OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إنني حامل في الشهر الثاني, وقبل حملي عانيت مرتين من الإجهاض في الشهر السادس, وقد ذهبت إلى المستشفى فقال الطبيب: إن عنق الرحم ليس ضعيفًا, واحتمال ولادتي المبكرة بسبب الوزن الضعيف - فوزني 39 - أو احتمال أن تصيبني جرثومة وقت حملي, فما رأيكم في حالتي؟ وأريد كتابة بعض الأشياء التي تزيد الوزن؛ لأني أصل بسرعة إلى درجة الشبع, وأحيانًا لا آكل إلا وجبة في اليوم بسبب النوم, وأريد أن يرتفع وزني بسرعة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

ففي البدء: ندعو الله عز وجل, أن يعوضك بكل خير, وأن يتم حملك هذا على خير.
وبالفعل – يا عزيزتي - إن نقص وزن الحامل قد يكون سببًا في حدوث ولادة مبكرة, وقد يكون هو السبب في تكرر الولادة المبكرة عندك, وفي نفس الوقت يجب الانتباه إلى الأسباب الأخرى المحتملة مثل: وجود التهاب كامن في عنق الرحم أو وجود قصور في عنق الرحم, وهنا يجب أن أنبه إلى نقطة هامة, وهي: إن قصور عنق الرحم قد لا يبدو واضحًا في بعض الحالات, إلا بعد أن يصل الحمل إلى الشهر الرابع أو الخامس؛ لذلك فإن لم يظهر القصور بالتصوير الآن, فقد يظهر فيما بعد.

وأحيانًا يكون سبب الولادة المبكرة هو وجود تشوه في الجنين, وقد لا يكون ظاهرًا بالتصوير.

وفي حالات كثيرة من الولادة المبكرة لا نتمكن من ايجاد أي سبب لها, وهنا نسميها (مجهولة السبب).

وبالنسبة لك, فيجب أن تقومي بزيادة وزنك بحيث يصبح مناسبًا لطولك, ويمكنك تناول بعض المحضرات الجاهزة, والتي تكون غنية جدا بالسعرات الحرارية, وهناك مشروب محضر من الحليب والبيض يسمى- EGGNOG- وهو مفيد ومغذٍ جدًّا, ولذيذ الطعم, وستجدينه في قسم الحليب والألبان في المحلات الكبيرة, خاصة المحلات التي تبيع الأطعمة المستوردة مثل SAVEWAY, PANDA, فإن تناولت منه ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا, فإن وزنك سيزداد 1 كلغ تقريبًا في الأسبوع الواحد, أي: 4 كلغ في الشهر, وإن ضاعفت الكمية فإن وزنك سيزداد 8 كلغ في الشهر, وهذه الزيادة ستكون زيادة حقيقة في وزنك, وليست بسبب الحمل, أي ستبقى دائمة حتى بعد الولادة - إن شاء الله -.

هنالك مشروبات أخرى محضرة من الحليب, ومخصصة للتغذية, مثل مركب INSURE ويأتي بنكهات مختلفة, ويمكنك اختيار النكهة التي تحبينها.

وأرى أنه من الضروري جدًّا أن يتم أخذ عينة من عنق الرحم, وعمل زراعة لها في المختبر؛ لكشف أي التهاب قد يكون كامنًا, ويسبب لك الولادة المبكرة, وعلاجه حسب نوعه.

وكنوع من الاحتياط, وللأخذ بالأسباب, أرى أنه من الأفضل أيضًا أن يتم عمل ربط لعنق الرحم عندك, عندما يبلغ الحمل عمر 14 أسبوعًا, فهذا أفضل؛ لأن بعض حالات القصور قد لا تظهر إلا بعد أن يكبر حجم الحمل - كما سبق وذكرت -.

ويجب عليك التزام الراحة قدر الإمكان, وتفادي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة, وعليك بالإكثار من السوائل المفيدة والماء, ويجب عند الاستلقاء أو النوم أن تكوني دائمًا على الجانب الأيسر, فهذا كله سيحسن من جريان الدم في المشيمة, ويقلل من احتمال الولادة المبكرة - بإذن الله تعالى -.

