OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم

منذ سنة كان وزني 76 كجم، وخلال ثلاثة أشهر، مررت بضغوط كثيرة وامتحانات، في تلك الفترة انخفض وزني بشكل مفاجئ، لكنني لا أتذكر ما إذا كان نقص الوزن في ثلاثة أشهر أو أقل من ذلك.

لم أمارس التمارين الرياضية إلا قليلاً جداً في تلك الفترة، قمت بعمل فحص لنشاط الغدة الدرقية، وكانت النتائج جيدة بفضل الله، لكنني أشعر بالإرهاق من أقل مجهود رياضي أقوم به، فهل انخفاض وزني المفاجئ أمر طبيعي أم أن هناك أسبابا مرضية؟

لكم خالص الشكر والثناء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ wael حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الواضح أن كمية الطعام الذي كنت تتناوله في الشهور الماضية، كان أقل من الاحتياج اليومي، وبالتالي: يقوم الجسم باستكمال احتياجاته من مخزون الجسم، وهذه هي فلسفة إنقاص الوزن، فالوزن عبارة عن مخازن وقود من: السكريات، والنشويات، والدهون، وجسم الإنسان يحتاج يومياً إلى ما يساوي 2000 سعرة حرارية، كوقود للعمليات الحيوية، من الهضم، والحركة، والتنفس، ووقود لعضلة القلب لضخ الدم، وكل ما يحتاجه الجسم.

عند تناول كميات كبيرة من الطعام، تحتوي على كمية طاقة أكبر من الاحتياج اليومي، يتم تخزين الزائد في مخازن السكر، ومخازن الدهون، طبقاً للقاعدة الفيزيائية الشهيرة: (الطاقة لا تفنى ولا تستحدث من عدم) ومن هنا يزيد الوزن، ولكن عند تناول طعام أقل من الاحتياج اليومي، يبدأ الوزن في التناقص التدريجي.

طالما أنك لا تشتكي من أعراض مرضية، سواء نزلات معوية مصحوبة بقيء شديد، ونوبات من الإسهال، ولا توجد أمراض مزمنة في الكلى أو البطن، فلا قلق -إن شاء الله-.

وزنك الآن قياسي، والمهم هو الحصول على وجبات غذائية متزنة، تحتوي على مكونات الغذاء المختلفة من البروتين الحيواني والنباتي، والفواكه والخضروات، والحبوب والأرز، وشرب كمية كافية من الماء، وكذلك ممارسة قدر من رياضة المشي، ويمكنك فحص صورة دم، وعمل تحليل بول وبراز، زيادة في الاطمئنان.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

كان عندي وخز في مقدمة العضو عند التبول لكنه اختفي بعد يومين، وإمساك شديد ما يزال مستمرا إلى اليوم، علما بأني أمارس العادة السرية منذ عامين، فهل أنا مصاب باحتقان في البروستاتا أم لا؟

سؤالي الثاني: عمري15 عاما وأعاني من النحافة، هل ترتبط النحافة بالعادة السرية سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الإدمان على ممارسة العادة السرية في أحيانا كثيرة قد يؤدي إلى احتقان الأجهزة التناسلية، ومن ضمنها التهاب البروستاتا، والذي من أعراضه الوخز في مقدمة الذكر، وحرقان البول، وألم الخصيتين، وغير ذلك.

لكن قد يكون ذلك مؤقتا كما في حالتك، وعند تكرار الممارسات قد يستمر بعد ذلك فترة طويلة.

النصيحة هي: التوقف عن ممارسة هذه العادة غير المستحبة، واشغل نفسك بما يفيدك في دينك ودنياك، وأنت -إن شاء الله- قادر على ذلك.

ليس لممارسة العادة السرية علاقة بالسمنة أو بالنحافة، وإنما هي عادة مكتسبة من البيئة والأصدقاء، وهي من العادات التي قد تسبب الضرر الجسمي والنفسي لممارسها على المدى القريب والبعيد، وباستطاعة الإنسان أن يبتعد عنها كما اكتسبها بقوة الإرادة وعزيمة الشباب.

