OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
بعد السلام والتحية..

أشكركم جزيل الشكر على المجهود الجبار الذي تقومون به، فأنا لدي مشكلة النحافة، طولي172 ووزني 54 كغ، علماً بأني أصبت بصعقة كهربائية قبل سنة ونصف، ومنذ ذلك الوقت بدأ وزني في الانخفاض، فقد كان وزني لا ينزل عن 63، أنا حائرة جداً.

أرجوكم أفيدوني في هذا الموضوع أعانكم الله ووفقكم لما يحبه ويرضاه.

أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه، والسلام عليكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hafida حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فلا يبدو أن الصعق الكهربائي له أثر على انخفاض الوزن، إلا أنه لابد من عمل فحوصات متكاملة لمعرفة أسباب النحافة العضوية، ومن أهم الأسباب التي يجب على الطبيب فحصها هي: فحص الغدد، وبخاصة الغدة الدرقية، والسكر، والأملاح، وفحص التحسس في الجهاز الهضمي لمواد القمح، وأي مشكلة عضوية أخرى قبل أن نقول أن السبب هو قلة تناول السعرات الحرارية، ومن الأسباب التي قد تتسبب في فقدان الوزن بدرجة كبيرة: القلق، والإحباط، والتوتر، والإرهاق المزمن، وهذه الأسباب أيضاً يجب أن يراعيها الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية، وبعد ذلك يمكن أن يتم التركيز على التغذية لعلاج هذه المشكلة بتناول سعرات مناسبة، ويفضل استشارة متخصص في مجال التغذية حتى تحصلي على معلومات كافية.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إنني ضعيفة الوزن ووزني لا يتجاوز50 كيلو غرام، ولا يتناسب مع طولي الذي يصل إلى 167 سم، وذهبت إلى الدكتور، وأعطاني كبسولاً وسمنت، ولكن عندما تركته ضعفت.

أفيدوني بشيء حتى يزداد وزني؟

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حلا العراق حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إذا كان الوزن نحيفاً بشكل كبير، ولكن يتحسن مع تناول كميات أكبر من الغذاء، ففي أغلب الأحيان لا يكون هناك سبب عضوي، ولكن لابد من إجراء فحوصات أولية للتأكد من الحالة العضوية للجسم مثل مشاكل الغدد الصماء والحساسية لبعض الأطعمة مثل القمح، ومشاكل الأمعاء والامتصاص.

أما في حالة التأكد من عدم وجود مثل هذه المشكلة فلابد من أخذ رأي متخصص في مجال التغذية حتى يساعد على تعيين الكميات المناسبة من السعرات التي تحتاجينها في اليوم، مع التركيز على أنواع الأطعمة المفيدة، والتي تحتوي على سعرات أعلى، وهذا قد تحتاج إلى مساعدة متخصصين، كما أن الفيتامينات والمواد الغذائية المساعدة أيضاً قد تلعب دوراً كبيراً في زيادة الوزن، بالإضافة إلى بعض العلاجات التي قد تساعد في فتح الشهية مثل البرياكتين والموسيغور وغيرها.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من نقص كبير في الوزن بشكل فظيع فعلاً مهما تتخيل، وهذه الحالة لم تأت في الأيام الحالية فقط، ولكني أعاني منها منذ أن كنت طفلاً صغيراً يسخر مني زملائي في المدرسة.

أرجو منكم دواء كيميائياً بدون آثار جانبية أو بآثار جانبية ضئيلة، فقد أصابني الملل من محاولات الأكل الكثير الذي ينصحني به الكثيرون. ساعدوني؛ فإني لا أريد أن أتزوج وأنا في هذه الحال؛ لأني أريد أن أكون قرة عين لزوجتي إن شاء الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

حبذا لو كنت ذكرت الطول والوزن حتى نقدر نقص الوزن عندك.

