】
【特許文献１】特開２０１４−２３５７２号公報
【特許文献２】特開２０００−３１６８３２号公報
【特許文献３】特開昭６１−８０４９１号公報
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００５】  しかし、睡眠開始やレム睡眠をモニターすることは難しい。人の筋電図、脳波、眼球運動を普通の家庭のベッドサイドで測るのは現実的ではない。人の動きをモニターする方法では、レム時間自体の判定も不正確であり、この理論をもちいて目覚ましをかけるのは困難である。【０００６】  よって、本願の課題は、人の睡眠開始をモニターすることなしに、レム睡眠時間帯に人を起こす方法およびそれを用いた機器を提供することである。
【課題を解決するための手段】
【０００７】  上記課題を解決するために、以下を用いる。
目的の起床時刻に対して、一定の時間幅を有する２つの時刻を設定する設定工程と、上記２つの時刻で起床信号を発信する発信工程と、を有し上記２つの時刻は、第１時刻と、上記第１時刻より遅い第２時刻と、であり、上記第１時刻で第１起床信号を発信し、上記第２時刻で第２起床信号を発信し、上記第１時刻をレム時間帯に、上記第２時刻をノンレム時間帯とし、上記第１起床信号は、警告音と報知音でない目覚まし方法を用いる。【０００８】  目的の起床時間を入力する入力部と、上記入力部での入力情報を基に、２つの時刻を設定する制御部と、上記２つの時刻で信号を発信する、または、上記２つの時刻で稼働するという情報を発信する発信部と、を有し、上記信号は、警告音と報知音でない目覚まし装置を用いる。
【発明の効果】
【０００９】  本発明の目覚まし方法およびそれを用いた機器によれば、人が、レム睡眠時間帯に起きることができ、目覚めがよい。
【図面の簡単な説明】
【００１０】
【図１】図１は、実施の形態１において、人の睡眠と目覚ますためのウインドウとの関係を説明するグラフである。
【図２Ａ】図２Ａは、実施の形態２において、人を目覚ますためのウインドウを説明する図である。
【図２Ｂ】図２Ｂは、実施の形態２において、人を目覚ますためのウインドウを説明する図である。
【図２Ｃ】図２Ｃは、実施の形態２において、人を目覚ますためのウインドウを説明する図である。
【図３Ａ】図３Ａは、実施の形態４の目覚まし装置１１と被起床者１０との関係を示す図である。
【図３Ｂ】図３Ｂは、実施の形態４の目覚まし装置１１と被起床者１０との関係を示す図である。
【図３Ｃ】図３Ｃは、図３Ａと図３Ｂ時の情報の例を示す図である。
【図４】図４は、実施の形態５の情報のやり取りを示す図である。
【発明を実施するための形態】
【００１１】以下で実施の形態を説明するが、発明の１つの例示であり、これに発明は限定されない。
（実施の形態１）基本
図１は、ある人において、縦軸が睡眠の深さ、横軸が時刻を示すグラフである。
【００１２】  縦軸を説明する。上方は、睡眠が浅いレム睡眠、下方は睡眠が深いノンレム睡眠である。
ここで、レム睡眠（レムすいみん：Ｒａｐｉｄ  ｅｙｅ  ｍｏｖｅｍｅｎｔ  ｓｌｅｅｐ，ＲＥＭ  ｓｌｅｅｐ）とは、急速眼球運動（Ｒａｐｉｄ  Ｅｙｅ  Ｍｏｖｅｍｅｎｔ，ＲＥＭ）を伴う睡眠である。ＲＥＭ睡眠とも表記される。レム睡眠は浅い睡眠で（弱い刺激で覚醒が可能）、この時間帯で起床すると、快適に起床できる。
【００１３】  急速眼球運動を伴わない睡眠は、ノンレム睡眠（ノンレム）：Ｎｏｎ−ｒａｐｉｄ  ｅｙｅ  ｍｏｖｅｍｅｎｔ  ｓｌｅｅｐ，Ｎｏｎ−ＲＥＭ  ｓｌｅｅｐ）である。レム睡眠の存在は、シカゴ大学のユージン・アセリンスキーとナサニエル・クレイトマンの研究によって、１９５３年に明らかになっている。ノンレム睡眠は深い睡眠で、この時間帯では起床しにくい、無理に起床させると、睡眠慣性が生じ、不快適となる。目覚めが悪い。
【００１４】  横軸を説明する。この例では、夜１２時（２４時）に就寝する場合を示す。約９０分ごとに、周期がある。点線でその周期を表示している。
図１では、１２時（２４時）の就寝後、通常の約９０分周期で、レムとノンレムを繰り返している。７時に起床するため、第１ウインドウ６１を設けている。
