Payamvdn/NorthPersian_fa_wiki huggingface dataset:
دلال محبت () فیلمی در ژانر درام، رمانتیک و هنری به کارگردانی راینر ورنر فاسبیندر است که در سال ۱۹۶۹ منتشر شد. از بازیگران آن می توان به هانا شیگولا، ایرم هرمان و راینر ورنر فاسبیندر اشاره کرد.
قاضی دره () یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آرتساخ است که در استان کاشاتاق واقع شده است.
چنبرآغاج () یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آرتساخ است که در استان هادروت واقع شده است.
اوختادزور () یا چراغلی () یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آرتساخ است که در استان کاشاتاق واقع شده است. چراغلی ۱٬۹۹۴ متر بالاتر از سطح دریا واقع شده است.
مزمزک () یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آرتساخ است که در استان کاشاتاق واقع شده است.
«"ساخته شده در بامداد"» آلبومی از گروه وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۵ و پس از جدایی زین مالیک از این گروه منتشر شد. این آلبوم در چارت های ایتالیا، اسکاتلند، ایرلند، اسپانیا، لهستان، فنلاند، فلاندرز، پرتغال، یونان در رتبه اول و در چارت های والونیا، فرانسه، نروژ، استرالیا، آلمان، هلند، آمریکا، دانمارک، سوئد،، جزو ده آلبوم اول قرار گرفت.
«چهار» آلبومی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این آلبوم در چارت های ایتالیا، اسکاتلند، ایرلند، نروژ، استرالیا، هلند، آمریکا، دانمارک، سوئد، فلاندرز، نیوزلند، پرتغال، اتریش، بریتانیا، در رتبه اول و در چارت های والونیا، فرانسه، آلمان، اسپانیا، لهستان، فنلاند، سوئیس، جزو ده آلبوم اول قرار گرفت.
«خاطرات نیمه شب» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این تک آهنگ در چارت های ایتالیا، والونیا، دانمارک، فلاندرز، ایرلند، نیوزلند، اسپانیا جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«تو و من» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این تک آهنگ در چارت های ایرلند جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«خاطرات شبانه» آلبومی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این آلبوم در چارت های ایرلند، نروژ، استرالیا، اسپانیا، دانمارک، سوئد، فلاندرز، پرتغال، بریتانیا، در رتبه اول و در چارت های ایتالیا، والونیا، فرانسه، آلمان، هلند، لهستان، فنلاند، سوئیس، نیوزلند، اتریش جزو ده آلبوم اول قرار گرفت.
«بهترین اهنگ دنیا» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۳ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم خاطرات شبانه قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های در رتبه اول و در چارت های کانادا، ایتالیا، اسکاتلند، استرالیا، اسپانیا، دانمارک، نیوزلند، بریتانیا، جزو ده ترانه اول قرار گرفت و در آمریکا به رتبه ی دوم رسید.
گرچه آفریقای حاره ای یا آفریقای استوایی در غرب بیشتر به خاطر جنگل های بارانی آن معروف است، اما این منطقه از آفریقا بسیار متنوع است. در حالی که باور بر این است که مناطق استوایی آب و هوایی گرم تا گرم مرطوب دارد و علت آن هم عرض جغرافیایی و کمربندهای بارانی حاره ای است. ویژگی های زمین شناسی این نواحی، به ویژه رشته کوه ها، ارتباط جغرافیایی به نسبت بادهای قاره ای و منطقه ای در تمام بخش های این نواحی تأثیر می گذارند، همچنین موجب می شوند آب و هوای مناطق استوایی در آفریقای غربی خشک تا مرطوب شود. این مناطق مشکل جدی ازدیاد جمعیت دارد. چکیده بررسی. جنگل های بارانی حاره ای جنگل های مرطوبی هستند که درختان نیمه-برگریز آن در نه کشور آفریقایی توزیع شده است. مؤسسهٔ پژوهش های دریایی ثبت دمایی مربوط به ۷۰۰۰۰۰ سال پیش را رهبری کرد.
