OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

هل ممارسة رياضة حمل الحديد "الجمانزيوم" تقضي على انعدام الثقة بالنفس، والأعراض النفسجسمية؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حامد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهنالك نوع من الرياضات مثل رياضة حمل الحديد، فسرها بعض علماء النفس على أنها رغبة من الشخص لإثبات ذاته، أو لإثبات الذكورة والرجولة لديه أمام الآخرين، وهذا ربما يؤدي بصورة مباشرة وغير مباشرة إلى ارتفاع الثقة بالنفس والذات، وهي بلا شك أيضاً تؤدي إلى تحسن بعض الإفرازات الكيميائية للإنسان، وهذا يؤثر بصورة إيجابية من الناحية النفسوجسدية، إلا أن هذه الرياضات أيضاً أخذ عليها أنها ربما تضر بالعمود الفقري، خاصةً في مراحل التطور لدى الشباب، كما أن البعض من الذين يمارسون هذه الرياضات يلجئون إلى استعمال بعض الأدوية ومشتقات الكورتيزون؛ وذلك من أجل البناء العضلي، وهذا بالطبع شيء غير صحي.

ننصح أن لا تمارس هذه الرياضة إلا تحت إشراف شخص مختص، مع التجنب التام لاستعمال العقاقير التي تساعد في بناء الأجسام؛ لأن هذه ليست هي الطريقة الطبيعية والصحية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
هل أستطيع أن ألعب مع فريق أوربي في كرة القدم، دون أن أهمل دراستي وديني؟.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ إدريس حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فنسأل الله العظيم أن يحفظك، وأن يسدد خطاك، وأن يعيننا جميعاً على ذكره وشكره وحسن عبادته.

فإن المسلم القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، والعقل السليم في الجسم السليم، ولا مانع من ممارسة الرياضة، شريطة أن لا تشغلنا عن واجبنا في العبادة والطاعة، وأن لا تتخذ غاية، وأن يلتزم الرياضي بأحكام وآداب الشريعة في مظهره ولفظه ولحظه.

ولا يخفى عليك أن الوسط الرياضي لا يخلو من الغفلة عن الله، وهذا يحتاج لمؤمن قوي في إيمانه يؤثر ولا يتأثر، والتدين يحفظ طاقة الإنسان، ويدفعه للنجاح في كل ميدان، وهو كذلك عنوان النجاح والفلاح، فإن الله يؤيد من يعبده، ويقوي من يستغفره، ويخذل من يعصيه ويجحد نعمه، فهل أنت من المحافظين على صلاتهم، التالين لكتابهم، والمتمسكين بآدابهم، والمهتمين بدراستهم ومستقبلهم.

وقد وُجد في ميادين الرياضة من حافظ على دينه وواظب على صلاته، وكان قدوة لغيره، وأرجو أن تكون أنت من هذا النموذج الطيب، كما أرجو أن يظهر أثر الرياضة عليك، نشاطاً في عبادتك، وحباً لإخوانك في الله، وحرصاً على الدعوة إلى الله، وبذلاً للأموال في سبيل الله.

ونحن ننصحك بالاهتمام بالصلاة والقرآن، وطلب العلم الشرعي، مع الحرص على ذكر الرحمن، فإن ذلك مما يرفع الإيمان، وهو كالمناعة للأبدان، فلا يصاب بالمرض إلا من ضعفت مناعته، ولا يسقط في هاوية الضياع والشهوات إلا من ضعف إيمانه، وانعدمت مراقبته لله.

والله ولي التوفيق والسداد.
السؤال:
بسم الله، والصلاة والسلام على رسول الله، سؤالي عن أي ضرر يحدث من ممارسة تمارين الرياضة ثم الأكل بعدها؟

