OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أعاني من قصر القامة، وقصر القامة أصبح يسبب لي حرجًا وحزنًا بالمقارنة مع زملائي وأقربائي، فإنهم يسخرون مني؛ لأني قصير، فعمري هو (14) و(9) أشهر، وطولي (155) ووزني (51) وقبل شهرين من الآن تغيّر صوت حنجرتي؛ مما يعني أنني قد بلغت، وأنا خائف أن يتوقف طولي، علمًا أن طول والدي (156) ووالدتي أيضًا (156) فقد أصبحت فاقدًا الثقة بنفسي بسبب قصر قامتي.

وقد أجريت تحليل هرمون نمو، وأخبرني الطبيب أن هرمون النمو لدي ممتاز، وبعد استشارة قال لي بأنه سوف يصرف لي هرمون النمو؛ لكي يزيد في طول قامتي، وأجريت أشعة؛ لأرى هل أغلقت مراكز العظام عن النمو؟ فأخبرني أنها لم تغلق.

أنا أخشى من قصر القامة، فهي تشعرني بالإحباط، هل ممكن أن تحسب طولي المستقبلي؟ ومتى سيتوقف النمو؟ وهل من رياضة أو أكل يساعدني على زيادة قامتي؟

أرجو الرد على سؤالي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

متوسط طولك المستقبلي -إن شاء الله- حسب الدراسات والإحصائيات يساوي مقسوم مجموع طول الأب وطول الأم على اثنين، وهو يساوي (156) مضافا إليه (13) وبالتالي فإن طولك المأمول -إن شاء الله- سوف يصل إلى (169) وأكثر؛ لكثرة وجود الطفرات في صفة الطول في السنوات الأخيرة.

وطالما لا يوجد لديك نقص في هرمون النمو؛ فلا قلق -إن شاء الله- ومراكز التعظم تغلق عند عمر (21) عاما، وليس قبل ذلك، وأمامك (6) سنوات تقريبا سوف يزيد فيها طولك -إن شاء الله-، ولا بأس من المتابعة مع الطبيب، وأخذ حقن هرمون النمو تحت الإشراف الطبي، والمطلوب منك الآن هو أخذ حقنة فيتامين (د 600000) وحدة دولية في العضل كل (4) إلى (6) شهور، مع تناول حبوب الكالسيوم (300) مج مرتين يوميا، والتعود على شرب الحليب في المرحلة القادمة، وعلى التغذية الصحية الجيدة؛ لأن فيتامين (د) والكالسيوم، والعناصر الغذائية الطبيعية هي المواد الخام التي تبني العظام.

ومن المهم العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، والتعرض للشمس أثناء ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة، وبعد ذلك فإن العبرة ليست في الطول والقصر، ولكن في التميز وحسن الخلق، وفي الحديث عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-: (إِنَّ اللَّهَ لا يَنْظُرُ إِلَى صُوَرِكُمْ وَأَمْوَالِكُمْ وَلَكِنْ يَنْظُرُ إِلَى قُلُوبِكُمْ وَأَعْمَالِكُمْ).

ولذلك لا تلتفت للساخرين، ودعك منهم، ولا تلق لهم بالا، ومن يسخر فإنما يسخر من إرادة الله، وليس لأحدنا فضل لا في طوله، ولا في قصره.

وهناك تمارين رياضية تسمى تمارين الاستطالة، فيمكن متابعتها على اليوتيوب، وأداؤها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، ولكن كما هو معروف فإن صفة الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة، والتمارين الرياضية بصفة عامة جيدة تحسن اللياقة البدنية، وتؤدي إلى قوة العضلات، فلك أداء التمارين التي تريد بالطريقة التي تريد.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا فتاة عمري ١٨ سنة، منذ صغري أعاني من ضعف البنية وقصر القامة، لكن أهلي لم يكترثوا للموضوع، كانوا يقولون: مع الوقت ستصبحين مثل من هم في عمرك، كبرت وصرت أشتكي من هذه المشكلة، كانوا يقولون: سوف تتغيرين، لأنك في عمر النمو.

