首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。从小到大就是一个胖子，; ; ; 后来看了“王涵的塑身美体法”，就瘦了好多呢，; ; ; ; ; ; ; 你们去网上嗖一下“王涵的塑身美体法”就行了
减肥吃什么