# فلافل

الفلافل وتُسمى الطعمية في معظم أنحاء مصر والسودان، وتسمى الباجية في اليمن، وجيبوتي وشمال الصومال. هي عجينة تقلى بالزيت، شكلها على هيئة كرات (ازرار)، أو دواليب، أو اقراص، تصنع من الحمص، أو الفول (الباقلاء)، أو كليهما، وهي طعام تقليدي في مطبخ الشرق الأوسط، وتؤكل اليوم في جميع أنحاء العالم حيث تعتبر وجبة نباتية سريعة (طعام الشارع).

## التسمية

أحد القواميس القبطية يقترح أن الأصل جاء من العبارة (Φα Λα Φελ) بمعنى «الذي يحتوي على الكثير من الفول»; ومع ذلك، فإن القاموس الاشتقاقي القبطي لا يحتوي على الكلمة.
كلمة فلافل التي تعود إلى اللهجة المصرية تم عولمتها إلى العديد من اللغات الأخرى وتنتشر في جميع أنحاء العالم كاسم لهذا الطعام. في اللغة الإنجليزية، تم توثيقها لأول مرة في عام 1941. انتشرت الكلمة وأصبحت تستخدم في لغات أخرى مثل الفارسية pilpil (پلپل).
الفلافل تعرف أيضا باسم (طعمية، أص‌د: ‎‏) في أجزاء عديدة من مصر; الكلمة مشتقة من تصغير كلمة «طعام» باللغة الفصحى; وتشير إلى «وحدة» من الجذر السامي في هذه الحالة (ط ع م، له علاقة بالطعم أو الطعام)، مما يعني «قطعة صغيرة من الطعام» أو «شيء صغير ذو طعم». ومع ذلك، في الإسكندرية، تسمى فلافل.
كلمة فلافل يمكن أن تشير إلى الكرات (أو الأشكال الأخرى) أنفسها أو الشطائر التي تحتوي عليها.

## معلومات غذائية عن الفلافل

تحتوي قطعة الفلافل (150 غرام تقريباً)، بحسب موقع شهية، على المعلومات الغذائية التالية:
* السعرات الحرارية: 288
* الدهون: 7
* الدهون المشبعة: 1
* الكوليسترول: 0.5
* الكاربوهيدرات: 42
* البروتينات: 15
مع عدم احتساب الزيت النباتي.

## طريقة عملها

تصنع من البقول اليابسة والمنقوعة لفترة بالماء ثم تطحن وتعجن وتبهّر ثم تًُقلى في الزيت الحار على شكل أقراص. والفلافل نوعان إمّا مصنوعة من الفول (الباقلاء) المطحون كما هو متّبع في مصر، أو من الحمص المطحون كما تجري عليه العادة في بلاد الشام والسودان، أو بكليهما الفول الحمص مخلوطين معًا. وتُقلى الفلافل بشكل يدوي أو بشكل نصف يدوي باستعمال قوالب نحاسية أو باستخدام آلات حديثة.
عادة ما تقدم مع الخبز، أو ملفوفة في الخبز المعروف باسم طابون; كلمة «فلافل» أيضا في كثير من الأحيان تشير إلى الشطيرة التي يتم إعدادها بهذه الطريقة. كرات الفلافل توضع عادة مع السلطات والخضروات المخللة، والصلصة الحارة، وطبق من الطحينة. كرات الفلافل يمكن أيضا أن تؤكل وحدها كوجبة خفيفة أو يتم تقديمها كجزء من المقبلات.