كنت سابقاً أفعل العكس، أي: آكل أولاً ثم أمارس تمارين السويدي، وبعض الأثقال، ثم قرأت أو سمعت أن ذلك ضار بالدورة الدموية للدماغ؛ حيث يقوم الجسم بضخ الدم لمساعدته في الهضم، ويكون الجسم غير مستعد لممارسة التمارين الرياضية.
بارك الله فيكم وأحسن إليكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيفضل الأكل بعد إجراء التمارين الرياضة، ولا يوجد ضرر في ذلك، على عكس تناول الطعام ثم الرياضة؛ لأن الدورة الدموية توجه إلى الأمعاء بعد تناول الطعام، فيصاحب الرياضة الإحساس بالثقل والتعب إذا كانت الرياضة المقصودة هي الرياضة العنيفة، أما الرياضات البسيطة، مثل المشي فلا بأس منها بعد تناول الطعام؛ لأنها تساعد على عملية الهضم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أجريت عملية جراحية في عنقي العمود الفقري، وزرعوا غضروفاً اصطناعياً منذ 8 سنوات، عمري 49 سنة، هل أمارس السباحة بجميع أنواعها أو بعضها أو أنه ممنوع؟ لأني كنت سباحة وشكراً جزيلاً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ خديجة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

هذا الأمر لابد من مناقشته مع الطبيب الذي أجرى الجراحة؛ لأنه الأكثر قدرةً على تحديد الوضع بعد الجراحة، وهل هناك أية مشكلة بعد الجراحة أم لا؟ لذا من الأفضل أن تعرضي الأمر على طبيبك المعالج واستشارته.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

ما هو تأثير الرياضة على الكلى التي يوجد فيها أحجار؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الكريم/ عبد العزيز حفظه الله
تحية طيبة وبعد:

فيمكنك ممارسة الرياضة كما تحب ولكن بشرط تناول المزيد من السوائل لتعويض ما تفقده من سوائل أثناء ممارسة الرياضة وللمحافظة على نشاط الدورة الدموية ووظائف الكلى، وأن شرب الماء بكميات كبيرة وخاصة في فصل الصيف ضروري للصحة العامة إذ أنه يؤدي إلى الوقاية من الجفاف ومنع تكون حصوات الكلى، ويمكن للشخص أن يتناول أي كمية شريطة أن تكون وظائف الكلى والقلب طبيعية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.
جزاكم الله خيراً على هذه الفقرة وجعلها في ميزان حسناتكم.
أنا أمارس رياضة كمال الأجسام منذ سنة ونصف، وفي بداياتي أصابني ألم في منطقة السواعد أثناء تأدية تمارين عضلة البايسبس، وأخذ هذا الألم يأتي ويعود ثم أصبح ألماً دائماً.

قمت بمراجعة أكثر من طبيب فنصحوني بالراحة واستخدام المسكنات، ولكني لم أستفد كثيراً لأن الألم كان يختفي ظاهرياً، فإذا قمت بأي حركة تشبه تمرين عضلة البايسبس أشعر بآلام، ولو بشكل بسيط، وقد استخدمت المراهم والثلج ولم تنجح!

علماً أني وجدت بعض الأشخاص ممن يمارسون هذه الرياضة معي يعانون أيضاً من نفس الأعراض، فهلا أفدتموني وجعل الله شفائي على أيديكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهذه الآلام تحدث بالطبع بعد ممارسة الرياضة، وبخاصة الرياضة الشديدة، وتحدث بسبب تقلصات العضلة، ومع مرور الوقت يمكن أن تتحسن الأعراض بسبب تعود العضلة وزيادة تدفق الدماء إليها تدريجياً، مع استمرارية التمارين، وعلاج الأمر هو كما وصف الطبيب المسكنات والمكمدات والمراهم، وأحياناً يحتاج الأمر إلى جلسات علاج طبيعي لتخفيف الحدة وعلاج بالموجات الكهربية الخفيفة، وهو جهاز خاص يباع في الصيدليات، لكن يفضل الاستخدام تحت الإشراف الطبي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سؤالي عن المشي وتمارين البطن، هل الأفضل ممارسة المشي لمدة ساعة، وبعد ذلك ممارسة تمارين البطن، أم العكس؟ وهل الأفضل المشي ساعة في النهار مع التمارين للبطن، وساعة أخرى مع التمارين حتى تتم الفائدة بوقت أسرع؟ وما أفضل الأوقات للمشي؟

وجزاكم الله خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت العزيزة / مريم حفظها الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فمن الأفضل أولاً ممارسة المشي لفترة من الوقت لإحماء الجسم وتحسين أداء العضلات قبل ممارسة رياضة البطن ليكون الأداء أفضل والنتائج أفضل.

