OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

هل هناك علاج لقصر القامة لمن تعدى 24 سنة؟ وهل يساعد التعلق والسباحة والقفز على زيادة طول القامة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم تذكر كم طولك يا أخ فهد، وفي مثل هذه السن فإنه لا يمكن زيادة الطول، فإن نهايات العظام تكون قد انغلقت في سن 18 تقريبا، وتمارين التعلق لا تزيد الطول، وهناك بعض التمارين التي تسمى تمارين stretching للعمود الفقري، فإنها قد تساعد على الاستفادة من المسافة بين الفقرات، وهذه قد تساعد إن استمر الإنسان عليها أن تعطيه 2 سم إلا أن هذه ليست زيادة في الطول حقيقة، وإنما هذه التمارين - وكما ذكرنا - تساعد على الاستفادة من المسافة بين الفقرات، والتي قد تكون عند بعض الأشخاص متقلصة بسبب وضعيات معينة، أو بسبب عدم قوة العضلات التي حولها، ومتى توقف الإنسان عن هذه التمارين فقد يعود الطول إلى ما كان عليه.

إلا أنه يمكن في الأشخاص قصار القامة إجراء عمليات تطويل الساقين بعمليات تسمى عمليات ليزاروف، فإنه يتم كسرالساقين، ومن ثم تثبيتهما بمثبتات خارجية، ويقوم الطبيب بوضع جهاز لتطويل الطرفين، وهناك عمليات أخرى تسمى بالمسمار النخاعي، وهي مختلفة عن الطريقة السابقة، فلا يحتاج لمثبت خارجي.

إن كنت جادا في إجراء العملية، فعليك مراجعة أحد مراكز جراحة العظام في السعودية، وخاصة في المستشفى الجامعي في جدة، وهم سيشرحون لك التفاصيل والنتائج التي يمكن جنيها من هذه العمليات.

نرجو من الله المعافاة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري الآن 18 سنة وشهران، وطولي 166 سم، ومنذ سنتين ونصف كان طولي 164 سم أي لم أزد إلا 2 سم خلال هذه الفترة، وأعتقد أن هذا معدل نموٍ بطيء جدًا، ولا أعلم السبب! ولكني أعاني من مشكلة السمنة، فوزني الآن 95 كيلو، وتتركز الدهون بمنطقة البطن بشكلٍ كبير، وأحيانًا أشعر بألم في ظهري، فهل طولي لم يزد بسبب زيادة الوزن؟

مع العلم أن والدي طوله 172 سم، ووالدتي 160 سم، وأخي الأكبر 175 سم، فهل هناك حل كي يزيد طولي بعد أن وصلت إلى هذا السن أم لا؟

جزاكم الله خيرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ففي مثل هذا السن فإنه عادة ما يتوقف النمو، إلا أن بعض الأشخاص يستمرون في زيادة طولهم حتى سن 20-21، إلا أنه يكون بسيطًا، فقد يكون فقط 1-2 سم، وعادة ما يكون طول الأولاد متوسطًا بين طولي الأب والأم، ولو أن أحد الأولاد أطول من الأب أو أن تكون إحدى البنات أقصر من أمها، فهذه عوامل وراثية تتحكم في الإنسان إلى حدٍ كبير.

ولا يوجد أي دواء يمكن أن يزيد الطول، وهذا الطول عندك ليس بسبب السمنة، وإنما السمين يبدو أقصر من الحقيقة بسبب وزنه، فطوله الحقيقي يبقى، والسمنة لا تعيق النمو.

عليك أن تسعى إلى تنزيل وزنك، فأنت في سن الـ 18، وعليك أن تعمل من الآن على تنزيل الوزن، وهذا يكون بالمشي اليومي، واتباع الحمية الغذائية، والحمية الغذائية تعتمد على أن توزع الوجبات على خمس وجبات صغيرة؛ بحيث تكون كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها موزعة على هذه الوجبات الخمس الصغيرة.

والمشي اليومي يساعد على حرق الدهون التي في الكرش؛ فالمشي اليومي لمدة نصف ساعة في البداية، ثم زيادتها إلى ساعة يوميًا يصرف طاقة إضافية، بالإضافة إلى تنقيص كمية الطاقة الداخلة إلى الجسم.

