OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب أبلغ من العمر 23 عاماً، طولي 184 ووزني 81، مشكلتي هي أني أشعر بأن طولي لا يتناسب مع وزني، وأن جسمي غير متناسق، بحيث أنني لا أستطيع لمس قدمي وأنا واقف دون انحناء الركبة، مع الملاحظة في المرآة ظهري غير مستقيم، حتى في الركوع وقت الصلاة ظهري غير مستقيم، هل هنالك حل لما أعاني منه؟ أريد أن يكون جسمي متناسق ذو ظهر مستقيم وأستطيع لمس قدمي، مع العلم أنني لا أمارس الرياضة.

شكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فيصل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيما يخص معدل كتلة الجسم؛ فإن طولك يناسب وزنك، حيث أن معدل كتلة جسمك يساوي 24 تقريباً، والمعدل المتوسط يتراوح ما بين 19 إلى 25، وبالتالي وزنك قياسي لا سمنة ولا نحافة.

وهناك ما يعرف بالجنف أو انحناء العمود الفقري، وقد لا يلاحظه أحد ولا يمثل مشكلة طبية كبيرة، ويتم متابعة وحساب زاوية الانحناء لحالات الجنف عن طريق الأشعة السينية X-Ray، ويستطيع أخصائي الأشعة إخبارك بوجود انحناء في العمود الفقري من عدمه.

وعلاج الجنف أو اعوجاج العمود الفقري يعتمد على درجة الانحناء، فإذا كانت زاوية الانحناء أقل من °25 فإن العلاج يتم من خلال المراقبة، وتجنب الجلوس الخاطئ، وتناول فيتامين (د) كبسولات أسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، وحبوب الكالسيوم، ومنتجات الألبان، والمسكنات عند الضرورة، وممارسة قدر من الرياضة للعمل على زيادة اللياقة البدنية، وبسط عضلات الظهر المتيبسة، وهذا يساعد على مرونة الحركة والمقدرة على الركوع والسجود في الصلاة باستقامة وليونة.

وإذا كانت زاوية الانحناء بين (25 - 40) فيتم استخدام الحزام المخصص لهذه الحالة مع العلاج السابق، وإذا ما كان الانحناء فوق (40-50) فيتم اللجوء إلى التدخل الجراحي، ولا أعتقد أن حالتك من هذا النوع.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
طول والدتي 162 سم تقريبا، وطول والدي 178، عمري الآن 18 سنة، طوال عمري كنت قصيرا بشكل مبالغ فيه، وفي عمر 16 و 17 وصلت 167 سم مرة واحدة، لكن أنا محتاج أن أطول قليلا، مع العلم أن أقاربي طوال كلهم، وأنا في الفترة التي فاتت كنت أشرب كميات بيبسي كثيرة جدا، وأنا قلق أن يكون هذا سبب توقف نموي.

كنت أريد استشارات أو نصائح تنفعني كي أزيد من طولي قليلا قبل أن يذهب سني وتفوت علي الفرصة، ويحصل لي ossification للعظم كله، فماذا أعمل لأزيد من طولي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول المتوقع لك يتم حسابه من خلال قسمة مجموع طول الأب والأم على اثنين، وإضافة 13 على حاصل القسمة، فيكون الإجمالي فوق ال 180، وهذا أمر يمكن حدوثه، حيث بقي لك 3 سنوات يمكن لطولك أن يزيد فيهن من 10 إلى 15 سم، وطولك زاد في السنوات الأخيرة بعد البلوغ لزيادة هرمون الذكورة والذي يساعد في زيادة الطول، وهذا مؤشر على زيادة طولك أكثر في السنوات الثلاث القادمة.