أما فترة الرياضة فيمكن أن تكون مرة أو مرتين في اليوم، وبالطبع كلما طالت الفترة كانت النتائج أفضل سواء كانت مرة أو مرتين، ولكن بالطبع بحسب قدرة الجسم مع الزيادة التدريجية حتى تتأقلم العضلات والجسم تدريجياً، وبالطبع لا بد من الاستمرارية وعدم الانقطاع، ومع تنظيم الغذاء، وتناول وجبات منتظمة، وتحتوي على سعرات حرارية مناسبة.

وبالله التوفيق!
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من كثرة شرب الماء منذ أكثر من 6 أشهر، والسبب في نظري هو المبالغة في التمارين الرياضية، ذهبت عند عدة أطباء، وفعلت كل ما طلبوه مني من تحاليل دم، غدد...، وكانت سليمة.

وأعطوني أدوية دون جدوى! مع العلم أنني أشرب أكثر من 12 لتراً في 24 ساعة، أرشدوني جزاكم الله خيراً، ما اسم هذا المرض؟ ولمن ألتجئ، لأي تخصص؟ إني أعاني، والحمد لله على كل حال!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ زينب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

شفاك الله وعافك.

شربك للماء يعتبر أكثر من الطبيعي، ولذا عليك القيام ببعض التحاليل، كتحاليل أملاح الدم، مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والسكر، وكذلك تحاليل الغدد، ويجب أن يحلل تركيز الدم والبول Osmolarity وهذين التحليلين مهمان جداً لمعرفة سبب ما تشتكي منه، فإذا كان تركيز البول قليل وتركيز الدم طبيعي أو عالي، فقد يكون السبب هو من نقص هرمون Adh، ويسمى Diabetes insipidus، وإن كان تركيز البول والدم قليل فقد يكون السبب هو سبب نفسي يشرب فيه المريض السوائل بصورة مفرطة، ويسمى Psychogenic polydipsia، لذا أنصحك بزيارة طبيب غدد ماهر، فأنت تحتاجين إلى تحليل يُسمى Water deprivation and desmopressin test .

وبالله التوفيق.
السؤال:
بدايةً نشكركم على هذه الخدمة التي تقدمونها لنا، فجزاكم الله خيراً.

أريد أن أستفسر عن معلومات تفيدني في رياضة الركض من جميع جوانبها، علماً بأنني بدأت أمارسها منذ مدة مع مجموعة من الأصدقاء، وارتحت لها كثيراً، ولاحظت انقطاع بعضهم عن التدخين، وعن كل السلبيات، وطرأ علينا وعليهم والحمد لله تغيير في التفكير وفي السلوك العام.

فما هي ضوابط هذه الرياضة من الناحية: الغذائية، والوقتية، والمكانية؟

وما هو تمرين الاسترخاء والتنفس المزيل للقلق؟ وكيف يتم؟

أرجوكم أجيبوني بتفصيل ممل.

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ نجيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لرياضة المشي والجري فوائد كثيرة للجسم، منها: إمكانية تخفيض الوزن، وتخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم، كما يمكن أن تساعد في المحافظة على الوزن المثالي للجسم، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من النحافة يمكن أن تساعد الرياضة في تحسين الوزن، وأيضاً لها فائدة في تنظيم النوم، وتخفيف التوتر والقلق، والتخلص من الروتين والاكتئاب، وتحسن المزاج، وأيضاً تحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، وتحسن عمل المخ والتركيز، وتحسن الذكاء، وتساعد على التخلص من العادات الضارة اليومية، وتُفيد المرضى الذين يعانون من أمراضٍ مزمنة.

أما نظامها، فيجب البدء أولاً بالمشي، ثم المشي السريع، ثم الجري، ويجب أن يكون التسارع والمسافة المقطوعة تدريجياً مع الأيام.

ومن العوامل المهمة التغذية السليمة، ويجب استشارة المختصين في هذا المجال، كما أن الاستمرارية عاملٌ مهم، مع وجود الهمة المستمرة، ومعرفة حاجة الجسم.

