OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
بسم الله
أنا وزني 63 وطولي 175 فكيف أزيد من وزني بطريقة سريعة؟

مع أني تركت لعبة كمال الأجسام من حوالي 3 شهور، وآخذ عقار الزيروكسات لعلاج الرهاب!

فأرجو الإفادة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد ابو دياب حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ففي الطب نقيس ما نسميه بقياس مؤشر كتلة الجسم Body mass index

وهي تقاس كالتالي:
الوزن 63
مؤشر كتلة الوزن Bmi =-------------------- ----------------=
مربع الطول بالمتر 1.75X1.75

وهي عندك 20.6 ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي هو بين 18.5 - 24.9

أي أن وزنك هو في الحدود الطبيعية، وصحيح أنه قد يبدو لك أنك ناقص الوزن، وأن هناك عدة كيلوات من الوزن يمكن أن تضيفها، إلا أنه لا يعتبر الإنسان في مثل وزنك نحيفا في العرف الطبي.

نود دائماً إجراء بعض التحاليل عند من يعانون من النحافة المستمرة أو عند من نَقَص وزنهم عن قريب؛ وذلك للتأكد من خلوهم من الأمراض التي تسبب نقصاً في الوزن، مثل أمراض الغدة، وسوء الامتصاص، وفقر الدم، والديدان.

يجب أن تعلم أنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد؛ وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه لا يحب تناول الأكل.

هناك بعض الناس من تكون النحافة في العائلة كلها، وهذا العامل الوراثي يؤثر على نسبة حرق الطعام وتخزينه، فقد تجد رجلاً سمينا يتناول طعاماً أقل مما تتناوله أنت وهو يُعاني السمنة وأنت تُعاني النحافة، وهذا يرجع إلى عامل الوراثة، وحرق الطعام، وعدد وحجم الخلايا الدهنية.

إن كان وزنك طول حياتك بهذا الشكل وكل أفراد العائلة بهذا الشكل فلا حاجة لأن تجري تحاليل أخرى، أما إن كان قد حصل النقص في الوزن وكان وزنك طبيعياً من قبل فعندها يجب إجراء تحاليل الغدة الدرقية.

هناك نصائح لمن يريدون زيادة وزنهم:
- يُفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوباً من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضة تقوّي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية.

تذكر أن زيادة الوزن تأتي من أن يكون الداخل من الطاقة أكثر من الذي تصرفه؛ لذا يجب أن يعتمد زيادة الوزن على زيادة الغذاء، ولا توجد وصفة سحرية لزيادة وزنك خلال فترة قصيرة وسريعة إلا بالأكل.

هناك بعض الأدوية التي تؤخذ لزيادة الشهية إن كان هناك نقص في الشهية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بداية وقبل كل شيء، أتقدم بالشكر الجزيل لإدارة الشبكة الإسلامية والتي كثيراً ما أفادتنا وقدمت لنا النصح والإرشاد، فبارك الله فيكم وسدد خطاكم .

أنا فتاة في العشرين من عمري، طولي 1.62 م تقريباً ووزني 48 كغ . أود معرفة ما إذا كان طولي يناسب وزني وكذا عمري، لأني أرى نفسي نحيفة وكل من يراني يقول ذلك أيضاً، مع أنني والحمد لله لا أعاني من أي مرض ولا أحس بأي شيء .

سمعت وقرأت أن خميرة الخبز تزيد الوزن، هل هذا صحيح؟

وذلك بأخذ (ملعقة خميرة + ملعقة سكر + في كأس حليب دافئ + لمدة نصف ساعة ثم تشرب مرتين في اليوم) مع أنني حقيقة لا أعرف متى، قبل الأكل أو بعده؟

فإن كانت مفيدة حقاً فمتى تؤخذ قبل أم بعد الأكل؟ ونحن في شهر رمضان المبارك، هل يمكن أن آخذها؟ ومتى يكون ذلك؟ وكم تكون مدة أخذها (شهر، شهران..)؟

وإن أمكن نصائح أخرى تتفضلون بها .

