OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كان لديّ اكتئابا لفترة معينة، استمرت تقريبًا 5 شهور، بعدها -ولله الحمد- ذهب جزء من الاكتئاب، لكن هناك آلام تأتيني عند القلب، عند الثدي، علمًا أني نحيف، طولي 177، ووزني 57، والآلام تأتي فترة، وتذهب أخرى.

أتمنى منكم وصف علاج يفيدني، ووصفَ نظام غذائي؛ لكي أعالج النحافة.

جزاكم الله خيرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النحافة وفقر الدم والشعور بالخوف والتعب وخفقان في القلب، وهي أعراض متعلقة بمرض يسمى: فقدان الشهية العصبي، وهذا المرض يؤدي إلى فقر الدم الذي ينشأ عن سوء التغذية، وهذه تؤدي إلى النحافة والهزال والضعف العام ونقص كثير من الفيتامينات والأملاح.

فقدان الشهية العصبي يسمى: (Anorexia nervosa)، ويتصف بالاضطراب في الأكل والانخفاض الشديد في وزن الجسم، ومن أعراض مرض (Anorexia nervosa): الخوف الشديد من اكتساب الوزن أو السمنة، على الرغم من النقص في الوزن، ووجود حالة من الأنيميا ونقص الحديد في الدم؛ التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والصداع والخفقان وضيق التنفس والجفاف.

بالتالي، عليك زيارة طبيب نفسي؛ للوقوف على الحالة وتشخيصها، وعمل جلسات تحليل نفسي لإخراج ما بداخلها من توتر وقلق ولفهم طبيعة المرض؛ كل ذلك يساعد كثيرًا على الشفاء -إن شاء الله-، والعلاج هو أسهل ما في الموضوع، ودواء (Prozac 20 mg) المضاد للاكتئاب؛ من أفضل الأدوية لعلاج فقدان الشهية العصبي وحالة الاكتئاب المصاحبة له، وعليك الاستمرار عليه لمدة 6 شهور، وهذا سوف يؤدي -إن شاء الله- إلى تحسن الشهية، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة ومتكررة ومليئة بالسعرات الحرارية؛ حتى يزيد الوزن، ويمكنك تناول حبوب صداع عند الضرورة، وتناول كبسولات (أوميجا3) و(رويال جلي)؛ لتقوية الدم -إن شاء الله-.

هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على فواتح شهية بطبيعتها، مثل: المخللات والسلطات والمشويات، ويمكنك تعويض عدم الرغبة في الأكل عن طريق أكل وجبات خفيفة ومتكررة، وتحتوي على: بعض الفطائر والمعجنات والعسل والتمر والعجوة، مع زيت الزيتون، وبعض المشروبات التي تحتوي على مطحون الحلبة والسمسم والمكسرات وخليط الحليب مع الموز؛ وهي أطعمة تفتح الشهية، وتحتوي على سعرات حرارية وقيمة غذائية عالية، كذلك فإن ثمار التين الطازج أو المجفف المنقوع تحتوي على كثير من الفيتامينات والسعرات الحرارية، وتفيد في زيادة الوزن؛ وبالتالي يتحسن الوزن -إن شاء الله-، ويمكنك تناول مقويات للدم؛ للتغلب على حالة الضعف العام وعدم التركيز، وسوف تتحسن حالتك الصحية -إن شاء الله-.

الخميرة تحتوي على فيتامين (ب) المركب وعلى بعض البروتين والخمائر، وهي تفيد في فتح الشهية وتحسُّن الهضم وزيادة الوزن، إذا تم تناولها في صورة حبوب أو خميرة جافة مع الزبادي وحتى العصائر، مع المصالحة مع النفس وتغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال: الصلاة على وقتها وبر الوالدين وقراءة ورد من القرآن والدعاء والذكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، خصوصًا المشي والركض؛ كل ذلك يحسّن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن.

وفقك لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا عندي بعض الأعراض تظهر عندي منذ أسبوعين وحتى الآن، وهي فقدان شهية في معظم الأحيان، وألم في المعدة، وحموضة بعد الأكل مباشرة أو بعد الخروج من الحمام، أو بعد الاستيقاظ من النوم، وألم في الرقبة يختفي ويعود، وأيضاً زيادة ضربات القلب وقوتها.