【００１５】  （１）レムとノンレムの時間帯の変化
図１では、睡眠の段階１を基準に、それより上の状態をレム、下の状態をノンレムで示している。就寝後、第１ノンレムＮ１〜第５ノンレムＮ５と、第１レムＲ１〜第４レムＲ４とが、それぞれ交互に現れる。時刻が進むにつれて、ノンレムの時間帯は、減少し、レムの時間帯は増加する。周期Ｓ、レム初期値Ｒ、レム増加量ＲＺとできる。周期Ｓは、約９０分である。レムの時間帯は、レム初期値Ｒから、レム増加量ＲＺ分ずつ増加する。ただし、人、季節などで変化する
（２）周期Ｓについて
周期Ｓは、人により異なる。周期Ｓは、個々人に依存する。また、個々人でも、その人の年齢、人種、体質などで変化すると言われている。同じ人でも気温、季節で変化すると言われている。平均的な周期Ｓは、約９０分である。
【００１６】  （３）第１ウインドウ６１について
第１ウインドウ６１は、２つの時刻間を設定している。その間隔Ｔは可変であるが、ここでは、間隔Ｔが２０分での例を示している。起床したい時刻７時に対して、起床したい時刻より前の早い時刻の６時４０分と、起床したい時刻の７時とに設定している。この方法では、目的の起床時刻より以前に、気持ちよく起床させる方法である。２つ時刻のみを設定する。セット後には、繰り返しや変更をしない時刻である。スヌーズ機構ではない。
【００１７】  早い時刻は第１時刻５１で、この場合、６時４０分、遅い時刻は第２時刻５２で、この場合、目的の起床時刻の７時である。ここではこの２つの時刻で、人を起床させるための起床信号を発信する。起床信号は、時刻が早い方の第１起床信号５１ｃと、時刻が遅い方の第２起床信号５２ｃとである。第１起床信号５１ｃは、たとえば、起床信号を第２起床信号５２ｃより、弱く設定する。第１起床信号５１ｃは、警告音と報知音でないのが好ましい。人を快適に起こすためである。第２起床信号５２ｃでは、起床信号を第１起床信号５１ｃより強く設定する。詳細は実施の形態２で説明する。
【００１８】  なお、起床信号は、音、振動、光、電気など、人を刺激する信号である。通常の目覚まし時計では、音である。携帯電話では、振動の場合もある。他の信号でもよい。
理想は、第１時刻５１をレム睡眠時間帯に設定し、第１起床信号５１ｃで人を、起床させることである。弱い第１起床信号５１ｃで、心地よく起床させるのが理想である。しかし、図１のように、第１起床信号５１ｃがノンレム時間帯に設定された場合には、弱い第１起床信号５１ｃで起きない。第２起床信号５２ｃの強い信号で、レム睡眠時間帯に無理やり起こす。最悪、第２時刻５２がノンレム時間帯であっても、無理に起こす。この場合、不快であるが予定時間には起こせる。
【００１９】  なお、２つの時刻以外では、信号を発信しないのが好ましい。また、事前に２つの時刻を決定し、信号を発信する時刻を繰り返すことはしないのが好ましい。
第１起床信号５１ｃがレム時間帯に設定されるように、第２ウインドウ６２を設ける。以下で説明する。
【００２０】  （４）第２ウインドウ６２
第１ウインドウ６１を、早い時刻へシフトし、第１時刻５１が近傍のレム時間帯に設定されるようにする。シフトでなく、間隔Ｔを変えて、第１時刻５１のみを早い時刻へ移動させ、第２時刻５２は、そのまま、起床したい時刻とするのもよい。
【００２１】  図１で第２ウインドウ６２の第１時刻５１は、第４レムＲ４に存在する。第２時刻５２も、第５レムＲ５に存在する。この時、第１起床信号５１ｃが発信され、人は、小さな第１起床信号５１ｃで起床できる。快適な起床ができ、朝の時間帯で、気持ちよく過ごすことができる。もし、仮に、第１起床信号５１ｃで起きなくとも、レム時間帯の第２起床信号５２ｃで起きる。結果、どちらで起きても快適に起きることができる。
【００２２】  朝型になると、ノンレム時間帯が２０分より短くなる。結果、ウインドウの間隔Ｔを２０分以上にすると設けると、少なくとも両端である第１時刻５１，または、第２時刻５２のいずれかが、レム睡眠時間帯となり、人を確実的にレム時間帯で起床させることができる。
【００２３】  なお、人により、レム、ノンレム時間帯が異なるので、間隔Ｔは、１５分から２５分に設定するのが好ましい。