وللفائدة راجع أضرار العادة السرية: (2404 - 3858 – 24284 – 24312 - 260343 )، وكيفية التخلص منها: (227041 - 1371 - 24284 - 55119 )، وحكمها الشرعي: (469- 261023 - 24312).

حفظك الله من كل سوء.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب عمري 28 سنة، مارست العادة السرية بإفراط 13 سنة، إلا في السنتين الأخيرتين كنت أمارسها في الشهر مرتين إلى ثلاث تقريبا، الآن أنا مقلع عنها منذ 3 أشهر، وزواجي بعد 8 أشهر تقريباً.

سؤالي: هل يعود جسمي لطبيعته وطاقته بعد تركها لـ 6 أشهر؟ وهل يمكن أن يعود جسمي كشخص لم يمارسها من قبل؟ وهل للسمنة المفرطة أثر في الطاقة الجنسية للرجل؟ وهل تخفيف الوزن يستعيد الطاقة؟ وهل للعادة السرية تأثير على القوة الجنسية بعد الزواج؟

شاكر لتجاوبكم، وأرجو منكم الدعاء لي بالشفاء، وترك هذا البلاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Abdullah حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا يمكن الحكم على الأمر بدقة وتحديد توقيت معين لاستعادة الجسم لطبيعته، ولكن كلما كان التوقف مبكراً بترك ممارسة العادة السرية قبل الزواج يكون الأمر أفضل، وبالنسبة لتقليل معدل الممارسة منذ سنة فهذا جيد، وكذلك التوقف عنها الفترة المتبقية إلى حين الزواج أمر رائع.

ومما يساعدك كثيراً على استعادة الصحة العامة والجنسية بصورة خاصة، الحرص على الرياضة المنتظمة، والتغذية المتكاملة، وبالتوقف مبكراً لا يكون هناك مشكلة بإذن الله بعد الزواج فيما يتعلق بالقدرة الجنسية, مع ضرورة التقليل من أمر السمنة المفرطة لما لها من تأثير على الصحة العامة، وعلى الصحة الجنسية فيما يخص الانتصاب والقدرة الإنجابية كذلك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشعر دائما كأن بطني منكمش، وأمعائي داخلة في بطني ومنقبضة، وأنا ضعيف البنية أزن 50 كلغ فقط.

هل هذا سببه الخصية المعلقة، وهي عند القناة الإربية (العانة)؟ أنا الآن أبلغ من العمر 49 سنة، ولا أحس بأي ألم والحمد لله، هل هذا الأمر طبيعي?

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا علاقة للخصية المعلقة بضعف البنية, لكن الخصية المعلقة أكثر عرضة من الخصية الطبيعية للإصابة بسرطان الخصية, وإذا حدث ذلك -لا قدر الله- فيمكن أن ينتشر المرض ويسبب نقصا في الوزن.

وبالتالي لابد من فحصك بواسطة جراح مسالك بولية، بالإضافة لعمل موجات صوتية على الخصية, وعمل دلالات أورام الخصية وهي: عبارة عن تحليل دم يسمى: LDH, hCG, AFP؛ وذلك للتأكد من عدم وجود مشاكل في الخصية.
السؤال:
ما أفضل طريقة لزيادة الوزن، وهل الحليب بالموز يزيد الوزن بسرعة؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإذا كان الوزن المكتوب في الاستشارة صحيحا (70 كجم) فهو وزن قياسي بالنسبة للرجل البالغ، ولا يجب أن يزيد الوزن أكثر من ذلك، إما إذا كنت تسأل للمعرفة، أو لمساعدة صديق؛ فالمعروف أن هناك أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية، تزيد عن احتياج الجسم اليومي، وبالتالي يزيد الوزن بالتدريج، ومن ذلك العسل والتمور، والخليط من الحلبة والسمسم، والمكسرات والنشويات من الأرز بالدهن والسمن البلدي، وكذلك خليط الحليب بالموز، وفاكهة التين الطازج، والفطائر مع التنويع.

