OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أولا: جزاكم الله عنا خير الجزاء، وشكرا لكم على هذا الموقع الإسلامي الأكثر من رائع.

أنا فتاة عمري 18 سنة، نفسي تعاف الأكل جدا، حتى أنني لا آكل إلا عند الشعور بالهبوط، ودائما أشعر بالشبع، وآكل تقريبا مرتين في اليوم، ولكن قليلا جدا، لهذا أشعر بالضعف دائما، ولا أعرف كيف أقوي مناعتي ولا كيف أحب الأكل، وقد تقدم لي خطاب من أصحاب الدين، ولكني أخاف أن أتزوج وأحمل فأشعر بالتعب الشديد أثناء الحمل بسبب مناعتي الضعيفة، أو أن أنجب طفلا ضعيفا، فماذا أفعل؟

أفيدوني كي أقوي مناعتي بأي طريقة، وخاصة أني أسهر كثيرا، وهل الحجامة تقوي المناعة؟ وكيف أتخلص من الإسكارس بشكل نهائي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ a m m حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك مرض يصيب الفتيات المراهقات ويستمر معهن لفترة بعد ذلك، وهو مرض يسمى Anorexia nervosa وهو مرض نفسي يتصف بالاضطراب في الأكل، والانخفاض الشديد في وزن الجسم، مع الخوف من زيادة الوزن، ويعرف عن المصابين بهذا المرض أنهم يتحكمون بأوزانهم عن طريق تجويع أنفسهم، وهو حالة معقدة تنطوي على مكونات بيولوجية عصبية ونفسية واجتماعية.

ولكن في الحقيقة لا تنطبق عليك الأعراض بشكل كامل؛ حيث لديك الرغبة في زيادة الوزن وأنت لا تتعمدين إنقاص وزنك، بل المشكلة في فقدان الشهية، وهناك الكثير من الأطعمة تحتوي على فواتح شهية بطبيعتها مثل المخللات والسلطات والمشويات، ويمكن لك تعويض عدم الرغبة في الأكل عن طريق أكل وجبات خفيفة ومتكررة، وتحتوي على بعض الفطائر والمعجنات والتمر والعجوة مع زيت الزيتون، وبعض الأشربة التي تحتوي على الحلبة والسمسم والمكسرات، وهي أطعمة تفتح الشهية وتحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن أشهر هذه الخلطات المغات المصري الشهير الذي تتناوله الأمهات حديثات الولادة، ويمكن تناول فقط نصف كوب مرتين يوميا.

ومن أعراض هذا المرض الخوف الشديد من اكتساب الوزن أو السمنة، على الرغم من النقص في الوزن وفي الإناث، انقطاع أو اضطراب في الدورة الشهرية.

أما بخصوص العلاج الدوائي؛ فلا يوجد دليل مقنع على فعالية أي عقاقير لعلاج مرض فقدان الشهية، ويمكن وصف الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج هذا المرض مثل cebralex 10 mg، وهذا الدواء يحسن الحالة المزاجية ويعطي الشعور بالراحة النفسية ويعالج الاكتئاب، مما ينعكس على تحسن الشهية، بالإضافة الى ما ذكرناه من تناول وجبات خفيفة ومتكررة ومليئة بالسعرات الحرارية؛ حتى تعوض النقص وتزيد الوزن.

والحجامة سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم، فقد قال صلوات ربي وسلامه عليه عن أبي هريرة رضي الله عنه: « من احتجم لسبعة عشر من الشهر وتسعة عشر وإحدى وعشرين؛ كانت له شفاء من كل داء » (حديث حسن).

والحجامة تتعامل مع الدم مباشرة وتنقيه من الشوائب والخلايا الميتة والضعيفة؛ مما ينعكس مباشرة على تقوية مناعة الإنسان، والمهم القناعة بأن ما فعله رسول الله صلى الله عليه وسلم أو ما قاله حقيقة منقولة من السماء، والله هو الذي خلق وهو العالم بما يصلح لخلقه سبحانه وتعالى، ولا نحتجم ثم ننتظر النتيجة، فهذا خطأ، والأصل أن نحتجم ونتوكل على الله، ونحن على قناعة أن الشفاء آت سواء اليوم أو غدا أو بعد حين؛ تبعا لإرادة الله.