بالنسبة لتدريبات الاسترخاء والتنفس فهي كثيرة، لكن أبسطها وأكثرها فعالية هو اختيار مكان مناسب وهادئ ومظلم بعض الشيء، وتستلقي على الأرض باسترخاء، وتفصل الأرجل عن بعضها، وتمد الأيدي بصورةٍ مسترخية، وتغلق عينيك ببطء، وتتنفس تنفساً عميقاً، وتمسك النفس لمدة ثانية، ثم تطلقه بمعدل 16 إلى 20 مرة في الدقيقة، والتخلص من كل فكر متوتر أو أي أمرٍ يشغلك، ثم بعد ذلك تشد من انقباض العضلات واسترخائها في الجسم كله أولاً، ثم تبدأ بالأصابع والقدم، ثم الرجل، ثم البطن والصدر، مع استمرار التنفس بعمق وببطء، وإغلاق العينين، ولابد من الإحساس بالراحة والاستمتاع، وإلا فلا فائدة من هذه التمارين، ومع الوقت سوف تكتسب الخبرة المناسبة للاسترخاء بعون الله.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

ما هو تأثير اللياقة البدنية على الصحة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الكريم/ حفظه الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فبالطبع هناك علاقة كبيرة بين اللياقة البدنية الجيدة، والصحة السليمة، فالأشخاص الذين يعيشون حياة فيها الكثير من الخمول، وقلة الحركة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مع مرور الوقت، مثل: السمنة، وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، ومضاعفاتها.

وكذلك مشاكل المفاصل والعضلات في الكبر تظهر أكثر عند من لا ينتظمون في التمارين الرياضية المناسبة مع العمر؛ لذا فالمحافظة على اللياقة العامة بالرياضة، والتغذية الصحية، من العوامل الوقائية المثلى في الحفاظ على الصحة في مختلف مراحل العمر.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.

لقد كنت أعاني من زيادة في الوزن، وقدنقص وزني 25 كيلوجرام، وأحب أن أنقص وزني أيضا 20 كيلوجرام أخرى، ولكن المشكلة أن وجهي الآن معقول، ولكن عندما أبتدئ في خسارة 3 أو 4 كيلوجرامات -مثلاً- يبدأ وجهي يتأثر بشدة وينحف؛ فأتوقف عن الرجيم .. أفيدوني ماذا أفعل؟
وشكرا جزيلا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مرمرة حفظها الله!
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

عليك ممارسة رياضة المشي بشكل يومي والتمارين الخاصة بالبطن والأرداف؛ وبذلك تحافظين على وجهك.

والله الموفق!
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم.
أنا أمٌ لفتاتين الأولى في الرابعة عشرة والأخرى في الثانية عشرة، وهما تحبان الرياضة كثيراً، وخصوصاً رياضة القفز أو الوثب العالي، حيث تحققان فيها مستويات جيدة جداً، بفضل تدريباتهما على هذه الرياضة، مما يثير إعجاب مدرسات التربية البدنية في المدرسة، ومؤخراً طلبتا مني شراء (نطاطية) ، وهي لعبة يقوم الأطفال بالقفز عليها، كما أنهما تلحان علي أنا ووالدهما شراء أثقال للقدمين كي تستطيعا تحسين مستوى القفز -بحد قولهما-، ولكننا رفضنا شراء النطاطية والأثقال، فقد سمعنا أن القفز المتواصل على النطاطية لا يلائم الفتيات في هذه السن الحرجة، فهي تؤثر على الظهر وتضعفه كما أنها تتعب الكتفين، وكذلك الأثقال، فهل هذا صحيح؟

وهل نستجيب لهما فنشتري تلك الأشياء؟ وإن كانت هناك أضرار من هذا فما هي؟ وهل فعلاً تحسن هذه الأشياء مستوى القفز كما تقول ابنتاي؟

أرجو الإجابة على هذه الأسئلة بسرعة وبالتفصيل ، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم علياء حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

يفضل في هذا السن اختيار رياضة لطيفة تناسب الفتيات بعيداً عن الرياضات والتمارين القاسية، لما في رياضة القفز من مخاطر على جسد الفتاة في هذه المرحلة من العمر.

قد تؤثر الرياضة العنيفة والتمارين القاسية على الدورة الشهرية عند الفتاة.