## في مصر والسودان

تعتبر الطعمية جزءاً لا يتجزأ من مطبخ مصر والسودان. تاريخها عتيق حيث انها طعام الأقباط في العصور القديمة كوجبة صيام نباتية خالية من أي لحوم" وفي الأسكندرية أول من أطلقوا عليها اسم فا-لا فل وهي كلمة قبطية تعني "ذات الفول الكثير". وتعد الطبق الرئيسي لوجبة الإفطار في الصباح لدي الملايين، وطبقاً رئيسياً في طعام نسبة لا يستهان بها من المصريين على مدار اليوم. وذلك لما للطعمية من صلة وثيقة بطبق الفول في الأيام العادية.
والقيمة الغذائية للطعمية جيدة حيث تحتوي على البروتين النباتي (من الفول) وخصوصا وانها تؤكل مع السلطة الخضراء. وهي تساعد على مقاومة الإحساس بالجوع. وعلى الرغم من ذلك تكاد الطعمية ان تختفي من موائد المصريين في رمضان لما تسببه من شعور بالحموضة والعطش لدى من يتناولها، وتظهر في باقي أيام العام.
الطريف أن الطعمية كانت في الماضي أساس طعام الفقراء، وباتت الآن جزءاً من فواتح الشهية على موائد الأثرياء الذين تفضل قوائم أطعمتهم الاطعمة الشعبية بوجه عام كفاتح للشهية مثل الكشري والبصارة وغيرها من الأكلات. وفي مصر وعلى الرغم من الاتفاق على مكونات عجينة الطعمية، إلا أن اسمها يختلف ما بين وجه بحري الذي يطلق عليها لفظة فلافل، والقاهرة ووجه قبلي الذين يطلقون عليها لفظة طعمية. ولقد عرفت الطعمية مثلما يقول التاريخ منذ عصر الفراعنة ولكن ليس من المعروف بالتحديد السنة التي بدأت تحتل فيها مكاناً على موائد الطعام المصرية.
ويتم خلطها وتشكل في شكل الأقراص وتُقلى في الزيت وتُنشل من الزيت بعد تحميرها وتجفف من الزيت. عادة تؤكل الطعمية في وجبة الإفطار وأحيانا في وجبة العشاء وغالباً ما يصاحبها كوب الشاى الأحمر والكثير من المخلل أو كما يطلق عليه في مصر الطرشى وأحيانا أخرى الفجل الأخضر.

### طعمية مصرية بالبيض

بعد اتمام خلطة الطعمية بالفول والخضروات وفرمها، يُضاف إليها البيض المربوب، وتشكل أقراصا كبيرة وتزين بالسمسم، وتُقلى كالعادة.

### طعمية مصرية تقليدية

* المقادير:
- كيلو فول مدشوش منقوع 4 ساعات في ماء فاتر - بصلتين - رأس ثوم - 4 حزم من الكراث - ملح وفلفل - سمسم للتزيين
* الطريقة:
توضع المكونات السابقة في مدق أو مفرمة خشنة، وليس الكبة حتى تخرج خشنة الملمس نوعا ما وليست ناعمة للغاية ثم توضع عليها قليل من كربونات الصوديوم لتعطي انتفاخا للقرص.
تشكل الطعمية على هيئة أقراص. ويزين الوجه بالسمسم وتقلى في الزيت المسخن مسبقا.
الطعمية الاسكندراني تمتاز مدينة الإسكندرية بتقديم نوع مختلف قليلا من الطعمية عن مثيلتها في القاهرة وتعتمد طعمية الإسكندرية على إضافة البهارات إليها خاصة الشطة، حيث تضاف إلى المقادير السابقة القليل من الشطة حسب الرغبة بالإضافة إلى الكزبرة الجافة.

## في سوريا

للفلافل شهرتها ومذاقها المميز في سوريا وتعتبر من التراث الشعبي، يصفى الحمص (فقط من دون فول) من ماء النقع جيدا ويطحن في مطحنة اللحمة أو الخلاط الكهربائي. تكرر عملية الطحن أكثر من مرة كي نحصل على مطحون الحمص ناعما. أثناء الطحن يضاف بين الحين والحين المكونات الأخرى (الملح والثوم والبصل والكزبرة). عند الانتهاء من عملية طحن جميع المواد، يوضع الخليط في وعاء ويخلط جيدا. تضاف البهارات (الكمون، الفلفل الأسود، الكزبرة الناشفة وملح الطعام)، تُذاب البيكاربونات في نصف كوب ماء ويصب فوق المكونات ويخلط جيدا ويستخدم قالب خاص لتشكيل حبات الفلافل.
يضاف فوق حبة الفلافل بعد قليها القليل من السماق والسمسم حسب الرغبة. يُمكن أن تنقرش أو أن توضع في شطيرة او لفة مع خلطة اللبن بالطحينة أو المسبحة الشامية (الحمص الناعم بالطحينة)، وشرحات البندورة والمخلل بنوعيه (خيار ولفت) والبقدونس، والبعض يضيف خضار ورقية مثل الخس أو الملفوف ودبس الرمان أو شرحات من الليمون.

