OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 22 سنة، وقد لاحظت نحافة ذراعيّ منذ الصغر ولم أهتم بها، أما الآن فتوسع الأمر إلى أن جعلني معقداً وخجولاً.

يدي نحيفة جداً ووزني 63 كيلو .. وبعض الأصدقاء أوزانهم تتراوح ما بين 60 إلى 55 ولكني أبدو أنحف منهم بكثير!

هذا الأمر أثر على نفسيتي بسبب أنني عندما أمد يدي لدفع المال أو غيره بعض الأصدقاء يضحكون وألاحظ المتواجدين ينظرون باندهاش لهذه النحافة.

لا أريد أن يكون جسمي هكذا، أرجوكم تعقدت عندما سمعت أن عرض العظام يتوقف بعد بلوغ سن 20 سنة، هل يوجد أمل؟

أرجوكم أسأل الله أن يفـــــرج كربكم ويوسع رزقكم أجيبوني.

محبكم في الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يا رب يكون في أمل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فقد كان الصحابي الجليل عبد الله بن مسعود نحيل الجسم، دقيق الساق، وصعد مرة الشجرة فرأى الصحابة ساقه فضحك بعضهم، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (أتضحكون من دقة ساق ابن مسعود؟ والله إنها عند الله لأثقل من جبل أحد)، فما هو الشيء الذي ثقلها؟ إنه القرآن والالتزام بالقرآن والعلم.

أنت رجل ولا شيء يعيب الرجل إلا خلقه، ولا شيء يرفعه مكانة مثل التقوى والخلق، فكم من رجل يملأ العين إلا أنه عند الله لا يساوي جناح بعوضة، وكم من رجل مثل ابن مسعود تكون ساقه عند الله أثقل من جبل أحد.

كما تعلم ما عليك عمله هو أن تقوم بتمارين تقوية العضلات، وهي تمارين بناء الأجسام Bodybuilding، فهذه التمارين كفيلة أن تزيد من حجم العضلات عندك، وكما تعلم فإنه يمكن تقوية كل عضلة على حدة بحيث أنه يمكنك تقوية عضلات الساعد والذراع والكتفين والجسم كله، وأثناء هذه التمارين فإنك تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر مما تتناوله الآن.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب في السابعة عشرة من عمري، أعاني من ضعف ونقص في الوزن؛ حيث طولي 173 ووزني 55 كيلو فقط.

لكن المشكلة الأساسية ليست هذه، بل هي الضعف البدني بشكل عام، فأنا سرعان ما أتعب بعد مجهود بسيط، وكثيراً ما ينخفض الضغط لدي، ودائماً أحس بأنني مرهق ومتعب، وأنه ليست لدي أي قوة، وحتى عند الجلوس لا أستطيع الوقوف فسرعان ما ينحني ظهري.

مع التمنيات بدوام التوفيق والسؤدد.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالمشكلة عندك ليست في الوزن إن لم يكن هناك تناقص في الوزن، فإن كان وزنك طيلة عمرك أقل من قرنائك أو زملائك فقد يكون السبب أن العامل الوراثي هو سبب نحافتك، أما إن كان وزنك أكثر مما هو الحالي وقد تناقص، وخاصة مع وجود التعب والإرهاق وضيق النفس مع أي مجهود، مع انخفاض الضغط فإنه من المهم جداً مراجعة الطبيب، فهناك الكثير من الأمراض التي يصعب حصرها والتي تسبب هذه الأعراض، وأذكر منها:

- فقر الدم، وهو بحد ذاته عرض لأمراض متعددة، إلا أن فقر الدم يسبب تعباً وإعياء وإرهاقاً وضيقاً في النفس، وهو إما أن يكون بسبب نقص في الحديد أو بسبب نقص الامتصاص في الأمعاء أو سوء التغذية.
- الأمراض المزمنة ومنها أمراض الدم وأروار الدم، ومنه أيضاً أمراض الكلية المزمنة.

