OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أبلغ من العمر 25 سنة، طولي 160 ووزني 84، قمت بأنواع متعددة من الرجيم الكميائي ورجيم فئة الدم والإبر الصينية، فينزل وزني في الجزء العلوي فقط، أما الجزء السفلي فلا، فمشكلتي الأرداف والأفخاذ، فهل الشفط ينفع في هذه الحالة؟ مع العلم أن محيط الخصر صغير جداً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ العنود حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

وزنك أختي ليس بالشكل الذي يجعلك مُقلقة لهذه الدرجة، فهو أعلى من الطبيعي بقليل، وما عليك إلا أن تعملي رياضة للجسم، وخاصةً الجزء السفلي، فهذا ينفع جداً في مثل حالتك، ولكن قد يأخذ بعض الوقت، ولا داعي للشفط، ولا تُشغلي بالك كثيراً بهذا؛ حتى لا تُصابي بمرض الـ Anorexia norvosa الذي يجعل الفتاة تعتقد بأنها سمينة مع أن وزنها طبيعي وأحياناً أقل.

وبالله التوفيق.
السؤال:
مشكلتي أني قصيرة: طولي 150 تقريباً، ووزني سابقاً 69، والحمد لله بعد سماعي لبعض التعليقات السخيفة عن جسمي بعد ولادتي بطفلي -والحمد لله- استطعت أن أعمل رجيماً سريعاً وسهلاً، ونقص وزني ولله الحمد وأصبح 65، ثم انتبهت لأكلي، وأصبحت أنتبه للعادات السليمة في الحياة، ونقص وزني إلى 62، والآن هو متذبذب بين 64و62، ولكني أريده 50حتى يناسب طولي، وأشعر بالانتصار على نفسي!
مشكلتي أني لا أقاوم الطعام، وأحب الطبخ، وأحب مدح الناس في طبخي؛ مما يزيدني همة في تعلم أشهى المأكولات من كافة الأنواع؛ مما يزيد الطين بلة! أنا الآن لست حاملاً، أريد أن أتمتع بجسمي، وألبس ما يحلو لي، لكن هناك الكثير يحبطونني، ويقولون: جسمك رائع، لا تحتاجين لنقصان آخر.

المشكلة أن جسمي قابل للزيادة، فأريد أن أنقص منه، وأصبح نحيفة بالفعل؛ حتى لو حملت -إن شاء الله- تصبح الزيادة بسيطة، ولا أثخن مثل حملي السابق، فهل أنا على حق؟ أريد أن أقنع نفسي أن آكل فقط ما يجعلني أعيش، ولا أعيش من أجل أن آكل! بالله، دلوني الله يدلكم على كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لا أرى أنك تعانين من أي مشكلة طبية أو نفسية، فقط ربما تكونين حساسة بعض الشيء، وهذا بلا شك ليس من مصلحة الصحة النفسية لديك، فأرجو أيتها الأخت العزيزة أن تأخذي الأمور بسهولةٍ أكثر، وبما أنك وصلت إلى الوزن المعقول، فهذا في حد ذاته شيءٌ مشجّع ويدعو إلى الإعجاب، كما أنه سوف يرفع من قناعاتك الذاتية، الشيء الذي يعود إيجابياً عليك .

ربما يكون من الأفضل لك أن تنضمي إلى إحدى الجماعات أو الأندية النسوية التي تهتم بالوزن، حتى تستطيعي أن تأخذي بروح الجماعة، وهذا في حد ذاته يؤدي إلى الاستمرار على النمط الغذائي والرياضي الذي يحافظ على وزنك.

بصدقٍ وأمانة لا أرى أن لديك أي مشكلة، فقط خذي الأمور بسهولةٍ أكثر، وقللي من الحساسية، ومراقبة الذات .

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عندي بعض الأسئلة، أتمنى أن أحصل على إجابة لها:
أنا كان جسمي ووزني متناسقين، لكن بعد ما زاد وزني كرهت الخروج، وكرهت الوزن، وصرت أتجنب الناس بسبب زيادة وزني؛ لأنك تعرف أولاً انتقادات الناس، وثانياً شكلي صار قبيحاً بسبب الوزن.

