Payamvdn/NorthPersian_fa_wiki huggingface dataset:
در اتیوپی می زیند (بیشتر منطقه اورومیا). علاوه بر این، در سومالی نیز شماری از سخنگویان این زبان نیز وجود دارند. در کنیا، مناطق اتنولوگ ۷۲۲٬۰۰۰ سخنگو برای زبان های بورانا و اورما، دو زبان نزدیک به اوروموی اتیوپی، ذکر شده است. در اتیوپی، اورومو بیشترین شمار سخنگویان بومی را دارد. در آفریقا نیز اورومو چهارمین زبان با بیشترین شمار سخنگو، پس از عربی، سواحلی و هوسه است. علاوه بر سخنگویان زبان نخست، تعدادی از اعضای سایر اقوام که با اورومو در تماس هستند، آن را به عنوان زبان دوم صحبت می کنند. برای نمونه مردم اوموتی زبان بامباسی و نیلوصحرایی زبانان کواما در شمال غرب اورومیا. واج شناسی. اورومو مانند بیشتر زبان های اتیوپیایی، اعم از سامی، کوشی، یا اوموتی، دارای مجموعه ای از هم خوان های پرانشی است، یعنی توقف صدا یا صدایی خفیف که با چاکنایی شدگی و انفجار هوا همراه است. همخوان ها و واکه های اورومو عبارتند از: نوشتار. اورومو به یک الفبای لاتین به نام کوبی () نوشته می شود که رسماً در سال ۱۹۹۱ پذیرفته شده است. در گذشته از نسخه های مختلف الفبای لاتین برای اورومو استفاده می شد. به نظر می رسد با پذیرش کوبی به عنوان الفبای رسمی ا
ین زبان، متونی که میان سال های ۱۹۹۱ تا ۱۹۹۷ به این نوشته شد بیشتر از همه نوشته های ۱۰۰ سال پیش از آن بود. در کنیا مردم بورانا و واتا نیز از الفبای لاتین ولی با سامانه های متفاوتی استفاده می کنند. خط عربی نیز میان مسلمانان اوروموزبان کاربرد دارد. حروف الفبای اورومو به شرح زیر هستند: منابع. Wikipedia contributors, "Oromo language," Wikipedia, The Free Encyclopedia, http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Oromo_language&amp;oldid=620759123 (accessed August 13, 2014).
ویدئوی بنی فیلمی در ژانر وحشت شخصیتی ساختهٔ میشائل هانکه، کارگردان اتریشی، محصول سال ۱۹۹۲ است. این فیلم پس از "قاره هفتم"، دومین فیلم از سه گانه غیررسمی هانکه دربارهٔ خشونت مدرن است که به سه گانه "عصر یخبندان" شهرت دارد. خلاصه داستان. بنی پسری ۱۴ ساله است که پدر و مادر شاغلش اغلب او را در خانه تنها می گذارند. او بیشتر وقتش را به تماشای فیلم های خشن می گذراند یا با دوربین فیلمبرداری اش از پنجره اتاقش بیرون را فیلمبرداری می کند. تلویزیون اتاقش هرگز خاموش نمی شود و تصاویر خشن همیشه در پس زمینه قرار دارد، چه وقتی که تکالیف مدرسه اش را انجام می دهد و چه وقتی که به موسیقی هوی متال گوش می دهد. سرگرمی او تماشای تلویزیون و ساختن ویدیوهای خانگی ست. یکی از آخرین فیلم هایش، خوکی را پیش از سلاخی شدن نشان می دهد. برای او آنچه از دریچه دوربینش می بیند بسیار واقعی تر از چیزی ست که با چشم هایش می بیند. روزی دختری را به خانه دعوت می کند، در کمال خونسردی او را می کشد و از ماجرا فیلمبرداری می کند. جسد را موقتاً در کمدش پنهان می کند و به یک مهمانی می رود. وقتی پدر و مادر بنی به ماجرا پی می برند، پیش از هر چیز به فکر این می افتند
که چطور جنایت را پنهان کنند.
سهره نوک قیچی هیسپانیولی نام یک گونه از سرده نوک ضربدری است.
سهره نوک قیچی کاسیا یا نوک ضربدری تپه های جنوب نام یک گونه از سرده نوک ضربدری است.
نوک ضربدری نیوفاندلند نام یک زیرگونه از گونه نوک ضربدری سرخ است.
مارهای براق هندی نام یک سرده از تیره کفچه ماران است.
رالف داسون (; – ) یک تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود.
دنیل مندل (؛ – ) یک تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود. از فیلم های او می توان به "بازگشت به بهشت"، "کالیفرنیا درست روبه رو" و "بلندپرواز باش" اشاره کرد.
