OpenLLM-France/wikimedia huggingface dataset:
# ديفيد أ. ريد

ديفيد أ. ريد هو محامي وسياسي أمريكي، ولد في 21 ديسمبر 1880 في بيتسبرغ في الولايات المتحدة، وتوفي في 10 فبراير 1953 في ساراسوتا في الولايات المتحدة. نشط حزبياً في الحزب الجمهوري.

## مناصب

* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1933 – 3 يناير 1935) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1931 – 4 مارس 1933) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1929 – 4 مارس 1931) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1927 – 4 مارس 1929) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1925 – 4 مارس 1927) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1923 – 4 مارس 1925) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Pennsylvania Class 1 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (8 أغسطس 1922 – 4 مارس 1923) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏.

## مراجع

* 1 2 GeneaStar | David A. Reed، QID:Q98769076
* ↑ https://ancexplorer.army.mil/publicwmv/index.html#/arlington-national/. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* 1 2 3 4 5 6 7 Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348
* ↑ Pittsburgh Leader (1913). The Book of Prominent Pennsylvanians: A Standard Reference. Leader Publishing. ص. 76. مؤرشف من الأصل في 2020-12-08.
* ↑ Emily Hotaling Eig and Julie Mueller, Traceries (1989). [[[:قالب:NRHP url]] "National Register of Historic Places Registration Form: Sheridan-Kalorama Historic District"]. {{استشهاد ويب}}: تحقق من قيمة |مسار= (مساعدة)
* ↑ "The Speer-Aiken Family" (PDF). 13 أغسطس 1979. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2016-03-04. اطلع عليه بتاريخ 2014-01-07.
* بوابة أعلام
* بوابة السياسة
* بوابة الولايات المتحدة
* هذه بذرة مقالة عن سياسي من بنسيلفانيا بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# ديه كو

ديه كو (بالإنجليزية: Des Coe)‏ هو لاعب رماية نيوزيلندي، ولد في 22 نوفمبر 1958.

## مراجع

* ↑ Profile at the New Zealand Olympic Committee website نسخة محفوظة 16 فبراير 2020 على موقع واي باك مشين.

## وصلات خارجية

* ديه كو على موقع أوليمبيديا (الإنجليزية)
* بوابة أعلام
* بوابة ألعاب أولمبية
* بوابة رماية
* بوابة نيوزيلندا
* هذه بذرة مقالة عن لاعب رماية نيوزيلندي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# ألبرت جي. هوبكينز

ألبرت جي. هوبكينز هو محامي وسياسي أمريكي، ولد في 15 أغسطس 1846 في كورتلاند في الولايات المتحدة، وتوفي في 23 أغسطس 1922 في أورورا في الولايات المتحدة. نشط حزبياً في الحزب الجمهوري.

## مناصب

* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Illinois Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1907 – 4 مارس 1909) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Illinois Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1905 – 4 مارس 1907) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Illinois Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (4 مارس 1903 – 4 مارس 1905) للكتلة البرلمانية الحزب الجمهوري.
* انتخب عضو مجلس النواب الأمريكي.

## مراجع

* 1 2 https://archive.org/details/biographicaldi1271mose/page/271/mode/1up. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* 1 2 Daily Chronicle (بالإنجليزية والإنجليزية والإنجليزية), DeKalb, QID:Q5209234
* 1 2 3 Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348

## وصلات خارجية

* بوابة أعلام
* بوابة السياسة
* بوابة الولايات المتحدة
* هذه بذرة مقالة عن سياسي من إلينوي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# بيفان هولمز

بيفان هولمز (بالإنجليزية: Bevan Holmes)‏ هو لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي، ولد في 7 أبريل 1946 في كرايستشرش في نيوزيلندا.

## مراجع

* ↑ Knight، Lindsay. "Bevan Holmes". New Zealand Rugby Union. مؤرشف من الأصل في 2008-10-21. اطلع عليه بتاريخ 2015-09-05.

