OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لدي قلق ومخاوف منذ شهر، وأحيانا يأتيني خفقان ثم يذهب -ولله الحمد- وأشعر بتنميل في رجلي منذ عدة أيام، واليوم أشعر بألم في ظهري، ثم بعده خفقان، ثم شعرت بألم أو خدرة بسيطة في يدي اليسرى وفكي ولكن في فكي ذهبت بسرعة، فأنا أخشى أن تكون هذه علامات على وجود مشاكل في القلب؛ لأنني في بعض الأحيان أشعر كأن هناك شيئا على صدري، وأحيانا ضيق في التنفس ولكنه خفيف جدًا -ولله الحمد-.

وجزاكم الله خيرًا ونفع بكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا علاقة بين المخاوف والقلق وما يصاحبها من تسارع في نبض القلب عند الشباب وبين أمراض القلب، ولكن هي مخاوف مرتبطة بإضطراب في مستوى هرمون سيروتونين، ويحدث ذلك في بعض الأمراض النفسية مثل: مرض التوتر والقلق (anxiety والخوف المرضي phobia) وغير ذلك من أمراض النفسية والعصبية (العصاب) أو neurosis.

ومما يساعد في رفع نسبة هرمون سيروتونين بشكل طبيعي ممارسة رياضة المشي، مع أهمية غذاء الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وصلة الرحم، وقراءة ورد من القرآن، والدعاء والذكر، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن، ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا مدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات، مع ساعة قيلولة ظهرا.

ومن الأدوية التي تحسن الحالة المزاجية وترفع من مستوى هرمون سيروتونين وتعالج الكثير من الأمراض النفسية مثل: الخوف المرضي، والتوتر والقلق، والاكتئاب حبوب (cipralex 10 mg)، مما يساعد في علاج الخوف المرضي حيث نبدأ بجرعة 10 مج لمدة شهر، ثم جرعة 20 مج لمدة 10 شهور، ثم جرعة 10 مج مرة أخرى لمدة شهر، ثم تتوقف عن العلاج، ولكن أنصح بزيارة طبيب نفسي للمشورة وللتأكد من حاجتك لتناول تلك النوعية من الأدوية.

وكذلك فإن معظم الآلام التي يعاني منها المرضى صغار السن من صداع وآلام متفرقة في الجسم، والشعور بالإرهاق البدني، وألم الفكين، وألم القفص الصدري لا علاقة بينها وبين أمراض القلب، ولكن هي في الغالب آلام ناتجة عن اضطراب النوم، وفقر الدم، ونقص فيتامين (D)، ونقص فيتامين (B12).

ولضبط مستوى فيتامين (D) وكذلك فيتامين (B12) وبالتالي التخلص من الآلام التي تشعر بها يمكنك أخذ حقنة فيتامين (D) جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين (ب) المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوما بعد يوم عدد 6 حقن.

ولا مانع من تناول أحد كبسولات المقوية للدم، مع تناول حبوب مسكن للألم عند الضرورة، مع العلم يوجد الكثير من المكملات الغذائية من فيتامين (B12) وكالسيوم وماغنسيوم في صورة حبوب تباع في الصيدليات يمكنك تناولها لضبط العمليات الحيوية داخل الجسم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

منذ الحجر الصحي ومنذ أن التزمت بالبيت، ازداد مرضي بالزكام، مع أنني أتناول الخضروات والفواكه، لكنني لا أتعرض للشمس بتاتا.

أردت شرب أقراص فيتامين د، فوجدت أقراص فيتامين د 3 1000 ui وحدة دولية، هل أستطيع شرب قرصين باليوم لأعوض نقص تعرضي للشمس؟

أخاف زيارة المستشفيات بهذا الوقت لأقوم بتحليل فيتامين د.

شكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Rihem حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا بأس من ذلك يمكنك أخذ قرصين أو حتى ثلاث أي جرعة 3000 وحدة دولية يوميا لمدة 10 أيام لتعويض النقص، ثم تناول قرصا واحدا يوميا بعد ذلك، وهو يمثل الاحتياج اليومي من فيتامين D، وفي حال تواجد غرفة تدخل إليها أشعة الشمس حتى من وراء الزجاج في المنزل يمكنك الجلوس، مع تخفيف الملابس لمدة نصف ساعة يوميا؛ مما يساعد على تنشيط فيتامين D في الجسم، ولا نحتاج في الغالب إلى إجراء المزيد من فحص فيتامين D لعدم الحاجة إلى ذلك.

