OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر موقع الشبكة الإسلامية، وأتمنى أن تساعدوني في علاج ما أعاني منه.

أنا في سن 17 سنة، طولي الحالي 182، ووزني 72، منذ أكثر من سنة لم يزد طولي إلا بعض الميليمترات.

مارستُ رياضة كمال الأجسام عندما كان عمري 15 سنة و 6 أشهر، لديّ مشكلة نفسية؛ أنا أرى نفسي وكأنني أطول شخص، رغم أن هناك أصدقاء في سني وهم أطول مني، لكنّنا حينما نكون واقفين أحسّ نفسي أني الأطول من بينهم.

بعدما سبق ذكره، أعرض عليكم بعض أسئلتي:

1- هل طولي توقف عن النمو؟ وما سن توقف النمو عند الذكور?

2- هل كثرة الوقوف تؤدي إلى تقصير الطول؟ وما أضرار كثرة الوقوف؟

3- هل عندي توهّم بظني أني أطول شخص?

4- كيف أوقف من نمو طولي؟

أود أن تجيبوا على استفساراتي.

شكرًا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

عليك أن تحمد الله وتشكره؛ فإنها تردنا الكثير من الأسئلة، من أناس يريديون أن يزيدوا من طولهم، ويتمنون، بل يحلمون أن يكون طولهم مثل طولك، فقد حباك الله بهذا الطول واختاره لك، فهذا قضاء الله، فاقنع بما قضاه الله لك، وهذا الطول هو طول متوسط, فهناك الكثير مِمّنْ هم أطول منك، وما عليك إلا أن تنظر في الإنترنت؛ وستجد أن أطول رجل في العالم، طوله: 2.50 سنتيمتر.

والذكور عادة ما يتوقف النمو عندهم في سن 18-19 سنة، وحسب منحنيات النمو؛ فإنه يُمكن زيادة طولك إلى سنتيمتر واحد تقريبًا.

أما الوقوف: فلا يؤدي إلى تقصير الطول، وأما الوقوف الطويل؛ فقد يؤدي إلى حدوث الدوالي في الأطراف، ومع قلة الحركة؛ قد يحصل انخفاض وضعي للضغط،، وقد يؤدي إلى آلام في العضلات.

وفي مثل سنك لا توجد مشكلة مع الوقوف، إلا أنه يفضل -ولتحريك الدم في الأطراف- أن يمشي الإنسان كل يوم نصف ساعة إلى ساعة.

أما أنك أطول إنسان؛ فهذا وهْمٌ.

لا توجد طريقة لتوقيف النمو.

واحمد الله؛ فهذا الطول الذي منحك الله إياه، هو خير لك، والخيرة فيما اختاره الله لك.

نسأل الله أن يرزقك القناعة بما كتبه الله لك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل يزداد طول الفتاة بعد سن 18؟ وهل توجد أدوية توقف من زيادة الطول؟ أنا قلقة من الطول! فأنا الآن طولي 168 وأخشى أن يزيد.

وهل توجد عملية لتقصير الطول؟ وما حكمها الشرعي؟ وأضراره -إن وجدت-؟ وهل الإنسان يمكن أن يفعل أشياء في النوم دون أن يشعر، كالعادة السرية، أو إدخال شيء إلى المهبل؟.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نهاد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

احمدي الله واشكريه أنه قد حباك بهذا الطول، فالكثير من الإناث يتمنين أن يكون طولهن بهذا الطول، وهو طول معتدل ولا تقلقي، فبشكل عام يتوقف طول الإناث في سن 17-18 سنة، إلا أن بعض الفتيات يستمر عندهن زيادة بسيطة في الطول حتى سن 20، إلا أنه بسيط مقارنة مع الزيادة الكبيرة التي تحصل في سن المراهقة.

ومن ناحية أخرى، فإن تأخر سن المراهقة يمكن أن يؤخر السن الذي يحصل به توقف زيادة الطول، وهناك عمليات لتقصير الطول تسمى (spiphysiodesis) حول الركبة، وهي تجرى في بعض الحالات التي يكون الطول غير مقبول، خاصة عند من يكون أطوالهم أكثر من 185 سم.

