OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

أنا غير متزوجة، طولي 162، ووزني60، وعمري 26 سنة، كنت أقوم بعمل ريجيم، والآن أريد أن أقوم بثبيت وزني، ولكن لا أعرف عدد السعرات
المطلوبة مني حتى يثبت وزني؛ لأني عندما أقوم بقياس وزني كل نهاية أسبوع أجد أني قد نقصت 7 جرام، والأسبوع الذي يليه 5 جرام، وأنا لا أريد أن ينقص وزني.

أولا: كيف أعرف عدد السعرات المطلوبة لثبات الوزن؟

ثانيا: كم مرة يجب أن أمارس رياضة المشي بالأسبوع؟ وهل نصف ساعة كافية أم أكثر؟ وهل إذا مشيت مثلا نصف ساعة وخسرت 200 سعرة، هل يجب أن أتناول 200 سعرة حتى لا ينقص وزني؛ لأني قرأت بالنت أنه بمقدار عدد السعرات المحروقة أعوضها بالأكل حتى يثبت الوزن؛ لأن جهاز المشي لدي يوضح عدد السعرات المحروقة.

ثالثا: هل صحيح أن النوم يحرق سعرات حرارية بمقدار 55 سعرة لكل ساعة؟
بمعنى هل إذا أفطرت مبكرا مثلا 400 سعرة، ثم بعد ساعتين عدت للنوم، فهل هذه السعرات كلها تحرق إذا نمت 7 ساعات؟ وهل إذا أردت أن آكل 1000 سعرة وأفطرت مبكرا 400 سعرة، فإذا كانت سعرات الفطور حرقت أثناء النوم، معنى ذلك عند الاستيقاظ وحتى أنام أحسب 1000 سعرة جديدة، أم أن ذلك غير صحيح وآكل 600 سعرة فقط حتى يصبح المجموع 1000؟

شكرا لكم، وأتمنى ألا أكون قد أكثرت من الأسئلة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ علياء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فقد صعبتِ ما هو سهل، وأسرفت في الخطط، حتى صار الموضوع خطة حربية، وليس نظاما غذائيا، والأمر بمنتهى البساطة أن هناك تفاعلات في الجسم تسمى (metabolism) وبالعربية الأيض، وتنقسم إلى نوعين هما: هدم (catabolism) وبناء (anabolism) والهدم بمعنى حرق السعرات الحرارية، والبناء بمعنى تحويل المواد الغذائية إلى مخزون عضلي دهني في جسم الإنسان.

والمعروف علميا أن جهاز الهدم لا يعمل إلا بعد وجبة إفطار خفيفة، والقائمة طويلة من مكونات الغذاء المفيد، مثل البيض المسلوق والزبادي، والخبز الأسمر، والفول، وقطع الفاكهة، وكوب من الشاي، وأثناء النوم تستمر العمليات الحيوية من الهضم وحركة الأمعاء والقلب والتنفس، ولكن فقدان السعرات الحرارية ليس بالقدر الذي يؤثر على الوزن.

الطعام المتزن في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء، بدون تفريط ولا إفراط، مع ممارسة الرياضة، خصوصا المشي، ونط الحبل، إن أردت الحفاظ على الوزن، ولا معنى للوزن كل ساعة لمعرفة نقص أو زيادة الوزن بالجرام، ولكن الأفضل هو الوزن صباحا بعد البول والغائط -أجلك الله- وقبل الإفطار، وهذا الوزن يعطي مؤشرا للوزن الحقيقي، وفي آخر اليوم يمكن بعد شرب الماء والعصير وتناول طعام الغداء والعشاء أن يزيد الوزن إلى أكثر من كيلو جرام أو اثنين، وبعد الحركة وهضم الطعام والبول والغائط صباحا يرجع الوزن إلى حقيقته.

السعرات الحرارية المطلوبة يوميا ما يقرب من 1700 سعر حراري، تقسم على الوجبات، وقد تؤخذ هذه السعرات في قطعتين من الشيكولاتا مع المياه الغازية، وقد نأكل طبق سلطات مع خضار مسلوق ودجاج مشوي، ولا نحصل على هذه السعرات، والمهم الموازنة بين ما يدخل الجسم من طعام وما نقوم به من حركة وحمية غذائية.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيراً على ما تقدمونه للمسلمين من مصالح تفيدهم في دنياهم وآخرتهم، وبإذن الله سوف تقطفون ثمار جهدكم لإعانة إخوانكم.