ولا ننسى عمل تحليل براز؛ لأن وجود الديدان في الأمعاء يؤدي إلى فقدان الشهية ونقص الوزن، والتدخين من الآفات التي تؤدي إلى نقص الوزن وفقدان الشهية، بالإضافة إلى ما يسببه من مشاكل في كل أعضاء الجسم.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أسعدتم صباحاً.

أريد أن أستشيركم في حالتي, وأطرح بعض الأسئلة, وأرجو من طبيب الباطنية الموجود في موقعكم أن يرد على استفساراتي:

أولاً: هل يمكن لوزن الإنسان أن يهبط فجأة دون قصده، وشهيته للطعام كما هي, ولا يعاني من سكر, أو من الغدة الدرقية, أو من سوء الامتصاص؟

ثانياً: هل هبوط الوزن الفجائي لمرضى السرطان يسبقه فقدان الشهية؟ أم أنه ينام على وزن طبيعي, ويصحو على وزن آخر, بالرغم من أن شهيته لم تتغير.

ثالثاً: في السنة الحالية ارتفع وزني حوالي 8 كيلو غراما, فهل أعتبر هذا مؤشرا إيجابيا لعدم إصابتي بالسرطان؟

أرجو توضيح النقط السابقة؛ لأني تعبت من القراءة على النت.

أنا لم أفقد وزني, ولست نحيفاً, ولكن لدي خوف من هذا الشيء, وزني تقريباً 78 كيلو, يزيد وينقص طيلة اليوم وليس ثابتاً, وطولي 179سم, وعمري 22 سنة.

الخلاصة؛ والذي أريد أن أفهمه من كل هذا, أرجوكم هل سيهبط وزني وشهيتي طبيعية بغض النظر عن حالات السكر وسوء الامتصاص والغدة الدرقية؟ هذا السؤال هو لب الاستشارة.

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ jamel حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فشكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

ليس واضحا لماذا سؤالك عن شيء لا تشكو منه ولله الحمد, فأنت تسأل عن "هل سيهبط وزني وشهيتي طبيعية بغض النظر عن حالات السكر وسوء الامتصاص والغدة الدرقية " ولم يحصل أن هبط وزنك, وأنت فقط متخوف أن يحصل معك, وعلى كل حال فإن الحالات التي ينقص فيها الوزن مع شهية طبيعية, أو جيدة, أو شهية زائدة هي:

- السكري.

- زيادة نشاط الغدة الدرقية.

- التمارين الرياضية إن استمر الإنسان على تناول نفس القدر من السعرات الحرارية قبل البدء بالتمارين الرياضية.

- اضطراب في الجهاز الهضمي كسوء الامتصاص, ووجود الديدان.

- يمكن أن يحصل كذلك إن قام الإنسان بتغيير في نوعيات الطعام, مثل نقص مقدار الدهون في الطعام, أو أنه وبسبب اشتغاله كان لا يتناول إحدى الوجبات الغذائية.

- يمكن أن يحصل في حالات الأورام أن تكون الشهية في البداية طبيعية, مع تناقص في الوزن.

أما عن سؤالك عن إن كانت زيادة الوزن عندك مؤشرا على أنه ليس عندك سرطان؛ فهي مؤشر إلى أنك توسوس كثيرا, وقد يؤثر ذلك على تفكيرك وحياتك, ولذا فإن عليك أن تحاول أن تتخلص من هذه الوساوس، ولله الحمد أنت بصحة جيدة, ولا يوجد ما يشير إلى أن هناك أي علامات للسرطان, وفي مثل سنك فأنت في مقتبل العمر, فلا تجعل حياتك جحيما بهذه الوساوس.

نرجو من الله لك المعافاة الدائمة, وراحة البال.
السؤال:
السلام عليكم

سؤالي هو: أنا حامل في الشهر الأول، هل استعمال الخميرة لزيادة الوزن يؤثر على الحمل؟ وهل تنصحوني باستعمال شراب متعدد الفيتامينات (SevenSeas) لأن وزني ضعيف؟

علماً أن عندي فيروس الكبد B وعند زوجي أيضاً، فهل من إجراءات حتى أقي طفلي من هذا الفيروس؟

علماً أننا لا نستخدم أي دواء؟

جزاكم الله خيراً.

