对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300千卡能量的食物。|先吃两个鸡蛋，因为含有蛋白质，促进肌肉生成。跑完再吃主食和辅食-米粥，热汤面，包子，馒头，豆沙包，花卷，想吃什么都可以，随自己的口味。^^|喝300毫升的温水，吃2小块面包或甜饼干。跑完后再吃正常的早茶量。这样的经验是有了十几年早锻炼跑步的人，得出的实际，可能有的人在早锻炼时根本就不喝水、有的不吃些食物。一句话适合自己的就是最科学的。别学人家的样。你跑这么久，应该在跑好后补充含电解质和糖的运动饮料，不要单喝些水。别喝含有二氧化碳气体的饮料，那样会使胃部产生胀气感。 还没有解决掉，你的分有太多的人想要了。
早上运动前吃什么