OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
إلى الدكتور عبدالمحسن محمود
شكراً على إجابتك، ولكنني أريد رداً على الرسالة التالية:
أرسلت لكم استشارة سابقة عن حالتي، دوار، وخفة رأس، وعدم اتزان، حيث أرسل لي د. عبد المحسن محمود مشكوراً رداً على اسشارتي، وقد وصف لي دواء بيتاسيرك 24 حيث أود أن أعرض عليه استشارتي مرة أخرى، إذ أنني أتعاطى دواء مشابه له بيتاستين 16 ملجم مرتين في اليوم، فهل ينفع هذا الدواء؟ وكم المدة المحددة لتعاطي هذا الدواء؟ وهل بعد العلاج سترجع الحالة مرة أخرى أم ستختفي نهائياً؟

مع العلم أنني تحسنت بعض الشيء وتأتي الحالة أخف من الأول، ولكن في بعض الأوقات تكون شديدة وتختفي بعد ساعة وأكثر، وتأتي وتختفي، فأرجو إرسال الرد من قبل الدكتور عبد المحسن محمود، إضافة إلى أنني أريد برنامجاً لتخفيف وزني، حيث أن طولي 155 سم ووزني 68 كيلو، وأريد تخفيف وزني 10 كيلو، حيث أنني عندما أعمل برنامج الريجيم أتعب لكوني أعمل، فأريد أن تضع لي برنامجا يناسب حياتي كعاملة، مع العلم أنني لا أستطيع الاستغناء عن النشويات والحلويات؛ حيث أنني آكلها ولكن ليس بشراهة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سناء سوياني حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فنشكرك لحسن ثقتك بنا، ونود أن نخبرك بأن البيتاسيرك والبيتاستين هما نفس المادة الفعالة، ولكن لشركتين مختلفتين من شركات الأدوية، وهو موجود فى 3 تركيزات 8 مج و 16مج و 24 مج، وأغلب الاستعمال للتركيز 16مج 3 مرات يوميا أي 48 مج إجمالي الجرعة اليومية، وبنزول التركيز 24 مج حديثا في سوق الدواء وجدنا أنه من الأسهل على المريض أن يتناول الجرعة الإجمالية، وهي 48مج يوميا مقسمة على جرعتين صباحا ومساء، وحتى يكون أقل عرضة لنسيان إحدى الجرعات، بالإضافة إلى أنه أوفر للمريض من الناحية المادية، مع عدم الإخلال بالناحية العلاجية للدواء.

ويستعمل الدواء لمدة شهر على الأقل ويمكننا تقليل الجرعة إلى 16مج مرتين يوميا حتى تزول الأعراض نهائيا.

ومن المحتمل أن تتعاود عليك الأعراض على فترات متباعدة، ولكن ستكون أقل في الحدة إن شاء الله تعالى.

وأما عن البرنامج الغذائي فمع أن له أهل الاختصاص، ولكن مع توجيه السؤال لي فأقول وبالله التوفيق حاكيا عن تجربتي الشخصية:

بداية وكما علمنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم أن خير الاعمال أدومها وإن قل؛ فلذلك فتغيير النظام الغذائي إلى النظام الصحي المستمر حتى ولو كان بطيء المفعول ولكنه أكيد على المدى البعيد، فتكون الوجبات غنية بالفاكهة والخضروات الطازجة، وخصوصا طبق السلطة في وجبة الغداء الأساسية، مع التقليل من النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز الأبيض، وكذلك تقليل كمية السكر المضافة إلى الشاي، أوغيرها من المشروبات اليومية، وكذا تقليل الحلويات بقدر الإمكان، وإلزام نفسك بقدر مماثل من الرياضة وخاصة المشي بانتظام؛ لحرق هذة السعرات الزائدة حتى يحدث توازن بين السعرات الداخلة والسعرات المحترقة حتى لا يحدث أي زيادة في الوزن غير مرغوب فيها.

