OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
عمري الآن 30 عاماً وأنا ما زلت أعاني من مرض نقصان الوزن.
وزني أقل من الطبيعي بـ 12 كيلو غراماً ولطالما لم أقل: (أريد)، ولكن كنت دائماً أقول إني أتمنى وآمل -بإذن الله تعالى- أن أرى معاناتي قد انتهت يوماً ما، فما هو السبيل لزيادة وزني؟ وجزاكم الله الخير.
شكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل / منصف            حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
لم يذكر الأخ السائل ما هو وزنه الحالي وطوله؛ وهل يعاني من أي مشاكل صحية، سواء كانت السبب في فقدانه للوزن أو كانت ناتجة عن فقدان الوزن؛ وهل يعاني من فقدان الشهية أم أنه يتناول كمية كافية من الغذاء؟ وهل كان وزنه طبيعياً ثم فقده أم منذ الصغر؟ وهل هناك في أفراد من العائلة يعانون من نفس المشكلة؟ وهل يعاني من أي نوع من الأعراض العضوية المصاحبة؟

فمن أسباب فقدان الوزن: المشاكل العضوية مثل أمراض الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية والبنكرياس وغيرها.
كما أن الكثير من الأمراض العضوية المزمنة الأخرى مثل التهابات الأمعاء المزمنة قد تتسبب في فقدان الوزن بصورة واضحة، وإن لم يكن هناك أي أعراض واضحة في الجهاز الهضمي، كما أن الكثير من الأمراض الأخرى المزمنة قد تتسبب في نفس المشكلة.

وهناك نقص الوزن الناتج عن أسباب غير عضوية، مثل عدم تناول الكمية الكافية من السعرات الحرارية في الغذاء اليومي أي أن الغذاء لا يحتوي على التغذية الكافية للجسم ولزيادة الوزن.
وهناك أيضاً الأسباب الموروثة والتي قد يكون الكثير من أفراد الأسرة الواحدة يعانون منها وتكون طبيعة أجسام أفراد الأسرة تميل إلى الدقة وقلة الوزن.

لذا بعد الحصول على المعلومات الكافية يمكن للطبيب إجراء الفحوصات المناسبة إذا لزم الأمر؛ أما إن كان الأمر فقط ناتجاً عن نقص الكميات الكافية من السعرات الحرارية فيمكن للأخ أخذ المعلومات الكافية عن أنواع الأغذية من أي أخصائي أغذية، وحساب السعرات المناسبة وتناولها بشكل دوري، مع مراجعة الوزن بشكل دوري وقد يحتاج إلى أخذ الفيتامينات أو الحديد إذا لزم الأمر.
مع تمنياتي لكم بالشفاء.
السؤال:
أن شاب أبلغ من العمر 33 عاماً أشكو من النحافة الكثيرة، علماً بأن طولي 187 ووزني 66 كليو .
علماً بأني آكل جميع الوجبات كاملة في مواعيدها، أفيدونا وجزاكم الله ألف خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم

النحافه المفرطه لها أسباب عديدة، بعضها غير عضوي مثل النحافة التي تنتج من عدم تناول السعرات الحرارية الكافية في اليوم الواحد، وقد يكون السبب قلة كمية الطعام نفسه أو أن الكمية كافية ولكن لا تحتوي على الكمية الكافية من السعرات الحرارية المناسبة لزيادة الوزن كتناول أغذيه معينه قليلة السعرات.

كما أن زيادة المجهود البدني اليومي قد يقلل من كمية السعرات الني تساعد في زيادة الوزن.
ومن الأسباب غير العضوية للنحافة الزائدة: الجانب الوراثي، ففي بعض الأسر تكون النحافة جزءاً من تكوين الجسم حتى ولو استهلك الشخص كمية كبيرة من الطعام فإن الوزن لن يزيد بسرعة مطردة.

أما الأسباب العضوية المسببة للنحافة: فمعظم الأمراض العضوية قد تسبب النحافة وبخاصة مرض السكر والغدة الدرقية زائدة الإفراز.

