OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

لقد ذهبت إلى طبيب الغدد، وأخبرني أن نهايات العظام قد أغلقت، لكنه أخبرني أن نجرب، وأخذت هرمون النمو، وزاد من طولي بنسبة 4 ونصف سم، فهل يعني أنه قد توقف الطول لدي؟ وهل هرمون الذكورة له علاقة بالطول؟

كما أنني لعبت العقلة وأجريت تمارين تصحيح القامة ولكني قصرت، فما السبب؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لم تذكر كم هو عمرك؟

إن مناطق النمو في العظام تنغلق في سن (17-18) سنة, إلا أنه عند البعض قد يستمر زيادة الطول, وبقاء هذه المناطق مفتوحة حتى سن (25) إلا أن معظم الناس يتم انغلاق هذه المناطق في سن (18)، ولذا فإنه قد يحصل زيادة في الطول بين سن 18 وسن 25، إلا أن نهايات العظام حيث يحصل الطول.

ومن ناحية أخرى فلا ينصح بإعطاء هرمون النمو إلا عند الأشخاص أقل من (14) سنة, ومن يكون عندهم نقص في الهرمون, وذلك بإجراء التحاليل للهرمون, ويكون ذلك عن طريق طبيب مختص بالغدد الصم, ويتم التأكد من انغلاق مناطق النمو بعمل صور للرسغين واليدين.
بالنسبة لسؤالك عن النمو والهرمونات: فإن أهم عامل يحدد الطول هو العامل الوراثي، إلا أن هناك عوامل أخرى مهمة جدا للنمو أيضا، ومنها هرمون النمو، وهرمون الغدة الدرقية، والهرمون الذكري، وهرمون النمو أهم هذه الهرمونات.

أما بالنسبة للعبة العقلة وتمارين تصحيح القامة: فإنها تساعد على أن يكون الجسم بأقصى ما يكون من الطول, وتقوم على تمديد عضلات الجسم Stretching exercises, فتجعل الظهر أكثر استقامة، وتجعل تأثير الجاذبية أقل، وبالتالي يبدو أن الجسم قد زاد طولا، إلا أنه في الحقيقة لا يكون هناك زيادة في الطول بالمعنى الحقيقي، بل تغيير في شكل الجسم, بأن يصبح أكثر استقامة، وعضلاته قوية تساعد على إبقاء المسافات بين الفقرات.

نرجو من الله دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم

عمري 14 سنة، طولي 154، وطول أبي 171 تقريبا، وطول أمي 153 أعاني من قصر قامة.

1 . هل صحيح أن ممارسة الرياضة تنشط هرمونات النمو؟

2 . هل من الممكن أن يصل طولي إلى 173 في سن 21؟

3 . ما هي عدد السنتيمترات التي تزيد كل سنة عند الإنسان من سن 15 إلى 21؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد أنور حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلم أن زيادة الطول في الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة، مروراً بفترة المراهقة، وتنتهي بالنسبة للرجل ما بين 18 إلى19 سنة، وأحيانا لسن 21 سنة، ولذا فإنه في مثل سنك تكون نهاية العظام ما زالت مفتوحة، وبالتالي فسيستمر زيادة الطول حتى سن 18-19 سنة.

وزيادة الطول في هذه الفترة تختلف من إنسان لآخر، وفقاً للعوامل الوراثية التي تلعب دوراً رئيسيا ومهماً في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه، وكما ترى فأمامك 4-5 سنوات من زيادة الطول، وحسب منحنيات النمو؛ فمتوقع أن يصل طولك الى 168-170 سم بإذن الله مع سن 19-20 سنة.

وللنمو الطبيعي للطول عليك بالغذاء الصحي المتوازن والذي يحتوى على كمية كافية من البروتينات الألبان والأجبان التي تحتوي على الكالسيوم وتناول الفيتامين د، وكذلك الإكثار من الخضار والفواكه، والابتعاد عن السهر وأخذ قسط كاف من النوم، ويفضل أن يكون لمدة 10 ساعات يوميا فهرمون النمو يفرزه الجسم أثناء النوم، وعليك بالرياضة، وهذا لتضمن الزيادة الطبيعية للطول.

