OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم

أعاني من الوزن الزائد والآن أتبع حمية، ووزني الآن ينخفض، ولكن المشكلة عندي: بداية ترهل في الذراعين، فهل من تمارين أو كريمات لعلاج المشكلة أثناء انخفاض الوزن قبل زيادة الترهل؟

وشكرا، وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ shimaa حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للتجاعيد أو الترهل بمنقطة الذراعين والأماكن الأخرى: كان من الأفضل الحفاظ على الوزن المثالي؛ لأن تمدد الجلد نتيجة زيادة الوزن يحدث تغيرات، وتشققات بأنسجة الجلد، وما يمكن عمله الآن هو الاهتمام بالصحة العامة، والتغذية الصحية السلمية المتوازنة، واحتواءها على الأغذية الغنية بفيتامين (A) مثل: الجزر، والسبانخ، والمشمش، وفيتامين (C) مثل: البرتقال، والفراولة، والطماطم، وأيضا شرب كمية كافية من الماء يوميا بمعدل من 6 إلى 8 أكواب، وتجنب التوتر والقلق، وأخذ قسط كاف من النوم يوميا، وتجنب التعرض للعوامل البيئية الضارة مثل: التدخين، وهذه من الأمور المهمة لصحة ونضارة الجلد.

أيضا ممارسة الرياضة بصورة يومية مفيد للجلد لزيادة تدفق الدم، وتغذية خلايا الجلد، وأنسجته المختلفة بالأوكسجين والعناصر الأخرى اللازمة له، وكذلك ترطيب الجلد بشكل يومي، وبالأخص بعد الاستحمام مباشرة، والجلد ما زال رطبا للاحتفاظ بنداوته من الأمور المهمة جدا.

وبالنسبة للعلاج المحدد لمشكلتك: فتوجد مراحل لتمدد الجلد، وعلى حسب درجة الترهل يكون العلاج.

ففي الحالات البسيطة يمكن استخدام بعض الكريمات التي تحتوي على مشتقات من فيتامين (ا) مثل: كريم التريتينوين، ويمكن استخدامه مرة واحدة مساءً يوميا لعدة أشهر، ويمكن استخدامه الآن.

أما إذا كانت درجة الترهل أكثر، فيوجد علاجات حديثة باستخدام أجهزة الليزر، وأجهزة تسخين الطبقات السفلية من الجلد لشد طبقة الكولاجين.

وأخيرا توجد علاجات جراحية لشد الجلد، ولذلك يجب زيارة طبيب الجلدية، أو جراح التجميل لتقييم حالتك بدقة، ونصيحتك بأفضل السبل المناسبة لك بعد تقييم درجة الترهل.

وفقكم الله وحفظكم من كل سوء.
السؤال:
السلام عليكم

هل خفض الوزن بدون تمارين رياضية يسبب ترهلات في الجسم؟ أو أي شيء سلبي آخر؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هبة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

سبب الترهلات في معظم الأحوال يكون بسبب فراغ الجلد المتمدد بالسمنة بعد إنقاص الوزن، أو أن تكون هناك زيادة في تجمع الدهون في الجلد كما هو عند بعض العائلات التي تجد فيها هذه الظاهرة واضحة أكثر من غيرها، وبالتالي تتجمع الدهون وتزداد مع قلة الحركة والتمارين.

إن التمارين الرياضية لا تساعد ترهل الجلد كثيراً، لأن التمارين تقوي العضلات، وطبقة العضلات تكون تحت الجلد، وبالتالي فإنه قد لا يحسن ذلك الترهل، إلا أن التمارين تساعد على إعطاء شكل أفضل للجسم، وتساعد أيضاً على عدم زيادة الوزن أكثر مما هو، وقد تؤدي إلى نقصان الوزن وذلك بحرق الدهون تحت الجلد.

أما علاج الترهلات فيكون عادة بالاستمرار بالرياضة والتمارين كما قلنا لإبقاء العضلات بوضع جيد، وهذا أيضاً يساعد على حرق الدهون.