باربارا مک لین (; – ) یک تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود. جوایز. وی همچنین برنده جوایزی همچون جایزه اسکار بهترین تدوین فیلم شده است.
آرتور یوجین "جین" میلفورد (; – ) یک تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود.
کنراد ای. نرویگ (؛ – ) یک تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود.
مار شیری که معمولا میلک اسنیک خوانده میشود گونه ای از شاه مار ها است. در حال حاضر 24 زیر گونه از آنها شناخته شده اند ، که همه ی آنها بی خطر و بدون سم هستند. محل زندگی. این مارها در بخش های مختلفی از کانادا و آمریکا زندگی میکنند زیستگاه. به طور معمول، میلک اسنیک ها در مناطق جنگلی زندگی می کنند. با این حال در باتلاق ها، دشت ها، زمین های کشاورزی، دامنه های صخره ای ، تپه های شنی ، و سواحل نیز یافت می شوند. در برخی مواقع این مار ها نسبت به شرایط فصلی مهاجرت میکنند، در طول زمستان آنها به زیستگاه های بالاتر و خشک تر برای خواب زمستانی نقل مکان می کنند. مارهای شیری از اکتبر یا نوامبر تا اواسط آوریل وارد خواب زمستانی میشوند. ویژگی ها. در بین زیر گونه های میلک اسنیک از نظر رنگ و اندازه تفاوت زیادی وجود دارد، بسته به زیرگونه، آنها می توانند به اندازه 14 اینچ (36 سانتی متر) یا 72 اینچ (183 سانتی متر) طول داشته باشند. جنس بالغ آن در طبیعت میانگین وزنی از 38 تا 225 گرم (1.3 تا 7.9 اونس) دارد. میلک اسنیک ها دارای فلس های صاف و براق هستند و الگوی رنگی معمولی آنها نوارهای متناوب قرمز-سیاه-زرد یا سفید-سیاه-قرمز است. این مار ها
100% غیر مضر بوده و هیچگونه نیش یا کیسه زهری ندارند. اما ممکن است با دندان به انسان آسیب بزنند. رفتار و اخلاق. این مار ها معمولاً شبگرد هستند، مخصوصا در ماه های تابستان. میلک اسنیک ها برای شکار برروی زمین استتار می کنند. همچنین قادر به شنا و بالا رفتن از سطوح شیب دار نیز هستند. زمانی که یک میلک اسنیک احساس خطر میکند در مرحله ی اول سعی میکند که فرار کند، اگر تهدید جدی تر شود دم خود را به نشانه ی تهدید تکان میدهد و بعد سعی میکند که حمله کند.(آنها کاملا بی خطر هستند اما ممکن است با دندان های غیر زهری خود به شما آسیب سطحی بزنند) تولید مثل. این مار ها تخم گذار هستند و در هر دوره ی تولید مثل حدود ۱۰ تخم می گذارند.(این تعداد متغیر است) تخم ها بیضی شکل و سفید رنگ هستند. طول تخم ها از 2.5 تا 4.2 سانتی متر (1 تا 1.7 اینچ) متغیر است.این تخم ها بعد از حدود دو ماه باز می شوند. میلک اسنیک ها معمولاً حدود 12 سال به صورت طبیعی و یا تا 21 سال در اسارت زندگی می کنند. آنها در عرض سه یا چهار سال به بلوغ می رسند. به عنوان حیوان خانگی. این مار ها به علت رفتار غیر تهاجمی و دوستانه با انسان(در اسارت) حیوانات خانگی محبوبی هستند.
رابرت پریش (; – ) هنرپیشه، کارگردان و تدوین گر اهل ایالات متحده آمریکا بود. خواهر و برادر پریش، از جمله بورلی و هلن ، در دهه 1920 زمانی که خانواده به لس آنجلس نقل مکان کردند وارد بازیگری شدند. جوایز. وی برای فیلم "جسم و روح" برنده جایزه اسکار بهترین تدوین فیلم شد.
رالف ای. وینترز (؛ – ) یک تدوین گر برنده دو جایزه اسکار اهل کانادا بود. او پس از سالیانی فعالیت در این حوزه به یکی از چهره های برجسته این حوزه در صنعت آمریکا تبدیل شد.
سینه بادکنک کریسمس نام یک گونه از سرده سینه بادکنک ها است.
آبچلیک سوت زن سرگردان نام یک گونه از سرده مرغ جوگندمی است.