بالنسبة للنوم، فأنا لو نمت متأخرًا أستيقظ مبكراً جداً، وأشعر بالإمساك كثيراً، وعند شعوري بالدخول للحمام لا أتبرز إلا قليلاً، والشيء الغريب أني كنت من محبي الفلفل الحار في الطعام، ولكن الآن لا أحبه نهائياً.

أحياناً أشعر بجفاف في الفم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ khaled حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ألم المعدة له أسباب عديدة، منها التدخين، فإذا كنت مدخناً فيجب عليك بالإرادة والعزيمة ترك التدخين؛ لأنه آفة كبرى، وتركه اليوم ونحن بكامل صحتنا أفضل ألف مرة من تركه بأمر طبيب القلب، أو طبيب الأورام -جنبك الله كافة الأمراض- والسبب الآخر هو جرثومة تصيب المعدة تسمى (H- PYLORI) وهذه الجرثومة عند وجودها تسبب آلاماً كثيرة في المعدة مثل: فقدان الشهية، والغثيان، والحموضة، خصوصاً إذا صاحب ذلك أكل فلفل حار أو شطة، ويمكن عمل تحليل البراز؛ للكشف عن هذه الجرثومة، وفي حال تشخيصها هناك علاج يسمى العلاج الثلاثي، والعلاج هو (klacid 500 mg) مرتين في اليوم و(amoxicillin 500 mg) مرتين يومياً (flagyl 500 mg) ثلاث مرات يوميًا بالإضافة إلى (Pariet) قرص واحد على الريق صباحاً، وفي نهاية الجرعات سوف تتحسن الحالة إن شاء الله.

كذلك فإن أكل الفلفل والتوابل الحارة، ووجبات المطاعم من الممكن أن يؤدي إلى حموضة زائدة، ويمكن التغلب على ذلك بترك الشطة و الفلفل الحار، مع تناول وجبات خفيفة ومتكررة، خصوصاً في وجبة العشاء، مثل: الزبادي، والموز، والفواكه عموماً؛ حتى تتجنب الحموضة في أوقات المساء.

ويمكن تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات خفيفة، ومتكررة، وبعيدة عن التوابل والمقليات، والعشاء الخفيف ليلاً وقبل ميعاد النوم بفترة مناسبة، مع محاولة وضع السرير بشكل متدرج بحيث تكون مستوى الرأس أعلى من مستوى القدمين بحوالي 30 درجة على الأفقي، وذلك بوضع أو وصل قطعة من الخشب في رأس السرير، وساعتها قد تستغني عن الوسادة، وهذا الوضع يمنع ارتجاع الحمض إلى الحلق، ويخلصك من ألم المعدة المتكرر.

والخفقان أو سرعة ضربات القلب، له أسباب عديدة، مثل: الأنيميا، والتوتر، والإجهاد، أو من ضعف اللياقة البدنية بسبب الكسل والخمول وترك الرياضة، ولكن ليس لأمراض القلب علاقة بذلك، خصوصاً في سن الشباب، ويمكنك عمل صورة دم؛ لمعرفة هل هناك فقر دم من عدمه؟ وأخذ الفيتامينات المناسبة، وممارسة رياضة المشي، والمحافظة على الغذاء الصحي.

والشعور بالإمساك وقلة الإخراج بسبب نقص السوائل والألياف في الطعام، وعليك بشرب الماء، وعصائر الخوخ والتين الطازج، وتناول السلطات والخضار المطبوخ، والحبوب مثل بليلة القمح، والفول النابت، والخضروات المطبوخة، مثل: البامية، والملوخية، والكوسة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 16 عاماً، أعاني من النحافة الشديدة منذ ثلاث سنين، وخاصة في الجزء العلوي من جسمي، ويزيد وزني بصعوبة، ولكن لا أصل إلى الوزن المثالي، فالنحافة تتعبني أحيانا، وأرى في جسمي العظام غير متناسقة، فهل هذا بسبب النحافة؟ أريد أن أزيد وزني بسهولة، فبماذا تنصحونني؟ سواء بطعام أو تمارين تزيد الوزن؟