سؤالي: ما هي السعرات الحرارية للإنسان باليوم؟ ومـا هي سعراته المناسبة أثناء الريجيم؟!

وفقكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

لكي نعطيك فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.

مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية.

أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.

هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم، وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم، ويحرقها الجسم حتى لو بقينا طوال اليوم في الفراش دون أن نفعل أي شيء، وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم، كعمل القلب والتنفس وهضم الطعام وامتصاصه وعمل الخلايا.

بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:

فالشخص العامل الذي يقوم بالأعمال اليدوية والجسمية فإنه يحتاج إلى (50-70) % من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله.

والشخص المتوسط النشاط يحتاج إلى (40-50)% من الطاقة الأساسية، والشخص الغير نشيط يحتاج إلى (30-40)% من الطاقة الأساسية.

والرجل الذي وزنه (70) كج إذا كان نشيطا جداً فهو يحتاج إلى (50% X 1680 = 840) سعرة حرارية إضافية للقيام بأعماله، (70 % X 1680 =1176) سعرة، وهي ما نسميها طاقة النشاط.

والرقم سيتراوح ما بين (840 - 1176) سعرة حرارية يومياً، السعرات كاملة تجمع الطاقة الأساسية + طاقة النشاط، (1680+840= 2520) سعرة، و(1680+1176= 2856) سعرة.

إذا كان الرجل الذي وزنه (70) كيلو، ويعيش نظام حياة نشيط جداً، يحتاج إلى ما قيمته (2520 - 2856) سعرة حرارية يومياً، ونفس الخطوات نطبقها مع المرأة، ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط، وهناك نشاطات يومية، وكل هذه النشاطات تحتاج إلى سعرات معينة.

ـ مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز (80).
ـ الأكــل، الــقــراءة، الــكــتــابــة (90).
ـ قيادة الــســيــارة (100).
ـ الــتـــســــوق (165).
ـ الـــســـبـــاحــــة (300).
ـ الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) (345).
ـ الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) (255).
ـ ركـــوب الــدراجــة (6 دقيقة/ميل) (415).
ـ الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) (445).
ـ كــــرة الــســـلـــة (750).
ـ الــجـــري (7 دقيقة/ميل) (800).

في حالة الريجيم فإنك تحسبين السعرات الحرارية التي تحتاجينها لنشاطاتك وتتناولين من الطعام ما يكون أقل من احتياجك وتزيدين النشاطات أيضاً كالمشي، وبالتالي يضطر الجسم للحصول على الطاقة اللازمة إلى حرق الدهون المتراكمة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أرجو مساعدتي باقتراح نظام غذائي يمد الجسم بـ2000 سعر حراري يومياً، مع العلم بأن شهيتي ضعيفة جداً، وأريد دواء فاتحاً للشهية، وأتمنى أن لا يكون ترياكتين أو مسيجور؛ لأنهما بلا فائدة معي...وهل من الفائدة أخذ ديجستين أو حبوب الخميرة؟

السؤال الثاني: هل المساحيق التي تُباع في الصيدليات مثل البروتين سوستاجين مفيدة في حالة النحافة؟ وكيف أستخدمها؟ وما هو الأفضل لزيادة الوزن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Kitty حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يتضح من سؤالك أنك تريدين زيادة وزنك لأنك تشكين من نقص الشهية، وجربت الأدوية التي تفتح الشهية.

فيما يلي السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية، وبإمكانك حساب 2000 سعرة حرارية حسب طبيعة ونوعية الأكل التي تتناولينها، وذلك أفضل من أن أضع لك وجبات خاصة قد يكون من الصعب الالتزام بها.

