# النوم والمشاعر

تلعب المشاعر دوراً أساسياً في الصحة العقلية بصورة شاملة، ويلعب النوم دوراً هاماً حيوياً في الخفاض على التوازن الأمثل للأداء العاطفي. تؤثر قلة النوم سواء في شكل الحرمان التام من النوم أو تقييده بصورة سلبية على عملية توليد المشاعر والتنظيم الانفعالي والتعبير العاطفي.

## النوم والمشاعر والأمراض النفسية

أنماط قلة النوم هي أعراض بارزة في العديد من الأمراض النفسية، فالأرق يزيد من خطر الإصابة بنوبات الاكتئاب، والحرمان من النوم يؤثر على ظهور الهوس، كما تساهم اضطرابات النوم في بقاء اضطرابات المزاج. وبين مرضى اضطراب ثنائي القطب قد يلعب نقص النوم حافزاً على حدوث نوبة الهوس.
تتأثر أنماط النوم بالاضطرابات السلوكية والعاطفية، كما تتأثر جوانب الرفاه العاطفي والإدراكي بأنماط النوم. قام العلماء بدراسة أثر أنماط قلة النوم على التنظيم الانفعالي لدى أفراد تم تشخيصهم باضطرابات عقلية ( كالاكتئاب والقلق) واضطراب الشخصية الحدية واضطراب ثنائي القطب واضطراب الهلع. تتضمن الأساليب الملاحظة والموضوعية وسلوكية والمقاييس الفسيولوجية للأداء العاطفي.
ترتبط صعوبات تنظيم العاطفة بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق واضطراب الشخصية الحدية التي تزداد سوءا بسبب ضعف أنماط النوم. يُعرف تقلب معدل ضربات القلب بالفاصل الزمني بين نبضات القلب وارتباطها بقدرة تنظيم الانفعالات، ففي وقت الراحة العظمى يرتبط معدل ضربات القلب بزيادة قدرة تنظيم الانفعالات وفي وقت الراحة الدنيا يرتبط معدل ضربات القلب بانخفاض قدرة تنظيم الانفعالات. وتشير البيانات الفسيولوجية إلى أن تقلب معدل ضربات القلب يتأثر سلبا بقلة النوم، كما يظهر هذا في مرضى اضطراب الهلع الذين يعانون من ضعف جودة النوم والذي يظهر عليهم زيادة في التثبيط الادراكي بسبب نقص معدل ضربات القلب. كما يظهر أن اختلال تنظيم الانفعال يلعب دور كبير في بقاء اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري واضطراب مابعد الصدمة. وفي العموم تلعب قلة النوم دورا في تثبيط الانفعالات لدى المجموعات السريرية المعرضين بالفعل لاختلال انتظام الانفعالات فضلا على إبقاء الحالات النفسية المختلفه من خلال المساهمة في اختلال الاداء العاطفي.

## الأطفال والنمو العاطفي

لقد تم الربط بين العديد من الصفات العاطفيه الهامة التي تنمو في مرحلة الطفولة وبين جودة النوم ومدتة، كالتواصل والتكيف والترابط. وقد اختُلف على إذا ماكان اضطراب النوم يلعب دورا في عملية تردد البكاء، حيث فُسر البكاء على أنه أحد الأشكال المبكرة لاختلال التنظيم السلوكي ولهذا تم ربطه بتنظيم الانفعالات.