لذا ننصح الأخ السائل باستشارة طبيب للغدد والاستعانة بشخص متخصص في مجال التغذيه لتقديم النصح المناسب فيما يتعلق بالنظام الغذائي المناسب.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الآن أتبع حمية غذائية تعتمد على التخفيف من الطعام، مع ممارسة المشي -ولله الحمد- بدأ وزني في النزول قليلا، ولكن هل هناك من حل للحماية من الترهلات؟ فإني أقوم باستخدام زيت الزيتون الدافئ مع التدليك ليلاً، والاستحمام صباحا، واليوم أول يوم لي مع تجربة زيت الزيتون، فقد قرأت عن تجارب الفتيات في ذلك، لا أعلم هل المعلومة صحيحة أم لا!

وما النصائح المتبعة للمنع من الترهلات أثناء الحمية؟

وفقكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وجدان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فقدان الوزن السريع مثل ما يحدث بعد عملية التكمييم للمعدة أو الأمراض المزمنة هو الذي يؤدي إلى ترهلات الجسم، وقد يحتاج المريض إلى إجراء عمليات تجميلية لعضلات البطن، أما فقدان الوزن الناشئ عن الحمية الغذائية، فهو فقدان متدرج وبطيء لا يؤدي إلى ترهلات في الجسم.

والتدليك بزيت الزيتون أو غيره من الزيوت لا يؤدي إلى إنقاص الوزن، بل يعتبر مساج قد يحسن من الحالة المزاجية، ويخفف من التقلص العضلي والإجهاد، والذي يؤدي إلى فقدان الوزن هو خفض السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، وحرق المزيد من تلك السعرات عن طريق ممارسة قدر من الرياضة.

وهناك تمارين عديدة تساعد على شد البطن، وتقوية عضلات الصدر، ومنع أو تجنب الترهلات من خلال النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة، ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل، ثم النوم مرة أخرى لعدة مرات يوميا، وتمرين شد البطن إلى الداخل أثناء الجلوس على المكتب وفي السيارة، وحتى وأنت تشاهد التليفزيون لعشرات المرات يوميا لمدة 10 ثوان، ثم ترك عضلات البطن، وإعادة ذلك التمرين مرات عديدة، مع اعتبار أن ممارسة الرياضة جزء من الحياة اليومية للإنسان، وليس فترة زمنية محددة ثم نتركها بعد ذلك.

وهناك تمرين النوم على الظهر ورفع إحدى القدمين مستقيمة حتى الوصول إلى زاوية قائمة مع الجسم، ثم إنزالها ورفع الأخرى بنفس الطريقة بالتبادل عدة مرات يوميا، بالإضافة إلى تمرين الضغط المشهور مع ثني إحدى القدمين في اتجاه البطن والارتكاز على القدم الأخرى بالتبادل، وبإمكانك الحصول على هذه التمارين وغيرها من خلال البحث عن تمارين شد البطن في اليوتيوب، وسوف تساعد تلك التمارين في المحافظة على اللياقة البدنية ومنع ترهل عضلات البطن.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
أنا شاب أبلغ من العمر 25 عاما، طولي 183، ووزني 92، علمًا أنني أمارس الرياضة بشكل منتظم، وأذهب إلى الجيم، ولكني أعاني من السمنة في منطقة الوسط، وحاولت كثيرًا بتمارين البطن والنتائج بعيدة المنال، والآن أفكر في الليزر للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع وأقل جهدًا، فهل من أضرار أو آثار جانبية لهذا الأمر؟

علمًا أن الجميع يطمئنني بقول: بالطبع لا ضرر في شيء طبي وعلمي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إسلام عبد الكريم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الأفضل البدء بالوسائل البسيطة مثل التغذية، وبالنسبة لسنك، فالأفضل لك أن تبدأ بالتغذية قبل البدء بالتمارين الرياضية حتى لا تتحول الدهون المسببة للوزن إلى عضلات بدون أن ينخفض وزنك؛ لذا اِسعَ أولا بالتغذية؛ وذلك بتقليل السكريات والإكثار من تناول الخضروات والفواكه قليلة السكر والإكثار من تناول الماء وتخفيض الأملاح في الجسم، والأفضل أن تتابع مع متخصص في مجال التغذية حتى يساعدك في التخلص من الدهون بالتدريج واترك موضوع الليزر كخط علاج ثان.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أود السؤال عن استخدام خل التفاح مخففا بماء الورد، ودهن المنطقة الحساسة به، حيث أن المنطقة الحساسة مترهلة جدا، وأرغب في شدها، فما الطريقة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ lamia حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأخت الكريمة: ما المقصود بالمنطقة الحساسة المترهله؟ هل هي الفخدين أو المنطقة التناسلية أو الآليتين من الخلف؟ وهل سبب الترهل هو النحافة بعد البدانة؟

في كل الأحوال إن خل التفاح مع ماء الورد قد لا يصحح الترهل، وقد يتسبب في تحسس موضعي لتلك المنطقة الحساسة نتيجة لحموضة خل التفاح، وبالتالي قد تحتاجين إلى زيارة طبيبة أو طبيب جراحة تجميل معروفين لإبداء الرأي بعد الفحص السريري المباشر.

