OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 17 سنة، طولي 153 ، ووزني 50 كيلو تقريباً، أريد أن أزيد طولي كما أنني أعاني من نحافة ليست شديدة جداً في الجزء الأسفل من الجسم، وأريد أن أسمن فما هي النصائح الغذائية والطبية للمشكلتين؟ وأي الرياضات ينصح بممارستها، علماً بأنني ألعب رياضة كرة اليد.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ الفريدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

كما تعلمين فإن طول الإنسان يختلف من إنسان لآخر، وفقاً للعوامل الوراثية التي تلعب دوراً مهماً في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه، وزيادة الطول في الإناث تتوقف في سن 15-16 سنة إلا أن بعض الفتيات قد يستمر عندهم زيادة الطول إلى سن 18 إلا أنه بشكل بطيء وبسيط، ولا يوجد أدوية تفيد في هذه الحالة لان نهايات العظام حيث يحصل الزيادة في الطول تكون قد انغلقت.

هناك تمارين يمكن أن تؤدي إلى زيادة في المسافات بين الفقرات، والتي يمكن أن تزيد في قياس الطول، وهي ليست نموا في العظام، وإنما تفيد بأن المسافات التي بين الفقرات تتحسن، ومنها تمارين العقلة، فلفترة طويلة كان يعتقد أنها تزيد من الطول، ولكن هذا المفهوم غير صحيح؛ فمراكز النمو في الجسم، والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها، فتحدث الزيادة في الطول، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة، والمشي والنشاط اليومي العادي في مرحلة النمو.

أما بعد اكتمال النمو فهذا لا يساعد في ذلك؛ لذا فإن تمارين العقلة، لن توفر لك الضغط على مراكز النمو، وبالتالي فليس لها أثرا فعليا في زيادة الطول، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل، إلا أنها تسمح للإنسان الاستفادة من المسافة بين الفقرات التي يمكن أن تتمدد طالما أنك تمارسين التمارين، وتجلسين بشكل صحيح، فهناك انحناءات في الجسم موجودة بشكل طبيعي، وبإجراء تمارين Stretching excercise ، فإنه يمكن أن يحصل تصحيح في طول العمود الفقري بـ3-5 سم إلا أنه قد تعود بعد فترة من توقف التمارين.

أعود لأكرر بأن هذا الزيادة في الطول ليست بسبب نمو العظام، ونمو الإطراف، وإنما الاستفادة من المرونة في العمود الفقري.

أما وزنك فهو مناسب لطولك، وإذا أردت زيادة الوزن، فعليك بزيادة كمية الطعام التي تتناولينها، فيفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة، ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

أما عن الرياضة، فإن رياضة المشي والجري تساعد على تقوية عضلات الطرف السفلي، وزيادة حجمها، وأنت تمارسين رياضة كرة اليد، وهذه تتطلب الجري السريع.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب قصير القامة، عمري 17 عاما، أود أن أسأل عن فوائد قشر البيض؟ وهل صحيح أنه يفيد في زيادة الطول؟

وشكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فيدخل في تركيب قشر البيض نسبة عالية من كربونات الكالسيوم، وتحتوي على الماغنيزيوم، أيضا وقد أجريت دراسات في اليابان، وفي هولندا، ووجد أن الكالسيوم الموجود في قشر البيض يمكن أن يستفيد منه الجسم في تقوية العظام، وكل قشرة بيض تحتوي على 700 ملغ من الكالسيوم وتركيبة القشرة تشبه تركيبة العظام.

وهناك طريقة معينة للاستفادة من قشر الكالسيوم في قشر البيض، ويكون بوضع بيضة كاملة غير مكسورة مع عصير الليمون الطازج في الثلاجة ليومين ثم إزالة البيضة، وترك المحلول في الثلاجة ليومين آخرين ثم البدء بشربه.

هناك طريقة أسهل، وهي شراء حبوب كالسيوم من الصيدلية، أو تناول الحليب أو تناول محتوى البيض.

أما بالنسبة لزيادة الطول فلم أجد أي مرجع، أو أي دراسة علمية تشير أنه يزيد الطول.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب عمري 24 عاماً، أعيش في إحدى دول الخليج منذ ما يقارب العامين، ابتعدت عن صداقة النساء ولم يعد لدي أي صحبة مع فتيات, وكان السبب مخافة الله.

