OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

شاب، أبلغ من العمر 30 سنة، نحيف نسبيا، أعاني من نغزات قليلة جدا جهة القلب، كما أحس بألم في القفص الصدري ولكن بشكل قليل، توفي خالي -رحمة الله عليه- بسكتة قلبية قبل 15 يوما، ومنذ ذلك الحين وأنا أنتبه بشكل وسواسي لحركات قلبي، وبدأت أحس بالنغزات، فأنا لا يوجد لدي ضيق في التنفس، وأتنفس بسهولة -ولله الحمد-، ولا تعرق ولا أشعر بأي شيء آخر، ولكن أحس بنبضات قلبي متسارعة وأتعب بعد أقل جهد.

زرت الطبيب وقام بعمل أشعة للبطن والقولون، قال لي: بأن هناك انتفاخا بسيطا جدا في القولون سببه التوتر، وقام بالاستماع للقلب، وكل شيء على ما يرام -ولله الحمد-.

منذ صغري أشكو من رعشة في يدي بسيطة، عندما ألاحظ أحدا ينظر إلي أو أقوم بعمل دقيق، ووصف لي الطبيب (relaxium 300mg) للصراحة لم أتناول رولاكسيوم، فهل يجب زيارة طبيب مختص بالقلب أم لا داعي لذلك؟

وشكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النحافة أحد الأسباب التي تؤدي إلى ملاحظة ورؤية القلب ينبض خلف القفص الصدري وخلف الأضلاع النحيفة، ولا مشكلة لديك في القلب، ولكن الضعف العضلي العام ونقص الفيتامينات مثل فيتامين (د)، وفيتامين (ب) المركب، وفقر الدم، كل ذلك يؤدي إلى الخفقان والخمول والكسل.

الأمر يحتاج إلى ضبط الوزن حتى يساوي أول رقمين من الطول فإذا كان طولك 170 سم فإن الوزن القياسي يفضل أن يكون من 65إلى 70 كجم، وإذا كان طولك 175 سم فإن الوزن القياسي يجب أن يكون ما بين ال 70 إلى 75 كجم، والزيادة المطلوبة يجب أن تتم من خلال تناول البروتين الحيواني والنباتي والفواكه للحصول على البروتين لزيادة الكتلة العضلية، وللحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لكافة العمليات الحيوية داخل الجسم.

يمكن زيادة الوزن عن طريق تناول التمر والعسل والمعجنات أو الفطائر، وتناول مطحون المكسرات والحلبة والسمسم المضاف إليه بعض من السمن البلدي أو الدهن، وتناول البروتين الحيواني من اللحوم والدجاج والأسماك، وتناول خليط الموز مع الحليب، وتناول سلطة الفواكه، مع ضرورة تقوية العظام عن طريق أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة قياس معروفة في الصيدليات مرة واحدة، ويتبع ذلك أخذ كبسولة فيتامين (د) جرعة 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة شهرين، مع أقراص كالسيوم 300 مج مرتين يوميا لمدة شهرين أيضا، مع ضرورة الإكثار من شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان بصفة يومية.

وحبوب الخميرة تحتوي على فيتامين (ب) المركب، وعلى بعض البروتين والخمائر، وتفيد في فتح الشهية وتحسن الهضم، وزيادة الوزن إذا تم تناولها في صورة حبوب او خميرة جافة مع الزبادي، وحتى العصائر وقبل تناول الوجبات.

وحبوب (relaxium 300mg) تساعد في تحسن الحالة المزاجية المضطربة، وتعالج مرض التوتر والقلق، وأرى تأجيل تناول تلك الحبوب والعمل في الفترة القادمة على ممارسة بعض الرياضة مثل المشي، وضبط الوزن، والتغذية الجيدة، والمصالحة مع النفس، وتغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال المحافظة على الصلاة، وقراءة وحفظ شيء من القرآن بشكل منتظم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
كم يزيد وزن شاب في العشرينيات من عمره من غرام شهريا؟

علما بأنه ليس رياضيا؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الواحد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا توجد نسبة محددة لزيادة الوزن في سن العشرين؛ لأن الوزن في هذه المرحلة يعتمد على الحمية الغذائية, وممارسة الرياضة, ودرجة النشاط اليومي.

