OpenLLM-France/wikimedia huggingface dataset:
# Yoficator

Yoficator (ruso: Ёфикатор) es un programa de computación (software) o una extensión para un procesador de textos que restablece o intenta restablecer el carácter ruso “ë”, correspondiente al sonido yo /ió/, en los textos donde aparece escrito como “e” (confundiéndose por lo tanto con la “e” o “ye” /ié/ cirílica convencional).
La mayoría de los diarios y editores rusos hacen uso (y abuso) del carácter o grafema “е” en todos los contextos, ya sea para referirse a la “е” (ye) propiamente dicha como a la “ё” (yo). De esa manera, asumen o dan por sentado que un lector ruso educado podrá distinguir sin problemas entre los dos distintos caracteres según la palabra de que se trate, no obstante ambos están escritos como una simple “е”. Desgraciadamente, lo mismo no vale para los extranjeros que estudian ruso, quienes si bien tienen la ventaja de que los libros de texto para el aprendizaje de ese idioma sí suelen incluir tal discriminación, se encuentran con el no muy agradable hecho de que en las publicaciones “reales” en dicha lengua eso no suele ser así.
Esto da como resultado un gran número de homógrafos (aunque no así de homófonos). Esto es justamente lo que el programa yoficator intenta solucionar, aunque sea parcialmente. El problema surge porque la pretendida distinción automatizada entre la “ye” (e) convencional y la “yo” (ë) puede volverse un proceso intrínsecamente complicado, ya que requiere un análisis profundo del contexto del escrito analizado (siendo por lo tanto una implícita complicación que comparte cierta analogía con lo que sucede con los aún más complejos programas de traducción entre dos o más idiomas). Por lo tanto, aún no existe un yoficator automatizado infalible que pueda aplicarse en todos los casos posibles.
Los yoficators disponibles hacen uso de bases de datos especialmente creadas con palabras rusas que efectivamente contienen la letra yo, y sólo reemplazan la “е” por “ё” en los casos en que no existe ambigüedad alguna (es decir, cuando no existe otra palabra candidata casi idéntica, pero escrita con la “e” cirílica convencional). Este proceso se conoce con la denominación de “yoficación rápida o incompleta”. No obstante, estos programas también permiten trabajar interactivamente, dejándole al usuario la elección en los casos dudosos como, por ejemplo, elegir entre все (transliterado como vse, “todos”) y всё (vsio, “todo”).
El término ruso yoficator también es usado para referirse a alguien que realiza la “yoficación” o, en un sentido más amplio del término, a quien defiende la distinción entre las letras "е" y "ё" mediante el agregado de la diéresis o crema a la segunda.
# Žleby

Žleby es una localidad del distrito de Kutná Hora en la región de Bohemia Central, República Checa, con una población estimada a principio del año 2018 de 1315 habitantes.
Se encuentra ubicada al este de la región y de Praga, a poca distancia de los ríos Elba y Sázava, y de la frontera con las regiones de Vysočina y Pardubice.
# ΜClinux

µClinux (o uClinux en ASCII estándar) es un proyecto destinado a portar Linux a dispositivos sin unidades de manejo de memoria (Linux embebido). Gracias a este, es posible contar con otros proyectos como iPodLinux.
Actualmente está auspiciado por Arcturus Networks y Cyberguard.
Originalmente fue creado para portar el núcleo Linux al microprocesador integrado Motorola MC68328: DragonBall. Su primer sistema portado fue el PalmPilot, específicamente al TRG SuperPilot Board, hoy descontinuado.
Con este proyecto se puede contar con Linux en iPods, celulares, DVDs y el procesador Intel i960.
# Zazaistán

