# رياضة

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.وهي من الأمور المهمة في حياتنا اليومية ويجب أن نجعلها جزء من الروتين اليومي ويرجع ذلك لفوائدها للجسم والصحة النفسية. التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو، والتي تُمارس بإشراف قيادةٍ صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياةِ الإنسان من كونه مجرد صحة بدنية أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية، فهو مجال من مجالات التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات تُؤَدَّى ولكنها بإشراف قيادةٍ مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان أكثر ملائمةً لمتطلبات عصره.

## النشأة

تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولا شك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صور لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.
وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل:
* مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية.
* القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز.
* السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة.
* استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.
وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.

## الجمال الجسدي

ممارسة أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، مثل الجمباز، بناء الأجسام، اليوغا، الفروسية، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهو ذو جمال شكلي، ويحافظ على الجسد. ومن يزاول الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك كل ما يزيد عنده من السعرات الحرارية.

## فوائد الرياضة والحركة

الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها؛ فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس؛ حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل «الاندرفينس» التي تجعل الإنسان يشعر بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى:
* التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
* تحكم أفضل بنسبة السكر في الدم
* التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول
* المحافظة على الوزن
* التقليل من الإصابة بالبرد
* ذاكرة أفضل
* نوم أفضل
* المحافظة على المفاصل
* زيادة الثقة بالنفس
* تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

## التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الآتي:
* الصبر، إذ عندما يخسر الرياضي في مباراة ما فعليه أن يصبر على خسارته فلا يتعدى على منافسه ويسعى إلى الفوز بشرف ونزاهة، فالرياضة لتهذيب النفوس لا لإحراز الكؤوس.
* ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي إحترام قواعد اللعبة واحترام منافسه.
* الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه والتحدي.
* التعاون وتنمية روح الفريق والعمل الجماعي وهذا عند إقامة مباريات بين فريقين أو عدة فرق.
* وكذلك تعلم الجرأة والشجاعة، وهذا ما يوجد كثيرًا في الرياضات القتالية كالكونغ فو والكاراتيه إلخ.
* الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز.
والعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع؛ لأن الرياضة -كما ذكر سابقا- ليست لإحراز الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.
هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.
يذكر أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.
وقالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.
وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لأنها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.
كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفين الذي يجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.
وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية «إن التمارين الرياضية يمكنها أن تساعد الناس جسديًّا واجتماعيًّا وبيولوجيا».
ووجدت الدراسة أن عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة جدا، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجًا «فعالا أو فعالا للغاية» بالمقارنة بـ 61 بالمئة حاليا.
ويقول أندرو ماكولوج المدير التنفيذي بمؤسسة الصحة العقلية «إن الاكتئاب مرض معقد لذلك يجب أن يكون العلاج متنوعًا وأن تتاح للمرضى فرصة للاختيار». تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم.
تحمي الرياضة الجسم من الأمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين فالعقل السليم في الجسم السليم.
ومن جانبه، قال البروفيسور «ستيف فيلد» من الكلية الملكية للطب العام «إن هناك وعيًا في الوقت الحالي بين الأطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة».