حفظك الله من كل سوء.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزني 95 كجم، وعمري 19 سنة.

أعاني من ترهلات الثدي، وأعتقد أنها من الدرجة الأولى أو الثانية، وأرجح أنها من الدرجة الأولى.

لي على هذا سنة، ولا أستطيع ممارسة الريجيم، ولا أستطيع مقاومة الطعام، لكني أخفف من الطعام، لكن هذا لا يجدى أي نفع.

لا أجد وقتًا لممارسة الرياضة؛ لأني مشغول بعملي ومستقبلي، والذي يتطلب مني الجلوس على المكتب أكبر فترة ممكنة، وأعاني من مرض دوالي الخصية.

هل توجد حلول لهذا؟

شكرًا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبده حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يحدث التثدي الكاذب (pseudogynecomastia)؛ بسبب تراكم الدهون فوق عضلات الصدر، وليس في غدد الثدي نفسه، وهو يصيب في الغالب الشباب المراهق، وعادة ما يختفي مع بلوغ 17 عامًا، إلا أن بعضه قد يستمر لفترة أطول، ومع زيادة الوزن تتراكم الدهون في بعض مناطق من الجسم بما فيها البطن (الكرش) والثديين.

مشكلة تناول السعرات الحرارية العالية، وعدم المقدرة على ترك الطعام؛ لن تؤدي إلى الترهل العضلي والتثدي فحسب! ولكنْ لها عواقب وخيمة، مثل: ارتفاع (الكوليستيرول)، والضغط، والدهون الثلاثية، وآلام المفاصل، ومشاكل القلب بعد بلوغ الأربعين من العمر؛ ولذلك يجب العمل على إنقاص الوزن من خلال: تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، مثل: السلطات الخضراء والخضروات المسلوقة، والفواكه قليلة السكر، والبعد عن تحلية السكر الزائدة، والمشروبات الغازية، مع تناول الدجاج والسمك المشوي، وممارسة الرياضة، حتى لو كانت جريًا في المحل أو في الغرفة، وأداء التمارين الرياضية البسيطة في حال عدم المقدرة على الخروج إلى الساحات والنوادي، وتعتبر لحظات ممارسة الرياضة فترات استراحة للعمل على استعادة نشاط المخ.

التثدي الحقيقي أو (Gynecomastia)، ينتج عن اختلال التوازن بين هرمون (الأستروجين) وهرمون (الأندروجين)، وفي هذا الخلل يحدث نقص في هرمون الذكورة (التستوستيرون)، وزيادة في هرمون الأنوثة (الاستروجين)؛ مما يؤدي إلى التثدي، والتثدي في تلك الحالة يحدث في الكتلة الدهنية وفي غدد الثدي في نفس الوقت.

هناك فحوصات يمكن إجراؤها لبيان الأسباب التي تؤدي إلى التثدي، ومنها: وظائف الكبد، ووظائف الغدة الدرقية، وقياس هرمونات الذكورة والأنوثة عند الرجل، وأيضًا التأكد من عدم وجود علامات للأنوثة لدى المصاب، بما في ذلك: توزيع الشعر في الجسم، والصوت الناعم، ويمكنك زيارة طبيب غدد صماء، وعمل التحاليل المطلوبة، وعليك العمل على إنقاص الوزن، والوصول به إلى 70 كجم، ومع التخلص من دهون البطن سوف يتم التخلص التدريجي من دهون الثدي، ويختفي التثدي -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكمز

أنا بعمر 16 سنة، أعاني من بعض الزيادة في الوزن، 8 كيلو.

وأعاني من تضخم حجم الثديين، فهل هذه دهون مضرة بالتثدي؟!