بارك الله فيكم، والسلام عليكم ورحمة الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جـــود حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الوزن
بالنسبة لوزنك فإن مؤشر كتلة الوزن =__________ = 18.3
مربع الطول بالمتر

والنسب الطبيعية لمؤشر كتلة الوزن هي من 18.5 إلى 24.9، وبالتالي فإن وزنك يعتبر في الحدود الدنيا للوزن الطبيعي.

فإن كنت لا تشتكين من أي مرض ولله الحمد؛ فعلى الأكثر أن السبب في النحافة البسيطة هو الوراثة.

ولا بأس فإن الأمور ستتحسن بعد الزواج ومع الحمل والوضع في المستقبل إن شاء الله وسيكون معك الإمكانية لذلك، لذا لا أرى داعيا للقلق إن كانت كل الأمور الصحية جيدة.

وأما بالنسبة لخميرة الخبز فهي تعد من المصادر الهامة لمجموعة فيتامين (ب) والتي تسهل عمل وظائف الجسم وجهاز المناعة والتوازن العصبي، وإن تناول 10 غرامات منها يومياً يكفي احتياجات الجسم من فيتامين ب.1 ب.2 ب9.

هذا وقد ثبت بشكل عام أن الخميرة تزيد من نسبة الامتصاص ونشاط الجهاز الهضمي، وقد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان.

والخميرة تفيد في إحداث توازن عصبي وتخفيف التعب وتساعد على التخلص من الأرق والقلق، لكن يمكن أن تسبب نفخة في البطن في بعض الأحيان؛ لأن الخميرة نوع من الفطور والذي يتكاثر بوجود الماء مع السكر، فإنها تعيد امتصاص الماء وتفرز إنزيماتها وتحلل السكر، وتنتج ثاني أكسيد الكربون وهو (غاز) وماء ومواد أخرى، وتنشط وتكبر ثم تنقسم الخلية الواحدة إلى خليتين، والاثنتان إلى أربع وهكذا تتكاثر، ومع تكاثرها السريع جداً تنتج ثاني أكسيد الكربون الذي قد يسبب النفخة أحياناً، وهو الذي ينفخ الخبز، وتؤخذ الخميرة قبل الطعام أو في وسطه.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله
مشكورون ووفقكم الله لما فيه الخير لأمة الإسلام
أنا فتاة عمري 26 سنة، عندي مشكلتان عقدتا حياتي، وسببتا عدم ثقتي بنفسي:

أولهما: صغر أردافي، وهو المشكل الرئيسي، بحيث أستحي أن ألبس لبساً يعجبني، وخاصة البنطلون، ومرات أحس بسخرية أختي وربيعاتي مني.

ومشكلتي الثانية: هي بروز البطن وكأني حامل، مع العلم أني لست بمتينة ولا متزوجة.

رجائي ورجائي ثم رجائي منكم هو إرشادي للحل الذي يريحني من عقدتي، والتي هما السبب في امتناعي عن الزواج.

فهل من طريقة أو أدوية تساعدني على التخلص من مشكلتي أكون شاكرة لكم طوال عمري؟

وجزاكم الله عنا جميعاً خيراً، وفي انتظار جوابكم على أحر من الجمر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ولاء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: يجب أن تعيدي الثقة بنفسك، فليس كل الناس أشكالهم متطابقة، وهذه مشيئة الله تعالى، والله يختبر الناس بأمور عديدة في الحياة؛ ولذا فأولاً وآخراً يجب أن تكون كلمة الحمد لله هي تعبيرنا اليومي على قبول كل ما قدره الله لنا، والله يعوضنا بأمور كثيرة لا تكون في الحسبان، فالحمد لله على ما قضى، وأنا لا أشير هنا أن ما تعانين منه هو مصيبة، وإنما هو أمر يشكو منه الكثير من النساء، ومن ناحية أخرى كثير من النساء الأخريات يشكون من كبر حجم الأرداف أيضاً، ويرون ذلك أنه مشكلة حياتهم، وأنهم لا يستطيعون شراء المقاسات الصغيرة، وأن ذلك يعقدهم، فثقي أن كلمة الحمد لله من قلب صادق ستجعلك أسعد الناس بما عندك.

