OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

منذ سنة أجريت عملية إزالة القرحة من الاثني عشر، وتم فتح بطني بشق طولي حوالي 35 غرزة، وطول الجرح 20 سم، والآن عمري 30 عاما، فهل أستطيع ممارسة الرياضة؟ مثل: كمال الأجسام، وحمل الأوزان، وذلك لرغبتي في المحافظة على قوتي وصحتي، فهل أستطيع أم أنتظر؟

وشكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ لؤي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بعد الجراحة؛ والتي يشق فيها الطبيب عدة طبقات من الجسم بدءاً بالجلد والطبقة الدهنية والعضلات والغشاء البريتوني ثم أنسجة الأمعاء، فبالإضافة إلى طول الجرح، هذا الأمر يتطلب فترة طويلة حتى يتم الالتئام الكامل، ويُنصح بالطبع بالحركة مبكرا بعد الجراحة لتجنب تعقيدات ما بعد الجراحة، أما الرياضة فالعودة لها تتطلب عدة أسابيع وقد تصل إلى أشهر بحسب الالتئام، وبالنسبة للجري والرياضات المعقولة هذه الفترة كافية، لكن لابد من استشارة الطبيب المعالج بعد معاينة الجرح.

بالنسبة للرياضات التي تتطلب جهدا كبيرا كحمل الأثقال والتي تزيد من الضغط داخل البطن؛ فالحذر واجب لتعرض هذه المنطقة للفتق تحت الضغط الشديد، وهذا الأمر يُفضل تأجيله إلى فترة أكبر تصل إلى أشهر، وبعد أخذ رأي الطبيب المعالج.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

بما أن الرياضة مفيدة جدًا، وتحسن من حالة ممن يعانون من القلق والاكتئاب والأمراض النفسية والجسمية خاصة، فقد قمت بالجري على أجهزة الجري حوالي نصف ساعة، ولكن بعد نزولي من جهاز الجري زادت أعراض الدوخة وعدم الاتزان، فهل جهاز الجري مفيد بالنسبة لي ولغيري؟

وهل من الممكن شراء جهاز خاص بي في المنزل لأداوم عليه بالجري؟ وهل هذا سيقيدني كثيرًا من الناحية النفسية والجسمية، ويخلصني من التوتر والاكتئاب وتعكر المزاج والشعور بالانشغال الكاذب.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا لك على هذا السؤال عن علاقة الرياضة والجري بالقلق والتوتر؛ لأنك إذا كنت تتابع الإجابات المختلفة للاستشارات فتكاد لا تخلو أي استشارة من نصيحة بممارسة رياضة المشي؛ لأنها تُقلل من التوتر، وقد أُجريتْ بعض الدراسات الحديثة واتضح أن التمارين الرياضية بالفعل تؤدي إلى زيادة مادة الدوبامين في مخ الإنسان، وهي التي تُحسِّن المزاج وتقضي على التوتر والقلق.

إذًا الثابت ومن الأرجح أن ممارسة الرياضة بانتظام - خاصة رياضة المشي - تُساعد على الاسترخاء والتقليل من التوتر، أو ممارسة تمارين رياضية في المنزل، والمشي كاف للاسترخاء.

أما الجري والعَدْو والركض فهو قد يزيد من حرق السعرات الحرارية، وقد يكون مفيدًا للذين يحاولون تقليل وزنهم، مثله مثل ألعاب الحديد وكمال الأجسام.

لذلك فالمعني بالرياضة التي تؤدي إلى الاسترخاء هو المشي وليس الجري، الجري قد يكون مفيدًا للجسم ولحرق السعرات الحرارية، ولكنه غير مربوط بالاسترخاء، بل إن الجري قد يؤدي إلى زيادة في سُرعة ضربات القلب، وهذا بدوره يؤدي إلى نوع من القلق والتوتر، وهذا ما حصل لك.

لا أنصحك بشراء جهاز للجري، تحتاج للمشي - يا أخ مصطفى - امش يوميًا لمدة نصف ساعة، وإن كان لا بد فليتخللها إسراعًا في المشي وليس جريًا، الجري غير مطلوب للاسترخاء، أما إذا كنت لا تستطيع لسبب ما المشي خارج المنزل، فيمكنك أداء تمارين رياضية فقط داخل المنزل، مثل تمارين الجُمباز، فهي تؤدي إلى الاسترخاء، ولا تحتاج لشراء جهاز للجري.

