OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

صديقي عمره 24 عاماً، وجسمه رياضي وهو يمارس رياضة الجري أحياناً، ولكنه يعاني من سمنة واضحة في منطقة الفخذين، أي أن جسمه كله طبيعي لكن الفخذين عنده عريضان، فهل هناك علاج لهذا الأمر؟ وهل تنفع إبر فوسفا تيديل كولين لمعالجة السمنة؟

أفيدونا، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهناك دراسات عديدة أظهرت أن استخدام الفوسفا تيديل كولين بشكل حقن في منطقة تجمع لدهون تؤدي إلى ذوبان الشحم في هذه المنطقة المحقونة، وعدم عودتها على الأقل لمدة سنتين دون أي نتائج سلبية تذكر وبتكلفة ليست عالية.

وهذه عادة ما يجريها طبيب الجلدية المختص بهذه الحقن أو طبيب الجراحة التجميلية.

وإن كان فقط الفخذان غير طبيعيين فإن مثل هذا العلاج بالإضافة لتمارين خاصة للفخذين قد تفيد إن شاء الله.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
مشكتي أني أعاني من كبر الإليتين (الأرداف) وكأنها البلكون! وهذا الأمر جديد علي، وليس في عائلتنا أحد مثلي، مع العلم أني كنت آخذ هرومونات للذكورة وكذلك أدوية لتأخير القذف وكذلك أدوية لزيادة الشبق..

فهل هذه الأدوية تكون سبباً في هذا؟ وهل من حل لنقص هذا القدر الكبير من هذه الأرداف.

ساعدوني جزاكم الله خيراً؛ لأني متضايق من هذا الأمر كلما نظرت نفسي في المرآة أقرف من نفسي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأدوية التي تناولتها وهي هرمونات الذكورة وأدوية تأخير القذف أو أدوية زيادة الشبق، لا تسبب هذا الترهل وكبر الإليتين.
أما أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
* الجلوس لمدة طويلة.
* أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة.
* أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
* العوامل الوراثية.

للتخلص من هذه الأرداف: أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95 % لإزالة الأرداف والأفخاذ: (( من وصفات الدكتور عادل عبد العال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يومياً:

الخطوة الأولى:

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء.
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء.
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير.
ويشرب منها كأس قبل كل وجبة.

الخطوة الثانية:

مقدار كوب من الماء.
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة.
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوه الثالثة:

عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء، والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.
الممنوعات:
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع.

*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ.

* عليك بالمشي يومياً، وكذلك عليك بالتمارين الرياضية للأرداف الرياضية المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ، اختار واحدة منها ومارسها لفترة لا تقل عن نصف ساعة.

*الدراجة الثابتة.
*المشي.
*تمارين الايروبكس (موضعية خاصة بالأرداف).
*السباحة وخصوصاً حركة (الضفدع).
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
وهناك تمارين خاصة للوركين يمكن أن يساعدك بها في البداية أخصائي العلاج الفيزيائي ثم تجريها بعدها بنفسك.

وإن لم يتحسن الحال وبقي الوضع مزعجا لك فهناك العلاج التجميلي لإزالة هذه الكتل الدهنية.
وبالله التوفيق.
السؤال:
أعاني من سمنة في الأرداف بشكل واضح جداً قد لا تصدقون ذلك وهي واضحة بشكل كبير لأنني نحيفة، أي جسمي غير متناسق بشكل كبير جداً، وألبس الجلباب، أريد حلاً لهذه المشكلة لو سمحتم، سواء كان ذلك بالعلاج أو الرياضة أو حتى الأعشاب، وأرجوكم لا تحيلوني إلى فتاوى أخرى؛ لأن حالتي خاصة بعض الشيء، أريد حلاً بالتفصيل الممل؛ لأن هذه المشكلة أصبحت تؤرقني، فأنا أتعرض لانتقادات يومياً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سهى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن لعوامل الوراثة دوراً هاماً جداً في تحديد شكل الإنسان، ولابد من أن هناك أفراداً آخرين في العائلة عندهم هذه المشكلة -أي سمنة الأرداف- وقد تكون بشكل أقل مما عندك.
المهم في هذا الأمر هو التأكد من عدم وجود اضطرابات هرمونية قد تؤدي إلى هذا الشكل إن لم يكن هناك أحد في العائلة له نفس الشكل.