ويجب تفادي العلاقة الزوجية طوال فترة الحمل؛ لأن السائل المنوي يحتوي على مادة تسبب إثارة التقلصات الرحمية.

بالطبع كل ما سبق ما هو إلا نوع من الأخذ بالأسباب ليس إلا, ويبقى التوكل على الله عز وجل هو الأساس, فهو خير الحافظين.

نسأل الله العلي القدير أن يرزقك بما تقر به عينك.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا طالبة عمري 20 سنة, ومشكلتي أن طولي هو1.75مترًا, ووزني 49كغ, وأريد أن أزيد وزني باتباع نظام غدائي معين, دون اللجوء إلى الأدوية أو الوصفات، مع العلم أن شهيتي جيدة, ولا أعاني من أي أمراض, فهل أكل خميرة الخبز من الممكن أن يساعدني على زيادة وزني؟

وأرجو منكم أن تفيدوني بنظام غدائي؛ لأني قد فقدت الأمل - خاصة أني طالبة بكلية الهندسة, وأتعب وأسهر كثيرًا, وأمشي مسافات طويلة يوميًا في الجامعة - ولا مفرَّ لي من المشي -.

وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ آية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

فالحمد لله أن شهيتك جيدة, وكما تعلمين فإن هناك أسبابًا عديدة للنحافة, وأهمها هي العوامل الوراثية التي تتحكم في طولنا وشكلنا ووزننا, وأشياء أخرى في أجسامنا.

ومن ناحية أخرى فإنه يجب أن يتم فحص المريض من قبل الطبيب, وإجراء بعض التحاليل - كتحاليل البراز للديدان, وتحاليل الدم للتأكد من عدم وجود فقر في الدم أو زيادة في نشاط الغدة الدرقية, أو سوء الامتصاص - وكما تعلمين فإن هناك اختلافًا أيضًا بين الأشخاص في مستوى الاستقلاب, فبعض الناس يكون عندهم الاستقلاب منخفضًا؛ وبالتالي فإنه يحصل عندهم تخزين للدهون بسبب انخفاض الاستقلاب, بينما آخرون تجدهم يتناولون كمية أكبر من الطعام أكثر من غيرهم, وعلى الرغم من ذلك لا يزيد وزنهم, وهذا العامل أيضًا له ارتباط وراثي, فتجد بعض العائلات عندها السمنة, بينما عائلات أخرى تجد عندها النحافة.

ومن العوامل أيضًا: أن يكون الإنسان نحيفًا في الصغر, فيكون نحيفًا في الكبر؛ لأنه يزيد عدد وحجم الخلايا الدهنية في جسم الإنسان قبل السنتين, فإن كان نحيفًا في الصغر فإن عدد الخلايا الدهنية يكون قليلًا؛ وبالتالي فإنه عند الكبر لا يستطيع الإنسان زيادة عدد الخلايا الدهنية, وإنما إن زاد الوزن فإن ذلك يكون بزيادة حجم الخلايا الدهنية, وهذا من شأنه أن يخلق صعوبة في زيادة الوزن.

وبشكل عام: فإن النحيف يجد صعوبة في زيادة وزنه, خاصة عندما يكون استهلاك الطاقة عنده كبيرًا - كما هو الحال عندك, مع التعب, والسهر, والمشي -.

وعلى كل حال: فإن الطريقة الوحيدة التي تزيدين فيها وزنك هي زيادة كمية الطعام ونوعية الطعام, ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من الوجبات الكبيرة والقليلة, فتحتاجين إلى ثلاث وجبات رئيسة, وثلاث وجبات صغيرة: الأولى: بين الفطور والغداء, والثانية: بين الغداء والعشاء, والأخيرة قبل النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة, كخليط الفواكه مع الحليب- كوكتيل - وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات – كالفطائر, والكعك -.
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس, وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات, والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول بعضًا من الحلويات في نهاية كل وجبة, أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى, أو العسل.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة, أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة, ويعيق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة, ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء, وبشكل كاف.
- ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضة تقوّي العضلات, وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون, كما أنها تفتح الشهية, وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

نرجو من الله لك التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌ، لدي مشكلةٌ في الأعصاب منذ كنت صغيراً، وأنا الآن في تحسنٍ أفضل من الأعوام التي مضت، عمري الآن 24 سنةً، وطولي 155 سم، ووزني 40 كيلو جرام، وحسبت كتلة جسمي أقل من 20 أقل من الطبيعي.