عليك أن تفعلي عدة أمور للحصول على جسم متناسق:
أنت تقولين أن عندك بروزاً في البطن، فلا بد وأن وزنك زائد؛ لأن هذه المنطقة هي منطقة تجمع الدهون؛ لذا فإن عليك عمل تمارين لشد البطن، وحساب السعرات الحرارية التي تتناولينها.

وأما بالنسبة للأرداف فهناك تمارين خاصة، عليك أن تحاوليها لعدة شهور، وهذه التمارين يمكن أن تجديها في عدة مواقع على الإنترنت ( مواقع بالعربي تكبير حجم الأرداف).

وهذه التمارين يجب أن تبدئي بها 15 مرة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، ثم تزداد تدريجياً لتصل إلى ثلاثين ثم إلى 45 - 50 مرة كل يومين.

وفي معظم الأحوال فإن التمارين هذه تساعد أيضاً البطن، طبعاً هناك حلول أخيرة في حال عدم تحسن الوضع بعد ستة أشهر، وهو الحل الجراحي، والحل الجراحي يكون بأخذ الدهون من البطن بشفطها ووضعها في الأرداف، وهو ما يسمى بالإنكليزي:

Brazilian buttock enlargement

وهي عملية ناجحة، ولا تحتاجين للبقاء في المستشفى أكثر من يومين، ويجريها جراح التجميل.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أشكر لكم اهتمامكم برسالتي السابقة، وأرجو أن تقبلوا أسفي لعدم التفصيل بها، ولكن أنا لا أعرف وزني منذ فترة، ولكني لست نحيفة جداً ولا أشكو من شيء والحمد لله، ولكني أشكو من عدم زيادة أطرافي، وهذا ما يجعلني أشعر بالنحافة (خصوصاً اليدين).

أرجو منكم أن تفيدوني، وإذا كانت هناك فحوصات أقوم بها أم لا؟

أنا من أشد المعجبين بهذا الموقع لما فيه من مواضيع مفيدة جداً، وأتصفحه كل يوم قبل كل شيء.

وفقكم الله وجزاكم خيراً لعمل الخير.
ولكم مني جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم محمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

تقولين أنك لست نحيفة جداً، فهل هذا يعني أنك نحيفة؟ لأن نحافة الأطراف تكون عند النحيفين أو قد تكون بسبب وراثي، أي أن كل أفراد العائلة يكون عندهم شكل الأطراف متشابه.

والنحافة بشكل عام ليست مرضاً؛ لأن أكثر سبب لها هو العامل الوراثي وبعدها يكون هناك عوامل أخرى، ومهم جداً الفحص الطبي ومعرفة الأوزان خلال فترات متباعدة لمعرفة إن كانت النحافة موجودة منذ الصغر، فمن يكون نحيفاً في السنة الأولى من العمر فإن الخلايا الدهنية تزداد في العدد في هذه السنة، وبعد ذلك لا تزداد عددا، وإنما قد تزداد حجماً، لذا فمن يكون سميناً في الصغر فإن الاحتمال الكبير أن يكون سميناً فيما بعد، ونفس الشيء ينطبق على النحافة إلى حد كبير.

عادة ما نجري تحاليل للتأكد من خلو المريض من الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى عدم النمو الجيد وعدم اكتساب الوزن، ومنها سوء الامتصاص.

فإن كانت النحافة فقط في الأيدي ووزن الجسم طبيعيٌ ولا يوجد نحافة في الأماكن الأخرى من الجسم، فعندها يجب القيام بتمارين خاصة للمنطقة التي تعاني من النحافة فيها لكي تتقوى العضلات ويكبر حجمها.

يمكنك مراجعة أخصائي التغذية لوضع نظام غذائي إن كان هناك نقص في الوزن أو نحافة، أما إن كان الوزن طبيعيياً فعليك بالتمارين الخاصة، ويمكن أن يتم ذلك تحت إشراف مدربة.