مع أهمية تناول حبوب زنك 50 أو 70 مج مرة واحدة في اليوم، وتناول أقراص فيتامين C الفوارة مرة واحدة أو مرتين في اليوم، ومن المعروف أن فيتامين D وحبوب الزنك وفيتامين C تحسن جهاز المناعة للوقاية من الفيروسات وهي موجودة في محلات بيع المكملات الغذائية أو الصيدليات، ولا تحتاج إلى وصفة طبية.

مع أهمية تناول غذاء صحي يحتوي على البروتين والفواكه والخضروات، مع المزيد من شرب الماء، والبعد كل البعد عن الحلويات وكل طعام أو شراب يدخل السكر في تكوينه حتى لا يزيد الوزن، ولا مانع من عمل تمارين رياضية داخل الغرفة، مما يحسن الحالة المزاجية والنفسية.

وفقكم الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ذهبت لأكثر من طبيب، وأجريت الفحوصات اللازمة، كلها سليمة -ولله الحمد-، وأجريت تحليلا شاملا للدم، وتخطيطا للقلب، وصورة للقلب أيضا، وكلها سليمة -الحمد لله-، ولكن ما زلت أشعر بألم في أسفل الكتف الأيسر، وأسفل الكتف في الظهر، وحالة من التوتر أحيانا، وخمول شديد في جسمي، مع شعور بحرارة في اليدين والقدمين، وعدم القدرة على التركيز في بعض الأشياء أحيانا.

ذهبت لعدة أطباء، وكلهم عملوا لي تخطيطا للقلب، وفحوصات، ولا يوجد شيئا -ولله الحمد-، ولكن حالتي هذه منذ شهر ونصف، أرجو الإجابة على سؤالي في أسرع وقت ممكن.

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في الغالب فإن الشعور بالخمول والألم في الجسم مع سلامة التحاليل الطبية أمر مرتبط بنقص الفيتامينات، مثل فيتامين (D)، وفيتامين (B12)، ولا داعي لإجراء المزيد من الفحوصات خصوصا وأنت شاب في العشرينات من العمر.

ولذلك يمكنك أخذ حقنة فيتامين (D) جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين (ب) المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوم بعد يوم عدد 6 حقن.

ولا مانع من تناول كبسولات مسكن للألم، وباسط للعضلات مثل: (celebrex 200 mg و حبوب muscadol) أو أي باسط للعضلات تحت مسمى آخر مرتين في اليوم لعدة أيام، ثم عند الضرورة بعد ذلك في حال الشعور بالألم، مع ضرورة التريض والمشي أو عمل تمارين رياضية داخل الغرفة لضبط الحالة المزاجية والنفسية، ولا ننسى أن الذكر والدعاء والصلاة على وقتها من الأمور التي تطيب بها القلوب، وتنشرح لها الصدور، فعليك التزام الصلاة والأذكار والدعاء.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من نغزات في الصدر تنتقل من الجهة اليسرى إلى اليمنى، وأحيانا حرقان وطعنة مثل السكين، مع سلامة رسم القلب، والإيكو، ورسم القلب بالمجهود، وسونار على الثدي، ولدي ألم في البطن والحوض يمتد إلى الفخذ الأيمن، مع سلامة سونار البطن والحوض!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رانيا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالنغزات في الصدر التي تنتقل من مكان إلى آخر ومع سلامة الفحوصات ترتبط بضعف اللياقة البدنية، ونقص فيتامين D، ونقص فيتامين B12، وربما فقر الدم، ولا مانع من تناول أحد مقويات الدم، والتغذية الصحية من خلال تناول البروتين الحيواني، والفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل: البرغل، والشوفان، والقمح المجروش على شكل شوربة.

ويمكنك لعلاج تلك النغزات وللوقاية من نقص الفيتامينات أخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين ب المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوما بعد يوم عدد 6 حقن.