وكذا يجب الإقلال من استخدام السمن والزيوت المستخدمة في القلي، والإكثار من أكل المشويات عوضا عنها، فيكون أغلب أكلك إما مشويا أو مسلوقا، وكذا يجب أن تقتصر وجبة العشاء على كوب من الزبادي مع تفاحة أو برتقالة، ومع المداومة على هذا المنوال سوف تحصدي ثماره مع الوقت حتى تتعودي عليه وتألفينه، بخلاف من يتبع نظام ريجيم قاسي لمدة شهر أو شهور يعاني فيها الأمرين، ويحظى بقدر معقول من إنقاص الوزن، ولكن لا تلبث أن تعود الأمور إلى سالف عهدها؛ ولذلك فإن كل الخير في اتباع تعاليم وهدىي النبي صلى الله عليه وسلم.

وأخيرا ندعوا الله عز وجل أن يوفقك لما يحب ويرضى وأن يمن عليك بالشفاء العاجل.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا فتاة عمري 26 سنة، وزني 76 كلغ، وطولي 1.54م، أعاني من السمنة، ولا يمكنني مزاولة الرياضة بسبب التواء في كاحلي الأيمن، كما أن عملي لا يسمح لي بذلك، ولا أحب أكل الخضار، وأريد أن أنقص من وزني.

أفيدوني جزاكم الله عني خيراً، وما هو الوزن المناسب لطولي في نظركم؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ المعذبة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن مؤشر كتلة الوزن عندك:

الوزن
---------------
مربع الطول بالمتر
هو 32 وهذا يعتبر مرتفعاً والطبيعي بين 20 - 25، وهذا يعني أن وزنك يجب أن يكون بين 52 - 57 كغ؛ لذا عليك بتنقيص وزنك 20 كغ لكي يكون وزنك مثالياً.
وإذا كنت لا تستطيعين المشي، ولا تحبين الخضار، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التي تتناولينها إلى ثلثلي الكمية التي تتناولينها الآن، ويمكن أن تستمري على نفس الأنواع من الطعام، ولكن قللي كميتها، وإن كان هناك صعوبة فامتنعي أولاً عن كل الإضافات بين الأطعمة من شيبس وشوكولاتة ومكسرات وأشياء أخرى، وبعد ذلك وبعد أن تتعودي على ذلك، وتكون عزيمتك قد قويت تدرجي بالتقليل من الطعام والتقليل من كمية كل نوع، وإذا شعرت بالجوع املئيها بالخضروات المسلوقة، وأضيفي لها بعض البهارات والليمون حتى تتقبليها.


عليك شحذ الهمة والعزيمة، فهذا مهم جداً، ولا تيأسي في وسط الطريق، فمن السهولة جداً زيادة الوزن لمن عنده قابلية مثلك، ولكن من الصعوبة إنقاص الوزن، ولكن بالإرادة الحديدية ليس هناك شيء مستحيل أو صعب، هناك أنواع ريجيم كثيرة، اتبعي ما تشائين، وليس من الضروري الامتناع عن شيء تحبينه، ولكن قللي كميتها.

هناك قاعدة عامة: طالما أن وزنك لا ينزل معنى ذلك أن كمية الطعام التي تتناولينها أكثر من احتياجاتك اليومية.

وفقك الله وكان معك.
السؤال:
السلام عليكم..


أتأسف على هذ السؤال، أنا أنوي الزواج قريباً إن شاء الله، ونظراً لشكوك أثارها طبيب في نفسي أسأل محرجاً: ما هو طول العضو الذكري الذي لا يعيق عملية الجماع؟ وما تأثير السمنة على ذلك؟ علماً بأن طولي 180 سم ووزني 115، كما أني عريض الكتف، وأعتذر مجدداً إلا أني أرغب في العفة بالحلال في زمن كثرت فيه الفتن.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا داع لكل هذ الأسف والاعتذار أو الإحراج، فلا حرج في العلم، وأهلا بك على موقعنا لتفتح قلبك لنا وتسأل عما شئت عسى أن تجد لدينا ما ينفعك بإذن الله.

أولاً ـ أعانك الله على الزواج والعفة، وبإذن الله توفق إلى الزوجة الصالحة التي تعينك على الحياة وتصل بك إلى الجنة.

