OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم وبارك الله فيكم وفي جهودكم، هل الشيكولاتة ترفع الدهنيات الثلاثية (الترايجلسارايد)؟ وما أضرارها؟ فقد سمعت وقرأت عنها الكثير، وأنها في الصباح تسبب فائدة خيالية للجسم، وخصوصاً الدماغ، فهل هذا صحيح؟

وبشكل عام أنا أنا أشعر أنها مفيدة ومنشطة لي كل صباح بواقع باكيت من الشيكولاتة، وسعرها متوسط فليست غالية وليست رخيصة، فهل هذا جيد؟

بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ماهر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تتركب الشوكولاتة من الكاكاو وزبدة الكاكاو والسكر، ويأتي الكاكاو وزبدة الكاكاو من بذور ثمار الكاكاو، والذي موطنه هو جنوب وسط أمريكا.

إن الشوكولاتة تحتوي على السكريات والدهون (زبدة الكاكاو) وعلى البرويتنات النباتية، وكمية من البوتاسيوم والمغنسيوم، وكمية قليلة من الصوديوم والكالسيوم، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب1 وفيتامين د وعلى الكافيين والشوكولاتة فيها طاقة حرارية كبيرة بالنسبة لوزنها، وبسبب احتوائها على الكافيين فإنها تعمل مثل القهوة المنبهة للأعصاب؛ ولذا فكثيرا ما يشعر متناولها بنشاط جسمي وذهني بسبب وجود الكافيين.

فمثلاً قطعة من الشوكولاتة وزنها 50 غراما فيها 210 سعرة حرارية و13 % دهون، وفي دراسة لجامعة غربية على الشوكولاته وجد أنه تناول قطعة واحدة من الشوكولاته CHOCOLATE BAR يومياً لا يؤثر على نسبة الكوليستيرول أو الدهون الثلاثية أو الفيتامين، أي في الجسم بعد ست أسابيع من الدراسة، وتناول قطعة من الشوكولاته يومياً.

وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى الفوائد الصحية للشوكولاته من أنها تحسن التروية للقلب بسبب وجود مضادات الأكسدة التي فيها، وأنها تحسن الجلد، إلا أن ذلك يحتاج إلى إثباتات إضافية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم يا إخواني وآبائي وأحبابي في الشبكة الإسلامية ..

أما بعد:

فسؤالي هو: هل تناول بيض الغنم (الخصيتان للخروف) مفيد للرجل من الناحية الجنسية، أي هل هو مقوٍ جنسياً؟

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ وليد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

التغذية السليمة المتكاملة المحتوية على الخضروات والفاكهة واللحوم تُعتبر السبب الأول في الحصول على صحة عامة سليمة، وبالتالي على قوة جنسية مطلوبة، يصحب ذلك ممارسة الرياضة خاصة لتقوية العمود الفقري.

تتعدد المقويات الجنسية الطبيعية للرجل، ونذكر من ذلك:
الجرجير وبذر الفجل، ومزيج الزنجبيل والقرفة.

أما بالنسبة لمنتجات الغنم أو الإبل فيذكر في ذلك لبن الإبل، فيؤخذ كوب صغير صباحاً، وهو كثيراً ما يساعد على النشاط العام، وزيادة القوة الجنسية خاصة.

أما بالنسبة لبيض الغنم الذي ذكرته، فليس لدي المعلومات الكافية عنه من حيث كونه مقوياً جنسياً أم لا!

وبالله التوفيق.
السؤال:
ما هي الطريقة المثالية النافعة في تناول العسل؟ وهل مع الماء أفضل أم مع الحليب أم بدون أي شيء عسل فقط، فأيها أفضل؟

بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ت ـ ع ـ ح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يعتبر العسل من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، وهو سريع الاستقلاب، مقارنة مع السكر العادي، وله فوائد جمة وكثيرة.

أهم شيء في العسل أن يكون عسلاً نقياً غير مغشوش، ولا يفقد العسل قيمته الغذائية أو أياً من عناصره إذا مزجته بالحليب أو الماء وتناولته كما هو.

