OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم..

وزني زاد في العام الأخير بصورة غير طبيعية، فبعد أن كان معدل الوزن 120 كيلو وصل أخيراً إلى 169، مع استمراري في عمل عدة أنظمة للريجيم مع استشارات طبية حتى علمت بوجود نقص في وظائف الغدة مؤخراً، ومع وصولي إلى مرحلة السمنة المميتة كما أكد لي الأطباء هناك تفكير في الجراحة مع استعمالي الآن لدواء الغدة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ المصري الأهلاوي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

هذه السمنة تعتبر سمنة مفرطة، فمهما كان طولك فإن هذا الوزن كبير جداً وقد أهملت نفسك حتى تصل إلى هذا الحد! فلا أدري إن كنت تتابع الأطباء أم لا؟ ومهما كان هناك نقص في الغدة فإن هذه السمنة المفرطة لا يمكن أن نعزيها فقط لنقص في الغدد، فمهما كان هناك نقص شديد فإن الوزن لا يصل إلى هذا الحد، وحتى بعد علاج النقص في الغدة فإن الوزن لن ينقص كثيراً .

والسمنة تعتمد على عوامل كثيرة منها وجود جينات أو مورثات خاصة تجعل الجسم يخزن الطعام حتى ولو كان قليلاً، وطبعاً مع زيادة الوزن تقل الحركة وبالتالي يقل صرف الجسم للطاقة وبعد وصولك إلى هذا الوزن ومع فشل الأنظمة الغذائية التي اتبعتها فلابد من عمل شيء، والأفضل في هذا الوضع هو إجراء العملية الجراحية، ولابد أن الأطباء نصحوك بعملية ربط المعدة وهي من العمليات الناجحة، ويمكن أن تجرى بالمنظار، ويمكن أن تزال هذه الحلقة التي تربط المعدة بعد نزول الوزن.

لذا أنصحك بالتوكل على الله وإجراء العملية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.

طولي 161cm، ووزني 56kg، وجسمي يبدو متناسقاً، لكن من ينظر إلى وجهي أولاً يظنني بوزن 90kg .

أنا أتحكم بوزني، ويمكنني أن أزيد فيه أو أنقص منه متى شئت، لكن وجهي دائماً على حاله يزداد عندما يزداد وزني ولا ينقص عندما أنقص من وزني، فهل هناك رياضة أو مراهم يمكن أن أستعملها لأجعله نحيفاً؟

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أنيسة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة لوزنك فإنه مناسب لطولك، وكما تعلمين فإن السمنة في منطقة الوجه فقط راجعٌ لشكل الوجه وطبيعته وإلى العامل الوراثي في البيت، في هذه الحال لا يمكن تغيير شكل الوجه، ولا ننصح بأي عملية تجميلية لذلك.

وإذا كانت السمنة في الوجه ناجمة عن ترهلات فلابد لعلاجها من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يومياً، وأنصحك بمراجعة أخصائية علاج طبيعي لإرشادك إلى التمارين المناسبة؛ لأنه توجد تمارين مختلفة حسب الموضع المراد علاجه من الجسم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري (26) ووزني (70) وطولي (158) أعاني زيادة في الوزن، وخصوصاً في منطقة الصدر والبطن والموخرة، عملت كل الفحوصات - والحمد لله - النتائج سليمة، والدورة منتظمة، أريد من المختص في هذا الموقع الرائع أن يضع لي برنامجاً غذائياً يساعدني على تخفيف الوزن؟

وخصوصاً أنني أعيش في قرية لا يوجد بها دكتور تغذية، وعند الاستعانة بالمواقع أرى فيها بعض التعجيزات، وأن بعض الأكل غير متوفر في قريتي، كالخبز الأسمر، والحليب ومشتقاته قليل الدسم، وبعض الفواكه كالكريب فوت والفراولة، والخضار، مثل الكرفس.
أرجو منكم وضع برنامج يناسب البيئة الخليجية البسيطة، بالإضافة إلى بعض الرياضات للمناطق المذكورة؟

