1 多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2 多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3 多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4 每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5 多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。 6 多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 END多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。6多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。、铜等、海味食品中含碘高。 END
怀孕了 吃什么好