عندما بلغت ١٧ سنة ذهبت عند أخصائية في الطول، وأظن أنها متخصصة في طول الأطفال، وهي الوحيدة المختصة في هذا المجال، ولا يوجد غيرها في مدينتي، طلبت مني أشعة للعظام، وأخبرتني بانغلاق العظام، واستحالة الزيادة في الطول.

لم أصدق الأمر؛ لأنني سمعت أن الطول يتوقف بعد العشرين، وأنا أبدو كفتاة في العاشرة من عمرها، طولي ١٤٠ سم، وأعاني من ضعف البنية أيضا، وأختي التي عمرها ١٠ سنوات أصبحت في نفس طولي، ونفس البنية، وقريبا ستصبح أطول مني، وهذه السنة ستكون أول سنة لي في الجامعة، أريد أن أطول، وأملي في الله قوي، فهو القادر على كل شيء.

هل هناك أدوية أو إبر قد تساعدني على زيادة طولي؟ أرجوكم أفيدوني، وساعدوني، وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ layla حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

كما تعلمين فإن أكثر عامل يؤثر على طول الإنسان هو العامل الوراثي، فالعامل الوراثي يتحكم في 70-80% من مدى طول الإنسان، ويدخل في هذا طول الوالد والوالدة، وما تبقى من عوامل تحديد الطول، هي العوامل الغذائية والأمراض ونمط الحياة، والعامل الوراثي لا يمكن عمل أي شيء تجاهه؛ لأن هذه العوامل موروثة من الأب والأم.

أما العوامل الغذائية؛ فإن أهم العوامل التي لها دور في تحديد الطول، هي: البروتينات والفيتامين (أ ود) والكالسيوم، ولذا فإنه يجب على الأطفال في سن النمو تناول كمية جيدة من البروتينات ومشتقات الحليب والفيتامين (أ،د)، وأخذ قسط كاف من النوم؛ لأن النمو يحصل في الليل.

ويبدو أن ضعف البنية عندك كان له دور أيضا في تحديد الطول، ويجب التأكد من عدم وجود نقص أو سوء امتصاص عندك؛ لأنه قد يسبب نقصا في امتصاص البروتينات والفيتامين د، وهذا يتم بمراجعة طبيب مختص بالجهاز الهضمي عند الأطفال، وإجراء تحاليل خاصة بالمرض الزلاقي celiac disease.

بالنسبة للفتيات فإن الطفرة في الطول تحصل بين سن 12-13، وعادة ما يكون قبل بدء الدورة، وبعد بدء الدورة فإن الفتيات يزداد طولهم بمقدار 2-5 سم بعد ذلك، وتصل أقصى الطول في سن 15-16 سنة.

إن إبر هرمون النمو لا تعطى إلا إذا كان هناك نقص في هذا الهرمون في الدم، ويتم إجراء تحليل الدم قبل إعطائه، وعادة ما ينصح بإعطائه قبل سن 14 سنة، ويمكنك مراجعة طبيب الغدد الصماء، وهو قد يستطيع مساعدتك في هذا الخصوص.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد

أنا شاب في ال(17) من عمري، وأعاني من مشكلة في الطول؛ حيث طولي هو (165) ولقد أجريت فحصا على نهاية العظام عندي، فأخبرني الطبيب أنها لم تنغلق تماما، لكنها شارفت على الانغلاق، فهل يمكن زيادة طولي علما أنني أتناول فيتامين (د) وآخذ نسبة جيدة من الكالسيوم يوميا؟ وهل ممارسة رياضة الجري أو أي رياضة عموما تؤدي إلى زيادة الطول؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ toreeto حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

كما تعلم فإن الطول يتأثر بشكل كبير بالعوامل الوراثية، فطول الأب والأم يحددان إلى درجة كبيرة طول الأولاد، وعادة ما يكون طول الأولاد بين طول الأب والأم، ولو أن البعض يكون أقصر من ذلك، والبعض الآخر يكون بطول الأب أو أطول من ذلك.

