السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
سؤالي سيدي له شقان:
أولهما هو كيف أستعيد ثقتي بنفسي والتي أفقدتني إياها السمنة، مما يؤدي بي أحياناً إلى الانطواء والعدول عن أشياء أتمنى في الحقيقة القيام بها، أبسطها الخروج مع العائلة، فأنا لا أحب ارتداء ملابس تبدو ضيقة وتصور جسدي بأكمله، فأحياناً إذا خرجت ووجدت أني غير مرتاحة في الملابس أتمنى العودة من الطريق، وأحياناً أخرى أتغيب عن المدرسة بسبب خجلي من السمنة.

وثانيهما هو أن تقترحوا علي حمية تساعدني على التخفيف من وزني، وأريد أن أشير إلى أنها تتركز خصوصاً في الأرداف، وLes hanche لا أعرف اسمها بالعربية.

وللإشارة فقد سبق وقمت بحميات لوحدي، لكني لم أكن أحصل منها سوى على مرض فقر الدم، مع نقصان بعض الغرامات.
أرجو أن تهتموا برسالتي، ولكم مني جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ SL حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا شك أن السمنة تسبب الكثير من المضار الصحية الجسدية، كما أنها تؤدي بشعور عام بالإحباط لدى بعض الأشخاص، وهناك دراسة تشير أن 40% من مرضى السنمة يعانون من درجة من الاكتئاب النفسي، أرى أن ذلك يكون حافزاً فعالاً للإنسان أن يتخلص من السمنة.

والتخلص من السمنة خاصة في مثل عمرك ليس مستحيلاً، ولكنه يتطلب التزاماً، وهذا الالتزام يتمثل في أن يضع الإنسان برنامجاً واضحاً، ولا يلجأ إلى النكران أو الإبطاء أو التبرير في تنفيذ هذا البرنامج.

والبرنامج ليس فقط الحمية أو أكل الطعام من نوع معين أو خلافه، إنما هو النقلة العقلية والنقلة الفكرية في أنني لابد أن أكون الإنسان الصحيح في الجسم الصحيح، وهذا يتأتى بهذا الالتزام المعرفي والإلتزام الفكري.

هنالك عدة أنواع من الحمية، وكلها تتفق على أن الإنسان يضع وزناً معيناً على أن يكون هدفه: أريد أن أصل إلى الوزن الطبي الذي يناسب عمري وطولي، ومن هنا أنا أنصح دائماً أن يذهب الإنسان إلى أخصائي التغذية، وذلك ليس فقط من إعطائه اللستة التي تحتوي على أنوع الأطعمة التي يجب أن يأكلها، ولكن من أجل المساندة والاستفسار ومواصلة العلاقة العلاجية معه.

معظم المدارس أو مدارس التغذية ترى أن عدد السعرات الحرارية يجب أن لا تزيد في اليوم عن 1000ــ 1500 في اليوم، وهنالك أطعمة معروفة تحتوي على سعرات حرارية أقل، خاصة الخضر، وأنت من المفترض أن تتجنبي الأطعمة التي تحتوي على درجة عالية من السكريات وعلى درجة عالية من البروتينات.

وكما ذكرت لك سابقاً، هنالك عدة حميات، هنالك من يريد أن يخفض وزنه في أسبوعين، وهنالك من يريد أن يخفض وزنه في شهرين، وهكذا.

لن يكون مفيداً أن نملي عليك قائمة من الأطعمة، لا! اذهبي إلى أخصائية التغذية وضعي معها برنامجاً وهدفاً واضحاً؛ لأنه من الضروري جداً أن تستعيني بها من أجل العلاج النفسي الدعمي أو الذي يعتمد على المساندة والتواصل.

التغيير الفكري والعقلي كما ذكرت هو الأساس في هذا الأمر، لابد أيضاً أن تلتزمي بالتمارين الرياضية اليومية، هذا يجب أن يكون هدف متواصل، وهدف وضروري جداً. حتى نخرجك من حالة الإحباط التي أنت فيها، وهنالك دواء يعرف باسم بروزاك يساعد أيضاً في تقليل الشهية خاصة في الأسبوعين الأوائل أو الثلاثة من العلاج، كما أنه يساعد في إزالة الاحباط والقلق ويعطي الدافعية من أجل الالتزام بالحمية ومواصلة التمارين الرياضية.

أرجو أن تتناولي البروزاك بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ويمكن أن تعرضي هذا الاقتراح على أخصائي التغذية، وبالتأكيد هذا ليس مجاله، ولكن حتى يكون طريقة العلاج طريقة واحدة وموحدة.

البعض الآن يلجأ إلى طريقة العمليات الجراحية، وخاصة عمليات ربط المعدة، ولكن بصدق وأمانة لا أؤيد هذه العملية في عمرك، وأعتقد أنها طريقة فيها نوع من الكسل من جانب الشخص.

الإنسان يجب أن يلجأ إلى البرامج الأخرى لتخفيف الوزن، وكما ذكرت أهمها الإصرار والعزم والإرادة، وأن يدخل نفسه في الفكر المعرفي أنه من الضروري أن يكون الإنسان الصحيح في الجسم الصحيح.

وأسأل الله لك التوفيق .