والترهلات تحدث كلما طالت الفترة التي يكون فيها دهون متراكمة، فمثلاً إن كانت السمنة من فترة قصيرة، فإنه يمكن للجلد المتمدد أن يعود لحالة قريبة مما كان عليه قبل أن تم تنقيص الوزن بعد فترة قصيرة على زيادة الوزن، أما إن تراكمت الدهون لفترة طويلة فإن هذا قد يؤدي بشكل أكبر لحدوث ترهلات، وإن كانت الخسارة في الوزن سريعة فإنه يحدث ترهل أكبر مما لو كان النزول بطيئاً، وترهل البطن بعد الحمل والولادة ناتج عن ارتخاء عضلات البطن الأمامية، وتمدد الجلد فوقها، وهذه التغيرات تتراجع بدرجة كبيرة بعد مرور ستة أشهر على الولادة، لكنها قد لا تزول كلياً بل تبقى درجة من الترهل لا تختفي بل تزداد بعد كل حمل وولادة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا سيدة متزوجة، أيضاً لدي أطفال، مشكلتي هي: أن جسمي مترهل، أشعر بأن اللحم موزع ومقطع داخلي! حتى فخذي من الخلف منظره مقزز ومقرف، وبطني أيضاً مكرش ومتجعد.

كما يوجد في وجهي كلف، واسمرار في خدودي شوهت منظر وجهي، أتمنى أن تساعدوني في القضاء على الترهل، أحلم ببشرة صافية.

ما هي الرياضة التي ممكن أن تخفف من مشكلتي؟ كرهت النظر إلى جسمي في المرآة.

ساعدوني جزيتم خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ كلي ألم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أختي الكريمة: بالنسبة للرياضة التي تعيد للجسم تماسكه، والتقليل من الترهلات هي رياضة السباحة، حيث أن الجسم كله يتعرض للحركة.

هناك برامج للتمارين الرياضية على النت، حسب حاجة المتصفح، منها برامج لتقوية العضلات، ولإزالة الكرش وللتقليل من الترهلات و(السليولايت) وغيره، ولكن هذه البرامج تحتاج إلى وقت طويل مع الحمية للحصول على نتيجة مقبولة.

لعل أسرع وسيلة لعلاج حالتك هو التواصل مع طبيب التجميل الذي سوف ينصحك بما تفعلين، فقد ينصح بإزالة بعض التشوهات أو شفط الدهون من مناطق معينة من الجسم، ومن ثم ينصح بالحمية التي سوف تتبعينها، وأيضاً سيقوم بتوجيهك إلى أنواع الرياضة التي تناسبك.

بالنسبة للكلف والبقع التي تعانين منها في الوجه، هذا الكلف هو ظهور بقع سوداء في الوجه والأنف والجبهة أحياناً، وتبدأ باحمرار، ومن ثم تغمق المنطقة المصابة.

من أهم أسبابه التعرض لأشعة الشمس لفترات متكررة، وفي حالات كثيرة يظهر أثناء الحمل أو بعد الولادة بفترة، بسبب إفراز الهرمون، أو حتى مع استعمال حبوب منع الحمل الهرمونية التي تجعل البشرة حساسة لضوء الشمس، وبالتالي يظهر الكلف.

لذلك، هذه البقع الغامقة تتحسن عندما تستخدمين المراهم المفتحة للبشرة، مثل: (كريم الفيراند لفلي) أو (كريم ديانا) وعند التوقف عن استعمال تلك الكريمات تعود الكتامة مرة أخرى.

للسيطرة على البقع التي تعانين منها، أنصحك أولاً باستخدام واقي للشمس مثل: ( Photoderm Cream spf 100) لكي يغطي ويمنع معظم الإشعاعات الشمسية التي تتعرض لها البشرة.

يوضع الكريم على المناطق المكشوفة والمعرضة للشمس، مثل الوجه والرقبة، قبل التعرض لأشعة الشمس بنصف ساعة تقريباً، وحتى أثناء وجودك داخل البيت.

أما بالنسبة لتفتيح البشرة، فإذا كان الكريم الذي تستخدمينه حالياً لا يوفي بالغرض، فبالإمكان استخدام أحد الكريمين الآتيين، نظراً لنتائجهما المقبولة، إذا ما تم استخدامهما لفترة مناسبة، وهما: Malescren cream Dipigmenting(Ducray) أو Pigmanorm cream( Rexsol )