كما أن الهالة الموجودة حول الحلمة منتفخة وبارزة دائماً، وتسبب لي إحراجاً نفسياً كبيراً، وعندما أمارس الرياضة فإن الحلمة تشتد ويزول الانتفاخ، ويصبح طبيعياً، وبعد فترة قصيرة يرجع الانتفاخ!

ما السبب في هذه الأمور؟ كما أن الحلمة اليمنى أكبر من اليسرى، فهل هذا طبيعي؟

أفيدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الأمور طبيعية، وتحدث في فترة البلوغ عند الذكور بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة لهذه الفترة، كما أنها تكون أكثر ظهوراً مع زيادة الوزن.

وكل ما عليك فعله هو: ترك القلق، والعمل الجاد على تخفيض الوزن بممارسة الرياضة وتنظيم التغذية، والإكثار من شرب الماء، وبالتدريج عند تحسن الوزن ستلاحظ التغير بعون الله.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 14 عاما، عندي ترهلات، ولكن الحمد لله خفت مع التمرين، لكن أنا أنقطع عن التمرين؛ لأني أحس أن لا وقت عندي، أو أحس أني تعبان أو مشغول، فما الحل؟ وما أفضل التمارين لشد الجسم؟

شكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بسبب صغر سنك فالترهلات لا تعتبر مشكلة كبيرة؛ فإذا ما حافظت على التغذية السليمة، ومارست الرياضة بصورة معقولة بحسب تفرغك، وكانت معدلات الوزن والطول عندك عند المعدلات المناسبة مع سنك؛ فمع مرور الوقت ستتحسن الترهلات، لكن لا بد من التخلص من السمنة بتنظيم التغذية، والإكثار من شرب الماء، والرياضة البسيطة، ولكن المستمرة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا الآن أقوم بعملية لنزول الوزن، ولكني أخشى من الترهل، فقد سمعت عنه كثيرا، فما هي الأشياء التي أتجنبها أثناء (الريجيم)؛ كي لا يحدث ترهل؟

مع العلم أني أمارس الجري، والمشي، والسويدي، والعجلة...، وهل لتمارين الحديد أثر في عدم حدوث الترهل بعد فقدان الوزن؟

الآن أنا في فترة نزول الوزن، وقد تمكنت من نزول (10) كيلو، والآن مستمر، ولكن سؤالي: هل الوزن المفقود هو دهون أم كتلة عضلية أم ماء وسوائل؟

مع العلم أن جسمي به عضلات طبيعية، وليست مشدودة، ولم أقم بعمل تمارين الحديد إلا مرات قليلة، ولم ينجم عنها شيء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة للترهل، فلا بد من الوقاية منه -أولا- بإنزال الوزن بشكل تدريجي، أما النزول المتسارع فلا ينصح به من الناحية الطبية، كما أنه يؤدي إلى الترهل، ويمكن كذلك التخفيف من حدوثه بتناول كميات كبيرة من الماء، مثل تناول لترين إلى ثلاثة في اليوم، وعمل مساج للجسم باستخدام مرطبات مناسبة، والإكثار من تناول البروتين، وممارسة الرياضة بشكل صحي، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تفيد الجراحة بالطبع.

بالنسبة للعشرة كيلوجرامات التي فقدتها، بالطبع تتكون من ماء، وكتلة دهنية، وكتلة عضلية، لكن الأمر يختلف من شخص إلى آخر، وقد تحتاج إلى زيارة مركز متخصص لقياس هذا الأمر بجهاز خاص، وقد يفيدك هذا الأمر في تحديد حاجتك إلى الإكثار أو التقليل من نسبة الرياضة بحسب نسبة التغير في هذه الكتل.

ممارسة رفع الحديد جيدة، لكن يفضل تحت إشراف متخصص؛ لأنه أحيانا قد لا تفقد وزنا بسبب نمو عضلاتك، وبخاصة عند الإكثار من تناول البروتينات؛ فهي تبني الكتلة العضلية بشكل كبير عند ممارسة الرياضة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أعاني من ارتخاء شديد فى عضلات الأرداف، وتسبب لي إحراجاً شديداً؛ لأن هذا الارتخاء يظهر بوضوح أثناء المشي، فكيف أعالج هذه المشكلة؟

وشكرا، وجزاكم الله عنا كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تتكون الأرداف من جزء عضلي وجزء دهني، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد يؤدي إلى بعض الترهلات في العضلات، ومن بينها عضلات الأرداف، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات المؤخرة، وتؤدي في نفس الوقت إلى المساعدة في حرق الدهون، ومنها: محاولة جلوس القرفصاء، كأنك تريد عمل الغائط، ثم تقف قبل الوصول إلى الأرض، وتعيد التمرين عدة مرات.

