力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间(比方20或30分钟以上)才有减脂作用. 理由是:在此之前,身体会优先消耗糖类物质,过了这个时间,糖类物质被逐步消耗殆尽时,身体才会开始消耗脂肪(或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。) 在运动的前期阶段,比如前20分钟(这个时间是因人而异的,因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多,消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段,即大约20分钟后,消耗脂肪比较多,消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟/30分钟才能达到减脂的作用。|正常水平身体储备的糖原大概够30分钟左右的力量训练 30分钟以后就开始分解肌肉和脂肪细胞来提供能量了,没错,肌肉和脂肪细胞都会分解用以提供能量。所以建议健身活动时有蛋白补充来加速肌肉修复。正常水平身体储备的糖原大概够30分钟左右的力量训练30分钟以后就开始分解肌肉和脂肪细胞来提供能量了,没错,肌肉和脂肪细胞都会分解用以提供能量。所以建议健身活动时有蛋白补充来加速肌肉修复。复。|力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间(比方20或30分钟以上)才有减脂作用. 理由是:在此之前,身体会优先消耗糖类物质,过了这个时间,糖类物质被逐步消耗殆尽时,身体才会开始消耗脂肪(或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。) 在运动的前期阶段,比如前20分钟(这个时间是因人而异的,因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多,消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段,即大约20分钟后,消耗脂肪比较多,消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟/30分钟才能达到减脂的作用。
力量训练后有氧要多久