OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
أعاني من زيادة في الوزن, وبالذات في منطقة البطن (الكرش), ويظهر بها كثير من الخطوط, ولا أعرف ما هي! وأيضًا أعاني من التبول اللاإرادي, وقد سمعت من أحد أطباء التخسيس أنه بسبب السمنة, فهل هذا صحيح؟

أفيدوني - أفادكم الله - والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

فزيادة الوزن تؤدي إلى تشققات في الطبقة التي تحت الجلد, تظهر في صورة خطوط تحت الجلد, وقد تختفي هذه الخطوط عند نقصان الوزن.

ونقصان الوزن يحتاج إلى ضبط الأكل عن طريق تقليل الدهون والنشويات والسكريات, مع الإكثار من الخضروات والفاكهة, بالإضافة إلى الحرص على الرياضة المنتظمة.

الكرش يؤدي إلى زيادة ضغط البطن؛ مما يؤدي إلى اضطراب التبول نتيجة للضغط على المثانة البولية, وعند فقدان الوزن فإن التبول يتحسن تدريجيًا.

شفاك الله وعافاك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

سؤالي: هل من الممكن التخلص من البطن البارز ( الكرش ) والناتج عن الولادة القيصرية؟

علما بأن ولادتي كانت قبل 3 سنوات، ولم أكن أعمل أي شيء للتخلص منها، وكانت لي ولادة طبيعية قبل العملية القيصرية، وولادة طبيعية أخرى بعدها، فأنا عندي من الأولاد 3، والعملية أظهرت لي بطنا كبيرة وكأني حامل، وأنا الآن أحاول التخلص منها، علما بأني لست سمينة، فوزني 67، والطول 153.

وأنا الآن أشرب خلطة من الزنجبيل، وقشر القهوة، وقشر الرمان، والهيل، والقرفة، فهل هذا الخليط فعلا يساعد على التخلص من الكرش؟ وهل له أضرارا صحية؟ فأنا أشرب بمعدل كأسين كبيرين إلى 3 في اليوم.

كما وأني أصبحت مؤخرا أشرب ماء الزعتر أيضا، والشيء الآخر، هو أني دائما أشفط بطني للداخل، ولا أملك وقتا لممارسة رياضة المشي.

فهل هناك أدوية للتخلص من هذه الكرش؟ وهل يعتبر كرش العملية هو نتيجة تراكم الدهون؟

وشكرا لكم

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم يوسف حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

* أنت تسألين عن كرشة العملية القيصرية، وهل من الممكن التخلص منها؟
* وتشربين خلطات للمساعدة في إزالة الكرش.
* وتسألين عن ما إذا كانت هناك أدوية لإزالة الكرش؟

أختي الكريمة:

تمدد البطن بعد الولادات المتكررة وارد كثيرا وليس نادرا، وقد لا يكون للقيصرية دور كبير في زيادة الكرش، ولكن هي عدة عوامل تتعاون مع بعضها في إحداث تلك الظاهرة، وعلى رأسها:

• زيادة تراكم الدهون في المنطقة المحيطة بالبطن والأرداف.

• ومن الأسباب المهمة إضعاف الألياف المطاطية في طبقات جدار البطن، نظرا لتمددها أثناء الحمل، وتكرار ذالك التمدد، ( فهي المسئولة عن إعادة البطن إلى وضعه الطبيعي بعد الحمل والولادة).

• ولا ننسى دور الغذاء، وعدم ممارسة الرياضة في حدوث الكرش فيما بعد الحمل والولادة.

أما بالنسبة للخلطات التي تشربينها فإنها قد تكون مفيدة، ولكن لن تفي بالغرض في انكماش تمدد الكرش، وكذلك أدوية إزالة الدهون، أو إزالة الكرش، فلا فائدة من استعمالها على الإطلاق وقد تأتي بنتائج غير مستحبة.