أما عن سؤالك عن زيادة الطول بين سن 15-21 فبين سن 15- 18 فإن متوسط الذكور يزيد عندهم الطول بين 6-11 سم، وهذه الأرقام تغطي 90% من الذكور تقريبا.

أما بعد سن 18 فيكون النمو إن حصل فيكون بسيطا، وعادة بين 1-2 سم.

نرجو من الله المعافاة الدائمة.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 16 سنة وعشرة أشهر، طولي 179 سم، وطول أبي سم، 186 وطولي أخي الكبير 190 سم، فهل ممكن أن أصل إلى 190 أو أكثر؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ جبريل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

حسب منحنيات النمو لمن هو في مثل سنك فإنه إن شاء الله يصل طولك إلى 182-183سم، وعلى الرغم من أن أهم عامل يحدد الطول النهائي للإنسان هي العوامل الوراثية إلا أن هذه العوامل الوراثية معقدة أي أن بعض الأولاد يكونون أطول من والديهم الاثنين كما هو الحال مع أخيك وبعضهم يكونون أقصر من والديهم.

هناك عوامل أخرى تؤثر على النمو مثل العوامل الهرمونية, وطولك يعتبر جيدا في مثل سنك, وبالنسبة للذكور فإنهم يستمرون في زيادة طولهم حتى سن 18- 19 سنة، وفي مثل سنك وطولك، وحسب منحنيات النمو للذكور في مثل سنك فإنه من المحتمل أن تستمر زيادة طولك حتى تصل إل 182-183سم بإذن الله، ويمكن أن يكون هناك استمرار في زيادة الطول إلا أنه يكون بشكل بسيط إلى سن 20-21 سنة، فهناك اختلاف بين شخص وآخر.

ليس كل الأشخاص ينمون بنفس الشكل، ولا يوجد الكثير الذي يمكنك عمله تجاه الطول إلا أن عليك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، والنوم الكافي لمدة ثمان ساعات يومياً وتناول الفيتامين (د) حتى يكون مستواه في الحدود الطبيعية.

نرجو من الله دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم

طولي 168 سم، لو مارست تمارين الطول وأصبح طولي 175 سم، فهل بعد فترة طويلة من التوقف سيعود إلى 168 سم؟ وهل أستطيع من خلال الأغذية والتمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الطول من زيادة طولي 10 سم إضافي عن الطبيعي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ NO ONE KNOW حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لم تذكر كم مضى من عمرك؟ لأن هذا مهم جداً لمعرفة إن كان هناك مجال لزيادة الطول، فكما تعلم بإن زيادة الطول يستمر عند الأولاد حتى عمر 18-19 سنة، وهناك عند البعض تستمر الزيادة بشكل أقل حتى عمر 21 سنة، فإن كنت بعمر 16 سنة بهذا الطول، فمتوقع وحسب منحنيات النمو أن يصل طولك إلى 175 سم، أما إن كنت قد وصلت إلى 18 سنة فيمكن أن يصل إلى 170 سم.

بالنسبة لزيادة الطول بتمارين التمدد: فإن هذه الطريقة تعتمد على أن هناك مسافات بين الفقرات قد تكون عند بعض الأشخاص متقلصة بسبب وضعياتهم، وانحناء الظهر عندهم، وارتخاء العضلات الخلفية، وهذه التمارين تساعد على استقامة العمود الفقري، وتقوية العضلات بحيث تحافظ على المسافات بينها، ويظهر قياس الطول أن هناك زيادة في الطول، وهو ليس طولا حقيقيا؛ فلو قمت بالاستلقاء الآن ومددت جسمك وقمت بأخذ قياس الطول، ثم قمت بالوقوف وأخذ الطول، فقد يكون هناك فرقا بين الطولين؛ لأن بعض الناس عندهم تحدب في الظهر يختفي عند الاستلقاء على الظهر، وإن كانت العضلات ضعيفة فإن هذا يظهر مع الوقوف وعند انتصاب الجسم، وقد يختفى عند الاستلقاء.