أما العلاج بالأعشاب فقد يفيدك في تنزيل الوزن بشكل عام.

أما العلاج فهو يعتمد على الرياضة التي تساعد على تنحيف الأرداف.

أما المشدات فإنها تضغط الشحوم ولا تذيبها وتساعد على تحسين الشكل الخارجي، وفي بعض الحالات التي يكون فيها الشكل العام غير مقبول ولم يتحسن بتنزيل الوزن والتمارين الخاصة بالأرداف وإذا كان الوضع بأنه يؤثر على نفسية الإنسان فإن العلاج بالجراحات التجميلية يعطي نتائج جيدة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.
مشكلتي أن وزني طوال السنين الماضية كان مستقراً ومناسباً جداً، بحيث أنني مهما كنت آكل لا يزيد وزني، وإذا زاد فيكون بنسبة قليلة في الأرداف فقط، ولكن قبل فترة أصبت بمرض السل وأخدت العلاج المناسب، وفي خلال تسعة أشهر شفيت بحمد الله.
ولكن المشكلة هو أنني بمجرد أن امتنعت عن الدواء بدأ وزني يزيد بصورة كبيرة، وتتركز الشحوم في منطقة الخصر والبطن وأسفل الظهر والأرداف، مع أنني الآن لا آكل كما كنت آكل سابقاً، وحتى عندما كنت مريضة كان وزني لا يزيد مع أني كنت آكل كثيراً، والآن قللت من أكلي، وأحياناً أعمل نظام ريجيم ولكن دون فائدة، فأريد حلاًّ يخفي البطن؟!
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فعلى ما يبدو أن عدم زيادة وزنك أثناء المرض سببه أن السل يسبب نقصاً في الوزن، ولذلك لم يكن وزنك يزيد مع كثرة الطعام، والآن قد شفيت ولله الحمد من السل؛ فإن كمية الطعام التي تتناولينها أكثر من احتياجك، وهذا واضح من أن الوزن يزيد، وقد تكون الحركة قد قلت كذلك.

وهناك بعض الناس من تكون طبيعة جسمهم أنه لا يحرق الطعام وبالتالي يخزن الزائد من الطعام على شكل دهون، وهناك أناس آخرون ممن يتناولون نفس الكمية أو أكثر ولا يزيد وزنهم، فهذا عائد إلى طبيعة استقلاب الطعام في الجسم، وهي إما أن تكون عالية أو منخفضة.

فلذلك عليك بالتقليل التدريجي من الطعام ومراقبة الوضع، ثم في كل أسبوع تقومين بالوزن فإن زاد خلال هذا الأسبوع فتقومين بالتقليل أكثر في الأسبوع الذي يليه وهكذا، حتى تصلين إلى الكمية من الطعام الذي يبدأ الوزن فيه في التنازل.

وعليك بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وذلك مثل الحلويات والأطعمة الدسمة والمقالي - الأشياء التي تُقلى -.

والشيء المهم كذلك هو ممارسة الرياضة، لكي تتخلصي من الدهون في الأماكن التي ذكرتيها ويعود الشكل العام كما كان قبل ذلك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

أعمل منذ حوالي سنة تقريباً، وزني 65 وطولي 158، ودوامي يبدأ من الساعة الثامنة والنصف إلى الساعة الخامسة والنصف، ويوجد به فقط نصف ساعة استراحة، أفطر قبل خروجي من البيت أي حوالي الساعة الثامنة، وأتناول ساندويتشاً أو شيبساً حوالي الساعة 12، والوجبة الرئيسة تكون عند عودتي الساعة 6 تقريباً، أعمل على إيقاف الشيكولاتة والمشروبات الغازية؛ رغم ولعي الشديد بها!

أمارس المشي بشكل متقطع؛ حتى لا يزيد وزني ولكنه في ازدياد، وبالأخص منطقة الكرش والأرداف! أريد معرفة ما هي الحمية التي علي اتباعها؛ حتى أخفض وزني بما يتلاءم مع طبيعة عملي، فالسمنة أصبحت تقلقني علماً أن عمري22 سنة.

أفيدوني، وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ شادن حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن زيادة الوزن تعني أن ما تتناولينه من الغذاء أكثر من حاجتك، وبالتالي يخزن الفائض كشحوم، وعادة ما يكون في الأماكن التي ذكرتها.