أنا الآن أعمل ريجيم، وإن شاء الله أخفف وزني، لكن هل سترجع ثقتي بنفسي بعد ما أخفف وزني؟

السؤال الثاني:
الآن توفر في مواقع كثيرة، مثل: موقع عالم النور، ومثل منتدى البرمجة اللغوية العصبية، والكثير من المنتديات والمواقع الأخرى، مقالات تتحدث عن التطوير الذاتي، مثل: النجاح، والثقة بالنفس، وكسب الناس، وتحقيق الأهداف... وإلخ.

وبالتأكيد هدف الكل لما يقرأ هو أن يستفيد من المقالات، لكن أحب أن أسأل: المقالات الموجودة ليست مقالاً، ولا مقالين فقط، بل مئات المقالات متوافرة، ومحاضرات باللغة العربية والإنجليزية، ومقالات باللغة الإنجليزية أيضاً! كيف أستطيع أن أكتفي من المقالات؛ لأني لو تعلمت -مثلاً- الإنجليزية، فهل لازم أن أقرأ كل كتب اللغة الإنجليزية؟

هل يستطيع أن ينجح الإنسان بدون أن يقرأ مقالاً من هذه المقالات، أو النصائح؟ هل يوجد كتاب يتواجد فيه كل النقاط هذه، وأقصد بهذه: الثقة بالنفس، والنجاح.. إلخ؛ لأنه -بصراحة- قراءة كتاب واحد متوافر فيه كل شيء أفضل من قراءة جميع مقالات الإنترنت.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علاء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بالنسبة لعلاج الوزن الزائد أو السمنة، لا شك أن السمنة المفرطة تسبب بعض الاكتئاب للكثير من الأشخاص، وحين يستطيع الإنسان وينجح في التخلص من السمنة، لا شك أن ذلك سيكون دافعاً لرفع معنوياته، واختفاء الاكتئاب الذي يعاني منه، فأرجو أن تطمئن الاطمئنان الكامل من أن التخلص من الوزن الزائد سيكون دافعاً معنوياً ممتازاً بالنسبة لصحتك النفسية، فقط نرجو المثابرة والمحافظة على الوزن الذي سوف تصل إليه، وغالباً ما يكون ذلك بالمداومة على التمارين الرياضة، والتحكم في الأكل.

أما ما ذكرته عن المواقع المختلفة والبرمجة العصبية وخلافها، فيا أخي! أرجو أن أكون صادقاً معك، من أن هذه الأشياء خلافية جداً، حيث أن الكثير منها لا يقوم على أسس علمية بحثية، كما أن الكثير من غير المتخصصين مع احترامنا لهم قد طرق هذا الباب، وفكرة هذه البدائل العلاجية النفسية قائمة أصلاً على المدرسة السلوكية، أو ما يُعرف بالمدرسة السلوكية المعرفية، وأنا بصراحة لا أذكر الآن اسم كتاب معين حتى أرشدك إليه؛ لأن قناعاتي حول الأمر ليست بالمتفائلة، ولكن هذا لا يعني أني أريد أن أحرمك من الاطلاع في هذا المجال .

يوجد كتاب للدكتور صلاح الراشد -وهو أخصائي نفسي من الكويت- بهذا المعنى، يمكن أن يكون مفيداً إذا تحصلت عليه.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله!
أنا شاب أبلغ من العمر 28 عاماً، أعاني من السمنة المفرطة،حيث إن طولى 185، ووزني 140 كيلو جرام.

بدأت منذ فترة في ممارسة التمرينات الرياضية في إحدى الصالات، حيث أمارس الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 90 دقيقة، المشكلة أني أريد نظاماً غذائياً مناسباً بحيث يساعدني في إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت يمدني بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية!
وجزاكم الله كل خير!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ دياب حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

تقليل الملح يخفف وزنك.

