您好，建议平时多饮水，多做运动。助肝排毒的食物有:1、水果类:柚子、葡萄 2、蔬菜类:黄瓜、胡萝卜、菠菜、花菜、大蒜 3、谷类:荞麦、绿豆 4、也可适当选用中药（不宜服用西药）:山药、枸杞1、水果类:柚子、葡萄2、蔬菜类:黄瓜、胡萝卜、菠菜、花菜、大蒜3、谷类:荞麦、绿豆4、也可适当选用中药（不宜服用西药）:山药、枸杞麦、绿豆 4、也可适当选用中药（不宜服用西药）:山药、枸杞|你可以查阅一些相关的医学文献，毒理学、病理学等，希望你能知道肝脏的排毒机理，有些抗氧化物质，多肽类有谷胱甘肽，还有酶类，过氧化氢酶和超氧化物歧化酶等参与细胞代谢。例如：肝细胞内的谷胱甘肽能参与生物转化作用，从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质，排泄出体外。参考食物：“谷胱甘肽”在面包酵母、小麦胚芽和动物肝脏中的含量很高，达100-1000mg/100g，在人体血液中含26-34mg/100g，鸡血中含58-73mg/100g，猪血中含10-15mg/100g，西红柿、菠萝、黄瓜中含量也较高 12-33mg/100g ，甘薯、绿豆芽、洋葱、香菇中含量较低 0.06-0.7mg/100g
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