يفضل أخذه في الصباح وفي المساء، ملعقة مثلا، ويكتسب رطوبة إن ترك معرضاً للهواء، ولذا يحفظ في مرطبان مغلق وفي مكان جاف.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود السؤال حول أي الفيتامينات والأغذية أفضل لصحة الشعر؟ وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: بعيداً عن الصلع الوراثي، فإن حالة الشعر الصحية تتعلق بالحالة الصحية للجسم.

ثانياً: بشكل عام، فالغذاء الصحي المتوازن يكفي.

ثالثاً: يسجل سقوط الشعر المرضي عند نقص الحديد وعند نقص تناول البروتين.

أما الحديد فهو موجود في كبد العجل (اللحمة الحمراء عجل أو غنم)، خمائر القمح، البيض، الدجاج، ولا ننسى أن سمك السلمون هو مصدر مهم للحديد، وهناك أيضاً مصادر نباتية للحديد، مثل الخميرة، الدبس، الزبيب، السبانخ، المكسرات، الفطر، الطحالب البحرية، الخوخ والخوخ المجفف، الشمندر، والبقول مثل الفول والحمص وغيرها.

أما البروتين فهو موجود في اللحم الأحمر، السمك، الدجاج، البيض، والأجبان والألبان.

ولله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

فضيلة الدكتور، أنا عندي فصيلة الدم o- وأعاني من السمنة، وكنت مدخناً سابقاً فقررت أن أغير نمط التغذية، ولكني من الناس الذين يأكلون التفاح والمانجو والموز وأفندي نادراً. وعندما أكلتهم تفاجأت بعد ساعات بحكة في جلدي.

فهل من سبيل لكي أستفيد من فيتامين ج؟ وهل تنصح باستخدم فيتامين سي الصناعي بمعدل 60 مليجرام يومياً؟

وما هي الفواكه التي لا تسبب الحساسية من واقع خبرتك، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: بودي أن أقول بأنه ليس هناك قاعدة عامة تقول أن المادة الفلانية أو الأكل الفلاني يسبب حساسية، ولكن يقال: على الأرجح ويكثر أن يكون كذا وكذا من أسباب الحساسية، ومعنى ذلك ألا نحرم أنفسنا من المأكولات دون أن نتبين ونتأكد ونتحقق بالتجربة، وألا يكون ذلك مصادفة، بل يجب أن نجربه ثلاث مرات قبل لصق التهمة به وإثبات أنه هو المسبب لهذه الحساسية، وعلى العكس يجب أن نكون حذرين من المواد التي تسبب لنا الحساسية، وألا نقول: نحن أبطال ولا يهمنا كلام الأطباء فهم يحرمون الناس من كل الطيبات، ونتناول ما يحلو لنا دون تدقيق وحرص وانتباه.

ثانياً: بالطبع فإن الامتناع عن المواد التي سببت لنا الحساسية سيؤدي إلى تحسن الحساسية بالتدريج، إلى أن تنطرح المواد المتناولة، ولو استغرق ذلك أياماً عديدة، ولا يظنن أحدنا أننا إذا امتنعنا عن البيض في الصباح -وهو السبب- فإن الحساسية ستختفي قبل أذان الظهر.

ثالثاً: هناك بعض الأطعمة التي يتحملها الإنسان، ولكن نظراً لظرف طارئ في أجهزة جسمه لم يستطع تحملها في هذا الظرف الخاص، عندها تحدث له حساسية في هذه المرة فقط، ولو زال الظرف الطارئ لما أحدثت حساسية إن تناولها في مرات قادمة.

رابعاً: بشكل عام فالمواد المحفوظة والمثلجة والمعلبة والمضاف لها مواد كيمياوية سواء لتحسين رائحتها أو طعمها أو طول مدة حفظها، كل ذلك يعتبر متهماً في إحداثه الحساسية إلى أن يثبت العكس.