أتمنى أن أجد حلا لهذه المشكلة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أسوم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند حساب معدل كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد الرقم هو 16.8، وهذا يعتبر نحافة شديدة، والرقم القياسي يجب أن يكون ما بين 19 وحتى 25، ولكي تصلين إلى هذا الرقم؛ يجب أن يصل وزنك إلى 50 كجم تقريبا، وبالتالي أرجو التأكد من عدم وجود ديدان معوية، وبالأخص الدودة الشريطية والإسكارس، لأن هذه الديدان تمتص جزءاً من الطعام، وبالتالي تكون هناك نحافة، وذلك عن طريق عمل تحليل براز 3 مرات متتالية، وعرض النتائج على الطبيب.

هناك الكثير من الأشياء الطبيعية، وهي آمنة -إن شاء الله-، والتي مع تناولها يمكن لوزنك أن يزيد، ومنها: حبوب الخميرة، وهي عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص وحبيبات ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات ب المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب ومن النحافة، ومن ضعف الشهية، واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل قرص مرة واحد مرة أو مرتين قبل الوجبات.

كذلك فإن أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هي: شرب عصير الموز مع الحليب مرتين يومياً، مع الإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر والعسل والتين الطازج، حيث أنها تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية، وعلى قيمة غذائية عالية، كذلك ومن الفطائر المصنوعة في المنزل من الحليب والعسل والدهن والبيض، وقد يتم حشوها باللحم المفروم، ولها قيمة غذائية عالية.

كذلك فإن التين المجفف المنقوع، يضاف إليه الحليب الدافئ وملعقة ينسون، ونتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق، وهناك (المغات المصري)، وهو يتكون من الحلبة والسمسم والمكسرات، ويوضع عليه السمن البلدي وبعض الحليب، فإن فيه سعرات حرارية عالية، ويعتبر بديلا جيدا للأطعمة السابقة، وتتناوله السيدات بعد الولادة ليمدها بمزيد من الطاقة، وطعمه جيد ومغذي، ولا مانع من تناول كبسولات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد، وفوليك أسيد، والزنك وفيتامين د، وباقي العناصر الغذائية، مع الاهتمام بالمشي والحركة؛ لأنها تحسن الحالة المزاجية، وتجعلك مقبلة على الحياة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة غير متزوجة، في منتصف الثلاثينات، أعاني من النحافة، حيث إن وزني43 كيلو، وطولي 157سم، وأعاني من ضعف الشهية، فقد أكتفي بوجبة واحدة طوال اليوم.

منذ فترة استخدمت حبوب الخميرة وحمض الفوليك؛ فزاد وزني، وزادت شهيتي، ولكني حين توقفت عنها بعد فترة؛ قل أكلي، وضعفت شهيتي، ونزل وزني بشكل ملحوظ وكبير، حتى أصبت بفقر الدم، ونقص حاد في فيتامين (د) و (ب 12).

عالجت فقر الدم، وقررت أن أعود لحبوب الخميرة فقط، لون علبتها أحمر، ومكتوب عليها حبوب خميرة نقية مركزة، حيث أن التي كنت أستخدمها سابقا بحمض الفوليك انقطعت من السوق.

سؤالي: هل يضرني على المدى البعيد فيما لو استمررت عليها مدى الحياة، بحيث أتناولها لمدة 3 أشهر وأتوقف شهرا، ثم أعود لها بمعدل حبة يوميا بعد وجبة الغداء؟

كما أنني أتناول الزنك بمعدل حبة بعد الغداء لمدة 3 أشهر وأتوقف شهرا، ثم أعود لأكملها 3 أشهر وهكذا، لأن طبيبة الجلدية نصحتني بأخذ إبر البوتكس لزيادة التعرق، والزنك مفيد لبقاء أثر البوتكس في التقليل من التعرق لمدة أطول.