في بعض الحالات يجب عرض الموضوع على الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مرض يمنع من زيادة الوزن، مثل: سوء الامتصاص وأمراض الغدد الصم، وأمراض أخرى مثل نقص بعض الفيتامينات، وفي حال غياب هذه الأمراض يتم التركيز على الطعام؛ وذلك لأن زيادة الوزن تأتي من إدخال كمية من الطاقة الغذائية أكثر من الطاقة اللازمة التي يحرقها الجسم، ولا يوجد دواء كيمياوي يزيد الوزن بلا طعام، فالأدوية التي تفتح الشهية وتساعد على زيادة الوزن تكون بزيادة تناول الطعام، وبالتالي خزن ما هو زائد عن الحاجة الأساسية للإنسان .

ولذا فإنه دائماً ينصح إن كانت شهيتك للطعام جيدة أن تتناول ما يلي:

3- 5 حصص من الخضروات.
2 - 4 حصص من الفاكهة.
3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة، وبشكل عام فإنه ينصح للنحيف بعض الإرشادات العامة:

1- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

2- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

3- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

4- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

5- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

6- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

7- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

8- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

9- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

10- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

11- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

12- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

13 - ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

14 - التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

15- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

16- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

هناك بعض الأدوية التي تزيد الشهية مثل البرياكتين 4 ملغ يؤخذ حبة كل يوم في البداية ثم تزيدها إلى حبتين في اليوم .
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا امرأة متزوجة منذ فترة قصيرة وأعاني من النحافة حيث إن وزني لا يتعدى 52 كيلو جرام، وبالرغم من أن زوجي ليست لديه أية مشكلة بالنسبة لوزني إلا أني أرغب في الزيادة ولو قليلاً، مع العلم بأني أتمتع بصحة جيدة ولله الحمد. أرجو منكم مساعدتي وإعطائي أسماء أعشاب مفيدة تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن أو أي معلومات أخرى تساعدني؟

وأخيراً: أشكركم على هذا الموقع المتميز.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هناء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن أسباب النحافة الزائدة كثيرة؛ فبعضها يكون بسبب مشاكل عضوية أو بسبب الهرمونات أو بسبب التغذية أو بسبب العامل الوراثي، وفي هذه الحالة فقد يعاني أكثر من فرد من أفراد العائلة من نفس المشكلة.

ولابد أولاً من عرض الأمر على الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية يمكن أن تفسر هذه النحافة، وقد يجري الطبيب بعض الفحوصات للتأكد من الأمر.

وبعد التأكد من عدم وجود أسباب عضوية يمكن أن يعتمد الأمر بعد ذلك على التغذية، وفي هذه الحالة لابد من تقييم ما تتناولينه من طعامٍ في اليوم وحساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها باليوم، وهذا الأمر يمكن أن تساعدك عليه أخصائية التغذية حيث يمكن حساب السعرات الحرارية، وهل تتناولين بالفعل كمية كافية أم أقل مما يحتاج إليه جسمك لزيادة الوزن، كما يمكنها مساعدتك في اختيار نوعيات الطعام المفيدة والتي تحتوي على سعرات حرارية كافية حتى يتمكن جسمك من الاستفادة منها، وبالطبع فقد يتطلب الأمر تغييراً كاملاً في نظام التغذية، وقد تحتاجين إلى تناول الفيتامينات كعاملٍ مساعدٍ مع استخدام عقارٍ في بعض الأحيان يساعدك على فتح الشهية مثل البرياكتين أو الموسيجور؛ وهي عقاقير تُباع في الصيدليات، مع تناول أنواعٍ من الحليب ذو السعرات العالية مثل حليب الأنكور وحليب السوستاجين؛ وهي أنواع خاصة من الحليب تساعد على اكتساب الوزن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