وعليك بأخذ حقنة فيتامين (د) جرعة (600000) وحدة دولية في العضل، ثم تناول الكبسولات الأسبوعية جرعة (50000) وحدة دولية، وتناول حبوب الكالسيوم (500 مج) مضع يوميا مرة واحدة، مع شرب المزيد من الحليب، وتناول منتجات الألبان، وتناول حبوب مقويات للدم تحتوي على الحديد في غير وقت تناول الكالسيوم؛ لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد إذا تم تناولهم في وقت واحد، مع تناول العصائر مثل: البرتقال، والجزر، بديلا لشرب البيبسي والذي لا شك أنه يؤثر في نمو وترسب الكالسيوم في العظام، والنوم الليلي بمعدل 6 ساعات؛ لأن إفراز هرمون النمو GH يتم غالبا في أوقات النوم ليلا.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا عمري 15 سنة، وطولي 141 سم، وأنا بالغة منذ سن 11 سنة، أعتقد أن نموي قد توقف في سن العاشرة، هل هناك أمل أن أطول بعض السنتيميترات بدون أدوية أو عمليات؟ مع العلم أن أبي طوله تقريباً 175 سم وأمي 160 سم، والله كلمات الناس تضايقني بسبب طولي.

رجاءٍ أريد نصائح، وما هي الأسباب في توقف طولي؟ وكيفية العلاج؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جود حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول النهائي يعتمد على عوامل عده منها طول الوالدين، وهورمون النمو، وبعض المشاكل العضوية إن وجدت، والعامل الأساسي لتحديد قدرة الجسم على الطول هو بتصوير العظام، والتأكد من أن مناطق النمو ما زالت نشطة أو قد اكتمل نموها، ففي حالة اكتمال النمو عادة لا يوجد علاج طبي، لكن يمكن أن تفيد الجراحة، أما في حالة عدم اكتمال نموها ففي الغالب أن الطول يستحسن مع مرور الوقت، أو قد تحتاجين إلى هرمون نمو عن طريق الحقن، وأفضل من يفيدك في هذا المجال طبيب الغدد، والذي سيقوم بكل الفحوصات اللازمة ثم يخبرك إذا كان هناك علاج محدد، أم لا توجد حاجة إلى ذلك.

بالتوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

آمل تقديم النصح والإفادة عن جهاز زيادة الطول والذي يسمى (body tractor)؛ حيث تدعي الشركة أنه يعيد تناسق العمود الفقري؛ وبالتالي يزيد الطول من 5 إلى 7 سم خلال 6 أشهر على أعلى تقدير.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هشام حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

العبرة من استخدام الأجهزة الرياضية ومن بينها جهاز body tractor: هو عملية الفرد المثالي والرياضي لعضلات الظهر بدلا من التقوس الحادث للفقرات القطنية والعنقية والصدرية، وبالتالي نظريا قد يحدث إطالة للجسم في حدود السنتيمترات المذكورة، ولكن يجب أن يكون ذلك عادة رياضية، والتعود على ممارسة الرياضة من خلال تلك الأجهزة؛ لأن التوقف عن ممارسة تلك الرياضة يعود بالجسم إلى وضع التقوس السابق.

وبديلا لذلك يمكن تجربة تمرين التعلق في العقلة العادية حيث يحدث شد من الأعلى وشد من الأسفل عن طريق الجاذبية الأرضية، وهذا التمرين يقوم مقام ذلك الجهاز، ويمكن تجربته قبل شراء الجهاز والنظر في نتيجته، وعموما لا يحدث تغير فيزيائي في العظام يؤدي إلى زيادة الطول.

ومن المهم أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل؛ لضبط نسبة فيتامين د، وشرب المزيد من الحليب قليل الدسم؛ لأن ذلك يساعد في تقوية العظام.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب عمري 15 عاما، طولي 165، أريد أن أعرف هل طولي مناسب لعمري؟ وأريد أن أزيد من طولي، فهل حبوب فيتامين د 3 (1000IU) مناسبة؟ وهل تضرني؟ وهل لها أعراض جانبية؟ وكم حبة آخذ في اليوم ومتى ولمدة كم؟

