# Viajar con presión arterial alta
## Desplazarse

* Primero, si necesita viajar en avión, hay problemas especiales con los que debe lidiar si tiene presión arterial alta. En primer lugar, no debe contar con que le sirvan alimentos bajos en sal en el avión, aunque en muchos vuelos es posible que le sirvan una comida o un refrigerio que incluya una ensalada sin aderezo o verduritas. Pero si bien llevar su propia comida al avión es una buena idea para cualquier persona, es especialmente importante si sigue una dieta baja en sal. Cocine algunos alimentos bajos en sal usted mismo y empaquételos o compre algún refrigerio bajo en sal, comofrutas o verduras frescas, huevos duros o papas fritas sin sal.
* En segundo lugar, muchas personas experimentan dolor de oído o sinusitis, debido al cambio en la presión del aire al ascender y especialmente al descender. Las personas sin presión arterial alta tienen la opción de usar varios descongestionantes, pero los descongestionantes más ampliamente disponibles corren el riesgo de aumentar su presión arterial. Sin embargo, afortunadamente, las gotas nasales de solución salina se venden en tiendas naturistas y farmacias, es posible que las encuentre tan efectivas como un medicamento como Afrin para prevenir el dolor de la presurización y, a menos que se agreguen aditivos desagradables en la fórmula (lea la lista de ingredientes), usted es muy poco probable que sufran efectos secundarios negativos al usarlos a voluntad.
* En tercer lugar, todos deben levantarse y caminar alrededor de un avión durante un vuelo largo, si es posible, pero esto se recomienda especialmente para personas con presión arterial alta.
* Una cuarta consideración tiene que ver con dónde debe planear viajar, si tiene la opción. Esto es particularmente cierto si también tiene una afección cardíaca además de presión arterial alta, ya que Su corazón puede querer evitar destinos con clima muy cálido o frío o en altitudes elevadas, para que no se esfuerce su corazón. Además, el clima frío en particular puede ser peligroso para las personas con hipertensión.

## Hacer

Dependiendo de qué tan bien controlada esté su presión arterial y su nivel general de condición física, muchas actividades pueden ser perfectamente seguras y beneficiosas para usted. Esto probablemente incluye caminar y andar en bicicleta, pero siempre es mejor consultar con su médico personal o cardiólogo antes de ir, especialmente si tiene alguna duda. Aunque ciertos tipos de ejercicio pueden aumentar la presión arterial mientras los hace, el ejercicio regular puede disminuir la presión arterial con el tiempo, y aumentar su nivel de condición física, hacerlo con cuidado, es una excelente idea.

## Comprar

* Primero, asegúrese de comprar los medicamentos que necesita antes de ir. Si viaja por más tiempo del habitual para reabastecer sus recetas, solicite a su farmacia un suministro de vacaciones. Si va a viajar por más tiempo del que pueden suministrarle y estará en un país extranjero cuando necesite una recarga, averigüe antes de viajar qué deberá hacer para obtener más medicamentos. En algunos lugares, un farmacéutico puede recetarle un nuevo suministro sin una cita, mientras que en otros, tendrá que hacer una cita y ser examinado por un médico para obtener una receta, y puede ser costoso y lento.
* En segundo lugar, si tiene alguna razón para creer que su presión arterial no está bien controlada, debe comprar un buen tensiómetro digital. Llévelo al consultorio de su médico y pruebe la precisión de sus lecturas con las que obtienen con su propio equipo profesional. Para evitar preocupaciones innecesarias, si sus brazos tienen una gran circunferencia, asegúrese de obtener un monitor con un brazalete ajustable que se describe como adecuado para personas con brazos grandes, aunque puede costar más y es probable que los brazaletes le den lecturas incorrectas de presión arterial alta. Cuando viaje, asegúrese de que su monitor tenga baterías vivas y traiga baterías adicionales con usted.
* En tercer lugar, particularmente si va a un país donde la atención médica de emergencia y las estadías en el hospital pueden ser muy costosas y no están cubiertas por la póliza que cubre su atención médica en el hogar, considere comprar un seguro de viaje, porque no quiere enfrentarse a una deuda impagable de decenas de miles de dólares por un repentino ataque al corazón o una hemorragia cerebral durante las vacaciones.

## Comer

* La mejor manera de asegurar una dieta baja en sodio es saber exactamente lo que está comiendo, tener y usar sus propias instalaciones para cocinar y comer elementos como frutas y verduras frescas y productos envasados ​​que haya verificado cuidadosamente para determinar la cantidad de sodio y se debe suponer que las sopas, los aderezos para ensaladas y las salsas hechas en restaurantes tienen mucha sal por defecto, y también debes tener mucho cuidado con el pan y otros productos horneados.
* Hay pruebas de que para muchas personas, exceso de azúcar en la dieta puede ser incluso peor que un exceso de sodio en la dieta y es probable que eleve su presión arterial en una cantidad mayor. Tenga esto en cuenta y considere limitar o evitar alimentos de alto índice glucémico, incluidos los postres, dulces, arroz blanco, pan blanco, repostería y en ciertos países como los Estados Unidos, también es muy común que todo tipo de restaurantes agreguen mucha azúcar a las salsas para complacer a los clientes.