OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم

عمري 21 سنة، أعاني من النحافة، طولي 165، ووزني 56 kg، وعندي بروز في عظام الحوض وعظام الظهر، مما يسبب لي إحراجًا مع زوجي.

أحيطكم علمًا أن وزني زاد أثناء الحمل، وأصبح 67kg، وبعد الولادة أصبح 60kg، وبعد مرور أربعة أشهر من الولادة أصبح 56kg.

أريد أن أسألكم: هل الرضاعة الطبيعية تسبب نقصًا في الوزن؛ لأن رضيعتي تعتمد على حليبي فقط، وعمرها الآن خمسة أشهر؟ وهل هناك دواء أو غذاء يزيد من زوني؛ لأني جربت حبوب خميرة البيرة لمدة شهر، بمعدل 10 حبات في اليوم، لكني لم أجد نتيجة؟ مع العلم أن شهيتي للأكل ضعيفة، وأثناء الحمل زادت شهيتي بشكل كبير، وكنت آكل كثيرًا، والآن مع الرضاعة أشعر أيضًا أن شهيتي للأكل جيدة، إلا أنني أشبع سريعًا، ولا آكل كثيرًا.

أرجو أن تنصحوني بأشياء تساعد على زيادة وزني، وماهو الوزن المثالي بالنسبة لطولي؟

أسال الله أن يجزيكم كل خير على ما تقدمونه لنا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمنية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نعم -يا عزيزتي-، إن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تسبب خسارة في وزن السيدة المرضع, فإذا كانت السيدة ترضع طفلها رضاعة طبيعية بشكل كامل, فإن الرضاعة ستسهلك من جسمها ما مقداره 600 سعرة حرارية يوميًا, (أي ما يعادل تقريبًا شطيرة من الهامبرغر مع كوب حليب)، فإن لم تقم السيدة بزيادة المتناول اليومي من السعرات الحرارية، ليفي بمتطلبات الإرضاع عندها, فإنها حتمًا ستلاحظ حدوث خسارة في الوزن.

سأطرح الموضوع بصيغة عملية أكثر، حتى تكون أفيد، فأقول:

إن الوزن المثالي لمن كانت بمثل طولك، هو تقريبًا 65 كلغ, فلو لم تكوني مرضعة، وكنت تريدين المحافظة على هذا الوزن، فإنه سيلزمك تناوُل ما مقداره 1900 من السعرات الحرارية بشكل يومي.

بما أنك مرضع, فإنه يتوجب عليك تناول 600 بالإضافة إلى 1900 وحدة إضافية، أي يجب عليك تناول 2500 سعرة حرارية يوميًا خلال الإرضاع,وهذا في حال كان وزنك 65 كلغ، لكن وبما أن وزنك هو أقل ب 9 كلغ من هذا الرقم, فَلِاكْتساب وزن إضافي, فإنه يلزمك أيضًا زيادة المتناول من السعرات الحرارية، فإن تناولت مثلًا 1000 سعرة حرارية يوميًا، إضافة لما تتناولينه الآن، وهو حسب تقديري لوزنك الحالي سيكون 1600 وحدة, أي تناولتِ 2600 سعرة حرارية يوميًا, فإنك ستؤمنين حاجة الإرضاع, وبنفس الوقت سيزداد وزنك بمعدل 1 كلغ كل أسبوعين, أي 2 كلغ في الشهر, أي في 5 أشهر تقريبًا ستصلين إلى الوزن المثالي لطولك -إن شاء الله-.

إذًا من أجل زيادة وزنك وأنت مرضع, يجب عليك تناول 2600 وحدة يوميًا, وعندما تصلين إلى الوزن المطلوب، وتقومين بفطام طفلك، فيجب عليك تناول 1900 وحدة، إن كنت تريدين المحافظة على هذا الوزن بعد الفطام.

في الأيام التي لا تشعرين فيها برغبة كبيرة لتناول الطعام, يمكنك تناول مشروب مغذي جدًا ومفيد, وسيعوضك عن المواد الأساسية التي يحتاجها جسمك, وسيؤمّن لك كمية عالية من سعرات حرارية, وهو مشروب يسمى (انشور INSURE)، ويباع في الصيدليات بنكهات متعددة، ويمكنك شربه بين الوجبات أو مع كل فترة إرضاع.

عند ما يزداد وزنك, فإن بروز العظام الذي تعانين منه سيقل كثيرًا, وقد يختفي -إن شاء الله تعالى-.