ولا أعتقد أن أياً من أطباء الجراحة العظمية يمكن أن يجري عملية لمن في مثل طولك.

احمدي الله على أنْ منّ عليك بهذا الطول.

نرجو من الله راحة البال، والرضى بما قضى، والخيرة فيما اختار الله.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
انتهت إجابة الدكتور محمد حمودة استشاري أول - باطنية وروماتيزم.

وتليها إجابة الدكتور محمد عبد العليم استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

بالنسبة للأنشطة التي يمكن أن يقوم بها الإنسان في النوم -وهي لا إرادية- كثيرة، من المشي أثناء النوم, والكلام في أثناء النوم, الهرع في أثناء النوم.

أما بالنسبة للعادة السرية، وإدخال شيء إلى المهبل؛ فهذا لا يحدث أثناء النوم، هنالك حالات نادرة جداً قد يلاعب الإنسان أعضائه التناسلية عند بداية النوم, أو في مراحل النوم السطحية, وليست مراحل النوم الكثيف, أو العميقة، لا يمكن للإنسان أن يدخل شيئا في المهبل في أثناء النوم.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
السؤال:
السلام عليكم..

عمري 16 عاما، وطولي 155 سم، وكذلك طول والدي، فهل من الممكن أن آخذ حقن هرمون النمو؟ لأطول ولو 10 سم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ karem حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب, ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيس لهذه الصفة, وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر العشرين, وهي جمع طول الأب + طول الأم, وقسمة حاصل الجمع على 2, ثم إضافة رقم 13 إلى الشباب، وطرح رقم 13 من الفتيات.

وبعد سن الـ 21 تغلق جميع مراكز التعظم في العظام الطويلة, وتتحول من مادة غضروفية قابلة للطول إلى ترسب الكالسيوم, والتحول إلى صفة العظام, وتتوقف الزيادة في الطول بعد تلك السن, ولذلك ما زال أمامك 5 سنوات لزيادة الطول دون الحاجة إلى هرمون النمو, وقد تزيد من 10 إلى 15 سم على أقل تقدير.

وعموما يمكنك زيارة طبيب غدد صماء وباطنة؛ لقياس نسبة هرمون النمو قبل التفكير في أخذ ذلك الهرمون, والمهم العناية بالصحة العامة, وممارسة الرياضة, وتناول الغذاء الصحي السليم, من الفواكه, والحبوب, والأسماك, والبروتين الحيواني, وكبسولات أوميجا 3, وعمل تحليل دم, وتحليل فيتامين (د), وأقراص كالسيوم, وأخذ ما يناسب نتائج التحليل.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 16 سنة، وطولي 167، وأريد طولي يزيد بطريقة غير مضرة، قرأت تجربة شخص كان بمثل عمري، وقال: إنه استخدم مكملات جلوتامين وارجنين واورثنين ولايسين، وهذه أحماض أمينية تحفز إنتاج هرمون النمو، وكان يعمل تمارين إطالة، وزاد طوله 5 سم في سنة، وينصحني أن أقوم بتجربته إذا كنت أريد طولي يزيد.

هل هذه المكملات آمنة؟ علما أن الاورثنين والارجنين ولايسين عقار واحد، والجلوتامين منفصل عنهم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مسفر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لست في حاجة إلى تناول تلك الأحماض الأمينية الخطرة، والتي تؤذي الكلى والكبد، ومن المعروف أن اللحوم والدجاج والأسماك هي في الواقع عبارة عن أحماض أمينية مركبة Amino acids، حيث يتم تفكيكها في جسم الإنسان إلى أحماض أمينية منفردة عن طريق الإنزيمات الهاضمة، ويأخذ منها جسم الإنسان ما يحتاجه لبناء العضلات، وإعادة ترميم ما تلف من العضلات، والإنزيمات الهاضمة وبناء الهرمونات المطلوبة، وبناء الدم والعظام.