هذه التمارين قد تعطي زيادة في قياس الطول بما يعادل 2-4 سم، مع المحافظة على هذه التمارين.

لذا فإنه يجب المحافظة على هذه التمارين لأنها تساعد على تقوية العضلات، وعلى استقامة العمود الفقري، وبالتالي الاستفادة من زيادة المسافة بين الفقرات، وكذلك التخلص من ارتخاء العضلات، فالتوقف عن هذه التمارين قد يؤدي إلى عودة الطول إلى ما كان عليه بعد فترة.

الأغذية الصحية مهمة جداً من أجل زيادة الطول في فترة النمو.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم..

لدى فرق حوالي 3 سم بطول رجل عن الرجل الأخرى، وأمشي بطريقة غريبة، فهل هناك تمارين لتساوي الرجلين ببعض؟ وما مضاعفات عملية المفصل الصناعي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ جمال حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية..

إن سبب القصر في أحد الأطراف السفلية عندك سببه هو تآكل المفصل، ولذا فإنه لا توجد تمارين لتساوي الطرفين، والحل هو تغيير المفصل ووضع مفصل اصطناعي.

ومؤقتا يمكنك رفع مستوى الحذاء في الطرف المصاب ب3 سم، وهذه الطريق المتبعة؛ لأن بقاء اختلاف في طول الطرفين وقصر أحد الأطراف يسبب مشية عرجاء، وقد يسبب انحناء العمود الفقري.

وزيادة ارتفاع أحد الحذائين أو النعل يتم عند مصلح الأحذية أو عند متخصص بالأحذية الطبية، فإنه يضع قطعة في أسفل الحذاء والنعل بحيث تصبح المشية سوية.

أما عن آثار هذا التقلص في العضلات: فقد يأخذ فترة عملية المفصل الاصطناعي، فكلما تأخرت عن إجراء العملية فإن الوضع قد لا يعود للطبيعي؛ لأنه مع الوضع الذي أنت فيه فإنه على ما يبدو أن هناك تقلصا في العضلات التي حول المفصل، وأنه خارج من مكانه إلى الأعلى مما سبب القصر.

أما المضاعفات: فهناك مضاعفات لمثل هذه العملية، وهي: حدوث التهاب أو عدم التئام للجرح، وبشكل عام فإن هذه العملية تجرى منذ أكثر من 25 سنة، ونتائجها جيدة، لذى فإن كان الطبيب قد أوصى بالعملية فإنه يفضل إجراؤها.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم

أعاني من قصور في النمو، عمري 17 سنة، قرأت على الانترنت عن دواء اسمه L-ARGININE 1000mg ما هي وظيفة هذا الدواء؟ وهل له فائدة من أجل الطول؟

وقرأت أنه يجب أن آخذ Zinc50 Calcium1000+magnesium+vitaminD وإذا كانت هذه الأدوية مفيدة فما هي طريقة شربها؟

وشكرا جزيلا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لم تذكر كم هو طولك، وكما تعلم أن أهم عامل يحدد طول الإنسان هو العامل الوراثي، وينصح الشخص في سن النمو وزيادة الطول أن ينام نوما كافيا من 8-9 ساعات؛ لأن هرمون الغدة النخامية للنمو يفرز أثناء النمو، وكذلك ينصح بتناول غذاء صحي يحتوي على البروتينات ومشتقات الحليب والفواكه والمكسرات، وأن يقوم بالتمارين الرياضية.

أما عن المركب الغذائي ارجنينين، فهو من الأحماض الأمينية اللازمة للجسم، وهذا الحمض الأميني لا يستطيع الجسم أن يركبه، ولذا نحصل عليه من الغذاء، وهو موجود في الجبنة والحليب والزبادي واللحوم الحمراء والدجاج وسمك السلمون والمكسرات والبقوليات.

