OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة أبلغ من العمر ثلاثين سنة، آنسة، كان وزني قبل أربع سنوات 95 كجم وطولي 163 سم، وبعد عمل ريجيم مع أخصائي تغذية، نزلت 25 كجم.

المشكلة التي أعاني منها هي منطقة البطن، حيث يتراكم بها كمية كبيرة من الدهون، وأصابني ترهل، وبصراحة، نفسيا تعبت من شكلي المقزز من الترهل وتكدس الدهون.

حاولت أن أنزل من وزني في هذه المنطقة، فلم أستطع، وبصراحة يئست! وكل من رآني، قال: عندي عشرة أولاد، جسمي حلو، لا يوجد عندي فيه زيادة، لكن بطني فضيحة ومصيبة!.

فكرت أعمل عملية، فقالوا لي: " لا تعملي عملية إلا بعد أن تتزوجي وتنجبي أولادا " فقلت لهم: الزواج في علم الغيب، ولا أدري هل ربي كاتب لي الزواج أم لا؟

قال لي دكتور:" إن العملية لا تؤثر على الإنجاب بأي حال من الأحوال، ويلزمك أقل شيء أن تمر عليك فترة سنة بعد العملية لا يمكن أن تحملي فيها إذا تزوجت".

قلت له: ما يخالف السنة بسيطة وستمر بسرعة، ودكتورة أخرى قالت لي: إذا تزوجت ممكن يصيبك فتاق مع الحمل أو بعد الحمل.

بصراحة وصلت مرحلة صرت مقتنعة أكثر من قبل أني أعملها، وبالفعل قررت أني أعملها، واستخرت أكثر من مرة، ولكن لم أعملها لظروف معينة.

يا دكتور ماذا تنصحني؟ هل أجري العملية أم لا؟ ولا تقول لي الزواج! لأنه في علم الغيب، وما أدري هل سأتزوج أم لا؟

أريد أن أعرف يا دكتور ما هي الإيجابيات والسلبيات؟ مع أنها كلها إيجابيات، أنا أعرف مسبقاَ، لكن يمكن لها إيجابيات أكثر! وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يمكن إجراء العملية قبل الزواج، ولكن جلد البطن سيتمدد ويترهل مرة أخرى بعد الحمل، ولكن بشكل أقل من الترهّل قبل إجراء العملية.

بعد عملية شد البطن الكامل تحتاج المريضة عادة إلى المكوث ليوم أو يومين في المستشفى، واستراحة بعد العملية لمدة أسبوع، أما في حالات شد البطن المختصرة فإن المريضة تعود إلى بيتها في نفس اليوم، وتكون فترة النقاهة قصيرة.

الآثار الجانبية نادرة إلا عند المدخنين والبدينين، حيث ترتفع لديهم احتمالات الالتهاب، ولكن يفضل تنزيل الوزن أو الشفط عند الحاجة قبل عملية شد البطن.

والله الموفق.
السؤال:
أعاني من ترهل جفن العين اليسرى منذ شهرين تقريباً، بحيث أصبح الجفن يلامس رموش العين حينما أرفع عيني بالمقارنة مع العين اليمنى التي لم يقع فيها أي تغيير.

ما هو السبب الحقيقي وراء ذلك؟ ومن هو الطبيب الذي يمكن أن أراجعه؟ هل طبيب جلد أم أخصائي تجميل أم ماذا؟ مع العلم أنني لا أستعمل أي نوع من كريمات التجميل سوى كريم انتليوز للشمس، وآخذ أقراص مينازول لمدة سنة تقريباً لعلاج الأظافر. أرجوكم أفيدوني، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

1. يجب نفي الأسباب العصبية وراء انسدال الجفن، وهذا يتم بمراجعة طبيب الأعصاب.

2. هل حدث هناك رض، أو صدمة شديدة، أو حادث قبل هذا الانسدال؟

3. هل تتناولين أياً من العقاقير، التي قد يكون لها تأثير على الأعصاب؟

4. هل عندك في العائلة قصة مشابهة للوالدة أو الشقيقة، بحيث نعتبر ذلك عائليا؟

5. هل يوجد أي تفاعلات التهابية على الجفن، مثل الاحمرار والحرارة الموضعية؟

6. هل هناك أعراض عامة، مثل الوهن والتعب السريع، واحمرار الجلد في مواضع أخرى، أو أعراض لا تفسير لها؟

7. في حال نفي كل الأسباب، فالسبب عصبي.