الجداول التالية توضح كمية السعرات الحرارية المتوفرة في بعض أنواع الأغذية:

مجموعة الفواكه:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام.
جريب فروت 29
برتقال 46
مشمش 48
أناناس 49
شمام 53
تفاح 58
مانجو 65
عنب 70
موز 92
تمر 270

مجموعة الحليب ومشتقاتها:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام
حليب منزوع الدسم 35
حليب قليل الدسم 50
لبن رائب 51
لبن زبادي 61
الحليب 62
قشدة عادية 215
جبن أبيض 268
جبنة موزاريلا 285
جبن شرائح 370
جبن كرافت 375

مجموعة الخضار:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام
جزر 20
طماطم 20
الكرنب 23
سبانخ 23
ليمون 29
بطاطس 100

مجموعة الخبز والحبوب:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام
رز مسلوق 128
مكرونة 140
توست أبيض 260
توست أسمر 260
خبز أبيض 260
خبز بر 260
كورنفلكس 390
دونت 400

مجموعة اللحوم:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام
ربيان مسلوق 99
تونة بالماء 130
كبدة دجاج 150
سمك مشوي 151
دجاج مسحّب مطبوخ 165
صدر دجاج مشوي 165
دجاج مشوي 190
تونة بالزيت 191
لحم غنم بدون شحم 191
كبدة مقلية 217
صدر دجاج مقلي 260
لحم بقري أحمر 263
فخذ دجاج مقلي 268
لحم غنم قليل الشحم 276
مرتديلا 313
جناح دجاج مقلي 324
نقانق 362
حلم بقري بالشحم 363
لحم مفروم بالشحم 364

مجموعات أخرى:
الصنف والسعرات لكل 100 جرام
الشاي بدون سكر 0
القهوة بدون سكر 0
دايت كولا 1
الكولا أو البيبسي 40
عصير الليمون 40
بياض البيض 51
الفول 60
بيض مسلوق 150
بيض مقلي 200
صفار البيض 368
معمول 430
بقلاوة 550
كنافة 580
لوز سوداني 590
فستق 620
بندق 630
صنوبر 665

إن كنت تُعانين من فقدان الشهية، فيمكنك الاستعانة بفواتح طبيعية للشهية، مثل المخللات والسلطة والطحينة، فالأدوية لم تفد معك كما ذكرت.

تُستخدم الخميرة الطبية لفتح الشهية، فالخميرة تحتوي على مواد ضرورية لجسم الإنسان، فهي تحتوي على مجموعة فيتامينات (ب) المركبة وعلى المعادن الهامة، مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنسيوم والحديد، والخميرة معروفة منذ القدم في مساعدتها على بناء كريات الدم الحمراء التي لا غنى عنها للجسم.

أما الدايجستسن فهي تحتوي على الخمائر الهاضمة للطعام وليست فاتحة للشهية.

وأما السستاجين فهو مركب غذائي بشكل بودرة أو سائل يحتوي على مزيج من السكر والبروتينات والحليب، وهناك أنواع متعددة منه، ومنه ما يستخدم للمرضى الذين لا يستطيعون تناول الطعام، وبالتالي يعطيهم الطاقة والغذاء الذي يحتاجون إليه من خلال هذه المستحضرات الغذائية، ويمكن استخدامه في حالة النحافة خاصة إن كانت الشهية ضعيفة كما هو عندك.

المنتجات المتوفرة في الصيدليات متعددة جداً، ولا يمكن أن نقول أن واحداً أفضل من الآخر؛ لأن بعضها يختلف عن الآخر في التركيب، وبما أنك لا تشكين من أي مرض، فيمكن لك أن تزيدي وزنك بالغذاء الطبيعي، وتلجئين لهذه المركبات عند اللزوم عندما لا تكون شهيتك جيدة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنهيت عمل تخسيس موفق وأريد جدولاً للسعرات الحرارية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

هناك جداول على الإنترنت تبين السعرات الحرارية لمعظم المواد الغذائية ومن الممكن الاستعانة بالجدول التالي:

Http://www.moh.gov.sa/badana/calories.htm

وهو باللغة العربية ويفصل الموضوع الذي تريده بشكل واضح، ومن المهم أن تقوم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وهناك جداول خاصة ومبسطة من الممكن الاستعانة بها.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

وأشكر جميع القائمين على هذا الموقع الأكثر من رائع، وبعد:

كم يجب علي أن أحرق من السعرات الحرارية كل يوم؟! علماً بأن وزني 55 كج، فكم من السعرات الحرارية مطلوب التخلص منها كي أفقد كيلو جرام واحد من وزني؟!

