# Sogno lucido
## Sintesi del libro

Lo scopo di questo libro è illustrare quali siano i metodi adeguati allo sviluppo di abilità atte alla sperimentazione di "sogni lucidi" (sogni nei quali si è coscienti che si sta sognando). L'esistenza dei sogni lucidi è stata provata scientificamente (Wikipedia ha una voce sul Sogno lucido). L'essere coscienti dell'atto del sogno, continuando a dormire, può permettere al sognatore di avere un pieno controllo sulle attività "virtuali" del proprio mondo onirico. Sperimentare questo tipo di sogni può essere davvero affascinante. Nell'Introduzione, troverete maggiori delucidazioni su che cosa sia un sogno lucido.
Questo wikibook è tradotto dallo spagnolo, ma l'originale si trova nella stessa versione inglese.
All'inizio, verranno esposte informazioni generiche riguardo alle attività oniriche, analizzate sotto un aspetto prettamente biologico. Verrà successivamente spiegato come potenziare il "ricordo" dei propri sogni, affinché sia possibile "catturare" il maggior numero d'informazioni possibile da essi. Inoltre, si espone come raggiungere la "lucidità": la stabilizzazione dello stato di sogno lucido e il suo "mantenimento" per evitare che svanisca. Infine, vengono dati alcuni suggerimenti su ciò che potreste realizzare all'interno dei propri sogni.
È un argomento diretto chiaramente a tutti coloro che sono interessati a sperimentare esperienze concrete in merito, o a chi sia versato in temi similari, come per esempio il "viaggio astrale", ecc. Risulta comunque interessante anche per chi semplicemente mostra desiderio di saperne di più sul proprio "io", l'analisi "transpersonale" e l'interpretazione dei sogni come sfida intellettuale, o semplicemente per gioco o passatempo.
Il contenuto di questo libro è basato, come già detto, sul wikibook inglese "Lucid dreaming", distribuito sotto i termini della Licenza di documentazione libera GNU.

## Contenuto

È stato diviso in diversi capitoli. Si raccomanda di leggerli nell'ordine, affinché si abbia una maggiore chiarezza e organica comprensione dei contenuti.

### Introduzione

* Note preliminari.
* Sonno e sogni.
* I sogni lucidi.
** Domande frequenti
** Tabella-Test
* Possibili rischi.
** Dipendenza.
** Alienazione.
** Dissociazione.
** Controverso: Incontri fortuiti con entità "spirituali".
** Controverso: Acquisire cattive abitudini e diventare un fanatico del "controllo".
** Controverso: Spossatezza.
** Controverso: Impossibilitato a tornare a fare "sogni normali".
* Tecniche somiglianti.

### Ricordare i sogni

    Aumentare e migliorare il ricordo dei propri sogni.

### Tecniche di Induzione

* Preliminari
** Al risveglio e all'andare a letto.
** Test della realtà.
* Tecniche.
** Svegliarsi e tornare a letto.
** Autosuggestione.
** Induzione mnemonica del sogno lucido.
** Induzione da svegli del sogno lucido.
*** Immagini "hipnagogiche".
*** Contare.
*** Metodo del suono.
*** Scomodità fisica.
** Incubare sogni.
*** Sogni concatenati.
*** Induzione visiva.
*** Induzione lucida.
** Metodo dell' "aggiusto del periodo".
** Metodo tibetano.
** Tecniche aggiuntive.
* Altri metodi.
** Cibo e bevande.
** Droghe.
** Dispositivi.
** Programmi.

### Uso dei sogni

* Stabilizzazione dei sogni.
** Sfregare le mani.
** Girare su se stessi.
** Andare più piano.
** Toccare il sogno.
** Richiamare ricordi o attività di veglia.
** Falsi risvegli.
* Recupero della visuale persa
** Autosuggestione.
** Visualizzazione.
* Alterare il sogno.
** Cambiare l'ambiente del sogno.
** Evocare oggetti all'interno del sogno.
* Cosa si può fare.
** Facile.
** Medio.
** Difficile.
* Conclusione.

### Letture addizionali

    Link esterni e Bibliografia.

## Autori

In ordine alfabetico:
VERSIONE INGLESE,
* Evilshiznat has had a few lucid dreams.
* Kaycee (cont) (talk) is a natural-born lucid dreamer who upholds a practical view on most things.
* KirbyMeister has only had one lucid dream so far, re-organized the entire Appendices area, and is a total Spongebob freak.
* r3m0t (cont) (talk) (15) has only had a few lucid dreams so far, but has written most of the information in the wikibook.
* Tharenthel has had a few lucid dreams so far, and has done mostly reorganization.
* Xgamer4 has had many lucid dreams. He made (if you can call it that) the FAQ page, and monitors the page.
VERSIONE SPAGNOLA,
* epfenoll: utente wikibookiano spagnolo, ha avuto delle esperienze in merito e ha quindi letto e recopilato informazione.
* hxxbin: utente wikibookiano spagnolo con sogni lucidi "al naturale"; ha cercato di imparare delle tecniche per migliorare le sue esperienze.
VERSIONE ITALIANA,
* Aura Ambar (talk-me): utente wikibookiano italiano autore del Wikibook relazionato sottocitato sul Pensiero castanedico, nonché della sua controparte spagnola "Pensamiento castanediano"; ha notato la "somiglianza" intrinseca fra i due temi decidendosi prima a porne un collegamento nella versione spagnola, infine a tradurre quest'ultimo all'italiano.
* Nyco11

## Wikilibro relazionato

* Pensiero castanedico