أما عن سؤالك عن طول العضو الذكري المطلوب لجماع ناجح هو من 10 سم إلى 18 سم عند الانتصاب، ولا يهمنا الطول أثناء الارتخاء، وكما أوضح دائماً أن المهم في الجماع هو الانتصاب القوي والحفاظ عليه حتى إتمام الجماع.

نأتي إلى الموضوع الأكثر أهمية في رأيي وهو الوزن الزائد أو في حالتك تعتبر سمنة، حيث بحساب دليل كتلة الجسم لديك ( Body mass index ) تكون 35، وهذا يعني وجود سمنة زائدة.

وهو ما يتطلب منك زيارة طبيب التغذية المتخصص من أجل إنقاص الوزن، إما بالرياضة أو باتباع ريجيم، أو بأي طريقة يجدها الطبيب مناسبة وأهمية إنقاص الوزن ترجع للآثار الجانبية الكثيرة للسمنة على الصحة العامة وتشمل:

1- زيادة الاحتمالات بالإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم.

2- زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب من جلطات أو ضيق في الشرايين التاجية المغذية للقلب نتيجة ارتفاع الدهون في الدم.

3- الإصابة بمرض السكر والذي يبدأ في الظهور بوجود مقاومة لوظيفة الأنسولين، فمع الوقت تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر.

4- التأثير على الوظيفة الجنسية وعلى الانتصاب، حيث يكون ذلك بسبب ما سبق ذكره من أمراض حيث تقل نسبة الدم المغذية وكذلك نسبة NO وهي مادة هامة للانتصاب، ولكن لا تؤثر السمنة على طول الذكر.

5- التأثيرات النفسية بسبب عدم الرضا عن المظهر العام والإحساس المستمر بالقلق من عدم إرضاء الشريك أو وجود صعوبة في الممارسة الجنسية السليمة، وهي بدورها قد تؤثر على الانتصاب.

هذه بعض أخطار السمنة المفرطة، بالطبع لا يعني ذلك أنك مصاب بها، ولكن يظل احتمال الإصابة بها موجوداً، وهو ما نريد منع حدوثه، فهدفنا هنا ليس العلاج فقط، ولكن تقديم المشورة والنصيحة لإخواننا من أجل حياة وصحة أفضل.

المطلوب منك استشارة طبيب التغذية المختص لإنقاص الوزن والذي بدوره سوف يحسن أي خلل موجود ويمنع ظهور أي آثار أخرى، كما أنه يعود بالجسم إلى حالته الطبيعية حتى إذا كان الجسم قد تأثر بأي من هذه الأمراض إن شاء الله.

والله المستعان.
السؤال:
السلام عليكم

استشارتي بخصوص طفلتي، فهي في الخامسة من عمرها، وألاحظ أنها أبدن من أقرانها، خاصةً في منطقة البطن والأثداء، وأخاف دائماً من أن تصبح سمينة، وأقلل من إطعامها، فهي ذات شهية مفتوحة لكل شيء وتحب الأكل.

أيضاً ألاحظ أنها لا تستطيع القفز والركض بسرعة أقرانها فهي بطيئة، ولا أدري هل ذلك من الوزن الزائد أم أنه ضعف في العضلات والمفاصل والعظام؟ لا أعرف كيف أنظم أفكاري، ولكنني خائفة على مستقبلها ولا أريدها أن تكون سمينة.

أرجو الرد سريعاً، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سوسن حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

لكي نحدد أن لدى ابنتك بعض الزيادة بالوزن، علينا بحساب معامل حجم الجسم (Bmi، Body mass index) وهو الحكم بالنسبة لوزن الطفل لكي نحدد هل وزنه طبيعي أم لا؟ وتتراوح قيمة هذا المعامل الطبيعية بالنسبة لسن ابنتك وهو 5 سنوات ما بين 13 إلى 20، ولكي نحسب هذا المعامل نقسم الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، وإذا زادت النسبة عن الحد الأقصى يكون هناك زيادة بالوزن.

