# 10.000-Meter-Lauf

Der 10.000-Meter-Lauf ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik – die zweitlängste Distanz von drei olympischen Disziplinen auf der Langstrecke. Zu laufen sind 25 Stadionrunden; der Start erfolgt von der Startevolvente an der Ziellinie.
Der 10.000-Meter-Lauf ist Bestandteil der im Sommer ausgetragenen Deutschen Meisterschaften, wird aber – wie einige andere Disziplinen auch – derzeit nicht im Rahmen der zentralen Wettkämpfe ausgetragen, sondern örtlich und zeitlich vom Hauptort getrennt durchgeführt und Deutsche Meisterschaften im 10.000-Meter-Lauf bezeichnet.
Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 27 Minuten, das entspricht 6,2 m/s oder 22 km/h.
Die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 30 Minuten, das entspricht 5,6 m/s oder 20 km/h.
Bei Olympischen Spielen steht der 10.000-Meter-Lauf für Männer seit 1912 im Programm, für Frauen seit 1988.

## Geschichte

In der Frühzeit der modernen Leichtathletik wurden in Großbritannien Rennen über 6 Meilen (9656 Meter) oder 10 Meilen (16.094 Meter) ausgetragen. Die erste registrierte 10.000-Meter-Bestzeit stammt aus dem Jahre 1847 und wurde als Zwischenzeit eines 10-Meilen-Laufes ermittelt.
Als erster Langstreckenlauf kam bei den Olympischen Zwischenspielen 1906 ein 5-Meilen-Lauf (8047 Meter) ins Programm, der ebenso bei den Olympischen Spielen 1908 ausgetragen wurde. Seit 1912 werden von den Männern die 10.000 Meter ebenso wie die 5000 Meter bei Olympischen Spielen gelaufen.
In Deutschland waren bis zum Ersten Weltkrieg weder der 5000- noch der 10.000-Meter-Lauf verbreitet, stattdessen wurde die deutsche Meile mit einer Länge von 7500 Metern gelaufen (letzter deutscher Rekord: 22:43,2 min im Jahre 1939 durch Max Syring). Ins Programm der Deutschen Meisterschaften kam der 5000-Meter-Lauf erstmals am 23./24. August 1919.
Die ersten Frauenrennen auf Langstrecken wurden 1953 in Großbritannien über eine Länge von 3000 Metern ausgetragen. Die 10.000-Meter-Strecke wird für Frauen seit 1987 bei Weltmeisterschaften und seit 1988 bei Olympischen Spielen ausgetragen.
Die 10.000-Meter-Läufe sind seit den 1920er Jahren von den Trainingsmethoden der dominierenden Läufer geprägt: Der Finne Paavo Nurmi lief zweimal täglich lange Strecken, im Winter auf Skiern, ergänzt durch Wiederholungsläufe über Kurzstrecken. Der Schwede Gunder Hägg erfand in den 1940er Jahren das Fahrtspiel (fartlek), das aus Geländeläufen mit wechselndem Tempo bestand. Er stellte damit Weltrekorde im 1500-Meter-Lauf und im 5000-Meter-Lauf auf. Emil Zátopek war Ende der 1940er/Anfang der 1950er Jahre mit seiner Intervallmethode erfolgreich, bei der er z. B. 60-mal 400 Meter lief. In den 1960er Jahren begann sich das Ausdauertraining auf den Langstrecken durchzusetzen, nachdem Murray Halberg (Neuseeland) bei den Olympischen Spielen 1960 überraschend den 5000-Meter-Lauf gewann und Ron Clarke (Australien) den 10.000-Meter-Weltrekord 1963 bis 1965 um 39 Sekunden verbesserte.

## Breitensport

Der 10-km-Lauf ist eine Disziplin im Bereich Ausdauer für das Deutsche Sportabzeichen.

