OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
في البداية أحب أن أشكر القائمين على الموقع على هذه الخدمة، وجزاكم الله عنا وعن أمة الإسلام كل خير.
استشارتي متعلقة بزيادة الوزن حيث إن وزني الآن 120 كليو جرام، واتبعت أنظمة غذائية لكن بلا فائدة لأنها تتطلب الاستمرار لفترات طويلة، والآن حيث أنني مقبل على الزواج في شهر إبريل القادم إن شاء الله فأصبح من اللازم أن أنقص وزني على الأقل 20 كيلو جرام.
فأرجو منكم إفادتي في هذا الموضوع، وهل ألجأ إلى أدوية أم ألجأ إلى طبيب؟ مع العلم بأنني أعمل محاسباً، ووظيفتي لا توجد لدي الوقت لعمل تمارين رياضية، بل وتتطلب الجلوس في المكان لمدة 10 ساعات على الأقل يومياً.
شكر لاهتمامكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ تامر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
لم تذكر طولك؛ لأن هذا يعطي فكرة عن مدى زيادة الوزن التي تشكو منها.

إن تخفيف الطعام، والحركة كالمشي -وهو أفضل ما يمكن أن تفعله- تعتبر من أهم أسباب التخفيف من الوزن الزائد، فإن كان المشي متعذراً فعليك بتنقيص كمية الطعام والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والأطعمة المحضرة، وأطعمة المطاعم السريعة، واكتفي بدلاً عنها بالإكثار من الخضار المسلوقة والسلطات.
وإن الحمية الغذائية لها فاعلية أكبر من المشي إن تعذر المشي.

أما عن الأدوية، فهذه تعطى لمن كان مؤشر كتلة الوزن عنده أكثر من 35-40.

ويحسب كالتالي:
الوزن
مؤشر كتلة الوزن------------------------
مربع الطول(بالمتر)
ومن الأدوية:

1-Xenical ، ويعطى مع الأكل ثلاث مرات.
2- Reductil وهذا يشعر بالشبع ويعطى مرة واحدة مع أو بدون الطعام.

إن أي حمية غذائية تتبع لإنزال الوزن تحتاج لقوة إرادة لمتابعتها؛ لأنه من السهل زيادة الوزن خاصة بعد الزواج، ولكن من الصعب المحافظة على الوزن الذي تصل إليه بعد التنزيل.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أردت الاستفسار عن جهاز حرق السولوليت (Lbg) هل هو مفيد في إنقاص الوزن؟ هل فيه ضرر على البدن وخاصة الأرحام؟

مع العلم بأني غير متزوجة، أرجو إفادتي بأسرع وقت وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ابتسامة امل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن جهاز Lpg يقوم بتحسين الدورة الدموية والليمفاوية في المنطقة التي يتم العلاج بها، وكذلك تزيد من عمل بعض الخلايا في المنطقة، مما يحسن شكل الجلد بشكل مؤقت ولكن بشكل مقبول.

وليس لهذا الجهاز أعراض جانبية إلا ما قد يسببه من خدوش في الجلد، وهو ليس لتخفيف الوزن، وإنما فقط لتحسين شكل الجسم في بعض المناطق التي تكون فيها الشحوم المتراكمة والمسببة لأن يكون الجلد فيها غير مستو.

إذا أردت تخفيف الوزن عليك أن تقومي بحمية غذائية معينة وتمارين رياضية، وإن أضفت لها العلاج بهذا الجهاز فالنتائج تكون أفضل.

أعود لأقول: إن هذا الجهاز ليس لتنزيل الوزن، وإنما لتحسين شكل الجسم في المناطق التي تتجمع فيها الدهون.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
وجهي لا يتناسق مع بدني، أحس أنه سمين، وأريد إضعافه فساعدوني.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سعيدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن شكل وحجم الرأس وشكل الجسم تتحكم به الوراثة، إلا إذا كان الوجه قد تضخم نتيجة مرض ولم يكن موجوداً من قبل مثل أخذ حبوب الكورتيزون، أو أن يكون السبب زيادة الكورتيزون في الجسم.

أما إن كان أفراد العائلة معظمهم له نفس شكل الوجه فإن هذا يشير إلى عوامل وراثية، فيمكن أن تراجعي: إما طبيب الجلدية أو جراح التجميل، فهناك بعض العلاجات، واستخدام بعض الأجهزة التي تؤثر على توضع الدهون في مناطق معينة.