Zazaistán es el nombre dado por los zazas a los territorios que habitan, en la Turquía oriental. Su centro es Dersim (Tunceli) y al norte llega hasta Erzincan. En la provincia de Dersim están mayoría, pero en las otras donde viven no llegan en ningún caso al 50% excepto cuando se cuentan junto a los turcos alevís y Zazas.
Aunque han aparecido en los últimos años propuestas de bandera nacional, la única que por ahora puede representar a esta nación es la histórica adoptada en la rebelión de 1921, roja con una "Z" estilizada blanca en medio (esta Z es usada a menudo en los trajes nacionales).
* Datos: Q623511
* Multimedia: Zaza-inhabited regions / Q623511
# Zosterops luteus

El anteojito australiano u ojiblanco amarillo (Zosterops luteus) es una especie de ave paseriforme de la familia Zosteropidae endémica de Australia. Su hábitat natural son los manglares.

## Descripción

El anteojito australiano es un pájaro de pequeño tamaño que mide entre 11-12 cm de longitud. Sus partes superiores son de color verde manzana y las inferiores son amarillas. Se caracteriza por presentar un anillo ocular ancho de color blanco. Su pico es relativamente corto, puntiagudo y de color negro.
# Zosterops maderaspatanus

El anteojitos malgache (Zosterops maderaspatanus) es una especie de ave paseriforme de la familia Zosteropidae propia de Madagascar e islas menores circundantes.

## Distribución y hábitat

El anteojitos malgache se encuentra en Madagascar y algunas islas circundantes como las islas Gloriosas e isla Europa (dependencias francesas) y el atolón de Cosmoledo (Seychelles). Sus hábitats naturales son los bosques tropicales tanto secos como húmedos y los manglares.
# Yimmi Álvarez

Yimmi Mark Álvarez Rodríguez (Santa Lucía, Canelones, 8 de mayo de 1976) es un árbitro profesional de fútbol uruguayo.
Comenzó su carrera arbitral en la Liga Mayor del Fútbol de San José con tan solo 15 años, actuando allí hasta 1997, cuando comenzó el curso de árbitro profesional dictado por la Asociación Uruguaya de Fútbol bajo la docencia de los Prof. José (chino) Da Rosa y Prof. Ernesto Filippi.

## Carrera

* 1998 - 4.ª. Categoría
* 1999 - 3.ª. Categoría
* 2001 - 2.ª. Categoría
* 2003 - 1.ª. Categoría
# Zylon

El Zylon es una fibra sintética de altas prestaciones, desarrollada por la empresa Toyobo, ubicada en Osaka, Japón. Sus creadores afirman que es la fibra con más alta resistencia a la tracción, así como una gran resistencia térmica. Se consigue mediante la mezcla de un polímero llamado PBO (para fenileno benzobisoxazol) forzándolo a través de una máquina giratoria. El PBO tiene una estructura química que es difícil de procesar. La resistencia del Zylon es cerca de 10 veces mayor que la del acero (un hilo de Zylon de tan solo 1 mm de diámetro puede sostener un objeto de 450 kg de peso). Cuenta con una excelente resistencia al fuego, soportando temperaturas de hasta 650 °C y más resistencia al impacto que el acero y el carbón.
Se usa en Fórmula 1 para la fabricación del habitáculo de seguridad de los monoplazas desde la temporada 2007 y como refuerzo en el visor del casco. Se ha usado en partes del vehículo de exploración MER, (Mars Exploration Rover). Se usó para hacer chalecos antibalas, pero han sido retirados debido a la degradación con el tiempo del producto. El Zylon también se utiliza para la fabricación de fibra óptica. En el año 2001 la Administración Nacional para la aeronáutica y el espacio (NASA), de Estados Unidos, la utilizó como material de refuerzo en globos de observación espacial.
Nombre IUPAC: poli(p-fenileno-2,6-benzobisoxazol)
# Zileutón

Zileutón es un medicamento que bloquea la síntesis de leucotrienos al inhibir la 5-lipooxigenasa, una enzima de la cascada de los eicosanoides y se indica en medicina para el manejo de algunos pacientes con asma. El zileutón, por lo general, viene en tabletas de 600 mg, que se administran cuatro veces al día a juicio del facultativo tratante. El zileutón es el único medicamento en el grupo de los inhibidores de la 5-lipooxigenasa y puede causar como efectos secundarios dolor de cabeza, malestar estomacal, acidez estomacal, vómitos, estreñimiento, entre otros.