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ س.ع حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فجسم الإنسان يحتاج إلى (1) من السعرات الحرارية لكل كيلو جرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.

فالإنسان الذي يزن 55 كيلو جراماً يحتاج (1320) سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة، وهذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه، وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.

ولكي تخسري (1) كج من وزنك فعليك بأن تقللي من الحراريات الداخلة بـ(7700) سعرة حرارية، أي أنه إذا قللت من الحراريات الداخلة للجسم من الطعام بـ(200) سعرة حرارية يومياً، فإنك سوف تحتاجين إلى 38 يوماً لتفقدي كيلو غرام واحد.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

هل شرب عصير (الليمون والكركديه) يوميًا يؤثر على الجسم أو على القدرة الجنسية؟ وهل له أضرار؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيما يتعلق بتناول الليمون والكركديه فلا أجد في ذلك مشكلة -بإذن الله-، سواء على الصحة العامة أو الصحة الجنسية، فقط الكركديه قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة لانخفاض ضغط الدم في بعض الأشخاص، لذا يرجى مراعاة هذا الأمر فقط.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما فوائد وأضرار الشاي الأحمر، وكذلك الأخضر؟ وهل هناك ضرر إن تم الإفطار على شاي أحمر، مع أي شيء مثل البسكويت وغيره؟
هل فعلاً يجب الانتظار بعد الأكل ساعة كاملة لشرب الشاي الأخضر؟ علماً بأني أشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بربع أو نصف ساعة.
ما المعدل الصحي لشرب الشاي في اليوم؟ وهل القهوة العربية لها أضرار؟
وشكراً.

إضافة:

أود أن أسأل هل البطاط (رقائق الشبس) التي تباع في الجمعيات، والبسكويت، وهذه المأكولات الجاهزة لها أضرار على الإنسان؟ وما هي؟ وهل الشاي الأخضر يضر مرضى البروستاتا، والأفضل لهم شرب الشاي الأحمر؟

أود معرفة المعدل الطبيعي الذي لا يضر لشرب الشاي الأحمر.
وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن الشاي الأحمر والأخضر لهما فوائد كثيرة، ومن الفوائد التي تم إثباتها أن الشاي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، فالشاي يحسن من تدفق الدم وقدرة الشرايين على الارتخاء.

من المهم جداً عدم إضافة الحليب إلى الشاي؛ لأن الحليب يزيل الأثر الوقائي للشاي من الأمراض التي تتعلق بالأوعية الدموية بالقلب.

فإن البروتينات التي تسمى كازيين في الحليب تقلل من كمية المركبات في الشاي المعروفة باسم كاتيكين، والتي تزيد من الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

وفي بعض الدراسات فإن الشاي أظهر أيضاً أثراً وقائياً من السرطان.

والشاي الأخضر له خصائص عديدة، منها أيضاً تخفيض الضغط، والكوليستيرول، والوقاية أيضاً من السرطان، ويحافظ على ضبط السكري، ويمنع تسوس الأسنان.

أما بالنسبة للشاي الأحمر فإنه يمنع امتصاص الحديد من الطعام، لذا يفضل تناول الشاي بعد ساعتين من الطعام، وخاصة عند من يعاني من فقر في الدم، وعند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، ولا بأس من تناول الشاي الأخضر مع البسكويت في الصباح، ويمكن تناول كأسين إلى ثلاثة كؤوس من الشاي يومياً.

أما القهوة العربية فإنها تحتوي على الهيل، وقليل من البن، ولذا فإنه ليس لها مضار إن تم تناولها باعتدال.

أما رقائق البطاطا فهي تترك الكثير من الفضلات بين الأسنان، بالإضافة إلى كميات الملح التي تحتويها، ويفضل التقليل منها قدر الإمكان، وخاصة الأطفال.

الشاي الأخضر يبطئ من نمو سرطان البروستاتا، يمكن تناول كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأحمر، ومن الشاي الأخضر (4-5) أكواب يومياً، ولا بأس من تناول الشاي مع البسكويت.