وقد وجد في إحدى الدراسات أن تناول 9000 ملغ منه ( الحبة التي ذكرتها تحتوى على 1000 ملغ) يمكن أن تزيد من إفراز هرمون النمو إلا أنه في دراسة أخرى لم تحصل هذه الزيادة في هرمون النمو، وكثيرا ما يتم الترويج لهذه المركبات، ويتم بيع الكثير منها؛ لأنها لا تخضع للرقابة الدوائية.

ويمكن الحصول على هذا المركب إن تناولت الأطعمة التي تم ذكرها، وبالتالي يقوم الجسم بتحصيل هذا الحمض الأميني الأساسي من الطعام.

طالما أنه لا توجد دراسات كافية أن مثل هذه المركبات تزيد الطول، فلا يمكن أن يتم وصفها، وهي تباع دون وصفة طبية في السوق، وهي قد لا تضر؛ لأنها من الحموض الأمينية التي يحتاجها الجسم، وتعتبر من المركبات الآمنة حتى جرعة 20000mg أي 20 غرام يوميا.

ويمكنك الاستمرار على تناول الفيتامين د، وأما الكالسيوم فيمكن تحصيله من الحليب واللبن فإن كنت تتناول كوبا من الحليب وعلبة زبادي يوميا فهذا قد يكفي لإعطاء الجسم الكالسيوم بالإضافة إلى ما في الأطعمة الأخرى التي تتناولها يوميا.

وكذلك يمكن الاستمرار بتناول الزنك، فاحتياج الجسم اليومي بالنسبة لك هو 11 ملغ يوميا.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا شاب، أبلغ من العمر 17 سنة، ومشكلتي تكمن في طولي، فطولي 191سم، ووزني 80 كيلو، وطول والدي 175 سم، وأمي 156 كيلو، وجميع أقاربي قصار، وأسئلتي هي:
1- هل طولي طبيعي بالنسبة للعمر؟
2- متى يتوقف طولي؟
3- إذا كان طولي سيزداد، فكم يمكن أن يصبح حين أبلغ 21 سنة؟
4- هل من طريقة لإيقاف الطول؟
5- هل يجوز لي أن أدعو الله أن يجعل طولي يتوقف؟

أشكركم على تعبكم، وأدع الله أن يثبتكم على فعل الخير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ زياد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن طول الإنسان يأتي من تطاول العظام الأنبوبية والإسفنجية في جسم الإنسان من منطقة تسمى مشاش النمو، وذلك في مرحلة الطفولة والبلوغ بفعل تأثير هرمون النمو الذي يفرز من غدة بالرأس تسمى الغدة النخامية، ويستمر النمو عادة إلى سن 18-20 عند الذكور، وذلك حسب سن البلوغ، فكلما كان سن البلوغ مبكرا كان توقف الطول بسن أقل.

والحقيقة هناك عدة عوامل تؤثر بطول الإنسان، منها:

- العامل الجغرافي: حيث إن سكان المناطق الاسكندنافية بشمال أوروبا وسكان جنوب القارة الإفريقية يتمتعون بطول قامة أكثر من بقية الشعوب.
- عامل التغذية: إن الغذاء الطبيعي والمتوازن يساعد على حدوث نمو جيد.
- الرعاية الصحية: حيث إن النمو يتحسن في المناطق التي يوجد فيها اهتمام بالصحة.
- العوامل الوراثية: وذلك يتعلق بطول الوالدين بالدرجة الأولى وبالأجداد بدرجة أقل.
- العوامل الهرمونية: وهناك عدة هرمونات في الجسم، وأهمها هرمون النمو، والتي تؤثر على معدل الطول.

أما بالنسبة لك –أخي-: فإن لديك لا شك زيادة بالطول مقارنة بأطوال أفراد عائلتك، وعليك أن تنتبه فيما إذا كان لديك ضخامة بالأيدي والقدمين، أو وجود تبارز في الوجنتين وضخامة بالجبهة، فهذا يدل على زيادة في هرمون النمو لديك، وأنصحك في هذه الحالة بمراجعة أخصائي أمراض غدد لكي يجري لك التحاليل اللازمة، وبالتالي وضع تشخيص دقيق لحالتك، ووصف العلاج اللازم.

