(57)【要約】【課題】ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避するとともに、効果的な成果を挙げるフィットネスグループトレーニング方法を提供する。【解決手段】フィットネスグループトレーニング方法は、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーンのスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを第１速度とする基準取得ステップＳ２と、スピードを第１速度にして脈拍値を第１脈拍数帯内にする低度負荷ステップＳ３と、スピードを第１速度よりも速い第２速度にして脈拍値を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内にする中度負荷ステップＳ４と、スピードを第２速度よりも速い第３速度にして脈拍値を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内にする高度負荷ステップＳ５と、スピードを減速して所定時間停止する所定時間インターバルステップＳ６とを具備し、これらを複数回繰り返す。【選択図】図２
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【特許請求の範囲】
【請求項１】
複数人によって構成されるグループのユーザーの各身体に装着された脈拍センサーからの脈拍値情報に基づいて各ランニングマシーンのスピードを変更するフィットネスグループトレーニング方法であって、
前記各ランニングマシーンの制御部が、前記脈拍センサーからの脈拍値情報を取得し、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーンのスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度とする基準取得ステップと、
前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第１速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯内にする低度負荷ステップと、
前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第１速度よりも速い第２速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内にする中度負荷ステップと、
前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第２速度よりも速い第３速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内にする高度負荷ステップと、
前記ユーザーの上半身、下半身、体幹、ストレッチのいずれかを行うために各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを減速して所定時間停止する所定時間インターバルステップとを具備し、
前記低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを繰り返すことを特徴とするフィットネスグループトレーニング方法。
【請求項２】
前記各ランニングマシーンを特定する番号が、前記各ランニングマシーンに付され、各脈拍センサーが各ランニングマシーンと対応して設けられ、
前記ランニングマシーンを設置した部屋に設けられた表示パネルの受信手段が、前記各ランニングマシーンのユーザーの脈拍センサーから脈拍値情報を受信し、表示パネルの制御部が、各ランニングマシーンの番号と、各脈拍センサーの脈拍値情報とを対応させて表示パネルに表示する脈拍値表示ステップをさらに具備していることを特徴とする請求項１に記載のフィットネスグループトレーニング方法。
【請求項３】
前記脈拍値表示ステップにおいて、前記表示パネルの受信手段が、前記各ランニングマシーンからスピード情報を取得し、前記表示パネルの制御部が、前記各ランニングマシーンの番号と、前記各脈拍センサーの脈拍値情報と、前記各ランニングマシーンのスピード情報とを対応させて表示パネルに表示することを特徴とする請求項２に記載のフィットネスグループトレーニング方法。
【発明の詳細な説明】
【技術分野】
【０００１】
本発明は、複数人によって構成されるグループの各ユーザーの身体に装着された脈拍センサーからの脈拍値情報に基づいて各ランニングマシーンのスピードを変更するフィットネスグループトレーニング方法に関する。
【背景技術】
【０００２】
従来、少なくとも１つの慣性センサーは、ユーザーの上半身に対する装着のためのものであり、且つ、センサーデータを提供するように構成されており、少なくとも１つの出力インターフェイスは、表示出力インターフェイスを含み、メモリは、理想的なランニングの走り方の情報を保存するためのものであり、情報は、アニメーション情報を含み、且つ、少なくともＧＲＦ（床反力）に相関している時間に伴う理想的な加速度の情報を含み、且つ、少なくとも１つのプロセッサは、メモリ内に保存されている命令を実行するべく、少なくとも１つの慣性センサー、出力インターフェイス、及びメモリとの動作自在の通信状態にあり、ユーザーの適切なランニングをトレーニングする方法は、少なくとも１つのプロセッサによって実行され、且つ、メモリから理想的なランニングの走り方の情報を判定するステップと、ユーザーの実際のランニングの走り方の、少なくとも１つの慣性センサーからのセンサーデータを判定するステップと、地面衝撃の際のユーザーの実際の加速度の変化のレートが、既定値未満であるか又はその閾値内であるか、並びに、加速度の地面衝撃期間が、既定値超であるか又はその閾値内であるか、を含む比較判定を実行するステップと、比較判定に基づいて情報を少なくとも１つの出力インターフェイスに出力するステップと、リズムが同期化された状態において、同時に、理想的なランニングの走り方と実際のランニングの走り方の両方のアニメーションを表示出力インターフェイス上において表示するステップとを有するユーザーの適切なランニングをトレーニングする方法が知られている（例えば、特許文献１）。