مع مداومة استعمال العلاج واتباع إرشادات الوقاية فإن الأمور سوف تكون أحسن، بعون الله تعالى.
السؤال:
أنا كنت سمينًا جدًا، ثم عملت (ريجيمًا) ونقص وزني حوالي 40 كيلو في 3 سنوات، لكن المشكلة عندي أن جسمي لم يعد أنيقًا، ولم يعجبني شكل جسمي بعد إنقاص الوزن، حيث ظهر فيه الترهل، لا أعلم ماذا أعمل؟! ومنذ فترة سنتين أشعر عند الجلوس بوجع في البطن وغازات، فما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك كثير من التمارين الرياضية المصورة على (يوتيوب)؛ لشد ترهلات البطن، يمكن لك الاستعانة بها، وسوف تفيدك - إن شاء الله - بالإضافة إلى ذلك: يمكنك وأنت جالس على الكرسي أو حتى أثناء قيادة السيارة شد البطن لمدة عشر ثوان وتركها لمدة عشر ثوان، مع التعود على هذا التمرين في كل الأوقات المتاحة، بالإضافة إلى تمارين الضغط العادية.

مع ملاحظة أخذ المزيد من الخضروات والحبوب مثل: الشوفان والبرغل، والقمح النابت؛ للحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف اللازمة؛ لعلاج الإمساك، وعمل بعض الفحوصات للاطمئنان على حالة الجسم، خصوصًا صورة الدم وتحليل فيتامين (د) وتحليل وظائف الكلى والكبد، وبروتينات الدم والكوليستيرول، خصوصًا الحميد HDL وهذه التحاليل تتم بعد صيام 12 ساعة.

أما الغازات: فلها علاقة بسوء الهضم، وأكل بعض البقوليات والأعشاب الخضراء مثل: الفجل والبصل؛ لذلك يجب أن تقلل من هذه المأكولات مع شرب الماء، وتجنب المقليات والفلافل خصوصًا قبل النوم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

هل الحل الوحيد للجلد المترهل في الذرعين والفخذين هو تقوية العضلات؟ وما هي التمارين والأوزان التي من المفروض أحملها؟ خاصة وأنا أريد أقوي عضلاتي فقط؟


كيف أستطيع المحافظة على شكل جسدي، والتخلص من الترهلات و((السلولايت)) والخطوط البيضاء التي توجد بالجسم مع الرياضة، والنظام الغذائي؟

جزاكم الله خيراً على جهودكم ومساعدتكم لنا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حبيبة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أنت طبيبة وتعلمين أنه متى ترهل الجلد فإن هذا يعني أن هناك زيادة في تمدد الجلد، فعندما ينقص وزن الإنسان فإن الجلد لا يعود إلى ما كان عليه، وبالتالي يبقى هناك ترهل، وكلما طالت فترة السمنة فإن فقدان الدهون من تحت الجلد لا يرافقه التقلص في الجلد فيبقى مترهلاً!

التمارين الرياضية في الحقيقية تساعد على تقوية العضلات، وقد لا تساعد كثيراً على إعادة ترهل الجلد، إلا أنها مهمة جداً، فهي تعطي العضلات شكلاً أفضل، إلا أن الحل الوحيد للتخلص من الترهلات إن كانت شديدة هي الجراحة، لأن المراهم والعلاجات الموضعية يمكن أن تحسن الوضع ب15% فقط.

على كل حال عليك بإجراء التمارين لعضلات الفخذ وعضلات الذراعين بإشراف مدربة حتى يتم التركيز عليها، وكذلك المشي فإنه يساعد بإذن الله.

للمحافظة على جسمك عليك بالغذاء الصحيح، والإقلال من النشويات والأطعمة المقلية والدهون، والإكثار من الخضار والسلطات والفواكه، والتمارين الرياضية مثل المشي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

وجزاكم الله خيرا لما تقدمونه للناس -فالحمد لله- استفدنا كثيرا من موقعكم.

وسؤالي اليوم هو ما الفرق بين الترهلات والدهون، وكيف أزيل الدهون أو الترهلات.

لي صديق في عمر 14عاما، طوله 161 سم، ووزنه قرابة 55 كيلو، وقد تردد كثيرا في أن يسأل أطباء، وطلب مني أن أسألكم، فعنده مشكلة محرجة، فعنده الجزء السفلي من الجسد أكثر وزنا من النصف العلوي مع أنه نحيف، ولكن أيضا يعاني من بروز في المؤخرة للخارج مما يسبب له إحراجا شديدا أثناء المشي، ولا يستطيع ارتداء معظم الملابس، وأيضا عندما يمشي تهتز كثيرا مما يجعله منطويا، وقد مارس رياضة المشي والجري، وأيضا استعمل معظم كريمات لإذابة الدهون، وبلا جدوى فيعتقد أنها ترهلات، ولكن بروزها بشكل ملفت للنظر.