أشكركم الشكر الجزيل على هذا الموقع الرائع والمفيد.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها الخالدي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

واضح من الطول والوزن أن هناك وعلى الأقل 10 كغ يجب تنزيلها، وعند تنزيل الوزن عليك بأمرين، وخاصة أنك تعانين من زيادة الشحوم في مناطق معينة، فكثيراً ما يجد من يريد إنزال وزنه أن البطن والمؤخرة لا تستجيبان لتنزيل الوزن بالشكل المطلوب، وقد وجد في الدراسات العلمية أن أفضل شيء بالإضافة إلى تقليل كمية الطعام هي رياضة المشي، فالمشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد كثيراً على التخلص من الشحوم في هذه المناطق.

أما الحمية فلا تحتاجين إلى حميات معقدة، وعليك:

- الابتعاد عن الشكولاتا، والببسي، والشيبس، وكل هذه الأطعمة التي تحتوي على سعرات كثيرة، وليس لها فائدة.

2- الإنقاص من كمية الطعام التي تتناولينها، وتستطيعين تناول الأطعمة التي تحبينها إلا أن الكمية التي اعتدتي أن تتناوليها عليك إنقاصها، ولا تحرمي نفسك، ولكن قللي من الكمية، فبالكمية التي تتناولينها لا ينقص وزنك، معنى ذلك أنها زيادة عن حاجتك؛ لذا فعليك التقليل منها خاصة الأطعمة التي تحتوي على سعرات كبيرة، مثل الأطعمة الدهنية، وأطعمة المطاعم السريعة، والحلويات العربية، ففيها دسم، وفيها سعرات حرارية كثيرة.

عليك بوضع خطة، بأن تشحذي الهمة، وتعقدي العزم على إنزال مثلاً 2 - 3 كيلو خلال شهر أو أكثر، وأن تعملي جاهدة لذلك، ثم متى وصلت إلى الوزن المنشود حافظي عليه، وابدئي الوزن المنشود الذي بعده، بإقلال الأكل، والمشي والرياضة، وتمارين خاصة للخاصرة والمؤخرة، وهناك مواقع كثيرة لتمارين هذه المناطيق تجدينها في الإنترنت.

هكذا وبالتدريج، تذكري دائماً أنه من السهل زيادة الوزن، إلا أنه من الصعب التخلص منه، والأصعب من ذلك المحافظة على الوزن المنخفض الجديد؛ لذلك تحتاج لإرادة كبيرة للتغلب على المغريات من الأطعمة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي هي أني أعاني من السمنة، فوزني 90 تقريباً، وعندي مناطق بالجسم ممتلئة، ولا أستطيع التخلص منها وهي البطن والأرداف واليدين والعجز.

حاولت أن لا أتناول الغذاء كثيراً حتى أنحف، لكن المشكلة لا زالت، حتى لو نزل وزني فإن تلك المناطق لا تتغير، بل تظهرني بمظهر غير مرغوب فيه.

آسفة على الإطالة، وأتمنى أن تساعدوني؛ لأن شكلي غير مرغوب فيه، والكل يعتقد بأني في الثلاثينيات من العمر مع أني لما أتجاوز العشرين .

شكراً، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن هذه مشكلة الكثيرات اللائي يُعانين من السمنة، وهو توزع الدهون في البطن والأرداف وصعوبة التخلص منها بالغذاء.

أجريت تجارب علمية على مجموعتين من النساء اللائي يُعانين مما تعانين، ووجد أن ممارسة المشي يساهم كثيراً في إزالة الدهون المتراكمة في الجزء الأوسط من جسم المرأة، وقد شملت الدراسة مجموعتين من النساء، مارست الأولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الأسبوع، مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات، وتخلت المجموعة الثانية عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي (التخسيس) وبعد مضي 12 أسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً أكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.

وكشفت دراسات أخرى بأن المشي لمدة 12 أسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس يكفي لحرق كميةٍ كبيرة من الدهون وتقليص حجم الوسط.

وأوضحت دراسات أخرى بأن النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الأسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً.