أود أن أذكرك بشيء، ألا وهو أن الطعام الذي نتناوله في الصباح يستهلك معظمه في الحصول على الطاقة اللازمة، أما الطعام في المساء فإن معظمه يقوم الجسم بتخزينه لعدم الحاجه الكبيرة لإنتاج الطاقة، فالجسم نائم ولا يحتاج للطاقة الكبيرة.

أقول هذا لكي تقللي من الوجبة المسائية، وتجعلي وجبتك الرئيسية الصباحية، وتقللي من الأشياء التي تتناولينها بين الوجبات، والإكثار من الخضار والسلطات، والتي تشعرك بالامتلاء.

ينصح بشرب كوب من الماء البارد قبل الطعام، للشعور بالامتلاء والإقلال من الحلويات المصنعة، وينصح بالمشي والتمارين الرياضية، وعمل تمارين خاصة للأوراك، وإذا أخذت الأمور التي ذكرتها آنفاً بالحسبان، فيمكنك اتباع أي نظام غذائي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود الاستفسار: هل تناول العسل بشكل يومي صباحاً يؤدي إلى السمنة؟ فأنا أحبه جداً، وأتناول كل صباح يوم 3 ملاعق من العسل الطبيعي، وأحببته أكثر عندما سمعت عن فوائده العظيمة، ولكن لدي خوف كبير أن يؤدي تناولي له إلى السمنة.

وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Lolo حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

العسل له فوائد عظيمة، وحلاوة العسل تأتي من احتوائه على ثلاثة أنواع من السكر: سكر السكروز، وسكر الفركتوز، وسكر غلوكوز، ويحتوي على حموض أمينية وأنزييمات، والإكثار من العسل إن زاد عن حده قد يؤدي إلى السمنة؛ وذلك لكونه يحتوي على السكاكر.

من ناحية أخرى، فقد أُجريت دراسة على أشخاص يتناولون العسل يومياً، ووُجد بعد 15 يوماً أن نسبة الكوليسترول الضار (Ldl) انخفضت، وأن نسبة الكوليسترول النافع ارتفعت، وانخفضت نسبة أحد مؤشرات الالتهاب، والتي لها علاقة بتصلب الشرايين، وهذا يثبت فوائد العسل .

لكن كما ذكرنا، فإن كثرته تزيد من السعرات الحرارية، والتي قد تؤدي إلى السمنة، وطبعاً فإن هذا من السهل تجنبه بالإقلال من السكريات الأخرى.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

قرأت أن شرب خل التفاح مخففاً بالماء بعد وجبة الغداء والعشاء يذيب الدهون، فهل هذا صحيح؟ وهل يضر بالحمل ويتأثر الجنين؟ أنا حامل في الشهر السادس.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم عائشة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فخل التفاح له صفة حامضية، ويتم تحضيره بتخمير التفاح، وإن ما يحتويه خل التفاح من خل حامضي مع مادة البكتين، هو ما يعتقد أنه السبب بأن هذا الخل له خاصية حرق الدهون.

ومن أجل إكمال الريجيم أو الحمية من خل التفاح، فيجب أخذ ملعقة أو ملعقتين أو ثلاث قبل كل وجبة طعام، وقد يكون هذا من الصعوبة بمكان في البداية، إلا أن أكثر الناس يستطيعون القيام بذلك بعد عدة أيام.

وكما هو الحال مع العديد من الحميات الغذائية، فإنه غير واضح إن كان السبب في تنزيل الوزن في هذه الحميات ناجم عن خواص في الخل نفسه، أو بما ينصح به أيضاً من تقليل الأكل، وطبيعة المواد الغذائية المطلوب تناولها، والتمارين الرياضية.

وفي كثير من الأحيان إن التزم الشخص بتقليل الغذاء، والتمارين الرياضية، والإقلال من بعض المواد الغذائية، فإن ذلك يؤدي إلى نفس الغرض من تنزيل الوزن.