عليك بنظام يساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات وقليلة الكربوهيدرات.

1- الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة خبز صغيرة، مع قطعة فاكهة، أو قليل من اللبن .

2- الغداء والعشاء: كما قلنا البروتينات أكثر من الكربوهيدرات (قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة ليست مقلية، وبدون جلد، أو سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة، أو شريحة لحم حمراء)، وهذا في نفس الوقت يمدك بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية، وينقص وزنك إن شاء الله، مع سلطة خضراء كما تشاء، وحتى تشبع، ويجب أن تبتعد عن الحلويات والبسكويت، وسائر السكريات والنشويات.

كما أنصحك بالاستمرار على الرياضة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أعاني من السمنة منذ الصغر، وترعرع في نفسي الخجل من لقاء الناس، ولكن عند اللقاء والاجتماع بالناس أكون فتاة متحدثة واجتماعية، ولكن في الفترة الأخيرة من حياتي -أي قبل 4 سنوات- بدأت علاقتي تسوء مع أمي -مع العلم أني آخر العنقود، وكنت طفلتها المدللة- وذلك بعد تخرجي من معهد تعليم الكمبيوتر، وأصبحت أنتظر الوظيفة! حيث أصبحت تراقب كل حركاتي لتنتقدها، وتشير دائماً إلى سمنتي، ومن هنا بدأت حالتي النفسية تسوء أكثر فأكثر! فكنت أبكي ليلياً، وأتمنى الموت!

لكن المشكلة لم تقف هنا، بل تطورت، فقد أصبحت أكره نفسي كثيراً، كما أحزن عليها! الآن في داخلي اثنان: كرهي لنفسي، واحتقاري لنفسي، حيث لا أستطيع أن أنظر إلى المرآة؛ لأني سأحتقر نفسي بكلام أردده بصوت عال ومسموع، وليس في داخلي، ثم أرجع وألتفت حولي: هل سمعني أحد من أهلي؟! أنا لا أتعمد سب نفسي، فهو تلقائي، حيث تتغير ملامحي في المرآة إلى الشخص المحتقر، ويبدأ السباب!

آسفة على الإطالة، ولكن أرجو أن تجدوا لي حلاً، فالمشكلة ليست في وزني، ولكن كل تصرفاتي، حيث ينتقدون كل ما أعمله، مع أن علاقتي في العمل جيدة، وكذلك محبوبة من الناس، ولكن مشكلتي المنزل.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ع.ن.و حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

ربما تكون هنالك بعض الصعوبات والمشاكل في المنزل، والتي تختص بطريقة التواصل بينك وبين والدتك، وهنا أنبه إلى أمرٍ مهم، وهو أن لا نضع الملامة على طرف واحد مهما كانت الصعوبات والمشاكل التي تبدر من ذاك الطرف، خاصةً إذا كان الأمر يتعلق بالوالدين وبالأخص الأم؛ لأن لديها حقوقاً شرعية معروفة، ومن الثابت قطعاً أن بر الوالدين يمهّد الطريق للاستقرار النفسي، والتوازن الوجداني، وهذا الشيء أود أن أحتم عليه، وأرجو أن تأخذيه بالصورة الإيجابية .

من الأسس المهمة للتوافق الاجتماعي هو أن أحاول أعزز وأدعّم أي نقاط اتفاق أرى أنها تربطني بالآخرين، وفي ذات الوقت يجب أن أحاول أن أجد العذر للآخرين فيما اختلفنا فيه، وهذا مع جميع الناس، ناهيك عن أن يكون هذا الشخص هو الأم، ونحن لا نريد أن نتحامل عليك أبداً، ولا نريدك أن تكوني مستسلمة لكل ما تقوم به أمك، ولكن لابد أن تدعّمي هذه العلاقة، ولابد أن تكون من جانبك المشاركة الإيجابية الأكثر.

أرجو أيضاً أن تحاولي توجيه طاقاتك إلى نشاطاتٍ أخرى، خارج وداخل المنزل.