والله الموفق.
السؤال:
عندي طفلان وأستعمل حبوب مارفلون، لا أشكو من أي شيء، أحياناً أشعر بفقدان في الشهية، وأحياناً أشعر برغبة قوية في الأكل، أريد أن أزيد وزني ولكن أعتقد أن حبوب منع الحمل لها تأثير في نحافتي، مع أنني أعرف أنها تعمل على زيادة الوزن...أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم محمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:

لا أرى أن حبوب منع الحمل لها دور في نحافة الوزن، ولم تقولي كم هو وزنك وكم هو طولك لمعرفة إن كان هناك نقص في الوزن أم أن وزنك في الحدود الطبيعية؟!

في حال النحافة فإنه دائماً نود التأكد من عدم وجود أمراض تسبب هذه النحافة أو نقصان في الوزن مثل الأمراض المزمنة وفرط نشاط الغدة الدرقية والديدان ونقص الامتصاص.

في حال فقدان الشهية المستمر قد نلجأ لإعطاء بعض الأدوية الفاتحة للشهية مثل البرياكتين.

أما بالنسبة لك فيبدو أن الشهية ليست مفقودة كل الوقت كما قلت.

بعد التأكد من أن هناك نحافة في الوزن ومن عدم وجود أي أمراض مسببة للنحافة فإننا ننصح المريض بما يلي:

-تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات فبالإضافة إلى فوائده الطبية فإنه يعطي طاقة عالية.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

من ناحيتك أنت فإنك بحاجة لتمارين تقوية لعضلات البطن، والابتعاد عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
هل يمكنني استخدام دواء Periactin 4mg لزيادة وزني، وهل له أعراض جانبية؟ وما هي البدائل لزيادة الوزن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ع.ح.ق حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

برياكتين هو أحد الأدوية من مضادات الهستامين الذي يستخدم لحالات التحسس، ويستخدم أحياناً لعلاج الشقيقة.

قد وجد أن أحد الأعراض الجانبية لهذا الدواء في حالات الاستخدام المستمر هو زيادة الوزن بسبب تحسن الشهية، وغير معروف آلية عمل هذا الدواء بالنسبة لتحسن الشهية.

يمكن استخدامه لفترات طويلة، والجرعة تبدأ بحبة واحدة ثم يمكن زيادتها إلى حبه كل ثمان ساعات وأعراضه الجانبية قليلة حتى مع الاستخدام الطويل، وأهمها النعاس والدوخة.

إن كانت شهيتك جيدة فيمكنك اتباع ما يلي:

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إلاكثار من زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوبٍ من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

والله الموفق.
السؤال:
طولي 165 ووزني 50 وعملت تحليل دم وبول وبراز وكانت النتائج سليمة ولله الحمد، فكيف أزيد وزني؟ وهل هناك تحاليل أخرى أعملها لكي تبين أسباب النحافة؟ وما هي أفضل الأدوية لزيادة الوزن؟ علماً بأن أكلي جيد.

هل حبوب أزنك وحبوب الخميرة وبودرة سوستاجين وحبوب ديكسازون ودلتازون وشراب أنشور، تساعد في زيادة الوزن؟ وهل لها أضرار؟

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

نود دائماً إجراء بعض التحاليل عند من يعانون من النحافة؛ وذلك للتأكد من خلوهم من الأمراض التي تسبب نقصاً في الوزن مثل أمراض الغدة وسوء الامتصاص وفقر الدم والديدان.

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد؛ وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله، أو لأنه لا يحب تناول الأكل إلا انه ليست هذه المشكلة عندك فأنت تتناول أكلاً جيداً، ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

هناك بعض الناس من تكون النحافة في العائلة كلها، وهذا العامل الوراثي يؤثر على نسبة حرق الطعام وتخزينه فقد تجد رجلاً سميناً يتناول طعاماً أقل مما تتناول أنت، وهو يُعاني السمنة وأنت تُعاني النحافة، وهذا يرجع إلى عامل الوراثة وفي حرق الطعام وعدد وحجم الخلايا الدهنية.

إن كان وزنك طول حياتك نحيفاً بهذا الشكل وكل أفراد العائلة بهذا الشكل فلا حاجة لأن تجرى تحاليل أخرى، أما إن كان قد حصل نقص في الوزن وكان وزنك طبيعياً من قبل فعندها يجب إجراء تحاليل الغدة الدرقية.