جزاكم الله خيرا، ونفعكم بعلمكم، ورفع به قدركم دنيا وآخرة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ راجيه حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حساب معدل كتلة الجسم:
عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد الرقم هو 17.4، وهذا المعدل يعتبر نحافة، والرقم القياسي يجب أن يكون ما بين 19 وحتى 25، ولكي تصلي إلى هذا الرقم؛ يجب أن يصل وزنك من 50 إلى 55 كجم، وبالتالي:

أرجو التأكد من عدم وجود ديدان معوية، وبالأخص الدودة الشريطية والإسكارس، لأن وجود هذه الديدان تمتص جزءاً من الطعام؛ وبالتالي تكون هناك نحافة، وذلك عن طريق عمل تحليل براز 3 مرات متتالية، وعرض النتائج على الطبيب.

هناك كثير من الأشياء الطبيعية، وهي آمنة -إن شاء الله-، والتي مع تناولها يمكن لوزنك أن يزيد، ومنها كما ذكرت حبوب الخميرة، وهي عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص وحبيبات ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات (ب) المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب، ومن النحافة، ومن ضعف الشهية، واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات مرة أو مرتين يوميا، ويمكنك تناولها ثم التوقف عنها وقت الحاجة، ولست في حاجة إلى تناولها مدى الحياة، وكل ما تحتاجينه من زيادة في حدود 10 كجم فقط.

الزنك مفيد للبشرة، فلا مانع من تناوله لفترات ثم التوقف عنه كذلك.

أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هو شرب عصير الموز مع الحليب مرتين يومياً، الإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر.

كذلك فإن فاكهة التين الطازج والتمور والعسل تحتوي على قيمة غذائية وسعرات حرارية عالية، والتين المجفف المنقوع يضاف إليه الحليب الدافئ وملعقة ينسون، وتتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق.

هناك تجميعة لبعض الأشياء السابقة، وهو (المغات المصري)، ويتكون من الحلبة والسمسم والمكسرات، ويوضع عليه السمن البلدي وبعض الحليب، فإن فيه سعرات حرارية عالية جدا، ويعتبر بديلا جيدا للأطعمة السابقة، وتتناوله السيدات بعد الولادة، ليمدها بمزيد من الطاقة، وطعمه جيد ومغذٍ.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي كل يوم تزداد أكثر، أصبحت أذهب لدورة المياه كل ساعة ولا يخرج من البول إلا قليلا، وعائلتي بدأت تلاحظ بعض تصرفاتي بتغيير حركة جلوسي طوال الوقت، وقلة شهيتي، والسبب وراء هذا الموضوع. أنا أحب الخياطة كثيرا، فهل تظنون أنها ستساعدني في تخفيف القلق؟ أو الرياضة والمشي؟

ساعدوني، خصوصا أن الدراسة مقبلة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ارتواء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ذهابك المتكرر لدورة المياه هل لأنك تحسين بحرقة في البول؟ أم هو مجرد ذهاب وسواسي؟ يعني أنك تحسين بارتياح حين تستجيبين للدفع وللإلحاح الوسواسي الذي يجعلك تذهبين لدورة المياه.

وبالنسبة لقلة الشهية للطعام، هذا ربما يكون ناتجًا من القلق والتوتر أو اكتئاب بسيط، أما التصرف في تغيير حركة الجلوس، فهذا صدقًا ليس لي أي تفسير له، لكن ربما يكون شيئًا عابرًا وعاديًا وليس أكثر من ذلك.

إن كنت تحسين بالقلق – أيتها الفاضلة الكريمة – فأقول لك: لا تقلقي، يُفضل أن تذهبي وتقابلي الطبيبة بالمركز الصحي لتُجري الفحوصات المهمة، تأكدي من فحص البول، هل هناك التهابات أم لا؟ وتفحص قلة الشهية للطعام أيضًا، ويُفحص الدم للتأكد من مستوى الهيموجلوبين، ربما تكوني في حاجة لبعض الفيتامينات الداعمة، وإن كان هناك قلق حقيقي فيمكن للطبيبة أن تقوم بإعطائك دواءً بسيطًا لهذا القلق ،وسوف يزول -إن شاء الله تعالى-.