نسأل الله -عز وجل- أن يمتعك وطفلك بثوب الصحة والعافية دائمًا.
السؤال:
أنا شاب أعزب، وعمري 27 عامًا، وطولي 175 سم، ووزني 62 كيلو جرام، ما الذي يفضل أن أفعله عندما أستيقظ من النوم في الصباح لكي أكون بطاقة ونشاط؟ هل أبدأ بمأكولات أم مشروبات؟ وهل أبدأ بالشيء الذي به سكريات، أم موالح؟ وماذا يفضل قبل النوم: هل آكل شيئًا به سكريات أم موالح؟ هل تؤكل كل الخضروات مثل الخيار والفواكه بقشرتها الخارجية وببذورها الداخلية؟ وهل شرب المشروبات الغازية والتمر والسوبيا وأكل الفشار ضار أم لا؟ أرجو ذكر الفوائد والأضرار.

كيف أمنع ضرر المأكولات والمشروبات التي أكلتها وشربتها، وعلمت أنها ليس لها قيمة، وتكون ضارة بصحة الإنسان؟ هل الملح الإنجليزي أم شرب الشيح يسبب الإسهال، أم أن الإسهال لا يجعل الإنسان يستفيد مما يأكله أو يشربه، أم الاستمناء مفيد في ذلك، أم أني لا أفعل أي شيء؟ وماذا إن أكلت أو شربت بعد ذلك مثل هذه المأكولات أو المشروبات، ماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بلال حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الفرد يوميًا؛ لأنها تساعد على تحسين القدرة على التحمل لدى الفرد، وكذلك تساعد الطلاب على الاستيعاب الرأسي، كما يساعد الإفطار على تحسين مستوى السكر في الدم، وينصح في وجبة الإفطار أن تكون خفيفة مثل: كوب من اللبن أو الحليب مع بيضة مسلوقة، أو خبز مع الجبن، وقطعة من الفاكهة موزة أو تفاحة مثلا.

وأما وجبة العشاء فينصح أن تكون خفيفة، وينصح أن تكون بعيدة عن وقت النوم بساعتين لثلاث ساعات، وينصح أن تحتوي على الكربوهيدرات مثل: الخبز الأسمر، والأرز مع المعادن، والفيتامينات التي نحصل عليها من الخضار والفواكه، وأن تكون خالية من الدهون وقليلة السكريات.

وعادة القشرة الخارجية للخضار والفواكه تعتبر مفيدة لاحتوائها على الألياف والمعادن؛ لذلك يفضل غسلها بشكل جيد، وتناولها مع القشرة الخارجية.

إن المشروبات الغازية بشكل عام تعتبر ضارة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والمحليات الاصطناعية كما أنها تؤدي لتسوس بالأسنان، وهشاشة بالعظام، وزيادة حموضة المعدة، أما التمر فيعتبر مفيدًا للجسم، وله الكثير من الفوائد، ولكن دائمًا ينصح بالاعتدال بتناوله بسبب زيادة نسبة السكريات فيه.

والفشار يعتبر من الأغذية المفيدة إذ يحتوي على الألياف، وفيتامين ب، ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في تخفيف الشعور بالجوع، والنصيحة عند تناول أطعمة غير مفيدة أن تلجأ لممارسة الرياضة، وخاصة رياضة المشي لما لها من فوائد كبيرة للجسم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل هنالك وجبة تعد متكاملة في اليوم من توفر الفيتامينات والبروتينات والحديد وغيرها، وهل اللبن والتمر يعدان وجبة كاملة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ لقمان حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لاشك أن اللبن والتمر لها قيمة غذائية عالية ومفيدة، ولكن المهم دائمًا في وجبات الطعام هو التنوع الغذائي من بروتين وفيتامين ونشويات ومعادن وسكريات ودهون، وهذا لا يمكن أن يتوفر في وجبة واحدة، وإنما يجب المشاركة بين عدة أنواع من الطعام كالفواكه، والعصائر الطازجة، والخضراوات، واللحوم، والبيض، والحليب ومشتقاته، والقمح ومشتقاته، والرز والبرغل وما شابه من الحبوب والنشويات، وكذلك السكريات، والدهون، ولكن بنسب قليلة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أمارس رياضة رفع الأثقال, ومعلوم أن الأكل أهم شيء للرياضي، فكيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم, إضافة لـ 25 جراما من الكرياتين؟

السمك التونة والسالمون غني بالبروتين, لكن عندما أشتري -مثلا- علبة تونة 180 جراما؛ أجد علبة بسعر, وأخرى بسعر آخر, مع أنهما بنفس الكمية, وسعر كيلو التونة أرخص منهما, فهل ثمة اختلاف بينهم في نسبة البروتين؟ وما الأفضل؟ أن أشتري هذه العلب أم أشتري كيلو التونة؟ وكم نسبة البروتين فيهما؟

جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فارس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يحتوي الأونص الواحد من اللحم, وهو بحجم علبة ورق (الكوتشينه) ounce of meat على متوسط 7 إلى 9 جراما من البروتين, وبالتالي فإن الحصول على 140 جراما من البروتين يحتاج إلى تناول الحوم بحجم 15 علبة ورق اللعب, وهذه قد تزن أكثر من واحد كيلو جراما, طبعا من الممكن أن يكون جزء منها لحوم حمراء, وجزء آخر أسماك, وجزء ثالث دجاج, بالإضافة إلى الحليب والبروتين النباتي.

وكميات البروتين في العظام تحتسب بالـ 100 جراما, فمثلا بيضة كبيرة تحتوي على 6 جم من البروتين, ومعروف أن 1 جراما من البروتين يحتوي على 4 كالوري, أو سعرة حرارية, وبالتالي تحتوي البيضة الواحدة على 24 كالوري, و100 جراما من اللحم يحتوي على 30 جراما بروتين, وعلى 120 كالوري، وكوب من الحليب يحتوي على 8 جراما من البروتين, وعلى 32 كالوري, وقطعة من الجبن العادي تحتوي على 20 إلى 30 جراما بروتين, وعلى متوسط 80 إلى 120 كالوري.

العبرة ليست في كمية البروتين أو السعرات الحرارية في الطعام, ولكن بالكميات التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة, ورياضة كمال الأجسام تحتاج إلى مزيد من البروتين.

الكرياتين مركب شبه البروتين (protein-like) يتم تصنيعه داخل الجسم في الكبد, والكلى, والبنكرياس, وتستخدمه العضلات في إنتاج الطاقة أثناء الجهد الرياضي, ولا يمكن الحصول على 25 جراما من الكرياتين في الطعام؛ لأن (one protien pound) يحتوي على 2 جراما من الكرياتين, وهو موجود في صورة كبسولات أو بودرة.

وكما قلنا سابقا فإن تلك المركبات لها ضرر بالغ على الجسم, وقد تؤدي إلى نتائج عكسية, ويمكنك التعامل مع أخصائي تغذية, أو المراكز التي تعنى بالتغذية الرياضية؛ للحصول على المزيد من المعلومات.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

قبل فترة كنت أتعاطى المخدرات الكحول والكلونيا (فترة 3 سنوات)، وأيضًا كنت أمر بمرض البوليميا، وهو القيء المتعمد بعد الأكل، وبعدها تركت كل هذه الأمور -ولله الحمد- ولكني أحس أني تغيرت، ودائمًا أحس بأن معدتي مجهدة، ويظهر الإجهاد واضحًا إذا ضغطت على المعدة، وأحس بالضعف والوهن العام في الجسم.

علما بأني تركتها منذ 10 سنوات، ودخلت ناديًا لأعالج الضعف الجسدي، ولكني لا أحس أني أبني عضلات فهي باقية على ما هي عليه، ولا يتغير شيء مهما تمرنت، وأحيانا بعد التمرين أجلس يومين، أو ثلاثة لا أستطيع التحرك من إحساسي بالضعف والوهن، ولكن قبل أن أستخدم هذه الأمور كنت متعافيًا، وأحس أن جسمي صحي ونشيط، وما كنت أحس بهذه الأمور.

بصراحة أنا أول مرة أتكلم عن هذا الموضوع لشعوري بالخجل، طبعًا مررت بأطباء وقلت لهم عن الأعراض لكني لم أتطرق للأمور السابقة، وعملت بعض التحاليل، وطلعت النتيجة سليمة، وهي: تحليل فقر الدم- بوتاسيوم- كالسيوم- الغدة الدرقية- وظائف الكبد- فيتامين (د)، فما أعرف ماذا حدث لي؟

ما هي الأمراض التي ممكن تكون عندي إثر ما كنت أتعاطاه؟ وهل يحتاج أن أعمل منظارًا؛ لأنه إذا ما خاب ظني بحسب ما قرأت أنه ممكن قلت نسبة الحمض الهضمي؟ أو حدث عندي شرخ في جدار المعدة.

أرجو إفادتي، وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ khalid حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نبارك لك -يا أخي- ونحمد لله الذي شفاك وعافاك مما كنت فيه.

إن ما كنت تتناوله من كحول ومخدرات لا بد وأنه أثر على جدار المعدة، وأدى لحدوث التهاب بجدار المعدة، وهذا هو سبب الألم الذي تشعر به في المعدة؛ لذلك ينصح حاليا باتباع حمية مناسبة للمعدة، وذلك بتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد؛ لأن ذلك يؤدي للهضم الجيد، وتجنب الحموضة والغازات.

- تناول قطعة من الخبز، أو قطعة من البسكويت السادة صباحًا على الريق؛ لأنها تساعد على تخفيف الحموضة المعدية الصباحية.

- تجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والأطعمة الغنية بالبهارات، أو الفلفل، والشطة.

- تناول وجبات صغيرة ومتعددة عوضًا عن وجبتين، أو ثلاث وجبات كبيرة.

- التخفيف قدر الإمكان من المشروبات الغازية، والقهوة والشاي، التخفيف من شرب السوائل أثناء وجبات الطعام.

- عدم النوم بعد الطعام مباشرة، وإنما الانتظار على الأقل من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد آخر وجبة.

وبالنسبة للضعف في الجسم والعضلات ينصح بالاستمرار على ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها مع الوقت ستساعد على بناء العضلات بشكل جيد كما يمكنك تناول أي نوع من الفيتامينات ( multivitamins ) حبة يوميًا، كما أن الالتزام بحمية جيدة غنية بالفيتامينات والبروتينات من الخضار، والفواكه الطازجة، والعصائر الطازجة، والبيض والحليب ستساعد على بناء جسمك بشكل جيد بإذن الله.

ويمكنك استشارة أخصائي تغذية للمساعدة في هذا الموضوع.

ونرجو لك دوام الخير والعافية والثبات على ما أنت عليه بإذن الله.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

أنا أتناول ما يقارب 10 فناجين قهوة في اليوم، فهل لذلك أضرار؟ هل استخدام أدوية البرد مثل: فلورست بانتظام له أضرار؟

وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ lpl] pl.m حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا شك أن مشروب القهوة له نكهة ومذاق خاص، وهو مشروب عربي انتقل من بلاد العرب إلى تركيا، ومنه إلى أوروبا وعرفه العالم كله، وله فوائد في نشاط الجسم وتنبيه المخ، ولكن الإفراط في تناوله مثل الإفراط في كل شيء له مضار ومساوئ كثيرة؛ لأن الإفراط في تناول الكافيين، وهي المادة المنبهة الموجودة في القهوة يؤدي إلى عدم القدرة على النوم في التوقيت المحدد للنوم يومياً؛ مما يؤدي إلى الأرق والقلق، وزيادة الانفعال والشعور بالدوخة مع زيادة معدل ضربات القلب كذلك يؤدي الإفراط في تناولها إلى الشعور بالإحباط والاكتئاب بمجرد انخفاض مستوى مادة الكافيين؛ لأن الجسم قد تعود على الحصول على مستوى يومي منتظم من الكافيين، وعليه يجب الحذر من الإفراط في تناول الكافيين والتوقف عنه بمجرد ملاحظة ظهور أحد، أو بعض هذه الأعراض.

ولعلاج البرد يمكن تناول كوب ماء حار به بعض العسل والليمون والزنجبيل مع قرصين من دواء باراسيتامول، وهذا يكفي لأن فلورست يحتوي على مادة مضاد الهيستامين، وهذه لها مضار من حيث الأرق ليلاً والشعور بالدوخة، ولكن في حال حدوث رشح من الأنف ولم يتوقف في خلال يوم أو يومين يمكن تناول قرصين فقط دون تكرار.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
لدي نقص في فتيامين دال - النسبة 7 - هل هو حاد؟ وماذا يسبب؟ وهل يسبب الحالات النفسية؟ لأني أعاني من خوف وتوتر، وما هو أفضل علاج له؟ وكم المدة لكي يرجع إلى طبيعته؟

وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو مهند حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نقص فيتامين دال يجب أن يعوض؛ لأنه مكمل للصحة بصفة عامة، وتعويضه يكون عن طريق تناول الدواء، وهنالك عدة مركبات للفيتامين دال، هنالك مركب يعطى عن طريق الإبر، وآخر يتم تناوله عن طريق الفم، فأرجو أن تقابل الطبيب لأجل تناول العلاج التعويضي، وفي ذات الوقت يجب أن تعرض نفسك لشمس الصباح، وتتناول كميات معقولة من الحليب والأجبان وتمارس الرياضة.

أما بالنسبة للعلاقة بين نقص فيتامين دال والحالات النفسية لا نستطيع أن نقول وبصورة حازمة وقاطعة إن نقص فيتامين دال يسبب حالات نفسية، وإن كان توجد بعض المؤشرات العلمية هنا وهناك تدل أنه مهم للصحة النفسية بصفة عامة كما ذكرنا، والآلام الجسدية التي تنتج من نقص فيتامين دال قد تؤدي إلى شعور بالضجر في بعض الأحيان، إذاً هنالك تأثير غير مباشر، وهنالك دراسات أيضاً تشير أنه ربما يؤدي نقص فيتامين دال إلى عسر بسيط في المزاج في بعض الأحيان، وكذلك ربما يؤثر على التركيز.

إذاً أخي الكريم تعويضه هام وضروري حتى وإن لم تكن هنالك ثوابت قوية تدل على أنه يسبب حالات نفسية.

بالنسبة للخوف والتوتر الذي تعاني منه أعتقد أنه قلقي، بمعنى أن القلق هو الذي سبب لك هذا، فحاول ألا تقلق أن لا تتوتر، عش حياتك بفاعلية، تواصل مع الآخرين، مارس الرياضة، هذه هي الأشياء المهمة لعلاج الخوف، دائماً كن إيجابياً في تفكيرك، هذا أيضاً يساعدك كثيراً، تمارين الاسترخاء أنا أعتبرها ضرورة لإزالة التوترات والقلق الداخلي، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم 2136015 أرجو أن ترجع إليها وتسترشد بها، وسوف تجد فيها فائدة كبيرة جداً -إن شاء الله تعالى-.

لا بأس من أن تتناول أحد الأدوية البسيطة التي تؤدي إلى علاج القلق والتوتر، هناك أدوية كثيرة جداً، لكن أعتقد أن عقار جمبريد، والذي يعرف باسم سلبرايد ربما يكون مفيداً في حالتك، الجرعة هي كبسولة واحدة 50 مليجرام ليلاً لمدة أسبوع، ثم تجعلها 50 صباحا ومساءً لمدة شهر، ثم 50 مليجرام مساءً لمدة شهر آخر، ثم تتوقف عن تناول هذا الدواء.

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
السؤال:
السلام عليكم

ما هي النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن، بالوحدة الدولية؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مجموعة الفيتامينات والأملاح المعدنية موجودة، ولله الحمد، في معظم الأغذية التي يتناولها الإنسان، فقط فيتامين د موجود بصورة خاملة تحت الجلد، ويحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة لتحويله إلى مادة نشطة.

لذلك ينقص عند كثير من الناس أو معظمهم، وكبسولات الفيتامينات تحتوي على الاحتياج اليومي من الفيتامينات، والأملاح المعدنية بنسب ثابتة.

هناك الكثير من تلك الكبسولات لا تحتاج إلى وصفة طبية، وعلى ذلك عند تناول الغذاء الصحي المتوازن فإن الاحتياج إلى تلك الفيتامينات يكون قليلا، ولا مانع من تناول أي نوع من تلك الفيتامينات، زيادة في الاطمئنان، وهذه قائمة بالاحتياج اليومي لمعظم الفيتامينات، والأملاح المعدنية والدهون والألياف:

Total Fat 65 g

Saturated Fatty Acids 20 g

Cholesterol 300 mg

Sodium 2400 mg

Potassium 4700 mg

Total Carbohydrate 300 g

Dietary Fiber 25 g

Protein 50 g

Vitamin A 900 μg

Ascorbic Acid Vitamin C 60 mg

Calcium 1000 mg

Iron 18 mg

Cholecalciferol Vitamin D 400 IU (

Tocopherol Vitamin E 30 IU 15 mg

)
Vitamin K 80 μg

Thiamin Vitamin B1 1.5 mg

Riboflavin Vitamin B2 1.7 mg

Niacin Vitamin B3 20 mg

Pyridoxine Vitamin B6 2 mg

Folate 400 μg

Cobalamine Vitamin B12 6 μg

Biotin 300 μg

Pantothenic acid Vitamin B5 10 mg

Phosphorus 1000 mg

Iodine 150 μg

Magnesium 400 mg

Zinc 15 mg

Selenium 70 μg

Copper 2000 μg

Manganese 2 mg

Chromium 120 μg

Molybdenum 75 μg

Chloride 3400 mg

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

ما هو أفضل دواء يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية بنسب بسيطة؟ هل يوجد دواء يحتوي على معظم المعادن بنسب بسيطة؟
v2plus هل يوجد دواء أفضل منه؟

ما هو أفضل دواء يحتوي على عنصر الزنك فقط، يمكن أخذه لفترة طويلة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من أفضل ما يمكن تناوله لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية هو تناول الغذاء الذي يحتوي على الخضروات الطازجة والمطبوخة، والأعشاب الخضراء والفواكه، خصوصا السوداء منها، والحبوب مثل الشوفان والقمح والفول النابت، والأسماك الزيتية مثل السالمون والسردين والماكريل التي تحتوي على أوميجا 3 وهو من الأحماض الدهنية الضرورية للمناعة والذاكرة والصحة والعامة.

يمكن شراء كبسولات أوميجا 3 من الصيدليات، وتؤخذ كبسولة واحدة يوميا، وهناك العديد من المركبات التي تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية حسب نسب الاحتياج اليومي، ومنها المركب المذكور، وغيرها كثير، وهي متشابهة في التركيب، ولكن من حيث الطعم كلما زاد سعر المنتج كلما كان طعمه مقبولا، ولا تأثير له على المعدة والأمعاء.

الزنك من العناصر النادرة الضرورية، وهو موجود في كل كبسولات الفيتامينات، وموجود كمكمل غذائي منفصل بنفس الاسم كبسولات زنك، ويكفي جدا وجود الزنك كجزء من الفيتامينات، وعلى العموم التغذية الجيدة المتوازنة تغني عن تناول الفيتامينات عدا فيتامين د لأنه مرتبط بالتعرض للشمس، ويجب تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية لمدة 2 إلى 4 شهور لأنه ضروري لتقوية العظام وامتصاص الكالسيوم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

مصابة بالسكر منذ الصغر والضغط حاليا، أستخدم أنسولين لانتوس لسكر الصباح، ونوع آخر قبل كل وجبة، و3 أنواع لحبوب الضغط، منها نوفرسيل ونوعين آخرين، أجريت تحاليل مؤخرا واتضح أن البوتاسيوم نسبته 6، والكيرياتينين مرتفع، واليوريا أسيد، طبيب الكلى الذي أتابع عنده مجمل كلامي معه كان أن وظائف الكلى مستقرة، ولكن البوتاسيوم مرتفع.

أصبحت قلقة وقمت بعدها بمراجعة المركز الصحي، وعندما شاهدت الطبيبة تحاليلي أخبرتني أن مخزون السكر مرتقع 10، والكيرياتنين مرتفع واليوريا أسيد، ولدي فقر دم، علما بأني استخدمت حقن حديد ولم يرتفع إلا قليلا، والآن وصف لي الطبيب حقنا أيضا، فما الواجب علي فعله حتى لا تتضرر الكلى عندي؟

أنا خائفة، وسبق وأصبت بالتهاب في الكلى، وما هي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها؟ وهل أنا في مرحلة خطرة؟ وهل انتظام السكر سيحسن عمل الكلى؟ وهل شرب القرفة ومغلي البقدونس والصمغ العربي يضران الكلى؟ أريد نظاما غذائيا، لأنني أصبحت في حيرة، سكر وضغط وكلى، ولا أعرف ماذا آكل؟ وزني 82 كلغ، وطولي 170 سم، وعمري 25 سنة.

أفيدوني جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن أهم نصيحة بالنسبة لحالتك هي بالمتابعة المستمرة مع طبيب الكلى، للحفاظ على استقرار وظائف الكلى البولة والكرياتينين، وارتفاع اليوريك أسيد وفقر الدم هي تالية لضعف عمل الكلى، والمهم حاليا الالتزام بالأدوية المصروفة من قبل طبيب الكلى، واتباع جميع تعليماته، مثل:

- ضبط سكر الدم، والضغط الشرياني بشكل جيد.
- معالجة أي حالة التهابية في الجسم بشكل جيد وبإشراف طبيب الكلى.
- تجنب أي حالة جفاف للجسم وأي نقص للسوائل.
- عدم استعمال أي دواء إلا باستشارة طبيبك.
- الالتزام بالحمية الموصوفة من قبل الطبيب.