ولعلاج الديدان عموما والإسكارس خصوصا؛ يمكن تناول حبوب ketrax ثلاث أقراص مرة واحدة، ويمكن تكرارها بعد 15 يوم وهناك بدائل كثيرة منها vermin قرصا صباحا ومساء لمدة ثلاثة أيام، ويكرر بعد 15 يوما أيضا.

حفظك الله من كل سوء، ووفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أشعر بضيق شديد معظم الوقت، وليس دائما، أنا إنسانة متوترة جدا وقلقة، وحتى أثر على طريقة كلامي أتكلم بسرعة، لا أشعر بالسعادة من قلبي ولا أشعر بالراحة.

أحاول بقدر الإمكان أن أثق بنفسي وإن شاء الله أنجح؛ لكني دائما متشائمة، نومي غير منتظم، شهيتي للأكل منعدمة، لا أشتهي أن آكل كثيرا، عصبية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا.

القلق والتوتر طاقة نفسية يمكن أن تحول إلى طاقات سلبية، ويمكن أن يستفيد منها الإنسان ويجعلها طاقات إيجابية، والقلق يساعدنا على التحفز وتحسين الدافعية، ورفع الهمة والإنجاز، لكن قطعا إذا تركناه يحتقن ويسيطر على أنفسنا تكون نتائجه سلبية.

أنت تحتاجين لتدابير وتنظيم في نمط حياتك، وليس أكثر من ذلك.

يجب أن تكوني متفائلة ويكون ذلك بأن تشعري بقيمتك الحقيقة، ورسالتك في هذه الدنيا.

تنظيم الوقت وإداراته بصورة صحيحة سيساعدك على إدارة حياتك بصورة جميلة، ولا يعني إدارة الوقت أن أنغمس في شيء واحد، حتى لو كان لي عمل وعمل مهم جدا، ليس من الصحيح أن أشغل نفسي بهذا العمل، وإنما أخصص وقتا لهذا العمل، وأخصص وقتا لراحتي، ووقتا للترفيه، وللقراءة وللعبادة وهكذا.

وهذا المنهج يجب أن تهتمي به، وإدارة الوقت من الأمور السهلة جدا، أن يجعل الصلوات الخمس نقاط ارتكاز أساسية في حياته، وعلى ضوء هذه الأعمدة يحدد الإنسان ماذا سيعمل قبل الصلاة مثلا، وماذا سيعمل بعد الصلاة، وهكذا، هذه طريقة سهلة ومنضبطة.

وأنت يمكن أن تحددي هدفا، وأنت ذكرت أنه ليس لديك وظيفة، ولكن تذكري أن لديك وظيفة عظيمة في هذه الحياة أن تهتمي بأسرتك، أن تذهبي لمراكز التحفيظ، وتحفظي القرآن وتتدراسيه وتتعرفي على الصالحات من الشابات، وهذا هدف نبيل، واسألي الله تعالى أن يرزقك الزوج الصالح.

الرفقة الطيبة والإحسان للآخرين، والسعي لعمل الخير، هذه تغرس الطمأنينة في نفسك، وأعط الرياضة المناسبة للفتاة المسلمة أهمية في حياتك، وهذا سيفيدك وسيزيل القلق والتوتر، ويجعل الإنسان يحس براحة واسترخاء وثقة بالنفس.

تمارين الاسترخاء معروفة وأنوعها كثيرة من أبسط أنواعها قمنا بشرحه في استشارة رقم: (2136015)، أرجو أن ترجعي لها وتطبيقي ما فيها.

بالنسبة لطريقة كلامك وأنها سريعة وغير مفهومة، هذا كله ناتج من التوتر والقلق، وإن شاء بتطبيق تمارين الاسترخاء وبالرياضة واتباع ما ذكرناه لك ستحسين أنك تستطيعين أن تتكلمي بصورة ممتازة، وأنصحك بالاطلاع؛ لأن المعرفة تقوي ثقة الإنسان في نفسه، ويستطيع أن يجد الطريق السهل لمخاطبة الآخرين.