ربکا پیدگئون (زاده ۲۵ اکتبر ۱۹۶۵) بازیگر آمریکایی - انگلیسی است. از فیلم های معروف او می توان به بازی در رد، تحریک، مستأجر، سپیده دم، زندانی اسپانیایی، ایالتی و اصلی، کمربند قرمز، ادموند، والس دو بیتی و دختر فروشنده اشاره کرد.
کلیسای جامع هلسینکی یک کلیسای جامع واقع در هلسینکی، فنلاند می باشد.
موزه ریتبرگ موزه ای در زوریخ٬سوئیس است. این موزه تنها موزه هنر فرهنگ های غیر اروپایی در سوئیس و سومین موزه بزرگ در زوریخ است. موزه ریتبرگ در زمینی به مساحت ۱۷ هکتار در مرکز شهر زوریخ نزدیک به راه آهن زوریخ قرار دارد و شامل چندین ساختمان تاریخی است.بودجه این موزه توسط بخش ریاست جمهوری در شهرستان زوریخ اداره می شود.حدود صد نفر در این موزه مشغول به کار هستند.
کلیسای جامع تورین یک کلیسای جامع واقع در تورین، ایتالیا می باشد.
کلیسای جامع مکزیکو سیتی یک کلیسای جامع واقع در مکزیکو سیتی، مکزیک می باشد. ارتفاع آن است.
کلیسای جامع بارسلون یک کلیسا واقع در بارسلون، اسپانیا می باشد. این کلیسا در سال ۱۲۹۸ شروع به ساخت و در سال ۱۴۱۷ بخش اولیه آن ساخته شده، کلیسای بارسلون در ابتدا دارای دو برج بود سپس در سال ۱۹۱۳ برج مرکزی آن ساخته شده است.
مسجد جدید، استانبول یک مسجد واقع در استانبول می باشد. ساخت این مسجد در سال ۱۶۶۵ میلادی پایان یافت. مسجد جدید استانبول (انگلیسی: New Mosque، ترکی:Yeni Cami ) که در ابتدا مسجد والده سلطان نامیده می شد ( Valide Sultan Cami ) در انتهای جنوبی پل گالاتا، در منطقه ی امین اونو و بر فراز شاخ طلایی قرار گرفته است. برخلاف نامش، مسجد جدید بنایی نیست که به تازگی ساخته شده باشد. در واقع، پس از بازسازی ای که بین سال های ۱۶۶۰ تا ۱۶۶۵ روی آن صورت گرفت، “مسجد جدید والده سلطان” نامیده شد و نام کنونی اش مخفف این نام آخر است. با داشتن مجموعاً ۶۶ گنبد و دو مناره ی مرتفع، مسجد جدید یکی از گوهرهایی است که افق شهر استانبول را آراسته است. از آنجاییکه مسجد در قطب گردشگری و تجاری استانبول قرار گرفته، اطراف آن همیشه مملو از بازدیدکننده ها می باشد. همچنین اگر گردشگران مایل به غذا دادن به کبوترهای اطراف مسجد باشند، می توانند به آسانی از دست فروش هایی که همیشه در محوطه مسجد قرار دارند دانه خریداری کنند. تاریخچه مسجد جدید استانبول. ساخت مسجد جدید در سال ۱۵۹۷ به دستور صفیه سلطان، همسر رسمی سلطان مراد سوم و بعد ها، والده سلطانِ نیرومند سلطان م
حمد سوم آغاز شد. دو سال پس از به سلطنت رسیدن محمد سوم در سال ۱۵۹۵، صفیه سلطان در مقام والده سلطان دستور ساخت مسجد جدید را داد؛ بنابراین نام رسمی و اولیه ی مسجد، “مسجد والده سلطان” تعیین شد. معماری اولیه ی بنا توسط داوود آقا، یکی از شاگردان معمار سنان انجام گرفت. با این وجود، داوود آقا در سال ۱۵۹۹ در گذشت و دالگیچ احمد چاوش جای او را گرفت. ساخت مسجد جدید بیش از نیم قرن به درازا انجامید و تحت امر یک والده سلطان دیگر، تورخان خدیجه سلطان، مادر سلطان محمد چهارم، تکمیل گشت. دلایل ساخت مسجد جدید استانبول. به دلیل وجود اختلافات سیاسی، پروژه ی بنای مسجد دچار اختلال شد و موقعیت مکانی و بودجه ی لازم برای ساخت آن باعث ایجاد اختلاف در دربار گشت. محله ی امین اونو نخستین مرکز تجاری شهر و محل سکونت جمعیت زیادی از یهودی ها بود. صفیه سلطان با قرار دادن مسجد در این منطقه، قصد داشت به بهانه ی نارضایتیِ روز افزون تجار محلی و خارجی از افزایش قدرت و نفوذ هم رده های یهودی شان – که به صفیه سلطان توجیه موجهی برای غصب کردن املاکشان را می داد – قلمرو نفوذ اسلام را در شهر گسترش دهد. لیکن مخارج زیاد این پروژه باعث افزایش انتقادات شد. به خ