8. وفي حال عدم نجاح طبيب الأعصاب بالعلاج، يمكن رفع الجفن جراحياً عند جراح التجميل.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

الإخوة المستشارون.

أطلب من ذوي الخبرة والمعرفة الإجابة على السؤال: أنا أعاني من سمنة في منطقة الأرداف، وحاولت أن أزيلها بكثير من المحاولات بنظام غذائي ولكن وبكل أسف بدون جدوى أضعف لفترة وبعد العدول عن النظام الغذائي أعوض كل شيء.

أخيراً قررت عمل عملية وهي تطويق المعدة، فما رأيكم؟ أرجو إفادتي، وكيف تعالج الترهلات الموجودة أعلى اليدين؟ وإذا كانت عن تمرينات رياضية فما هي هذه التمارين؟

أرجو من حضرتكم الشرح الوفير ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ Mamy2007 حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن عملية تطويق المعدة تستخدم في حالات السمنة المفرطة، أي في حال أن يكون مؤشر كتلة الوزن أكثر من 35 وهي تفيد في تنزيل الوزن بشكل عام، ولكن ليس لتوضع معين في الشحوم، وقد يكون المرض الذي تذكرينه وراثياً، وفي هذه الحالة يجب عمل تمارين معينة للأرداف، وهناك مواقع كثيرة في الإنترنت لمثل هذه التمارين، وهي تدعى Butt exercises.

ومن هذه التمارين تمارين جلوس القرفصاء والقيام من هذه الوضعية، وتمارين إرجاع الفخذ غلى الخلف في وضعية الوقوف، أو رفع الفخذ إلى أعلى والمريض مستلق على البطن، وكذلك غخراج الفخذ إلى الخارج في وضعية الوقوف، وكذلك تمارين الانحناء إلى الأمام من وضعية الوقوف بثني الفخدين.

ومن التمارين الجيدة الصعود والنزول على الدرج العديد من المرات، وركوب الدراجة الهوائية والجري والمشي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

جزاكم الله خيراً على هذه الخدمة.
لدي مجموعة أسئلة:

1- هل هناك دواء معين لشد عصب الجسم؛ حيث أنني أعاني من شيء من الرخاوة في جسمي؟
2- هل هناك دواء لإزالة الترهلات من الجسم؟
3- هل هناك عملية تجرى في الإصبع الأيسر للقدم عن طريق عرق اسمه العرق الأيسر -لا أذكر اسمه بالتحديد- تشفي من داء السكري؟
4- هل هناك أخبار جديدة عن حلول لداء سكري الأطفال؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بهاء حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فالرخاوة إذا كانت بسبب العضلات ووجود مشكلة وراثية بها أو بسبب طبيعة الجسم والتي يلعب الجانب الوراثي فيها دوراً كبيراً، فلا يوجد علاج لشد الرخاوة، ولكن التدريب الرياضي يمكن أن يساعد في التحكم في الأعراض لبعض الشيء.

أما إزالة الترهلات من الجسم فعلاجها التدريبات الرياضية والتغذية السليمة وتخفيض الوزن، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يفيد التدخل الجراحي.

لا توجد جراحة في العصب لعلاج مرض السكر حتى الآن، وإن كان هناك محاولات في العلاج عن طريق زرع البنكرياس، كما أن علاج السكر في الصغار ما زال نفسه ولم يتغير، إلا أن الطريقة في إعطاء الأنسلين تغيرت، وأنواع الأنسلين أيضاً تغيرت بعض الشيء.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

امرأة تابعت رجيما مدة فنقص الوزن بصفة ملحوظة؛ فنتج عن ذلك تدلي بالذراعين، فما السبيل لإزالة هذا التدلي؟ هذه المرأة عمرها 46سنة، أفيدونا أفادكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

الرجيم القاسي ونزول الوزن بدرجةٍ كبيرة في فترةٍ قصيرة يؤدى إلى ذلك، وعلاج ذلك يتم بممارسة الرياضة والتمارين الخاصة بتلك المنطقة، لشد العضلات، وتحسين الشكل إلى حدٍ ما، مع استعمال نظام غذائي متوازن، والخيار الآخر هو التجميل الجراحي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
زوجتي لديها مشكلة الكرشة؛ فعمدت بجهد واتقان إلى تمارين رياضية، وتنظيم في الأكل بشكل مستمر إلى أن اعتدل جسمها، ونحفت بشكل كبير، ولكن المشكلة أن الكرشة مترهلة، ولم تصغر!