## الألعاب الرياضية

الأخبار الرياضية ليست مقتصرة على رياضة كرة القدم فقط، بل كل الألعاب الرياضية ويمكن متابعتها في تريند الرياضة.
هناك العديد من الألعاب الرياضية في العالم، وأخرى جديدة تبتدع باستمرار، ومنها:
بناء الأجسام
رفع الأثقال
كرة السلة
كرة القدم
كرة القدم الأمريكية
رجبي
الكرة الحديدية الحرة والمقيدة
الغولف
اليوغا
القفز الطويل
القفز العالي
سباق الحواجز
السباحة
رمي المطرقة
رمي القرص
وغيرها من الرياضات..
أنواع الفنون الجسدية
تنقسم الفنون الجسدية إلى ثلاثة أنواع: رياضة وفن قتالي وفن حربي. الرياضة تمارس لتمرين عضلات الجسد وتدخل في اتحاد رياضي وتعمل بقوانين محددة، وكل ما كان كذلك يسمى رياضيًّا. مثل الكاراتيه بعد أن تحولت إلى رياضة صار ضرب الخصم أمرا ممنوعا بل تتوقف اللكمة قبل وصولها إلى جسد الخصم ويمنع إصابته في مواضع حساسة. أما الفن القتالي فهو لا قانون له ولا اتحاد رياضي له ويستخدم في قتال الشوارع، ولهذا نرى أن المقاتل الشرطي أو العسكري يتعلم فنًّا قتاليًّا لا رياضيًّا حيث يمكنه ضرب مواضع خطرة وحساسة لأن الشخص يدافع عن حياته. أما الفن الحربي فهو كالفن القتالي لا قانون له ولا اتحاد له ويصلح لقتال الشوارع لكن يضاف إليه أن الممارس يتعلم استراتيجيات حربية وعسكرية كخطط الهجوم والدفاع إلخ.
الإصابة بالكدمات
ينتج عن القيام بالرياضة أحيانا كدمات وتقلص للعضلات. وفي تلك الحالات نستطيع التخفيف من وطأتها عن طريق الإسراع
بتبريد الموضع المصاب وذلك بوضع فوطة مبللة بماء بارد أو إذا وجد الثلج فيمكن لف الثلج في قطعة من القماش. توضع قطعة القماش المحتوية على الثلج أو الفوطة المبللة بالماء البارد على الموضع المصاب لمدة نحو 15 دقيقة. هذا الإسعاف الأولي يعمل على تفادي الاحتقان. بعد ذلك يربط العضو المصاب برباط، ويرفع العضو المصاب إلى أعلى فهذا يساعد على عدم احتقان الدم فيه وتهدئة آلام الإصابة. ولا بد بعد ذلك من استشارة الطبيب في الأمر لتكملة العلاج. تعمل تلك المعاملة الأولية على الشفاء السريع، كما تعمل على تخفيف آلام المصاب.
العلاج
لتجنب هذه العوارض يجب القيام بعمليات الإحماء قبل البدء بالرياضة فعليك القيام ببعض التمارين البسيطة جدا مثل تمرين الركض وتمرين حركة الذراعين مع القدم وتمرين الحوض والكاحل وتمرين لبطن وتمرين رفع الساق وتمرين الركبتين وغيرها الكثير لتجعل الجسم يستعد للقيام بالرياضة التي قد لا يكون اعتاد على الإجهاد الناتج عنها وهو ما يؤدي إلى ظهور هذه الكدمات والتقلصات.
نصائح للرياضة
نصائح يوصى بها عند ممارسة الرياضة:
في حال المعاناة من أي مرض لا بد من التواصل مع الطبيب المعالج قبل بدء ممارسة أي تمارين رياضية
ممارسة الرياضة باعتدال بحيث تتراوح المدة من ٣٠ الى ٦٠و دقيقة في اليوم من ٤ الى ٥ أيام بالأسبوع
تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة
تخصيص وقت لعمل تمارين الأحماء قبل التمرين، والاستطالة بعد التمرين
مراجع
1 2 https://artic.nl7za.com/education2023/أبحاث/بحث-كامل-حول-الرياضة-وفوائدها/ نسخة محفوظة 2024-07-08 على موقع واي باك مشين.
↑ التمارين الرياضية تساعد في علاج الإكتئاب bbc/arabic نسخة محفوظة 07 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين.
↑ "مقاتلو النينجا يظهرون في عالمنا العربي". www.mbc.net. مؤرشف من الأصل في 2018-10-01. اطلع عليه بتاريخ 2017-07-26.