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ شوق حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فلم يثبت- ولغاية الآن- بأن تناول الخميرة, يمكن أن يكون له أي تأثير سلبي على الحمل, لذلك يمكنك تناولها- إن أحببت- من أجل زيادة الوزن, فإن الأهم هو تناول أطعمة تكون عالية مفيدة، وبالسعرات الحرارية, فإن كنت غير قادرة على تناول الأطعمة بكمية كبيرة, فهنالك بعض المشروبات المغذية لهذا الهدف، وهي مصنوعة من قبل شركات طبية عالمية, ومنها ما هو مصنوع من الحليب ومقوى بالفيتامينات, ويمكنك تناولها مرتين إلى ثلاث مرات يومياً, فبهذا يتحقق لك هدفان إن شاء الله:

الأول: زيادة الوزن عن طريق تناول مواد مغذية ومفيدة.
والثاني هو: تناول الفيتامينات الهامة لك وللحمل, ومثالاً على هذه المركبات مركب يباع في الصيدليات الكبيرة يسمى (انشورINSURE ) ويأتي بنكهات متعددة, فاختاري ما تفضلينة, وتناولي هذا المشروب مثلاً ثلاث مرات يومياً, فهذا سيضمن لك زيادة في الوزن مستمرة وجيدة, إن شاء الله.

بالنسبة لالتهاب الكبد B عندك, فيبدو بأنه من النوع المزمن النشط, واحتمال انتقال الإصابة إلى الجنين في حالة هذه الحالة سيعتمد على تحليل عندك يسمى HBeAG .

إن كان هذا التحليل إيجابياً, فهنا ستكون نسبة إصابة الجنين عالية جداً، وتصل إلى 90% , لكن إن كان سلبياً فإن نسبة الإصابة ستكون قليلة، وبحدود 10% فقط.

للأسف –يا عزيزتي- لا يوجد إجراء يمكن اتباعه خلال الحمل لوقاية الجنين من انتقال الإصابة إليه, فالإصابة تنتقل عبر المشيمة, وحتى طريقة الولادة, لم يثبت بأن لها تأثيراً يذكر على نسبة إصابة الجنين.

بعد الولادة -إن شاء الله- هنالك إجراء روتيني متبع في مثل حالتك, وهو أن يعطى المولود دواء يسمى (الغلوبولين المناعي للفيروس) عن طريق حقنة عضلية, ثم بعد ذلك يعطى لقاح التهاب الكبد على ثلاث جرعات، جرعة بعد الولادة مباشرة, وجرعة ثانية عند عمر شهر, والثالثة عند عمر 6 أشهر, إن شاء الله تعالى .

نسأل الله العلي القدير أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائماً, وأن يتم لك الحمل والولادة على خير.
السؤال:
المرجو منكم بعث وصفة سليمة ومجربة لتكبير الأرداف لزوجتي، وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يتميز الرجل عن المرأة باختلاف أماكن توزيع الدهون في الجسم, فالرجل غالبا ما تتجمع الدهون الفائضة لديه حول بطنه, بينما تتجمع الدهون الفائضة لدى المرأة في الورك والأفخاذ والأرداف، ويحدث تخزين الدهون على الأرداف والفخذين في السيدات بسبب هرمون الأستروجين Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون، وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.

وإذا كانت الزوجة تعاني من تراكم الدهون حول الأكتاف والبطن, بينما تنخفض هذه الدهون في الأفخاذ والورك, في هذه الحالة أنصح بعمل تحاليل هرمونية، فقد ينتج هذا التوزيع المختلف عن خلل هرموني وطغيان الهرمون الذكوري, يمكن معرفة ذلك من خلال بعض الأعراض مثل ظهور الشعر في أماكن غير طبيعية مثل الوجه والصدر, خلل في مواعيد الطمث، وبالتالي هناك بعض التحاليل الهرمونية التي يمكن عملها عند طبيبة النساء والولادة في حالة وجود الأعراض السابقة، وفي حالة ما إذا كانت الدورة منتظمة ولا توجد أعراض مثل نمو الشعر وحب الشباب، فلا داعي لهذه التحاليل.