والحل العملي لهذه المشكلة هو كالتالي:

زيارة لمركز جراحة تجميل متخصص، مع الاستعانة باختصاصي تغذية ينظم لك أمورك الغذائية، والرياضة، وغير ذالك، فالفائدة من المعالجات الأخرى محدودة.

وفقك الله.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

أسأل الله أن يوفقكم لكل خير وأن ينفع بكم المسلمين.

منذ ما يقارب الخمسة أشهر زاد وزني بشكل مفاجئ، وصاحب هذه الزيادة انتفاخ في البطن مما سبب لي ضيقا يضطرني لقياس وزني ما لا يقل عن ثلاث مرات يوميا.

عندما بحثت عن أسباب انتفاخ البطن والعادات الغذائية السيئة التي تؤدي إليه وجدت مع الأسف أنني أمارس كثيرا منها كالأكل بسرعة، وعدم مضغ الطعام جيدا، ومضغ اللبان أو العلكة خصوصا بعد الطعام، سأحاول التخلص بإذن الله من هذه العادات، لكن ما يقلقني هو حدوث هذه الزيادة والبروز بشكل مفاجئ ما جعلني أخشى أن يكون سببا مرضيا، وعندما أقوم بشفط البطن للداخل أشعر بألم في المعدة، أو في الأمعاء مما يضاعف قلقي.

هذا مع ملاحظة أن لدي إمساك، وأحيانا أشعر بآلام أقدر أنها في الأمعاء.

بماذا تنصحوني بارك الله فيكم؟ وهل تناول العصيرات الطازجة مع الطعام يعد أمرا خاطئا؟

وجزاكم الله خيرا

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم خالد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إن كانت الزيادة في الوزن، فإن هذا الانتفاخ في البطن هو الدهون التي تتجمع
في جدار البطن، وداخل البطن، وأما ما تتحدثين عن انتفاخ البطن الذي يكون بسب الغازات في البطن، فإن هذا لا يزيد من الوزن والغازات تنشأ من الأمور التي تكلمت عنها من الأكل السريع، وعدم مضغ الطعام وعلك اللبان.

ونادرا ما تكون زيادة الوزن بسبب مرضي إلا أنها عادة ما تكون زيادة في الطعام، أو تغيير نوعيته، أو نقصا في الطاقة المصروفة بسبب قلة الحركة، أو التوقف عن تمارين كنت تمارسينها، في بعض الأحيان قد يكون السبب في زيادة حجم البطن هو وجود سائل داخل البطن إلا أن هذا ليس بدهون ويستطيع الطبيب التفريق بينهما بالفحص الطبي، لأن الدهون قد تكون في جدار البطن بينما السائل يكون في البطن، ويكون جدار البطن رقيقا، وليس سميكا كما هو في حال تجمع الدهون.

فإذا كان هناك سائل فيتم التأكد منه عن طريق الفحص بالأمواج فوق الصوتية

ولذا عليك أن تحاولي إنقاص الوزن، وذلك بالتقليل من الطعام، وخاصة الأطعمة الدسمة، والإكثار من المشي لأن المشي يساعد على التخلص من الإمساك، أيضا والإكثار من الخضار يساعد على تنقيص الوزن، والتخلص من الإمساك.

أما شرب العصائر أثناء الطعام خاصة العصائر الحامضة، فإنها تساعد على زيادة امتصاص الحديد من الطعام، لأن الحديد يزداد امتصاصه في وسط حامضي والعصائر هي حامضية فإنها تساعد على امتصاص الحديد أي أن مفعولها إيجابي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا بنت، طولي 171، ووزني 77، أعاني من زيادة مستمرة في الوزن، على الرغم من أني لا آكل كثيرا، ولا أستطيع أن أنحف، وربما يعود السبب لخلل هرموني، لذا عملت فحوصات وأجريت تحليل للهرمونات، مع العلم أن دورتي غير منتظمة، ولا تأتي إلا مرة كل 4 أو 5 أشهر، وكان هناك احتمال وجود تكيس في المبايض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