بالنسبة لحمية البوتاسيوم، يجب التخفيف من الأطعمة التالية: البطاطا والموز، وعصير البرتقال، والمكسرات والفول السوداني، والسمك والأطعمة المعلبة والخضار ذات الأوراق الكبيرة كالخس والسبانخ والملوخية، ولا ينصح بالأعشاب لعلاج ضعف وظائف الكلى.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

الله يعطيكم العافية.

أنا حصل لي إجهاض مرتين، فجأة يتوقف النبض في الشهر 2 و3 مع أن التحاليل سليمة، والآن أفكر بالحمل، وبم تنصحينني لتفادي الإجهاض؟ وما هو علاج حالتي والنظام غذائي المنصوح به؟ من 4 أيام عملت سونار في يوم 13 من الدورة، وكان حجم البويضة 21، ورفضت الدكتورة تفجير البويضة لأني سليمة، والتبويض ممتاز، وتم الجماع بعد هذا اليوم، هل يحدث الحمل أم أستمر؟

وجزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم حسام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأمر يعتمد على نزول الدورة الشهرية الحالية، فإذا نزلت فلا ننصح بمحاولة الحمل سريعا بعد الإجهاض، بل يجب استعمال عازل طبي كوسيلة تنظيم الأسرة لعدة شهور، لإعطاء فرصة للرحم ولإعادة بناء بطانته بشكل جيد، وعلاج ضعف الدم بعد عمل صورة دم، وتناول الفيتامينات الضرورية، وإعطاء فرصة لهرمون الحليب بالانخفاض بشكل طبيعي، وإذا لم تنزل الدورة الشهرية وحدث حمل، فلك أيضا تناول حبوب فيتامينات تحتوي على حديد وفيتامين (د) وفوليك أسيد، مع تناول حبوب دوفاستون المثبت، والمتابعة مع الطبيبة حتى يستقر الحمل، وتجنب الجماع حتى تمر المرحلة الحرجة من الحمل، وترتفع هرمونات الحمل بشكل منتظم، وتتم المتابعة بالسونار.

هذا، مع التغذية الجيدة، وتناول البروتين الحيواني، والحبوب مثل الشوفان والقمح، وأكل تلبينة الشعير النبوية وهي مغلي الشعير مع الحليب أو الماء، وهذا مفيد لعلاج الإمساك وعسر الهضم، وتحسين التبويض وانتظام الدورة -إن شاء الله-، والمداومة على تناول حليب الصويا، والفواكه والخضروات، وشرب أعشاب البردقوش والمرامية لما لها من خصائص هرمونية تساعد في تنشيط التبويض، وزيادة فرصة الحمل.

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أريد أن أعرف: هل هناك ما يسمى (بعض الأكلات تقوم بزيادة النشاط الجنسي في الجسم) مثل: الأدوية المنشطة؛ لأن هناك مقولات عن بعض الأكلات البحرية (كالجمبري سي فود)، وغيرها أنه يقوم بزيادة النشاط بعد أكله مباشرة، هل هذا حقيقي أم لا؟ أرجو الإفادة الوافية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المحافظة على الغذاء الصحي السليم، وعلى الوزن القياسي يساعد كثيرًا في الاحتفاظ بالقوة الجنسية الطبيعية، والعملية الجنسية تعتمد على وجود أوعية دموية طبيعية في الجهاز التناسلي للرجل والمرأة، تحتوي على مادة أكسيد النيتروجين NO) Nitrous oxide )، وعلى وجود زيوت السمك fish oil ومن أهمها أوميجا 3 وهو موجود في الأسماك الزيتية مثل السالمون، والماكريل، والسردين، وفي القشريات البحرية مثل: الجمبري، والسلطعون ذي الأشواك القوية، وهذا هو السر في المأكولات البحرية، ولكنها لا تعطي قوة جنسية مثل أدوية المنشطات ( الفياجرا ) بل هي نظام غذائي يحافظ على الجسم.