بالنسبة للذكور فإنهم يستمرون في زيادة طولهم حتى سن 18- 19 سنة، وفي مثل سنك وطولك فإنه من المحتمل أن يستمر زيادة طولك حتى تصل إلى (168) سم أو أكثر من ذلك بقليل متى وصلت إلى سن (20) سنة، وهناك بعض الناس من يستمر عندهم زيادة الطول إلى سن (21) وأحيانا حتى سن (25) إلا أنه يكون بشكل خفيف بعد سن (21) سنة.

وهناك اختلاف بين شخص وآخر، فليس كل الأشخاص ينمون بنفس الشكل، وهناك أمور عامة عليك أن تقوم بها وتحافظ عليها حتى يكون نمو الطول طبيعيا، ومنها تناول الطعام الصحي، ويشمل الفواكه، والكربوهيدرات، والبروتينات، والحليب، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وفي مثل سنك فإن عدد ساعات النوم الصحية هي من (8-10) ساعات نوم ليلي، لأن هرمون النمو يتم إفرازه في أجسامنا في الليل عند النوم العميق.

نرجو من الله دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم.

طولي 175، وعمري 16 سنة ونصف، كم من المحتمل أن يكون طولي عندما أصبح في سن 20 سنة؟ هل هناك طرق لكي يصل إلى 190 سم؟

وزني 82 k.g، ووزن الدهون منها هي 21 k.g نوعا ما، فكيف أحرق منها 15 k.g؟ مع العلم أن جسدي عضلي سوى البطن؟

أرجو الإجابة، وشكراً جزيلاً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول النهائي يعتمد على عوامل كثيرة، منها: هرمونات النمو، والتغذية، والجينات، والوراثة، وطول الوالدين، ويستمر نمو العظم الطولي بشكل منتظم إلى أن يصل إلى مرحلة محددة، وهي مرحلة انغلاق مناطق النمو في العظام، وعادة ما تتم في نهاية فترة البلوغ، ويمكن للطبيب أن يجري تصويراً بالأشعة السينية، ويحدد مدى قدرة العظام على النمو، كما يمكنه قياس طول الوالدين، وتحديد المتوسط بين طول الوالد وطول الوالدة بعد إضافة 12 ونصف سنتيمترا في مقياس الطول والعمر، وبعد ذلك يمكن أن يتوقع الطبيب طولك النهائي بعون الله.

بالنسبة إلى زيادة الطول؛ فإذا كان هرمون النمو قليلاً، وكانت مناطق النمو مفتوحة، وطول العائلة في المعدل الأكبر، فيمكن أن يساعد الهرمون في الطول، لكن بالطبع إذا ما كان الطول أقل من المعدل الطبيعي للعمر.

بالنسبة للبطن؛ فهي أكثر منطقة يمكن أن تتراكم فيها الدهون، ويمكن في السن المبكرة التخلص منها، بممارسة الرياضة بشكل دوري، وتنظيم التغذية، وحساب السعرات المتناولة يوميا، وتغيير نمط الحياة اليومي، وقد يساعدك طبيب متخصص في مجال التغذية، والانضمام إلى نادي رياضي، أو ممارسة الرياضة مع مجموعة في التخلص من الوزن الزائد الدهني، وبالتالي يمكن موازنة الكتلة العضلية مع الوزن الكامل والعمر.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السّلام عليكم

أنا مراهق، عمري 15 سنة، ونصف طولي 176، وأعاني من التهاب مزمن في الأمعاء (مرض كرون) منذ سنّ الثالثة عشرة، وقمت بالسيطرة على المرض المزمن باستعمال الستيرويدات القشرية (الكورتيزون) حيث استعملت هذه الأدوية لمدّة سنة وشهر، بجرعة عالية (30 ملغ) وتوقّفت عن استعمالها قبل شهرين منذ بلوغي سنّ الخامسة عشرة.

النّهايات العظميّة عندي حسب سنّي لا أعتقد أنّها انغلقت، ولكن نظرا للالتهاب المزمن هل هناك أمل حتّى أزيد طولي؟ وكم من الممكن أن يزيد طولي؟ وهل استعمال حقن هرمون النموّ لها فائدة في حالتي؟

كثير من النّاس يقولون: إنّ طولك مناسب. لكن أريد أن أعوّض الفترة التّي توقّف فيها نموّي الطّولي (12-15سنة) باستعمال هرمون النمو، فهل هذا ممكن في حالتي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طولك مناسب جدا، وهذا يؤكد أنه لم تتأثر النهايات العظمية أو تنغلق بسبب المعالجة بالكورتيزون، والمهم في قصتك هي السيطرة دوائيا على داء (كرون) بإذن الله.