لقد أرسلت إليكم رسالة موجزة عن الاستشارة التي كنت أرسلتها إليكم وكانت أني نحيف، فأنا وزني 60 كم وطولي 195سم، ولا أعرف حلاً لهذه المشكلة، فوزني ثابت بل ينقص، فما هو الحل؟ وهل الحالة النفسية لها سبب في هذا؟ فأنا بسبب هذه النحافة أشعر بتعب شديد في عظامي، فالنحافة ظاهرة جداً في جسدي، فعظامي ظاهرة جداً وأريد على الأقل أن يزيد وزني20 كم لكي يصبح وزني مثالياً، وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

هناك أسباب عضوية للنحافة الزائدة مثل خلل عمل بعض الغدد في الجسم، مثل الغدة الدرقية، كما أن هناك مشاكل عضوية أخرى تتسبب في النحافة الزائدة مثل التهابات الأمعاء المزمنة وبخاصة إذا ما كان هناك فقدان للوزن، كما يلعب الجانب الوراثي دوراً كبيراً في تحديد الحجم بالإضافة إلى كميات السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ومدى ما تستهلك منها في المجهود الذي تبذله في اليوم.

لذا لابد من مراجعة طبيب لمعرفة إذا ما كان هناك أولاً سبب عضوي لهذه النحافة وبعد ذلك لابد من مراجعة متخصص في مجال التغذية حتى يساعدك على تقييم ما تتناوله من طعام في اليوم، وهل السعرات التي تتناولها كافية أم أقل مما يحتاجه جسمك؟ كما يساعدك على تناول الغذاء المتوازن والمساعد على زيادة الوزن؛ لأن التقدير العام لا يكون في الكثير من الأحيان دقيقاً، فالبعض يظن أنه يتناول القليل من الطعام ويشتكي من السمنة وهو في حقيقة الأمر يتناول كميات أكبر من حاجته والعكس كذلك.

كما لابد من التنويه من أن الإحساس بالقلق أو الإحباط أو الضغوط النفسية والاكتئاب قد تعمل على فقدان الوزن بشكل كبير! لذا لابد من مراعاة الحالة النفسية أيضاً كوسيلة لمنع فقدان الوزن.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أعاني من النحافة منذ وقت طويل رغم أني آكل كثيراً، وآكل كل شيء، غير أن وزني لم يزدد، حيث إن طولي 165 سم ووزني 50 كج، وقد سببت نحافة جسمي مشاكل نفسية لي، علماً أني أعاني من التهاب المفاصل البكتيري، فهل له علاقة بنحافتي؟!

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hala حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن مؤشر كتلة الوزن عندك هو 18.3، ويقال للمريض إن هناك نحافة إذا كان مؤشر كتلة الوزن أقل من 18.5، ويجب معرفة إن كان وزنك هذا معك طول عمرك - أي أنه منذ الولادة -، وحتى الآن طبيعة كتلة جسمك مائلة للنحافة أو أن الوزن كان طبيعياً ثم بدأ بالتناقص فهنا يجب البحث عن سبب نزول الوزن أو عدم زيادة الوزن، وهنا نحاول البحث عن أحد الأسباب التالية للنحافة:

1- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
2- أسباب وراثية.
3- اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
4- الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل: فرط الغدة الدرقية وفقر الدم الشديد وبعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم والإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.
5- الأمراض المزمنة كالالتهابات المزمنة، ولم تذكري إن كان التهاب المفصل الجرثومي حادا أم مزمنا، فقد يكون السبب - إن كان مزمناً - ولم يتم علاجه، ولذلك يجب معرفة السبب وعلاجه إن وجد.

وعادة من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله، ويحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة التي تم ذكرها ومن ثم علاجها.

ومن الأمور التي تفيد في علاج النحافة بعد علاج الأسباب - إن وجدت - ما يلي:

1- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
2- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
3- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
4- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
5- تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
6- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
7- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
8- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.
9- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
10- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
11- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
12- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
13- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
14- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
منذ صغري كنت أعاني قليلاً من النحافة لكن بعدما تناولت دواء فاتحاً للشهية تخلصت منها، إلا أن الذراعين بدأ عليهم فقط تغير ملحوظ ولا أعرف السبب؟ فكرت أن أدخل رياضة كمال الأجسام لكن يلزمها مصاريف كثيرة.