## Meilensteine

Männer
* Erste registrierte Zeit: 32:35 min, Vereinigtes Konigreich William Jackson, 5. April 1847 in Peckham (Zwischenzeit für 10.186 Meter während eines 10-Meilen-Laufes)
* Erster offizieller Weltrekord: 30:58,8 min, Frankreich Jean Bouin, 16. November 1911
* Erste Zeit unter 30 Minuten: 29:52,6 min, Finnland Taisto Mäki, 17. September 1939
* Erste Zeit unter 29 Minuten: 28:54,2 min, Tschechoslowakei Emil Zátopek, 1. Juni 1954
* Erste Zeit unter 28 Minuten: 27:39,4 min, Australien Ron Clarke, 14. Juli 1965
* Erste Zeit unter 27 Minuten: 26:58,38 min, Kenia Yobes Ondieki, 10. Juli 1993
Frauen
* Erste registrierte Zeit: 38:06,4 min, Irland Anne O’Brien, 26. März 1967 in Gormanstown
* Erster offizieller Weltrekord: 32:17,20 min, Sowjetunion Jelena Sipatowa, 19. September 1981
* Erste Zeit unter 32 Minuten: 31:35,3 min, Vereinigte Staaten Mary Decker, 16. Juli 1982
* Erste Zeit unter 31 Minuten: 30:59,42 min, Norwegen Ingrid Kristiansen, 27. Juli 1985
* Erste Zeit unter 30 Minuten: 29:31,78 min, China Volksrepublik Wang Junxia, 8. September 1993
* Erste Zeit unter 29 Minuten: 28:54,14 min, Kenia Beatrice Chebet, 25. Mai 2024

## Erfolgreichste Sportler

* Zwei Olympiasiege
** Finnland Paavo Nurmi, 1920 und 1928
** Tschechoslowakei Emil Zátopek, 1948 und 1952
** Finnland Lasse Virén, 1972 und 1976
** Athiopien 1996 Derartu Tulu, 1992 und 2000 sowie Olympiadritte 2004; außerdem Weltmeisterin 2001 und Weltmeisterschaftszweite 1995
** Athiopien 1996 Haile Gebrselassie, 1996 und 2000; außerdem Weltmeister 1993, 1995, 1997 und 1999 sowie Weltmeisterschaftszweiter 2003 und -dritter 2001
** Athiopien 1996 Kenenisa Bekele, 2004 und 2008; außerdem Weltmeister 2003, 2005, 2007 und 2009
** Athiopien Tirunesh Dibaba, 2008 und 2012, außerdem Weltmeisterin 2005, 2007 und 2013 sowie Weltmeisterschaftszweite 2017
** Vereinigtes Konigreich Mo Farah, 2012 und 2016; außerdem Weltmeister 2013, 2015 und 2017 sowie Weltmeisterschaftszweiter 2011
* Je einmal Olympiagold und -silber:
** Finnland Ville Ritola, Gold 1924, Silber 1928
* Je einmal Olympiagold und -bronze:
** Athiopien 1975 Miruts Yifter, Gold 1980, Bronze 1972
** Portugal Fernanda Ribeiro, Gold 1996, Bronze 2000; außerdem Weltmeisterin 1995 und Weltmeisterschaftszweite 1997
* Erfolgreichste Deutsche
** Deutschland Demokratische Republik 1949 Hans Grodotzki, Olympiazweiter 1960
** Deutschland Demokratische Republik 1949 Jürgen Haase (Leichtathlet), Europameister 1966 und 1969
** Deutschland Demokratische Republik 1949 Werner Schildhauer, Weltmeisterschaftszweiter 1983, Europameisterschaftszweiter 1982
** Deutschland Demokratische Republik 1949 Hansjörg Kunze, Weltmeisterschaftsdritter 1983 und 1987
** Deutschland Demokratische Republik 1949 Kathrin Ullrich, Weltmeisterschaftsdritte 1987
** Deutschland Dieter Baumann, aktueller deutscher Rekord 1998
** Deutschland Jan Fitschen, Europameister 2006