أما استخدام هرمون النمو فلا يوجد طبياً استطباب له في شخص طوله يساوي المعدل العام للطول عند الذكور.

مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية بإذن الله.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 13 سنة، أعاني من نحافة وقصر في القامة، وأنا أشك أن لدي نقصا في النمو، فإخواني لا يعانون من هذا الشيء، مما يدل أن السبب غير وراثي، حتى أقراني وأصدقائي هم أطول مني، فلذلك أحرج عندما أرى نفسي بينهم.

علماً أني أصوم رمضان لوجوبه علي، فما الحل لنحافتي حتى بعد رمضان؟ هل هناك وصفات أو علاجات يمكن أن آخذها؟

أفيدوني جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ولدي الحبيب: بارك الله فيك، ويسر لك أمر طاعتك، وتقبل منك الصيام والقيام، وصالح الأعمال، وأمدك بالصحة والعافية، عمرا مديدا، وعملا سديدا مقبولا.

اعلم يا ولدي أن متوسط الطول لمن في سنك يصل إلى 145 سم، ولكن حتى إذا كان طولك 130 سم، فهو طول مقبول، ولا تعتبر بذلك الطول من قصار القامة، وأمامك إن شاء الله 8 سنوات من الممكن أن يزداد فيهن طولك، حتى تصل إلى عمر 21 عاما، والمتوقع في خلال الثمان سنوات أن يزداد فيهن طولك، حوالي من 30 إلى 40 سم، فلا قلق إن شاء الله، ولا مانع من فحص هرمون النمو GH، وعرض النتيجة على طبيب باطنية وغدد للاطمئنان.

وسوء التغذية أو التغذية الخاطئة قد تؤدي إلى النحافة، وقد تؤثر قليلا في الطول، ولكن التأثير الأكبر يكون في الوزن، وهناك الكثير من الأطعمة التي تزيد الوزن، مثل التين الطازج، والتمر، وموسم الرطب الآن، والعسل، والمعجنات، أو الفطائر الجاهزة، وكذلك خلط الموز مع الحليب، وطعام الغذاء من الأرز واللحم، أو الدجاج؛ كل ذلك يزيد الوزن، مع تناول بعض المخللات التي تساعد في فتح الشهية، وهناك حبوب الخميرة تؤخذ قبل الأكل لفتح الشهية، وزيادة الوزن.

ومن المعروف أن فيتامين (د) ينقص بشدة عند معظم الناس كبارا وصغارا؛ لعدم تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة، حيث إن أشعة الشمس تحول ذلك الفيتامين الموجود تحت الجلد من مادة خاملة إلى مادة نشطة، وبالتالي يجب تعويضه، وأنسب طريقة لك هو تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، كل أسبوع كبسولة لمدة 2 إلى 4 أشهر، مع شرب المزيد من الحليب، وسوف يزيد وزنك إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

سبق وأن أجبتموني في استشارة سابقة أن مراكز الطول في العظام عند الفتاه تغلق في سن 21 عاما، وأنه ما زال أمامي 5 سنوات ليزيد الطول فيهن حتى 10سم، حيث إن عمري الآن 17 سنة، وأريد أن أستغل هذه السنوات ليزيد طولي فيها بشكل سريع، فبماذا تنصحونني ليزيد طولي بشكل طبيعي في هذه السنوات -إن شاء الله-؟ وما هي وسائل تحفيز الطول من تجاربكم؟ حيث إني لم ألاحظ زيادة في طولي منذ سنة تقريبا، وهل تنصحونني بعمل تحليل لنسبة الفيتامينات في الدم للتأكد من نسب الفيتامينات؟ حيث إني لم أجر هذا التحليل من قبل.