أما في حال كانت الفحوص سليمة، فننصحك بممارسة حياتك الطبيعية مع الاتجاه إلى الرياضة، فمعظم الرياضات تتطلب طول قامة، وبالتالي تستغل طول قامتك بما هو مفيد.

أما بالنسبة للدعاء: فنتركه للإخوة الأفاضل بقسم الفتوى، ويمكنك التواصل معهم على الرابط:
https://www.islamweb.net/ar/fatwa/

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عمري 17 سنة، ومريض سكري منذ 4 سنوات، بلغت عندما كنت في 13، مشكلتي هي قصر القامة، طولي 160 تقريبا، ولدي نقص في هرمون النمو، وطبيبي أخبرني أنني بحاجة إلى هرمون النمو، أخبرني أنه ناقص والنتيجة هي ( 0.535 ).

أريد أن أطول وبشدة، أريد أن أصل إلى 170، وأنا حقا أريد أخذ حقن الهرمون، لكني متخوف منها في نفس الوقت، أخاف أن تأتيني بأمراض أخرى!

بمعنى آخر، هل إبر هرمونات النمو مضرة؟ قرأت أنها قد تسبب ضخامة الوجه والكفين، أنا خائف إذ أخذتها قد يزيد طول عضو في جسمي وآخر لا يزيد،! (لا قدر الله)، أنا حقا محتار وخائف، بماذا تنصحونني؟ هل آخذ هذه الإبر؟ هل هي آمنة؟
هل إذا تم أخذها بجرعات قليلة سوف يزيد طولي، ولا يوجد خطر؟

أيضا طبيبي طلب مني أشعة X ray ليدي اليسرى ليرى عمر العظم، واتضح أنه طبيعي -ولله الحمد-، ولكن المشكلة من نقص هرمون النمو GH، وطلب مني عمل تحليل آخر لهرمون igf 1، وعملت تحاليل كالسيوم وفيتامين د -والحمد لله- كانت ممتازة، الكالسيوم لديّ10 وفيتامين د 45.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ sami sami حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.
في حال نقص النمو في طول الإنسان بسبب نقص هرمون النمو، فإن كمية هرمون النمو التي تعطى تكون بكميات هي الكميات التي يفرزها الجسم في الوضع الطبيعي، وليس أكثر من ذلك.

أما مرض ضخامة الأطراف فينجم عن زيادة إفراز هرمون النمو بكميات كبيرة أكثر بكثير مما يحتاجه الجسم؛ لذا لا تشغل بالك من هذه الناحية، فالأطباء لن يعطوك جرعة أكثر مما ينقص جسمك.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم..

أريد الاستفسار عن حبوب قروث فليكس، هل تطيل القامة فعلا؟

كما أريد أسماء فيتامينات تفيد في النمو، فقد سمعت عن الزنك، ولكن يقولون بأنه يسمن فهل هذا صحيح؟ والكالسيوم هل هو مفيد، وهل ينفع تناولهم مع بعض الزنك والكالسيوم؟ وهل هناك حبوب أفضل منهم تنصحوني بها؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حنين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يعتبر نقص النمو وقصر القامة من الأمور التي تشغل بال الأهل والأولاد على حد سواء، لاسيما عندما تحدث المقارنة مع الأقارب والأصدقاء من نفس العمر.

والحقيقة أن هناك عوامل لا بد من أخذها بالاعتبار عند الحديث عن طول القامة، وهي:

1- العوامل الوراثية: فإذا كان أحد الأبوين أو كلاهما ذو قامة طويلة؛ فإن احتمال طول القامة عند الأبناء يزداد، وبدرجة أقل يؤثر طول الأجداد.

2- العوامل الهرمونية: لاسيما هرمون النمو الذي يفرز من الغدة النخامية، وهرمون التيروكسين الذي يفرز من الغدة الدرقية.

3- الغذاء المتوازن: هام جدا في موضوع النمو، لاسيما تناول البروتين والكاربوهيدرات والفيتامينات، لاسيما (فيتامين د وفيتامينات ب) والمعادن، لاسيما (الحديد/الزنك/ الكالسيوم).