علما بأنها لأعلى وللخلف، وليست من الجنبين مع أن جسمه رياضي، وقد اشتبه في أن يكون عنده انحناء في أسفل ظهره يسبب البروز، ولكن لا يدري ماذا يفعل؟ وخصوصا أنه محرج يكلم أهله.

أفيدونا بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

أنت تسأل ما الفرق بين الدهون والترهلات؟ وكيف تزيل الدهون والترهلات؟ ولم تشرح حالتك!.

ثم تسال عن صديق لك، ونحن لا نفضل الإجابة عن أسئلة تمت عن طريق الوسطاء خاصة إن لم يكن الشخص المسؤول عنه قريبا من الدرجة الأولى لأن هذه أسرار طبية.

على كل حال، فإن ما يحصل عندما تتجمع الدهون تحت الجلد يؤدي إلى تمدد الجلد حتى يستوعب هذه الدهون المتجمعة، ويستمر الجلد في التمدد والتوسع كلما زاد تجمع الدهون. وعندما ينزل الوزن وخاصة إن كان النزول سريعا، فإن الجسم يفقد الدهون ولكن الجلد لا يعود إلى مرونته، وإلى وضعه السابق قبل زيادة الدهون، فيبقى هناك طبقات زائدة من الجلد وهذه تسمى الترهلات.

وأما بالنسبة لصديقك فإن وزنه ليس زائدا، وشكل الجسم وتوزع الدهون في الجسم في مثل هذا السن يخضع لعوامل وراثية بشكل كبير، فإن وزنه مناسب جدا بالنسبة لطوله، وقد يكون من الصعب التخلص من هذه الدهون لأن التمارين الرياضية تقوي العضلات إلا أنها بحد ذاتها لا تزيل الدهون التي فوق العضلات.

من ناحية أخرى فإن التمارين الرياضية تؤدي إلى صرف طاقة أكبر وخاصة المشي والجري وهذا يؤدي إلى استهلاك الدهن في الجسم؛ لذا فإن عليه إن يستمر على التمارين الرياضية، ويمكن إن تحسن الأمور عندما يزيد وزنه، فكثيرا ما تتغير الإشكال أيضا مع طفرة النمو التي تحصل في فترة المراهقة، وقد يخسر الدهون هذه وهو ما زال في فترة النمو ومازال أمامه فرصة جيدة ليزيد وزنه وبالتالي يمكن أن يتغير شكل جسمه، وعليه خلال هذه الفترة أن يلبس الملابس الواسعة قليلا حتى لا تظهر بشكل واضح هذه الدهون.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من زيادة في الوزن، طولي 172سم ووزني 74، وعندي ترهلات في منطقة البطن رغم أني أمارس رياضة الجري يومين في الأسبوع منذ سنة، ولا أشعر إلا بنقص بسيط في الوزن، هل لذلك علاقة بمشاكل في الهضم أم ماذا؟

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن وزنك طبيعي بالنسبة للطول، ونحن نقدر ذلك بالمعادلة التالية لمؤشر كتلة الوزن Body Mass Index (BMI ويتم حسابها كالتالي:
الوزن 74
مؤشر كتلة الوزن =---------------------------------= 25
مربع الطول بالمتر 1.72x1.72

وهذه نسبة تعتبر في الحدود الطبيعية، فالحدود الطبيعية من 18.5 إلى 25.

وما كان فوق 25 إلى 30 يعتبر زيادة في الوزن، وما فوق 30 يعتبر سمنة، وإن كان فوق 40 فيكون سمنة مفرطة.

وأما الترهلات؛ فإن سببها في معظم الأحوال يكون بسبب فراغ الجلد المتمدد بالسمنة بعد تنقيص الوزن، أو أن يكون هناك زيادة في تجمع الدهون في الجلد كما هو عند بعض العائلات التي تجد فيها هذه الظاهرة واضحة أكثر من غيرها، وبالتالي تتجمع الدهون، وتزداد مع قلة الحركة والتمارين.

إن التمارين الرياضية لا تساعد ترهل الجلد كثيرا، لأن التمارين تكون للعضلات إلا أنها تساعد ألا يزيد الوزن أكثر مما هو، ولذا عليك الاستمرار بالرياضة فهي مهمة لتقوية عضلات البطن لمنع ضعف وترهل العضلات، والذي إن حصل فسيزيد ترهل البطن، ولا يوجد دواء يعالج هذا الترهل.