وشكراً.
السؤال:
السلام عليكم.

ما هو الوقت الزمني المناسب لشرب الماء، هل قبل الأكل أم أثنائه أم بعده؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لمن يعانون من زيادة الوزن يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام، لكن بصورة عامة لا يوجد فرق كبير، والمهم هو تناول كمية كافية من المياه في اليوم.

والله الموفق.
السؤال:
هل للشاي فوائد لغازات البطن؟ وكيف يحضر؟

وما فائدة العسل والحلبة جنسياً، وكيف يشربا؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تؤكد الدراسات الحديثة التي تقوم على دراسة مشروب الشاي أن تناول كوبين منه يومياً يحمي من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، وكذلك يمنع تجلط الدم المسبب للإصابة بالجلطات الدموية، ويساهم الشاي الأسود في منع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلورايد، كما أن الشاي الأخضر يقي المعدة من حدوث الالتهابات المزمنة التي تتحول بدورها إلى سرطانات، وأثبتت الدراسات الحديثة أن من يتناولون الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان المعدة والقولون.

أما طريقة تناول الحلبة: املأ ملعقتين من بذور الحلبة وانقعهما في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم أضف لهذا الشراب ملعقة عسل نحل، أو قليلاً من عصير الليمون، وينبغي تناول مشروب الحلبة يومياً وبصفة منتظمة ليظهر مفعوله كمنشط جنسي.

ومن أهم الفوائد الغذائية والطبية للغذاء الملكي: أنه يرفع من درجة الخصوبة عند الرجل والمرأة، وينشط الغدد الجنسية، كما يرفع من مستوى الطاقة الجنسية والاستجابة للعلاقة الجنسية.

وأفضل الطرق في تناول الغذاء الملكي:
1- يؤخذ الغذاء الملكي بمعدل 200 مليجرام يومياً استحلاباً تحت اللسان ليذوب بهدوء لزيادة درجة امتصاصه.

2- يمكن خلط الغذاء بالعسل (3جرام لكل 150 جرام عسل) وتناول ملعقة كبيرة يومياً من هذا الخليط على الريق قبل الإفطار بفترة كافية.

3- يجب الاستمرار في تناوله لفترةٍ لا تقل عن شهر حتى يظهر الأثر الطبي المطلوب.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ما هي المشروبات الطبيعية التي تزيد من قوة المرأة جنسيا؟ وهل شرب الزنجبيل وحبة البركة كل يوم مفيد للمرأة؟ وهل المرأة التي تعاني من البرود الجنسي تستطيع حل مشكلتها بفعل المشروبات الطبيعية كالحلبة والزنجبيل وغيرها؟ وهل يضرها ذلك أم لا؟

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Amal حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن المعروف أن مشكلة البرود الجنسي عند النساء لا يمكن تعميم سببها، فكل حالة لها وضعها وأسبابها، وبالتالي لا يمكن أن تحَل الأمور بشرب بعض الأعشاب فقط.

ومن المعروف أن بعض الأدوية قد تؤثر سلباً على العلاقة الجنسية، وذلك كاستعمال حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للاكتئاب، وكذلك فإن جانب التربية الاجتماعية له دور كبير، فكثير من النساء قد تربين على كون هذا الأمر عيباً ولا يجوز التعاطي معه، مما يجعلها في قرارة نفسها تكره هذا الأمر وتدخل فيه وهي مرغمة، مما يسلبها الاستمتاع بالعملية برمتها.

وهناك أيضاً مشكلة ممارسة العادة السرية لدى الفتيات، والتي تجعل الواحدة منهن بعد الزواج لا تستثار طبيعياً أثناء عملية الجماع الطبيعي، ولذلك لا بد من تفصيل كل حالة على حدة.

وأما هذه المشروبات فلا ضرر منها، وهي تزيد من الرغبة الجنسية، وغيرها الكثير كالشيوكولاتة والفراولة والسمك، والأغذية الغنية بالزنك كالبيض والسمسم والموز والأفوكادو، ولكن لا يمكنك الاعتماد عليها وحدها في حل القضية.