間隔Ｔは、人は自分に合う時間幅に調整、変更できるようにするのが好ましい。間隔Ｔは、周期９０分の約数である。例えば、１５分、１８分である。ただし、周期９０分も人により異なる。例えば、周期１２０分の人の場合は、２０分、または、２４分となる。結果、１５分〜２４分が好ましい。
【００２４】  起床時刻、起床信号は、２つのみを設定するのが好ましい。たとえば、一定時間で継続する信号は、快適に起床するためには不要である。
＜効果＞
実施の形態１では、２つの時刻に、信号を発することで、人を快適に起こすことができる。人の睡眠開始をモニターすることなしに、レム睡眠時間帯に人を起こすことができる。
（実施の形態２）第１起床信号５１ｃと第２起床信号５２ｃの設定
図２Ａ〜図２Ｃで実施の形態２を説明する。説明しない事項は実施の形態１と同様である。実施の形態２は、実施の形態１での第１ウインドウ６１、第２ウインドウ６２に関するものである。図２Ａ〜図２Ｃは、ウインドウにおいて、第１起床信号５１ｃと第２起床信号５２ｃと、時刻との関係を示すグラフである。
【００２５】  この実施の形態２では、第１起床信号５１ｃ、第２起床信号５２ｃを音で説明するが、光、振動など他の信号でもよい。人に刺激を与えるものならよい。また、２つの信号で、光、振動、音を組み合わせてもよい。また、各信号として、風を人に吹きかけてもよい。なお、他の実施形態でも同様である。
【００２６】  第１起床信号５１ｃは、幅５１ａ、強度５１ｂ、第２起床信号５２ｃは、幅５２ａ、強度５２ｂを有する。
第１起床信号５１ｃは、第２起床信号５２ｃより、音量が小さく、幅（時間）が短い。第１起床信号５１ｃは、レム時間帯に、人をやさしく起床されるための信号である。第２起床信号５２ｃは、第１起床信号５１ｃで起床しなかった場合の保険のための信号である。そのため、より強い起床信号としている。幅または音量のいずれか１方を変化させてもよい。
【００２７】  ただし、人の好みから、第１起床信号５１ｃも、第２起床信号５２ｃと同様、またはそれ以上のレベルの信号に設定してもよい。設定部を設けてもよい。
つまり、第１起床信号５１ｃは、レム時間帯で人を起こせる信号であり、ノンレム時間帯で人を起こさない信号である。第２起床信号５２ｃは、レム時間帯とノンレム時間帯で人を起こすことができる信号である。起床信号のレベルは人で異なり、強度調整ができるのがよい。
【００２８】  よって、起床信号が、音の場合、第１起床信号５１ｃは、６０ｂＢより小さい。好ましくは５０ｂＢ以下である。第２起床信号５２ｃは、５０ｂＢより大きい、好ましくは６０ｂＢ以上である。
起床信号が、光の場合、第１起床信号５１ｃは、光源の明るさとして、２００００ルクスより小さい。好ましくは３００００ルクス以下である。第２起床信号５２ｃは、２００００ルクスより大きい、好ましくは３００００ルクス以上である。光源が、目から３０ｃｍ離れたところにあるとした場合の明るさである。目のところの明るさでは、上記値の１０分の１となる。
【００２９】  表１で、第１起床信号５１ｃと第２起床信号５２ｃと、レム時間帯とノンレム時間帯とが、取り得るすべての場合を説明する。
【００３０】
【表１】
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明け方には、レム睡眠出現時間が長くなるので、ここではレム時間帯とノンレム時間帯の出現頻度が１／２であると仮定し説明をおこなう。
【００３１】  パターン１、２の場合、第１起床信号５１がレムの時間帯に設定できているので、その時刻で快適に起床できる。
パターン３の場合、第１起床信号５１ｃがノンレム時間帯、第２起床信号５２ｃがレム時間帯の場合、第１起床信号５１ｃで起こされず、大きな出力の第２起床信号５２ｃで起こされる。快適ではないが、レム時間帯で起床できるのでよい。
【００３２】  パターン４の場合、第１起床信号５１ｃがノンレム時間帯、第２起床信号５２ｃがノンレム時間帯の場合、第１起床信号５１ｃで起こされず、第２起床信号５２ｃで無理やり起こされる。不快適で起床される。しかし、目的の時刻で起きることはできる。結果、４分の３の確実で、人は起床できる。
