OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب بعمر 25 سنة، طولي 168 ووزني 73، مارست منذ 8 أشهر رياضة كمال الأجسام، وكنت أركز على تمارين عضلات الأرجل، وأقوم بتكثيف تمارين السكوات، وبعد بضعة شهور أصبحت ألاحظ زيادة حجم الأرداف، وبالتالي وقعت في مشكلة عدم التناسق في الجسم.

مؤخراً بدأت في برنامج الجري في المرتفعات لمدة 30 دقيقة لكل حصة، علماً أني أقوم بثلاث حصص كل أسبوع، فهل هذا البرنامج الرياضي سيساهم في نقص حجم الأرداف أم هناك أشياء أخرى لابد من القيام بها؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعتمد رياضة كمال الأجسام على تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني، وعلى تقوية العضلات في الجسم، بما في ذلك عضلات الأرداف، وبما أن الأرداف تتكون من جزء عضلي وآخر دهني فإن المحصلة لتلك الرياضة هي بروز الأرداف بشكل أكبر من ذي قبل!

لذلك يجب الاعتدال والتوقف في تناول البروتين الحيواني الزائد، بما لا يزيد عن 100 جرام في اليوم، حتى لا يتم تخزينه في الكتلة العضلية في الجسم، بما في ذلك الأرداف، وفي نفس الوقت هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون، ومنها تمارين الجري في المرتفعات كما تفعل، وسوف يؤدي ذلك إلى عودة حجم الأرداف إلى طبيعتها، مع ضرورة التوقف عن تناول المكملات الغذائية والهرمونية التي تساعد في زيادة الكتلة العضلية.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

عمري 33 سنة، لم أمارس الرياضة حياتي كلها، ولكن من خلال موقعكم الذي أتصفح به يوميًا -ولله الحمد- استفدت منكم الكثير في كل مجال أجد منكم فتوى، أو استشارة، وأسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتكم.

لم أمارس الرياضة أبدًا، ولكن بعد ما قرأت أهمية الرياضة حاولت أن أجرب رياضة المشي، ولكني دائمًا إذا تعبت في عمل أحس بتعرق ودوخة قليلا، وكل ما حاولت أن أمارس الرياضة فأمشي مثلا نصف ساعة أحس بتعرق فأترك الرياضة، وهذا طبعي منذ طفولتي.

أحب الأكل بعد الساعة العاشرة صباحًا، وإذا فطرت صباحًا نفس الشعور يجب أن آكل عند العاشرة صباحا، ولو شربت عصيرًا أو حلا يأتيني نفس الشعور، لا بد أن أتناول أي أكلة بسيطة مثلا فطيرة أو تفاحة، أما العصير فلا يذهب ذلك.

والحمد لله ليس عندي سكر، فأنا محروم من الرياضة الآن، ماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المهم التعود على المشي، والآن يوجد عداد للخطوات Pedometer يمكنك اقتناءه؛ لأنه يحسب كل خطوة تخطوها، ويسجلها على العداد مثل خطوات المساجد، والذهاب إلى العمل، وصعود السلالم والمشي بغرض الرياضة، وكلما زادت الخطوات كلما كان الأمر أفضل والهدف هو الوصول إلى 10000 عشرة ألاف خطوة يوميًا، ولكن يمكنك البدء المتدرج حتى الوصول إلى الهدف.

وضعف اللياقة البدنية يؤدي إلى التعرق السريع بعد الجري، أو حتى المشي والتدرج في المشي، ثم الهرولة، ثم الجري يناسب حالتك، خصوصًا وقد ذكرت أنك مقل في ممارسة الرياضة، ووجبة الإفطار غاية في الأهمية؛ لأنها تمد الإنسان بالطاقة اللازمة، وتساعد جهاز الحرق Catabolism على العمل ليبدأ حرق وجبة الإفطار وبعض من المخزون في الجسم، ولذلك على غير المتوقع فإن وجبة الإفطار ضرورية لنجاح الحمية الغذائية، وليس العكس، ولكن نوعية الطعام هي المحدد الذي يتحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.