【先行技術文献】
【特許文献】
【０００３】
【特許文献１】特表２０１７−５３２１８１号公報（特に請求項２２参照）
【発明の概要】
【発明が解決しようとする課題】
【０００４】
しかしながら、上述した従来のユーザーの適切なランニングをトレーニングする方法は、複数人から構成されるグループのトレーニングを意図したものではなく、しかも、ユーザーの心拍数および負荷を考慮しない構成であったため、ユーザーはランニングのトレーニングのしすぎによって脚を痛める虞があり、効果的な成果を挙げることが困難であるという問題があった。
【０００５】
そこで、本発明は、前述したような従来技術の問題を解決するものであって、すなわち、本発明の目的は、ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避するとともに、効果的な成果を挙げるフィットネスグループトレーニング方法を提供することである。
【課題を解決するための手段】
【０００６】
本請求項１に係る発明は、複数人によって構成されるグループの各ユーザーの身体に装着された脈拍センサーからの脈拍値情報に基づいて各ランニングマシーンのスピードを変更するフィットネスグループトレーニング方法であって、前記各ランニングマシーンの制御部が、前記脈拍センサーからの脈拍値情報を取得し、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーンのスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度とする基準取得ステップと、前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第１速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯内にする低度負荷ステップと、前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第１速度よりも速い第２速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内にする中度負荷ステップと、前記各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを第２速度よりも速い第３速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内にする高度負荷ステップと、前記ユーザーの上半身、下半身、体幹、ストレッチのいずれかを行うために各ランニングマシーンの制御部が、前記各ランニングマシーンのスピードを減速して所定時間停止する所定時間インターバルステップとを具備し、前記低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを繰り返すことにより、前述した課題を解決するものである。
【０００７】
本請求項２に係る発明は、請求項１に記載されたフィットネスグループトレーニング方法の構成に加えて、前記各ランニングマシーンを特定する番号が、前記各ランニングマシーンに付され、各脈拍センサーが各ランニングマシーンと対応して設けられ、前記ランニングマシーンを設置した部屋に設けられた表示パネルの受信手段が、前記各ランニングマシーンのユーザーの脈拍センサーから脈拍値情報を受信し、表示パネルの制御部が、各ランニングマシーンの番号と、各脈拍センサーの脈拍値情報とを対応させて表示パネルに表示する脈拍値表示ステップをさらに具備していることにより、前述した課題をさらに解決するものである。
【０００８】
本請求項３に係る発明は、請求項２に記載されたフィットネスグループトレーニング方法の構成に加えて、前記脈拍値表示ステップにおいて、前記表示パネルの受信手段が、前記各ランニングマシーンからスピード情報を取得し、前記表示パネルの制御部が、前記各ランニングマシーンの番号と、前記各脈拍センサーの脈拍値情報と、前記各ランニングマシーンのスピード情報とを対応させて表示パネルに表示することにより、前述した課題をさらに解決するものである。
【発明の効果】
【０００９】
本発明のフィットネスグループトレーニング方法は、ランニングマシーンと、脈拍センサーとを有していることにより、ユーザーの脈拍情報を得られることができるばかりでなく、以下のような特有の効果を奏することができる。
【００１０】
本請求項１に係る発明のフィットネスグループトレーニング方法によれば、所定時間インターバルを挟んで低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップが繰り返されてユーザーの脚が連続して酷使されないため、ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避することができる。
さらに、ユーザーがグループで各ランニングマシーンの上をランニングしてグループ意識が高まりユーザーはランニングマシーンの上でのランニングを維持しようとして効果的に体力が付いてユーザーは長く走れるようになるため、効果的な成果を挙げることができる。
【００１１】
本請求項２に係る発明のフィットネスグループトレーニング方法によれば、請求項１に係る発明が奏する効果に加えて、各ユーザーが使用しているランニングマシーンの番号および各ユーザーの脈拍値情報がセットで表示パネルに表示されるため、各ユーザーは他のユーザーおよび自身の頑張りを数値で比べて見ることができる。
【００１２】
本請求項３に係る発明のフィットネスグループトレーニング方法によれば、請求項２に係る発明が奏する効果に加えて、ユーザーの脈拍レベルとランニングスピードとが表示されるため、ランニングスピードが適正か否かをトレーナーおよびユーザーが確認することができる。