ومادة أكسيد النيتروجين يمكن الحصول عليها من الفواكه ذات اللون الأسود مثل: العنب والتين والتوت والبرقوق، وكذلك في الطماطم والجزر التي تحتوي أيضا على فيتامين C & A، بالإضافة إلى البروتين الحيواني. وتلك تعتبر مواد Anti oxidants تسيطر على ذرات الأكسجين المنفردة الضارة بالجسم، وتخلصه منها، وبالتالي الأغذية الصحية هي للمحافظة على الجسم، وحمايته من الأمراض التي تؤثر على العملية الجنسية مثل: ترسب الكوليستيرول في الدم، وضيق الشرايين، وليست كمنشطات جنسية.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

سدد الله خطاكم وثبتكم على طاعته، من فضلكم لدي ثلاثة أسئلة:

الأول: ما هي أنواع الحجامة؟ وما فائدة كل نوع؟ وهل يمكن عملها خصيصا لحرق الدهون؟

الثاني: ما هي المركبات المثبت علميا أنها تساعد على الطول؟ وهل مركب جلوفيت يعد منهم؟

الثالث: هل شوربة البروكلي مفيدة لإنقاص الوزن؟ وهل توجد هناك أحسية أخرى مع استعمال الخبز الأسمر، لكونه إداما يصعب علي تركه؟ وهل خبز التنور مشابه له من ناحية كمية الدهون؟

وفقكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الحجامة على نوعين، منها الجافة أي بإستخدام الكاسات لحبس الدم دون تشريط، ومنها الحجامة بفصد الدم والتشريط بعد حبس الدم. وهناك كثير من الأمراض تناسبها الحجامة مثل الصداع المزمن وآلام الظهر، ولكن السمنة ليست من بين الأمراض التي تناسبها الحجامة؛ فالسمنة مسألة مرتبطة بسعرات حرارية زائدة، وتراكم دهون، وهي تعتمد على الإقلال من السعرات الحرارية اليومية؛ لكي يتمكن الجسم من استهلاك ما يحتاجه من المخزون، وذلك عن طريق الحمية الغذائية والرياضة.

والحجامة سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم؛ فعن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم، قال: « من احتجمَ لسبعَ عشرةَ وتسعَ عشرةَ وإحدَى وعشرينَ كان شفاءً من كلّ داءِ» (حديث حسن على شرط مسلم).

والحجامة تتعامل مع الدم مباشرة، وتنقيه من الشوائب والخلايا الميتة والضعيفة؛ مما ينعكس مباشرة على تقوية مناعة الإنسان، والمهم القناعة بأن ما فعله رسول الله صلى الله عليه وسلم أو ما قاله حقيقة منقولة من السماء، والله هو الذي خلق وهو العالم بما يصلح لخلقه -سبحانه وتعالى-، ولا نحتجم ثم ننتظر النتيجة، فهذا خطأ! والأصل أن نحتجم ونتوكل على الله، ونحن على قناعة أن الشفاء آت سواء اليوم أو غدا أو بعد حين؛ تبعا لإرادة الله.

والطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع، وهي: (جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم إضافة رقم 13 إلى حاصل القسمة) فيكون ذلك الرقم هو الطول المتوسط إن شاء الله.

ولكن بعد عمر 22 عاما تكون مراكز التعظم قد أغلقت تماما، ويثبت الطول بعد ذلك، وجلوفيت مكمل غذائي يحتوي على كثير من الفيتامينات، مثل (ب) المركب والكالسيوم والحديد والزنك والعناصر النادرة، وهو جيد كمصدر من مصادر الفيتامينات، ولكن ليس له تأثير على الطول.

وشوربة البروكلي طبعا بدون زيوت لا تحتوي على سعرات حرارية؛ بل يحتاج الجسم الطاقة لهضمها، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن، والمهم الإكثار من البروكلي والقرنبيط وسلطة الملفوف، والأعشاب الخضراء والسلطات وبذور الكتان المطحونة، والخبز الأسمر مع الإقلال منه قدر المستطاع؛ لأن ثلاث قطع مثلا من الخبز الأسمر تساوي قطعتين من خبز التنور الأبيض، وليس معنى تناول الخبز الأسمر أن الباب مفتوح لتناول الكميات التي نريد؛ فهذا لا يناسب الحمية الغذائية. هذا، مع ترك الحلويات والسكريات وممارسة الرياضة للحصول على وزن مناسب إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.