لذا عليك باتباع نظام غذائي ورياضة المشي كما سبق، وكذلك عمل تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن وكذلك الورك والأرداف، فهي تساعد كذلك على التخلص من هذه الدهون -إن شاء الله-.

عليك البدء من الآن قبل أن يزيد الوزن أكثر، وكلما زاد أكثر صعب التنقيص وأخذ فترة أكبر.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من سمنة مفرطة، ويبلغ وزني 115 كيلو وطولي 175 سم، ولقد قمت بعمل ريجيم أكثر من مرة ولكنه لم يفعل معي شيئاً، وأرغب في إجراء عمليّة جراحيّة لوضع خاتم مطّاطي حول فم معدتي يمكن التحكم به خارجيّاً للتحكم في كميّة الطعام الداخلة، فما هي مضارّها؟ وبماذا تنصحونني؟
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم الخير حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهناك فئة معينة من البدينين في وضع صعب جداً؛ وهم أولئك المصابون بفرط البدانة الشديد (Morbid obesity) حيث يزيد وزنهم (30 - 40) كيلو أو أكثر عن وزنهم المثالي كما هو الوضع عندك، فهؤلاء يمكن إجراء عمليّة جراحيّة لوضع خاتم مطّاطي حول فم المعدة يمكن التحكم به خارجيّاً للتحكم في كميّة الطعام الداخلة.

وتتم هذه العملية بالتخدير العام خلال ساعة، وتجرى بالمنظار من خلال خمسة ثقوب كل ثقبٍ لا يتجاوز واحد سنتميتر، ويقوم الجراح بتمرير الحزام حول رأس المعدة مما يؤدي إلى خلق جيب صغير - معدة جديدة صغيرة - مما يؤدي إلى الشعور بالشبع بسرعة وإلى بطء في عملية الهضم.

ومن محاسن هذه العملية: عدم الحاجة عادةً لفتح البطن، كما هو الحال عليه في جراحة قطع المعدة القديمة وما يُرافقها من مخاطر فتق جدار البطن والالتهابات وتأخر اندمال الجرح.

وفي العادة يفقد الشخص 50% من الوزن الزائد خلال السنة الأولى بعد العملية، ويمكنك أن تفقدي (3 - 6) كيلو في الشهر.

كما أن تفهُّم المريض وتعاونه مهم جداً في نجاح العملية والوصول إلى الهدف، فعليه أن يتبع طريقةً جديدة في الحياة ونمطٍ غذائي صحي.

وأما مضاعفات العملية فهي: النزف وتقرُّح المعدة وانزلاق حلقة الرباط والالتهاب، بالإضافة لخطر التخدير العام في المريض البدين، إلا أن جميع المضاعفات نادرة الحدوث - أقل من 2% - وخاصةً لدى استعمال الحلقات المتطورة، كما يمكن علاج جميع المضاعفات عادةً بعملية بالمنظار وبدون فتح البطن.
وإذا تمت مقارنة المضاعفات من العملية بالبدانة نجد أن المضاعفات أقل بكثير من مخاطر البدانة الشديدة، حيث أن نسبة أمراض السكري والقلب وارتفاع الضغط والفالج النصفي مرتفعة جداً في هؤلاء المرضى، ونسبة نجاح الرياضة والحمية فقط متدنية جداً.

ولذا؛ فطالما أن الحميات الغذائية لم تُؤثر في وزنك العالي جداً فأنصحك باستخارة الله والتوكل عليه وإجراء العملية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أظهرت نتائج التحليل الذي طُلب مني وجود أكياس زحارية، وصرف لي الطبيب دواءً واستعملته كما طلب مني، وبعد راحة أسبوع عدت للعلاج كما طلب الطبيب، وبعد أسبوعٍ من تناول الدواء طلب مني تحليلاً للبراز فكانت النتيجة كما هي، ثم صرف لي دواءً كالدواء السابق بزيادة للكمية من 20 حبة إلى30.