فقط أريد أن أعرف إذا كانت إبر أو ما شابهه لتكبير الذراعين؟
وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
لا يوجد ما يستدعي الدخول في عالم كمال الأجسام أو أخذ حقن خاصة، والمطلوب هو تمرن عضلات الأيدي بواسطة تدريبات عضلية بسيطة يمكن إجراءها بالمنزل، وهناك أيضاً أدوات رياضية بسيطة يمكن أن تساعد، كما يمكنك حمل بعض الأثقال البسيطة ولكن بصورة مستمرة حتى تمرن العضلات بالتدريج، ومع الاستمرارية وتناول الطعام المتوازن يمكن للعضلات أن تزداد في الحجم ويتغير شكلها، وهذا الأمر يتطلب بعض الصبر والممارسة المستمرة، وفي حالات نادرة قد يستخدم الطبيب بعض العلاجات الخاصة، وهي في الأصل علاجات تجميلية لا يلجأ إليها إلا في الحالات التي يصعب علاجها، وهي حقن خاصة يستخدمها أطباء التجميل، وهناك جراحات خاصة وحتى زراعات خاصة لمواد تشابه العضلات كصورة تجميلية فقط، لكن باتباع إجراءات بسيطة ستغنيك إن شاء الله عن كل هذه الأمور.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أعاني من نحافة شديدة، حيث إن طولي 170 سم، ووزني 53 كج، وآكل بشكل كبير ما يقارب الخمس وجبات في اليوم - إن لم يكن أكثر - لكني لا أتناول السكريات أبداً لعدم رغبتي فيها، وأريد أن أزيد وزني، فهل من سبب وعلاج لهذا؟!

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Reem حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن مؤشر كتلة الوزن عندك 17.3، وعادة ما يطلق على الشخص أنه نحيف إذا كان مؤشر كتلة الوزن أقل من 18.5، وهناك عدة عوامل عندما تكون الشهية طبيعية ولكن الوزن لا يزيد، وهي:

1- العوامل الوراثية: فقد يكون القوام السائد في البيت هو النحافة، أي أن معظم أفراد العائلة تظهر عليهم سمات النحافة، وبالتالي يكون هناك عامل وراثي.

2- زيادة نشاط الغدة الدرقية والسكري ونقص الامتصاص: فهذه الأمراض التي تسبب تناقصاً في الوزن على الرغم من زيادة الشهية، وأعني هنا تناقصاً في الوزن؛ وذلك لأنه يحصل نزول للوزن في هذه الأمراض، وأما إن كان الإنسان طول حياته نحيفاً فغالباً يكون العامل الوراثي أو سوء التغذية عند الطفولة أو الأمراض المزمنة يسبب أن يبقى الوزن ناقصاً، فإن كان نشاطك طبيعياً ولا يوجد من الأعراض ما يشير إلى أي من هذه الأمراض فقد تكون النحافة بدون سبب.

ومن الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة كما ذكرنا، أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية، أو بسبب زيادة طوله، ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

وكما ذكرنا فإنه يجب التأكد من سلامة الجسم من الأمراض التي تسبب النحافة، فبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي، والوزن المثالى لك بين 60 - 65 كج.

وهناك كميات من الغذاء يفضل تناولها يومياً وذلك للحصول على طاقة أكثر من الذي يحتاجه الجسم، وبالتالي يخزن الفائض في الجسم من (3-5) حصص من الخضراوات، ومن (2-4) حصص من الفاكهة، ومن (2-3) حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن، ومن (6-11) حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة، ومن (2-3) حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات، وتُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل"، وخاصة كوكتيل الموز، وكذلك المعجنات كالفطائر والكعك، وتناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