## وصلات خارجية

* بيفان هولمز عل موقع إسبنسكروم (الإنجليزية)
* بوابة أعلام
* بوابة رغبي
* بوابة رياضة
* بوابة نيوزيلندا
* هذه بذرة مقالة عن لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# روبن بروك

روبن بروك (بالإنجليزية: Robin Brooke)‏ هو لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي، ولد في 10 ديسمبر 1966 في إقليم أوكلاند في نيوزيلندا.

## مراجع

* ↑ Reid، Neil (10 يناير 2010). "Ex-All Black accused of sexual harassment". Stuff.co.nz. مؤرشف من الأصل في 2012-10-24. اطلع عليه بتاريخ 2010-01-09.

## وصلات خارجية

* روبن بروك عل موقع إسبنسكروم (الإنجليزية)
* بوابة أعلام
* بوابة رغبي
* بوابة نيوزيلندا
* هذه بذرة مقالة عن لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# آرثر والش

آرثر والش (بالإنجليزية: Arthur Walsh)‏ هو سياسي أمريكي، ولد في 26 فبراير 1896 في نيوآرك في الولايات المتحدة، وتوفي في 13 ديسمبر 1947 في نيويورك في الولايات المتحدة. حزبياً، نشط في الحزب الديمقراطي. وقد انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي.

## مراجع

* ↑ Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348
* بوابة أعلام
* بوابة الحرب العالمية الأولى
* بوابة السياسة
* بوابة الولايات المتحدة
* هذه بذرة مقالة عن سياسي من نيوجيرسي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# بيتر بيدل

بيتر بيدل (بالإنجليزية: Peter Beadle)‏ هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم بريطاني، ولد في 13 مايو 1972 في لامبث $^{[الإنجليزية]}$‏ في المملكة المتحدة. لعب مع بورت فايل وتوتنهام هوتسبير ونادي بارنت ونادي بريستول روفيرز ونادي بريستول سيتي ونادي برينتفورد ونادي بورنموث ونادي ساوثيند يونايتد ونادي غيلينغهام ونادي واتفورد ونوتس كاونتي.

## مراجع

* 1 2 "Peter Beadle". www.margatefootballclubhistory.com. مؤرشف من الأصل في 2020-06-28. اطلع عليه بتاريخ 2020-12-13.
* ↑ Roger Triggs (2001). The Men Who Made Gillingham Football Club. Tempus Publishing. ISBN:0-7524-2243-X.
* ↑ Rollin (ed)، Jack (1992). Rothmans Football Yearbook 1992–93. Headline. ISBN:0-7472-7905-5. {{استشهاد بكتاب}}: |الأخير= باسم عام (مساعدة)
* ↑ "Profile" (PDF). watfordfcarchive.com. مؤرشف من الأصل (PDF) في 23 سبتمبر 2015. اطلع عليه بتاريخ 26 أغسطس 2015.

## وصلات خارجية

* بيتر بيدل على موقع قاعدة بيانات كرة القدم.إي يو (الإنجليزية)
* بيتر بيدل على موقع Soccerbase.com (لاعب) (الإنجليزية)
* بوابة أعلام
* بوابة إنجلترا
* بوابة المملكة المتحدة
* بوابة كرة القدم
* هذه بذرة مقالة عن مهاجم كرة قدم بريطاني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# أمير عبد الحسين

أمير عبد الحسين الشويلي (مواليد 1 مايو 1994(1994-05-01) في بغداد) هو ممثل كوميدي عراقي.

## مشواره المهني

هو خريج معهد الفنون الجميلة قسم التشكيل ومن ثم تحول إلى التمثيل وطالب في كلية الفنون الجميلة. دخل الوسط الفني في سنة 2014 بعد أن اكتشفه أمير أبو الهيل واشتهر في عدة برامج، منها: ولاية بطيخ في شخصية أموري طيلة المواسم الخمسة ويستخدم كلمتي «شفتك سمير» و«عادي»، كما شارك في مسلسل زيدان المليان، بدأ مشواره التمثيلي في برنامج وادي السلام على قناة العراقية ثم تحول مع نجوم ولاية بطيخ بعد أن اكتشف موهبته الكوميدية المخرج علي فاضل كما حصل بينه وبين المنتج عمار علوان خلاف بسبب نيته السفر لكن دعاه المنتج عمار علوان إلى اختبار التمثيل وعدل بسببه أمير عن سفره لكن اتضح فيما بعد عدم قبول المنتج لتمثيل أمير عبد الحسين.