خامساً: مجموعة الأطعمة التي يغلب الظن أنها لا تحدث الحساسية: لحم البقر ولحم الغنم ولحم الدجاج - زيت الذرة وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس - الأرز - الليمون - الكريفون - الأناناس - الجزر - الكوسا - البطاطس - السبانخ - السكر -الملح - الخل - الماء - التفاح - التمر - العسل - الشاي الأحمر - القهوة.

سادساً: مجموعة الأطعمة التي يغلب الظن أنها تحدث الحساسية: البيض - الأسماك - الكريم - الزبدة - الجبنة - الطحين - البسكويت - الطماطم - البرتقال - الفراولة - الموز - المربى - المعلبات - المكسرات - الفول - الفاصوليا - البزاليا - الشوكولاته - الحلويات - الكولا - الفطر - المشروم.

المجموعتان السابقتان هما للاستئناس العام وليس اليقين الذي يحلف عليه في المحاكم، كما وأن التجربة الشخصية هي الأساس كما تقدم.

وأما بالنسبة لتناول فيتامين (سي) الصناعي فلا بأس به بهذه الجرعة الصغيرة، وأفضل تناول المواد الطبيعية الحاوية على هذا الفيتامين مثل الحمضيات بصورة عامة.

والله الموفق.
السؤال:
هناك من يقول بأن شرب الأطفال للماء في الشهور الثلاثة الأولى مضر لهم، فهل هذا صحيح؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الخالق الصبحي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذا الكلام غير صحيح، والحليب الذي يستهلكه الأطفال يحتوي على 99% من الماء، وهو كاف للتعويض عن حاجة الطفل للماء، إلا أنه في بعض البلاد الحارة قد يحتاج الطفل إلى إضافة الماء إلى التغذية، ولا يوجد ضرر من ذلك.

والله الموفق.
السؤال:
"العطلة الصيفية والولائم الدسـمة"
قسم استشارات الشبكة الإسلامية.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعلمون بأنه مع نهاية كل عام دراسي يبدأ الناس في السفر من منطقة إلى أخرى للزيارات والاستجمام والترويح عن الأبناء بعد عناء الدراسة المضنية طوال العام المنصرم، وبهذه المناسبة تكثر الولائم الدسمة، إما بمناسبة أفراح الزواجات، والتي تكثر في فترة العطلة الصيفية، أوالولائم الخاصة بمناســبة التزاور بين الأهل والأقرباء، وفي هذه الحالــــــة لا يمكن للشخص اجتناب الوقوع في الأكلات المشبعة بالدهون الحيوانية، وربما لأكثر من مرة خلال الأســـــــبوع الواحد، مما لا يخفى على المختص مخاطر وأضرار هذه الدهون على المدى القريب أو البعيد.

وسؤالي:
هل توجد عقارات طبية أو غيرها يمكن أن تقي أو تخفف من تلك المخاطر والأضرار إذا استخدمها الشخص مثلاً قبل أو بعد تلك الوجبات الدسمة؟ نرجو الإفادة، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

يبدو أنك ممن يستمتعون بالطعام ولا يريدون أن يفوتوا ذلك عليهم، ولم تذكر كم نسبة الدهون عندك.

أول شيء عليك عمله هو إجراء تحليل للدم، للدهون بعد صيام 12 - 14 ساعة وهذه التحاليل تشمل الكوليسترول والدهون الثلاثية ونوعي الكوليسترولLdl&hdl

وأرجو ألا تمانع بإجرائها لأن هناك بعض الناس الذين لا يحبون أن ينغصو حياتهم بمعرفة ما عندهم .

أما عن الأدوية فهناك دواء Xenical وهذا يؤخذ قبل الطعام ليمنع امتصاص الدهون وقد تشعر بالإسهال بعد أخذه إذا كانت الوجبة دسمة.