هناك تمارين رياضية تقوي عضلات الأرداف وتشدها، وهو تمرين سهل، بأن تقوم الزوجة بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها، وأخذ نفس عميق لمدة 30 ثانية، وبعدها إرخائها وخروج الزفير من 20 إلى 30 مرة باليوم، وذلك للحصول على مؤخرة مشدودة.

وهناك تمرين آخر: بأن تكون اليدان والركبتان على الأرض، والرقبة في امتداد الجسم بدون شد العنق لأعلى، ثم رفع الركبة لامتداد الجسم 10 ثوان، وإرجاعها، وتكرر الحركة عشر مرات لكل ركبة، ثم يزيد المعدل بعد ذلك بالتدريج حتى تصل إلى الغرض المطلوب، وهذا التمرين يقوي عضلة الأرداف ويشدها، ويظهر بروز الأرداف.

وإذا كان وزن الزوجة ناقصا وتعتبر نحيفة، فإن أكل مغلي الحلبة المطحونة مع العسل وأكل التمر يفيد في زيادة الوزن، وهناك مواد كيميائية مثل الكريمات والأقراص قد تفيد في هذا الأمر، ولكن لا ننصح باستخدامها، لما لها من أضرار جانبية على الجسم لا نريدها.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة بعمر17 سنة، عندي سؤال بخصوص وزني، فأنا وزني 43، ولا أعرف طولي! فما الوزن المثالي لعمري؟

آخر مرة قست طولي فكان تقريباً 160، وهذا الشيء منذ سنتين أو ثلاث، ولكن طولي توقف تقريباً.

ما رأيكم؟ وبماذا تنصحونني؟ وهل وزني مناسب لعمري؟ كل من رآني قال لي أنت نحيفة! بدأت أشك وأوسوس مع أني أحس أني متينة من منطقة الفخذ.
ما هي الطرق لتخفيف هذه المنطقة؟

يعطيكم العافية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ججيان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن كان طولك 160 سم فإن هذا الوزن يعتبر ناقصاً، فالوزن المثالي لمن طوله 160 سم أن يكون بين 58 كيلو و64 كيلو.

إن كانت الشهية طبيعة فإن هناك عوامل عديدة لنحافة الوزن وهي :

- العوامل الوراثية: فقد يكون القوام السائد في البيت هو النحافة، أي أن معظم أفراد العائلة عندهم النحافة، وبالتالي يكون هناك عامل وراثي.

- زيادة نشاط الغدة الدرقية والسكري، ونقص الامتصاص: فهذه الأمراض التي تسبب تناقصاً في الوزن على الرغم من زيادة الشهية، وأعني هنا تناقصاً في الوزن؛ أي أنه يحصل نزول للوزن في هذه الأمراض.

أما إن كان الإنسان طول حياته نحيفاً فغالباً يكون العامل الوراثي أو سوء التغذية عند الطفولة أو الأمراض المزمنة، فإنها تسبب أن يبقى الوزن ناقصاً، فإن كان نشاطك طبيعياً ولا يوجد من الأعراض ما يشير إلى أي من هذه الأمراض فقد تكون النحافة بدون سبب وراثي .

من الصعب على النحيف زيادة وزنه، مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة كما ذكرنا، أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية، أو بسبب زيادة طوله، ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يجب التأكد من سلامة الجسم من الأمراض التي تسبب النحافة، فبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية، والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

هناك كميات من الغذاء يفضل تناولها يومياً، مثل تناول ثلاث وجبات عادية وثلاث وجبات صغيرة، فيحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل"، وخاصة كوكتيل الموز.

كذلك المعجنات كالفطائر والكعك، وتناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

كما تعلمين فإن النشويات والسكريات تمد الجسم بالطاقة اللازمة وإضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة، وتناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز، وتناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء، وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة، وعليك بمضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

بالإضافة إلى ذلك عليك بممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

أما طرق تنحيف المنطقة التي ذكرتها فيكون بالتمارين الخاصة لهذه المنطقة والمشي، فالمشي يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الورك والفخذين والأرداف.

وبالله التوفيق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أتمنى أن تفيدوني في هذا الموقع المبارك، كنت ذا وزن زائد (93 تقريبا) والحمد لله استطعت التغلب على هذا الوزن بالريجيم والرياضة القليلة للأسف، وأصبح وزني (74 تقريبا)، والآن أصبحت أعاني من الأشياء التالية:

1- تراكم الدهون في منطقة العانة بشكل كبير تقريبا؛ مما يجعل جزءا من الذكر يختفي تحتها، وكذلك الأفخاذ بشكل كبير، مما يجعل الأفخاذ عند لبس البنطال حين الجلوس كبيرة بشكل واضح، عكس عندما أكون واقفا، فإن شكلها يكون أصغر قليلا.

2- ترهلات في أكثر الجسم تقريبا، وخاصة الذراعين والبطن والصدر وغيرها.

3- بروز جزء من الكرش مما صعب إزالتها.

4- ظهور خطوط في الجسم (البطن - الأفخاذ - الذراعين - جانبي الصدر...).

5- كيف أستطيع أن أثبت على الوزن الذي وصلت له بدون زيادة في الوزن؟

6- هل وزني الآني يعتبر مثاليا (74 كجم 172 تقريبا) وطولي (172 )؟

أتمنى الإجابة على الاستشارة بعينها لا الإحالة إلى استشارات أخرى.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تشير المراجع إلى أن الوزن المثالي بالنسبة لطولك ووزنك يتراوح بين 65-75 كغ.

وبالنسبة لاحتياجك اليومي من السعرات الحرارية فهو يتراوح بين ال1700-2000 سعرة حرارية، اعتمادا على كمية الحركة.

وبالنسبة لتثبيت الوزن فهذا يتطلب المواظبة على الرياضة التي تقوم بها، والمحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، بحيث تبقى ضمن النطاق المذكور، على أن يتم انتقاء هذه السعرات من مصادر صحية، ما يلي هو بعض النصائح المتعلقة بذلك:

1) بشكل عام يفضل تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم.

2) المواظبة على التقسيم التالي لوجباتك: الكربوهيدرات 45-65%، البروتين 10-35%، الدهون 20-35%.

3) ضرورة تناول 20-30 غرام من الألياف يوميا لفوائدها العدة.

4) إذا أصابك الجوع بين الوجبات الرئيسية فينصح بتناول قطعة من الفاكهة أو الخضراوات.

5) بالنسبة للدهون فيفضل أن تكون من الدهون الجيدة كالأوميغا 3 الموجود في الأسماك، أو الزيوت الصحية كالزيوت النباتية، أو كالتي توجد في الأفوكادو والمكسرات.

6) الابتعاد عن الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني كالموجودة في اللحم الأحمر ومنتجات الألبان، ويفضل اختيار القليلة الدسم عند تناولها.

7) ينصح بتجنب الزيوت المهدرجة كالموجودة في الأكلات المقلية.

8) ينصح بتناول الخضراوات يوميا بمعدل 3-5 في اليوم، والفواكه بمعدل 2-4 باليوم.

9) بالنسبة للبروتين فالأفضل الحصول عليها من السمك أو الدجاج بدون جلد.

10) أما عن الحبوب فينصح ب 6-8 باليوم.

11) ينصح بشرب 5-8 أكواب من الماء يوميا.

أما بالنسبة للأعراض التي تذكرها فهي من الأمور الشائعة بعد نقصان الوزن.

وبالنسبة لتجمع الدهون في مناطق معينة فيمكن الاستعانة بتمارين رياضية موجهة لتلك المنطقة بذاتها، كالمواظبة على تمارين المعدة بشكل يومي للتخلص من الكرش مع ضرورة عدم الإفراط في الطعام خلال تناول الوجبات.