هنالك كتب إرشادية جيدة أريدك أن تضيفيها إلى مكتبتك وتطلعي عليها، ومن هذه الكتب كتاب "الذكاء العاطفي" ومن خلاله يستطيع الإنسان أن يعرف كيف يتعامل الإنسان مع نفسه ومع الآخرين، ومؤلفه (دانيال كولمان) وقامت بترجمته مكتبة جرير، وكتاب آخر ممتاز للدكتور بشير الرشيدي يسمى "التعامل مع الذات" من الكتب الجيدة والبسيطة كتاب "لا تحزن" للدكتور عائض القرني، من الكتب التي يجب أن يقتنيها كل إنسان، وتوجد كتب أخرى كثيرة، وأرجو أن تستفيدي من هذه النقاط التي ذكرتها لك، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا.
السؤال:
لا أعرف كيف أشرح حالتي المرضية, فأنا أبقى لمدة يوم كامل دون تناول الطعام نهائيا, ولا يوجد لدي شهية للأكل, والآن لي شهر, ولا أعرف ماذا بي, فما هي حالتي؟ وماذا أفعل؟

جسمي أصبح يفقد فتامينات, وأنا لا أقبل الأكل نهائيا, وأنا لا أفكر بالرشاقة بتاتا, وليس لدي مرض فقدان الشهية العصبي, فما هي التحاليل التي أجريها كي أعرف حالتي؟ ولماذا لا أشتهي الطعام؟ هل لدي مشاكل بالغدة؟ هل لدي مشاكل هرمونات؟

ملاحظة: قبل 9 أشهر جاءني ألم في القلب, وسرعة طفيفة في ضربات القلب, وعملت تخطيطا للقلب وكان سليما.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

في مثل حالتك من نقص في الشهية والنحافة فإن هذا يتطلب الفحص الطبي الدقيق والتحاليل؛ لاستبعاد العديد من الأمور التي يمكن أن تكون السبب في مثل هذه الحالة, وقد ذكرت أنك لا تعتقدين أنك تعانين من فقدان الشهية العصبي, وهو أمر مهم عندما تقل الشهية, ويكون هناك نحافة, والشعور بأن مظهر الإنسان غير لائق, ولكنك لا تشكين من هذه الأعراض كما ذكرت.

أما الأسباب الأخرى لمثل وضعك فهي:

- الاكتئاب فهذا يسبب فقدان الشهية, وبالتالي فإن الإنسان يمكن أن ينزل وزنه.

- أمراض نقص التغذية, وأمراض سوء الامتصاص, وهذه تحتاج لتحاليل معينة للبراز والدم.

- أمراض مزمنة كأمراض الكلاوي والكبد, وهذه أيضا تحتاج إلى تحاليل إلا أنها كلها يمكن أن تتم في نفس الوقت.

- أمراض الغدة الدرقية.

- بعض الأدوية التي يتناولها بعض المرضى بشكل مستمر, يمكن أن تؤدي إلى نقص الشهية, إلا أنه لم تذكري أي دواء تتناولينه.

- أمراض التهاب الأمعاء المزمن, وهذا في معظم الأحوال تتظاهر بشكل آلام في البطن, منه إسهال ودم في البراز ومخاط.

- يمكن لالتهاب المعدة بالجرثومة الحلزونية أن يسبب فقدان الشهية, والألم بعد الطعام, ونقص الوزن.

والأمراض المزمنة يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم, وهذا يمكن أن يسبب الشعور بالإعياء والتعب, والارهاق والخفقان.

ولذا فإن بادئ ذي بدء, يجب أن تراجعي طبيبا مختصا بالأمراض الباطنية للفحص الطبي, ولإجراء التحاليل, والتأكد من عدم وجود أي من هذه الأمور التي تم ذكرها, والعلاج يعتمد على السبب.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم

مشكلتي انخفضت شهيتي للأكل، حتى عندما أصحو من النوم لا آكل إلا بعد 8 أو 7 ساعات، وأغصب نفسي على الأكل! وإذا أكلت أشعر بغثيان شديد، وخمول وثقل في المعدة.

الآن لي أكثر من أسبوعين على هذا الحال، إذا أكلت -ولو وجبة خفيفة مثل بيض أو جبن- أستفرغ كل ما في معدتي، والآن مضرب عن الطعام منذ 3 أيام، بسبب هذه المشكلة، أتمنى أن تجدوا حلاً لمشكلتي، رغم أني لا أعاني من أمراض -ولله الحمد-.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مشعل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يجب أن تراجع طبيباً مختصاً بأمراض الجهاز الهضمي، فأنت تحتاج لإجراء منظار للمعدة، لأن هذه الأعراض هي أعراض التهاب معدة.