## Modo de acción

Debido a que los leucotrienos inducen un número de efectos inflamatorios, incluyendo la migración y agregación de neutrófilos y otros glóbulos blancos, adhesión de leucocitos, aumento de la permeabilidad capilar y la contracción de la musculatura lisa, se han propuesto que son uno de los desencadenantes del asma. El zileutón inhibe la actividad catalítica de la enzima 5-lipooxigenasa, lo cual a su vez inhibe la formación de los leucotrienos activos en el asma, a saber, el LTB4, LTC4, LTD4, y el LTE4.
# Zoltan Sabo

Zoltan Sabo (en húngaro: Szabó Zoltán, Belgrado, 26 de mayo de 1972-15 de diciembre de 2020) fue un futbolista serbio de origen húngaro, que se desempeñaba como defensa.

## Carrera deportiva

Jugó para clubes como el Hajduk Kula, Vojvodina Novi Sad, Partizán de Belgrado, Avispa Fukuoka, Zalaegerszegi TE y AEK Larnaca.

## Trayectoria
### Clubes

| Club | País | Año |
| Hajduk Kula | Yugoslavia | 1991 - 1992 |
| Vojvodina Novi Sad | Serbia Serbia | 1992 - 1996 |
| Partizán de Belgrado | Serbia Serbia | 1996 - 2000 |
| Suwon Samsung Bluewings | Corea del Sur Corea del Sur | 2000 - 2002 |
| Avispa Fukuoka | Japón Japón | 2002 |
| Zalaegerszegi TE | Hungría Hungría | 2003 |
| AEK Larnaca | Chipre Chipre | 2003 - 2004 |
# Ԉ

La Komi Lje (Ԉ ԉ; cursiva: Ԉ ԉ) es una letra del alfabeto Molodtsov, una variante del alfabeto cirílico. Se usó solo en la escritura del idioma komi. Es equivalente a la letra lje (Љ љ). Algunas de sus formas son similares al carácter chino 几.

## Códigos de computación

| Carácter | Ԉ | Ԉ | ԉ | ԉ |
| Unicode | LETRA MAYÚSCULA CIRÍLICA LJE | LETRA MAYÚSCULA CIRÍLICA LJE | LETRA MINÚSCULA CIRÍLICA LJE | LETRA MINÚSCULA CIRÍLICA LJE |
| Codificación | decimal | hex | decimal | hex |
| Unicode | 1288 | U+0508 | 1289 | U+0509 |
| UTF-8 | 212 136 | D4 88 | 212 137 | D4 89 |
| Ref. numérica | &#1288; | &#x508; | &#1289; | &#x509; |
# Zonitis lateritia

Zonitis lateritia es una especie de coleóptero de la familia Meloidae.

## Distribución geográfica

Habita en Nicaragua.
# Yuriy Metlushenko

Yuriy Metlushenko, nacido el 4 de enero de 1976 en Jytomyr (Ucrania) es un ciclista ucraniano. Debutó como profesional en 2002 con el equipo Landbouwkrediet-Colnago.

## Palmarés

| 1997 (como amateur) 4 etapas de la Vuelta a Túnez Tour de Ribas 2002 Gran Premio Costa de los Etruscos 2003 1 etapa de la Vuelta a Dinamarca 1 etapa del Tour de Poitou-Charentes 2004 Gran Premio Costa de los Etruscos 1 etapa del Brixia Tour 2008 Lancaster Classic 1 etapa del Tour de Beauce 2009 1 etapa de la Settimana Coppi e Bartali 1 etapa del Szlakiem Grodów Piastowskich 1 etapa de la Vuelta al Lago Qinghai 1 etapa del Tour de Hainan | 2010 2 etapas de la Vuelta al Lago Qinghai 1 etapa del Tour de Hainan 2011 1 etapa de la Vuelta al Lago Qinghai 2012 1 etapa del Tour de Azerbaiyán Tour de Tracia, más 3 etapas 1 etapa del Baltic Chain Tour 1 etapa del Tour del Lago Taihu 2013 Tour del Lago Taihu, más 5 etapas |