التمرين الثاني: كأنك تصعد السلالم بوضع القدم على السلم درجتين إلى الأعلى مع الضغط، وتكرار ذلك مع القدم الأخرى.

التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر، ووضع قدم على الأخرى، ثم محاولة رفع الظهر من فوق الأرض، وتكرار ذلك عدة مرات، ثم تغيير الوضع في القدم الثانية، والهدف من هذه التمارين هو تقوية عضلات الفخذين والأرداف، وحرق الدهون في هذه المنطقة.

لا أظن أن الدهون متراكمة بشكل ملفت للغاية، فقط وجود الكتلة العضلية مع الدهون يعطي الانطباع بزيادة حجم الأرداف وترهلها.

عليك بالحرص على ارتداء ملابس تناسب قياسك، والتعود على المشية الثابتة شبه العسكرية، حيث تؤدي تلك الخطوات إلى انقباض عضلات الفخذين والأرداف وتقويتها، مع تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية، وتناول كبسولات مقوية للدم، وشرب المزيد من الماء.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
أنا عريضة جدًا، وليس لي أرداف، استمريت بعمل تمارين السكوات لإبراز المنطقة لمدة شهر، حصلت على نتيجة أخيرًا، وأصبحت المنطقة مشدودة، لكن أحدهما بارز وكبر حجمه، والآخر لا، مع أني لا أعاني أي خلل أو ألم في القدمين، وما عدت أستطيع أن أرتدي الملابس الضيقة حتى لا يلاحظ أحد ويسخروا مني، فما السبب؟ وهل أستمر بالتمارين أم أتوقف؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بسمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يتميز الرجل عن المرأة باختلاف أماكن توزيع الدهون في الجسم, فالرجل غالبًا ما تتجمع الدهون الفائضة لديه حول بطنه, بينما تتجمع الدهون الفائضة لدى المرأة في الورك والأفخاذ والأرداف، ويحدث تخزين الدهون على الأرداف والفخذين في السيدات بسبب هرمون الاستروجين Oestrogen، وله تأثير قوي على توزيع الدهون، وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.

وإذا كنت تعانين من تراكم الدهون في البطن والخاصرة, بينما تنخفض هذه الدهون في الأرداف, ففي هذه الحالة أنصح بعمل تحاليل هرمونية، فقد ينتج هذا التوزيع المختلف عن خلل هرموني وطغيان الهرمون الذكوري, يمكن معرفة ذلك من خلال بعض الأعراض مثل ظهور الشعر في أماكن غير طبيعية مثل الوجه والصدر, خلل في مواعيد الدورة الشهرية، وبالتالي هناك بعض التحاليل الهرمونية التي يمكن عملها عند طبيبة النساء والولادة في حالة وجود الأعراض السابقة، وفي حالة ما إذا كانت الدورة منتظمة، ولا يوجد أعراض مثل نمو الشعر، وحب الشباب فلا داعي لهذه التحاليل.

وهناك تمارين رياضية تقوي عضلات الأرداف وتشدها، وهو تمرين سهل، بأن تقومي بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها على الجانبين، وأخذ نفس عميق لمدة 30 ثانية، وبعدها إرخاؤها وخروج الزفير من 20 إلى 30 مرة باليوم، وذلك للحصول على مؤخرة مشدودة.

وهناك تمرين آخر بأن تكون اليدان والركبتان على الأرض والرقبة في امتداد الجسم بدون شد العنق لأعلى، ثم رفع الركبة لامتداد الجسم 10 ثوان وإرجاعها، وتكرر الحركة عشر مرات لكل ركبة، ثم يزيد المعدل بعد ذلك بالتدريج حتى تصل إلى الغرض المطلوب، وهذا التمرين يقوي عضلة الأرداف ويشدها ويظهر بروز الأرداف.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

عمري 23، وطولي 193، الوزن سابقاً 125، والوزن حالياً 90-95.