وقد يفيدك اللجوء إلى طبيبة نسائية ومصارحتها بالأمر، وقد تصف لك بعض الأدوية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون - وهو الهرمون الذكري المسؤول عن زيادة الغريزة لدى النساء والرجال -، وهناك حبوب مثل: (Natural passion) تؤخذ لأجل ذلك.

ولا شك أن المصارحة بين الزوجين ضرورية للمساعدة في حل هذه المشكلة، فقد يساهم الزوج في حلها من خلال زيادة الوقت أثناء المداعبة، والتركيز على المناطق التي يزداد إحساس المرأة فيها مثل منطقة البظر، فلا تترددي وحاولي مناقشة زوجك في الأمر، فحتماً له دور رئيسي، وسوف يساعدك في ذلك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من إدمان شديد للكافيين؛ حيث إنني لو تأخرت ولو قليلا في شرب القهوة في موعدها المحدد أشعر بصداع ودوار شديدين، كيف أتخلص منه دون تلك الأعراض؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمادة الكافيين موجودة بتركيز عالٍ في القهوة، وبتركيز أقلّ في الشاي، وأيضًا موجودة في الشكولاتة والبيبسي أيضًا، كل هذه المواد تحتوي على مادة الكافيين، ومادة الكافيين -أخي الكريم- الآن تُصنّف على أنها مادة تُسبِّبُ الإدمان، وهذا لا اختلاف عليه، الاختلاف في: هل الكافيين مُضرٌّ بالجسم أم لا؟ حتى الآن ليس هناك اتفاق مُحدد، ولكن هناك اتفاق على أن مادة الكافيين نفسها تُسبِّبُ الإدمان، والشخص الذي يُفرط في تناول هذه المواد التي تحتوي على الكافيين -وبالذات القهوة- يُدمن عليها، وإذا توقَّف عنها تأتيه أعراض جانبية، مثل التثاؤب، والتوتر، وقد يستمر هذا لبضعة أيام ثم يختفي.

وما ذكرته من أن تأخير تناول القهوة يُحدث لك تأثيرًا: هذا يعني أن الكافيين بدأ يقلّ تركيزه في الجسم، ولذلك يحصل هذا التوتر.

المهم -أخي الكريم- يمكنك التوقف من القهوة، أو التقليل منها بدرجة كبيرة، مع ملاحظة الأشياء الأخرى التي ذكرتُها، وهي أيضًا تحتوي على الكافيين، إذا كنت تستعملها فإنه بذلك يكون تركيز الكافيين في جسمك عاليا طول الوقت، أي: إذا كنت تستعمل الشاي مثلاً أو البيبسي أو تتناول الشكولاتة فإن تركيز الكافيين يكونُ عاليًا في الجسم.

إذًا ما هو الحل؟ الحل هو تقليل تناول القهوة بدرجة كبيرة، أو حتى إذا استطعت أن تُوقفها، سوف تحصل أعراض انسحابية -كما ذكرت- مثل القلق والتثاؤب لفترة من الوقت -لعدة أيام- ولكنها سُرعان ما تزول وترجع طبيعيًّا.

حتى الآن ليس هناك علاج دوائي للتوقف من الكافيين أو لعلاج الأعراض الانسحابية التي تنتج عند التوقف من استعمال الكافيين، وبالذات القهوة، فقط لابد من العزيمة والإصرار، وإن شاء الله تختفي هذه الأعراض.

وفقك الله وسدد خطاك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا طالب جامعي في السنة الثانية، كنت أعاني في بداية المراهقة من السهر، وعدم انتظام النوم، وكنت أتقبل المزاح بصورة عادية، وإن كان كلام الناس يؤذيني فكنت أتقبله، رغم أنني أكون غاضباً ويظهر غضبي على وجهي، حتى بدأت بالابتعاد عن الناس حتى في المناسبات، رغم أنني أحب التجمع بالمناسبات، ولكنني أكره ملامح وجهي عند الغضب، وإن حاولت إخفاؤها بالضحك.

لا أعاني من أعراض الرهاب، ولكنني أعاني من تغير ملامح وجهي عند الغضب، والشعور بالخجل من ذلك، بدأت أكره الدراسة والمدرسة، لأنني لم أستطع السيطرة على حياتي، وكنت أغضب لأتفه الأمور، وكان معلمي عصبيا جداً.