そして、必要に応じてトレーナーまたはユーザーがランニングスピードを変更して脈拍レベルを調整することができる。
【図面の簡単な説明】
【００１３】
【図１】本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法を実施するフィットネスグループトレーニングシステムの概念図。
【図２】本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法を示すチャート図。
【図３】本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法のメニュー例を示す図。
【発明を実施するための形態】
【００１４】
本発明のフィットネスグループトレーニング方法は、各ランニングマシーンの制御部が、脈拍センサーからの脈拍値情報を取得し、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーンのスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度とする基準取得ステップと、各ランニングマシーンの制御部が、各ランニングマシーンのスピードを第１速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯内にする低度負荷ステップと、各ランニングマシーンの制御部が、各ランニングマシーンのスピードを第１速度よりも速い第２速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内にする中度負荷ステップと、各ランニングマシーンの制御部が、各ランニングマシーンのスピードを第２速度よりも速い第３速度にして脈拍センサーからの脈拍値情報を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内にする高度負荷ステップと、ユーザーの上半身、下半身、体幹、ストレッチのいずれかを行うために各ランニングマシーンの制御部が、各ランニングマシーンのスピードを減速して所定時間停止する所定時間インターバルステップとを具備し、低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを繰り返すことにより、所定時間インターバルを挟んで低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップが繰り返されてユーザーの脚が連続して酷使されないため、ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避することができ、ユーザーがグループで各ランニングマシーンの上をランニングしてグループ意識が高まりユーザーはランニングマシーンの上でのランニングを維持しようとして効果的に体力が付いてユーザーは長く走れるようになるため、効果的な成果を挙げることができるものであれば、その具体的な実施態様は、如何なるものであっても構わない。
【００１５】
例えば、基準取得ステップ、低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを含んでいればよく、高度負荷ステップの次に低度負荷ステップを行ってもよい。
また、低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを繰り返す回数は、低度負荷ステップ、中度負荷ステップ、高度負荷ステップおよび所定時間インターバルステップを２回以上行えばよく、何回でもよい。
【実施例】
【００１６】
以下に、本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法について、図１乃至図３に基づいて説明する。
ここで、図１は、本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法を実施するフィットネスグループトレーニングシステム１００の概念図であり、図２は、本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法を示すチャート図であり、図３は、本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法のメニュー例を示す図である。
【００１７】
本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法を実施するフィットネスグループトレーニングシステム１００は、図１に示すように、複数人によって構成されるグループのユーザーが使用するランニングマシーン１１０を複数有している。
さらに、ランニングマシーン１１０の制御部１１１は、一例として腕時計型の脈拍センサー１２０から脈拍値情報を受信するように構成されている。
また、ランニングマシーン１１０を設置した部屋には、表示パネル１３０が設置されている。
【００１８】
そして、表示パネル１３０の制御部１３１は、ランニングマシーン１１０および脈拍センサー１２０からの情報を受信して表示パネル１３０に表示するように構成されている。
また、ランニングマシーン１１０には、固有の番号が付されている。
そして、脈拍センサー１２０は、ランニングマシーン１１０と近距離無線通信によって所謂ペアリングを実行することにより、ランニングマシーン１１０と対応付けされている。
【００１９】
続いて、本発明のフィットネスグループトレーニング方法について説明する。
先ず、複数人によってグループを構成する。
そして、グループの各ユーザーが、脈拍センサー１２０を身体の一例として腕にそれぞれ装着する。
なお、脈拍センサー１２０のタイプに応じて、耳たぶなどの他の箇所に装着してもよい。