وكما تعلمين فإن النشويات والسكريات تمد الجسم بالطاقة اللازمة إضافة زيت الزيتون وإلى السلطات وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة، وتناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز، وتناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء، وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة وعليك بمضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

وبالإضافة إلى ذلك عليك بممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

في الحقيقة عندي سؤال عن حبوب خميرة البيرة، علماً بأنني أريد زيادة وزني، فهل أتناولها قبل الأكل لزيادة الوزن أم بعد الأكل؟ بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Sahnoun حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

اكتشف العلماء أن خميرة البيرة من أغنى المصادر بفيتامينات مجموعة (ب) الخمسة، ومنها (ب12) الذي يُفيد في حالات فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامين (ب12) وحمض الفوليك.

وفيتامين (ب1) يلعب دوراً هاماً في تأكسد الحوامض في المواد الفحمية في الجسم، ويُساعد على النمو وعملية الهضم، ويحفظ الشهية والأعصاب.

وفيتامين (ب2) يدخل في تركيب الخمائر التي تعمل في التفاعلات الكيميائية في الجسم، ويُساعد على التخلص من الملح والماء وامتصاص مادة الحديد في الجسم.

وفيتامين (ب6) يحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة والكبد والجهاز العصبي، ويلعب دوراً هاماً في عمليات تمثيل المواد البروتينية في الجسم.

ولمن يريد زيادة الوزن بها، فيفضل أن تؤخذ بعد الطعام، وهناك جدل حول مدى فاعليتها في زيادة الوزن.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 22 عاماً، وطولي 167 سم، ووزني 51 كج، ولكن في الحقيقة أبدو أصغر من عمري، فما السبب في ذلك؟ وهل هو اضطراب هرمونات؟ وهل يوجد دواء أو حل؟ وهل هناك طريقة لزيادة الوزن والطول؟!

ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مجد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فعندما يبدو الإنسان أصغر من عمره فإن هذا قد يكون شيئاً مرغوباً فيه عند الكثير من الناس، وقد يكون الأمر طبيعياً في كثير من الحالات، إلا أنه أيضاً قد يكون لأسباب مرضية منها عدم النمو الطبيعي، ومن الواضح من طولك أن الطول لا بأس به، وبعد هذا السن لا يوجد أي علاج أو أي تمارين تستطيع بها زيادة الطول.

وما يهمنا هنا هو معرفة إن كان هناك سبب هرموني لكي تبدو أصغر من ذلك، فهناك مرض يدعى (كلاينفلتر) يبدو فيه الإنسان أصغر من حقيقة عمره، وذلك بسبب نقص الهرمون الذكري، وبالتالي فإن المظاهر الجنسية الثانوية التي تظهر عند البلوغ لا تكون ظاهرة مثل شعر الوجه فيكون قليلاً، وكذلك شعر الإبط والعانة وصغر حجم الخصيتين وصغر حجم القضيب، ويكون هناك نقص في هرمونات الذكورة عند عمل فحص للدم، وأحياناً يكون هناك ضخامة في الثدي.

ولذلك إذا كان هناك نقص في المظاهر الجنسية الثانوية فعليك بمراجعة طبيب الغدد لإجراء الفحص الطبي وإجراء التحاليل اللازمة، وكما قلت فإنه لا يوجد دواء أو أي تمارين لزيادة الطول، ويمكن إجراء عمليات جراحية للساقين لتطويل الساقين عند بعض الناس الذين يعانون من القصر الشديد، إلا أن ذلك يحتاج لجراح ماهر وعدة عمليات.

وأما الوزن فيمكن زيادته بزيادة وجبات الطعام إلى ست وجبات في اليوم والإكثار من البروتينات والفواكه الطازجة والفواكه المجففة ومشتقات الألبان وممارسة الرياضة.