أفيدوني، ما أفضل شيءٍ يجب علي القيام بفعله؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:


إن قياس مؤشر كتلة الوزن عندك:
40 40
مؤشر كتلة الوزن BMI =--------------------= ------------------------------=
مربع الطول بالمتر 1.55x 1.55

وهي عندك 16.6،ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي هو بين 18.5 - 24.9
أي أن وزنك كما قلت منخفضٌ بالنسبة لطولك.

لم تذكر تشخيص المرض الذي كنت تعاني منه منذ الصغر، فالأمراض المزمنة قد تكون سبباً في النحافة.

ونود دائماً إجراء بعض التحاليل عند من يعانون من النحافة المستمرة، أو عند من حصل عندهم تناقصٌ في الوزن، وزنهم عن قريب؛ وذلك للتأكد من خلوهم من الأمراض التي تسبب نقصاً في الوزن، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص، وفقر الدم، والديدان.

من ناحيةٍ أخرى، فإنه من يكون نحيفاً منذ الصغر، فإن عدد الخلايا الدهنية يكون قليلاً، وبالتالي هذا يضيف إلى صعوبة زيادة، وكذلك فإن العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في تحديد الوزن، فهناك بعض العائلات التي يكون كل الأفراد نحيفين، وكذلك فإن بعض الأشخاص يكون عندهم نسبة الاستقلاب عالية، وبالتالي فإنهم يحرقون معظم الطعام الذي يتناولونه، وهذا يجعل زيادة الوزن عند هؤلاء صعبة.

ومن ناحيةٍ أخرى، فإن بعض الأشخاص أيضاً، لا تكون عندهم الشهية للطعام، وبالتالي يجب تناول الأدوية التي تفتح الشهية، ومنها:

-mosegor 0.5 mg تبدأ بحبةٍ واحدةٍ، ثم يمكن زيادتها إلى حبتين ثم إلى ثلاث حبات.
-Cyproheptadine 4mg ,وهذا أيضاً، تبدأ بحبةٍ واحدةٍ، ثم تزيديها إلى حبتين ثم إلى ثلاث حبات.

إن كان وزنك طول حياتك بهذا الشكل، وكل أفراد العائلة بهذا الشكل، فلا حاجة لأن تجرى تحاليل أخرى، أما إن كان قد حصل النقص في الوزن، وكان وزنك طبيعياً من قبل، فعندها يجب إجراء تحاليل الغدة الدرقية، والتحاليل الأخرى التي تم وصفها.

هناك نصائح لمن يريدون زيادة وزنهم، فالطريقة الوحيدة التي تزيد فيها الوزن هي:

-زيادة تناول الطعام ونوعيته أكثر مما يحتاجه الجسم، فيُفضل أكل وجباتٍ صغيرةٍ ومتعددةٍ بدلاً من وجباتٍ كبيرةٍ وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجباتٍ رئيسيةٍ، وثلاث وجباتٍ صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.
-تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصةً كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
-بدء الوجبة بالطبق الرئيس، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
-تناول الفواكه والخضروات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
-تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
-إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
-تناول المكسرات، والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة، أو إضافتها إلى السلطة والرز.
-تناول كوبٍ من اللبن مع الغداء والعشاء.
-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة، ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
-مضغ الطعام ببطءٍ وبشكلٍ كافٍ.
-ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضة تقوّي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية.

تذكر أن زيادة الوزن تأتي من أن يكون الداخل من الطاقة أكثر من الذي تصرفه؛ لذا يجب أن يعتمد زيادة الوزن على زيادة الغذاء، ولا توجد وصفةٌ سحريةٌ لزيادة وزنك خلال فترةٍ قصيرةٍ وسريعةٍ إلا بالأكل.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة أبلغ من العمر 27 سنة، أعاني من النحافة حيث أن وزني 38 كج، وطولي 150 سم، وهو ثابت منذ مدة لم يتغير بالزيادة، وإنما ينقص ويعود كما كان.