جزاكم الله كل الخير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طولك في خلال المعدل الطبيعي، والذي يتراوح بين 155 إلى 180 سم في هذا العمر، وبالنسبة لفيتامين دال فلا يؤثر في معدل الطول الطبيعي إلا إذا صاحب الأمر نقص شديد، أما الأقراص التي ذكرتها فيعتمد الأمر على قياس نسبة فيتامين دال في الدم، فإذا كان المعدل قليلا فهذه الجرعة غير كافية، وأما طولك النهائي فيعتمد على أطوال أفراد العائلة والوالدين.
وفقك الله!
السؤال:
السلام عليكم

أنا طويل (185) وهذا يحرجني، لقد أصبحت أفكر كثيرا في طولي، وأحاسب نفسي وأقول: كنت آكل كثيرا وهذا هو السبب، وربما هو النوم؛ فأنا أنام كثيرا في الإجازات، وربما هي العادة، إلخ.


هل الطعام، والنوم، والعادة هم سبب طولي أم لا؟ وهل من طريقة؛ لكي لا يزداد طولي أكثر؟

وشكراً، أريد جوابا كافيا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن الطول يرتبط عادة وبشكل رئيسي بالوراثة، وإن طول الإنسان يتحدد بالمورثات التي يحملها من عائلته من جهة الوالد والوالدة.

وتوجد عدة عوامل تساعد على زيادة الطول مثل: ممارسة السباحة، ورياضات القفز، والكرة الطائرة، وتمرينات التدلي بصورة عمودية، وكذلك العلاج بالهرمونات، كما أن النوم الكافي ليلا يساعد على بناء الجسم بصورة صحية وجيدة.

ولكن لا يوجد عوامل تساعد على عدم زيادة الطول؛ إذ أن الأمر -كما أوضحت لك- مرتبط بالوراثة، والأمور التي ذكرتها في الاستشارة لا علاقة لها بزيادة الطول إلا موضوع النوم، إذ أنه من العوامل المساعدة على زيادة الطول.

إضافة قسم الاستشارات: وننصحك أخي الكريم: بترك ممارسة العادة القبيحة لما لها من آثار ضارة نفسيا وجسديا ودينيا، وعلى مستقبلك الأسري -لا قدر الله-.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

طولي 162، وسني 21 سنة، هل من الممكن زيادة الطول عن طريق human growth hormone، أم لا؟ وفي حالة الكشف عن عدم انغلاق نهاية العظام وإن لم يمكن، أرجو إيجاد حل.

شكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

انغلاق منطقة النمو في طرف العظم تحدث عند نهاية سن البلوغ، ويتم التأكد من ذلك بأخذ صورة أشعة سينية، وفي حالة انغلاقها لا يمكن أن يساعد هورمون النمو في علاج قصر القامة.

هناك أسباب عديدة لقصر القامة، قد لا يكون لها علاقة بالهورمون، وبعد انغلاق منطقة النمو قد تجرى بعض الجراحات للتطويل إلا أنها تحتاج إلى مراكز خاصة، ويمكنك استشارة طبيب عظام وغدد لعمل الفحوصات اللازمة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

كيف أثبت طول قامتي، لأن خطيبي تقريباً في نفس الطول، وأنا أخشى أن أكون أطول منه.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ nour حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند الإناث الزيادة بالطول تستمر حتى سن الـ 16 أو الـ 17، ومن ثم يكون قد هناك زيادة بطيئة في الطول في سن الـ 18 و الـ 19.

وكما ذكرت فإنك بعمر 17 سنة، أي أنك وصلت إلى أقصى مرحلة تقريباً لطولك النهائي، ولا يوجد أي شيء تستطيعين أن تعمليه لتوقفي نمو الطول، والكثير من الفتيات يتمنين أن يكن بمثل طولك، فاحمدي الله واشكريه.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فتاة أبلغ من العمر 22 عاماً، طولي 181 سم تقريباً، أشعر بالإحباط والحزن الشديد بسبب طولي، والله يعلم أنني أتألم كثيراً، فعندما أدخل على مواقع لمعرفة الطول الطبيعي أتألم كثيراً، وأشعر أنني لست إنسانة طبيعية، لكنني أسمع من الأشخاص أن طول القامة للفتاة جميل، ولكن ما أراه عكس ذلك، سواء كان في الشارع، أو بما يتناقشون فيه الناس على بعض المواقع، والآن أخشى أن يزداد طولي أكثر من ذلك، لا أعلم ماذا أفعل؟

ورغم أن أطرافي طبيعية، ألا أنني أخشى أن أكون من ضمن الأشخاص المصابين بضخامة الأطراف، فبحثت في بعض المواقع عن هذا المرض فتبين لي أنه لا يأتي للشخص دفعة واحدة بل يأتي على عدة مراحل وسنوات طويلة، فأصبحت خائفة أكثر من السابق.