هناك الكثير من الرياضات البسيطة والهادئة يمكن للفتاة ممارستها حيث تتناسب مع طبيعة جسدها.
والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
هل ممارسة رياضة الجري بعد تناول الطعام تسبب مشاكل صحية أو أمراض؟ وما المدة المسموح بها بعد تناول الطعام لإجراء عملية الجري؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

لا توجد فترة محددة، ولكن لابد من معرفة أن الدورة الدموية بعد تناول الطعام توجه الدم إلى الجهاز الهضمي حتى تساعد في عملية الهضم والامتصاص، وممارسة رياضة بسيطة مثل المشي بعد الطعام ينصح بها الأطباء، لكن الرياضة العنيفة والشديدة يفضل أن تؤجل بعض الشيء حتى يهضم الطعام بصورة جيدة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

تزوجت وكان وزني 57 كيلو وطولي 160، وبعد إنجابي طفلتي التي تبلغ من العمر سنة ونصفاً أصبح وزني 65 كيلو، ولكن المشكلة تكمن في أن الوزن الزائد متركز عند الأرداف والأفخاذ والمؤخرة، وأريد أن أضعف هذه المناطق، وليس بإمكاني الخروج للرياضة أو المشي، حيث أنه لا يوجد لدي الوقت الكافي، لكن بإمكاني إذا كان ذلك نافعاً أن أحضر جهاز الرياضة المنزلي.

أريد من حضرتكم حلاً لتنحيف هذه المناطق، وأن ترشدوني إلى الجهاز الجيد، والذي يفيد حالتي هذه، وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

إن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن، تعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحوم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الريجيم الغذائي، وبعد الريجيم أو معه يمكن أن تقوم المرأة بممارسة التمارين الرياضية المذكورة؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة، ولكنها أقل مما لو صاحبها الريجيم الغذائي.

يمكنك استخدام جهاز المشي والقيام ببعض التمارين.

الوثب بالقدمين معاً أماماً وخلفاً.
- الوثب بالقدم اليمنى ثم القدم اليسرى أماماً وخلفاً.
- الوثب الجانبي.
- الوثب التبادلي.
ويمكنك أيضاً مع عمل ذلك:

الارتكاز على اليدين والركبتين.
- الرأس إلى الأمام.
- قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
- قذف القدم اليسرى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.
أعاني من القولون العصبي مند 25 سنة، مع آلام تتحول من اليمين إلى اليسار أو في كامل البطن، عملت تحاليل ومنظاراً وسكانر، زرت 25 طبيباً؛ طب عام.. جهاز هضمي.. ونفساني، ولكن تبين أن الأمر عصابي وأمراض نفسية، الأدوية التي أستعملها الآن هي:Satblon 12.5 Lysanxia spasfon inductan dogmatil، أفيدوني فأنا أتعذب.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

جزاك الله خيراً على سؤالك، وأتفق معك تماماً أن القولون العصبي من الحالات المزعجة ولكنه ليس خطيراً، وقد أكدت التشخيصات العالمية الحديثة أنه يأتي تحت ما يعرف بالأمراض النفسوجسدية، أي أن الجانب النفسي يعتبر من العوامل الهامة جداً في سبب هذا المرض.
ولكن يا أخي لا يصل الأمر إلى مرحلة العذاب أو الكرب أو السوداوية في المشاعر، وقد وجد أن الأدوية التي تستعمل لعلاج الاكتئاب النفسي تفيد بنسبة 70 – 80% بالنسبة لمرضى القولون العصبي.

أما بالنسبة للأدوية التي أنت عليها الآن فلا بأس بها، ولكن أنا أفضل أن تظل على البوجماتيل 50 مليجرام حبة صباحاً ومساء، وتأخذ معه واحد من الأدوية القديمة ويعرف باسم ( Tofranil ) وتبدأ بجرعة 25 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفعها إلى 25 مليجرام صباحاً ومساء لمدة ستة أشهر على الأقل، وبعد شهرين إذا لم تشعر بتحسن يمكن أن توقف هذه العلاجات وتبدأ في تناول مجموعة أخرى، تتكون من موتيفال حبة صباحاً ومساء، وإيفكسر Efexor 37.5 مليجرام يومياً لمدة أسبوع، ثم 75 مليجرام يومياً لمدة ستة أشهر.