استمرت حالي كذلك حتى وصلت للصف الحادي عشر، ثم وضعت جدولا جميلا لتنظيم الوقت، والأكل، والنوم، وأكثرت من شرب الماء، وققرت أن أصبح مهندساً للطيران، وكان ذلك يعطيني نظرة إيجابية، وبدأت أرى حياتي بصورة جيدة، ولكنني في نهاية العام أهملت تلك الخطة لمدة أسبوعين، وعدت للسهر ثانية، وكان المزاج جيدا نوعا ما.

أستطيع الآن التعايش بشكل أفضل من السابق، وأريد منكم علاجاً دوائيا يساعدني لممارسة حياتي بشكل أفضل، فشعوري بالملل شيء يؤذيني، رغم التطور الكبير الذي ألاحظه في نفسي.

أفيدوني مع الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ السائل حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فواضح أنك ذو شخصية قوية وجادة -والحمد لله- أنك تخلصت من معظم مشاكلك، في سواء كان في الصغر أو عندما كبرت بإرادتك القوية، واستطعت أن تتغلب على السهر، الذي طبعاً هو مضر بالصحة النفسية جداً، وانتظمت في الدراسة وتخرجت.

الشيء المهم أن ما بقي منك من هذه الأشياء التي تعاني منها، بالذات أخذ المزاح بطريقة جدية، والتعصب أو الغضب من هذا، فلا يحتاج إلى دواء، فقط يحتاج إلى علاج نفسي، لقد فعلت الكثير بنفسك، والآن تحتاج إلى من يساعدك وليس بالأدوية، تحتاج إلى معالج نفسي لكي يساعدك في التخلص من هذه المشاعر من خلال الاسترخاء، من خلال الجلسات الفردية، أو من خلال العلاج السلوكي المعرفي.

على أي حال هذه المشاعر أو هذا الإحساس الشعور المسيطر عليك لا يتغير بالدواء، يحتاج إلى التغيير بواسطة العلاج النفسي، إذاً يجب عليك التواصل مع معالج نفسي لكي يساعدك في التغيير، وقد يأخذ فترة أو قد يأخذ عدة جلسات، ولكنه في النهاية سيزول وتعيش حياة هانئة ومطمئنة -إن شاء الله-.

وفقك الله، وسدد خطاك.
السؤال:
السلام عليكم.

أسأل عن الحليب، ما ذا فيه من محاذير؟ فأنا في غالب الظن مصاب بعدم تحمل الحليب - ولله الحمد -، وقد تساءلت في قرارة نفسي، هل إذا تناولت الحليب وتحملت الأعراض الناجمة من الحساسية بُغية الاستفادة من فوائد الحليب، هل ذلك يعود بالضرر عليّ أكثر من النفع الذي أرجوه؟

قد طرحت ذلك التساؤل على اختصاصية تغذية، وقد أجابت بالآتي: يوجد نوعان من حساسية الحليب:
الأول: حساسية ضد سكر الحليب، وهو نوع يتعايش معه الإنسان.
الثاني: حساسية ضد بروتين الحليب وهو نوع يموت به الإنسان، وقد حذرتني! فهل ذلك الكلام صحيح؟ وكيف أعرف نوع حساسيتي؟

لديّ تساؤل هل أنتم مع شرب حليب الأبقار أو ضده؟ لأن بعض المواقع تقول: إن حليب البقر ضار أساساً، ولا يحتاجه البالغ!

وضعت كمية من الزعفران على طعام بالخطأ فقد ظننته فلفلاً أحمر، ولم أشأ أن أرم بالطعام والزعفران فقلت: سآكله لأستفيد منه، واكتشفت أن الإكثار منه ضار، والكمية التي أكلتها ليست بالقليلة بعد أكله بفترة قصيرة جداً، ولاحظت انخفاض نبضات القلب بشكل ملحوظ، وصل لـ 42 تقريباً، وأنا عادة قلما أقترب من الـ 65 حتى، علاوة على الدم في الأكسجين قليل جداً 70% أو أقل.

