# Estil de vida sedentari

L'estil de vida sedentari es defineix per la manca d'activitat física i va tenir un gran auge a partir dels anys 60, amb l'oci lligat a la televisió, el transport urbà, la major facilitat d'accés a la propietat d'automòbils, el creixement de feines que no requerien treballadors manuals i la simplificació de determinades tasques de la llar deguda a l'ús generalitzat dels electrodomèstics. Aquest estil de vida comporta riscos per a la salut, especialment augment de l'obesitat, de determinats tipus de càncer i de síndrome metabòlica, sobretot si es combina amb una dieta poc sana. Altres malalties associades al sedentarisme són els dolors crònics, l'estrès excessiu, els problemes de salut mental, les lligades al sistema cardiovascular, la diabetis mellitus tipus 2, la malaltia per fetge gras no alcohòlic, la insuficiència renal crònica, la sarcopènia, la malaltia pulmonar obstructiva crònica, l'artritis i l'osteoporosi. Pot enlentir, a causa de la pèrdua de massa muscular que comporta, el procés de recuperació de la gent gran hospitalitzada per afeccions agudes o afavorir el desenvolupament de trombosis venoses en adolescents que abusen dels videojocs. L'Organització Mundial de la Salut recomana que el temps d'ús diari màxim per part de la població d'entre cinc i disset anys dels dispositius electrónics amb pantalla (ordinadors, tauletes tàctils, telèfons mòbils intel·ligents o aparells similars) sigui de dues hores, ja que és un hàbit associat a un major grau de sedentarisme. Practicar esport de forma regular, ballar amb asiduïtat o incorporar alguns exercicis físics en les activitats diàries permeten combatre els perills de l'estil de vida sedentari.