بسبب الوزن الزائد أصبح هناك تراكم للشحوم تحت الجلد وخاصة منطقة البطن والصدر. ما هي الطريقة المناسبة للتخلص من هذه الشحوم؟ هل هناك أدوية ينصح بتناولها؟ وما رأيكم بخل التفاح؟
وبسبب خسارة الوزن أصبح هناك ترهلات في الجلد، وخاصة منطقة البطن، ما هي الطريقة للتخلص من الترهلات وشد الجلد دون التدخل الجراحي؟

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ العبد لله حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن من أهم النصائح للتخلص من تراكم الدهون تحت الجلد هي ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي، وكذلك رياضة السباحة؛ إذ تعتبران من أهم الرياضات المفيدة للجسم.

كذلك الالتزام بالحمية الصحية التي تعتمد على الخضار والفواكه الطازجة مع الابتعاد عن الدهون والسكريات والتخفيف من النشويات، كما أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، ومنها تخفيف الدهون تحت الجلد، ومن العوامل المساعدة على ذلك أيضا الاستحمام بالماء البارد، والمحافظة على الهدوء، والاسترخاء، ويعتبر كذلك خل التفاح مفيدا في هذا المجال أيضا.

أما بالنسبة للترهلات في الجلد فينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض الجلدية لأخذ النصائح المناسبة لذلك.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بداية أشكركم على هذا الموقع وأدعو لكم بالتوفيق والسداد.

أما عن استشارتي، فقد لاحظت منذ حوالي عشر سنوات -كنت وقتها في الأربعين من العمر- بداية ظهور طبقة بسيطة من الدهون في منطقة البطن، ومع مرور السنين ازداد سمك هذه الطبقة حتى أصبحت كثيفة، وأصبح هناك ثنية في أسفل البطن وتحتها خط أحمر أشعر أنه ملتهب، فما سبب هذا؟ وهل من حل له؟ وهل تفيد حقن إذابة الدهون في هذا الأمر؟ وهل هي آمنة صحيا؟ وهل هي جائزة شرعا؟

وزني يقرب من الطبيعي (70) كلغ وطولي (165) سم، ولم يزدد وزني في يوم فيما عدا بعد الولادة كنت أصل إلى (76) كلغ، ثم أعود لوزني في غضون (3) أشهر، وقد حملت وولدت ولادة طبيعية مرتين.

أدعو الله أن أجد عندكم حلا لهذا الأمر، وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رنده حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حول سن انقطاع الطمث وبداية الاضطرابات في عمل المبايض، ونقص الهرمونات مثل: الأستروجين والبروجستيرون يحدث معه بطء في عملية الحرق للسعرات الحرارية والدهون، وتزداد القابلية لتخزين الدهون في بعض الأماكن كالبطن والأرداف، ومع ضعف العضلات في منطقة البطن تظهر أكثر وتبرز تلك المنطقة من البطن، وبالتالي يجب الاهتمام بالرياضة مثل المشي يوميا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا، وتمارين لتقوية عضلات البطن كالضغط، ومحاولة شد عضلات البطن للداخل قدر استطاعتك لمدة عشر ثوان، ثم تركها وإعادة التمرين مرة أخرى عشرات المرات يوميا.

المحافظة على الوزن المثالي ليصبح 60 كيلو جرام، أي أن لديك ما يقرب من 10 كجم زيادة عن الوزن القياسي، وذلك من خلال تناول الخضروات والفاكهة والسلطات، والإقلال من النشويات كالخبز والمكرونة والأرز والحلويات، والمشروبات الغازية والحلويات والسكر، والحرص على أكل المسلوق والمشويات فهو أفضل من الأكل المشبع بالدهون والزيوت.

بخصوص سؤالك حول الحكم الشرعي فنعتذر عن إجابته لأنه ليس من اختصاص قسم الاستشارات، ويمكنك مراسلة مركز الفتوى والاستفسار منهم وذلك على الرابط التالي: https://www.islamweb.net/ar/fatwa/

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

كنت سمينًا في السابق، كان وزني 123 كيلو، والآن أصبح 76 ، ولكني أعاني من ترهلات في البطن فقط، المشكلة بأني كنت أرفع سروالي إلى سرة البطن، وعندما سمنت انقسم بطني إلى قسمين بسبب رفع السروال إلى السرة.