## Statistik
### Medaillengewinner der Olympischen Spiele
#### Männer

| Jahr | Goldmedaille | Silbermedaille | Bronzemedaille |
| 1912 | Finnland Hannes Kolehmainen | Vereinigte Staaten 48 Lewis Tewanima | Finnland Albin Stenroos |
| 1920 | Finnland Paavo Nurmi | Frankreich Joseph Guillemot | Vereinigtes Konigreich James Wilson |
| 1924 | Finnland Ville Ritola | Schweden Edvin Wide | Finnland Eero Berg |
| 1928 | Finnland Paavo Nurmi | Finnland Ville Ritola | Schweden Edvin Wide |
| 1932 | Polen Janusz Kusociński | Finnland Volmari Iso-Hollo | Finnland Lauri Virtanen |
| 1936 | Finnland Ilmari Salminen | Finnland Arvo Askola | Finnland Volmari Iso-Hollo |
| 1948 | Tschechoslowakei Emil Zátopek | Frankreich Alain Mimoun | Schweden Bertil Albertsson |
| 1952 | Tschechoslowakei Emil Zátopek | Frankreich Alain Mimoun | Sowjetunion 1923 Alexander Anufrijew |
| 1956 | Sowjetunion 1955 Wladimir Kuz | Ungarn 1949 József Kovács | Australien Allan Lawrence |
| 1960 | Sowjetunion 1955 Pjotr Bolotnikow | Deutschland Mannschaft Gesamtdeutsch Hans Grodotzki | Australien Dave Power |
| 1964 | Vereinigte Staaten Billy Mills | Tunesien Mohamed Gammoudi | Australien Ron Clarke |
| 1968 | Kenia Naftali Temu | Athiopien 1941 Mamo Wolde | Tunesien Mohamed Gammoudi |
| 1972 | Finnland Lasse Virén | Belgien Emiel Puttemans | Athiopien 1941 Miruts Yifter |
| 1976 | Finnland Lasse Virén | Portugal Carlos Lopes | Vereinigtes Konigreich Brendan Foster |
| 1980 | Athiopien 1975 Miruts Yifter | Finnland Kaarlo Maaninka | Athiopien Mohamed Kedir |
| 1984 | Italien Alberto Cova | Vereinigtes Konigreich Mike McLeod | Kenia Michael Musyoki |
| 1988 | Marokko Brahim Boutayeb | Italien Salvatore Antibo | Kenia Kipkemboi Kimeli |
| 1992 | Marokko Khalid Skah | Kenia Richard Chelimo | Athiopien 1991 Addis Abebe |
| 1996 | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie | Kenia Paul Tergat | Marokko Salah Hissou |
| 2000 | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie | Kenia Paul Tergat | Athiopien 1996 Assefa Mezgebu |
| 2004 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Athiopien 1996 Sileshi Sihine | Eritrea Zersenay Tadese |
| 2008 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Athiopien 1996 Sileshi Sihine | Kenia Micah Kipkemboi Kogo |
| 2012 | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Vereinigte Staaten Galen Rupp | Athiopien Tariku Bekele |
| 2016 | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Kenia Paul Kipngetich Tanui | Athiopien Tamirat Tola |
| 2020 | Athiopien Selemon Barega | Uganda Joshua Cheptegei | Uganda Jacob Kiplimo |
| 2024 | Uganda Joshua Cheptegei | Athiopien Berihu Aregawi | Vereinigte Staaten Grant Fisher |

#### Frauen

| Jahr | Goldmedaille | Silbermedaille | Bronzemedaille |
| 1988 | Sowjetunion Olga Bondarenko | Vereinigtes Konigreich Liz McColgan | Sowjetunion Jelena Schupijewa |
| 1992 | Athiopien 1991 Derartu Tulu | Elana Meyer | Vereinigte Staaten Lynn Jennings |
| 1996 | Portugal Fernanda Ribeiro | China Volksrepublik Wang Junxia | Athiopien 1996 Gete Wami |
| 2000 | Athiopien 1996 Derartu Tulu | Athiopien 1996 Gete Wami | Portugal Fernanda Ribeiro |
| 2004 | China Volksrepublik Xing Huina | Athiopien 1996 Ejegayehu Dibaba | Athiopien 1996 Derartu Tulu |
| 2008 | Athiopien 1996 Tirunesh Dibaba | Vereinigte Staaten Shalane Flanagan | Kenia Linet Chepkwemoi Masai |
| 2012 | Athiopien Tirunesh Dibaba | Kenia Sally Kipyego | Kenia Vivian Jepkemoi Cheruiyot |
| 2016 | Athiopien Almaz Ayana | Kenia Vivian Jepkemoi Cheruiyot | Athiopien Tirunesh Dibaba |
| 2020 | Niederlande Sifan Hassan | Bahrain Kalkidan Gezahegne | Athiopien Letesenbet Gidey |
| 2024 | Kenia Beatrice Chebet | Italien Nadia Battocletti | Niederlande Sifan Hassan |