أما عن الترهلات الحاصلة في مناطق أخرى كالصدر والذراعين فرفع الأثقال يساعد هنا، فحاول أن تبدأ برفع الأثقال الخفيفة، والتي تستعمل عضلات الذراعين بمفردها، وكذلك التي تستعمل عضلات الصدر بمفردها للحصول على نتائج افضل، ومن ثم تدريجيا زيادة الأوزان التي ترفعها.

أما بالنسبة للأفخاذ فرياضة المشي السريع تساعد، وإن أمكن الجري مع المواظبة عليها بشكل شبه يومي.

وأخيرا وبالنسبة للخطوط؛ فيمكن الاستعانة ببعض المراهم أو استعمال الليزر لإزالتها.
وفقك الله!
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

سؤالي: أعاني من انتفاخ في المؤخرة اليمنى منذ سنتين تقريباً، والحجم يزيد! وأصبحت المؤخرة اليمنى أكبر بكثير من اليسرى.

الانتفاخ لا يصاحبه ألم، وليس كيساً دهنياً خارجاً.

أتمنى إفادتي، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن الانتفاخ في منطقة الإلية إما أن يكون بسبب عدم توزع الدهون بشكل متناظر في الطرفين، فقد يحصل عدم تناظر في توزع الدهون، وبالتالي تكون منطقة من مناطق الجسم أكبر من الأخرى.

يمكن أن يزداد الاختلاف كلما زاد الوزن، وزادت كمية الدهون في الجسم ، وقد يكون كيساً دهنياً، وليس واضحاً.

أقول: كيف استبعدت أن يكون كيساً دهنياً، والطبيبة تستطيع بالنظر إلى المنطقة، وبالفحص معرفة إن كان هذا تجمعاً دهنياً أو عدم تناظر في توزع الدهون.

في حال الشك أن يكون هناك أي ورم حميد أو كيس دهني أو حتى عدم تناظر في توزع الدهون فإنه يمكن إجراء صورة طنين مغناطيسي لمنطقة الإليتين، وهذا يبين طبيعة هذا الانتفاخ .

لذا في مثل هذا الحال يفضل عرض نفسك على طبيبة مختصة بالجراحة العامة، وهي ستقارن الطرفين، وإذا لزم الأمر فقد تحتاجين لصورة طنين مغناطيسي.

وبالله التوفيق.
السؤال:
عمري 18 سنة، طولي 175 سم، ووزني 45 كيلو، أعاني من النحافة، مع العلم أنني كنت نحيفا منذ ولادتي حتى سني هذا، قمت بالتحاليل، كل شيء سليم -والحمد الله-، وشهيتي جيدة، أتناول الكثير من الطعام، مع العلم أن والدي ووالدتي يتجاوزان الوزن الصحي قليلا، لكن جدي (أبو أبي) نحيف منذ أن كان شابا.

- سؤالي:

1- هل من كان يعاني من النحافة منذ سنواته الأولى إلى عمري هذا لا يمكن أن يسمن فيما بعد؟

2- لا أعرف لماذا أعشق الحلويات كثيرا لا أكاد أشبع عند تناولها؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ياسين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك سببان لمن يكون نحيفا في الصغر أن يكون هناك صعوبة في زيادة وزنه في الكبر:

- السبب الأول أن الأطفال الصغار أقل من سنتين عندهم الخلايا الدهنية يزداد حجمها ويزداد عددها، ولذا عندما يكون الطفل نحيفا فإنه لا تزداد عدد الخلايا الدهنبة عنده في العدد ويبقى هناك عدد محدود في هذه الخلايا، وهذا يسبب أن يستمر شكل الإنسان في الكبر ويبقيه نحيفا عند الكبر.

- السبب الآخر هو أن معدل استقلاب الطعام عند بعض الناس يكون مرتفعا، أي أنهم لا يخزنون الطعام الذي يتناولونه بينما الناس الآخرون يكون عندهم معدل الاستقلاب منخفضا فيخزنون الأطعمة التي يتناولونها.

ولذا تجد أن بعض الناس يتناولون الكثير من الطعام وعلى الرغم من ذلك لا يزيد وزنهم بينما الآخرون يتناولون كمية أقل من الطعام ويشكون من زيادة الوزن.