والجراح التجميلي له نظرة خاصة، وقد تقدمت وتنوعت الجراحات التجميلية للوجه للناس الذين يرون أن أشكال وجوههم قد تعيق الزواج أو تسبب الإحراج الاجتماعي.

والله الموفق.
السؤال:
أريد أن أخفف وزني بعد الولادة ولكن لا أعرف كيف، وما هو الوقت المناسب؟ وقد ذكرت لي واحدة طريقة عن كيفية ربط البطن بقطعة من الغترة بعد الولادة مباشرة وقبل أن أتحرك من السرير؛ حتى يرجع الرحم مثلما هو عليه.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبما أنك ترضعين طفلك فليس من الضروري أن تهتمي بفقدان الوزن، حيث تفقد الكثير من الدهون والأحماض الأمينية عند إدرار الحليب، ولكن ممارسة الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وقوامك، فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً، ولكن في الوقت المناسب ويكون ذلك عادةً بعد 4 أسابيع بالنسبة للولادة الطبيعية، و6 أسابيع بالنسبة للولادة القيصرية، وعندما تمارسين التمرينات الرياضية يجب أن يتم إعطاء اهتمام أكبر لمنطقة البطن وعضلات القاع الحوضي، وعليك برياضة المشي بشكل منتظم.

وبالنسبة للطعام فامنعي نفسك من الحلويات أو أي أكل ذي سعرات حرارية عالية، وبدلاً من ذلك يفضل الطعام الطبيعي المتوازن غذائياً، فالأم التي ترضع طفلها عليها أن تأخذ أكبر كمية من الطعام المتوازن ذا النوعية الجيدة، فضاعفي كمية الحليب والفواكه الطازجة والخضروات والطعام الغني بالبروتين، ولا حاجة لاستخدام رباط للبطن أو المشد.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
سمعت من بعض الناس أن الخل يذيب الدهون -بمعني إنقاص الوزن-، إذا تم شرب كوب من الماء مضاف إليه ملعقة من الخل، هل هذا صحيح؟

طعام النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر بسبع تمرات، ويتغدى بزيت زيتون، مع نقطتين من الخل، ويتعشى لبناً، هل الطعام هذا بدون أي شيء آخر صحي وينقص الوزن كما سمعنا؟

وهل يمكن تناول هذه الوجبات مع شرب أكواب الماء والخل 3 مرات يومياً؟

بما أن الخل يذيب الدهون هل يمكن أن يتم عمل كمادات من الخل، ووضعها على الأماكن التي تتركز بها الدهون في الجسم، مثل الأرداف؟
أفيدونا وجزاكم الله الخير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن حمية خل التفاح لإنزال الوزن معروفة منذ زمنٍ بعيد، وقد استعملت من قبل قدامى المصريين لإنزال الوزن.

لا توجد دراسات علمية صحيحة ومجربة بطريقة علمية بحتة تثبت أن الخل فعال في إنقاص الوزن أو أنه يحتوي على مواد تذيب الدهون.

وفي بداية السبعينيات عندما بدأ الإعلان عن هذه الحمية كانت الحمية الغذائية تتطلب أن تبدأ بشرب ملعقة من الخل قبل الطعام، ثم تزيدها تدريجياً إلى ثلاث ملاعق، وتخفيف الوجبات والإقلال منها.

وفي الحقيقة فإن الإقلال من الطعام، والابتعاد عن الطعام بين الوجبات بحد ذاته يُساعد على الإنقاص من الوزن.

والله الموفق.
السؤال:
أنا سيدة لدي طفلتان، وزني 85 كغ، بدأت بريجيم من حوالي شهر، ولم أنزل إلا 2 كيلو فقط، مع العلم أن الريجيم على البروتين فقط، وبدون نشويات، ومع رياضة، ورفع أثقال خفيفة، ومشي يومي.

هل لي أن أعرف لماذا لم ينزل وزني إلا 2 كيلو فقط خلال شهر، مع العلم أن الريجيم الموصوف لي يقول بنزول 5 كيلو أسبوعياً؟

للعلم فقد كان وزني من سنة حوالي 100 كغ، وبعد ريجيم صار 87 كغ ولماذا توقف عن النزول؟ مع العلم أن طولي 170 سم؟
شاكراً حسن تجاوبكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور عدنان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الحمد لله، فإن إرادتك قوية ونجحت في إنزال الوزن من 100 إلى 85، وهذا نجاح تهنئين عليه، والأهم من ذلك هو الحفاظ على هذا التنزيل، فسهل جداً أن يزيد الوزن وصعب جداً إنزاله.

