跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择。无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 我也在跳，每天跳1000个·增加到1500，两个星期了，虽然体重没减但是锁骨明显出来了·可能一个月才能见效吧!!所以我要继续努力·但是不要一下子跳太多·跳100个休息一分钟再跳，不然会粗腿，活动开再跳 加油|我也在跳，每天跳1000个·增加到1500，两个星期了，虽然体重没减但是锁骨明显出来了·可能一个月才能见效吧！！所以我要继续努力·但是不要一下子跳太多·跳100个休息一分钟再跳，不然会粗腿，活动开再跳 加油|没有单纯跳绳过，有结合别的运动和调整饮食。3个月减了30多斤。之后没有继续这些比较激烈的运动，改做瑜伽30分钟左右，并不是天天都做的，现在一直保持减下来的效果。|我以前170多斤，天天跳跳绳，现在150左右斤，还是在继续努力。不仅仅是跳绳在饮食上也要控制，只要是能坚持一定会瘦的加油！！！
跳绳一个月可以瘦多少