# Rêve lucide/Annexes

* Rêve lucide
* Introduction
* Rappel de rêve
* Techniques d'induction
* Utilisation
* Annexes

## Glossaire

Vous trouverez ci-dessous une liste des termes que vous êtes susceptibles de rencontrer lors de vos lectures concernant les rêves lucides.

### Acouphène

    Impression auditive (bourdonnement, sifflement, tintement, etc.) indépendante d'une source extérieure. L'équivalent des phosphènes (voir phosphène) pour la vue. Parfois utilisé dans certaines méthodes d'induction.

### Atonie musculaire du sommeil paradoxal

    La perte de tonus musculaire qui a lieu naturellement durant le sommeil paradoxal (voir sommeil paradoxal), et qui nous permet de ne pas agir dans nos rêves.

### DILD

    Dream-Initiated Lucid Dream en anglais, ce qui signifie : « rêve lucide débuté depuis l'état de rêve ». Un rêve lucide qui débute depuis un rêve ordinaire au cours duquel le rêveur s'aperçoit qu'il rêve. S'applique aussi aux méthodes permettant de parvenir à ce résultat. S'oppose à WILD.

### Dream chaining / Dream reentry

    Dream chaining signifie « enchaînement de rêves » ; dream reentry, « rentrée dans le rêve ». Deux noms différents pour la même méthode WILD consistant à ne pas bouger au réveil afin de replonger de façon consciente dans un rêve lucide.

### EEG

    Électro-encéphalogramme, appareil permettant la mesure de l'activité électrique superficielle du cerveau, par l'enregistrement des ondes cérébrales (voir onde cérébrale).

### EHC

    Acronyme pour Expérience Hors du Corps. Impression de sortir de son corps, qui peut se produire dans diverses circonstances et en particulier lors de l'utilisation de certaines méthodes WILD (voir WILD), et dont certains pensent qu'elle correspond réellement à un détachement temporaire de l'âme ou d'un « corps subtil ».

### État hypnagogique

    Stade précédant l'endormissement. Est généralement mis en parallèle avec le stade 1 du sommeil.

### Faux-éveil ou faux-réveil

    Un rêve à l'intérieur duquel on croit s'être réveillé pour de vrai. L'instant de ce rêve où l'on croit se réveiller.

### Faux-souvenir

    Souvenir erroné. Le phénomène est fréquent en rêve et aussi en rêve lucide.

### Hallucination cénesthésique

    Hallucination relative à des sensations corporelles (picotements, vibrations, impressions de transformation du corps ou d'une de ses parties, qui paraît plus lourde ou plus légère, de forme ou de position différente, etc.). Fait partie des possibilités des hallucinations hypnagogiques. Voir hallucinations hypnagogiques.

### Hallucinations hypnagogiques

    Hallucinations qui se produisent pendant l'état hypnagogique, c'est-à-dire au cours de l'endormissement. Elles peuvent être d'ordre visuel (voir imagerie hypnagogique), auditif, cénesthésique (voir hallucination cénesthésique) ou kinesthésique (voir hallucination kinesthésique), tactiles, etc.

### Hallucination kinesthésique

    Hallucination relative à des impressions de mouvement (flottement, chute, déplacement, etc.). Fait partie des possibilités des hallucinations hypnagogiques. Voir hallucinations hypnagogiques.

### Imagerie hypnagogique

    Les images isolées qui apparaissent dans l'état hypnagogique, c'est-à-dire au cours de l'endormissement. Elles sont construites sur la base des phosphènes (voir phosphène).

### Indice de rêve

    Thème récurrent dans vos rêves (lieu, personne, événement, action, émotion, etc.) pouvant être utilisé pour permettre de réaliser que l'on est en train de rêver. Synonyme : signe de rêve.

### Lucidité, lucidité onirique

    L'état d'être « lucide » dans un rêve, c'est-à-dire de savoir que l'on est en train de rêver.

### MILD

    Mnemonic Induction of Lucid Dreams en anglais, ce qui signifie « induction mnémonique de rêves lucides ». Méthode inventée par Stephen LaBerge, dont le principe est fondée sur la mémoire prospective (se souvenir, comme une tâche à faire, de réaliser qu'on rêve).

### MOR

    Mouvement Oculaire Rapide. Le mouvement des yeux caractéristique du sommeil paradoxal.

### Onde cérébrale

    Activité électrique des neurones du cerveau. On distingue entre autres les ondes alpha (état calme, les yeux fermés) ; bêta (état de veille concentrée) ; thêta (somnolence) ; delta (sommeil profond).