الشيء الأول الذي يجب عمله، هو تحديد الوزن الذي تريدين الوصول إليه؛ لأنه بذلك يمكن حساب كمية الحريرات أو السعرات الحرارية التي ستأخذينها، وتحديد نوعية وكمية الأكل التي ستتناولينها، وعادة ما يحصل ما حصل معك، بأن يتوقف النزول عند وضع معين، وأسباب ذلك:

- قد تفتر الهمة بعد فترة، وبالتالي وبعد الإحساس بنزول الوزن، فإنه إما أن نتساهل بالطعام أو بالرياضة.

- قد تكون كمية الطعام التي كنا نتناولها عندما كان الوزن 100 أكثر مما نحتاجه عندما أصبح 85، وبالتالي يجب إعادة الحسابات مرة أحرى.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم..

الإخوة الأعزاء.. جزاكم الله خيراً.

كنت ولا زلت أعاني من السمنة، حقيقة لست سمينا للغاية، ولكن مشكلتي تتركز في وجهي، ربما كان حجم رأسي كبيراً نوعاً ما، ولكن المشكلة في وجناتي البارزة التي تفسد مظهري ووجهي، وعموماً وجهي سمين تتراكم به الدهون، وبالذات في منطقة الوجنات والخدود. فهل لهذه المشكلة من حل؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أول شيء عليك عمله هو تنقيص الوزن الزائد والمحافظه عليه قدر الإمكان؛ لأن أي شيء آخر تفعله إن كنت ترى أن الوضع غير مقبول لديك، فإن زيادة الوزن مرة أخرى ستعيد الوضع إلى سابقه.

الشيء الآخر هو أن شكل الوجنات قد يكون وراثياً، أي أن يكون أحد الأبوين له وجنتان بارزتان، وفي أسوأ الأحوال إن كنت محرجاً من شكلك إلى حد كبير فاعرض نفسك على طبيب للجراحة التجميلية.

والله الموفق.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أحب أن أخبركم أنني أستعمل دواء الزيروكسات لعلاج الرهاب الاجتماعي، وهو دواء انتفعت به لمدة سنة ونصف السنة، والشهرين التي مضت خففت الجرعة إلى حبة يوماً بعد يوم، وأحب أن أستفسر: هل يصلح أن أستبدل الدواء بدواء غيره في نفس الوقت أم يجب أن أوقفه تماماً ثم أستخدم دواء غيره؟ وأي من الأدوية التي تعالج الرهاب الاجتماعي مثل الزيروكسات تنصحونني به؟ لأنه صراحة يسبب السمنة، وهذا جانب جداً سلبي، فبم تنصحونني من الأدوية التي لا تسبب السمنة، وتأثيرها جيد أو مناسب لكن لا تسبب السمنة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حفظه الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يُعرف أن الزيروكسات هو أفضل دواء تقريباً لعلاج الرهاب، خاصةً الرهاب الاجتماعي، وكما ذكرت في رسالتك ربما يُسبب بعض الزيادة في الوزن لدى بعض الأشخاص، علماً بأن هذه الزيادة تكون في الأربعة أو الخمسة الأشهر الأولى للعلاج، بعدها يمكن أن تتوقف إذا ساعد الإنسان نفسه في التحكم في الطعام، ومارس أي نوعٍ من الرياضة.

مُعظم الأدوية الأخرى مثل سبراليكس، والذي يُستعمل أيضاً في علاج الخوف أو الرهاب الاجتماعي تسبب أيضاً زيادة في الوزن، ولكن يُقال أن السبراليكس يسبب هذه الزيادة بنسبةٍ أقل، وهنالك عقار أيضاً يُعرف باسم زولفت يُساعد في علاج الرهاب الاجتماعي ولكنه بدرجةٍ أقل، وهو أيضاً يسبب زيادة بسيطة في الوزن، والدواء الذي لا يسبب أي زيادة في الوزن ويُساعد بدرجة كبيرة في علاج الرهاب الاجتماعي هو مكلوبمايد (Moclobemide)، والذي يُعرف تجارياً باسم (Aurorix).
كما ذكرت هذا الدواء دواء جيد جداً لعلاج الرهاب الاجتماعي، ولا يسبب أي زيادةٍ في الوزن، ولكن يُعاب عليه أن الجرعة لابد أن تؤخذ ثلاث مرات في اليوم، والجرعة هي 150 مليجرام ثلاث مرات في اليوم، أي الجرعة الكلية هي 450 مليجرام، ويمكن أن ترفع هذه الجرعة إلى 600 مليجرام في اليوم، وهي الجرعة القصوى.