من جانبك، اجتهدي، تصرفي تصرفات طبيعية، لا تُكثري من الذهاب إلى دورة المياه، واجلسي بالصورة الصحيحة، وحاولي أن تتناولي طعامك مع الأسرة، هذا يُشجعك كثيرًا – إن شاء الله – على تحسين شهيتك، وفي ذات الوقت لا تتناولي الوجبات الخفيفة وسط أو ما بين الوجبات الرئيسية، دعي الأمر يكون متوازيًا على هذه الطريقة، وهذا يُحسِّن – إن شاء الله – من شهيتك. أيضًا الرياضة، المشي، هذا كله يفيدك تمامًا. نحن الآن في رمضان، في موسم الخيرات، استفيدي منه كثيرًا، وحاولي أن تجعلي وجبة الفطور متوازنة، وتناولي أيضًا طعام العشاء وشيء من السحور، هذا - إن شاء الله تعالى - يجعلك تكونين أكثر حيوية مما يحسِّن أيضًا من شهيتك للطعام.

موضوع محبتك للرياضة، إذا كانت هي نوع من الرغبة والهواية فلا بأس من ممارستها في حدود المعقول، لكن كوني حريصة في توزيع وقتك، كوني حريصة في موضوع الدراسة، وأعطي كل شيء حقه، هذا هو المهم.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
السؤال:
أنا شاب ضعف جسمي ووجهي كثيرًا، لكني أمر بظروف نفسية سيئة، ولا آكل جيدًا، وليس عندي شهية للأكل، ربما آكل مرتين في اليوم، وأكلي قليل.

كيف أزيد وزن جسمي وكيف تعود لوجهي حيويته؟ هل هناك دواء يفتح شهيتي للأكل ويزيد وزني ويملأ وجهي وليس له أي آثار جانبية، أو أضرار على الجسم؟

شكرًا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المهم في شكوى نقص الوزن أن نعرف عدد الكيلوغرامات التي فقدتها، والفترة الزمنية التي حدث هبوط الوزن خلالها، ومعرفة وزنك الحالي والطول، ومن الطبيعي أيضا أن نبحث عن مسببات نقص الوزن، فهي عديدة كسوء الامتصاص, وأمراض مزمنة كالسكري، أو الإنتانات المديدة، أمراض الكلى والكبد المزمنة، والاضطرابات النفسية وغيرها.

وعلاج السبب هام قبل المضي قدمًا بدعم علاجي لاكتساب وزن إضافي للمريض، وأرجو منك إجراء التحاليل التالية:
CBC, ESR, Creatinin,BUN,Calcium, TG, Cholesterol
Ast, Alt ,Total protein

وستحتاج لاستشارة لتجاوز الظروف النفسية عندك، والتي قد تكون على الأغلب وراء فقد الوزن لديك، وإلى أن تتم هذه الاستقصاءات أنصحك بتناول دواء pharmaton حبة مرتين، مع البدء بممارسة الرياضة بالانتساب لناد رياضي، وذلك لتحسين الجانب الاجتماعي، والعمل على الإكثار من الفواكه كالتفاح، والموز، وتناول الخضار الطازجة.

مع تمنياتي لك بالصحة الدائمة.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرًا على هذا الموقع الرائع، وعلى هذه الموسوعة، من أراد الثقافة فليتتبع ما نشرتموه من أسئلة.

عمري 21 سنة، نحيف جدًا، أود أن أكسب المزيد من الوزن، راجعت الصيدلية، فوصف لي علاجًا اسمه " oramin-f "، وقال لي إني سأتحسن بعد فترة شهر، وصف لي حبة كل يوم أثناء الطعام، ولكن بصراحة لم أشعر بتحسن، الغدد عندي سليمة، ووضعي الصحي بفضل الله سليم جدًا، هل من طريقة أخرى لزيادة الوزن عن طريق العلاج أولا، ثم الطعام؟ مع أني آكل أحيانا كثيرًا، ولكن لم أشعر بزيادة الوزن.