وإن أردتِ تجريب هذه الحمية، فيفضل أن تبدئي بها بعد الحمل، ولا أعلم أي ضرر على الجنين من الخل، إلا أنه يفضل أخذ الحيطة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري 22 عاماً تخرجت من الجامعة، بدأ وزني يزيد بشكل ملاحظ من الجميع خصوصاً في أماكن معينة مثل الكرش (حيث لدي ثلاث طبقات يمكن أن أحسها بيدي بشكل واضح )، وأيضاً المؤخرة، وفي هاتين المنطقتين بالذات بدأت تتجمع الزيادة في وزني، لم أعد أريد معرفة كم وزني؟ وكلما قررت أن ألعب رياضة أو أعمل رجيم زاد جوعي، وزاد حبي للطعام، وليس هذا وحسب، بل أصبحت آكل دائماً سواء كنت جائعة أو لا، وكل هذا يرافقه ألم لأني لا أريد حجمي هذا، فلم أعد أرتدي ملابسي التي أحب، ودائماً أبحث عن ملابس فضفاضة!

ساعدوني جزاكم الله خيراً، ماذا يمكن أن أفعل، وكيف يمكنني مساعدة نفسي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فالسمنة تعتبر مرضاً، وهي مرض له عوامل عديدة، ومنها الوراثية والبيئية والعوامل النفسية وعوامل أخرى.

تحصل السمنة عندما تزيد كمية الطاقة المأخوذة عن طريق الطعام عن الطاقة المصروفة بالحركة.

وفي حالات قليلة تكون السمنة ناجمة عن أمراض الغدة الدرقية أو بعض الأودية، ويجب أن تحاولي كل جهدك لتنزيل الوزن من الآن؛ لأن الأمور تزداد صعوبة كلما زاد الوزن، ووبالتالي تقل الحركة وتقل الطاقة المصروفة.

أول خطوة يجب عملها هو شحذ الإرادة القوية، وتحديد وزن محدد يجب أن تصلي إليه.

وحتى تصلي إلى هدفك اعملي خطة لتنزيل 1 كغ أسبوعيا، وذلك بتنزيل كمية الحريرات المتناولة ب 300-500 حريرة أو سعرة حرارية.

أهم شيء في الحمية الغذائية هو تقليل الدهون والأشياء المقلية، ووالابتعاد عن كل الإضافات مثل الشوكولاته والمشروبات الغازية والشيبس.

الحركة مهمة جداً بعد الحمية الغذائية، وكذا التمارين الرياضية مهمة.

هناك بعض الأدويةالتي تقلل الشهية وأدوية أخرى تمنع من امتصاص الدهون وهذه تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

أهم شيء هو الإرادة والتصميم.

والله الموفق.
السؤال:
كيف يمكن للإنسان أن يخفف من كبر المعدة? فأنا أعاني من كبر المعدة وأتضايق كثيراً، فهل هناك تمارين معينة لتخفيف البطن، أو غير ذلك؟ أرجو أن تفيدوني في هذا الأمر؟
وجزاكم الله خيراً، وبارك في جهودكم، ونفع الله بكم الإسلام والمسلمين ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل.
وأرجو أن تكون الإجابه في أقرب وقت ممكن.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ أبو العباس حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ماذا تقصد بكبر المعدة؟ إن كنت تقصد الكرش، فهذا علاجه الرياضة المناسبة للبطن، مثل التمارين السويدية للبطن، ويمكنك أن تتدرب عليها عن طريق مدربي الرياضة مع المحافظة على الأكل الصحي، تقليل الكربوهيدرات والدهون والإكثار من الخصروات والفواكه.


والله الموفق.
السؤال:
أنا آنسة، عمري 27 وطولي 163 سم، أما وزني فهو 70 كيلو، ومشكلتي أنني حاولت كثيراً التقليل من وزني إلا أنني دائماً أستعيد ما فقدته من وزن خاصة أنه ليس عندي وقت للرياضة.

