OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من مشكلة نقص الوزن منذ فترة 10 سنوات، لكنها زادت بشدة بعد إنجابي طفلي الأول، رغم أنني آكل كثيرا، ومنذ فطام طفلي منذ سنة أصبح صدري يقل حجمة بصورة كبيرة، وشعري وجلدي جافين جدا، وأشعر برجفة في كل جسدي عند التوتر البسيط، وشعور دائم بالإرهاق، فهل لكل تلك الأعراض علاقة وتفسير، مع العلم أنني غير مصابة بالأنيميا أو أي مرض مزمن.
مع الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ yasmen حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولا: بالنسبة للثدي؛ هو نسيج دهني، وبالتالي فإن حجمه يصغر عند تناقص الوزن، ويعود إلى حجمه بعد عودة الوزن، ومن ناحية أخرى فإن حجم الثدي يزداد أثناء الحمل ومع الرضاعة، ثم ينقص حجمه بعد التوقف عن الرضاعة.

ونقص الوزن له أسباب كثيرة، فأول الأمور والشائع هو السكري، والحمد لله أنه قد تم استبعاده بتحليل السكر، إلا أن الأمور التي يجيب أن يتم استبعاده أولا هو زيادة نشاط الغدة الدرقية، فهذا يسبب نقصا في الوزن، إلا أنه عادة ما يتم تشخيصه بسرعة؛ لأن الأعراض تكون واضحة، ويقوم الطبيب بإجراء تحليل للغدة الدرقية، وعلى كل حال فيجب أن يتم إجراء هذه التحليل.

ومن الأمور التي يجب معرفتها إن كانت شهيتك للطعام طبيعية، أو هناك زيادة في الشهية، أو لم تتغير.

من الأمور التي يجب التأكد منها هو سوء الامتصاص، فهذا يؤدي إلى نقص الوزن المستمر، وإلى الإرهاق والجفاف في الجلد، وهذه يتم التأكد منها بإجراء تحاليل للبراز، وتحاليل للدم.

لابد من التنويه من أن الإحساس بالقلق أو الإحباط، أو الضغوط النفسية والاكتئاب قد تعمل على فقدان الوزن.

أرى أن تراجعي طبيبا مختصا بالجهاز الهضمي؛ لأنه يمكن أن يجري لك التحاليل اللازمة للغدة، والتحاليل الخاصة بنقص الامتصاص.
والله الموفق!
السؤال:
السلام عليكم

أنا أمارس رياضة بناء الأجسام منذ 4 شهور، طولي 173سم، ووزني 67 كيلو، أريد برنامجا غذائيا لزيادة وزني 3 كغم في الشهر، وهل يمكن أن يزيد وزني دون استعمال المكملات الرياضية، وهل استعمال المكملات الرياضية (البروتينات) مثل (الواي بروتبن، والكاينر، والسوبر ماس، والسيريس ماس) له تأثير على المدى القريب والبعيد؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة لطولك ووزنك؛ فأنت تحتاج إلى حوالي 1600- 1700 سعرة حرارية في اليوم لكي يقوم الجسم بوظائفه، فيما يسمى بالاستقلاب الأساسي.

إن كنت تمارس الرياضة الخفيفة 3 مرات أسبوعيا يرتفع هذا الرقم إلى 2200 سعرة حرارية، وإن كانت التمارين 5 أيام في الأسبوع فتحتاج 2300 سعرة حرارية، وإن كانت التمارين التي تقوم بها شديدة فتحتاج إلى 2500 سعرة حرارية.

لم تذكر في نص السؤال كم مرة تتمرن في الأسبوع، ولا كم طول التمارين التي تقوم بها؛ لكي يتم تقييم الاحتياج من السعرات الحرارية بشكل دقيق، ولكن الكميات التي تم ذكرها كلها لكي يتم المحافظة على الوزن الحالي.

أما بالنسبة لزيادة الوزن؛ فأنت تحتاج إلى فائض أو زيادة من السعرات الحرارية فوق احتياجات جسمك، فمثلا يحتاج الإنسان إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لمدة 15 يوما؛ حتى يزيد الوزن واحد كيلوغرام.

