# Consejos para viajeras

Las mujeres que viajan solas —especialmente las viajeras— a menudo disfrutan de algunos beneficios particulares. Sin embargo, también enfrentan algunos desafíos y riesgos. Este artículo contiene algunos consejos generales sobre seguridad, salud y aspectos prácticos de viaje que son de especial interés para las mujeres. En esos artículos se abordan consejos para mujeres en diferentes destinos —como, por ejemplo, vestimenta adecuada cuando visitan un templo, especialmente cuestiones de seguridad—.

## Mantente segura

Cada año, millones de mujeres se proponen viajar por el mundo, en compañía o solas. Si bien la gran mayoría experimenta pocas o ninguna amenaza grave, y si bien la elección del destino turístico puede marcar una gran diferencia, el riesgo de recibir atención no deseada y agresión sexual es siempre significativamente mayor para las mujeres que para los hombres. Además, las mujeres a menudo se consideran objetivos más fáciles para el robo de bolsos y otros delitos. Un poco de preparación adicional, consejos y conciencia pueden ser de gran ayuda para que te sientas cómoda y te mantengas segura mientras viajas.
Tener miedo le quita toda la diversión al viajar y tampoco ayuda a tomar buenas decisiones. No te avergüences de tomar algunas precauciones adicionales, incluso cuando probablemente no haya razón para hacerlo, si te hacen sentir más segura. Si bien no debes tener miedo, es bueno estar siempre atenta a tu entorno y actuar en consecuencia.
* Confía en sus instintos y antepón la seguridad cuando tu instinto te diga que algo anda mal. Cuando se acerquen extraños y de alguna manera te sientas amenazada, no te preocupes por ser grosera. Además, no tengas miedo de ser ruidosa o hacer un escándalo cuando de alguna manera te ataca. Acosar a mujeres solas es un tabú social en la mayoría de los países y llamar la atención de las personas que te rodean puede salvarte de una variedad de situaciones desagradables.
* Ten dinero adicional para un transporte más seguro. Lee sobre tu próximo destino turístico e investigar cuáles son las estafas comunes es una buena idea tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, especialmente como mujer que viaja sola, tomar un taxi en lugar de deambular por un vecindario peligroso o un callejón oscuro es a veces la mejor opción. Al planificar tu viaje, asegúrate de que el dinero no te impida elegir la opción más segura si lo deseas. En un tren nocturno de larga duración, a veces es posible pedir compartir un compartimento con otras mujeres o una familia. Si es posible, evita llegar a nuevos lugares por la noche. En un tren con varias camas en un compartimento, opta por la litera superior. Ten en cuenta que los compartimentos más pequeños y costosos pueden brindar más privacidad, pero no siempre son más seguros, ya que no hay gente alrededor para evitar que sucedan cosas malas.
* Vístete apropiadamente y cuida tu lenguaje corporal. Debería ser evidente, pero a menudo las mujeres viajeras subestiman el impacto que puede tener la vestimenta adecuada. En muchos países, es una señal de respeto que facilitará la conexión con las mujeres locales y hará más probable que los extraños te ayuden cuando lo necesites. Al mismo tiempo, vestirse de manera inmodesta te convierte en un objetivo más probable de atención no deseada y acoso. En algunos lugares, un cierto tipo de vestimenta es incluso obligatorio por ley o una costumbre local fuertemente impuesta. Ten en cuenta que el contacto físico o incluso los simples gestos que pueden ser perfectamente normales en tu país pueden interpretarse como algo bastante diferente en algunos países conservadores. Erra por el lado de la precaución y mantén tu distancia con hombres desconocidos.

## Haz amigos

Hacer nuevos amigos en un viaje siempre es divertido. Como mujer, especialmente cuando viajas sola, invertir un poco de esfuerzo en encontrar personas con ideas afines no solo puede hacer que los recuerdos seas memorables, sino que también puede hacer que tu viaje sea un poco más segura. Especialmente en lugares que conoces o sientes que son riesgosos, mézclate. ¿Busca compañeros de viaje? Dirígete a un albergue en lugar de a un gran hotel. Toma un curso de cocina local o de idiomas. Únete a una excursión de un día a una atracción cercana. No tengas vergüenza de iniciar una conversación con otros viajeros; uno de ustedes tiene que ser el que lo inicie.
Por supuesto, estate alerta y no des el nombre de tu hotel o número de habitación a desconocidos que acabas de conocer en las calles. Ten especial cuidado con los lugareños que te destacan pidiendo ayuda, para invitarte a fiestas o a su casa. Ten en cuenta que los matones inteligentes saben que no debes vestirse como corresponde, y los delitos menores son a menudo cometidos por niños, madres y otras personas de las que no sospecharías.

