# Sadhana Tattva

Sadhana Tattva, or the Science of Seven Cultures for Quick Evolution of the Human Being (en español: Sadhana tattva o la ciencia de los siete cultivos para la rápida evolución del ser humano) es una obra breve escrita en inglés por el escritor indio Swami Sivananda (1887-1963) en fecha desconocida.
El término sánscrito sadhana-tattva significa ‘elementos de la práctica espiritual’.

## Contenido

A continuación se presenta el texto completo, traducido del inglés.

### Introducción

* Una onza de práctica es mejor que toneladas de teoría. Practica religión y filosofía en tu vida diaria y así te realizarás.
* Estas treinta y dos instrucciones dan la esencia de la religión eterna (sanatana dharma) en su forma definitiva. Son aplicables para padres de familia con apretado horario de trabajo. Aplícalas a tu conveniencia y aumenta su duración gradualmente.
* Al principio toma solamente algunas resoluciones que puedan practicarse, que constituirán un pequeño pero definitivo avance sobre tus hábitos y carácter. En caso de enfermedad, presión en el trabajo o compromisos ineludibles remplaza tu activa práctica espiritual por el frecuente pensamiento en Dios.

### Cultivo de la salud

* Come moderadamente.
* Toma alimentos livianos y sencillos.
* Antes de comer, ofrece la comida a Dios.
* Ten una dieta balanceada.
* Evita las comidas picantes como chiles, ajos, cebollas, etc.
* Evita también el té, café, cigarrillo, carne y vino.
* Ayuna en los días de ayuno o cada quince días, toma leche, frutas o raíces solamente.
* Práctica ssanas de yoga (ejercicios de hatha yoga) o ejercicio físico por 15 a 30 minutos todos los días.
* Realiza una larga caminata o juega diariamente algún juego vigoroso.

### Cultivo de la energía

* Observa silencio (mauna) por 2 horas diariamente y de 4 a 8 horas los domingos.
* Observa el celibato de acuerdo a tu edad y circunstancias.
* Restringe la indulgencia a una vez por mes. Disminúyela a una vez por año. Finalmente toma un voto de abstinencia de por vida.

### Cultivo de la ética

* Habla la verdad.
* Habla poco.
* Habla amablemente.
* Habla con dulzura.
* No ofendas a nadie en pensamiento, palabra u obra.
* Sé amable con todos.
* Sé sincero, correcto y de corazón abierto en tus conversaciones y tratos.
* Sé honesto.
* Gana con el sudor de tu frente.
* No aceptes ningún dinero, cosas o favores a menos que hayan sido legítimamente ganados.
* Controla los arranques de ira mediante serenidad, paciencia, amor, misericordia y tolerancia.
* Olvida y perdona.
* Adáptate a los hombres y a los eventos.

### Cultivo de la voluntad

* Vive sin azúcar por una semana o un mes.
* Deja la sal los domingos.
* Deja las novelas, el cine y los clubes.
* Escapa de las malas compañías.
* Evita las discusiones con los materialistas.
* No te mezcles con personas que no tienen fe en Dios o que critican tu sadhana (práctica espiritual).
* Corta tus deseos.
* Reduce tus posesiones.
* Ten una vida plena y grandes pensamientos.

### Cultivo del corazón

* Hacer bien a los otros es la religión suprema.
* Realiza algún servicio desinteresado por algunas horas cada semana, sin egoísmo y sin esperar recompensa.
* Realiza tus obligaciones con el mismo espíritu.
* El trabajo es valioso. Ofrécelo a Dios.
* Da entre el 2 y el 10 por ciento de tus ingresos para la caridad cada mes.
* Comparte lo que tienes con otros.
* Deja que el mundo sea tu familia.
* Elimina el egoísmo.
* Sé humilde y póstrate mentalmente ante todos los seres.
* Siente la presencia divina en todo lugar.
* Deja la vanidad, el orgullo y la hipocresía.
* Ten fe inquebrantable en Dios, la Bhagavad-gītā y tu gurú.
* Entrégate totalmente a Dios y reza: “Señor que se haga tu voluntad; yo no quiero nada”.
* Sométete a la voluntad divina en todos los eventos y acontecimientos con ecuanimidad.
* Mira a Dios en todos los seres y ámalos como a ti mismo.
* No odies a nadie.
* Recuerda a Dios todo el tiempo o, por lo menos al levantarte de la cama, durante una pausa en el trabajo y antes de ir a la cama.
* Conserva un yapa mala en tu bolsillo.

### Cultivo de la psique

* Estudia un capítulo, o de diez a veinticinco versos del Bhagavad-gītā o de las santas escrituras atentamente, todos los días.
* Aprende el lenguaje original de las santas escrituras, por lo menos como para comprenderlas en la versión original.
* Memoriza porciones importantes e inspiradoras de tus sagradas escrituras de acuerdo a tu capacidad.
* Memoriza también partes inspiradoras de otros libros espirituales.
* Conserva una versión de bolsillo de tus Sagradas Escrituras contigo todo el tiempo.
* Lee el Ramaiana, la Biblia, el Corán, el Bhágavat-purana, las Upanishád, el Yoga Vasishtha u otros libros religiosos, sin fallar.
* Estudia más en los días festivos.
* Asiste a encuentros espirituales y busca sat-sanga (compañía de santos) en cada oportunidad.
* En todo caso crea las oportunidades.
* Escucha los discursos espirituales de la gente formada y santa.
* Si es posible organiza estos encuentros los domingos o feriados.
* Visita un templo o lugar de adoración diariamente.
* Mejor si lo haces al ir y al volver del trabajo, aunque sólo sea por cinco o diez minutos.
* Pasa los feriados y días de descanso, cuando sea posible, en la compañía de santos o practica sadhana en lugares apacibles y santos.

### Cultivo del espíritu

* Ve temprano a la cama.
* Despiértate a las cuatro en punto.
* Responde a los llamados de la naturaleza, lávate la boca y toma un baño.
* Recita algunas oraciones y canta canciones devotas.
* Temprano en la mañana, practica pranayama (ejercicios respiratorios), japa (repetición del nombre divino de Dios) y meditación.
* Siéntate en padma-asana, siddha-ásana o sukha ásana sin moverte, mediante una práctica gradual.
* Mientras meditas olvídate totalmente del mundo exterior.
* Aumenta gradualmente el periodo de meditación.
* Di las oraciones diarias de tu religión.
* No falles en el cumplimiento de tus deberes.
* Escribe tu mantra favorito o el nombre de Dios en un cuaderno por diez a treinta minutos diarios.
* Canta los nombres de Dios (kirtan) y reza por media o una hora en la noche con familiares y amigos.
* Toma decisiones anuales sobre las líneas precedentes.
* Regularidad, tenacidad y flexibilidad son esenciales.
* Graba tu sadhana en un diario espiritual.
* Revísalo cada mes y corrige tus errores.