図２に示すように、ステップＳ１では、ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、脈拍センサー１２０から脈拍値情報を取得しているか否かを判定する。
取得していると判定した場合はステップＳ２へ進み、他方、否と判定した場合はステップＳ１を繰り返す。
【００２０】
ステップＳ２では、基準取得ステップとして、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、脈拍センサー１２０からの脈拍値情報に基づいて、脈拍値が所定の第１脈拍数帯の一例として１００〜１２０拍／分に入るまで各ランニングマシーン１１０のスピードを加速させる。
そして、脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度の一例として６ｋｍ／ｈとする。
なお、第１速度は、各ユーザーの体力（身体能力）によって異なる。
【００２１】
ステップＳ３では、低度負荷ステップとして、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第１速度の一例として６ｋｍ／ｈにして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第１脈拍数帯内（１００〜１２０拍／分）にする。
ステップＳ４では、中度負荷ステップとして、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第１速度よりも速い第２速度の一例として８ｋｍ／ｈにして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内（１２０〜１４０拍／分）にする。
ステップＳ５では、高度負荷ステップとして、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第２速度よりも速い第３速度の一例として１０ｋｍ／ｈにして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内（１４０〜１６０拍／分）にする。
【００２２】
ステップＳ６では、所定時間インターバルステップとして、ユーザーの上半身、下半身、体幹、ストレッチのいずれかを行うために各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを減速して所定時間の一例として３分間停止する。
ステップＳ７では、所定時間インターバルステップＳ６の回数が所定の複数回数に達して、低度負荷ステップＳ３、中度負荷ステップＳ４、高度負荷ステップＳ５が複数回行われたか否かを各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が判定する。
所定の複数回数に達したと判定した場合は、トレーニングを終了する。
他方、まだ達していないと判定した場合は、ステップＳ３に戻る。
【００２３】
これにより、所定時間インターバルを挟んで低度負荷ステップＳ３、中度負荷ステップＳ４、高度負荷ステップＳ５が繰り返されてユーザーの脚が連続して酷使されない。
その結果、ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避することができる。
さらに、ユーザーがグループで各ランニングマシーン１１０の上をランニングしてグループ意識が高まりユーザーはランニングマシーン１１０の上でのランニングを維持しようとして効果的に体力が付いてユーザーは長く走れるようになる。
その結果、効果的な成果を挙げることができる。
【００２４】
さらに、本実施例では、各ランニングマシーン１１０を特定する番号が、各ランニングマシーン１１０に付され、各脈拍センサー１２０が各ランニングマシーン１１０と対応して設けられている。
また、脈拍値表示ステップとして、図１に示すように、ランニングマシーン１１０を設置した部屋に設けられた表示パネル１３０の受信手段が、各ランニングマシーン１１０のユーザーの脈拍センサー１２０から脈拍値情報を受信する。
そして、表示パネル１３０の制御部１３１が、各ランニングマシーン１１０の番号と、各脈拍センサー１２０の脈拍値情報とを対応させて表示パネル１３０に表示するように構成されている。
これにより、各ユーザーが使用しているランニングマシーン１１０の番号および各ユーザーの脈拍値情報がセットで表示パネル１３０に表示される。
その結果、各ユーザーは他のユーザーおよび自身の頑張りを数値で比べて見ることができる。
【００２５】
また、本実施例では、脈拍値表示ステップにおいて、表示パネル１３０の受信手段が、各ランニングマシーン１１０からスピード情報を取得する。
さらに、図１に示すように、表示パネル１３０の制御部１３１が、各ランニングマシーン１１０の番号と、各脈拍センサー１２０の脈拍値情報と、各ランニングマシーン１１０のスピード情報とを対応させて表示パネル１３０に表示するように構成されている。
これにより、ユーザーの脈拍レベルとランニングスピードとが表示されるため、ランニングスピードが適正か否かをトレーナーおよびユーザーが確認することができる。
そして、必要に応じてトレーナーまたはユーザーがランニングスピードを変更して脈拍レベルを調整することができる。
【００２６】
続いて、本発明のフィットネスグループトレーニング方法であるサーキットトレーニングのメニュー例について説明する。
図３に示すように、複数人によって構成されるグループで４５分間のサーキットトレーニングを行う場合について説明する。
先ず、各ユーザーは、脈拍センサー１２０を身体の一例である腕に装着して、０：００の開始から３：００までの３分間、ストレッチを行う。
例えば、上半身のストレッチとして、背中の筋肉を伸ばすストレッチ、肩の筋肉や関節を伸ばすストレッチ、脇腹の筋肉を伸ばすストレッチ、胸の筋肉を伸ばすストレッチを行う。
また、下半身のストレッチとして、尻の筋肉を伸ばすストレッチ、太もも前側の筋肉を伸ばすストレッチ、太もも後ろ側の筋肉を伸ばすストレッチ、骨盤の筋肉や関節を伸ばすストレッチを行う。