### Medaillengewinner der Weltmeisterschaften
#### Männer

| Jahr | Goldmedaille | Silbermedaille | Bronzemedaille |
| 1983 | Italien Alberto Cova | Deutschland Demokratische Republik 1949 Werner Schildhauer | Deutschland Demokratische Republik 1949 Hansjörg Kunze |
| 1987 | Kenia Paul Kipkoech | Italien Francesco Panetta | Deutschland Demokratische Republik 1949 Hansjörg Kunze |
| 1991 | Kenia Moses Tanui | Kenia Richard Chelimo | Marokko Khalid Skah |
| 1993 | Athiopien 1991 Haile Gebrselassie | Kenia Moses Tanui | Kenia Richard Chelimo |
| 1995 | Athiopien 1991 Haile Gebrselassie | Marokko Khalid Skah | Kenia Paul Tergat |
| 1997 | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie | Kenia Paul Tergat | Marokko Salah Hissou |
| 1999 | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie | Kenia Paul Tergat | Athiopien 1996 Assefa Mezgebu |
| 2001 | Kenia Charles Kamathi | Athiopien 1996 Assefa Mezgebu | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie |
| 2003 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Athiopien 1996 Haile Gebrselassie | Athiopien Sileshi Sihine |
| 2005 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Athiopien 1996 Sileshi Sihine | Kenia Moses Mosop |
| 2007 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Athiopien 1996 Sileshi Sihine | Kenia Martin Irungu Mathathi |
| 2009 | Athiopien 1996 Kenenisa Bekele | Eritrea Zersenay Tadese | Kenia Moses Ndiema Masai |
| 2011 | Athiopien Ibrahim Jeilan | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Athiopien Imane Merga |
| 2013 | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Athiopien Ibrahim Jeilan | Kenia Paul Kipngetich Tanui |
| 2015 | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Kenia Geoffrey Kamworor | Kenia Paul Kipngetich Tanui |
| 2017 | Vereinigtes Konigreich Mo Farah | Uganda Joshua Cheptegei | Kenia Paul Kipngetich Tanui |
| 2019 | Uganda Joshua Cheptegei | Athiopien Yomif Kejelcha | Kenia Rhonex Kipruto |
| 2022 | Uganda Joshua Cheptegei | Kenia Stanley Mburu | Uganda Jacob Kiplimo |
| 2023 | Uganda Joshua Cheptegei | Kenia Daniel Ebenyo | Athiopien Selemon Barega |

#### Frauen

| Jahr | Goldmedaille | Silbermedaille | Bronzemedaille |
| 1987 | Norwegen Ingrid Kristiansen | Sowjetunion Jelena Schupijewa | Deutschland Demokratische Republik 1949 Kathrin Ullrich |
| 1991 | Vereinigtes Konigreich Liz McColgan | China Volksrepublik Zhong Huandi | China Volksrepublik Wang Xiuting |
| 1993 | China Volksrepublik Wang Junxia | China Volksrepublik Zhong Huandi | Kenia Sally Barsosio |
| 1995 | Portugal Fernanda Ribeiro | Athiopien Derartu Tulu | Kenia Tegla Loroupe |
| 1997 | Kenia Sally Barsosio | Portugal Fernanda Ribeiro | Japan Masako Chiba |
| 1999 | Athiopien Gete Wami | Vereinigtes Konigreich Paula Radcliffe | Kenia Tegla Loroupe |
| 2001 | Athiopien Derartu Tulu | Athiopien Berhane Adere | Athiopien Gete Wami |
| 2003 | Athiopien Berhane Adere | Athiopien Werknesh Kidane | China Volksrepublik Sun Yingjie |
| 2005 | Athiopien Tirunesh Dibaba | Athiopien Berhane Adere | Athiopien Ejegayehu Dibaba |
| 2007 | Athiopien Tirunesh Dibaba | Vereinigte Staaten Kara Goucher | Vereinigtes Konigreich Joanne Pavey |
| 2009 | Kenia Linet Masai | Athiopien Meselech Melkamu | Athiopien Wude Ayalew |
| 2011 | Kenia Vivian Cheruiyot | Kenia Sally Kipyego | Kenia Linet Masai |
| 2013 | Athiopien Tirunesh Dibaba | Kenia Gladys Cherono | Athiopien Belaynesh Oljira |
| 2015 | Kenia Vivian Cheruiyot | Athiopien Gelete Burka | Vereinigte Staaten Emily Infeld |
| 2017 | Athiopien Almaz Ayana | Athiopien Tirunesh Dibaba | Kenia Agnes Jebet Tirop |
| 2019 | Niederlande Sifan Hassan | Athiopien Letesenbet Gidey | Kenia Agnes Jebet Tirop |
| 2022 | Athiopien Letesenbet Gidey | Kenia Hellen Obiri | Kenia Margaret Kipkemboi |
| 2023 | Athiopien Gudaf Tsegay | Athiopien Letesenbet Gidey | Athiopien Ejgayehu Taye |