- نقص نشاط الغدة فوق الكلية، وهذه تسبب انخفاضاً في الضغط مع زيادة في تصبغ الجلد ومخاطية الفم، وتسبب أيضاً إعياء وتعباً وإرهاقاً.

- أمراض الغدد الليمفاوية.

- أمراض القلب.

ولذا فإن من الضروري مراجعة الطبيب، ويكون طبيباً مختصاً بالأمراض الباطنية، وسوف يقوم بفحصك، وهذا يساعد كثيراً لمعرفة إن كان هناك علامات شحوب أو علامات تضخم في الغدد الليمفاوية أو ضخامة في الطحال أو الكبد، أو علامات سوء امتصاص، أو أي علامات أخرى توجه الطبيب إلى التحاليل الضرورية، فمن الصعب وضع تشخيص واحد دون فحص لمثل هذه الأعراض العامة التي تتواجد في كثير من الأمراض المزمنة.

وسيقوم الطبيب بعمل التحاليل اللازمة التي تساعده على الوصول إلى التشخيص، وبالتالي وضع خطة العلاج.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب أبلغ من العمر 16.5 سنة، لدي مشكلة وهي أنني أتناول الكثير من الطعام، ومع ذلك فأنا ضعيف جداً وطويل (طولي 1.84 سم، ووزني 70 كج)، فما الحل؟!

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Bahaa حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن هذا السن من النمو يكون معظم البناء في الجسم متركزاً في الطول، ولذا تجد نفسك مع تناول الطعام فإن الوزن يزداد، إلا أن الجسم يبقى نحيلاً بسبب أن معظم الوزن يكون بسبب زيادة الطول.


الوزن 70
ومؤشر كتلة الوزن عندك هي:--------------=-----= 20.7
مربع الطول 1.84X1.84

ومؤشر كتلة الوزن كالتالي:
Underweight = 18.5 إن كان أقل من (18.5) يكون الجسم نحيفاً.
Normal weight = 18.5-24.9 وكما ترى فإن وزنك يعتبر في الحدود الطبيعية.
Overweight = 25-29.9 زيادة في الوزن
Obesity = bmi of 30 Or greater السمنة

وكما ترى فإن وزنك من الناحية الطبية طبيعي، ولذا لا حاجة لأن تشغل بالك، ومتى اكتمل نموك وتوقف في سن الـثامنة عشر فإنه بعد ذلك يبدأ الجسم بالاكتناز.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منذ فترة فقدت شهيتي بصورة لا تتوقعونها، حتى خف وزني كثيراً، وقد ذهبت للصيدلية وأخذت حبوباً دون فائدة، فأريد منكم حلاً.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بسمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيجب معرفة سبب فقدان الشهية الذي أدى إلى نقصان الوزن، وعلى الرغم من أن الأمر قد يكون سببه نفسياً، وغالباً ما يحدث فقدان الشهية نتيجة الشعور بالملل أو الوحدة أو الاكتئاب، إلا أن هناك أسباب أخرى يجب أن نبحث عنها ونعالجها إن وجدت:

- فقر الدم يسبب فقدانا للشهية والأمراض المزمنة أيضاً.
- الأدوية التي يتناولها الإنسان؛ لذا يجب البحث عن كل الأدوية التي يتناولها المريض، ويمكن حل المشكلة بتغيير جرعته أو التحول إلى دواء آخر.

ومن الصعب حصر الأمراض التي تسبب فقدان الشهية؛ لأنها كثيرة جداً، إلا أن الطبيب يقوم بسؤال المريض عن أمراض كثيرة، ويستبعد أو يؤكد أي من هذه الأمراض بإجراء التحاليل الطبية والأشعة إن لزم وعلاج المرض.

ومشكلات الأسنان - بما فيها أطقم الأسنان غير الملائمة - أيضاً يمكن أن تجعل تناول الطعام أمراً يثير الإحباط، فإذا اشتبهت في أن مشكلة الأسنان التي تعانيها قد تكون هي سبب فقدانك الاهتمام بالطعام، فاذهبي إلى طبيب الأسنان ليفحصك.