راجعت أحد الأطباء، ومن خلال الفحص والتحاليل قالت لي الطبيبة بأني سليمة، وكل ما هنالك قولون عصبي، ووصفت لي علاج ( انازول 500/ فيرين ) لم أستمر عليه، حيث أني أعاني من سرعة عملية الهضم، حيث ما يتم أكله يتم إخراجه خلال ساعة، أو أقل من ذلك.

أتمنى أن أزيد وزني بحيث يتناسب مع عمري، وطولي، كيف السبيل لذلك؟ فليس لي معالم أنوثة، فلا بروز في حجم الصدر إلا شيئا قليلا جداً لا يتناسب مع عمري مطلقاً! فهل للشكوى السابقة علاقة في صغر حجمه، وهل عمل التدليك والمساج يساعد في زيادة حجمه؟

عذراً على الإطالة شاكرين حسن تعاونكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منيرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

بالنسبة للثدي فإنه نسيج دهني، وبالتالي فإن النحافة والسمنة تؤثر على حجم الثدي ففي النحافة يكون حجم الثدي صغيرا، ومتى زاد الوزن، فإن حجم الثدي يزداد حجمه بسبب زيادة كمية الدهون في الثدي.

وبالنسبة للنحافة فإنه من المهم التأكد من خلو النحيف من الأمراض التي يمكن أن تسبب تناقص الوزن مثل سوء الامتصاص، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، والأمراض المزمنة والأمراض النفسية.

ومن ناحية أخرى فإن هناك أمورا مهمة يجب أن تعرفينها وهو أن الوزن تتدخل فيه الأمور الوراثية إلى حد كبير.

وكذلك فإنه من يكون نحيفا في الصغر، فإنه يكون نحيفا في الكبر بسبب عدم زيادة عدد الخلايا الدهنية، والتي تحصل في الصغر، وفي الكبر تكون زيادة الوزن بزيادة حجم الخلايا الدهنية دون زيادة العدد.

إذا كانت الشهية للطعام قليلة فيجب تناول أحد الأدوية التي تفتح الشهية، ومنها:

-Cyproheptadine 4mg حبة واحدة في البداية ثم تزيديها إلى حبة مرتين، وإن لزم إلى ثلاث حبات.

- أو دواء mosegor 0.5 ملغ حبة في البداية، ثم يمكن أن تزيدي الجرعة إلى حبة مرتين في اليوم.

ويجب أن تعلمي أن الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن هو أن تزيدي من كمية الطعام التي تتناولينها، وتكون كالتالي:

- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناولي الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناولي بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة، والمربى، أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- أضيفي العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناولي المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناولي كوبا من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تناولي الطعام مع رفقة محببة، وفي الهواء الطلق.

- تجنبي شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة، ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- امضغي الطعام ببطء وبشكل كاف.

- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

- التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة، وتفتح الشهية.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة عمري 20 سنة، ووزني 43 ، وطولي 157، أعاني من النحافة، وشهيتي تنسد بسرعة، وأشبع سريعا، وأعاني من آلام شديدة جدا، وغثيان، وعدم تركيز في أول يوم، أو أول نصف يوم من الدورة الشهرية، والمُسكنات تخفف من الآلام فقط، ولا تخفف من بقية الأعراض.

- كل ما أذهب لطبيب يعمل لي تحليل دم، ويقول: عندي مخزون الحديد ناقص، ويصرف لي حديدا وفيتامينات ..الخ، المُشكلة أنها لم تفدني بشيء، أستمر عليها بدون أي نتيجة.. لقد تعبت.

- حاولت أعدل نظام حياتي، وأبدل الوجبات بوجبات أخرى صحية أكثر، تعدلت شهيتي؛ ولكن آلام الدورة كما هي، و(وزني) كما هو.

