OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

ممكن نصائح حول التغذية والأطعمة التي أحتاجها، والرياضة، وكيفية التمارين؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمرو حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة للرياضة: فإن الإجابة بصورة عامة تعتبر رياضة المشي والسباحة من أفضل الرياضات التي لها نتائج إيجابية على صحة الجسم، وتحسين الحالة النفسية, كما أن لها فوائد عديدة للمفاصل والقلب, وتنظيم سكر الدم والدهون.

أما بالنسبة للتغذية والأطعمة المناسبة: فإنه ينصح بالمتابعة مع أخصائي التغذية، وإجراء الدراسة الشاملة لجسمك؛ وذلك لمعرفة الحمية المناسبة لك.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عند ممارسة رياضة المشي وأقصد الهرولة أو الركض، أشعر بألم في الجهة اليسرى، ويستلزم ذلك التخفيف من سرعتي، وفوراً يذهب الألم عند الراحة. أشرب الماء كثيرا، وعند الركض أبدأ بشكل بطيء وأتدرج في السرعة، ولا أنسى تمارين الإحماء، ولا أمارس رياضة المشي بعد الأكل.

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ss حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لم تذكر -يا أخ- عمرك، ووزنك، ومكان الألم، فهو في الجهة اليسرى، فهل هو في القدم، أو الساق، أو الفخذ، أو الظهر، أو الطرف العلوي، والواضح أن الألم له علاقة بالهرولة نفسها، لأنه يأتي مع المشي ويذهب مع الراحة، وعلى ما يبدو أنه لا يكون في أوقات أخرى.

إن كان الألم في الساق أو في القدم، فيجب أن يكون الحذاء كما تعلم حذاء خاصًا بالمشي والهرولة، وفي هذه الحالة يجب أن تفحص الحذاء، فقد يكون متآكلا من أسفله في الجهة اليمنى، وهذا يسبب أن القدم قد تكون مائلة قليلا داخل الحذاء، مما يضع حملا أكثر في بعض مناطق القدم، ويسبب ألما في القدم والساق.

من ناحية أخرى، فإن تحديد مكان الألم يساعد على معرفة السبب، فإن كان في خلف القدم عند الكاحل مكان اتصال وتر عضلة الساق بالكاحل، فإنه قد يكون بسبب الإجهاد أو التهاب الوتر الخلفي في الكاحل.

من ناحية أخرى: قد يكون هناك شد في عضلة الساق، وهذا يتطلب إجراء تمارين تمديد عضلة الساق. قبل البدء بالتمارين هناك أمور أخرى يمكن أن تسبب الألم، مثل: وجود تمزق في أحد العضلات، إلا أن الألم في مثل هذه الحالة لا يختفي مع الراحة، ويحتاج عدة شهور لكي يتحسن ويختفي.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم
أشكركم على هذا الموقع الجميل.

أنا فتاة بعمر 18 سنة، قبل فترة بدأت بممارسة رياضة الزومبا يومياً، لمدة 10 دقائق مع التسخين 5 دقائق، بغية الرشاقة، ولأنني طالبة ثانوية عامة أحياناً أتخلف عنها ولا ألتزم بها، حتى إني قررت الانقطاع عنها بعد أن قرأت في أحد المواقع الإلكترونية أن الرياضة غير المنتظمة مضرة! فما هي أضرار ذلك؟

علماً أني أشعر منذ نحو 15 يوماً بألم متنقل في رأسي، لا أدري ما نوعه! وكأنه وخز أو نبض أو كأن أحداً قام بضربي على رأسي، يتنقل في منتصف الرأس أو الأمام أو من مؤخرة الرأس، وأحياناً يكون طوال اليوم وأحياناً يغيب كاملا وأحياناً في أوقات متقطعة من اليوم.

كذلك ألم بعيني لا أدري ما هو! يأتي لمدة ثوان، وبين فترات متباعدة أشعر وقتها وكأن عيني ستصاب بالحول أو زغللة، وهذا أثر على دراستي ومجهودي، وأنا أطمح بأن أحصل على معدل عال.

أرجوكم، أفيدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما تعلمين فإن الجسم بأكمله يستفيد من ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية جسمياً ونفسياً، ومن المعروف أن الرياضة المنتظمة تحسن الهضم والإخراج، وتزيد من قوة التحمل، ومستويات الطّاقة، وتقوي الكتلة العضلية، وتخفض الكولسترول الضار الموجود في الدم، وفي نفس الوقت تقوم الرياضة بزيادة نسبة الكولسترول الجيد وتخفف من التوتر والقلق.