وفقك الله وسدد خُطاك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

أنا شاب، لدي (16) سنة، وأعاني من بروز في الثدي، ولا أعلم هل هو تثدّ أم دهون زائدة؟ علماً بأن طولي (175)، ووزني كان (93)، وقمت بممارسة الرياضة، وعمل (دايت)، ووصلت حتى الآن إلى (84)، وهذا يسبب لي إحراجاً، وأحياناً يصل إلى الاكتئاب.

أخاف أن يكون هذا زيادة في الهرمونات الأنثوية، ونقص هرمون الذكورة، أرجو منكم توضيح الأمر، وشكراً.

أنا الآن أقوم بعملية لنزول الوزن، ولكني أخشى من الترهل، فقد سمعت عنه كثيراً، فما هي الأشياء التي أتجنبها أثناء (الريجيم)؛ كي لا يحدث ترهل؟ علماً بأني أمارس الجري، والمشي، والسويدي، والعجلة...، وهل لتمارين الحديد أثر في عدم حدوث الترهل بعد فقدان الوزن؟

أرجوكم أفيدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لتقييم الحالة بصورة دقيقة عليك بالعرض على طبيب جراحة عامة، أو طبيب ذكورة؛ لبيان هل هناك تثدي أم مجرد زيادة في الوزن؟ ومن ثم يتم عمل فحص هرمونات لتقييم الحالة، وذلك من خلال الآتي:
-prolactin
-E2
Testosterone free & total
وفيما يتعلق بإنقاص الوزن، فعليك بالرياضة، وخاصة ممارسة (الجيم) وحمل الأثقال؛ فهذا يساعد في إنقاص الوزن دون ترهل إن شاء الله.

والله الموفق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبة لكم -أيها الأفاضل-:
بعد المراهقة، وإضعاف الجسد، وكثرة الجلوس وعدم الرياضة، بدأت أشعر بالضعف حقاً، وعدم التركيز، والخفقان في الجهد المبذول، والنسيان الكثير، وقررت أن أبدأ بالتمارين، ولكن لا طاقة لي, حتى أن تمرين الضغط لا أستطيع فعله ولو مرة واحدة، فقلت: أبدأ من الصفر، وأقوم بتعويض ما أستطيع من لياقة، والحفاظ عليها، وأنا لستُ سمينا، ولكن بدأت ترهلات الجسد، وأحتاج شدها، وخفت أن يتطور الأمر مع الوقت إلى شفط وغيره، وقلت سأستشيركم -أيها الأفاضل-.

أريد أقراص فيتامينات ممتازة لمثل عمري، وقد اشتريت فيتامين (جلوفيت) مكملا، لكن القلق أن الذين كتبوا عنه في الإنترنت يقولون: يسبب السمنة. وأنا لا أريد الموضوع هذا بتاتاً، ولكن أحتاج فيتامينات كاملة، وأريد فيتامين بمفرده يكون فيتامين (ب12) ذهنياً، تراه -أيها الفاضل- مناسباً؟

وإن شاء الله سأتوقف عن المشروبات الغازية، وأبدأ بالمشي، وقد فعلت الحجامة قبل سنة، وهل أعيدها؟ وهل في حالتي الآن هي مفيدة رغم الضعف؟ وهل هناك اقتراح أو تمرين منزلي؟ وما رأيك -يا دكتور- بالدراجة الرياضية في المنزل؟

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة لسنك فهذا أفضل وقت لتغيير نمط حياتك، وبالطبع لا بد من البدء بالتدريج، والأصل في الأمر التغذية السليمة -أولا- والرياضة المناسبة بالتدريج، وأفضلها المشي، ويمكن أن تبدأ بمسافات قصيرة، ثم الزيادة التدريجية، وعند الالتزام بالرياضة والتغذية لا تحتاج لمكملات غذائية مثل الفيتامينات وغيرها، ولا بد من -بالطبع- أخذ قسط كاف من الراحة، والابتعاد عن التوتر والقلق.

بالنسبة للمشروبات الغازية فلا أحد ينصح بها؛ فأضرارها أكبر بكثير من فوائدها؛ لذا عليك بالابتعاد عنها، وعليك كذلك بالإكثار من شرب الماء على الأقل (2) لتر في اليوم، وتناول الكثير من الخضروات والفاكهة، واترك المطاعم السريعة، والوجبات الدسمة.