في حالة إذا أردت أن تبدأ المكلوبمايد لابد أن توقف الزيروكسات بصفةٍ كاملة، ثم بعد ذلك تبدأ في استخدام الماكلوبمايد، والزيروكسات لابد أن يوقف بطريقةٍ متدرجة، وأفضل الطرق هي أن تخفض العلاج بمعدّل نصف حبة كل أُسبوع حتى تتوقف عنه تماماً .

الماكلوبمايد قليل التفاعلات السلبية، وهو علاجٌ جيد كما ذكرت، وليست هنالك آثار جانبية تذكر منه، بخلاف أن بعض الناس قد يشتكي أنه قد قلل النوم لديهم بصورة بسيطة، كما أنه لا يُنصح باستعمال الأجبان بكثرة بالنسبة للأشخاص الذين يتعاطون هذا الدواء .

وبالله التوفيق.
السؤال:
أنا سيدة في السابع والعشرين من العمر، متزوجة منذ عامين، والآن حامل في شهري الثاني.

علماً بأنه قد حدث معي إسقاطين قبل ذلك.
قبل الحمل زاد وزدني بحوالي 15 كغ، وأعلم أنه خلال الحمل سيزيد وزني أكثر، وسؤالي هو:

أولاً: هل هناك تمارين رياضية ونظام غذائي يمكن اتباعه للتقليل من زيادة وزني، ولمساعدة جسدي بعد الولادة على العودة للوزن الأمثل دون الضرر بصحتي وبجنيني؟ وكيف يمكن لي معرفة هذه التمارين الرياضية؟ وهل تختلف باختلاف مراحل الحمل؟

ثانياً: أعاني من تشققات بسيطة في منطقة البطن والذراعين، فهل هناك نصائح تفيد بهذا الموضوع؟ وهل هناك كريمات يمكن لي أن أستخدمها وتكون آمنة لي ولجنيني لمنع هذه التشققات؟ ومتى يجب أن أبدأ باستخدامها؟ من أي شهرٍ بالحمل؟

أرجو منكم إفادتي ونصحي، وجزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رضى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ننصح الحامل بالبدء في التمارين الرياضية من البداية إذا كانت قادرة على ذلك، وهناك تمارين رياضية معينة لكل شهر من أشهر الحمل، وفي الأشهر الثلاثة الأولى معظم السيدات لا يقدرن على ممارسة الرياضة إلى أن يثبت الحمل، أما في الأشهر المتبقية فيكون الهدف من التمرين هو المحافظة على جسم السيدة.

هناك تمارين مشابهة للحركات التي نقوم بها أثناء الصلاة، ومنها تمرين ميل الجذع للأمام، وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة، وتمرين القرفصاء والقيام، وهو مُشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي، وتمرين وضع الصدر والركبة، وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة، وتمرين الجلوس والاسترخاء، وهو مشابه للجلوس في الصلاة.

هذه التمارين تُساعد كثيراً في شد العضلات، ومنع الترهل، وتهيئة الحوض للولادة، والمحافظة على صحة وسلامة العمود الفقري.

كما أن رياضة المشي تُعد من أفضل الرياضات التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل للمحافظة على الوزن المثالي واللياقة البدنية.

ويمنع ممارسة التمارين والرياضات العنيفة؛ لأنها تأثيراً سلبياً على صحة الحامل.

بالنسبة للتغذية، بشكل عام يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الخضروات والفواكه، والبروتينات، مع التقليل من تناول النشويات والدهون، وتجنب المشروبات الغازية.

بالنسبة للتشققات، دلكي بشرة البطن منذ بدء الحمل بالمراهم الملطفة للجلد والغنية بالفيتامينات من نوع F,e,a التي تجعل الجلد ناعماً وقابلاً للتمدد.

وبالله التوفيق.
السؤال:
أريد أن أنقص وزني 7 كغم خلال رمضان، ولكن دون اتباع نظام غذائي معين؛ لأني لا أحب الالتزام به، ولا أملك الوقت لتحضير وجباته؛ لذلك أريد طريقة سهلة وعملية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رندة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي من جهة، وحرق المتناول من الطعام (وهذه القاعدة العامة التي تعتمد على التوازن بين الداخل والخارج هي أساس إنقاص الوزن).