- سمعت عن الحلبة وأثرها في التسمين، وتقوية الجسم، وخصوصا جسم الأنثى، وإبراز معالم جسم الأنثى، إذا كان هذه الكلام صحيحا، فما هي الطريقة والمقدار؟

وشكرا جزيلا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ لُجين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

تحتوي بذور الحلبة على 22% بروتينات، و28% مواد غروية تعطي بالتحليل المائي نوعين من الكريات هما المانوز، والجالكتوز وتحتوي البذور أيضا على 6% زيوتا ثابتة ونوعين من القلويدات هما تريجونيللين وكولين، والحلبة يمكن أن تؤكل مطبوخة للتغذية، وفتح الشهية، ولزيادة الوزن أي تضاف إلى الطعام، ويمكن للحلبة أن يتم غليها حيث يشرب مغليها فينفع في بعض الاضطرابات المعدية والصدرية، ويمكن أن يتم غلي البذور حيث يغلى ملعقة من البذور، ويشرب كأس منها يوميا للفتيات في سن البلوغ لتنشيط الطمث، ويفيد أيضا في حالات فقر الدم، وضعف البنية، وفقدان الشهية.

ويستخدم ملعقة مسحوق بذور الحلبة ثلاث مرات لمساعدة علاج السكر على تخفيض السكر، ويستعمل مغلي الحلبة لتسمين الجسم، ويساعد على شفاء الجروح التي يتعرض لها مرضى البول السكري، كما يستعمل لعلاج التهابات الرئة، والإمساك، والبواسير، والنزلات المعوية.

وتعتبر الحلبة بشكل عام آمنة، إلا أن هناك تقارير عن بعض الغثيان، ومع استخدام اللطخات الجلدية، فقد يسبب تهيجا للجلد عند بعض الناس، ويوجد محاذير حيث لا يجب استخدام الحلبة للمرأة الحامل حيث أنها تنشط الرحم، ويمكن أن تسقط المرأة عند استخدام الحلبة كعلاج، ولكن ليس بكميات قليلة كالتي تضاف لبعض المأكولات أو السلطة، كما لا يمكن استخدامها للأطفال تحت سن السنتين، كما يجب عدم استخدام الحلبة لمرض السكر من النوع المعتمد على الأنسولين إلا بعد استشارة المختص.

كما يجب على أي شخص يعمل فحص سكر الدم أو الكوليسترول عليه أن يشعر المختبر أنه يستخدم الحلبة لكي يأخذ في الحسبان الزيادة والنقصان في نتائج الفحص، تتدخل أيضاً مع أدوية تخثر الدم، وكذلك مع الهورمونات.

لذا فإنه وكما ذكرنا أن تستخدمي كأسا من مغلي الحلبة نفسها في الصباح، وكذلك كاس من مغلي البذور في المساء.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

كان وزني لا يتعدى 35 إلى أن أصبح عمري 15 والآن وزني 41، هل أعتبر نحيفاً بالنسبة لعمري 15 وطولي 160؟

أرجو توضيح الأغذية المناسبة، مع فائق الاحترام والتقدير لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن طولك يا أحمد بالنسبة لعمرك فإنه يعتبر ممتازاً، ويمكن أن يستمر في الزيادة حتى تصل الى 175 سم بإذن الله.

أما بالنسبة لوزنك فهو يعتبر أقل مما يجب، فالوزن المثالي لمثل طولك هو بين 48 كيلو و64 كيلو.

كما تعلم فإن هناك أموراً كثيرة تتحكم في وزن الإنسان، وأهمها العوامل الوراثية، وبعد ذلك هناك عوامل لها علاقة بالتغذية الصحيحة، وعدم وجود أمرض مزمنة تسبب نقص الوزن، ومن ناحية أخرى فمن يكون نحيفاً في الصغر فإن الاحتمال أن يبقى نحيفاً، وذلك لأن عدد الخلايا الدهنية تكون قليلة عنده، أو أن يكون مستوى الاستقلاب عنده مرتفعاً، أي أن جسمه لا يخزن الدهون وإنما يحرق معظم الطعام الذي يتناوله.

لذا فإنه مهم في مثل حالتك التأكد من عدم وجود أي مرض يمنع زيادة وزنك، كأن يكون هناك سوء في الامتصاص أو وجود ديدان في البطن أو فقر في الدم أو أسباب أخرى، وهذا يتم بمراجعة الطبيب.