### Onironaute

    Du grec oniros (rêve) et naútês (navigateur). Synonyme de « rêveur lucide ».

### Personnage de rêve

    Toute personne présente dans vos rêves. On peut étendre le terme aux animaux puisqu'ils sont parfois doués des mêmes caractéristiques que les humains (parole, intelligence, etc.)

### Phosphènes

    Taches plus ou moins lumineuses, parfois colorées, que l'on peut voir les yeux fermés. Il peut s'agir de points brillants ou de sortes de nuages grisâtres parfois en mouvement.

### OBE ou OOBE

    Acronyme anglais signifiant Out Of Body Experience, synonyme de EHC (Expérience Hors du Corps) en français. Voir EHC.

### Rappel de rêve

    Le souvenir de ce dont on a rêvé.

### REM

    Acronyme anglais pour Rapid Eye Movement (mouvement oculaire rapide ou MOR en français). Le sommeil REM ou sommeil paradoxal (voir sommeil paradoxal) est la phase de sommeil durant laquelle apparaissent les rêves les plus vifs.

### Paralysie du sommeil

    Un trouble du sommeil qui se manifeste, au réveil ou à l'endormissement, par la sensation d'être incapable de bouger pendant une période de quelques secondes à quelques minutes, assorti parfois d'angoisse et d'hallucinations. Le terme est souvent utilisé abusivement comme synonyme d'atonie musculaire du sommeil paradoxal. Voir Atonie musculaire du sommeil paradoxal.

### Rêve conscient

    Est parfois utilisé comme synonyme de rêve lucide.

### Rêve prélucide

    Un type de rêve proche du rêve lucide. Typiquement, un rêve où l'on se doute qu'on est en train de rêver, sans en être complètement certain.

### Rêve lucide

    Un rêve dans lequel le rêveur se sait en train de rêver.

### Signe de rêve

    Voir indice de rêve.

### Sommeil paradoxal

    Phase du sommeil qui se signale par une paralysie du corps, des mouvements oculaires rapides, une activité cérébrale intense et un tracé électroencéphalographique désynchronisé, ces deux derniers points étant comparables à l'état de veille. La plupart des rêves lucides se déroulent durant cette phase. Synonyme : sommeil REM.

### SOREM

    Sleep-Onset REM en anglais, c'est-à-dire « REM à l'endormissement ». Se dit d'une phase de sommeil paradoxal (REM en anglais) survenant moins d'un quart d'heure après l'endormissement. La cause peut-être un trouble du sommeil, une sieste, un décalage horaire, etc.

### Test de réalité

    Un moyen de déterminer si vous rêvez ou non.

### Voyage astral

    Une EHC (expérience hors du corps) dans la terminologie de l'ésotérisme et de l'occultisme. Voir EHC.

### WBTB

    Une méthode qui consiste à se lever après quelques heures de sommeil pour se recoucher plus tard. Elle s'utilise combinée à d'autres méthodes.

### WILD

    Wake-Initiated Lucid Dream en anglais, c'est à dire « rêve lucide débuté depuis l'état de veille ». Un rêve lucide obtenu en s'endormant consciemment ; se dit aussi des techniques d'endormissement conscient. S'oppose à DILD.

## Voir aussi

Tout ou partie de ce livre est la traduction du wikibook en anglais Lucid Dreaming.

## Bibliographie

La liste ci-dessous est à peu près, sinon tout à fait, exhaustive en ce qui concerne les ouvrages en français. Pour les ouvrages en d'autres langues, seuls les ouvrages les plus importants sont signalés.