وتناول الحلويات أو العصائر فقط كوجبة إفطار يؤدي إلى الشعور بالجوع السريع؛ لأن ارتفاع نسبة السكر بسبب تناول الحلوى والعصائر يؤدي إلى ارتفاع سريع للأنسولين الذي سرعان ما يتخلص من السكر المرتفع عن طريق الحرق والتخزين وتحويل الباقي إلى دهون فيشعر الإنسان بالجوع السريع، عكس تناول وجبات الإفطار من الفول والأجبان والخبز الأسمر فإنه يعطي سعرات حرارية أقل ويعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

ومن المفروض فحص صورة الدم CBC، وفحص فيتامين د وفيتامين B12، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل مع التغذية الجيدة والتدرج في ممارسة الرياضة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

متزوجة ولدي أربعة أطفال، قبل سنتين بدأ وزني بالنزول وفقدت 12 كيلو، تزيد أو تنقص الأرقام قليلاً، بالرغم من أن شهيتي لم تتغير، ولأنني أنجبت أطفالي التوأمين وأرضعهم رضاعة طبيعية فزادت شهيتي للطعام، وأصبح وزني بين 70، 70,200، ولا أعلم هل هذا النقص في الوزن طبيعي أم لا؟ مع العلم أنني في بداية خسارة الوزن كنت أستخدم لصقات منع الحمل ايفرا لمدة ثلاثة أشهر، ثم استخدمت حبوب منع الحمل جينرا لمدة شهر، وبعدها حملت مباشرة منذ أن بدأت بوضع لصقات منع الحمل، كل من حولي لاحظ نزول وزني إلى أن وصل إلى 70 وأصبح ثابتا، علما أنني كنت أتناول الأدوية النفسية، ووصل وزني معها معها إلى 84، وتوقفت عن تناول العلاجات النفسية منذ سنتين، أرجو إفادتي لأنني أصبت بالقلق والوسواس بسبب هذا النقصان.

وشكرا

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاتن فظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المعروف أن الأدوية النفسية تعتبر من فواتح الشهية، ولذلك قد يتم تناول وجبات وسعرات حرارية أكثر من الاحتياج اليومي، فيتم تخزين الباقي في صورة كتلة دهنية، ويزيد الوزن تبعا لذلك.

ومع التوقف عن تناول الأدوية النفسية والعودة إلى الوجبات الطبيعية، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية والتي تفقد الكثير من السعرات الحرارية، فإن الوزن يميل إلى النقصان وليس إلى الزيادة، ونقص 14 كجم في عامين أمر ليس غريبا ولا شديدا، بل إن معدل النقص في الوزن يكاد يتخطى نصف كجم في الشهر، وهذا أمر يمكن حدوثه بكل سهولة مع بذل المزيد من الجهد وتنظيم الغذاء.

والدليل على ذلك أن وزنك استقر عند 70 كجم ولم يعد ينزل بنفس السرعة التي كان عليها، وهذا ينفي تماما وجود أمراض مزمنة قد تؤدي إلى مشاكل صحية حتى لا يذهب تفكيرك إلى أبعد من ذلك، والوزن القياسي يساوي أول رقمين من الطول، بمعنى لو كان طولك 165 سم، فإن الوزن القياسي لك يساوي 65 كجم، فلا قلق -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

ملامح جسمي تبين أني أصغر من عمري بكثير، فعمري 29 سنة، ولكن من حولي دائما يقولون: أن ملامح وجهك بعمر 22 سنة، ولا تظهر في جسمي ملامح الأنوثة التي تتناسب مع عمري، وهذا شيء يحرجني أمام الناس، ما الذي جعل جسمي لا يتناسب مع عمري هل قلة الهرمونات؟ وهل هناك نوع من الأغذية مفيد أو أدوية ممكن تساعدني في تغير ملاح الجسم؟

وشكرا.

الإجابة:
سم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الوجه الطفولي قد يكون أحد ملامح الجمال والنضارة لدى الفتيات، ولا يكون نقيصة، ويتصف الوجه الطفولي بالبراءة والصفاء، والأهم بالنسبة للنمو الطبيعي هو نمو الثدي بحجم يتناسب مع الوزن العام للجسم، ونمو شعر الرأس، وشعر الإبط بشكل طبيعي، ونمو شعر العانة على شكل مثلث قاعدته إلى الأعلى، على عكس نمو شعر عانة الرجال حيث أن قاعدة المثلث لديهم للأسفل، وقمته إلى الأعلى.