## Resultados en Grandes Vueltas y Campeonato del Mundo

Durante su carrera deportiva ha conseguido los siguientes puestos en las Grandes Vueltas y en los Campeonatos del Mundo en carretera:
| Carrera | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 |
| Giro de Italia | Ab. | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Tour de Francia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Vuelta a España | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Mundial en Ruta | 35.º | - | - | - | - | - | - | - | Ab. | 144.º | - | - | - | - | - | - |
-: no participa
# Ácido aminotris(metilenfosfónico)

El ATMP o ácido aminotris(metilenfosfónico) es un ácido fosfónico análogo del agente quelante ácido nitrilotriacético con fórmula química N(CH$_2$PO$_3$H$_2$)$_3$. Se clasifica como un ácido polifosfónico orgánico nitrogenado que tiene propiedades quelantes.

## Síntesis

Se puede sintetizar a partir de una reacción tipo Mannich a partir de amoníaco, formaldehído y ácido fosforoso, de manera similar a la reacción de Kabachnik–Fields:
    ${\ce {NH3 + 3 H2CO + 3 H3PO3 -> N[CH2P(O)(OH)2]3}}$

## Propiedades y aplicaciones

El ATMP tiene un mejor rendimiento antical que el polifosfato gracias a su excelente capacidad quelante. Puede prevenir la formación de incrustaciones en los sistemas de agua. Funciona al quelar con muchos iones metálicos.
# Zoo Tycoon 2: Dino Danger Pack

Zoo Tycoon 2: Dino Danger Pack (abreviado ZT2:DDP, o solo DDP) es la primera "Descarga Especial" de Zoo Tycoon 2, se debe comprar con tarjeta de credíto en Oberon Media a $4.99 dólares y se puede comprar como CD o como descarga vía Internet, pero se debe tener el código de activación mandado por correo electrónico para poder utilizarlo. No es considerado como una Expansión ya que tiene poco contenido en comparación a los otros Expansion Packs. Este pack ya no está disponible ya que en Zoo Tycoon 2: Extinct Animals trae los mismos dinosaurios y objetos mejorados.

## Animales

Esta descarga trae 4 dinosaurios, todos del periodo Cretácico.
Carnotauro
* Biomedio: Bosque.
* Estado: Extinto.
* Donde vivía: Argentina.
Styracosaurus
* Biomedio: Selva.
* Estado: Extinto.
* Donde vivía: América del Norte.
Triceratops
* Biomedio: Bosque.
* Estado: Extinto.
* Donde vivía: América del Norte.
Tyrannosaurus Rex
* Biomedio: Selva.
* Estado: Extinto.
* Donde vivía: América del Norte.

## Objetos

DDP trae objetos especiales para dinosaurios:
* Hojas de cicadas: Comida para dinosaurios herbívoros.
* Carne de Dinosaurio: Comida para dinosaurios carnívoros.
* Valla Eléctrica: Retiene a los dinosaurios.
* Palma rey Sago: Vegetación y alimento para dinosaurios.
* Peluche de presa de dinosaurio: Juguete para dinosaurios.

## Comportamientos

Los dinosaurios hacen jerarquías para reproducirse.

## Campaña

Nueva campaña donde se debe crear un zoo de 5 estrellas, comprar un tyrannosaurus y satisfacer sus necesidades, nuevos desafíos.