【００２７】
次に、ウォーミングアップとして、各ユーザーは、ランニングマシーン１１０を使用してランニングを行う。
この際、前述したように、基準取得ステップＳ２として、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、脈拍センサー１２０からの脈拍値情報に基づいて、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーン１１０のスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度とする。
レベル１は、脈拍値が所定の第１脈拍数帯内（１００〜１２０拍／分）、ランニング速度が第１速度（例えば、６ｋｍ／ｈ）で走る設定である。
これを３：００−５：００の２分間実施する。
【００２８】
そして、５：００−６：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル２にする。
レベル２は、脈拍値が所定の第２脈拍数帯内（１２０〜１４０拍／分）、ランニング速度が第２速度（例えば、８ｋｍ/ｈ）で走る設定である。
続いて、６：００−８：００の２分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
そして、８：００−９：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル２にする。
【００２９】
続いて、セットＡを行う。
低度負荷ステップＳ３として、９：００−１０：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
そして、中度負荷ステップＳ４として、１０：００−１２：００の２分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル２にする。
続いて、高度負荷ステップＳ５として、１２：００−１３：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル３にする。
レベル３は、脈拍値が所定の第３脈拍数帯内（１４０〜１６０拍／分）、ランニング速度が第３速度（例えば、１０ｋｍ/ｈ）で走る設定である。
そして、１３：００−１４：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
【００３０】
そして、所定時間インターバルステップＳ６として、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを減速して所定時間の一例として３分間停止する。
１４：００−１７：００の３分間、各ユーザーは、上半身筋力トレーニングを行う。
例えば、上半身筋力トレーニングとして、うつぶせ向きの腕立て伏せ（プッシュアップ）をシングルリズムで８回行う。
次に、仰向けの腕立て伏せ（リバースプッシュアップ）を２拍で１回のリズムで４回行う。
続けて、うつぶせ向きの腕立て伏せ（プッシュアップ）を４拍で１回のリズムで２回行う。
さらに、仰向けの腕立て伏せ（リバースプッシュアップ）を１／２拍で１回のリズムで１６回行う。
【００３１】
続いて、再度セットＡを行う。
低度負荷ステップＳ３として、１７：００−１８：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
そして、中度負荷ステップＳ４として、１８：００−２０：００の２分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル２にする。
続いて、高度負荷ステップＳ５として、２０：００−２１：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル３にする。
そして、２１：００−２２：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
【００３２】
そして、所定時間インターバルステップＳ６として、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを減速して所定時間の一例として３分間停止する。
２２：００−２５：００の３分間、各ユーザーは、下半身筋力トレーニングを行う。
例えば、下半身筋力トレーニングとして、立った状態で前後に左右の脚を開いて後ろ脚の膝を曲げ伸ばしして上半身を上下動させる（レッグランジ）をシングルリズムで８回行う。
次に、立った状態でかかとの上げ下げして身体全体を上下動させる（カーフレイズ）を２拍で１回のリズムで４回行う。
続けて、立った状態で前後に左右の脚を開いて後ろ脚の膝を曲げ伸ばしして上半身を上下動させる（レッグランジ）を４拍で１回のリズムで２回行う。
さらに、立った状態でかかとの上げ下げして身体全体を上下動させる（カーフレイズ）を１／２拍で１回のリズムで１６回行う。
【００３３】
続いて、3回目のセットＡを行う。
低度負荷ステップＳ３として、２５：００−２６：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
そして、中度負荷ステップＳ４として、２６：００−２８：００の２分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル２にする。
続いて、高度負荷ステップＳ５として、２８：００−２９：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル３にする。
そして、２９：００−３０：００の１分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
【００３４】
続けて、クールダウンとして、各ユーザーは、ランニングマシーン１１０を使用してランニングを行う。
具体的には、３０：００−３５：００の５分間、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、レベル１にする。