تقوم التمارين أيضاً برفع معنوية الإنسان بسبب شعوره بحيويته وتخفف من حّدة القلق، ولذا فإن انقطع وعاد فإن هذه الفوائد لا تكون بالدرجة المرجوة.

من ناحية أخرى: فإن تم تمرين العضلات وتحسن وضعها، فإنه قد يحصل ترهل إن ترك الإنسان التمارين لفترة طويلة، لذا فكما ترين فإنه من المهم الاستمرار على التمارين للحصول على الفوائد، أما انقطاعها فإنه يؤدي إلى فقدان بعض هذه الفوائد.

بالنسبة للعين: يفضل عرض نفسك على طبيب عيون، فقد تحتاجين لنظارات طبية، وقد يكون قصر النظر سبب آلام الرأس بسبب محاولة تركيز البصر، وقد يكون بسبب الضغوطات في المدرسة أو العمل أو البيت؛ مما يؤدي إلى شد في عضلات الرقبة الخلفية، والتي يمكن أن تسبب آلاماً تنتشر إلى أعلى الرأس، وإلى الأمام.

وعلاج مثل هذه الحالات بتناول المسكنات التي ترخي العضلات، مثل: myogesic، وتجنب السهر والتوتر، وفحص العين مهم بالنسبة لك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة غير متزوجة، عمري 21 عاماً، كانت حياتي طبيعية، وكنت أمارس الرياضة باستمرار ولا أشعر بأي ألم، لكن بعد رمضان الماضي شعرت بألم في الصدر، فذهبت إلى المستشفى، وأجريت تخطيطاً للقلب، وعدة تحاليل كانت كلها سليمة، وقال لي الطبيب: إن ألم الصدر سببه الأثقال التي كنت أتمرن بها، وطلب مني أن أعمل الفحص بالإيكو للاطمئنان، لأنني كنت أعاني من سرعة خفقان القلب.

بعد فحص الإيكو قال الطبيب: أن عندي تهدلاً بسيطاً في الصمام الميترالي، ورفض أن يذكر لي ذلك في البداية، وقال أن الأمر لا يستوجب ذكره حتى لا تفكري بالأمر، وقال: إن الخفقان عرض طبيعي لهذه الحالة، ولم يعطيني أي دواء، ولكنني شعرت بالقلق، فذهبت إلى 5 أطباء قلب غيره، جميعهم طمأنوني، وقالوا: أن هذا التهدل لا يؤثر على الحياة، ولا على الزواج والحمل، ويمكنني أن أمارس حياتي بشكل طبيعي جداً.

لكن القلق ما زال يرافقني، فأجريت تخطيطاً للقلب وفحص للإيكو مرة أخرى، وكانت النتائج ذاتها، ولم يصرف لي الدواء، لكنني خائفة جداً، وأشعر أن حياتي توقفت، فأحيانا -وليس دائما- تأتني نوبة خفقان تصل نبضات قلبي إلى 115، وعندما أقف في الحر أشعر بالتعب والخفقان، وأحيانا يأتي الخفقان مع هبوط الضغط، فيكون ضغطي90 على50، وتأتي هذه الحالة عدة مرات في الشهر أحياناً. علما بأنني قمت بتأدية العمرة قبل 3 أشهر، ولم أشعر بأي تعب، وكنت أمارس رياضة شديدة لكنن الآن بدأت أخاف من المشي الطبيعي.

ملاحظة: طعامي قليل جداً فشهيتي للطعام تقريبا منعدمة، وأشرب الشاي كثيراً، لكن لا يوجد لدي نقص بأي فيتامين، والغدة الدرقية نشاطها طبيعي، فما تشخيصكم لحالتي؟

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Noor حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المشي والهرولة هي الرياضة المناسبة للفتيات، ولا داعي لرياضة رفع الأثقال، ولا لترك الرياضة بالكلية، لأن كلا الأمرين خطأ كبير، وعموما لا يستطيع مريض القلب ممارسة الرياضة العنيفة، والتهدل في الصمام الميترالي لديك أمر قديم لم يحدث عند تشخيصه، بل سبق ذلك بسنوات ولم يؤثر على أدائك الرياضي العنيف في تلك الفترة، ولا يؤثر في عمل القلب، وكثير من الناس يتم تشخيصهم بالتهدل، أو ارتخاء الصمام الميترالي صدفة دون أن يكون لذلك أعراض أو شكوى، ولا يتطلب ذلك تناول علاج ولا إلى تدخل طبي.

