# Climas fríos

El clima frío es común durante todo el año en el Ártico y la Antártida, así como en altas elevaciones y durante el invierno en las zonas templadas. El clima frío es parte de la vida cotidiana de los habitantes de estas áreas, así como los viajeros que van en busca de los deportes de invierno o para practicar montañismo, o que van a avistar de ballenas, o para ver la Aurora boreal.

## Vestimenta

Cerca y por debajo del punto de congelación, debe 'cubrir todo su cuerpo' . No descuide los guantes, gorros o bufandas. Tenga cuidado donde la ropa se une, como en las muñecas, la cintura y el cuello; una camisa demasiado corta enfriará la espalda y un reloj de pulsera expuesto puede provocar congelación en temperaturas extremas. Es común elegir prendas que se superpongan considerablemente, o que incluyan algún método de sellado de sus bordes (cordón, elástico, velcro o cierres), o incluso prendas de una sola pieza, para paliar este tipo de problemas.
La capa de aceite natural de la piel proporciona protección contra el frío. Evite lavarse la cara o usar productos para el cuidado de la piel cuando vaya a estar afuera en temperaturas frías. Alguna vez se recomendaron las lociones de grasa o aceite, pero ya no; Se deben evitar las lociones con agua o con alcohol que puedan disolver las grasas.
Preste mucha atención al calzado: Las botas deben ser lo suficientemente altas para proteger el tobillo y para que la nieve no entre (preferiblemente también protegidas de otras formas). La suela debe ser lo suficientemente gruesa y la bota y los calcetines deben estar calientes. A menudo se usa un par de calcetines gruesos sobre uno delgado, siendo la capa gruesa de lana u otro tipo de calcetines expresamente térmicos (dependiendo de las botas, esto puede ser necesario a -5 o -20 ° C). Utilice plantillas aislantes removibles. El calzado no debe ser demasiado apretado, ya que restringe el flujo sanguíneo (esencial para mantener los pies calientes) y disminuye el aire atrapado (su principal aislamiento). Cerca del punto de congelación, las botas deben protegerse de la nieve húmeda, p. Ej. encerando. Por debajo de -5 ° C (23 ° F), la humedad es un problema menor, pero la luz del sol aún puede derretir la nieve en las botas. Considere las polainas cuando se espere nieve suelta.
Preste atención a la cabeza:necesita mucho aislamiento y una buena protección contra el viento. El sistema de circulación está adaptado para mantener el cerebro caliente, incluso a expensas de otros órganos; aproximadamente un tercio del suministro de sangre va al cerebro. Es posible que una cabeza desprotegida no se sienta fría ya que el cuero cabelludo tiene pocas terminaciones nerviosas, pero puede drenar rápidamente el calor del cuerpo. También existe el riesgo de congelación de los oídos, que puede ser muy doloroso. Una capucha protege las orejas y (si se extiende hacia adelante) la cara. El pelaje o similar en el borde de la capucha reduce aún más la sensación térmica. Las bufandas o pasamontañas hacen que la experiencia sea mucho más cómoda al mantener el cuello abrigado, en lugar de tener que mantener los hombros en un encogimiento permanente de hombros. Las bufandas largas también son útiles para cubrirse la nariz, la barbilla y las mejillas cuando hace mucho frío.
También necesita guantes: Aunque las manoplas tienen menos superficie que los guantes, por lo que pierden menos calor. Para conducir, fotografiar y algunas otras actividades, debe usar las manos. Es común usar un par de guantes livianos para eso con manoplas gruesas encima para mantener las manos calientes el resto del tiempo. Incluso hay guantes con las puntas de los dedos descubiertas o cubiertas con un pliegue, para que puedas desnudarlas sin quitarte los guantes. Estos pueden ser ideales para cambiar la configuración de una cámara o abrir un nudo mientras se minimiza la pérdida de calor. Son utilizados principalmente por algunos pescadores en climas fríos. Puede cortar las puntas de los guantes normales o, si lo hace, hágalo usted mismo. No los tenga como su único par a menos que sepa que funcionan para usted.