«هر جور که شده» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۳ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم خاطرات شبانه قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های، اسکاتلند، دانمارک، لهستان، بریتانیا در رتبه اول و در چارت های ایتالیا، استرالیا، اسپانیا، فلاندرز، نیوزلند، جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«بوسه تو» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۳ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم مرا به خانه ببر (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های بریتانیا، اسکاتلند، ایرلند جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«چیزای کوچک» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۲ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم مرا به خانه ببر (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های بریتانیا، دانمارک، اسکاتلند، سوئد، سوئیس، اتریش در رتبه اول و در چارت های، استرالیا، فرانسه، فلاندرز، ایرلند، نیوزلند جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«زندگی کنیم تا وقتی که جوونیم» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۲ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم مرا به خانه ببر (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های ایرلند، نیوزلند در رتبه اول و در چارت های کانادا، اسکاتلند، استرالیا، اسپانیا، دانمارک، فلاندرز، سوئیس، اتریش، بریتانیا، جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«دزدیدن دوست دختر من» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۴ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم چهار (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های دانمارک در رتبه اول و در چارت های اسکاتلند، اسپانیا، استرالیا، نیوزلند، بریتانیا جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«شب تغییر میکنه» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۴ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم چهار (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های در رتبه اول و در چارت های، بریتانیا جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
تاریخچه تک آهنگی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم ساخته شده در بامداد قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های ایتالیا، بریتانیا، اسکاتلند، ایرلند جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«باید تو باشی» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم همه شب بیدار (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های اسکاتلند، بریتانیا، ایرلند جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«یک چیز» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۲ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم همه شب بیدار (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت. این تک آهنگ در چارت های استرالیا، بریتانیا، اسکاتلند، ایرلند، جزو ده ترانه اول قرار گرفت.
«بیشتر از این» تک آهنگی از وان دایرکشن است که در سال ۲۰۱۲ میلادی منتشر شد. این تک آهنگ در آلبوم همه شب بیدار (آلبوم وان دایرکشن) قرار داشت.
تفاوت اصلی میان فیلم و ورق این است که به بازه ضخامتی ۰٫۵ تا ۱۲٫۵ میلی متر ورق گفته می شود اما به ضخامت های کمتر از ۰٫۵ میلی متر فیلم گفته می شود. به طورکلی سه روش اصلی برای تولید فیلم ها و ورق ها وجود دارد که هر سه آن ها از فرایندهای تولید پیوسته هستند این روش ها عبارت اند از: اکستروژن پلیمر. با توجه به خاصیت ویسکوالاستیک پلیمرها (تغیر ابعادی پس از خروج از قالب) این روش دقت چندان زیادی ندارد و در نهایت باید لبه های پلیمر خروجی بریده شود تا به اندازه موردنظر برسد. برای تولید پربازده در حجم بالا (سرعت تولید طولی ۵ متر بر ثانیه) بهتر است که سردسازی و جمع آوری این ورق ها با اکستروژن آن همراه باشد. این کار بدین صورت است که ورق پس از اکستروژن به حمام آب برای کوئنچ شدن هدایت می شود یا چند مرحله دور رول های سردساز می پیچد. البته هندسهٔ این سیستم ها می تواند به گونه ای تنظیم شود که ورق نهایی به صورت مستقیم خارج شود (بسته به ضخامت و کاربرد ورق). مزایا، معایب و پارامترهای کاربردی. روش رول های سردساز تلورانس ابعادی خوبی را تحویل می دهند و استفاده از آن در تولیدهای حجم بالا بسیار مؤثر است. در این روش بررسی طراحی قالب نقش