بالإضافة للتحاليل التي أجريتها:

الخطوة التي تلي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي:
يُفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية.

هناك بعض الحبوب التي تزيد الشهية إلا أن شهيتك جيدة.

وأما الأنشور فهو سائل مغذٍ يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويعطى لمن ليس عنده شهية وأنت والحمد لله شهيتك جيدة.

لا أرى أنك تحتاج إلى الأدوية التي ذكرتها لأن شهيتك جيدة، وإنما كل ما عليك هو زيادة كمية الطعام واتباع التعلميات التي ذكرتها .

والله الموفق.
السؤال:
أنا شاب عمري (25) سنة، طولي (174) سم، وزني (54) ك، بدأت الآن بنظام غذائي لزيادة وزني.

أود أن أسأل عن حقن الديكا ديورابولين (50) مل، وهل فيها ضرر إذا استعملتها كل (3) أسابيع لمدة ثلاث أشهر فقط؟
أرجو مساعدتي في هذا الموضوع، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما تعلم أن هذا الدواء من الأدوية التي تبني الأنسجة التي أصبحت ضعيفة بسبب مرض أو رض، وأثناء استخدام هذه الأدوية يجب أن يتناول المريض غذاءً فيه كمية عالية من البروتينات، وتستخدم لزيادة الوزن عند الأشخاص الذين فقدوا أوزانهم، أو لم يستطيعوا المحافظة على أوزانهم بسبب مرض.
وتستخدم أيضاً لزيادة الطول في بعض الحالات قبل سن (14) سنة.

هناك بعض الأمراض يجب أخذ الحذر الشديد عند استخدام هذه الأدوية عند من يشكون منها، ومن هذه الأمراض: السكري، وأمراض القلب، وارتفاع الضغط، وأمراض الكلاوي والكبد.
تعطى هذه الأدوية لفترة لا تطول عن ثلاث شهور.
أرى أن تحاول زيادة كميات ونوعيات الغذاء، فإن لم تر تحسناً في الوزن فيمكن أخذ هذه الحقن لمدة ثلاثة شهور فقط إن لم تكن تعاني من أي مرض.
والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من نحافة شديدة، حيث يبلغ طولي (164) سم، ووزني يتفاوت بين (38-40) كج ولا يزيد عنها، وقد أجريت تحاليل الغدة الدرقية وكانت سليمة ولله الحمد، وأخذت دورة علاجية عند استشاري تغذية لمدة شهرين مع التحاليل اللازمة لها فأخبرني أن لدي نقصاً في اللحوم والعضلات، ونصحني بعمل رياضة أثقال خفيفة، وأعطاني بعض الفيتامينات لكن دون فائدة.

علماً أني لا آكل كثيراً، والشهية لدي شبه معدومة، وقد تمر علي أيام أشتهي فيها ولكني أشبع بسرعة حتى لو لم آكل إلا قليلاً، والنحافة تشملني وإخواني الذكور، أي أنها وراثية، فما الحل؟!

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Spears حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن الأمر عندك ليس مقتصراً على العامل الوراثي الذي يلعب دوراً كبيراً في تحديد شكل الإنسان إن كان نحيفاً أو بديناً، وحتى الشكل الخارجي للإنسان والتمثيل الغذائي كذلك له دور في السمنة، فبعض الناس عندهم التمثيل الغذائي عالٍ وبالتالي يستقلب معظم الطعام الذي يتناولونه، بينما الذين يعانون من البدانة يكون عندهم الاستقلاب الغذائي أو التمثيل الغذائي منخفضاً، بحيث يخزن جزءاً كبيراً من الطعام.

والأمر الآخر عندك هو نقص الشهية، وهذا يلعب دوراً كبيراً كذلك، فلو كانت الشهية جيدة وتتناولين الطعام كثيراً بدون زيادة في الوزن لكان الموضوع هو زيادة التمثيل الغذائي.

لذلك يجب معرفة سبب نقص الشهية الذي تشتكين منه، ويجب عمل تحاليل عامة للدم وللكلاوي والكبد، وتحاليل للبراز لاستبعاد الإصابة بالديدان المعوية التي تسبب نقص الشهية وعدم زيادة الوزن، وفي حال عدم وجود سبب فقد يكون العامل النفسي والضغوطات لها دور في ذلك.

