OpenLLM-France/wikimedia huggingface dataset:
# Stethojulis balteata

Stethojulis balteata es una especie de peces de la familia Labridae en el orden de los Perciformes.

## Morfología

Los machos pueden llegar alcanzar los 15 cm de longitud total.

## Distribución geográfica

Se encuentra en las Hawaii.
# Stethojulis interrupta

Stethojulis interrupta es una especie de peces de la familia Labridae en el orden de los Perciformes.

## Morfología

Los machos pueden llegar alcanzar los 13 cm de longitud total.

## Distribución geográfica

Se encuentra desde el África Oriental hasta las Filipinas. Ausente en Micronesia.
# East Bennett (Dakota del Sur)

East Bennett es un territorio no organizado ubicado en el condado de Bennett en el estado estadounidense de Dakota del Sur. En el Censo de 2010 tenía una población de 992 habitantes y una densidad poblacional de 0,58 personas por km².

## Geografía

East Bennett se encuentra ubicado en las coordenadas 43°11′25″N 101°27′11″O﻿ / ﻿43.19028, -101.45306. Según la Oficina del Censo de los Estados Unidos, East Bennett tiene una superficie total de 1716.61 km², de la cual 1703.88 km² corresponden a tierra firme y (0.74%) 12.72 km² es agua.

## Demografía

Según el censo de 2010, había 992 personas residiendo en East Bennett. La densidad de población era de 0,58 hab./km². De los 992 habitantes, East Bennett estaba compuesto por el 43.45% blancos, el 0% eran afroamericanos, el 53.93% eran amerindios, el 0% eran asiáticos, el 0.3% eran isleños del Pacífico, el 0% eran de otras razas y el 2.32% pertenecían a dos o más razas. Del total de la población el 1.11% eran hispanos o latinos de cualquier raza.
# Eduardo Molina

El término Eduardo Molina puede hacer referencia:
* a Eduardo Molina, un ingeniero mexicano;
* a Eduardo Molina, un cantante argentino;
* a Eduardo Molina Fajardo, un periodista y escritor español.
# Edificio Baldi

El Edificio Baldi fue un edificio de la ciudad de Concepción, Chile, ubicado en la calle Barros Arana, en la esquina con la calle Serrano.
Inaugurado en 1920 y diseñado por el arquitecto Ernesto Loosli (quien además diseñó otras edificaciones de la ciudad, como por ejemplo la Casa Esquerre), correspondía a un referente neoclásico, con influencias del modernismo característico de la ciudad y sus alrededores. Construido inicialmente como un centro comercial en la antigua Calle Comercio, el edificio sobrevivió al Terremoto de Chillán de 1939.
El edificio era considerado Patrimonio Arquitectónico de la ciudad de Concepción. Durante su últimos años, fue utilizado por el Instituto Barros Arana, quedando completamente destruido luego del Terremoto de Chile del 27 de febrero de 2010. Ese mismo año fue demolida, debido a que los daños fueron completos, siendo irrecuperable incluso su fachada.
# St. Mary's (Colorado)

St. Mary's es un lugar designado por el censo ubicado en el condado de Clear Creek en el estado estadounidense de Colorado. En el Censo de 2010 tenía una población de 283 habitantes y una densidad poblacional de 75,62 personas por km².

## Geografía

St. Mary's se encuentra ubicado en las coordenadas 39°49′00″N 105°38′50″O﻿ / ﻿39.81667, -105.64722. Según la Oficina del Censo de los Estados Unidos, St. Mary's tiene una superficie total de 3.74 km², de la cual 3.72 km² corresponden a tierra firme y (0.48%) 0.02 km² es agua.