ولكنني عملت أشعة فوق صوتية للرحم، ولا توجد لدي تكيسات، وبدأت بأخذ حبوب لتنظيم الدورة، ولكن الشيء الذي لفت انتباهي أن وزني يزداد بسرعة، حيث أنه ازداد 7 كيلو خلال 4 أشهر تقريبا، وأنا لا آكل كثيرا وأواظب على شرب الشاي الأخضر والتمارين، فما الحل؟

لأن هذه المشكلة سببت لي أزمة نفسية، حيث أن جميع أخواتي يأكلون أكثر مني، وبالرغم من ذلك أستمر أنا في زيادة الوزن، وهم انحف مني بكثير!

أرجو أن تساعدوني، فحالتي النفسية متعبة جدا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روبين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هناك نسبة بسيطة من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، والتي تكون بسبب الاضطراب في الهرمونات، وتقدر ب2% من البدناء فقط، ومن عندهم السمنة بسبب اضطراب الهرمونات.

ومن هذه الاضطرابات:

- مرض كوشيتغ: أي زيادة نشاط الغدة فوق الكلية، وتكون السمنة مركزية، مع ارتفاع الضغط، وأعراض أخرى تكون واضحة.

- نقص نشاط الغدة الدرقية.

- تكيس المبايض، وقد تم استبعاد هذا عندك.

وإنما على العكس، فإن السمنة تسبب اضطراب في الهرمونات، فإن هرمون Leptin، يفرز من الخلايا الدهنية، وهو ينظم كمية الدهون التي تتخزن، وينظم أيضا الشهية.

وفي حالة السمنة، فإن مناطق الدماغ التي تفتح الشهية، لا تتثبط بهذا الهرمون عند الأشخاص البدينين، بينما تتثبط عند غير البدينين، أي أن هناك نوع من عدم استجابة مستقبلات هذا الهرمون في الدماغ، وبالتالي تبقى الشهية مفتوحة عند البدينين.

وطالما أن هناك زيادة في الوزن، فهذا يعني أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها أكثر من السعرات التي يحتاجها جسمك.

وهناك العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على تنزيل الوزن، إلا أنه وجد أن أكثر حمية يمكن أن يستمر عليها الإنسان لتنزيل الوزن هي: الحمية التي تعتمد على تقليل كمية الطعام بالتدريج، أي أنك تستمرين على تناول الطعام الذي يتناوله الآخرين في البيت، مع توزيع الوجبات إلى وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم، والمشي اليومي، فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي حرق الدهون.

ويختلف الإنسان عن غيره في مستوى الاستقلاب، ولذا تجدين بعض الناس يأكلون كثيرا ولا يزيد الوزن عندهم، بينما هناك آخرين يكون عندهم زيادة في الوزن مع تناول كميات قليلة، وهذا سببه مستوى الاستقلاب الذي يختلف من إنسان لآخر،
ويفضل إجراء تحليل للغدة الدرقية إن لم تكوني قد أجريت هذا التحليل.

والله ولي التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجاء أرجو العون من الله وحده، ثم منكم لثقتي العمياء بكم.

أنا أم لطفلة عمرها سنتان إلا عشرة أيام، وسأفطم ابنتي بعد عشرة أيام -إن شاء الله- ولكن بعد الولادة ظهر لي أرداف وبطن، وهي تخجلني جدا، وخاصة أمام زوجي، وأنا موظفة ولا أملك الوقت للذهاب لنادي رياضي أو للقيام برياضة في المنزل، ولا أستطيع المواظبة عليها وحدي، ولا يسمح لي زوجي بعملية جراحية.