انظر أيضا
تدريب الفترة
الألعاب الأولمبية
قائمة الرياضات
تخسيس
الأنشطة الترفيهية
صحة
تشوهات قوامية
رياضة في المشاريع الشقيقة
وسائط من كومنزأخبار من ويكي الأخبار
عنترياضة حسب البلدالرياضة في أوروباإنجلترا • إسبانيا • ألمانيا • إيطاليا • فرنسا • البرتغال • هولندا • تركيا • روسيا • بلجيكا • أوكرانيا • اليونان • سويسرا • قبرص • النمسا • الدنمارك • جمهورية التشيك • رومانيا • ألبانيا • أندورا • أرمينيا • أذربيجان • بيلاروسيا • البوسنة والهرسك • بلغاريا • كرواتيا • إستونيا • جزر فارو • فنلندا • جورجيا • المجر • أيسلندا • كازاخستان • لاتفيا • ليتوانيا • لوكسمبورغ • مقدونيا •الرياضة في أفريقياالمغرب • مصر • الجزائر • تونس •الرياضة في آسياالسعودية • الأردن • فلسطين •الرياضة في الأمريكيتينالبرازيل • الأرجنتين •
عنتالرياضة في الوطن العربيشبه الجزيرة العربية
الإمارت
البحرين
الكويت
السعودية
عمان
قطر
اليمن
شمال أفريقيا
السودان
مصر
ليبيا
تونس
الجزائر
المغرب
موريتانيا
شرق أفريقيا
الصومال
جيبوتي
جزر القمر
الهلال الخصيب
الأردن
العراق
سوريا
لبنان
فلسطين
مواضيع مشتركة
الاتحاد العربي لكرة القدم
دورة الألعاب العربية
الوطن العربي في الألعاب الأولمبية
سجل المشاركات العربية في كأس العالم
الدورات المدرسية
أثر الرياضة على العلاقات العربية البينية
إحصائية عدد ألقاب الأندية العربية
تصنيف
عنترياضات أولمبيةرياضات صيفية
ألعاب قوى
الألعاب المائية
سباحة
سباحة فنية
الغطس
كرة الماء
إبحار
تايكوندو
تجديف
التزلج على اللوح
التسلق
جمباز
جودو
جولف
الخماسي الحديث
رفع أثقال
ركمجة
دراجات
ركوب الكنو
رماية
الريشة الطائرة
سباق ثلاثي
سباعيات الرجبي
فروسية
كرة السلة (3×3)
كرة الطائرة (الكرة الشاطئية)
كرة القدم
كرة الطاولة
كرة المضرب
كرة اليد
مبارزة
مصارعة
ملاكمة
نبالة
هوكي الحقل
رياضات شتوية
بياثلون
التزلج الحر
تزلج ريفي
التزلج السريع
تزلج فني على الجليد
التزلج على المنحدرات الثلجية
تزلج على الثلوج
الزحافات الثلجية
زلاجة جماعية
سباق الزلاجات الصدرية
قفز تزلجي
كرلنغ
هوكي الجليد
تزلج سريع قصير المسار
تزلج سريع طويل المسار
اضافات 2024
رقص بهلواني
اضافات 2026
سكيمو
اضافات 2028
البيسبول / كرة لينة
كريكيت
كرة القدم العلم
لكروس
إسكواش
رياضات سابقة
كرة الباسك
كروكيت
الكف
كاراتيه
الدورية العسكرية
بولو
لعبة الراح
روكي
اتحاد الرغبي
شد الحبل
الزوارق السريعة
رياضات استعراضية
كرة القدم الأمريكية
كرة القدم الأسترالية
باندي
طالع أيضا: الألعاب البارالمبية
عنت الألعاب الأولمبية
الميثاق
المدن المستضيفة
اللجنة الأولمبية الدولية
لجنة أولمبية وطنية
رموز البلدان
الرياضات
الرموز
حاملو الشعلة
الألعاب الصيفية
أثينا 1896
باريس 1900
سانت لويس 1904
لندن 1908
ستوكهلوم 1912
1916$^†$
أنتويرب 1920
باريس 1924
أمستردام 1928
لوس أنجلوس 1932
برلين 1936
1940$^‡$
1944$^‡$
لندن 1948
هلسنكي 1952
مالبرون 1956
روما 1960
طوكيو 1964
مكسيكو 1968
ميونخ 1972
مونتريال 1976
موسكو 1980
لوس أنجلوس 1984
سيؤول 1988
برشلونة 1992
أتلانتا 1996
سيدني 2000
أثينا 2004
بكين 2008
لندن 2012
ريو دي جانيرو 2016
طوكيو 2020$^§$
باريس 2024
لوس أنجلوس 2028
بريزبان 2032
2036
الألعاب الشتوية
شاموني 1924
سان موريتز 1928
ليك بلاسيد 1932
غارميش-بارتنكيرخن 1936