علما بأنها تستعمل الكريمات والدهون الخاصة بالبطن، وللعلم أن زوجتي لديها خمسة أطفال، وتبلغ من العمر (28) سنة.
ولكم كل الشكر والتقدير!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو ماجد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

ترهل الكرشة عند زوجتك بسبب الحمل والولادة، ولذلك في حالة ما إذا فشلت التمارين الرياضية والحمية الغذائية والكريمات الطبية، فلا بد من اللجوء إلى طرق الجراحة التجميلية لشد ترهلات الجلد.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنني أبدي إعجابي بموقعكم الرائع، فجزاكم الله عنا كل خير.

لدي -والحمد لله طفلان-، كانت ولادتهما بعملية قيصرية، ولدت طفلي الثاني منذ شهرين.
المشكلة هي الترهلات التي حصلت في بطني، فشكلها سيئ جداً وأعاني من تعليق زوجي والمقربين، فهم يسخرون مني لأن شكل بطني عجيب وكأني ما زلت حاملاً.

ثانياً: كنت قد قرأت في أحد المواقع عن فائدة مزج الشاي الأخضر والزنجبيل الأخضر وقشر الرمان الناشف معاً وشربها، وفائدتها في التخلص من الكرش (البطن الزائد).

أرجو منكم أن تُفيدوني عن ذلك، وأن تدلوني على الحلول المناسبة.

ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مسلمة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

1- أفضل الوسائل الناجحة هي ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، حتى من غير وجود الحمل، بحيث يكون جسم المرأة مشدوداً دائماً، وبالتالي غير معرض لظهور أي ترهلات مستقبلية.

2- إذا لم تكن المرأة من اللواتي يداومن على ممارسة الرياضة، فالأفضل أنها تتوجه إلى مركز متخصص أو التوجه إلى أخصائية علاج طبيعي لوضع برنامج خاص لها، ويعتمد البرنامج على وضع المرأة الصحي ووزنها وعدد مرات الحمل.

3- إذا لم تكن المرأة تمارس الرياضة ولم تقم بعمل برنامج للوقاية، فيجب عليها التوجه وعمل برنامج آخر لحالات ما بعد الولادة، وسأعرض هنا بعض التمارين التي ستفيد بإذن الله من إرجاع البطن إلى وضعه الطبيعي:

أ- في اليوم الأول بعد الولادة:
- تمارين تنفس وذلك بأخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم وتكراره أكثر من مرة.
- النوم على الوجه لمدة ساعة على الأقل.
- انقباض عضلات البطن والمحافظة عليها لفترة قليلة ثم أخذ استراحة قليلة ثم انقباضها مرة أخرى وهكذا.

ب- اليوم الثاني:
- إعاده التمارين الأولى.
- تمارين للأرجل برفعها وتنزيلها.
- عمل تمارين للأطراف العلوية.
- عمل تمارين لعضلات الحوض.

ج- اليوم الثالث والرابع والخامس:
- إعادة التمارين السابقة.
- تمارين دوران للحوض.
- تمارين لتصحيح القوام.

د- المداومة على التمارين السابقة:
تمارين السويدي، وهي تمارين المعدة والظهر، وذلك مع زياده تكرار هذه التمارين كل يوم عن الذي قبله لمدة شهر تقريباً.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أشكركم على هذا الموقع المفيد .

ترهل الجسم ما الحل فيه؟ مع العلم بأني أنجبت المولود الأول وفي أثناء الحمل زاد وزني كثيراً، وبعد الولادة ولله الحمد انخفض وزني، ولكنني أتمنى أن يعود جسمي مثلما كان، فالترهل واضح، وذلك بكبر حجم البطن والصدر، وحتى يداي ورجلاي، أصبحت أقلل كثيراً من كمية الأكل ولكن لم أقم بأي ريجيم، وأحياناً أمارس رياضة خفيفة، ولقد استخدمت شاي جامو علبة واحدة فقط، أود أن تفيدوني بكل شيء من الممكن أن يفيد في مثل حالتي هذه.