عندما كنت في زيارة لأهلي في العام الفائت, أتى لزيارتنا أحد الأقارب, وكان معه إحدى بناته, لفتت انتباهي وتكلمت مع أمي، وتكلمت مع أهلها -والحمد لله- نحن قاب قوسين أو أدنى من الخطبة, عمرها الآن 15 عاماً و3 أشهر, وقد بلغني بطريقة غير مباشرة أنها معجبة بي, وأنا من ناحيتي أبادلها نفس الشعور, فهي من عائلة محترمة جداً، وملتزمة بالدين وجميلة الوجه.

لكن هناك مشكلة: وهي أنني تقريباً تقدمت لخطبتها رسمياً فلاحظت أنها قصيرة، فطولها 150 سم تقريباً، وجسمها لم يأخذ جسم الفتاة الناضجة بعد, مع العلم أن أمها طولها تقريباً نحو 160 سم, وقد قررنا أنه إذا منّ الله علينا أن نتزوج السنة القادمة، عندما تصبح 16 عاماً.

سؤالي هو : متى يتوقف نمو الطول؟ وهل ممارسة الجنس بعد الزواج يؤثر على طولها؟ وهل هناك خطورة من الزواج في هذا السن؟ وهل يؤثر بشكل كبير على طول الأولاد في المستقبل؟

مع العلم أن طولي 170 سم، وهل هناك علاج لزيادة نمو الطول؟

شكراً، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Sa Ya Sa حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أما بالنسبة للطول فإن الإناث تستمر بزيادة الطول حتى سن 16 سنة، إلا أنه في بعض الفتيات يستمر الطول بشكل بسيط إلى سن 18 سنة، وممارسة الجنس لا تؤثر على الطول ، وطالما أن البنت قبل بلغت، وبدأت تأتيها الدورة فإنه ليس هناك خطورة في الزواج في هذا السن، طالما أنها واعية ومدركة لواجباتها تجاه الزوج والعائلة.

طول الأولاد عادة ما يكون بين طول الأب وطول الأم في المتوسط، وطبعاً هذه ليست قوانين صارمة، فقد يكون أحد الأولاد أطول من أبويه.

أما عن زيادة الطول فلا يوجد دواء لزيادة الطول، بعد أن يكتمل النمو.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

عمري هو 17 سنة، أنا نحيف جداً وأشعر أني قصير جداً بين أصدقائي، وهذا الموضوع يشعرني بحزن شديد، وكنت أريد أن أجد حلاً قبل أن أصل إلى سن 18؛ لأني سمعت أنه من الصعب جداً زيادة الطول بعد سن 18 .

علما أن طولي ما بين 164 و 168 سم، كنت أريد أن يكون طولي 175 سم فقط هذا سيكون جيد جداً بالنسبة لي، ووزني هو 51 كيلو جرام، أريد أن أعرف، ما هو الحل الذي سيساعدني علي زيادة طولي قبل سن 18؟

وهل ممارسة لعبة الـعـقلة تساعد على زيادة الطول؟ وإذا كانت الإجابة نعم، فهل يمكن ممارسة هذه اللعبة عن طريق التعلق في أي شيء أم يجب شراء اللعبة الأصلية؟

أرجو مساعدتي في موضوع الطول هذا؛ لأنه يتعبني كثيراً.

ثانياً: أرجو إخباري بأفضل المراكز المخصصة لعلاج النحافة هنا في القاهرة، لأني والله ذهبت للعديد من الأطباء، ولم يتمكن أحد من مساعدتي.


وألف شكر لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

يا أخ محمد من مصر لابد وأنك قرأت أن الطول والوزن، وشكل الجسم تتحكم فيه العوامل الوراثية إلى حد كبير، فالمورثات التي نرثها من والدينا تتحكم في كثير من الأمور التي ليس لأمنياتنا فيها دور فهي تتحكم في طولنا، ولون البشرة، ولون العينين، والصوت، وشكل الجسم، وحجم العظام، واستعدادنا للأمراض، وهذه كلها من تقدير الله تعالى، وهناك بعض الأمور التي يمكن للطب أن يتدخل في تصحيح بعض الأمور التي يمكن أن تحصل نتيجة هذه الأمور الوراثية إلا أن الطول لا يوجد أي دواء يزيد الطول بعد هذا السن وهرمون النمو يستخدم فقط عند من هم أقل من 14 سنة، ومن عندهم نقص في هذا الهرمون، وأنت طولك معتدل، ولست قصيرا.