وبجانب العلاج الدوائي ننصحك أيها الأخ العزيز بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء وشرب النعناع ومحاولة التفريغ النفسي، وذلك بتجنب الكتمان وعدم أخذ الأمور بحساسية، كما أنه لابد من التوقف عن التنقل بين الأطباء.
وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم .
أنا شاب أمارس الرياضة مرةً واحدة في الأسبوع عن طريق الهرولة لمسافة خمسة كيلو.
هل هذا يكفي ليكون الجسم في حالة صحية جيدة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد أسعد حفظه الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الرياضة المفيدة للجسم يفضل أن تكون يومية أو يوما بعد يوم؛ وذلك للمحافظة على حيوية ورشاقة الجسم، والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عندي مشكلة وهي أن كتفي الأيسر أعلى من الأيمن بسبب حملي للحقيبة المدرسية بشكل غير صحي عندما كنت في المدرسة، الآن عمري 21 سنة بدأت ببرنامج ركض وعند الركض أشعر بميلي للجهة اليسرى أكثر ، ماذا أفعل؟ هل الحل في دخولي لمعهد اللياقة البدنية؟

أخاف أن يكون الوقت قد فات لتصحيح هذه المشكلة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

قد تكون المشكلة ناتجة عن استخدام الجانب الأيمن أكثر من الأيسر، مما نتج عنه نمو الجهة اليمنى أكثر من اليسرى، أو قد تكون لأسباب موضوعية مثل أن حجم الجسم أساساً أكبر في الجهة اليمنى من اليسرى، لذا أولاً عليك بعرض الأمر على طبيب العظام للفحص، وإن دعا الأمر إلى إجراء تصوير أشعة، ثم إذا كان الأمر بسبب حجم العضلات فيمكن التغلب على هذه المشكلة بسهولة عن طريق ممارسة رياضة مناسبة تقوي الجهة اليسرى.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
إخواني بدأت في عمل برنامج للركض، حيث أركض مباشرة بعد صلاة الصبح، هل حمل الأثقال 3 كغم في كل يد يساعد إيجابياً في التوازن عند الركض ويساعد عضلات الأيدي أم الأفضل الركض بدون حمل وزن زائد؟ أصحابي أخبروني عن وزن زائد يمكن أن يوضع على الأرجل وهو أفضل حسب رأيهم لشد عضلات الأرجل، أرجو أن تنصحوني في الركض الصحي وعن الإمكانية الصحية لحمل مثل هذه الأثقال أكان في الأرجل أم في الأيدي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الأفضل ممارسة الركض بدون حمل أي أوزان زائدة، مع ممارسة أنواع أخرى من الرياضة المناسبة والتي تساعد في بناء جسم صحي، ويمكن الانضمام إلى أي مركز رياضي مناسب، وستجد الخبراء الذين سوف يساعدونك كثيراً في تنظيم البرنامج المناسب لك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم أنا سيدة متزوجة منذ 11 سنة ولدي ثلاثة اطفال، أعاني من زيادة في الوزن، حيث إن طولي 155سم ووزني 73 كغم ونصحتني الطبيبة بأداء تمارين رياضية لتخفيض وزني كما كنت في السابق؛ حيث كان وزني 58 كغم، فهل هذه التمارين تساعد على الحصول على الوزن المطلوب؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هالة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

اختاري تمارين يمكنك تضمينها بسهولة وواقعية في برنامج حياتك اليومي، ومن دون إدخال تغييرات كبيرة على حياتك.

اتباع حمية غذائية ذات سعرات حرارية محدودة لا تكفي لوحدها في استمرارية الجسم على المحافظة على ما فقد من شحوم، ومع أن ممارسة التمارين الرياضية وتأثيراتها المستقبلية والآنية على نقصان الوزن مدار نقاشات علمية ، إلا أنه مما لا شك فيه أن الاستمرار على اتباعها وممارستها يعتبر من أهم العوامل في السيطرة على وزن الجسم على المدى البعيد، إن ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية سيؤدي كذلك إلى تحسين الحالة الصحية الآمنة للشخص، وبذلك التخلص من بعض المشاكل المرتبطة بالسمنة، بما فيها من ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليستيرول فيه، ومرض السكري، وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