إذن: ماذا ستفعلين مع ابنتك لمحاولة إنقاص وزنها؟

أقول: التعامل مع الأطفال يكون صعباً لمنعهم من تناول كميات من الطعام، لكن ما يمكن عمله هو أن نحاول إعطاءهم بعض الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية، وهي السلطة الخضراء من طماطم وفلفل وخيار وجزر، وخضروات مثل الخس وغيره، وإذا نجحت في إعطاء ابنتك كمياتٍ من هذه النوعية فستملأ معدتها، ولا تشعر بالجوع.

أيضاً: يجب أن تتجنبي المقليات بالزيت، والأكلات السريعة، والمياه الغازية، أيضاً يجب الحد من استهلاك الحلويات والشيكولاته والآيس كريم.

أيضاً: إذا كان من الممكن أن تُشركي ابنتك في نشاط رياضي بنادٍ أو ما شابهه، فسيكون جيد جداً.

وفي النهاية نود أن نقول: إن الأمر يتطلب التعود، فالأكل هو عادات ويمكن تغييره، لكن بالصبر والمحاولة، ولك ولابنتك منا كل الأمنيات بالصحة.

والله ولي التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.
جزاكم الله خيراً على هذا الموقع الرائع.

أرسلت لكم استشارة، وفعلاً كان ردكم جميلاً جداً، ولكن الآن مشكلتي مع التخسيس (الريجيم)، منذ سنتين وأنا على نظام غذائي مع دكتور، والآن منذ رمضان لا توجد نتيجة، بالرغم من أني ملتزمة جداً في (الريجيم) ولا أخلط أبداً فيه، وأمارس الرياضة بانتظام، ولا يوجد شيء، ماذا أفعل؟ أنا محطمة جداً بسبب هذا الموضوع.

طولي 160 ووزني 85 وأريد أن أخس على الأقل 15 كيلو، أرجو أن تفيدوني في هذا الموضوع في أسرع وقت؛ لأني محطمة جداً منه.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضله/ Mayoy_elmoslema حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فواضح من الوزن والطول أن عليك القيام بمجهود كبير لتخفيض الوزن، وقبل كل شيء يفيد كثيراً معرفة طبيعة عملك، ومدى الطاقة الجسدية التي تقومين بها يومياً، فالأعمال الذهنية لا تتطلب طاقة كبيرة مثل الأعمال الجسمية، وبالتالي هذا يفيدنا في معرفة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها، والريجيم الذي تتبعينه الآن يبدو أنه لا يقوم بالمفعول؛ لأن هذا يعني أن مقدار الطاقة المصروفة يعادل الداخل من الطاقة الموجودة في الطعام.

فعليك إما أن تنقصي من كمية الطعام التي تتناولينها أو زيادة الحركة بالمشي والتمارين الرياضية، ودائماً أقول أن تخفيض كميات الطعام له فاعلية أكبر من الحركة؛ لأن الإنسان ضعيف الإرادة عندما يمشي يعتقد أنه يصرف الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي لا ينقص طعامه، ومن ناحية حسابية فإن قطعة متوسطة من الحلويات والكيك تحتاج لمشي ساعتين لصرف الطاقة التي فيها، ومن ناحية أخرى فإن الرياضة تعطي الجسم الرشاقة والمرونة؛ لذا يجب المحافظة عليها.

لذا قللي من الكميات التي تتناولينها الآن، ومارسي الرياضة التي تحبينها، والرياضة لها أثر مضاد للاكتئاب، ويظهر هذا المفعول بعد ثلاثة أسابيع من المشي والرياضة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

انا أعاني من مشكلة زيادة الوزن بحيث طولي 165 ووزني 86 kg أرجوكم أريد حلاً فنفسيتي أصبحت جد متأزمة!

وجزاكم الله عني ألف خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Dounia حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أول شيء عليك عمله هو شحذ الهمة، فإن الوزن يزيد بسهولة، وينزل بصعوبة؛ لأن نزوله يتطلب العناء من ضبط النفس عن المأكولات التي قد يكون طعمها لذيذ، ولكنها تحتوي على طاقة كبيرة، ويتطلب تحديد وقت للرياضة؛ للمحافظة على الرشاقة، وصرف جزء من السعرات الحرارية.