والآن خسرت الوزن لكي أرتب جسمي، لكني أصبحت أعاني من الترهل إلى قسمين من فوق السرة، ومن تحتها، ولا أعلم ما الحل لكي أرتب شكل بطني، ولكي أشده؟

للمعلومية ما زلت أمارس الرياضة، وآخذ بروتينات وفيتامينات.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Hussain Ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جهد مبارك وطيب الوصول بالوزن من 123 كجم إلى 76؛ لأن ذلك يعني حماية ووقاية للقلب والمفاصل، وتجنبًا لأمراض الضغط والسكر والروماتيزم، وغير ذلك كثير، والترهلات التي تحدث بسبب خسران الوزن أمر متوقع بسبب الشد على عضلات البطن والجلد في فترة السمنة، ومع أداء تمارين البطن من الضغط، وشد عضلات البطن إلى الداخل أثناء الجلوس عشرات المرات، ثم بسط العضلات، وتكرار ذلك تقوى عضلات البطن إلى حد كبير.

ويمكنك الذهاب الى صالة رياضية (جم) للقيام بتلك التمارين بطريقة محترفة، والاستمرار على ذلك عدة أشهر أخرى، وما بقي من ترهلات بعد ذلك يمكن تصحيحه بعملية جراحية لشد جلد البطن الزائد، ولا حرج طبي، أو شرعي في ذلك -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

وزني 111 وطولي 180 منذ خمس سنين أعمل حمية، وأنزل في الوزن وأزيد ثانية إلى أن أصابتني ترهلات، ولا أقدر على الحمية، وشكلي غير مناسب، فما نصيحتكم؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ احمد عماد علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالهدف من الحمية هو الإقلال من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد بشكل ثابت عن طريق الإكثار من الأعشاب الخضراء والخضروات الطازجة والمسلوقة، والإقلال من السكريات والحلويات والنشويات، وبالتالي يقل ما يتناوله الإنسان في اليوم عن الاحتياج اليومي، ويستهلك الباقي من المخزون فيقل الوزن، والمبدأ الأساسي الذي تستند إليه أساليب علاج السمنة، هو اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن في الحالات القصوى، الاستعانة بالأدوية أو إجراء عملية جراحية، ولكن ينصح بعدم الوصول لوضع يلزم القيام بهذه الإجراءات لعلاج السمنة.

السمنة هي زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، وتقاس السمنة على معدل يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI) وهذا المعدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، وبالنسبة لك فإن معدل كتلة الجسم هو 34 تقريبا، والمعدل 30-34.9- بدانة غير مفرطة أو من الدرجة الأولى وأكثر من 40 تعني السمنة المفرطة.

وبالتالي درجة السمنة لديك ما قبل السمنة المفرطة، نقول هذا الكلام لأن أول خطوة لحل أية مشكلة هو الاعتراف بالمشكلة، وثانيا الرغبة في حلها وأنت لديك علم ومعرفة بالمشكلة، ولديك الرغبة في الحل، وهذا يقصر الطريق في حل المشاكل، ومنها مشكلة السمنة وإنقاص الوزن.

والفكرة العامة تعتمد على الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية، وليكن 1700 سعرا حراريا فإذا كان ما نأخذه أكثر من 1700 سعر حراريا، فمؤكد تحول الزائد من السعرات إلى دهون تخزن في الجسم وتزيد الوزن، أما إذا كان ما نأخذه من السعرات أقل من 1700 فإن جسم الإنسان يأخذ بقية احتياجه من مخزون الجسم فيبدأ إنقاص الوزن.

وممارسة التمارين الرياضية ضرورية للمحافظة على فقدان الوزن، وعلاج السمنة للمدى الطويل وصعود ونزول السلالم، والمشي في الحدائق العامة، كل ذلك يعتبر من التمارين الرياضية، وتمارين الضغط وشد البطن أثناء الجلوس وفي السيارة، يقلل من ترهلات البطن، ويشد عضلاتها، ولا ننس أن الأكل أمام التليفزيون والأكل بين الوجبات وأكل الفائض من الطعام خوفا من إلقائه في القمامة، مع اتباع ثقافة طبخ ما نحتاج إليه فعلا، خصوصا من الأرز والمكرونات، وفي هذا توفير للجهد والمال والصحة، وعمل أصناف محدودة على الموائد ولا نطبخ طعام يكفي عشرة أفراد لخمسة وهكذا، مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل شوربة الشوفان، والخبز الأسمر، والخضار المطبوخة، مثل الملوخية والبامية والكوسا، وترك الزيوت في الطبخ أو وضع قدر بسيط جدا، هذا فضلا عن ترك السمن والزبد والدهون.