تناول الأحماض الأمينية سابقة التجهيز هي تقليعة من تقاليع العصر، وعالم التجارة والبزنس، وقد وجدت فيها الشركات المنتجة مصدرا كبيرا من مصادر الثراء، ويستخدمها الرياضيون على نطاق واسع لبناء العضلات، وفي المساعدة في ممارسة الرياضة والحصول على الميداليات بطريق التزوير، والقوة الكاذبة، واستخدام هذه الحبوب -خصوصا المغشوشة منها- له آثار خطيرة على الكلى والكبد.

لذلك تجنب هذه الحبوب أفضل من تناولها، وأنت الآن بعمر 16 عاما، وما زال أمامك ما يقرب من 5 سنوات ليزداد فيها طولك بشكل طبيعي -إن شاء الله- بمعدل تقريبا 5 سم في العام، دون الحاجة إلى تناول تلك الأحماض، فقط عن طريق الغذاء الصحي السليم، من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين الحيواني والنباتي والنشويات، وبالتالي قد يصل طولك -إن شاء الله- إلى أكثر من 180 سم، بعد عمر 21 حيث تغلق كل مراكز الطول، ويتحول الجزء الغضروفي في العظام إلى عظم وتتوقف الزيادة في الطول.

للعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع، بعد ذلك إن شاء الله.

لكن لا بأس من زيارة طبيب باطنة، وغدد صماء، وفحص هرمون النمو GH وفي حال نقصه قد يصرف لك الطبيب الهرمون للمساعدة في زيادة الطول، وجينوتروبين هو هرمون النمو GH ولكن كما قلنا من خلال الطبيب، وبعد فحص ذلك الهرمون وبيان مدى الحاجة إليه، والمهم العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي السليم.

هناك تمارين رياضية تسمى تمارين الاستطالة، يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأداؤها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، ولكن كما قلت لك: الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

أنا شاب بعمر 21 سنة، عازب وأعاني من قصر القامة، طولي 152، وأعاني من صغر يدي وأصابعي ورجليّ صغيرتان، حتى شعر رأسي بدأ يتساقط، وإذا مشيت بسرعة أتعب، وأحس ركبتي توجعني، وأتوقف، وأعاني من اللوزتين، وتحسس في الأنف!

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

صفة الطول صفة وراثية محمولة على جينات وراثية، ومتوسط الطول بعد بلوغ العشرين يساوى (طول الأب + طول الأم ÷ 2) ويضاف لحاصل القسمة 13، وفي السن الحالي لا يمكن زيادة الطول، لأن كل مراكز الطول في العظام قد استكملت، وتحول الغضروف فيها إلى عظام.

بالنسبة لآلام المفاصل وتحسس الأنف: فهناك علاج يمكنك تناوله، وتحتاج إلى فحص صورة دم وبيان هل هناك ضعف في الدم من عدمه، مع تناول فيتامينات مناسبة، لأن الأنيميا تؤدي إلى آلام في الجسم وصداع، وتحتاج إلى تناول كبسولات فيتامين (د) وحبوب الكالسيوم، مع شرب الحليب لتقوية العظام، وللتخفيف من الشعور بالألم.

حساسية الأنف تؤدي إلى التنفس من الفم والشخير ليلا، وهذا يساعد على جفاف الحلق، ويمكنك التعود على الاستنشاق بالماء المالح عدة مرات في اليوم، واستخدام بخاخ nasonex قبل النوم مرتين في كل فتحة أنف، وتناول قرص ضد الحساسية، مثل: كلاريتين أو زيزال.

هناك فرق بين تساقط بعض الشعر والصلع، حيث إن الصلع به عنصر وراثي، لا يمكن تجنبه، أما تساقط الشعر فيعتبر أمرا طبيعيا إذا كان الشعر المتساقط ليس كثيرا، مع تغيير نوع الشامبو وتناول الفيتامينات المقوية للدم سوف يساعد على عدم تساقط الشعر.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

كيف أزيد من طولي -مع العلم أن طولي 165-، فهل من طرق لزيادته؟ وهل من الممكن أن أستعمل عقاقير زيادة هرمون النمو؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Falcon حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فعمرك الآن 18 عاما، وبالتالي أمامك ما يقرب من 3 سنوات ليزداد فيها طولك -إن شاء الله-، وبعد عمر الـ 21 تغلق كل مراكز الطول ويتحول الجزء الغضروفي في العظام إلى عظم، وتتوقف الزيادة في الطول، وللعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع إن شاء الله.