في معظم الأحيان يكون هناك التهاب بالجرثومة اللولبية، وأعراض التهاب المعدة تشبه أعراض القرحات الهضمية، ويمكن أن تشمل الغثيان والقيء، والألم أو الإحساس بعدم ارتياح في البطن، الأمر الذي يزيد سوءاً عند تناول الطعام، وهذا ما تشكو منه أنت.

معظم التهابات المعدة تكون بسبب الجرثومة اللولبية، إلا أنها يمكن أن تحدث بسبب تناول بعض الأدوية المسكنة أو التدخين أو أمور أخرى، والفحص الطبي للبطن مهم في مثل حالتك، وقد يرى الطبيب أن هناك حاجة لإجراء تحليل للجرثومة، وقد يكتفي بها ويعالجها دون اللجوء إلى منظار.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم ..

أعلم أن علاج النحافة ليس سهلا، فقد قام الدكتور: عطية إبراهيم بالإجابة على آخر استشارة - جزاه الله الجنة- رقم: (2164977) لكن لم أذكر وزني، فوزني 53 كيلو، وعمري 26، وطولي 180، وقد تناولت تركيبة المغات كما وصفها الدكتور عطية لمدة 20 يوماً متتالية تقريبا، لكن لا فائدة، وقد تناولت حبوب موسيجور لفتح الشهية، ولا أجد تحسنا لا في الشهية، ولا في الوزن.

وكما ذكرت سابقا أني عملت فحوصات على الغدد الدرقية والأنيميا، والتحليل ظهر سليما -والحمد لله-، فما الحل؟

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

نبشرك - أخي الكريم - على التواصل معنا، ونطلب منك الصبر قليلا؛ لأن معدل الحرق أو الهدم عند بعض الأشخاص catabolism أعلى من معدل البناء داخل الجسم anabolism في منظومة الأيض، أو التفاعلات الغذائية داخل جسم الإنسان metabolism، وتختلف طبيعة الناس من شخص لآخر في كميات السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا، وفي معدل الشهية للأكل.

والمطلوب اليومي من السعرات للبالغين 2000 سعر حراري، فإذا تناولت 2500 فقد تناولت الاحتياج اليومي، وبقي 500 سعر حراري للتخزين، وإذا تناولت 2500 وبذلت جهدا رياضيا أو عملا أفقدك 500 سعرة حرارية، فلم تكسب ولم تخسر وزنا، ويظل الوزن ثابتاً، والاحتمال الثالث: عندما تأخذ 2000 سعرة حرارية، وتبذل جهداً أو عملاً يفقدك 500 سعرة حرارية، فإنك لم تأخذ كفايتك من الاحتياج اليومي، وبالتالي يأخذ الجسم من المخزون الدهني، ويقل الوزن بالتدريج.

وتوجد عوامل كثيرة تؤدي إلى ضعف الشهية، ومن أهم هذه العوامل العامل النفسي، حيث إن القلق والتوتر والحزن يفقد الإنسان قابليته للأكل، ولذلك صلح الإنسان مع نفسه ومجتمعه وخالقه مهم لحياة نفسية واجتماعية مستقرة.

وبالتالي أخي الكريم: بالإضافة إلى المغات الذي تتناوله الآن يمكن لك تناول الآتي لكي تزيد كمية السعرات الحرارية المأخوذة يومياً، وبالتالي يبقى منه للتخزين -إن شاء الله-:

ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم تأكله؛ حيث يفتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعدان من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات، والبروتين والمواد الدهنية.

من المعروف أن البصل يفتح الشهية للطعام، وعليه فإنه تؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة، وتؤكل مرة بعد الغذاء، وأخرى مع العشاء يومياً، والبصل يغذي ويطهر الأمعاء، ويقوي البدن، ويقتل جراثيم المعدة، ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل؛ لإيقاف رائحة البصل المعروفة.

تؤخذ كميات متساوية من طحين الشوفان، والقمح، والشعير المطحون، ثم تمزج معا ويوضع وعاء على النار به حليب أو ماء، وتغلى لمدة عشر دقائق، وهذه الخلطة بها فيتامينات وأملاح معدنية، وتُساعد على الهضم وعلاج الإمساك.