هناك أدوية تعمل على إنقاص امتصاص الدهون من الأمعاء، وتؤدي إلى ما يشبه الإسهال، وقد تفيدك في المرحلة القادمة مثل دواء ZENICAL يوميا كبسولة واحدة، والأفضل والأسهل هو عدم أكل الدهون من الأساس توفيرا للصحة وثمن الدهون وثمن الدواء.

ومن أنواع الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها بكميات معقولة دون زيادة، بيض مسلوق, حبة خيار, دجاج مسلوق أو مشوي, لحم مشوي, سلطة (خيار, خس, فلفل أخضر، ملفوف، وبقدونس) جبن قريش أو جبن منزوع الدسم, علبة تونة بالماء, خضار مسلوق, سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت وغيرها، مع العلم أن تناول وجبة إفطار خفيفة أفضل لبرنامج الرجيم من عدم تناول الإفطار مع عمل هدف شهري، وليكن 2 أو 3 كجم.

وعليك بمحاولة الوصول إلى الهدف، والمتابعة أسبوعيا، والإصرار على تحقيق مبتغاك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

أنا شاب أبلغ من العمر 20 عاما، أعاني منذ فترة من كبر حجم الفخذين بشكل غير طبيعي بترهل شديد، وأشعر أني جالس على عضلات الفخذ تتحرك أو تنقبض وتنبسط بدون إرادتي، وأشعر بسخونة شديدة في منطقة الفخذين، وأشعر بشيء شبة التنميل غير طبيعي يجعلني لا أستطيع أن أجلس لفترات طويلة، ولا أستطيع النوم بسبب هذا الشعور، وأصبحت منطقة الركبة شديدة الرفع، وأشعر بألم شديد بها والعظم بها بارز جدا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حسام الدين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.
لم تذكر كم هو وزنك يا أخ حسام حتى نأخذ فكرة إن كانت زيادة حجم الفخذ هل هي عضلات أم دهون أم إنه شيء غير طبيعي، فأنت تقول إن منطقة الركبة شديدة الرفع، وحجم الفخذين كبير بشكل غير طبيعي، وترهل، فالترهل عادة يكون في الجلد عندما يكون متوسعا بسبب السمنة، ثم ينزل الوزن بسرعة فلا يعود الجلد إلى مرونته السابقة، ويبقى هناك حجم كبير من الجلد يفوق حجم العضلات، ويترهل الجلد، وقد يبقى فترة طويلة دون تحسن، خاصة إن كانت السمنة شديدة، وكانت لفترة طويلة.

أما في حالة السمنة الحديثة العهد، فإن الجلد قد يعود إلى ما كان عليه، وفي بعض الأحيان يتم إجراء قص للجلد المترهل للتخلص منه.

من الصعب إعطاء توصيات فيما يجب عمله دون معرفة سبب هذه الضخامة في الفخذين، هل هي عائلية أم أنها بسبب السمنة المفرطة أم بسبب مرض في العضلات، وكل هذا يتطلب الفحص الطبي، وفحص الأعصاب أيضا، وإجراء تحاليل لمعرفة سبب الآلام في الركبة، وبروز العظم فيها وإجراء صور شعاعية للركبة.

يمكن في الحالات التي يرى فيها الطبيب إن هذه الضخامة تحتاج للإجراء صور بالطنين المغناطيسي إن كان الأمر ليس واضحا بالفحص الطبي، ومن ناحية أخرى فإن كان هناك توضع للدهون بشكل كبير، وبشكل مثير للانتباه من قبل الآخرين، فيمكن اللجوء إلى شفط هذه الدهون والتخلص منها.

لذا يفضل عرض نفسك على طبيب مختص بالجراحة التجميلية، وهو أفضل من يستطيع تقييم الأمور وإعطائك النصائح المفيدة في مثل هذه الحالة، ولأن الأمر يحتاج للفحص الطبي وتقرير أفضل الحلول لك بناء على هذا الفحص الطبي وتقييم الأمور.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.