ومشكلتي ليست في وزني بقدر ما هي في شكل جسمي، فلطالما كانت لدي بطن "كرش" منذ صغري، خاصة وأن معدتي دائماً ما تعاني من انتفاخ واضطراب عصبي، ولقد سمعت عن عمليات تنسيق القوام بدون جراحة، فهل هذه العمليات التي سمعت أنها عبارة عن عدة جلسات حقيقية وآمنة؟ وهل حقاً يقومون بإذابة الدهون وشد الجلد في المنطقة المراد تنسيقها؟ وما مدى خطورة هذه العملية؟ وهل يعود الكرش ثانية؟ وهل يؤثر ذلك على مرونة الجلد في منطقة البطن بعد الزواج في حالة حدوث الحمل؟ وهل يمكن إعادة هذه العملية بدون خطورة إذا ظهر الكرش مرة أخرى بعد الولادة مثلاً؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مؤمنة حفظها الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك العديد من الوسائل التي يستخدمها أطباء التجميل وبخاصة في مجالات التخلص من الدهون أو شد البشرة، أو التخلص من التجاعيد... وغيرها، وفي معظمها تعتمد على أجهزة خاصة أو بحقن مواد تحت الجلد للتخلص أو لتغيير المنطقة المراد تجميلها، والكثير من هذه المواد لم يتم الاعتراف بها طبياً بصورةٍ كاملة، إلا أن الأطباء يستعملونها بكثرة في الكثير من الدول، وقد يحتاج المريض إلى أكثر من جلسة، وتختلف النتائج النهائية من شخصٍ إلى آخر وبحسب وضعه وتصوراته، فالبعض يراها مرضية تماماً، والبعض الآخر يرى أن جدواها محدود، وقد يحتاج الشخص إلى تكرار الجلسات بعد فترة، وقد تعود الأعراض السابقة، كما أن أي تدخل في الجسم له أعراض جانبية متفاوتة بعضها خفيف، وبعضها قد يكون له ضرر بعيد المدى، مثل الندوب والتهابات الجلد، ولابد من إجرائها على أيدٍ خبيرة، وكذلك لابد من تقييم الشخص جيداً قبل إجراء مثل هذه الجلسات حتى يتعرف الطبيب على نوعية المشكلة والحلول المناسبة لها، كما أنه على الطبيب مناقشة المضاعفات التي يمكن أن تحدث وإن كانت بنسبة ضئيلة بعض الشيء.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا بدأت في نظام رجيم -والحمد لله-، وأرجو من الله أن يثبتني، حيث إن طولي تقريباً 160 ووزني 80 يعني الزيادة 20 كيلو.

أريد أن أنزل وزني بطريقة صحية حتى لا تحدث لي مضاعفات، حيث إني أعاني من حمة روماتزمية وأتناول كبسول أوسبن 1000 بقدر نصف قرص يومياً وأتبع النظام الآتي، فهل هو صحي ومعتدل؟ أم يعتبر رجيماً قاسياً؟

الفطور: أتناول فيه كوب شاي بالحليب به نصف معلقة سكر، ومعه ربع رغيف خبز به قطعة جبن، ثم في الغداء أتناول طبق سلطة مع تونة بدون زيت أو بطاطس مسلوقة، وأحياناً أتناول قدرا قليلا من الخضار المطبوخة، وفي العشاء أتناول كوباً من الزبادي، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات آخذ ثمرة طماطم أو جزرة، وأمارس التمارين الرياضية في المنزل لمدة نصف ساعة، فهل هذا نظام صحيح؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

النظام الغذائي الذي تتبعينه قاسٍ جداً، وينقصه البروتينات مثل اللحم بدون شحم، والدجاج بدون جلد مرةً في اليوم في الغداء أو العشاء، ويجب أن يكون الغداء به كمية من الكربوهيدرات، ككوبين من الأرز أو المعكرونة، كذلك في العشاء يمكنك تناول القليل من الكربوهيدرات كرغيف صغير من الخبز.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أنا بنت نحيفة، لكن عندي انتفاخ بسيط في البطن، وأريد أن تكون بطني مسطحة، إذا كان هناك كريم مزيل للشحوم من دون أضرار جانبية أو أخبروني ماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أحمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

من غير الطبيعي أن يكون الإنسان نحيفاً وفي بطنه انتفاخ، إلا إذا كان بديناً ثم نقص وزنه، لذلك لا بد من نفي سبب مرضي لهذا، فإذا لم يكن هنالك سبب مرضي وكان فعلاً من ترسب الشحوم فلا أنصحك باستعمال كريمات لإزالة ذلك، بل عليك بالمحافظة على الغذاء الصحي ورياضة البطن، والمشي يومياً، وسترين التحسن إن شاء الله، سريعاً.