وبالتالي أمامك فرصة لزيادة الطول بحوالي 10 سم في الفترة القادمة، وقد يصل طولك إلى ما يقرب من 175 سم، وهذا طول جيد، ولكن لا بأس من زيارة طبيب باطنية وغدد صماء، وفحص هرمون النمو GH، وفي حالة نقصه قد يصرف لك الطبيب الهرمون للمساعدة في زيادة الطول، ولكن لا أنصحك بتناول الهرمون من تلقاء نفسك.

وعليك بممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم من الفواكه والحبوب والأسماك والبروتين الحيواني، وكبسولات أوميجا 3 وعمل تحليل دم وتحليل فيتامين (د)، وأقراص كالسيوم، وأخذ ما يناسب نتائج التحليل.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم

هل توجد طريقة لتطويل القامة بأي طريقة كانت؟ وهل يوجد غير العمليات؟ الرجاء إرشادي لأني سمعت أحدهم بالتلفيزيون يقول: يمكن تطويل القامة بعدة طرق في العلم الحديث.

شكرا لكم جزيل الشكر.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أكرم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

هناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر العشرين، وهي جمع طول الأب وطول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم إضافة رقم 13 إلى الشبان، وطرح رقم 13 من الفتيات، وبعد سن ال 21 تغلق جميع مراكز التعظم في العظام الطويلة، وتتحول من مادة غضروفية قابلة للطول إلى ترسب الكالسيوم، والتحول إلى صفة العظام، وتتوقف الزيادة في الطول بعد تلك السن.

لذلك لا مجال أمامك لزيادة الطول، وطول 169 سم طول معقول ومتوسط، ليس بالقصير ولا بالطويل، والمهم العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، من الفواكه والحبوب والأسماك والبروتين الحيواني، وكبسولات أوميجا 3 وعمل تحليل دم، وتحليل فيتامين د وأقراص كالسيوم، وأخذ ما يناسب نتائج التحليل.

هناك تمارين رياضية تسمى تمارين الاستطالة، يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأداؤها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، ولكن كما قلت لك الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم.

سؤالي: متى يتوقف الطول؟
لأني في عمر 7-9 سنين كنت أطول كثيرا حتى تعقدت من طولي، والآن عمري 13 سنة وطولي 160 سم، وكل الناس لما يروني يسألونني إن كان عمري 16 سنة أو 15 سنة، وأنا تعقدت، وما هو الوزن المناسب لطول 160 سم؟
وزني 73 أو 72 كلغ.

جزاكم الله خيرا على الموقع وعلى مساعدة الناس.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ gehad حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات الوراثية، وتتوارث هذه الصفة من الآباء إلى الأبناء، إلا أن هذه الصفة من الممكن أن تتأثر بالعوامل البيئية، مثل: التغذية السليمة، والتمارين الرياضية، ويمكن حساب الطول المتوقع عن طريق جمع طول الأب مع طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على اثنين، ويطرح رقم 13 من حاصل القسمة، فيكون هو متوسط الطول عند بلوغك سن 20 إلى 21 سنة، وهو العام الذي تغلق فيه مراكز الطول، وهي موجودة في نهاية العظام الطويلة مثل عظام الفخذين والساقين في الأرجل، وعظمتي الساعد والعضد في اليدين.

ومتوسط الطول لمن في سنك الآن هو 145، ولكن قد يزيد الطول عند بعض الفتيات أو الشباب فوق متوسط الطول، ولكن ما زال الطول في الحدود الطبيعية، وتتم معرفة ذلك على منحنيات النمو، والطول كما القصر ولون البشرة البيضاء، كما لون البشرة السمراء عطاء من عند الله يجب أن نقبله، ولا نلتفت إلى الساخرين، فالعيب ليس في الطول أو القصر، ولكن العيب في الأخلاق السيئة وعدم الالتزام، وترك بر الوالدين وترك الدراسة، والالتفات إلى ما هو أقل من ذلك، فلا تلتفتي إلى الآخرين.

