# إيجابية سامة

الإيجابية السامة (بالإنجليزية: Toxic positivity)‏ هي نهج مختلّ لإدار العواطف يحدث عندما لا يعترف الشخص بالمشاعر السلبية، وخاصة الغضب والحزن.

## تعريف

الإيجابية السامة هي "ضغط للبقاء متفائلًا بغض النظر عن مدى خطورة الظروف"، مما قد يمنع التأقلم العاطفي من خلال الشعور بمشاعر طبيعية. تحدث الإيجابية السامة عندما يعتقد الناس أنه يجب تجنب الأفكار السلبية حول أي شيء. حتى في الاستجابة للأحداث التي عادة ما تثير الحزن، مثل الخسارة أو المصاعب، يتم تشجيع الإيجابية كوسيلة للتعامل، ولكنها تميل إلى التغاضي عن التعبير الحقيقي ورفضه.

## علم النفس

من ناحية، الإيجابية السامة هي بناء في علم النفس حول كيفية التعامل مع المشاعر مبني على افتراض أن المشاعر الإيجابية والسلبية يجب أن تتوافق مع الموقف المناسب. ويعتبر هذا صحيا نفسيا. ومع ذلك، يتم انتقاد الإيجابية السامة لأنها تتطلب الشعور بالإيجابية طوال الوقت، حتى عندما يكون الواقع سلبيًا. في كتابها الصادر عام 2022 بعنوان (Bittersweet: How Sorrow and Longing Make Us Whole) "حلو ومر: كيف يجعلنا الحزن والشوق متكاملين"، تستكشف الكاتبة سوزان كين علاقة الإنسان بالحزن والألم والتعبير عنهما، وكيف يمكن تحويلهما إلى جمال وشفاء. وتصف "طغيان الإيجابية" أو "الإيجابية السامة" باعتبارها توجيهًا ثقافيًا مفاده أنه "بغض النظر عما يحدث، يجب علينا أن نرتدي وجهًا سعيدًا".
يُنظر إلى الإيجابية بشكل عام على أنها سلوك جيد ومفيد في معظم المواقف، لأنها تعكس التفاؤل والامتنان ويمكن أن تساعد في تخفيف الحالة المزاجية. تنشأ الإيجابية السامة من توقع غير واقعي بالحصول على حياة سعيدة تمامًا طوال الوقت. عندما لا يحدث هذا، "يمكن أن يشعر الناس بالخجل أو الذنب" لعدم قدرتهم على تحقيق الكمال المنشود. وعليه فإن الإيجابية تصبح سامة عندما يرفض الإنسان المشاعر السلبية حتى عندما تكون مناسبة.
قد يقوم الأشخاص الذين لديهم حاجة مستمرة للتجارب الإيجابية بوصم مشاعرهم السلبية عن غير قصد، مثل الاكتئاب، أو قمع الاستجابات العاطفية الطبيعية، مثل الحزن أو الندم أو التوتر. إن قبول المشاعر السلبية يمكن أن يجعل الشخص أكثر سعادة وصحة بشكل عام. يرى بعض المؤلفين، مثل كيمبرلي هارينغتون، أن الإيجابية السامة هي شكل من أشكال التلاعب العاطفي الشخصي. تعتقد هارينغتون أنه من الجيد أن تكون "حزينًا عندما تكون حزينًا، وغاضبًا عندما تكون غاضبًا" وأن تشعر تمامًا "بقوس قزح من المشاعر".
تعتبر المواقف التي لا يمكن السيطرة عليها والتي يمكن السيطرة عليها من العوامل المهمة في تحديد الإيجابية. إذا كان الوضع تحت السيطرة، فإن التفكير الإيجابي المصطنع يمكن أن يحبط قدرة الشخص على إصلاح الوضع السلبي. العامل المحدد الآخر هو موقف الشخص تجاه السعادة والذي قد يمنع الاستجابة المثلى للتجارب السلبية الحتمية التي تجلبها الحياة. وتصبح الإيجابية سامة مع عدم القدرة على فحص أخطاء الماضي وإصلاحها. إن التغاضي عن الأخطاء الحتمية بثقة مبالغ فيها أمر غير مفيد لأنه يمنع التعلم من الأخطاء. قد تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي مثل لينكد إن أو إنستغرام أو فيسبوك إلى تفاقم المشكلة لأنها غالبًا ما تؤكد على التجارب الإيجابية ولا تشجع على التعامل مع الجوانب السلبية التي لا مفرّ منها.
يمكن للإيجابية السامة أن تجعل المرء يتمسك بزواج غير سعيد، لكن الأبحاث تظهر أن الأزواج غير السعداء هم أكثر عرضة بنسبة 3 إلى 25 مرة للإصابة بالاكتئاب السريري .
اقترح منتقدو علم النفس الإيجابي أنه يتم وضع أهمية كبيرة على "التفكير المتفائل، مع تنحية التجارب الصعبة جانبًا". أخيرًا، من خلال عدم السماح بالمشاعر السلبية، قد تؤدي الإيجابية السامة إلى عواقب جسدية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
مفهوم "التفاؤل المأساوي" (tragic optimism)، وهي عبارة صاغها عالم النفس الوجودي الإنساني والناجي من الهولوكوست فيكتور فرانكل، تم اقتراحه كترياق.