وينصح بصورة عامة باتباع حمية غذائية متوازنة وذلك:
بالتخفيف من حجم الوجبة الغذائية, والاعتماد على الوجبات صغيرة الحجم والمتعددة, والابتعاد عن وجبات الطعام كبيرة الحجم, مع التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحراريات (الدهون, الدسم, الحلويات, المشروبات الغازية), والاعتماد بصورة كبيرة على الخضار والفواكه الطازجة, والالتزام بالتمارين الرياضية اليومية، وخاصة رياضة المشي أو السباحة.

واعتبار كل ما سبق هو نمط حياة جديد ومستمر دون التوقف عن ذلك، وإنما الاعتياد الدائم عليه كنمط حياة.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 23 سنة، وزني 68 كلغ، كنت نحيف الجسم في صغري، لكن عندما بلغت 20 سنة بدأ جسمي في زيادة الوزن بسبب أني كنت أمارس الرياضة ألعاب القوى وكمال الأجسام وتوقفت عنها، وبدأ الجسم في تزايد حتى صرت أتعب من المشي وحتى الصعود.

مللت من السمنة المفرطة، قمت بممارسة الرياضة ولكن لا نتائج، بل بالعكس أصبحت أزداد في الوزن.

أرجوكم أعطوني حلا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلو افترضنا أن طولك ما بين 165 سم و170 وقد تكون أطول من ذلك ( الطول لم يذكر في الاستشارة) فإن وزنك المذكور 68 كجم يعتبر وزنا قياسيا ولا يوجد لديك سمنة، ولا يوجد لديك وزن زائد، ومعدل كتلة الجسم بالنسبة لك في المتوسط المقبول.

وربما عانيت في الماضي من النحافة وهذا أمر غير صحي، ولذلك أنت تفترض أن زيادة الوزن من 45 كجم مثلا إلى 68 كجم هو سمنة مفرطة، ولكن الصحيح هو تعديل وتصحيح لأمر خاطئ، وأصبح الآن وزنك قياسيا، وتحتاج فقط إلى الثبات على هذا الوزن من خلال الحمية، وتناول البروتين الحيواني، والفواكه والحبوب، ومن خلال ممارسة الرياضة للعمل على زيادة اللياقة البدنية، إلا إذا كان الوزن المذكور غير صحيح، وبالتالي لك أن تعيد كتابة السؤال بالطول والوزن الصحيح.

هناك أمر آخر في الطب النفسي، وهو أن تنظر إلى نفسك على أنك تعاني من السمنة المفرطة على غير الواقع على الرغم من أن وزنك قياسي بالنسبة إلى طولك، وهذا أمر آخر، لذلك نرجو إعادة السؤال بالواقع الذي تعيشه لمزيد من الإفادة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أود أولا أن أشكركم على هذا الموقع المتميز.

أنا فتاة، أبلغ من العمر 21 سنة، طولي 150، ووزني 41، أعاني من النحافة الشديدة، والله نفسيتي تعبت، أيضا أعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية، فهي تنقطع لمدة 8 أو 9 شهور، وممكن أكثر، ذهبت عند طبيب وعملت صورة لتلفزيون، وقال ما في شيء، وعملت تحاليل طلع عندي فقر دم شديد، في حين نسبة الهموجلوبين 5 ، وحاليا أتناول حبوب فوليفير.

أريد منكم توضيح حالتي، هل النحافة واضطرابات الشهرية التي أعاني منها سببها فقر الدم، وهل ممكن أن أتمتع بالوزن المثالي بعد شفائي من هذا المرض؟

مع العلم أنا نحيفة لدرجة ما عندي صدر أبدًا؟ وهل ممكن أن يكون صغر الثدي بسبب الدورة الشهرية؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بسمة أمل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة لأرقام فقر الدم الواردة في الاستشارة ( هموجلوبين 5 )، فهي تعتبر نسبة منخفضة جدا, ولا بد في هذه الحالة من المتابعة مع مختص بأمراض الدم لإجراء الدراسة الطبية، ومعرفة سبب فقر الدم الشديد الذي تعانين منه, وأن العلاج بالحبوب فقط لا يعتبر كافيا، ولا بد من وضع خطة علاجية مناسبة بعد تشخيص العامل المسبب للنقص الشديد في الهيموغلوبين.