أريد نصحكم وإرشادكم لي، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Sarah حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المهم فحص فيتامين (د)، مع العلم أن النتيجة في الغالب منخفضة عند معظم الناس صغارا وكبارا لعدم تعرض الناس لأشعة الشمس المباشرة، والتي تحول الفيتامين الخامل إلى مادة نشطة، وبالتالي غالبا ما نجد أن نسبة فيتامين (د) منخفضة، ولا داعي للفحص، ويمكنك تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة كل أسبوع لمدة شهرين، ويفضل أخذ حقنة فيتامين (د) جرعة 600000 وحدة دولية أولا، ثم تناول الكبسولات بعد ذلك، مع الحرص على تناول تلك الجرعات كل 6 شهور بنفس الطريقة.

وعلى العكس من ذلك فإن عنصر الكالسيوم لا ينقص في الدم، ولكن نقصه يكون في العظام، لأن الغدة الجار درقية تفرز هرمونات تعمل على ضبط نسبة الكالسيوم في الدم من المصدر والمخزن الأساسي للكالسيوم وهو العظام، وذلك بالطبع على حساب مشكلة لين العظام، ولذلك ننصح بضرورة تناول الحليب ومنتجات الألبان لتقوية العظام، وللمحافظة على نسبته في الدم، ولأن فيتامين د يعمل على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدورة الدموية، ويقوم بنقل الكالسيوم بعد ذلك إلى العظام لتقويتها، وبالتالي تتهيأ الظروف للنمو وزيادة الطول بشكل طبيعي، وبالتالي من المهم تناول الكالسيوم وفيتامين (د) في وقت وتناول مقويات للدم تحتوي على الحديد وعلى الفوليك أسيد في وقت آخر حتى لا يؤثر الكالسيوم على امتصاص الحديد إذا تم تناولهما في وقت واحد، خصوصا مع الجرعات الزائدة للكالسيوم.

مع ضرورة تناول البروتين الطبيعي والفواكه والخضروات والحبوب، ولا مانع من فحص هرمون النمو GH، وعرض النتيجة على طبيب غدد صماء Endocrinology، ومن الممكن أخذ حقنة من ذلك الهرمون تحت إشراف الطبيب المعالج إذا نصح الطبيب بذلك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أبلغ من العمر 16 سنة، طولي 167 سم، ووزني 56,5 كغ.

الحقيقة سمعت الكثير من الكلام والآراء المختلفة عن ممارسة رياضة كمال الأجسام وعلاقتها بزيادة الطول، فالبعض يقول: إنها تعمل على سلامة وصلابة العظام والعضلات، ولا علاقة لها بالطول، والبعض يقول: إنها تزيد من الطول، في حين يقول البعض الآخر: إن ممارستها ممن هم أقل من 20 سنة يعود عليهم بالضرر بدل الفائدة، ويعطّل زيادة طولهم...

أنا -الحقيقة- حائر، ولا أدري من أصدّق، لذلك كتبت هذه الاستشارة؛ لأستفيد من رأي الخبراء، فأرجو أن تخبروني ما هو تأثير ممارستها في سني هذا؟ وهل هناك أنواع تمارين تعطل الطول وأخرى لا؟ وهل تنصحوني بها أم لا؟

وجزاكم الله خيرًا على هذا الموقع العظيم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حلمي حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لم يثبت من الناحية العلمية أن رياضة بناء الأجسام تقصر الطول، وحتى من يحملون الأثقال في سن النمو، فلا يوجد إثبات علمي أن حمل الأثقال يقصر الطول، لذا فإنه يمكنك ممارسة هذا النوع من التدريبات الرياضية، والرياضة بشكل عام مفيدة للجسم ولعضلاته، ولم يثبت أن هناك أي تمارين معينة تزيد الطول، حتى تمارين العقلة التي يقول بعض الناس: إنها تزيد الطول، وننصحك بممارسة التمارين الرياضية التي تحبها، فإن كنت ممن يرغب بتمارين بناء الأجسام، فلا يوجد أي مانع من ذلك، ولن يؤثر ذلك على طولك.