وكما تعلم أن نهايات العظام حيث يتم نمو العظام تتوقف فيها النمو في سن 18 سنة عند الذكور، إلا أنه قد يستمر زيادة الطول عندهم إلى سن 21 سنة، وعليك بالتغذية الجيدة والابتعاد عن السهر، والنوم الكافي، والغذاء الجيد ضروري لمساعدة الجسم على أن ينمو في فترة النمو بشكل جيد
الحليب يوميا.

أما عن تمارين العقلة فهناك شك في إمكانية أن تزيد من الطول على الرغم من الدعاية الكبيرة لها.

على كل حال هي تمارين تتعلق فيها بيديك على قضيب معدني، ويمكنك أن تصنعه في البيت، ويمكنك الاطلاع على كيفية إجراء التمارين في النت، وهي تمارين تفيد في تقوية العضلات، وهذا يكسب عضلات جسمك قوة ومرونة.

وهناك بعض التمارين التي تسمى التمارين الأميركية، والتي يمكن أن تعطي بعض الطول، ولو أنه ليس طولا حقيقيا، وهي تمارين التمدد، وهذا النوع من التمارين يهدف إلى إتاحة الفرصة لزيادة طول عمودك الفقري بتمديد جسمك، فتساعد في زيادة تدفق الدم في فقرات الظهر؛ مما يزيد في كل من محتوى ومرونة العظام، فإذا تمكنت من تمديد هذه الأقراص الشوكية فقد تحصل على بعض السنتيمترات الإضافية في طولك، وهذا كله بسبب تمدد المسافة بين الفقرات، وكما قلت فإنه ليس طولا حقيقا في نهايات العظام.

إلا أنه يجب الاستمرار على مثل هذه التمارين لكي تبقى المسافة بين الفقرات، ويمكنك أن تجد في النت الكثير من المواقع التي تشرح كيفية إجراء تمارين التمدد.

أما علاج النحافة في القاهرة فأننا نأسف عن أنه ليس لنا معرفة بهذه المراكز.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيراً على ردكم على الاستشارة السابقة: (2151500) لكنكم لم تجيبوا على الجزء الثاني من الاستشارة التي أرسلتها.

الجزء المتعلق بالطول، وهي العوامل الوراثية لي بالنسبة للطول: أمي = 160 سم وأبي =162 أو 163 وأنا طولي بين ال 162 و 163 ، وإخواني الكبار أحدهم طوله 170 169 والآخر طوله 178 حيث كانوا مثلي قصيرين ثم ازداد طولهم.

ربما كملت 3 أشهر أو أربعة على النظام الغذائي الذي أشرتم إليه مسبقاً, إلا أني أحياناً أترك صنفاً أو صنفين من الأغذية بالنظام لمدة يوم أو يومين، أو بالكثير ثلاثة أيام ثم أرجع إلى أكله، ما نتج عن اتباعي للنظام الغذائي هو أنني لاحظت ازدياد حجم يدي وقدمي، لكن لم يزدد طولي عكس السنوات الماضية، حيث لم ألحظ ازدياداً بهذا الحجم.

علماً أن طول حياتي لم أستعمل نظاماً غذائياً كالذي أشرتم إليه, وكان طولي طبيعياً ومناسباً قبل أن أعمل الحمية الشديدة، وهي قبل الأول متوسط حيث سادس ابتدائي كان مناسباً طولي وطبيعياً.

من بعد الأول متوسط إلى ثاني ثانوي كنت لا آكل البيض أبداً إلا ربما كل أسبوعين مرة واحدة، والتونة ربما نفس الشيء، وهناك أصناف من الغذاء الذي أشرتم إليه لكن لم أكن آكلها بشكل يومي، فترة الحمية الشديدة بالأول متوسط كان شعري يتساقط بمجرد لمسي له، حيث كان غذائي الرئيسي فقط جبنة كرفت وعصير.

بلغت وأنا في نهاية الرابعة عشرة أو بالخامسة عشرة، وبدأت بالاحتلام، فهل ممكن مع التزامي الكامل بالنظام الذي أشرتم إليه بزيادة طولي إلى 172 أو غيره؟ علماً أن طولي لم يزدد حتى الآن من أتباعي للنظام الغذائي، وأنا عمري 17 سنة، وسأدخل 18 بالهجري في ذي الحجة، كذلك بالثاني ثانوي كنت أتبع الحمية بعض الأحيان حتى أخفف من وزني، ومن بعدها لم يزدد طولي من ثاني ثانوي.