### Ouvrages sur le rêve lucide

* (français) Christian Bouchet, Marc-Alain Descamps, Pierre Weil - La Révolution transpersonnelle des rêves - Éditions Trismégiste - Lavaur, 1988 - 111 pages La première partie, rédigée par Christian Bouchet, résume sa thèse doctorale sur le rêve lucide. La troisième partie, rédigée par Pierre Weil traite des yogas tibétains du rêve.
* (français) Christian Bouchet - Du rêve éveillé au rêve lucide - Éditions Le Mercure Dauphinois - mai 2013 - 240 pages - (ISBN 978-2356620613)
* (français) Olivier Clerc - Vivre ses rêves : Techniques pour se rappeler, interpréter, programmer ses rêves et pour induire des rêves lucides - Éditions Hélios - Genève, 1984 - 185 pages
* (français) Sandrine Colas - La Pratique du rêve lucide : Comment programmer et interpréter ses rêves - Éditions Anagramme - Paris, 2001 - 160 pages - (ISBN 978-2914571089)
* (anglais) Jayne Gackenbach, Jane Bosveld - Control your Dreams - Éditions HarperPerreniel - New York, 1990 - 224 pages - (ISBN 978-0060919979)
* (anglais) Jayne Gackenbach, Stephen LaBerge - Conscious Mind, Sleeping Brain: Perspectives on Lucid Dreaming - Éditions Plenum Press - New York, 1988 - 468 pages - (ISBN 0306428490) Ouvrage collectif sous la direction de Jayne Gackenbach et Stephen LaBerge ; les articles sont rédigés par des universitaires faisant référence dans le domaine du rêve lucide.
* (français) Patricia Garfield - La Créativité onirique : Du rêve ordinaire au rêve lucide - Éditions La Table ronde - Paris, 1983 - 238 pages - (ISBN 2-7103-0122-9) Titre original : Creative Dreaming, Ballantine Books, New York, 1974.
* (anglais) Celia Green - Lucid Dreams - Éditions Institute of Psychophysical Research - Oxford, 1968 - (ISBN 0-900076-00-3) Intérêt historique : une des premières études à caractère scientifique sur le rêve lucide.
* (anglais) Celia Green, Charles McCreery - Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness During Sleep - Éditions Routledge - Londres, 1994 - (ISBN 0-415-11239-7)
* (français) Léon d'Hervey de Saint-Denys - Les Rêves et les moyens de les diriger - Éditions Amyot - Paris, 1867 Intérêt historique majeur. Le premier livre sur les rêves lucides.
* (français) Carlo Ginzburg - Les batailles nocturnes : Sorcellerie et rituels agraires aux XVIe et XVIIe siècles - Collection Champs, Éditions Flammarion - 1993 - 270 pages - (ISBN 2080811355) Étude historique sur les benandanti qui, entre le XVIe et le XVIIe en Italie, livraient des batailles en rêve contre - pensaient-ils - les sorciers. L'expression « extase » est utilisée dans le texte au lieu de « rêve lucide » mais le rapport évident a été relevé par exemple par Christian Bouchet.
* (français) Alexandro Jodorowsky, Gilles Farcet - Le Théâtre de la guérison - Collection Espaces libres, Éditions Albin Michel - Paris, 1995 - 253 pages - (ISBN 2-226-07477-5) Entretiens autobiographiques avec Gilles Farcet, dont certains points traitent du rêve lucide.
* (français) Philippe Kerforne - Les Rêves lucides : Diriger ses rêves et maîtriser sa vie - Collection Les cahiers de développement personnel, Éditions L'Age du Verseau - Paris, 1991 - (ISBN 2714427065).
* (français) Stephen LaBerge - Le Rêve lucide : Le pouvoir de l'éveil et de la conscience dans vos rêves - Éditions Paris, Oniros - 1991 - (ISBN 978-2-90931-806-0) Ouvrage de référence, comme tous les ouvrages du même auteur. Il porte plus sur la théorie et l'aspect scientifique que sur les méthodes d'induction. Certaines informations scientifiques sont un peu datées, l'original datant de 1985.
* (anglais) Stephen LaBerge, Howard Rheingold - Exploring the World of Lucid Dreaming - Éditions Ballantine Books - New York, 1990 - 277 pages - (ISBN 978-0345358943) Ouvrage de référence. Beaucoup moins théorique que Le Rêve lucide du même auteur, cet ouvrage est constitué comme un guide à l'usage du grand public.
* (français) Stephen LaBerge - S'éveiller en rêvant : Introduction au rêve lucide - Éditions Almora - Paris, 2008 - 121 pages - (ISBN 978-2-35118-024-0) Titre original : Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life, Sounds True, 2004. Essentiellement un condensé de Exploring the World of Lucid Dreaming du même auteur. Certaines informations d'ordre scientifique ont été remises à jour.
* (français) Mark McElroy - Le Rêve lucide pour débutants : Techniques simples pour créer des rêves interactifs - Éditions AdA - Varennes, Québec, 2008 - 305 pages - (ISBN 978-2895656616) Titre original : Lucid Dreaming for Beginners: Simple Techniques for Creating Interactive Dreams, Llewellyn Publications, 2007.
* (français) Charles McPhee - L'aventure du rêve lucide : Comment traverser vos nuits en pleine conscience - Collection L'âme et le corps, Éditions Jean-Claude Lattès - Paris, 1997 - 335 pages - (ISBN 2-7096-1799-4) Titre original : Stop Sleeping Through Your Dreams: A Guide to Awakening Consciousness During Dream Sleep, Henry Holt and Company, 1995.
* (français) Chögyal Namkhai Norbu Rinpoché - Le yoga du rêve - Éditions Accarias-L'Originel - 1993 - 159 pages - (ISBN 978-2863160497) Ouvrage sur le yoga du rêve tibétain. Titre original : Dream yoga and the practice of natural light, Snow Lion Publications, New York, 1992.
* (français) Alexandre Quaranta - Rêver pour S'éveiller : Manuel pour l'exploration paradoxale du rêve lucide - Éditions Alexandre Quaranta - 2007 - 189 pages
* (français) Tenzin Wangyal Rinpoché - Yogas tibétains du rêve et du sommeil - Éditions Claire Lumière - Saint-Cannat, 2001 - 224 pages - (ISBN 2-905998-57-1) Ouvrage de référence sur les yogas du rêve tibétains. Titre original : The Tibetan Yogas of Dream and Sleep, Snow Lion Publications, New York, 1998.
* (allemand) Paul Tholey, Kaleb Utecht - Schöpferisch träumen : Der Klartraum als Lebenshilfe. Wie Sie im Schlaf das Leben meistern. - Éditions Falken, Niederhausern 1987 (1ere édition) ; Klotz pour la 5e édition - Magdeburg, 2000 - 279 pages - (ISBN 3-88074-275-8) Ouvrage de référence
* (anglais) Robert Waggoner - Lucid Dreaming, Gateway to the Inner Self - Éditions Moment Point Press - Needham, Massachusetts, 2008 - 320 pages - (ISBN 978-1930491144)
* (français) Lalie Walker - Vivre le rêve : accéder au rêve lucide - Éditions de la Martinière - 2007 - 216 pages - (ISBN 978-2846752299)