## Símbolos

Hay un nuevo símbolo de conservación: Extinto

## Trivia

* Es la primera "Descarga Especial" de Zoo Tycoon 2.
* En la próxima expansión, Zoo Tycoon 2: Extinct Animals, aparecerán todos los animales de DDP, pero remodelados.
* Los dinosaurios macho tienen colores más vivos (dimorfismo sexual).
* Los dinosaurios al embarazarse hacen un jerarquía, pero cuando van a parir, hacen otra para reemplazarla.
* Los dinosaurios carnívoros comen solo visitantes adultos hombres.
* Fue más bien publicado por Oberon Media que por Microsoft Game Studios.
* Por la salida del próximo Zoo Tycoon 2: Extinct Animals, Blue Fang han retirado la sección de Dino Danger Pack en la página oficial de Zoo Tycoon 2.
* Los precios de los dinosaurios en Dino Danger Pack, son: Carnotaurus: 20.000, Styracosaurus, 2000, Triceratops, 20.000 y Tyrannosaurus Rex, 50.000. En Extinct Animals los precios aumentan: Carnotaurus: 20.000, Styracosaurus: 5.500, Triceratops 45.000 y Tyrannosaurus Rex, 80.000
# Zoo Tycoon 2: Extinct Animals

Zoo Tycoon 2: Extinct Animals, abreviado EA o ZT2:EA, es la cuarta expansión de Zoo Tycoon 2, lanzada el 26 de octubre de 2007. La expansión trae consigo más de 30 nuevos animales extintos (dando nombre al título), convirtiéndola en la expansión más grande de todas, entre ellos el Felino dientes de sable, el Dodo y el Tyrannosaurus rex. Este paquete de expansión incluye todo el contenido de Zoo Tycoon 2: Dino Danger Pack.

## Animales

Algo interesante es que cada miércoles desde hace unas semanas, empleados de Blue Fang Games, ponen en la más famosa comunidad de fanes de ZT2, Zoo Admin, dos fotos de animales que salen en la expansión. Los animales ya han sido confirmados en el sitio oficial, son un total de 35 con el Quagga, ya confirmado, aparece en el Kit para Fansities de Extinct Animals, y la demo del juego aparece la manera en como desbloquearlo, liberando 34 especies extintas en la naturaleza, se puede desbloquear, e incluso existe un "Pingüino asesino", un animal apenas demostrado.

## Otros animales

En la demo se confirma la existencia de otros animales, como la rana gigante, lo obtienes al tener una calificación menor a 50 en el minijuego de reconstrucción de animales, así como una mariposa monarca gigante, una ardilla gigante, y una liebre del cabo gigante, ficticios y son una versión agrandada del mismo pingüino asesino, este último aparece en el juego como un fallo del Laboratorio de Investigación Genética, ficticio y es una referencia a Zoo Tycoon, los pingüinos de este juego podían matar a cualquier herbívoro, pero este pingüino puede matar a cualquier animal. También esta el Quagga (Equus quagga quagga) que se lo desbloquea al desbloquear un animal de cada especie extinguida, su ambiente es la sabana.
* El Pingüino Asesino es representado como un ficticio pingüino de penacho amarillo (Eudyptes chrysocome) de la talla de un hombre, con dientes cortantes, penachos rígidos y ojos brillantes rojos y puede matar a todos los animales del juego.
# Ángel caído (desambiguación)

«Ángel caído» - o «Ángeles caídos» - puede referirse a:

## Religión

* Ángel caído, es aquel que ha sido expulsado del cielo por desobedecer o rebelarse contra los mandatos de Dios.

## Obras
### Literatura

* Ángeles caídos (1925), obra de teatro de Noel Coward.
* Ángeles caídos (1991), novela de ciencia ficción de Larry Niven, Jerry Pournelle, y Michael Flynn.

### Cine y televisión

* Ángel caído (2011), película de Arturo Anaya.
* El ángel caído (1985), telenovela mexicana.

### Música

* Ángeles caídos (1992), álbum de Attaque 77.
* Ángel caído (2011), álbum de QBO.
* El ángel caído (2001), álbum de Avalanch.