بالإضافة إلى المحدد الأساسي للنمو الطبيعي وهو انتظام الدورة الشهرية الذي يعطي انطباعا بانتظام الهرمونات، وبالتالي إذا كانت دورتك منتظمة وكل ما تم ذكره في الحدود الطبيعية فلا ضرورة لإجراء أي فحوصات، وقد يحتاج وزنك إلى بعض الزيادة من خلال تناول البروتين الحيواني، والفواكه، والتمر، والعسل، وزيادة الوزن من 5 إلى 10 كجم قد يساعد على زيادة الكتلة العضلية والدهنية في جسمك، وقد يؤدي إلى زيادة حجم الثدي تبعا لذلك، مع ضرورة تناول كبسولات فيتامين د، وفحص صورة الدم CBC وتناول مقويات للدم في حال وجود فقر دم وشرب المزيد من الحليب، وتناول منتجات الألبان، وذلك لتقوية العظام.

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب أمارس الرياضة باحتراف، والرياضة التي أمارسها تحتاج إلى لياقة بدنية عالية جدًا، فهل ممارسة الجنس تؤثر على اللياقة البدنية؟

وسؤالي الثاني: أريد مقارنة بين شابين كليهما في عمر 25 سنة، ويمارسان نفس الرياضة، لكن أحدهما متزوج، والثاني غير متزوج، فإيهما لياقته البدنية أفضل المتزوج أو غير المتزوج؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بصفة عامة ممارسة الجماع بصورة منتظمة دون إفراط أمر صحي وجيد ومفيد للصحة العامة الجسدية والنفسية، ومفيدة في اللياقة البدنية، ولا يوجد ضرر من الجماع طالما في إطار المعدل الطبيعي المقبول للزوجين.

ولو تمت المقارنة كما سألت فمع تشابه العوامل بين الشخصين، وهذا صعب من حيث طبيعة الجسد وانتظام التمارين، ومن حيث التغذية، وتجنب التدخين، وتجنب التوتر، والقلق النفسي فأرى أن المتزوج يكون أفضل نتيجة للراحة النفسية، والذهنية والجسدية، خاصة لو كانت ممارسة الجماع بصورة منتظمة طبيعية دون إفراط، فالجماع لا يؤثر سلباً على اللياقة كما يعتقد البعض، بل يحسن من الصحة العامة الجسدية والنفسية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
جزاكم الله خيرا.

كيف يمكن ترطيب الأوردة الدموية خاصة التي تبدو قاسية ومشدودة، وفيها نوع من التوتر بشكل طبيعي، أو بدواء لا يوجد منه ضرر، وما رأيك يا دكتور في فيتامين nitrix 2.0 من مكملات n.o مع التمارين الرياضية.

كذلك ما هو الفيتامين المفيد للنساء؟ خاصة للجلد والأظافر، خاصة وأنها كانت مشاكل حب الشباب وآثاره.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأوردة في الأجسام النحيفة بعض الشيء تبدو ظاهرة تحت الجلد، وتبدو ممتلئة، لأنها تعود بالدم إلى الدورة الدموية، ولا يمكن أن تكون مرتخية ومنبسطة، فهذه هي طبيعتها، ولكن ما يؤدي إلى التصلب الحقيقي للشرايين هو ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وترسبها بعد ذلك في الشرايين والأوردة.

لذلك يجب فحص نسبة الدهون الثلاثية TG وفحص نسبة الكوليسترول TC والكوليسترول الحميد HDL والكوليسترول السيئ LDL والعمل على تجنب ارتفاعها من خلال ترك الدهون، والإقلال من النشويات والسكريات ومن خلال ممارسة الرياضة، ومن خلال الإكثار من تناول الخضروات المسلوقة، والأعشاب الخضراء، والفواكه قليلة السكر، وتناول الشاي الأخضر وتناول مطحون بذور الكتان.

من المعلوم أن جسم الإنسان ينتج كمية كافية من NO أو Nitric oxide خصوصاً أثناء ممارسة الرياضة والأعمال الأخرى، وأكسيد النيتروجين هذا له وظائف كثيرة، ومتعددة في جسم الإنسان.

لذلك نجد العمال هم أكثر الناس لياقة، وصحة بدنية، وجنسية عالية، حيث أن NO ضروري جداً لاكتمال الدورة الدموية الجنسية، وهذا هو المبدأ الذي تقوم عليه كل المنشطات الجنسية من خلال ارتفاع نسبة NO في الدم.