أريد أن أطمئن على حالتي هل أنا طبيعية؟ أريد أن أثق بنفسي أكثر، أتمنى أن تساعدوني في حل هذه المشكلة.

وجزاكم الله خيراً، والحمد لله على كل حال.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حنين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكرك على الكتابة إلينا بهذا السؤال، وما في نفسك.

عندي شعور أنك تعلمين أن الله تعالى قد منحك الكثير من النعم والصفات، والتي ألمحت لبعضها في سؤالك، وأنك تعلمين أن الأمر لا يتوقف عند الطول أو القصر.

كلنا نعلم أن هناك طوال القامة سعداء، وطوال القامة غير سعداء، وهناك قصار القامة سعداء، وقصار القامة غير سعداء، الموضوع ليس موضوع طول أو قصر، وإنما هو في مدى الثقة بالنفس، ومدى ثقة الإنسان بنفسه، ومما لا شك فيه أنك إن شعرت بضعف الثقة بنفسك، فهذا ليس لخلل موجود فيك، وإنما هو نتيجة طبيعية لموقف قد مررت به عندما علّق عليك أحد من الناس تعليقا سلبيا مما أثر فيك التأثير الكبير.

والسؤال الآن، هل تتركين حياتك تتدمرّ بسبب تعليق شخص أو اثنين إذا نظر أحدهم إليك ولم يعجبه طولك، فهل هذه مشكلتك أم مشكلته؟ إنها لا شك مشكلته، وربما يغار منك أن الله تعالى حباك بما لم يعطه، فاتركيه ومشكلته.

وعندي كلام آخر ربما يفيدك، إننا كثيرا ما نعوّل على رأي الآخرين فينا، وبصراحة عند الناس من الهموم والمشاكل وبحيث هم ليس عندهم وقت يضيّعوه في التفكير فينا، إلا أننا ربما نعطي لأنفسنا قدرا كبيرا، وكأن الناس ليس لهم من همّ أو شغل إلا نحن، ومن قال هذا؟

اطمئني فطالما قد وصلت إلى عمر 22 عاماً ولم تصابي بما يسمى بتضخم الأطراف، وسببه عادة اضطراب في الغدد الصماء، وخاصة الغدة النخامية أسفل الدماغ، وهرمون النموّ، فطالما وصلت لهذا العمر، فأنت في أمان منه، ولله الحمد.

التفتي إلى نفسك بالرعاية والاهتمام، وممارسة ما تحبين من هوايات واهتمامات فهذا من شأنه أن يرفع من معنوياتك، ويعينك على بناء ثقتك بنفسك، وبالتالي ستجدين ما كنت تجدينه صعبا، ستجدينه أمراً عاديا، بل ربما نعمة من الله تعالى، وتذكري كم هناك من الناس من يتمنى لو وهبه الله عدة سنتمترات من الطول، وهناك من يقوم بعمليات جراحة ليزيد من طوله ولو بعض ميليمترات.

وفقك الله ويسر لك الخير والفلاح.
السؤال:
السلام عليكم.