والله الموفق.
السؤال:
عمري 20 سنة، طولي 170 سم، وزني 50 كجم، أريد دواء لأزيد وزني، وطريقة غذائية سريعة لذلك، مع العلم بأنني لا أحب الأكل كثيراً، ولا آكل سوى ما هو مشوي أو مقلي، وهذا سبب قلة أكلي، فأتمنى أن تكتب لي بعض الأدوية والمأكولات التي لها تأثير سريع وفعال .. وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الصقر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

يجب التأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤدي إلى عدم زيادة الوزن كالسكر وزيادة فعالية الغدة الدرقية أو سوء الامتصاص، وكلها تؤدي إلى نقصان الوزن.

وفي حالة عدم وجود أي مما سبق ذكره نحتاج إلى معرفة معامل كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وبالنسبة لك هو:17,2 ومعامل كتلة الجسم الطبيعي 18-25 والوزن 52-72 كلغ.

وتحتاج أن تكتب كل ما تأكله يومياً، وتحسب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، ويمكن الاستعانة بالجدول الذي ستجده في هذا الرابط:
Http://www.moh.gov.sa/badana/calories.htm

إن معدل السعرات التي يحتاجها جسمك هو حوالي 1750 سعرة، وكي يزيد وزنك بمعدل كيلوغرام واحد كل 15 يوم تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية بمعدل500 سعرة يومياً بتناول 30% من الدهون، و55% من النشويات، و15% بروتين، وممكن الاستعانة بالجدول السابق لاختيار وجبات غنية بالطاقة أو زيادة عدد الوجبات.

ومما يُساعد على زيادة الشهية هو أن تأكل مع شخص آخر، ومن الأمور التي تُفيد في زيادة الشهية هو زيادة التمارين الرياضية، وأجد أن المشي مفيدٌ جداً في هذا الأمر، والله أعلم.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم.

لي قريب نلاحظ عليه أن وزنه بدأ في النقصان بشكل مستمر وكبير في وقت قصير دون أن يقوم بعمل أي نظام للتخسيس، بالرغم من أنه يميل إلى السمنة، أصبح الآن صاحب جسم نحيف جداً، حيث فقد الكثير من وزنه، حوالي 15 كيلو، دون أن يعاني من مشاكل صحية، وهو في حيرة من هذا الفقد، وقام بعمل تحاليل السكر ولم يجد شيئاً.

فبماذا تنصحونه من القيام بعمل تحاليل؟ وما هو المرض الذي قد يعاني منه وهو لا يشعر ويسبب له هذا الفقد الهائل للوزن في أشهر معدودة؟ (عمره حوالي 45سنة).

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Cuteface حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

أهم الأمور التي تسبب نقصاً في الوزن هي:

أ- فقدان وزن مع شهية جيدة:
1- مرض السكر وقد قلت أنه قد أجرى تحليل وكان طبيعياً فهذا يستبعد هذا المرض.

2- فرط نشاط الغدة الدرقية.
وفي هذا المرض تكون الشهية جيدة، وعلى الرغم من ذلك ينقص الوزن ويكون المريض عصبياً بعض الشيء، وقد يترافق مع إسهال ورجفة في اليدين ويتم التشخيص بتحليل هرمون الغدة الدرقية.

3- نقص الامتصاص في الجهاز الهضمي لالتهابات أو سوء امتصاص.

ب - فقدان وزن مع نقص شهية:

1- الاضطرابات العصبية والنفسية.

2-الالتهابات المزمنة مثل التهاب الكبد أو الكلاوي المزمن والسل.

3- الأورام السرطانية، وهذه قد لا تكون ظاهرة في البداية ولذا يجب البحث عنها ومنها سرطانات الدم.

وهنا يهم أن ننوه أن الفحص الطبي مهم جداً لأن الطبيب قد يكتشف في الفحص وجود غدة درقية متضخمة أو وجود عقدة لمفاوية متضخمة أو ضخامة في الكبد أو الطحال مما يوجه الطبيب لإجراء إشعاعات أو فحوصات معينة توجه إلى التشخيص وبالتالي العلاج.