وما يهمك هو ضبط الوزن، وتجنب السمنة وممارسة رياضة المشي، والتمارين الرياضة العادية، ولا حاجة لك لمزيد من الفحوصات ولا داع للتوتر لأن الطاقة السلبية التي تحاصرك تؤدي إلى مزيد من الإرهاق النفسي والبدني.

وتناول الكثير من الشاي يؤدي إلى فقر الدم، لأنه يحول عنصر الحديد الثنائي القابل للامتصاص إلى عنصر ثلاثي غير قابل للامتصاص، ويؤدي تناول الشاي والقهوة بكثرة إلى الأرق واضطراب النوم، لما يحويه من منشطات للمخ، ويؤدي تناوله بكثرة إلى الإمساك، لذلك يجب أن نعود للوسطية في كل جوانب حياتنا، سواء في ممارسة الرياضة، أو في تناول الطعام والمشروبات.

وهبوط الضغط مرتبط بنقص السوائل في الطعام، ومرتبط بحالة الإرهاق، وربما عدم انتظام النوم، ويكفي لضبط الضغط تناول المخللات والوجبات الخفيفة والمتكررة، وشرب الماء، وتناول الفواكه مع ضرورة تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية، وشرب المزيد من الحليب، وعمل صورة دم، لأن فقر الدم يؤدي إلى الخفقان، وإلى الدوخة والكسل، مع تناول مقويات للدم إذا تطلب الأمر ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية نشكر القائمين على موقع الشبكة الإسلامية على جهودهم واهتمامهم
بأصحاب الاستشارات المتواصلة والمستمرة.

أود إخباركم بأنني صاحب الاستشارة رقم (2281796)، وأنا الآن -الحمد لله- بصحة جيدة جداً، ونفسيتي الآن ممتازة والحمد لله.

أعاني من شيء بسيط؛ أنا متأكد أن الرياضة لها دور كبير في علاج حالتي، لكنني خائف جدا من ممارسة الرياضة؛ لأن ما تجلبه الرياضة لي من تعب يذكّرني بأعراض نوبات الهلع: من خفقان القلب، وسرعة وضيق التنفس، وهذه الأعراض تجعلني أتوقف عن ممارسة الرياضة بسرعة.

كما أن خوفي زاد بعد مشاهدة عدة مقاطع فيديو لأناس يتوفون بسبب الجهد من الرياضة.

أريد نصيحتكم لي للتغلب على هذا الخوف.

وجزاكم الله كل الخير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الشكر موصول لك أيضًا، والحمد لله أنك تحسَّنت بدرجة كبيرة بعد الاستشارة التي ذكرتها، وكم نكون سعداء عندما نُقدِّم هذه الخدمة البسيطة ويستفيد منها الناس وتتحسَّن أحوالهم وتختفي معظم أعراضهم.

بالنسبة للرياضة؛ فإن ما تشعر به مربوط بالمخاوف والقلق السابق التي ذكرت، وقد ذكرتُ أنا في إجابتي السابقة أن عليك بالرياضة البسيطة، رياضة المشي، لا تمشي بسرعة، لا تُهرول ولا تجري، فهذه الأشياء هي التي تزيد ضربات القلب، ولكن المشي بخطىً ثابتة يوميًا بالعكس يُحسِّن الدورة الدموية، ومفيد جدًّا في هذا الشأن، ويؤدي إلى الاسترخاء.

ما تحسُّ به شيء نفسي محض، الخوف والقلق، وهذا ما أدى إلى مشاهدتك بعض الفيديو لهؤلاء الذين يتوفون، ليس عندي شك أنهم يعانون من أمراض في القلب لم تُكتشف، وقاموا بأداء تمارين رياضية عنيفة، وهذا ما أدَّى إلى وفاتهم.

الأخ الكريم: لقد أُجريت لك فحوصات كثيرة، ولم تثبت هناك أي مشاكل عضوية أو جسدية، كما ذكرتُ لك في إجابتي السابقة: هذا قلق نفسي، وتتغلب عليه ليس بالإحجام عن المشي، بل بممارسة المشي بصورة يومية، بصورة بسيطة، ليس فيها جري ولا تعب حتى لا تزداد ضربات القلب، وبذلك تتغلب على الخوف إن شاء.

وفقك الله وسدَّد خُطاك.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 17 عاما، وطولي 160-165، ولا أعلم وزني بالضبط، ولكنه نحو 40 -50، فهل يوجد ضرر من ممارسة رياضة كمال الأجسام، أم أبحث عن رياضة أخرى؟

لا أريد لعبها لضخامة العضلات ولا يهمني تأثيرها في الطول أم لا؟ لكن أريدها لشغل الوقت وكهواية، وللمساعدة في علاج مرض نفسي معين.

هل يمكنني ممارستها لتقوية الجسد فقط بدون تضخيمه؟ لأني قرأت أن الأوزان الثقيلة في هذا السن يمكن أن تسبب تشوهاً للعظام، وما هو النظام الذي يناسبني للتدريب لأخبر به المدرب؟

ما نصائحكم لي، وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ AMR حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

رياضة كمال الاجسام لا تستخدم لزيادة الوزن ولكن من الأفضل ممارسة رياضة مناسبة للمساعدة على بناء عضلات الجسم بصورة منتظمة مثل: رياضة المشي، أو الجري والسباحة.

وقد تحتاج إلى استشارة اختصاصي لتقوية عضلات معينة في الجسم باستخدام رياضة خاصة، لكن التركيز على رياضة كمال الأجسام قد تؤدي إلى عدم التناسق في الجسم أحيانا.

من المهم جداً مع ممارسة الرياضة التركيز على زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتغذية المناسبة، وتناول مكمل غذائي متناسب، مع المتابعة مع اختصاصي تغذية، وإجراء فحوصات خاصة؛ للمساعدة على التأكد من عدم وجود نقص معين في بعض الفيتامينات، أو مشاكل عضوية مساهمة في حالة ضعف الوزن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

إخواني أنا بعمر 16.4 سنة - والوزن 82 k.g - والطول 175، أتمرن رياضة رفع الأثقال، منذ أكثر من سنة، ومنذ ذلك الوقت لم أزد حتى 1 سم، فهل يعني هذا أن رفع الأثقال أوقف طولي؟!

علما أني أشرب الحليب ولست محافظاً على تغذيتي كاملاً، وأتمرن القرفصاء بوزن أعلى من الـ80 k.g

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

رياضة كمال الأجسام ليست لعلاج قصر القامة، ولكنها تزيد من كتلة الجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن، لكن الطول بعد وصول نمو العظم إلى المعدل الأكمل وبعد انغلاق مناطق النمو فيها فإن الطول لا يزيد بعد فترة البلوغ إلا في حالات نادرة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

لقد قررت الذهاب إلى الجيم، وممارسة رياضة كمال الأجسام منذ 4 أيام، ولكن تأتي لي دوخة أحيانًا، وضربات القلب تسرع بسرعة، وعندما أقيس الضغط في البيت على الجهاز الذي عندي أجده 135 الأعلى، والأسفل 85، هل الضغط هذا طبيعي؟ وهل يوجد شيء يكبح حالة التوتر الشديدة هذه؟ وهل يوجد شيء يساعدني على الاستمرار في هذه الرياضة؟ حيث إني أريد الاستمرار بها، ولكن أحيانًا أحس أني سأموت في أداء التمرين من شدة التعب، ولكن عندما أستمر تذهب هذه الحالة، وأحيانًا وبعد الانتهاء من التمرين تعود الحالة أيضًا.

أنا أيضًا من المدخنين للأسف، أريد الإقلاع عن التدخين، ولكني لا أقوى على ذلك، هل أستمر في التمرين، أم أتوقف؟ وإن استمررت وحدثت نوبة هل هناك شيء يهدئ الدقات السريعة والدوار والنوبة؟

أنا الآن أتناول العلاج التالي نصف قرص سيبرابرو، وقرص دوجماتيل صباحًا ومساءً، نزلت من جرعة الميرتيماش الذي هو الريميرون إلى نصف ربع قرص بسبب أني في ليلة أخذت ربع قرص قبل النوم، فارتفعت ضربات القلب إلى 140 ضربة، فبدأت أشك في دواء الريميرون، ولذلك نزلت إلى جرعة نصف ربع القرص، هل هو السبب؟

والحمد لله رب العالمين.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا أدري لماذا تُصرُّ على رياضة كمال الأجسام، هذه الرياضة رياضة متخصصة، وينبغي أن يكون لك مُدرب لكي يُحدد لك نوع الرياضة الملائمة لجسمك وبنيتك ووزنك، وطريقة التدرُّج فيها.

أما الرياضات التي تقضي على التوتر ولا تحتاج إلى مُدرب فهي رياضة المشي، فقم برياضة المشي لمدة نصف ساعة إلى أربعين دقيقة في اليوم، فهذه رياضة مفيدة، وتؤدي إلى الاسترخاء.

مائة وأربعة وثلاثون على أربعة وثمانين هذا ضغط الدم الطبيعي عند الإنسان.

الريمارون – حسب علمي وحسب معلوماتي – لا يؤدي إلى زيادة ضربات وخفقان القلب، فإذًا السبب قد يكون شيئًا آخر وليس من الريمارون.

أما بخصوص الاستمرار في الرياضة فكما ذكرت لك: يجب عليك الاستمرار في رياضة كمال الأجسام تحت إشراف مُدرب، إذا كنت فعلاً راغبًا في هذه الرياضة، وإلا فلا أنصحك بالاستمرار فيها لوحدك؛ لأنه قد لا تعلم ماذا يُناسبك من الرياضة على حسب وزنك.

ثانيًا بخصوص التدخين: أنصحك بالتوقف فورًا عن التدخين، ويمكنك الاستعاضة بغيرها من الأدوية التي تُسمى (بدائل النيكوتين)، وهي ثلاثة أنواع رئيسية: إمَّا لاصقة تُوضع على الجلد لمدة ثلاثة أشهر، ويمكن شراؤها من أي صيدلية، وسوف يقوم الصيدلي بشرح كيفية استعمالها، أو استعمال النيكوتين البخاخ (إسبريه) أيضًا يمكن شراؤه من أي صيدلية، وسوف يشرح الصيدلي أيضًا كيفية استعماله، أو استعمال عالكة (لُبانة) النيكوتين أيضًا، كل هذه تُسمى (بدائل النيكوتين) وتُساعد على الإقلاع عن التدخين.

أكبر عائق أو أكبر مشكلة لك الآن في ضيق التنفس وزيادة ضربات القلب وصعوبة الرياضة هي التدخين، فيجب عليك التوقف عن التدخين مباشرة ومن الآن، سوف تتحسَّنُ صحتك، سوف يقِلُّ التوتر، وسوف تهدأ بإذنِ الله.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك.
السؤال:
السلام عليكم

عندما أذهب للركض من الطبيعي أن ينبض قلبي بسرعة، لكني أشعر بأن العرق الذي في عنقي ينبض أيضًا بسرعة، ماذا يحصل؟ هل هناك مشكلة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند من لم يعتادوا على الرياضة لفترة طويلة يحتاج الجسم إلى زيادة ضخ الدم إلى العضلات، ولذا فقد يتسارع النبض، وبالتالي كذلك قد تحس بهذا النبض في الأوعية الدموية الكبرى في الجسم، وبخاصة عند من عنده نحافة في الجسم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

بدأت ممارسة كمال الأجسام حديثا، ولكني أعاني من ضعف في اليد اليسرى بحيث تتعب بسرعة كبيرة عكس اليد اليمنى.

ورغم أنني أعطي نفسي وقتا أكبر للراحة بين كل تمرين وتمرين لكن دون جدوى، رغم أنني ألعب بأوزان خفيفة جدا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

هناك عدة أسباب لمثل هذا الضعف الذي تشكو منه، فمن هذه الأسباب سبب الإجهاد على العضلات إلا أن هذا يبدو مستبعدا عندك؛ لأنك ذكرت أنك تحمل أوزانا خفيفة جدا، ومن الأسباب الأخرى هو حصول وذمة، فالتمارين تزيد من ضخ الدم للعضلات، وهذه قد تسبب وذمة في العضلات، وهذا يؤدي إلى تقليل وصول الدم للعضلات؛ وهذا يؤدي إلى حصول ألم يخف عند التوقف عن التمارين، وقد يكون هو السبب في ذلك.

من ناحية أخرى: فإن التمارين أيضا قد تؤدي إلى انضغاط العصب الذي يغذي اليد، وهذا يؤدي إلى تنميل وتخدير وضعف في اليد، إلا أنك لم تذكر أن هناك تنميلا أو تخديرا في اليد.

في بعض الأحيان هذا الشعور يكون بسبب نقص التروية؛ بسبب قلة وصول الدم إلى اليد، وهذا يتم تشخيصه بالفحص الطبي، وذلك بفحص النبض في اليد ومقارنته في اليد الأخرى، أو إجراء بعض الحركات أثناء الفحص الطبي والتي تساعد الطبيب على وضع التشخيص.

قد يكون السبب إصابة سابقة، أو التواء في اليد بسبب إصابة الأربطة، لذا يفضل أن يتم فحصك من قبل طبيب مختص بجراحة العظام.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

أنا بعمر 19 سنة، كنت ألعب رياضة كمال الأجسام وتركتها، وظهرت لدي فتحات حمراء وخطوط حمراء في كتفي، فما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه التقطعات أو الخطوط الحمراء التي ظهرت على الأكتاف؛ ما هي إلا تشققات، أو تمزق لبعض الألياف (الكولاجين) التي تعطي الجلد ليونته وتماسكه، وهي منتشرة وليست نادرة الحدوث.

هذا التشقق أو التمزق يحدث عادة نتيجة لشد الجلد السريع لأسباب متعددة، منها: السمنة، وزيادة الدهون تحت الجلد.

يحدث ذلك للذين يتعرضون لزيادة الوزن السريع، ومن ثم الانخفاض السريع للوزن أيضاً، وأيضا بفعل الطول السريع للأطراف.

يحدث كذلك عند الأشخاص الذين يمارسون رياضة حمل الأثقال، والتي تؤدي إلى شد الجلد بصورة عنيفة.

بالتالي يسهل تمزق الجلد فوقها، ويحدث ذلك كثيرا أيضاً عند النساء أثناء الحمل، وذلك للضغط الحاصل على الجلد؛ نتيجة لوزن الجنين، والتمدد السريع في الجلد.

في كل الأحوال يكون لون الخطوط في البداية بنيا مائلا للاحمرار، ثم يتحول اللون تدريجيا إلى اللون الفاتح نسبياً.

العلاج في مثل هذه الحالات عادة لا يكون مرضياً بنسبة كبيرة ولكن أفضل وقت للتدخل العلاجي هو عند البداية، عندما يكون لون الخطوط بنياً أو أحمر، وتكون النتائج أفضل مما لو تم العلاج أثناء تحول لون الخطوط إلى الأبيض؛ لأن نسبة من الألياف المقاومة للعلاج قد تكونت.

يستخدم في مثل هذه الحالات بعض الأدوية مثل: (ريتين أ اوتريتينون) لمدة لا تقل عن ستة أشهر للمساعدة في تقوية طبقة الكولاجين تحت الجلد.

هناك بعض أنواع من أجهزة الليزر تستخدم لهذا الغرض، ولكن كما أسلفنا النتائج المرضية محدودة جداً.

في كل الأحوال هذه التشققات لا تأثير لها على الصحة العامة، وتأثيرها موضعي تجميلي ليس إلا، والمهم في هذه الحالة هو الوقاية (والوقاية خير من العلاج)؛ وذلك بتجنب الأسباب آنفة الذكر.

حفظك الله من كل سوء.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من آلام شديدة أسفل البطن، بالضبط في منطقة الحزام، وفي الوسط أكثر، وهذه الآلام تأتيني عند الركض، أو لعب كرة القدم.

ذهبت إلى طبيب عام، فطلب مني عمل أشعة خاصة (ايكو غرافي) ثم رجعت له فقال لي: لا شيء عندك، فقط عليك بأخذ راحة لمدة 10 إلى 15 يوما، فقمت كذلك، فأخذت راحة حوالي 20 يوما، لم أمارس أي رياضة، ولم أقم بأي جهد بدني، ولما رجعت بعد هذه الراحة عاودتني نفس المشكلة.

بعد ذلك ذهبت إلى طبيب مختص بأمراض العظام والمفاصل والعضلات، فعمل لي أشعة، وفحصني جيدا؛ فقال لي: لا يوجد عندك أي مشكلة، ثم شك في المثانة لأن الألم تقريبا في نفس منطقتها، فقال لي هل تتبول بطريقة عادية؟ هل يحرقك البول؟ فقلت له: لا، ليس لدي أي مشكلة.

الآن أنا حائر، لا أعرف ما سبب هذه المشكلة، والذي يحير أن هذا الأمر يحدث فقط عند الركض، أو لعب كرة القدم، بعد ذلك تبقى أعراض هذه الآلام لمدة 4 إلى 5 أيام ثم تذهب تماما.