كما ينصح بالمتابعة مع طبيبة مختصة بالأمراض النسائية لإجراء الدراسة المناسبة لمعرفة سبب الاضطرابات الحاصلة في الدورة الشهرية.

وبالنسبة لنقص الوزن الشديد ينصح حاليا بالاعتماد على الحمية عالية الحرارية، وذلك بتناول عدة وجبات طعام يوميا، ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، ووجبتين ثانويتين بين الوجبات، مع الاعتياد على مضغ الطعام بشكل جيد, مع شرب الكوكتيل فواكه أو حليب مع الموز، والإكثار من شرب الحليب مع التحلية بالعسل, والإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة, وتناول الحلويات بصورة يومية, وتناول المكسرات؛ لأنها غنية بالطاقة, وممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم 20 - 30 دقيقة يوميا؛ لأنها تساعد على بناء وتقوية العضلات.

ونرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم..
عمري 27 سنة، وطولي 164سم، ووزني حاليا بعد الولادة بطفلي الأول منذ ثمانية شهور 70 كغ، وما قبل الحمل كان وزني 57 كغ.

أعاني من ازدياد وزني بعد الولادة وعدم الرجوع إلى وزني الطبيعي، علما بأني أتبع رياضة المشي السريع يوميا لمدة 40 دقيقة، وأكثر ما يزعجني ويزعج زوجي هو ازياد الوزن في منطقة اليدين من الأعلى، وأريد نظاما غذائيا يساعدني على نزول وزني خلال شهرين كحد أقصى، وألا أتقيد بمواعيد محددة للوجبات، وهل هناك طريقة معينة لتخفيف الوزن في منطقة اليدين؟

وهل ما يسمى باللف التنحيفي يفيد أم يضر؟ وإن كان مفيد ا أرجو التوضيح لي عن كيفية تنفيذه، وخلال كم من الوقت يمكنني أن أرى النتائج؟

وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ mariammoaz حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن الوزن الصحي والمثالي يجب أن يحسب بناء على الطول, وبالنسبة لك: فإن الوزن المثالي الذي ننصح به هو 64 كلغ, وليس 57 كلغ, أما الحاجة اليومية من السعرات الحرارية فيجب أن تحسب بناء على الوزن المثالي وعلى نشاط الإنسان, وحاجتك اليومية هي في حدود 1800-1900 سعرة يوميا.

وأفضل طريقة لخفض الوزن هي بتناول كمية من السعرات الحرارية تقل عما يحتاجه الجسم, وذلك باتباع حمية غذائية منوعة، وممارسة الرياضة يوميا.

فإذا خفضت المتناول من السعرات يوميا بمقدار 500 سعرة، أي تناولت يوميا من 1500-1600 سعرة فقط, فإن وزنك سينخفض بمعدل 2 كلغ في الشهر, وإذا ما أضفت رياضة المشي يوميا مدة ساعة فإن وزنك سينخفض 2 كلغ إضافية, أي سينخفض 4 كلغ في الشهر أو 8 كلغ في خلال شهرين, وبالتالي سيمكنك الوصول إلى الوزن المثالي في خلال شهرين فقط, وذلك بطريقة صحية لا ضرر منها بأذن الله تعالى.

ويجب عليك تقسيم هذه الوحدات الحرارية على 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين, وكأمثلة على المحتوى من السعرات الحرارية للطعام:
البيضة تعادل 100 سعرة حرارية.
حبة فاكهة (موز, تفاح, برتقال ....) تعادل 70 سعرة حرارية.
شريحة خبز توست تعادل 100 سعرة.
كوب حليب يعادل 150-180 سعرة
حفنة لمكسرات تعادل 100 سعرة.

وهكذا حاولي تقدير عدد السعرات الحرارية في طعامك، واحرصي على أن لا تتجاوز ال 1500-1600 يوميا.
وللوراثة دور كبير في طريقة توزع الشحوم في الجسم, لذلك إذا كنت تلاحظين بأن منطقة اليدين عندك قد زادت أكثر من باقي المناطق, فهذا سببه وجود استعداد وراثي عندك, ولا يمكن التحكم في هذا العامل ولا حتى عن طريق الرياضة.

أما بالنسبة لطريقة التنحيف التي ذكرتها, فلم أسمع بها, وإن كان لها تسمية أخرى بالعربية أو بالإنكليزية فأرجو منك ذكرها, حتى أتمكن من إفادتك بإذن الله تعالى.