1940$^‡$
1944$^‡$
سان موريتز 1948
أوسلو 1952
كورتينا دامبيدزو 1956
سكاو فالي 1960
إنسبروك 1964
غرونوبل 1968
سابورو 1972
إنسبروك 1976
ليك بلاسيد 1980
ساراييفو 1984
كالغاري 1988
ألبيرفيل 1992
ليلهامر 1994
ناغانو 1998
سالت ليك 2002
تورينو 2006
فانكوفر 2010
سوتشي 2014
بيونغتشانغ 2018
بكين 2022
ميلان-كورتينا 2026
$^†$ألغيت بسبب الحرب العالمية الأولى
$^‡$ألغيت بسبب الحرب العالمية الثانية
$^§$تأجلت للعام 2021 بسبب جائحة كوفيد-19
الألعاب الأولمبية القديمة
الألعاب البارالمبية
الألعاب الأولمبية للشباب
عنتكرة القدم الدولية
الاتحاد الدولي لكرة القدم
كأس العالم
للقارات
للأندية
تحت 20 سنة
تحت 17 سنة
التصنيف العالمي
أفضل لاعب في العالم
كرة الفيفا الذهبية
الألعاب الأولمبية
كود الفيفا
آسيا
AFC
كأس الأمم الآسيوية
تحت 22
تحت 19
تحت 16
تحت 14
أفريقيا
كاف
كأس الأمم الأفريقية
تحت 23
تحت 20
تحت 17
أمريكا الشمالية أمريكا الوسطى منطقة الكاريبي
كونكاكاف
الكأس الذهبية
تحت 20
تحت 17
تحت 15
دوري الأمم
أمريكا الجنوبية
كونميبول
كوبا أمريكا
تحت 20
تحت 17
تحت 15
أوقيانوسيا
OFC
كأس أوقيانوسيا للأمم
تحت 20
تحت 17
أوروبا
الاتحاد الأوروبي لكرة القدم
بطولة أمم أوروبا
تحت 21
تحت 19
تحت 17
دوري الأمم
مجلس الاتحاد الجديد
NF-Board
كأس العالم للأقاليم
الألعاب
ألعاب عموم أفريقيا
الألعاب الآسيوية
ألعاب وسط أمريكا
ألعاب أمريكا الوسطى ومنطقة الكاريبي
ألعاب شرق آسيا
الألعاب الفرانكوفونية
ألعاب جزر المحيط الهندي
ألعاب البحر الأبيض المتوسط
دورة الألعاب الأمريكية
دورة الألعاب العربية
ألعاب جنوب آسيا
انظر أيضا
كرة القدم العالمية للسيدات
عنتالتدريبات البدنيةالأنواعتمارين هوائية
تمرين رياضي
ركوب الدراجات
ركض المسافات الطويلة
تدريب التحمل
تمش
هرولة
سباحة
مشي
تمارين لاهوائية
عدو سريع
تمارين القوة
تمرين وزن الجسم
تمارين أثقال
أخرى
جمبازيات
تدريب الجولة
تدريب التخطي
تدريب الفترة
لياقة بدنية في الخارج
علاج طبيعي
تمارين الإطالة
اليوغا
مُتعلقة
أدوات التدريب
علم فيزيولوجيا الرياضة
الآثار العصبية الحيوية
اتجاهات التمرين
ثقافة اللياقة البدنية
مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية
ثقافة بدنية
لياقة بدنية
معسكر اللياقة البدنية
تصنيف:تمرين
التصنيفات الطبية
نظام فهرسة المواضيع الطبية (MeSH): D013177
المعرفات الخارجية
المكتبة القومية في إسبانيا (BNE): XX524968
نظام اللغة الطبية الموحدة (UMLS CUI): C1510656
المكتبة المركزية القومية في فلورنسا (BNCF): 467
المكنز الزراعي (USDA NALT): 13598
جستور (JSTOR): sports
عنتأنواع الألعاب
ألعاب الحظ
ألعاب التخمين
ألعاب الحفلات
ألعاب الفداء
لعبة تقمص أدوار
لعبة مهارة
رياضة
الألعاب الاستراتيجية
ألعاب الشوارع
ألعاب الطاولة
ألعاب الفيديو
قائمة أنواع الألعاب
بوابة ثقافة
بوابة رياضة
بوابة مجتمع
ضبط استنادي دولية
المُعرِّف مُتعدِّد الأوجه (FAST)
وطنية
المكتبة القومية الإسبانية (BNE)
المكتبة الوطنية الفرنسية (BnF)
الملف الاستنادي المتكامِل (GND)
المكتبة القومية الإسرائيلية (J9U)
مكتبة الكونغرس (LCNAF)
مكتبة البرلمان القومي الياباني (NDL)
قاعدة البيانات الوطنية التشيكية (NLCR AUT)
2
أخرى
الأراشيف القومية في الولايات المُتحدة (NAID)
رياضة على مواقع التواصل الاجتماعي: رياضة على يوتيوب :