【００３３】  パターン４では、ウインドウの間隔Ｔがあっていないので、間隔Ｔを変える設定ができるとよい。つまり、不快に起床した場合、つまり、パターン４の場合、ウインドウの間隔Ｔを大きくする変更をする。その人、その時刻にあったウインドウの間隔Ｔとするのが好ましい。こうすれば、４分の４の確率で、人は起床できる。
【００３４】なお、パターン３の快適ではない場合は、ウインドウの間隔Ｔを大きくした方が好ましい。第１起床信号５１ｃをレム時間帯とできれば、快適な起床ができる。
また、間隔Ｔを変えずに、シフトして時刻を移動させ、第１時刻がレム時間帯に入るようにしてもよい
＜例１＞ポイントで音
ウインドウの間隔Ｔの間は、別の起床信号を発信しない。ただし、第２起床信号５２ｃを複数回としてもよい。第１起床信号５１ｃは、静かに快適に起こすため、１回のみが好ましい。
【００３５】＜例２＞一定の幅、強度変化
第１起床信号５１ｃの長さを長くする。図２Ｂに示すように、幅５１ａを長くし、一定強度の幅５１を設ける。幅５１が短いと、起床確率が低い。強度５１ｂを大きくすると、無理に起床させてしまう。このため、幅５１ｃを長くする。第１起床信号５１ｃの長さを長くして、第２起床信号５２ｃと連続させてもよい。
【００３６】  また、強度５１ｂを、時間とともに大きくし、第２起床信号５２ｃまで、または、その手前まで大きくするのもよい。
また、第１起床信号５１ｃの長さが短い信号を複数発生させてもよい。例えば、３分〜５分ときに、第２起床信号５２ｃまで、第１起床信号５１ｃを発生させてもよい。
【００３７】  こうすると、心地よく起きれる確率が高くなる。つまり、この方法なら、レムとノンレムとの境界と、第１起床信号５１ｃと第２起床信号５２ｃとの境界と、が一致しやすい。
＜例３＞音質
音質として、第１起床信号５１ｃは、第２起床信号５２ｃより低い音、第２起床信号５２ｃは、第１起床信号５１ｃより高い音が好ましい。より第１起床信号５１ｃで起きやすい。
【００３８】  また、第１起床信号５１ｃは、人を快適に起こすため、警告音、報知音でないのがよい。警告音、報知音とは、ブザー、チャイム、警笛など人に、注意を起こす音である。快適な音でない。
第１起床信号５１ｃとして、自然界の音、小鳥のさえずり、波の音など心地が良い音がよい。つまり、１／ｆゆらぎの音がよい。１／ｆゆらぎとは、パワー（スペクトル密度が周波数ｆに反比例するゆらぎのことである。ただし、ｆは０より大きい、有限な範囲をとるものである。
【００３９】  なお、第１起床信号５１ｃと第２起床信号５２ｃとで、音質を変える場合、第１起床信号５１ｃの音量（強度）は、第２起床信号５２ｃと同じか、それ以上としてもよい。より第１起床信号５１ｃで起床させるためである。
【００４０】＜例４＞学習音
第１起床信号５１ｃは、昼間に使用している学習済み音（音楽）がよい。
学習済み音（音楽）とは、あるイベント時に流す音楽、音である。例えば、食事時に流す音楽、昼休み時の開始の音、音楽などである。人は、その音楽、音で、そのイベントを思い出すことで、起きやすい。人は、その音、音楽を自然と、その時の行事と合わせて学習記憶する。特に、食事中に流す音、音楽、または、食事開始時の音、音楽はよい。睡眠と食事の脳内物質は、シーソーの関係にあることがわかっている。つまり、睡眠の観点からは、普段は睡眠中である。しかし、そのままであれば死んでしまうので、食事をするために人は起きる（目覚める）。従って、食事を摂ったあとは自然と眠くなるわけである。これを逆手にとって、夕食前にある音源を鳴らすようにする。それを習慣化していき、第１起床信号５１ｃとして、その音、音楽を鳴らすと、食事のために目が覚めやすい。条件反射的に習慣が頭に刷り込まれ、無意識に起きやすい。
【００４１】＜例５＞瞑想音楽
第１起床信号５１ｃとして、瞑想音楽とする。瞑想音楽とは、こころを静かに落ち着かせる曲である。瞑想する時、ヨガ時に聞く音楽である。具体的には、自然音、インストルメンタル音楽、クリスチャン音楽などである。
結果、第１起床信号５１ｃで、気持ちよく起きることができる。
【００４２】＜例６＞枕
第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃとして、枕を動作させる。