بالنسبة للرياضة، فالأفضل أن تكون خارج المنزل، لكن إذا دعت الضرورة يمكن استخدام العجلة أو جهاز المشي بالمنزل على ألا تكون أقل من نصف ساعة باليوم، كما أن عليك استخدام جهاز حاسب للخطوات، وحاول أن تصل إلى (10) ألف خطوة في اليوم.

الحجامة مهمة بالطبع، وتساعد كثيرا في التخلص من الإرهاق والتعب؛ فلا مشكلة في إعادتها، وعليك بتغيير طريقة تفكيرك إلى الأسلوب الإيجابي، وشغل أوقات الفراغ بالمفيد، وستجد تغيرا كبيرا بعون الله.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة عمري 19 سنة، أعاني من الوسواس في كل شيء، فأتخيل أنني سأموت كلما خرجت من المنزل، شخصيتي حساسة وهادئة، لست اجتماعية، وأحزن لأدق الأسباب، وأتخيل دائماً أن لدي أمراضا خطيرة، وأشعر بأن الناس يستطيعون قراءة أفكاري، هذه الحالة تأتيني عندما أكون حزينة.

السنة الماضية أصابتني أعراض غريبة، تنميل في الرأس وشد في الجسم، وألم في الصدر، ودوخة ورعشة، شعرت وكأنه الموت، فذهبت إلى المستشفى، وأجريت عدة تحاليل، وكانت جميعها سليمة، عدا التهاب بسيط في الجيوب الأنفية، لكنني لم أشعر بالراحة أبداً من تلك الأعراض، وأصبحت أعاني منها بشكل يومي، وفي الآونة الأخيرة، أصابني شعور غريب، وهو شد غير طبيعي في الفكين والرقبة دون ألم، يزداد عندما أسمع خبرا سيئا، فقمت بإجراء فحوصات عند طبيب الأسنان، وقال: إن لدي أضراس عقل مطمورة، ولكنها لا تسبب الشد بدرجة كبيرة، وأنه لا حاجه لخلعها.

هل ما أعانيه وهم؟ وكيف أستطيع التخلص من الوسواس وتغيير نمط حياتي؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ آلاء حسن حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

أنت -كما ذكرتِ- شخصية حسّاسة وغير اجتماعية، وأضيف إليها من عندي أنك قلقة، كل هذه أعراض للقلق: الخوف من المرض، الآلام الجسدية المختلفة، بل ما حدث لك من دوخة وآلام، وإحساس بالموت هو نوبة هلع، كل هذه هي أعراض القلق والتوتر النفسي، إنك إنسانة قلقة، معروف أن هناك بعض الناس شخصياتهم تميل إلى القلق والتوتر والشدِّ، يكونون قلقين جدًّا ومتوتِّرين وغير مرتاحي البال، وهذا يقود عادةً إلى الانطوائية والانعزال من الناس، لأنهم يكونوا حسَّاسين، ويحسُّون بالحرج عند الاجتماع مع الناس، وغير تلقائيين، ويُحبون دائمًا أن يرتِّبوا أمورهم قبل الالتقاء مع الآخرين، ولا يُحبون المفاجئات.

البنت الكريمة: ما زال عمرك تسعة عشر سنة، وإنك في طور التكوين -إن شاء الله تعالى-، وهذه الأشياء هي عادة تكون في عنفوانها في هذه الفترة، ولكن -إن شاء الله تعالى- مع مرور السنين معظم هذه الأشياء تختفي، أو تقل حدتها على الأقل، مع الاحتكاك والتجارب.

ونصيحتي لك: حاولي التغلب على هذه الأشياء بالاسترخاء، وأن يكون لك هوايات متعددة، هوايات عملية تنشغلي بها عن التفكير والقلق في نفسك، وتنشغلي عن نفسك، ومن أحسن الهوايات التي تؤدي إلى الاستقرار هي الرياضة، وأحسن أنواع الرياضة التي تؤدي إلى الاسترخاء هي رياضة المشي، فإذا كان بالإمكان أن تمشي يوميًا مسافة نصف ساعة إلى أربعين دقيقة، فهذا يؤدِّي إلى الاسترخاء، وإلاَّ فيمكنك إجراء تمارين في المنزل يوميًا، تمارين عضلية، هذا أيضًا يؤدِّي إلى الاسترخاء.