خميرة البيرة عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص و"محببات" ومسحوق، وهي تحتوي على جميع فيتامينات (ب) وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب، ومن النحافة، ومن ضعف الشهية، واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات الثلاث للبالغين.

العسل، والأرز، والمكسرات، والدجاج، والسمك المشوي، والحلاوة الطحينية من البدائل التي تزيد الوزن، فاحرص على تناولها وغيرها من البدائل الموجودة؛ لأنك لو كرهت نوعاً من الأطعمة قد تحب الآخر وهكذا.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
أعاني من تأخر التبرز حيث لا أتبرز إلا كل أسبوع، مع أني -الحمد لله- لا أعاني من إمساك أو إسهال، ولكني أشعر بثقله خلال الأسبوع، هل هذا طبيعي؟ أم أن هناك مشكلة؟

أكلي طبيعي بعض الشيء، لكني أحيانا أفقد شهيتي عند الأكل، ما هي الأطعمة أو المشروبات التي تهضم الطعام؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ sara حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أمر غير طبيعي أن يظل الإنسان مدة أسبوع دون إخراج غائط، ولكن الذي يفسر هذا الأمر هو معدل كتلة جسمك، وهو معدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، وحاصل هذه العملية هو 17.5، وهذا الرقم يقع في خانة النحافة، والرقم القياسي للوزن السليم هو بين 19 وحتى 25، وفوق 25 الى 30 يعتبر وزنا زائدا، وفوق الرقم 30 يعتبر المعدل سمنة، وتحتاجين إلى 10 كجم زيادة في الوزن لكي يقع معدل جسمك في الموقع المناسب.

لذلك حالة الإمساك عندك غالبا سببها هو أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها أقل من كمية الاحتياج اليومي لجسمك، وعلى ذلك يستكمل الجسم احتياجاته اليومية من مخزون الجسم.

والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كثيرة ومتنوعة منها مشروب ( المغات ) المصري الشهير، الذي تتناوله السيدات بعد الولادة لتعويض الجسم ما فقده من الطاقة والوزن، ويشرب ساخنا مع قليل من السمن البلدي أو الزبد، ويمكن إضافة بعض المكسرات والعسل إليه، وهناك الوجبات المتكررة حتى لو كانت خفيفة، والكبسة السعودية، وتمر المدينة والقائمة طويلة بالإضافة إلى المخللات الطبيعية لفتح الشهية.

لعلاج الإمساك شرب الماء والعصائر، خصوصا عصير الخوخ، وعصير التين المجفف، والخضار المطبوخ والمسلوق والخبز الأسمر، والتلبينة النبوية، وتكون بغلي الشعير، ثم تصفيته أو طحنه منذ البداية على الخلاط، ثم طبخها في الحليب، فهذه التلبينة لعلاج الإمساك، وتقوية المناعة، وتحسين عملية الهضم، وبهذه الطريقة -إن شاء الله- سوف تتحسن عملية الهضم، وسوف تنتقلين من مرحلة النحافة إلى مرحلة الوزن القياسي مما سوف ينعكس على الحالة الصحية -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

عمري 26 عاما، طولي تقريبا 178، حاولت زيادة وزني، لكني لم أستطع، حللت الغدد الدرقية، وانيميا، وطلعت التحاليل -الحمد لله- سليمة، كشفت عند طبيب تخصص باطنية -والحمد لله- لا توجد مشاكل عندي، لكني أفقد شهيتي نوعا ما، أريد علاجا بالاعشاب.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الاستشارة الأخيرة لك المجاب عنها بها معلومات قيمة، وشرح مستفيض في طريقة التغذية السليمة، وهناك طريقتان لمعرفة هل وزنك يميل إلى النحافة، أم وزنك قياسي، الطريقة الأولى هي حذف 100 من طولك والمتبقي هو وزنك المطلوب، وبالتالي الوزن المطلوب لك هو من 70 إلى 75 كجم، والطريقة الثانية هي قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، فتحصل على رقم يسمى معدل كتلة الجسم BMI، ويجب أن يكون هذا الرقم بين 19 وحتى 25 ، وإذا كان الرقم أقل من 19، فأنت في بداية النحافة، وإذا كان أقل كثيرا، فأنت نحيف جدا، ويجب الاستفادة من الاستشارة السابقة.