نسأله عز وجل أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائما.
السؤال:
السلام عليكم.

أود أن تفيدوني بشأن تأثير نقص فيتامين د على نزول الوزن، علما بأني أتبع نظاما غذائيا، وألعب رياضة.

مع جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Roro حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

من المعلوم أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة الوزن, وذلك بسبب ارتباط عمله مع هرمون ليبتين، وهذا الارتباط يساعد في إرسال الرسائل للدماغ والشعور بالشبع, وبالتالي عند وجود نقص في فيتامين د، فإن هذه الرسائل لا يتم إرسالها، مما يؤدي لأن يستمر الشخص بتناول الطعام، ويحدث له زيادة في الوزن، وأن علاج نقص فيتامين د يساعد بدرجة كبيرة على تراجع السمنة، ونقص الوزن.

وأهم مصادر فيتامين د زيت كبد الحوت, وصفار البيض، والزبدة والقشطة والكبدة, وكذلك حبوب الإفطار، والعصائر والحليب المدعمة به.

كما أن التعرض للشمس يساعد بدرجة كبيرة في علاج نقص فيتامين د, ولا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع، للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين؛ لأن التوقيت يختلف حسب عدة عوامل: منها لون البشرة, حساسية البشرة من الشمس، الوقت المناسب من السمنة، وأي فترة من اليوم.

وعادة فإن الوقت المناسب يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً، ولمدة 15 دقيقة، وينصح ألا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاستشارة تخص أختي، سوف أحاول ذكر كل التفاصيل، وأتمنى أن أجد ما يريح خاطري.

عمر أختي 16 سنة، وهي شخصية حساسة بدرجة كبيرة، وتتأثر بالمواقف الصعبة، ولا تقوى على مواجهتها، وتصل بها الأمور إلى درجة الاستفراغ وعدم البكاء، وقد ذكرت الجانب النفسي من شخصيتها لأنني أرجح ارتباطه بحالتها العضوية.

منذ سنتين بدأت في حمية غذائية، علما أن وزنها أفضل من المثالي 53 كجم، وطولها 164، ولكنها كانت حمية غذائية قاسية جدا، وابتعدت عن كل أنواع البروتين، تتناوله مرة كل أسبوع، وأحيانا لا تأكله، وتتناول وجبتين يوميا، وبكمية قليلة جدا، حاولنا منعها بشتى الطرق لكن دون جدوى.

بدأت أختي تشتكي من عدة أعراض خلال هذا العام، صداع شديد في الصباح عند الاستيقاظ، والآلام العضلية، لأنها تبذل مجهودا عضليا كبيرا في أعمال المنزل، وتتلاشى الآلام بعد تناول المسكنات ومرخيات العضلات، وأحيانا تعاني من تحجر المعدة والغثيان، وشحوب البشرة، دورتها الشهرية غير منتظمة، والعرض المسيطر حاليا هو الصداع الصباحي.

دكتور: أنا طالبة طب، وأملك خلفية بسيطة عن بعض الأسباب، لكن بالتأكيد لا أستطيع الحكم، وأختي تؤجل موضوع فحص الدم باستمرار وترفضه، لأن الأعراض لا تؤثر بشكل كلي على يومها، وبسبب الانشغال بالأهل وأمور الحياة، ولكنني قلقة عليها.

استفساري: هل من الضرورة زيارة الطبيب؟ وما أنواع الفحوصات الواجب عملها؟ وهل ما تعاني منه بسبب حميتها القاسية؟ وكيف أساعدها للامتناع عن هذه الحمية الخاطئة؟

أعتذر عن الإطالة، وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hala حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حسب ما ورد في الاستشارة فإن الأعراض التي تعاني منها شقيقتك هي بسبب الحمية الشديدة، مما أدى إلى نقص البروتين في الدم، مع اضطرابات في الشوارد: صوديوم, بوتاسيوم, كالسيوم, لذا ينصح بإجراء تحاليل شاملة تتضمن:

وظائف الكبد والكلية, وعيار البروتين والالبومين, ( CBC )، وشوارد الدم ( K, NA,CA,MG,)، كما ينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض النفسية، واستشارته فيما يتعلق بالحالة النفسية, إذ أن علاج الحالة النفسية يمكن أن يساعد بدرجة كبيرة في تحسين حالتها الصحية، والتوقف عن الاستمرار بالحمية القاسية التي تتبعها.