ولا مانع من تناول كبسولات celebrex 200 mg مرتين يوميا لمدة 10 أيام، مع تناول حبوب أو كبسولات باسط للعضلات مثل muscadol أو myolgin ثم عند اللزوم بعد ذلك.

مع ضرورة أخذ قسط كاف من النوم؛ لأن الجسم يفرز مواد مسكنة ليلا أثناء النوم تسمى Endorphins، وهي في الواقع مواد تشبه المورفين في تأثيرها الطبي على جسم الإنسان morphine-like chemicals دون أن يكون لها مضاعفات جانبية، ولذلك ننصحك بالنوم ليلا، والقيلولة لمدة ساعة أو أقل ظهرا، والاستيقاظ مبكرا، وسوف ينعكس ذلك على حالتك الصحية العامة إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

عمري 20 سنة، ووزني 53 كلغ، وقد حللت منذ سنة ووجدت تحليل فيتامين (د) 18، ووصف لي الطبيب العلاج وهو عبارة عن حقن، ولم آخذها، والآن راجعت الطبيب أيضا وصف لي الحقن دون إعادة التحليل، وأنا خائفة من الحقن؛ لأني قرأت في الإنترنت أنها خطيرة، فبماذا تنصحونني؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ اكرام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من قال إن حقن فيتامين D خطيرة؟ وسواء تم أخذها في العضل -وهذا هو الطريق الأصوب- أم تم تناولها بالفم؛ فإنها مهمة جدا للإنسان، مع العلم أن حقن فيتامين D من النوع D2 تحتوي على مادة غير فعالة، وتحتاج إلى التحول في الجسم إلى D3، ولذلك تفقد جزءا كبيرا منها أثناء التحول، ولذلك يفضل دائما أخذ الحقن أو الكبسولات في صورة فيتامين D3 وليس D2 .

وهناك جرعات كثيرة ومتفاوته من هذا الفيتامين، أهمها الحقن في حال قل مستوى الفيتامين عن 20، والمستوى الطبيعي لذلك الفيتامين يجب أن يكون ما بين 30 إلى 50 على ألا يزيد عن 80، ونادرا ما يحدث ذلك، وسوف تجدين فيتامين D3 في محلات بيع المكملات الغذائية جرعة 1000 وحدة دولية، وتمثل الاحتياج اليومي ولا تساعد في زيادة المخزون.

وجرعات 5000 وحدة من فيتامين D3 وهذه جرعات مناسبة للتناول اليومي، حيث تغطي الاحتياج اليومي وتساعد في زيادة المخزون لضبط مستوى الفيتامين الناقص، وهناك جرعات فيتامين D2 الأسبوعية جرعة 50000، ولا بأس من تناولها حيث تتحول في الجسم إلى فيتامين D3 النشط، مع أهمية التعرض للشمس بملابس خفيفة في إحدى غرف المنزل المشمسة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا؛ لأن الفيتامين موجود تحت جلد الإنسان ويتحول بأشعة الشمس المباشرة إلى المادة النشطة.

وفيتامين D مهم جدا لحيوية وسلامة العظام والمفاصل، ومهم جدا للرئتين وللكثير من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، كما أن الفتيات والسيدات يتعرضن لحالة من فقر الدم أو الأنيميا، كما يتعرضن لكسل وظائف الغدة الدرقية، ولذلك من المهم فحص صورة الدم CBC وفحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية؛ للتأكد من عدم وجود قصور في وظائفها، وللتأكد من عدم وجود فقر دم، مع أهمية تناول الغذاء الصحي وممارسة رياضة المشي.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
عندما أتناول أي طعام به زيت طبخ بزيادة تنتابني أعراض معينة ونسيان، وأحيانا أفقد السيطرة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ السائل حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند تناول المقليات وملأ المعدة حتى الشبع، فإن الدورة الدموية تنتقل في جزء كبير منها إلى الجهاز الهضمي على حساب أعضاء مهمة أخرى مثل الدماغ، فيحدث نوع من البلادة في التفكير لفترة معينة، وبعد الانتهاء من هضم وامتصاص ما تم تناوله من طعام تعود الدورة الدموية إلى حالتها الطبيعية، ويعود الإنسان إلى درجة تفكيره السابقة على تناول الوجبة.