## أعماله
### مسلسلات

* وادي السلام
* علج مي (الجزء 1-3)
* السيدة كولا
* زيدان المليان
* بنج عام
* أفتح يا بستم رسوم متحركه
* أيام الإجازة الجزء الثاني
* الجنة والنار (2024) - وأخذ دور حيدر.

### برامج

* شخاطة
* ولاية بطيخ (الموسم 1-6)

### مسرحيات

مجموعة مسرحيات مع فريق ولاية بطيخ.
# 3483 Svetlov

3483 Svetlov هو كويكب، يقع ضمن حزام الكويكبات. اكتشف في 16 ديسمبر 1976.

## مراجع

* 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 https://www.minorplanetcenter.net/db_search/show_object?object_id=3483. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* 1 2 "معرف قاعدة بيانات مختبر الدفع النفاث لأجرام النظام الشمسي الصغيرة". قاعدة بيانات مختبر الدفع النفاث لأجرام النظام الشمسي الصغيرة. مؤرشف من الأصل في 2020-01-10.
# جوناثان فيسك

جوناثان فيسك هو محامي وسياسي أمريكي، ولد في 26 سبتمبر 1778، وتوفي في 23 يوليو 1832. نشط حزبياً في الحزب الجمهوري الديمقراطي. وقد انتخب عضو مجلس النواب الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏.

## مراجع

* 1 2 3 4 5 https://bioguide.congress.gov/search/bio/F000155. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* 1 2 3 4 5 https://founders.archives.gov/documents/Jefferson/03-10-02-0057-0002. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* ↑ Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348
* ↑ Ruttenber، Edward Manning (1859). History of the Town of Newburgh. E.M. Ruttenber & Company, 1859 - Newburgh (N.Y.). ص. 309. مؤرشف من الأصل في 2012-10-20.

## وصلات خارجية

* بوابة أعلام
* بوابة السياسة
* بوابة الولايات المتحدة
* هذه بذرة مقالة عن سياسي من الولايات المتحدة الأمريكية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# محمد رمضان (لاعب كرة قدم مواليد 1990)

محمد رمضان (20 نوفمبر 1990 - ) هو لاعب كرة قدم مصري في مركز الهجوم.

## الأندية التي لعب لها

| التاريخ | النوع | نقل من | نقل الى |
| 20/01/2015 | إنتقال | النجوم | بتروجيت |
| 01/08/2015 | إنتقال | بتروجيت | غزل المحلة |
| 01/08/2016 | إنتقال | غزل المحلة | بتروجيت |
| 16/08/2017 | إنتقال | بتروجيت | الزمالك |
| 15/01/2018 | إنتقال | الزمالك | مصر للمقاصة |
| 18/11/2020 | إنتقال | مصر للمقاصة | الإنتاج الحربي |
| 31/1/2022 | إنتقال | الإنتاج الحربي | إيسترن كومباني |
| 31/8/2022 | إيسترن كومباني | الإنتاج الحربي |
| 20/09/2022 | إنتقال | الإنتاج الحربي | نادي الداخلية |

## مراجع

* ↑ "معلومات عن محمد رمضان (لاعب كرة قدم مصري) على موقع footballdatabase.eu". footballdatabase.eu. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13.

## وصلات خارجية

* محمد رمضان (لاعب كرة قدم مصري) على موقع قاعدة بيانات كرة القدم.إي يو (الإنجليزية)
* صفحة اللاعب على موقع ترانفسير ماركت
* صفحة اللاعب على موقع كووورة
* بوابة أعلام
* بوابة كرة القدم
* بوابة مصر
* هذه بذرة مقالة عن مهاجم كرة قدم مصري بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# المردع (جبلة)

قبيله النود هي قبيله يسكن في العاصمةاليمنيه صنعاء ومحافظه إب ال يمنيه ومنها في المملكه العربيه السعوديه وترجع اصلها الا قبيله حمير و قحطان ويسكن بالمردع هي إحدى قرى عزلة المعشار بمديرية جبلة التابعة لمحافظة إب، بلغ تعداد سكانها 713 نسمة حسب تعداد اليمن لعام 2004.