وتزيد الشهية بممارسة الرياضة، وكبار السن الذين يعيشون حياة خاملة تكون شهيتهم ضعيفة، ومن الأطعمة التي تحسن الشهية:

1- التمر واللبن: حيث ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يأكله المريض حيث يفتح شهيته للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والسكريات، والبروتين، والمواد الدهنية؛ حيث يعتبر من أفضل المغذيات، ويجب على الأشخاص المصابين بالسكري عدم استعمال هذه الوصفة.

2- الحلبة: يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل، والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.

3- الخل: يستعمل خل العنب أو التفاح وذلك بإضافته إلى السلطة، وتضاف ملعقة صغيرة من الخل إلى ملء كوب ماء الموجود على مائدة الطعام وتشرب على فترات خلال وجبة الغذاء؛ حيث يساعد على فتح الشهية وعلى بلع الطعام، إلا أن أهم إجراء يجب أن تقومي فيه هو مراجعة الطبيب لمعرفة السبب.س

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عندي مشكلة أنني آكل كثيراً، وأستمع للنصائح الغذائية وأطبقها لكن لا فائدة.
أعاني من الطول فطولي حوالي (160 سم)، ووزني لا يتجاوز (60 كجم)، فما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فنحن نقدر إن كان الوزن مناسباً للطول بمعادلة مؤشر كتلة الوزن ونحسبه كالآتي:

الوزن 60
مؤشر كتلة الوزن Body mass index : -------------=--------------- مربع الطول بالمتر 1.6X1.6

ومؤشر كتلة الوزن عندك هي (23.4) والطبيعي هو بين (18.5) و(24.9)، وكما ترى فإن وزنك طبيعي ولا تحتاج لزيادة وزنك.

وهناك بعض الناس من يتناولون كمية أقل مما تأكل ويعانون من زيادة الوزن، فأنت محظوظ، وهذا يعود إلى نسبة الاستقلاب في الجسم، فبعض الناس نسبة الاستقلاب مرتفعة، وبالتالي يحرقون كل الطعام الذي يتناولونه، ووزنهم يبقى نفسه، وهناك أناس آخرون يتناولون كمية أقل، بينما يزداد وزنهم؛ لأن أجسامهم تخزن الطعام ولا تحرقه بالمقارنة مع الأشخاص مثلك.

وكذلك فإن الحركة الكثيرة تحرق الطعام، والطعام الذي نتناوله في الصباح يحرق معظمه، بينما الطعام في الليل يخزن؛ لذا فلا أرى أن هناك أي سبب لأن تقلق نفسك، فوزنك في القياسات الطبية طبيعي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
الطول 190 الوزن 73 الأكل جيد، لا يبذل جهداً لذلك فهو لا يصرف الكثير من الطاقة، لا يعاني من مشاكل هضمية، فهل يمكن أن تلعب الغدد الصم دوراً في النحافة، وهل الرياضة يمكن أن تكون علاجاً للنحافة؟ وجزاكم الله عنا كل خير .

صيغة أخرى:
الطول 190 الوزن 73 ما سبب هذه النحافة؟ رغم أنني لا أعاني من أية مشاكل لا جسدية ولا نفسية، فقط أعاني من حساسية للروائح والدخان وحتى للعطر، وهل تكون الرياضة علاجاً للنحافة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف الملحم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:

نحسب إن كان الوزن مناسباً للطول أم أن هناك نحافة أو سمنة بمعادلة خاصة نسميها مؤشر كتلة الوزن Body mass index

ويحسب كالتالي:
الوزن 73
مؤشر كتلة الوزن=------------------- =--------------------= 20.2
مربع الطول بالمتر 1.90X 1.90

أي أن مؤشر كتلة الوزن عندك هي 20.2 ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي هو بين 18.5- 24.9، وهذا يعني أن وزنك من الناحية الطبية طبيعي بالنسبة لطولك، وهذا لا يعتبر نحافة ولا داعي للقلق.