مع تمنياتنا بدوام المعافاة.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا عندي مشكلة قديمة، وهي أني رجل قصير القامة، فطولي حوالي 157 سم، وعمري 23 سنة، وأعمل مهندسًا, والمشكلة وراثية؛ لأن هناك في عائلتي قصار القامة غيري، ومنهم أمي، ولكن هذه المشكلة تسبب لي عدم ارتياحٍ نفسيّ، ولا أعرف كيف أتخلص منها؛ لأني لا أكون ظاهرًا إذا كنت أمام الآخرين، وخصوصًا مع البنات، وأبقى محرجًا جدًا؛ لأنهم أطول مني!

هل لو تزوجت واحدة قصيرة أيضًا سوف ننجب أطفال كلهم قصار؟! علمًا بأن والدي طويل القامة، ووالدتي قصيرة القامة مثلي، وهناك من ينصحني بأن أتزوج واحدة طويلة؛ حتى أخلّف أطفالًا طوالًا، ولكن هذا بالنسبة لي صعب، فكيف سأخرج وأعيش مع واحدة أطول مني بكثير؟!

شكرًا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ كريم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن 23 عامًا، أي أنه قد تم غلق كل مراكز التعظم في العظام الطويلة منذ عامين، أي في عمر 21 عامًا، وثبت الطول عند هذا الحد، وعمومًا لتقوية العظام ننصح بتناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية أو أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة دولية في العضل كل 6 شهور، مع تناول حبوب الكالسيوم، وشرب المزيد من الحليب في المرحلة القادمة.

للعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلًا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عامًا، وهي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم خصم رقم 13 من حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع -إن شاء الله-.

المهم هو العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، والتعرض للشمس أثناء ممارسة الرياضة، وهناك تمارين تسمى الاستطالة يمكن متابعتها على اليوتيوب وأداؤها، فقد يفيد قليلًا في زيادة الطول، ولكن -كما قلت لك- الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة، والتمارين الرياضية -بصفة عامة- جيدة، فهي تحسن اللياقة البدنية، وتؤدي إلى قوة العضلات، فلك أداء التمارين التي تريد بالطريقة التي تريد، ويمكنك تفصيل حذاء بكعب يعطيك طولًا من 7 إلى 10 سم، وبالطبع لا يشبه حذاء الكعب العالي للسيدات، ولكنه حذاء (جزمة رجالية)، والقيام بتفصيله بحيث يعطيك نسبة طول مناسبة.

إذا كان لديك إصرار على زيادة الطول، فهناك إجراء جراحي يسمى (تقنية المسمار النخاعي)، وهي تقنية جديدة في تطويل العظام، وهي عبارة عن تطويل داخلي للعظام بمسمار نخاعي، يتم التحكم فيه عن بعد بواسطة الريموت كنترول، وهذه تقنية تستغرق وقتًا طويلًا، وتتم من خلال المتابعة مع مستشفى تخصصي.

لا يؤثر القصر في الإنسان، بل بناء الشخصية والثقافة والثقة بالنفس، هو المحدد الأساسي لشخصيتك، وبثقافتك وعلمك وحضورك تفرض نفسك على الجميع، فلا تلتفت لمن حولك، وثق بنفسك وفي عطاء الله لك، وارض بما قسمه الله تعالى لك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أنا قبل ستة أشهر كان طولي 163,5، وفي الآونة الأخيرة أصبح 168,7، ما سبب الطول المفاجئ؟ لدرجة أن رجليّ أصبحت تخرج عن السرير والطول مستمر في الزيادة، كل فترة ازداد طولاً، ووزني 50، هل هو مناسب لطولي أم لا؟ قبل سنتين كان طولي مستقراً على 163.

لماذا ازداد فجأة في فترة زمنية قصيرة؟ والدتي ذكرت لي أن إخواني الذين هم أكبر سناً ازداد الطول لديهم فجأة في مثل هذه الفترة من العمر حتى أصبحوا الآن 184، والثاني 189، والثالث كمثلهما تقريباً، هل سأصبح مثلهم في الطول أم لا؟ علما أن والدي طول قامته 165.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد ---------- حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ---------- وبعد:

الزيادة في الطول في نهاية فترة المراهقة هي ظاهرة طبيعية عند بعض الأسر وهي أن يبطئ النمو في الفترات الأولى ثم يزداد بسرعة في أواخر الفترة، وتظهر هذه الظاهرة في بعض العائلات، ولا يوجد ما يقلق من هذا الأمر.