4-العوامل البيئية: حيث أن العيش في ظروف صحية من استنشاق هواء نقي، والتعرض لأشعة الشمس كالسكن بالأرياف والجبال من العوامل المساعدة على النمو السليم.

لذلك أختي الفاضلة: إذا كانت الفتاة قد دخلت في مرحلة البلوغ، فإن احتمال التأثير على الطول يكون محدودا جدا.

أما إذا كانت الفتاة لم تدخل في مرحلة البلوغ، وكان نقص الطول واضحا مع طول جيد للأبوين؛ فإنني أنصح بإجراء استشارة طبيب غدد، وإجراء التحاليل اللازمة، وبعدها يتم وضع خطة للعلاج على ضوء التحاليل.

أما إذا كان نقص الطول بسيطا؛ فننصح بممارسة التمارين الراضية، مثل: رياضات القفز، والسباحة، والأرجحة واليدين تحملان الجسم، ولا بأس من تناول أقراص تحتوي على جرع متوازنة من الحبوب التي تحتوي فيتامينات ومعادن بما فيها الحديد والزنك والكالسيوم.

في حين أن نقص الزنك أو الكالسيوم يؤدي إلى نقص النمو، وهنا يجب تعويض النقص فقط؛ لأن زيادة التركيز بالدم لن تؤدي إلى زيادة الطول، كما أن زيادة الزنك لا تسبب البدانة، وهناك الكثير من المقويات التي تحتوي كل هذه العناصر مجتمعة مثل كبسولات centamın.

أما بالنسبة لحبوب قروث فلك grouthflex فهي حبوب تحتوي على أحماض أمينية ضرورية لبناء الجسم، وعادة يحصل عليها من تناول البروتين، لذلك لا أنصح بها.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عمري 17 سنة و 5 أشهر، الوزن: 72، الطول: 175، وأرفع الأثقال منذ أن كان عمري 15 سنة و 3 أشهر، طولي 175 سم وقتها، ومنذ ذلك الوقت لم أزدد حتى 1 سم، فهل هذا يعني أن رفع الأثقال أوقف نموي؟ علما أنني كنت سريع الطول في صغري إلى أن رفعت الأثقال.

وهل تتوقعون أني سوف أطول حتى 4 سم على الأقل؟ علمًا أن من ضمن الأشياء التي موجودة في تغذيتي: البيض والحليب، وكم تتوقعون أن يصبح طولي عندما أصل لـ21 سنة، أم أنه ثبت ولن أطول؟ وإن كان هناك نصائح حول هذه المشكلة فأرشدوني.

وجزيتم خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ turkey ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن قارب على بلوغ 18 عاما، وما زال أمامك 3 سنوات على غلق مراكز التعظم في سن 21 عاما، وسوف يزيد طولك من 5 إلى 10 سم -إن شاء الله- فقط يمكنك أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة دولية في العضل كل 4 إلى 6 شهور، مع تناول حبوب الـ (كاليسوم)، وشرب المزيد من الحليب في المرحلة القادمة؛ لأن فيتامين دال والكالسيوم والعناصر الغذائية الطبيعية هي المواد الخام التي تبني العظام.

وللعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع -إن شاء الله-.

والمهم العناية بالصحة العامة ومتابعة ممارسة الرياضة، حيث إنها ضرورية لبناء جسم سليم، ولا تؤثر الرياضة ولا كمال الأجسام سلبيا في النمو، مع التعرض للشمس أثناء والمحافظة على تناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة، ويمكنك زيارة طبيب غدد صماء لقياس نسبة هرمون النمو GH، وبيان مدى احتياجك إلى أخذ حقن هرمون النمو من عدمه.