## Mantente saludable

En su mayor parte, las precauciones para mantenerse saludables se aplican tanto a hombres como a mujeres, pero hay algunos problemas de salud que las viajeras deben tener en cuenta.
Desafortunadamente, las infecciones del tracto urinario —también conocidas como infecciones de la vejiga o cistitis— son un problema común entre las mujeres. Una infección simple es bastante fácil de tratar, pero puede convertirse en una infección de los riñones más difícil de tratar —conocida como pielonefritis—. Ten en cuenta que la cistitis puede empeorar por la deshidratación, así que asegúrate de mantener la ingesta de líquidos cuando experimentes algún síntoma. Los síntomas comunes incluyen una fuerte necesidad de orinar sin que se produzca mucha orina, una sensación de ardor al orinar y orina con olor fuerte. Las mujeres sanas que detectan los síntomas con antelación pueden controlar la infección bebiendo mucho, pero si los síntomas no comienzan a disminuir en 24 horas, es aconsejable buscar atención médica. Si eres propensa a las infecciones de la vejiga y sabe cómo reconocerlas, habla con tu médico de ser posible.

## Anticonceptivos

* Si bien generalmente es mejor y más fácil seguir tus medidas anticonceptivas habituales, es posible que te resulte difícil obtener un anticonceptivo de tu elección —o en algunos países, ¡cualquier anticonceptivo en absoluto!— en el viaje. En las partes conservadoras del mundo, puede ser complicado para las mujeres o incluso las parejas no casadas intentar obtener recetas y suministros del médico, mientras que en otros lugares es posible que simplemente no estén disponibles. Infórmate de antemano y considera llevar los anticonceptivos adecuados desde tu país si es posible. Con los anticonceptivos hormonales, ten en cuenta las instrucciones de guardado cuando viajes a lugares calurosos. Llévalos contigo en el empaque original con una copia de tu receta. Las mujeres que necesitan visitar a un médico con regularidad para obtener una dosis, como las mujeres que reciben inyecciones de hormonas anticonceptivas, podrían considerar cambiar de método anticonceptivo para un viaje largo o tal vez deseen hacer arreglos antes de partir.
* Los anticonceptivos orales pueden perder su eficacia si te enfermas y vomitas o si tienes diarrea. Los cambios de huso horario también pueden dificultar la toma de cada dosis 24 horas después de la última. Debes usar una medida anticonceptiva de respaldo, como preservativos, una semana después de cualquier interrupción en la efectividad, como la de una píldora tardía u olvidada o una enfermedad que podría haber afectado la absorción. Consulta la información que viene en el empaque de tus píldoras para obtener detalles de exactamente qué afecta la absorción, y lleva preservativos de tu casa para las áreas donde pueden ser difíciles de encontrar o de mala calidad. Los anticonceptivos hormonales que se administran en una dosis constante, como por inyección, por implante o por anillo vaginal, no se ven afectados por enfermedades o cambios en el horario.
* Si viajas durante mucho tiempo, vale la pena considerar las inyecciones anticonceptivas —efectivas durante aproximadamente 3 meses—, los implantes liberadores de hormonas —efectivos durante aproximadamente 3 a 5 años— o los dispositivos intrauterinos —efectivos durante aproximadamente 5 a 10 años—. Ten en cuenta que todos estos requieren que un médico profesional los aplique.
NOTA: Si deseas cambiar tu anticonceptivo para tu viaje, hazlo con mucha anticipación, no solo porque tendrás que hacer las citas con el médico correspondiente, sino también porque cambiar de anticonceptivo puede causar algunas irregularidades temporales en la efectividad y en tu menstruación.