ووجد أن توزيع الطعام على خمس وجبات، مع تقليل الكمية وكمية الدهون، يساعد على التخلص من زيادة الوزن، ولا يشعر الجسم بالجوع.

نرجو من الله لك التوفيق والنجاح.
السؤال:
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 15 سنة، بالغة منذ شهرين، وزني 39 حالياً، أبدو أصغر من عمري بكثير، لأنني قصيرة جداً، مع العلم أنه لم يكن في عائلتي من قصير، وتغذيتي لم تكن جيدة في صغري، أما الآن فأصبحت تغذيتي جيدة، ولكنني لا أستفيد من الغذاء بمعنى الكلمة، فما الحل؟

أريد نظاماً غذائياً متكاملاً، لكي أطول قبل أن يتوقف طولي، أرجوكم، ما الطول المناسب لعمري ال 15؟ وهل تنصحونني بالذهاب لطبيب الغدد؟ وهل للزنك علاقة بقصر الطول؟ ومتى يتوقف الطول عند المرأة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ملاك حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن طولك حسب منحنيات النمو يعتبر في المنحنيات السفلى، وفي مثل وضعك يجب معرفة منحنى النمو عندك خلال فترة النمو، فإن كنت في نفس المنحنى كل عمرك فهذا يعتبر طبيعياً، أما إن كنت في أحد المنحنيات ونزل طولك المتوقع إلى منحنى أسفل فإن هذا قد يكون له الكثير من الأسباب، منها اضطراب الغدد أو سوء التغذية أو الأمراض المزمنة.

أما الطول المناسب فهو يتراوح بين 152-170 ويعتمد الطول كما تعلمين على الأمور الوراثية إلى حد كبير، وعلى عدم وجود أمراض أو سوء التغذية، فأنت تقولين إن تغذيتك لم تكن جيدة -والحمد لله- قد أصبحت جيدة، وهناك من الفتيات من تستمر في زيادة طولها بشكل بسيط، حتى سن 18 سنة.

طالما أنك أيضاً تعانين من النحافة فيفضل مراجعة طبيب الغدد الصم، ليقوم بالفحص الطبي والاطمئنان على سلامة الغدد، وإن لزم أي علاج فإنه سيعطيك إياه.

أما الزنك فهو مهم لكثير من العمليات الحيوية في الجسم، فهو مهم للمناعة، ومهم لنمو الجنين، وكذلك لحيوية النطاف، وهو له علاقة بتذوق الطعام، والرؤية والشم، والمساعدة على التئام الجروح، وله استعمالات طبية كثيرة إلا موضوع الطول فليس هناك إثباتات علمية تثبت أن له علاقة بطول الإنسان، إنما يحتاجه الجنين للنمو داخل الرحم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أريد أن أعرف كم ممكن يكون طولي في سن 18 أو 19؟ مع العلم أني في سن 14 و 6 أشهرٍ، طولي 169 سم.

وأريد أن أعرف كيف أحسب وزني المثالي لطولي؟ وهل توجد تمارينٌ لزيادة الطول؟ حيث أني لم أتجاوز سن الـــ 18.

ودمتم سالمين.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الطول صفةٌ وراثيةٌ يتحكم فيها الجينات، وتتوارث هذه الصفة من الآباء إلى الأبناء، إلا أن هذه الصفة من الممكن أن تتأثر بالعوامل البيئية مثل التغذية السليمة والتمارين الرياضية، وكثيرٌ منها موجودٌ في اليوتيوب تستطيع أن تبحث عنها وتمارسها عملياً أمام الشاشة.

ويمكن حساب الطول المتوقع عن طريق جمع طول الأب مع طول الأم وقسمة حاصل الجمع على اثنين ثم إضافة 13 إلى حاصل القسمة، وذلك للذكور، ونفس المعادلة تطبق على الإناث إلا أن رقم 13 يطرح من حاصل القسمة ولا يجمع لأن الرجال عموماً أطول من النساء بفعل اختلاف الهرمونات فيكون الرقم هو طولك المتوقع.