لإنقاص الوزن يجب تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الدهون والسكريات، والشوكولاتا والببسي وأمثالها.

كما ويجب عدم الإنقاص أو التهاون في تناول البروتينات والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية (إذن هو توازن بالنوعية أكثر منه في الكمية) .

كذلك ممارسة الرياضة من أهم العوامل في تخفيف الوزن ويجب أن تكون:

1- متوازنة، أي لكل أعضاء الجسم.

2- دورية، أي مرة يومياً، أو على الأقل يوم بعد يوم (أي مرة كل يومين).

3- أن يبدأ الإنسان بشيءٍ قليل دون أن يجبر نفسه، وبعد ذلك تكون متزايدة تدريجياً، وأنت تتناسب مع سن ووزن الرياضي.

4- أن يقارن الممارس لهذه الرياضة نفسه مع نفسه لا مع غيره -أي نافس نفسك وحطّم أرقامك القياسية دون المقارنة مع الآخرين-.

5- كذلك يفضّل البدء بنوعية خفيفة غير مرهقة، وبوقتٍ قصير، ثم تزداد النوعية والمدة في الممارسة، وعند الانتظام قد تكفي 10 دقائق يومياً أو 20 دقيقة كل يومين.

6- كذلك يفضل أن تكون محركة لكل الأعضاء، ومسرعة للنبض، ومسرعة للتنفس، ومعرقة.

7- ويفضّل أخذ حمام فاتر بعد الرياضة، وفي رمضان يفضل الرياضة بين العصر والمغرب وليس بعد السحور ولا بعد الإفطار.

8- يجب عدم الاستسلام للنفس التي تطلب الطعام الحلو بعد الرياضة؛ لأن ذلك يفسد البرنامج.

إذن: إنقاص المواد الدهنية والسكرية، أو عدم تناولها، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة، وقوة الإرادة والنية الصادقة، وعدم التساهل بأكلة، أو نسيان تمرين (وهذا ينطبق على رمضان وغير رمضان فهو منهج حياة دائم يُفيد من أراد تخفيف الوزن أو لكل من أراد الحياة بصحة وعافية) .

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله.
أخي الكريم! مشكلتي مع السمنة التي يئست منها بحيث أن وزني 106 وطولي 167، أخي الكريم، أنا من النوع الذي لا يأكل بإسراف، وأتحرك وأمشي ولكن لا ينقص وزني بل يزيد!

وسؤالي الثاني هو: هل الخبز يزيد الوزن فعلاً؟ فأنا لا أستطيع قطع الخبز من وجباتي فأنت تعلم أهمية الخبز للإنسان، فماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم مشعل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أولاً: السمنة:
إن من أهم أسباب السمنة عدم التوازن بين الوارد أو المأكول من الغذاء، وبين الصادر أو المستهلك منه، أي مهما قل الأكل فإن الإنسان قد يزداد وزنه إن لم يحرق ما تناوله (وإنه وإن كان رياضياً يجري ويلعب، ولكنه يتناول الكثير من السكريات حتى ولو كانت خبزاً فإن هذا الجهد قد لا يكون قادراً على حرق ما تناوله فيزداد وزنه أيضاً).

من الضروري أن نعلم أن الهدف من الحركة والرياضة هو ليس إنقاص الوزن، وإنما التحول من الخمول إلى اللياقة، وكذلك تحويل الكتلة الدهنية العاطلة المحمولة إلى كتلة عضلية فاعلة، أي صحة بدل كتلة.

ينبغي أن يقوم الإنسان عن الطعام قبل أن يشبع، أي ألا يأكل إلى حد الامتلاء، وهذا من السنة، كما يفضّل تناول الوجبات الخفيفة والعديدة بدل الوجبة الواحدة الكبيرة.

بالطبع يجب التخفيف من المشروبات الغازية التي تعطي الكثير من السعرات الحرارية، والتي يصعب استهلاكها مع أنها تبدو للعين أنها صغيرة، ولكنها كالقنبلة مليئة بالحريرات.

كما ويجب علاج أي حالة نفسية؛ لأن الاضطراب النفسي قد يؤدي أحياناً إلى زيادة الوزن بشكل مباشر أو غير مباشر.

هناك بعض الأدوية التي تفقد الشهية، ولكننا لا ننصح بها لثبوت ضررها.