المهم كذلك هو إنقاص الوزن، والوصول به إلى أفضل رقم ممكن، والحفاظ عليه دون عودة اكتساب زيادة جديدة؛ ولذا يفضل إنزال الوزن 10% في الست أشهر الأولى، والحفاظ عليها حتى يتعود الجسم على الحمية الغذائية، والتغييرات التي اتبعها الإنسان، ثم يحاول إنزال 10% في ست أشهر أخرى، وإنزال الوزن بنصف كيلو إلى كيلو كل أسبوع هو المفضل.

يتبع في هذا الحمية الغذائية والرياضة.
الحمية الغذائية:

حجر الأساس في الحمية أو الريجيم الغذائية هو تخفيف الحريرات (السعرات الحرارية) الداخلة إلى الجسم، يجب تخفيف الحريرات المأكولة بمقدار 500 – 1000 حريرة عن المعدل الاعتيادي للمريض، بشكل عام يتم اختيار حمية تحتوي على 1000 – 1200 حريرة يوم للنساء، و1200 – 1600 حريرة يوم للرجال.

يكون الاعتماد الأساسي في الحمية على الخضار والفواكه والبروتينات، مع إنقاص كبير في كمية الدسم (الدهون والزيوت) والسكريات المصنعة والنشويات.

هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية المنشورة في مراجع عديدة، لكن المريض يمكنه أن يطبق الحمية التي يريدها على أساس التنوع، والحفاظ على التوصيات السابقة.

الرياضة جزء لا يتجزأ من برنامج إنقاص الوزن والحفاظ عليه، في البدء يمكن ممارسة رياضة متوسطة الشدة لمدة 30 – 45 دقيقة، 3 – 5 مرات أسبوعيا.

لكن الهدف الحقيقي يجب أن يكون الوصول إلى 30 دقيقة على الأقل، من الجهد المتوسط أو العالي، يومياً.

كما ذكرنا سابقاً فالرياضة جزء لا يمكن الاستغناء عنه، وإن كانت هي بذاتها لا تُنقص الوزن إلا بمرافقتها بالحمية الغذائية، لكنها تمنع ضمور النسيج العضلي،
وتساهم في المحافظة على الوزن الذي تم الوصول إليه.

يجب أن تبدأ الرياضة بشكل بطيء وتدريجي، ويختار المريض الرياضة التي يسره ممارستها أكثر، بعد أخذ رأي الطبيب المعالج حول عدم وجود أمراض أخرى تمنع هذا النوع من الرياضة.

هناك نصائح مهمه:

- عدم تناول أية أطعمة خارج أوقات الوجبات الرئيسية.

- وضع برنامج توقيت واضح لوجبات الطعام.

- تنظيف الأسنان بشكل جيد بعد كل وجبة طعام؛ لأن هذا الأمر يساعد في الامتناع عن الأكل بين الوجبات.

- عدم تناول الطعام أمام التلفاز.

- هناك أدوية يمكن استخدامها في حال عدم فعالية الأمور المذكورة سابقاً، مثل: دواء كزينيكال ولكن يجب أخذه بعد استشارة الطبيب.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله يرزقكم العمل الصالح والإخلاص..
والدتي تعاني من سمنة شديدة جداً، وعندها أزمة صدرية تكون شديدة حين تصاب بنزلة برد، ومعها ضغط، يرتفع أحياناً، وتشرب له دواء اسمه Mecardis plus80/12.5 وقال لها الأطباء بضرورة المشي، حيث أنها بالبيت ولا تغادره، وأبعد مسافة تمشيها ربما10 متر!

وعدم وجود أندية نسائية في منطقتنا، وصعوبة المشي في المحيط حولنا، حيث إننا في مدينة مزدحمة، ولا يستقيم هذا الأمر بها؛ فإنني سأشتري لها جهاز عجلة المشي، أو أي جهاز آخر؛ عله يعوض عن ذلك، وسؤالي هو:
1- هل هذا الجهاز يغني أو يقوم مقام المشي؟

2- ما المحاذير بالنسبة لها في ممارسة الرياضة؟ وخصوصاً أنها تعاني من الخشونة بالركبتين مع تآكل غضروف؟