من أساليب التفاهم المجدية، هو أن تتخيري الوقت المناسب، والمكان المناسب، لتناقشي فيه أي أمور غير مرضية بالنسبة لك إن كانت مع والدتك، أو مع أشخاص آخرين .

بالنسبة لزيادة الوزن أو السمنة التي تعانين منها، لا شك أنها مرتبطة بالاكتئاب النفسي عند حوالي 40% من البنات، وهي ليست عيباً، ولكن لابد من التخلص منها، ما دام هنالك طرق ليست صعبة كما يعتقد البعض، ومن أهمها كما تعلمين التنظيم الغذائي، وممارسة الرياضة، ولا بد أن تكون هنالك الإرادة والإصرار إلى الوصول إلى الوزن الطبي بالنسبة لك، وليس من الضروري أن يكون ذلك بين يومٍ وليلة، ولكن لا بد أن تضعي وتحددي وقتا زمنيا للوصول فيه إلى هذه الغاية.

هنالك دواء سوف يُفيدك أيضاً؛ لأنني تلمست من سطور رسالتك أنك تعانين من عسر المزاج، وعدم قبول الذات، وهذه درجةٍ من درجات الاكتئاب، وإن كانت ليست بالشديدة والحمد لله .

الدواء يُعرف باسم بروزاك، أرجو أن تبدئي بجرعة 20 مليجرام في اليوم، أي كبسولة واحدة، لمدة شهر، ثم ترفع هذه الجرعة إلى كبسولتين في اليوم، لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض إلى كبسولة واحدة، لمدة شهرين آخرين، وبعدها يمكن التوقف عن العلاج.

نسأل الله لك التوفيق.
السؤال:
أريد أن أعرف ما هو أفضل علاج للسمنة الموضعية؟
وماذا عن العلاج بالموجات فوق الصوتية؟
وكثيراً ما نسمع في الفضائيات عن العلاج بالمشد الجبسي (Yeaso latex)، فيقال أنه يعمل على إذابة الدهون والأحماض الأمينية والتخلص منها عن طريق الدورة الدموية، وهل له آثار جانبية؟
شكراً لكم وبارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ر.س حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هناك عدة طرق مستخدمة طبياً لعلاج السمنة الموضعية، وهي في يد الطبيب المناسب والماهر، ولا تحتوي على أعراض جانبية تُذكر، وأكثر الأطباء خبرة في هذا المجال هم أطباء الجلد، وأطباء الجراحات التجميلية، ومن هذه الطرق حقن مادة كيميائية تحت الجلد لتذيب الدهون في المنطقة المتأثرة، ومنها إجراء جراحي تجميلي بسيط تحت الجلد، يتم به شفط الدهون من تحت الجلد، ولا يترك أثرا يُذكر، ومن الطرق الحديثة حقن الجلد بسائل، واستخدام نوع مخصوص من الموجات الصوتية لإذابة الدهن المتراكم في المنطقة.

أما العلاجات التي تؤخذ عن طريق الفم، فتأثيراتها ما زالت تُدرس، والبعض يعتقد أنها فعالة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

ما علاج السمنة للرجال والنساء بدون دواء كيميائي، أي ما هي النباتات التي تحل مشكلة السمنة، وخاصة عند النساء؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ باسم .. حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

مشكلة السمنة لا تُحل بالأعشاب فقط، بل هناك أشياء يجب أن تتبع بالإضافة إلى استعمال الأعشاب، وتعتمد على نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل يومي.

تعتبر ثمار الأناناس من أفضل المواد التي تخفض الوزن.
أيضاً (حشيشة القزاز) تساعد في انخفاض الوزن، يؤكل هذا النبات نيئاً مع السلطات، والبعض يغليه أو يسلقه ويأكله بعد السلق، مثله مثل أي خضار.

الكرفس نيئاً أو مفروماً، ويمكن عمل عصير من الكرفس، ويُعتبر من الأعشاب الجيدة لإنقاص الوزن.

الكمثرى (الأجاص) يُعتبر من المواد المفيدة في إنقاص الوزن، ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون أن يؤكل معه شيء.

يُنصح بشرب عصير الجزر يومياً، وبأكل اللفت نيئاً أو مطبوخا؛ حيث يقلل الوزن ويدر البول، مما يساعد على تخفيف الوزن.

والله الموفق.
السؤال:
أنا امرأة وزني 80 وطولي 165، أريد إنقاص وزني بشكل مناسب، مع العلم أن عندي أنيميا وانخفاض في ضغط الدم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ داليا حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

للريجيم في حالة الأنيميا نتيجة نقص الحديد: يمكن استعمال الخضروات مثل الفلفل الرومي واللحوم الحمراء والكبدة وذلك يساعد على علاج الأنيميا، ويمكنك استعمال هذا الريجيم:

اليوم الأول:
الفطور موحد دائماً وهو: بيضة مسلوقة + قطعة فاكهة + شاي أو قهوة (بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه.

اليوم الثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه.
العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز.

اليوم الثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت وسمن + صحن سلطة خضار.
العشاء: 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست.

اليوم الرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبية مع بيضة مسلوقة مع خيارة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.

اليوم السادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.

اليوم السابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.
في الحقيقة إن موقعكم من أجمل المواقع إلى القلوب.
أعاني منذ عام من قلق وتوتر واكتئاب شديد، وأتناول العلاج على يد طبيب نفسي منذ عام كامل وما زلت مستمراً، وهو: (إفكسورإكس+فلوتريل+ريسبريدال)، والمهم هو زيادة وزني خلال العام 40كيلو جرام، حيث كان وزني 100كيلو جرام، وأصبح الآن 140كيلو جراماً، وفي زيادة مستمرة، وأريد من سعادتكم طريقةً للعلاج من السمنة مع الاكتئاب، حيث لا يساعدني الاكتئاب في إنقاص وزني.
أريد برنامجاً خاصاً بذلك لإنقاص وزني.
وفقكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الحكيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لا شك أن السمنة من الأشياء المزعجة للإنسان، وهي مُضرة بالصحة الجسدية والنفسية، وهنالك بعض الناس لديهم القابلية والاستعداد للسمنة من غيرهم.

بالنسبة للأدوية التي تتناولها ربما يكون عقار (ريسبريدال) هو المساهم الأكبر في زيادة الوزن، حيث أن هذه الخاصة تُعرف عن هذا الدواء، وذلك بالرغم من فعاليته الكبيرة.

من أجل تخفيف الوزن لابد من الالتزام ببرامج غذائية، وبصفةٍ عامة تقوم هذه البرامج على الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات، والتركيز على الخضروات والبروتينات الغير محمرة.

وهنالك العديد من الكتيبات التي تحدد نظام التغذية في حالات السمنة وعدد السعرات الحرارية لكل نوع من الطعام، فأرجو الحصول على أحد هذه الكتيبات أو الاتصال بأخصائي التغذية في منطقتكم (يتواجد أخصائي التغذية في المستشفى).

ومن المُفيد أيضاً تجنب النوم بعد الأكل، وممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي السريع، بشرط أن لا تقل المدة الزمنية للتمرين اليومي عن 40 دقيقة.

ربما يكون استبدال (الريسبريدال) بدواء آخر لا يفتح الشهية مثل (Seroquel) أفضل، ولكن أرجو أن نراجع الطبيب المعالج في هذا السياق.

ومن أدوية الاكتئاب التي ربما تؤدي إلى تخفيض الوزن العلاج المعروف باسم (بروزاك)، و(سيبرالكس).
وبالله التوفيق.
السؤال:
أريد رجيم مناسب لي علماً بأن وزني 70 كيلو وطولي 158سم وأعمل مدرسة مما يتطلب جهد كبير مع الأطفال.
أشعر كثيراً بالجوع بين الوجبات وأحياناً أشعر بهبوط لذلك أحتاج إلى ريجيم معقول ونتائجه جيدة.
وشكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رباب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أنصحك بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة، وتناول الوجبات الرئيسية كما تحبين، والابتعاد عن المشروبات الغازية، مع مراعاة عدم تناول النشويات والدهون في وجبة العشاء، ويفضل تناول سلطات الخضار, والشاي والقهوة من غير سكر.

