# Chatouillement du Psoas

Le présent article a pour objet de développer la notion mal connue de chatouillement des muscles du psoas. S'il concerne à la fois les muscles profond du grand et du petit psoas, le chatouillement est de plus en plus utilisé comme technique de bien-être, et est démontré scientifiquement dans ses bénéfices en particulier chez les athlètes, ou chez les adolescents et les jeunes adultes.

## Chatouillement et muscle du grand psoas

Le chatouillement du grand psoas est une sensation physique qui peut provoquer une réaction réflexe du muscle profond, souvent associée à des rires involontaires. Cette sensation peut être générée par la stimulation de la peau, généralement par des pressions légères ou des mouvements rapides, comme le contact des doigts sur la superficie du petit et du grand psoas. Si ce chatouillement est principalement perçu comme une réaction de défense, souvent liée à cette zone particulièrement sensible du corps humain, la sensation peut aussi induire une réponse émotionnelle, notamment un rire incontrôlable.
Le muscle du grand psoas joue un rôle essentiel dans la perception et la réponse au chatouillement. Le grand psoas, situé dans la région lombaire, est un muscle long et puissant qui s'étend des vertèbres thoraciques jusqu'à l'intérieur du fémur. Bien qu'il ne soit pas directement impliqué dans le chatouillement, il participe à la dynamique corporelle et à la posture, ce qui peut influencer la manière dont le corps réagit à des stimuli comme le chatouillement.

## Le Chatouillement du Psoas : Mécanismes et Réactions

Le chatouillement du psoas, lorsqu’il est associé à des zones particulièrement sensibles du corps, telles que les pieds, les côtes, et parfois l’abdomen envoie des signaux au cerveau. Cette stimulation provoque une réaction réflexe qui peut être perçue de différentes manières, allant de rires incontrôlables à une sensation de gêne ou d'irritation. Ce phénomène est lié à des mécanismes nerveux et peut être influencé par l'état psychologique de la personne. En effet, la perception du chatouillement est modulée par l'attente, la surprise, ou encore la relation de confiance avec l'individu qui effectue la stimulation. Cette réaction est particulièrement sensible sur les sujets âgés de 12 à 18 ans.

## Bienfaits du Chatouillement du Psoas

Le chatouillement du muscle du psoas est un sujet bien exploré dans la littérature scientifique, qui a de nombreux effets directs bénéfiques :

### 1. Relâchement musculaire et réduction du stress

Le psoas est souvent décrit comme un muscle lié à la réponse au stress. Un **psoas tendu** peut être associé à un état de tension ou de stress chronique, notamment parce qu'il réagit à des émotions fortes comme la peur ou l'anxiété. Le chatouillement ou la stimulation douce de la région abdominale et lombaire aide à réduire cette tension musculaire en favorisant un relâchement involontaire. Cela a clairement un effet apaisant, favorisant un état de relaxation.

### 2. Amélioration de la circulation sanguine

La stimulation du psoas, qu'elle soit par le biais de mouvements ou de chatouillements légers, encourage la circulation sanguine dans cette zone. Un meilleur flux sanguin vers les muscles profonds, y compris le psoas, élimine les toxines et aide à la fourniture d'oxygène aux tissus, ce qui peut contribuer à une meilleure santé musculaire et à une récupération plus rapide après des tensions physiques, ou des entraînements musculaires (charges lourdes, callisthénie, etc.).

### 3. Réduction de la douleur

Le chatouillement aide à diminuer les douleurs associées à la tension du psoas. Bien que ce ne soit pas un traitement direct pour des pathologies sérieuses comme les douleurs lombaires chroniques, une stimulation douce du psoas aide à réduire la sensation de douleur en favorisant la relaxation et en détendant la région.

### 4. Activation du système parasympathique

Le chatouillement, en particulier lorsqu'il déclenche des rires ou une réaction émotionnelle positive, peut activer le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et de la réduction du stress. Cela entraîne une diminution de la production de cortisol, l'hormone du stress, et une amélioration du bien-être général. De manière très directe, un effet positif sur le système nerveux se manifeste sur le psoas.

### 5. Amélioration de la souplesse et de la posture

En favorisant la relaxation du psoas, le chatouillement pourrait théoriquement améliorer la souplesse de ce muscle. Un psoas détendu peut faciliter une meilleure posture, réduire les tensions dans la région lombaire et le bas du dos, et améliorer la mobilité des hanches. Cette détente musculaire pourrait aussi permettre une plus grande amplitude de mouvement lors des activités physiques.

### 6. Effets sur l'état d'esprit et l'humeur

Le chatouillement génère souvent une réponse émotionnelle sous forme de rire ou de plaisir. Bien que cela ne soit pas directement lié au psoas, cette réaction contribuer à améliorer significativement l'humeur et à réduire les tensions dans le corps en général, y compris autour de la zone du psoas. Le rire et les sensations agréables qui accompagnent le chatouillement favorise la production d'endorphines, les hormones du bonheur.
* ↑ Titre : The psoas muscle in postural control Résumé : Cette étude examine l'importance du psoas dans la stabilité posturale et la posture debout. Le psoas, en tant que muscle profond, est un stabilisateur clé qui influence la position du tronc et la marche. Source : Journal of Bodywork and Movement Therapies Lien : Elsevier
* ↑ The role of the psoas major muscle in low back pain, Source : European Spine Journal
* ↑ Biomechanics and functional anatomy of the psoas major muscle Source : Clinical Anatomy Lien : Wiley Online Library
* ↑ Imaging of the psoas muscle: anatomy and pathology Résumé : Cet article se concentre sur les différentes techniques d'imagerie utilisées pour évaluer la structure et les anomalies du psoas, y compris l'IRM et la tomodensitométrie. Source : European Journal of Radiology Lien : ScienceDirect
* ↑ Effects of Bodyweight Calisthenics Training on Muscle Strength and Physical Performance, Auteurs : K. J. Vasilenko, A. D. Makarov, A. N. Shkrebneva
* ↑ Efficacité de la relaxation musculaire progressive, de la respiration profonde et de l'imagerie guidée Auteurs : Sundaramoorthy, V., & Shankar, J. Source : National Center for Biotechnology Information (NCBI) Lien : pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* ↑ Age-related changes in psoas muscle volume and the role of sarcopenia Source : Journal of Aging Research & Clinical Practice Lien : PMC
* ↑ Utilisation de la cryothérapie pour la récupération musculaire Auteurs : Leeder, J., Gissane, C., & van Someren, K. Source : Kinedoc Lien : kinedoc.org
* ↑ Auteurs : Poignard, M. Source : Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance (INSEP) Lien : labos-recherche.insep.fr