والطول نعمة قد تجهلينها، وهناك الكثير من الرياضات الجماعية التي تحتاج إلى الطول يمكنك أن تتميزي فيها، وساعتها سوف يصبح الطول بالنسبة لك نعمة وخير كبير، وقد يصل طولك مع هذا المعدل إلى أكثر من 180 سم عند بلوغك سن 21، وعموما يحدث نشاط غير عادي في سن البلوغ بسبب زيادة نشاط هرمونات الأنوثة وهرمون الذكورة، وبعد مرور فترة البلوغ يقل معدل الطول عن ذي قبل، فلا تنزعجي، واجتهدي في دراستك.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم..

أنا أستخدم جهاز تال والعقلة، والتي تعتمد على استغلال الفقرات الموجودة في العامود الفقري، وقد قرأت سابقا أن القفز يضغط على الفقرات، بينما القفز والسلة على العكس، فهي تساعد، كما أنني أقفز 100 قفزة، وألعب السلة ساعة كل يوم، فهل كرة السلة أو القفز يؤثران ويحدان من هذه الإطالة؟ وهل شرب الحليب بعد انغلاق الفقرات قد يعطي بعض الإطالة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية، وأريد أن أسألك إن كان قد زاد طولك مع استخدام هذا الجهاز والعقلة؟ ونرجو من الله أن يكون قد زاد.

الحقيقة أن عندي تحفظات نحو هذه الأجهزة الحديثة، فمن ناحية علمية: فإنه لا يمكن زيادة الطول الفعلي بعد انغلاق نهايات العظام، إلا أنه كما ذكرت لك في رسالة سابقة، فإن مثل جهاز التال يفيد في زيادة المسافات التي بين الفقرات، وهي ليست زيادة فعلية في الطول، وهي كما ذكرنا سابقا مماثلة للتمارين الأميركية التي تعتمد على استطالة العضلات، للاستفادة من مسافات الفقرات، والتي قد تكون منكمشة بسبب ضعف العضلات والوضعيات.

وعلى كل حال، فإن هذا الجهاز يستخدم لفترة طويلة لمن عنده آلام في الظهر، وهو شد الجزء السفلي بواسطة مشد، والآن ما يفعله الجهاز الحديث هو إبعاد المسافات بين الفقرات، ويمكن استخدامه والاستمرار أيضا باستخدام العقلة، وقد ذكرنا في رسائل سابقة حول موضوع العقلة، فهي أيضا لا تزيد في طول العظام بعد أن تكون قد انغلقت النهايات.

ويمكنك ممارسة تمارين الاستطالة وأي تمارين أخرى، فهي مفيدة للجسم، ويمكن أن تزيد قياس الطول، إلا أنها لا تزيد من طول العظام، وهو الأهم في الطول.

ويمكنك أيضا لعب السلة والقفز فهذا لا يقلل من الطول، وحتى حمل الأثقال في سن النمو، وقبل انغلاق نهايات العظام، لم يثبت علميا بأنه يمنع الشخص في فترة النمو من زيادة طوله، والحليب مهم جدا لبناء العظام في فترة النمو، وقد وجد في الدراسات أن الأطفال الذين يتجنبون تناول الحليب في فترة النمو؛ فإنهم يكونون أقصر من الأطفال الذين يتناولون الحليب يوميا، وحتى كثافة العظام تكون عندهم أضعف من الآخرين.

نرجو من الله لك المعافاة.
السؤال:
السلام عليكم.

هل فيتامين (د) يزيد من طول القامة لمن كان عنده نقص حاد لنسبة 31؟ فهل يستفيد من ناحية القامة؟

جزيتم خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مراكز التعظم وهي المنطقة الغضروفية في العظام التي تزيد من طول العظام, ويترسب فيها الكالسيوم بمساعدة فيتامين (د) تغلق نهائيا بعد سن الـ 21 عاما, ويثبت الطول بعد ذلك, ولكن نقص فيتامين (د) يؤثر على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء, وعلى ترسبه في العظام بعد ذلك.