## Demografía

Según el censo de 2010, había 283 personas residiendo en St. Mary's. La densidad de población era de 75,62 hab./km². De los 283 habitantes, St. Mary's estaba compuesto por el 97.53% blancos, el 0.35% eran afroamericanos, el 0.35% eran amerindios, el 0.35% eran asiáticos, el 0% eran isleños del Pacífico, el 0.35% eran de otras razas y el 1.06% pertenecían a dos o más razas. Del total de la población el 4.24% eran hispanos o latinos de cualquier raza.
# Steve Ellis (motociclista)

Steve Ellis es un expiloto de motociclismo británico, que compitió en el Campeonato del Mundo de Motociclismo entre 1969 hasta 1975 en las categorías de 125, 250, 350 y 500cc. Su mejor temporada fue en su año de debut cuando acabó en sexta posición en la categoría de 500cc con cuatro podios en su carrera.

## Resultados en el Campeonato del Mundo de Motociclismo

Sistema de puntuación desde 1969 hasta 1987:
| Posición | 1.º | 2.º | 3.º | 4.º | 5.º | 6.º | 7.º | 8.º | 9.º | 10.º |
| Puntos | 15 | 12 | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
(Carreras en Negrita indica pole position, Carreras en cursiva indica vuelta rápida)
| Año | Clase | Equipo | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Pts | Pos |
| 1969 | 500cc | Norton | ESP - | GER - | FRA 8 | IOM - | NED - | BEL - | DDR 3 | CZE - | FIN 8 | ULS - | NAT - | YUG 3 | | 26 | 6.º |
| 1970 | 125cc | Yamaha | GER - | FRA - | YUG - | IOM - | NED - | BEL 11 | DDR - | CZE - | FIN - | ULS - | NAT - | ESP - | | 0 | - |
| 1970 | 350cc | Norton | GER Ret | | YUG - | IOM - | NED - | | DDR - | CZE - | FIN - | ULS - | NAT - | ESP - | | 0 | - |
| 1970 | 500cc | LinTo | GER Ret | FRA Ret | YUG 14 | IOM - | NED DNQ | BEL 10 | DDR Ret | | FIN 7 | ULS - | NAT - | ESP - | | 5 | 35.º |
| 1971 | 250cc | Yamaha | AUT 10 | ALE 14 | IDM - | NED - | BEL - | RDA - | CHE - | SUE - | FIN - | ULS - | NAC - | ESP - | | 1 | 44.º |
| 1971 | 350cc | Yamaha | AUT 3 | ALE - | IDM - | NED Ret | | RDA - | CHE - | SUE - | FIN - | ULS - | NAC - | ESP - | | 10 | 22.º |
| 1971 | 500cc | Yamaha | AUT - | ALE - | IDM - | NED - | BEL - | RDA - | | SUE Ret | FIN - | ULS - | NAC - | ESP - | | 0 | - |
| 1972 | 500cc | Yamaha | GER - | FRA 12 | AUT - | NAT - | IOM - | YUG - | NED - | BEL - | DDR - | CZE - | SWE - | FIN Ret | ESP - | 0 | - |
| 1973 | 250cc | - | FRA - | AUT - | GER - | NAT - | IOM - | YUG - | NED - | BEL - | CZE - | SWE - | FIN - | ESP Ret | | 0 | - |
| 1973 | 350cc | Yamaha | FRA - | AUT - | GER - | NAT - | IOM - | YUG - | NED DNQ | | CZE - | SWE - | FIN Ret | ESP - | | 0 | - |
| 1973 | 500cc | Yamaha | FRA - | AUT - | GER - | NAT - | IOM - | YUG 2 | NED - | BEL Ret | CZE Ret | SWE Ret | FIN Ret | ESP Ret | | 12 | 16.º |
| 1975 | 350cc | Yamaha | FRA - | ESP - | AUT - | GER - | NAT - | IOM - | NED - | | | FIN Ret | CZE - | YUG - | | 0 | - |
| 1975 | 500cc | Yamaha | FRA 14 | | AUT Ret | GER Ret | NAT - | IOM - | NED 16 | BEL - | SWE DNQ | FIN 5 | CZE - | | | 6 | 22.º |
# Eduardo Yáñez