طبعاً يمكن أن تزيد وزنك بالتمارين والرياضة فهذا سيقوي ويكبر عضلات جسمك وبالتالي سيزيد وزنك، وهذا أفضل من أن يزداد وزنك ويكون الازدياد في النسيج الدهني.

إن أردت أن تبدأ بالتمارين التي تبني العضلات فعليك بزيادة كمية البروتينات والتي يحتاجها جسمك في هذه الفترة من بناء العضلات.

ولا علاقة لحساسيتك من الروائح أو من التدخين أو العطر مع الوزن، وعليك بتجنب التعرض لهذه المواد فهو أفضل علاج. وبالله التوفيق.
السؤال:
الطول 176 الوزن 58 .. هل وجود حصاة في المرارة تقدر ب 5 مم دور في ذلك؟

علماً أني أعاني من مشكلة تشنج القولون تجاه بعض المأكولات فقط.

جزاكم الله عنا خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ لؤي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: بالنسبة للوزن فإننا ومن الناحية الطبية نقدر إن كان الوزن مناسباً للطول بما يسمى مؤشر كتلة الوزن وهي معادلة تحسب كالتالي:
الوزن 58
مؤشر كتلة الوزن=----------------=-----------------=18.7
مربع الطول بالمتر 1.76X1.76

أي أن مؤشر كتلة الوزن عندك هي 18.7، والحدود الطبيعية لمؤشر كتلة الوزن هي من 18.5- 24.9 وهذا يعني أنك في الحدود الدنيا من الوزن الطبيعي أي أنه ما زال طبيعياً.

والمهم في الوزن ألا يكون هناك نقص في الوزن، فقد تكون نحيفاً طول عمرك ولا يمثل ذلك مرضا، وكثيراً ما يكون ذلك بأن يكون كل أفراد العائلة نحيفين أو بدينين؛ لذا فإنك لا تحتاج لشيء، ولا تقلق بالنسبة للوزن، وسيزداد ذلك متى تزوجت - إن شاء الله - ويمكن أن تمارس تمارين رياضية، وتزيد من البروتينات فإن ذلك يساعد على بناء العضلات، والتي ستزيد الوزن كذلك.

أما حصوات المرارة فقد لا تسبب أعراضا أو تكون السبب في تقلصات أو ما يسمى بقولنج مراريا، وهو ألم قد يكون شديداً في منطقة المرارة ويزداد مع الطعام الدسم، وقد يشعر المريض بالانتفاخ في البطن، وأحياناً قد يكون هناك ارتفاع في درجة الحرارة، إن كان هناك التهاب في المرارة، وفي بعض الأحيان إن كانت صغيرة فقد تتحرك لتسد القناة الصفراوية الجامعة مسببة التهاباً في المجاري الصفراوية.

وكما ذكرت فإنه قد لا تكون السبب في أي أعرض، وآلام المرارة تكون في الجزء العلوي الأيمن من البطن، وهي لا تسبب نقصاً في الوزن أو نحافة، وكذلك القولون العصبي فإنه لا يسبب نقصاً في الوزن.

وكما قلت فإن لا يعتبر نقصاً في الوزن إلا إذا كان وزنك أكثر من ذلك ونقص عندها فيجب معرفة السبب، ومن أسباب تناقص الوزن فرط نشاط الغدة الدرقية، والأمراض المزمنة، ونقص الامتصاص، والقلق النفسي.

فإن لك يكن هناك تناقص في الوزن وهذا هو وزنك لفترة طويلة فهو مازال في الحدود الطبيعية.
وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم..

عمري 24 سنة، وطولي 155 ووزني 40 وأريد أن أزيد في الوزن، فنصحت بأخذ أدوية الكورتيزون وذهبت إلى طبيب بالفعل وأكّد لي نفس الكلام، ولكن السؤال هو أني أخشى من حدوث مضاعفات منها.