وطلبك من الأعشاب موجود ومعروف في مصر الحبيبة، وهو المغات، ويحتوي على كثير من الأعشاب، ولا تحتاج أكثر من الذهاب إلى العطار، وتطلب منه ما تريد من المغات، ويشرب ساخنا، وهو مشروب ليس فقط للنساء بعد الولادة، ولكن لعلاج النحافة، ففيه سعرات حرارية عالية، وطعمه جميل جدا، ولن تحتاج إلى المكونات لأن شراه جاهزا أفضل وأرخص، وإليك المكونات لتركيبة المغات المصرى:

600 جرام جذور مغات 200 جرام، خميرة 200 جرام، لويه 50 جرام، حبة خضراء 50 جرام، محلب100 جرام، زر ورد 100 جرام، كراوية 100 جرام، شمر 100جرام، كافورة 250 جرام، كركم عدد 2 حبة، جوزة الطيب.

وتحضر كل هذه المكونات في صورة مطحونة (بودرة)، وتخلط جيدا، ويضاف إلى ذلك الحلبة المطحونة والسمسم والمكسرات والسمن البلدي.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا الآن أعاني من شيء ما, في السابق كنت لبقا في الكلام, أتحدث سريعا, والآن عند التحدث أحيانا أنسى أسماء الأشخاص والأشياء, وهذا الأمر يقلقني جدا, وأيضا أشعر دائما بأنني محسود, ولا أعرف لماذا, فهذا الوسواس يضايقني جدا, وأيضا أشعر بقلة التركيز, وفقدان الشهية, وأكون حزينا في أغلب الأوقات؛ لأني كنت أمارس العادة السرية, والحمد لله تبت منها, ولن أرجع لها بإذن الله مرة أخرى.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود عبدو عبدو حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على الكتابة إلينا, بالرغم أنك لم تخبرنا عن عمرك أو عملك، ولعل لهذا علاقة بما تشكو منه، عدة أمور في شكل سؤال واحد، فنسيان الأسماء أحيانا أمر عادي عند معظم الناس، وإن كان الأمر يختلف من شخص لآخر.

لا أعرف ماذا تقصد من أنك تشعر بأنك "محسود" إلا إذا كان هذا في شكل أفكار وسواسية قهرية تأتيك رغما عنك, ودون رغبة منك، فتحاول دفع هذه الأفكار إلا أنها تعود فتقتحم عليك عالمك الخاص, وفي هذا الموقع الكثير من الأسئلة والأجوبة عن الوسواس القهري فيفيد أن تقرأ بعضها.

أشرت في سؤالك لثلاثة أعراض ربما تضاف إلى حالة من الاكتئاب، وهي الحزن في أغلب الأوقات، وقلة التركيز, وفقدان الشهية، وحتى نسيان الأسماء قد يكون عرضا رابعا للاكتئاب.

طبعا من الصعب علينا من خلال ما ورد في سؤالك أن نشخص وبالتأكيد حالة الاكتئاب، ولا أن نقدّر شدة هذا الاكتئاب، ولكني أريد أن أقول إنه إن طال أمد هذه المعاناة، وشعرت بالحزن والاكتئاب لفترة أطول مما يعتاد عليه الناس عادة، فأرجو أن لا تتردد في مراجعة طبيب الأسرة، أو طبيب نفسي ليحدد التشخيص، ومن ثم يصف العلاج.

ولا ننس أيضا أن هناك بعض الأمراض العضوية البدنية التي يمكن أن تقلد حالة الاكتئاب هذا، وهي أعراض قابلة للعلاج بسهولة, كنقص نشاط الغدة الدرقية وغيره، ولذلك تفيد كثيرا زيارة طبيب الأسرة كمحطة أولى.

ومبروك عليك أن عافاك الله من العادة السرية.

عافاك الله، وخفف عنك ما تعانيه.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة عمري 21 سنة، أعاني من السمنة طولي 170 ووزني 105 قمت باتباع عدة أنظمة غذائية قبل عدة سنوات، ولكن سريعا ما أشعر بالملل، وأقوم بترك النظام، لكن في البداية يكون لدي إرادة قوية، وأنا -الحمد لله- أعلم أن إرادتي قوية، فقد قمت بعمل وإنجاز أمور تفوق عمري، لكن عندما أقوم بعمل ريجيم أو حمية لا أعلم لماذا لا أستطيع أن أستمر عليها؟ مع العلم أن وزني ينزل بسرعة ولكني لا أعلم أين مشكلتي هل أني ليس لدي الصبر.