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ س.ج حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

تتطلب عودة الجسم إلى شكله المتناسق كما كان قبل الحمل بعض الوقت، ويمكن للنظام الغذائي المناسب في هذه المرحلة حيث تكون الأم في مرحلة الإرضاع، إضافة إلى أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم أن يساعد على عودة الجسم إلى طبيعته دون حدوث أي ترهل أو زيادة في الوزن.

تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية:
قفي على يديك وركبتيك، وضعي إحدى الرجلين باتجاه صدرك أثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة أثناء الزفير. كرري 4 مرات وغيري الاتجاه.

تمرينات للساق ومنطقة البطن:
استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة، يداك تحت رأسك، اعملي أربع دوائر برجليك أثناء الشهيق، وأربعة أخرى أثناء الزفير، كرري إلى أن تشعري بالتعب.

تمرينات الخصر:
قفي، افتحي رجليك باتساع مستوى الكتف، ضعي يدك اليسرى على جهة خصرك الأيسر، ارفعي يدك اليمنى وحركيها فوق الرأس مع ثني الخصر إلى اليسرى، كرري 4 مرات وغيّري الذراع.
والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ولدي عنده 13 عاماً، ويشتكي من زيادة الوزن والترهلات في منطقة الثديين، وهذه المشكلة تسبب له الكثير من الضيق والحرج، لدرجة أنه يرفض الخروج من المنزل، ولا أدري هل هناك تحاليل معينة للتعرف على سبب السمنة في هذه المنطقة؟ وما هو العلاج المناسب؟ وهل بالرياضة من الممكن تخسيس هذه المنطقة أم ماذا؟
وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
الأخت الفاضلة/ إلهام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
نشكرك جزيل الشكر، وبارك الله فيك على تواصلك معنا في موقعك الشبكة الإسلامية.
مثل هذه المشكلة تحدث زيادة الوزن عند الذكور، ويمكن أن يساعد برنامج تخفيف الوزن من حدة هذه المشكلة بشكل كبير، ولابد من العلم أيضاً أن الذكور في فترة البلوغ أيضاً قد يعانون من مشكلة ازدياد حجم الثديين، وهذه مشكلة عارضة تزول مع الوقت، وهذا الأمر لا يحتاج إلى التدخل الطبي في الكثير من الأحيان فهي مسألة وقت، وهناك حالات نادرة أخرى قد تتسبب في ترهل منطقة الثديين عند الذكور، وتكون ناتجة عن أسباب متعلقة بالغدد الصماء أو تناول بعض أنواع الأدوية، وهذه قد تحتاج إلى استشارة طبيب غدد متخصص .
أما إذا كانت المشكلة كبيرة فيمكن في بعض الأحيان الإستعانة بالجراحة لحل المشكلة نهائياً، إلا أن معظم من يعانون من مثل هذه المشكلة قد يتخلصون منها تدريجياً مع مرور الوقت.
والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد:

فإنني أبلغ السادسة والعشرين، لكني أعاني من ترهل في البشرة خاصة في الوجه، كما أن هناك تجاعيد تحت عيني وسواداً أيضاً.

كما أن ناحية وجهي الشمال مترهلة جداً بحيث إنها أصبحت عبارة عن عضم مكسو بطبقة رقيقة شبه ميتة من الجلد.

فما السبب، هل أن بشرتي حساسة جداً؟

مع العلم أنني آكل جيداً، ما العلاج برأيكم، وهل هناك عمليات تجميل؟ لأنني لم أعد أطيق النظر إلى المرآة وأصبحت متضايقاً نفسياً بشكل كبير، وإذا لم يكن هناك من علاج فهل يجب أن أقبل بهذا الوضع؟ خاصة وأن أحد الأصدقاء (المخلصين جداً) أخبرني بأن فتيات الجامعة يصفنني بالقبيح مما أثر على نفسيتي حتى إنني أحياناً أتمنى ان أتشوه على الأقل لأرتاح.