بسیار حیاتی ای دارد به گونه ای که سیال واردشده به قالب باید به گونه ای باشد که پس از انبساط مذاب به شکل مقطع موردنظر (که برای ورق ها مستطیلی است)، خطوط جریان مذاب تمام مقطع را پر کند تا در خروج از قالب و اکسترود شدن ابعاد ورق ثابت و مشخص باقی بماند. به طورکلی عوامل مؤثر در کیفیت خروجی این روش عبارت اند از: اکستروژن و باد کردن. این فرایند، فرایندی پیچیده است و کنترل ها و شرایطی خاصی دارد. همانند روش قبل پلاستیک مذاب به داخل قالب تزریق می شود اما این دفعه قالب مقطع مستطیلی ندارد بلکه، بلکه مقطع آن دایروی است (همانند لوله). جریان مذاب از روی یک مرغک عبور می کند که این مرغک به جریان هوا متصل است. پس از خروج مذاب به بیرون، داخل آن همانند یک مخزن باد می شود. غلتک های هادی قطر این مخزن هوا را ثابت نگه داشته و آن را به بالا هدایت می کنند. در بالا پس از سرد شدن پلاستیک توسط غلتک های جمع کننده، ورق جمع می شود و به صورت دولایه بر روی هم قرار می گیرد. پس از چند مرحله نورد سپس جوش و برش محصول نهایی به صورت فیلم های نازکی چون کیسه فریزر، کیسه زباله، سفره های نایلونی و … خارج می شود. مزایا، معایب و پارامترهای کاربردی. حساست
اصلی این روش به کنترل فشار هوای آن است زیر برای یکنواختی ضخامت لایه فیلم ها فشار هوای داخل مخزن پلاستیکی باید ثابت و در محدوده مشخصی باشد. مزیت این روش نسبت به روش قبلی این است که می تواند فیلم هایی باضخامت باریک و دقت ابعادی خوب را تولید کند و همچنین خنک سازی پلاستیک توسط همان هوای بادکنندگی تأمین می شود بنابراین نیاز به منبعی خرجی جهت خنک سازی نیست. اما مشکلی که این روش دارد نرخ تولید پایین تر آن نسبت به روش قبل است. مقالات و آزمایش های زیادی بر روی پارامترهای تأثیرگذار بر فشار مخزن پلاستیکی و هندسهٔ پلاستیک ها صورت می گیرد. به عنوان مثال چرخش قالب می تواند نوعی جهت دهی خاص در پلاستیک را به وجود آورد. همچنین تعداد غلتک ها، ارتفاع لازم جهت خنک شدن پلاستیک و همچنین تعداد غلتک های جمع کنندگی، زاویه مخروطی بالای مخزن و پارامترهایی دیگر همه در تعیین ضخامت و کیفیت فیلم خروجی مؤثر است. نوردهای پی درپی. این روش برای تولید فیلم و ورق از مواد ترموپلاستیکی چون PVC است. در این روش ماده اولیه توسط مراحل مختلف نورد کاهش ضخامت پیدا می کند تا به حد ضخامت مطلوب کاهش پیدا کند. در هر مرحله نورد جهت ورق تغییر می کند. کاربرد ا
ین روش در تولید کف پوش های PVC، پرده حمام، اسباب بازی ها، چمدان ها، مخازن آب و … است. مزایا، معایب و پارامترهای کاربردی. مزیت اصلی این روش دقت بالای ابعادی آن است که پس از طی کردن مراحل نورد به دقت ابعادی موردنیاز تا حد بسیار خوبی نزدیک می شود هم چین این فرایند سرعت تولید خوبی دارد (در حدود ۲٫۵ متر بر ثانیه). مشکلی که این فرایند نسبت به دیگر فرایندها دارد هزینه بالای آن است. پارامترهایی که در کیفت محصول خروجی تأثیر می گذارند، دما غلتک ها و فشار واردشده به پلاستیک از طرف آن هاست. پارامتر پراهمیت دیگر سرعت چرخش غلتک هاست. اگر این غلتک ها هماهنگی لازم سرعت را نداشته باشند ممکن است ورق ها دچار اعوجاج شوند. تعداد غلتک ها و کنترل های حساس پارامترها عامل اصلی هزینه بالای فرایند است. فشار تزریق پلاستیک به داخل غلتک ها در میزان خم شدن صفحه در هر مرحله نورد مؤثر است. برای تولید یک ورق صلب پلاستیک با صافی سطح مناسب از طریق این روش به حداقل چهار تا شش غلتک نیاز داریم. این غلتک ها معمولاً آرایش های خاصی دارند. چند نمونه از معروف ترین آرایش های چهار غلتکی، L و Z و I نام دارد. در هریک از این آرایش ها میزان خم شدن ورق در هر
مرحله (و به تبع فشار تزریق کننده)، میزان انتقال حرارت غلتک ها، و سرعت فرایند و قطر غلتک ها از اهمیتی ویژه برخوردارند. به عنوان مثال برای تولید ورق PVC صلب از ۴ تا ۷ غلتک با آرایش L استفاده می شود درحالی که برای تولید ورق PVC انعطاف پذیر از آرایش F نیز می توان استفاده نمود. شرکت های تولیدکننده. ۵ شرکت برتر آمریکای شمالی تولیدکننده فیلم ها و ورق های پلاستیکی به شرح زیراند:
پیر جهان () یا گوغتانیک () یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان‎ است که در شهرستان لاچین واقع شده است. این منطقه پیشتر استان کاشاتاق جمهوری آرتساخ در واقع شده بود.