أخطر ما في مثل تلك الوجبات هو الزيوت ذاتها، خصوصا عند إعادة غلي الزيت واستخدامه عدة مرات في المطاعم، مما يؤدي إلى حالة من عسر الهضم، وقد تؤدي الزيوت التي تكرر غليها واستخدامها إلى أمراض عديدة، مثل زيادة الكوليستيرول والدهون الثلاثية ومثل طفرات الخلايا التي تؤدي إلى الأورام.

والزيوت والمقليات تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، فلا داعي لها أو الى الإكثار منها، مع أهمية تجنب السكر في المشروبات الباردة والساخنة وفي الحلويات، لما له من أثر مباشر في زيادة الوزن.

عليك بالقراءة وحفظ شيء من القرآن كل يوم ولو عدة آيات، حيث أن حفظ وقراءة القرآن تحسن من الذاكرة وتكافح النسيان، كما أن تناول الوجبات الخفيفة دون الشبع وفوق الجوع يجنبك الكثير من أمراض عسر الهضم والانتفاخ والقولون.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا فتاة أهتم بالأكل الصحي وأمارس الرياضة بشكل جيد، ولكن أشعر بوهن عام فوري في الجسم عند القيام ببعض المجهودات التي تتعلق بالدراسة والعمل، لا أفهم لماذا تقل مستويات طاقتي فوراً بعد أول ساعة في الجامعة مثلاً؟

أجريت تحليل الدم، وكانت النتائج جيدة جداً، فما هي الأسباب التي من الممكن أن تحدث هذا الوهن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فممارسة الرياضة والطعام الصحي أمر جيد، ومع سلامة فحص صورة الدم وعدم وجود فقر دم لا مانع من فحص فيتامين D وفحص فيتامين B12 وفحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية TSH، وتناول المقويات والفيتامينات حسب نتيجة التحليل، ولا مانع من تناول المكملات الغذائية مثل حبوب مغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج وفيتامين C جرعة 1000 مج لعدة شهور.

ومن المهم تجنب السهر، وأخذ قسط كاف من النوم، ومما يساعد في النوم العميق تناول حبوب melatonin ذات المنشأ الطبيعي التي تساعد في ضبط مستوى هرمون ميلاتونين في الدم ليلا، ويمكنك تناول قرص جرعة 2 أو 3 مج، ويتم تناولها قبل النوم بساعة ليلا مما يساعد في إفراز المزيد من المسكنات الطبيعية Endorphins، مع أهمية التزام الفرائض والأذكار والدعاء والورد اليومي من القرآن والحرص على زكاة المال والصدقات؛ لأن تغذية الروج تضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسرة إسلام ويب الكرام تحية طيبة، وبعد:

أحتاج استشارة دكتور تغذية في الآتي:

أولا: كنت أعاني من الاكتئاب، ولكن -بفضل الله- تخلصت منه ومن الأدوية، بالتفكير الإيجابي والرياضة، ووضعت لنفسي نظاما غذائيا للصحة العامة وعلاجا الاكتئاب، حيث إنه يحتوي على كمية رائعة من البوتاسيوم، والماغنسيوم، والتربتوفان، والاوميجا ثلاثة، وفيتامين ب المركب، الخ.

والنظام كالآتي:
- 100جرام شوفان، 100جرام بذور الشيا.
- جبنة قريش.
- طماطم.
- البيض.
- زيت الزيتون.
- تناول الخضراوات بأنواعها.

مع الحرص على تناول وجبة سمك الرينجا أسبوعيا للحصول على قدر كاف من الأوميجا ثلاثة، والقليل من البطاطا المشوية، وشيكولاتة الكاكاو، والتمر.

100 جرام من كل من: بذور الشمس، وبذور القرع، والترمس، والفول السوداني.

وعند حساب السعرات الحرارية في الأطعمة وجدتها تحتوي على4000 سعرة حرارية يوميا.

هذا لا يهمني، فأنا أمارس رياضة الركض وكمال الأجسام، وفي الحقيقة استفدت كثيرا من هذا النظام الغذائي، وتحسنت صحتي وبشرتي وأعصابي، وتحسن إدراكي وتفكيري.