صوص ینی چری ها از افزایش قدرت سیاسی والده سلطان خشمگین شده و ساخت مسجد را هزینه ای گزافه می پنداشتند. پس از مرگ محمد سوم در سال ۱۶۰۳، صفیه سلطان مجبور به رها کردن پروژه شد. پس از تنزل مقام صفیه سلطان و انتقالش به حرمسرا، سلطان جدید، احمد اول، علاقه ای به پیگیری این پروژه نشان نداد و بنای مسجد جدید متوقف گشت. ادامه ساخت پروژه مسجد جدید استانبول. بعد از سال ۱۶۰۳، سازه ی نیمه تمام به تدریج سر به خرابی گذاشت. در جریان آتش سوزی بزرگ استانبول که در ۲۴ جولای ۱۶۶۰ آغاز شد و بسیاری از محله های شهر در جریان آن برای بیشتر از دو روز آتش گرفتند، مسجد جدید شدیداً آسیب دید. کمی بعد در همان سال معمار سلطنتی مصطفی آقا پیشنهاد کرد که تورخان خدیجه سلطان، مادر سلطان محمد چهارم، برای نشان دادن تقوایش پروژه را تکمیل کند. تورخان خدیجه سلطان همچنین دستور ساخت بازار ادویه در نزدیکی مسجد جدید را داد؛ امروزه این بازار بخشی از مجتمع ( külliye ) مسجد جدید است. بنابراین، در آخرین ماه های سال ۱۶۶۰، ساخت مسجد از سر گرفته شد و ساخت بازار مجاور نیز آغاز گشت. در آخر، مسجد در سال ۱۶۶۳ کامل و در سال ۱۶۶۵ افتتاح شد و به “مسجد جدید والده سلطان” تغ
ییر نام داد. با گذر زمان این مسجد به صورت غیررسمی در میان عموم مختصراً “مسجد جدید” نامیده شد. معماری مسجد جدید استانبول. همانند دیگر مساجد امپراتوری استانبول، مسجد جدید به صورت مجتمعی ( külliye ) با سازه هایی در مجاورتش طراحی شده تا جوابگوی نیازهای مذهبی و فرهنگی باشد. مجتمع اولیه شامل خود مسجد، یک بیمارستان، دبستان، حمام های عمومی، یک مقبره ( türbe )، دو روشویی عمومی و یک بازار می شود. در دوران سلطنت سلطان احمد سوم یک کتابخانه به این مجتمع اضافه گشت.آرامگاه های والده سلطان تورهان خدیجه، پسرش محمد چهارم و پنج سلطان بعد از او ( مصطفی دوم، احمد سوم، محمود اول، عثمان سوم و مراد پنجم ) و اعضای مختلف دربار در مقبره ی مجتمع قرار گرفته اند. معماری داخلی مسجد جدید استانبول. فضای داخلی مسجد مربع شکل است و هر ضلعش ۴۱ متر طول دارد. فضای مرکزی با چهار ستون بزرگ – که استحکامات اصلی گنبد هستند – مشخص می شود. ردیف ستون هایی متشکل از ستون های باریک مرمری که به وسیله ی طاق هایی در سبک های مختلف به هم متصل شده اند در اطراف و پشت فضای مرکزی قرار دارند. قطر گنبد ۱۷/۵ متر و ارتفاع آن ۳۶ متر می باشد. درست مانند دیگر مساجد امپراتور