وهناك طرق أخرى للاسترخاء، مثل الاسترخاء العضلي، أو حتى رياضة اليوجا، أو الاسترخاء بأخذ نفسٍ عميقٍ. هذا من ناحية، من ناحية أخرى: الاسترخاء النفسي، أو راحة البال والطمأنينة تأتي أيضًا بالالتزام بالصلاة والذكر وقراءة القرآن، فهذا مدعاة إلى حدوث السكينة داخل النفس والتسليم لأمر الله، يؤدِّي بشخص المؤمن إلى الإحساس بالطمأنينة والراحة.

لا أرى أنك تحتاجين إلى أي أدوية في هذه المرحلة، ولا إلى علاج أبعد من هذا، -وإن شاء الله تعالى- باتباع هذه النصائح حياتك تنصلح وتستقر وتسترخي.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة طولي 164 سم، ووزني 62 كلغ، أرغب بالالتحاق بناد رياضي لتخفيف وزني، فما هي الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة دون أي أضرار؟ وهل يمكنني ترك الرياضة والاكتفاء بالمشي فقط عندما أصل للوزن المطلوب وهو 52 فقط؟ فقد سمعت أن من يترك الرياضة يعود لضعف وزنه السابق، فما مدى صحة هذا الكلام؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ السائلة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

يمكنك الانتساب إلى النادي لمارسة الرياضة التي ترينها مناسبة لفقدان الوزن مثل الجري، وتصلين لوزنك المطلوب، ثم وهو الأهم أن تحافظي على هذا الوزن بأي طريقة، كتقليل كميات الأكل أو المشي أو كليهما، والمسألة هي المحافظة على أن تكون السعرات الحرارية التي يتم تناولها مساوية للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه العادية والمشي، وهذا يمكن التأكد منه بعد مرور أسبوعين إلى ثلاثة بعد وصولك للوزن المطلوب وممارسة رياضة المشي، فإن زاد وزنك، فعليك إما بزيادة مدة المشي، أو تقليل كمية الطعام، أو كليهما معاً، ثم قدري الموضوع بعد ثلاثة أسابيع وهكذا، حتى تحافظي على وزنك المطلوب.

عليك أن تكون وجبتك الرئيسية هي الوجبة الصباحية، لأن الجسم يحرق الطعام الذي يتناوله في الصباح، ويخزن معظمه في وجبة الليل، ولذا فإنه يجب أن تكون وجبة الليل أخف ما يكون، وبين وجبة الصباح ووجبة العشاء، يكون هناك ثلاث وجبات صغيرة، أي يفضل أن يتم توزيع الطعام على خمس وجبات، منها أربع صغيرة، وواحدة صباحية هي الوجبة الرئيسية.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما فائدة لبس المشد للجسم؟ وهل يساعد في شد الجسم وتنحيفه؟ وهل يضر استخدامه؟ وما أفضل أنواع المشدات؟ وكم ساعة يجب علي لبسه؟

علماً بأن جسمي ضعيف ومترهل، فكيف يمكنني شده وتقويته؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ترهل الجسم عدة أنواع، منها ما هو متعلق بتركيبة الجسم، فالبعض يعاني من رخاوة عامة في الجسم والأنسجة والمفاصل، وهذه طبيعة ولا يمكن تغييرها، والبعض الآخر يحدث بسبب طبيعة الجسم، مثل قلة الرياضة، وتناول الطعام غير الصحي، وحياة الخمول، وقلة الحركة، وهذه حلها يكمن في التغذية الصحية والرياضة المناسبة، ويفضل المراكز الرياضية، حيث يمكن للأخصائية تحديد الرياضة الأمثل لكل منطقة من الجسم، واستخدام المشد يمكن أن يساعد، إلا أنه قد يتسبب في بعض المشاكل عند من يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي كالارتجاع، والأفضل الرياضة، وتغيير نمط الحياة بصورة جيدة، واستخدام المشد إذا دعت الحاجة إليه.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

هل هناك علاقة بين الحالة النفسية وظهور حب الشباب؟ مررت بظلم وضغوط من معلمة فمكثت أسبوعا بحالة متعبة، لاحظت حينها ظهور حب الشباب بزيادة، وبنسبة متوسطة في اليدين والساق والوجه وباطن القدم، الآن إذا مررت بضغوط نفسية وقلق وتوتر يظهر لي حب شباب بشكل زائد.

