运动前要做热身运动,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。 第一是慢跑,因为肌肉与韧带之间有粘性,相互粘在一起的。 第二是多活动关节,防止关节的扭伤。 第三做运动前得练习,小步跑、高抬腿跑,以及后蹬跑、交叉跑等。 做热身运动 主要是防止扭伤 拉伤和出现运动性休克等。第一是慢跑,因为肌肉与韧带之间有粘性,相互粘在一起的。第二是多活动关节,防止关节的扭伤。第三做运动前得练习,小步跑、高抬腿跑,以及后蹬跑、交叉跑等。伤。 第三做运动前得练习,小步跑、高抬腿跑,以及后蹬跑、交叉跑等。 做热身运动 主要是防止扭伤 拉伤和出现运动性休克等。
跑步前的热身运动