والله الموفق.
السؤال:
ما هي الحمية التي يجب اتباعها لدى أمراض السل ـ أي الطعام الذي يتناوله ـ؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Samia حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الحمية الغذائية في مرض السل بحسب مكان وجود السل في الجسم، أي هل هو في المسالك أم في الأمعاء أم في الرئة؟ وإن كان على العموم يجب على مريض السل أن يُكثر من البروتينات، مثل اللحم والدجاج والأسماك والبقوليات إذا لم يكن هناك مرض آخر عند المريض يمنع من الإكثار من البروتينات، مثل فشل الكلى والكبد عافاك الله، ويكثر أيضاً من الخضروات والفاكهة والسوائل وخاصة العصير الطبيعي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.
أعاني من ترهلات في الصدر وكذلك البطن (كرش)، فبماذا تنصحونني؟ هل هناك أعشاب تساعد على أن يكون عصب الجسم قوياً؛ حيث إنني أشعر أن جسمي مرخي، حجم يديّ بالنسبة لجسمي صغير، فماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بهاء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: الترهلات في الصدر والبطن:

إن الترهلات في الصدر والبطن غالباً ما تكون ثانوية لبدانةٍ تلتها نحولة نسبية، حتى ولو بقي الجسم بديناً فالكمية الكبيرة من الشحوم قد قلت كميتها، فترهل الجلد الذي كان يسترها، ومثال ذلك كما يحدث لبطن الحامل من ترهل بعد الولادة.

إن الرياضة المنتظمة، والتي تركز على المناطق المترهلة قد تحسن الوضع جزئياً أو نسبياً.

إذا لم تكتف بالتحسن الذي تم عن طريق الرياضة، عندها يجب التدخل الجراحي لترتيب الترهل حسب شدته، وهو إجراء تجميلي وليس ضرورة طبية، ويجريه جراح التجميل.

ثانياً: تقوية عصب البدن:

يجب معرفة فيما إذا كان هناك مرض أو لا، سواءً أكان هذا المرض البدانة أو وراثيا، أو غددا، أو سوء تغذية، أو سوء امتصاص، أو غيره، وذلك بزيارة طبيب عام، فإن كان هناك سبب عولج.

إن لم يكن هناك مرض فيجب إجراء التحاليل الشاملة للتأكد من أن الجسم ومكوناته طبيعية، فلا يوجد فقر دم ولا غيره من الاضطرابات المخبرية.

إن كان كل شيء طبيعيا، فعندها ينصح بالغذاء الصحي المتوازن مع الرياضة، وأرجو مراجعة الاستشارات التالية :
(243129 و243053 و241655 و241655) وللفحوص الشاملة رقم (242984).

ختاماً: الفحص المبدئي من قبل الطبيب، ومعالجة أي مرض إن وُجد، ثم التحاليل اللازمة المقترحة من عندنا أو المقترحة من الطبيب الفاحص، ومعالجة التبدلات غير الطبيعية، ثم الرياضة والحمية المتوازنتان.

والله الموفق,,,
السؤال:
أنا بنت متزوجة، لي ثلاث سنين ووزني تقريبا تسعة وأربعون، ولا فائدة في ارتفاعه، ومشكلتي بعد الولادة انتفاخ البطن، وصعب علي تنحيفه لخوفي على صحتي، وشهيتي مرة ضعيفة.

اضطررت لأخذ الحبوب الصينية، فسمنتني كثيراً، وبعد فترة ترد وتنحفني، وسمعت عن أخطارها ولكن ماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم البدر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لتنحيف البطن والترهلات بعد الولادة، هذا يتطلب منك عمل تمارين بطن عادية تؤدي إلى شد عضلات البطن، والتخلص من الترهلات في عضلات البطن، ولزيادة وزن الجسم بشكل عام عليك باتباع الخطوات التالية:

1- إذا كنت تتناولين 3 وجبات في اليوم، فغيري ذلك لتتناولي نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يومياً، ثم ابدئي بزيادة الكمية التي تتناولينها في كل وجبة تدريجياً.