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أخي الكريم: كما أوضحت لك في الاستشارة السابقة أن أهم سبب بالنسبة لتساقط الشعر لديك هو اتباعك الحمية الغدائية الشديدة في الفترة السابقة، مع أن لتساقط الشعر أسباباً أخرى ومتعددة، منها: الوراثة, والأنيميا, ونقص الحديد, أيضاً التوتر النفسي، ولا بد من البحث عن هذه الأسباب إن وجدت, ومن ثم معالجتها، قد نصحنا بعمل بعض التحاليل مثل مستوى الحديد, والزنك في الدم, وتحاليل فقر الدم (الانيميا) والغدة الدرقية، فهل تم عمل ذلك؟

استخدمت علاج - Chronostim hair lotion وحصل بعض التحسن، ولكن المدة 24 يوماً فقط ليست كافية على الإطلاق، لحدوث النتيجة المطلوبة، ويجب استخدام هذا العلاج لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور متواصلة، وليست متقطعة كما أشرت.

ذكرت في استشارتك أن عامل الوراثة قد يكون موجوداً في حالتك، فإذا كان ذلك كذلك فإن من أهم علاجات تساقط الشعر الوراثي هو استعمال بخاخ المينوكسديل، وهذا العلاج يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية، ويزيد تدفق الدم في فروة الرأس، ويؤدي ذلك إلى تقوية البصيلات الضعيفة، ولكن مدة العلاج هنا تكون طويلة قد تصل إلى عدة أشهر، وبطريقة متواصلة، واستعماله سهل، ولا يحتاج لمجهود.

إن شاء الله، مع انتظامك في برنامج التغدية الذي تم وضعه لك، بواسطة اختصاصي التغدية، والاستمرار في استخدام أدوية الشعر، سوف تعود الأمور إلى طبيعتها بعون الله تعالى.

وبالله التوفيق.
السؤال:
عمري 19 بقي شهران ويكون عمري 20 سنة، طولي 165 وزني فوق 55، وشكلي جدا صغير، أريد أن أعرف ما هي المشكلة؟ أريد أن أكبر، أقوم بتمارين الطول وغيرها، ولكن لا فائدة من هذا كله، أريد حلاً لمشكلتي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ شادي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فيجب أن تعلم -يا أخ شادي- أن هناك عوامل وراثية هي التي تحدد الطول، والوزن، والشكل، ولون الجلد، والعينين، ومئات المواصفات عند الإنسان يأخذها من والديه، وأنت ستورث أولادك أيضا كل هذه الجينات (المورثات الصبغية التي تحمل الصفات الوراثية) وهذا هو السبب الأول، ولا تنس أن الله قد قدر كل ذلك بعلمه -فالحمد له أولاً وآخراً- وقد لا تكون هناك مشكلة فوزنك مناسب بالنسبة لطولك، ولو أن هذا الوزن يعتبر في أسفل القيم الطبيعية، إلا أنه ما زال في الحدود الطبيعية الدنيا.

وأما بالنسبة لطولك فهناك 5-10 من الرجال هم في مثل طولك، وفي مثل سنك فإن الطول يكون قد اكتمل، ولو أن بعض الرجال يستمرون في زيادة الطول حتى سن 21 عاما.

يفضل إجراء بعض التحاليل للدم للتأكد من عدم وجود فقر في الدم، أو ديدان في الأمعاء، أو وجود نقص في نشاط الغدة الدرقية.

وبعد ذلك لكي تزيد من وزنك فيكون ذلك بزيادة كمية الطاقة من الطعام التي تتناولها؛ وذلك بأن تتناول خمس إلى ست وجبات يوميا ثلاث منها الوجبات الرئيسية، وثلاث منها إضافية، والإكثار من تناول الفواكه المجففة، والمكسرات، وزيت الزيتون، وكوكتيل الفواكه المضاف إليه العسل.

وأنا أرى الاستمرار بالتمارين الرياضية فهذه تساعدك على بناء العضلات للجسم، وهذا يعطي جسمك مرونة وشكلا أفضل إن شاء الله.