جزاكم الله خيرا، ووفقكم وسدد خطاكم على ما تقدمونه لنا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ wejdan .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

فترة المراهقة فترة حسَّاسة، بها كثير من الانفعالات والتوترات النفسية، والشابة تكون عادةً مرهفة وذات حساسية شديدة، خاصة حساسية النقد إمَّا من الوالدين أو من المعلمات، لأن هناك صراعا في داخلها بين مرحلة الطفولة ومرحلة الأنوثة، فهي تتمنى أو تحب أن تنتقل إلى مرحلة الأنوثة بسرعة، وفي ذات الوقت عندها صراع بأنها تحب أن تظل في مرحلة الطفولة حيث الأمان وحماية الوالدين، ولذلك يكون هناك حساسية مفرطة، ويكون هناك صراع نفسي، أحيانًا يكون في شكل توترات وانفعالات.

وحب الشباب من الأشياء المرتبطة بفترة المراهقة وبالانفعالات النفسية والضغوط النفسية ارتباطا وثيقا. ولذلك لا تقلقي من هذا الشيء، وكل ما يجب عليك أن تحاولي أن تتعلمي الاسترخاء، وأفضل وسيلة للاسترخاء في هذه السن هي ممارسة الرياضة، لأن الشابة في مرحلة المراهقة يكون عندها طاقة زائدة، طاقة نفسية وطاقة جسدية، وعنفوان، فيجب عليك أن تفرِّغي هذه الشحنات العاطفية وهذه الطاقة الزائدة من خلال ممارسة الرياضة، فالرياضة هي أكثر شيء صحي للاسترخاء.

إذا كنت تلعبين نوعا من أنواع الرياضة مثل كرة القدم، كرة السلة، كرة الطائرة، أو كنت تُجيدين السباحة فهذا أفضل أنواع الرياضة، وإلا فعليك برياضة المشي، المشي يوميًا لفترة تتراوح بين نصف ساعة إلى أربعين دقيقة في اليوم مفيدة جدًّا لجسمك وتدعو إلى الاسترخاء.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك، ونرجو أن تجتازي هذه المرحلة بهدوء وطمأنينة، ونتمنى لك مستقبلاً باهرًا.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة عمري 20 عاما، طولي 164 سم ووزني 58 كجم، عندي بطن سفلية بسيطة ولا يوجد ترهل في الجلد، هل ممارسة تمارين البطن ستعمل على شد عضلات البطن وتقليل حجم بطني وشدها، أم أنها لن تحدث تغيرا؟

أنا لم أمارس تمارين من قبل وخائفة، لأني سمعت أن التمارين تكبر العضلة وتكبر حجم البطن، وأريد أن أعرف ماذا تفعل تمارين البطن في العضلة، هل تكون العضلة مقوسة أو مرتخية ثم تشدها التمارين أم ماذا؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ mero حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

البطن السفلية (المنطقة ما بين السرة إلى الجهاز التناسلي) عند الفتيات عبارة عن تجمع دهني معروف عند كل الفتيات وليس عند البعض منهن، ومن الطبيعي احتواء تلك المنطقة والأرداف عند السيدات على كمية من الدهون بفعل الهرمونات الأنثوية، وبإمكانك خسران بعض الوزن عن طريق الحمية الغذائية، وممارسة الرياضة مثل: المشي والركض ونط الحبل، وسمنة الرجل تكون في الكرش وأرداف الرجل نحيفة بالمقارنة بأرداف المرأة.

والتمارين الرياضية تحسن اللياقة البدنية، وتقوي عضلات البطن عن طريق تقوية أليافها، وبالتالي تساعد على شد عضلات البطن وليس على ارتخائها، ولا تتقوس العضلات مهما قويت أليافها، ولكن تظل كمية الدهون في تلك المنطقة دون نقصان، لأن تلك الدهون موجودة بفعل الهرمونات الأنثوية في جسم الفتيات، وقد ترتخي عضلات البطن بعد الحمل المتكرر، ولذلك فإن التعود على تمارين شد البطن حتى قبل الزواج يقوي تلك العضلات ويمنع ارتخاءها، ولا خوف من ذلك بل يعتبر أمرا جيدا.