وطالما وصلت إلى طول 169 سم فى هذه السن الصغيرة، وما زال أمامك أكثر من 5 سنواتٍ ليزداد طولك، فمن المتوقع أن تزيد من 15 إلى 20 سم فوق طولك الحالي، مع الاهتمام بالتغذية الصحية الجيدة وممارسة الرياضة الخاصة بالاستطاعة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
أنا فتاة أبلغ من العمر 15سنة, وأعاني من قصر القامة, فطولي 148 سم, بينما أهلي كلهم طوال القامة, وكثير من الفتيات يبلغن 12 سنة وهن أطول مني, وهذا يحرجني كثيرًا, فأريد أن أعلم كم سيصبح طولي عند بلوغي عمر 18؟ وهل طولي طبيعي؟

وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ rasha alghamdi حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

الطول صفة وراثية تتوارث من الآباء إلى الأبناء, إلا أن العوامل البيئية - مثل: طبيعة الغذاء الصحي - قد تؤثر, ولكن تأثيرها قليل في الطول, وهناك معادلة نستطيع من خلالها حساب الطول المتوقع, وهي حساب مجموع طول الأب مع طول الأم, وقسمة الناتج على اثنين (طول الأب + طول الأم) ÷ 2, ويطرح من الإناث رقم 13 من حاصل القسمة, ويكون الناتج هو الطول المتوقع.

ويختلف الناس عن بعضهم البعض في صفة الطول, والفتيات الطويلات غالبًا ما يكون آباؤهن طوالًا, وهكذا, والمتوقع مع النمو السليم أن يزداد الطول ما يقرب من 5 سم في العام, وعلى ذلك سوف يزيد الطول - إن شاء الله - عن ال 160 إلى 165.

ويمكن لك زيارة طبيب غدد صماء (endocrinology) لقياس نسبة هرمون النمو, فقد يساعد إشرافه الطبي في زيادة الطول.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم
تبلغ ابنتي من العمر 13 سنة، وقد حدث عندها البلوغ منذ عدة أشهر، هل هناك فيتامينات معينة أو أدوية تساعدها في زيادة الطول؟ حيث أن طولها 149 سم، وقد علمت أن نسبة الطول تتضاءل بعد البلوغ!

كما أنه لم يحدث لديها قبل البلوغ أي هبة طول، وقد كانت تنمو سنوياً نحو5سم، هل يمكن أن تحدث هبة الطول بعد البلوغ إن لم تحدث قبله؟

مع العلم أنني أجريت لها فحوصات منذ سنتين عند طبيب غدد، وجميعها طبيعية، ولكن نموها بطيء منذ الطفولة.

مع العلم أن طول والدها 184 سم، ووالدتها 152 سم.

أرجو إفادتي بشكل مفصل، فالموضوع يقلقني بشكل كبير جداً، ولكم جزيل الشكر، وجزالكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ لمى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فكما تعلمين فإن الطول تتدخل فيه العوامل الوراثية إلى حد كبير جداً، وعلى الرغم من ذلك فإن أحد الأولاد قد يكون أطول من والديه، وأحد الأولاد أو البنات قد يكون أقصر من والديه، وبشكل عام فإن معظم الأولاد تكون قامتهم وسطاً بين الأم والأب.

كما تعلمين فإنه يبدأ النمو بالازدياد الواضح في سن 9.5 عند البنات، وأقصى تسارع للطول أو هبة الطول تكون في سن 11.5 للبنات، حيث تكون الزيادة في فترة البلوغ من 23-28 سم في الإناث، وتستمر فترة النمو المتسارع أو ما تسمى بطفرة النمو من 24-36 شهراً، ثم يستمر الطول في الزيادة، إلا أنه يكون بشكل أبطأ بعد حصول النمو المتسارع، وعادة ما يزيد الطول بعد ذلك بمتوسط 9 سم، إلا أنه يختلف من شخص لآخر، فهو يتراوح بين 5.4 سم إلى 11.2سم.

لذا فإن هناك فرصة جيدة أنها سيزيد طولها إلى أن تكون أطول منك، فعادة ما يستمر الطول في الزيادة في البنات حتى سن 16 سنة، وإن نظرت إلى منحنيات النمو فإن هناك إمكانية أن يصل طولها إلى ((-157155)) سم، بإذن الله.

الحمد لله أنه لا يوجد أي مشكلة في التحاليل والغدد، وهذا يطمئن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أما بعد:

عمري هو 14 وأربعة أشهر، وطولي 164، كم من المتوقع أن يكون طولي بعد توقف نموي.

