السؤال:
عمري 17 سنة، وزني 47 كيلو، طولي 170 سم، أعانى من النحافة الشديدة منذ طفولتي، وتناولت (موسيجو) شرابًا وأقراصًا، و(تريزوركس) و(فيتافوس) ومهضمات مثل: (ديجستين) و(أمريوة).

لكن وزني لم يزد عن 47، وأريد نظامًا غذائيًا وفاتحًا للشهية بدلًا من السابقين؛ لأنهم منعوا تمامًا من الصيدليات، وهل وزني قابل للزيادة؟ مع العلم أني أعاني من الأنيميا، ولكن نسبة الأنيميا قليلة، فما سبب هذه النحافة الشديدة؟ وشكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما تعلم: فإن الإنسان النحيف في الصغر يكون نحيفاً في الكبر؛ لأن عدد الخلايا الدهنية تكون قليلة عنده، ومن ناحية أخرى: فإن العوامل الوراثية لها دور كبير في هذا الأمر، فإن كان أفراد العائلة عندهم نحافة فمعظم الأولاد يكونون كذلك.

من ناحية أخرى: فإن بعض الناس يكون عندهم نسبة الاستقلاب عالية؛ وبالتالي فإنهم يحرقون معظم الطعام الذي يتناولونه، وعليه فإنه لا يزيد وزنهم بسهولة، وهم يتناولون الطعام بشكل جيد وشهيتم جيدة.

أنا أريد أن أركز على نقص الدم عندك فأنت تقول: أنه فقر في الدم (أنيميا هو اسم أجنبي لفقر الدم وليس عربيا) فهذا ليس شيئًا طبيعيًا حتى لمن هم نحيفون؛ إلا إن كان السبب سوء تغذية أو سوء امتصاص، وقد تكون هي الأعراض الوحيدة –أي سوء الامتصاص-، وأكبر سبب لسوء الامتصاص هو: الداء الزلاقي أو التحسس للقمح، ولذا يجب استبعاد بعض الأمراض ومنها: سوء الامتصاص عندك، وكذلك عادة ما يتم استبعاد الأمراض التي يمكن أن تسبب النحافة، ومنها: زيادة نشاط الغدة الدرقية ، وكذلك استبعاد الأمراض المزمنة؛ ولذا فإنه يجب عليك أن تراجع طبيبًا مختصًا بالجهاز الهضمي لإجراء تحاليل خاصة لسوء الامتصاص، ويجب علاج أي سبب يمكن أن يكون السبب في النحافة.

إذا تم استبعاد هذه الأمراض، وتريد أن تزيد الشهية فإنه يمكن تناول دواء cyprohepatdine 4mg مرتين في اليوم، ويمكن زيادته إلى ثلاث إن لزم الأمر.

بالمقارنة مع الشخص العادي فإنه ليس من السهل على النحيف زيادة وزنه؛ وذلك يرجع -كما ذكرنا- للجينات الموروثة، أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب، أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية، أو بسبب زيادة طوله، أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل، لذلك لا بد من العمل المستمر، وعدم الملل من المحاولات.

يتم التركيز في مثل حالتك بعد استبعاد الأمراض التي تم ذكرها على زيادة في كمية الطعام، واختيار نوعيات معينة، فيها سعرات حرارية؛ لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن -أي زيادة كمية السعرات الحرارية لكي تزيد عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم-.

ينصح النحاف باتباع التعليمات التالية:

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, ثلاث وجبات رئيسة، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه، مع الحليب "كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة، والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات، والمعادن الضرورية للصحة.

- تناول بعض من الحلويات في نهاية كل وجبة.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة، أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضة تقوّي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية، وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

لمزيد الفائدة ننصح بقراءة النحافة وعلاجها(15937 – 15843 – 225641 ).

نسأل الله أن يمتعك بالصحة والعافية.