Eduardo Yáñez puede referirse a:
* Eduardo Yáñez (1960-), actor mexicano;
* Eduardo Yáñez Zavala (1903-1983), militar y jinete chileno.
# Edificio los Cubos

El edificio "Los Cubos" (denominado también Edificio AGF) es un edificio de Madrid (España). Ubicado en las salidas 4 y 5 de la M-30. La denominación popular responde a su diseño en forma de paralepípedos sujetos a dieciséis pilares de hormigón a la vista, técnicamente se denomina Edificio AGF por ser la financiera francesa AGF Management Limited la constructora del proyecto (Assurances Generales de France o AGF). Se diseñó en 1974 por los arquitectos franceses Michel Andrault, Pierre Parat, Aydin Guvan y Alain Capieu, y fue edificado entre 1976 y 1981 bajo la supervisión del arquitecto español Luis de la Rica.

## Propiedad

Inicialmente sede de la aseguradora francesa AGF en España, en el año 2004 pasó a ser propiedad de Allianz, empresa de seguros alemana que absorbió a la anterior. En el año 2005, la adquiere Sempreda S.L.U, que posteriormente queda absorbida en Realia Business S.A que lo pone en alquiler. A comienzos del año 2006 se convirtió en sede del Ministerio de Ciencia e Innovación de España. Desde 2011 albergó la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación.
En el año 2017, el edificio lo adquiere Tamana Servicios Empresariales, S.L.U., sociedad que se integra en el fondo británico Henderson Park, que realiza una reforma importante para dedicarlo de nuevo al alquiler. En 2023 se anuncia que la tecnológica Kyndryl estableció su sede en las primeras cuatro plantas del edificio, permaneciendo disponibles las cinco plantas superiores.

## Características

Los pilares de dos metros y medio de diámetro están visibles. Son dieciséis en total. El diseño del edificio se inspira en el arquitecto francés Yona Friedman y del Movimiento Metabolista de los japoneses en los años sesenta.
# Straight Out of Hell

Straight Out of Hell es el decimocuarto álbum de estudio de la banda alemana de power metal, Helloween, lanzado el 18 de enero de 2013. La grabación tuvo lugar en los estudios Mi sueño en Tenerife, España. El primer sencillo del disco es la canción Nabataea.
En cuanto al sonido, el guitarrista del grupo, Michael Weikath, afirmó que:
Por su parte, el video del sencillo de lanzamiento, Nabataea, hace una fuerte alusión a los supuestos eventos del 2012 mediante una alegoría tanto de la disposición de algunos basamentos piramidales (similares a las zonas arqueológicas mayas) como de un combate ritual propio de la influencia nahua en la Península de Yucatán, ya que los combatientes sostienen un hacha y un Macuahuitl.
El tema ¨Wanna Be God¨ está dedicado a Freddie Mercury.

## Formación

* Andi Deris - Voz.
* Michael Weikath– Guitarras.
* Sascha Gerstner - Guitarras.
* Markus Grosskopf - Bajo.
* Dani Löble - Batería.
* Matthias Ulmer - Teclados.
# Straight From The Heart

«Straight From The Heart» es una power ballad interpretada por el cantautor canadiense de rock Bryan Adams, Fue publicada en febrero de 1983. Fue el primer sencillo publicado para el álbum Cuts Like a Knife (1983), el cual fue publicado al mes siguiente. Podría decirse que esta es una de las canciones más reconocidas y populares de Adams. La canción alcanzó el Top Ten del Billboard Hot 100 y el lugar 10 y 32 del Mainstream Rock Tracks chart. La canción aparece en todos los álbumes de compilación de Adams con excepción de The Best Of Me.
«Straight From The Heart» posee un ritmo de balada.