والله الموفق
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

السؤال هو: أنا محاسب حر، وعندما أبدأ في أعمالي داخل المنزل وبعد بضع دقائق من العمل والتي أقوم فيها بجهد ذهني أحس بجوع شديد، أضطر أحياناً لأنقطع عن أشغالي وأذهب إلى المطبخ.

ولا يحدث لي هذا الأمر عندما أقوم برياضة المشي لمسافة طويلة، حتى أنني أود أحياناً لو أحس بالجوع، وهذا بعد تناول وجبة الغذاء على وجه الخصوص.

بم تنصحونني أيها الأحباب الأعزاء؟ وبارك الله في جهودكم، ووفقكم لما فيه الخير ونصرة الإسلام والمسلمين، حتى تكون كلمة الله العليا، وكلمة الذين كفروا السفلى، وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الغفور حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهذا قد يكون طبيعياً، وخاصة إذا لم تكن تعاني من أيّ مرض كالسكري، أو كنت تأخذ أيّ نوع من الأدوية، ولكن من الضروري عمل بعض التحاليل للاطمئنان، مثل تحليل السكر في الدم وتحليل الهرمونات كالكرتزول، إذا لم تكن تعاني من سمنة، فما عليك إلا أن تأكل كلما شعرت بالجوع.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

هناك تناقض كبير بين الدراسات العلمية التي تُجرى حول القهوة والشاي والشوكولاته والمشروبات الغازية، فبعض الدراسات تؤكد فائدتها، وبعض الدراسات تؤكد ضررها، خاصةً على المدى البعيد، فما رأي مستشاري الشبكة الإسلامية في هذا الأمر؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/عبد الرحمن حفظه الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالشاي والقهوة وكذلك بعض المشروبات الغازية تحتوي على عدة مركبات كيميائية، وأهم مادة كيميائية هي مادة الكافيين، وهي موجودة أيضاً في الشكولاتا، هذه المادة حقيقةً تؤدي إلى نوعٍ من زيادة الانتباه لدى بعض الناس، كما أنها تحسن التركيز، وترفع من درجة اليقظة، وربما تقلل النوم بعض الشيء.

الموقف العلمي الصحيح هو أن هذه المواد أو هذه المركبات إذا تناولها الإنسان بكمية معقولة، فقد تكون مفيدة له إن شاء الله، فهي تحسن التركيز وتؤدي إلى اليقظة كما ذكرنا، أما إذا أسرف الإنسان في استعمالها، فبالتأكيد ستكون مضرة.

إذن الأمر أمر وسطي، وهو الأفضل، حيث على سبيل المثال يجب أن لا تتعدى القهوة أو الشاي مرتين إلى ثلاث في اليوم.

وهنالك دراسات أشارت إلى أن الإكثار من الشوكولاتا على سبيل المثال خاصةً بالنسبة للأطفال، وحتى للكبار، يؤدي إلى زيادةٍ في الحركة، وهذا بالتأكيد يؤدي إلى كثير من العصبية والتوتر، ويضعف التركيز عند الأطفال، وذلك بجانب المضار الأخرى كزيادة الوزن وخلافه.

ذكر البعض أن تناول الشاي والقهوة بكميات بسيطة، ربما يكون مفيداً لشرايين القلب، خاصةً الشريان التاجي، حيث يؤدي إلى نوعٍ من استرخائها، أما الإكثار من هذه المواد فقد لا يكون مفيداً، بل على العكس قد يكون مضراً.

بما أنك مدرب فربما يكون الجانب التنشيطي لهذه المواد هو الأفيد إذا تناولها اللاعبين بكمياتٍ معقولة.

