# Estilo espalda

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa:los dos brazos en el aire con la palma de la mano saliendo de debajo de la pierna pero alternado primero el derecho y después el izquierdo.

## Velocidad y ergonomía

La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como por ejemplo el estilo mariposa.

## Posición corporal

La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel del cuello y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.

## Técnica
### Jonathan Rodriguez Pérez Movimiento de los brazos

Acción de brazos:
Entrada:
* El brazo entra en el agua completamente extendido.
* El brazo entra sobre el hombro.
* Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
* Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
* El dedo meñique entra en primer lugar.
Agarre:
* Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor
posición para una buena propulsión.
* La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.
* El brazo permanece estirado.
* Mantener el brazo justo bajo la superficie.
* Mantener la muñeca firme.
* Mantener los dedos cerrados.
* La trayectoria de la mano es atrás y arriba.
* El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
* El codo alcanza su máxima flexión (90°) al llegar a la altura de los hombros.
Empuje:
* Comienza a partir de la máxima flexión.
* La trayectoria de la mano será atrás y abajo.
* Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
* La mano dirigirá el empuje.
* El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
Fase aérea o recobro:
* Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado
del cuerpo.
* Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
* El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo
pulgar).
* Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
* Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera

## Récords del mundo

Todos los récords fueron conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica. Los tiempos señalados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la última lista de récords publicada por la FINA. Actualizados a 29 de noviembre de 2014.

### Piscina de 50 metros
#### Hombres

| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
| 50 metros | 24.00 | Kliment Kolesnikov | Rusia Rusia | 4 de agosto de 2018 | Glasgow, Reino Unido |
| 100 metros | 51.85 | Ryan Murphy | Estados Unidos | 13 de agosto de 2016 | Río de Janeiro, Brasil |
| 200 metros | 1:51.92 | Aaron Peirsol | Estados Unidos | 31 de julio de 2009 | Roma, Italia |

#### Mujeres

| Prueba | Récord | Nadadora | País | Fecha | Lugar |
| 50 metros | 26.86 | Kaylee Mckeown | Australia | 20 de octubre de 2023 | Budapest, Hungría |
| 100 metros | 57.13 | Regan Smith | Estados Unidos | 18 de junio de 2024 | Eugene (Oregón), Estados Unidos |
| 200 metros | 02:03.14 | Kaylee Mckeown | Australia | 10 de marzo de 2023 | Sídney, Australia |

### Piscina de 25 metros
#### Hombres

| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
| 50 metros | 22.22 | Florent Manaudou | Francia | 6 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 48.90 | Kliment Kolesnikov | Rusia Rusia | 22 de diciembre de 2017 | San Petersburgo, Rusia |
| 200 metros | 1:45.63 | Mitch Larkin | Australia | 27 de noviembre de 2015 | Sídney, Australia |

#### Mujeres

| Prueba | Récord | Nadadora | País | Fecha | Lugar |
| 50 metros | 25.67 | Etiene Medeiros | Brasil Brasil | 7 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 55.03 | Katinka Hosszú | Hungría Hungría | 4 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 200 metros | 1:59.23 | Katinka Hosszú | Hungría Hungría | 5 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |