OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا مليت من كثرة محاولات زيادة الوزن، ما تركت نصيحة إلا فعلتها، واحد يقول لي: كل الشيء الفلاني يزيد وزنك، والثاني يقول: كل الشيء الفلاني أفضل لك، وأنا بصراحة تعبت من كثرة النصائح الغير مفيدة، فلو سمحتم أنا ألجأ إلى الله، ثم إليكم أن تفيدوني في هذا الشيء، أريد شيئاً يزيد من وزني في رمضان.

ونصيحة أخرى أيضاً: كيف أزيد وزني بعد رمضان وبأسرع وقت ممكن؟ وأنا سمعت بالتلفزيون أن هناك أكلات معينة تُؤكل بانتظام وتزيد الوزن مثلاً في الأسبوع كذا كجم، وآسف طولت عليكم، لكن كما قلت: الشيء هذا له تأثير نفسي علي شخصياً؛ لأني طويل ونحيف، فأفيدوني، جزاكم الله بهذا الشهر الكريم خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Nasser حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالنحافة الزائدة قد تكون بسبب عوامل وراثية كطبيعة الجسم، أو بسبب مشاكل صحية، أو بسبب قلة التغذية، ولابد أولاً من معرفة إذا ما كنت تعاني من أية مشكلة، ويجب علاجها أولاً، كما يجب ألا تنسى العامل الوراثي، أما عن التغذية فهي عملية حسابية لزيادة الوزن، فلابد من حساب السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، ويمكنك مراجعة إما كتب التغذية أو أخصائي التغذية ليحسب لك الكمية التي يجب تناولها يومياً حتى يزداد الوزن لديك.

كما أنه توجد الكثير من المركبات الغذائية الخاصة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن بالاستخدام المستمر أن تزيد وزنك، ولكن تناول وجبة واحدة أو اثنتين لا تزيد في الوزن، وهناك مركبات خاصة أيضاً تباع في الصيدليات يمكن أن تساعد في زيادة الوزن، وكذلك هناك أقراص طبية يمكن أن تساعد في فتح الشهية، وتساعد في ازدياد الوزن؛ لذا مراجعة طبيب متخصص في مجال الجهاز الهضمي والتغذية أو أخصائي غذائي يمكن أن يساعدك كثيراً.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
لوحظ علي تغير في بنيتي فقد أصبح وجهي أصغر وكفاي وقدماي صغيرتين كأنها لولد يبلغ الثانية عشرة من عمره، وعظام ساعدي نحيفة جداً وقوتي ضعيفة، طولي 165 سم ووزن عظمي 58 كج فقط، وقد قال الطبيب: إن هذا يناسب الفتيات أكثر من الشبان.

وقد أخبرني بأني أعاني من سوء التغذية بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، فهل من الممكن زيادة حجم أطرافي وعرض عظمي بتحسين التغذية أو اللجوء للهرمونات تحت إشراف طبيب مختص، فإني سمعت أنها تساعد في تكبير حجم الأطراف، وخصوصاً عند ممارسة الرياضة؟ علماً بأني كشفت عن هرموني الدرقية والنمو وكانا سليمين، أو بماذا تشيرون علي؟ وللتنبيه فأنا أتكلم عن ضخامة البنية العظمية وعرضها وليس طولها.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

نعم، يمكن أن يساعد تحسن التغذية على نمو العضلات وتضخيم العظم من ناحية الحجم وليس الطول -كما ذكرت-، إلا أنه لابد أولاً من معرفة المشكلة التي تُعاني منها، والمتعلقة بالجهاز الهضمي، فهذه لابد من أن تُحل أولاً قبل التركيز على التغذية، وبعد ذلك عليك بتنظيم التغذية، ويفضّل تحت إشراف أخصائيي التغذية؛ حتى يحدد لك كمية السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم، وتنويع المصادر حتى تكون التغذية مكتملة وتحتوي على كل العناصر الغذائية المطلوبة، ولابد أيضاً من معرفة دور الجانب الوراثي في تركيبة الجسم، فإذا كان هناك أفراد كثيرون من العائلة تركيبتهم على هذه الصورة فالتغذية قد لا يكون لها أثر كبير في هذه الحالة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
لو سمحت، أختي في السنة الثانية من التعليم الجامعي، وهي نحيفة وخمرية اللون، أريد لها دواء أو وصفة لتفتيح لون البشرة، وأخرى لعلاج نحافتها حتى تسمن قليلاً، ولو سمحتم أرجو أن تكون الوصفات لا يوجد لها آثار جانبية بعد تركها.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Moustafa حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يجب دراسة هذه الحالة من عدة نواحٍ:

أولاً: من الناحية النفسية، وهي التي تؤدي إلى رفضها للطعام، أو وجود عدم الاستقرار النفسي بسبب مضايقات لا يستطيع تقديرها إلا صاحب العلاقة، وإن الحالة النفسية قد تؤدي بشكل أو بآخر إلى عدم تمثل الغذاء وعدم الاستفادة منه.

ومنها: النشاط الزائد والنارية والعصبية في العمل أو الحياة بشكل عام، والتي تستهلك مدخرات الإنسان.

ثالثاً: الحالة الغذائية، أي نوعية أو كمية الطعام الذي تتناوله قد لا يكون كافياً، أي أنها قد لا تتناول البروتينات (اللحوم ) أو الخضروات أو الفواكه بالقدر الكافي، أو أنها لا تتناول غذاءً صحياً طازجاً، مثل تناولها الوجبات الجاهزة والمأكولات المعلبة أو المثلجة أو غير الطازجة.

ومنها: الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص، فلربما تحتاج إلى إجراء التحاليل الدالة على سوء الامتصاص، مثل تحليل البراز البسيط، فبوجود ألياف غير مهضومة نحتاج إلى متابعة مع طبيب الهضم لإتمام التحاليل والتدابير .

ومنها: نفي وجود الطفيليات المعوية بالتحليل للبراز لثلاث أيام متتالية.

ومنها: وجود أمراض عامة مؤدية للهزال والنحافة التي تذكر، مثل الداء الزلاقي، والإسهالات الدهنية، أو غيرها مثل الإنتانات المزمنة أو صلابة الجلد، أو غيره من الأمراض.

وبشكل عام يجب إجراء تحاليل عامة من دم:
(Cbc، Lft، Kft، TG، Cholesterole، Serum calcium alb & protein، Tsh، T4، Fbs، ) وبول وبراز وسرعة التثفل، وبعد قراءة النتائج نقرر المرحلة التالية.

يجب اعتماد حياة صحية بما تتضمنه من غذاء وفيتامينات، ورياضة منتظمة، وتجنب الضغوط النفسية.

ختاماً: الأخت تحتاج فحصاً عاماً بيد طبيب عام لتقييم الحالة بشكل عام، ثم التحاليل خاصةً الهضم والامتصاص والهرمونات، ثم الغذاء الصحي والكافي، ثم الحالة النفسية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
بسم الله.
أعاني من النحافة الشديدة حيث إن طولي 185 ووزني 60 كيلو فقط، ذهبت إلى الطبيب فوجدت أنني مصاب بزيادة إفرازات الغدة الدرقية، وبعد أن أخذت العلاج بالإضافة إلى السوستاجين لاستعادة وزني ظهرت نتائج التحليل أن المرض قد انتهى، ولكن وزني لم يزدد شيئاً!!! فما هو الحل؟ وهل لو أخذت الهرمونات أو الباودر مثل "Mass mega" سيؤثر عليّ؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

نحمد الله أن مرض الغدة قد انتهى وزال، وهذه بادرة طيبة على أن وزنك سوف يزيد إن شاء الله، ولا أنصحك بأخذ أي مواد صناعية أو أي أدوية لزيادة وزنك، إنما عليك بالغذاء الصحي الغني بالبروتينات، فإذا لم يزد وزنك بعد عدة أسابيع، ولم تكن هناك عوامل وراثية لنقص الوزن فقد تحتاج إلى تحاليل أخرى لمعرفة هل يوجد سبب مرضي أم لا.

وبالله التوفيق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم.

أنا أعاني من مشكلة لا أعرف أهي بسيطة أم لا، ولكن أنا ضعيف البنية وقصير القامة، ووزني يصل حوالي 35 كيلو جراما فقط، وأعتقد أن هذا ليس كافياً بالنسبة إلى عمري، وحتى إنني ملحوظ أمام أصدقائي وأقربائي أنني أضعف منهم وأقصر منهم، فلو ممكن أن تخبروني بنصيحة أو جدول، أو أي شيء أقوم به؛ لأزيد من وزني وطولي لو سمحتم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أجود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

وزنك فعلاً أقل من المتوقع بالنسبة لعمرك، وبما أنك لا زلت صغيراً في العمر -أطال الله عمرك في الخيرات-، فلا بد من معرفة السبب وعلاجه قبل فوات الأوان، لذا أنصحك بزيارة طبيب غدد ماهر للفحص الطبي، وعمل تحاليل للغدد، وربما تحتاج أيضاً إلى التقييم من قبل طبيب جهاز هضمي إن كانت تحاليل الغدد طبيعية، ومن ثم علاج السبب مبكراً؛ حتى لا تصبح طول عمرك قصيراً -لا قدر الله-.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أبلغ من العمر 28 سنة، ولدي مشكلة منذ أن وعيت على الدنيا وهي النحافة الزائدة لأطرافي وخاصة اليدين، فالجذع عندي ممتلئ نوعاً ما والوجه أيضاً، لكن مشكلتي في يدي أنهما جداً نحيفتان وأصابعي أيضاً.

دائماً ما أتعرض للمسخرة والتعليقات البايخة من الناس؛ لأنه فعلاً أيدي وأصابع الأطفال 3 - 4 سنوات -صراحة- أنصح وأسمن من يدي.

سؤالي: ما هو السبب؟ مع أني كما قلت لكم: وجهي وجذعي طبيعيان، وهذا رأي الجميع، وما هي نصيحتكم لي؟ وأي الأخصائيين مسئول عن هذا؟

وجزاكم الله خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فقد تكون طبيعة تركيبة جسمك بهذه الصورة، ولا توجد جراحة تجميلية أو علاجية، ولكن يمكن ممارسة أنواع من التمارين التي تقوي العضلات، وبالتالي يمكن أن تساعد في زيادة حجم الأيدي.

والله الموفق.
السؤال:
أنا مصابة بمرض وقد تم فقدان وزني من 55 إلى 43، وأريد منك نظاماً غذائياً يزيد من وزني، وللعلم أنا لا أعاني من شيء، وأريد أغذية لتقوية جهاز المناعة، وأتمنى أن تصلني في أقرب وقت ممكن.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النظام الغذائي هو مُتعلق بنوع المرض، فكل مرض يحتاج إلى نوع معين من الغذاء، فقد تحتاجين إلى بروتينات أكثر إن كنت تُعانين من أمراض الصدر، وقد تحتاجين إلى بروتينات أقل إن كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد، وبعض الأمراض تحتاج إلى أقل كربوهيدرات، مثل بعض أمراض الغدد، وبعض الأمراض تحتاج إلى أكثر معادن أو أملاح... وهكذا.

فأرجو أن ترسلي لنا ما المرض الذي تُعانين منه لنساعدك بصورةٍ أكثر عملية؟ لأني لا أستطيع أن أصف لك غذاءً وأنا لا أعرف المرض الذي أصابك.

وبالله التوفيق.
السؤال:
ابنتي عمرها خمسة أشهر، وقد ولدت بوزن 3 ك، وهي الآن تزن 5.400 كجم، ومنذ دخولها في الشهر الثالث من العمر بدأت بإضافة الفواكه المهروسة والبطاطا والزبادي، بحسب اقتراح طبيب الأطفال، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، ولكن مع هذا الاهتمام بها لم يزد وزنها إلا القليل، فلم تزد في الشهر الأخير إلا 180 غم.

فعملنا لها جميع التحاليل المطلوبة وكلها نتائج جيدة، الهيموغلبين عندها 130، فهي نحيفة مع بنات جيلها، والأصغر منها صاروا أكبر منها، وطولها الآن 63سم، فلا أعرف ماذا أفعل أكثر من ذلك؛ لأني صراحة تعبت، علماً أنها تأكل بشكل جيد، فما هو اقتراحكم لي؟

أرجو أن تضعوا لي جدولاً غذائياً يفيدها، وهل يوجد أطعمة تعمل على زيادة الوزن؟ وما هي الكمية المطلوبة لإطعامها؟ علماً أني أطعمها كل 3 - 4 ساعات حوالي 100 - 150 غم، فهل هذا كاف لها؟ وما هو معدل النمو الطبيعي للأطفال لعمر سنة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم ماهر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فأولاً: لا بد من معرفة أمر مهم، وهو أن الطفل عندما يولد يكون الوزن بين 2.5 إلى 3,5 ويصل وزن الطفل إلى ضعف وزن الولادة بين 5 إلى 6 أشهر، وبنهاية السنة الأولى يصل إلى ثلاثة أضعاف وزن الولادة؛ لذا من المتوقع أن يصل وزن الطفلة إلى 6 كيلو في ستة أشهر و9 كيلو بعون الله عند عمر السنة.

والطفل يزيد بمعدل 20 إلى 30 جرام في اليوم تقريباً؛ لذا لا يبدو أن هناك مشكلة في وزن الطفلة، ويمكن الاعتماد على الكثير من الكتب التي تعينك، ولكن تغلبي على القلق فلا يوجد ما يقلق في هذا الأمر.

والله الموفق.
السؤال:
أود أن أستفسر عن سبب ظهور السيليوليت للنحيفات، وهل كثرة الجلوس لفترة طويلة تسبب ذلك؟ وما هي الطرق الفعالة للقضاء عليه إن كان خفيفاً؟
شكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كان في الماضي يُعتقد أن السيليوليت له علاقة بالدهون، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن له علاقة بعوامل كثيرة، منها عوامل وراثية، ومنها ما هو متعلق بالهرمونات، كما أن نمط الحياة وقلة الحركة والرياضة، وتناول الطعام الغير متوازن، ونوع الملابس المستخدمة، والأحذية، كلها تلعب دوراً مهماً في ظهور السيليوليت، وبالطبع طبيعة الجسم، ويمكن لتحسين نمط الحياة وممارسة الرياضة وتنظيم التغذية أن يخفف من الحالات الخفيفة، ويمكن ارتداء بعض الملابس الخاصة للمناطق المتأثرة، كما أن هناك جهاز جديد يسمى الابيدرمولوجي يخفف من حدة الإصابة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أنا أعاني من نحافة شديدة جداً، حيث إن وزني يبلغ 38 كيلو، وذلك لعدم تناولي للأطعمة جيداً، حيث إنني أعاني من فقدان شهية شديدة، وإذا شعرت بالجوع لا أشعر برغبة في الأكل.

وعندما أقوم بعمل فحوصات تكون النتيجة أنه لا يتم هضم الطعام جيداً في الأمعاء، فما هو الحل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رائدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم أفهم بالضبط ماذا قصدتِ من قولك أنه لا يتم هضم الطعام جيداً في الأمعاء، فما هي التحاليل التي قمتِ بها؟ وهل لا يتم الهضم أو لا يتم الامتصاص؟

فالنحافة تنشأ أحياناً من سوء التغذية أو الوراثة، وأحياناً من مشاكل في الامتصاص والهضم، وإثبات هذا يكون عن طريق التحاليل، وتشخيصها ليس بسهل، وعادةً لا تكون معها فقدان في الشهية، بل بالعكس تكون الشهية جيدة أو طبيعية، كما أن النحافة قد تكون بسبب وجود الطفيليات والديدان المعوية، وقد تكون بسبب اضطرابات نفسية، أو الغدة وأمراض المعدة والأمعاء.

لذا أنصحكِ بعمل فحوصات الدم، مثل الهمقلوبين، وأملاح الدم مثل البوتاسيوم والكالسيوم، وفحص البراز لمعرفة وجود ديدان أم لا، وعمل منظار للأمعاء، وقد تحتاجين إلى أخذ عينة لمعرفة سبب عدم الهضم أو عدم الامتصاص.

أما علاج النحافة فيكون بعلاج السبب، وبالغذاء الغني بالطاقة الحرارية والبروتين، وهناك بعض أسباب عدم الامتصاص تحتاج إلى غذاء خاص، مثل مرض سلياك -عفاك الله منه-.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سؤالي هو: كيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان، وأن أجعل وزني لا ينقص أكثر حيث أعاني من النحافة؟

ولكم الشكر!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أسأل الله لنا ولك قبول الأعمال .

أرجو أن لا تكون النحافة لها سبب عضوي، مثل مرض السكر، والذي أفهمه من رسالتك أنك لا تعانين من أي مرض عضوي.

ولذا أنصحك بالإكثار من الأغذية التي تزيد من الوزن، ولا بد أن يكون غذائك محتوٍ على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك، والأغذية التي يجب الإكثار منها ما أمكنك هي: المكسرات والبطاطس المحمرة، والتين المجفف، والتمر والسمسم، والحلبة، وحب العزيز، واليانسون والموز والعسل، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم، والنشويات، مثل الشوفان والقمح والشعير والأرز، والسكريات .

كذلك أنصحك بالنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، والابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية، وكثرة قراءة القران فهو شفاءٌ ورحمة ويشرح الصدر، ويريح البال .

أسبغ الله عليك الصحة والعافية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم!
عندي ولد يبلغ من العمر 15 عاماً، وهو نحيف، مع العلم أن شهيته عادية! ما هي المأكولات، أو أي نوع من الأدوية العربية التي تجعله بديناً نسبياً؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ باسل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم تفدنا أيها الأخ الكرم عن وزن ابنك وطوله -جعله الله باراً بك-؛ لأن الوزن والطول عادةً ما يحدد النمو الفعلي، ومع ذلك سوف أعطيك بعض المعلومات التي أسأل الله تعالى أن تفيدك:

أولاً: ربما يكون وزن ابنك طبيعياً بالنسبة إلى طوله ووزنه، ولكن إذا كانت النحافة زائدة عن الطبيعي فعادةً ما يكون لها سبب عضوي، إلا إذا كان وراثياً، فلابد أولاً من معرفة السبب حتى يتم علاجه نهائيّاً، وربما تحتاج إلى أن تعرض ابنك على طبيب اختصاصي أغذية؛ ليساعدك أولاً على اكتشاف سبب النحافة، وإعطائك العلاج المناسب.

ثانياً: النحافة الزائدة تحتاج إلى تدخل من أربعة أنواع:

1- التدخل الطبي: التشخيصي والعلاجي، ويكون بالفحص الإكلنيكي، وبعض الفحوصات، منها فحص البراز لمعرفة هل هناك ديدان أم لا -التي قد تستهلك جزءاً من الطعام-؟ وأيضاً فحوصات لمعرفة إمكانية سوء الامتصاص الذي عادةً ما يظهر في البداية كنحافة ونقص في الفيتامينات، ومن ثم إعطاء العلاج المناسب .

2- الغذائي: بما أن ابنك حفظه الله شهيته جيدة، فانصحه بالإكثار من عسل النحل والفول السوداني، والمكسرات، والنشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز) فمن الضرورة أن يتناول ابنك أكثر مما يحتاجه جسمه من سعرات حرارية حتى يزداد وزنه، أما إذا كان يتناول أقل مما يحتاجه جسمه من سعرات حرارية فلا نتوقع زيادةً، بالعكس نقص في الوزن.