## Monumentos

* Monumento al Ángel Caído, (desambiguación).
# Área micropolitana de Columbus

Área micropolitana de Columbus podría referirse a:
* Área micropolitana de Columbus (Misisipi)
* Área micropolitana de Columbus (Nebraska)
# Área salvaje San Gorgonio

El área salvaje San Gorgonio (en inglés: San Gorgonio Wilderness es un área salvaje de los Estados Unidos que se encuentra en las montañas de San Bernardino, a unos 3,0 km al norte de Morongo Valley y aproximadamente a 16 km al noroeste de Palm Springs, California. Es administrada conjuntamente por el bosque nacional San Bernardino y la Bureau of Land Management.
El área salvaje es parte de la vertiente oriental de las montañas de San Bernardino con la topografía cambiante de colinas bajas, laminadas y cañones de las montañas. Debido a su gradiente altitudinal, el área salvaje refleja una transición entre el desierto, las zonas costeras y otros aspectos en las montañas, incluyendo los diferentes tipos de vegetación representativa de cada elevación.
El Congreso de Estados Unidos designó el área salvaje de San Gorgonio en 1964. En 1984, se amplió a 23 720 hectáreas (96 km²). En la actualidad cuenta con un total de 94 702 acres (383 km²).
# Çäkçäk

El çäkçäk (IPA: /ɕækˈɕæk/, jaŋalif: Cəkcək, cirílico tártaro: Чәкчәк o чәк-чәк, çäk-çäk; ruso: чак-чак, chak-chak; baskir сәк-сәк, säk-säk) es un dulce tártaro. Es el plato más popular de Tartaristán y Bashkortostán, habiendo ganado reconocimiento como uno de los símbolos tártaros dentro de Rusia.
El çäkçäk se prepara a partir de granos de masa, cortados al tamaño de una avellana y hervidos en aceite. Opcionalmente se añaden avellanas o frutos secos a la mezcla. A continuación se apilan con sirope de miel caliente en un molde especial. Tras cuajar y enfriarse, el çäkçäk puede decorarse opcionalmente con más avellanas y frutos secos.
El çäkçäk de bodas tradicional tiene un tamaño mayor y a menudo se cubre con caramelos y peladillas. El mayor çäkçäk (1000 kg) del que se sabe fue preparado el 29 de agosto de 2005 durante la celebración del milenio de Kazán.

## Tipos

* Si la masa se prepara con forma de fideo, el çäkçäk se denomina boxara käläwäse (Бохара кәләвәсе, /bɔxɑˈrɑ kælæwæˈse/).
* El shek-shek kazajo es parecido al boxara käläwäse.
# È

La E con acento grave (È) es una letra del alfabeto latino extendido utilizada en numerosos idiomas.

## Uso

* En inglés, la letra è se usa a veces en las formas de verbos en tiempo pasado en textos poéticos para indicar que la sílaba final debe pronunciarse por separado. Por ejemplo, blessèd indicaría la pronunciación /ˈblɛsɪd/ BLESS-id en lugar de /blɛst/ BLEST. También aparece en préstamos como el italiano caffè.
* En emiliano, è se usa para representar [ɛː], por ejemplo, lèt [lɛːt] "cama". En romañol, representa [ɛ], por ejemplo, vècc ' [vɛtʃː] "ancianos".
* En francés, siempre representa el sonido [ɛ] de la letra e cuando está al final de una sílaba.
* È significa "es" en italiano moderno /ɛ/, por ejemplo, il cane è piccolo que significa "el perro es pequeño". Se deriva del latín ĕst y se acentúa para distinguirlo de la conjunción e que significa "y". È también se usa para marcar una [ɛ] acentuada al final de una palabra, como en caffè.
* È (è) se usa en limburgués para el sonido [ɛ], como en la palabra 'Sjtèl'.
* È en noruego (tanto Bokmål como Nynorsk) se usa en algunas palabras para denotar una vocal más larga, como en karrière (carrera).
* È (è) también se usa para [ɤ] con un tono descendente en pinyin, el sistema de transcripción al alfabeto latino del idioma chino. La palabra 鄂, que consta solo de esta vocal, es una abreviatura de la provincia de Hubei.
* È (è) también se usa en el alfabeto latino macedonio como equivalente de la letra ye con grave (Ѐ, ѐ).
* È (è) se usa en vietnamita para representar la letra "E" con el tono dấu huyền. También se puede combinar con "Ê" para formar "Ề".
* È (é) se usa para prolongar la vocal e en irlandés, el acento se llama fada.