مع العلم أني سوف أتزوج في شهر 5 القادم، وأخشى أن يكون لها تأثير أيضاً في إمكانيه حدوث حمل، فأرجو إفادتي! وأيضاً إفادتي بأدوية الكورتيزون التي يمكن أن آخذها والمحظور أخذها، مع جزيل الشكر لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريهام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالكورتيزون دواء مهم جداً في علاج الكثير من الأمراض، لكن لم نعلم أنه دواء يستخدم لزيادة الوزن، بل إن زيادة الوزن وحدوث السمنة هي من أعراضه الجانبية مع طول استخدامه، والسمنة التي يسببها الكورتيزون سمنة لها شكل مميز غير محبب، كما أن مدة استخدامه لزيادة الوزن ( إذا صح استخدامه لهذا السبب ) تحتاج إلى فترة طويلة، وهذا يزيد من مضاعفاته وأعراضه الجانبية.

وسأعرض بعض الأعراض الجانبية:

1. في الجهاز الهضمي: عسر الهضم وتقرحات المعدة والمريء، التهاب البنكرياس.

2. على العظام والعضلات: هشاشة العظام، ومن ثم سهولة انكسار العظام، خاصة عظام الفخذ والعمود الفقري، أمراض العضلات.

3. على الغدد: تثبيط عمل الغدة الكظرية ( غدة فوق الكلى لها وظائف مهمة في الجسم )، اضطرابات في الدورة وقد يسبب انقطاعها، زيادة الشهية للأكل وزيادة الوزن، اضطرابات في أملاح الجسم، يقلل مناعة الجسم للأمراض فيصبح معرضا للالتهابات ويزيد من حدة المرض إذا أصيب المريض بالالتهابات.

4. على الجهاز العصبي: قد يسبب الاكتئاب، الأرق ونحوه.

5. على العين: الجلاكوما، الكتراكت أو ما يسمى بالمياه البيضاء، مرض القرنية، زيادة التهاب العين إذا تعرضت لالتهاب فيروسي أو فطري .

6. مضاعفات متفرقة : تأخر التئام الجروح، حدوث الجلطات، ظهور البثور، جفاف الجلد وانكماشه.

هذه بعض الأعراض، ومنها أنها قد تؤثر على الحمل، فإذا كانت صحتك طيبة ولا تعانين من أي مرض يدفعك لاستخدام الكورتيزون فاحمدي الله كثيراً على ما أنعم به عليك من الصحة والعافية.

أما نحول جسدك فهناك العديد من الطرق الأخرى الأكثر أماناً ومقبولة صحياً، ولا أنصحك بالعجلة في استخدام هذه الوسائل؛ لأن المرأة بعد الزواج والولادة يبدأ وزنها بالزيادة بشكل ملحوظ طبيعياً.

فلا تكوني عجلة في تحقيق ما تتمنينه فقد يضرك، إلا لو كان نحولك وضعفك مرضاً - لا قدر الله - لكن لو كان ذلك خلقة وطبيعة في عائلتك فكما ذكرت سيزداد وزنك - بإذن الله - بعد الزواج، وخاصة مع الحمل والولادة.

بارك الله لك في زواجك.
والله الموفق.
السؤال:
أحس أن وزني لا يزيد رغم أني آكل جيداً، وقد أجريت بعض التحاليل، ولم يظهر لدي شيء، علماً بأن وزني 67 كج، وطولي 180 سم، فهل طولي يتناسب مع وزني؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Hythem25 حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإننا نقيس ما يسمى بمؤشر كتلة الوزن (Body mass index bmi) لمعرفة إن كان الوزن مناسباً للطول أم أن هناك بدانة أو نحافة، وهناك معادلة لحساب هذا المؤشر كالتالي:
الوزن 67
مؤشر كتلة الوزن -------------- = -------- = 20.7
مربع الطول بالمتر 1.8X1.8

ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي بين (18.5 - 24.9)، وكما ترى فإنه من الناحية الطبية يعتبر وزنك طبيعياً بالنسبة لطولك، وأما إن كان مؤشر كتلة الوزن أقل من (18.5) فإن الشخص يعتبر نحيفاً، وإذا كان أكثر من (25) فإنه يعتبر لديه زيادة في الوزن، وما فوق الثلاثين تعتبر سمنة، وما فوق الأربعين يعتبر سمنة مفرطة.