شاب في الـ 21 من عمري، لم أكن رياضياً بالمرة، وأريد أن أبدأ بنظام رياضي:

1- ما هي نوعية الرياضة التي يستحب أن أبداً بها؟
2- هل يمكن أن يتقبل جسمي هذا النشاط بسهولة؟
3- أصوم يوماً وأفطر يوماً، هل يوجد تأثير سلبي على الرياضة؟
4- هل سأشعر بالتعب الشديد بسبب الصيام؟
5- لأني لن أتوقف عن برنامج الصيام، ساعدوني في بناء برنامج غذائي ملائم لوضعي؟
6- هل ممكن أن أطول أكثر بعد البدء بالبرنامج الرياضي؟

ملاحظة: أنا لا أشرب المشروبات الغازية، القهوة، ممتنع عن أكل اللحوم المعلبة والمصنعة، أتجنب أكل الأطعمة المعلبة، أحب أكل الحلويات، بنيتي الجسدية نحيلة، طولي 170 سم، وزني 65 كغم، عائلتنا ينتشر فيها مرض السكري.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل / محمد أبو بكر حفظه الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد ،،،

الرياضة المناسبة هي الرياضة التي تبدأ بها تدريجياً، ثم مع مرور الوقت تزيد نشاطك الرياضي تدريجياً سواءً كانت رياضة الجري أو المشي (مفضلة) أو أي نوعٍ آخر مناسب، وسوف يتقبل جسمك الرياضة بإذن الله إذا كان الأمر تدريجياً، ولا تأثير كبير للصوم إذا ما كان الغذاء متوازناً ومارست الرياضة المناسبة دون الإجهاد الشديد، ويجب أن تتوقف إذا أحسست بالإجهاد الشديد أثناء ممارسة الرياضة وأنت صائم.

بالنسبة للغذاء : يجب أن يكون متوازناً، أي يحتوي على الدهون والكاربوهيدرات والبروتينات بنسب متناسبة، ويمكن زيادة البروتينات في الغذاء للمستعدة في بناء العضلات.

بالنسبة لوزنك فهو مناسب مع الطول، إلا أنه بعد سن البلوغ لا يمكن أن يزيد الطول إلا في حالات نادرة، ولكن بزيادة العضلات يمكن للجسم أن يبدو أكثر تناسقاً، وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مشكلتي تكمن في أني نحيف الجسم والقامة، وأريد آكل العسل، علمًا أني لا أحبه أبداً، لكن للصحة وفيه دواء وشفاء، وأنه فيتامين للجسم، أحببت أن آكل لكن للأسف لا أستطيع استساغه وبلعه، حتى أني لو شممت رائحته أشعر بدوخة، وأريد أن أتقيأ، فماذا أفعل أرشدوني؟

أريد آكل العسل وأريد أن أقوي جسمي، وأريد أن أنتفع بما أحل الله، لكن للأسف، هل هناك من دواء يجعلني أشرب العسل دون أن أتذوقه، أي دون أن أتلذذ بطعمه، حتى يحصل لي ما أريد من نفع؟ مع أني مُقدمٌ على زواج، فما نصيحتكم؟

إذا شربته يأتيني مغص في البطن، وتألم بشدة، وقد سألت أهل التجربة فقالوا لي: كُلْه مرةً ثانية، وفعلاً قد أكلته مرةً ثانية ولم أتألم، إلا أن الشيء الوحيد الذي بقي أمامي هو أني لا أستطيع استساغه وبلعه وطعمه.

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمين .. حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

بالطبع لا يوجد دواء يمكن أن يساعدك على أن تأكل العسل، فهي مسألة أمزجة، وعلى العموم يمكن أن تخفف التركيز قليلاً بإضافة بعض الماء عليه بحيث يمكن أن تأخذ كمية بسيطة منه ثم في كل مرة حاول أن تزيد التركيز تدريجياً.

وهناك عدة طرق لزيادة الوزن دون أن تحتاج إلى أكل العسل الذي لا تحبه، وهي بمعرفة الأغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، ومعرفة مدى الحاجة والكميات المطلوبة، ويمكن أن تستشير أي أخصائي في مجال التغذية إذا كان الأمر يصعب عليك.

