السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي مشكلة في أكلي، وهي أنني أشعر بانتفاخٍ عندما آكل أي شيء، مع أنني لا أكثر من الأكل أبداً، حتى لو أكلت أكلاً صحيّاً مثل الفواكه والأطعمة النباتية، وقد ابتعدت عن الزيوت واللحوم الدسمة لكن دون فائدة.

المشكلة الثانية: هي أنني عندما أقلِّل من أكلي أشعر بصداعٍ شديدٍ وفي بعض الأحيان أشعر بدوخة، فأصبحت في حيرة من أمري؛ فإذا خففت أكلي أشعر بصداعٍ، وإذا أكلت أكلاً طبيعياً أشعر بانتفاخ، ولقد تعبت وأنا أحاول أن أبحث عن حل منذ أكثر من 4 سنوات، فأرجو مساعدتي؟

وبارك الله في جهودكم وأوقاتكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mohammed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فقد يحدث الانتفاخ نتيجةً لتجمع الغازات في البطن، وهذه الحالة تكون غالباً مصحوبة بخروج ريح كثيرة وإحساس بالغازات التي تتحرك بالبطن، ومن أهم أسباب انتفاخ البطن والإحساس بالانتفاخ ما يلي:

1- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وهي حالة تحدث نتيجة للإفراط في شرب السوائل الغازية أو مضغ اللبان، وهناك بلع الهواء الناتج من كثرة بلع الريق؛ فتكرار بلع الريق قد يكون حالة نفسية، وقد يكون نتيجةً لكثرة اللعاب في حالة أمراض الفم والأسنان، وقد يحدث أيضاً إذا جفَّ الحلق فيحاول المريض تلطيفه ببلع الريق.

2- الإفراط في الأكل يؤدي إلى انتفاخ البطن، فالكثير من الفضلات غير المهضومة من الأكل التي تصل إلى الأمعاء الغليظة يحدث لها بفعل البكتيريا تخمُّرٌ أو تعفُّن مصحوباً بتكون الغارات.

3- تسبب أدوية المغص وبعض المهدئات الانتفاخ، فهذه الأدوية تُرخي الأمعاء وتشل قدرتها على طرد الرياح، وهي بجانب ذلك تسبب جفاف الحلق وبالتالي تكرار بلع الريق.

4- القولون العصبي، وفي هذه الحالة يسبب القلق النفسي اضطراباً في وظيفة الأمعاء الغليظة وينتهي الأمر بحدوث هذا الانتفاخ.

5- بعض الأطعمة لها خاصية توليد الغازات مثل البقوليات - الحمص والفول والبازلاء والفاصوليا - والملفوف والقرنبيط والفجل.

ولعلاج مثل هذه الحالة أنصحك بالتالي:

1- الاعتدال في الأكل.

2- تحاشي المأكولات التي تولِّد الغازات والتي ذكرناها سابقا، مثل البقوليات والخضروات النيِّئة، مع التقليل من البروتينات وخاصة البيض في الحالات المصحوبة بغازاتٍ عفنة.

3- عدم الإفراط في شرب السوائل والتوقف عن شرب المياه الغازية.

4- عدم مضغ اللبان وبلع الريق اللاشعوري.

5- تجنب استعمال المليِّنات والمسكنات.

هناك بعض الأعشاب التي تفيد بإذن الله في حالات انتفاخات البطن؛ ومنها:

1- اليانسون؛ فثمار اليانسون مضادةٌ للمغص وطاردة للغازات.

طريقة استخدامه: تُؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق مع إغلاق الغطاء ثم تُشرب بعد الأكل.

2- البابونج؛ ويستعمل منه أزهاره صفراء اللون حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص.

طريقة إعداده: تُؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطى ثم يُعد ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.

3- الحلبة؛ وتعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد الغازات.

طريقة إعدادها: يُغلى ملء معلقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يُصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم؛ مرةً بعد الفطور ومرةً أخرى بعد العشاء.

4- الكمون؛ وتؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي ويُصفى كوب منه، ويؤخذ قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة).

وإن لم تنفع هذه الوصفات فهناك أدوية للغازات وتؤخذ بإشراف الطبيب.

وأما الصداع فسببه قلة الأكل حيث أن بعض الناس يحصل عندهم صداعٌ يسمى بصداع الجوع، وآلية صداع الجوع أو قلة الطعام لا تزال مجهولة، فالاعتقاد القائل بأن صداع الجوع يحدث بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم كمرضى السكري لم يتأكد بعد.

وقد يحدث صداع الجوع بسبب تأخير أو عدم تناول وجبة من الوجبات أو أكل القليل من الطعام، وعلاجه علاج سببه وهو الجوع - أي الأكل - ولذا يجب أن توازن بحيث تحاول ألاَّ يحصل عندك هذا الصداع وفي نفس الوقت ألاَّ تزيد من الطعام؛ أي الاعتدال والتوسط ومراقبة الأغذية التي تسبب تهيُّج القولون والانتفاخات والابتعاد عنها.

وبالله التوفيق.