وبالنسبة لعامل الوراثة طول أبي171 ، وطول أمي 158 ، فهل عامل الوراثة له دور كبير في الطول، وهل لعب الحديد يقصر القامة.

ولكم مني جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الغامدي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

أمد الله في عمرك -يا ولدى- وبارك لك في عملك وهداك إلى سواء السبيل إنه ولي ذلك والقادر عليه

نعم الطول من الخصائص المتصلة بالجينات الوراثية، وهي صفة تنتقل من الآباء إلى الأبناء، ويتحكم في صفة الطول بالإضافة إلى الوراثة العوامل البيئية الأخرى مثل التغذية السليمة، ومازال أمامك 6 سنوات يمكن لك أن تزداد طولا حتى تصل إلى الطول المتوقع -إن شاء الله- وهناك معادلة نستطيع بها تحديد الطول المتوقع، وهي مجموع طول الأب وطول الأم مقسوما على اثنين ويضاف إلى الناتج 13 في حالة الذكور، ويخصم 13 في حالة الإناث، وبالتالى طولك المتوقع بإذن الله سيصل إلى 177 سم، وقد يزيد عن ذلك خصوصا أن الجيل الحالي من الشباب تخطوا هذه المعادلة بدون تفسير واضح.

وممارسة الرياضة بشكل منتظم مع التغذية السليمة - بعيدا عن وجبات المطاعم، والمشروبات الغازية- تساعد العامل الوراثي والعامل الهرموني في الوصول إلى الطول القياسي والوصول إلى حالة صحية سليمة معافاة من الأمراض، ولعب الحديد ينمي ويقوي العضلات على حساب الدهون تحت الجلد، ولكنه لا يؤثر في الطول.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

في الحقيقة أنا مندهشة مما حدث معي، فعندما كنت في 14 و13 كنت أطول مما أنا عليه الآن! وجميع من حولي لاحظوا ذلك، وأعاني من آلام في الظهر، وعندما أجلس على نمط معين، وأغير جلستي أسمع صوت عظامي، وكأن العمود الفقري تمدد عندما أجلس وظهري منحني، ويقصر عندما أضغط عليه، وعادة ما يحدث ذلك عند الجلوس على الجهاز الكمبيوتر.

أيضاً أشعر بتعب وألم عندما أرفع شيئاً ثقيلاً من الأرض، وليس شيئاً ثقيلاً جداً لكنني عندما أبذل جهداً.

طولي 154 وانا في 15 من عمري

أرشدوني هل طولي مناسب؟ وما سبب قصر قامتي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/أريج حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

قد يحصل تناقص في الطول في سن المراهقة مع انحناء في العمود الفقري إلى الأمام في منطقة الصدر، وقد يكون هذا بسبب الوضعية غير الصحيحة للظهر أثناء الجلوس، وأثناء الكتابة والانحناء للأمام إلا أنه أيضاً قد يكون بسبب مرضي.

من تلك الأمراض التي يمكن أن تسبب ذلك مرض يسمى مرض شورمان، Scheueremann disease وهو يحصل في سن المراهقة، ويترافق مع آلام في الظهر، وتحدب الظهر وهذا يؤدي إلى نقص الطول، وهذا المرض سببه التهاب في الغضروف، بين الفقرات، وتسبب آلماً قد يطول إلى العنق، وأكثر الفقرات تأثراً هي الفقرة الظهرية السابعة والثامنة.

هو غير معروف السبب، ويتم تشخيصه بالصورة الشعاعية العادية، وبعد ذلك عادة ما يطلب الطبيب صورة بالتصوير المغناطيسي للظهر.

لذا يفضل مراجعة طبيب مختص بأمراض العظام واطلبي منه أن يجري لك صورة بالأشعة، وبعد ذلك سيقوم بإجراء صورة للتصوير المغناطيسي، وبالتالي يتم التشخيص، والعلاج يكون نافعاً مع المحافظة على الوضعية الصحيحة، إلا أنه في الحالات الشديدة قد يلجأ الطبيب للعلاج الجراحي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

اسمي هاني عمري 14 سنة، أحبيت أن أستفسر عن طولي، فطولي 164، وعمري 14 وثلاثة أشهر، كم من المتوقع أن يكون طولي بعد توقف نموي وطول أبي 172وطول أمي 158، وكثيراً من الناس يقولون وراثة، لكن ولد عمتي طوله 185 وأبوه 176 وأمه 160 وإخوانه كذلك -ما شاء الله-.