سؤالي: هل هذه المشكلة ستستمر طويلاً معي؟ وهل لها أضرار على القولون؟ وهل يلزم تدخل جراحي؟ وهل تناولي للعسل الطبيعي يضر أو ينفع؟ وهل أستطيع تناول العصيرات الطبيعية أو الصناعية؟ مع العلم بأن وزني يقارب 130 كيلو.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لم تذكر لنا نوع الدواء الذي استعملته للعلاج، وأرى أن المشكلة الأساسية التي يجب أن تهتم بحلِّها هي مسألة السمنة المفرطة التي تُعاني منها، كما أنك لم تذكر طولك لنعرف معامل كتلة الجسم لديك.

أما بالنسبة للأكياس الزحارية في البراز فهذه الأكياس تعيش لفترةٍ طويلة في الماء ومع الأغذية وبخاصة الموجودة في الأماكن الرطبة، وعند ابتلاعها مع الماء أو الطعام تتشقق الأكياس ويخرج الطفيلي داخل القناة الهضمية، وقد تؤدي إلى الإصابة بالزحار الأميبي مع إسهالٍ دموي، وقد يصل الطفيلي إلى الأوعية الدموية فيصيب أجهزة الجسم الأخرى.

من المهم معرفة أنه من المستحيل تحديد الأكياس الأميبية من غيرها من الطفيليات استناداً إلى فحص البراز وحده، وهناك فحوصات لتحديد الطفيلي باستعمال فحوصات متطورة للأجسام المضادة للطفيلي في البراز أو في الدم، وفي (90 - 99%) تكون الإصابة في الأمعاء بدون أي أعراض سريرية ويقوم الجسم بالتخلص من الطفيلي خلال سنة إلا أن الطفيلي قد يبقى في الأمعاء عند قليلٍ من المصابين، ويكون المصاب حاملاً للطفيلي في جهازه الهضمي بدون أي أعراض، ويتواجد الكيس الأميبي في البراز، وهؤلاء عرضة للإصابة بالمرض كالزحار الأميبي وخراج الكبد الأميبي.

لذا يجب علاج الشخص الذي لديه أكياس أميبية في البراز بواسطة أيودوكوينول (يودوكسين 650 ملغ 3 مرات لمدة 20 يوماً) أو بإعطاء فيورومايد أو فلاجيل 500 ملغ 3 مرات لمدة عشرة أيام ولاحاجة لأي تدخل جراحي.

كما أنصح بالاهتمام بتنزيل الوزن، وأنصح كذلك بإعادة فحص البراز، وفي حالة وجود أكياس الأميبا يجرى فحص البراز لأنتيجين الأميبا في البراز، وإذا كان موجباً فينصح باستعمال أحد الأدوية المذكورة سابقاً وإعادة فحص البراز للتأكد من الشفاء.

ولمزيدٍ من الفائدة يرجى مراجعة الاستشارات التالية أرقامها: (269507) و(269843).

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شابٌّ أبلغ من العمر 22 عاماً ووزني 80 كجم، فهل أنا مصابٌ بالسمنة؟ وإن كذلك فما هو الحل الأفضل لحلِّ هذه المشكلة مع التركيز على نوعية الأغذية التي من الأفضل تناولها للتخلص من هذا الأمر؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الفتاح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلمعرفة إن كنت سميناً أم لا يجب حساب مؤشر كتلة الوزن، وهذا يحتاج إلى معرفة الطول، وعلى كلِّ حالٍ تستطيع أن تعرف مؤشر كتلة الوزن بالمعادلة التالية:

مؤشر كتلة الوزن = الوزن / مربع الطول بالمتر (الطول بالمتر X الطول بالمتر)

فمثلاً إن كان طولك 170 سم فيكون مؤشر كتلة الوزن كالتالي:

مؤشر كتلة الوزن = 80/ (1.7×1.7) = 27 تقريباً.


والمتوسط الطبيعي لمؤشر كتلة الوزن هو 25.

وأما إن كان مؤشر كتلة الوزن بين (26 - 29) فيكون هنالك زيادة في الوزن، ونسمي المريض سميناً إذا كان مؤشر كتلة الوزن 30 فما فوق، وإن كان 40 فما فوق كانت السمنة مفرطة.

وعلى ما يبدو أن لديك زيادةٌ في الوزن ولذلك سألت عن الأغذية؛ فعليك بما يلي:

1- الإرادة القوية لتنزيل الوزن والمحافظة عليه.

2- الرياضة وخاصة المشي.

3- التقليل من كمية الطعام التي تتناولها الآن ولو بنسبة 10%، ثم بعد أن ينزل وزنك قليلاً حاول أن تحافظ عليه وتنزل من غذائك أيضاً 10% من الكمية الجديدة.
ويمكن أن تأكل ما تشتهيه ولكن تذكر أن الحلويات فيها طاقة كبيرة، ولذا يجب الإقلال منها.

4- ضع أمام عينيك أنك ستنزل خلال الشهر القادم (2-3) كيلو، ثم اثبت عليها لفترة حتى يتعود جسمك على هذا الوزن، ثم اشحذ الهمة لتنزيلٍ آخر، واعلم أنه طالما أن وزنك لا ينزل أو يزيد أن كمية الطعام التي تتناولها أكثر من احتياجك اليومي، ولذا فإن الطعام الزائد يتحول إلى شحوم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا أعاني من السمنة الزائدة حيث إن وزني يبلغ 150 كيلو غرام، وقبل فترة قمت بعمل فحص مخبري فوجدت أن نسبة الدهون عالية، حيث تبلغ 380، فماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عزمي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

واضح أخي الكريم مهما كان طولك، فإنك تشكو من سمنة مفرطة، وقد وصلت إلى هذا الحد من السمنة، ودعني أسرد لك المشاكل الناجمة عن السمنة:

1- زياددة نسبة أمراض القلب والتجلط في الأشخاص الذين تزداد السمنة عندهم عن المعدل الطبيعي بالمقارنة بالأشخاص العاديين.

2 ـ زيادة نسبة أمراض المفاصل كالخشونة وخاصة المفاصل الخاصة بالساقين والفقرات.

3 ـ ازدياد الالتهابات الجلدية والفطريات في الأشخاص المصابين بالسمنة أكثر من الأشخاص العاديين.

4 ـ ازدياد الحالات النفسية سوأ نتيجة صعوبة انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.

5 ـ فقدان الناحية الجمالية للشخص وفقدان جمالية القوام وخاصة الإناث.

6 ـ اختلال العلاقات الزوجية لصعوبة التوافق الجسدي.
7 ـ صعوبات في العمل نتيجة تحدد حركة المريض وصعوبة التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.

8 ـ صعوبة إجراء العمليات وخاصة الطارئة منها كالتهاب المرارة والاعور لمخاطر التخدير العام في الأشخاص السمان.

9 - ارتفاع الضغط.

10 ـ السكري.

11- ارتفاع الدهون كما هو عندك.

12- ضيق التنفس بسبب ضغط البطن وقلة المساحة لتوسع الرئتين.
ولذا عليك العمل وبسرعة قبل أن يتفاقم المشكلة وتصبح مقعداً وعندها يصبح الأمر صعباً.

عليك بمراجعة الطبيب لوضع حمية لتنزيل الوزن، وهناك أدوية مساعدة مثل الكزينيكال ويمكن إجراء عملية لربط المعدة في بعض الحالات والتي تساعد على تنزيل الوزن.

عليك بإجراء التمارين؛ لأنه مع نزول الوزن ستجد أمامك كتل من الجلد المترهل.

أما علاج الدهون في الدهن فهو أسهل المشاكل، فهناك أدوية لذلك؛ لأن الأهم تنزيل الوزن الذي يمكن أن يرافقه نزول في الدهنيات في الدم.