第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃが音より、物理的な方が、気持ちよく起きることができる。
たとえば、枕に、突起を設け、第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃで突起を枕から突出させ、人の頭を刺激するとよい。
第１起床信号５１ｃを音、第２起床信号５２ｃを枕による突起としてもよい。
第１起床信号５１ｃを突起、第２起床信号５２ｃを突起による振動で起こしてもよい。
【００４３】＜例７＞ベット
第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃとして、ベットを動作させる。ベットを動作させるとは、ベットに圧電素子など動作するデバイスを配置しておき、それを動作させることで人を起こす。例えば、圧電素子を振動させる。または、電動式ベットの場合、背の部分が起き上がるようにしてもよい。
【００４４】＜例８＞遠赤外線
第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃとして、遠赤外を照射する。遠赤外線ヒータなどを使用して、人に遠赤外線を照射する。
【００４５】＜例９＞風
第１起床信号５１ｃ、または、第２起床信号５２ｃとして、間欠的に風を当てる。扇風機、ファンなどを使用し、人に風を照射する。
なお、上記を組み合わせてもよい。第１起床信号５１ｃとして、いずれかの例のものを用い、第２起床信号５２ｃとして、異なる例のものを用いることができる。同じ種類の信号も用いてもよい。
【００４６】＜例１０＞第３信号
上記とまったく異なる例を、図２Ｃで説明する。
もし、予め睡眠開始時刻がわかっている場合には、睡眠開始時刻が特定できる。または、前日の睡眠開始時刻、または、毎日の生活リズム、または、直接入力することから、睡眠開始時刻を特定できる。この例１０では、特定された睡眠開始時刻の約１〜２時間前に、第３信号５０を発信する。
【００４７】  第３信号５０により、人は、例えば、入浴する。または、食事（夜食、軽食）をする。この行為の後、人は眠気を帯び、睡眠開始時刻に即座に睡眠できる。つまり、睡眠の開始を促進する行動のための信号である。
第３信号５０は、入浴のための信号とするのが好ましい。それは入眠時の温度を下げると睡眠しやすい。このため、入浴し、体温を上げ、その後、自然に下げていくと、自然に睡眠しやすい。
第３信号５０は、第１起床信号５１と同様の大きさ、音質の音でよい。人が起きている時に気がつけばよい。離れた場所にいるかもしれないので、ある一定の時間、継続して鳴らすのがよい。第３信号５０は、入浴のための信号であるが音で届かない場合や音量によって気づかない場合がある。そのため、脱衣場・洗面台などで鏡面付近にテキスト・アイコンの表示装置（ディスプレイ）を第３機器として配置しておき、入浴・歯磨きなどのために洗面所に立つ被起床者への通知としてもよい。無線通信技術「Ｂｌｕｅｔｏｏｔｈ（商標）（ブル−トゥ−ス）」で、情報を表示装置へ送ることができる。
【００４８】  なお、第３信号５０も、周期９０分に従った時刻に設定するのが好ましい。つまり、睡眠開始時刻から９０分周期が発生するので、睡眠開始時刻の前、９０分、または、１８０分前に、第３信号５０を設定するのが好ましい。なお、周期９０分は、人に依存し、９０分から１２０分の範囲である。なお、下記の実施の形態のように、自分の周期を見つけ出し、上記設定するのが好ましい。
【００４９】＜例１１＞第４信号
例１０の第３信号に加えて、それより前の時刻に第４信号を発信する。
第３信号５０を入浴とし、第４信号は、夕食のための信号とするのがよい。夕食後、満腹となり眠たくなる。そのまま、寝ると健康によくない。そのため、その後、第３信号５０で入浴し、体温を高め、その後、体温を下げて、無理なく、容易に睡眠できる。
なお、第４信号と第３信号５０との間も、周期９０分に従った時刻に設定するのが好ましい。人は周期で規則正しく生活するのが、体調的に、精神的に好ましい。
【００５０】  （実施の形態３）ウインドウの間隔Ｔ