أرجو منكم أن تصفوا لي اسم دهنة ودواء لأشربه لتنحيف هذه المنطقة فقط، بناء على رغبة زوجي، وهل يستطيع زوجي استعمال هذا الدواء لتنحيف كرشه؟

رجاءً، كلي ثقة بموقعكم الكريم، فلا تطيلوا علي الرد، وابعثوا لي اسم الدواء المناسب الذي سيحل مشكلتي بأقصر وقت ممكن!

وشكراً جزيلاً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فلا بد وأن وزنك زاد كثيرا أثناء الولادة أو أنه كان وزنك زائداً قبل الحمل؛ لأن زيادة الوزن أثناء الحمل من زيادة احتباس السوائل، وتغير الهرمونات عادة ما تخلص منه الحامل بعد الولادة.

للتخلص من هذه الدهون فلا يوجد مراهم أو دهنة تذهبه، والطريقة المثلى للتخلص من هذه الدهون في الأرداف والبطن هو تنقيص كمية الطاقة التي تدخل للجسم، من الغذاء وزيادة حرق الطاقة، وشرب ماء كاف في اليوم.

تنقيص الطاقة يتركز على تخفيف كمية الدهون في الطعام، واستبدالها بالخضروات والسلطات والفواكه.

من ناحية أخرى يجب أن يكون هناك تمارين رياضية، حتى ولو في البيت، فهي من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في المناطق التي تشتكين منها، ومنها المشي اليومي وركوب الدراجة، والتمارين الايروبيك لهذه المناطق.

يمكن بعد الفطام أن تتناولي دواء xenical مرتين أو ثلاث مرات، مع الطعام، وهذا سيمنع من امتصاص الدهون الموجودة في الغذاء، هذا الدواء لا يكفي وحده، فهو ينقص فقط 10% من الوزن.

لذا من المهم التمارين والمشي، ويمكن لزوجك تناول هذا الدواء، إلا أنه من الأفضل أن تمشي أنت وهو يوميا، فهذا يعطي الحيوية ويساعد على التخلص من الدهون.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لدي سؤال:
ما هي الفوائد الطبية للعمرة خاصة لمرضى السمنة؟ مع العلم أني لست مصابة بالسمنة ولله الحمد، وزني 56 كيلو، وعندما ذهبت إلى المختبر قالوا لي أنه يوجد في بطنك 4 كيلو شحوم، فبماذا تنصحوني؟

ومن المعروف أن الإكثار من المشي مثل العمرة ينشط الدورة الدموية،
فبعد الانتهاء من العمرة بمجرد جلوسي على الأرض أحس بأن جميع أنحاء عروق جسمي تخفق، وأحس أن العرق الواحد حجمه في الساق كأنه حجم ذراع اليدين، وبعد يوم أتألم كثيرا في ساقاي، فهل الألم يكون في العضلات (شد عضلي) أم في العظام؟

وشكرا جزيلا

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فراشة مكة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

العمرة هي أولا عبادة واستجابة لله تعالى، ويجب أن ينظر إليها من هذا المنظور أولاً وآخرا، ولا يجب أن يتم ربطها بفوائدها الصحية حتى لا نفكر في القيام بها من أجل فوائدها الصحية.

وحكمة الله تعالى اقتضت أن يكون لكل عبادة الحكمة الشرعية والفوائد الاجتماعية والجسمية.

والعمرة كما تعلمين تتطلب الجهد الجسماني في الطواف والسعي، ومدة المشي تختلف حسب الزحام وحالة الشخص، والمشي كما تعلمين يتطلب طاقة إضافية من الجسم، وبهذا فإنه يصرف جزءاً من الطاقة الداخلة إلى الجسم عن طريق الطعام، فإن لم يتم زيادة الطعام في ذلك اليوم فإن الجسم يحصل على هذه الطاقة من دهون الجسم.

والمشي بالإضافة إلى أنه جيد للتخلص من الدهون في البطن، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية والشعور بالحيوية، فهو إن استمر عليه الإنسان بشكل يومي فإنه يقلل الكولسترول السيئ، ويساعد على التخلص من دهون البطن والردفين، وإن كان عند المريض استعداد للسكري فإن هذا يؤخر ظهور السكري عنده.