أما علاج الترهلات فيكون عادة بالاستمرار بالرياضة والتمارين، كما قلنا لإبقاء العضلات بوضع جيد، وهذا أيضا يساعد على حرق الدهون.

من طرق علاج ترهل الجلد العلاج (بالتايتان أو الثرماج TITAN &THERMAGE ) وبدون جراحة طبعا، ولا يستعمل لحالات ترهل وضعف عضلات البطن، وهي عبارة عن أجهزة تمرر على الجلد على جلسات متعددة لغرض تحفيز كولاجين الموجود في الجلد ليعمل على شد الجلد المترهل، وهناك جهاز آخر يسمى: l.p.g ال- بي - جي جهاز يساعد على تخفيف التشحم الموجود في الجلد، وقد يستعمل لوحده أو مع بقية الطرق الأخرى، وهو أيضا على جلسات عديدة.

إذا كان الترهل في مناطق قليلة، فإن العلاج بالميزو ثربي Mesothetherapy قد يفيد بالتخلص من الترهلات، وهو عبارة عن فيتامينات، وأملاح معدنية تزرق تحت الجلد، أو في الجلد أيضا على مراحل متعددة لحالات التخسيس من التشحم القليل الموجود في الجلد، ولا يستفيد الذين يكون التشحم عندهم كبيرا، أو في حالة ترهلات عضلات البطن.

وفي حالات فشل هذه الإجراءات، وكان الوضع سيئا لدرجة التأثير على الوضع النفسي، فإن الجراحة كفيلة بالتخلص من هذه الترهلات الزائدة من الجلد، وهذه يقوم بها جراح التجميل.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكركم على ما تبذلونه من جهود مباركة في سبيل خدمة الأمة، ومنفعة المسلمين، وأسأل الله أن يجعل ذلك في ميزان حسناتكم، ويجعل ذلك سبباً لرضاه -جل وعلا- عنكم.

في الحقيقة مشكلتي أنني أعاني من السمنة المفرطة جداً في المنطقة السفلى من الجسم، مع العلم أنني نحيفة جداً في المنطقة العليا، ولكن أعاني من الضخامة الزائدة في القسم السفلي من الجسم، أي سمنة في الورك والفخذين، وكذلك الساق ذاته، أي القسم من الرجل الذي تحت الركبة، أي باختصار كل القسم السفلي مع وجود الترهل، أعرف أن سبب ذلك هو تراكم الدهون نتيجة سوء التغذية، والإفراط في الأكل.

أرجو من الله ثم منكم أن تعينوني على إنقاص وزني، وتعطوني النصائح والخطوات اللازمة التي تضمن لي خسارة الوزن فأنا سوف أحاول أن أمارس رياضة المشي من نصف ساعة إلى ساعة، حوالي 5 أيام في الأسبوع إن استطعت ذلك، أي لا أستطيع أن أمارس الرياضة بصورة مكثفة لضيق وقتي.

لذلك أحتاج منكم إلى نصائح ومعلومات حول أساليب تغذية تساعدني في إنقاص وزني بصورة ملحوظة، ووقت ليس بطويل، فهل علي مثلا أن أحذف بعض أنواع الطعام أو أحذف وجبة العشاء أو عدم تناول الخبز.

وهل شرب الماء الساخن وقت صلاة الفجر حقاً يحرق الدهون؟

أرجو منكم أن تقدموا ما بوسعكم وتعطوني الجواب الشافي بإذنه تعالى.

ودمتم ذخراً وعوناً لنا أجمعين.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فالمشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يومياً حوالي 5 أيام في الأسبوع تعتبر بداية جيدة، ولكن بعد فترة يكون من المفيد إضافة المشي السريع أو حتى الجري الخفيف، كما يمكن إضافة بعض التمارين الموجهة إلى مناطق تجمع السمنة.

أما بالنسبة للتغذية فلا ينصح بحذف وجبة من الوجبات؛ إذ أن ذلك يعرضك للإفراط في الأكل في الوجبات اللاحقة، كما أنه يسهم في اضطراب نسبة السكر في الدم.

أما عن شرب الماء الساخن فليس هناك دراسات علمية تثبت فعاليتها في إنقاص الوزن.

ما ينصح بعمله ضمن نطاق التغذية هو استبدال أنواع غير صحية من الطعام بغيرها، وبشكل عام يمكن اتباع القواعد التالية:

1) يفضل تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع المواظبة على التقسيم التالي لوجباتك:

الكربوهيدرات 50-55%، البروتين 30%، الدهون 20-15%، إذا أصابك الجوع بين الوجبات الرئيسية، فينصح بتناول قطعة من الفاكهة أو الخضروات.