أرجو يا إخواني المساعدة في تشخيص هذه المشكلة، وإن أمكن كيفية معالجتها بوصفات، أو أي نصيحة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمين الأكرم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه المشكلة يمكن أن تحدث بسبب مشاكل العضلات، وذلك عند من لا يمارسون الرياضة بصورة دورية، فيمكن لإرهاق العضلة أن يفرز مادة اللاكتيت، وهي التي تسبب مثل هذا الألم، ويمكن للطبيب أن يفحصها، وهناك حالات نادرة يزيد فيها إنتاج مثل هذه المادة بسبب الرياضة الزائدة، وقد تحتاج إلى فحوصات إضافية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة أبلغ من العمر (29) عاماً، سيكون زواجي بعد شهرين من الآن، لا أعمل حالياً، ولا أقوم بأي مجهود بدني سوى الأعمال المنزلية البسيطة، والمشي قليلاً، منذ فترة قصيرة بدأت في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة يومياً في المنزل، مثل تمارين الأيروبكس أو الكارديو، من أجل تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من الكسل والخمول، ولكنني في بعض الأحيان أشعر بتسارع ضربات القلب عند الانتهاء من التمرين، علماً بأن مدة التمرين لا تتجاوز (15) دقيقة، ويتخللها لحظات من الراحة، ولكن سرعان ما يعود الوضع إلى طبيعته.

بعد مرور أسبوع أو أقل من ممارستي للتمارين الرياضية، والتي قد يكون بعضها مجهداً قليلاً، لاحظت وجود ألم ليس كبيراً جداً في أسفل الضلوع، في الجانب الأيسر، مع وخز متكرر، وشعور بالضيق أحياناً أثناء التنفس، وقد توقفت عن التمارين، وذلك منذ خمسة أيام، ولكن الألم ما زال موجوداً، ويزداد هذا الشعور مع المشي، أو عند القيام بمجهود منزلي.

في المرة الأخيرة أجريت فحصاً للهيموجلوبين، وكانت النسبة (10.7)، وذلك منذ ستة أشهر، مع العلم بأنني آكل غذاء متوازناً، ولكنني أعاني من الصداع، وأعاني من انخفاض بسيط في ضغط الدم، إذا خرجت من المنزل للتسوق، واستغرقت وقتاً طويلاً بدون طعام.

أرجو من سيادتكم إرشادي لأى فحوصات، للتأكد من سلامة القلب، ومعرفة سبب ما أعانيه، ولا ضرر من استمراري في القيام بالرياضة، لأن ممارسة الرياضة تشعرني بتحسن في الحالة المزاجية، وشعور أكثر بالنشاط، وإن ذلك لن يؤثر سلباً على عضلة القلب.

شكراً جزيلاً، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Moslema حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في بعض الأحيان عند من لا يمارسون الرياضة قد يحدث الألم؛ بسبب العضلات أو بسبب إرهاق العضلة، وهذه الأعراض تتحسن مع مرور الوقت، والاستمرار في الرياضة، وتناول علاج مخفف للألم مثل: البانادول، أو الفولتارين، ومرهم العضلات، كما عليك بعلاج الأنيميا إن وجدت، وذلك بعد إعادة فحص الدم، أما إذا ما استمرت الأعراض فعليك بمراجعة الطبيب، ويمكن للأنيميا أيضاً أن تتسبب في ألم الصدر، وصعوبة التنفس، لكن طبيب الباطنة سيفيدك في نوع الفحوصات المطلوبة، وإذا كان هناك حاجة إلى إجراءات إضافية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا عمري 24 سنة، لم أمارس الرياضة منذ صغري، ولكني ومنذ شهر قررت أن أتمرن، وبالطبع اليوم الأول كان صعبا جدا، مشكلتي هي أنني أشعر بإرهاق شديد بعد نصف ساعة من أداء التمارين الرياضية، ويتطور الأمر إلى دوخة خفيفة، وإعياء، وانسداد طفيف في الأذنين، لكن عندما أرتاح قليلا أسترجع قوتي، وأتابع التمرين، ولكن بعد مدة قصيرة ترجع أعراض الإرهاق.

نصحني المدرب بزيارة طبيب الجهاز التنفسي والرئوي، وكذلك طبيب قلب وشرايين.

معلومة هامة: منذ حوالي الشهر لم أعد أتناول الخبز، أسهر في الليل إلى ساعات متأخرة؛ لإنجاز فروضي الدراسية.

أرجو منكم إفادتي، وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ anis حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

السهر والإرهاق يمكن أن يلعب دورا كبيرا في تفاقم الأعراض التي تعاني منها، لكن عليك -أولا- بالراحة المناسبة، والتدرج في الرياضة؛ حتى يعتاد جسمك عليها، كما يمكنك العمل عبر الالتزام بحمية مناسبة، ويمكنك استشارة أخصائي تغذية بصورة دورية للتحكم في تخفيض الوزن، والتخلص من الوزن الزائد، أما إذا كنت تشعر بهذه الأعراض حتى في حالة عدم الرياضة فمن الأفضل استشارة طبيب باطنة، وهو سيساعدك في معرفة مدى حاجتك لمراجعة أخصائي أم لا.