## Embarazo

Hay una serie de problemas de salud que las mujeres que planean viajar durante el embarazo deben considerar y discutir con su médico o proveedor de salud según sea necesario:
* El riesgo de complicaciones, aborto espontáneo o parto prematuro varía entre embarazos, y las mujeres embarazadas pueden querer considerar su propio riesgo al planificar un viaje donde estarán lejos de sus propios médicos, o lejos de las instalaciones médicas a las que están acostumbradas. Estadísticamente, las semanas más seguras para viajar son entre la semana 18 y la 24.
* Muchas vacunas —específicamente, las vivas— no se consideran seguras para que las reciban las mujeres embarazadas —o incluso las mujeres que están planeando embarazarse— debido a un riesgo para la salud del feto. Es posible que no puedas viajar a destinos turísticos que requieran vacunas que no haya recibido antes de quedar embarazada. A veces se puede obtener una exención para la vacuna contra la fiebre amarilla, dependiendo de la prevalencia de la fiebre amarilla al lugar donde viajarás. Algunas vacunas inactivadas se consideran seguras, incluidas las variedades de la vacuna contra la influenza y la hepatitis B. Incluso si normalmente no te vacunas contra la influenza, algunos médicos pueden recomendarte que tomes esta precaución, ya que la enfermedad puede ser más grave en mujeres embarazadas. En cualquier caso, consulta con un médico experto al menos 6 semanas antes de viajar.
* La malaria, además de su peligro para la mujer, también puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. No todos los medicamentos contra la malaria son seguros durante el embarazo.
* No se recomienda viajar en avión para las mujeres embarazadas luego de las 36 semanas —para embarazos complicados o múltiples—, y la mayoría de las aerolíneas imponen restricciones a las mujeres embarazadas cercanas a la fecha. Es posible que debas presentar una carta a la aerolínea de su médico indicando que tiene menos de 36 semanas de embarazo y que es seguro viajar en avión. Consulta con la aerolínea. También ten en cuenta que las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda —TVP— o coágulos de sangre. Si viajas en avión, levántate y camina para estirarte con regularidad. Asegúrate de abrochar el cinturón de seguridad por debajo del abdomen.
* Algunas actividades de viaje no son seguras para las mujeres embarazadas, especialmente el esquí alpino y acuático y el buceo. Las actividades extenuantes que no realizas habitualmente, como el jacuzzi o el sauna también pueden causar complicaciones. Consulta con un médico, pero en general la pauta es mantener aproximadamente el mismo nivel de actividad que realizabas antes del embarazo.
* No se recomienda viajar a grandes altitudes.

### Seguro de viaje

Comprueba que las enfermedades relacionadas con el embarazo, el parto en sí y la atención médica de un bebé recién nacido durante el viaje estén cubiertos por tu seguro de viaje si te encuentras fuera del alcance de tu atención médica habitual. Por lo general, se considera que el embarazo es una afección médica preexistente que debes informar a tu aseguradora y que tendrás una cobertura limitada, especialmente después de la semana 30. Lee atentamente los documentos de tu seguro de viaje.

## Afrontar

Gynopedia es una wiki de recursos abiertos para la atención de la salud sexual, reproductiva y de la mujer, con información relacionada para varios países y ciudades, incluidas las leyes y costumbres y dónde comprar diferentes productos.

### Menstruación

Empaca los productos menstruales que usas comúnmente —como tampones o toallas sanitarias—, especialmente si vas a un país menos desarrollado donde es posible que no encuentren fácilmente. Los tampones son especialmente difíciles de conseguir en algunos lugares. Las farmacias modernas en las grandes ciudades suelen ser la mejor opción. Si aún tienes problemas para encontrar lo que necesitas, por lo general será útil preguntar discretamente al personal femenino de la farmacia. Si usas analgésicos para los calambres, llévalos después de verificar su legalidad al lugar que quieres ir. Si cruzas fronteras internacionales, déjalos en su empaque original para que la aduana pueda determinar cuáles son.
Para las mujeres que realizan viajes prolongados en áreas donde obtener y desechar productos menstruales es molesto, los productos menstruales reutilizables pueden ser una alternativa útil a considerar. Los principales productos de esta categoría son las ventosas: la copa de silicón Diva Cup y la de goma Keeper. Estos no son absorbentes, reutilizables y ni siquiera necesitan enjuagarse antes de volver a insertarlos cada vez.
Algunas mujeres que viajan pueden considerar usar la píldora anticonceptiva para posponer o saltarse su período. Las píldoras de ciclo prolongado como Seasonale —un período cada tres meses, en lugar de cada 28 días— están aprobadas para su uso en algunos países; sin embargo, las píldoras monofásicas normales también se pueden usar para retrasar períodos o las pastillas de placebo de azúcar. Consulta con tu médico.

### Depilación

La depilación con cera es un método popular y, a menudo, relativamente barato en los países en desarrollo, donde esta es la forma principal de depilación. Cuando busques lugares económicos en países con importantes minorías indias, intente averiguar sobre un barrio hindú en las principales ciudades. Esta es una parte de la ciudad donde la mayoría de las tiendas, incluidos los salones, son propiedad de hindúes y compran en ellas, donde la depilación con cera a veces puede ser considerablemente más barata.

## Véase también

* Segregación sexual
* Viajar solo