## مراجع

* ↑ "Gmail". accounts.google.com. اطلع عليه بتاريخ 2024-12-12.
* ↑ "الدليل الشامل - محافظة إب - مديرية جبله - عزلة المعشار". www.yemenna.com. مؤرشف من الأصل في 2019-11-21. اطلع عليه بتاريخ 2019-11-21.
* ↑ "الجهاز المركزي للإحصاء بالجمهورية اليمنية". الجهاز المركزي للإحصاء. مؤرشف من الأصل في 2017-01-29. اطلع عليه بتاريخ 2014-08-12.
* المركز الوطني للمعلومات باليمن
* بوابة تجمعات سكانية
* بوابة اليمن
* بوابة جغرافيا
* هذه بذرة مقالة عن موقع جغرافي في محافظة إب اليمنية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# أحمد يعقوب

أحمد يعقوب (1958-2021) هو شاعر ومترجم فلسطيني، ولد في سوريا وينتمي لعائلة هجرت من طيرة حيفا عام النكبة 1948 وأستقرت في مخيمات اللجوء والشتات. شغل منصب مسوؤل مكتب الصحفيين في الأمانة العامة في الإتحاد العام للكتاب والأدباء الفلسطينيين ومديراً لبيت الشعر الفلسطيني. عاد إلى أرض الوطن في العام 1994 على إثر إتفاقية أوسلو وعمل مديرا في وزارة الإعلام الفلسطينية.

## حياته

ولد أحمد نمر يعقوب في مخيم اليرموك بسوريا 1958، أنهى دراسته الأساسية والإعدادية في مدارس وكالة الغوث للاجئين (الأونروا) وعلى الثانوية العامة من ثانوية اليرموك للبنين. التحق مبكرًا بالعمل الوطني في بيروت وانضم لصفوف جبهة التحرير الفلسطينية، ناضل مع رفاقه عن حقوق شعبه وعن القرار الوطني الفلسطيني المستقل في كافة مواقع الثورة الفلسطينية، تنقل بين عدة دول منها تونس وهافانا ومدريد للدراسة والعمل فأتقن اللغة الإسبانية بطلاقة، وأستقر في مدينة بغداد مستكملاً مسيرته النضالية والأدبية، يُعرف نفسه "بإبن التجربة الشعرية العراقية بكل تحولاتها وتجلياتها" وينعت نفسه بالفلسطيني العراقي. له معرفة إبداعية وشخصية بأغلب الأجيال الشعرية العراقية، برز عمله الأدبي والثقافي في مجال الشعر والترجمة وتمتاز أعماله الشعرية بالتجريب والتشكيل والإنغماس بكل ما هو غريب وجديد.

## أعماله

صدر له مجموعة من الدواوين الشعرية منها:
* لمن أرمم المنفى.
* مراثي الكافور 1998.
* أفراح حلاج الـنوى 1995
* عراقيات 1999.
* البقاء على قيد الوطن 2002.
* البالوع، وقائع الموت والحياة.
* في الطريق إلى البوطيقا.
* مدائح الكافور، صدر له عن دار النشر الاسبانية (اردورا)والذي يضم مختارات من قصائد الشاعر منذ 1986 حتى 2015 باللغتين العربية والاسبانية.
* السيجارة الأخيرة، صدرت عن وزارة الثقافة الفلسطينية بمناسبة مرور أربعين يوما على وفاته عام 2021.