لذا على المريض مراجعة طبيبه والاستمرار بالمتابعة لمعرفة السبب وعلاجه في الأول.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طولي 168سم، ووزني 58 كج، ومعظم هذا الوزن عظام وليس لحماً، وذلك لأن عظمي عريض مما يسبب لي الضيق والإحراج، وخاصة أنني أعاني أيضاً من صغر شديد في حجم الصدر، وأنا قلقة لأن زفافي بعد شهرين، فكيف أزيد من وزني؟!

أفيدوني وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن وزنك أقل من المعدل، خاصة وأنك كما تقولين عظامك عريضة، فكما تعلمين أن شكل الجسم وإلى حد كبير الوزن تتحكم به عوامل وراثية بالإضافة إلى عوامل أخرى.

وإذا كان زوجك راضياً بك كما أنت فهذا يكفيك، وبعد الزواج ومع راحة البال والطعام الجيد فلابد أنه سيزيد وزنك، وكثير من النساء يودون لو كان وزنهم مثل وزنك، وأما إن كان هناك نوع من الإحراج فعليك بزيادة الطعام والتمارين الرياضية حتى يزيد وزنك، وعليك بتناول ست وجبات في اليوم - ثلاثة رئيسية وثلاث وجبات إضافية -.

ويفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب - كوكتيل - وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك وبدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة؛ لأن تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

وتناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة أو المربى أو العسل، وكذلك إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة، وتناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز، وتناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

وأما بالنسبة لحجم الثدي فكثيراً ما يلاحظ ذلك عند من يشتكون من النحافة، وذلك لأن الثدي نسيج دهني أيضاً، فلذلك يكون صغيراً عند النحاف، ونظراً لوجود دهون في تركيب الثدي - كما ذكرنا - فإنه يمكن المساهمة جزئياً في زيادة حجم الثدي بنظام غذائي يساعد على زيادة الوزن.

وفي دراسة أجريت على النساء وجد أن المرأة ذات الثدي الكبير أقل استجابة جنسياً من المرأة ذات الثدي الصغير، ويعلل البحث هذه الظاهرة بأن كمية الأعصاب الموجودة في كل سنتيمتر مكعب من الثدي الكبير أقل من الأعصاب الموجودة في كل سنتيمتر مكعب بالثدي الصغير.

ولا يوجد كريمات أو أجهزة أو هرمونات أو تمارين معينة تجدي نفعاً في تكبير حجم الثدي، والجراحة عادة تكون هي الحل الوحيد المجدي.

وننصحك بمراجعة الاستشارة رقم (263582) ففيها مزيد فائدة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أعاني خلال هذه السنة من نقص شديد في الوزن، حيث كان وزني 56 كيلو والآن أصبح 48 كيلو، ولا أعرف ما هو السبب، رغم أن الأكل طبيعي، وقد عملت فحصاً للسكر وكان طبيعياً، فما هي الفحوصات المطلوب عملها؟!

ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عندما يكون هناك نقص في الوزن أكثر من 10% من الوزن خلال ستة أشهر أو 5% خلال شهر - إذا لم يكن المريض يتابع حمية معينة - فإن نقص الوزن يجب أن يؤخذ بجدية، وهذا ينطبق على حالتك.

أما أسباب نقص الوزن مع بقاء الأكل الطبيعي فهي: السكري، أو زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو سوء الامتصاص.

وهناك أسباب لنقص الوزن مع شهية ضعيفة، وهي:

1 ـ الحمى.

2 ـ الاضطرابات النفسية.

3 ـ الأسباب الغذائية.

4 ـ اضطرابات الفم والبلعوم.

5 ـ تأثير دوائي.

6 ـ الأورام الخبيثة.

وهناك أسباب أخرى لنقص الوزن، منها: أمراض الكلى وأمراض الكبد وأمراض الدم.

ولذلك فمن المهم الفحص الطبي وإجراء تحاليل للغدة والدم والكبد والكلى.

وبالله التوفيق.