أريد علاجًا فعالاً للحموضة في الفم؟

وجزاكم الله كل خيرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مؤنس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ليس هناك مشكلة كبيرة في زيادة الوزن، إنما المشكلة الكبرى هي في إنقاص الوزن الزائد، والأمر ببساطة أن الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية الذي تأخذه لا يكفي، وبالتالي يميل الجسم وبصفة دورية إلى نقص الوزن، وليس إلى الزيادة.

ويجب زيادة في الاطمئنان عمل صورة دم، وعمل وظائف الغدة الدرقية، وأخذ كبسولات فيتامين ( د ) كل أسبوع كبسولة لمدة 4 شهور مع شرب الحليب كامل الدسم بصفة دورية، وتناول أقراص الكالسيوم لتقوية العظام.

وهناك كثير من الأشياء الطبيعية، وهي آمنة -إن شاء الله- والتي مع تناولها يمكن لوزنك أن يزيد ومنها خميرة البيرة، وهي عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص وحبيبات ومسحوق، وهي تحتوي علي فيتامينات (ب) المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب، ومن النحافة، ومن ضعف الشهية واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات 3 مرات يوميًا.

كذلك فإن أفضل طريقة لزيادة الوزن هو شرب عصير موز مع الحليب مرتين يومياً، والإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر.

كذلك فإن التين المجفف المنقوع يضاف إليه حليب دافئ، وملعقة ينسون وتتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق، وهناك مشروب يحتوي علي الحلبة، والسمسم، والمكسرات، وهو (المغات المصري)، ويضاف إليه السمن البلدي، وبعض الحليب فإن فيه سعرات حرارية قوية، ويعتبر بديلاً جيدًا للأطعمة السابقة تتناوله السيدات بعد الولادة ليمدها بمزيد من الطاقة، وطعمه جيد، ومغذ، وأيضاً أكل العسل، والعجوة المسخنة قليلاً مع السمن البلدي، وعمل الفطائر المنزلية، والمكرونات، والأرز المطبوخ بالمكسرات، والسندوتشات بكل أنواعها، وعدم الاكتفاء بالوجبات المعتادة، خصوصا إذا كانت وجباتك قليلة مع أكل الزيتون، والخيار والليمون المخلل فهي كفيلة بفتح شهيتك للطعام.

وللعناية بالفم يجب التعود على فرشة الأسنان، والمعجون بصفة دائمة واستعمال الغرغرة mouth wash، وقطارة من دواء ميكوستاتين بالفم مضمضة، ثم بلع كل 6 ساعات، وفحص صورة دم CBC للتأكد من سلامة الدم، وعدم وجود التهابات، أو ضعف، أو أنيميا.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أبلغ من العمر 25 سنة، طولي 1.68 وزني 55 كلغ مع الملابس، شهيتي ضعيفة شيئا ما، أحس أن وزني غير طبيعي، جسمي نحيف، ووجهي نحيف بدون خدين، والعظام بارزة فيه، فكيف أزيد وزني، أمارس رياضة الركض بمعدل 10 كلم أسبوعيًا، مع العلم أنني أعاني من مشاكل نفسية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ hasan حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لست يا ولدى نحيفًا حيث إن معدل كتلة جسمك 19.4، يمكن المعرفة ذلك المعدل من خلال قسمة الوزن بالكجم 55 على مربع الطول بالمتر 2.822، والمعدل القياسي يجب أن يكون ما بين 19، وحتى 25 لذلك لا تحتاج إلى مزيد من زيادة الوزن، وعمومًا يمكنك تناول ثمار التين، والتمر، والعسل، والمشويات من الدجاج، والسمك، واللحوم فهي غنية بالأملاح المعدنية، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والسكريات، والبروتين، والمواد الدهنية، مع تناول بعض المخللات مع الوجبات مثل: الزيتون، والخيار المخلل، فهي تعتبر من فواتح الشهية.

وكل عنصر من هذه العناصر له وظيفة محددة، فنحصل على الطاقة من النشويات والدهون، ونحصل على العضلات، وبناء ما تهدم من الجسم من البروتينات، وتقوم الفيتامينات والأملاح المعدنية بحلقة الوصل بين كل ذلك، وتسرع عمليات الهضم، والهدم والبناء، وهي عمليات حيوية تحدث في داخل خلايا الإنسان، والماء يمثل تقريبًا من 60 إلى 70 % من وزن الجسم، وهو ضروري لكل العمليات الحيوية.