3- النفسي: من الأسباب التي تزيد من السعرات الحرارية المجهود الذهني، الذي غالباً ما يؤدي إلى نقص في الوزن بدون سبب عضوي.

4- الرياضي: الرياضة تساعد على فتح الشهية وبناء العضلات وتناسق الجسم.


وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

وبعد: أنا شاب بعمر 17 سنة، ووزني لا يتجاوز الـ 47 كيلو، وأدركت أن نحافتي تزيد يوماً بعد يوم، وبشكل ملحوظ!

مع العلم أني أمارس العادة السرية التي أسأل الله سبحانه وتعالى أن يبعدني عنها! وكذلك عندي فيروس الكبد الوبائي B، فما هو الحل برأيكم لأزيد من وزني؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النحافة تنشأ أساساً من سوء التغذية، إلا أن الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً، والانفعالات النفسية والقلق والهموم لها دور في ضعف الشهية، كما أن النحافة قد يكون مصدرها إسهالاً مستمراً لدى الشخص؛ نتيجة وجود الطفيليات والديدان المعوية، والتي لا تجدي معها التغذية السوية، ولا الأدوية، وعليه فلابد من إجراء الفحوصات المعملية، والإكلينيكية، حتى يتم التأكد من عدم وجود هذه المواد داخل الأمعاء!

كما أن النحافة قد تكون نتيجة للاكتئاب، أو عرضاً لبعض الأمراض التي تفسد عمليات الجسم الكيميائية، كما أن اضطرابات الجسم، والغدة الدرقية، والغدد الصماء، وأمراض المعدة والأمعاء، لها دور في نشوء النحافة.

أما علاج النحافة فيأتي بالغذاء الغني بالطاقة الحرارية والبروتين، إذ هي تزود الجسم بغذاء يمده بسعرات تزيد على حاجته اليومية، ومقادير وافية من البروتين لتساعد بناء الأنسجة الجديدة، ويمكن لمن يرغب في زيادة وزنه اتباع ما يلي:

معالجة الأمراض إن وجدت.

النوم الكافي لمدة 10 ساعات يومياً.

تناول طعام مغذ ومفيد دون إفراط.

الابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية.

الإقلال من التدخين، أو الامتناع عنه.

تناول المقبلات قبل كل وجبة.

ممارسة الرياضة الخفيفة.

الاستمتاع بالهواء الطلق.

الإكثار من السمسم والتمور والسكريات والفواكه.

عليك بتقوى الله، والإقلاع عن العادة السرية، والابتعاد عن كل ما يثير شهوتك! وعليك بالدعاء، وصحبة الصالحين، واشغل أوقات فراغك بما هو مفيد لك!

تمنياتي لك بالصحة والعافية!
السؤال:
السلام عليكم.

أنا في 18 من العمر، طولي 176سم، ووزني 56 كغ، بدأت أمارس رياضة كمال الأجسام، فنصحوني باستعمال البروتينات لأزيد وزني، فما رأيكم؟ وما البديل؟ مع العلم أنني قمت بكافة الفحوص التي بينت أنني لست مصاباً بأي مرض.

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

البروتينات وحدها ليست كافية لزيادة الوزن، وينصح بها مدربو كمال الأجسام؛ لأنها تساعد على تنمية حجم العضلات وليس لزيادة الوزن.

أما بالنسبة لزيادة الوزن، فلابد من تغذيةٍ متوازنة، تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح اللازمة، التي تساعد في زيادة الوزن بصورةٍ منتظمة، بالإضافة إلى استخدام نسبةٍ أعلى من البروتينات؛ لتنمية العضلات، مع رياضة كمال الأجسام.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
الإخوة القائمون على هذا الموقع! في البداية أشكركم على هذا الجهد المفيد، وأسأل الله أن يجعله في موازين حسناتكم.

