# Postura sobre el cap

La postura sobre el cap o Xirsàssana (en sànscrit: sālamba śīrṣāsana) és una àssana invertida del hatha ioga. És una postura de nivell avançat per què calen haver practicat prèviament unes altres àssanes de nivell bàsic i intermedi.

## Etimologia i origen

Les paraules en sànscrit sālamba śīrṣāsana signifiquen 'postura recolzada sobre el cap':
* Salamba (en sànscrit: sālamba), que significa 'secundat'
* Sirsa (en sànscrit: śīrṣā), que significa 'cap'
* Assana (en sànscrit: āsana), que significa 'postura'

### Origen

El nom śīrṣāsana és relativament recent; la postura en si és molt més antiga, però era coneguda per altres noms. Igual que altres inversions, es practicava com Viparita Karani, i és descrita com un mudra en el llibre del segle xv Hatha Ioga Pradipika i en altres textos clàssics sobre haṭha ioga. En el Yogaśāstra del segle de Jemachandra, aquest l'anomena duryodhanāsana ('posa de Duryodhana') o kapālīkarana ('tècnica del crani'), mentre que el <i id="mwNw">Haṭha Ioga Pradīpikā</i> en el segle xi el designa per kapālī āsana, postura del cap; és la número 17 del total de 84 àssanes que s'hi descriu i il·lustra. No obstant això, el llibre Sritattvanidhi del segle xix usa els noms śīrṣāsana i kapālāsana. El Malla Purana, un manual del segle xiii per a lluitadors, anomena, però no descriu 18 asanas, inclosa śīrṣāsana.
El 2006 es va publicar un estudi a Chennai, l'Índia, amb 75 persones per a determinar si existeix una correlació entre la pràctica d'aquesta àssana i la hipertensió ocular o no es va trobar en cap grup de mostratge.
Un estudi del 2017 a Taiwan es va realitzar per a verificar si existien diferències en la distribució de força en les articulacions del coll i els colzes entre dones i homes en executar la postura. No es van trobar diferències significatives.
Un estudi del 2019 va concloure que la posició no augmenta la circulació sanguínia en el cervell.

## Contraindicacions

És una postura contraindicada per a principiants pels diversos problemes físics que pot causar a curt, mitjà i llarg termini. Es desaconsella la postura en cas de pressió arterial alta, palpitacions del cor, glaucoma, durant la menstruació o hèrnia de hiat.

## Referències

* ↑ «Cercaterm | TERMCAT». [Consulta: 1r març 2024].
* ↑ Sinha, S. C.. Dictionary of philosophy. Anmol Publications, 1990, p. 18. ISBN 8170412935. OCLC 915134550.
* ↑ Mallinson, James; Singleton. Roots of yoga, 2017, p. 104. ISBN 9780241253045. OCLC 928480104.
* ↑ Bühnemann, Gudrun. Eighty-four āsanas in yoga : a survey of traditions : with illustrations. D.K. Printworld, 2007, p. 47, 151. ISBN 8124604177. OCLC 157025770.
* 1 2 {{{títol}}}. 2a edició. títol=The Yoga tradition of the Mysore Palace|url=https://www.worldcat.org/oclc/46851695%7Ceditorial=Abhinav Publications|data=1999|isbn=8170173892|oclc=46851695|cognom=Sjoman, N. E.|pàgines=56-57, 67}}
* ↑ Baskaran, Mani; Raman, Krishna; Ramani, Krishna Kumar; Roy, Joseph; Vijaya, Lingam «Intraocular Pressure Changes and Ocular Biometry during Sirsasana (Headstand Posture) in Yoga Practitioners». Ophthalmology, 113, 8, 01-08-2006, pàg. 1327–1332. DOI: 10.1016/j.ophtha.2006.02.063. ISSN: 0161-6420 [Consulta: 4 novembre 2019].
* ↑ Chen, Yo; Lee, Cho-Wei; Chen, Yu-Lan; Lin, Hui-Ting; Chang, Jia-Hao «Biomechanical characteristics in yoga sirsasana». Journal of Mechanics in Medicine and Biology, 17, 03, 15-03-2017, pàg. 1750053. DOI: 10.1142/S0219519417500531. ISSN: 0219-5194 [Consulta: 4 novembre 2019].
* ↑ Minvaleev, Rinad S.; Bogdanov, Rinat R.; Bahner, David P.; Levitov, Alexander B. «Headstand (Sirshasana) Does Not Increase the Blood Flow to the Brain». Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 25, 8, 8-2019, pàg. 827–832. DOI: 10.1089/acm.2019.0060. ISSN: 1557-7708 [Consulta: 5 novembre 2019].
* ↑ Hector, Rachel Elizabeth. Sirsasana (headstand) technique alters head/neck loading : considerations for safety (tesi) (en anglès). Austin: Universitat de Texas, 2012-05 [Consulta: 4 novembre 2019].
* ↑ García-Martín, P.; Llamas-Velasco, M.; Fraga, J.; García-Diez, A. «Tuberous Parietal Lesion Secondary to Sirsasana, the Yoga Headstand Posture». Actas Dermo-Sifiliográficas (English Edition), 105, 7, 9-2014, pàg. 724–726. DOI: 10.1016/j.adengl.2014.07.004. ISSN: 1578-2190 [Consulta: 4 novembre 2019].
* 1 2 Schumacher, John «Preparing for Inversions». Yoga Journal, 93, 1990, pàg. 68–77.
* ↑ Munassi, Steven D.; Grote, Silvie «The Effects of Salamba Sirsasana on Heart Rate Variability in Advanced Yoga Practitioners». Medicine & Science in Sports & Exercise, 46, 5-2014, pàg. 338. DOI: 10.1249/01.mss.0000494193.15733.8c. ISSN: 0195-9131 [Consulta: 4 novembre 2019].
* ↑ Gallardo, Mark J.; Aggarwal, Nalini; Cavanagh, H. Dwight; Whitson, Jess T. «Progression of glaucoma associated with the Sirsasana (headstand) yoga posture» (en anglès). Advances in Therapy, 23, 6, 11-2006, pàg. 921–925. DOI: 10.1007/BF02850214. ISSN: 0741-238X [Consulta: 4 novembre 2019].