建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。|1、刚游完，最好先休息一会，可以补充一些水分（喝适量凉白开或者水果），但不能过多，否则会增加胃、肠、肾的负担（游泳消耗了相当多的体力），待体力恢复一些再补充。|2、正餐跟平时差不多，进食量切记超量（暴饮暴食伤身，还容易引起肥胖），否则影响身体健康。|热量高的（如：巧克力 等）应该在游泳前吃。你可以看到不少运动选手在比赛会吃香蕉（生）、喝功能饮料等这些热量很高食物，这样可以在运动中有更多的能量可供消耗、不易疲劳、更快进入状态。而运动过后，请尽量不要吃太油腻的东西，应该及时补充你身体所丢失的水分，但也不要过量，不然刚才的运动就前功尽弃了。可以吃点含蛋白质的食物，补充能量。运动后，最好清淡一点，切记，运动后不要狂吃！！
晚上游泳后吃什么