أما سؤالي فهو عن حالة لا أعلم هل هي مرضية أم نفسية!!

أجد آلاماً في البطن تحت أسفل القفص الصدري من جهة اليمين، وأحياناً مقابل فم المعدة، وأحياناً يكون هناك وغزات وكذلك إمساك أو إسهال يصحبه إفرازات مخاطية تكون في بعض الأحيان مخلوطة بدم، وكذلك في بعض الأحيان أحس بدوخة وانخفاض في ضغط الدم والسكر، مع العلم بأنني والحمد لله لا يوجد لدي شيء من هذه، وفي خلال شهر ونصف تقريباً نزل وزني من 76 إلى 71 مما جعلني في حالة غير طبيعية، عملت تحاليل كاملة للدم، وكانت النتيجة طيبة على وظائف الكبد والكلى، وعملت تحليل البراز فأُخبرت بوجود أميبيا متكيسة، وصُرف لي علاج فيورازول ولكن دون جدوى .

سؤالي: هل نزول الوزن له علاقة بالأميبيا؟ وهل هذه أعراض أميبيا أم أعراض أمراض أخرى؟ وما هو العلاج؟
شكراً لكم حسن الصنيع، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو هيثم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

قد تتسبب الأميبيا في مثل هذه الأعراض، لكن فقدان الوزن لابد من أخذه في الاعتبار، لذا لابد أن تجري الكثير من الاختبارات الطبية المهمة، وأهمها عمل منظار للقولون ومنظار للمعدة، أو صورة ملونة للأمعاء؛ لمعرفة السبب، وإذا كانت النتائج سليمة ففي هذه الحالة يمكن أن نعزو الأمر إلى الأميبيا.

لذا من الأفضل أن تستشير طبيباً متخصصاً في أمراض الجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات اللازمة، والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي هي أنني ذو جسم نحيل جداً، وطولي قصير، حيث إن وزني هو 40 وطولي 164، وعمري 20 عاماً، فهل هناك حل لكي أزيد من طولي؟ ومتى يتوقف طول الشخص عادة؟ وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ف س حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

إن زيادة الطول في الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة مروراً بفترة المراهقة وتنتهي ما بين 18–21 سنة، وتختلف من إنسان لآخر وفقاً للعوامل الوراثية التي تلعب دوراً مهماً في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه.

إن طول القامة أو قصره مسألة راجعة للعوامل الوراثية بالدرجة الأولى.

لا يوجد برنامج غذائي أو أطعمة معينة تساعد في زيادة الطول.

ولزيادة وزنك اتبع ما يلي:
- معالجة الأمراض إن وجدت.
- النوم الكافي لمدة 10 ساعات يومياً.
- تناول طعاماً مغذياً ومفيداً دون إفراط.
- الابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية.
- الإقلال من التدخين أو الامتناع عنه.
- تناول المقبلات قبل كل وجبة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة.
- الاستمتاع بالهواء الطلق.
- الإكثار من السمسم والتمور والسكريات والفواكه.
وبالله التوفيق.
السؤال:
لقد قرأت في عدة جرائد بأن هناك غذاء ًخاصاً لكل فصيلة دم، فهل هذا صحيح؟ إذا كان صحيحاً، أرجو منكم أن تساعدوني بذكر الأطعمة التي تساعدني على زيادة وزني، حيث إن فصيلة دمي +A، مع العلم بأن وزني 40 كجم وطولي 162.

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Dana حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

إن لكل نوع من الغذاء فصيلة دم خاصة به، فإذا كان الغذاء الذي تتناوليه موافقاً لفصيلة دمك، فإن جسمك سوف يحلل هذا الغذاء وفائدته سوف تصل إلى أنحاء جسمك عبر الدم.

العمل على زيادة الوزن تدريجياً بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلاً يوماً بعد يوم، أي إذا كنت تتناولين 3 وجبات في اليوم فغيري ذلك لتتناولي نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يومياً ثم ابدئي بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجياً.