ی عثمانی، در چهار گوشه ای که گنبد به ستون های تقویت کننده اش وصل می شود، لوحه های خوشنویسی شده ای از اسم چهار خلیفه، ابوبکر، عمر، عثمان و علی قرار گرفته اند. نیم گنبدهای واقع در امتداد محور شرقی-غربی ساختمان به همراه گنبدهای کوچکتر بالای هر کنجِ سرسرای اصلی و گنبدهایی کوچکتر از آن ها واقع در بالای کنج های گالری ها، فضای داخلی را گسترش داده اند. در کنج شمال شرقی گالری صفحه ای طلاپوشی شده وجود دارد که پشت آن اعضای دربار امپراتوری به وظایف خود رسیدگی می کردند. این لژ سلطنتی به وسیله ی گذرگاه طویل و مرتفعی به عمارت سلطنتی واقع در کنج شمال شرقیِ مجتمع مسجد متصل می شود.فضای داخلی مسجد با کاشی های ایزنیکی آبی، سبز و سفید – که در مقایسه با کاشی های موجود در مساجد امپراتوری قدیمی تر کیفیت پایین تری دارند – تزئین شده است. محراب مسجد جدید به طاقدیس های طلاپوشی شده مزین گشته و منبر آن سایبانی مخروطی شکل با ستون های ظریف مرمری دارد. معماری خارجی مسجد جدید استانبول. نمای خارجی خود مسجد شامل ۶۶ گنبد و نیم گنبد با چینش هرمی، و دو مناره است. ارتفاع گنبد اصلی ۳۶ متر می باشد و از هر طرف با دو نیم گنبد تقویت می شود. پلان گنبدهای
مسجد جدید مطابق با مسجد شاهزاده، طراحی معمار سنان و مسجد سلطان احمد، طراحی صدفکار محمد آقا است. در دیگر مساجد استانبول، حیاط بزرگی ( avlu ) پیش از خود ساختمان مسجد، در ضلع غربی آن قرار دارد. حیاط مسجد جدید از یک طرف ۳۹ متر است و قسمت داخلی اش توسط گذرگاه های ستون دار و مسقف به ۲۴ گنبد کوچک احاطه شده است. یک روشویی مجلل در مرکز حیاط قرار دارد که تزئینی می باشد. مراسم وضو با استفاده از شیرهای آب موجود در دیوار جنوبی مسجد انجام می شود. نمای خارجی مسجد در زیر ایوان با کاشی های ایزنیکی تزئین شده است. در ساخت مسجد از ستون های سنگی ای که از جزیره ی رودس تهیه شده اند استفاده شده است. آدرس مسجد جدید استانبول. استانبول، فاتیح ۳۴۱۲۰، خیابان وزیرخان، محله ملا فناری منابع. آیا تا بحال نام مسجد والده سلطان را شنیده اید؟
ساختمان سینگر یک آسمان خراش واقع در منهتن، ایالات متحده آمریکا با ۴۷ طبقه بود. این ساختمان با ارتفاع ۱۸۷ متر بلندترین بنای دنیا از سال ۱۹۰۸ تا سال ۱۹۰۹ بود. سرانجام در سال ۱۹۶۸ ساختمان سینگر به همراه ساختمان سیتی اینوستینگ بیلدینگ که در مجاورت آن قرار داشت تخریب گشته و امروزه وان لیبرتی پلازا در آن مکان ساخته شده است.
اوپن رود فیلمز (به صورت مختصر اوآراف)، یک شرکت توزیع کننده فیلم آمریکایی واقع در کالیفرنیا است. این شرکت در مارس ۲۰۱۱ توسط ای ام سی انترتینمنت و گروه سرگرمی رگال، دو شرکت بزرگ نمایش تئاتر در آمریکا راه اندازی شده است.
کوه نابودی یا کوه هلاکت یک کوه آتش فشانی افسانه ای در سرزمین میانی ج.ار. ار تالکین است. این کوه در شمال غرب سرزمین سیاه موردور و نزدیک برج باراد-دور واقع شده است. اسم های مشابه دیگر در زبان اختراع شده تالکین، زبان سینداری، برای کوه نابودی شامل آرودروین (کوهستان آتشین) و آمون آماراث (کوه تقدیر) است. سامات ناور (تالار آتش) که توسط سائرون در دوره دوم ساخته شد، مکانی در اعماق هسته مذاب کوه است. این مکان محلی است که سائرون حلقه یگانه را در مدت دوره دوم ساخت. این کوه نقطهٔ آخر فرودو بگینز را نشان می دهد که قصد داشت حلقه را نابود سازد. این پرتگاه محلی است که حلقه یگانه در آغاز توسط سائرون ساخته شد و تنها مکانی است که حلقه در آنجا می تواند نابود می شود. پس از نابودی حلقه یگانه و فرو ریختن باراد-دور کوه نابودی نیز از بین می رود.
شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند. شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزش ها و تمرین های حرکتی است. این ورزش فرای توانایی ها و سن، روشی مناسب و مطلوب برای فعال بودن و سالم بودن است. شنای مستمر و منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته می گردد. این ورزش همچنین باعث افزایش روحیه می گردد. خواص شنا بدون کمترین تماس های فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان می شود. برخی فیزیولوژیست ها بر این باور هستند که شنا انتخاب کارآمدی برای کسانی است که با محدودیت های فیزیکی و بدنی خاص مواجه هستند. آن ها می گویند شنا برای اشخاصی که تمرین های غیر از شنا، برایشان خسته کننده و همراه درد است، بهترین گزینه است. شنا ورزشی است که همه بدن را به تحرک وامی دارد. شنا باعث می شود که فرد انرژی افزون تری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد. این تمرین ورزشی بدن انسان را انعطاف پذیرتر می کند. در تمرین شنا تمام اعضا بدن در حالت ورزش کردن هستند؛ قلب، ریه ها، عضلات و … این فعالیت های بدنی در حالتی است که به مفاصل فشار بسیار ک
می وارد می گردد. شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است، با این توضیح که این تمرین برای کاهش وزن بهترین روش به حساب نمی آید. کاهش وزن، از بین بردن استرس، افزایش عزت نفس و خودباوری، کمک در بهتر شدن خلق و خوی و احساس بهتر، توانمند کردن عضلات و ماهیچه ها، بهبود خواب، کاهش فشار مفصلی در حین ورزش، عدم احساس گرمای حاصل از ورزش و دوری از تعرق، تقویت دستگاه گردش خون، جلوگیری از ابتلاء به بیماری دیابت نوع دوم و کاهش فشار خون و کلسترول خون از نتایج شنای مستمر است. به دلیل این که در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند، قلب و ریه ها به منظور اکسیژن رسانی به ماهیچه ها به فعالیت شدید می افتند این بدان معنا است که شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلب ها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون می گردد. شنا یکی از بهترین تمرین های ورزشی هوازی است که تمام بدن را به تحرک وادار می کند و تنگی نفس افراد بیش از پنجاه سال را بالا می برد. ثابت شده است که شنا تأثیر مثبتی بر سلامت روان زنان باردار و مادران دارد. فعالیت های منظم شنا به بازیابی سلامتی و در بسیاری از موارد بهبودی کامل کمک می کند
. فعالیت در آب اساس کار خوب عضله قلب، سیستم غدد درون ریز بدن، فشار خون پایدار، گردش کامل خون در عروق است که نه تنها از بسیاری از مشکلات جلوگیری می کند، بلکه یک اثر شفابخش قوی بدون هیچ گونه عوارض جانبی است. شنا در حال حاضر دارای چهار نوع است با مسافت های متفاوت کرال سینه ، قورباغه ، پروانه ، پشت کالری سوزی. هر شخص با شنا کردن، کالری زیادی را که حدود ۵۰۰ تا ۶۵۰ کالری در ساعت است، می سوزاند البته این بستگی دارد به این که با چه کیفیتی شنا کند و چه میزان شناور باشد به عبارتی هر چه چربی تان بیشتر باشد، بیشتر شناور می مانید و برای شنا کالری کمتری نیاز دارید. پژوهش اولیه بر روی شنا و مصرف کالری نشان داده است که شنا، بدون توجه به ضربه، حدود ۸۹٪ کالری سوزانده شده در طی دویدن و ۹۷٪ کالری سوزانده در طی دوچرخه سواری در یک دوره زمانی مشابه را می سوزاند. به بیان دیگر، شنا حدود ۱۱٪ کمتر از دویدن اما تنها ۳٪ کمتر از دوچرخه سواری می سوزاند. یک نکته با اهمیت در این اطلاعات این است که سوزاندن کالری به شدت ورزش وابستگی دارد و امکان آن کاملاً وجود دارد که در زمانی مشابه کالری های بیشتری را بسوزانید در صورتی که با شدت بیشتر شنا کنی