ما لفت انتباهي أن النظام يحتوي على نسبة عالية من الفسفور تصل إلى2500 ملغ، والحديد 30 ملغ، فكل 100 جرام من بذور الشيا تحتوي على 1000 ملغ فسفور، وعلى حد علمي هذه الأرقام تتخطى الاحتياج اليومي للإنسان؛ ولذلك أنا متخوف أن يضر هذا النظام الغذائي بصحتي فيما بعد، فما هي نصيحتكم؟ وكيف أتغلب على هذه الزيادة؟ فأنا متمسك جدا بهذا النظام؛ لأنه قتل الاكتئاب والوسواس القهري.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mahmoud حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن زيادة الفوسفور في الدم له العديد من التأثيرات الضارة على الجسم، ومنها:

قصور الكبد، إمساك أو إسهال، أذية خلايا الكلية، نقص قدرة الجسم على امتصاص المعادن، الإصابة بفقر الدم والسكري، اضطرابات عصبية، الإصابة بهشاشة العظام، ارتفاع بوتاسيوم الدم.

لذا ينصح بالابتعاد عن النظام الغذائي الذي تتبعه، والتخفيف قدر الإمكان من كمية الفوسفور التي تتناولها، والمتابعة مع أخصائي التغذية لإجراء الدراسة الطبية لاحتياجات جسمك، ووضع النظام الغذائي المناسب لك، مع النصائح اللازمة.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم

أصيب الوالد بالتهاب السحايا الفيروسي بعد التشخيص، وأخذ عينة من سائل الحبل الشوكي، وتم إعطائه المضادات الحيوية لمدة 21 يوما، وبعدها رجع وعيه، ولكن يلاحظ عليه بعد الشفاء عدم التركيز والهذيان والنسيان وعدم التذكر، وأصبح ينسى أي شخص يدخل عليه، أصبح يروي قصصا لا صحة لها، ويتذكر أشخاصا قدماء، يعرف أي شخص يدخل عليه، ولكن منذ أن يخرج الشخص ينسى أنه أتاه.

عمر الوالد 72 سنة، كانت ذاكرته جيدة قبل الالتهاب الفيروسي، وكان يمارس حياته الطبيعية بشكل عادي، المستشفى لم يصرف له أي علاج للذاكرة سوى المضاد الحيوي فقط.

مع العلم أن الوالد يعالج الصفائح الدموية منذ 10 سنوات، ويأخذ لها علاجا بشكل يومي، نأمل منكم الإفادة، وهل يوجد علاج معين لتنشيط الذاكرة أو تقويتها؟

جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إن الأعراض المذكورة في الاستشارة هي غالبا بسبب حالة التهاب السحايا التي أصيب بها الوالد -حفظه الله-, وهذه الأعراض يمكن أن تتحسن تدريجيا -بإذن الله تعالى-.

وبالنسبة للعلاج الدوائي لهذه الحالة لدى الوالد, فإنه ينصح دائما بأن يتم صرف العلاج من قبل الطبيب المعالج لأنه الأدرى بالوضع الصحي للوالد, وبما يناسبه من الأدوية.

ويوجد أيضا بعض العوامل المساعدة على تحسين الذاكرة والتي يمكن أن يلجأ لها الوالد الكريم، وذلك بعد استشارة طبيبه المعالج إذ من المعلوم أن بعض الأغذية يمكن أن تساعد على تحسين الذاكرة مثل:

مزيج القرفة مع العسل, أو زيت جوز الهند، وتناول الفواكه الطبيعية الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون, وكذلك الأوميغا 3 الموجود في زيت السمك، والمكسرات (الجوز, اللوز, الصنوبر) والزنجبيل.

وكما أوضحنا سابقا أن يتم تناول هذه الأغذية بعد استشارة الطبيب المعالج للوالد -حفظه الله-.

ونرجو لكم من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل السمن النباتي والجبن والأطعمة النباتية صحية، أم غير مناسبة لجسم الإنسان؟

وجزاكم الله خيرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالسمن النباتي من أخطر الأطعمة على الإطلاق، حيث إنه زيت مهدرج، أي تم حقنه بالهيدروجين فيتحول إلى مادة صلبة -السمن النباتي-، وهذه العملية حولته إلى أحماض دهنية مشبعة، أي سلسلة كربونية طويلة، هذا إلى جانب إضافة بعض محسنات الطعم والرائحة التي تعطي للسمن الطعم والرائحة المميزة، ويقبل عليها الناس للأسف الشديد لرخص ثمنها.

