肌肉需要至少48小时的休息时间。 卧推的目的是为了增肌,增肌的过程是:训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉纤维增粗增强——再次训练使肌肉纤维破损...卧推一般3天练一次,至少也要2天才能练一次。 卧推后至少需要一天的胸部休息时间,也...卧推练习要求大重量、低次数、多组数,在大重量前提下,可以一天做5-8组,每组8-12个...卧推的重量标准为:该重量下能连续做的最高卧推次数为6-12个。这个重量对于增长肌肉体积是...
卧推一般最短几天练一次