4、增加营养吸收曾有实验表明，两个人吃同样一种食物，细嚼的人比粗嚼的人，会吸收更多的蛋白质、脂肪、纤维素。因为细嚼慢咽后食物细化，更方便人体吸收。做人，最重要就是开心，开心最关键就是好好吃饭。饭点神圣不容侵犯，尊重食物和大厨，工作、手机、干扰吃饭的事情统统都干掉！慢慢品尝一餐美食，才能给大脑足够的兴奋时间，让你饭中饭后心情更好。不妨告诉老板：吃饱喝足才有力气继续搬砖嘛！敲黑板，最后强调两件事：每口饭咀嚼20~40次，每餐至少要吃20分钟。
一顿饭吃多久