女性绝经后首先要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮。更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等绝经后还可服用思妍金巢安进行调理，主要是滋养卵巢，延缓衰老，缓解更年期综合征的，每天2袋，是没有任何副作用的。
绝经后吃什么好