وهو بالتالي ضار جدا بالصحة، ويترسب في الشرايين ويؤدي إلى الأزمات القلبية وتصلب الشرايين، ومما يزيد من خطورته أن كل الحلويات في الأسواق مثل الكيك الجاهز والمعجنات الجاهزة والشيكولاتة والساندوتشات السريعة تحتوي على سمن نباتي -زيت مهدرج-.

والدهون على أنواع، منها: دهون مشبعة، وتوجد بشكل أعلى في الدهون الحيوانية، كالزبد والسمن الحيواني واللحوم، وقد ذكرت مجلات طبية مؤخرا أن تناولها بكميات معقولة لا تمثل ضررا على جسم الإنسان، بل تستخدم الدهون الطبيعية في أنظمة الرجيم؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع.

والدهون في جسم الإنسان عبارة عن الكولسترول قليل الكثافة LDL، وهو ضار ويترسب في جدار الشرايين والدهون الثلاثية TG وهي ضارة أيضا عند ارتفاعها، أما الكوليستيرول الحميد عالي الكثافة HDL فهو مفيد للإنسان، ولا يترسب في جدران الأوعية الدموية، بل يكنس أمامه الكوليستيرول الضار وينقله إلى الكبد للتخلص منه، ويساعد كذلك في نقل الفيتامينات A, H, K and D، وهي فيتامينات تذوب في الدهون، ولها أهمية كبيرة في كافة العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.

والأجبان إذا كانت طبيعية فلا بأس بها، وإذا تم تصنيعها من السمن النباتي فهي ضارة بالتأكيد.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإخوة الأفاضل: جعل الله ما تقدمونه في موازين حسناتكم، وبارك الله في علمكم وعملكم.

أعاني منذ مدة من وهن في كامل جسمي، وآلام متفرقة في العضلات والعظام، ووخز في الصدر، وأحيان قليلة تنميل في فروة الرأس، قمت بتحليل شامل، فكانت النتيجة سليمة، الدم والكالسيوم والكوليسترول وغيره.

أردت السؤال: بما أن الكالسيوم لا يوجد فيه نقص، فهل بالضرورة أني لا أعاني من نقص في فيتامين (د)؟ أما إن كان لا دخل لهذا في ذلك فهل يجب علي إجراء فحص فيتامين (د)؟

جزاكم الله خيراً مسبقاً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ليس كل حالات نقص فيتامين (د) تترافق مع نقص الكالسيوم، فهي تعتمد على نسبة الفيتامين (د) أولا، فكلما انخفضت نسبة فيتامين (د)، وخاصة أقل من 10، فيمكن أن تترافق مع نقص الكالسيوم.

من ناحية أخرى: يعتمد الإنسان على كمية الكالسيوم التي يتناولها في الطعام، خاصة مشتقات الحليب، وكما تعلمين فإن أهم عمل للفيتامين (د) هو زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، والجسم يحاول أن يحافظ على كمية الكالسيوم في الدم، وذلك بالحصول على الكالسيوم من العظام إلا أنه يصل إلى مرحلة أن الكالسيوم يبدأ بالانخفاض، ولذا يفضل إجراء تحليل للفيتامين (د).

كما تعلمين أن نقص فيتامين (د) شائع جدا بسبب أننا لا نتعرض للشمس كفاية، ومن ناحية أخرى فإن الغذاء لا يمدنا إلا بنسبة 10% من احتياجنا اليومي، لذلك فإن الجمعيات العلمية تنصح أن الناس كلهم يتناولون ما بين 1000 IU إلى 2000 IU يوميا، وفي مثل حالتك يجب تناول 2000 IU.

نرجو من الله لك دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم.