أما في حالتك فأنت تحتاج إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم بمقدار 700-800 سعرة حرارية يوميا لمدة شهر كامل، حتى يزيد وزنك 3 كلغم في هذا الشهر. فإن كنت تتمرن بشدة 3 مرات أسبوعيا فاحتياجك الأساسي حوالي 2500 سعرة، إذا عليك تناول 3200-3300 سعرة حرارية يوميا لمدة شهر لكي يزيد وزنك بالكمية التي تريدها. ويجب التنويه إلى ضرورة الحصول على هذه السعرات من مصادر صحية كما هو مدون بالأسفل:

1) بشكل عام يفضل تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم.

2) المواظبة على التقسيم التالي لوجباتك: الكربوهيدرات 45-65%، البروتين 10-35%، الدهون 20-35%.
3) ضرورة تناول 20-30 غرام من الألياف يوميا لفوائدها العدة.

4) إذا أصابك الجوع بين الوجبات الرئيسية فينصح بتناول قطعة من الفاكهة أو الخضراوات.
5) بالنسبة للدهون؛ فيفضل أن تكون من الدهون الجيدة، كالأوميغا 3 الموجود في الأسماك، أو الزيوت الصحية كالزيوت النباتية أو كالتي توجد في الافوكادو والمكسرات.

6) الابتعاد عن الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني كالموجودة في اللحم الأحمر ومنتوجات الألبان، ويفضل اختيار القليلة الدسم عند تناولها.
7) ينصح بتجنب الزيوت المهدرجة كالموجودة في الأكلات المقلية.

8) ينصح بتناول الخضراوات يوميا بمعدل 3-5 في اليوم، والفواكه بمعدل 2-4 باليوم.

9) بالنسبة للبروتين؛ فالأفضل الحصول عليها من السمك أو الدجاج بدون جلد.

10) أما عن الحبوب فينصح ب 6-8 باليوم.

11) ينصح بشرب 5-8 أكواب من الماء يوميا.

أما عن السؤال الثاني؛ فنعم يمكن زيادة الوزن بدون المكملات الرياضية، وذلك باتباع التعليمات الموجودة أعلاه.

أما عن السؤال عن الآثار القريبة والبعيدة للمكملات، فهذه تختلف على حسب نوعها وطريقة وكمية استعمالها، بشكل عام معظمها يوفر لك كمية إضافية ضرورية من البروتين لكي تعوض ما تم استخدامه في رفع الأثقال، ولكن هذا يأتي مع بعض الأعراض التي تختلف باختلاف النوع، فمثلا تشير بعض المراجع إلى أن الواي بروتين قد يسبب حالات من الحساسية إن كنت ممن عندهم عدم تحمل للاكتوز، كما أن تناول كميات كبيرة من البروتين يضع حملا إضافيا على الكلية، وقد يسبب أذى دائما فيها، وهذا ينطبق أيضا على الكبد، كما ترفع من نسبة حصول هشاشة العظام في المستقبل.

وفقك الله.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب في الثالثة والعشرين من عمري، وزني 60 كيلو جرام، وطولي 180 سم، أعاني من نحافة شديدة بمنطقتي الصدر والكتفين، مما يسبب لي مشاكل نفسية عدة، وحيث أنني مقبل على الزواج فأرجو من أهل العلم والمتخصصين أن يفيدوني بطريقة زيادة هاتين المنطقتين وبالأخص منطقة الصدر؛ حيث أنني أعاني من نحافة شديدة في تلك المنطقة، وبروز بمقدار 2 سم للخارج في أسفل الصدر، مع العلم أن الصحة العامة جيدة إلى حد ما، ولا أعاني من أي أمراض مزمنة ولا ما شابه ذلك.

ولكم فائق التقدير والاحترام.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mr_Bilyy حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن نحافة صدرك سببها نحافة جسمك، فالوزن الطبيعي لشخص في طولك هو حوالي 67 كغ، والمدى يتراوح بين 62-80 كلغ، وقد يكون للعامل الوراثي دوره أيضاً في شكل جسمك، ولزيادة الوزن والتخلص من نحافة صدرك فإنه يجب المواظبة على أمرين: التغذية والرياضة.