هل هناك طريقة أستطيع من خلالها أن أزيد طولي؟

عمري الآن 12 سنة، وطولي 150 سم، وأحس أني منذ فترة طويلة لم يزدد طولي، وللعلم أمي أطول مني بسنتمتر واحد فقط، كما أن أبي ليس طويلا جدا، فهل من الممكن أن أزيد طولي بطريقة ما؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بنيتي: عمرك الآن 12 عاما، وطولك الآن 150 سم، وهو أطول من متوسط الفتيات في مثل عمرك، حيث أن طول الفتيات حسب المعادلة التالية ( العمر بالسنوات 12 في 5 + 80 ) في المتوسط 140 سم، وليس 150 سم، فأنت -يا بنيتي- طويلة، وأمامك ما يقرب من 9 سنوات قد يزيد فيهن طولك أكثر من 30 إلى 40 سم، وبالتالي سوف تصبحين طويلة جدا، وليس طويلة فقط، وكل عام سيزيد طولك ما يقرب من 5 سم، ولا يصح، ولا يمكن طبيا زيادة الطول بغير ذلك، لأن الطول مرتبط بنمو الجسم ونمو العظام، وهذا أمر متدرج وليس أمرا وقتيا يمكن تغييره.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ابنتي عمرها أربع سنوات، الجميع يقول: إنها قصيرة، فماذا أفعل؟ لأن هذا الكلام يزعجني كثيرا، ودائما أفكر فيه، فما هو الحل؟

جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

قصر القامة يجب أن يتأكد منه بقياس الطول، ومقارنته بالمقاييس الطبيعية للأطفال من نفس العمر والجنس، وإذا ما بين المقياس أن الطفلة أقل من أقرانها، فيمكن تصنيف قصر القامة لديهم إلى عدة أنواع، منها القصر الوراثي، وفي هذه الحالة يكون أكثر من فرد من أفراد العائلة يعاني من هذه المشكلة، وهناك نوع آخر من قصر القامة، لكن أصحابه يتزايد طولهم بمعدل كبير عند سن البلوغ، وأيضا تجد هذه الظاهرة عند أكثر من فرد من أفراد العائلة.

أما الأسباب العضوية، فمنها ما هو متعلق بالهرمونات ونقصها، وأهمها نقص هرمون الغدة الدرقية، أو هرمون النمو، وكذلك مشاكل التغذية المزمنة، ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة، كما أن هناك مشكلة الطول المتعلقة بالمشاكل الصحية المزمنة، وللتأكد عليك بمراجعة طبيب متخصص في مجال الغدد الصماء للأطفال، ويمكن إجراء بعض الفحوصات الأولية للتأكد من الأسباب، كما لا بد من التأكد من تناول التغذية السليمة، وتناول فيتامينات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أريد أن أسأل: ما هو الطول المناسب لعمر 17 عاماً؟ وهل السباحة تفيد في زيادة الطول؟ وهل حبوب الزنك تساعد على ذلك؟ وما هي التمارين التي تساعد على زيادة الطول؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمار حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت الآن بعمر 17 عاماً، وما زال أمامك 4 سنوات ليزيد طولك فيهن بما يقرب أو يزيد عن 15 سم.

يمكن حساب طولك المتوسط الآن عن طريق هذه المعادلة ( الماض من العمر بالسنوات مضروباً في 5) + 80، وبالتالي فإن الطول المتوقع لك الآن هو 165 وقد يزيد الطول عن ذلك أو يقل، ويعتبر ذلك طبيعياً -إن شاء الله-.

قد يصل طولك إن شاء الله عند عمر 21 عاماً إلى ما بين 175 و 180 سم، وهذا طول فوق المتوسط.

للعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلاً بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

هناك معادلة أخرى يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاماً، وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع، إن شاء الله.

التغذية الجيدة بالإضافة إلى تناول فيتامين ( د ) في غاية الأهمية، لأن كثيراً من الناس يعاني من نقص ذلك الفيتامين وهو ضروري لنمو العظام، وبالتالي قد تساعد في زيادة الطول في الأعوام القادمة إن شاء الله، ويمكن تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة 2 إلى 4 مع تناول حبوب الكالسيوم 500 مليجرام مضغ مرة واحدة، وشرب المزيد من الحليب، وتناول حبوب Ferose F التي تحتوي على الحديد وعلى الفوليك أسيد لتقوية الدم، والزنك عنصر ضروري للبشرة والشعر ولكن لا يساعد في زيادة الطول.

