高血压是很多中老年人存在的慢性疾病，家里外婆奶奶辈的，多少都会出现血压上升的情况，那么如何建议她们防止血压升高，吃什么又对降血压有帮助呢？|能不吃降压药最好，就通过饮食来调整，那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。|保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。|有效控制体重可预防高血压。减肥这种事可能不太适合老年人，但是晚餐可以适当的控制每天摄入的总热量。|限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，当然如果是爱酒如命，无酒就吃不下饭的，夏天中午可以喝杯啤酒。|增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、骑车，体操等形式的体力活动，每次15-45分钟不等，因人而异。|要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用。|如果非药物治疗半年，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
老年人吃什么降血压