# Auto-hypnose/Nos outils
## Nos outils
### La concentration

Pour se concentrer et effectuer des connexions, notre esprit a besoin d’une direction à suivre. Si l’on souhaite un changement particulier en nous, il est nécessaire de focaliser nos pouvoirs opératifs à l’endroit où l’on veut aller. Pour ce faire, nous devons nous demander :
Quel est mon objectif précis ? Qu’est-ce qui va changer, chez moi, quand j’aurai atteint mon objectif ?
Pourquoi je veux ce changement ?
Y a-t-il un danger à atteindre cet objectif ?
Comment est-ce que je me projette dans l’avenir ?
Plus vous touchez quelque chose d’important, plus vous allez générer d’émotions et plus votre fonction mentale analytique va réagir.

### La mémoire
#### Savoir évacuer les émotions et le stress

La mémoire stocke, tout au long de la journée, des informations et des émotions. Si l’on a vécu une situation difficile dans la journée, l’émotion générée reste en nous. Ainsi, on peut avoir du mal à évacuer cette émotion. Cela forme des pensées parasites qui nous empêchent de dormir convenablement. L’exercice du nettoyage intérieur à la fonction d’évacuer ce trop-plein émotionnel.

#### Notre dialogue intérieur

Notre voix intérieure est une hallucination, c’est une des manières qu’a notre esprit de s’exprimer, mais il en existe d'autres. Parfois, ce dialogue intérieur nous pose problème. Les insomniaques en souffrent, car ils valorisent trop leur pensée et n’arrivent pas à lâcher prise. Il est intéressant de se poser ces questions :
Comment est votre dialogue intérieur et à quel endroit se situe-t-il ?
Pensez-vous avec votre voix habituelle et normale, ou avec une voix différente ?
Que se passe-t-il, si vous pensez avec une autre voix ou une intonation différente ?
On peut, techniquement, penser avec la voix que l’on souhaite. Essayez, par exemple, de prendre une voix rassurante, qui vous met en confiance. En maîtrisant les techniques de l’auto-hypnose, on peut ainsi s’endormir en quelques minutes et dans n’importe quelle situation.

### Améliorer son comportement

Pour changer un de vos comportements, formulez une demande à vos fonctions mentales inconscientes. Souvent, les changements se font naturellement, mais notre esprit se focalise sur les changements difficiles à effectuer. Il s’agit de recréer du mouvement là où une problématique s’est figée. Les comportements sont ancrés dans notre mémoire inconsciente par l’habitude et la répétition. On peut modifier un comportement en le défigeant. Pour ancrer les changements voulus dans notre mémoire, il faudra associer un mouvement à ce nouveau comportement pour le « valider ».

### Les résistance aux changements
#### Les peurs

Nos peurs forment des limites par rapport aux changements que nous souhaitons instaurer. Cela nous décourage. Il nous est alors utile de « chercher un désir derrière une peur » pour affronter nos peurs limitantes :
D’abord, ressentez votre résistante, puis transformez-la en image.
Ensuite, imaginez que vous dépassez cette image.
Pour finir, laissez une autre image prendre sa place

#### Les croyances

Les croyances regroupent les idées toutes faites que l’on prend pour des certitudes, qui deviennent limitantes. Celles-ci proviennent de notre histoire personnelle et de notre éducation. Une des croyances les plus limitantes est de penser que notre identité est fixe et que le passé détermine le présent. Pourtant, les études sur le mental révèlent que c’est le présent qui guide notre vision du passé, et non l’inverse. Finalement, comment repérer ces croyances ? Pour ce faire, il est utile d’écouter et d’identifier celles des autres. Il faut aussi se demander : « Quelles pensées semblent me figer ? Ai-je un blocage ancré, qui m’empêche de changer ? »
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