## Comida, bebida y descanso

Mantener el calor requiere energía y es mucho más difícil cuando se tiene hambre o se está cansado. Tenga suficiente comida y suficientes refrigerios y descansos para comer.
* Las pasas u otras frutas secas son livianas y buenas para obtener energía instantánea. Las pastillas de fructosa y algunos dulces también son buenos. El chocolate, aunque tiene un alto contenido energético, pierde su sabor cuando está frío. Sin embargo, use estos carbohidratos "rápidos" con moderación, ya que de lo contrario su nivel de azúcar en sangre puede oscilar enormemente.
* Se necesita más agua potable que en un clima templado. Las bebidas calientes, como el té, el café o el chocolate caliente, también son buenas para el estado de ánimo. El agua o las bebidas en botellas comunes se congelarán, use termos y suministros locales (por ejemplo, nieve limpia, si tiene equipo de cocina) en su lugar, o guarde una botella pequeña en un bolsillo dentro de la chaqueta. Evite el alcohol, ya que afecta la circulación sanguínea en la piel.
* El descanso es importante, ya que mantenerse caliente es más difícil y tomar malas decisiones más fácilmente cuando está cansado.
Pero cuando estés realmente cansado no debes descansar hasta encontrar un refugio seguro, ya que continuar después del descanso puede ser difícil, especialmente si parte de la empresa sufre hipotermia.

## Pasar la noche

Si bien es posible dormir en una tienda de campaña o refugio incluso en temperaturas extremas, con las habilidades y el equipo adecuados, permanecer al aire libre durante la noche en un clima helado debe hacerse solo con gran precaución y una planificación cuidadosa, con un saco de dormir lo suficientemente bueno y con un buen aislamiento del suelo (los colchones de aire para la playa no valen nada, los colchones para caminatas no necesariamente son suficientes). Todo lo que esté fuera del saco de dormir se congelará y, en caso de nevar, es posible que se pierda todo lo que quede en el suelo.
La mayoría de los buenos sacos de dormir están marcados hoy en día con un "confort" y una temperatura "extrema". A la temperatura de confort se supone que debes descansar bien (pero las condiciones y las personas varían). Si se espera que las temperaturas nocturnas se acerquen al punto "extremo", no querrá dormir al aire libre sin fuego y un buen refugio. Recuerde que la mayoría de los pronósticos meteorológicos citan las temperaturas diurnas. Es posible que necesite un gorro de dormir y una buena pijama. También una sábana puede hacer que el saco de dormir sea un poco más cálido y cómodo.
Si tiene la intención de pasar la noche junto al fuego, asegúrese de recoger suficiente leña antes de irse a dormir y vigilar todo el tiempo. Si son muchos, pueden turnarse para mirar el fuego. Se necesita habilidad para usar un fuego al aire libre de manera efectiva. Tenerlo un poco de lado al viento disminuirá el efecto de que atrape el humo del fuego. Se puede usar nieve para sellar el espacio entre el suelo y el refugio. Una gruesa capa de ramitas entre el suelo y los colchones de senderismo hará que la noche se sienta considerablemente más cálida.

## Congelamiento e hipotermia

Congelamiento: significa daño causado a la piel y otros tejidos debido a la congelación. Aunque el mecanismo es diferente, el efecto se parece a las quemaduras y, al igual que las quemaduras solares, es posible que la afección no se note hasta que sea demasiado tarde. Esto es especialmente cierto durante la actividad física como el senderismo o en climas ventosos. En teoría, el enfriamiento de la piel es doloroso, pero el enfriamiento también disminuye la sensación. Es fácil ignorar los comienzos del entumecimiento y luego el daño puede ocurrir inadvertido. Por lo tanto, se necesitan conciencia y control activo.
Tenga cuidado con las manchas blancas en la piel de sus compañeros. La nariz, las orejas, el mentón y las mejillas son las partes del cuerpo más afectadas, especialmente en climas ventosos. Los dedos de las manos y los pies también pueden congelarse, pero notará más fácilmente que se sienten incómodos, si no se controla tal situación, conduce a daños permanentes e incluso a la amputación de manera similar a las quemaduras de tercer grado.
Los niños a menudo no informan que sus dedos están fríos o húmedos; Es necesario un control activo por parte de un adulto.
Hipotermia: es la temperatura corporal total reducida que conducirá a la pérdida de iniciativa, pensamiento lento y comportamiento irracional. Seguir caminando incluso cuando está cansado es importante, no solo para llegar a un refugio, sino también para mantenerse caliente. Si está tratando de ayudar a una víctima de hipotermia, generalmente puede hacer que lo acompañe siempre que todavía esté de pie, pero lograr que alguien se levante y comience a caminar es mucho más difícil. En casos graves, es importante mantener a la víctima en reposo y calentarla lentamente, sin masajear, porque la sangre fría de los brazos y las piernas puede provocar la falla de órganos vitales. Una persona inconsciente por hipotermia puede parecer muerta, ya que los latidos del corazón y la respiración se vuelven lentos y débiles, pero algunos han sobrevivido incluso a temperaturas corporales muy bajas.

## Lo más importante...

¡Divertirse! Esquiar, andar en moto de nieve o caminar con raquetas de nieve en una noche ártica, con la aurora boreal brillando, es una experiencia inolvidable.

## Véase también

Climas extremos