إن لم يكن هناك أي سبب فالطريقة لزيادة الوزن هي زيادة الطاقة التي تدخل الجسم عن طريق زيادة كمية الطعام التي تتناولها، وخاصة أن جسمك ما يزال في مرحلة النمو، وبالتالي فإنك تحتاج إلى الاهتمام بالتغذية، وخاصة في هذه المرحلة المهمة، وتتطلب قدراً من الطاقة والغذاء أكثر من مراحل الحياة الأخرى.

لا بد إذن من الاعتماد على نظام غذائي متكامل يتضمن: النشويات، وهي مصدر مهم للطاقة، ثم الحليب ومشتقاته كمصدر للكالسيوم الضروري في هذه المرحلة، إضافة إلى الخضار والمعادن الغنية بالفيتامين، والزيوت وخاصة زيت الزيتون والحلويات، وهي تحتوي على كميات كبيرة من الوحدات الحرارية.

يتوزع الغذاء على ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين من الحلويات المنزلية أو الفواكه، أما معدل الوحدات الحرارية التي تحتاجها يومياً فهو 2800 تقريباً.

من المهم تناول كمية كافية من الماء، تتراوح بين ليتر ونصف وليترين في اليوم، وأكثر المعادن أهمية لهذه المرحلة هو الكالسيوم: ومن أهم مصادره الحليب ومشتقاته، وهو من العناصر المهمة لتكوين عظام سليمة، ولتفادي مرض ترقق العظام في المستقبل، يجب أن تتناول ما يعادل كوبين من الحليب و30 غ من الجبنة أو اللبنة يومياً.

من ناحية أخرى عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية، وعليك ممارسة الرياضة، فهذا يجعل الفائض من الطاقة يتحول إلى عضلات بدلاً من الدهون.

نرجو من الله لك التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

عندي مشكلة وهي أني نحيفة، فوزني 45 وطولي 182، وكان عندي اضطرابات بسبب القلق، وأعطاني الدكتور زولوسير، هل يمكن أن يزيد الوزن؟ وما هي الأشياء التي تزيد الوزن بسرعة من الأدوية؟

علما أن مشكلة النحافة عملت لي مشاكل نفسية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وفاء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

الذي يظهر لي -الحمد لله تعالى- أنك لا تعانين من النحافة العصبية، أو ما يسمى بافتقاد الشهية العصبية، وهنالك مؤشرات تدل أنك غير مصابة بهذه العلة؛ لأنك على الأقل لديك رغبة في أن يزيد وزنك وهذا مهم جداً.

أيتها الفاضلة الكريمة: أرجو أن تقومي بعمل فحوصات طبية في المقام الأول للتأكد من نسبة الهيمجولبين لديك، وكذلك الهرمونات، ووظائف الغدة الدرقية مهمة جداً، هذه الفحوصات انطلقي منها بعد أن تبدئي في برامجك العلاجية الحقيقية تقومي بإجراء الفحص مرة أخرى من أجل المقارنة.

أولاً: النحافة تعالج من خلال أن تضعي وزناً صحياً يكون هدفك الوصول إليه، هذا مهم جداً، هذا الأمر يتطلب شيئا من الحساب الدقيق، وما هو الوزن الذي تنشدين أن تصلي إليه، وهذا الوزن يجب أن يكون معقولاً، وبعد ذلك ضعي لنفسك شروطا تفصيلية؛ لأن يزيد وزنك في شهر مثلاً كذا وكذا، إذن وضوح الهدف، ووضع المعايير الذي توصلك إليه هذا مهم.

ثانياً: يجب أن تقابلي مختصا في التغذية هذا ضروري، وهذا مهم جداً، التوازن الغذائي هو الذي يؤدي إلى تحسن الوزن، لكن كل إنسان عنده نوعية الغذاء الذي يناسبه، وذلك حسب التاريخ الأسري مثلاً تجد أسر فيها سمنة، وتجد أسرة فيها نحافة وهكذا، وأخصائي التغذية لديه نظرة ورؤية سديدة وسلمية حول الكيفية التي يمكن أن يصحح بها الوزن، يجب أن تنتظمي في تناول الطعام، الوجبات الرئيسية المعروفة مع تجنب تناول الأطعمة فيما بين هذه الوجبات، والأخصائي سوف يرشدك لهذا قطعاً، وأخذ قسط كاف من الراحة مهم، ممارسة التمارين الرياضة الخفيفة لزيادة الوزن، وكذلك النوم المبكر، وأن تكوني مرتاحة الخاطر والبال، هذا هو الذي أنصحك للقيام به.

موضوع الأدوية موضوع ثانوي فهنالك الكثير من الأدوية التي تزيد من الشهية، وتحسنها لكن لا أريد اللجوء للأدوية، الجأي إلى الطريقة التي ذكرتها لك، وأخصائي الغذاء سوف يوجهك، وحتى وإن كان هنالك دواء مطلوب فسوف ينصحك بتناوله.

إذا كان لديك درجة عالية من القلق وأنت ذكرت أن مشكلة النحافة عملت لك مشاكل نفسية هذا ليس واضحا بالنسبة لي، لكن ربما تقصدين أنك أصبحت قلقة وأصبحت غير مرتاحة هذا -إن شاء الله تعالى- بعد أن يبدأ وزنك في التحسن سوف يزيل هذا الأثر السلبي النفسي.

من ناحية أخرى أقول لك يمكنك التواصل معنا مستقبلاً بعد أن تطبيقي ما ذكرته لك.

وللمزيد من الفائدة يمكنك مطالعة الاستشارات التالية حول النحافة وعلاجها: 15937 – 15843 – 225641 - 15189 - 17467 - 260116
أطعمة وأغذية لعلاج النحافة: 265739 - 263731- 272668 - 2122604.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أما بعد: أنا شاب أبلغ من العمر 16عاما, بلغت منذ سنتين في ضروف عادية, لكن منذ أن كان عمري 8 سنوات بدأت بممارسة العادة السرية, لكني الآن تبت بفضل الله تعالى بالحفاظ على الصلوات, وخصوصا صلاة الفجر.

لم ألاحظ أي تشوهات أو آلام في قضيبي, لكني نحيف قليلا, بالرغم من أنني أتناول الأطعمة الجيدة, وأحافظ على الرياضة.

سؤالي: هل العادة السرية هي السبب في النحافة أم أن هناك سببا آخر؟ وما هي طرق اجتناب هذه العادة السيئة وعدم الرجوع إليها؟ وماذا علي أن أفعل للزيادة من وزني قليلا؟

أريد الرد بسرعة.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ oussama حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فالنحافة بصورة عامة تكون نتيجة أسباب وراثية جينية, حيث تتحكم الجينات في النحافة أو السمنة, وتكون هناك عوامل أخرى تؤثر, مثل التغذية من حيث الكمية والنوعية, وكذلك المجهود البدني والذهني.

لذا فهناك عوامل كثيرة تتحكم في أمر النحافة, والعادة السرية بصورة عامة لا تسبب النحافة, ولكن الإفراط في الممارسة دون تعويض غذائي كافٍ يسبب فقد الوزن, وزيادة أمر النحافة, ولكن العادة السرية وحدها لا تسبب النحافة.

وبالنسبة لزيادة الوزن فتكون بالتغذية الجيدة, وممارسة رياضة بسيطة منتظمة, وعليك بالزيادة من النشويات, والسكريات, مثل الأرز, والمعكرونة, والبطاطا, والعصائر, والعيش, وبكميات كبيرة, والأفضل هو المتابعة مع أخصائي تغذية من أجل المتابعة, وتوضيح أدوية تحسن من الشهية والتغذية.

وعيك بهذه الاستشارات لمعرفة أضرار العادة السيئة: (3858 – 24284 – 24312 - 260343 )، وكيفية التخلص منها: (227041 - 1371 - 24284)، والحكم الشرعي للعادة السرية: (469- 261023 - 24312)

ومرحبا بك للتواصل معنا لتوضيح أي تساؤلات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسأل عن حبوب موسيقور، لزيادة الوزن، وأيضا كنت من قبل نحيفة، لكن كنت سليمة وقتها، وكنت راضية في نفسي، علما أني أعاني من أمراض الغدة لمفاوية والتهابات اللوزتين، وأمراض الحلق وأتعالج بها بأدوية.

