朋友,要练出“八块腹肌”不仅仅是时间的问题,还跟你的身体具体情况、锻炼的方法和部位有关。 一般来说,胸肌下面是最上面的两块,基本上是最先能练出来。然后是下面两块,最后练得好的话,会把肚脐附近的两块练出来。第七第八块腹肌位于小腹,肚脐以下,只有练的特别好的,腹部肌肉类型也很好的人,才能练出清晰的八块,其实难度特别特别大,可遇不可求! 能练出六块已经不错了!尤其是那种清晰的六块腹肌,已经很难得了,根据你腹部的具体情况,好的话3个月,差的话1-3年左右的时间才会有成果。 这里有锻炼腹肌的视频,不同种方法供你选择: http://www.tudou.com/programs/view/xGDZPsjKOWY/ 希望你能够坚持下去,毕竟不是一朝一夕之功,腹部肌肉可是最能体现你平时是否爱作运动的标志!
腹肌多久可以成型