ونرجو لك ولأختك الكريمة من الله دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا غير متزوجة، مخطوبة حاليا، سني 35 سنة، طولي 165 سم، ووزني 73 كلغ، أعاني من الجزء العلوي من الجسم، فهو أضخم من الجزء السفلي، كل السمنة موجودة في الجزء العلوي، أكتاف عريضة، وصدر كبير، أما بطني في الجزء السفلي نحيف جدا، وإذا قمت بعمل الحمية أنحف من الأسفل، أما الجزء العلوي يكون بشكل بسيط جدا، ويزداد الوضع سوءاً لأن العيب يظهر في جسمي أكثر.

سؤالي: هل يمكن استخدام إبر الميزوتيرابي التي تحرق الدهون في الثدي؟ هل هي آمنة ولا تسبب الأورام؟ وقرأت كذلك عن تقنية شفط دهون الثدي بالليزر، هل هذه الطريقة آمنة؟ وأيهما أفضل لأنني لا أريد إجراء عملية جراحية؟ أرجو النصيحة، فهذا الأمر سبب لي مشكلة نفسية، وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سمية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون من الجسم، إجمالا بما في ذلك دهون الثديين، مثل تمارين الإيروبيك، والركض لمدة 20 دقيقة يوميا، ولا يصح التدخل جراحيا أو بالليزر في شفط الدهون؛ لأن لها مضاعفات قد تؤدي إلى مزيد من الالتهابات والخلل في الشكل العام للثدي.

بالإضافة إلى التمارين الرياضية والركض، هنالك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في حرق الدهون من الجسم بما في ذلك دهون الثدي، مما يساعد في تقليل حجمهما مثل الشاي الأخضر، ومغلي جذور الزنجبيل Ginger root الذي يرفع معدل حرق الدهون في الجسم، ومطحون بذور الكتان Flax seed الذي يحتوي على المزيد من الألياف وعلى أوميجا3، كذلك فإن تناول الأسماك التي تحتوي على أوميجا3 مثل السالمون والسردين الذي يساعد في حرق الدهون من الجسم.

كذلك فإن السباحة تساعد كثيرا في حرق الدهون، بالإضافة إلى أن حمل وزن كيلو جرام واحد في قبضة اليدين ورفعها وخفضها عدة مرات في اليوم يساعد أيضا في ذلك، كذلك فإن صعود ونزول السلام يؤدي إلى نفس النتيجة، وفقدان 8 إلى 10 كجم من الوزن سيكون من الكتلة الدهنية وليس من الكتلة العضلية، وسوف يؤدي إلى ضبط وزن الجسم، والوصول إلى الحجم المناسب من الثدي، وفي نفس الوقت فإن التمارين الرياضية والركض يحسنان اللياقة البدنية -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

كان وزني 59 كلغ، وانخفض إلى 50 كلغ، في العام الماضي مررت بوعكة صحية، وبعدها مررت بظروف عائلية صعبة جدا، شعرت بعدها بخوف ووسواس، ولكني تغلبت عليهما بفضل الله ثم بفضل هذا الموقع، وحرصت على تغيير نمط حياتي، خاصة غذائيا، فتركت المأكولات الغير مفيدة بنسبة 90%، وبعد الوعكة تغيرت شهيتي للأكل لفترة طويلة 3 أشهر تقريبا بعد الظروف التي مررت بها، والآن أصبح كل تفكيري بوزني فهو لم يزداد أبدا رغم كل المحاولات، فهل ما مررت به يعتبر سببا في ذلك؟ وبماذا تنصحونني؟

وشكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الوعكة الصحية التي مرت بك بالإضافة إلى الظروف العائلية الصعبة جدا كما وصفتيها، والحمية الغذائية الصارمة، وتركك لنوعيات كثيرة من الأطعمة أدت إلى انخفاض السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، وأصبحت أقل من الاحتياج اليومي لك، فأصبح البديل الوحيد أمام جسمك للحصول على الاحتياج اليومي من الطاقة هو المخزون الدهني ثم العضلي، وبالتالي يميل دائما وزنك إلى النقصان وليس الزيادة.