أرجو أ تفيدونني بأسماء علاجات وأنا لكم من الشاكرين، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مراد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مشكلة ترهل الجلد عند الشباب قد تكون ناتجة عن النحافة الشديدة أو لطبيعة الجسم، والتي تكون عند بعض أفراد العائلة الواحدة، كما توجد عوامل أخرى قد تزيد من حدة الوضع، ويمكن أن تساعد عملية التغذية الجيدة وتناول الغذاء المتوازن والفيتامينات، كما أن العديد من الكريمات التي تباع في الأسواق وتحتوي على فيتامين E قد تساعد في هذا الأمر، كما أن تجنب القلق والاجهاد أيضاً يلعب دوراً في هذا الأمر.

أما إذا كان الوضع شديداً فقد تلعب الجراحة دوراً في التخلص من هذه المشكلة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

بدأت في حمية غذائية تعتمد على تقليل السعرات لحرق الدهون، وبدأت الدهون التي تحت جلد البطن بالتقلص، وذلك بعد فقدان 20 كيلوجرام من الوزن.

السؤال: هل الدهون الحشوية تحترق قبل الدهون التي تحت الجلد، أو العكس؟ وكيف أعرف أن الدهون الحشوية قد احترقت تمامًا؟

وجزاكم الله خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يونس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الدهون الحشوية دهون تتواجد داخل تجويف البطن، وتحيط بالأعضاء الداخلية، مثل: الكبد، والبنكرياس، والأمعاء، وتُعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة على الصحة في حالة السمنة من دهون الكرش، حيث ترتبط بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر من النوع الثاني.

وفي الحميات الغذائية عند فقدان الكثير من الوزن، فإن حرق الدهون الحشوية يتم بشكل أسرع عند ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، لأنها أكثر نشاطًا في عمليات الأيض، أما دهون الكرش -الدهون تحت الجلد-، فهي تُعتبر أقل خطورة من الدهون الحشوية، ولكنها لا تزال تؤثر على المظهر العام، وتعتبر غير مرغوبة، وعادةً ما تتطلب دهون الكرش وقتًا أطول للتخلص منها، مقارنةً بالدهون الحشوية.

لذلك، طالما أنك فقدت 20 كجم من الوزن، فلك أن تطمئن أنك فقدت كل الدهون الحشوية، إلا القليل المطلوب لدعم الأعضاء الداخلية، والأمر يعتمد على الوزن الإجمالي، وعليك بمتابعة النظام الغذائي للوصول إلى الوزن القياسي، وهو في المتوسط يساوي أول رقمين من الطول، فمثلًا لو أن طولك 170 سم، فإن الوزن القياسي يكون حول 70 كجم.

ونؤكد دائمًا على أهمية ضبط مستوى فيتامين D، من خلال أخذ حقنة فيتامين D3، جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية، جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوع، مع أهمية ضبط مستوى فيتامين B12، سواء بالحقن العضلية، أو من خلال تناول الأقراص.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
أعاني من جرثومة المعدة، وأعطاني الطبيب دواءً أتعبني جداً، وبعد فترة رجعت الجرثومة مرة أخرى، والآن أخاف من دواء الجرثومة، وأخاف أن لا يفيد، فما نصحكم لي بالدواء الممتاز الذي ينهي جرثومة المعدة؟

علماً بأن عندي تحسساً من بعض المضادات الحيوية، والتي هي مشتقة من (البنسلين)، ومن جهة أخرى وزني خفيف جداً، إلا الكرش فهو كبير وذلك بسبب تراكم الدهون، عكس بقية جسمي.

أشعر أن هناك مشكلة في البناء، وامتصاص الأكل والأيض، هل هناك أدوية يمكن أن تحل المشكلة، بحيث لا يتركز على الكرش، بل يتوزع على جميع الجسم؟

كما أعاني من الإرهاق الدائم، والمستمر، وكذلك معي مشكلة أخرى، وهو ألم في ساعد يدي اليمنى، تعالجت وما تحسنت، ماذا أعمل؟ والألم يأتي بالأخص في المساء أو حين أمسك الهاتف.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مهند حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة لجرثومة المعدة؛ فإنه من المعلوم أن الإصابة بها يمكن أن تتكرر بمرور الوقت، والعلاج لا بد أن يكون بالإشراف المباشر لطبيبك المعالج، مع تعديل العلاج والجرعات الدوائية حسب ما يلزم الأمر.