د. بهترین ورزش (بدون فشار بر مفاصل) برای کالری سوزاندن و افزایش سوخت و ساز بدن شنا کردن است. شنا بدون شک یکی از بهترین ورزش ها برای انسان است. در شنا حدود ۵۰۰ کالری در هر ساعت می سوزد. اگر چند شناگر با وزن ثابت، یک مسافت شنا را مسابقه دهند، آن شناگری که نفر آخر می شود کالری بیشتری سوزانده است به عبارتی دیگر اگر تمرین شنای خود را در بازه زمانی طولانی تری انجام دهید، کالری بیشتری می سوزانید. در شنا حتی پس از پایان تمرین و به منظور بازیابی، ترمیم و احیاء بافت های ماهیچه ای انرژی از طرف بدن صرف می شود و این انرژی منجر به سوزاندن کالری می گردد. تناسب اندام و وزن مطلوب. از شنا در برنامه های تناسب اندام استفاده می شود. هر شخص با شنا می تواند به وزن مطلوب رسیده و آن را حفظ و کنترل کند. با یک تمرین اروبیک ۳۰ دقیقه ای یک یا چند روزه در هفته به شکلی پرتوان و نسبتاً شدید در استخر شنا، می توان به آن برنامه تمرینی کاهش وزن توصیه شده مطلوب دست یافت. شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند و قصد دارند به وزن مناسب برسند، سودمند است. چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری های اضافی که می تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر
مطلوبی دارد. شناور ماندن روی آب دارای خواصی است که از جمله آن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. ورزش شنا جزء ورزش های مفید برای کاهش وزن است؛ درنتیجه این ورزش، فعالیت مناسب و مؤثر برای سریع لاغر شدن است. برای کاهش وزن با شنا می بایست به تغذیه و نیازهای بدن برای تولید انرژی توجه کنیم؛ بنابراین باید تغذیه ای متعادل و متنوع داشت تا بتوان وزن کم کرد و دردی نداشت. در استخرهای شنا کلاس هایی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند برگزار می شود. باید مکان و روشی که با آن راحت تر هستید را پیدا کنید. بسیاری از متخصصان به کودکانی که دچار اضافه وزن هستند توصیه می کنند که به استخر بروند. همچنین اطفالی که قادر به شنا کردن نیستند انجام فعالیت های بدنی در آب باعث کاهش وزن آن ها می شود. طی یک پژوهش توسط انجمن قلب آمریکا؛ ۴ تا ۶ جلسه تمرین شنای ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای، باعث کاهش وزن، کاهش خطر سکته قلبی، دیابت و دیگر بیماری های قلبی می گردد. البته این برنامه در کنار یک رژیم غذایی متعادل و سالم، نتیجه بخش است. یکی از معایب شنا که نباید نادیده گرفت، افزایش اشتها پس از تمرینات آبی است. بسیاری از مردم پس از شنا، به شکلی بی رویه اشتهایشان به غ
ذا زیاد می شود و کالری هایی را که در استخر سوزانده اند دوباره در بدنشان انبار می کنند. این افزایش اشتها با شنا کردن در آب های خنک و سرد که بیشتر در استخرهای روباز وجود دارد، افزایش پیدا می کند. اروبیک آبی. برخی از استخرهای شنا برگزارکننده کلاس های اروبیک آبی () به منظور کاهش وزن هستند. تمرین های اروبیک آبی فعالیتی شدید و در عین حال کم برخورد هستند. اروبیک آبی برای کاهش وزن بسیار مناسب است. ترمیم بافت. از شنا در برنامه های ترمیم بافت ها استفاده می شود. این ورزش در ترمیم صدمات بافتی استخوانی کمک می کند. توانمند کردن استخوان های آسیب دیده از دیگر خواص شنا است. کسانی که در تمرین های ورزشی یا فعالیت های فیزیکی زیاد دارای کوفتگی عضلات یا شکستگی و ترک برداشتن استخوان شده اند، می توانند با تحرک در آب از شدت آسیب خود بکاهند. ورزشکاران از آب برای ترمیم و بهبود صدمات ورزشی استفاده می کنند. همچنین شنا برای رفع کوفتگی و خستگی پس از تمرینات ورزشی بسیار مناسب است. بسیاری از کسانی که از بیماری آرتروز یا دیگر ناتوانی های مفصلی رنج می برند، از شنا کردن برای بازیابی سلامتی و درمان ناتوانی های حرکتی و همچنین التیام درد و انعطاف
در اندام های حرکتی استفاده می کنند. آب و مزایا. متوسط چگالی یا دانسیته بدن انسان تقریباً اندازه آب است. وقتی بدن داخل آب قرار می گیرد توسط آب محافظت می شود به عبارتی انسان در آب غوطه ور می شود. هنگامی که سطح آب تا کمرگاه است، بدن شخص فقط ۵۰ درصد وزن خود را تحمل می کند، این عدد برای سطح آب تا سینه ۲۵ تا ۳۵ درصد و برای گردن ۱۰ درصد است. هنگامی که در آب غوطه ور می شوید، بدن سبک تر می شود و راحت تر می توان حرکت کرد. در آب غلتیدن تقریباً مشابه تجربه جاذبه صفر است. خنکی آب مزاحمت گرما و تعرق را در ورزش از شما دور می کند. یکی از مزایای شنا نسبت به ورزش هایی که در روی زمین انجام می شود این است که شخص در آب شناور شده و از جراحت ها و تماس های آسیب زا به دور است. همچنین مقاومت آب در حین شنا ۱۲ تا ۱۴ درصد بیشتر از هوا است لذا شناگر کندتر از زمین تمرین می کند و این باعث جلوگیری حرکات سریع ورزشی شده و فرد را محفوظ نگاه می دارد. آسم. شنا کردن همچنین برای بیماران آسمی مطلوب است زیرا محیط اطراف استخر مکانی گرم و مرطوب برای آنان محسوب می شود. کودکانی که به بیماری آسم مبتلا هستند به علت حملات آسمی نمی توانند ورزش های روزمره را