## مراجع

* ↑ Goldstein, Andrea N.; Walker, Matthew P. (28 Mar 2014). "The Role of Sleep in Emotional Brain Function". Annual Review of Clinical Psychology (بالإنجليزية). 10 (1): 679–708. DOI:10.1146/annurev-clinpsy-032813-153716. ISSN:1548-5943. PMC:4286245. PMID:24499013. Archived from the original on 2019-11-07.{{استشهاد بدورية محكمة}}: صيانة الاستشهاد: تنسيق PMC (link)
* ↑ Dahl, Ronald E. (1996). "The regulation of sleep and arousal: Development and psychopathology". Development and Psychopathology (بالإنجليزية). 8 (1): 3–27. DOI:10.1017/S0954579400006945. ISSN:0954-5794. Archived from the original on 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: |archive-date= / |archive-url= timestamp mismatch (help)
* ↑ Gujar, N.; Yoo, S.-S.; Hu, P.; Walker, M. P. (23 Mar 2011). "Sleep Deprivation Amplifies Reactivity of Brain Reward Networks, Biasing the Appraisal of Positive Emotional Experiences". Journal of Neuroscience (بالإنجليزية). 31 (12): 4466–4474. DOI:10.1523/JNEUROSCI.3220-10.2011. ISSN:0270-6474. PMC:3086142. PMID:21430147. Archived from the original on 2019-12-13.{{استشهاد بدورية محكمة}}: صيانة الاستشهاد: تنسيق PMC (link)
* ↑ Palmer، Cara A.؛ Alfano، Candice A. (2017-02). "Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review". Sleep Medicine Reviews. ج. 31: 6–16. DOI:10.1016/j.smrv.2015.12.006. ISSN:1087-0792. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (مساعدة)
* ↑ Benca, Ruth M. (1 Aug 1992). "Sleep and Psychiatric Disorders: A Meta-analysis". Archives of General Psychiatry (بالإنجليزية). 49 (8): 651. DOI:10.1001/archpsyc.1992.01820080059010. ISSN:0003-990X. Archived from the original on 2020-04-26.
* 1 2 Harvey، Allison G. (27 أبريل 2011). "Sleep and Circadian Functioning: Critical Mechanisms in the Mood Disorders?". Annual Review of Clinical Psychology. ج. 7 ع. 1: 297–319. DOI:10.1146/annurev-clinpsy-032210-104550. ISSN:1548-5943. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13.
* ↑ Barbini, Barbara; Bertelli, Sara; Colombo, Cristina; Smeraldi, Enrico (1996-11). "Sleep loss, a possible factor in augmenting manic episode". Psychiatry Research (بالإنجليزية). 65 (2): 121–125. DOI:10.1016/S0165-1781(96)02909-5. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Dahl, Ronald E; Lewin, Daniel S (2002-12). "Pathways to adolescent health sleep regulation and behavior". Journal of Adolescent Health (بالإنجليزية). 31 (6): 175–184. DOI:10.1016/S1054-139X(02)00506-2. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Markarian, Shaunt A.; Pickett, Scott M.; Deveson, Danielle F.; Kanona, Brenda B. (2013-11). "A model of BIS/BAS sensitivity, emotion regulation difficulties, and depression, anxiety, and stress symptoms in relation to sleep quality". Psychiatry Research (بالإنجليزية). 210 (1): 281–286. DOI:10.1016/j.psychres.2013.06.004. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* 1 2 Gruber، Reut؛ Cassoff، Jamie (10 سبتمبر 2014). "The Interplay Between Sleep and Emotion Regulation: Conceptual Framework Empirical Evidence and Future Directions". Current Psychiatry Reports. ج. 16 ع. 11. DOI:10.1007/s11920-014-0500-x. ISSN:1523-3812. مؤرشف من الأصل في 2018-06-14.
* ↑ Aldao، Amelia؛ Nolen-Hoeksema، Susan؛ Schweizer، Susanne (2010-03). "Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review". Clinical Psychology Review. ج. 30 ع. 2: 217–237. DOI:10.1016/j.cpr.2009.11.004. ISSN:0272-7358. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (مساعدة)
* ↑ Thayer, Julian F.; Brosschot, Jos F. (2005-11). "Psychosomatics and psychopathology: looking up and down from the brain". Psychoneuroendocrinology (بالإنجليزية). 30 (10): 1050–1058. DOI:10.1016/j.psyneuen.2005.04.014. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Appelhans، Bradley M.؛ Luecken، Linda J. (2006-09). "Heart Rate Variability as an Index of Regulated Emotional Responding". Review of General Psychology. ج. 10 ع. 3: 229–240. DOI:10.1037/1089-2680.10.3.229. ISSN:1089-2680. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (مساعدة)
* ↑ Levitt, Jill T.; Brown, Timothy A.; Orsillo, Susan M.; Barlow, David H. (23/2004). "The effects of acceptance versus suppression of emotion on subjective and psychophysiological response to carbon dioxide challenge in patients with panic disorder". Behavior Therapy (بالإنجليزية). 35 (4): 747–766. DOI:10.1016/S0005-7894(04)80018-2. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Cougle, Jesse R.; Timpano, Kiara R.; Goetz, Amy R. (2012-3). "Exploring the unique and interactive roles of distress tolerance and negative urgency in obsessions". Personality and Individual Differences (بالإنجليزية). 52 (4): 515–520. DOI:10.1016/j.paid.2011.11.017. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Tull, Matthew T.; Barrett, Heidi M.; McMillan, Elaine S.; Roemer, Lizabeth (2007-9). "A Preliminary Investigation of the Relationship Between Emotion Regulation Difficulties and Posttraumatic Stress Symptoms". Behavior Therapy (بالإنجليزية). 38 (3): 303–313. DOI:10.1016/j.beth.2006.10.001. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)
* ↑ Fairholme, Christopher P.; Nosen, Elizabeth L.; Nillni, Yael I.; Schumacher, Julie A.; Tull, Matthew T.; Coffey, Scott F. (2013-9). "Sleep disturbance and emotion dysregulation as transdiagnostic processes in a comorbid sample". Behaviour Research and Therapy (بالإنجليزية). 51 (9): 540–546. DOI:10.1016/j.brat.2013.05.014. PMC:3774794. PMID:23831496. Archived from the original on 2019-11-07. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (help)صيانة الاستشهاد: تنسيق PMC (link)
* ↑ Simard، Valerie؛ Bélanger، Marie-Ève؛ Bernier، Annie؛ Carrier، Julie؛ Paquet، Jean (2011-09). "M-A-013 OVERESTIMATION OF CHILDREN'S SLEEP QUALITY BY MOTHERS OF INSECURE-AVOIDANT CHILDREN". Sleep Medicine. ج. 12: S26. DOI:10.1016/s1389-9457(11)70091-0. ISSN:1389-9457. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (مساعدة)
* ↑ DeLeon، Cheryl W.؛ Karraker، Katherine Hildebrandt (2007-12). "Intrinsic and extrinsic factors associated with night waking in 9-month-old infants". Infant Behavior and Development. ج. 30 ع. 4: 596–605. DOI:10.1016/j.infbeh.2007.03.009. ISSN:0163-6383. مؤرشف من الأصل في 2019-12-13. {{استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= (مساعدة)
* بوابة علم النفس