فأما التغذية، فكل إنسان يحتاج لكميةٍ معينة من السعرات الحرارية يومياً لتأمين احتياجات الجسم من الطاقة، ولكي يزيد الوزن يتطلب الأمر تناول كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياج الجسم، فمثلاً: إن كان احتياجك اليومي حوالي 1500 سعرة حرارية يتطلب زيادة الوزن تناول 1800 أو 2000 سعرة حرارية يومياً. فيجب أولاً تحديد احتياجك اليومي، وهذا يمكن عمله عند الطبيب أو أخصائي التغذية، وهذا بالعادة حوالي 1700-2000 سعرة حرارية يوميا للرجال، وحوالي 1300-1500 بالنسبة للنساء، ولتزيد كمية الطعام ينصح بتناول خمس وجبات يوميا، مع مراعاة ما يلي:

1) يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

2) تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب «كوكتيل» وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

3) بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

4) تناول الفواكه والخضراوات.

5) تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

6) إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

7) إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

8) تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

9) تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

10) تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يُضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب ذلك أنه يملأ المعدة ويجعل من يعاني من النحافة يشعر بالشبع بسرعة.

11) مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

ولكي لا تتحول هذه السعرات الإضافية إلى دهون وشحوم يجب ممارسة الرياضة باستمرار وبشكل شبه يومي، مع ضرورة التسخين والتبريد لمدة 5-10 دقائق قبل وبعد الرياضة، وأنواع الرياضة تشمل اثنين: المقوية للدورة الدموية، ويفضل ممارستها 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة، وهذه تشمل المشي أو الجري أو السباحة.

النوع الثاني: المقوية للعضلات، ويفضل ممارستها 2-3 مرات في الأسبوع، وهذه تتضمن رفع الأثقال، وبما انك تشكو صغر حجم الصدر فيمكن التركيز في رفع الأثقال على تلك المنطقة بالمواظبة على التمارين التي تدرب عضلات الصدر والأكتاف والظهر العلوي، ومن أمثلتها تمارين الضغط، أو رفع الأثقال خلال الاستلقاء في وضعية البنش، وفي حال استعمال الجيم للتمرين فهناك يمكن استعمال أنواع مختلفة من الأجهزة لتنمية العضلات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابنتي عمرها أربع سنوات, تعاني من نحافة شديدة, وزنها تقريبا 12.5كجم, عندما ولدت كان وزنها 3 كجم, عملت لها معظم التحاليل صورة دم، وغدة درقية وسكر، وكانت - والحمد لله - نتائجها جيدة، ونسبة الهيموجلوبين (11.8) لكن ليس لديها رغبة في الأكل، رغم أنها تأخذ فاتح الشهية, ولا أعرف ماذا أفعل معها ومع الوزن القليل هذا, ودائما تعاني من احتقان في الحلق وبرد بشكل متكرر أكثر من مرة خلال الشهر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فلا بد من التأكد من عدم وجود تحسس لمادة القمح في الدم بعمل فحص لمرض السيلياك, وهو تحسس لمادة القمح, كما يجب إجراء تصوير لمنطقة الرقبة للتأكد من عدم وجود لحمية, وإذا ما وجدت فهي تفسر النحافة وفقدان الشهية, ويمكنك عرض الأمر على طبيب متخصص في مجال الأنف والأذن والحنجرة بعد التصوير.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب شديد النحافة 1.89 م ووزني 60 كغ وهذا راجع والله أعلم إلى عامل الوراثة، لأن كل أفراد عائلتي على هذه الحالة، ليس لدي أي أعراض مرض -والحمد لله- مع أن شهوتي جيدة، ومتزن غذائيا.

هل من سبيل لزيادة الوزن بطريقة فعالة؟ مع العلم أن الله ابتلاني بممارسة العادة السرية (مرة في الأسبوع)، فهل لها علاقة مباشرة بالنحافة؟ أريد نصائح لأتوقف عنها نهائيا؟

جزاكم الله كل خير وبارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Yop حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بالنسبة للنحافة فأنت وضعت يدك على السبب، فكما ذكرت أن كل أفراد العائلة على هذه الحالة، فعامل الوراثة له دور كبير في تحدي أشكال جسمنا، وفي تحديد مستوى الاستقلاب عندنا، ومستوى حرق الطعام وعدد الخلايا الدهنية في أجسامنا، وكل هذا له علاقة بالنحافة والسمنة.

أهم شيء في حالة النحافة معرفة إن كان الشخص نحيفا طولا، والنمو مع نمو عمره، ومنذ الصغر، لأنه من كان نحيفا في الصغر فإن عدد الخلايا الدهنية يكون قليلا، وبالتالي فإن أي زيادة في الوزن في ما بعد ذلك يكون بزيادة حجم الخلايا الدهنية.