به سهولت انجام دهند و بعضی از آن ها از ترس این حملات از ورزش فاصله گرفته اند، اما مطالعات نشان می دهد که برای کودکان مبتلا به آسم هنگام شنا کردن مشکلی رخ نمی دهد. سن و سال. شنا ورزشی است که همهٔ افراد در هر سن و سالی، آن را به طور گسترده انجام می دهند. پس از نوزادی تا هر سنی می توان شنا کرد. زنان باردار. زنان باردار نیز می توانند از ورزش های درون آب سود ببرند. در دوران حاملگی شنا باعث تقویت عضلات کمر و شکم می گردد و این باعث یک زایمان خوب و سالم می شود. مفاصل. شنا به دلیل این که یک ورزش مقاومتی در مقابل آب است، قدرت بدنی شما را به خصوص در ناحیه نیم تنه بالایی افزایش می دهد. شنا برای اشخاصی که از کمردرد مزمن رنج می برند، ثمربخش است. این ورزش موجب تسکین دردهای مفاصل شده، کارکرد ماهیچه ها را افزایش می دهد. هنگام شنا هیچ نوع فشاری از سوی زمین وجود ندارد که این باعث می گردد مفاصل از فشار و کشیدگی به دور باشند. شنا برای اشخاصی که تمرین های غیر از شنا، برایشان خسته کننده و همراه درد است، بهترین گزینه است. شنا ورزشی است که همه بدن را به تحرک وامی دارد. این نوع تمرین برای کسانی که از آرتروز رنج می برند یا با محدودیت ه
ای سیستم عضلانی اسکلتی یا وزنی مواجه هستند، ورزشی کم برخورد با درگیری بسیار کم محسوب می شود. آب در دمای مناسب، مفاصل را نرم می کند. خواب. شنا، در خواب بهتر تأثیر مطلوب دارد. شنا خستگی جسمانی که باعث چرت و خواب آلودگی می شود را برطرف می کند. کلسترول. این تمرین ورزشی میزان کلسترول خون را کاهش می دهد. هضم غذا. این تمرین ورزشی هضم غذا را بهتر می کند. عضلات. قوی کردن عضلات بدن از دیگر مزیت های ورزش شنا است. شنا تمام عضلات بدن را وادار به تحرک می کند، عضلاتی نظیر شانه، کمر، شکم، پا، ران، سرینی بزرگ. حرکت در آب به نسبت هوا، ۱۲ برابر نیروی بیشتری می طلبد. شنا و آب عوامل مهمی در توانمند کردن بدن انسان هستند. در شنا عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می کنند. در یک پژوهش بر روی مردانی که یک برنامه شنا ۸ هفته ای را تکمیل کردند، ۲۳/۸٪ افزایش در ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو) دیده شد. بهترین ورزش (بدون فشار بر مفاصل) برای قوی کردن و استحکام ماهیچه ها، تمرینات و تحرکات آبی و شنا کردن است. شنا ماهیچه ها و مفاصل را توانمند و مستحکم کرده و بدن را انعطاف پذیر و نرم می سازد. می توان در آب فعالیت های شدید عضلانی داشت، بدون این که
زیاد به بدن فشار بیاید و خستگی ایجاد شود؛ بنابراین نسبت به ورزش های دیگر کمتر خسته کننده است. در این ورزش عضلات کمر به شدت کار می کنند و نتایج مطلوبی حاصل می شود. ماهیچه های اصلی که در مرحله راندن یک شناگر در حرکت های شنا از آن ها استفاده می شود عبارتند از: دستگاه گردش خون. سلامت دستگاه گردش خون از دیگر مزیت های ورزش شنا است. در پژوهشی بر روی زنان و مردان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت ۱۲ هفته تمرین شنا انجام دادند، حجم ضربه (مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا ۱۸٪ بهبود پیدا کرد. شنا باعث ریتم منظم قلب و سازگاری مناسب با دیگر فعالیت های فرد می شود. همچنین شنا باعث تثبیت فشار خون، کاهش فرکانس قلبی و افزایش تحمل در انجام فعالیت ها می گردد. علاوه بر این شنا در وضعیت درازکش، به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کرده و آن را آسان می سازد. در این حالت دیگر لازم نیست برای برگشت خون از سیاهرگ به قلب بر نیروی جاذبهٔ زمین غلبه شود. افزایش بازده قلب، کاهش ضربان قلب، افزایش کیفیت خون از نظر حمل مقدار بیشتری اکسیژن ذخیره شده، مقدار بیشتری گلیکوژن در جگر و ماهیچه ها و افزایش تعداد میتوکندری ها د