## وفاته

توفي في مدينة رام الله يوم الأحد 8 آب 2021 ، إثر نوبة قلبية عن عمر يناهز 63 عام ودفن في مقبرة رام الله، نعته وزارة الثقافة وقالت: "إن الراحل يعتبر من الأصوات الحداثية والمجددة التي أبدعت في تجارب شعرية حملت في طياتها محطات كثيرة مصقولة بفعل الوعي والهم الوطني الذي عاشه في ترحاله بين العواصم. وخسرت الثقافة الفلسطينية أحد أبرز وجوه النص الشعري الحداثي في فلسطين، وأحد أبرز القامات الثقافية التي تحدثت عن الوجع الفلسطيني، والوطن والشتات والاحتلال، وأحد أبرز المترجمين الذين ترجمت نصوصهم لعدة لغات".
ونعاه الإتحاد العام للكتاب والأدباء الفلسطينيين على لسان الأمين العام الشاعر مراد السوداني: “يفقد المشهد الثقافي والأدبي اليوم شاعرا ومترجما شهد له الجميع بالإبداع والانتماء، والرفعة بالأداء والتفاني، كما خسر العمل النقابي واحدا من رواده الكبار والناشطين المبدعين الذين سخروا حياتهم لخدمة الإبداع والثقافة".
ونعى سفير دولة فلسطين في مصر ومندوبها الدائم لدى جامعة الدول العربية، دياب اللوح، ومستشارو وكوادر السفارة، ومندوبية فلسطين لدى جامعة الدول العربية، الشاعر الراحل، بعد حياة ثقافية عامرة بالكتابة عن فلسطين في المحافل الأدبية. وتقدمت السفارة ومندوبية فلسطين بالجامعة العربية بخالص العزاء والمواساة لأسرة وذوي الفقيد، وعموم الشعب الفلسطيني.
# صدقة بن منصور

صدقة بن منصور هو صدقة بن منصور بن دبيس المزيدي الناشري الأسدي وشهرته أبو الحسن، كان أمير بادية العراق، وهو من بنى مدينة الحلة. تولى إمارة بني مزيد بعد وفاة أبيه سنة 479 هـ فبنى الحلة بين الكوفة وبغداد، وأسكن بها أهله وعساكره سنة 495 هـ، وكان حازما طامحا إلى التغلب والسيادة، موصوفاً بمكارم الأخلاق. ثارت في أيامه الفتن بين أبناء ملكشاه السلجوقي، فاحتل صدقة الكوفة واستولى على هيت وواسط ثم البصرة. وانتظم له ملك بادية العراق، إلى أن زحف عليه السلطان محمد بن بركيارق ابن ملكشاه، بجيش فيه خمسون ألف مقاتل، فنشبت بينهما حرب طاحنة انتهت بمقتل صدقة عند النعمانية عام 501 هـ الموافق 1108 م.
# ياسين بو فلغة

ياسين بو فلغة (Yassine Boufalgha) لاعب كرة قدم تونسي من مواليد 4 أكتوبر 1989 . يجيد اللعب في مركز الدفاع.
# تدريب متواتر عالي الشدة

التدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزية: High intensity interval Training يختصر بـHIIT) هو أسلوب لياقة جديدة يجعلك تقوم بمجموعة من التمارين الرياضية في أقل وقت ولكن بمضاعفة المجهود. وبعد نجاح هذا التمرين حول العالم، بدأت تنتشر أكثر في الدول العربية، بحسب «هافنجتون بوست».
وفي هذا الصدد قالت المدربة الرياضية، نورهان عواض، إن تمارين الـ"HIIT"، هو تمرين عالي الكثافة في وقت قليل، وله فائدة كبيرة في حرق الدهون بشكل سريع. ويجب على من يتبع هذا التمرين أن لا يكون لديه أي أمراض أو مشاكل بالقلب، نظرًا لأن هذا التمرين يسرع من ضربات القلب ويضغط عليه.
وأضافت «عواض»، أن برنامج التمرين يستمر على مدار شهرين كاملين، لمدة 5 أيام بالأسبوع وتستمر الحصة لمدة 16 دقيقة فقط وبعض الحصص تستمر لمدة 45 دقيقة. وهذا البرنامج التدريبي لتحسين الصحة العامة، وليس خاص فقط بلاعبي التنس وكمال الأجسام فقط أو الرياضيين المحترفين أو السوبر ولكنها مفيدة جدًا لأي شخص، خاصة من يريد أن يحصل على جسد صحي ووزن مثالي.
كما قال «مارتن جبالا»، أستاذ علم وظائف الأعضاء الخاص بالتدريبات الرياضية في جامعة ماكماستر في أونتاريو، كندا، والذي قضى عقودًا في دراسة الفوائد الصحية لنمط التدريب عالي الكثافة HIIT.
أضاف «جبالا»، «أنا على اقتناع بأن هذه الطريقة هي الأقرب لما يمكن أن يُعد» قرص الدواء«في ممارسة الرياضة، وهي متاحة للجميع. أثبتت دراساتي أن بإمكانك الحصول على نفس الفوائد الصحية التي تجنيها من ممارسة ساعة من التمارين الهوائية الثابتة في دقيقة واحدة من التمرين الشاق». وأكد أن دراسات متعددة أثبتت أنه كلما زادت سرعة وصعوبة التمرين خلال فترات التمرين، زادت فعاليته وقلت المدة التي تحتاجها.
وعن مخاطر هذا التمرين، على الرغم من أن الأشخاص الذين يمارسون هذه الطريقة يعيشون فترة أطول، وأقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من الأشخاص الخاملين، ولكن الدراسات أظهرت ازدياد خطر إصابتك بأزمة قلبية مفاجئة لفترة قصيرة أثناء وبعد وقت قصير من التمارين الرياضية القاسية.
التدريب المتواتر عالي الكثافة (ويسمى أيضا بالتمرين المتقطع عالية الكثافة (HIIE) أو تمارين الانطلاق السريعة المتواترة (SIT)، هو شكل محسن من اشكال التدريب المتواتر أو المتقطع، هي إستراتيجية تمارين بفترات متناوبة قصيرة تتميز بالكثافة مما يجعل الجسم بحاجة إلى كمية اوكسجين أكبر من المعتاد تتبعها فترات استراحة قصيرة جدا. HIIT هو شكل من أشكال ترييض القلب والأوعية الدموية. قد تختلف فترة تمرين HIIT المعتادة من 4 إلى 30 دقيقة. هذه التمرينات المكثفة القصيرة (مثل تمرين عالي الشدة 3 دقائق تتبعها 2 دقيقة راحة ثم أعادة التمرين والراحة 8 مرات متتالية) والراحة يومين أو ثلاثة أيام تكفي لنمو العضلات) توفر لياقة بدنية وقدرة رياضية عالية؛ علاوة على تحسين أيضالجلوكوز، وحرق الدهون لدى المتريض. يجب اتباع التمارين لمده شهر على الأقل، ويستحسن الاستمرار عليه للاستفادة من فوائده على الدوام.

## كيفية التمرين

فترة الـHIIT تتكون من فترة تمارين احمائية تتبع ب 3 إلى 10 تمارين عالية الكثافة، ما بين هذه التمارين الحادة يتوجب إجراء تمارين اقل حدة تعتبر فترات استراحة، وتنتهي بفترة حركة هادئة، مثل المشي 4 دقائق، وليس الجلوس.
التمرين عالي الكثافة فكرته أنه يُمارس باقصى شدة ممكنة (حتى «انقطاع النفس»، أي حتى يصل شدة الإجهاد 95% من أعلى مجهود يستطيعه الشخص؛ مثل طلوع السلم). التمارين الاقل حدة اللاتي يفصلن التمارين عالية الكثافة يجب ان تكون بحدة 50%. عدد التمارين المكررة وطول كل منها تعتمد على نوع التمرين، لكن يمكن ان يكون بقدر 3 تمارين تتضمن 20 ثانية فقط من التمرين عالي الكثافة.
# فابريس كاه

فابريس كاه هو لاعب كرة قدم كاميروني في مركز الوسط، ولد في 9 مارس 1996 في الكاميرون احترف في السعودية في نادي الساحل.

## مراجع

* ↑ "Fabrice Kah - Player profile 24/25" (بالإنجليزية). Archived from the original on 2022-05-21. Retrieved 2024-12-12.