وأثناء المشي كما هو في العمرة فإن هذا يضع عبئا على القلب، وبالتالي يزداد إفراز الأدرنالين في الجسم لكي يزداد ضخ الدم إلى المناطق التي يحتاجها مثل: العضلات، وتزداد عدد ضربات القلب ومرات التنفس، وكل ذلك لكي يؤمن الجسم الأكسجين والطاقة إلى العضلات التي تقوم بعملية المشي وهي الأطراف السفلية، فإنه يزداد ضخ الدم من القلب إلى الأعضاء التي تحتاج هذا الدم، وفي حالة المشي فهي عضلات الساقين والفخذين، ولذا قد ترين أن هناك زيادة في حجم العروق، وهذه الآلام التي تشعرين بها هي من إجهاد العضلات، ويحصل في الأشخاص الذين لا يتحركون كثيراً، وفجأة يقومون بعمل عضلي زائد عن الوضع الطبيعي اليومي، ويبقى عدة أيام ثم يتحسن الوضع.

والله ولي التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب، وخطيبتي تعاني من وجود كرش صغير لا يرى تحت الملابس، أو بالأصح هو ليس كرشا، بل ارتخاء في عضلات البطن، فهل توجد طريقة لشده أو إخفائه؟ حيث يكون ظاهراً عند الجلوس ويصبح ارتخاء في عضلات البطن ولا يكون لائقا وليس مشدودا، مع العلم أن طولها 160 ووزنها 45 فهل يوجد حل لإخفائه تماما وشد البطن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ وليد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فإن ظهور الكرش أو الإحساس به، قد يكون بسبب زيادة في تجمع الدهون في جدار البطن، وفي حال تجمع الدهون في البطن فإن علاج ذلك هو المشي وتقوية عضلات البطن، إلا أنه مع هذا الوزن لخطيبتك فإن هذا الكرش على الأكثر ليس بسبب تجمع الدهون، لأن وزنها اقل من الطبيعي.

في بعض الحالات يكون بسبب ترهل عضلات البطن، إلا أن هذا يكون عند النساء بسبب تكرر الحمل، وعند من نقص وزنه، فقد يبقى هناك ترهل في الجلد، وهذا يحتاج إلى تمارين للبطن ومساج لجلد البطن، للتخلص من ذلك، إلا أنك لم تذكر أن خطيبتك كانت بدينة ونزل وزنها.

في بعض الأحيان يكون السبب هو كثرة الغازات، وخاصة عند من يتناول الطعام بسرعة، أو يتناول المشروبات الغازية، أو أحيانا بسبب إدخال كميات كبيرة من الطعام.

على كل حال فإن كان هذا الإحساس بالكرش في أسفل البطن، فيكون بسبب ترهل الجلد، وهذا يحتاج إلى تمارين لعضلات البطن، وهذا يساعد على شد الجلد أيضا، أما إن كان الانتفاخ في كل البطن فقد يكون بسبب الغازات، ومن المستبعد أن يكون ذلك زيادة في دهون جدار البطن بسبب وزنها.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا فتاة أبلغ من العمر 23 عاما، أعشق أكل الثلج كثيرا، وأفضل الثلج الرقيق الذي لم يجمد الماء بداخله بعد، وأحب أيضا الثلج الأبيض المتفتت، ودائما ما أتمنى أن أسافر لبنان فصل الشتاء لأتذوق الثلج المتساقط من السماء، ولكني أستطيع أن أصنعه في المنزل عن طريق استخدام الخلاط الكهربائي، هذا بالإضافة إلى عشقي لرائحة (الفريزر)، ولكن مشكلتي الآن هي أن أسناني بدأت تتضرر, وأعاني من ظهور كرش، وفي نفس الوقت لا أستطيع مقاومته, فأنا أتناول ما يقارب خمس قوالب ثلج يوميا.