يستخدم الرياضيين مثل لاعبي كمال الأجسام والمصارعين nitrix 2.0 كمكمل غذائي لبناء العضلات، وتقوية الجسم، ولكن يجب الحذر من خطورة تلك المكملات على الصحة العامة فيما بعد، وما قد تتركه من آثار جانبية.

الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان سواء سيدة أو رجل موجودة في الطعام الصحي مثل الفواكه، والخضروات والحبوب والتعرض للشمس أو تناول فيتامين د في صورة حقن أو كبسولات أسبوعية أو يومية مع التعود على شرب الحليب، وتناول البروتين الحيواني والنباتي، وممارسة قدر من الرياضة، خصوصاً المشي.

وفقكم الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

إخواني، أنا طولي 175 وبعمر 16.8 سنة، والوزن 80 كيلو، ونتائج ممارسة رياضة رفع الأثقال تتحقق بسرعة من ناحية ضخامة العضل ونقصان الدهون.

هل من الممكن زيادة 20-15 كيلو عضل صافي طبيعي بدون مكملات؟ وإن كانت الإجابه لا، فهل من الممكن ذلك مع استخدام المكملات الغذائية؟ وإن كان الجواب أيضاً لا، فكم كيلو من العضل بالكثير ممكن أن يزداد؟ والمكملات المقصودة هنا هي: وي بروتين & زيت السمك & امينو اسيد.

شكراً جزيلاً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إن المكملات الغذائية تمد الإنسان بالبروتينات، والذين يمارسون الرياضة ينصح لهم تناول من (1.5- 2) غرام لكل كيلو غرام من الوزن، والذين يمارسون رياضة بناء الأجسام يمكن أن يتناولوا 2 غرام لكل كيلو غرام من الوزن، وأحياناً يمكن زيادة هذه الكمية بقليل لتصل إلى 2.5 في حالة الفترات التي تقوم بها الرياضة ببناء العضلات.

إن أخذ كمية من هذه البرويتنات مثل التي في المكملات الغذائية لا بأس بها، إلا أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائماً ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم.

لذا إن أردت أن لا تتناول المكملات فيجب زيادة كمية البروزتينات التي تتناولها إلى 2 غراماً لكل كغ يومياً، أي 160 غراماً من البروتينات اليومية، وأما عن سؤالك عن كتلة العضلات التي يمكن أن تزيد فيفضل سؤال المدرب الخاص الذي يقوم بتدريبك فهو يمكنه أن يقدر ذلك بناءً على الجهود التي تبذلها.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
نسمع كثيرًا عن أضرار البلاستيك المخيفة، فما أفضل أنواعها لإعطائها لأولادي للمدرسة (لشرب الماء)؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الصعب القول أن استخدام أكواب البلاستيك في شرب الماء أمرُ صحيُ بشكل تام وقطعي، وذلك لأسباب عديدة تتعلق بمادة البلاستيك بشكل عام:

1- يتكون البلاستيك المستخدم في الصناعة من مواد بتروكيمائية، وهي في الأساس مواد سامة، كما يضاف لها مواد أخرى عديدة وبعض الملونات لتبديل مواصفات البلاستيك كي يتناسب مع المنتج المطلوب، وكل هذه المواد المضافة سامة هي الأخرى.

2- يتأثر البلاستيك سريعًا بالضوء أو الحرارة أو الحموضة؛ مما يؤدي لنزوح بعض من المركبات السامة الداخلة في تكوين البلاستيك والتي ستتسرب إلى الغذاء أو الشراب الذي تحتويه.

فإذا افترضنا أن أكواباً بلاستيكيةً لشرب الماء كانت من النوع الجيد، ومركبات صنعها ثابتة كيميائيًا، ولكنها حفظت في فترة التخزين قبل التوزيع بطريقة سيئة, كأن تعرضت للحرارة مثلا، فسيؤدي ذلك إلى تبدل ما في مواصفاتها لتتحول إلى منتج غير صحي نهائياً.

3 - يملك البلاستيك صفة امتصاص، أو جذب للغازات والرطوبة المحيطة لتندمج في بنيته؛ مما قد يحمل وصولها للشراب أو الماء أو الغذاء إلى دخول السموم للجسم.

وكل هذه الخطورة تزداد أكثر إن كان الماء أو الغذاء ساخنًا أو حامضيًا، حيث تتفاقم نسبة المواد التي تنزح من بنية البلاستيك لتصل إلى الشراب أو الغذاء.

إن الأكواب التي تدمغ بالرقم 5 هي الأثبت نظريًا، ولكن طبعًا فقط للمشروبات الباردة، وتبقى الأكواب الورقية أفضل وأسلم في كافة النواحي.

مع تمنياتي بالفائدة والصحة الوافرتين.
السؤال:
السلام عليكم.

لدي شلل منذ فترة، وفي ظروف لا تسمح لي بأخذ الجلسات عند الطبيب، ومنذ أيام وأنا مواظب على التمارين في المنزل، وأحس بوجهي وكأنه يتحرك، ويتنمل كثيراً.

هل هذا مؤشر على بداية الاستجابة للعلاج أم أنه أمر طبيعي؟! وما هو أقل وقت يجب أن يكون بين التمرين والتمرين؟ وهل هناك وقت أفضل للتمارين؟

نود منكم نصائح في هذا المجال.

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الشلل هو شلل في العصب السابع، وهو العصب المحرك الوجهي.

والسبب غير مؤكد لحد الآن، والنظرية الأرجح هو الالتهاب الفيروسي، والشلل قد يكون متفاوتاً من شلل خفيف في فرع واحد من فروع العصب الوجهي الخمسة، وحتى الشلل الكامل في كل الفروع العصبية لهذا العصب.

في الواقع مدة الشفاء تتراوح من عدة أسابيع، وحتى ثلاثة أشهر، وذلك يعتمد على شدة الإصابة، ومدى التخريب في محور العصب الوجهي، وشدة الترميم الذاتي التي يحتاج لها.

هناك ناحية في غاية الأهمية في العلاج، وهو حماية العين من الجفاف، حيث أن بقاء العين مفتوحة وخاصة أثناء النوم يؤدي حتما إلى جفاف القرنية، وهي الجزء الشفاف في مقدمة الحدقة، وهذا الجفاف يؤدي إلى أن تصبح هذه القرنية متغيمة، وغير شفافة، ويفقد المريض بصره جزئياً أو كلياً في هذه العين، وهي حالة غير قابلة للتراجع ولا علاج لها إلا الجراحة بزرع قرنية جديدة من متبرع عوضاً عن القرنية المتضررة, ولهذا وجب التأكيد على إغلاق العين بلاصق طبي أثناء النوم وعلى المواظبة على استخدام قطرات الدموع الصناعية العينية، والمراقبة من قبل طبيب العينية.

إن ظهور علامات مثل التنميل وبوادر الحركة في العضلات هو علامة جيدة، وهو يدل على بدء عملية الشفاء، والترميم للعصب وهذ العملية تستغرق أسابيع إلى أشهر كما ذكرت.

عليك بالمواظبة على العلاج الفيزيائي، وذلك بشكل يومي ولا يوجد تحديد لعدد الجلسات وإنما يفضل العلاج اليومي المترافق مع العلاج بالكورتيزون ولمدة خمسة عشر يوماً تحت الإشراف الطبي.

مع أطيب التمنيات لك بدوام الصحة والعافية من الله تعالى.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود الاستفسار عن قائمة الطعام الصحي المناسب لشخص يمارس لعبة رفع الأثقال، يبلغ طوله 190 سم، ويقدر وزنه بـ 72 كجم، ويريد الوصول إلى وزن 84 كجم، ليكون الوزن مناسبًا مع الطول، حيث لا يخفى عليكم أن الكثير من الأطعمة الآن تحتوي على نسب عالية من الكوليسترول والدهون، ولاعب رفع الأثقال يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها بطريقة صحية في نفس الوقت.

أيضًا هل يمكن الاعتماد على البقوليات دون اللحوم لبناء العضلات؟ وهل هناك ضرر في الإسراف منها أو النشويات؟ وما وجه الضرر في صفار البيض؟

وجزاكم الله خيرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للحمية المناسبة ينصح بالمتابعة مع أخصائي التغذية لإجراء الدراسة اللازمة، ومعرفة احتياجات الجسم.

نسبة البروتين في البقوليات أقل منها في اللحوم، ولا ينصح بالإكثار من أي مكون من المكونات الغذائية سواء البروتينات، أو النشويات، أو الأملاح والمعادن والفيتامينات، وأن تكون النسبة مدروسة ومتوازنة بين كل مكونات الطعام.

تناول صفار البيض بكميات معتدلة ليس له أي ضرر، ولكن الضرر كما ذكر سابقًا من الإفراط في تناول أي من المكونات الغذائية.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 23 سنة، وأعاني من فقدان التوافق العصبي العضلي، خصوصاً أن تخصصي في الجامعة تربية رياضية، ولا بد أن أطبق المهارات الرياضية، كـالجمباز وكرة الطائرة وغيرها، ولكن للأسف حاولت ولم أستطع أن أطبق أيٍ منها، وكان مستواي بالنسبة لباقي الطلبة أقل من جيد.

ذهبت لألعب كمال أجسام ولم أستمر فيها؛ لأني لا أستطيع أن أزيد من وزن الحمل (الثقل) بالتدريبات، فما الدواء المُناسب لحالتي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الإحماء والتدريب: هو أساس اللياقة البدنية، وكلما مارست التمارين الرياضة كلما قويت الكتلة العضلية وزادت قوة التحمل.

ويمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تزيد من قوة الدم، ومناعة الجسم، مثل: كبسولات رويال جلي، وكبسولات أوميجا 3، مع تناول الكثير من الفواكه، خصوصا ذات اللون الأسود، وتناول الحمضيات؛ لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة لتنقية الدم من الشوائب، خصوصاً ذرات الأكسجين المنفردة، وتحتوي على فيتامين A& C.

مع ضرورة فحص صورة الدم CBC، وتحليل فيتامين (د)، وفي حال وجود فقر دم أو نقص فيتامين د؛ يجب تناول الأدوية المناسبة، مع التغذية الجيدة، وشرب المزيد من الحليب، وتناول منتجات الألبان.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
عند التمطي أشعر بصوت تمزق منتصف الصدر، صوت عالٍ، مصحوب بألم، ولكن الألم غير مبرح، ولا يستمر.

شكرا للرد مسبقا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ضعف اللياقة البدنية، وترك الرياضة؛ يؤدي إلى ضعف البنية والتقلص العضلي، والشعور بالألم عند محاولة فرد العضلات (التمطع) مما يؤدي إلى ذلك الشعور بالألم، والصوت الصادر عن ذلك.

ممارسسة الرياضة بشكل منتظم، وخصوصا المشي والتمارين الرياضية في المنزل، أو الصالات الرياضية مهم جدا لزيادة اللياقة البدنية، وهناك ما يعرف بـ (Physical Therapy) الذي يعتمد على الحمامات الباردة والحمامات الساخنة بالتناوب.

يمكنك الاستحمام بالماء البارد عن طريق التدرج في برودة الماء من الساخن إلى الفاتر؛ حتى تتعود الخلايا على ذلك، ثم زيادة برودة الماء التدريجية، حتى الوصول إلى درجة برودة معقولة يتحملها الجسم؛ لأن الحمام البارد ينشط الدورة الدموية، ويعالج الألم، وكذلك الحمام الساخن أو الجاكوزي الساخن، يؤدي إلى تنشيط عضلات الجسم، وعلاج الشعور بالألم، كذلك فإن المساج يفيد كثيرا في فك العضلات وراحة الجسم.

قد يفيدك تناول كبسولات فيتامين د الإسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة شهرين، ويمكن تكرارها بعد 4 أشهر مرة أخرى، مع تناول أقراص كالسيوم 500 مج مضغ مرتين يوميا، ولمدة شهرين أيضا، وهذا لا يغني عن الحليب، ومنتجات الألبان يوميا، مع أخذ كبسولات مسكنة مثل ( celebrex 200 mg) مرتين يوميا بعد الأكل، وكبسولات (myolgin) ثلاث مرات يوميا لمدة 7 أيام.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

عمري الآن 28 سنة، كنت أمارس العادة السرية منذ 5 سنوات تقريبا، كنت أمارسها مرتين في اليوم تقريبا، وبعد ذلك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وأحيانا أتركها ثم أعود لممارستها مرتين أو ثلاث مرات في الشهر، وذات ومرة تركتها لمدة سنة ثم عدت إليها مرة أخرى، وآخر مرة مارستها فيها كانت منذ أسبوع، والآن عندي عزيمة وإصرار على التوبة منها وتركها، الحمد لله منذ فترة بسيطة أصبحت أدخل إصبعي داخل فتحة المهبل وبعدها ندمت، وقررت أن لا أعود لها.

والآن أعاني من التهابات في البول منذ 5 سنوات، ذهبت إلى الطبيبة والحمد لله زالت عني تلك الالتهابات، ولكنها الآن عادت إلي من جديد، ذهبت لطبيب المسالك البولية، وأجريت التحاليل، وتبين وجود التهاب وصديد، وقال لي الدكتور: إنه أمر بسيط وسيذهب الالتهاب، وأعطاني علاج تابوسين وروفيناك سريع الذوبان، وجدكورين حبيبات فواره، وتحاميل مهبلية لمدة 3 أيام، وانتهيت من العلاج ولكن ما زال الالتهاب موجود، عدت إليه منذ يومين، وعملت تحليل البول ولكنه لا زال الالتهاب والصديد موجود، وأعطاني علاج الكايور لمعالجة حرقة المجاري البولية، وفلوكازول أستخدمه مرة فقط في الأسبوع لمدة شهر.

والى الآن لم أتحسن، بل بالعكس أتعبني البول، فأنا قلقة جدا من وضعي، ماذا أعمل؟ وهل أعمل تحاليل أخرى؟ مع العلم في السنة الماضية أجريت أشعة تلفزيونية، النتيجة سليمة ولله الحمد، ولا أعاني من الضغط والسكر.

سابقاً كنت متزوجة، ولكنني كنت أعاني من الالتهابات قبل زواجي بأربع سنوات، والآن فيه رجال يخطبونني، هل ممارسة العادة تسبب العقم لا قدر الله؟ وهل ستزول عني هذه الالتهابات في المستقبل؟ وما هي العلاجات اللازمة لحالتي؟

جزاك الله خيرا، وبارك الله فيك.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هند حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تم تغطية معظم الاستشارة برقم (2268141) ولا خوف من العقم بسبب الالتهابات، خصوصا بعد تناول العلاج الموصوف، والمهم المحافظة على الوزن؛ لأن الوزن الزائد والسمنة هو عدو المرأة الأول، وهو الذي يؤدي إلى التكيس على المبايض، بسبب زيادة مقاومة الخلايا لهرمون الأنسولين المسؤول عن حرق وتخزين السكر، مما يؤدي على عدم مقدرة البويضات على الخروج من تحت جدار المبايض السميكة، ما يؤدي إلى خلل في التوازن الهرموني، وخلل في الدورة الشهرية، وتأخر الحمل.

ولذلك يجب العمل على إنقاص الوزن من خلال: الحمية ومن خلال ممارسة الرياضة في حال زيادة الوزن، والقولون يحتاج إلى شرب المزيد من الماء والسوائل، مع تناول كمية كافية من الألياف في الطعام، مثل: الخضروات الطازجة، والمطبوخة، والخبز الأسمر، وشوربة الشوفان، وتلبينة الشعير المطحون، والمغلي في الماء، أو الحليب، والقمح النابت (جنين القمح)، وهذه الأطعمة تحتوي على كثير من الألياف والسوائل الضرورية للقولون، وبالتالي يخرج البراز أو الغائط لينا، وتقل تبعا لذلك كمية الغازات الخارجة، والمتكونة من تخمر الطعام، مع تجنب التوابل الحارة، وتجنب التوتر والانفعال المصاحب لممارسة العادة السرية، لن كل ذلك يظهر في صورة انتفاخ، ومغص وغازات.

ولعلاج القولون يمكن تناول حبوب Spasmocanulase قرصين ثلاث مرات يوميا قبل الأكل، وحبوب Colospasmin قرص ثلاث مرات يوميا قبل الأكل، حتى تختفي الأعراض ثم عند الضرورة بعد ذلك، ويمكن تناول خليط مكون من مطحون الكمون، والشمر، والينسون والكراوية، والهيل وإكليل الجبل، والقرفة والنعناع، وإضافته إلى السلطات والخضار المطبوخة، مع زيت الزيتون، وهذا يساعد كثيرا في التخلص من الغازات، والانتفاخ، والمغص -إن شاء الله-، مع ممارسة الرياضة، وخصوصا المشي.

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انتشرت أحاديث كثيرة حول أضرار الميكروويف، عن أنه مضر، وموجاته مسرطنة، وتخرج منه إشعاعات تدمر الجهاز العصبي، وأن الأكل يفقد فيه قيمته الغذائية.