ما هو أقوى مالتي فيتامين على الإطلاق؟ سمعت عن سنترم، ولكني أريد أن أعرف هل هو أقوى مالتي فيتامين أم هناك ما هو أقوى منه؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mahmoud حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فتتبارى الشركات في إنتاج المكملات الغذائية، وفي إنتاج الفيتامينات، إما فيتامينات منفردة مثل فيتامين C و A، وكذلك عناصر غذائية منفردة مثل الحديد أو الكالسيوم، وإما فيتامينات مجمعة تحتوي على كل أو معظم العناصر الغذائية في قرص أو كبسولة واحدة، وسوق المكملات الغذائية والصيدليات يعج بعشرات الأسماء من تلك المنتجات، ولا يمكن اقتراح اسم معين، ولك أن تتأكد إذا لم تجد فائدة من تلك المنتجات فلن تضرك أبدا.

وأقوى multivitamin على الإطلاق، والذي يحتوي على الحديد والزنك والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والفوسفور وعلى كل العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة A / B / C / E /K وباقي القائمة، موجود في الفواكه والخضروات والبروتين الحيواني والبروتين النباتي، وموجود في الحبوب الكاملة من القمح والبرغل والشوفان.

إلا أن المصدر الرئيسي لفيتامين D موجود تحت الجلد في صورة خاملة، ويحتاج لأشعة الشمس لتحويلة لمادة نشطة، وهذه لها حكمة عند المولى -تبارك وتعالى- ولذلك بسبب عدم تعرض الناس في السنوات الأخيرة لأشعة الشمس، تم تشخيص واكتشاف نقص شديد في ذلك الفيتامين، وأصبح تناوله في صورة حقن أو كبسولات يومية أو أسبوعية، وفي صورة نقط للأطفال أمر غاية في الأهمية؛ لأن فيتامين D مسؤول عن امتصاص الكالسيوم -الموجود بكثرة في الحليب وفي منتجات الألبان- من الجهاز الهضمي إلى الدم، ثم نقله من الدم إلى العظام، وهذا يساعد الأطفال والكبار في سلامة الجهاز العظمي والمفاصل والأربطة، ويساعد في علاج الكثير من الأمراض الأخرى، خصوصا أمراض الجهاز التنفسي.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

سؤالي: هل يوجد بديل مدر للبول وحافظ للبوتاسيوم؟ علما أنني كنت أستخدم الالدستون مما أدى إلى زيادة في حجم الثدي، وما هي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وبها القليل من البروتين والطاقة؟

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا أدري ما الضرورة التي تجعلك تتناول مدر البول، حيث أن له استخدامات خاصة (أمراض القلب، والكبد والاستسقاء، أو تجمع الماء في البطن) ليس من بينها إنقاص الوزن، فبعض الناس يتناول تلك الحبوب وغيرها من مدرات البول ظنا منه أنها تساعد في إنقاص الوزن، وهذا غير صحيح؛ لأن ما يفقده الإنسان من وزن عند تناول مدرات البول هو ماء وليس سعرات حرارية أو دهون، ولذلك عند شرب الماء يعود الوزن كما كان، خصوصا وأنت شاب في الثلاثينات من العمر، ولذلك يجب المتابعة مع الطبيب المعالج، ودراسة مدى الحاجة لتناول ذلك الدواء.

من المعروف أن أحد المضاعفات الجانبية لتناول مدر للبول الداكتون (spironolactone) هو التثدي (Gynecomastia) إلا أن التثدي يختفي بالتدريج بمجرد التوقف عن تناول الدواء -إن شاء الله-، والبوتاسيوم موجود في الطماطم والأفوكادو، وموجود في البطاطا الحلوة وفي المشمش، وموجود أيضا في الموز، وموجود كذلك في الزبادي وفي سمك السلمون، وموجود في أوراق السبانخ، ولا خوف من تناول الفواكه، حيث أن تناولها لا يؤدي إلى زيادة الوزن مثل النشويات والحلويات.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أريد زيادة وزني، وقد سمعت عن وصفات متعددة تستخدم لزيادة الوزن، فهل حب العزيز مفيد وصحي ولا يضر بمريض السكري، الرجاء الإفادة.

مع الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ضياء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فأغلب مرضى السكر يعانون من السمنة، وأنت -ولله الحمد- وزنك قياسي، حيث أن معدل كتلة جسمك تساوي 22 والمعدل الطبيعي يتراوح ما بين 19 إلى 25، أي أن وزنك -ولله الحمد- رائع، وهذا يساعد كثيرا في ضبط مستوى السكر لديك، والمفروض أن هناك متابعة للسكر التراكمي HBA1C% والمفروض أن تظل نسبته ما بين 7 إلى 8 على أقصى تقدير.