أما الأدوية الحديثة، مثل الكزينيكال والكيتوزان، فقد تفيد، ولكن قوة الإرادة بتجنب المواد الدسمة والسكريات والتوازن في الحمية أولى من التعرض لهذه الأدوية وكلفتها.

التداخل الجراحي والشفط، ولكن بعد المحاولات الجادة والمخلصة المخفضة للوزن، وهي أيضاً مكلفة ولا تخلو من توابع.

ولا ننس عملية ربط المعدة، والتي تصغر من حجمها، فيشبع الإنسان بسرعة، وهي فعالة جداً لو طبقت بدراية وخبرة، ومن الممكن أن تنزل نصف الوزن خلال شهور، ولا تخلو هذه العملية من أضرار أو على الأقل التزام قد يكون مزعجاً لصاحبه.

كما ويفضل عدم النوم بعد الأكل مباشرة خاصةً بعد الوجبات الدسمة؛ لأن ذلك يخزن الطاقة التي في الطعام.

في كل حالات السمنة المعندة يفضل تحليل الهرمونات، والتأكد من عدم وجود سبب هرموني للبدانة كنقص الدرق أو اضطراب المبيض والمبيض متعدد الكيسات.

وأخيراً: فإن الحمية والحركة، والتوازن بينهما، وتجنب المأكولات المؤدية للبدانة كالمشروبات الغازية، ونفي الأمراض الداخلية، غالباً ما تكفي، وبعدها نفكر بالدواء أو الجراحة أو الوسائل الأخرى.

ثانياً: الخبز:

الخبز من الكربوهيدرات، أي من السكريات والنشويات، وهو مليء بالسعرات، وهو ثاني أكبر مصدر للطاقة بعد الدهون، وينصح كل من يريد تخفيف وزنه بالإقلال من الخبز، أو استبداله بالخس أو أي أوراق خضراء مشابهة، وملء البطن بالسلطات بدل الخبز والمعجنات.

والله الموفق.
السؤال:
لديّ ابنة عمرها عشر سنوات، ووزنها ضعف وزن أقرانها، وهي كثيرة الحركة، وتقوم بالرياضة يومياً، إذ إنني أحضرت جهاز رياضة الجري بالمنزل، وتستعمله، وعندما تمارس الرياضة باستمرار ينزل وزنها، وعندما تتوقف يزداد وزنها وبسرعة.

كما أنني أخاف عليها من أن يصيبها داء السكر، حيث إنني مصاب بالسكر منذ سبع سنوات، وكل شيء بأمر الله.

أرجو إفادتي؛ وماذا أفعل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عادل حسن عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلا بد من العزيمة العالية أولاً، والعلاج يكون من شقين: الأول: تعليمي، أي أن الطفلة لا بد أن تدرك أبعاد المشكلة حتى تكون أكثر تفهماً واستجابة، والأمر الآخر: لا بد من تنظيم التغدية بصورة جيدة، ومن الأفضل عرض الأمر على أخصائيي التغذية حتى يقدموا لكم النصح المناسب بالنسبة لنوعية الأطعمة، وكمية السعرات الحرارية فيها، والسعرات الحرارية التي تحتاجها الطفلة، وبالطبع لا بد من الرياضة المستمرة وبخاصة المشي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا عندي مشكلة هي السمنة المفرطة، وصل وزني إلى 130، وأصبحت حياتي ممللة لا أقدر أن أعيش طبيعية وأخجل من الخروج إلى أي مكان، والآن أنا حامل في الشهر الأول، فهل هناك ريجيما ورياضة للحامل؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أنيسة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كان من الواجب أن تستعملي نظام ريجيم يتناسب مع حالتك، والعمل على تخسيس الوزن قبل حدوث الحمل، والتأكد من عدم وجود سبب عضوي أو اضطراب هرموني وراء تلك الزيادة في الوزن.

من المعروف أنه خلال فترة الحمل يزداد الوزن بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف شهرياً بعد الشهر الثالث من الحمل، والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين 9 و12كجم.

بطبيعة الحال قد ينقص وزن المرأة في الشهور الأولى من الحمل بسبب القيء، وعدم الرغبة في الأكل، والإضرابات التي تحدث في بداية الحمل.

من الممكن أن تحافظ المرأة الحامل على الوزن إلى حدٍ ما في فترة الحمل، وذلك باتباع نظام غذائي، يعتمد على الإكثار من الفواكه والخضروات، والإقلال من الدهون والنشويات، وممارسة رياضة المشي يومياً، ويفضّل اتباع الرجيم المناسب بعد الولادة بثلاثة أشهر، كما ننصحك بعدم القلق والإحباط بسبب زيادة الوزن؛ لأن ذلك يؤثر سلباً عليك وعلى الجنين، مما قد يساعد على زيادة الوزن، وعليك بزيارة طبيبة التغذية للمزيد من النصائح والإرشادات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
بارك الله فيكم، لدي سؤال بخصوص الوزن وإنقاصه.
بعد مطالعات وقراءات كثيرة تيقنت أن الريجيم ليس أنسب حل لإنقاص الوزن، بل هو تنظيم الأكل، أنا لدي وزن زائد 10 وأكثر، وأريد أن أنزله لأسباب نفسية ولأرتاح مع نفسي ولأجل زوجي، ثم لأني أفكر في إنجاب الذرية.

فسؤالي لكم لو سمحتم: أنا الآن أحاول جاهدة أن آكل بانتظام، لكن مشكلتي أني لا أشعر بالجوع حتى لو لم آكل ساعات طويلة، كما أني لو بدأت الأكل لا أعرف متى أتوقف، هذا غير أنه يأتيني أوقات وأيام لا أستطيع أن أتوقف عن الأكل، مع أني أشعر بغثيان وبطني يؤلمني وأغضب من نفسي، فالآن قررت أن أطبق سنة الرسول الكريم ألا آكل حتى أجوع، وهذا يحصل نادراً، وأشرب الماء كثيراً، فبماذا تنصحونني فضلاً ورجاء؟

سؤالي الثاني لو سمحتم: إني أخشى جداً من الزيادة بعد الولادة مع أني لم أنجب من قبل، لكن كل اللاتي أنجبن يشتكين من الزيادة التي تتراكم بعد ولادة الطفل الأول والثاني، فلهذا من الآن وقبل أن أحمل أو أنجب أحاول أن أبحث عن الإجابة، هل الزيادة بعد الولادة لابد منها؟ وهل يجب أن تكون الزيادة فوق ال10 و15؟ وكيف يمكن أن تتفاداها المرأة الحامل؟ هل من نصائح لهذا الموضوع أيضاً؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Horia حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فرزقك الله ذرية طيبة، نعم ما فعلت باتباعك سنة النبي صلى الله عليه وسلم، وإذا لم تشعري بالجوع فيمكنك الأكل فقط عند الوجبات، وأيضاً نصيحة النبي صلى الله عليه وسلم وهو ألا تجعلي معدتك تمتلئ بالأكل بل ثلثها فقط والثلث الآخر بالسوائل، والحمد لله يبدو أن عندك رغبة شديدة لإنقاص الوزن فهذا يساعدك جداً.

وليست الزيادة بعد الولادة دائماً، ولكن في الحمل لابد منها طبعاً لأنها بسبب تراكم السوائل ووزن الطفل الذي تحملينه، وهي تقترب من 10 كجم، نصيحتي لك أن تحافظي على الأكل بتقليل السكريات خاصة والدهون وتكثري من الخضروات والفاكهة بدل النشويات، وخاصة إذا كنت ترضعين فسوف تشعرين بالحوع فيزيد أكلك، وأنصحك أيضاً بإتباع الرياضة المناسبة للحامل وللفترة التي بعد الحمل حتى تحافظي على الوزن الصحي .
السؤال:
ماذا أفعل لإنقاص وزني؟ مع العلم أنني لا أستطيع ممارسة الرياضة بسبب خضوعي لعملية جراحية في ركبتي قبل 5 سنوات، وأشعر بالألم فيها إذا قمت بمجهود كبير، وزني الآن 65 كلغ، وعمري 28 سنة، وطولي 1.63م، جزاكم الله كل خير.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hayat حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة لمعدل الطول والوزن عندك فهو في المعدل الطبيعي، والذي لا يحتاج إلى تخفيض الوزن، أما إذا احتاج الأمر إلى ذلك فيمكنك تخفيض الوزن بدون ممارسة الرياضة، وذلك باستخدام حساب السعرات الحرارية، ولابد لك من الرجوع إما إلى كتاب متخصص أو إلى شخص متخصص في هذا المجال حتى يتم لك حساب السعرات بصورة صحيحة مع عدم تعرضك لنقص في المواد الغذائية المناسبة.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا عندي وزن زائد، وعندما أقرر أن أعمل ريجيماً أتراجع وآكل حلويات بكمية كثيرة، وهذا الأمر يزعجني كثيراً، وأصبحت عصبية؛ لأني أريد أن أنقص وزني ولكن إرادتي تخذلني!