الحق نفسك فلقد انتظرت كثيراً قبل أن تفكر في أن يجب عمل شيء، لكن هناك الكثير الذي يمكن عمله، وإن إن شاء الله مع إرادة قوية، فيمكن أن ينزل وزنك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

قد ذهبت إلى أخصائية تغذية لكي أنقص من وزني، علماً أن وزني هو 83 وطولي 162سم، ولكن شكلي خارجياً مقبول، أي لا أبدو بدينة بل ممتلئة، وأنا وزوجي نخطط لكي أنجب الطفل الأول، ولكن عندما ذهبت لتلك الطبيبة - أخصائية التغذية - قالت لي بأنه ممنوع أن أحمل الآن، لأني لو حملت سأزيد 15 كج، وتصوري كيف سيكون شكلك فأنت الآن 83 + 15 = 98 كج.

أصبت أنا وزوجي بخيبة أمل رهيبة وأصابني إحباط وصدمة عصبية لما قالته لي، علماً أنني بدأت بحمية قاسية مع مشي كل يوم حتى أستطيع أن أنقص وزني قدر الإمكان قبل الحمل، ولكن زوجي رفض ما قالته ولم يتقبل كلامها وقال لي أن هناك العديد من النساء اللواتي حملن وبعد الولادة أنقصوا وزنهم.

أنا مضطربة جداً وأصبحت خائفة أن أحمل، وأصبح الحلم الذي طالما تمنيته كابوساً لي، فماذا أفعل؟!

أفيدوني وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وفاء حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا أرى سبباً للخوف أو التعاسة الذي انتابتك من كلام أخصائية التغذية، فكلامها صحيح وكلام زوجك صحيح أيضاً فمن المحتمل جداً أن يزيد وزنك أثناء الحمل بهذا المعدل الذي ذكرته، وكما ذكر زوجك فهناك كثيرات أنقصن وزنهن بعد الحمل.

إذن فالأمر يتعلق بالإرادة، والتوقيت ليس هو المشكلة، فإن أردت الحمل الآن فلا يجب إيقاف الموضوع لأجل إنقاص الوزن، فأنت لا تدرين متى يكون التوقيت الرباني للحمل؛ لأن التوقيت ليس بيدك بل هو أساساً بيد الله وحده، ثم إنك لا تدرين فربما ينقص الوزن في الأشهر الأولى من الحمل تلقائيا نتيجة الغثيان الذي يصيب النساء عادة في تلك الأشهر، ثم بعد ذلك فبالإرادة يمكنك الحد من الزيادة الرهيبة في الوزن التي تصاب بها النساء أثناء الحمل، ثم بعد الولادة إذا كنت حريصة على إرضاع طفلك فكثيرات ينقص وزنهن فقط بمجرد الرضاعة القوية لأطفالهن، هذا مع الأخذ في الاعتبار وجوب التقليل من النشويات والسكريات والدهون أيضاً أثناء الحمل.

يمكن لأخصائية الغذاء بدلاً من تثبيطك أن تدلك على الغذاء المتوازن أثناء الحمل الذي لا يزيد من وزنك ويفيد طفلك القادم بإذن الله تعالى، فتوكلي على الله وأقدمي على مشروع الحمل وأنت مطمئنة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا حامل في الشهر السادس طولي 1.71م وأزن 85 كلغ، بينما كنت أزن في الشهر الأول 74 كلغ، فهل هو فارق كبير أم هو شيء عادي؟ وإن كان غير عادي فما العمل؟

أرجوكم ساعدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إلهام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمعدل ازدياد الوزن أثناء الحمل هو ما بين 11 - 15 كيلو جرام تقريباً، أي بمعدل نصف كيلو تقريباً في كل أسبوع، وذلك من بعد الشهر الثالث، حيث تكون الزيادة ما بين نصف إلى كيلو واحد فقط في الأشهر الثلاثة الأولى، وعلى ذلك فأنت الآن قد ازداد وزنك 11 كيلو، وأنت لا زلت في الشهر السادس من الحمل، وهذا يعتبر زيادة واضحة، ورأيي أن تبدئي من الآن بمراقبة ما تأكلين، وحاولي أن تتجنبي النشويات، والحلويات، والدهنيات، وأكثري من الخضراوات الطازجة والفواكه، وحاولي عندما تختارين أطعمتك أن تقللي من الدسم فيها، وعلى سبيل المثال نحن ننصح بتناول الحليب ولكن ليس بالضرورة أن يكون كامل الدسم وهكذا.