أحببت طرح سؤال: هل لعب الحديد له دور في قصر القامة؟

ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هاني حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في تحديد طول الإنسان، مثل باقي الصفات التي نرثها من أمهاتنا وآبائنا، وفي المتوسط يكون طول الأبناء بين طول الأم والأب، إلا أنه في كثير من الأحيان نجد أن بعض الأبناء أطول من آبائهم أو إحدى البنات أطول من أمها!

هناك أيضاً عوامل إضافية، منها وجود الأمراض المزمنة، أو سوء التغذية أثناء النمو، واستخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، أو نقص هرمون النمو في فترة النمو أو اضطراب في الهرمونات، مثل زيادة إفراز هرمون النمو في فترة النمو إلا أن العوامل الوراثية في الحالة الطبيعية لها الدور الكبير في تحديد طول الإنسان.

بالنسبة للذكور فإن النمو في الطول يمكن أن يستمر إلى سن 21 إلا أنه يكون بشكل بطيء بعد سن 18، وبالنسبة لك فإن طولك مناسب جداً في مثل سنك، وبالنسبة لطول والديك وحسب منحنيات النمو، فإن طولك عندما تصل إلى سن 20 سنة هو 172-173 سم.

أما بالنسبة للعب الحديد فهناك دراسات متعددة أثبتت أن لعب الحديد لا يقلل من زيادة الطول الطبيعية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا أحمد، عمري (17) سنة، مواليد (1416هـ)، طول قامتي (167) تقريباً، ألعب الحديد، لي ثلاثة شهور، آكل مكملات غذائية بروتين تقريباً 24 جراماً في اليوم وتصل إلى 48 في بعض الأيام.

آكل أيضاً منتج (انمال باك فتمينات) بجرعات عالية جداً فوق الاحتياج اليومي بكثير، والبعض منها يوازي الاحتياج اليومي بنسبة 100 % والبعض ب 555% وأكثر من ذلك، ويجيء معها أحماض آمنة.

كذلك انتهيت من تناول (انمال ستاك) وهو تقريباً 300 ملي غرام، هرمون نمو على شكل أقراص مع زنك وبعض الفيتامينات القليلة و(ارجنين غرام ونصف).

أسئلتي:

هل صحيح أن طول القامة يعتمد على الأب والأم؟ لأن عمتي وزوجها لا يتعدى طولهما التالي: زوج عمتي 165 وعمتي تقريباً 160، أولاً: كان طولهما تقريباً 165 إلى 166، لكن في مدة شهور إلى سنة ازداد طولهما إلى 186-185! وأصبحا طوال القامة.

هل هذه الحالة ممكن أن تحصل لي؟ وبما أني في مرحلة نمو كيف أضخم عظامي؟ هل الالتزام بالمقادير المحددة من (الانمال باك) و(البروتين) لا يضر؟ وهل الحديد له دخل في النمو؟

(الانمال ستاك) في هرمون النمو، هل ممكن أن يزيد طولي؟ أكلت الدواء وما لاحظت طولاً ملحوظاً! في نحو سنتين إلى سنتين ونصف، ومكتوب عليه لمن سنهم 21+ وليس عندهم الربو.

أنا عمري 17سنة وعندي ربو، وأكلته وانتهيت منه، هل سيضرني؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً بالنسبة للطول، تتحكم فيه العوامل الوراثية إلى حد كبير، ومعظم الأولاد والبنات تكون قاماتهم متقاربة مع طول الأب والأم، إلا أنك تجد بعضهم أقصر من الأم والأب، والبعض الآخر أطول من والدهم، وهناك عوامل أخرى عديدة، فمنم من عنده أمراض مزمنة قد يؤثر ذلك على النمو، وكذلك اضطراب في النمو.

أما عن هرمون النمو فهو يعطى في حالات طبية معينة، وهو في حال نقص الهرمون في الجسم عند من هم أقل من 14 سنة، ويعطى بشكل حقن.