وهناك أسباب كثيرة لبقاء الجسم في هذا الوزن دون ارتفاع على الرغم من الأكل الجيد والصحي، ومن هذه العوامل: الطاقة التي يصرفها الإنسان أثناء اليوم، فالعمال يصرفون طاقة أكثر من الموظفين الجالسين الذين لا يتحركون إلا قليلاً.

ومن ناحية أخرى فإن الاستقلاب في بعض الأجسام يكون عاليا، وبالتالي فإنهم يحرقون معظم الطعام ولا يخزنوه، بينما يكون الاستقلاب عند آخرين منخفضا، وبالتالي يخزنون الكثير من الطعام الذي يتناولونه، وإن كان الاثنان متشابهين بالحركة وبكمية الطعام، وهذا الأمر له ارتباط وراثي إلى حد كبير، فتجد بعض العائلات كل أفرادها ضعاف الأجسام، وعائلة أخرى يكون معظمهم لديهم سمنة رغم تشابه الطعام الذي تتناوله العائلتان.

وكثرة الطعام عن احتياج الجسم تؤدي إلى السمنة، ولا أرى سبباً للقلق، خاصة أن التحاليل طبيعية والوزن مستقر، ولا يوجد نقصان في الوزن، ومنه هو بمثل طولك ووزنك تكون حركته أسهل وأفضل من السمين، وإن لم تكن متزوجاً فالكثيرون تزداد أوزانهم بعد الزواج بسبب الاستقرار النفسي والدلال والطعام من يد الزوجة، فأسرع بالزواج إن كنت مقتدرا، وقد وعد الله بالإعانة من أراد العفاف بالزواج.

والله الموفق.
السؤال:
مشكلتي تتلخص في نحافتي وقصر قامتي بين زملائي فطولي حوالي170 سم ووزني 58كجم، ولا يوجد لدي أي موانع طبية والحمد لله لزيادة الوزن، ولا أعاني من أي مرض والحمد لله، ولكني أتناول طعاماً كثيراً، ولكن لا يزيد وزني!

هل سأظل هكذا؟ وسؤالي الآخر: هو أنني عند تناول الطعام أحس بالشبع والحمد لله ولكن لا أحس أن بطني قد كبرت، خصوصاً أنني أشرب كميات ماء كثيرة بعد الأكل.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ رائد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:
إن طولك ليس قصيراً فإن 50% من الناس في الغرب يكون طولهم أقل من 175 سم و25-30% أقل من 170 سم، وربما تكون هذه النسبة أكثر عندنا في الدول العربية لذا لا أرى أن قامتك قصيرة، وإنما معتدلة، ولا تنس أن الطول يتأثر بشكل كبير بالوراثة فطول الأم والأب له دور كبير في تحديد طول الأولاد.

بالإضافة إلى عامل التغذية والخلو من الأمراض والحمد لله لا يبدو أن هناك أي مشكلة صحية عندك.

أما بالنسبة لوزنك فإن حسبنا مؤشر كتلة الوزن والتي تحدد لنا إن كان الشخص وزنه طبيعي من الناحية الطبية والصحية أو أن وزنه أقل من المعدل ويعتبر نحيفاً، ونحسب مؤشر كتلة الوزن كالتالي
الوزن 58
مؤشر كتلة الوزن=-----------------=-------------------=20
مربع الطول بالمتر 1.7X1.7

ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي هو بين 18.5 و24.9 وكما ترى فإن وزنك من الناحية الطبية طبيعي ولا يوجد نحافة أو سبب لقلقك.