هناك بعض التمارين تسمى تمارين الاستطالة يمكنك متابعتها على اليوتيوب، قد تساعد قليلا في زيادة الطول، ولكن معروف أن صفة الطول صفة وراثية يتحكم فيها الجينات الوراثية، وقليلا ما تتأثر بنوع التغذية أو التمارين.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

أبلغ من العمر 22 عاماً، طولي 163 سم، وزني الحالي 67 كيلو جرام، أتمنى أن يزيد طولي قرابة 5 سم أو أكثر.

ما هي الطريقة التي تساعدني على زيادة طولي؟

قرأت في أحد المنتديات أنه من الممكن زيادة الطول عن طريق خلطة البيض والحليب والموز معاً، وأن يكون البيض نيئاً -دون طبخ- ويشترط شربها بعد الانتهاء من النوم مباشرة.

إذا كانت هذه الطريقة غير صحيحة؛ أرجوكم أفيدوني بحلول تساعدني على زيادة طولي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ said حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

خلطة الحليب بالبيض والموز تزيد الوزن ولا تزيد الطول! وحيث أن عمرك الآن 22 عاماً، فإن كل مراكز التعظّم قد أغلقت الآن، ولم يعد هناك فرصة لزيادة طول العظام إلا من خلال تدخل جراحي فقط.

ويمكنك لتقوية العظام أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل كل 6 أشهر، مع تناول حبوب الكالسيوم، وشرب المزيد من الحليب في المرحلة القادمة.

وإذا كان لديك إصرار على زيادة الطول؛ هناك إجراء جراحي يسمى تقنية المسمار النخاعي، وهي تقنية جديدة في تطويل العظام، وهي عبارة عن تطويل داخلي للعظام بمسمار نخاعي، يتم التحكم فيه عن بعد بواسطة الريموت كنترول، وهذه تقنية تستغرق وقتا طويلا، وتتم من خلال المتابعة مع مستشفى تخصصي، وأرى أنك لست بحاجة إلى ذلك الإجراء الجراحي.

وهناك بعض التمارين تسمى تمارين الاستطالة، يمكنك متابعتها على اليوتيوب، قد تساعد قليلا في زيادة الطول، لكن معروف أن صفة الطول صفة وراثية يتحكم فيها الجينات الوراثية، وقليلا ما تتأثر بنوع التغذية، أو التمارين، وبالتالي قد يزيد طولك قدر 10 سم في العامين القادمين -إن شاء الله-.

ولا يؤثر القصر في الإنسان، بل بناء الشخصية والثقافة والثقة بالنفس هو المحدد الأساسي لشخصيتك، وبثقافتك وعلمك وحضورك تفرض نفسك على الجميع، فثق بنفسك وفي عطاء الله لك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب، عمري 19 عاماً، وزني 60 كيلو جرام، طولي 170 سم، هل أستطيع زيادة طولي 11 سم، أو على الأقل 4 سم؟ ومتى يتوقف الطول نهائيا؟ مع العلم أنه ليس لدي أي أمراض، أو ضغط دم، أو سكري، ولست متزوجاً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل الطول يعتمد على عوامل كثيرة: منها الجانب الوراثي، ونسبة هرمون النمو، كما أن هناك جزءاً من العظم مسؤولاً عن النمو، ويتم إغلاقه بالكامل في سن معينة، ويتحول إلى عظم مشابه لبقية العظام في سن البلوغ.

وإذا أجرى الطبيب تصويراً وتبين الأمر هذا فلن يزيد الطول بعد ذلك، أما إذا ما زالت نشطة فيمكن للطول أن يزيد، وعادة ما يكتمل نموها في سن 14 إلى 16 سنة، لكن قد تختلف من بيئة إلى أخرى.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.
أنا شاب، أبلغ من العمر 19 عاماً، أعاني من القصر، عملت تحليل هرمون النمو وفيتامين د، وكان هرمون النمو سليما جدا، وفيتامين د ناقصا 20/8، يعني ناقص جدا، علماً بأن طولي 150، ووزني 69 كيلوجرام.