ومن ناحية أخرى فإن هناك تمارين التمدد الأميركية فهي تساعد على الاستفادة من المسافات الموجودة بين الفقرات، وبشكل طبيعي، والمحافظة على هذه المسافات بالتمارين، وهي لا تزيد طول العظام، وإنما تساعد على الاستفادة من هذه المسافات بين الفقرات، والتي قد تكون قصيرة بسبب وضعيات معينة للجسم، وتجد هذه التمارين في الانترنت.

بارك الله فيك، ولا تنس أن الله هو الذي قدر لنا ما نحن فيه فله الحمد وله الشكر.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله الجنة أفدنا.
عمري 18 سنة و 6 أشهر، اليوم قست الطول والوزن، فكان الطول: 161 ونصف، الوزن 57 ونصف.

جزاك الله خيرا هل من أمل أطول على الأقل 5 سم، أريد ترك الغازات وأكل المطاعم والدهون.

أريدك تعطيني جدولا غذائيا، وإذا هناك فيتامينات تنفع للطول والوزن، وأي شيء يمكن يفيد.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فكما تعلم أن نهايات العظام حيث يتم نمو العظام تتوقف فيها النمو في سن 18 سنة عند الذكور، إلا أنه قد يستمر زيادة الطول عند الرجال إلى سن 21 سنة، ويمكن زيادة الطول بالتدخل الجراحي، وهناك عمليات خاصة لذلك يقوم بها الأطباء مثل عملية ليزاروف وعملية المسمار النخاعي.

أما عن التمارين فهناك بعض التمارين التي يمكن أن تعطي بعض الطول، ولو أنه ليس طولا حقيقيا، وهي تمارين التمدد، وهذا النوع من التمرين يهدف إلى إتاحة الفرصة لزيادة طول عمودك الفقري بتمديد جسمك، وتساعد في زيادة تدفق الدم في فقرات الظهر؛ مما يزيد في كل من محتوى ومرونة العظام، فإذا تمكنت من تمديد هذه الأقراص الشوكية فستحصل بالتأكيد على بعض السنتيمترات الإضافية في طولك.

إلا أنه يجب الاستمرار على مثل هذه التمارين لكي تبقى المسافة بين الفقرات، ويمكنك أن تجد في النت الكثير من المواقع التي تشرح كيفية إجراء تمارين التمدد.

من ناحية ثانية النوم الكافي والغذاء الجيد ضروري لمساعدة الجسم على أن ينمو في فترة النمو بشكل جيد، والغذاء الصحي يتطلب التقليل من الأطعمة الدسمة التي يمكن أن تزيد الوزن فيبدو الإنسان أنه قصير، وكذلك التقليل من الأطعمة السريعة، والتقليل من المواد التي تحتوي على الكافيين، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات السكرية التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ويمكن أن تسبب إفرازالكالسيوم عن طريق البول، ويجب شرب الحليب يوميا.

بارك الله فيك.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب عمري 17سنة، عندي مشكلة في طول القامة, فأنا حينما أستلقي على السرير, أو عندما أستيقظ من النوم, أقيس طولي, فيصبح تقريبا 170 سم, بينما إذا جلست فترة أنهض وأقيس طولي يصبح 169سم!! فهل هذه مشكلة طبيعية؟ وهل طولي طبيعي مقارنة بعمري؟

وأما العامل الوراثي فإن أبي وأمي طوال القامة نسبيا, فما المتوقع أن يصبح طولي في العام القادم بإذن الله؟ مع العلم أني أمارس العادة السرية, فهل لها تأثير على الطول؟ وهل شاشة التلفاز أو الهاتف تؤثر على مستوى عمل غدد النمو؟ فأنا أقضي أوقات طويلة على شاشة الهاتف والتلفاز.

وأخيرا أرجو أن تعطيني بعض النصائح، وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالعزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

القياس أثناء الاستلقاء على السرير يؤدي إلى ارتخاء العضلات والأربطة, وقد يؤدي ذلك إلى هذا الفرق البسيط, وطول 170 طول مناسب في سنك, وما زال أمامك ثلاث إلى أربع سنوات يمكن أن يزيد طولك أكثر من 10 سنتيمترات, وهناك معادلة لمعرفة الطول النهائي لك من خلال جمع طول الأب + طول الأم, ويقسم المجموع على اثنين, ويضاف إلى الناتج في حالة الذكور 13, ويطرح من الناتج في حالة الإناث 13.