إما أنه لا يزيد وزنك مع كمية الطعام التي تتناولها، فإما أن يكون سببه هو أنك تحرق كل هذه الأطعمة أي أنك تتحرك كثيراً وتصرف طاقة كبيرة، أو أن يكون متوسط الاستقلاب عندك عالياً، فبعض الناس يكون الاستقلاب عندهم عالياً وبالتالي فإنهم لا يخزنون الأطعمة التي يتناولونها، بينما هناك بعض الناس الذين يشكون أنه قد يتناولون نفس الكمية من الطعام التي تتناولها ويزيد وزنهم الكثير ويلجئون لتنقيص أوزانهم، وهذا تفسيره بمعدل الاستقلاب في الجسم وهذه لا يمكن تغييرها.

وطبعاً دائماً ننصح المريض بإجراء تحاليل للبراز للتأكد من عدم وجود ديدان تتغذى على ما تتناوله من طعام وتحرم جسمك منه وتكون السبب في عدم ازدياد الوزن.
والله الموفق .
السؤال:
السلام عليكم.

هل أستطيع تناول العسل وغذاء الملكة في آن واحد؟ فأنا أتناول ملعقة صغيرة من غذاء الملكة يومياً مخلوطاً بالعسل كعلاج، ونصحني الطبيب في استشارة سابقة لي على موقعكم بأن أتناول ملعقتين من العسل يومياً، لأنني أعاني من النحافة.

فهل أستطيع أخذ الجرعتين معاً؟ وما هي الجرعة التي تعطى من غذاء الملكة للأطفال دون سن الثامنة؟ ولكم خالص الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:

إن هناك فوائد كثيرة لغذاء ملكات النحل Royal jelly للأصحاء والمرضى معاً من حيث علاج الكثير من الأمراض، وكذلك الحفاظ على الصحة والنشاط والحيوية والنشاط الجنسي.

ولا يختلف التأثير المفيد للجسم لغذاء الملكات عند تناوله خاماً لوحده أو مع العسل، وأرى أن تستخدمي الطريقة التي تريحك.

وإذا حفظ في درجات الحرارة العادية فيتحول اللون إلى الأصفر أو البني نتيجة تحلل البروتين الموجود بداخله.

لذا يفضل شراؤه من مكان تثقون فيه من حيث الجودة والتخزين، ويجب تخزينه في مكان بارد ومظلم.

وأما عن الجرعة فإنه يُؤخذ على هيئته النقية الخام دون إضافة، وتُؤخذ جرعة واحد جرام فقط، يومياً على الريق قبل الإفطار.

أو يؤخذ مخلوطاً مع عسل النحل بنسبة 1 إلى 100، أي مع كل نصف كيلو عسل يوضع (5 جرام) من غذاء الملكات، وتؤخذ ملعقة صغيرة على الريق قبل الطعام.

ويمكن إن أردت أن تأخذي ملعقة عسل لوحدها مساء بدون غذاء الملكة.
ويفضل أن تمزجي أنت الاثنين ولا تشتريه من السوق من العلب الجاهزة ( مزيج من العسل وغذاء الملكة).

وبالنسبة للأطفال فتكون الجرعة نصف جرعة الكبار تقريباً، إلا إذا كان يشكو من الهزال أو الأمراض المزمنة، فيمكن أخذ جرعة الكبار في الصباح، وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا امرأة طولي 157 سم، ووزني 43 كج، معدتي متعبة لا تتقبل أطعمة كثيرة، وأحس بالتعب بسرعة، فكيف أزيد وزني؟!

علماً بأني أعاني من مرض نفسي، فهل أستطيع استخدام إبر (Neurobine)؟! فقد حقنت الكثير منها لمدة تزيد على السنة والنصف.

ولكم خالص الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن المريض الذي يعاني من أي مرض مزمن يجب عليه علاج الأمراض المزمنة التي يمكن أن تكون السبب في النحافة، واستبعاد بعض الأمراض مثل سوء التغذية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

ويجب علاج الحالة النفسية أولاً، وقد يفيد ذلك وحده؛ لأن الاكتئاب يسبب فقدان الشهية، وعلاج الاكتئاب يفتح الشهية، وأما بالنسبة لاستخدام إبر (نيوروبيون) فإن كنت قد استخدمتها ولم تفدك في السابق فإن استخدامها لن يساعد كثيراً إن لم نعالج سبب الحالة، وهو الحالة النفسية.