## Versión de Bonnie Tyler

La cantante galesa Bonnie Tyler grabó la canción para su exitoso álbum de estudio Faster Than the Speed of Night de 1983.
# Edoardo Ballerini

Edoardo Ballerini (20 de marzo de 1970) es un actor, escritor y director ítalo-estadounidense. Es famoso por su trabajo delante de las cámaras como el drogadicto Corky Caporale en Los Soprano (2006-2007), el temperamental chef en Dinner Rush (2001) y el negociante de la NFL en Romeo Must Die (2000). Ha trabajado en numerosos filmes y series, desde I Shot Andy Warhol (1996) hasta Boardwalk Empire (2010) de Martin Scorsese. Su debut como director, Good Night Valentino, fue estrenado en el Festival de Cine de Sundance de 2003, y tiene a Ballerini interpretando a la estrella del cine mudo Rodolfo Valentino.

## Vida privada

Edoardo Ballerini es de padre italiano, el poeta Luigi Ballerini, y de madre estadounidense. Se crio entre Nueva York y Milán. Tiene doble nacionalidad y es bilingüe. Su temprana educación fue en Nueva York, en P.S. 41 y más tarde en Friends Seminary, antes de abandonar su hogar a los 14 años para ir a un internado. Desde entonces, asistió a la Universidad Wesleyana, para formarse en literatura. El verano después de su graduación con honores, Ballerini recibió una beca para estudiar latín en Roma. En Italia, descubrió un grupo de actores expatriados que estaban formando una compañía teatral. Aburrido del latín, Ballerini decidió unirse al grupo. El siguiente otoño asistió a clases de actuación en Nueva York en HB Studios y en The Lee Strasberg Theater Institute. Más tarde fue observador en el Actors Studio. Después de vivir por varios años en Nueva York, Ballerini se mudó a Los Ángeles en el año 2000 para volver nuevamente a Nueva York donde continuó con su carrera.

## Primeros papeles

Su primer papel importante fue en Looking for an Echo (1998), donde los críticos notaron su potencial, interpretando al hijo de Armand Assante. Siguiendo a esta actuación, Ballerini personificó a un brillante chef estrella en Dinner Rush (2001) de Bob Giraldi, junto a Danny Aiello. Mientras que la película no tuvo buena acogida en Estados Unidos al momento de su estreno, fue bien recibida por el circuito de cine independiente neoyorquino.
# Eburodacrys pinima

Eburodacrys pinima es una especie de escarabajo longicornio del género Eburodacrys, tribu Eburiini, subfamilia Cerambycinae. Fue descrita científicamente por Martins en 2000.

## Descripción

Mide 15,4 milímetros de longitud.

## Distribución

Se distribuye por Brasil.
# Steindachnerina

Steindachnerina es un género de Curimatidae de América del Sur. Actualmente hay 25 especies descritas en este género.

## Especies

* Steindachnerina amazonica (Steindachner, 1911)
* Steindachnerina argentea (Gill, 1858)
* Steindachnerina atratoensis (C. H. Eigenmann, 1912)
* Steindachnerina bimaculata (Steindachner, 1876)
* Steindachnerina binotata (N. E. Pearson, 1924)
* Steindachnerina biornata (Braga & Azpelicueta, 1987)
* Steindachnerina brevipinna (C. H. Eigenmann & R. S. Eigenmann, 1889)
* Steindachnerina conspersa (Holmberg, 1891)
* Steindachnerina corumbae Pavanelli & Britski, 1999
* Steindachnerina dobula (Günther, 1868)
* Steindachnerina elegans (Steindachner, 1875)
* Steindachnerina fasciata (Vari & Géry, 1985)
* Steindachnerina gracilis Vari & Williams Vari, 1989
* Steindachnerina guentheri (C. H. Eigenmann & R. S. Eigenmann, 1889)
* Steindachnerina hypostoma (Boulenger, 1887)
* Steindachnerina insculpta (Fernández-Yépez, 1948)
* Steindachnerina leucisca (Günther, 1868)
* Steindachnerina leucisca (Günther, 1868)
* Steindachnerina notograptos Lucinda & Vari, 2009
* Steindachnerina nigrotaenia (Boulenger, 1902)
* Steindachnerina notonota (A. Miranda-Ribeiro, 1937)
* Steindachnerina planiventris Vari & Williams Vari, 1989
* Steindachnerina pupula Vari, 1991
* Steindachnerina quasimodoi Vari & Williams Vari, 1989
* Steindachnerina varii Géry, Planquette & Le Bail, 1991
# Edyta Herbuś