ويمكنك تناول كبسولة واحدة من رويال جلي، ومن اوميجا 3 مع تناول كبسولات فيتامين (د) الإسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة شهرين، وسوف يمتلئ وجهك، مع متابعة حالتك النفسية مع الطبيب المعالج، ولكن عليك بالمشي فقط دون الركض والصلاة على وقتها، والدعاء، والذكر، وورد يومي من القرآن.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم
الأستاذ الدكتور/ محمد عبد العليم، جزاك الله كل الخير، وجزى جميع القائمين على هذا الموقع كل الخير.

كنت أمر بحالة نفسية منذ فترة طويلة سيئة، وأحدثت لي فقدا في الشهية، بالإضافة إلى أرق في النوم، والعديد من المشاكل، فهل يصلح استخدام دواء موسيجور لفتح الشهية عند اللزوم، بالإضافة إلى أنه يساعد على النوم أم يجب استخدام حبوب موسيجور بانتظام؟

الحالة النفسية التي أمر بها جعلتني أطلب من الله عز وجل الموت، وأنا متزوج، لدي أطفال، وأشعر منذ فترة أني ظلمت زوجتي وأولادي معي بسبب الاكتئاب، وما أنا فيه من أعراض جسدية صعبة.

لذلك فكرت في الانفصال عن زوجتي حتى لا أظلمه وأظلم أولادي أكثر من ذلك.

أفيدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكيف تتمنى الموت والحياة طيبة وجميلة، وهي هبة الله تعالى لنا، وقد نهانا - صلى الله عليه وسلم – عن تمني الموت لضرٍ أصابنا، وإن كنا فاعلين فلنقل: (اللهم أحيينا ما علمت الحياة خيرًا لنا، وتوفنا ما علمت الوفاة خيرًا لنا) وقال: (اللهم أصلح ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر) وتقول: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من ضلع الدين وغلبة الرجال).

أخِي الكريم: الموت أصلاً آتٍ، والعبد يجب أن يعدّ نفسه لما بعد الموت، ومن أجمل وسائل تزكية النفس هي تذكر الموت، وقد قال - صلى الله عليه وسلم -: (اذكروا هادم اللذات) لأنه يذكر بالآخرة ولما بعد الموت.

أخِي الكريم: لا تنظر إلى الأمر بهذه السوداوية، لا، الحياة طيبة وجميلة، وأنت لديك أشياء جميلة في حياتك، الذي تعاني منه من الواضح أنه اكتئاب نفسي، ما دمت تعاني من الأرق وتعاني من ضعف الشهية ونقصان الوزن، وهذا الفكر الذي عبرت عنه بالرغبة في الموت دليل على وجود الضجر والكرب والاكتئاب.

أنا أبشرك - أيها الفاضل الكريم – أن هذا يمكن أن يُعالج ويعالج بصورة فاعلة جدًّا، اذهب وقابل الطبيب النفسي.

بالنسبة لعقار (موسيجور) لا ننصح به في حالتك، لأنه لا يعالج الأسباب، إنما فقط يعالج بعض الأعراض، والذي يفيدك هو دواء مضاد للاكتئاب ومحسن للمزاج ومحسن للنوم ومحسن للشهية، مثل العقار الرائع والذي يعرف تجاريًا باسم (ريمارون) واسمه العلمي (ميرتازبين) متوفر، وهناك أيضًا عقار يعرف تجاريًا باسم (سوركويل) نعطيه بجرعة صغيرة.

مثلاً نبدأ بخمسة عشر مليجرامًا من الريمارون – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على ثلاثين مليجرامًا – يتم تناولها ساعة قبل النوم لمدة أسبوعين، ثم ترفع إلى حبة كاملة ليلاً ويستمر عليها صاحب الاكتئاب لمدة ستة أشهر (مثلاً) ثم تخفض إلى خمسة عشر مليجراما ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة عشر مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.