وقد سبق أن قرأت في مواقع الإنترنت أن أكل الثلج سببه الرغبة في تعويض نقص في التغذية، علما بأنني نباتية, فهل هذا صحيح؟

أرجو منكم مساعدتي في حل مشكلتي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هذه الحالة تسمى بنهم الثلج (pagophagia), وهي قد تكون عابرة في الأطفال, إلا أن استمرار هذا النهم للثلج بالطريقة التي شرحتها قد يكون بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد, وفي بعض الأحيان نتيجة نقص أحد العناصر الغذائية, وغير معروف تفسير تناول الثلج من بعض مرضى نقص الحديد, إلا أن البعض يفسر ذلك بأن مرضى نقص الحديد قد يشتكون من آلام في الفم تخف بتناول الثلج.

وقد وجد بعض الدارسين أن طعم الثلج عند من يشكو من نقص لحديد له طعم محبب.

إن لم يكن هناك نقص في الحديد أو أي من العناصر الغذائية, فإن تناول الثلج قد يكون بسبب عوامل نفسية, فقد يكون ما يمارسه الإنسان من تناول الثلج جزءاً من طقوسهم القهرية التي يشعرون بأنهم مقهورون أو مجبرون على أدائها، وأن تناول الثلج هو السبيل الوحيد لتخليصهم من الضيق, والإلحاح الذي يعانون منه عند منع أنفسهم من ذلك, وبما أنك نباتية فإن من الممكن أن يكون هناك نقص في الحديد أو أي عناصر أخرى, لذا فإن عليك مراجعة طبيب مختص بالأمراض الباطنية لإجراء التحاليل, فإن كان هناك نقص في الحديد, فإن علاج ذلك إن شاء الله يخلصك من هذه العادة, وإن وجد الطبيب أن كل التحاليل سليمة, فعندها يجب مراجعة طبيب الأمراض النفسية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

لدي مشكلة وهي أن جسمي متناسق - ولله الحمد - لكن منطقة العضد لدي غير متناسقة مع جسمي، فكيف لي أن أحرق هذه الدهون من دون عمليات جراحية، فهل الحمية تساعد في حرقها؟ وهل هناك رياضة خاصة لها؟

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فهناك أمور عديدة يمكنك فعلها للتخلص من الدهون في الذراع، وهي التمارين التالية:

1- تمارين الرفع (pushup) وعادة ما تجرى على الأرض، فإن لم تستطيعي عملها على الأرض فيمكن عملها على الطاولة، بأن تضعي يديك على حافة الطاولة وتبعدي جسمك عن الطاولة ليكون مستقيماً، وتكون القدمين ثابتة على الأرض ثم تنزلي جسمك وترفعيه عشر مرات.

2- تمارين رفع وزن خلف الرقبة: احملي وزناً باليدين وهما خلف الرقبة، ثم ارفعيه إلى أعلى واخفضيه واليدين مع الوزن خلف الرقبة.

3- تمارين رفع وزن مع استقامة الذراع: احملي وزناً في إحدى اليدين وارفعي الذراع وهي مستقيمة من جانب الجسم إلى أعلى، وأعيدي هذا التمرين عشر مرات في كل طرف.

واستمري على هذه التمارين حتى تتخلصي من هذه الدهون.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا كنت مدخناً من قبل، -وبفضل الله- أقلعت عن التدخين منذ سنتين ونصف، ولكن بعد الإقلاع عن التدخين بسنة ظهر لي كرش، وهذا الشيء سبب لي حالة نفسية سيئة جداً، وأيضاً معظم ملابسي ضاقت علي بسبب هذا الكرش.

