# Força física

La força física és definida com a la capacitat dels músculs per oposar-se mitjançant la seva tensió a una resistència externa, neutralitzant-la o contrarestant-la.

## Classificació

Segons Stubler podem diferenciar entre:

### Segons el tipus de contracció muscular

* Força isomètrica: Existeix tensió muscular, però no existeix moviment ni escurçament de fibres, en no vèncer la resistència.
* Força isotònica: Existeix moviment vencent la resistència existent, podent ser:
** Isotònica concèntrica: on la contracció produeix l'escurçament dels músculs amb acceleració.
** Isotònica excèntrica: on la contracció es produeix amb allargament del múscul i desacceleració.
* Força auxotònica: Només observable en condicions de laboratori, quan es produeix simultàniament treball isomètric i isotònic.

### Segons la resistència superada

* Força màxima: La major capacitat d'un múscul durant el desenvolupament d'una tensió.
* Força explosiva: Capacitat muscular per accelerar certa massa fins a la màxima velocitat.
* Força resistència: Capacitat muscular de vèncer una resistència durant un llarg període.

## Factors influents en el desenvolupament de la força
### Factors extrínsecs o exògens

* Edat: 19 anys i tens menys força que als 56 anys
* Sexe: la dona té menys força per factors de caràcter hormonal, de volum muscular, la STH, hormona del creixement, etc.
* Relació pes-força: encara que els persones més pesades puguin fer major força absoluta, els menys pesats posseeixen major força relativa.
* Alimentació: depenent de l'aportació energètica a través de l'alimentació.
* Clima: sent millor un clima sec i calorós que un humit o fred pel desenvolupament de la força.
* Ritme diari estacional: en relació amb els bioritmes personals.
* Entrenament: el qual depèn dels factors intrínsecs fonamentals.

### Factors intrínsecs o endògens
#### Musculars o neurofisiològics

* Secció transversal: la força és proporcional al gruix i volum muscular.
* Disposició anatòmica de fibres: sent més forts els músculs penniformes, on les fibres es disposen en sentit oblic.
* Tipus de fibres musculars:
** Blanques, ràpides, FT o tipus II
** Roges, lentes, ST o tipus I.
* Nombre d'unitats motrius reclutades: amb l'entrenament millora la coordinació intramuscular, en relació amb la freqüència de descàrrega, ja que es produeix l'activació del sistema nerviós.
* Longitud de les fibres: a major longitud, major força, estant relacionat aquest fet amb l'estirament previ produït.
* Fatiga i excitabilitat: la fatiga redueix la resposta en l'estimulació nerviosa.

#### Biomecànics

* Tipus de palanca: sent la més adequada la de segon gènere per a l'elaboració d'una major força muscular.
* Angle de tracció: el més apropiat és el de 90°.
* Moment d'inèrcia: s'augmenta la força amb una inèrcia favorable.

#### Volitius o motivacionals

* Motivacionals: pot augmentar el resultat fins a un 30%.
* Concentració: molt important per a desenvolupar la força màxima.
* Constància: relacionada amb la continuïtat i progressió en l'entrenament.

## Referències

* ↑ «Muscular Strength — Human Performance Resource Center».
* ↑ «Muscular Strength».

## Bibliografia

* VVAA. Clasificación de la fuerza muscular.. Buenos Aires, Revista Digital, Nº 9. Marzo, 1998.
* Perelló Talens, Immaculada; Ruiz Manuera, Feio; Caus Pertegaz, Núria.. Temario para la preparación de las oposiciones. Educación Fisica. Barcelona, Mad, 2001.

## Enllaços externs

* «Los tipos de fuerza y la organización de los métodos para su desarrollo por medio de las intensidades de la carga». [Consulta: 24 octubre 2010].