## في السعودية

في السعودية تصنع من البليلة (الحمص) وإضافة بقدونس وكزبرة وملح وكمون وفلفل (بصل على حسب الرغبة) في البداية ينقع الحمص في الماء لمدة يوم أو أكثر ثم يفرم مع باقي المحتويات ويكون جاهزا للقلي.

## في العراق

يتم نقع الحمص في الماء لمدة معينة ما يقارب ليلة كامل (12 ساعة) وبعد ذلك يصفى من هذا الماء ويطحن في مطحنة اللحم ويطحن معه قليل من البصل والثوم ويعجن سوياً ويضاف للعجين البهار وقليل من البيكاربونات ويخلط جيدا ويتم قليه، ثم يوضع في الصمون ويوضع فوقه العمبة العراقية، وتعمل صمونات (لفات) في الصمون الحجري العراقي وهي مثل الموجودة بسوريا باستثناء العمبة والصمون.
الصمون والعمبة تجعل مذاق الفلافل العراقية تختلف عن بلاد الشام. وهي الوجبة السريعة الأولى بالعراق للذة طعمها ورخص ثمنها.

## في فلسطين

تصنع من الحمص ويضاف إليها البقدونس والشطة الحارقة، يتم قليها في الزيت باستعمال قوالب معدنية.وتوضوع في الشطيرة، ويضاف إليها الحمص أو الفول أو السلطات المختلفة. كما وانتشرت المطاعم السريعة في مدن فلسطين ويتم قليها كذلك داخل البيوت كوجبة غذاء.

## في لبنان

تصنع الفلافل في لبنان من خليط الحمص والفول المطحونين مضاف إليها البهارات. يدوَّر الخليط ليصبح أقراص باستعمال قالب خاص بالفلافل ثم تقلى بوعاء ممتليء بزيت قلي يغلي في وعاء نحاسي عميق. تسحب عند استوائها لتبرد وتجفيفها من الزيت.

## اليوم العالمي للفلافل

في الثاني عشر من يونيو، يحتفل العالم باليوم العالمي للفلافل تلك الوجبة التي يحبها الكبار والصغار من جميع أنحاء العالم، الوجبة التي توصف بإنها من أكلات الشارع الشهيرة.