أرجو منكم طريقة فعالة للتخلص من هذا الكرش، مع العلم أن نظام حياتي قبل التدخين كما الآن من ناحية الأكل والشرب والمشي، ولا يوجد شيء تغير.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهناك عدة أسباب لزيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين، وهي:

- أن النيكوتين الموجود في السجائر يزيد من نسبة استقلاب الجسم وحرق الطعام، وبالتالي فإن المدخن يحرق الطعام بمستوى أكبر من غير المدخن، ويخزن كمية أقل من الدهون مقارنة مع غير المدخن.

- أن النيكوتين يقلل من الشهية للطعام، ولذا تزداد الشهية عند بعض من يتوقف عن التدخين، وبالتالي يزيد الوزن، وعند الرجال يتم تخزين الدهون الزائدة في البطن، فإن لم يكن هناك زيادة في تناول الطعام والشهية بالنسبة لك، إلا أنه من المؤكد أن هناك زيادة في وزنك خلال السنتين، لأنه لن يتشكل الكرش دون تجمع في الدهون في جدار البطن.

لكي تتخلص من هذه الدهون عليك بزيادة صرف الطاقة أكثر من الطاقة الداخلة إلى الجسم عن طريق الغذاء، ويتم هذا بتقليل كمية الطعام، ويمكن تناول نفس الطعام الذي تتناوله الآن، إلا أنه يجب أن تقلل بنسبة (10%) مما تعودت أن تتناول، وعليك بالمشي يومياً، وتبدأ بنصف ساعة إلى ساعة يومياً، فإن هذا يساعد على حرق الدهون والتخلص منها.

إن كنت جاداً في التخلص من الكرش فيجب أن تخذ قراراً ولا تتراجع عنه، وهذا يحتاج لجهد منك، ولن يأتي الأمر بالتمني، وإلا سيتسمر الأمر بالزيادة، وكلما طال الزمن على الدهون المتجمعة في البطن صعب التخلص منها، فالجسم يتخلص أولاً من الدهون الحديثة التخزين وبسهولة أكبر من الدهون المتجمعة منذ فترة طويلة، والسمنة أيضاً -وخاصة التي في الكرش- من الدهون الخطرة والتي تترافق مع ظهور السكري والدهون في الدم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور...

لدي سؤال بخصوص زوجي، فهو يعاني من الكرش، فهل إن استخدم حزام البطن فسيفيده إن سبب تعرق البطن، أي مثلا يرتديه ويمشي أو يمارس الرياضة، فيحدث تعرقا للبطن؟

علماً إن زوجي من مواليد 1971 وهو لا يشرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام إنما بعد ذلك وهو يشرب البيبسي كولا بكثرة ولا يأكل كثيرا، أرجو نصيحتكم؟

وفقكم الله تعالى، وشكرا لجهودكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم عبد الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هناك أسباب عديدة لظهور الكرش سواء بسبب ترسب الدهون في جدار البطن، وفي البطن نفسه أو بسبب آخر ومن هذه الأسباب:
1-- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام.

2- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

3- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء.

4- النوم بعد العشاء مباشرة، وعدم تنظيم أوقات الوجبات.

5- التدخين والشيشة مما يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.

6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.

7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

ولذا فان العلاج هو التخلص من الأمور التي ترين أنها تنطبق على زوجك ومن ناحية أخرى فإن أفضل شيء للتخلص من الكرش هو المشي وذلك لحرق الطاقة الزائدة ويتخلص الجسم من الدهون بهذه الطريقة، وعليه أن يمشي يوميا لمدة نصف ساعة في البداية، ومن بعد ذلك يزيدها إلى ساعة يوميا، إلا إن هذا لا يكفي إن لم يقلل من الأطعمة الجاهزة، ويقلل من النشويات ويكثر من الخضروات.

هذا ومن الله التوفيق والسداد.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي.

بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد.

والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟

مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة.
وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
- وتقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية.
- تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم.
- أيضاً تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل.