اورواشی شارما (؛ زادهٔ ) بازیگر و مدل بالیوود اهل هند است. او متولد دهلی نو است و در تبلیغات چاپی و تلویزیونی متعددی ظاهر شده و در موزیک ویدئوهای برجسته ای نقش ایفا کرده است. او اولین بار در فیلم "نقاب منتشر شده" در ۱۳ ژوئیه ۲۰۰۷ ظاهر شد. او در فیلم های ترش و شیرین، نقاب بازی کرده است.
نوخانی یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آب شوران واقع شده است. نوخانی ۴٬۴۶۸ نفر جمعیت دارد. نام نوخانی به آذری باستان و به معنی چشمه نو است.
پیره کشکول یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آب شوران واقع شده است.
باباجان یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آب شوران واقع شده است.
حاجی ولی یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آب شوران واقع شده است.
برزوبند یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. برزوبند ۹۷۸ نفر جمعیت دارد. ریشه واژه. "برز" یا "بارز" در زبان تالشی به معنی "بلند" و "مرتفع" و "بَند" به معنی "تپه" یا "کوه" است و معنای کامل آن "کوه یا تپه بلند" است. همچنین کوهی به همین نام در نزدیکی این روستا وجود دارد.
گیله کران یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. ریشه واژه. گیله کران از دو عبارت تالشی "گیل" (اشاره به قوم گیلک) و "کران" به معنای "روستا" یا "آبادی" تشکیل شده است و معنای کلی آن به صورت "آبادی گیل ها" است.
سیله کران یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. سیله کران ۸۸۶ نفر جمعیت دارد. ریشه واژه. سیله کران از دو واژه تالشی "سل" به معنای سیل و "کران" به معنای "روستا یا آبادی" است و معنای کلی آن به صورت "آبادی سیل خیز یا روستایی که سیل می آید" است.
سیاه کوه یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. سیاه کوه ۱٬۲۸۱ نفر جمعیت دارد. ریشه واژه. نام این روستا از دو واژه تالشی "سیا" (سیاه) و "کو" (کوه) تشکیل شده است و به معنی "کوه سیاه" است.
آسخانه کران یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. این آبادی در ساحل چپ رودخانه بشه رو و در دامنه رشته کوه پشته سر جای دارد. جمعیت. آسخانه کران ۱٬۰۶۶ نفر جمعیت دارد. ریشه واژه. "آسخانه" در زبان تالشی به معنی "آهنگر" و "کران" به معنی "روستا" است و معنای کلی آسخانه کران، "آبادی آهنگران" است.
سیاه توک یک منطقهٔ مسکونی در جمهوری آذربایجان است که در شهرستان آستارا واقع شده است. جمعیت. سیاه توک ۹۸۲ نفر جمعیت دارد. ریشه واژه. "سیا" در زبان تالشی همان "سیاه" در زبان فارسی است و "توک" اشاره به "شلتوک" یا "شالی" دارد و سیاه توک یعنی "مزرعه با شالی یا شلتوک سیاه".
جامینی رای (" ; – ) یک نقاش و هنرمند اهل هند بود. او یکی از معروف ترین شاگردان ابانیندرانت تاگور بود که اصالت کار هنری او و کمکش به ظهور هنر مدرن هند غیرقابل انکار است. رای سبک خود را از دانشگاهی غربی که آموزش دیده بود به یک سبک جدید ویژه بر اساس سنت عامیانه بنگالی تغییر داد. او در سال ۱۹۵۵ به افتخار دریافت جایزه دولتی پادما بوشان نایل گردید. در ۱۱ آوریل ۲۰۱۷ در بزرگداشت ۱۳۰مین سالگرد تولد او گوگل دودل در هند به تصویری از او اختصاص داده شد.
ملی گرایی سوری یاملی گرایی پان-سوری ملی گرایی منطقه سوریه، یا هلال حاصل خیز به عنوان موجدیت سیاسی و فرهنگی موسوم به «سوریه بزرگ» است. آن را نباید با ملی گرایی عربی که دکترین رسمی دولتی حزب حاکم بعث سوریه اشتباه گرفت، یا فرض کرد ملی گرایی سوری لزوماً منافع سوریه امروزی یا حکومت آن را ترویج می کند. در عوض، این ملی گرایی سابقه ای طولانی تر از دولت سوریه که از فرانسه مستقل شده دارد و به منطقهٔ با مرزهای نادقیق شام مرتبط است.