3- هل هناك أجهزة معينة تفيدوننا بها جزاكم الله خيراً؟
4- عندها جهاز رقمي لقياس الضغط ومن نوعية جيدة وسعره ليس رخيصاً، فهل يعتمد على قياساته؟ وما الطريقة المثلى للقياس به؟

بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن كانت تستطيع المشي فالأفضل لها المشي، أما الأجهزة التي يمارس فيها الرياضيون المشي فهي ليست مناسبة لمن عندهم خشونة في المفاصل؛ لأن هذا يضع حملاً أكبر على الركبتين، والمريض الذي يشكو من خشونة، ويستطيع المشي، عليه التوقف عن المشي متى ظهرت الخشونة.
ويمكنها تقوية عضلات الفخذين، وتستطيع عمل ذلك في البيت عدة مرات في اليوم، فهذا يساعدها كثيراً، ويقلل من الألم، وتستطيع القيام بذلك وهي جالسة.

وتقليل الطعام مهم جداً؛ لأنه فعال أكثر من المشي؛ لأنها مع سمنها لن تستطيع المشي كثيراً، وبالتالي لن تستطيع صرف طاقة كبيرة، فإن الطعام الذي تتناوله مهما قالت أنه قليل فهو بسبب قلة الحركة يعتبر كثيراً، ويجب إنقاصه.

أما أجهزة الضغط فالرقمي لا بأس به، إنما أدق جهاز هو الزئبقي، ويفضل أخذ الضغط والمريض جالس مرتاح دون جدال يسبق أخذ الضغط.

ونسأل الله لها الشفاء العاجل.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لا بد أنكم تعرفون أن إنقاص الوزن أصبح شيئاً مهماً لمعظم الناس، وقد يجتهد الفرد حسب طاقته في القيام بالألعاب الرياضية، حتى يحصل على اللياقة البدنية الجيدة والجسم الجميل، فأنا أقوم برياضة المشي كل يوم لمدة ساعة أو ساعتين، ولا أستطيع أكثر من ذلك، حيث أنني أعمل صباحاً ومساء، وأصل إلى البيت مساء متعبا بعض الشيء، فأسترخي قليلاً ثم أقوم بعد ذلك برياضة المشي.

لقد رأيت جهازاً في إحدى القنوات الدعائية يتم وضعه على البطن أو الفخذ أو الأماكن المراد حرق الدهون فيها، ثم يبدأ هذا الجهاز بعمل هزات قوية يقوم فيها بتحريك المنطقة المستهدفة.

سؤالي هو: ما مدى فعالية هذا الجهاز، وهل له أي تأثير جانبي على الجسم؟ علماً بأنه يقوم بتحريك المنطقة بشكل سريع، وحسب ما يرد في الإعلان التلفيزوني أن النتائج تكون واضحة في غضون أسبوعين، فقد كان وزني 104 كيلوجرام قبل شهر رمضان، وفي خلال رمضان اتبعت حمية معينة، وكنت أقوم بالمشي أيضاً، فأصبح وزني بعد رمضان 100 كيلوجرام، وحقيقة إني أطمع لأن أفقد وزناً أكثر من ذلك، وقد أثار اهتمامي هذا الجهاز.

أرجوا إفادتي عن هذا الموضوع بشيء من التفاصيل، وشكراً جزيلا، وتحياتي لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو فيصل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فما يقوم به الجهاز هو تقليص عضلات البطن، فبدلاً من أن تقوم أنت بشد عضلات البطن يقوم الجهاز بتحريض عضلات البطن على التقلص المتكرر، وبالتالي يشد عضلات البطن، وهذا من شأنه أن يقلل الدهون التي في البطن فقط، فهو لا يعمل أي شيء بالنسبة للدهون في مناطق أخرى.

لذا إن كنت تريد تنقيص الوزن فيمكن لهذا الجهاز أن يساعدك، ولكنه ليس كافياً في أن تعتمد عليه، فعليك بالمشي لصرف الطاقة الزائدة والتمارين لكل عضلات الجسم وتقليل الطعام التدريجي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا فتاة طولي 1 متر و73، ووزني 85 كغ، أريد أن أحصل على حمية أو أدوية لإنقاص وزني، علماً أن الجزء الأعلى من جسمي أضخم من الجزء الأسفل.
وإني أشكو من عدم انتظام في العادة الشهرية أحياناً بسبب Ovaires microplykistiques.