وكل ما ينسج عن فوائد حب العزيز أو لوز الأرض أو earth almond من أساطير هو من نسيج الخيال، ولا شك أن له فوائد غذائية وطبية، حيث يحتوي على نسبة من البروتينات النباتية وبعض الدهون وفيتامين E، وهو حلو الطعم به نسبة من الجلوكوز، وتناوله مثله مثل أي فاكهة مفيد للصحة، ولكن لا يؤدي تناوله إلى زيادة الوزن.

وبكل بساطة فإن تناولك كمية أكبر من البروتين الحيواني من اللحوم والأسماك والدجاج، وتناول الجزر والخضروات عموما والسلطات، والبروتين النباتي من الفول والعدس والحمص، والبقوليات المطبوخة يساعد في زيادة الكتلة العضلية، ويساعد في زيادة الوزن، دون أن يؤدي إلى خلل أو زيادة في مستوى السكر في الدم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم
شكراً لكم على هذا الموقع الرائع، وجزاكم الله عنا خير الجزاء.

سؤالي: ما رأيك في تناول ملعقة من العسل ممزوجة مع ربع كوب ماء دافئ على الريق يومياً؟ هل يسبب الاستمرار عليه مرض السكر؟

بالرغم من أني لا أشكو من مرض السكر، ولله الحمد؛ لأني قرأت أن العسل يسبب ارتفاعا في سكر الدم فهل هذا صحيح؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عفاف حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذا الأمر صحي جدا، وينصح به الكثير من المتخصصين في العلاج البديل، وعند من لا يعانون من السكر لا يوجد ما يمنع من استخدام العسل ولو بشكل يومي، ولكن عند من عندهم قابلية لمرض السكر، أو يعانون فعلا من السكري، ففي هذه الحالة يجب الحذر عند تناول العسل، أو أي سكريات أخرى بما فيها التمر.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

عمري 19 سنة، قرأت أن هناك أضرارا مخيفة لنقص فيتامين دال، منها: السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والموت المفاجئ، فهل هذا صحيح؟

علماً أنه نسبته عندي 9، وتوقفت عن العلاج، والآن أوسوس حول أضراره، وخائفة من أخذ العلاج.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hind حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن أهم أعراض نقص فيتامين (د):
- الاكتئاب: إذ أوجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين (د) وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين (د) الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه.

- يؤدي نقصه إلى تراكم الدهون والسمنة.
- ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- ارتفاع فرصة التأخر الإدراكي في كبار السن.
- ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين.
- خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

- الإصابة بالربو، كما وُجِد لنقصه ارتباط مع حالات الربو الشديد في الأطفال.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم.

وبالنسبة لعلاج الفيتامين (د): فإن أفضل طريق لرفعه هو تناول حبة 50 ألف وحدة مرتين في الأسبوع لمدة شهر، ثم حبة كل أسبوع لمدة شهر آخر، ويعاد التحليل، فإن أصبح طبيعيا، فيمكن تناول العلاج باستمرار حبة كل أسبوعين، كما يمكن تناول حبة عيار 2000 وحدة يوميا لمدة شهرين، وبعد ذلك حبة عيار 1000 وحدة يوميا بصورة مستمرة، وإن الحاجة اليومية من فيتامين (د) تختلف حسب العمر، وهي وسطيا (15-20 مكروغرام يوميا).

وأهم المصادر الطبيعية هي:
- زيت كبد الحوت.
- صفار البيض.
- الزبدة والقشطة والكبدة.
- حبوب الإفطار.
- العصائر والحليب المدعمة به.

وبالنسبة للتعرض للشمس: فإنه لا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين؛ لأن التوقيت يختلف حسب عدة عوامل، ومنها: لون البشرة وحساسيتها من الشمس، والوقت المناسب من السنة، وأي فترة من اليوم، وعادة فإن الوقت المناسب يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً، ولمدة 15 دقيقة، وينصح ألا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.