لقد لوحظ أن الإسراف في تناول الشاي والقهوة وكذلك الشكولاتا والمشروبات الغازية، ربما يؤدي إلى نوعٍ من العصبية الشديدة أيضاً لدى بعض الناس، الذين لديهم الاستعداد الفطري لسرعة الانفعال والاندفاع، وهؤلاء دائماً ننصحهم بأن لا يتناولوا هذه المشروبات بكميات كبيرة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أعاني من انتفاخ منذ أكثر من عامين، ويسبب لي آلاماً تختلف في شدتها من حين لآخر، وتزداد هذه الآلام بشكل ملحوظ أثناء الدورة الشهرية، وأكره جميع أنواع الأدوية، وتناول الأدوية يسيئ من حالتي النفسية، فهل من علاج أجده بين الأطعمة المتنوعة بدلاً من الأدوية؟ وهل من أي إرشادات يجب علي اتباعها؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم تحددي لنا مكان الانتفاخ والألم، وأولاً لابد من نفي سبب عضوي لما تشتكي منه بالفحص الطبي وصورة سونار، وكذلك تحتاجين لبعض التحاليل، مثل تحليل الهموجلوبين وعدد الكرات الدم البيضاء، ولا أستطيع أن أنصحك بأخذ أي أعشاب أو أي دواء ما دام لم يثبت عدم وجود مرض مسبب لما تشتكي منه، وعليك بالصبر واحتساب الأجر على الله، وإذا نصحك طبيب ماهر بدواء فخذيه ولا تقولي أكره الأدوية، فالأدوية نعمةٌ من الله سبحانه.

والله الموفق,,,
السؤال:
السلام عليكم.
أود معرفة ما هي الكمية التي لا تضر القلب من المواد الآتية: الليمون -البيض - السكر - لحوم البقر؟ وما هي كمية السكر النافعة؟
جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لا توجد كميات عامة تناسب كل الناس، فكل إنسان له ما يناسبه من الكميات والنوعيات، ويتعلق ذلك بحالته العامة، كالسن والجنس والمرض والمهنة والنشاط اليومي، والقابلية الوراثية، والقصة العائلية (كما سنفصل كل واحدة أدناه) وأخيراً فإن التحاليل هي المساعد في تحديد الكميات.

فالطفل يأكل من الطعام كمّاً ونوعاً ما يختلف عن المراهق وما يختلف عن الرجل وما يختلف عن الشيخ العجوز المسن.

والمرأة قد تتحمل الدهون أكثر من الرجل قبل سن اليأس، ويستويان بعد هذا السن في الخطر.

ومريض القلب والكولسترول والسكري والمصاب بارتفاع حمض البول في الدم، كل واحد منهم يحتاج حمية خاصة تناسب طبيعة مرضه كمّاً وكيفاً.

وإن صاحب المهنة ذات النشاط الفيزيائي الخفيف تحدد له الكميات، بينما المريض ذو المهنة الحركية والفيزيائية الزائدة تقل ضرورة التحديد من الكميات لبعض من هذه المواد حسب حالته والعناصر البقية المذكورة، كما وأن المهنة ذات الضغط النفسي تُساعد على ارتفاع ضرورة التحديد لهذه المواد.

أما النشاط اليومي من رياضة وهوايات ومشي وجري ولعب يقلل ضرورة التحديد، أما مع قلة النشاط فيجب التحديد.

وإن الشخص الذي هو من عائلة تُعاني أفرادها من السكر والضغط والقلب والكولسترول، فيجب على أفرادها اتباع نظام الحمية مبكراً مع احتياطات حتى ولو لم تظهر أعراض.

إن إجراء التحاليل الدموية لمعرفة نسبة السكر والكوليستيرول والدهنيات وحمض البولة (واليوريك أسيد ) وغيرها من المواد المسئول عنها يُعطي فكرة عن الحالة وضرورة الحمية والتحديد أو عدمه.

ختاماً: إن الحمية تتعلق بعوامل عديدة، ويجب تقييمها فردياً شخصياً ذاتياً، مع الاسترشاد برأي الطبيب عند الشك، وضبطها عن طريق التحاليل، والمتابعة الطبية المتخصصة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أريد استشارة سريعة جداً تخص أمي من فضلكم.
أمي تبلغ 75 من عمرها، مصابة بعدة أمراض، منها: الضغط - السكر - تحسس في المعدة من أغلب الأغذية - ضعف في عضلات القلب - ضعف في وظائف الكلى؛ مما أدى لتراكم مياه كثيرة في جسدها.