## انظر أيضا

* التنافر المعرفي
* دورة الإساءة
* إرهاق عاطفي
* العمل العاطفي
* التفكير المزدوج
* تكيف المتعة
* قائمة الانحيازات المعرفية
* التفاؤل
* انحياز للتفاؤل
* توقعات رشيدة
* سباق الجرذان
* خداع النفس
* سمايلي

## مراجع

* ↑ Kiran Sidhu (August 3, 2021). "I've cried more during the Covid pandemic than ever before, but embracing this sadness has saved me: It's hard to welcome the feelings that pain us, but doing so has helped me to live a fuller life". iNews. Retrieved January 28, 2022. ..."Positive toxicity", the pressure to stay upbeat no matter how dire one's circumstance is, doesn't allow us to sit with our sadness ... نسخة محفوظة 2024-04-19 على موقع واي باك مشين.
* 1 2 3 4 5 6 Kimberly Harrington (January 26, 2022).
* ↑ Cording، Jess (9 سبتمبر 2022). "In New Book, NYTimes Bestselling Author Susan Cain Explores The Value Of Bittersweetness In A World Of Toxic Positivity". Forbes. مؤرشف من الأصل في 2022-09-09.
* ↑ Lecompte-Van Poucke، Margo (25 يناير 2022). "'You got this!': A critical discourse analysis of toxic positivity as a discursive construct on Facebook". Applied Corpus Linguistics. ج. 2 ع. 1: 100015. DOI:10.1016/j.acorp.2022.100015. S2CID:246339733. مؤرشف من الأصل في 2024-12-02.
* 1 2 3 4 Tchiki Davis, Ph.D., Michelle Quirk (January 10, 2022).
* ↑ Natalie Morris (February 16, 2021).
* 1 2 3 TheConversation Brock Bastian (January 1, 2022).
* 1 2 Steve Watkins (January 21, 2022).
* ↑ PARAM DAVIES (October 20, 2020).
* ↑ Tatiana D. Gray, Matt Hawrilenko, and James V. Cordova (2019). "Randomized Controlled Trial of the Marriage Checkup: Depression Outcomes" (PDF).{{استشهاد ويب}}: صيانة الاستشهاد: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (link)
* ↑ Fink، Brandi C.؛ Shapiro، Alyson F. (مارس 2013). "Coping Mediates the Association Between Marital Instability and Depression, but Not Marital Satisfaction and Depression". Couple & Family Psychology. ج. 2 ع. 1: 1–13. DOI:10.1037/a0031763. ISSN:2160-4096. PMC:4096140. PMID:25032063.
* ↑ Maria R. Goldfarb & Gilles Trudel (2019). "Marital quality and depression: a review". Marriage & Family Review. ج. 55 ع. 8: 737–763. DOI:10.1080/01494929.2019.1610136. S2CID:165116052. مؤرشف من الأصل في 2023-12-12.
* ↑ Jen Rose Smith.
* ↑ Halberstam, Jack (2011).
* ↑ Wright, Colin (2014).
* ↑ Zawn Villines (31 March 2021).
* ↑ Gross, J. J.; Levenson, R. W. (1997).
* ↑ Campbell-Sills, Laura; Barlow, David H.; Brown, Timothy A.; Hofmann, Stefan G. (2006).
* ↑ Kaufman, Scott Barry (18 Aug 2021). "The Opposite of Toxic Positivity". The Atlantic (بالإنجليزية). Archived from the original on 2024-08-05. Retrieved 2023-01-06.
* بوابة علم الاجتماع
* بوابة علم النفس
* بوابة مجتمع