لخشک روستایی در دهستان میغان بخش مرکزی شهرستان نهبندان استان خراسان جنوبی ایران است. بر پایه سرشماری عمومی نفوس و مسکن در سال ۱۳۹۰ جمعیت این روستا ۷۴ نفر (در ۱۷ خانوار) بوده است.
قدسی قاضی نور (زاده ۱۳۲۵ در لنگرود) نقاش، داستان نویس و شاعر اهل ایران است وی از پیشروان ادبیات کودک و نوجوان در ایران است. زندگی. در سال ۱۳۲۵ خورشیدی در لنگرود به دنیا آمد پدر وی کارمند و مادرش خانه دار بودند. در سن ۱۲ سالگی به تهران مهاجرت کرد. در رشته نقاشی از دانشکده هنرهای زیبای تهران فارغ التحصیل شد و در یکی از مدارس جنوب تهران مشغول به تدریس شد. در سال ۱۳۵۰ نخستین داستان کودکان خود را به نام «چه کسی به چشم پسرک عینک زد» به رشته تحریر درآورد. در سال ۱۳۵۲ داستان «آرزو» را نوشت که از سوی شورای کتاب کودک به عنوان بهترین کتاب سال برگزیده شد. در همان سال نیز برنده دیپلم افتخار هانس کریستین آندرسن از کشور یونان شد.
المپیاد جهانی فلسفه () (IPO) یک المپیاد علمی جهان است. یک رقابت فلسفه برای دانش آموزان دبیرستانی است و زیر نظر فدراسیون بین المللی جوامع فلسفی (به انگلیسی: International Federation of Philosophical Societies) - (به فرانسوی: FISP (Fédération Internationale des Sociétés de Philosophie)) و حمایت یونسکو، سازمان دهی می شود. پیشینه. المپیاد بین المللی فلسفه در سال ۱۹۹۳ میلادی توسط معلمان فلسفه از بلغارستان (پروفسور ایوان کولف)، رومانی (پروفسور النا فلورینا اوتت)، لهستان (پروفسور ولادیسلاو کراجفسکی)، ترکیه (پروفسور نوران دیرک) و آلمان (پروفسور گرد گرهارد) بنا نهاده شد. این رقابت ها با حضور سه کشور شروع شد و در حال حاضر حدود چهل کشور در آن حضور می یابند.
حشره خوار فیلچه ای بوشوالد نام یک گونه از سرده حشره خوارهای فیلچه ای است. این گونه در آنگولا، بوتسوانا، نامیبیا، و آفریقای جنوبی پراکندگی دارد و زیستگاهش اغلب بیابان است.
شهباز سینه سرخ نام یک گونه از سرده بازها است.این در حوزه رودکنگو تا غرب گابن و جنوب کامرون، سنگال پراکنش دارد.زیستگاهش جنگل بارانی است.
لاک پشت جعبه ای غربی نام یک گونه از سرده لاک پشت لولادار است.
قورباغه همیلتون نام یک گونه از تیره قورباغه های بدوی نیوزیلند است. این گونه بزرگ ترین قورباغه شناخته شده در نیوزیلند می باشد. همچنین قورباغه همیلتون یکی از کوچک ترین قورباغه های شناخته شده در جهان است. اندازه پاهایش ۴۳میلی متر و کل طول بدنش حدود ۵۲میلی متر می باشد. این جانور از گونه های شب زی محسوب می شود. قورباغه همیلتون از انواع حشرات، مانند، مگس سرکه، جیرجیرک های کوچک، بیدها، و دم فنری ها و دیگر انواع بندپایانی تغذیه می کنند. قورباغه همیلتون اغلب خوراک درندگانی چون، سوسمار پل دماغی و موش صحرایی سیاه می شود.
فردریسیا (به لاتین: Fredericia) یک شهر در دانمارک است که در Fredericia Municipality واقع شده است. فردریسیا ۳۹٬۹۲۲ نفر جمعیت دارد. خواهرخوانده. شهرهای هرفرد، کوکولا، کریستین سون، شولی و ایلولیسات خواهرخوانده های فردریسیا هستند.