والتدرج في إنقاص الوزن أفضل كثيرا من الحمية الغذائية العنيفة التي تفشل سريعا ولا تؤدي الغرض المطلوب، وهناك مؤشر للأطعمة يسمى glycemic index أو مؤشر السكر في الطعام، وعلى رأس هذا المؤشر في نسبة السكر الزائد يوجد العسل والتمر ونسبة السكر فيهما 100%، وفي أسفل المؤشر الأعشاب الخضراء والبروكلي والقرنبيط والملفوف للأكل على شكل سلطات وليس محشيا بالأرز والمكسرات، وبينهما تتدرج الأطعمة والفواكه والأشربة، فالماء مثلا لا توجد به سعرات حرارية أو سكر، ويستخدم في الرجيم بكثرة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أسأل الله الكريم رب العرش العظيم أن يكون هذا الموقع في ميزان حسناتكم.

أنا عمري 30 سنة، وعلى أبواب الزواج -اسأل الله أن يتمم لي بخير- طولي 175، وكنت أعاني من زيادة وزني، حيث كان وقتها (106) وعانيت كثيرا، وصبرت حتى وصل وزني إلى (89).

في تلك الأيام بدأ حبي للرياضة إلى درجة الهوس؛ لأنني كنت أعاني من وزني، وبخسارتي (20) كيلو تقريبا قلّت المعاناة، بل ربما اختفت، فأصبح التدريب والرياضة يشغل كل وقتي.

أنا على عتبة الزواج وأسمع كثيرا من معارفي أو أصدقائي يرددون بأن كل ما فقدته من وزن سيرجع لك وأكثر بعد الزواج، حتى باتت هذه الجملة تضيق صدري.

السؤال هو: كيف أحافظ على لياقتي، علما بأنني داخل على حياة جديدة من الحياة الزوجية والمسؤولية، و...الخ؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الزيادة في الوزن بعد الزواج لا تأتي بسبب الزواج نفسه، ولكن تختلف طريقة الحياة، ويتناول الشباب كميات أكبر من الطعام، وتقل الحركة والرياضة، وهذا هو السبب الرئيسي، أما من استمر في تنظيم حياته بالطريقة السليمة، وممارسة الرياضة بدون إفراط بالطبع، وتنظيم التغذية؛ فلا يوجد ما يقلق في هذا الشأن، وهذا الأمر يتم بإرادتك، واستمرار اهتمامك بالرياضة، والتغذية، ونمط العيش الصحي السليم.

نتمنى لك حياة زوجية سعيدة، وألف مبروك مقدما.
السؤال:
السلام عليكم

لدي مرض ضغط الدم، وأمارس الرياضة بشكل دائم، هل أستطيع في شهر رمضان أن أستمر في الرياضة، وذلك قبل الإفطار بساعة أو ساعتين؟

وهل أتناول الدواء بعد الإفطار أم عند السحور؟

علما أن الدواء هو فالسارتان (160/25) وأملودبين (5) وبيزكور(5).

أفيدونا, جزاكم الله كل الخير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إنك تستخدم في الحقيقة أربعة أدوية للضغط الشرياني، فالسارتان 160, هيدوركلوتيازيد 25 ملغ, أملودبين 5 ملغ, بيزوكور5 ملغ، ومن المنصوح به والجيد ممارستك للرياضة، بشرط أن لا يؤدي ممارستها لزيادة كبيرة في النبض، أو ضيق النفس، أو التعب، وخاصة في شهر رمضان.

لكن أنصح أن يقلل حجم الجهد الرياضي في هذا الشهر الفضيل إلى 45 دقيقة من المشي السريع، أو السباحة.

أما طريقة استخدام العلاج في رمضان: فالسارتان160/25 بعد الفطور، وأملودبين 5، وبيزكور5 في وقت السحور.

مع تمنياتي لك بالصحة الوافرة بإذن الله، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسأل الله الكريم رب العرش العظيم، أن يكون هذا الموقع في ميزان حسناتكم.