Edyta Herbuś [ɛdɨta xɛrbuɕ], (nacida el 26 de febrero de 1981 en Kielce, Polonia) es una bailarina, modelo y actriz polaca. Edyta fue la ganadora del Festival de Eurovisión de Baile 2008 con Marcin Mroczek representando a Polonia.
Edyta asistió a la Escuela de Danza Step-by-Step en Kielce. Tomó parte en la segunda y la cuarta edición polaca de Dancing with the Stars. En la segunda edición, bailó con James Wesolowski, en la cuarta con Marcin Mroczek. En 2007, participó en Jak oni śpiewają?
Edyta Ganó el Festival de Eurovisión de Baile 2008 con Marcin Mroczek, representando a Polonia donde bailaron una rumba y un cha-cha-chá de Michael Jackson
# Stabandža

Stabandža es un pueblo de la municipalidad de Velika Kladuša, en el cantón de Una-Sana, Bosnia y Herzegovina.

## Superficie

Posee una superficie de 22,68 kilómetros cuadrados.

## Demografía

Hasta 2013 la población era de 911 habitantes, con una densidad de población de 40,2 habitantes por kilómetro cuadrado.
# Stroiești (Transnistria)

Stroiesti (en rumano: Stroiești; en ruso: Строенцы, romanizado: Stroentsy; en ucraniano: Строїнці, romanizado: Stroyintsí) es una comuna y pueblo ubicado en la parcialmente reconocida República de Transnistria, dentro del distrito de Rîbnița, aunque de iure pertenece a Moldavia. El pueblo es un famoso centro turístico del norte de Transnistria.

## Toponimia

Otros nombres históricos del pueblo existen en polaco: Stroińce.

## Geografía

Stroiesti está ubicado a medio camino entre Rîbnița y Rașcov, a 23 kilómetros de Rîbnița.

## Historia

Stroińce era una aldea privada de la familia Lubomirski del voivodato de Brátslav durante los tiempos de la Mancomunidad polaco-lituana. En 1793, cuando Polonia fue dividida entre el reino de Prusia y el Imperio ruso, el pueblo pasó a manos de los rusos. En 1827 se construyó la iglesia de San Miguel Arcángel, el antiguo molino se construyó en 1881 y a finales de siglo, la mayoría de la población se dedicaba a la zapatería.
En 1924, Stroiesti pasó a formar parte del óblast autónomo de Moldavia, que pronto se convirtió en la República Socialista Soviética Autónoma de Moldavia, y en la República Socialista Soviética de Moldavia en 1940 durante la Segunda Guerra Mundial. De 1941 a 1944, Stroiesti fue administrada por el reino de Rumania como parte de la gobernación de Transnistria.

## Demografía

Según el censo de 2004, los rumanos representaban el 91,43% de la población local; los ucranianos son el 5,07%; y los rusos, el 2,46%.

## Infraestructura
### Arquitectura, monumentos y lugares de interés

Aquí se encuentra la iglesia de San Miguel Arcángel, una iglesia ortodoxa rusa, además de un antiguo molino de agua y la torre de los Vientos (construida en 1870 en la cima de la colina). En el pueblo se encuentra el manantial del Stroiesti, un área protegida.
# Echium auberianum

Echium auberianum Webb & Berthel., conocida como tajinaste picante, es una especie de planta perenne perteneciente a la familia Boraginaceae originaria de la Macaronesia.