ومن ناحية أخرى إن كنت تعانين من تعب في المعدة فإما أن يكون مصدر ذلك هو الحالة النفسية أو يكون السبب في المعدة نفسها، وبالتالي يجب علاج ذلك أيضاً، فأحياناً إن كان هناك التهاب في المعدة أو قرحة تسبب ألماً مع الأكل فيجب علاجها مع علاج الحالة النفسية معاً لكي نصل لنتائج جيدة.

وإن الفيتامينات بحد ذاتها قد لا تفتح الشهية، فهي تساعد الجسم على القيام بوظائفه، وليس فيها حراريات أو سعرات حرارية، وعادة ما ننصح من يعاني من النحافة بما يلي:

1- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له، واحذري في الوقت نفسه الإفراط منها.

2- عدم الإكثار من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام، حتى لا يقلل من شهيتك.

3- تناول ست وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين، فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص، وأكثر فائدة في زيادة الوزن.

4- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم.

5- تناول ملعقتين من عسل النحل صباحاً ومساء.

6- الإكثار من الفواكه، والفواكه المجففة.

7- تناول السلطات، فهي من أهم فواتح الشهية الطبيعية على موائد العالم، بالإضافة إلى تأثيرها في إثارة الشهية، فهي تحتوي على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة، فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الفاتحة للشهية، والمهمة للجسم.

8- التمارين الطبيعية تفيد كذلك عندما يبدأ الوزن بالزيادة، وذلك لتحويل الفائض من الطعام إلى العضلات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرجاء وصف دواء لزيادة الوزن ويكون ليس له تأثيرات جانبية، علماً أن وزني 70 وأود زيادة من 5 كيلو إلى 10 كيلو.

وفقكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ م ع حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:

فكان بودنا لو ذكرتك طولك حتى نقدر إن كان هناك نقص في وزنك أم أن وزنك في الحدود الطبيعية.

فبعض الناس يعتقدون أن أوزانهم غير مناسبة لطولهم سواءً نقصاً أو زيادة، وتكون أوزانهم في الحدود الصحية، وعادة ما تعمل المعادلة التالية لمعرفة مدى مطابقة الوزن للطول:

الوزن 70
وهو مؤشر كتلة الوزن=-----------------------=22
مربع الطول بالمتر 1.75X1.75

ومؤشر كتلة الوزن هنا بالنسبة لشخص في مثل وزنك وطوله 175 سم هو 22 والطبيعي بين 18.5 و24.9.

على كل حال: إن كنت ترى أن هناك نقصاً في الوزن وتريد أن تزيد وزنك فإنه يجب التأكد من سلامة الجسم من الأمراض التي تسبب النحافة، فبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي، والوزن المثالي.

وهناك كميات من الغذاء يفضل تناولها يومياً وذلك للحصول على طاقة أكثر من الذي يحتاجه الجسم، وبالتالي يخزن الفائض في الجسم.

ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل"، وخاصة كوكتيل الموز، وكذلك المعجنات كالفطائر والكعك، وتناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

وكما تعلم فإن النشويات والسكريات تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة، وتناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز، وتناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء، وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة، وعليك بمضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

وبالإضافة إلى ذلك عليك بممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية.

أما الأدوية التي تزيد الوزن فهي تزيد الشهية فإن كانت شهيتك جيدة فلا حاجة للدواء.

من الأدوية التي تزيد الشهية الأدوية المُضادة للاكتئاب، فهي تزيد الوزن بشكلٍ ملحوظ وواضح وتفتح الشهية مثل دواء الميتزارابين (الاسم التجاري له هو الريميرون)، هذا الدواء يزيد الوزن بشكلٍ واضح ويفتح شهية المريض للأكل.

والله الموفق.