لم أحس بشعور غريب سوى دوخة أثناء أكله، وأحسست بشيء بصدري ليس طبيعياً ربما وسوسة لا أدري، وقد قرأت أن كثرته تنوم الحواس، فسؤالي هل كل تلك الأعراض التي ذكرتها والتي لم أذكرها هل تبقى دائماً أم هي مؤقتة فقط؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أخي الكريم، أنت لم توضح في الاستشارة سبب اعتقادك بالإصابة بحساسية الحليب، وخاصة أنك بعمر 20 سنة، وأن حساسية الحليب تحدث بتناول حليب البقر غالباً، وعادة ما تصيب الأطفال الرضع وحديثي الولادة.

تخف الحساسية عند التقدم بالعمر، ونادراً جداً ما تستمر الأعراض لما بعد سن الثلاث سنوات، ويوجد نوع آخر من الحساسية يختلط مع حساسية الحليب، وهو حساسية سكر الحليب، وأهم أعراضها آلام البطن والغازات بعد تناول الحليب، وهي تتطور بتقدم العمر، ولا تعتبر من الحالات الخطيرة أو المهددة للحياة.

أهم أعراض حساسية الحليب بشكل عام: آلام البطن والطفح الجلدي والإسهال والإقياء، ويتم التشخيص عادة بالاختبار الجلدي أو بتحليل الدم أو بالاعتماد على الأعراض المرافقة لشرب الحليب.

بالنسبة لتناول الزعفران لابد من التأكيد على عدم تكرار ذلك والتأكد من الطعام قبل تناوله، وطالما أن الأعراض قد زالت، لذا لا داعي للقلق، والحمد لله على السلامة.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله

هل صحيح أن الإكثار من تناول الأناناس يؤدي إلى حرق العضلات بسبب إنزيم البروملين، أم العكس؟

وهل مشروب سوبر أناناس يمكن أن يساهم بعض الشيء لمن يتبعون حميات صحية لإنقاص الوزن؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد السلام حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن للأناناس فوائد صحية عديدة، ومنها أنه ينشط المناعة؛ لاحتوائه على فيتامين (c) كما أنه يحتوي على كمية جيدة من السوائل، وبذلك يساعد على عدم الشعور بالعطش، كما أنه يساعد في تخفيض مستويات الدهون في الدم، ويفيد في صحة الجلد، وكذلك يساهم في حماية الأسنان من التسوس، وفوائد أخرى.

ومن فوائده أنه يسهل امتصاص البروتين، وبالتالي يساعد على بناء العضلات، وبصورة عامة فإن الاعتماد في التغذية بشكل أساسي على الفواكه والخضار الطازجة يساهم بصورة جيدة في تخفيف الوزن، لذا فإن الشراب المذكور يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن.

ونرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر جميع العاملين والقائمين على هذا الموقع،جعله الله في موازين حسناتكم.

لدي استفسار عن زيت الزيتون: أنا أعلم أن لديه العديد من الفوائد، ولكن زيت الزيتون البكر الخالص -وهو أفضل أنواع الزيتون- يحتوي على مذاق حارق ولاذع، فهل هذا يكون له أضرار على المدى البعيد على البلعوم والمريء مثل الكحوليات كونها حارقة ولاذعة أيضا؟

ولكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطعم الحريف أو الحار أو اللاذع للزيت، ربما يدل على أن ثمار الزيتون لم تنضج بعد، ويمكن الإحساس به في كامل جوف الفم، وبالتحديد في الحلق، ولكن لا تأثير سلبيا لزيت الزيتون، والمرارة في الزيت تأتي من الزيتون الأخضر، أو الزيت الذي تغير لونه، ويمكن الإحساس بها في مؤخرة اللسان.

وعموما المذاق الحار أو المرارة من الزيت لا شيء فيه؛ لأنه مواد عضوية وطبيعية غير مؤذية، لا على البلعوم، ولا على الجهاز الهضمي، بخلاف الكحوليات ذات التركيب الكيميائي التي تضر بالصحة، وتغيب العقل، فلا بأس من تناول زيت الزيتون مع السلطات والأجبان، ومع الأطعمة المختلفة.

وفقك الله لما فيه الخير.