# Alimentación infantil/Composición de los alimentos
## Tablas de composición de los alimentos

Se presentan a continuación tablas de composición de distintos grupos de alimentos (se han escogido preferentemente aquéllos que suelen formar parte de las dietas para conservar o perder peso). Algunas columnas permiten la posibilidad de ordenar las filas según el contenido de calorías, azúcar, grasas y fibra (no se mencionan otros componentes con objeto de simplificar y hacer las tablas más práctica y útiles).

### Lácteos

Yogur :
| Producto | Cantidad | Calorias (Kcal) | Azúcar (g) | Grasas (g) |
| Yogur natural desnatado | 125 g | 64 | 8,8 | 0,5 |
| Yogur natural desnatado con azúcar | 125 g | 65 | 9,6 | 0,5 |
| Yogur natural desnatado con miel | 125 g | 71 | 11,4 | 0,5 |
| Yogur natural desnatado con una fresa | 125 g | 53 | 5,9 | 0,5 |
| Yogur natural desnatado con dos nueces | 125 g | 101 | 5,6 | 5,7 |
| Yogur natural desnatado edulcorado | 125 g | 64 | 8,8 | 0,5 |
| Yogur griego light | 125 g | 123 | 14,8 | 3,6 |
| Yogur desnatado sabor a fresa | 125 g | 64 | 8,8 | 0,5 |
| Yogur desnatado con trozos de fresa | 125 g | 66 | 9,3 | 0,5 |
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### Cereales

Pan de molde :
| Producto | Cantidad | Calorias (Kcal) | Hidratos (g) | Fibra (g) |
| Pan blanco | 1 rebanada | 73 | 13,8 | 0,5 |
| Pan blanco natural | 1 rebanada | 72 | 13,2 | 0,8 |
| Pan blanco sin corteza | 1 rebanada | 64 | 11 | 2,1 |
| Pan integral | 1 rebanada | 71 | 12,3 | 1,68 |
| Pan integral con cereales | 1 rebanada | 69 | 11,5 | 2,1 |
| Pan integral sin corteza | 1 rebanada | 116 | 18,2 | 1,96 |
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### Bebidas

Zumos :
| Producto | Cantidad | Calorias (Kcal) | Azúcar (g) | Fibra (g) |
| Naranja | 1 pieza | 75 | 14 | 4 |
| Zumo de naranja natural | 200 ml | 90 | 16 | 0,4 |
| Zumo de naranja envasado | 200 ml | 86 | 20 | 0,2 |
| Zumo de naranja envasado light | 200 ml | 48 | 10,4 | 0 |
| Néctar de naranja | 200 ml | 92 | 22,4 | 0 |
Refrescos :
| Producto | Cantidad | Calorias (Kcal) | Azúcar (g) | Sales (mg) |
| Refresco de cola | 200 ml | 86 | 21,2 | 0,1 |
| Refresco de cola light | 200 ml | 0,6 | 0 | 0,1 |
| Refresco de limón | 200 ml | 106 | 26 | 0 |
| Refresco de limón light | 200 ml | 4 | 0 | 120 |
| Refresco de naranja | 200 ml | 104 | 26 | 0 |
| Refresco de naranja light | 200 ml | 8 | 1,8 | 40 |
| Bebida isotónica | 200 ml | 52 | 12,6 | 44 |
| Bebida isotónica light | 200 ml | 2,8 | 0 | 40 |
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## Véase también

* Tablas de composición de alimentos en Dietas.net.
* Tablas de composición de alimentos de G. Martín Peña (Nutricia).
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## Referencias

* ↑ Comida ¿light? El Mundo. Documentos. Consultado el 14 de febrero de 2014
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## Enlaces externos

Información general (pediatría, puericultura):
* AEPap
   * Web de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria:
   * Familia y Salud. Alimentación. Información para familias de la AEPap.
   * Famiped. Revista electrónica de información para padres de la AEPap.
* AEP
   * Web de la Asociación Española de Pediatría:
   * En Familia. Información para familias de la AEP.
* Centro de Salud La Rivota, Alcorcón, Madrid. España.
Blogs sobre alimentación y nutrición:
* El nutricionista de La General. J. Revenga
* Comer o no comer. J. Basulto, A. Carpio y A. Ortí
* SCIENTIA. J. M. López Nicolás
* Díme qué comes. Lucía M. M.
* Dieta Mediterranea
Estas direcciones se ofrecen a título informativo. No debe entenderse que las entidades citadas comparten alguna o ninguna de las recomendaciones de este texto.