## Codificación digital

En Unicode, la mayúscula È está codificada en U+C8 y la minúscula é está codificada en U+E8.
| Carácter | È | È | è | è |
| Unicode | LATIN CAPITAL LETTER E WITH GRAVE | LATIN CAPITAL LETTER E WITH GRAVE | LATIN SMALL LETTER E WITH GRAVE | LATIN SMALL LETTER E WITH GRAVE |
| Codificación | decimal | hex | decimal | hex |
| Unicode | 200 | U+00C8 | 232 | U+00E8 |
| UTF-8 | 195 136 | C3 88 | 195 168 | C3 A8 |
| Ref. numérica | &#200; | &#xC8; | &#232; | &#xE8; |
| Ref. entidad | &Egrave; | &Egrave; | &egrave; | &egrave; |
| EBCDIC family | 116 | 74 | 84 | 54 |
| ISO 8859-1/3/9/14/15/16 | 200 | C8 | 232 | E8 |

### Introducción con el teclado

* La computadora del usuario de Microsoft Windows puede escribir una "è" presionando Alt+0 2 3 2 o Alt+1 3 8 en el teclado numérico. "È" se puede escribir presionando Alt+0 2 0 0 o Alt+2 1 2.
# ZMA

El ZMA (en inglés: zinc monomethionine aspartate) es un suplemento culturista dietético empleado por atletas y culturistas. La fórmula la desarrolló Victor Conte (fundador de BALCO Laboratories en Burlingame, California) y se trata de una combinación de zinc, magnesio y vitamina B$_6$. La fórmula del ZMA está pendiente de patente. El nombre registrado por SNAC System Inc, "ZMA", también se ha asignado a Victor Conte. El suplemento ZMA se usa en los deportes como suplemento que eleva los niveles de testosterona y de IGF-1, lo que puede ayudar a la hipertrofia muscular y al consiguiente aumento de fuerza.

## Características

El zinc es un mineral presente en más de 300 enzimas, muchas de las cuales participan en los procesos metabólicos y particularmente en la replicación de células. Enzimas como la anhidrasa carbónica y la lactato deshidrogenasa suelen participar en el metabolismo del ejercicio, mientras que el superóxido dismutasa es un potente antioxidante que protege contra los daños de los radicales libres. Existen estudios que muestran que la deficiencia de zinc en ciertos atletas les produce una disminución en la actividad inmune. Por otra parte, el magnesio es un micronutriente presente como cofactor en casi 300 reacciones metabólicas, algunas de las más importantes relacionan la glucólisis, así como el metabolismo de grasas y proteínas. El magnesio además actúa en el sistema nervioso. Existen evidencias científicas entre los niveles de magnesio y de cortisol (reduce el catabolismo),
La proporción de ingredientes empleados habitualmente en el ZMA está entre los 20-30 mg de zinc y los 400-500 mg de magnesio con ~10 mg de vitamina B$_6$. De acuerdo con la denominación y la descripción de la etiqueta de los productos comercializados, el ZMA debería tomarse antes de irse a la cama con un estómago vacío (2 horas después de la última cena y al menos 30 minutos antes de otros suplementos). El producto no debería tomarse con calcio ni productos lácteos, ya que el calcio impide que el estómago absorba el zinc.