سؤالي:
1- هل توقف النمو عندي؟ وبما تنصحوني إن كان توقف؟
2- هل هناك أمل بأن أطول؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسام حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فعمرك الآن 19 عاماً، وما زال أمامك عامان على إغلاق مراكز التعظم نهائياً، حيث تغلق عند عمر 21 عاماً، وقد يزيد الطول في هذين العامين في حدود 10 سم -إن شاء الله-.

وعموماً فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي: جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو الطول المتوقع -إن شاء الله-.

والمهم؛ العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة، وهناك تمارين رياضية تسمى تمارين الاستطالة، يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأداؤها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، مع أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل مرة واحدة، ثم تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة كل أسبوع لمدة 2 إلى 4 شهور، وسوف يساعد ذلك -إن شاء الله- على زيادة الطول في العامين القادمين، مع تناول حبوب الكاسيوم 500 مج، وشرب المزيد من الحليب، وتناول حبوب Ferose F التي تحتوي على الحديد وعلى فوليك أسيد لتقوية الدم.

وفقكم الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

طولي 177، ووزني 58، هل وزني متناسب مع طولي؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل الكتلة الجسمية لديك نحو 18، وهذا المعدل يعتبر بدرجة قليلة بعض الشيء، وتحتاج إلى زيادة وزنك بمعدل بسيط، حتى تدخل في المعدل الطبيعي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 17 سنة، وطولي 178 كم، فما المتوقع؟ هل مع السنين القادمة سيتواصل الطول؟ مع العلم أني أتمنى أن يتوقف.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ nawaf حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في الأحوال العادية تعتبر صفة الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ويبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

هناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهو العمر الذي تغلق فيه كل مراكز التعظم في العظام الطويلة، ويستقر طول الإنسان عند ذلك الحد.

أمامك أربع سنوات قد يزيد فيها الطول في حدود 15 إلى 20 سم، وهذه المعادلة هي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع بعد ذلك -إن شاء الله- وهذا يحدث لنسبة تصل في المتوسط إلى 50 % من الأبناء وجزء من النسبة الباقية أطول من تلك المعادلة، وجزء آخر أقصر من تلك المعادلة، ويظل الجميع في الحدود المقبولة.

يحدث أحيانا بعض الطفرات الجينية Mutations تؤدي إلى تغير تلك المعادلة، ويزيد طول بعض أفراد الأسرة عن المعدل الطبيعي دون الباقين، ودون وجود سبب مرضي واضح، وأمامك أربع سنوات قد يزيد فيهن طولك، إذا ظل معدل نموك طبيعيا.

بهذا فإن الطول المتوقع لك هو فوق 190 سم، وهذا ليس عيبا بل ميزة، ويمكنك أن تتفوق في إحدى الرياضات المطلوب لها الطول مثل كرة السلة أو الطائرة أو ألعاب القوى مثل الجري والقفز، وبالتالي يصبح الطول نعمة وليست نقمة، وتصبح بطلا أوليمبيا أو دوليا شهيرا، يشار لك بالبنان، والكل يتكلم عن إنجازاتك، ولا يعيب الإنسان كونه طويلا أو قصيرا، ولكن يعيبه سوء العلاقة مع الله والنفس والأسرة والمجتمع.

يمكنك الذهاب إلى طبيب غدد صماء لفحص هرمون النمو GH، وتصوير الغدة النخامية المسؤولة عن إفرازه وبيان هل نسبة الهرمون والغدة طبيعية أم يحتاج الأمر إلى تدخل طبي.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أبلغ من العمر 15 عامًا ونصف، وطولي 160 سم، حيث أني أقصر أصدقائي، علمًا بأن طول أبي 178 سم، وطول أمي 153 سم، هل هناك أي علاج لزيادة طولي؟ وما هو طولي المتوقع في سن 21؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من قياس طول الأب والأم يمكن أن يتوقع طول الابن بإضافة 12.5 سم إلى طول الأم، والنقطة الوسط بين طول الأم بعد الإضافة وطول الأب هي المتوسط لطول الابن إن كان ولدًا، أو نقص 12.5 سم من طول الأب إن كان المولود بنتًا.