والله الموفق.
السؤال:
عندي دوالي خصية من الدرجة الثالثة في الجهة اليسرى 5.3mm ، واليمنى 4mm ، عملت تحليل سائل منوي كان جيدا جدًا، ولكن الألم مستمر منذ 8 أشهر، والطبيب وصف دافلون، وطبيب آخر وصف دافركس، ولكن دون جدوى، وشكل العروق يخيفني حتى أني أحس أن الخصية اليسرى صغرت، هل أعمل العملية بـ(الجراحة الميكرسكوبية)؟ وهل للعملية تأثير عليّ؟ هل أستطيع ممارسة الحياة مثل الوقوف، والجري، والرياضة؟ لأن بعض الدكاترة قالوا: إن العملية تزيل الألم، ما نصيحتكم؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الأسباب التي قد نلجأ فيها لعمل عملية الدوالي هو استمرار الألم بصورة كبيرة ومؤثرة على الحياة بصورة طبيعية، وكذلك وجود تأثير سلبي على حجم، وتكوين الخصية المصابة، ولكن في مثل حالتك أرى الاستمرار على العلاج لفترة، مع لبس كيس رافع للخصية أثناء النهار، مع محاولة تجنب الملابس الضيقة، وتجنب الوقوف كثيراً، والعلاج هو:
- daflon 500 ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوعين.
- cataflam 50 mg قرصا مرتين يومياً لمدة 5 أيام، مع كيس رافع للخصية.

ومن ثم تتواصل معنا بعد 3 أسابيع، وفي حال استمرار الألم، مع العلاج وتلك النصائح أرى أفضلية اللجوء للعملية، والعملية بسيطة، ولا تسبب مشاكل، وبإذن الله تحسن من الألم، وكذلك نحافظ بها على تكوين الخصية، ولن يكون هناك تأثير سلبي في المستقبل على السائل المنوي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

أريد الذهاب لصالة كمال أجسام ولياقة بدنية، فما هي الاعتبارات التي يجب عليّ اتخاذها قبل القيام بهذه التمارين الرياضية، وزني 65 كجم، طولي 170سم تقريبًا، وعمري 25 عامًا.

جزاكم الله خير الجزاء، ونفع بكم الأمة الإسلامية جمعاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا توجد اعتبارات خاصة بممارسة الرياضة عمومًا إلا البعد عن المكملات الغذائية الضارة وبودرة البروتين والأحماض الأمينية وحقن الهرمونات التي تزيد من حجم الكتلة العضلية، وتؤدي إلى تشوه العضلات في بعض الأحيان، ولما لها من ضرر بالغ على الكلى والكبد فيما بعد، مع التدرج في ممارسة الرياضة، والإحماء قبل البدء في الرياضة العضلية المجهدة، والتدرج في كمية الوقت في صالة الجيم، بمعنى عدم البدء لوقت طويل في بداية ممارسة الرياضة، والمشي من الرياضات المفضلة التي تحسن المزاج، وتساعد في إنقاص الوزن، وهو بالطبع أفضل من (تريدميل) التي عند السرعات العالية قد تؤدي إلى خشونة في مفاصل الركبتين لاحقًا.

مع الحرص على التغذية السليمة للحصول على البروتين الحيواني المهم لبناء العضلات من الطعام، والحرص على تناول الخضروات الطازجة والمطبوخة والحبوب مثل: الشوفان، وجريش القمح، والخبز الأسمر، مع العلم أن وزنك قياسي ومتناسب مع الطول.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم
شكرا لمجهوداتكم الجبارة، وجزاكم الله كل خير.

في الحقيقة أنا شاب بعمر 24 عاما، أمارس رياضة كمال الأجسام، وعندي الكتف الأيسر منخفض بنسبة قليلة عن الكتف الأيمن، فما الحل؟

شكرا لسعة صدركم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ليس في ذلك عائق عن ممارسة الرياضة، وربما حدث ذلك بسبب التدريب، أو بسبب استعمال الكتف الأيمن والعضد والساعد في الجهة اليمنى أكثر من الجهة اليسرى.

بحكم أنك Rhight handed لا تقلق من ذلك، وبإمكانك تركيز التدريب على الكتف الأيسر مع المدرب، وعند زيادة الكتلة العضلية للكتف الأيسر قد يتساوى الطرفان إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.