ويفيدك وزن نفسك يومياً عندما تستيقظين من النوم حتى تلزمي نفسك بمعدل زيادة ثابت في الأشهر المتبقية لك من الحمل.

والله الموفق.
السؤال:
أعاني من السمنة وجربت جميع أنواع الأدوية والريجيم، فهل يوجد حل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كنت أود أن تشرحي أكثر عن حالتك وعن وزنك وطولك حتى أستطيع تقدير نسبة زيادة الوزن، إلا أنه يمكنك قياس مؤشر كتلة الوزن كما يلي:

الوزن
مؤشر كتلة الوزن= -------------------
مربع الطول بالمتر

فإن كان المؤشر بين 25 - 29 كان هناك زيادة في الوزن
وإن كان بين 30 - 39 فهو سمنة واضحة.
وأما إن كان أكثر من 40 فهو سمنة مفرطة.

أما الحل فيعتمد عليك أنت أكثر مما يعتمد على نوعية الريجيم، فيجب أن تضعي نصب عينك أن السمنة مرض من الأمراض الخطيرة التي تحتاج إلى وقاية وعلاج مستمر، فجميع الدراسات الطبية الحديثة أثبتت أن أصحاب الأوزان العالية يقل عمرهم الافتراضي بنسبة متوازية مع كل كيلوجرام زيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي.

ومريض السمنة هو الأكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وسكر الدم، ونزيف المخ، وتآكل مفاصل العظام، وأثبتت الكثير من الدراسات أنه الأكثر إصابة بالعديد من أمراض السرطان.

وأن من أكبر أسباب السمنة هي الوجبات السريعة، واستهلاك قدر كبير من المأكولات غير الصحية: مياه غازية مع الأكل ثم قطعة شيكولاتة، ومثيلاتها من الحلوى، ثم الشيبس، هامبورجر، بيتزا، وغيره.

وتحتوي كل هذه المأكولات السريعة ليس على كمية عالية من السعرات الحرارية، ولكن على نسبة عالية من الدهون الحيوانية المسببة لارتفاع كوليسترول الدم المسبب لتصلب الشرايين التاجية وجلطة القلب، وأيضاً الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

والمشروبات الغازية ليست إلا كماً من السكر ولوناً وطعماً صناعياً، وغازات لا فائدة منها، ناهيك عن ضررها على الجسم الذي لا يذكره المروجون لمثل هذه المشروبات، وتدفع الملايين لإغراء الشباب والصغار؛ لذا عليك باتباع أي ريجيم تحبينه، ولكن عليك بوضع نظام حياتي لك، ولا تتراجعي ولا تيأسي، والإقلال التدريجي من كمية الطعام التي تأكلينها مع الأخذ بعين الاعتبار ما ذكرته سابقا، وعند الجوع تناولى الخضار، وأكثري منها، ولابد أنك خبيرة تغذية مع أنواع الريجيم التي جربتيها.

وتنزيل الوزن ولو كيلو كل أسبوع إلى أسبوعين، والتمارين الرياضية كالمشي فإنه يصرف جزءh من الطاقة، ويجعل هناك مرونة للجسم، ويشعرك بالحيوية، ويحرك الدورة الدموية، وابتدئي بالمشي لمسافة قصيرة ثم زيدي ذلك يوماً بعد يوم وتدريجياً.
لا شيء يقف أمام الإرادة القوية والهمة العالية والعزيمة الصلبة بإذن الله.