## وصلات خارجية

* Fabrice Kah على موقع قاعدة بيانات كرة القدم.إي يو (الإنجليزية)
* بوابة أعلام
* بوابة الكاميرون
* بوابة كرة القدم
* هذه بذرة مقالة عن لاعب وسط كرة قدم كاميروني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# ماركو بانتيتش

ماركو بانتيتش ( من مواليد 18 يونيو 1998 في صربيا) هو لاعب كرة قدم صربي لعب سابقاً في نادي الشعيب السعودي.
# كيه.جي.إف:الفصل الأول

كيه.جي.إف:الفصل الأول هو فيلم أكشن هندي باللغة الكنادية من إخراج براسانث نيل وبطولة ياش،تم عرض الفيلم في 20 ديسمبر 2018.
# كأس أمم أوقيانوسيا 2016

بطولة كأس أوقيانوسيا للأمم 2016 هي النسخة العاشرة من كأس أوقيانوسيا للأمم والتي ينظمها اتحاد أوقيانوسيا لكرة القدم. وسوف البطولة تعتبر الدور الثاني من تصفيات أوقيانوسيا لكأس العالم لكرة القدم 2018. المنتخبات الأربعة التي تبلغ نصف النهائي ستتأهل إلى الدور الثالث من التصفيات، حيث سيتنفاسون لحصد بطاقة أوقيانوسيا في الملحق القاري في عام 2017.
وقد استطاع منتخب نيوزيلندا لكرة القدم الفوز باللقب للمرة السادسة في تاريخة بعدما تغلب على منتخب بابوا غينيا الجديدة لكرة القدم بركلات الجراء. بعدما انتهى الأشواط الأصلية والإضافية بالتعادل السلبي.

## المصادر

* ↑ 2018 FIFA World Cup Russia™ - Matches - New Zealand-Papua New Guinea - FIFA.com نسخة محفوظة 15 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين.

## وصلات خارجية

* النتائج والمباريات (إصدار موقع الفيفا)
* بوابة أوقيانوسيا
* بوابة بابوا غينيا الجديدة
* بوابة عقد 2010
* بوابة عقد 2020
* بوابة كرة القدم
* هذه بذرة مقالة عن كرة القدم بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# روماريو كورتزورغ

روماريو كورتزورغ (بالهولندية: Romario Kortzorg)‏ (25 أغسطس 1989 بروتردام في هولندا - ) هو لاعب كرة قدم هولندي في مركز الهجوم. لعب مع أغوف أبيلدورن وإرتسغيبيرغه آوه ودينامو بوخارست ونادي بوتيف بلوفديف ونادي تارغو موريش ونادي دوردريخت وRVVH $^{[الإنجليزية]}$‏.
# نغوين دوك آنه كوك

نغوين دوك آنه كوك هو لاعب كرة قدم فيتنامي في مركز الهجوم، ولد في 19 يوليو 1992 في محافظة تهاي بنه في فيتنام. لعب مع Phu Dong Ninh Binh FC $^{[الإنجليزية]}$‏.
* بوابة أعلام
* بوابة فيتنام
* بوابة كرة القدم
* هذه بذرة مقالة عن مهاجم كرة قدم فيتنامي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# جيمي ثندر

جيمي ثندر (بالإنجليزية: Jimmy Thunder)‏ مواليد 3 فبراير 1966(1966-02-03) في أبيا، ساموا، هو ملاكم نيوزلندي يصنف ضمن فئة الوزن الثقيل بدأ مسيرته الاحترافية سنة 1988. حقق الميدالية الذهبية في دورة ألعاب الكومنولث 1986.

## المسيرة الاحترافية

من نزالاته:
* انتصر على تريفور بيربيك (1995).

## إحصائيات

خاض خلال مسيرته 49 نزالا، فاز في 35 وخسر في 14. فاز بالضربة القاضية في 28 نزالا.

## الميداليات

| الميدالية | المسابقة |
| 1 ذهبية | دورة ألعاب الكومنولث 1986 |
# جوك آيرد

جوك آيرد (بالإنجليزية: Jock Aird)‏ مواليد 18 ديسمبر 1926 في اسكتلندا، هو لاعب كرة قدم اسكتلندي دولي سابق كان يلعب كمدافع. سبق له أن لعب في كأس العالم لكرة القدم مع منتخب بلاده.