سؤالي: كيف أستطيع أن أستمر على ريجيم معين وعدم الشعور بالملل وتركه؟ وأيضا ما هو النظام المثالي لإنقاص وزني وبسرعة؟

وجزاك الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ allaa حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فإن هذا ما يعاني منه الكثير ممن يبدؤون في نظام معين، ويكونون متحمسين كثيرا في البداية، وينزل الوزن وبسرعة في البداية، ثم يبدأ الملل وصعوبة الاستمرار على هذه الحمية الغذائية أو تلك، وبالتالي يتم الاستسلام، ويعود الوزن إلى ما كان عليه في البداية أو أحيانا أكثر لأنه يصبح عندها عدم اكتراث لبعض الكيلوات التي زادت، وهكذا يعود إلى ما كان عليه.

طبعا مهم جدا أن يكون لديك الإرادة والعزيمة على الاستمرار، ومن كلامك أنك من هذا النمط، وهذا يساعد كثيرا لأن بعض الناس ليس عندهم الإرادة لأن يغير شيئا في حياته ولو أنه يعلم يقينا أن بقاءه في السمنة سيكون كارثة عليه في المستقبل من حصول السكري، وزيادة الدهون، وارتفاع الضغط، وأمراض شرايين القلب، وآلام المفاصل، وضيق النفس، والموت المبكر.

ولذا يجب أن تضعي هذه الأمور نصب عينيك، ولو أن المهمة شاقة إلا أن الغاية تستحق العناء وأنت في مقتبل العمر.

ومن ناحية أخرى فإن الجسم يتأقلم مع النزول في الوزن البطيء، ولا يتأقلم مع النزول السريع، ولو استطعت أن تنزلي كل أسبوعين كيلو واحد، وتحافظي عليه فهذا يعتبر مقبولا.

والطريق إلى النزول في الوزن يتطلب شيئين:

- تنقيص كمية الطاقة التي تدخل الجسم من الطعام.

- زيادة حركة الطاقة بالمشي اليومي أو الجري وهذين مهمين جدا، أما تنقيص كمية الطاقة فقد وجد أن هناك حميات كثيرة فعالة، إلا أن أكثر حمية يبقى عليه المرض فترة طويلة، فقد وجد أنها الحمية التي تعتمد على تقليل متدرج في كمية الطعام، فيمكن للإنسان أن يتناول نفس الطعام الذي يتناوله الجميع في البيت، إلا أنه يجب أن يقلل الكمية بعشرة % من الكمية التي تعود عليها يوميا من كل الأصناف، وتكون وجبة الصباح هي أغنى وجبة، ويكون هناك خمس وجبات بدلا من ثلاث، ولكنها وجبات صغيرة بحيث تكون كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان ( ناقص 10% ) موزعة على الوجبات الخمس والوجبة المسائية خفيفة، والشيء الآخر المهم جدا هو المشي اليومي، وتبدئين بنصف ساعة ثم إلى ساعة يوميا، فهذا يساعد على إعطاء الحيوية للإنسان، وصرف الطاقة وحرق الدهون.

إن لم ينزل الوزن خلال أسبوعين إلى ثلاثة، فهذا يعني أنه يجب أن تزيدي الطاقة المصروفة كان تمشي بسرعة أكبر أو مسافة أطول وتقليل الطعام بـ 10% أخرى.

والشيء الآخر المهم هو المتابعة والاستمرار فعندك على الأقل 25 كيلو لكي تخسريها على الأقل، وبالتالي حتى لو أنجزت هذه المهمة خلال ستة إلى تسعة أشهر أو سنة فلا بأس بذلك حتى تعودي جسمك على هذا التنزيل البطيء.

نرجو من الله لك التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم..

أريد زيادة وزني؛ لأن شهيتي للأكل تنفتح لما نكون في جمعات, وأما في أيام الدراسة تقل شهيتي للأكل؛ لأن نفسيتي تكون متوترة.