وبالله التوفيق.
السؤال:
لقد قرأت بالإنترنت أنه عند وضع خل التفاح أو مزيج البن مع ماء دافئ على منطقة الأرداف وتركه لمدة 20 دقيقة ثم الدخول للاستحمام، فإن ذلك ينحف الأرداف، فهل هذا صحيح؟

مع العلم بأنه يوجد لدي كرش الرجل أو ما يسمى ببطة الرجل وأريد تنحيفها كذلك، فهل هذه الطريقة تصلح لذلك؟

وهل في هذه الطريقة خطورة، حيث أنني أعاني من القولون العصبي، وحساسية الصدر، وحساسية الجيوب الأنفية، وآلام بالمعدة، والتهاب بالغدد الليمفاوية الموجودة بثنية الفخذ، والتهاب بالأكياس الدهنية التي تظهر في شحمة الأذن من حين لآخر، كما يوجد عندي بهاق منذ سنوات في منطقة كرش الرجل، فهل تلك الطريقة سليمة للحصول على النتيجة المطلوبة، وهل فيها خطورة علي من حيث ما ذكرته من الأمراض التي أعاني منها؟

أتمنى الإجابة بشيء من التفصيل ونصيحتي بحلول أخرى وسريعة لمعالجة مشكلتي، مع العلم بأنني غير سمينة ولكني أريد حلاً لتنحيف الأرداف وبطة الرجل إن أمكن.

وشكراً جزيلاً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فزيادة حجم البطن يحدث بسبب تراكم الدهون تحت الجلد وترهل عضلات البطن، وتزداد عند من يعانون من السمنة، أو عند الأشخاص الذين تكون طبيعة حياتهم فيها القليل من الحركة والرياضة، وتناول الطعام بسعرات حرارية أكبر من حاجة الجسم، فتتحول معظم هذه المواد الغذائية إلى دهون تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، كما تلعب طبيعة تركيبة الجسم دوراً في هذا التوزيع.

وهناك العديد من الخلطات التي يمكن أن تتسبب في تعرق المنطقة، أو شد الجلد، أو التخفيف من الدهون في بعض المناطق، ولكن الفعالية متفاوته، وعند البعض قد لا يظهر أثر أو قد يحدث بصورة مؤقتة.

والتركيبة التي ذكرتيها لا ضرر لها على صحتك من الناحية الطبية إلا إذا كنت تعانين من مشاكل التحسس للمواد الداخلة في هذه التركيبة.

وأما العلاج الأمثل للتخلص من الكرش فهو بممارسة رياضة مناسبة بصورة دورية، وتناول كميات من الماء كافية، والتقليل من تناول السعرات الحرارية الزائدة عن معدل حاجة الجسم.

كما أن هناك أيضاً أجهزة خاصة تساعد في التقليل من الدهون، كما يمكن إجراء بعض العمليات الجراحية للتقليل من الدهون المتراكمة تحت الجلد، وبعد تخفيف الوزن يمكن ممارسة رياضة خاصة بمنطقة البطن إذا كانت الحالة الصحية تسمح بذلك لتقوية العضلات والتخلص من الترهل المصاحب.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لقد طلبتم طولي وهو: 162 ووزني 70 كج، وأنا من العراق اسمي عائشة لكن ساكنة في مصر، لقد ازداد وزني بعد الحرب ولا أدري لماذا؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ع.م حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

واضح من حساب مؤشر كتلة الوزن أن هناك زيادة بسيطة في الوزن فمؤشر كتلة الوزن عندك 26 والطبيعي من 18,5 إلى 24,9 وما فوق 25 إلى 29,9 يعتبر وزن زائد، وما فوق 30 إلى 39,9 سمنة، وما فوق 40 سمنة مفرطة ونقوم بحساب مؤشر كتلة الوزن كالتالي:

الوزن بالكغ
مؤشر كتلة الوزن -------------------
مربع الطول بالمتر

أما موضوع زيادة الوزن بعد الأزمات فهناك أنواع من الناس، فمنهم من يحصل عندهم نقص في الشهية وينزل وزنهم، ومنهم من يفرغ همه ويبدأ بتناول الأطعمة بكثرة، أو لأن فكره مشغول لا يحس بأنه قد شبع، وبالتالي يستمر بتناول الأطعمة.

هذا طبعاً يجب أن نتأكد بأنه ليس هناك أي مرض، فإن لم يكن هناك أي أعراض لأي مرض فعليك بتقليل الكمية التي تتناولينها كل وجبة وتبدأين بعمل برنامج رياضي لك خاصة المشي.

وبالله التوفيق.