على كل حال لزيادة الوزن في مثل حالك يجب أن يكون هناك فائض في الطاقة التي تدخل الجسم أكثر من احتياج الجسم، وهذا يتطلب زيادة في كمية الطعام التي تناولها.

-يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل)، وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضروات.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة - إضافة الزبدة للأطعمة عند الطهي، وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

-ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية، وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية، وبالتالي تُنقص الوزن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا متزوجة منذ شهرين، وفي أول الزواج لم تحدث لي أي التهابات -والحمد لله-، وطبيعة عمل زوجي تجعله يسافر شهرا, وإجازته أسبوع يقضيه معنا, وبعد الشهر في الإجازة الأولى له بعد الزواج وكان قد تأخر موعد الدورة حدث جماع، وبعد الجماع نزلت مني دماء محاطة بإفرازات كبياض البيض، وكنت قد شعرت بألم أثناء الجماع، وفي اليوم التالي أصبت بالتهابات شديدة، وجاءت الدورة بعدها ب3 أيام واستمرت الالتهابات مع أني ذهبت للطبيبة, واستخدمت الدواء فخفت الالتهابات فقط, ولكنها لم تختفِ، ومازلت أشعر بألم عند حدوث الجماع.

وأنا وزني 45، وطولي 159, هل نقص وزني قد يؤثر على حدوث الحمل؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مي مجدي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

نبارك لك زواجك, ونسأل الله عز وجل أن يكتب لك فيه كل الخير.

إن الألم الذي يحدث مع الجماع له أسباب متعددة، وبالنسبة لك فقد يكون الالتهاب هو السبب, لذلك يجب التأكد من شفاء هذا الالتهاب وبشكل تام, وذلك عن طريق أخذ عينة من الإفرازات وزراعتها بالمختبر.

كما أن تأخر الدورة قد يسبب ألما عند الجماع بسبب وجود احتقان في أوعية الحوض.

وكونك غير متواجدة مع زوجك طوال الوقت, أي أن العلاقة الزوجية لا تحدث بشكل مستمر, فهذا أيضا سبب آخر؛ لأن الجماع المنتظم في بدء الزواج يؤدي إلى تمدد المهبل وفوهة الفرج, مما يقلل من الشعور بالألم فيما بعد.

وإن الأمر الأساسي في حدوث الحمل هو وجود دورة شهرية منتظمة وإباضية, ونقص الوزن قد يؤخر حدوث الحمل إن كان يؤدي إلى انقطاع أو تأخر الدورة.

لذلك بالنسبة لك: إن كانت الدورة منتظمة وتحدث فيها إباضة, فهنا لا يكون نقص الوزن سببا في تأخر الحمل، ولكن ننصح بأن تتم زيادة وزنك ليصبح مناسبا لطولك, فهذا أمر هام جدا؛ لأنه سيقلل من فرص الإجهاض, وسيقلل من احتمال الولادة المبكرة، وسيحسن من نمو وسير الحمل- إن حدث- بإذن الله.

ومن المبكر الحكم على الحالة عندك فأنت متزوجة حديثا, وبنفس الوقت غير متواجدة باستمرار مع زوجك, فلا تقلقي من الآن، ويجب أن تنقضي سنة على الأقل على الزواج, مع وجود علاقة زوجية منتظمة قبل البدء بعمل الاستقصاءات لمعرفة سبب تأخر الحمل.

نسأل الله عز وجل أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى دائما، ويرزقك الذرية الصالحة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا نحيف نوعًا ما، وزني (56) وطولي (169)، أريد أن يزيد وزني، مع أني لا أمارس الرياضة، هل أنا معرض للسكري؟ وكيف أزيد وزني وأنا أمارس الرياضة، وأريد طريقة تزيد الوزن، ما هي؟
2.8561

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ن.ف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إن أهم عامل في الاستعداد للسكري بعد عامل الوراثة هو السمنة، وطالما أنك لست بدينًا فالاستعداد للسكري يعتمد على الوراثة، ووزنك بالنسبة لطولك يعتبر طبيعيًا، ونقدر الوزن بالنسبة للطول بالمعادلة التالية: (الوزن كتلة مؤشر: (الوزن 56)/( مربع الطول 1.69×1.69) = 19.6) وهذا يعتبر طبيعيًا فالنسب الطبيعية لمؤشر كتلة الوزن والتي هي ما بين (18.5) و(24.9)، وكما ترى فإن وزنك من الناحية الصحية في الحدود الطبيعي.