## Descripción

Planta perenne con un tallo corto y leñoso que vive varios años antes de florecer. Las hojas, que forman una roseta basal, son lineares u oblongo-lanceoladas y están cubiertas por un indumento de cerdas largas y amarillentas. Las flores son de color azul y se disponen en una larga inflorescencia de forma piramidal de hasta un metro de altura. La floración se produce en primavera.
La floración se produce entre mayo y junio, fructificando en julio-agosto.
E. auberianum hibrida en estado natural con E. wildpretii, dando como resultado al nototaxón Echium x hermanni Martín Osorio & Wildpret.

## Distribución y hábitat

Es una planta endémica de la isla de Tenerife ―Canarias, España―, desarrollándose en la zona de alta montaña desde los 1900 hasta los 2800 m s. n. m., en terrenos de escorias volcánicas y piedra pómez del entorno de las Cañadas del Teide.
Forma parte de los retamares de cumbre tinerfeños dominados por Spartocytisus supranubius y Erysimum scoparium.

## Evolución, filogenia y taxonomía

La especie surge hace cerca de 2 millones de años durante el Pleistoceno, estando estrechamente emparentada con E. gentianoides.
Fue recolectada por primera vez por Francis Masson en 1778, reconociéndola Daniel Solander como una nueva especie —Echium mordax―. No obstante, permaneció sin describir hasta que fue redescubierta por Pierre Alexander Auber alrededor de 1830, siendo finalmente descrita y publicada por Philip Barker Webb y Sabin Berthelot en Histoire Naturelle des Îles Canaries en 1844.

### Etimología

Echium: nombre genérico que deriva del griego echion, derivado de echis que significa víbora, por la forma triangular de las semillas que recuerda vagamente a la cabeza de una víbora.
auberianum epíteto dedicado al botánico francés Pierre Alexander Auber, director del Jardín Botánico Nacional de Cuba, que recolectó en Canarias.

### Sinonimia

* Echium bourgeauanum Webb ex Christ.

## Importancia económica y cultural

Se trata de una planta que posee interés apícola.

## Estado de conservación

La especie se encontraba incluida como Vulnerable en la Lista Roja de la UICN, y como «sensible a la alteración de su hábitat» en el derogado Catálogo de Especies Amenazadas de Canarias. Sin embargo, fue descatalogada en el nuevo Catálogo Canario de Especies Protegidas aprobado en 2010 debido a la abundancia relativa de la especie y a su estabilidad demográfica.
Está estrictamente protegida por la Orden de 20 de febrero de 1991, sobre protección de especies de la flora vascular silvestre de la Comunidad Autónoma de Canarias, incluyéndose en su Anexo I.

## Nombres comunes

Es conocida popularmente como tajinaste picante, apareciendo también con la denominación de tajinaste azul del Teide en algunos textos de divulgación.
# El Centre