بالنسبة للكرش؛ فمن المعلوم أن من أهم الأسباب التي تؤدي لنمو الكرش ما يلي:

العادات الغذائية، وخاصة تناول الوجبات السريعة، والأغذية غير الصحية، والإفراط في تناول الطعام، والوجبات الكبيرة، والإرهاق والتوتر، والسهر؛ مما يؤدي إلى عدم الانتظام في مواعيد الوجبات، وخاصة تناول الوجبات قبل النوم مباشرة.

من العوامل المساعدة في كبر حجم الكرش أيضاً التدخين، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول المشروبات الغنية بالطاقة والسكريات، وعدم تناول كميات كافية من الماء.

إن من أهم النصائح لتخفيف الكرش يكون بالالتزام بالحمية المناسبة، والتي تتمثل بتغيير نمط الحياة، والاعتياد على الوجبات الخفيفة، والمتعددة، بدلاً من الوجبات كبيرة الحجم.

كما تعتمد الحمية بصورة رئيسية على الخضار والفواكه، والتخفيف من الأطعمة الدهنية، والسكريات والحلويات، وكذلك ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، ومن أهم التمارين الرياضية: المشي السريع أو الهرولة، والدراجة الثابتة، والقفز باستخدام الحبل، وتمارين عضلات البطن، وتمارين المعدة.

يمكنك في هذا المجال الاطلاع والقراءة عن الهرم الغذائي، وكذلك الاطلاع على التمارين الخاصة بالبطن والمعدة.

أما بالنسبة للشعور بالإرهاق الدائم؛ فيمكن أن يكون بسبب الإصابة بجرثومة المعدة، أو بأسباب أخرى؛ ولذا ينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض الباطنية لإجراء التحاليل والدراسة الطبية اللازمة للوصول للتشخيص، ووضع الخطة العلاجية المناسبة بعون الله.

أما الألم في الساعد الأيمن الذي لم يتحسن بعد العلاج؛ فإنه ينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بأمراض العظام والمفاصل لإجراء الدراسة الطبية، والأشعة اللازمة للوصول للتشخيص، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

نرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم.

مرت 13 سنة بعد العملية القيصرية، ولكن بطني السفلية بارزة، وعندي انتفاخ بالرغم من أني نحيلة، وفقدت وزني إلا أن البطن لا زالت بارزة، فما الحل؟

كان الوزن 64، والآن 54 كغ، وطولي 1,60.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الطبيعي أن تتراكم بعض الدهون في أسفل البطن في منطقة فوق العانة عند السيدات.

ويمكنك للتفريق بين هذا التراكم الدهني الطبيعي في أسفل البطن، وبين إمكانية وجود فتق في جدار البطن، والذي قد يصاحب العملية القيصرية من خلال إجراء بعض التمارين الرياضية؛ يمكنك الاستلقاء على الظهر، ومحاولة الجلوس دون مساعدة من اليدين؛ مما يؤدي إلى انقباض عضلات البطن، وملاحظة شكل العضلات في أسفل البطن؛ حيث إن الفتق حال وجوده يؤدي إلى بروز كتلة في المنطقة؛ أما التراكم الدهني فلا يظهر شيء، وإنما يختفي الانتفاخ تماماً.

ويمكنك العمل على تقوية عضلات البطن من خلال ممارسة ذلك التمرين، وممارسة تمرين شد عضلات البطن إلى الداخل أثناء الجلوس لمدة 10 ثوان، وترك العضلات، وإعادة تكرار ذلك التمرين عشرات المرات.

بالطبع فإن الحل الأمثل لعلاج فتق جدار أسفل البطن هو عملية جراحية لإصلاح الفتق، أما التراكم الدهني فلا بأس من وجوده، ويقل مع ممارسة التمارين الرياضية.

ندعو الله لك بالصحة والعافية، والسلامة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة بعمري 19 عاماً، أعاني من الوزن الزائد، وكان بي كساح مرحلة متطورة منذ أن ولدت، وتمت معالجتي جزئياً فلم يختف الانتفاخ من بطني، وفي بداية مراحل دراستي بدأت أسمن فجأة، لم أكن آكل حلويات كثيرة مثل الأطفال، ومع هذا أنا أسمن منهم، وفي نهاية المرحلة المتوسطة حتى الآن امتنعت عن الحلويات والمعجنات، فلا آكل غير الفواكه، والعلكة، والسكر في الشاي والقهوة، والمربى، وتركت البطاطا، وأشرب اللبن الخالي الدسم، وآكل الخبز بكميات قليلة، وعلى استمراري بهذا الأكل يزداد وزني.