من المقاييس التي ذكرتها يتوقع أن يكون طولك بين 165.5 و 178 سم، ولكن بالطبع هذه قياسات تقديرية، فكل شخص قد يختلف عن الآخر لعوامل كثيرة، مثل: الوراثة، والتغذية، ووجود مشاكل صحية، وغيرها من العوامل. وللتأكد يمكن أن تزور طبيب غدد صماء؛ لإجراء فحوصات لهرمون النمو، وتصوير العظم لمعرفة عمر العظم، وبعد ذلك يمكن للطبيب توجيهك إلى الأمثل بالنسبة لك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

عمري 14، وبعد 15 يومًا سيصير 15، وطولي 170، كيف أعرف كم سيكون طولي؟ ومتى ينتهي نموي؟

وأريد أن أعرف تمارين أو أكلات تطيل.

وللعلم: وزني 57.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في أغلب الأحيان يكون معدل الطول بالنسبة للأولاد هو المتوسط بين طول الأب وطول الأم بعد إضافة 12.5 سم لطول الأم، وينتهي النمو باكتمال نمو العظم، ويمكن تحديد ذلك بتصوير العظم ومعرفة إذا ما وصل النمو إلى الحد النهائي، أم أن هناك احتمالية لمواصلة الطول.

التمارين والتغذية تلعب دورًا أكبر في الوزن، أما دورها في الطول فقليل، لكن التمارين المناسبة والتغذية السليمة تتسبب في توازن الجسم، والمحافظة على الصحة العامة، بشرط عدم الإفراط فيها.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب والأسبوع الماضي صرت بعمر 18، طولي 171 cm ووزني 66 kg، أنا أريد أن أزيد طولي، فبماذا تنصحونني؟

أنا أعيش في أمريكا، وقد قرأت بعض استشاراتكم، والتي نصحتم بعمل حقنة فيتامين د (مستحيل أحصل عليه هنا) وشرب الحليب والكالسيوم!

أنا أستطيع أن أحصل على جرعة فيتامين د كبسولات أسبوعية اسمها (it d2 1.25 mg (50000 unit).

أما الكالسيوم يومي اسمه (Oysco 500/d tablets) فهل هذا جيد؟ ولمدة كم استخدمه؟ أيضاً الحليب هل أشرب الحليب كامل الدسم، خالي الدسم، أو 2٪؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ yahia حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكبسولات فيتامين د 50000 وحدة دولية بديل جيد للحقن، وتؤخذ لمدة شهرين كل أسبوع كبسولة واحدة ثم التوقف عنها لمدة 4 شهور والعودة لتناولها بنفس الطريقة، لأن هذا الفيتامين يتم استهلاكه في الجسم للمساعدة في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدورة الدموية، ولنقله وترسبه في العظام بعد ذلك، ولا داعي لفحصه، لأنه مكلف، ولوجود نقص مؤكد في ذلك الفيتامين، خصوصا عند عدم تناوله لفترة طويلة، وعدم تعرض معظم الجسم للشمس المباشرة نصف ساعة على الأقل يوميا.

ما زال أمامك 3 سنوات يمكن لطولك أن يزيد في حدود 10 سم مع تناول كبسولات فيتامين د، والكالسيوم وشرب المزيد من الحليب كامل الدسم، لأن وزنك ما زال أقل من الوزن القياسي، ولا خوف عليك من زيادة الوزن بالطبع، مع ممارسة قدر من رياضة المشي والتغذية الجيدة، خصوصا البروتين الحيواني من الأسماك والدجاج.

صفة الطول صفة وراثية، تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال، والشباب ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة للشباب، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع.

قد تحدث طفرات في الطول، وتختلف هذه المعادلة عن الواقع، وعموما طولك 171 سم طول جيد، وما زال أمامك فرصة لزيادته.

وفقك الله لما فيه الخير.