ولا تؤثر العادة السرية في الطول, ولكن تؤثر في الشخصية, وتؤثر في الحالة النفسية, وتؤدي إلى الشعور بالذنب, وفقدان الثقة بالنفس, ولا تؤثر شاشة التلفاز على غدد النمو, ولكن استخدام الهاتف لتصفح الإنترنت والألعاب له ضرر كبير؛ لأن الموجات التي يصدرها الهاتف لها ضرر كبير, ويجب عليك تخفيض عدد ساعات مشاهدة التلفزيون, واستخدام الهاتف في الاتصالات فقط, ولو أن هناك فرصة لاستخدام الهاتف الأرضي لكان أفضل.

وعليك بالغذاء الصحي, والبعد عن وجبات المطاعم, والمشروبات الغازية, ومشروبات الطاقة, وعليك بشرب كمية كافية من الحليب, وأخذ كبسولات فيتامين (د) وممارسة الرياضة, وغذاء الروح من خلال الصلاة, والذكر, وتلاوة القرآن, وصلة الرحم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

عمري 16، أعاني من قصر في القامة، فطولي هو 144، كما أني أعاني من فقدان للشهية، ووزني 35، فبمجرد أن أنظر إلى الطعام أشعر بأنه ليس لدي رغبة في الأكل.

أتمنى أن يزيد ووزني وطولي، لأن هذا الأمر بدأ يتعب نفسيتي، وخاصة من ناحية الطول، ولقد جربت كل شيء ولكن ما من فائدة.

كما أنني أعاني من آلام أثناء التبول، ونفسيتي جدا تعبانة.

أتمنى يا دكتور أن تفيدني، مع العلم أن عندي فوبيا من المستشفيات، وخجل يمنعني من أن أتكلم عن ما أعاني منه.

وجزاكم الله خيرا على هذا الموقع.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جواهر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

بالنسبة لوزنك:
فهو بالفعل أقل مما هو مطلوب، وبالنسبة للطول أرى أنه لا بأس به، ولكن يجب أن يستكشف الأمر بصورة أفضل، هذا من خلال الذهاب إلى الطبيب، والخوف من المستشفيات، وكذلك الخجل، يمكن تجنبه، وذلك من خلال استشعار أهمية الفحص الطبي، وأنت محتاجة إلى مقابلة طبيب مختص في العيادات الخارجية، ويفضل من له معرفة بأمراض الغدد، وهذا مهم، لأن الطبيب سيقوم بإجراء فحوصات عامة لك، ويتأكد من موضوع هرمون النمو، وهرمون الغدة الدرقية، والبحث في أسباب فقدان الشهية، وإذا وجد أي سبب فسوف يعالج.

أيتها الفاضلة الكريمة: لا تنزعجي، فالذي أنصحك به الآن هو: أن تتحدثي مع والدتك حول فقدانك للوزن وضعف الشهية لديك، كما أنك تودين أن تعرفي إن كان قصر القامة النسبي الذي تعانين منه هو أمر طبيعي وراثي، أم أن هنالك سبب طبي، مثل: ضعف إفراز هرمون النمو مثلاً، وهذا لا يمكن التحقق عنه إلا من خلال مقابلة الطبيب، فأرجو أن تذهبي وتقابلي الطبيب، ولا داعي أبداً لوجود مخاوف، فالمستشفيات نعمة من نعم الله تعالى علينا، وأنت بنفسك تشاهدين آلاف وملايين الناس يذهبون ويروحون لهذه المستشفيات، هذا من ناحية.

ومن ناحية عامة، يجب أن لا توسوسي حول هذا الموضوع، ولا تعطلي حياتك، واجعلي حياتك فعالة، واجتهدي في دراستك، وتواصلي مع صديقاتك، وكوني دائماً في راحة من البال، وطبقي تمارين رياضية بسيطة تناسب الفتاة المسلمة، وهذا - إن شاء الله تعالى -س يحسن الشهية لديك، وحاولي أيضا أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تعرف بالاسناكس، وما بين الوجبات، والتزمي بالوجبات المعروفة، حتى وإن كانت كمية الطعام بسيطة، ولكن حين تكون الأطعمة متوازنة فهذا سيضمن لنا التغذية كاملة، وأقصد بمتوازنة: أي أن الطعام يحتوي على شيء من البروتينات، والنشويات، وقليل من الدهنيات، ومركبات الفيتامين أيضا تعتبر مهمة.