ووزنك 50 بالنسبة إلى طولك 154 هو وزن قياسي لا نحافة ولا وزن زائد، والمهم المحافظة على نوعية الطعام وليس على كميته، وعليك تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على البروتينات الحيوانية من اللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبروتينات النباتية من البقوليات، والإكثار من الفواكه والتمر والعسل، والخضروات المطبوخة، والسلطات الخضراء، والإكثار من شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان، وشرب المزيد من الماء، وتناول الحبوب مثل الشوفان والبرغل والقمح الكامل؛ للحصول على الألياف المطلوبة لليونة البراز، وللحصول على فيتامين ب المركب.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم..


أرغب بأكل الحلوى كثيرا خاصة بعد الاستيقاظ من النوم على مدار اليوم، ولكن في الصباح وبعد ممارسة العادة السرية، وعندما آكل الحلوى وتمر 5 دقائق أشعر في فمي كأنني لم آكل حلوى، أي أشعر بنفس الرغبة مرة أخرى، ولو تناولت الكثير من الحلوى! فبعد أن أنتهي أشعر كأني لم أتناول شيئا.

شهيتي صارت أكبر كثيرا، يعني آكل كل 4 ساعات وجبة، ولا أتحمل الجوع، وآكل الطعام بشراهة ونهم وبسرعة كبيرة أبلع فقط، ربما لأن نفسيتي سيئة قليلا، لكن هذا لا يفسر الرغبة في تناول الحلويات، والمشكلة أنني الآن أعاني من دهون في البطن والجوانب والأفخاذ والصدر بنسب متوسطة، لكن باقي جسمي نحيف.

أريد أن أعرف فقط ما سبب ذلك الشعور الغريب في فمي الذي يجعلني أريد أن آكل الحلوى، وما أن آكل حتى أشعر أنني لم آكلها.

أرجو أن أكون قد استطعت توصيل ما قصدت لكم، وأن تفهموني، أنا لا أعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكر، أقصد أني لا أتناول أنسولين أو أي أدوية، وأرجو من الله أن لا أعاني من أي منها.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولا عليك بالإقلاع عن العادة السرية فهي عادة ضارة للصحة وتتسبب في عزلك عن الحياة الطبيعية ولحرمتها.

بالنسبة للإحساس بالحاجة لأكل الحلوى هذه الظاهرة تحدث إما بسبب العادة أو بسبب من يعانون من زيادة الوزن والإفراط في تناول الحلويات، وقد يحدث عند الأشخاص الأكثر عرضة للسكري، وبخاصة إذا كان في العائلة من يعانون من السكري، لا بد أولا من عدم الإكثار من تناول الحلويات مهما كان شعورك، وبالطبع إذا تعودت على التقليل من تناولها يمكن أن تتخلص منها، كما أنك كنت تعاني من زيادة الوزن، وهذه المشكلة ممكن أن تعرضك لمشاكل صحية -لا سمح الله- في المستقبل.

لا يوجد الآن ما يقلق لكن عليك بقياس نسبة السكر والأملاح وتركيز الدم، وعليك بتغيير نمط حياتك بالرياضة والصحبة الصالحة، وتناول الأغذية الصحية بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والأكل الصحي والرياضة المناسبة، والابتعاد عن الجلوس منفردا لفترات كبيرة، وبعون الله ستلاحظ اختلافا كبيرا في ما تعاني منه.

وللفائدة راجع أضرار العادة السرية: (2404 - 3858 – 24312 - 260343)، وكيفية التخلص منها: (227041 - 1371 - 24284 - 55119)، وحكمها الشرعي: (469- 261023 - 24312)، وكيف تزول آثارها: (24284 - 17390 - 287073 - 2111766 - 2116468).