آسفة للإطالة، ولكن المشكلة الكبرى هي: الضعف الدائم بسبب سوء التغذية الناتج عن تضارب الأغذية مع أمراضها؛ مما يسبب عزوفها عن الأكل الناتج عنه صعوبة في الحركة بسبب الهبوط الذي تشعر به، وسؤالي هو:
ما هي الأغذية التي أستطيع تقديمها لها؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هنالك العديد من الأغذية الجاهزة، والتي يتم تصنيعها خصيصاً لكبار السن ومن يعانون من أمراض متعددة ومزمنة، وتُصرف إما في المستشفيات أو تُباع في الصيدليات، وتحتوي على سعرات حرارية عالية، وفي نفس الوقت لا تحتوي على المواد التي تعارض الحالة المرضية لكبير السن، كما أن هنالك تركيبات من الفيتامينات المصنعة خصيصاً لكبار السن ممن يعانون من أمراض مزمنة.

لذا من الأفضل استشارة أخصائيي التغذية بالتعاون من الطبيب المعالج لوصف أنسب أنواع التغذية لحالة الوالدة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أريد أن أعرف أهمية المواظبة على أوقات تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم في بناء الجسم الصحي؟ وكذلك دورها في تنشيط الذهن والتخلص من الإرهاق والكسل؟
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Salem حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن من قواعد الصحة العامة تناول ثلاث وجبات موزعة توزيعاً شبه متساوٍ على النهار، كما وأن البعض ينصح بوجبات عديدة وخفيفة، والتي تكون أفضل من وجبة واحدة كبيرة، حتى ولو تساوت هذه الوجبة بمجموعها وبكميتها في الميزان مع الوجبة الواحدة العملاقة.

يوجد في الجسم شيءٌ يُسمى الساعة البيولوجية، وهي التي تُشعرك متى وقت النوم، ومتى وقت الاستيقاظ، ومتى وقت الطعام، ومتى وقت الرياضة والحمام، فإن كانت هذه الساعة تعمل بانتظام أي أن صاحبها منظم لوقته، فإن الجسم يكون منسجماً مع واقعه، وأما إن كانت هناك فوضى، أي كل يوم تتغير ساعات النوم والأكل والرياضة ودخول الحمام، عندها يضطرب الجسم ويشعر بالكسل والخمول ولو بعد الراحة، أي مثل ما يحدث مع المسافرين لبلدان بعيدة، فيشعرون بعدم الراحة؛ وذلك لاضطراب الساعة البيولوجية وتوقيتات الوظائف الحيوية في الجسم.

ولعلنا نُدرك ذلك من أول أيام رمضان لغير المعتادين على الصيام الذين قد يُصابون بما يسمى اضطراب النوم وتغيير مواعيد الطعام، ولكن خلال أيام وبالتدريج وبقدرة الله التي أودعها في الكائنات الحية على التكيف تنزاح عندهم المشاعر البيولوجية لتناسب الوضع الجديد، والذي ما يلبث في العيد أن يعود للاضطراب بسبب التغيرات الجديدة.

إن النظام جيد ولكن لابد من بعض التدريبات التي تقوي الجسم وتشعره بالخطر، وأن النعم لا تدوم، فليس كل من جاع وجد وجبات ثلاث، سواءً لفقر أو لمهنة أو ضرورة، لذلك فإن رمضان يعتبر التدريب الذي يقوي من سعة وطاقة ساعتنا البيولوجية في مجالاتها المختلفة .

إذن: نظم وقتك البيولجي وستشعر بالنشاط، ولكن تدرب بين الحين والآخر على بعض الشدائد فإن النعم لا تدوم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أعاني منذ صغري من مشاكل في الأكل، خصوصاً اللحوم منه، بالرغم من أنني حاولت جاهداً، ولكن في كل مرة أتقيأ، والآن إخوتي دائماً يلحون علي لتناول اللحوم؛ مما جعلني أبتعد عن البيت عندما يكون الأكل لحماً.