بالنسبة لطولك فهو يتماشى مع طول أفراد العائلة عندكم، وهذا الأمر مطمئن فلا يوجد ما يستدعي القلق.

أما وزنك بالنسبة لطولك فهو يعتبر قليلا بعض الشيء، إلا أن الأمر لا يعتمد على قراءة واحدة، ويعتمد كذلك على الحالة الصحية، والعوامل الوراثية، وكميات السعرات الحرارية، وهذه العوامل يجب أن تؤخذ بالحسبان، لكن إذا كان أفراد العائلة تتراوح أوزانهم في هذا المعدل فهذا الأمر غير مقلق كذلك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله كل خير على هذا الموقع الرائع.

أنا مراهقٌ أبلغ من العمر 16 عاماً، طولي 166.5 سم، ووزني 56 كيلو غرام.

الحقيقة أني أريد بشدة أن أزيد من طولي، بحثت كثيرا في عدة مواقع ووجدت بعض التمارين التي من الممكن أن تزيد الطول حسب قولهم، ولكني قبل أن أبدأ في هذه التمارين؛ أريد أن أعرف هل من الممكن أن أزيد 15 أو 20 سم إلى حين توقف نمو طولي إذا داومت على هذه التمارين؟

علماً أني أشرب لتراً كاملاً من الحليب كامل الدسم يومياً، وأحياناً أكثر، وأمارس الرياضة بانتظام.

أما سؤالي الثاني: فقد سمعت أن الدورة العظمية مدتها 4 أشهر؛ فهل يزداد الطول طيلة هذه الفترة تدريجيا، أم إنه لا يزيد إطلاقا في البداية إلا في الشهر الأخير مثلا؟

أرجو منكم الإجابة على هذين السؤالين بوضوح، وجزاكم الله كل خير، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حلمي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن 16 عاماً، وما زال أمامك 5 سنوات على غلق مراكز التعظم، ويمكنك بسهولة -إن شاء الله- أن يزيد طولك في الأعوام الخمسة القادمة إلى أكثر من 20 سم دون أدوية، فقط يمكنك أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل كل 4 إلى 6 شهور، مع تناول حبوب الكالسيوم 300 مج مرتين يوميا، والاستمرار في شرب الحليب في المرحلة القادمة، والتغذية الصحية الجيدة؛ لأن فيتامين د والكالسيوم والعناصر الغذائية الطبيعية هي المواد الخام التي تبني العظام.

ولا يوجد ما يسمى بالدورة العظمية كل 4 شهور، ولكن ما يحدث هو ترسب تدريجي للكالسيوم في المنطقة الغضروفية الموجودة في نهايات العظام الطويلة، ولذلك فإن الطول يتم على مدار الساعة، ولكن بشكل بطيء للغاية، يصل في المتوسط إلى 5 سم سنوياً.

وللعلم؛ فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاماً وهي: جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع إن شاء الله.

والمهم؛ العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، والتعرض للشمس أثناء ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة.

وهناك تمارين رياضية تُسمى تمارين الاستطالة، يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأدائها قد يفيد قليلاً في زيادة الطول، ولكن كما قلت لك الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة، والتمارين الرياضية بصفة عامة جيدة تحسن اللياقة البدنية وتؤدي إلى قوة العضلات، فلك أداء التمارين التي تريد بالطريقة التي تريد.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب عمري 20 سنة، وطولي 168، هل من الممكن أن يزيد طولي؟ وكم هي الزيادة المتوقعة تقريباً؟ مع العلم أنه قبل شهرين أجريت فحصًا لفتيامين (د) فوجدته 10.9، وأنا الآن أستعمل كبسولات 2000 وحدة يومياً، هل هذه الكبسولات تعتبر مناسبة أم هي قليلة؟

وإذا كانت قليلة ما هي الجرعة المناسبة لي مع مدة الاستعمال؟ وأرجو ذكر بعضًا من نصائحكم لذلك.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فيصل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

عادة ما يتوقف زيادة الطول عند الذكور بين سن 18-20 سنة، وهناك بعض الذكور من يستمر عندهم الزيادة وبشكل بسيط لسن 22 سنة، فقد يزداد عندك الطول خلال السنتين القادمتين إلا أنه يكون بشكل بسيط.