إن كنت تريد أن يزيد وزنك بالتمارين فيمكن ذلك، فإن تقوية العضلات والتمارين تساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون في الجسم، والعضلات وزنها أكثر من الدهون.

مع الرياضة فإنه يجب أن تزيد من كميات الأطعمة التي تتناولها وتتناول خمس وجبات يوميا.
1) يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

2) تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب «كوكتيل» وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

3) بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

4) تناول الفواكه والخضراوات.

5) تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

6) إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

7) إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

8) تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

9) تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

10) تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب ذلك أنه يملأ المعدة ويجعل من يعاني من النحافة يشعر بالشبع بسرعة.

11) مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

12) ممارسة الرياضة بانتظام تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

والله الموفق.
السؤال:
هل حبوب (ستريس تاب زنك) مفيدة لزيادة الوزن؟ وما الأعراض الجانبية؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

تحتوي حبوب (سترس تاب زنك) على مجموعة الفيتامين(ب), وكذلك على مضادات الأكسدة, مثل: الفيتامين سي, وحمض الفوليك, والفيتامين E.

والفيتامينات تدخل في تركيب بعض الإنزيمات التي تحول الغذاء إلى طاقة, وهي لا تعطي طاقة بحد ذاتها, وإنما يحتاجها الجسم لكي يقوم بوظائفه.

وهذا الدواء يفيد في حالات إجهاد الجسم ببعض الأمراض, مثل: الحروق, والكسور, والعمليات الجراحية, والالتهابات, ونقص التغذية, أو سوء الامتصاص.

وأما الأعراض الجانبية فقد تحصل آلام في البطن, وغثيان, وإسهال.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أنا امرأة منذ صغري وأنا نحيفة، تعبت من نحفي كثيراً، بسبب من حولي وكثرة التعليقات، وأنا أم لطفلين صغار، أريد أن أسمن (10) كيلو في شهر، مع العلم أن زوجي يتمنى أن أسمن، سمعت أن حبوب الخميرة وميسوجور تفيد كثيراً في زيادة الوزن، فهل لها أضرار؟ وزني حالياً (42) كيلو، وطولي (155) وعمري (18) سنة، أتمنى أن أسمن قبل حلول العيد.

وأريد أن أسأل هل الحبوب الصينية تسبب السرطان؟ مع العلم أني أستخدم حبوب ياسمين لمنع الحمل، فهل تضر إذا استخدمتها مع الحبوب المسمنة؟

أرجو إفادتي، فأنا في حيرة لا يعلم بها إلا الله، ولكم مني جزيل الشكر والتقدير على مجهودكم ومنتداكم الرائع.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم لين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلمين فإن وزن الجسم تتحكم فيه الأمور الوراثية كثيراً، فالمورثات تتحكم في مستوى الاستقلاب عند الإنسان، فبعض الناس عندهم زيادة في نسبة الاستقلاب تجعلهم يحرقون معظم الطعام الذي يتناولونه، بينما آخرون يعانون من أوزانهم التي تزيد على الرغم من قيامهم بحمية قاسية، ومن ناحية أخرى فإن كان الشخص نحيفاً في الصغر فقد يكون نحيفاً في الكبر، إلا أنه كثيراً ما يزداد الوزن بعد الزواج والراحة النفسية والحمل، ويجد كثير من النحفاء صعوبة في زيادة الوزن بسبب قلة الشهية.

من الصعوبة زيادة الوزن الذي تريدينه، فالمعادلة تتطلب منك تناول الكثير من الطعام، لأنه لا يوجد دواء أو أي طريقة لزيادة الوزن دون زيادة تناول الطعام وتغيير نوعيته، ولا بأس باستخدام دواء الميسيجور والخميرة، وذلك لفتح الشهية وتحسين عملية الهضم، ويمكن تناولها مع حبوب منع الحمل، وهناك أمور مهمة تساعدك على زيادة الوزن:

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة، أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف، وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات، لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة

أما الحبوب الصينية فغير واضح أي حبوب تقصدينها.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 21 سنة، ووزني 47 كيلو، وطولي حوالي 168 سم.