ولذا عليك بزيادة كمية الطعام إلى ست وجبات في اليوم مع زيادة تناول الفواكه والفواكه المجففة والمكسرات، ووضع زيت الزيتون في السلطة ومع الطعام ففيه سعرات حرارية عالية.

أما سبب عشق الناس للحلويات فإنه بسبب مادة خاصة في الدماغ تسمى السيروتينين وهي تشعر الإنسان بالراحة والارتياح والقناعة، وفي الحلويات مادة التربتوفان التي يحتاجه الجسم لصنع السيروتينين، وبالتالي يشعر بعض الناس أنهم بحاجة للحلويات بسبب شعورهم بعدم الارتياح إن لم يتناولوا الحلويات.

وبالنسبة لك وبسبب نحافتك فلا بأس بتناول الحلويات لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة عمري 21 سنة، لدي مشكلة في جسمي وهو عدم تناسقه في منطقتي الوسط وما تحت الحوض، فمعظم البناطيل والتنانير تكون ضيقة من أسفل وعريضة في منطقة الوسط نسيبا، ومن يحيطون بي يزعجونني بتعليقهم، وحتى أنا بدأت أتضايق، قياسي عموما 38، طولي 1.66 ووزني لا يزيد عن 52-53 كلغم, وأنا سعيدة جدا بهذا.

أريد منكم أن تدلوني على طريقة لأناسق أعضاء جسمي بها، أريد أن أذيب المنطقة من تحت (منطقة الحوض فأسفل) وجسمي أحبه حتى إذا زاد وزني لا أريده أن يفسد شكله، تمارين رياضية أو أي شيء يساعدني، وأيضا أريد تمارين لتقوية عضلات البطن حتى لا أصاب بترهل مستقبلا.
وأريد أيضا أن أسألكم أحقا الرجل الشرقي مازال يحب المرأة الممتلئة؟
أحب جسمي جدا، وأحب الحفاظ عليه جميلا فهل هو جميل حقا!
وجزآكم الله كل خير

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن وزنك طبيعي بالنسبة لطولك، ولابد وأن العائلة كلها هكذا، فالبنت تشبه والدتها إلى حد كبير. وأنت تقولين بأنك سعيدة جدا بهذا .

للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة قي المنطقة السفلى من الجسم، يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تحرك الفخذين والورك والأرداف في نفس الوقت، وليس نقطة معينة أو جزء معين من المنطقة السفلى وهي بممارسة تمارين رياضية تستهدف على وجه التحديد المجموعات العضلية، الرباعية (الجزء الأمامي من الفخذين)، والأوتار (الجزء الخلفي من الفخذين)، وعضلات الأرداف من الخلف، والأوراك طبعا.

ولكن من المهم جدا تطوير وتحريك هذه العضلات بطريقة متوازنة وبشكل يومي وبانتظام.

والرياضة الأمثل التي تساعد في الوصول إلى الهدف تكون بممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، الدراجة ويمكن استخدام الدراجة الثابتة والسباحة.

والرجال تختلف نظرتهم للمرأة، إلا أن أهم شيء كما تعلمينه هو الظفر بذات الدين كما أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم، فالدين والخلق الرفيع والكلمة الطيبة تجعل الرجل أسير عائلته.
والله ولي التوفيق.
السؤال:
هل يمكن أن يكون ماء الرجل سبباً في نحافة الزوجة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ طه حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلا علاقة بين ماء الرجل وبين نحافة الزوجة؛ فالمني يحمل الحيوانات المنوية وبقية السائل المنوي المسئول عن تغذية الحيوانات المنوية، وبعد القذف تتجمع الحيوانات المنوية حول عنق الرحم استعداداً لتخصيب البويضة، وبعد ذلك يمتص ويخرج معظم السائل المنوي من جسم الزوجة.

وللبحث عن أسباب نحافة الزوجة يكون بالعرض على طبيب الأمراض الباطنية أو الغدد الصماء للفحص، وتحديد السبب والعلاج.

والله الموفق.