كذلك من المهم أخذ قسط كاف من النوم؛ لأن إفراز هرمون النمو يحدث ليلا أثناء فترات النوم العميق، مع الحرص على التغذية الجيدة والبعد عن الوجبات السريعة، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 16 سنة، طولي 166سم، بلغت في سن 13سنة، وطول أبي 173سم، وأمي160سم، وأخوالي جميعاً طوال، وأعمامي مثل طول أبي، هل يوجد أمل أني أصل 175سم؟

علماً أني لم أنمُ 1سم زيادة منذ أن كان عمري15 سنة! وهل يمكن أن يتوقف النمو سنة ثم يبدأ في الزيادة مرة أخرى؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت بعمر 16 عاماً، وما زال أمامك 5 سنوات ليزيد طولك فيهن، ما يقرب من أو يزيد عن 15 سم، ويمكن حساب طولك المتوسط عن طريق هذه المعادلة، (العمر بالسنوات مضروب في 5 ) + 80، وبالتالي فإن الطول 166سم هو طول مثالي، وقد يصل طولك -إن شاء الله- عند عمر 21 عاماً إلى ما هو أكثر من 176 سم.

عموماً فإن صفة الطول هي صفة وراثية، تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلاً بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة أخرى يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاماً، وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع، إن شاء الله.

العظام لكي تنمو جيداً تحتاج إلى شرب المزيد من الحليب، وتناول كبسولات فيتامين ( د ) حيث أن الإقلال من شرب الحليب وعدم الحصول على الاحتياج اليومي من الكالسيوم والنقص الحاد في فيتامين ( د ) قد يؤدي إلى تباطؤ الطول.

لذلك يجب تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة 2 ال 4 مع تناول حبوب الكالسيوم 500 مج مضغ مرة واحدة، وشرب المزيد من الحليب، وتناول حبوب Ferose F التي تحتوي على الحديد وعلى الفوليك أسيد لتقوية الدم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شاب أبلغ من العمر 20 سنة، والدي وأعمامي بشرتهم بيضاء، ووالدتي وأخوالي بشرتهم سمراء، وأنا مثل أخوالي أسمر البشرة ومجعد الشعر، لكني أقصر من أخوالي، وطولي بطول والدي 170.

عملت تحليلا لفيتامين د؛ وكانت النتيجة 12، فهل أثر هذا على طولي؟ وهل بالإمكان أن يزداد طولي؟ مع العلم بأن طول والدتي بين 150-152.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

صفات لون البشرة والطول ولون العينين من الصفات الوراثية التي يتحكم فيها الجينات الوراثية وبشكل معقد، وتنتقل من الأجداد والآباء إلى الأبناء والأحفاد، ويتحكم في كل صفة وراثية كروموسومات وراثية، ومن المعروف أن خلايا الإنسان تحتوي على (44 كرموسوم جسمي و2 كرموسوم جنسي X من الأم وY من الأب)، ولذلك تحتوي البويضة على (22 كروموسوم جسمي مع كروموسوم جنسي X، ويحتوي الحيوان المنوي على 22 كروموسوم جسمي مع كروموسوم جنسي Y) ويعاد تجميع أزواج الكرموسومات، وكل زوجين متماثلين يحملان صفة وراثية معينة والصفات فيها السائدة والمتنحية مثل الأبيض والأسود والطويل والقصير والشعر الناعم والشعر الأجعد ولون العينين وهكذا.

والطول كما قلنا صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر الـ 20 وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 إلى الذكور ويخصم 13 من الإناث.

وبعد سن الـ 21 تغلق جميع مراكز التعظم في العظام الطويلة وتتحول من مادة غضروفية قابلة للإطالة إلى مادة عظمية نتيجة ترسب الكالسيوم فيها، وتتوقف الزيادة في الطول بعد تلك السن، ومن المعروف أن فيتامين د ناقص عند كثير من الناس بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

لذلك من المهم أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية في العضل، ثم تناول الكبسولات الأسبوعية بعد ذلك لعدة شهور حتى تصل نسبة الفيتامين إلى ما بين 30 -40 والتوقف عن تناول الكبسولات فترة ثم العودة إليها مرة أخرى، مع محاولة التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتحويل فيتامين د الخامل تحت الجلد إلى المادة النشطة، مع تناول المزيد من منتجات الألبان وشرب المزيد من الحليب لتقوية العظام، لأن فيتامين د يحتاج الكالسيوم والكالسيوم يحتاج فيتامين د للوصول إلى العظام وتقويتها.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أبلغ من العمر 21 عاما، وبعد 8 أشهر سأتم ال22 عاما، طولي 149 سم، قرأت بأن الطول يتوقف عن النمو عند إتمام ال21 عاما، فهل هذا يعني بأن طولي لن يزداد، أم أنه يمكن زيادته في خلال ال8 أشهر المتبقية؟