実施の形態２では、ウインドウの間隔Ｔを変更することを説明した。しかし、レム時間帯とノンレム時間帯の周期Ｓは、同一人でも、季節、気温、時刻などで変化する。そこで、実施の形態３では、季節ごとに、ウインドウの間隔Ｔを変更する。説明しない事項は実施の形態１、２と同様である。
【００５１】通常７時に起きる人でも、事情により４時などに起きる日がある。その場合に、ウインドウの間隔Ｔは、どうすべきかを説明する。この場合、図１でわかるように、ノンレム時間の幅は、時刻で変化する。睡眠時間が短い場合は、ノンレム時間帯は長い。そのため、通常よりウインドウの間隔Ｔを広げ、両端（第１起床信号５１ｃ、第２起床信号５２ｃ）の少なくとも１方がノンレム時間帯からでて、レム時間帯にはいるようにする。
【００５２】一例を以下の表２に示す。ノンレム時間帯以上にウインドウの間隔Ｔを設定すればよい。表２は、睡眠からの時間とノンレム時間帯との関係を示す。
【００５３】
【表２】
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また、気温、季節により、ノンレム時間帯、レム時間帯が変化する。例えば、１２時睡眠で、７時に起床で、春、秋に、ウインドウの間隔Ｔを２０分の人の場合、表３に示すように、夏には、１０分に狭め、冬には３０分と広げるとよい。
【００５４】夏は、気温が高く、周期Ｓが短く早い。一方、冬は気温低く、周期Ｓが長い。それぞれに合わせて、ウインドウの間隔Ｔを変更するのが好ましい。
【００５５】
【表３】
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つまり、睡眠からの時間、季節、または、気温に合わせて間隔Ｔを変えるのが好ましい。
【００５６】  （実施の形態４）：目覚まし装置
図３Ａ〜図３Ｃで、実施の形態４の目覚まし装置１１を説明する。図３Ａと図３Ｂとは、目覚まし装置１１と被起床者１０との関係を示す図である。
図３Ｃは、目覚まし装置１１での情報の例を示すものである。説明しない事項は、上記実施の形態と同様である。
【００５７】＜目覚まし時計１１概略＞
目覚まし装置１１は、被起床者１０から情報１２の入力を入力部１１ａで受ける。目覚まし装置１１は、出力１５を返す。例えば、情報１２は、起床時刻で、出力１５は、スピーカ、ベルなどである。
【００５８】  目覚まし装置１１は、目覚まし時計、携帯電話、スマートホン、携帯機器、パーソナルコンピュータなどである。入力部１１ａは、キーボード、液晶画面などである。制御部１１ｂは、半導体素子、半導体プロセッサーなどである。出力１５は、ブザー、照明装置などである。また、直接、出力１５が、音、光などでなく、情報１３を、第３機器へ、出力１５として送り、その第３機器が、音、光などを発信してもよい。
【００５９】  また、記録部１１ｅを有するのが、好ましい、過去のデータ、データベースなどを保存できる。半導体素子、メモリなどである。
被起床者１０は、目覚まし装置１１により起床させられる人である。
【００６０】  情報１２は、希望の起床時刻である。この例では、６時に起きることを示す。ただし、就寝時刻が必要であり、この場合、入力時の時刻を就寝時刻であると設定してある。別途、寝る時刻を設定してもよい。
結果、起床予定時刻から睡眠時間を特定でき、実施の形態１から３で説明した設定（図１，図２（ａ）〜図２（ｃ））ができる。
【００６１】  出力１５は、起床時刻に応じて定められる２つの信号（第１起床信号５１ｃ、第２起床信号５２ｃ）である。なお、図２（ｃ）の場合は、第３信号５０も含んでもよい。
＜目覚まし時計１１のプロセス＞
目覚まし装置１１は、情報１２を受ける入力部１１ａと、情報１２から情報１３を計算する制御部１１ｂと、出力１５を発信する発信部１１ｃとを有する。
【００６２】  ここで、情報１３は、出力１５への命令で、この場合、２つの時刻にベルを鳴らすこと（起床信号）である。なお、図２（ｃ）の場合は、第３信号５０も含み３つの信号を発信する。