أما بالنسبة للفيتامين (د) فهو منخفض عندك، وهذا شائع جدًا؛ لأننا لا نتعرض للشمس بالشكل الكافي، والمواد الغذائية لا تمدنا إلا بنسبة 10% من الاحتياج اليومي من الفيتامين (د).

وبشكل عام فإن الاحتياج اليومي من الفيتايمين (د) هو 1000 وحدة يوميًا اذا كان الفيتامين (د) طبيعيًا، أما إذا كان ناقصًا فأنت تحتاج لجرعة أكبر يوميًا ولمدة شهرين، فيجب أن تستمر بتناول الدواء 2000U لمدة شهرين، ثم بعد ذلك تستمر على تناول واحدة 1000IU كل يوم وبشكل مستمر؛ لأنه إن توقفت عنه فإنه سينقص، والسبب كما ذكرت هو أن الأطعمة لا تلبي الحاجة اليومية من الفيتامين (د) بالشكل الكافي.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مشكلة في الطول؛ إذ إن طولي ثابت على 163 منذ سنة تقريبا، ووزني ثابت على 51، وعمري 18 عاماً، وأريد أن يصبح طولي قرابة 175.

فهل هناك نظام غذائي أتبعه، أو أخذ فيتامينات يمكن أن تساعدني في الطول؟ وهل لو أخذت فيتامين د 3 مثلا 5000 وحدة يوميا لمدة شهرين وكالسيوم ليس هناك ضرر؟ حتى وإن كان جسمي النسبة فيه طبيعية، أم يجب أن أذهب إلى الطبيب قبل ذلك؟

وإذا لم يكن هناك حاجة للذهاب إلى الطبيب فكم آخذ كالسيوم؟ وهل هناك فرق أن آخذ 50000 وحدة أسبوعيا لمدة شهرين، أو 5000 يوميا لمدة شهر؟

وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول يعتمد على عوامل كثيرة: منها الوراثة، ومنها معدلات هرمون النمو، ومنها التغذية والمشاكل العضوية المزمنة، وعند أعمار معينة بعد البلوغ يكتمل نمو العظم، ولا يستطيع الجسم الزيادة في الطول لاكتمال انغلاق ألواح النمو بالعظم.

ويمكن للطبيب أن يحدد إذا ما كان هناك فرصة لزيادة الطول، أو أن ألواح النمو قد اكتمل انسداداها؛ بالتصوير بالأشعة السينية، ويمكن للطبيب تحديد عمر العظم بالمقارنة بعمر الشخص، فإذا كان عمر العظم أقل من عمر الشخص، ولم تنسد الألواح؛ فهناك فرصة للطول، أما إذا ما اكتملت، فالفرصة ضعيفة جدا، ويمكنك استشارة طبيب متخصص في الغدد لمساعدتك في هذا الأمر.

أما تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية؛ فيمكنها مساعدتك في الأمر، إلا أنها لا تعتبر علاجاً لتحسين الطول إلا إذا ما كنت تعاني من سوء التغذية، ففي هذه الحالة يمكن أن تتحسن الصحة العامة والنمو، لكن العمر كذلك له دور في هذا الأمر.

أما استخدام فيتامين دال مع الكالسيوم أو بدونه؛ فيجب ألا يستخدم إلا إذا كان معدل الفيتامين ناقصا، لذا عليك بقياس نسبة الفيتامين والكالسيوم، ثم أخذ الوصفة بحسب النتيجة، أما استخدام الجرعات العالية من الفيتامين في حالة أن المعدل طبيعي؛ فيمكن أن تتسبب في الكثير من الأعراض الجانبية غير المستحبة.

والله الموفق.