فأرجو أن تنتهجي هذا المنهج - منهج تنظيم الطعام، وممارسة الرياضة الخفيفة، وترتيب الوقت، والتفكير الإيجابي - فهذا كله - إن شاء الله – سيؤدي إلى صلاح حالك وبالك.

وخلاصة الأمر: أرجو تذهبي وتقابلي الطبيب، - وإن شاء الله تعالى - الحلول موجودة كما ذكرنا.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عفوا، أنا صاحب استشارة برقم (2147894) حيث سألت عن زيادة في الطول وليس في الوزن, بارك الله فيكم.

أريد أن أسأل هل يمكن لي زيادة طولي؟ حيث إن عمري الآن 27 سنة, ووزني 79 كغم, وطولي 165سم, هل من الممكن لو كانت مشكلتي الآن هرمونات النمو, وذهبت إلى طبيب وأعطاني علاجا وفيتامينات لهرمونات النمو؛ هل من الممكن زيادة طولي؟ وهل السباحة تساعدني في ذلك؟ لقد سمعت عن عمليات لزيادة الطول, ما رأيكم فيها من حيث الإيجابيات والسلبيات؟ وإذا كان الأمر مستحيلا, ولا يكمن زيادة طولي في هذا العمر فهل يوجد طرق, أو لباس معين يظهر أني طويل؟ وما هو وزني المناسب حتى أكون طويلا؟

شكرا بارك الله فيكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ above mOon حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن عمرك الآن 27 سنة, وقد تجاوزت مرحلة النمو, فإن زيادة الطول في الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة، مرورا بفترة المراهقة، وتنتهي بالنسبة للرجل ما بين 18–21 سنة، وتختلف من إنسان لآخر، وفقا للعوامل الوراثية التي تلعب دورا مهما في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه، وبالنسبة لعمرك فقد تجاوزت مرحلة زيادة الطول، ولا يفيد فيها تناول هرمونات النمو أو الأحماض الأمينية التي يتشكل منها هرمون النمو؛ لأن هرمون النمو يعمل على نهايات العظام التي يتم فيها النمو, فمتى انغلقت هذه النهايات فإنه لا يفيد فيها أي هرمون.

وهناك حلول جراحية تتطلب طبيبا متمرسا بمثل هذه العمليات, وما أقرّه الطب وثبتت فعاليته حتى الآن فهو إطالة الجسم بطرق جراحية؛ بتركيب جهاز يسمى إليزارووف, وتفيد الأبحاث التي أجريت عليه أن متوسط الإطالة الذي تم تحقيقه في عظم الفخذ بلغ 7.2 سم ( تتراوح الإطالـة بين 4.5 سـم و 12 سم )، وفي عظم الساق 7.1 سم (تتراوح الإطالة بين 4.5 سم و 13 سم) - وتوجد عمليات أخرى لاستطالة العظام بتثبيت مسمار داخلي يسمى المسار النخاعي, قابل للمد, لكنه غير شائع الاستعمال مثل الإليزارووف.

وأما بالنسبة للوزن المناسب لك فهو بين 53 كيلو إلى 68 كيلو, وبالطبع فإنه عندما يكون الوزن زائدا فإن الإنسان يبدو أقصر, لذا فإنه مع تنزيل وزنك فإنه يمكن أن تبدو أطول, ولبس الملابس الضيقة أيضا يعطي انطباعا أن الإنسان أطول, إلا أن كل هذا مثل النعامة التي تخفي رأسها في التراب, وتعتقد أن أحدا لا يراها.

هناك تمارين تسمى التمارين الأميركية, وهي تساعد على أن يكون الجسم بأقصى ما يكون من الطول, وتقوم على تمديد عضلات الجسم Stretching exercises, فتجعل الظهر أكثر استقامة، وتجعل تأثير الجاذبية أقل، وبالتالي يبدو أن الجسم قد زاد طولا، إلا أنه في الحقيقة لا يكون هناك زيادة في الطول بالمعنى الحقيقي، بل تغيير في شكل الجسم, بأن يصبح أكثر استقامة، وعضلاته قوية تساعد على إبقاء المسافات بين الفقرات.

يجب أن تقتنع بما كتبه الله لك فتكن سعيدا, فالإنسان بما يقدم من عمل لنفسه ولأمته, وليس بطوله.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا عمري 15 سنة و5 أشهر, وطولي ما بين 150 و155, أريد أن أكون بين 170 و175مما يعادل الطول الطبيعي.