以下、図３Ａ、図３Ｂで説明する。まず、被起床者１０は、目覚まし装置１１へ、起床したい時刻（情報１２）を入力部１１ａで入力する。目覚まし装置１１は、制御部１１ｂで情報１２から、図１を作成する。または、すでに作成された図１を使用する。事前に、目覚まし時計１１は、被起床者１０の周期Ｓ、レム初期値Ｒ、レム増加量ＲＺを記録部などに記録している。または、標準のそれらの値を有している。これらの値を使用して図１を作成する。また、就寝時刻は、情報１２の入力時か、過去に設定した就寝時刻とするか、別途、就寝時刻を入力するか、いずれかとできる。
【００６３】  規則正しく生活する場合には、通常のパターンの図１を記録しておき、それにしたがい目覚まし装置１１を動作させてもよい。
また、通常のパターン以外に、別のパターンを有してもよい。例えば、早起きパターン、遅起きパターン、夏パターン、冬パターン、夜勤パターンなどである。選択して利用できる。
【００６４】  次に、制御部１１ｂは、第１ウインドウ６１を設定する。情報１２の時刻は、第２時刻５２とし、第１時刻５１の時刻が、レム時間帯であれば、設定する。一方、第１起床信号５１の時刻が、ノンレム時間帯であれば、第１起床信号５１の時刻が、レム時間帯に入るように、第２ウインドウ６２を設定する。この場合、第２ウインドウ６２を早い時刻へ移動させる。この場合、第２時刻５２も早い時刻へ移動する。制御部１１ｂは、第２ウインドウ６２の時刻（第１時刻５１、第２時刻５２）になると、発信部１１ｃへ出力１５を送る。
【００６５】  結果、被起床者１０は、出力１５（第１起床信号５１ｃ）で、起きることができる。第１起床信号５１ｃで起きない場合は、第２起床信号５２ｃで起きる。
なお、発信部１１ｃは、第１起床信号５１ｃ、第２起床信号５２ｃを第３の機器へ送り、第３の機器が、出力（光、音など）をしてもよい。この場合、少なくとも、第１起床信号５１、第２起床信号５２のいずれか１つが、レム時間帯に設定できると、快適に起床できる。
【００６６】  また、図２（ｂ）のような第１起床信号５１ｃ、第２起床信号５２ｃとしてもよい。
＜効果＞
被起床者１０は、第１起床信号５１ｃで、気持ちよく起床できる可能性が高い。ただし、最悪、第２起床信号５２ｃで起床できる。
また、目覚まし装置１１は、上記第３信号、第４信号を発信してもよい。さらに、下記の入眠時刻推定法で、入眠時刻を推定して、上記第３信号、第４信号を発信してもよい。
【００６７】  （実施の形態５）入眠時刻推定法
実施の形態５では、入眠時刻を推定する方法である。入眠時刻がわかれば、第１信号〜第４信号を発信する時刻が決定しやすい。
（１）スマートフォン
スマートフォンの３Ｇセンサ停止信号（あるいは、スマートフォンの充電開始信号）により、スマートフォンが人体から離され、寝室に入ったと時刻を推定する。１日の中で、最もスマートフォンが静止している時を、睡眠している時刻とできる。または、スマートフォンが静止している時刻のいずれかを使用者が、選択し、睡眠時刻を決定してもよい。
【００６８】（２）脳内深部温度測定
例えば、株式会社フジキンの衣類内温度計を使用して温度の変化を知ることができる。このセンサを衣服に付けて、温度変化を検出できる。この温度変化から睡眠時刻を判定できる。つまり、睡眠時は、温度がさがる。その時間帯から睡眠時刻がわかる。この温度は、脳内深部温度と対応している。
【００６９】（３）自己申告する方法
自分で睡眠する時刻、起きた時刻を入力する。
（４）統計的に決定
（３）自己申告と（１）または、（２）で求められる時刻との一致度から、睡眠時刻を判定する。
上記で睡眠時刻、起床時刻を特定し、目覚まし装置１１へ通信してもよいし、手入力をしてもよい。ただし、目覚まし時計１１が、スマーフォンならより好ましい。
【００７０】  （実施の形態６）第３機器へつなげる
実施の形態６では、目覚まし装置１１だけでなく、他の装置も含む。説明しない事項は、実施の形態１〜５と同様である。図４は、実施の形態６の情報のやり取りを示す図である。
【００７１】  目覚まし装置１１は、情報１２を受け、出力１５だけでなく、情報１６を外部サーバ２５へ送る。情報１６は、第３機器９１へ送られる。
情報１６は、たとえば、出力１５と同様、２つの時刻に出力する情報である。出力自体は以下で説明する。被起床者１０が、目覚まし装置１１へ情報１２の入力をする。または、被起床者１０の携帯機器などから、情報１２を通信で、目覚まし装置１１へ情報１２を送る。出力１５で、被起床者１５は起きる。