## Referències

* ↑ Owen, N; Healy, GN; Matthews, CE; Dunstan, DW «Too much sitting: the population health science of sedentary behavior» (en anglès). Exerc Sport Sci Rev, 2010 Jul; 38 (3), pp: 105-113. DOI: 10.1097/JES.0b013e3181e373a2. PMC: 3404815. PMID: 20577058 [Consulta: 10 juny 2023].
* ↑ Biddle, SJH; Gorely, T; Marshall, SJ «Is television viewing a suitable marker of sedentary behavior in young people?» (en anglès). Ann Behav Med, 2009 Oct; 38 (2), pp: 147-153. DOI: 10.1007/s12160-009-9136-1. ISSN: 1532-4796. PMID: 19809858 [Consulta: 10 juny 2023].
* ↑ Mensah, K; Maire, A; Oppert, JM; Dugas, J; Charreire, H; Weber, C; et al «Assessment of sedentary behaviors and transport-related activities by questionnaire: a validation study» (en anglès). BMC Public Health, 2016 Ag 9; 16, pp: 753. DOI: 10.1186/s12889-016-3412-3. PMC: 4977835. PMID: 27506456 [Consulta: 10 juny 2023].
* ↑ Ng, SW; Popkin, BM «Time use and physical activity: a shift away from movement across the globe» (en anglès). Obes Rev, 2012 Ag; 13 (8), pp: 659-680. DOI: 10.1111/j.1467-789X.2011.00982.x. PMC: 3401184. PMID: 22694051 [Consulta: 29 juny 2023].
* ↑ Arocha Rodulfo, JI «Sedentarismo, la enfermedad del siglo XXI» (en anglès). Clin Investig Arterioscler, 2019 Set-Oct; 31 (5), pp: 233-240. DOI: 10.1016/j.arteri.2019.04.004. ISSN: 1578-1879. PMID: 31221536 [Consulta: 3 maig 2023].
* ↑ Stewart, RAH; Benatar, J; Maddison, R «Living longer by sitting less and moving more» (en anglès). Curr Opin Cardiol, 2015 Set; 30 (5), pp: 551-557. DOI: 10.1097/HCO.0000000000000207. ISSN: 1531-7080. PMID: 26204494 [Consulta: 6 abril 2023].
* ↑ Shields, M; Tremblay, MS «Sedentary behaviour and obesity» (en anglès). Health Rep, 2008 Jun; 19 (2), pp: 19-30. ISSN: 1209-1367. PMID: 18642516 [Consulta: 7 abril 2023].
* ↑ Hermelink, R; Leitzmann, MF; Markozannes, G; Tsilidis, K; Pukrop, T; Berger, F; et al «Sedentary behavior and cancer-an umbrella review and meta-analysis» (en anglès). Eur J Epidemiol, 2022 Maig; 37 (5), pp: 447-460. DOI: 10.1007/s10654-022-00873-6. PMC: 9209390. PMID: 35612669 [Consulta: 6 abril 2023].
* ↑ Serrano-Sánchez, JA; Fernández-Rodríguez, MJ; Sanchis-Moysi, J; Rodríguez-Pérez, MDC; et al «Domain and intensity of physical activity are associated with metabolic syndrome: A population-based study» (en anglès). PLoS One, 2019 Jul 17; 14 (7), pp: e0219798. DOI: 10.1371/journal.pone.0219798. PMC: 6636743. PMID: 31314798 [Consulta: 13 abril 2023].
* ↑ Gallardo-Alfaro, L; Bibiloni, MDM; Mascaró, CM; Montemayor, S; Ruiz-Canela, M; Salas-Salvadó, J; Corella, D; Fitó, M; Romaguera, D; Vioque, J; Alonso-Gómez, ÁM; Wärnberg, J; et al «Leisure-Time Physical Activity, Sedentary Behaviour and Diet Quality are Associated with Metabolic Syndrome Severity: The PREDIMED-Plus Study» (en anglès). Nutrients, 2020 Abr 7; 12 (4), pp: 1013. DOI: 10.3390/nu12041013. PMC: 7230557. PMID: 32272653 [Consulta: 7 abril 2023].
* ↑ Moreno-Ligero, M; Moral-Muñoz, JA; Failde, I; Dueñas, M «Physical activity levels in adults with chronic low back pain: A national survey in the general Spanish population» (en anglès). J Rehabil Med, 2023 Gen 20; 55, pp: jrm00366. DOI: 10.2340/jrm.v55.4352. PMC: 9881013. PMID: 36661849 [Consulta: 6 abril 2023].
* ↑ Teychenne, M; Stephens, LD; Costigan, SA; Olstad, DL; et al «The association between sedentary behaviour and indicators of stress: a systematic review» (en anglès). BMC Public Health, 2019 Oct 23; 19 (1), pp: 1357. DOI: 10.1186/s12889-019-7717-x. PMC: 6813058. PMID: 31647002 [Consulta: 21 maig 2023].
* ↑ Hallgren, M; Nguyen, TTD; Owen, N; Stubbs, B; Vancampfort, D; Lundin, A; Dunstan, D; et al «Cross-sectional and prospective relationships of passive and mentally active sedentary behaviours and physical activity with depression» (en anglès). Br J Psychiatry, 2020 Ag; 217 (2), pp: 413-419. DOI: 10.1192/bjp.2019.60. ISSN: 1472-1465. PMID: 30895922 [Consulta: 6 abril 2023].
* ↑ Bell, AC; Richards, J; Zakrzewski-Fruer, JK; Smith, LR; Bailey, DP «Sedentary Behaviour-A Target for the Prevention and Management of Cardiovascular Disease» (en anglès). Int J Environ Res Public Health, 2022 Des 28; 20 (1), pp: 532. DOI: 10.3390/ijerph20010532. PMC: 9819496. PMID: 36612852 [Consulta: 7 abril 2023].
* ↑ Henson, J; Dunstan, DW; Davies, MJ; Yates, T «Sedentary behaviour as a new behavioural target in the prevention and treatment of type 2 diabetes» (en anglès). Diabetes Metab Res Rev, 2016 Gen; 32 (Supl 1), pp: 213-220. DOI: 10.1002/dmrr.2759. ISSN: 1520-7560. PMID: 26813615 [Consulta: 7 abril 2023].
* ↑ Gerber, L; Otgonsuren, M; Mishra, A; Escheik, C; Birerdinc, A; et al «Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is associated with low level of physical activity: a population-based study» (en anglès). Aliment Pharmacol Ther, 2012 Oct; 36 (8), pp: 772-781. DOI: 10.1111/apt.12038. ISSN: 1365-2036. PMID: 22958053 [Consulta: 22 abril 2023].
* ↑ Tavera Concha, A; Rico Mendoza, FA «Sedentarism, A Modifiable Risk Factor for Developing Chronic Kidney Disease in Healthy People» (en anglès). Korean J Fam Med, 2022 Gen; 43 (1), pp: 27-36. DOI: 10.4082/kjfm.20.0172. PMC: 8820967. PMID: 35130637 [Consulta: 22 abril 2023].
* ↑ Bruyère, O; Reginster, JY; Beaudart, C «Lifestyle approaches to prevent and retard sarcopenia: A narrative review» (en anglès). Maturitas, 2022 Jul; 161, pp: 44-48. DOI: 10.1016/j.maturitas.2022.02.004. ISSN: 1873-4111. PMID: 35688494 [Consulta: 12 maig 2023].
* ↑ Lei, Y; Zou, K; Xin, J; Wang, Z; Liang, K; et al «Sedentary behavior is associated with chronic obstructive pulmonary disease: A generalized propensity score-weighted analysis» (en anglès). Medicine (Baltimore), 2021 Maig 7; 100 (18), pp: e25336. ISSN: 1536-5964. PMC: 8104186. PMID: 33950922 [Consulta: 1r juny 2023].
* ↑ Cao, Z; Li, Q; Li, Y; Wu, J «Causal association of leisure sedentary behavior with arthritis: A Mendelian randomization analysis» (en anglès). Semin Arthritis Rheum, 2023 Abr; 59, pp: 152171. DOI: 10.1016/j.semarthrit.2023.152171. ISSN: 1532-866X. PMID: 36736025 [Consulta: 12 maig 2023].
* ↑ Wilsgaard, T; Emaus, N; Ahmed, LA; Grimnes, G; Joakimsen, RM; et al «Lifestyle impact on lifetime bone loss in women and men: the Tromsø Study» (en anglès). Am J Epidemiol, 2009 Abr 1; 169 (7), pp: 877-886. DOI: 10.1093/aje/kwn407. ISSN: 1476-6256. PMID: 19174426 [Consulta: 6 abril 2023].
* ↑ Jasper, U; Yadav, L; Dollard, J; Jadczak, AD; et al «Sedentary Behaviour in Hospitalised Older People: A Scoping Review» (en anglès). Int J Environ Res Public Health, 2020 Des 14; 17 (24), pp: 9359. DOI: 10.3390/ijerph17249359. PMC: 7765084. PMID: 33327552 [Consulta: 20 juny 2023].
* ↑ Kohorst, MA; Warad, DM; Nageswara Rao, AA; Rodriguez, V «Obesity, sedentary lifestyle, and video games: The new thrombophilia cocktail in adolescents» (en anglès). Pediatr Blood Cancer, 2018 Jul; 65 (7), pp: e27041. DOI: 10.1002/pbc.27041. PMC: 5980734. PMID: 29528184 [Consulta: 13 juliol 2023].
* ↑ Chaput, JP; Willumsen, J; Bull, F; Chou, R; Ekelund, U; Firth, J; et al «2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence» (en anglès). Int J Behav Nutr Phys Act, 2020 Nov 26; 17 (1), pp: 141. DOI: 10.1186/s12966-020-01037-z. PMC: 7691077. PMID: 33239009 [Consulta: 2 agost 2023].
* ↑ Yépez Herrera, ER; Charchabal Pérez, Pillajo Quisilema, HG; Apolo Egüez, DE; Romero Peña, DM «Sedentary lifestyle and motivation to practice sports. Systematic review» (en anglès). J Clin Stud & Med Imag Cas Rep, 2023 Maig 22; 1 (2), pp: 1009. ISSN: 2837-7567 [Consulta: 20 juliol 2023].
* ↑ Lopez Castillo, MA; Carlson, JA; Cain, L; Bonilla, EA; Chuang, E; et al «Dance Class Structure Affects Youth Physical Activity and Sedentary Behavior: A Study of Seven Dance Types» (en anglès). Res Q Exerc Sport, 2015; 86 (3), pp: 225-232. DOI: 10.1080/02701367.2015.1014084. PMC: 4546536. PMID: 25775088 [Consulta: 26 setembre 2023].
* ↑ Bull, FC; Al-Ansari, SS; Biddle, S; Borodulin, K; Buman, MP; Cardon, G; Carty, C; Chaput, JP; Chastin, S; Chou, R; Dempsey, PC; DiPietro, L; Ekelund, U; Firth, J; Friedenreich, CM; Garcia, L; Gichu, M; Jago, R; et al «World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour» (en anglès). Br J Sports Med, 2020 Des; 54 (24), pp: 1451-1462. DOI: 10.1136/bjsports-2020-102955. PMC: 7719906. PMID: 33239350 [Consulta: 6 abril 2023].