أنا عمري 30 سنة وعلى أبواب الزواج -أسأل الله أن يتمم لي بخير- طولي 175 وكنت أعاني من زيادة وزني؛ حيث كان وقتها 106، عانيت كثيراً وصبرت حتى وصل وزني إلى 85 في تلك الأيام بدأ حبي للرياضة إلى درجة الهوس لأنني كنت أعاني من وزني، وبخسارتي 20 كيلو تقريباً قلت المعاناة؛ بل ربما اختفت، فأصبح التدريب والرياضة يشغلان كل وقتي، وأنا على عتبة الزواج.

أسمع كثيراً من معارفي أو أصدقائي يرددون بأن كل ما فقدته من وزن سيرجع لك وأكثر بعد الزواج؛ حتى باتت هذه الجملة تضيق صدري!

السؤال هو: كيف أحافظ على لياقتي؟ علماً بأنني داخل على حياة جديدة من الحياة الزوجية والمسؤولية و....إلخ.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلا توجد علاقة بين الزواج وزيادة الوزن إلا بزيادة ما تستهلكه من سعرات حرارية، فكما أن وزنك قد نقص بإحراق السعرات وتقليل استهلاكها، وكذلك بعد الزواج فبنفس المعدل؛ لذا لا تفكر بهذه الطريقة، ولا تقلق، وحافظ على ضبط سعراتك الحرارية المناسبة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

عمري ١٧ عامًا أنا لا أحب الأكل كثيرًا، ولا أشعر بالجوع إلا في وجبة العشاء والمشكلة أني لا أحب أكل الفواكه غير أشياء بسيطة، ليس لي رغبة في أكلها.

علمًا أن وزني متناسب مع طولي، وليس عندي ديدان، فما حل مشكلتي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Fuad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ليس هنالك مشكلة مرضية لديك، ولكن يشيع عند الشبان في مثل عمرك أحياناً حدوث اضطرابات في النظام الغذائي لديهم، تنشأ مثل هذه المشكلة عادة في مرحلة المراهقة، أو البلوغ، وتبدأ عند امتلاك الشعور بالاستقلالية كالذهاب للدراسة في الجامعة، أو عندما يكون التوتر كبيراً كالصراعات العاطفية أو الضغط.

عادة الفتيات هن من يعانين أكثر من الاضطرابات الغذائية, ولكن يمكن أن يتعرّض الشباب أيضاً للاضطرابات الغذائية.

وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظاهرة:
1- تكثر الإصابة بفقدان الشهية أو نقصها في البلدان التي تعتبر معيار الجمال هو النحافة.

2 - تساهم العوامل العائلية والنفسية المتظاهرة خلال فترة المراهقة في ظهور فقدان الشهية.

3 - تشيع الاضطرابات الغذائية عند المراهقين، والتي تهتم أفراد عائلاتهم بالمظاهر الاجتماعية، وبرأي الآخرين بهم قبل الاهتمام بمشاعر أولادهم وحالتهم النفسية، وهذه بيئة ملائمة لظهور الاضطرابات الغذائية.

4 - قد يحدث خلال تطور جانب الاستقلالية بروز حالة العناد، أو حب الاستفزاز كنوع من التمرد على المحيط العائلي يتبدى بالابتعاد عن جو العائلة وتناول الطعام معهم بحجج عديدة؛ مؤدياً لظهور اضطرابات غذائية، ونقص شهية.

يمكن بتجربة التقرب لدفء العائلة؛ من خلال الإيمان باكتساب رضى الوالدين، أن يعيد الأمور للسواء، كما أن مشاركة الأهل بالمشاكل التي يعانيها المراهق واكتساب ثقتهم يمكن أن يكون ناجعاً.

ولا شك أن الاهتمام بالرياضة تهدأ من أمواج الاضطرابات العاطفية، وتزيد من الثقة بالنفس، وتنهي حالة التبدل في المزاج الغذائي.

مع تمنياتي لك بالتوفيق والمستقبل الواعد.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة عذراء عمري 24 سنة، أمارس الرياضة الخفيفة، وأحمل بعض الأوزان الثقيلة إلى حد ما.