وإذا كان يمكن زيادته، فما هي الطرق التي تساعدني على زيادة طولي بدون ضرر؟ وهل رياضة العقلة ستفيدني بشيء خلال هذه المدة؟

وجزاكم الله خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.
الطول تتحكم فيه العوامل الوراثية بشكل كبير جدا، أي أن 70% من طول الإنسان تحدده العوامل الوراثية، وال30% الأخرى تحدده عوامل أخرى، والأعمار التي يتوقف فيها النمو تتفاوت عند الإناث، إلا أنه بشكل عام تتوقف زيادة الطول تقريبا في سن 16 – 18، وبالتقدير يكون ثلاث سنوات بعد ابتداء الدورة، والبعض يستمر زيادة الطول عنده بشكل بطيء حتى سن (21) سنة، ويعتمد الأمر على عدة عوامل -كما ذكرنا-، منها:
- الجانب الوراثي.
- التغذية.
- الهرمونات.
- فترة البلوغ.
- المشاكل الصحية، فمثلا: وجد أن تعرض الجنين للتدخين -إن كان أحد والديه مدخنا- وخاصة الأم، فإن الشخص يكون أقصر من غيره، وكذلك إن كان هناك أمراض تغذية أثناء النمو، أو أمراض مزمنة في فترة النمو، وكذلك إن كان وزن الطفل عند الولادة أقل من الطبيعي، وهناك بعض الإناث من تتأخر عندهن طفرة النمو، وبالتالي يمكن أن يحصل نمو متأخر في الطول، إلا أنه بشكل عام تكون الزيادة في الطول بعد سن 16 سنة للإناث بسيطة، وإذا لم يحصل لك أي زيادة ملحوظة في الطول خلال السنة الأخيرة فإن احتمال أي زيادة يكون ضئيلا جدا.

أما ما ينصح به في فترة النمو:
- النوم المبكر، وأخذ قسط كاف من النوم بين (8-10) ساعات يوميا، وإن أمكن (11) ساعة، فهذا أفضل للمراهق في فترة النمو؛ لأن هرمون النمو يفرزه الجسم أثناء النوم، ولذا يجب أن يلغى السهر.

- الرياضة اليومية -ولو لمدة نصف ساعة- ومنها السباحة، ومنها أيضا تمارين التمدد، وتجدها على الموقع التالي:
http://www.walktallshoes.com/the_super_stretch.html

وهذا يساعد على الاستفادة من المسافات بين الفقرات، والتي يمكن أن تتحسن بتقوية العضلات في الظهر وتمديدها، ومع المحافظة على استقامة الظهر، وهذا قد يضفي إلى طولك عند القياس بعض الطول.

تمارين العقلة لا تزيد الطول، وإنما تسمح لك الاستفادة من المسافات بين الفقرات، والتي يمكن أن تتقلص بسبب وضعيات معينة، أو عدم الجلوس والظهر مستقيما، وضعف عضلات الظهر.

- التوقف عن الأطعمة السريعة، وتناول الأطعمة الصحية، ومن هذه الأمور المهمة تناول كمية كافية من الفيتامين (د)، مثلا: حبة واحدة (50000) كل أسبوع.

- تناول الحليب ومشتقاته التي تحتوي على الكالسيوم.

- عوّدي نفسك بأن تجلسي وظهرك مستقيم؛ لأنه يمكن أن تستفيدي من المسافات بين الفقرات بأن يكون ظهرك مستقيما، مع تمارين التمدد.

- تناول كمية سوائل كافية يوميا.

نرجو من الله دوام العافية والرضى بما قدر.