تناولي البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.

مثلاً:

- تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

- عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين -المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافيين أو الببسي أو الصودا أو الشاي- لأنها تسد الشهية.

- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية؛ فالأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

يفضل تناول الأطعمة التالية:

الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

أنا شاب أبلغ من العمر 26 عاماً، أعاني من نقص عام في الوزن، علماً بأن النقص بدأ من سن 15، حيث كنت أتمتع بجسم متناسق وقوي جداً، وما حدث لي في سن 15 هو أنه حدث لي حادث وكنت بمفردي ولم أصب بشيء والحمد لله، وبعد الحادث انخفض وزني تدريجياً حتى إن الكثير يرجع السبب إلى الحادث، وكان النقص ظاهراً علي جداً مع وجود تساقط في الشعر وضعف في التركيز والذاكرة وسرعة النسيان، وبرودة في الأطراف في الأجواء الباردة والحارة بشكل عام، وشعور بالخمول، والاستسلام بسرعة عند الدخول في عراك حتى ولو على سبيل المزاح، ونقص في الشهية، وشعور بالامتلاء بسرعة، مع العلم أنني شخص محبوب جداً (من وجهه نظري) ولا أعاني من أمراض نفسية أو مشكلات اجتماعية، وأنا متدين ناجح في عملي، أيضاً كنت بدأت التدخين يوم أن كان عمري 21 عاماً ولكن توقفت عنه نهائياً في بداية الـ 25.

وما جعلني أستشيركم هو أنني أعاني من أمرين:
من نظرة الناس لي وسؤالهم عن أسباب الضعف بشكل مستمر، وعدم وجود أي جواب مقنع لدي سوى الصمت، حيث أنني أواجه ذلك السؤال مع فئات كثيرة من المجتمع وإصرارهم على التدخل لحل المشكلة كلٌ على طريقته.

أيضاً تاريخي المرضي فلقد أصبت بورم سرطاني حميد يوم أن كان عمري خمس سنوات، وشفيت منه تماماً والحمد لله، وأيضاً قمت بزيارة عدة مستشفيات وشخصت حالتي على أنها التهاب معدي وسوء في الهضم، وأخذت أدويةً لذلك، ولكن لم يزدد وزني أكثر من 2 كلج، أرجو منكم مع فائق الشكر والامتنان إعطائي المشورة في ذلك، مع العلم بأن طولي 164سم.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن:

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 .
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة في زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أنا فتاة أبلغ من العمر 27 سنة، طولي 151 سم، ووزني هو 43 ، نقص بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وتعالجت وأود أن يزيد وزني كما كان ( 55 ) فلم يزد سوى 1: 2 كيلو خلال 4 شهور.

سمعت عن مربى خرز البقرة يباع في مصر لزيادة الوزن، اعتقدت أنه سيزيد وزني بشكل واضح وفي مدة قصيرة، إلا أني بعد شرائي المنتج وأخذي لملعقتين يومياً أشعر بالجوع وآكل وجبات خفيفة، وما زلت أنتظر النتيجة، علماً بأني عملت فحوصات شاملة وكلها سليمة والحمد لله .

كيف لي أن أزيد من وزني؟
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

قبل الشروع في العمل على زيادة الوزن لا بد من معرفة السبب المؤدي إلى هذا النحف، ونعمل على حله، وقد تكون أحد هذه الأسباب: مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام , أو مشاكل مرضية تؤثر على الشهية للطعام، أو أسباب وراثية.

من الضروري أن يستشير المصاب بالنحافة طبيباً لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية أو الغدد الهرمونية للوقوف على نشاط الغدة الدرقية أو الغدة النخامية.

وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية؛ ليتأكد من أنه لا يشكو نقصاً في المغذيات الأساسية، وذلك عن طريق التحاليل المخبرية لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها.

وبالله التوفيق.