تناولت مند 10 سنوات ولمدة سنتين Duphaston ولاحظت أن وزني زاد، وازداد الشعر غير المرغوب فيه في جسمي منذ ذلك الحين، لا أتناول حالياً أي أدوية، ولا أشكو من أي مرض آخر والحمد لله، وطريقة أكلي غير منتظمة ومفرطة.
شكراً مسبقاً.
وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هالة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فما تصفينه هو متلازمة تكيس المبايض، وفيها زيادة الوزن، واضطراب الدورة الشهرية، ونمو الشعر غير المرغوب فيه، وفي الحقيقة هناك حميات غذائية كثيرة، ولكن أهم ما في الموضوع هو الاستمرار عليها، وفي هذه الحالات في الحقيقة ننصح بالاستعانة بأخصائي التغذية لأن ما يناسب أخرى قد لا يناسبك، وأيضاً للاستمرار في مراقبة نزول الوزن، ويمكنك استعمال دواء مثل
الـ Reductile لانقاص الوزن والتقليل من الشهية، ولكن تحت إشراف طبي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أعاني من زيادة في الوزن تتراوح بين 10 - 15 كغ وأصبحت هذه الزيادة تسبب لي الحرج، وصرت أكره الخروج من المنزل والظهور أمام الناس، وأخشى أن تقف عائقاً أمام تحقيق أهدافي أو أن تسبب لي مرضاً، مع العلم أنني جربت الكثير من الطرق والوسائل لمعالجة هذه المشكلة لكن دون جدوى.

وزني في تزايد لأني لم أعد أحكم السيطرة عليه، فبماذا تنصحونني، وهل هناك عقار مناسب ومفيد دون آثار جانبية؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فإن أفضل وسيلة لتخفيف الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي ومزاولة الرياضة، ولا بد من أن يكون الشخص الذي يريد أن يفقد وزنه مصمماً على فعل ذلك.

إن الحل هو التقليل من الوحدات الحرارية التي تتناولينها ومزاولة الرياضة، وعليك باتباع تغيير دائم في نظامك الغذائي، ومزاولة نشاط تحبينه، لكي تتمكني من اعتماده كأساس لحياتك الجديدة، لأنك إذا قمت بتجويع نفسك، فإن ذلك سيضر بصحتك ولن تتمكني من الاستمرار بهذا النظام طويلاً، وستعودين إلى نظامك السابق في الغذاء فتستردين كل الوزن الذي كنت قد تمكنت من فقدانه.

لا بد للنظام الجديد أن يكون نظاماً مريحاً لك لكي تتمكني من اتباعه بقية حياتك، وعليك أن تقللي قليلاً من طعامك وتزيدي قليلاً من نشاطك، بحيث تفقدي من نصف إلى كيلوغراماً واحداً في الأسبوع فقط لا غير، ولا تحاولي فقدان أكثر من 2إلى 3 كيلوغراما في الشهر.

لا أحد غيرك يمكن أن يعطيك ما تأكلين وما لا تأكلين، لأنك الوحيدة التي تعرفين ما تحبين من أطعمة وما لا تستطيعين الاستغناء عنه، كما لا يمكن لأي إنسان أن يملي عليك أي نوع من الرياضة يجب أن تزاوليها، لأنك الوحيدة التي تعرفين ما هي الرياضة الأقرب إلى نفسك، والتي يمكن لك الاستمرار في مزاولتها على الأقل أربع مرات في الأسبوع.

لا بد أن يكون النظام الغذائي الجديد صحياً قبل كل شيء:

- تناولي كميات أقل مما كنت تتناولينها.

- تناولي كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة والمسلوقة لأنها تمنع الشعور بالجوع ولا تعطي سعرات حرارية كثيرة، بعدها يمكن أن تتناولي ما تحبين من أطعمة بكميات قليلة.

- وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ابدئي فيها نهارك لأنها تساعدك على فقدان الوزن، إن تناول الإفطار يحفز الجسم على حرق السعرات في الجسم، يمكن تناول رقائق حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد والفيتامينات في الصباح ولا تنسي شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء.