والسؤال: هل هناك أبحاث علمية أكدت هذه المخاطر والأضرار، أم أن الأمر غير حقيقي، ويكون خالي من الأضرار إذا تم اتباع تعليمات الاستخدام؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رباب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أجريت عدة دراسات عن الميكروويف، وعن فوائده ومضاره، ولكن لم يثبت في أي دراسة أن له أضراراً مؤكدة لاستعماله،
أو له علاقته بمرض السرطان، وخاصة أن سلامة استعماله في تحضير الطعام موافق عليها من هيئة الغذاء والدواء
الأمريكية ( FDA )، ولكن بعض الدراسات بينت أن تسخين بعض الأطعمة بالميكروويف يفقد هذه الأطعمة نسبة معينة من فوائدها الغذائية، مقارنة بطهي هذه الأطعمة بالأفران العادية.

لذا يمكن اللجوء لاستعمال الميكروويف في تسخين الطعام دون الخوف من ذلك، ويفضل عدم استعماله في الطبخ الذي يحتاج لمدة طويلة، وذلك حفاظاً على المكونات، والفوائد الغذائية للطعام.
السؤال:
السلام عليكم

الصلاة والسلام على أشرف المرسلين، وبعد:

موضوعي هو: أني منذ بضعة شهور عندي ضباب بالعين اليسرى، ومرت أيام وبدأت أحس بفشل في الركبتين، مع نقص في الشهية، وكذا قلة النوم، وبرودة في اليدين والقدمين، حتى عندما أتحرك لمدة طويلة، وأحس بالحرارة داخليًا، وصوت خافت في الأذنين، والإعياء، وكثرة التبول
-أعزكم الله-.

زرت الطبيب، وعملت تحليل سكري, وتحليل بول, وكان عندي جرثومة, وفي مدة تناول الدواء شعرت بتحسن، ولكن لم أحس بتحسن الركبتين 100%، وبعد انقضاء مدة الدواء عدت إلى حالة قلة النوم، والحرارة الداخلية، وصرت لا أنام إلا بدواء للنوم، فما الحل؟

نسبة الضغط عندي (102 / 65) وأظن أن عندي فقر دم، هل يجب أن أقوم بتحليل للدم.

الشكر الجزيل لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ATIKI حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الواضح أنك ضعيف البنية، وتشعر بحالة من الإرهاق والضعف العام، ولذلك تشعر ببرودة الأطراف، وقد يكون الضغط (102 / 65) وليس الأرقام المذكورة، وهذه الأرقام أقرب إلى هبوط الضغط، وتعبر عن حالتك الصحية، ويمكن ضبط الضغط عن طريق تناول المزيد من السوائل والمخللات، والتي تساعد على فتح الشهية.

وفقر الدم يتم معرفته عن طريق تحليل صورة الدم (CBC) وهذا التحليل ضروري وبسيط في نفس الوقت، ويمكنك تناول مقويات للدم، وهي كثيرة ومتوفرة في كل الصيدليات، بالإضافة إلى تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية (50000) وحدة دولية، كبسولة واحدة كل أسبوع لمدة 2 إلى 4 شهور، مع تناول قرص كالسيوم (500) مج في وقت مختلف عن وقت الفيتامين؛ حتى لا يؤدي الكالسيوم إلى التأثير على امتصاص الحديد.

ويمكنك عمل تحليل بول، وفحص السكر الصائم في الدم؛ لأن تكرار التبول له علاقة إما بالتهاب المسالك البولية، أو ارتفاع سكر الدم، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل.

ويمكنك تناول كبسولات (Celebrex 200 mg) مرتين يوميًا، مع تناول كبسولات (myolgin) كباسط للعضلات، مع الاهتمام بتناول وجبات غذائية صحية متوازنة، والخميرة تحتوي على فيتامين (ب) المركب، وعلى بعض البروتين والخمائر، وهي تفيد في فتح الشهية، وتحسن الهضم، وزيادة الوزن إذا تم تناولها في صورة حبوب أو خميرة جافة مع الزبادي، وحتى العصائر، مع المصالحة مع النفس، وتغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وقراءة ورد من القرآن، والدعاء، والذكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم خصوصًا المشي والركض، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن.

وفقك الله لما فيه الخير.