هذه الفيتامينات التي تتناولها وتزيد عن الجرعات المنصوح بها يومياً، قد تجلب لنفسك الضرر، فبعض الفيتامينات مثل فيتامين (أ) و(د) قد يكون لهما أثر ضار عند الإكثار منها، أما الفيتامين (ب) فما زاد عن حاجة الجسم فإنه يتم طرحه.

زيادة الفيتامينات لا تساعدك في زيادة الوزن، وكذلك البروتينات التي تتناولها يجب أن تتم بإشراف الطبيب وليس جزافاً كما فعلته.

يجب أن تعلم أن هرمون النمو يعطى في العضل، أما إذا تم تناوله عن طريق المعدة فإن حموضة المعدة والانزيمات الهاضمة تستقبل الهرمون، ويصبح عديم الفاعلية، فهو يتم هضمه، وبالتالي يتحلل إلى أحماض آمنة.

أما عن الطول، فبعض الذكور يمكن أن يستمر في زيادة الطول حتى سن 21 سنة، ولكن ببطء بعد سن 18 سنة.

أما الحديد فإن الجسم يحتاجه إذا كان هناك نقص في الدم، ومن عنده فقر دم مزمن فقد يتأثر النمو، أما إن كان الدم طبيعياً فإن زيادة تناول الحديد لا تفيد وقد تضر.

أما بالنسبة (لانمال ستك) فإن كنت قد تناولته من فترة ولم يتأثر الربو عندك أثناء تناوله فإنه لن يؤدي إلى زيادة الربو بعد التوقف عنه.

لا تضر نفسك بكثرة تناول هذه المركبات، واستشر طبيبك، فلقد صرفت الكثير من المبالغ بلا فائدة، وقد يكون فيه ضرر بنفسك.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنتي عمرها 12 وطولها 143، وأحسها قزمة، وأنا طولي 148 وخائفة تصير مثلي، جربت معها كل شيء لأجل أن تطول، وطول أبيها 177، وأنا أريدها تصير مثله.

هل هناك طريقة للتطويل؟ وهل يمكن أن تقولوا لي كم سيصبح طولها عند العمر 15 ؟ ماذا تأكل وماذا تعمل لأجل أن تطول؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت / هدى حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طول القامة تتحكم به العوامل الوراثية إلى حد كبير، إلا أنه قد يكون أحد أفراد العائلة أطول من الآخر، وواحد منهم يكون أقصر الجميع، والأشياء الأخرى التي تتحكم بطول القامة هي التغذية الصحيحة والهرمونات، وصحة البدن من الأمراض، ويتوقف النمو عند الإناث عادة عند سن 18- سنة.

من المعروف طبياً بأن نمو الجسم عند الفتيات يكون تقريباً قد اكتمل عند بلوغ سن الثامنة عشرة، وخاصة من ناحية الطول، حيث لا تتم زيادة في الطول بعد ذلك، وفي أحسن الأحوال قد يزداد الطول عند الفتاة من 1-2 سم فقط، وليس أكثر من ذلك، فالنهايات العظمية تلتحم في هذا السن دلالة على اكتمال النمو.

أما في الأولاد الذكور فقد يستمر الطول أحياناً لغاية سن العشرين، وأيضاً بعدها تلتحم النهايات العظمية، وإذا راجعت منحنيات النمو عند الإناث فستجدين أن ابنتك ذات الطول 140 في سن 12، فإن طولها قد يصل بين 155-160 سم عند سن 18 وكل هذا - بإذن الله - ومشيئته.

الغذاء المتوازن الصحي خلال مرحلة المراهقة يفيد في النمو الأمثل، والصحة الجيدة خلال هذه المرحلة، وبالوقاية من الأمراض المزمنة فيما بعد، كما أن التغذية الجيدة تفيد الفتاة المراهقة في التحضير للحمل السليم.

في فترة المراهقة للفتاة فإنها تحتاج إلى عناية خاصة فيما يتعلق بالتغذية، والرعاية الصحية، فينبغي أن يكون الغذاء متوازناً أو صحياً ليفي باحتياجات النمو الملحة، كما أن الدورة الشهرية وما يصاحبها من آلام نفسية وجسدية يتطلب من الفتاة الاهتمام بالتغذية الجيدة حتي لا تصاب بأمراض تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين، فيحتاجون إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة، وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.

-لابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.
ولذا فان عليها
-من أجل الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين أ.

-من أجل التمتع بحيوية وطول وقوة الشعر والأظافر، عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 والأملاح كالزنك.

-من أجل التمتع بأسنان قوية ولامعة، وبنية سليمة عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ر) والكالسيوم، وممارسة الرياضة بانتظام.

-من أجل رشاقة القوام وجماله، عليك بالابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية، والإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة وممارسة الرياضة البدنية يومياً.

-لكي تتمتع المراهقة بصحة جيدة بعد الزواج وإنجاب أطفال أصحاء لابد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مع الطعام المتوازن المتنوع من الآن.

لكى تحصلي على هذه العناصر الغذائية بالكمية الكافية عليها بتناول الأطعمة الآتية يومياً، مثل:
- الخضروات الطازجة: خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأي كمية.
- الفاكهة الطازجة.
- الخبز البلدي والبقوليات والقمح والحبوب.
- الألبان ومنتجات الخالية من الدسم أو القليلة الدسم .
- اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 16 أو بالأحرى (باقي شهر وأدخل الـ16 بإذن الله) وطولي 160 سم, علماً بأن أبي وأمي قصيرا القامة.

كيف أستغل هذه الفترة لزيادة طولي؟ علماً أنه لما كان عمري 13 كان طولي 157 ولما بلغت ال 14 تقريباً أو 15 طلت 3 سم، ولله الحمد.

هل من الممكن زيادة طولي بضع سنتيمترات؟ والطول الذي أتمناه هو 167 إلى 170.

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كما تعلم فإن الطول يتأثر بشكل كبير بالعوامل الوراثية، فطول الأب والأم يحددان إلى درجة كبيرة طول الأولاد، وعادة ما يكون طول الأولاد بين طول الأب والأم، ولو أن البعض يكون أقصر من ذلك والبعض الآخر يكون بطول الأب أو أطول من ذلك.

بالنسبة للذكور فإنهم يستمرون في زيادة طولهم حتى سن 18- 19 سنة، وفي مثل سنك وطولك فإنه من المحتمل أن يستمر زيادة طولك حتى تصل إلى 165 سم بإذن الله، وفي بعض الذكور يستمر زيادة الطول بشكل بطيء إلى سن 20-21 سنة.

هناك اختلاف بين شخص وآخر، فليس كل الأشخاص ينمون بنفس الشكل، ولا يوجد الكثير الذي يمكنك عمله تجاه الطول إلا أن عليك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

كما ذكرت فإنه حسب منحنيات النمو عند الذكور فإنه يمكن أن تستمر زيادة الطول عندك حتى سن 18-19 وقد تصل بإذن الله إلى 165 سم.

نرجو من الله دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 16 وطولي 160, وأتمنى أن يكون طولي 168.

والداي قصيرا القامة، وأخي الكبير صار طويلاً, ماذا أفعل في هذه الفترة ليزداد طولي؟ هل هنآك أمل ليزداد طولي 8سم أو 5سم؟ مع أن والدي قصيران؟

وأريد أن أسألكم سؤالاً بسيطاً، سمعت في هذا المقطع بحبوب ليزآدة الطول:

http://www.youtube.com/watch?v=0pFdwOKQ4p4

يرجى الاستماع من الدقيقة 1:28

هل تنصحوني بشرائه أم هو نصب واحتيال؟

وشكراً وجزآكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هذه المجموعة مثلها مثل أي فيتامينات ليست مضرة، وقد تفيد، مثلها مثل أي فيتامينات وأملاح معدنية ضرورية لجسم الإنسان، لكنها ليست سحراً كما يقولون، فالطفل الأول زاد 35 سم في شهر، وهذا كلام غير معقول، بالإضافة إلى أنه لم يأت بطول الولد قبل، وبعد الدواء، فالمسألة لا تعدو كونها دعاية كاذبة، لأجل الترويج للمنتج.

