היגיינת הפה

על מנת לשמור על היגיינת הפה דרושה הברשה ושימוש ב[[חוט דנטלי באופן תדיר וקבוע]]שמירה על היגיינת הפה כרוכה בהברשה קבועה של השיניים וניקוי החלל שבין השיניים. היא נחוצה לשמירה על בריאות השיניים והחניכיים, ונחשבת לדרך הטובה ביותר למנוע עששת, דלקת חניכיים ובעיות אחרות בפה, ובכך להפחית את הצורך בטיפולי שיניים רבים או מורכבים, ולהימנע ממחלות שיניים נפוצות ואף אובדן שיניים. כמו כן, שמירה על היגיינת הפה תורמת לנשימה רעננה ונעימה ואף מונעת ריח פה לא נעים.

על מנת לשמור על היגיינת הפה מקובל לצחצח את השיניים היטב פעמיים ביום - לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה עם מברשת רכה, וכן להשתמש באביזרים נוספים לניקוי בין שיני כגון חוט דנטלי ולשטוף את הפה עם מי פה.<ref></ref> הניקוי של האזור בין השיניים עם חוט דנטלי מאפשר ניקוי של מרווחי השיניים, ומקנה גישה לחיבור והמגע בין השיניים והחניכיים לבין אזורים שקשה להגיע אליהם עם מברשת השיניים. שימוש בחוט דנטלי באופן יומיומי משלים את פעולת צחצוח השיניים שאינה מספיקה לבדה להסרה אופטימלית של שאריות מזון ומסירה רק 50% מהפלאק הנוצר על גבי השיניים בחלל הפה. בנוסף לכך, מומלץ להקפיד ללכת לבדיקות שגרתיות אחת לחצי שנה אצל רופא שיניים לבדיקת בריאות החניכיים והשיניים, הבדיקות יוכלו למנוע טיפולים מורכבים ואף אובדן שיניים ויעזרו לשמור על בריאות הפה לאורך זמן רב. בנוסף יש ללכת לניקוי מקצועי אצל שיננית, שתסיר את הפלאק והאבנית שהצטברה בין השיניים, לפחות פעמיים בשנה.

על מנת למנוע נזק לשיניים כמו עששת, בנוסף לניקוי השיניים, מומלץ גם להקפיד שלא לאכול ולשתות משקאות עתירי סוכר משום שצריכת סוכר מאיצה את ההיווצרות של חורים ומחלות חניכיים. <ref></ref>

לשתיית מים חשיבות רבה לבריאות הפה והשיניים ויש בה תועלת רבה. היא מסייעת לשמירה על רמות גדולות של רוק בחלל הפה אשר מהווה הגנה טובה כנגד עששת, המים מכילים מינרלים וחלבונים שמסייעים לנטרל את החומצה הפוגעת בשכבת האמייל של השן, ועוזרים לסלק ולשטוף שאריות מזון מהפה ובכך שומרים על היגיינת הפה.

פרוביוטיקה לבריאות הפה: חיידקים "טובים" כמו Lactobacillus reuteri עוזרים לאזן את המיקרוביום בפה, מתחרים בחיידקים מזיקים ומפחיתים עששת ומחלות חניכיים. ניתן לצרוך אותם כתוספים, במשחות שיניים או בשטיפות פה<ref></ref>.

השפעת תזונה על היגיינת הפה: תזונה עשירה בסידן, ויטמין D ואומגה-3 יכולה לחזק את השיניים והחניכיים. מחקרים מראים כי צריכה מאוזנת של מזונות אלה מפחיתה את הסיכון למחלות חניכיים ואובדן שיניים<ref></ref>.

השפעת העישון על בריאות השיניים, העישון גורם לירידה בוויטמין C, שמעלה את הסיכויים למחלות חניכיים, בנוסף הטבק יוצר כתמים על השיניים ומעלה את הסיכויים להתפתחות מחלות חניכיים כגון עששת וסרטן הפה.<ref></ref>

צחצוח השיניים הוא הבסיס לשמירה על בריאות הפה, בעזרתו ניתן להסיר חיידקים ושכבות פלאק מהשיניים. ולצמצם את הסיכויים למחלות ועששת. בזמן הצחצוח יש להשתמש בעדינות במברשת שיניים רכה בעלת סיבים מעוגלים, ולהימנע מהפעלת לחץ על החניכיים. כדאי להחליף כל מספר חודשים את מברשת השיניים, מאחר שהסיבים של המברשת מתחילים להיפתח ומורידים את אפקטיביות הצחצוח. יש חשיבות לבחירת משחת שיניים מתאימה למצב החניכיים. ולמי שיש רגישות ודלקות כדאי להשתמש במשחה עם פלואוריד ושימוש במי פה אשר עוזרים במניעת דלקות חניכיים.

היגיינת פה לבעלי שתלים דנטליים: שתלים דורשים טיפול מיוחד למניעת דלקות. יש להשתמש באביזרים ייעודיים כמו מברשות בין-שיניים מיוחדות וחוטים דנטליים מותאמים. טיפול נכון מפחית משמעותית את הסיכון לכישלון השתל<ref></ref>.

טכנולוגיות חדשניות לניטור היגיינת הפה: התפתחויות טכנולוגיות אחרונות כוללות מברשות שיניים חכמות המחוברות לאפליקציות בטלפון חכם, המספקות משוב בזמן אמת על איכות הצחצוח. בנוסף, חיישנים ביומטריים מתקדמים מאפשרים ניטור רמות החיידקים בפה ומתן התראות מוקדמות על התפתחות בעיות דנטליות.<ref></ref>

==קישורים חיצוניים==

* דין דיאגנוסטיקה, [https://www.israelhayom.co.il/you-may-find-interesting/article/7790504 טיפים לשמירה על היגיינת הפה], מתוך עיתון ישראל היום
* שרה ליבנה-ישינובסקי, [https://www.clalitsmile.co.il/blog/dental-health-blog/oral-hygiene/#!2 המדריך המלא לשמירה על היגיינת הפה], קופת חולים כללית סמייל.
* 
* [https://www.gov.il/he/departments/topics/dental_health/govil-landing-page בריאות השיניים], באתר משרד הבריאות

== הערות שוליים ==

קטגוריה:היגיינה
קטגוריה:רפואת שיניים
קטגוריה:פה