2) بالنسبة للدهون فيفضل أن تكون من الدهون الجيدة كالاوميغا 3 الموجود في الأسماك، أو الزيوت الصحية كالزيوت النباتية أو كالتي توجد في الافوكادو والمكسرات.

مع الابتعاد عن الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني كالموجودة في اللحم الأحمر ومنتوجات الألبان، ويفضل اختيار القليلة الدسم عند تناولها، كما ينصح بتجنب الزيوت المهدرجة كالموجودة في الأكلات المقلية.

3) ينصح بتناول الخضروات يومياً بمعدل 3-5 في اليوم، والفواكه بمعدل 2-4 باليوم.

4) بالنسبة للبروتين فالأفضل الحصول عليها من السمك أو الدجاج بدون جلد.

5) أما عن الحبوب فينصح بتناول 6-8 باليوم.

6) تناول 20-30 غرام من الألياف يوميا لفوائدها العدة.

7) ينصح بشرب 5-8 أكواب من الماء يومياً.

لمزيد الفائدة يراجع زيادة وزن النصف السفلي من الجسم: 2112360 - 2110908.

والله الموفق.
السؤال:
أنا أم لطفلتين، ولادتي كانت طبيعية بالاثنتين، لكن بعد ولادتي ببناتي كبر حجم بطني وترهلت من فوق السرة بـ 3 سم ومن تحت السره بـ 11 سم، وأيضاً الشيء الذي يزعجني صار مظهرها مشوهاً، أصبحت مكرمشة من منطقتي أعلى وأسفل السرة، وتحت السرة بـ 11 سم بالوسط عندما أضع أصبعي طولياً تدخل، أي كأن بطني بأسفل السرة منقسمة لنصفين أريد حلاً لهذا، وأنا طولي (159) سم، ووزني (59) كجم، ولدي مشكلة القولون والاكتئاب، لكني آخذ للاكتئاب دواء، فأحياناً أكل كثيراً وأحيانا أكل قليلاً، ووالداي رشيقان جداً.

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أحمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فسوف سنقسم الجواب إلى ثلاث فقرات:

الأولى: والتي نعتبر أن هذه التبدلات طبيعية.
الثانية: والتي تعتبر أن هذه التبدلات سيلوليت.
الثالثة: والتي تعتبر الحل الجراحي لهذه التبدلات.

أولاً: إن ما حدث معك قد يدخل في حدود المتوقع، وبالتالي يمكن علاجه عن طريق العلاج الطبيعي والرياضة والحمية والحياة الصحية وتخفيف الوزن (مع أن وزنك ضمن الحدود الطبيعية) أي أن مؤشر كتلة الجسم عندكم هو (23.34).

ثانياً: الجلد المكرمش الموصوف وتوضعه قد يدخل فيما يسمى بالسليوليت والذي قد ناقشناه بالتفصيل في الاستشارة رقم (237324).

ثالثاً: وأما إذا كانت الشكوى فوق ذلك الوصف أو أشد مما ذكر أعلاه، فعندها يمكن للتداخل الجراحي أن يصلح هذه التغيرات، ولكن الرأي في ذلك يعود لكم بعد محاولة المقترح الأول، ثم يعود للطبيب الجراح الفاحص المعاين وما يراه مناسباً لوضعك من خلال التقييم السريري.

وأما علاج الاكتئاب فيستشار به أهل الاختصاص لأن علاجه لا يؤثر فقط على الوزن والأكل، ولكن على نمط الحياة والإنتاجية بشكل عام.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخواتي الأفاضل، أنا فتاة أبلغ العشرين من عمري، طولي تقريبا 150 سم، ووزني منذ أربع سنين يتراوح ما بين 53 - 55 ولله الحمد، هذا شيء جيد ومرضيني ولله الحمد.

لكن منذ ما يقارب شهر ووزني لا يزال 55، لكن أسفل الظهر لاحظت بأنه ازداد حجمها عن السابق، مع أنها بالسابق لم تكن موجودة بشكل ملحوظ، وأيضا منطقة أسفل السرة منذ أن كنت صغيرة وهي منتفخة بشكل ملحوظ وشبه منقسمة، أصبح شكل بطني طبقتين، منطقة فوق السرة ومنطقة تحت السرة، وهذا الموضوع يزعجني كثيرا.