بين الوجبات يمكنك تناول أي كمية من الخضار والفاكهة، والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من زيادة في الوزن حيث يبلغ وزني 85 كيلو وطولي 170 متر، وأريد أن أنقص من وزني في كل أسبوع أربعة كيلو، مع العلم أني أريد أن ينزل وزني في شهر واحد 16كيلو، علما أن وزني يزداد في الفخذين، ويقل في أعلى الفخذين.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ثامر حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

إن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن برنامج معين من أسباب السمنة بشكل عام، وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الفخذ؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين رياضية معينة بشكل يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم.

لا يوجد ريجيم ينقص من وزنك 16 كيلو في الشهر، ونقص الوزن بهذا الشكل السريع قد يسبب لك أضرار صحية أخرى بسبب الريجيم القاسي، ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن مع الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة والأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أرجوكم أريد تفسير دقيق للاستشارة رقم 15205؛ لأني لم أفهم طريقة الريجيم بخصوص الخضار، وإذا كان ممكن أكل الفواكه في النهار، وما هي نوعية السلطة؟ وهل ضروري أكل الفطور والغداء والعشاء؟ مع العلم أني أستيقظ مع الساعة 10، هل هناك من ضرر ، أرجو تحديد وقت الأكل، وهل إذا أكلت كثيراً من اللحم يؤثر ؟ أرجو كتابة الكمية المحددة، وأريد تفسير لكل الاستشارة مع العلم أني أسكن في بريطانيا، أرجوكم لا تطيلوا في الجواب.

وجزاكم الله كل الجزاء، وجعلكم الله ذخراً للمسلمين، وجعل كل أفعالكم في ميزان حسناتكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المختصر المفيد:
- تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة, إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام.
- تناولي الطعام ببطء لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام.
ـ لا تكثري من الطعام في الطبق حتي لا تضطرين إلى تناول الكمية كلها.
ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغداء والعشاء، كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة, مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة.

وعليك برياضة المشي يومياً.

وبالله التوفيق.
السؤال:
ذهبت لطبيب -علاج طبيعي- لعلاج السمنة، فقام بقياس نسبة الماء في جسمي ودهش وقال لي: إن النسبة مرتفعة جداً تصل إلى 70 (ولا أعرف 70 ماذا!) وأعطاني بعض الأعشاب.

السؤال:
ما أضرار زيادة نسبة الماء في الدم؟ وهل لها علاقة بالسمنة؟ وكيف أتخلص منها؟

ملحوظة: أنا أشرب الماء بكثرة وطعامي قليل الملح، وقمت باختبار السكر فلم أجد أي زيادة في نسبة السكر في الدم.

وشكراً لكم مقدماً.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يحتوي الدم على أنواع عدة من الخلايا تمثل حوالي 45% من الدم، وتمثل البلازما الجزء الباقي من الدم وتحتوي البلازما على نسبة من الماء تصل إلى 92% الى 95%.

لذا هذا الحساب يعتبر غريباً بعض الشيء، ولا توجد من الناحية الطبية علاقة مباشرة بين الماء والسمنة، ومن الأفضل اتباع الطرق الطبيعية لتخفيض الوزن إذا ما كنت تعاني من السمنة، وذلك باتباع النمط الغذائي المناسب والرياضة وتقليل السعرات الحرارية اليومية في التغذية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا فتاة أعاني من زيادة في الوزن، وهذا الموضوع يسبب لي حزناً دائماً، أحاول أتغير لكني أحس بضيق وضعف، وهذا سبب لي عدم ثقة في نفسي، خاصةً وأن الشباب يهتمون جداً بهذا الموضوع، وكل صديقاتي مهما كانوا خُطبن وتزوجن إلا أنا؛ لأن شكلي ليس بطيب، بالإضافة لتعليقاتهم علي! ماذا أعمل؟ أليس هذا من خلق الله؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ gg حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أختي الفاضلة! زيادة الوزن ليس أمراً يعير به الإنسان، وعلاج هذا الأمر بيدك، ويحتاج إلى عقد العزم ووضع برنامج رياضي غذائي لذلك.