برای رقابت هایی که توسط انجمن نشنال جئوگرافی پیش از این با نام المپیاد بین المللی جغرافیا برگزار شده و می شود نگاه کنید به: مسابقات جهانی نشنال جئوگرافی المپیاد جهانی جغرافیا () (iGeo) یک رقابت مطرح و معتبر سالانه بین دانش آموزان ۱۶ تا ۱۹ سال جغرافیا از سراسر جهان است. دانش آموزان انتخاب شده هر کشور، از میان هزاران دانش آموزی که به طور مشتاقانه در المپیادهای جغرافیای ملی کشور خود شرکت می کنند، انتخاب می شوند این المپیاد اخیرا معتبرترین المپیاد جهانی شناخته شده است.
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام تمرینات '،' و تمریناتBFR نیز شناخته می گردد یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان هایی که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت های معمول برای افزایش هایپرتروفی عضلانی نمی باشد با هدف حفظ توده عضلانی بیمار انجام می گردد. تاریخچه. این تمرین نخستین بار توسط پروفسور یوشاکی ساتو معرفی گردید، پروفسور ساتو یاکی در حین انجام یکی از مرسم مذهبی در ژاپن که باید برای مدت زمانی طولانی فرد در حالت دو زانو بنشیند بعد از پایان مراسم پروفسور ساتو یاکی احساس کرد که حالتی که در ساق پایش ایجاد گردیده مشابه حالتی هست که بعد از تمرین بلند کردن ساق پا در حین تمرینات معمول بدنسازی به این احساس دست پیدا می کند؛ لذا این ایده در ذهن ساتو شکل گرفت که قرار گرفتن وزن بدن و عضله ۴ سر رانی بر روی ساق پا موجب ایجاد این وضعیت گردیده است. نحوه انجام تمرین. در این شیوه تمرینی با استفاده از کاف یا رگ بند و تحت شرایط نظارت شده با ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون جریان خون سیاهرگی تا حدودی محدود می گردد و بدین ترتیب با تجمع متابولیت ها در
آن ناحیه به صورت مصنوعی شرایط که در تمرینات معمول به منظور هایپرتروفی اتفاق می افتد شبیه سازی می گردد؛ و فردی که با این شیوه تمرین می کند با استفاده از بارهایی معادل ۲۰–۳۰ درصد یک تکرار بیشینه که در شرایط معمول تمرین نمی تواند منجر به هایپرتروفی عضلانی گردد با استفاده از ویژگی ها و مکانیزم هایی که پس از ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون سیاهرگی پدیدمی آورد از مزایای تمرینات مقاومتی با شدت های بالا بهره مند می گردد. ابزار مورد نیاز. برا انجام تمرین با محدودیت جریان خون از ابزارهای گوناگونی استفاده می گردد. از باندها و زانو بندهای بدنسازی و پاورلیفتینگ تا کاف و تورنیکرهای پزشکی خود پروفسور ساتو در انستیتوی کاتسو دستگاهی به اسم کاتسو مستر اختراع کرده اند که ادعا می کنند این دستگاه کاملاً به صورت نظارت شده محدودیت جریان خون را اعمال می کند و خطری فرد را تهدید نمی کند. چند نوع دستگاه در زمینه این نوع تمرینات وجود دارد که ساخت خارج از کشور هستند. اخیر شرکت ورزشی دانش بنیان «برجست» تحت نظر مرکز ملی نوآوری فناوری های ورزشی و پارک علم و فناوری گیلان یک نمونه بومی جدید با کیفیت و قیمت مناسب ارائه کرده است که استفاده از