كما أن تناول الفيتامينات المناسبة قد يفيدك كثيراً، مع ممارسة رياضة مناسبة لزيادة البنية العضلية للجسم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أشكر جميع القائمين على هذه الشبكة .. وجزيتم خيراً.

هل توجد تمارين يمكن ممارستها يومياً، والغرض منها تنشيط الدورة الدموية وللجسم بشكل عام؟ وهل توجد تمارين للوجه والرقبة بشكل خاص لتنشيط الدورة الدموية أيضاً؟

والسلام عليكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخت الفاضلة/     سائلة  حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إذا مارس الإنسان حياته الطبيعية، مع الالتزام بتناول الغذاء الصحي المناسب، والابتعاد عن التغذية الغير مفيدة، مثل تناول السكريات والدهون، وخاصة الدهن الحيواني، مع الابتعاد عن الكسل وحياة الدعة، والالتزام بممارسة أي نوع من الرياضة المناسبة مع العمر وبالأخص رياضة المشي فهذا الأمر كاف لتنشيط الدورة الدموية، ولا حاجة لأي نشاط خاص معين..

وبالله التوفيق.
السؤال:
لعبة كمال الأجسام وحمل الأثقال وأداء التمارين بشدة هل له ضرر على الجسم مستقبلاً؟ وما الطريقة الصحيحة لبناء الجسم؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عملية بناء الأجسام تؤدي إلى تضخم الأنسجة، وبالتالي سيؤدي إلى زيادة في حجم الدم داخل الجسم، وتضخم القلب لمواجهة هذه الحاجة، وهذا أمر طبيعي إذا ما كان تدريجياً وبصورة منظمة، ولا ضرر منه إذا ما كان بصورة مدروسة مع استخدام الغذاء الجيد.

أما إلزام الجسم بمجهود فوق الطاقة المحتملة قد يؤدي إلى إلزام القلب بمجهود كبير، مما قد يؤثر على عمله في المستقبل.

أما الطريقة المثلى فهي عن طريق التدريب المناسب مع العمر والحالة الصحية للجسم، مع البدء التدريجي والزيادة التدريجية، وفي نفس الوقت مراعاة التغذية المتوازنة، والتركيز على البروتينات العالية التي تساعد في بناء أنسجة الجسم المختلفة، وبخاصة العضلات.
والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أنا فتاة عمري 24 سنة، أحب الخيل جداً، وقبل بضعة شهور التحقت بنادي لركوب الخيل، وأتمنى الاستمرار في ذلك، لأنني أشعر بسعادة غامرة وأعد هذا الأمر من نعم الله علي.

ولكن أسمع كثيراً أن ركوب الخيل يعد خطراً على الفتاة، هذا هذا صحيح؟ أنا مؤمنة بأن الله هو الحامي، وأن الإنسان معرض للخطر في أي مكان، ولكن الأقاويل الشعبية تقول: إن ركوب الخيل خطر على الفتاة وأنه قد يسبب مشاكل لها، فهل يمكن أن يؤثر حقاً على صحتي وعلى كوني فتاة عذراء أو أنه قد يتسبب في مشاكل بعيدة المدى بعد الزواج أو في الحمل؟ أرجو أن تشرحوا لي الأمر ليطمئن قلبي خصوصاً وأنني أحب الخيل.

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ؟؟؟؟ حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ركوب الخيل لا يسبب مشكلة خطيرة للفتاة بحد ذاته عدى إمكانية الإصابات المعروفة، ولا يوجد ما يؤثر على الزواج أو الحمل في المستقبل، إلا أنه عند بعض الفتيات قد تؤدي الرياضة المتكررة مثل ركوب الخيل، أو الدراجات إلى بعض المشاكل التي تصيب منطقة العضو التناسلي، وهي تشبه بدرجة كبيرة الالتهابات المزمنة، وأحياناً قد تكون سبباً في حدوث الكثير من التضايق بسبب أن المشكلة قد تصبح مزمنة وصعبة العلاج بعض الشيء، إلا أن هذا الأمر يحدث للبعض فقط والذين قد يمارسون الرياضة بصورة متكررة.

وبالله التوفيق.