المهم أن عمرك 16 سنة، وما زال أمامك 5 سنوات في فرصة الطول، لأن مراكز التعظم تتحول بعد سن ال 21 من غضروف قابل للطول إلى عظم ملتئم، لا يمكن أن يطول، وهذا دليل آخر على كذب الإعلان، لأن ذكر أن الكبار يمكنهم أن يزدادوا طولاً بهذا المنتج، والطفلة ذات ال5 سنوات التي زادت 5 سم في حدود شهر، وهذا غير صحيح.

الطول المتوقع لك هو: مجموع طول الأب + طول الأم مقسوماً على 2 والناتج يضاف إليه 13، وفي ظل الأكل المحفوظ من الدجاج، وما يحتويه من هرمونات، فإن هناك طفرة في الطول، خصوصاً في الشباب، وقد تزيد في الطول بأكثر من 10 سم عند سن ال20 إن شاء الله.

عليك بالأكل الصحي من الفاكهة والخضروات والسمك، والدجاج، وعليك بالرياضة، وهناك تمارين تسمى تمارين الاستطالة، تحسن من وضع الأربطة والمفاصل، وتحسن العضلات وتهيئ الجسم للطول، يمكنك البحث عنها في النت والاستفادة منها.

وفقك الله لما فيه الخير .
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب عمري 16 سنة وتسعة أشهر، وعندي مشكلة في طول قامتي، حيث يبلغ طولي 168 ، وأشعر أنني قصير جداً بالمقارنة مع زملائي، فهل طولي مناسب لعمري؟

أما بالنسبة للعامل الوراثي، فأبي يبلغ طوله 179 وأمي159، أرجو منكم إعطائي جدولاً غذائياً، يمكنني من زيادة الطول، أو فيتامينات إذا كان لا يوجد ضرر صحي منها.

أرجو من الله ثم منكم أن تساعدوني، فإن مشكلة الطول تسبب لي الاحراج أمام زملائي، وأخيراً أرجو من الله سبحانه أن يرزقني ما فيه خير.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هجرس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كما تعلم فإن العوامل الوراثية تلعب أكبر دور في تحديد الطول عند الإنسان، وأنت ما زلت في طور النمو، ويمكن أن يزيد طولك إلى سن 18، وفي بعض الحالات قد تستمر الزيادة في الطول، ولكن بشكل بسيط حتى عمر 21 سنة.

طول الإنسان يكون عادة ما بين طول والده ووالدته، وهذا متوسط طولك أنت، وأنت طولك معتدل وليس قصيراً جداً كما تقول، والناس كلهم ليسوا بنفس الطول، فهم مثل الأصابع بعضهم طويل وبعضهم قصير، وبعضهم معتدل القامة كما هو الحال عندك.

أما بالنسبة للبالغين في مثل سنك، وبالنسبة للاحتياج الغذائي بالنسبة لك، فهناك زيادة في الحاجة إلى كمية أكبر من الغذاء المتكامل لدعم النمو خلال هذه الفترة، فيجب الإقلال من المواد الدهنية والسكرية للوقاية من ظهور بعض البثور المعروفة بحب الشباب، وللحماية أيضاً من البدانة وتسوس الأسنان، والإكثار من الخضروات والفواكه لتزويد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة.

الفطور :
1) كوب حليب وأحد منتجات الألبان مثل: الجبن .
2) أحد أصناف الحبوب أو منتجاتها مثل: الخبز أو رقاق الذرة (كورن فليكس).
3) بيضة أو أحد أصناف البقول مثل: الفول والحمص .
4) شرائح من الطماطم والخيار .

الغداء :
1) أحد أنواع اللحوم مثل: السمك أو الدجاج (دون جلده)، أو اللحم الأحمر قليل الدهن.
2) أحد أنواع الحبوب مثل: الأرز والخبز.
3) سلطة خضراء أو صنف من الخضر المطهية مثل الملوخية.
4) فاكهة أو عصير فاكهة .

العشاء :
1) بيضة أو أحد أصناف اللحوم مثل: الدجاج .
2) خضر مسلوقة.
3) أحد أصناف الحبوب مثل: الخبز .
4) إحدى أنواع الفاكهة .

ما بين الوجبات :
فنجان حليب مع قطعتين من البسكويت أو قطعة كيك، أو بعض الفاكهة أو الخضر.

وبالله التوفيق.