ومن الأدوية التي تفتح الشهية دواء (Ceproheptadine 4MG)، ويعطى في البداية حبة عند المساء ثم تزداد الجرعة تدريجياً حتى ثلاث حبات يومياً، ومن الأعراض الجانبية لهذا الدواء أنه يسبب النعاس وقد يسبب الدوخة.

وأما ممارسة الرياضة فهذه تأتي في الدرجة الثانية بعد زيادة كمية الطعام المتناولة، وحتى لا يتحول الغذاء الزائد إلى دهون فإنه مع التمارين تحول هذه الزيادات إلى عضلات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

وزني أقل من الوزن الطبيعي (12 كجم)، وقمت بعمل التحاليل فأثبتت أني سليمة، فما هو المكمل الغذائي الذي يزيد الوزن في شهر واحد؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مرفت حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن المكملات الغذائية عبارة عن مستخلصات من مواد غذائية تحتوى علي قدر كبير من البروتين، ويضاف إليها الفيتامينات والأملاح وكذلك الكربوهيدرات وقليل من الدهون، وهي تؤخذ بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية للمساعدة في زيادة الوزن بطريقة سريعة.

وأخذ كمية من هذه البروتينات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلمي أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائماً ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم، وهي بحدود (2 غراما) لكل كيلو غراما

ومن الأفضل اللجوء والإكثار من الفواكه ووجبات الطعام، ومن المكملات الجيدة الموجودة في السوق: (Advanced mass maker)، (general protein)، (milk and egg protein sachets)، وهذه المكملات لا توجد في مصر، ويمكن سؤال الصيدلي عن الأنواع المتوفرة والجيدة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب في 21 من العمر أعاني من مشكلة عويصة، وهي أني نحيف الجسم، وطويل القامة، ونحيف جداً جداً، ولكن في العورة أو الدبر كبير جداً، فأصبحت أستحيي أن أخرج، وحتى في اللباس لم أجد ما ألبسه، بحيث أظهر رقيقاً في الرجلين، ومنتفخاً في الدبر، فماذا أفعل؟ هل هناك دواء أو علاج لكي يصبح جسمي يوازي العورة بالتقريب، وجزاكم الله كل الخير، والسلام عليكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Kamal حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

توزع الدهون في الجسم يعتمد بشكل رئيسي على العامل الوراثي من الآباء والأمهات.

أما طريقة التعامل مع الأمر، فيكون كالتالي:

1- تغيير طريقة اللبس، وانتقاء الملابس التي قد تقلل من البروز كالألوان الداكنة مثلاً.

2- عمليات الشفط المعروفة والمنتشرة.

3- الميزوثيرابي (Mesotherapy) وذلك عن طريق حقن بعض الإنزيمات المحضرة صناعياً لإذابة الدهون تحت الجلد، وهذه عملية بسيطة صغيرة، تتم في العيادة ولا تحتاج للتخدير، ولكن تتم ببطء، وتحتاج إلى عدة جلسات للحصول على النتيجة المطلوبة.
ونرجو مراجعة الطبيب.

والله الموفق.
السؤال:
أنا فتاة أبلغ من العمر 29 عاماً، أعاني منذ الصغر من عدم تناسق جسمي، حيث إنه عريض من الكتفين، وشديد النحافة بالجزء السفلي من الجسم، مما يشبه جسم الرجل، وقد يسبب لي بعض الإحراج من قبل الناس.

علماً بأنني أسكن بمنطقة بعيداً عن مستشفيات التجميل، أتمنى مساعدتي بأسرع وقت؛ لأن هذه المشكلة تسبب لي الكثير من الحزن والإحراج، فهل أجد عندكم ما يفرح قلبي، وماذا أتناول من أغذية تساعد على زيادة وزن المنطقة السفلى من الجسم حتى يتناسق جسمي بدون جراحة؟

ولكم جزيل الشكر وجزيتم عني خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم خولة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تقولين فإن المشكلة من الصغر، وهذا يعني أنه قد يكون هناك عوامل أخرى غير عدم تجمع الدهون في مناطق من الجسم، فعلى ما يبدو أن حجم المنكبين عندك أكبر من حجم الحوض، وكثيراً ما تكون الأم أو الأخوات أو الوالد لهم نفس الشكل.