أريد منكم حلاً لهذا النفور من اللحم.

بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mustafa حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الطريقة الوحيدة هي أن تقتنع بأن اللحوم هي من النعم التي أنعم الله بها علينا، وأن اللحوم بها قيمة غذائية عالية، ويمكن أن تُساعد نفسك بأن تُمارس ما يُعرف بالتعرض لمصدر الخوف، بأن تذهب إلى أماكن بيع اللحوم، وتقوم بشرائها بنفسك للأسرة، ولا مانع أن تُساهم في تقطيع اللحوم أيضاً، ثم بعد ذلك تصر على نفسك أنك سوف تكرم أحد أصدقائك بمائدةٍ طيبة فيها أنواع من اللحوم، وتشاركه في هذه المائدة.

بمثل هذا التفكير والوسائل يمكنك أن تتخلص من هذه الفكرة والعادة، كما أنه من الضروري جداً أن نحقر الأفكار السلبية، فعن طريق تحقيرها نستطيع أن نُزيلها من تفكيرنا، وتبنى للإنسان إرادة جديدة تكون أكثر إيجابية، وابتعاداً عمَّا هو مرفوض.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أشعر بحالة خمول شديدة في هذا الوقت بسبب شدة الحر، حتى وأنا في عملي، هل هناك أدوية أو فيتامينات تجعلني دائماً نشيطاً وغير كسلان وتقلل من النوم الكثير لدي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ العزيز/ عادل حفظه الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الشعور بالخمول والتعب الدائم له أسباب عديدة منها الطقس، ومنها ما له علاقة بوجود مشكلة عضوية بالجسم أو له علاقة بالناحية النفسية، ومن الأشياء التي تفيد في التخلص من هذه الأعراض بعد التأكد من عدم وجود أسباب عضوية، ممارسة الرياضة بشكل دوري، وتحسن التغذية واستعمال الفيتامينات التي تباع في الصيدليات، وأحياناً استخدام الحديد إذا كان هناك ضعف في نسبة الهيموجلوبين في الدم؛ لذا من الأفضل استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية والبدء بالرياضة المناسبة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أرجو التكرم بإفادتي حول أفضل الطرق للوقاية من أمراض الكلى والكبد، خاصة في مجال التغذية، حيث إننا نعيش في فوضى من ناحية المأكولات والمشروبات؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حنين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

عليك بالغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والأملاح، والفيتامينات بشكل معتدل، وسوائل، وكثير من الألياف، والغذاء الطبيعي البعيد عن المواد الحافظة، والقليل الملح والسكريات، ويجب الابتعاد عن العصائر الغير طبيعية، كما أنه من أهم ما يحمي الكلى والكبد هو الابتعاد عن الميكروبات المعدية، مثل فيروسات الكبد، وكذلك يجب على الإنسان الاهتمام بالصحة بشكل عام، أي يعالج أي مرض يصيبه، مثل السكر والضغط، فهي أكثر الأمراض التي تؤدي إلى الفشل الكلوي إذا لم تُعالج بكفاءة، ثم عليك بالرياضة، وهذا كله بعد أن تكثري من شكر الله على نعمة الصحة حتى يديمها عليك.

نسأل الله لنا ولك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
أنا شاب عمري 35 سنة، متزوج، أجريت بعض الفحوصات، وقد أظهرت الفحوصات أن الكوليسترول هو في الحد الأعلى 250، وكذلك نسبة اليوريك أسيد أيضاً في أعلى المستويات وهي 6.9، علماً أن طولي 177 سم والوزن 82 كغ، راجياً إبداء المشورة وقائمة بالأغذية الواجب تناولها والمحضورة، ولكم مني جزيل الشكر والاحترام.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مزورى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يجب عليك أن تقلل من الغذاء الذي يحتوي على المنتجات الحيوانية كاللحوم والدهون الحيوانية، والأفضل تناول اللبن والجبن قليل الدسم، والدجاج دون الجلد، وتّكثر من الأطعمة المحتوية على الألياف، مثل الفاكهة والخضروات، وتُكثر من زيت الزيتون، كما أنصحك بالرياضة وبالصيام.