أصبحت نحيفة جداً، وزني حالياً 40 وطولي 158 وأعاني من ضربات في القلب وشعري يتساقط بسبب هذا الأمراض، وأريد أن أزيد وزني، وأكون راضية بنفسي.

أخاف أن أستخدم أدوية وتسبب لي آثاراً جانبية من أمراض.

ساعدوني من فضلكم أريد أن أسمن.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سلمي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فدواء موسيغور Mosegor (pzotifen هو دواء يستخدم في الأصل كمضاد للهستامين، ويفيد في حالات الصداع النصفي، إلا أن من أعراضه الجانبية أنه يزيد من الشهية؛ ولذا فإنه يمكن استخدامه في هذا الخصوص، لمن يكون عنده فقدان الشهية للطعام، وخاصة من النحيفين.

يؤخذ من الدواء حبة 0.5 mg يتم تناول حبة مرتين في اليوم، ثم يمكن زيادة الجرعة تدريجياً، وأعلى جرعة هي حبتين ثلاث مرات في اليوم.

من أعراضه الجانبية أن يسبب جفافاً في الفم ودوخة، إلا أنها لا تحصل عند كل المرضى.

أما بالنسبة لأمراض الغدة الليمفاوية فلم تذكري طبيعة هذا المرض، هل هو التهاب في العقد الليمفاوية أم أنه تورم، فكما تعلمين فإن العقد الليمفاوية يمكن أن تتضخم لأسباب كثيرة، منها الالتهابات والإصابات ببعض الجراثيم، ومنها الأمراض المناعية، ومنها أمراض الدم، ومنها أمرض العقد الليمفاوية نفسها، وكل مرض يختلف علاجه عن الآخر.

أما التهاب اللوز فهو يحتاج للعلاج لمدة عشرة أيام، وأنت تحتاجين لإجراء تحاليل للتأكد من نسبة الدم عندك، لأنه مع قلة تناول الطعام قد يحصل فقر في الدم يسبب الإعياء والتعب، وقد يسبب أيضا زيادة في ضربات القلب، وقد يسبب أيضاً تساقط الشعر.

نرجو من الله لك الشفاء.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخي عمره (20) عاماً، يعاني منذ أن كان عمره (15) من ألم في المفاصل والرقبة كلها، والشهية لديه ضعيفة، وهو نحيف جداً، ويلعب الكرة من زمن، والآن قللها بسبب ألم المفاصل.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

لم تذكر إن كان أخوك قد راجع طبيب المفاصل، وماذا كانت نتيجة الفحص الطبي؛ لأن القصة المرضية التي يأخذها الطبيب من المريض عن أعراض أمراض المفاصل، وإن كان هناك تورم في المفاصل، وأي المفاصل أصابها المرض، كل هذا مهم، فإن كان هناك تورم في اليدين والقدمين والركبتين والرسغين والكتفين، فقد يكون السبب التهاب مفاصل الروماتويد، أما إن كانت المفاصل الكبيرة، فقد يكون مرضاً آخر، وإن كان عند أخيك صدفية -وهو مرض جلدي- فإنه قد يترافق مع آلام في الرقبة وألم في المفاصل.

إن كان عنده نقص في الوزن، وإسهال، وآلام في المفاصل، فقد يكون السبب هو الداء الزلاقي، وهو مرض من أمراض سوء الامتصاص، ويكون المريض نحيلاً وعنده التهاب في المفاصل، ويكون هناك أيضاً نقص في الشهية، ويكون هناك نقص في فيتامين (د) وقد يكون عند المريض فقر في الدم، وهشاشة عظام.

كما ترى فإنه من الصعب إعطاء تشخيص لأخيك من الأعراض البسيطة التي ذكرتها، وواضح أن هناك مشكلة مرضية عنده قد سببت آلام المفاصل ونقص الوزن والشهية، وتتطلب مراجعة طبيب الروماتيزم، ومن ثم الفحص الطبي، وإجراء تحاليل خاصة توصل الطبيب للتشخيص -بإذن الله- ووضع خطة للعلاج.

بارك الله فيكما، وشفى الله أخاك وجميع مرضى المسلمين.