أريد أن أستخدم حبوب الخميرة, أو فيتامين (e) أو فيتامين (c), أي واحد فيهم هو الأفضل للتسمين دون أن يكون فيه أضرار؟ علما أن أعاني من القولون, ولا أستطيع أن أنوِّع في الأكل كثيرا؛ لأني أتعب, وهذا ما يجعل وزني ينزل كثيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريتال حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم تذكري لنا -أختنا الفاضلة- كم وزنك, وكم طولك؛ لنحدد لك الوزن القياسي المناسب لك, وعلى العموم لو فرضنا أن طولك 165 سم؛ فإن الوزن تقريبا يكون 65 كجم, أي أن الوزن يكون فوق المائة من الطول, وشيء طبيعي أن تقل الشهية أيام الدراسة عند بعض الطلاب, وأحيانا تزيد بشكل ملحوظ, ويزيد الوزن أثناء المذاكرة والامتحانات.

وفيتامين (c) موجود في الفواكه والخضروات ذات اللون الصفر والبرتقالي, ومهم للحيوية وتجديد الخلايا, وامتصاص الحديد, وسلامة البشرة, ونزلات البرد.

وفيتامين (e) له وظيفة أخرى, وليس له علاقة بفيتامين (c) وهو من الفيتامينات المانعة للأكسدة, ويحمي الجسم من تصلب الشرايين, ووظائف أخرى عديدة, وخميرة البيرة غنية بفيتامين (ب) المركب (ب1) و (ب6) و (ب 12) وكلها لها تأثير في الهضم, وتساعد في زيادة الوزن, ولكن عليها جدل كبير, وإن لم تزد الوزن فإنها تساعد على الهضم, وتمد الجسم باحتياجاته من فيتامين (ب) المركب, بالإضافة إلى فائدتها في نعومة وصفاء البشرة؛ عندما تستخدم على الوجه, مثل الماسكات, أو طبقة من عجينة الخميرة على الوجه.

وعليك بالوجبات الصغيرة المتكررة, وعسل النحل, والتمر, والرطب في هذا الموسم, والبروتين الحيواني من الأسماك, واللحم, والدجاج, والكبسة بدون توابل حارة, أو مقليات؛ حتى لا تؤثر على القولون.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

عمري 25 سنة, طولي 183, وزني 66 كيلو, متزوج وأرغب بزيادة وزني, وأريد المساعدة, علما أني قمت بإجراء تحاليل, والحمد الله كلها سليمة, وبالنسبة للعامل الوراثي فإخوتي كلهم بصحة جيدة, وفي أحد المرات زاد وزني, وأصبح 72كيلو, وأظن أني وقتها كنت أتناول دواء مضادا للاكتئاب, اسمه باروكسيل, وللعلم أنا غير ملتزم بوجبة الإفطار, وحاليا أتناول منذ 7 أيام دواء فافرين.

فهل من دواء أو فيتامينات؟

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ HOSAM حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

قد يكون نقص الوزن عندك له ارتباط بالاكتئاب الذي تعاني منه؛ لأن وزنك زاد عند تناولك دواء باروكسيل في السابق, وهو مضاد للاكتئاب, فإن كان كذلك فإن شاء الله تتحسن الشهية عندك, وتبدأ بالأكل.

وعلى كل حال، فإن هناك بعض النصائح ومنها:

- ألا تفوت وجبة الصباح, فهي من الوجبات المهمة جدا للإنسان, لأن الجسم في الصباح يحتاج للطاقة للقيام بحاجاته الجسمانية والذهنية, ولذا فإن لم نقم بمد الجسم بالطعام فقد يستهلك الدهون الموجودة في الجسم للحصول على الطاقة, ويجب أن تكون الوجبة الصباحية هي أكبر وجبة في اليوم.

- ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة, وتكون ثلاث وجبات رئيسة, وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء, والثانية بين الغداء والعشاء, والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب, وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس, وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعض من الحلويات في نهاية كل وجبة, أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة, أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوبا من اللبن مع الغداء والعشاء.

- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام, فالرياضة تقوّي العضلات, وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون, كما أنها تفتح الشهية, وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.

-يمكن تناول فيتامينات مثل: Pharmaton أو Stresstab

- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية, وبالتالي تنقص الوزن.