### Articles parus dans la presse de vulgarisation scientifique

* Stephen Laberge, « L'expérience du rêve lucide », Sciences et Avenir, hors-série Le Rêve, n° 109, décembre 1996 / janvier 1997.
* Brigitte Holzinger, « Le rêve lucide », Cerveau & Psycho, n°7, septembre - novembre 2004, pp. 50-51.
* Jean-François Marmion, « Les rêves lucides », Sciences Humaines, n°207, août - septembre 2009, pp.54-57.
* Jordan Lite, Deirdre Barrett, « How Can You Control Your Dreams? », Scientific American, 29 juillet 2010.
* Ursula Voss, « Le rêve lucide », Cerveau & Psycho, n°47, septembre -octobre 2011, pp.72-75.
* Ursula Voss, « Lucid Dreams Unlock Clues about Consciousness », Scientific American: Mind, novembre 2011, pp.33-35.

### Quelques articles scientifiques

Quelques articles notables :
* Stephen LaBerge, « Lucid dreaming: Evidence and methodology », Behavioral and Brain Sciences, vol. 23 (6), pp.962-963, 2000.
* Ursula Voss et all., « Lucid Dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming », Sleep, vol. 32, pp. 1191-1200, 2009.

### Thèses et mémoires en français

* Christian Bouchet, Le rêve lucide. Description et analyse du phénomène à partir d'expériences de rêves lucides spontanées ou préparées. Essai d'interprétation : mise en évidence des implications théoriques des procédés et techniques mis en œuvre, thèse de doctorat d’État ès lettres, Université Paris-VI-Sorbonne, avril 1994.
* Magali Chetrit, Approche psychanalytique du rêve « lucide », thèse de doctorat de psychologie, Université Paris XIII-Villetaneuse, décembre 2002.
* Carine Lemarchand, Approche psychanalytique du rêve lucide, mémoire de master 1 de psychologie clinique et pathologique, Université de Caen, septembre 2008.
* Emmanuel Wathelet, Rêver lucidement. Une approche phénoménologique de la conscience du rêve au sein du rêve. Entre la mythification des années 60 et le scientisme contemporain, mémoire de fin d'études Master en Presse et Information Spécialisées, Bruxelles, Institut des Hautes Études des Communications Sociales, juin 2009.
* Rudy Vavril, Rêve lucide et pensée chinoise, étude de méthodes onirothérapeutiques, thèse de doctorat d'études chinoises, Université Jean Moulin Lyon 3, juillet 2010.

## Filmographie documentaire

Ne sont mentionnés ici que les films à caractère documentaire diffusés sur une chaîne d'envergure nationale :
* Le mystère des rêves lucides (titre allemand : Kopfkino - die unbekannte Welt der Klarträumer), de Sylvia Strasser et Sabrina Dittus, 2013, 52 min, ZDF, Allemagne. Diffusé sur Arte les 2 et 5 janvier 2014.