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

أجريت عملية التكميم، فقد كان وزني 161 كيلو، ونزل إلى107كيلو، وما يضايقني وأعاني منه هو ثبات وزني، فمنذ شهرين لم ينزل أكثر من 21 كيلو، على الرغم من أن تناولي للطعام الآن أفضل من قبل، إضافة إلى الترهلات في الذراع والأفخاذ، فما الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاتي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المعروف أن معدل النزول السريع في الوزن بعد عملية التكميم يبدأ في التناقص مع بدء تقبل المعدة المزيد من الطعام، ويصبح ما يتم تناوله من طعام يكفي الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية، ويثبت الوزن عند تلك المرحلة لفترة، ثم يبدأ الجزء المتبقي من المعدة في التمدد مرة أخرى ليماثل المعدة الطبيعية إن لم يكن أكبر، وبذلك يستوعب كمية زائدة من الطعام، وتبدأ رحلة العودة إلى الوزن الزائد مرة أخرى، ويبدأ الجسم في اكتساب الوزن بعد مرحلة الثبات، ولذلك يجب الحرص في تناول النوعية من الطعام التي تناسب مرحلة ما بعد التكميم.

ومن المهم البعد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية وسهلة الهضم، مثل: الحلويات، والعصائر، والتمور، والشوكولاتة، لأن هذه الأطعمة لا تظل في المعدة مدة طويلة، بل تمتص سريعا، ويتخلص الجسم منها بمساعدة هرمون الأنسولين حيث يتم حرق جزء وتحويله إلى طاقة، ويتم تخزين جزء آخر في صورة دهون، وبالتالي نشعر سريعا بالجوع، ونتناول المزيد من الطعام، وبالتالي يزيد الوزن.

ولكي تتجنب الوصول إلى مرحلة زيادة الوزن، بل يمكنك تخطي مرحلة ثبات الوزن، والعودة إلى نقص الوزن، حيث يجب عليك اتباع عدة إجراءات، منها:
- تجنب تناول كميات زائدة من الطعام، والاعتماد على تناول وجبات قد تستمر في المعدة مدة أطول، وتحتاج إلى مزيد من الوقت للهضم، مثل: البقوليات، والبروتين الحيواني، والخضروات المطبوخة، مع الاستمرار في تناول السلطات، والأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل.

كذلك من المهم عدم تفويت الوجبات؛ لأن ذلك سوف يدفعك إلى الجوع، وتناول ما تجد من طعام حتى لوكان غير مرغوب فيه، مثل الحلويات، لذلك يجب الحرص على تناول وجباتك في موعدها، وبالكميات المعقولة، حتى لا يحدث تمدد للمعدة مرة أخرى.

مع ضرورة تجنب الأكل مع حالات التوتر العاطفي، فلا تأكل عندما تتوتر، أو في لحظات السعادة، أو لحظات الملل، أو الغضب، أو عندما تكون وحيدا، فهذه أوقات ضعف الإرادة قد تتناول فيها الكثير من الطعام، مع ضرورة مضغ الطعام جيدا.

ولا داعي لشرب الماء أثناء تناول الطعام؛ لأن ذلك يساعد على تمدد المعدة، مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

كنت سمينة، ولقد خسرت من وزني حوالي 10 كلغ، ووجهي طويل يكاد يكون مربعا، أو كما يقولون وجها مربوعا، وهو سمين وممتلئ، رغم الوزن الذي أخسره إلا أن وجهي لا ينحف.

أريد بعض النصائح لأطعمة أو مشروبات أو أي شيء يساعدني على تنحيف وجهي الكبير، وتصغيره وشده، وبارك الله لكم في جهودكم، وجعلها في ميزان حسناتكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ دانا .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

إنقاص الوزن غاية في الأهمية لعلاج مشاكل الفتيات، من اضطراب الدورة الشهرية، الناتج عن تكيس المبايض، ولذلك إنقاص 10 كجم أدى إلى تحول معدل كتلة جسمك 23 إلى المعدل القياسي وهو ما بين 19 إلى 25، ومن بين العلاجات التي يتم تناولها لعلاج التكيس هي الحبوب المنظمة للدورة، وحبوب منع الحمل، والتي من بين أعراضها الجانبية احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه بعض الشيء، وعند التوقف عن تناول تلك الحبوب يرجع الوجه إلى الحجم الطبيعي، خصوصا وقد نقص وزنك 10 كجم في الفترة الأخيرة.