آن نیز آسان می باشد. اثرات هایپرتروفیکی تمرینات کاتسو. مشخص شده است که تمرینات کاتسو اثرات مفیدی بر روی قدرت و (هایپر تروفی) حجم عضلانی داشته است؛ در میان اکثریت پذیرفته شده است که بلند کردن وزنه های سنگین به طور کلی نیازمند افزایش قدرت عضلانی ویژه ای است. تا آن زمان، یک روش تمرینی متفاوت برای انجام دادن وجود دارد که در عین حال در وزنه های سبک تر کاربرد دارد که به عنوان تمرینات کاتسو شناخته می شود. این تمرینات به میزان زیادی قدرت و سایز عضله را افزایش می دهد. یک روش تمرینی غیرمعمول که توسط آن شخص وزنه های سبکی که معمولاً بین ۲۰ تا ۳۰ درصد یک تکرار بیشینه (یک تکرار بیشینه یعنی حداکثر وزنهای که می تواند برای یک بار بلند کند) است را در حد واماندگی عضله و تا هنگامی که جریان خون در ناحیه گروه عضلانی مورد تمرین محدود شود، بلند می کند. افزایش قدرت. انجام میزان قابل توجهی از تمرینات کاتسو با استفاده از وزنه های سبک در حالی باعث توسعه قدرت عضلانی می شود که تا حدودی ناشی از نخست فعال سازی فیبرهای عضلانی تند انقباض باشد، که این نوع تکنیک تمرینی به دلیل محدودیت متوسط جریان خون در عضلات تحت فشار تمرین سطح اکسیژن عضلات را
تهی می کند. این کاهش میزان اکسیژن باعث می شود تا سلول عضلانی انرژی ATP (انرژی رایج بدن) را بدون وجود اکسیژن تولید کند یا همان سوخت بی هوازی، که در وهله اول عضلات تند انقباض را بر خلاف عضله کند انقباض فعال می کند. به عبارت ساده سوخت مورد نیاز عضلات تند انقباض به صورت بی هوازی و کند انقباض به صورت هوازی تأمین می شود. پس سوخت اولیه ذخیره در عضله تند انقباض و تحریکات بیشتر آن نسبت به عضله کند انقباض باعث تولید ظرفیت زیادی برای توسعه قدرت عضلانی توسط تمرینات کاتسو می شود. مطالعه محقق ژاپنی به نام "تاکارا تاکازاوا" نشان داد که تمرینات کاتسو اثرات قدرت عضلانی را به میزان قابل ملاحظهای فراهم می کند. در این مطالعه، تحقیقاتی بر روی ۲ گروه انجام شد که در آن یک گروه تمرینات با شدت کم (۳۰٪ یک تکرار بیشینه) به صورت انبساط عضله سه سر بازو تا واماندگی عضله با روش محدودیت جریان خون را اجرا می کردند، در حالی که گروهی دیگر تمرینات مقاومتی شدید (۸۰٪ یک تکرار بیشینه) بر روی عضله سه سر بازو را اجرا می کردند، بدون محدودیت جریان خون. این مطالعه نشان داد که افزایش قدرت در گروهی که تمرینات کاتسو با شدت کم را اجرا می کردند، مشابه گروهی
است که تمرینات مقاومتی با شدت بالا انجام می دادند. همچنین مشخص شد که تمرین به روش کاتسو قدرت عضلانی را به همان میزان تمرین مقاومتی با شدت بالا بهبود می بخشد. همچنین مطالعه دیگری نشان داده است که تمرین مقاومتی با شدت کم و همراه با محدودیت جریان خون، می تواند برای سلامت افراد مسن مناسب باشد. در این مطالعه، ۲۰ نفر تمرینات با محدودیت جریان خون را اجرا کردند و ۲۰ نفر دیگر تمرینات مقاومتی متداول با شدت بالا را انجام دادند. محدودیت جریان خون عملکرد عروق مرکزی و گردش خون محیطی را بهبود می بخشد. همچنین مطالعه دیگری نشان می دهد که اجرای تمرینات کوتاه مدت با شدت کم همراه با محدودیت جریان خون به صورت اینتروال (تمرین هوازی متوالی با بازگشتهای کوتاه مدت ولی نه در حد استراحت)، به عنوان شیوهای اثر بخش برای هر دو مورد تناسب اندام به صورت هوازی و افزایش قدرت کشف شده است. این مطالعه بر روی ۳۷ نفر بوده است که این تعداد افراد به ۴ گروه مختلف تقسیم شدند و به مدت ۴ هفته طول کشیده است. پس از مطالعات انجام شده بر روی قدرت عضلانی مشاهده شده است که بعد از انجام تمرینات کاتسو، نشانه های بهبود در افزایش قدرت و تناسب اندام به صورت هوازی