أرجوكم انصحوني ماذا أعمل حتى أقوي إرادتي وأنزل في الوزن؛ لأن ذلك أثر على نفسيتي؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المعلوم تماماً أن 40% من مرضى اضطرابات الوزن والسمنة يُعانون من صعوباتٍ نفسية، تتمثل في القلق والاكتئاب .

إذا أراد الإنسان أن يقوي من إرادته، لابد أن يحدد هدفه، والهدف في مثل حالتك هو أن تصلي إلى وزن صحي مُعين، ولتدعيم الإرادة، لابد أن تتذكري دائماً المضار الصحية والنفسية والاجتماعية التي تسببها زيادة الوزن، وعليك أيضاً أن تضعي النظام الغذائي الذي ينصح به في مثل هذه الحالات، وحين تحدثك نفسك بتناول حلويات أو ما شابه ذلك، يمكن أن ترددي مع نفسك: (لا، لا، لا ) ثم تضربي بيدك على الطاولة مثلاً حتى تشعري بألم شديد، (أرجو أن تكرري مثل هذه التمارين النفسية البسيطة، والتي تقوم على أسس علمية سلوكية، وقد ساعدتك الكثيرين، ولكنها تتطلب الالتزام في التطبيق).

كما أني أود أن أنصحك أن تنضمي إلى جماعة تهتم بقضية الوزن والنحافة، ومثل هذه المجموعات النسوية أصبحت موجودة الآن، وتنطوي تحت بعض الأندية الرياضية، ويُعتبر المشي رياضة ممتازة، وهي بلا شك سوف تساعدك في تخفيف الوزن .

أرجو أن لا تتناولي الأدوية التي يُدّعى أنها تخفف الوزن؛ لأن مضارها الصحية كثيرة، إلا أن الدواء النفسي الذي يعرف باسم بروزاك، والذي هو في الأصل مُعالج للاكتئاب وُجد أنه يحسّن الدافعية، ويقلل الاندفاع نحو شراهة الأكل، كما أن يحسن المزاج، وقد استفاد منه الكثير من مرضى السمنة، وعليه أرجو تناوله بمعدل كبسولة واحدة لمدة ستة أشهر .

وبالله التوفيق.
السؤال:
رأيت في الإعلانات جهازاً لتخفيض الوزن وإزالة الشحم والدهون بمجرد تعليقه على الأذنين لبعض الوقت، سؤالي: هل له أثر جانبي؟ وقد سمعت عن البعض أنها تسبب مرض السرطان؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ SI حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلم تثبت الدراسات العلمية بعد فعالية هذه الوسائل لعلاج زيادة الوزن، وكل الذي يعرض في التلفزيونات يمكن أن يكون تجربة فردية، ولكن من الناحية الطبية لا يوجد دراسات كافية للتأكد من الفعالية أو التأكد من الأعراض الجانبية لمثل هذه العلاجات.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا متزوجة من 5 سنوات، وعندي طفلتان: الصغرى عمرها 10 شهور، وعندي زيادة في الوزن 20 كيلو عن وزني، جربت خل التفاح والرجيم، ولا نتيجة!

أرجو إفادتي، علما أني مرضع.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Zonzon حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لا بد من الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لتخفيض الوزن، مع ممارسة الرياضة بصورةٍ عامة، وعليك بالنظام الذي يساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات، وقليلة الكربوهيدرات، فمثلاً:

1- الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة خبز صغيرة، مع قطعة فاكهة، أو قليل من اللبن.

2- الغداء والعشاء: كما قلنا البروتينات أكثر من الكربوهيدرات (قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة ليست مقلية، وبدون جلد، أو سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة، أو شريحة لحم حمراء) وهذا في نفس الوقت يمدك بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية، وينقص وزنك إن شاء الله، مع سلطة خضراء كما تشائين وحتى تشبعي، ويجب أن تبتعدي عن الحلويات والبسكويت، وسائر السكريات والنشويات.

وأخيراً: عليك بالراحة النفسية، والهدوء، وعدم القلق، وتجنب الإرهاق.

وبالله التوفيق.