وقد سببت لي هذه النحافة مشاكل نفسية كثيرة، فالبعض يقول لي إنها وراثية بسبب أنه لا يوجد في عائلتي أي شخص مصاب بالسمنة، لكن أنا فعلا شهيتي ضعيفة، وأحاول أن آكل كثيرا لكن أشعر بالغثيان.

عملت تحليل بول وبراز ودم، وكله سليم عدا أنه يوجد عسر هضم، فأرجو منك يا دكتور حلا نهائيا لهذه النحافة.

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مؤمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فليس غريبا أن وزنك لا يزيد بالسهولة؛ لأنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد؛ وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله، أو لأنه غير حريص على الأكل، أو أن شهيته ناقصة.

وهناك بعض الأسباب للنحافة أذكر أهمها:

- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

- أسباب وراثية.

- فرط الغدة الدرقية.

- فقر الدم الشديد.

- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

ويجب أن تعلم أن زيادة الوزن لن تكون إلا بزيادة تناول الطعام، ولا بأس بالاستمرار على الأدوية التي تفتح الشهية، وكذلك تناول حبوب مجموعة الفيتامينات.

والتركيز يكون على العلاج الغذائي والتمارين كما يلي:

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف، وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

- التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية، والمشكلات التي تُضعف الشهية، وبالتالي تُنقص الوزن.

والله الموفق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

لدي سؤال ربما يكون غريبا بعض الشيء، لكنه أخذ من وقتي كثيراً على صفحات النت، بحثاً عن الأبعاد الجسمانية أو (standars) لمقاسات (أبعاد) جسم الإنسان.

والسبب في ذلك البحث هو الإحساس بنقص تلك المقاسات عندي، وخصوصا في عظام الرجل (عظمة الساق) حيث تفلت القدم من أي حذاء أرتديه -أجلكم الله- رغم تناسبه مع طول القدم، ولكن هناك مشكلة في عرض العظم (عظم الساق المتصل بمفصل القدم).

فهل هناك أبعاد معينة لعظام الإنسان؟

وهل اختلاف البنية الجسمانية من شخص لآخر يعتمد على تلك المقاسات فقط كأن يكون ناعماً- رياضياً متوسط البنية- ضخماً؟

علماً أني خلال بحثي في النت لم أجد سوى الرجل الفيتروفي، وهو مقاس للرجل المثالي!

قد تكون أسئلتي سخيفة! ولكنها أدخلتني في حالة من الوسواس القهري الذي جعلني أشعر بوجود علة في البنية.

الطول: 187
الوزن: 69

الحالة الجسمية: ضعيف، أميل للرشاقة مع استثناء الرجلين فهي ناعمة العظم.

بارك الله في جهودكم الطيبة وضاعف أجوركم.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما تعلم، فإن هناك ثلاثة أحجام لبنية الجسم، فهناك ما يسمى بالبنية الضخمة، والبنية الوسط، والبنية الضئيلة أو الصغيرة، وكل بنية تكون حجم العظام فيها تختلف عن الأخرى، ويتم التقسيم حسب ما يلي وذلك بقياس محيط المعصم:

- البنية الصغيرة: يكون قياس المعصم بين 13.97 إلى 16.51 سم.

- البنية المتوسطة: من 16.59 إلى 19.05.

- البنية الضخمة: يكون فيها محيط المعصم أكثر من 19.05 سم.

وواضح من وزنك أنه من أصحاب البنية الصغيرة، وأصحاب البنية الصغيرة تكون العظام عندهم نحيلة بالمقارنة مع أصحاب البنية المتوسطة والكبيرة.

وطبعاً هذا يخضع بشكل كبير للعوامل الوراثية، إلا أنه في بعض الأحيان تجد أحد أفراد العائلة مختلفاً عن الآخرين.

ولا شيء تستطيع عمله؛ لأن السمنة ستتركز في البطن والورك، وحتى لو حاولت أن تزيد من حجم العضلات فإن هذا لن يزيد من حجم العظام، إلا أن المشي يساعد على المحافظة لكثافة العظام، فالأناس الضعاف أو ذو البنية الضعيفة خاصة النساء عندهم استعداد لحصول الهشاشة، ولذا فإن المشي يوميا يساعد على المحافظة على كثافة العظم.

والله الموفق.