【００３５】
そして、所定時間インターバルステップＳ６として、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを減速して所定時間の一例として５分間停止する。
３５：００−４０：００の５分間、各ユーザーは、体幹トレーニングを行う。
例えば、体幹トレーニングとして、うつぶせ向きで肘とつま先で身体を支えた状態（プランク）を保ちながら２拍で１回のリズムで８回呼吸を行う。
続けて、同様に、シングルリズムで２回行い、次に、２拍で１回のリズムで８回行い、さらに、シングルリズムで２回行う。
次に、仰向け状態からの脚上げ（レッグリフト）を２拍で１回のリズムで８回を行う。
続けて、同様に、シングルリズムで２回行い、次に、２拍で１回のリズムで８回行い、さらに、シングルリズムで２回行う。
さらに、仰向けで足を床につけて膝を立てた状態から腰上げ（ヒップリフト）を２拍で１回のリズムで８回を行う。
続けて、同様に、シングルリズムで２回行い、次に、２拍で１回のリズムで８回行い、さらに、シングルリズムで２回行う。
【００３６】
最後、４０：００−４５：００の５分間、各ユーザーは、ストレッチを行う。
例えば、上半身のストレッチとして、胸の筋肉を伸ばすストレッチ、背中の筋肉を伸ばすストレッチ、脇腹の筋肉を伸ばすストレッチ、肩の筋肉や関節を伸ばすストレッチを行う。
また、下半身のストレッチとして、太もも前側の筋肉を伸ばすストレッチ、太もも後ろ側の筋肉を伸ばすストレッチ、ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチを行う。
【００３７】
サーキットトレーニングのメニューの一例として図３に示すメニューを示したが、適宜アレンジしてもよいのは言うまでもない。
【００３８】
このようにして得られた本発明の実施例であるフィットネスグループトレーニング方法は、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、グループの各ユーザーの身体に装着された脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を取得し、脈拍値が所定の第１脈拍数帯に入るまで各ランニングマシーン１１０のスピードを加速させて脈拍値が所定の第１脈拍数帯内に入ったときのスピードを基準となる第１速度とする基準取得ステップＳ２と、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第１速度にして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第１脈拍数帯内にする低度負荷ステップＳ３と、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第１速度よりも速い第２速度にして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第１脈拍数帯よりも早い第２脈拍数帯内にする中度負荷ステップＳ４と、各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを第２速度よりも速い第３速度にして脈拍センサー１２０からの脈拍値情報を第２脈拍数帯よりも早い第３脈拍数帯内にする高度負荷ステップＳ５と、ユーザーの上半身、下半身、体幹、ストレッチのいずれかを行うために各ランニングマシーン１１０の制御部１１１が、各ランニングマシーン１１０のスピードを減速して所定時間停止する所定時間インターバルステップＳ６とを具備し、低度負荷ステップＳ３、中度負荷ステップＳ４、高度負荷ステップＳ５および所定時間インターバルステップＳ６を繰り返すことにより、ユーザーはトレーニングのしすぎによって脚を痛めることを回避することができるとともに、効果的な成果を挙げることができる。
【００３９】
さらに、各ランニングマシーン１１０を特定する番号が、各ランニングマシーン１１０に付され、各脈拍センサー１２０が各ランニングマシーン１１０と対応して設けられ、ランニングマシーン１１０を設置した部屋に設けられた表示パネル１３０の受信手段が、各ランニングマシーン１１０のユーザーの脈拍センサー１２０から脈拍値情報を受信し、表示パネル１３０の制御部１３１が、各ランニングマシーン１１０の番号と、各脈拍センサー１２０の脈拍値情報とを対応させて表示パネル１３０に表示する脈拍値表示ステップをさらに具備していることにより、各ユーザーは他のユーザーおよび自身の頑張りを数値で比べて見ることができる。
【００４０】
また、脈拍値表示ステップにおいて、表示パネル１３０の受信手段が、各ランニングマシーン１１０からスピード情報を取得し、表示パネル１３０の制御部１３１が、各ランニングマシーン１１０の番号と、各脈拍センサー１２０の脈拍値情報と、各ランニングマシーン１１０のスピード情報とを対応させて表示パネル１３０に表示することにより、ランニングスピードが適正か否かをトレーナーおよびユーザーが確認することができ、そして、必要に応じてトレーナーまたはユーザーがランニングスピードを変更して脈拍レベルを調整することができるなど、その効果は甚大である。
【符号の説明】
【００４１】
１００  ・・・  フィットネスグループトレーニングシステム
１１０  ・・・  ランニングマシーン
１１１  ・・・  （ランニングマシーンの）制御部
１２０  ・・・  脈拍センサー
１３０  ・・・  表示パネル
１３１  ・・・  （表示パネルの）制御部
【図１】
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【図２】
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【図３】
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