El Centre es un barrio de Hospitalet de Llobregat, en el área metropolitana de Barcelona. Está clasificado territorialmente dentro del Distrito I, juntamente con San José y Sanfeliu. Es el núcleo histórico de la ciudad, el barrio antiguo, donde están ubicados el Ayuntamiento, el Centro de Actividades La Farga y una gran parte de los equipamientos culturales, como el Museo de Historia, la Biblioteca Can Sumarro, el Centro Cultural Barradas o la Sala Alexandre Cirici. Limita con los barrios de Sanfeliu y Can Serra al norte, de Bellvitge al sur, de Sant Josep y Santa Eulalia al este, y con la ciudad de Cornellá de Llobregat al oeste.
La rambla de Just Oliveras es uno de los espacios públicos que más destacan del barrio, donde es un punto de encuentro para los hospitalenses y una de las principales zonas de ocio. En este paseo, que cruza el barrio de norte a sur, tomar el fresco a las terrazas de los bares, ir con bicicleta por el carril bici, seguir la temporada musical del Barradas o contemplar la escultura La Acogedora (L'Acollidora, en catalán), símbolo de la ciudad.
Otros espacios de recreo del barrio son el majestuoso parque de Can Buxeres, coronado por un palacete del siglo XVIII; la plaza de Lluís Companys, inaugurada el año 1998, que limita con el sur de la rambla de Just Oliveras, o la plaza del Ayuntamiento, uno de los principales escenarios de los eventos ciudadanos como la fiesta mayor, que tiene lugar en fechas cercanas a la festividad de San Juan (24 de junio). Alrededor de esta plaza se encuentran el Mercat del Centre, la Iglesia dedicada a Santa Eulalia, el Col·legi Tecla Sala y la Biblioteca Can Sumarro; así como el Museu d'Història, el Carrer Major, la Calle Xipreret (calle con más de 27 edificios protegidos) y otros edificios y vías principales de la historia del barrio y de la ciudad.
También se encuentran buena parte de los edificios nobles que integran el patrimonio histórico de la ciudad, como la Atalaya o el edificio de la Harmonía, integrados en la Calle Xipreret, así como el centro comercial y centro de actividades La Farga.

## Transporte público

Es un barrio perfectamente comunicados con el resto del área metropolitana. Además de la red de autobuses urbanos e interurbanos que recorren la ciudad, cuenta con la estación central de RENFE en Hospitalet de Llobregat y con las paradas de metro Rambla Just Oliveras y Av. Carrilet de la línea 1. Esta última enlaza con los Ferrocarriles de la Generalidad de Cataluña. Adscrito a este barrio figura el polígono de la Carretera del Medio, con 1,26 km², una de las zonas industriales de la ciudad con más tradición.

## Galería de imágenes

* Casa de la Vila/Ayuntamiento
* Plaza del Ayuntamiento
* Plaza del Ayuntamiento
* Casino del Centro
* Calle Ter
* La Farga
* La Farga
* Edificio
* CAP
* La Atalaya
# Ejercicios de tonificación

Se entiende por ejercicios de tonificación a aquellos ejercicios en los que el individuo busca únicamente una apariencia más 'definida', evitando grandes ganancias musculares. Se trata de un término polémico, pues la investigación y el conocimiento anatómico básico implica que la noción de ejercicios específicos para mejorar el 'tono' es infundada. Los ejercicios pueden ayudar a la pérdida de grasa o estimular la hipertrofia muscular, pero no pueden mejorar la tonificación de otra manera. El tamaño del músculo se puede cambiar, al igual que la cantidad de grasa que lo recubre, pero no su "forma". Un músculo no puede ser "alargado" o "acortado" porque ni la inserción del músculo en la articulación, ni la longitud de los tendones que unen el músculo al hueso se puede cambiar. Tener una apariencia tonificada es un falso objetivo común en el fitness.

## Ejercicio

Los ejercicios que se utilizan popularmente para mejorar la tonificación son principalmente ejercicios de levantamiento de peso realizados con altas repeticiones y baja resistencia (bajo peso), con breves períodos de descanso.
Sin embargo, esta sabiduría convencional es criticada como de mala calidad e ineficiente. Lo que se propugna es una rutina de ejercicios que implica:
* Entrenamiento de fuerza: Para estimular la degradación muscular y la reparación (aumentar la masa muscular aumentará el metabolismo, al tener el músculo en volumen).
* Ejercicio cardiovascular (en particular en el entrenamiento de intervalos): Para quemar calorías.
* Nutrición óptima: Para manipular la ingesta de calorías y proporcionar una nutrición suficiente para el crecimiento muscular. El requisito principal para buscar la tonificación es la obtención de baja grasa corporal, ya que la grasa proporciona un aspecto "blando".