علماً أن وجبة الإفطار هي نصف خبزة وبيضة، ولبن خالي الدسم، وخضار وشاي، والغداء خضار وفواكه، وكوب لبن أو عصير، والوجبة الرئيسية أرز ومرق، أو لحم مشوي ونصف خبزة، والعشاء لبن أو جبنة أو شيء خفيف مع الفاكهة، وأشرب الشاي مع الإفطار، وبعد الغداء بساعتين، أما القهوة ففور استيقاظي.

جربت أنواع رجيم عديدة، ومارست الرياضة كثيراً لكني لا أفقد الوزن بسهولة، مثلاً أنزل 2 كيلو وأتوقف عن فقدان الوزن مهما حاولت، لكن عند امتحانات نهاية الثانوية فقدت 4 كيلو من المذاكرة.

أعتقد أنني أعاني من فقر دم حاد، لأني أصاب بدوار مستمر وبنبض سريع، ويخرج لعاب من فمي أثناء الليل، وأحس بالنعاس معظم الوقت رغم أني أنام 6-7 ساعات، وإذا كنت جالسة ونهضت أرى بقعاً سوداء والمكان مظلماً، وأستعيد النظر بعد فترة!

أنا أعجب أن الناس من حولي ينامون 4 ساعات ولا ينعسون، ويأكلون كل ما يريدون ولا يزيد وزنهم لمجرد أنهم يعملون، وعظمي ناعم جداً، ومعظم الوقت جالسة في المنزل، لا أقوم إلا بأعماله والدراسة، وأخرج فقط للدراسة في الكلية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إننا ننظر إلى الوزن إن كان مناسباً للطول أو لا، وإن كان هناك نحافة أو زيادة في الوزن، أو بدانة من خلال المعادلة التالية:

مؤشر كتلة الوزن = الوزن / مربع الطول بالمتر (الطول بالمتر X الطول بالمتر) 63 ÷ 1.85×1.85= 25.2

مؤشرات كتلة الوزن الطبيعية هي بين 18.4 و24.9، ومؤشر كتلة الوزن إن كان بين 25-29.9، فيعتبر هذا الشخص عنده زيادة في الوزن وليس سمنة، ومن كانت كتلة الوزن أكثر من 30 اعتبر بديناً، فكما ترين فإن مؤشر كتلة الوزن عندك قريبة جداً من الحدود العليا للنسب الطبيعية، أي أنه لا يوجد عندك سمنة.

هناك بعض الناس الذين يكون عندهم زيادة في تجمع الدهون في أسفل البطن، على الرغم من أن الوزن طبيعي، وفي هذه الحالة يتم نصحهم بالمشي اليومي، أو على الأقل 5 مرات في الأسبوع، لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل مرة، وهذا يساعد على تنزيل الوزن، والتخلص من الكرش.

أما فقر الدم، فهذه الأعراض التي تشتكين منها هي أعراض فقر دم، ويجب أن يتم تحليل الدم والبدء بالعلاج.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا لدي كرش منذ الصغر، كيف أتخلص منه بدون ريجيم؟

أنا أشرب عسلًا مذابًا بماء حار، ولقد سمعت أن الليمون المعصور بماء حار يزيله، ولف البطن بالنايلون كذلك، فهل هذا صحيح؟ وكيف أتخلص منه بدون ريجيم (حمية غذائية) ولا مشي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جوري حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت تريدين أن تتخلصي من الكرش ولا تريدين أن تتبعي أي ريجيم أو مشي، وهذا هو السبب في بقاء الكرش، فأنت قد جربت على ما يبدو أموراً عديدة، منها: العسل المذاب في الماء، وتريدين أن تجربي أموراً أخرى.

أهم شيء في التخلص من الكرش والذي سببه دهون متجمعة، هو: أن تقللي من السعرات الحرارية؛ وخاصة النشويات، والدهون، وكذلك المشروبات الغازية، وهذه من الأمور المهمة حتى تقللي كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، وهذا يساعد على استخدام الجسم للدهون الموجودة فيه، وفي وضعك أنت هو في جدار البطن، وأحياناً أيضاً يكون داخل البطن.