2- تناولي الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين، مثل اللحوم والأسماك، وامتنعي عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي؛ لأنها تقلل من الشهية، وعليك بممارسة رياضة المشي بانتظام؛ فإنها تحافظ على رشاقة جسمك، وتحميك من السمنة الزائدة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أحب أن أقوم برجيم لا يضر بصحتي؛ لأنني أرغب في الإنجاب، ويقولون: إن أكل الفاكهة لا يضر بالجسم، فهل ممكن أن تصفوا لي نظاماً غذائياً جيداً أتبعه؟ علماً بأن طولي 159 وعمري 29 سنة، فما هو الوزن الصحيح لهذا العمر والطول؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ آية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هناك الكثير من الوصفات وبرامج الرجيم يمكن الحصول عليها من الإنترنت، ولكن الأساس في ريجيم التخسيس هو: التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص عما يحتاجه جسمه، واختيار أنواع الأغذية التي تتفق مع مزاج الشخص وعاداته، وعدم اللجوء إلى حرمان نفسه تماماً من بعض الأغذية التي اعتادها، على أن يقللها تدريجياً لضمان التزامه بالريجيم، واستمرار الريجيم لمدةٍ طويلة حتى يتحقق الغرض منه، كما يجب أن تشكل الخضار الطازجة القسم الأكبر من الأطعمة التي تتناولينها، فهي ذات سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، والتقليل من النشويات والدهون، والاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، وأفضل الرياضات لإنقاص الوزن هي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

الوزن المثالي بالنسبة لطولك يجب أن يكون في حدود 55 كيلو جراما.

والله الموفق.
السؤال:
أعاني كثيراً من مغص في المعدة، وكثيراً بعد الأكل أحس بأن المعدة تتضخم، أي أحس بعد الأكل أن المعدة تكبر، وذلك يجعلني أعاني من الكرش الذي لم أجد له حلاً حتى الرياضة والإخفاف من الأكل، فماذا أعمل لأنقص وزن المعدة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Hhh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فلا يقاس الأمر بحجم المعدة، ويمكن أولاً التأكد من أسباب الإحساس بالامتلاء والانتفاخ بعد الأكل بإجراء بعض الفحوصات عند طبيب متخصص في مجال الجهاز الهضمي لمعرفة السبب، مثل الموجات الصوتية وفحص البراز للتأكد من عدم وجود طفيليات، وقد يحتاج الأمر إلى المنظار للتأكد من عدم وجود التهابات بالمعدة.

أما بالنسبة لحجم البطن فله عوامل كثيرة منها ازدياد الوزن وعدم ممارسة الرياضة المناسبة وقلة الحركة وحياة الدعة، وكذلك العامل الوراثي وضعف عضلات البطن، ويمكن التخلص منها بتنظيم التغذية وممارسة رياضة مناسبة للبطن والجري وتخفيف الوزن.
والله الموفق.
السؤال:
جزاكم الله خيراً على هذا الموقع.

قمت بكثير من الحمية الغذائية، وينقص وزني، وبعدها أزيد أكثر مما نقصت لضعف إرادتي، علماً أن وزني كان من سنة 105، وحاليا 125، وطولي 170، وأعاني نفسياً من السمنة، أريد دواءً لإذابة الدهون وفقدان الشهية، مع إعطائي حمية تناسبني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم حمادة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الدواء الذي سيساعدك إن شاء الله هو Xenical 120 Mg ( orlistat ) بعد كل وجبة تحتوي على دهون، وعليك بنظام يساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات، وقليلة الكربوهيدرات، ونادرة الدهون.

الحمية الغذائية هي كالتالي:

1- الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة خبز صغيرة، مع قطعة فاكهة، أو قليل من اللبن.

2- الغداء والعشاء: كما قلنا البروتينات أكثر من الكربوهيدرات (قطعة دجاج مشوية، أو مسلوقة ليست مقلية، وبدون جلد، أو سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة، أو شريحة لحم حمراء)، وهذا في نفس الوقت يمدك بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية، وينقص وزنك إن شاء الله، مع سلطة خضراء كما تشائين، وحتى تشبعي، ويجب أن تبتعدي عن الحلويات والبسكويت، وسائر السكريات والنشويات.

كما أنصحك بالمداومة على الرياضة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

سؤالي الأول: لقد بدأت في برنامج الرجيم منذ ستة أشهر، حيث كنت آنذاك بديناً، وكان وزني ما يقارب 115 كيلو غراما، وبعد هذا البرنامج استطعت أن أفقد ما يقارب 25 كيلو غراما ولله الحمد، وفي أثناء هذا البرنامج كنت أزاول الرياضة بشكل سليم، وما زلت أزاولها حتى الآن، ولكن أشعر أن وزن جسمي توقف عن النقصان، حيث إن وزني الآن هو 90 كيلو غراما، فلماذا لا يستطيع جسمي فقدان وزن جديد مع أنني غيرت نمط رجيمي الأول؟ لأن أحد الرياضيين أخبرني أن السبب في ذلك أن جسمي قد تكيف على نمط واحد من الغذاء، وعلي أن أغير هذا النمط، فقمت بتغيير نوع الغذاء، ولكن دون جدوى! حيث إن وزن جسمي ما زال مستقراً عند 90 كيلو جراما.