والمشكلة الأخرى أن عدد وحجم الخلايا الدهنية التي يمكن أن تزيد في حجمها يتشكل في السنة الأولى من العمر، فإن كان هذا الشكل عندك من ذلك الوقت فمن الصعب تغيير ذلك.

في الحقيقة الغذاء لا يميز في توضعه، فهناك أماكن يتوضع فيها، وليس هناك طريقة بالغذاء نستطيع به توزيعه فقط على الأطراف السفلية، وإنما يمكن زيادة الطعام وعمل تمارين رياضية للأكتاف حتى لا يتجمع فيها الدهون، وإنما يتجمع فيها العضل، وهذا يحتاج لإشراف.

يمكنك لبس الألبسة التي لا يمكن ألا تظهر عدم التناسق هذا.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنا فتاة في الرابعة والعشرين من عمري ولم أتزوج بعد، وبنيتي نحيفة، ومؤشر الكتلة لدي (17)، حيث أن وزني 45 كج، وطولي 165 سم، وقد تعاملت مع كثير من الطبيبات واتبعت كثيراً من النظم الغذائية، ولكن دون جدوى، وقمت بالعديد من التحاليل (t3 ,t4، Tsh) وكانت الهرمونات سليمة، والأنيميا (10)، ولكن الطبيبة قالت أن هذا ليس سبباً كافياً لهذا.

وقد أثبت تحليل البراز عدم حدوث هضم بطريقة طبيعية، فالأشياء غير المهضومة كانت كالتالي: Vegetable cells (+++)، Fat globues (++)، والباقي في المعدلات الطبيعية، وبعد أن اتبعت الأنظمة الغذائية مع الطبيبة لفتره شهرين (ست وجبات متنوعة تعتمد على زيادة البروتين خاصة لنمو العضلات وأخذ مسحوق على اللبن) أشارت الطبيبة بأنه يجب أن أعالج بالهرمونات فرفضت وانسحبت، فما خطر ذلك؟!

علماً أنني أشعر باضطراب هرموناتي، فشعرى كثيف في مختلف الأماكن، ومنذ فترة أرى شعراً بين حاجبي يزيد لونه سواداً بعد أن كان غير ظاهر، فجسدي ضئيل ولا تظهر علي أي علامات للأنوثة شكلاً، ولكن دورتي منتظمة والشعر ينمو في أماكن النمو الطبيعية، فما هو خطر العلاج بالهرمونات؟ ومتى ألجأ إليه؟ وما هي التحاليل المطلوبة قبل الإقدام على ذلك؟!

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Lolo حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فواضح أن هناك مشكلة في الجهاز الهضمي، والتي تعيق امتصاص الطعام، وبالتالي فإن وجود أشياء غير مهضومة قد يشير إلى مرض من أمراض سوء الامتصاص، والذي يكون سبباً في نقص الهيموغلوبين - أي فقر الدم الذي تعانينه -، لذلك فإن عليك مراجعة طبيب مختص بالجهاز الهضمي وخذي له هذه التحاليل.

وأما العلاج بالهرمونات فقد يكون سبب اضطراب الهرمونات وزيادة الشعر هو تكيس في المبيض، فهذان المرضان - مرض نقص الامتصاص ومرض تكيس المبايض - قد يتواجدن في نفس المريضة مسببان نقص الوزن وعدم هضم الطعام، وكذلك أعراض تكيس المبيض من اضطراب الدورة وزيادة الشعر في الجسم.

وعليك قبل البدء بأي هرمونات معرفة سبب اضطراب الهرمونات الذي تعانين منه بالتحاليل، وهذه يقررها طبيب الغدد الصماء حسب الحالة، لذلك فإن عليك أن تراجعي طبيب الجهاز الهضمي وطبيب الغدد الصماء لحل هاتين المشكلتين.

وبالله التوفيق.