## Bibliografia

* Cabrera de León, Antonio; Rodríguez-Pérez, María del Carmen; Rodríguez-Benjumeda, Luis M.; Anía-Lafuente, Basilio; Brito-Díaz, Buenaventura; et al. Sedentarismo: tiempo de ocio activo frente a porcentaje del gasto energético (en castellà). Rev Esp Cardiol, 2007 Mar; 60 (3), pp: 244-250. PMID: 17394869. DOI 10.1157/13100275 [Consulta: 6 abril 2023].
* Wendt, Janine; Scheller, Daniel A.; Banik, Anna; Luszczynska, Aleksandra; Forberger, Sarah; Zeeb, Hajo; Scheidmeir, Marie; Kubiak, Thomas; et al. Good practice recommendations on implementation evaluation for policies targeting diet, physical activity, and sedentary behaviour (en anglès). BMC Public Health, 2023 Jun 28; 23 (1), pp: 1259. PMID: 37380979. DOI 10.1186/s12889-023-15775-9 [Consulta: 9 juliol 2023].

## Enllaços externs

* Sedentarismo en las personas mayores Buldón, A. 2020 Feb (en castellà)
* How a Sedentary Lifestyle Can Impact Your Health: Risks and Solutions Healtheotic. 2023 Gen (en anglès)
* Blights of the Bookish: An Essay on Diseases Incidental to Literary and Sedentary Persons (1768) Dukes, H. The Public Domain Review; 2023 Mar (en anglès)