ومعالجة السمنة يهدف إلى تحقيق أمرين أساسين هما:
1- الوصول إلى وزن معتدل يتناسب مع عمر الإنسان وما يبذله من مجهود حسب حالته الصحية العامة.
2- لا بد من أن تحقق وسيلة المعالجة هدف استمرارية هذا الوزن على المدى الطويل، والذي غالباً لا يمكن تحقيقه دون اتباع نظام غذائي مناسب.

وإليك بعض طرق علاج السمنة، وهي كالآتي:
1- التقنين والحمية الغذائية؛ وذلك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه والقمح والحبوب.
2- تناول ثلاث وجبات صغيرة أو أكثر في اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو وجبة كبيرة.
3- الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية، ومن استخدام الدهون في الطبخ.
4- الحركة والرياضة الخفيفة.
5- استخدام العقاقير الطبية للحد من السمنة، ومعالجة البدانة الزائدة إذا تطلب الأمر ذلك.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عندي بنت عمرها 11 سنة، طولها حوالي 157 سم، ووزنها 65 كجم، وظاهر وزنها في منطقة البطن والأرداف وأيضاً قليلاً في الوجه، فهل هناك وسيلة لخفض وزنها؟ أو هل هناك علاج أو دواء لحالتها؟ وهل الريجيم الكيميائي مناسب لها في هذا السن؟ وبماذا تنصحون بالتوجه لأي تخصص طبي؟
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نشكرك جزيل الشكر وبارك الله فيك على تواصلك معنا في موقعك الشبكة الإسلامية.

يعاني الكثير من الأطفال من السمنة المفرطة، وقد تكون الأسباب إما أسباب عضوية مثل مشاكل الغدد وغيرها، وفي هذه الحالة يكون قصر القامة أحد المشاكل التي يعاني منها الطفل، أما في الحالات التي يكون فيها طول الطفل طبيعياً فلا توجد عادة أسباب عضوية وتكمن المشكلة في تناول الأطعمة الدسمة وقلة الرياضة.

يمكن وضع نظام غذائي مناسب للطفلة بعد استشارة أخصائية التغذية؛ لأن الطفل في طور النمو ويحتاج إلى تنظيم عملية التغذية، ولا يمكن استخدام أنواع الريجيم التي تستخدم عند الكبار، ويمكن كذلك استشارة طبيب الغدد عند الأطفال لمعرفة الأسباب وأخذ النصح المناسب.
أسأل الله لكم التوفيق والرشاد.
السؤال:
هل السمنة لها ضرر على إنجاب الأولاد، وأرجو منكم أن تعطوني شيئاً سريعاً يساعد في نقص الوزن؛ لأنني جربت كل شيء ولكن بدون جدوى، أرجوكم ساعدوني يرحمكم الله وجزاكم الله خيراً الجزاء؛ لأن هذا الموضوع أصبح كل همي أنا وزوجي ليلاً ونهاراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة / السائلة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا توجد وصفة سريعة لإنقاص الوزن سوى العزم والمواصلة عل النظام الغذائي، والذي يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية متمكن، وممارسة الرياضة المناسبة، والتي أيضاً يفضل أن تكون تحت إشراف شخص خبير في هذا المجال، والأمر المكمل لهذا هو العزم الكامل.

كما عليك أيضاً التأكد من عدم وجود مشكلة في الغدد أو في الجسم أدت إلى هذه السمنة المفرطة باستشارة طبيب غدد.

