# Forma 24 de tai-txi-txuan

La Forma de 24 postures de tai-txi-txuan, també anomenada Forma 24, Forma de Beijing o Forma de Pequín, o també Forma simplificada estil Yang de 24 moviments, és una versió curta de Tai-txi composta de vint-i-quatre moviments diferents.

## Història

La forma va ser creada l'any 1956 per la Comissió d'Esports de la Xina, que va reunir a Pequín quatre mestres de tai-txi (Chu Guiting, Cai Longyun, Fu Zhongwen i Zhang Yu) per crear una forma simplificada del tai-txi com exercici per a les masses. Els creadors van simplificar les formes tradicionals de Tai-Txi en 24 postures. Aquestes es realitzen en uns sis minuts i donen als principiants una introducció als elements essencials de tai-txi. A partir de llavors, aquesta forma va ser promoguda àvidament per la República Popular de la Xina per l'exercici en general, i també es va ensenyar als internats en campaments comunistes de "reeducació". A causa d'aquesta promoció oficial, la forma 24 és probablement la forma de tai-txi amb més practicants a la Xina i a la resta del món.

## Moviments

* Obertura de Tai-txi (Qǐshì, 起势)
* Separar la crinera del cavall salvatge (Zuoyou Yémǎ Fēnzōng, 左右野马分鬃), 3 vegades
* La grua blanca estén les ales (Báihè Lìangchì, 白鹤亮翅)
* Raspallar el genoll i empènyer (Zuoyou Lōuxī Àobù, 左右搂膝拗步) 3 vegades
* Tocar el llaüt (la pipa) (Shǒuhūi Pípā, 手挥琵琶)
* Quatre passes enrere per rebutjar el mico (Zuoyou Dào juǎn gōng, 左右倒卷肱)
* Agafar la cua del cavall a l'esquerra (Zuo Lǎn Què Wěi, 左揽雀尾)
* Tirar enrere (Peng, 掤)
* Pressionar (Lǚ, 捋)
* Separar les mans (Jǐ, 擠)
* Empènyer (Àn, 按)
* Agafar la cua del cavall a la dreta (You Lǎn què wěi, 右揽雀尾)
* Fuet simple (Dān biān, 单鞭)
* Moure les mans com núvols (Yúnshǒu, 云手)
* Fuet simple (Danbian, 单鞭)
* Acaronar la crinera del cavall (Gāo tàn mǎ, 高探马)
* Puntada de peu amb el taló dret (Yòu dēng jiǎo, 右蹬脚)
* Cop de puny a ambdues orelles alhora (Shuāng fēng guàn ěr, 双峰贯耳)
* Puntada de peu amb el taló esquerre (Zhuǎnshēn zuǒ dēngjiǎo, 转身左蹬脚)
* La serp s'arrossega i el gall d'or s'alça sobre la cama esquerra
* La serp s'arrossega i el gall d'or s'alça sobre la cama dreta (You Xià shì dúlì, 右下势独立)
* La bella dama teixeix amb la llançadora, a la dreta i a l'esquerra (Yòuzuǒ yùnǚ chuānsuō, 右左玉女穿梭)
* Clavar l'agulla al fons del mar (Hǎidǐ zhēn, 海底针)
* Obrir el ventall (Shǎn tōng bì, 闪通臂)
* Girar per atacar i cop de puny (Zhuǎnshēn Bānlánchuí, 转身搬拦捶)
* Recular i empènyer (Rúfēng shìbì, 如封似闭)
* Tirar cap enrere, encreuament de mans i tancament aparent (Shízìshǒu, 十字手)
* Tancament de Tai-txi (Shōushì, 收势)

## Referències

* ↑ Forma 24 Simplificada (Forma de Beijing) al web "taijiquandao.com Arxivat 2014-03-01 a Wayback Machine. (castellà)
* ↑ Seqüència simplificada de 24 formes del Tai-Txi-Txuan al web "taijiquan.info"
* ↑ The Yang Short Form: A Popular and Effective Tai Chi Form Arxivat 2014-02-28 a Wayback Machine. (anglès)

## Bibliografia

* Liang, Shou-Yu; Wen-Ching Wu. Tai Chi Chuan: 24 And 48 Postures With Martial Applications. YMAA Publication Center, 1996. ISBN 1-886969-33-7.
* Robinson, Ronnie. Total Tai Chi: A Step-by-step Guide to Tai Chi at Home for Everybody. Sterling Publishing Company, Inc., 2006. ISBN 1-84483-262-7.

## Enllaços externs

* Vídeo de la forma 24 al Youtube
* Explicació pas a pas de la forma de 24 formes del Tai-Txi-Txuan al web "taijiquan.info" (castellà)
* Història i moviments de la forma simplificada de Tai-txi Arxivat 2014-05-18 a Wayback Machine. PDF (anglès)