一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。 kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。 想要算出自己每天的热量需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。 一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。 学生,司机,外科医生,电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多,精神要高度集中。 农民,搬运工,建筑工人,舞蹈演员是重体力劳动者。 1.用你的身高(cm)﹣105=你的标准体重(kg) 2.你的实际体重(kg)/身高(m&#178;)=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的,29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表: 3.每日所需能量=标准体重(注意)×每kj体重需要的能量(就是上面这个表啦)。 我举个例子吧。 比如一
成年男性一天需要多少热量