- ابدئي وجبة الغذاء بشرب شوربة الخضار ومن ثم تناولي السلطة بكمية كبيرة، بعد ذلك يمكن لك أن تتناولي ما تحبين ولكن بكميات قليلة.

- لا تمنعي نفسك من تناول شيء تحبينه كثيراً ولكن لا تتناولي كمية كبيرة منه، يمكن أن تتذوقيه فقط عندما تشعرين برغبة في ذلك، وإذا منعت نفسك عن تناول ما تشتهينه فإنك قد تنجحين لفترةٍ معينة إلا أنك ستصلين إلى يوم تفقدين سيطرتك على نفسك وتقومي بالتهام كميةٍ كبيرة منه، لذا فإن الاعتدال هو السر.

- لا تتناولي أي نوع من الدهون كانت هي على شكل زيت أو سمنة أو زبدة أو لحوم حمراء.

امتنعي عن تناول الطعام المقلي ليس فقط لأنه ذا سعرات حرارية عالية ولكنه غير صحي أيضاً.

أما عن العقارات فليس هناك دواء بدون أعراض جانبية وهناك دواء Xenical يؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل كل طعام، وهو قد يسبب الإسهال عند أكل وجبة دسمة لأنه يمنع امتصاص الدهون التي في الطعام.

والله الموفق.
السؤال:
أنا سيدة مصابة بمرض مزمن في الجهاز العصبي (جليان باريه ساندروم) وأيضاً مصابة بالسمنة الزائدة التي لا ينفع معها أي نوع من الريجيم، حيث أن طولي 150 ووزني 68 كيلو، وجسدي أصبح مشوهاً من السليوليت المنتشر في كل جزء من جسدي، أرغب في عمل ريجيم ورياضة، ولكن أخشى من أن يؤثر على صحتي المرضية، كما أنني أتأثر جداً بممارسة الرياضة وأزداد سوءاً من ناحية مرضي، فماذا أفعل؟ أرجوكم ساعدوني فقد تعبت من منظر جسمي المقرف.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ سكن حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن كانت الرياضة تزيد الأعراض عندك، فعليك بالحمية أو الريجيم الغذائي، وهذا فعال حتى في غياب التمارين الرياضية، ويمكن لإنقاص الوزن أن يتم بالحمية مع المشي إن كنت تستطيعين ذلك.

تعاني 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة في الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة، وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم، وهناك أغذية تزيد من السيلوليت مثل:

- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح، فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت، لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.

- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت.

- المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.

وأما الأغذية التي تساعد على التخلص من السيلوليت فهي:

- الخضراوات والفاكهة: وهي غنية بمضادات الأكسدة A,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.

- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم، بحيث لا يتشكل السليوليت.

- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

- الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.

- السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر) فهذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.

- الفراولة والعنب والشمام، من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

- الأناناس والبابايا، وهذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.

وإذا وضعت لنفسك ريجيما يساعدك على تنقيص الوزن، فإن كثيراً من هذه التجاعيد تتحسن إن شاء الله.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد:

أنا فتاة أعاني من نحافة على مستوى الجزء العلوي، وهذا الإشكال لا يحل مهما زدت وزني، فوزني يزداد على مستوى الأطراف السفلية فقط، خاصة الفخدين والأرداف؛ فيا ترى ما سبب ذلك؟ وهل من حل لمشكلتي?!

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Amat حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ففي الكثير من الأحيان لا تكون هناك ظاهرة مرضية لهذا الأمر بل هي طبيعة الجسم، ولكن هناك حالات نادرة قد تحدث بسبب خلل في الهورمونات في الجسم مما قد ينتج عنه اضطراب في توزيع الدهون في الجسم، إلا أن هذا الأمر بالطبع يصاحبه وجود أعراض أخرى في الجسم.

وأفضل طريقة لحل هذا الأمر هي ممارسة رياضة ولكن بطريقة مدروسة وتحت إشراف متخصصة لتقوية الأجزاء الأضعف في الجسم.

وبالله التوفيق.