不能吃的：辛辣类、油炸类、烧烤类、糖醋类、高淀粉高能量的。可以试试 雷3 这样的膳食纤维食物，能帮你瘦的。|分别是质和量。质的话，就是高热量的食物，比如油炸之类的。量的话。就是不能暴饮暴食。尤其晚上睡觉前三个小时之内避免吃任何东西。减的话。具体参考“稼瑾红，shou身笔记”了解吧。|早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上不吃饭会长肉的。晚上8点以后杜绝再吃东西。多吃水果蔬菜，平时多喝水，最好是普洱茶。不吃巧克力，ice cream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，少吃。我自己搜集的有助于减肥和健康的蔬菜和水果紫菜，红豆，芝麻，花生，蛋白，藕，绿豆芽，黄豆芽，冬瓜，苦瓜，丝瓜，黄瓜，韭菜，芹菜，白萝卜，绿豆，橙，南瓜，木瓜，肝，苋菜，山楂，洋萝卜，苹果，芥菜，木耳，银耳，蘑菇，香菇，海带，菠菜，大豆，竹笋，鸡胸肉，番茄，猪肝，胡萝卜，普洱茶，葡萄，红石榴，柠檬，樱桃，草莓，西柚，香蕉，魔芋这些蔬果都很健康，但是饮食要多种搭配，无论什么吃多了都不好，所以要换着吃，对健康也有好处
减肥最忌讳吃什么