ومن صور العلاج: الجراحة الطبية لإزالة الشحوم الزائدة في الجسم، وهذه من العلاجات المستخدمة في الحالات الشديدة.
وللسمنة الزائدة تأثيرٌ على الجسم بصورةٍ عامة، ولها الكثير من الأضرار، والتي قد تظهر بمرور الوقت، ولها تأثير على الحمل وتأخر الحمل وقلة الخصوبة، لذا فالتخلص من الوزن الزائد من الأولويات.

والله الموفق.
السؤال:
لدي وزن زائد من الخلف ولا أعلم كيف تخفيفه، حيث إن مكان الزيادة هو في أسفل الظهر، بمعنى آخر في منطقة الفخذين من الخلف، أريد أن أعرف كيفية تخفيفها لكثرة التعليقات التي تأتيني من الناس.

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل / فهد    حفظه الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: يجب معرفة إذا كان هناك سبب طبي لهذه المشكلة، مثل مشاكل الغدد الصماء، والتي قد تتسبب في مشكلة توزيع الدهون في مناطق معينة من الجسم، وإذا كان الأمر كذلك فيجب تناول العلاج المناسب.

أما إذا كان الأمر بسبب السمنة الزائدة، فممارسة الرياضة المناسبة والحمية الغذائية تساعد كثيراً في تخفيف الدهون في الجسم، وبالتالي في التخلص مما تعاني منه.

أما في حالة صعوبة مثل هذا الأمر فيمكن أن تكون الجراحة التجميلية أو ما يسمى بشفط الدهون من المناطق التي تكثر فيها الحل الأمثل لهذه المشكلة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أنا أعاني من السمنة ونصحني بعض المجربات بالشاي المر جداً (ولا نقطة سكر) وذلك بعد كل وجبة، ويقولون: إنه مفيد جداً في التخسيس، ما رأيكم؟ وهل له أضرار جانبية؟

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة / وداد .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

لا توجد أضرار جانبية للشاي المر، والفكرة : أن عدم استخدام السكر مع الشاي يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن، كما أن استخدام الشاي المر يؤدي إلى فقدان جزئي للشهية، مما يقلل من كميات الطعام المستهلكة يومياً.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أنا امرأة ولدي طفلة قبل 8 شهور، وبعد الولادة تغير جسمي كثيراً، وزاد وزني بعشرة كيلوغرامات، لا أعلم كيف أتخلص من وزني الزائد؟ وأخاف أن أقلل من أكلي لأجل طفلتي التي أرضعها، كيف أعالج مشكلتي هذه بدون أن تؤثر على صحتي وصحة طفلتي؟


وزني 70 كجم وطولي 160 سم وأريد -إن شاء الله- أن أتخلص من 10 كيلوغرامات، فأرجو أن تساعدوني وتنصحوني ماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولاً: يجب مراعاة أن الطفلة محتاجة إلى الرضاعة الطبيعة بشكل أهم.

أما بالنسبة لزيادة الوزن والتي تصاحب الولادة: فهذا أمر طبيعي، فوزن الأم قد يزداد بمعدل يصل إلى 12-15 كجم بنهاية الحمل.

ومن الأمور المهمة للتحكم في الوزن معرفة أن الغذاء المتكامل يجب أن يحتوي على العناصر الأساسية وهي: السكريات والدهون والبروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المختلفة.

والغذاء المتكامل لا يعتمد على الكم ولكن كذلك على الكيف، وهو الغذاء المتوازن الذي يحوي جميع هذه العناصر بنسب مناسبة تتناسب مع الوزن والطول والعمر.

ويمكن ذلك بحساب السعرات الحرارية المناسبة، والتي إن زادت فسوف تؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن معرفة ذلك بالرجوع إما إلى إخصائية تغذية أو بعض الكتب المناسبة.

وكذلك يجب ممارسة أنواع من الرياضة المناسبة، والتي تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

فمعرفة أنواع الأغذية المختلفة وكمية السعرات الحرارية فيها وحاجة الجسم تساعد كثيراً في هذا الأمر .