ومن المفترض أن تتم نحافة الوجه بعض الشيء، بالتزامن مع نقص الوزن في الجسم عموما، ولكن لا توجد أطعمة ولا أعشاب خاصة بتنحيف الوجه تحديدا، إنما يتم ذلك من خلال النقص العام في الوزن.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

عمري 20 سنة، وزني 40kg، مشكلتي أني أشعر بالشبع بسرعة وانتفاخ في البطن على الرغم من أن أكلي قليل جدا، وأعاني من نقص في الوزن، وقد أعطاني الطبيب فاتحا للشهية وإبرا للشرب، ولكن دون فائدة، وقد جربت وصفات طبيعية مثل: الحلبة، والصوجا، والأعشاب التي تزيد الوزن، ولكن ما زال وزني قليل، وأشرب الحليب بشكل يومي، وفي وقت الدراسة والمذاكرة أعمل بجد أكثر ولكنني أفشل.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ habiba حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لابد من التقييم الطبي لوضعك أولا، فعلى الطبيب معرفة إذا ما كانت هناك أسباب عضوية مؤدية إلى هذه النحافة، وذلك بإجراء سلسلة من الفحوصات، مثل:

نسبة الهيموجلوبين والأملاح في الدم، ووظائف الكلى والكبد، ونسبة السكر والهرمونات، وعمر العظم، وبعض الفحوصات المتعلقة بسوء امتصاص الغذاء، وأكثر من يفيدك في هذا الأمر طبيب الجهاز الهضمي وطبيب الغدد.

وإذا كانت الفحوصات سليمة؛ فيرجع الطبيب الأمر إلى الجانب الوراثي، أما إذا كان أفراد العائلة يعانون من نفس المشكلة؛ ففي الأغلب أن الأمر وراثي.

وبالنسبة لزيادة الوزن في هذه الحالة مع الإحساس بالشبع: يمكن للطبيب أن يصف موادا غذائية مركزة، ولها سعرات حرارية عالية، أي أنها تعطي سعرات ضعف ما يعطيه الغذاء العام، وهناك أنواع من الحليب والعصائر والمواد التي تضاف للطعام مثل: الزيوت أو الكاربوهيدرات الخاصة التي تعين على اكتساب الوزن، وبالطبع لا بد من استشارة الطبيب وأخصائي التغذية، وكل ذلك بعد التأكد من عدم وجود مشاكل عضوية بالجسم.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر ووفقنا الله وإياكم لصيامه وقيامه.

عمري 23 سنة، وزني 47، طولي 163، فحصت الدم وتحاليل الخارج من السبيلين -والحمد لله- كلها سليمة بإذن الله، أطمح للوصول إلى 58 كيلو منذ سنين، وأنا أحاول ولكن بدون جدوى، وهو ما دفعني للبحث عن الخلطات.

سؤالي بخصوص خلطة تدعى بخلطة تسمين، وهي تحتوي على الآتي:
عسل سدر، غذاء الملكات، مكسرات نية، عنبر دخني، عود المغاظ، الماش.

سؤالي بخصوص: هل هنالك آثار جانبية، أو أحد المكونات المذكورة خطر ويجب الابتعاد عنه؟

سؤال آخر: هل لها تأثير على القلب أو الأعصاب أو الصحة النفسية؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن استعمال مثل هذه الأنواع من الأطعمة بحاجة لاستشارة أهل الاختصاص في طب الأعشاب أو الطب البديل، ولا بد أن يكون اختصاص عن علم، وليس مهنة عن وراثة.

كما ينصح بشكل عام عند الرغبة بزيادة الوزن المتابعة، مع أخصائي التغذية لإجراء الدراسة الخاصة بجسمك، وبما يناسبه والحمية الملائمة لزيادة وزنك بصورة منتظمة وطبيعية، وإليك بعض النصائح المساعدة على زيادة الوزن:

إذ ينصح بالاعتماد على الحمية عالية الحراريات، وذلك بتناول عدة وجبات طعام يوميًا ثلاث وجبات رئيسية كبيرة ووجبتين ثانويتين بين الوجبات، مع الاعتياد على مضغ الطعام بشكل جيد.

مع شرب الكوكتيل فواكه أو حليب مع الموز، والإكثار من شرب الحليب مع التحلية بالعسل، والإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة، وتناول الحلويات بصورة يومية وتناول المكسرات؛ لأنها غنية بالطاقة.

وفي النهاية أيضا: ممارسة الرياضة بشكل يومي، ومنتظم 20 - 30 دقيقة يوميًا؛ لأنها تساعد على بناء وتقوية العضلات.

ونرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.