وفقك الله لكل خير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.
جزاكم الله خيراً على ما تبذلونه من جهود وجعله الله في ميزان حسناتكم.

أنا أمارس الرياضة (هرولة وجري وتمارين سويدية) بمعدل يومين أو ثلاثة في الأسبوع، ومن خلال ذلك لاحظت أن وزني ينقص، ليس مهماً عندي الزيادة، لكن على الأقل المحافظة على الموجود وهو حوالي 70 كيلو، علماً أن طولي حوالي1,80 أو أقل قليلاً.

وأنا للعلم أتناول وجبتين: الأولى قبل الظهر وتتكون من لبن وبيض وزيت زيتون مع دبس التمر وسكاكر وتمر، والثانية بعد المغرب وتتكون من أرز مع البقوليات أو شوربة العدس أو لحم مقلي مع الخضار أو شوربة الشعير، وأحياناً أثناء ممارسة الرياضة أشعر بالتعب بالذات بعد الهرولة، والتي مدتها حوالي 25 دقيقة وأسعى إلى الزيادة والتي أشعر معها بعدم القدرة على المواصلة.

أود نصحي أين يكون الإشكال أم أنه لا يوجد وإنما هو أمر طبيعي؟ وأود أن تنصحوني في نوعية الأكل؟ هل هذا كاف للرياضي؟ وإن كان عندكم برنامج غذائي أفيدوني، وأكون لكم من الشاكرين، مع العلم لا أرغب في زيادة عدد الوجبات.

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أُحب أن أوجّه لك كل التحية والتقدير على دقّة عرضك لمشكلتك، ولا أظن أن هناك مشكلة، فما ذكرته يعتبر في حدود الطبيعي، فوزنك جيد مقارنةً بطولك، وأنت رياضي محافظ على جسمك، غير أنه من الأفضل أن تكثر في كل وجباتك من الخضروات والفاكهة، والألياف، والأفضل في اللحوم أن تكون مشوية أو مطبوخة وغير مقلية، وقد تحتاج أن تكثر من كمية السعرات الحرارية (كمية الطعام) والعصائر الطبيعية في غذائك؛ لتعوض ما تفقده من التمارين.

والله الموفق.
السؤال:
أود أن يكون لي نظام غذائي يناسبني ويزيد من وزني ويقوي بنية جسمي، وأتمنى أن يكون نظاماً غذائياً للرياضيين؛ لأني أحب ممارسة الرياضة جداً وأسعى لأن أحسن من لياقتي البدنية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الغذاء الصحي المتوازن للإنسان الطبيعي يجب أن يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات ومعادن وفيتامينات وألياف، ويجب توزيع السعرات الحرارية اليومية على ثلاث وجبات رئيسية حسب السن والوزن والطول والمجهود، لذا من الصعب إعطاؤك نظاماً غذائياً يناسبك قبل معرفة هذه المتغيرات وقبل التأكد من وجود أي مرض عضوي، ولكن كنصيحةٍ عامة للرياضيين مثلك، وإذا كنت لا تُعاني من أي مرض، فأرجو أن تكثر من البروتينات، سواءً الحيوانية أو النباتية، وتختار من المواد الكربوهيدراتية المحتوية على ألياف كثيرة، وتقلل من المواد الدهنية التي مصدرها حيواني، مثل الزبدة والشحم والسمن، وتكثر من الفواكه والخضروات، وتكثر من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، وتبتعد عن المنبهات والأشياء الصناعية التي تُباع لتزيد من الطاقة، ففيها أضرارٌ كثيرة.

شفاك الله وعافاك، وأعانك على طاعته.

وبالله التوفيق.