أريد حلا للانقسام المزعج هذا، وأيضا حلا جذريا للانتفاخ تحت السرة، مع العلم بأني لا أعاني من القولون أو الغازات الزائدة.

أتمنى أن أجد الحل عند حضرتكم.

جزيتم خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فتوشة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

فإن وزنك ما زال في الحدود الطبيعية حسب مؤشر كتلة الوزن:
الوزن 55
مؤشر كتلة الوزن=---------------------=------------------=24.5
مربع الطول بالمتر 1.5x1.5

والمؤشر الطبيعي بين 18.5 و24.9

وعند بعض الناس يكون الكرش إما بسبب عوامل وراثية؛ حيث تتجمع الدهون عند أفراد العائلة في هذه المنطقة التي وصفتها، وهي أسفل البطن، ومن ناحية أخرى فإن تجمع هذه الدهون يعني أن هناك فائضا للطاقة قد حصل أدى إلى تجمع هذه الدهون، وكما تعلمين فإن أي زيادة في الوزن تكون بشكل تجمع دهون؛ ولذا وعلى الرغم من أن وزنك ما زال في الحدود المقبولة، إلا أنه في بعض الناس الذين يكون عندهم الهيكل العظمي ضعيفا فإن الوزن قد يكون طبيعيا حسب منحنيات الوزن الطبيعية، إلا أنه بالنسبة لهذا الشخص ذي الهيكل العظمي الرقيق أو المتوسط يكون الوزن زائداً.

وكما لاحظت فإنه مع زيادة 2-3 كيلو عن وزنك المعتاد فإن هذه الزيادة كانت بشكل تجمع دهون في البطن وأسفل الظهر؛ لذا فالحل هو أن تخسري 3-4 كيلوات، ويكون ذلك عن طريقين، ويفضل لو يكون الطريقان مع بعض:

- المشي والجري كل يوم نصف ساعة إلى ساعة أو خمس مرات في الأسبوع، فالمشي 10 كيلو متر تساعد على حرق 800 سعرة حرارية، ولكي تخسري 1 كيلو فإنك تحتاجين إلى حرق 7000 سعرة حرارية، أي أنه إن مشيت كل يوم 5 كيلو ( ساعة تقريبا ) فإنه يمكن أن تخسري كيلو واحد خلال 18 يوما إذا تناولت نفس كمية الطعام التي تتناولينها.

أما إذا قللت من الطعام فإنه يمكن أن يتم خسران كيلو بوقت أقل، وتستمرين على هذا الشكل حتى تفقدين كل الوزن الزائد والدهون في البطن.

وفي الدراسات التي أجريت للتخلص من الدهون في البطن فإن المشي كان فعالا جدا، ويكون أفضل لو ترافق مع تقليل كمية ونوعية الطعام التي تتناولينها.

نشكر لك تواصلك مع إسلام ويب، ومن الله التوفيق والسداد.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أبلغ من العمر 22 عاما, أعاني من بروز بالبطن, وترهلات في الجسم فأي رياضة تنصحوني بممارستها؟ وهل توجد أعشاب لشد الجسم وإخفاء بروز البطن بدلا من ممارسة الرياضة؟ وهل صحيح أننا حينما نمارس الرياضة ونتركها يترهل الجسم؟

بانتظار إجابتكم، ولكم كلَّ التقدير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جنان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن التمارين الرياضية تساعد على تقوية العضلات في المنطقة التي تتجمع فيها الدهون ولا تتخلص من الدهون، ولذا فإنه للتخلص من الدهون نحتاج لتنقيص الطاقة التي تدخل الجسم أي أن يكون هناك زيادة في صرف الطاقة عن طريق تقليل كمية الغذاء, وزيادة الحركة بالمشي والجري, وهذا يساعد على التخلص من الدهون في البطن وفي أماكن أخرى, وأما عن ترهلات الجلد فإن كانت من فترة قصيرة فقد تستطيعين التخلص منها عن طريق التركيز على المواد الغذائية التي تساعد على تجديد خلايا الجلد مثل البروتين -خاصة السمك, والألبان, والسلطات, وعصير الفاكهة- ولا يوجد نظام غذائي مضمون، فعليك بـ:

- قياس الوزن بصورة يومية لمعرفة احتياجات الجسم وكمية الطعام الضرورية.

ـ تقليل كل أنواع النشويات والمواد الدسمة.