هل الزنك يساعد على أن أصل لهذا الطول؟
وأرجو ذكر بعض العلاجات التي تساعد في تسريع طول القامة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ولدي الحبيب أحمد: طولك مناسب لعمرك حتى الآن, والطول يتحكم فيه جينات وراثية, وهناك معادلة تستطيع بها معرفة طولك التقريبي في المستقبل - إن شاء الله تعالى - وهي مجموع (طول الأب + طول الأم) مقسومًا على 2, ثم يضاف له 13, وهذا هو متوسط طولك - إن شاء الله - عندما تكبر.

وما زال أمامك 5 سنوات لتطول فيها بمعدل 5 سم كل عام, ويكون الناتج (25 + 155= 170 سم) - إن شاء الله - ولا يصح أن تقول طولي بين كذا وكذا, ولكن الطول رقم ثابت عن طريق القياس السليم.

وعليك الالتزام بالأكل الصحي: من طعام البيت, وترك طعام المطاعم, والمشروبات الغازية, ومشروبات الطاقة, وأخذ كبسولات فيتامين D كبسولة كل أسبوع لمدة 4 شهور, مع شرب الحليب, وأكل منتجات الألبان بشكل منتظم, وعمل تحليل هرمون النمو GH للتأكد أن نسبته مناسبة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي 4 أسئلة عن البرنامج الأمريكي لزيادة الطول. وأرجو الإجابة على كل سؤال على حدة دون إحالتي لإجابات سابقة، وجزاكم الله خيرا، ونفع بكم.

1) هل صحيح بأن هذا البرنامج يزيد من الطول؟

2) هذا البرنامج مدته 7 أسابيع، ويمكن زيادتها .. وأنا أعلم بأن هذه التمارين سوف تعمل على شد الجسم، ولكن المشكلة، والسؤال المهم، هل هناك احتمال، ولو بسيط بعد الانتهاء من البرنامج، وترك التمارين بفترة أن يحدث ترهل في الجسم؛ لأني لن أستمر عليها؟ لأني سمعت بأن من يقوم بتمارين لفترة ويتركها يصبح جسمه أسوأ بكثير من قبل، حيث يكون هناك ترهلا وتضخما في الشكل، هل هذا صحيح؟

3) إذا حدث طول، وتمدد بفضل الله، ثم بهذه التمارين، فهل يمكن أن تفقد هذه الزيادة في الطول بعد ترك التمارين؟

4) هل هذه التمارين تؤدي إلى زيادة في طول الظهر فقط؟

5)هل هناك تمارين لتنحيف الساق؟ فأنا جسمي نحيف ولكن المشكلة عندي في الساق حيث أن شكلها لا يتناسب مع باقي الجسم؟

علما أن حجم الساق لدي أكبر من باقي الجسم، وجسمي من فوق نحيف، ومن الوسط معتدل، ولكن المشكلة في الساق، فكيف يمكن تنحيفها؟ أريد طريقة مضمونة وسريعة.

وجزاكم الله خيرا، ونفع بكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

لقد ذكرنا في رد على هذا الموضوع في استشارة سابقة، وذكرنا أنه يمكن للتمارين، وخاصة التمارين التي تقوم على تمديد عضلات الجسم Stretching exercises أن تجعل الظهر أكثر استقامة، وتجعل تأثير الجاذبية أقل، وبالتالي يبدو أن الجسم قد زاد طولاً، إلا أنه في الحقيقة لم يكن هناك زيادة في الطول بالمعنى الحقيقي، بل تغيير في شكل الجسم بأن أصبح أكثر استقامة، وعضلات قوية تساعد على إبقاء المسافات بين الفقرات.

ولذا يجب الاستمرار على هذه التمارين للمحافظة على استقامة الطول، والمحافظة على المسافة بين الفقرات، وبالتالي متى ارتخت العضلات إن تم التوقف عن التمارين، فإنه يمكن للعضلات أن تترهل كما يحدث مع الكثير من التمارين، ولذا فإنه يفضل الاستمرار على التمارين، ولو بدرجة أقل من الأول.

أما حجم الساق فلابد وأن هذا الشكل موجود في العائلة، ولا يوجد تمارين لتصغير العضلات، ولكن هناك تمارين لتقوية وتضخيم حجم عضلات معينة بتركيز التمرين على هذه العضلة، ومدربي كمال الأجسام يعلمون كيفية تركيز التمارين على عضلات معينة.

والله الموفق.