## المسيرة الاحترافية
### أندية لعب لها

* نادي بيرنلي

## مراجع

* ↑ "Scotland B Player Jock Aird Details" (بالإنجليزية).
* ↑ https://www.burnleyfootballclub.com/content/john-jock-aird-1926-2021. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* ↑ (Scotland B player) Aird, Jock, FitbaStats نسخة محفوظة 16 فبراير 2020 على موقع واي باك مشين.
* ↑ جوك آيرد – سجل منافسات الفيفا
# غرايم هيغينسون

غرايم هيغينسون (بالإنجليزية: Graeme Higginson)‏ هو لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي، ولد في 14 ديسمبر 1954 في رانجورا في نيوزيلندا.

## مراجع

* ↑ Knight، Lindsay. "Graeme Higginson". New Zealand Rugby Museum. مؤرشف من الأصل في 2015-11-30. اطلع عليه بتاريخ 2013-12-11.
* بوابة أعلام
* بوابة رغبي
* بوابة نيوزيلندا
* هذه بذرة مقالة عن لاعب اتحاد الرغبي نيوزيلندي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# لافاييت يونغ

لافاييت يونغ (بالإنجليزية: Lafayette Young)‏ هو سياسي أمريكي، ولد في 10 مايو 1848 في الولايات المتحدة، وتوفي في 15 نوفمبر 1926 في الولايات المتحدة. حزبياً، نشط في الحزب الجمهوري. وقد انتخب عضو مجلس ولاية آيوا وانتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي.
# ريتشارد بيتمان

ريتشارد بيتمان (بالإنجليزية: Richard Pittman)‏ (مواليد 10 مايو 1957) هو ملاكم من جزر كوك، مثّل بلاده في الألعاب الأولمبية الصيفية 1988.
# جلان إتش. تايلور

جلان إتش. تايلور هو شخصية أعمال ومغني وسياسي أمريكي، ولد في 12 أبريل 1904 في بورتلاند في الولايات المتحدة، وتوفي في 28 أبريل 1984 في ميلبراي في الولايات المتحدة بسبب مرض آلزهايمر. نشط حزبياً في الحزب الديمقراطي.

## مناصب

* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Idaho Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (3 يناير 1949 – 3 يناير 1951) للكتلة البرلمانية الحزب الديمقراطي.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Idaho Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (3 يناير 1947 – 3 يناير 1949) للكتلة البرلمانية الحزب الديمقراطي.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏ عن دائرة Idaho Class 3 senate seat ‏ وقد انضم خلال فترته النيابية $^{[الإنجليزية]}$‏ (3 يناير 1945 – 3 يناير 1947) للكتلة البرلمانية الحزب الديمقراطي.
* انتخب عضو مجلس الشيوخ الأمريكي $^{[الإنجليزية]}$‏.

## مراجع

* 1 2 3 Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348
* ↑ http://bioguide.congress.gov/scripts/biodisplay.pl?index=T000079. {{استشهاد ويب}}: |url= بحاجة لعنوان (مساعدة) والوسيط |title= غير موجود أو فارغ (من ويكي بيانات) (مساعدة)
* 1 2 Biographical Directory of the United States Congress (بالإنجليزية), United States Government Publishing Office, 1903, QID:Q1150348
* ↑ "Political maverick Glen Taylor dies". Spokane Chronicle. Washington. Associated Press. 4 مايو 1984. ص. 11. مؤرشف من الأصل في 2020-12-09.
* ↑ Collier، Peter (أبريل 1977). "Remembering Glen Taylor". Mother Jones News. ص. 42–53. مؤرشف من الأصل في 2020-12-09.
* ↑ Flint، Peter B. (5 مايو 1984). "Glen H. Taylor of Idaho dies; Wallace running mate in '48". New York Times. مؤرشف من الأصل في 2019-04-30. اطلع عليه بتاريخ 2015-10-01.
* بوابة أعلام
* بوابة السياسة
* بوابة الولايات المتحدة
* هذه بذرة مقالة عن سياسي من أوريغون بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
# لين مورهاوس

لين مورهاوس (بالإنجليزية: Len Moorhouse)‏ (14 مارس 1904 – 4 مايو 1970) هو سبّاح نيوزيلندي راحل، مثّل بلاده في الألعاب الأولمبية الصيفية 1928.