أما بالنسبة للسوركويل فيتم تناوله من خمسة وعشرين إلى خمسين مليجرامًا ليلاً كدواء داعم، فيا أخِي الكريم: أنا أعطيتك مجرد أمثلة للأدوية التي تفيدك، وهناك أدوية كثيرة، والحياة طيبة وجميلة، لديك ما تعيش من أجله، وهو نفسك ودينك وزوجك وأولادك.

أيها الفاضل الكريم: الاكتئاب يمكن أن يُهزم، ويُهزم بصورة فاعلة جدًّا، قدِّم نفسك للطبيب أو في أقل الأحوال تحصل على الأدوية التي ذكرتها لك.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
السؤال:
السلام عليكم

أنا بعمر 16 سنة و7 أشهر، واتبعت حمية غذائية، وفقدت خلال شهرين 11 كيلو، فهل هذا صحي أم أني سأستعيد وزني بسهولة بعد أن أترك الحمية؟

أنا خائفة من أني أعاني من فقدان الشهية العصبي، ولا زلت لا آكل جيدا، علما بأن طولي: 158 سم، ووزني السابق: 48 كجم، أما وزني الحالي فهو: 37 كجم.

أخاف من اكتساب الوزن، وآكل وجبتين فقط، الأولى في الصباح، والثانية في المساء، ولا أشرب شيئا سوى الماء.

أرجو المساعدة النصيحة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن وزنك السابق 48 كجم لا يعتبر زيادة في الوزن، ولا ينصح بالحمية الشديدة التي تنقص الوزن بسرعة؛ لأن الوزن سيعود لما كان عليه بعد الحمية.

توجد عدة أنواع من الحميات الغذائية، مثل:
(الحمية النباتية، الحمية قليلة الدسم، الحمية قليلة الكربوهيدرات، حمية البروتين)، وما شابهها من الحميات، ولكن المشكلة في الحميات المؤقتة، لأنه عند اتباع هذه الحمية؛ فإن الوزن ينزل في فترة سريعة، ولكن عند التوقف عن اتباع الحمية يعود الوزن لما كان عليه قبل الحمية، وأحيانا خلال فترة قصيرة.

لذلك حاليا ينصح بما يسمى بتغيير نمط الحياة، أي أن تتبعي نظاما غذائيا يناسبك، ويناسب طبيعة حياتك، واعتماد هذا النظام دائما دون اللجوء لحمية قاسية ثم التوقف عنها، مما يسبب عودة الوزن إلى ما كان عليه سابقا.

الأفضل أن يكون هذا النظام الغذائي متوازنا، ويعتمد على التنوع في مصادر الغذاء، وتخفيف الوجبات، وينصح في هذا النظام بما يلي:

أولا: مجموعة الحبوب والنشويات: تكون هي الحصة الأكبر من الحمية، وخاصة الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والرز الأسمر، والشوفان، والبرغل، لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف المفيدة للجسم وللهضم، كما أنها غنية بفيتامين ب.

ثانيا: مجموعة الخضار والفواكه: وهذه المجموعة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتكون كمية هذه الأطعمة أقل من المجموعة الأولى.

ثالثا: مجموعة الحليب ومشتقاته: بمقدار كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وهذه المجموعة غنية بالكالسيوم وفيتامين د، وأيضا البروتين وفيتامين ب 12.

رابعا: مجموعة اللحوم والبقوليات: مثل الدجاج، واللحم، والسمك، والعدس، والحمص، وهذه غنية بالبروتين، والمعادن، والفوسفور، وفيتامين ب 6 - ب 12، والكمية من هذه المجموعة أقل من التي قبلها.

خامسا: مجموعة الزيوت والدهون والحلويات: وهذه تكون أقل ما يمكن، والتخفيف منها قدر المستطاع.

فالإنسان يوازن في هذه الحمية حاجات جسمه، ويجعل هذا النظام الغذائي هو نظامه الصحي الدائم، وبذلك تكون الحمية متوازنة وصحية طيلة الحياة - بإذن الله -، مع التأكيد على ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف يوميا.

بهذه الطريقة - بإذن الله - ينتظم الوزن، ويكون النظام الغذائي صحيا - بإذن الله -.

والله الموفق.