【００７２】  第３機器９１は、照明機器、カーテン、専用機器などである。出力１５により、照明機器の場合、１つ目の出力（第１起床信号５１ｃ）で半分点灯する。２つ目の出力（第２起床信号５２ｃ）で、全部点灯する。カーテンの場合、１つ目の出力で半分開く。２つ目で、全部開くようにする。また、専用機器として洗面所の鏡上、あるいは鏡面の手前に設置する文字（テキストメッセージ）とグラフィック表示や簡単なアニメによって、その時刻を通知する機能を有する装置としてもよい。
第３機器９１として、上記＜例４＞学習音を発信する機器、＜例５＞瞑想音楽を発信する機器、＜例６＞枕の動作をさせる機器、＜例７＞ベットの動作をさせる機器、＜例８＞遠赤外線を発信する機器、＜例９＞風を発生させる機器としてもよい。
【００７３】  なお、外部サーバ２５を介せず、直接、第３機器９１へデータ送るしくみとしてもよい。
＜応用例１＞
第３機器９１として、アイパッチを用いてもよい。アイパッチは、仮眠、睡眠時に、目を覆う眼帯のようなものである。このアイパッチにＬＥＤなどの光源を配置し、上記起床信号により、光源を光らせ、被起床者の目に光りを照射してもよい。
【００７４】  ＜応用例２＞
目覚まし装置１１として、スマートホンを使用して、ケーブル、または、Ｂｌｕｅｔｏｏｔｈなどの通信で、起床信号を第３機器９１へ送ってもよい。
＜応用例３＞
目覚まし装置１１に光ファイバーを取り付け、その光ファイバーの端部を被起床者の目に光が入るようにしてもよい。起床信号で光を目に照射する。
【００７５】  ＜応用例３＞
目覚まし装置１１にイヤホンを取り付け、そのイヤホンを被起床者の耳につけ、音が入るようにしてもよい。起床信号で音が耳に入るようにしてもよい。
（全体として）
実施の形態は、それぞれ組み合わせることができる。
【００７６】  上記方法、機器により、従来と比較して、人はレム状態でおきることができる確率が非常に高くなり、快適に起きことができる。
ここで、短時間で目覚まし音を発信するスヌーズ機能がある。しかし、スヌーズ機能の場合、ノンレム時間帯なら、無理やり起こすこととなる。レム時間帯であっても、大きな音で、無理やり起こす。また、音の間隔もせまい。このため、本願発明のように、小さな起床信号で、快適に起こすことはできない。
【００７７】  各実施の形態はそれぞれ組み合わせることができる。
【産業上の利用可能性】
【００７８】  本発明の目覚まし方法およびそれを用いた機器は、時計、目覚まし時計、携帯機器、携帯電話で利用できる。
【符号の説明】
【００７９】１０  被起床者
１１  目覚まし装置
１１ａ  入力部
１１ｂ  制御部
１１ｃ  発信部
１１ｅ  記録部
１２，１３，１４，１６  情報
１５  出力
２５  第５レム，外部サーバ
５０  第３信号
５１  第１時刻
５１ｃ  第１起床信号
５１ｂ，５２ｂ  強度
５１ｃ  第１起床信号
５２  第２時刻
５２ｃ  第２起床信号
６１  第１ウインドウ
６２  第２ウインドウ
９１  第３機器
【図１】
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【図２Ａ】
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【図２Ｂ】
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【図２Ｃ】
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【図３Ａ】
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【図３Ｂ】
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【図３Ｃ】
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【図４】
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