با انجام تمرینات کوتاه مدت با شدت کم همراه با محدودیت جریان خون توأم بوده است. افزایش هورمون رشد. تمرینات سنگین وزن نشان داده اند که به شدت ترشح هورمون رشد را تحریک می کنند، آثار آن در توده عضلانی نمایان می شود. مطالعات قبلی کارامر و همکاران نشان داده است که تمرین با شدت بالا در واقع می تواند میزان ترشح هورمون رشد را تا بیش از ۱۰۰ برابر افزایش دهد. در مقابل، تمرین مقاومتی با شدت کم، معمولاً همراه با هایپرتروفی عضلانی نیست. با این حال حجم بی هوازی حاصل از تمرینات کاتسو رشد عضلانی احتمالی قابل توجهی را ایجاد می کند. این تمرینات در درجه اول با تکیه بر تنفس بی هوازی، مقدار زیادی فراورده جانبی متابولیک به نام اسید لاکتیک تولید می کند. در نتیجه افزایش اسید لاکتیک که تحریک ترشح هورمون رشد به میزان زیادی را در پی دارد، سرانجام باعث رشد عضلانی می شود. نقش اصلی تمرینات کاتسو در بالا بردن میزان هورمون رشد در مطالعه تاکارادا و همکارانش اثبات شده است. در این تحقیق، بر روی ۶ مرد جوان مطالعه صورت گرفته که این افراد باید ۵ ست جلو پا (کشش عضله پا) با استراحت کوتاه ۳۰ ثانیهای بین هر ست را اجرا می کردند تا هنگام واماندگی عضلات
تحت فشار تمرین و محدودیت جریان خون در آن ناحیه عضلانی ادامه می دادند که همان تکنیک تمرین کاتسو است. تمرکز هورمون رشد در این تمرینات بر روی عضلات تحت فشار ۲۹۰ بار بیشتر از تمرینات قبلی افزایش داشته است. جالب اینجاست که این افزایش در هورمون رشد تقریباً دو برابر بیشتر از میزان گزارش شده در تحقیقات کارامر و همکارانش است. در مطالعه یادشده از تمرینات مقاومتی با شدت بالا به جهت افزایش رشد عضلانی استفاده شده است؛ بنابراین کنار هم قرار دادن این یافته ها نشان می دهند که تمرینات کاتسو باعث تحریک یک پاسخ قوی از غده درون ریز مذکور می شود. تحریک بیشتر هورمون رشد، رشد توده عضلانی به میزان فوق العاده ای را به همراه دارد. درد کمتر عضلانی، کسب نتایج فوق العاده. اجرای صحیح تمرین کاتسو اجازه می دهد تا خون به میزان اندک درون عضله در حال تمرین محدود شود. میزان کافی محدودیت جریان خون در عضله زمانی حاصل می شود که تسمه چرمی را به دور قسمت بالای بازو یا زانو یا هر عضله ای که این تمرینات را بر روی آن اجرا می کنید، ببندید، اما خیلی محکم نه. به همان دلیل رعایت موارد ایمنی نباید کاملاً جریان خون را مسدود کنید. برای رسیدن به میزان استاندار
د این تمرینات، لازم است که در تمام مدت تمرینات کاتسو تسمه چرمی را دور عضله تان حفظ کنید (حداکثر زمان لازم برای ایجاد تعییرات بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی در بدن برای تقویت رشد عضلانی بدون مسدود شدن یک عضله در کل ۲۰ دقیقه است) در کل، به صورت ۴ تا ۵ ست که معمولاً ۲۰ تا ۳۰ درصد یک تکرار بیشینه است اجرا می شود. ست اول شامل ۲۰ تکرار و ست ۳ و ۴ به بعد با ۱۵ تکرار و و فواصل استراحت کمتر از یک دقیقه ادامه می یابد. به طور کلی، طبق توضیحاتی که در بالا مطرح شد اجرای تقریباً نزدیک به استاندارد تمرینات کاتسو، برای تولید قدرت و افزایش سایز عضله نیروی بسیار زیادی ایجاد می کند. اگر چه این نوع تمرین کردن دارای یک جنبه منفی است که همان احساس درد شدید در عضله است. طبق مطالعات فراوان انجام شده در این زمینه باید گفت که اجرای تقریبی تمرینات استاندارد کاتسو، درد و سطح بالایی از تقلا را می طلبد. این ناراحتی و درد شدید ناشی از بلند کردن وزنه های سنگین است. مثل موقعی که می توانید به وضوح کششی را در بافت عضلهتان احساس کنید که ناشی از سازگاری عضله با تمرینات سنگین است که نتیجه آن قویتر و بزرگتر شدن عضله است. اگر چه ممکن است تمامی مزایای بال