والشيء الآخر هو: الرياضة، ومنها: رياضة المشي، فإن لم تستطيعي المشي خارج البيت، فيمكن أن تستخدمي جهاز المشي، وهذا يساعدك على حرق الدهون، فقد وجد أن المشي من أفضل الرياضات للتخلص من دهون الكرش، ودهون الوركين، فإن استخدمت جهاز المشي في البيت فيمكن البدء بربع ساعة، ثم تزيدين ذلك إلى نصف ساعة، ويمكن الزيادة إلى ساعة يومياً.

وهناك شيء مهم أيضاً وهو: أن يتم تقليل النشويات، والدهون، والأطعمة الجاهزة التي تأتي من المطاعم، والإكثار من الخضروات والفواكه، والإكثار من الماء، فيجب أن تشربي من 8-10 أكواب من الماء يومياً.

والشيء الآخر هو: إجراء تمارين لعضلات البطن مع الإجراءات التي تم ذكرها، فإن إجراء تمارين لعضلات البطن يقوي عضلات البطن، إلا أنه لا يخلص البطن من الدهون؛ لأن الدهون تكون خارج العضلات.

أما الليمون: فيمكن أن تستخدميه.

وأما عن كيس النايلون: فإنه يزيد من التعرق، وهذا قد يسبب تخرش الجلد، ويمكن أن تجربيه أيضاً.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ما هو علاج زيادة الوزن والكرش الكبير؟ فوزني كان بين الـ 75 والـ 78، وارتفع الآن إلى 85 كجم، وزاد الكرش بشكلٍ كبير وملفتٍ للنظر، وهل هناك حزام بطن للكرش؟ وهل هناك نظام غذائي لإنقاص الوزن؟

مع العلم أني أتناول أدوية نفسية مثل الإفكسور والفافرين والاريببرازول واللامكتال، فهل هذه الأدوية تؤثر في الوزن؟ وهل هناك أدوية للتخسيس وخاصة لموضوع البطن (الكرش)؟ وهل هناك تمارين للبطن؟

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلم إن معظم زيادة الوزن عند الرجال تتجمع في الكرش، وزيادة الوزن تأتي بسبب زيادة تناول الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم، وبالتالي ما يزيد عن حاجة الجسم فإنه يحوله الجسم إلى دهون، وعادةً ما تتجمع في الكرش وفي الإليتين؛ ولذا لإنزال الوزن يجب أن يكون تركيزك على جهتين:

- تقليل الداخل إلى الجسم من الطعام.

- زيادة حرق الطاقة بالمشي والتمارين، وهو من الطرق الفعالة لتنزيل الوزن.

ولتقليل الداخل من الطعام إلى الجسم عليك باتباع ما يلي:

- نوعية الطعام مهمة جداً؛ لأن الأطعمة الدسمة تحتوي على سعراتٍ حرارية عالية أكثر من البروتينات والنشويات؛ لذا يجب أن تقلل منها، وخاصة الزيوت والأطعمة الدسمة.

- تناول وجبة الإفطار، ولا بأس أن تكون هذه الوجبة هي الوجبة الرئيسية؛ لأن الجسم يحرق معظم وجبة الإفطار، ويخزن الدهون في الليل؛ ولذا فإنه يجب أن تكون وجبة العشاء صغيرة، ومعظمها خضار وفواكه، وأطعمة بسيطة.

- إن كنت تشعر بالجوع بين الوجبات فيمكن أن تجعل وجبات الطعام 4 - 5 وجبات، ولكن بشرط أن تكون صغيرة، بحيث تكون السعرات الحرارية التي تأخذها من كل الطعام في اليوم أقل من احتياجك اليومي.

- إذا شعرت بالجوع فلا تتناول الحلويات والسكريات، وإنما تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

أما المشي، فإنه يحرق الطاقة، فابدأ بربع ساعة كل يوم ثم زدها تدريجياً حتى تصل إلى ساعة إن أمكن كل يوم أو خمس مرات في الأسبوع، فبالإضافة إلى الحيوية التي ستشعر بها، فإنها ستساعدك على التخلص من الكرش.

والله الموفق.