وكما تعلمين فإن شكل الجسم تؤثر فيه الوراثة بشكل كبير؛ لذا فقد يتحسن الشكل إلى حدٍ معين، وعلى كل حال عليك الاستمرار بالرياضة التي تفعلينها؛ لما لها من فوائد تم ذكرها سابقاً، وإن شاء الله سترين النتائج بعد ستة إلى ثمانية أسابيع.
- يمكن أن تنهي الرياضة بمدة قصيرة، ولا تحتاجين إلى أي أجهزة رياضية.

والله الموفق.
السؤال:
مشكلتي يا دكتور! أني نحيف نوعاً ما، لكن منطقة البطن كبيرة بعض الشيء، والمشكلة إذا أكثرت الطعام بطني تكبر، وباقي الجسم يكون على حاله نحيفاً، وإذا مارست رياضة المشي يخف وزني كثيراً، ما عدا منطقة البطن تبقى ثابتة دون تغير، هذه المشكلة تؤرقني كثيراً، وأفكر فيها دوماً، فماذا أفعل؟

و-الآن- عملت ريجيماً ونحف جسمي، لكن بطني منتفخة.
أرجو المساعدة، وجزاك الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ناصر صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن دهون البطن من أصعب المناطق التي يتم التخلص من الدهون التي تجمعت فيها، وهذا هو الحال عندك، وهناك أمور مهمة للتخلص من دهون البطن:

- الحمية: وهي من الأمور المهمة التي يجب أن يتم التركيز عليها.

- عدم الإحساس بالفشل إن لم تتخلص من هذه الدهون بسهولة؛ لأن النتائج ستكون بطيئة، والحمية تتطلب منك التقليل من الأطعمة الجاهزة التي تباع في المطاعم السريعة، وتناول الأطعمة المصنوعة في البيت، والتي تكثر فيها الخضروات والفواكه الطازجة، مع التقليل من اللحوم التي تحتوي على الدهون، مثل اللحوم الحمراء، واستعاضتها باللحوم البيضاء، مثل لحم الدجاج بدون جلد، ولحم السمك، ويفضل توزيع الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة، حتى لا تشعر بالجوع.

- الاستمرار بالمشي الذي ابتدأته، وسترى النتائج، وبما أن الدهون في البطن من الدهون التي تكون من أواخر الدهون التي يتخلص منها الجسم مع تنزيل الوزن؛ لذا لن ترى النتائج في البداية، وإنما بشكل متأخر، ولكن عليك بالاستمرار بالمشي.

إن تمارين عضلات البطن لا تخفف كثيراً من دهون البطن، وإنما تجعل عضلات البطن أقوى، وهذا يساعد بعض الشيء.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أريد التخلص من الكرش، ولذلك أدهن بطني وألبس المشد طوال فترة تواجدي بالعمل، فهل لهذا أي ضرر؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم المجد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا بأس في التدليك والمساج للبطن، فإن كثيراً من الناس تستخدمه في سبيل تنزيل الوزن، إلا أن المشد في الحقيقة لا يخلص من دهون البطن، ومن ناحية أخرى فإن المشد يسبب ارتخاء في عضلات البطن، بسبب استخدام الشد، حيث إن من يلبس المشد يعتمد عليه للضغط على البطن، وبالتالي لا يستخدم عضلات بطنه.

وبسبب التعرق الذي يحصل تحت المشد فإن الجلد قد يتعفن ويتأذى بسبب عدم تبخر العرق منه، وكثيراً ما تظهر الفطريات والأكزيما.

المشد يسبب تكدس الشحم في الأمكنة المضغوط عليها، والسبب يعود إلى أن الشحم المتراكم في النواحي التي لا حركة فيها، وقد يدفع المشد الكتلة الشحمية في جدار البطن إلى الداخل مما يعرقل حركة المعدة والأمعاء، وبذلك يؤدي إلى زيادة تراكم الشحم على جدار البطن.

وقد يسبب الإمساك المزمن، وذلك نتيجة توقف العضلات البطنية عن العمل.

وبالله التوفيق.