## مراجع

* ↑ يحكى أن.." الطعمية" أكلة مصرية أصيلة رغم المزاعم الاسرائيلية- انفراد نسخة محفوظة 4 نوفمبر 2018 على موقع واي باك مشين.
* ↑ Egyptian taamia، مؤرشف من الأصل في 2018-10-31
* ↑ Leonard, Joanne (أكتوبر 1996). "Falafel"+vegetarian+times "New Ways with Falafel: The Middle Eastern favorite has evolved from a high fat sandwich stuffer to a low fat meal magician". Vegetarian Times. ص. 36, 38. مؤرشف من "Falafel"+vegetarian+times#v=onepage&q="Falafel" vegetarian times&f=false الأصل في 2016-04-25. اطلع عليه بتاريخ 2011-02-22. {{استشهاد ويب}}: تحقق من قيمة |مسار= (مساعدة)
* ↑ Wulf، Jan-Peter (27 يناير 2016). "Frieden geht durch den Magen: Das israelisch-palästinensische Restaurant Kanaan in Berlin" [Peace Goes Through the Stomach: The Israeli-Palestinian Restaurant Kanaan in Berlin]. Das Filter. مؤرشف من الأصل في 2018-10-09. اطلع عليه بتاريخ 2017-01-17.
* ↑ "Oxford Dictionaries Online: 'falafel', Oxford Dictionaries Online, Retrieved 2017-06-26. نسخة محفوظة 15 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين.
* ↑ Gil.، Marks, (2010). Encyclopedia of Jewish food. Wiley. ISBN:9780544186316. OCLC:849738985. مؤرشف من الأصل في 2019-12-11. {{استشهاد بكتاب}}: |archive-date= / |archive-url= timestamp mismatch (مساعدة)صيانة الاستشهاد: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (link) صيانة الاستشهاد: علامات ترقيم زائدة (link)
* ↑ "Ancient Egyptian Food - Taamiya". مؤرشف من الأصل في 2018-11-04.
* 1 2 Habeeb، Salloum (1 أبريل 2007). "Falafel: healthy Middle Eastern hamburgers capture the West". Vegetarian Journal. مؤرشف من الأصل في 2019-09-02. اطلع عليه بتاريخ 2010-02-16.
* ↑ Makar، Adeeb B. (2001). The Abbreviated Coptic-English Dictionary. St. Mina Monastery Press. ص. 185. OCLC:609610948. مؤرشف من الأصل في 5 مارس 2020. اطلع عليه بتاريخ أكتوبر 2020. Φαλαφελ (fåˈlåfālˈ) m. Falafel. (lit. that which has lots of beans). See Φα, Λα, Φελ. {{استشهاد بكتاب}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ الوصول= (مساعدة)
* ↑ Černý، Jaroslav (2010). Coptic Etymological Dictionary. Cambridge University Press. ISBN:978-1108013994.
* ↑ Joseph Williams McPherson, The moulids of Egypt, 1941 Google Books نسخة محفوظة 11 مايو 2016 على موقع واي باك مشين.
* ↑ Oxford English Dictionary, 2nd edition s.v. 'felafel' has a 1951 quote نسخة محفوظة 25 مايو 2019 على موقع واي باك مشين.
* ↑ American Heritage Dictionary, 5th edition (2011), s.v. falafel نسخة محفوظة 26 سبتمبر 2018 على موقع واي باك مشين.
* ↑ "پلپل", Dehkhoda Dictionary نسخة محفوظة 13 سبتمبر 2006 على موقع واي باك مشين.
* ↑ Davidson، Alan؛ Jaine, Tom (2006). The Oxford companion to food (ط. 2). Oxford University Press. ص. 287. ISBN:978-0-19-280681-9. مؤرشف من الأصل في 2020-03-14. اطلع عليه بتاريخ 2010-04-27.
* ↑ Ham، Anthony (2010). Africa. Lonely Planet. ص. 199. ISBN:978-1-74104-988-6. مؤرشف من الأصل في 2016-06-17. اطلع عليه بتاريخ 2011-07-19.
* ↑ Why do Alexandrians call the Taamiya by Falafel، مؤرشف من الأصل في 2018-10-24
* ↑ Altibbi.com. "الفلافل ما بين الفوائد والاضرار | الطبي". الطبي. مؤرشف من الأصل في 2016-10-14. اطلع عليه بتاريخ 2017-05-17.
* ↑ لماذا يطلق الإسكندرانية على الطعمية اسم "فلافل"؟ {{استشهاد}}: الوسيط غير المعروف |urle= تم تجاهله (مساعدة)
* ↑ "وجبة المصريين المفضلة.. ما التأثيرات الصحية لتناول الفلافل في يومها العالمي - بوابة الشروق". www.shorouknews.com (بar-eg). Archived from the original on 2021-06-18. Retrieved 2023-10-01.{{استشهاد ويب}}: صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة (link)
* ↑ "اليوم العالمي للفلافل: صناعتها مرتبطة بالرجال ومحترفوها يحتفظون بسرها". BBC News عربي. مؤرشف من الأصل في 2019-08-20. اطلع عليه بتاريخ 2021-06-13.
* ↑ "في اليوم العالمي للفلافل: أسرارها و أفضل طرق تحضيرها - قناة العالم الاخبارية". www.alalamtv.net. مؤرشف من الأصل في 2021-06-24. اطلع عليه بتاريخ 2021-06-13.

## وصلات خارجية

* وصفة الفلافل المصرية مع معلوماتها الغذائية
* أسهل طريقه للفلافل - الطعمية من موقع فتكات
* الفلافل اللبنانية - دار النهار - يو تيوب على يوتيوب
* طريقة عمل الطعمية الاسكندرانى المحشية
* بوابة الشرق الأوسط
* بوابة الوطن العربي
* بوابة فلسطين
* بوابة لبنان
* بوابة مصر
* بوابة مطاعم وطعام