- الشيء الآخر المهم هو رياضة المشي لمدة ساعة أو أكثر يوميا.

- ومن الأمور التي تفيد بإذن الله هو استعمال زيت الزيتون ودلكه على المناطق المترهلة، ضعي زيت الزيتون بين كفوف يدك وافركيه جيدا، ثم ادلكي المنطقة المتأثرة جيدا لتقليل علامات الترهل، وزيت الزيتون يتم امتصاصه من الجلد، ولقد لاحظ العديد من الأشخاص تغيرا ملحوظا خلال فترة زمنية قصيرة.

-وللحصول على نتيجة مرضية؛ فيجب أن تتبعي نظاما صارما في استعمال زيت الزيتون على جلدك المترهل، فإن استعمال الزيت وحده لن يفيد ما لم تقومي بتدليك الجلد بشكل منتظم، وعلى الأقل يجب أن تقومي بالتدليك ثلاث مرات في الأسبوع.

إذا كان الترهل في مناطق قليلة، فإن العلاج بالميزو ثربي Mesothetherapy قد يفيد بالتخلص من الترهلات، وهو عبارة عن فيتامينات, وأملاح معدنية تزرع تحت الجلد أو في الجلد أيضا على مراحل متعددة لحالات التخسيس من التشحم القليل الموجود في الجلد، ولا يستفيد الذين يكون التشحم عندهم كبيرا أو في حالة ترهلات عضلات البطن.

وفي حالات فشل هذه الإجراءات وكان الوضع سيئا لدرجة التأثير على الوضع النفسي فإن الجراحة كفيلة بالتخليص من هذه الكتل الزائدة من الجلد، وهذه يقوم بها جراح التجميل.

في معظم الأحوال يحصل الترهل عندما ينقص الوزن وهذا قد يحصل إن حصل مع الرياضة بناء عضلات قوية وبعدها توقف الإنسان, فإن العضلات سيصغر حجمها إلا أنه في التمارين العادية التي لا تترافق مع نمو حجم العضلات فقد لا يحصل ترهل إن توقف الإنسان عن التمارين العادية التي لا تترافق مع نمو حجم العضلات.

نسأل الله لك الشفاء العاجل.
السؤال:
السلام عليكم...
أجريت عملية شفط دهون للأرداف، وأنا مخطوبة بعمر 22، وكان وزني 67 ، لكن لدي دهون في الأرداف.
بعد شهر تحسن قوامي، وأصبح وزني 62 مع وجود بعض الفراغات، وحصل عندي حمل، وزاد وزني 24 كيلو ، وأصبح شكلي عجيب، تراكمت الدهون من الخلف بشكل غريب.
الآن بعد الولادة ب 8 أشهر وزني أصبح 71 ، علما بأن طولي 165 ، لكن أعاني من ترهل وتراكم للدهون في أردافي، لا أعرف ماذا أفعل، سجلت في النادي الرياضي وتحسنت قليلا .
وأفكر في إجراء جلسات تنحيف بالليزر، لكن لا أعرف إذا كانت مفيدة أو لا فما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بيبي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

ما شاء الله طولك يعتبر جيدا.
وشفط الدهون قد ينزل الوزن عدة كيلوات حسب كمية الدهون المشفوطة، إلا أنها ليست طريقة لتنزيل الوزن، لأنها فقط تزيل الدهون في مكان واحد، وإزالة الدهون من هذه المنطقة تعني إزالة الخلايا من هذه المنطقة، وهذا يعني أن هذه التغيرات التي تحصل هي دائمة والشكل الجديد للجسم يتم المحافظة عليه طالما أن الوزن نفسه، وأما إذا زاد الوزن فإن الشكل الجديد سيكون عبارة عن حجم مكبر من الشكل الجديد للجسم بعد إزالة الدهون.

وإذا زاد وزن الشخص ب 10% بعد إزالة الدهون، فإن الخلايا الدهنية يزداد حجمها وتتشكل خلايا جديدة، إلا أنها تكون أقل في المنطقة التي تم فيها شفط الدهون.

عليك بالمشي يوميا ولمدة ساعة، والاستمرار على المشي فهذا يصرف طاقة ويساعد على التخلص من الدهون، بالإضافة إلى تقليل كمية الطعام في كل وجبة ولو بنسبة 10% ، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.

وأما بالنسبة لاستخدام الليزر فلا بأس باستخدامه مع الحمية والرياضة.

والله ولي التوفيق ..