تفاجأت في اليوم الثاني من الدورة الشهرية، بخروج قطعة حمراء اللون من المهبل، أكبر قليلا من حجم (نواة التمر)، وهي تشبه بملمسها ولونها وتجويفها شكل (الكبد أو الكلى)، ويصعب قطعها، وكأنها ورم، فكيف لتلك القطعة أن تخترق غشاء البكارة، وهل للرياضة سبب في ذلك؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بدور حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ما نزل منك هو قطعة دم متجلط، ومن السهل لتلك القطعة النزول والإنزلاق من الغشاء، حيث أن الغشاء له أشكال عديدة منها: الحلقي، والهلالي والمشرشر، ويمكن لقطعة الدم الإنزلاق والنزول بسهولة؛ حيث أن الدم في البداية ينزل على شكل تنقيط، ثم يتجلط بعد ذلك، ولا قلق من ذلك.

وقد تؤدي الرياضة ورفع الأثقال إلى التحريك والضغط على الرحم، والأوعية الدموية شبه المفتوحة وقت الدورة الشهرية؛ مما يساعد على حدوث التنقيط، وتجلط الدم إذا زاد التنقيط.

ومن المهم المحافظة على الوزن؛ لأن النحافة أو زيادة الوزن والسمنة، يؤدي ذلك كله إلى خلل في الدورة الشهرية، والمشي عموما من الرياضات المفضلة للفتيات، كما أن هناك بعض المكملات الغذائية قد تفيد في إمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وقد تقلل من مستوى هرمون الذكورة الذي يرتفع مع التكيس، ويساعد على ظهور الشعر في الوجه والصدر، مثل: total fertility.

ويمكنك أيضا تناول حبوب Fesrose F، التي تحتوي على الحديد، وعلى فوليك أسيد، مع أخذ حقنة واحدة من فيتامين (د) 600000 وحدة دولية في العضل كل 6 شهور؛ لأنها مهمة لتقوية العظام، وللوقاية من مرض الهشاشة فيما بعد، مع تناول الغذاء الجيد المتوازن.

كذلك يجب الاهتمام بأكل الفواكه والخضروات بشكل يومي، مع تناول أعشاب البردقوش والمرامية والقرفة، وحليب الصويا، ولكل ذلك بعض الخصائص الهرمونية التي تساعد في ضبط الدورة الشهرية.

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب عمري 24 سنة، طولي 172 سم، ووزني تقريبا 70 كيلو أو أقل، ولكن لدي بطن ليست كبيرة، ولكنها موجودة، وأريد التخلص منها، أقوم بالمشي لمسافات طويلة تصل 4 أو 5 كيلو، فهل هذا خاطئ؟ وهل تضر بصحتي كثرة المشي؟

لدي أيضا دوالٍ بالخصية، فهل المشي لمسافة طويلة يزيدها؟ وهل المشي يحرق الدهون ويخسس؟

وبالنسبة للوجه: بشرتي دهنية، ولدي دهون -ولكنها ليست كبيرة- تحت الرقبة، وليست واضحة، فما الحل للتخلص من الدهون الموجودة تحت الوجه؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن للمشي فوائد كثيرة للجسم، وينصح بالاستمرار بالمشي دائما لما له من فوائد على القلب والمفاصل، وسكر الدم، والشحوم، والكوليسترول، وكذلك فوائده على الحالة النفسية، وتنشيط الجسم، وتقوية العضلات، وتنشيط الدورة الدموية.

لذا يتوقع أن يكون تأثيره على دوالي الخصية إيجابيا وليس سلبيا.

وبالنسبة لدهون الوجه: يمكنك المتابعة مع طبيب مختص بأمراض الجلد؛ للكشف، والعلاج.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 23 سنة، ومشكلتي كثرة الاحتلام حتى أني أحس بلذة جماع المرأة التي أجماعها أثناء النوم، ما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد عبدالله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في البداية الاحتلام أمر فسيولوجي طبيعي يحدث لكل الرجال الأصحاء، ولا يعني مطلقاً أي مشكلة صحية تحتاج لتشخيص أو علاج.

ويختلف المعدل من شخص لآخر، فقد يحدث كل أسبوع أو أكثر، وقد يحدث يومياً عند آخرين.

وللتقليل من الاحتلام عليك بتجنب المثيرات الجنسية، وتجنب الاختلاط، والتزام غض البصر، والحرص على الصوم، والرياضة المنتظمة، وتجنب التفكير في الأمور الجنسية بشكل مباشر قبل النوم.


والله الموفق.