سؤالي الثاني: لقد بدأت في رياضة بناء الجسم منذ شهرين تقريباً، ولقد رأيت أن عضلات جسمي بدأت في النمو إلا أن ما يقلقني: لماذا لا أرى عضلات البطن والصدر تبرز؟ أي بمعنى ظهور تقسيم العضلات على البطن والصدر، مع أني أشعر بأنها قوية ومشدودة، لقد أشار علي أحد الأصدقاء بأن أتناول مشروبات بروتينية، كالتي يتناولها بعض الرياضيين في بناء الأجسام، ولكن ينتابني بعض القلق من تناولها، حيث إن بعض الأصدقاء نصحني بالابتعاد عنها نهائياً لما لها من تأثير سلبي على الجسم.

وأود أن أخبركم أنني لم أتناولها قط في حياتي، ولكنني أتردد على المحلات التي تبيع هذا النوع من البودرة البروتينية، وكلما أعزم على شرائها أتذكر سلبياتها ثم أرجع النقود إلى محفظتي، فبماذا تنصحونني يا أفاضل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

عليك بنظامٍ يُساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات وقليلة الكربوهيدرات.

عضلات الجسم تختلف من شخصٍ إلى آخر، فقد لا تكون تركيبة عضلاتك بالتقسيم الواضح البارز، وقد تكون عضلاتك تحتاج أكثر إلى تمارين، حتى يتم تشكيلها على النسق والشكل الذي تحبه، وهذا ما أتوقعه.

أنصحك بالابتعاد عن المشروبات البروتينية، وغيرها من الأدوية التي يتناولها بعض الرياضيين، فإن فيها مشاكل كثيرة وأحياناً خطيرة، والوجبة التي أغلبها بروتينات وقليلة الكربوهيدرات؛ تُفيد في هذه المشكلة أيضاً.

وبالله التوفيق.
السؤال:
عمري 37 عاماً، متزوجة منذ 11 عاماً ولي طفلان، بدأ وزني في الزيادة التدريجية منذ عامين تقريباً حتى وصل إلى 65 كيلوجرام، وطولي 160 سم، علماً بأن دورتي الشهرية منتظمة، وآخر ولادة لي منذ 8 أعوام، هل هذه الزيادة في الوزن كبيرة؟ وماذا أفعل لأخفض وزني؟

علماً بأني جربت المشي لفترة قصيرة ولم أستمر؛ لأني امرأة عاملة وكثيرة المشاغل، كذلك جربت تنظيم الأكل ولم أستمر لنفس السبب وضعف الإرادة، وهل عدم تناول العشاء يساعد على تخفيض الوزن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا تعتبر هذه الزيادة في الوزن كبيرة، بل في حدود الطبيعي ولله الحمد، ولا أنصحك بتخفيف الوزن، بل عليك بالغذاء المتوازن، والرياضة حتى في البيت؛ للمحافظة على الوزن.

عدم تناول العشاء فعلاً يخفف الوزن، ولكن في حالتك يمكنك تقليل العشاء فقط، ولا داعي لوقفه تماماً.

وفقك الله لكل خير.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني منذ ولادتي من بطن كبير، كأنني لم ألد بعد، وعملت تحاليل وإشاعات، ولا يوجد شيء، مع إني ربطت بطني بعد الولادة، فأتمنى أن يوجد علاج بدون عملية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.

الأخت الفاضلة/ زبيدة حفظها الله!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

هذا يستلزم عمل تمارين بطن عادية، تؤدي إلى شد عضلات البطن، والتخلص من الترهلات في عضلات البطن، وعمل رجيم، ونظام غذائي بسعرات حرارية محددة؛ حتى تتمكني من تقليل وزنك، والرياضة في كلا الحالات من الأمور التي ستساعدك على التخلص من البطن الكبير.

عليك برياضة المشي، وبشكل هرولة يوميا!

والله الموفق!