ويجب أن يصل مستوى فيتامين (د) إلى ما بين 30 إلى 40, وربما النسبة المقصودة في الرسالة 13, وهذه نسبة قليلة, ولكن نسبة 31 بالطبع هي نسبة جيدة, وذلك من خلال أخذ حقنة فيتامين (د 600000) وحدة دولية في العضل, وفي حالة عدم توفرها يمكن أخذ الكبسولات الأسبوعية (50000) كل أسبوع واحدة, لمدة شهرين إلى أربعة, مع تكرار ذلك في العام مرتين.

وفيتامين(د) يساعد في الطول المنتظم أثناء نمو الأطفال والمراهقين, ولكن بعد إغلاق مراكز التعظم فإنه يفيد في تقوية العظام, ولا يساعد في زيادة الطول.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
بسم الله الرحمن الرحيم

أنا شاب عمري 16 سنة، وطولي 170 أو 169، طول والدي 171 و أمي 160.

هل يمكن أن يزيد طولي خلال 3 السنوات أو السنتين المتبقيتين؟ وكيف أستطيع زيادة طولي؟ وما هي الطرق؟ وما هو الغذاء الذي سيساعدني؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمير حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طولك -ما شاء الله- معتدل، فأنت ما زلت في سن زيادة النمو، فعادة ما يتوقف زيادة الطول عند الذكور بين سن 18-19 ، وبعض الذكور يستمرون في زيادة الطول حتى سن 21 سنة، وأحيانا أكثر من هذا.

هناك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها، وبالنسبة لسنك وطولك فمتوقع أن يصل طولك إلى 174-175 عند اكتمال النمو في سن 19 سنة -إن شاء الله- ويقرأ الكثير من الناس عن العديد من الطرق التي تزيد الطول، فهرمون النمو من الناحية العلمية يتم استخدامه فقط عند من يكون عنده نقص في هذا الهرمون وقبل سن 14 سنة، وهناك طرق جراحية لمن هم قصار -والحمد لله- أنت لست منهم.

أما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي، ولزيادة النمو الطبيعي، ويكون الغذاء صحيا إذا احتوى على اللحوم، والخضار، والفواكه، والمكسرات، ومشتقات الحليب، والابتعاد عن الأطعمة التي عالية الدهون والسكريات، وتزيد الدهون في الجسم.

ومن ناحية أخرى يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن، فهناك دراسات تظهر أن المدخنين في فترة النمو يكونون أقصر من غير المدخنين، وكذلك تجنب السهر؛ لأن هرمون النمو يفرز من الجسم في النوم، وخاصة النوم العميق الذى يجب إعطاء الجسم راحة كافية وتجنب السهر.

تناول فيتامين (د) فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم، وتوزيعه على العظام، وممارسة التمارين الرياضية.

التعود على الوضعية الصحيحة للجسم، فأحيانا يجلس الكثير من الشباب في وضعية الانحناء، ومع الوقت يحصل هناك انحناء في منطقة الظهر، وهذا يأخذ جزءا من الطول الحقيقي؛ لذا فإن الوضعية السليمة هي الجلوس الصحيح مع استقامة العمود الفقري.

نرجو من الله لك دوام العافية.
السؤال:
السلام عليكم.

اسمي سامي, طولي 172 سم، وعمري 16 عاما، ووزني 75 كيلو, كيف أزيد من طولي؟ وهل طولي مثالي مع وزني؟ مع العلم أني لا أستطيع أن ألعب رياضة في محافظتي, ولا يوجد أخصائي تغذية, وأصبح طولي قريبا من طول أبي وأمي, ولكن أريد أن أطول أكثر.

شكرا لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

حسب منحنيات النمو فإنه وبإذن الله من المتوقع أن يصل طولك إلى 175-177 سم في سن 18-19, وقد يستمر زيادة الطول في بعض الشباب إلى سن 21 سنة.

وبالنسبة لطولك ووزنك فإن الوزن الطبيعي عندك هو تقريبا بين 65 كيلو إلى 73 كيلو, ولذا يجب أن تراقب نفسك على أن لا يزيد الوزن كثيرا, فعندك زيادة 2 كيلو, وهي تعتبر زيادة بسيطة, والحمد لله أن طولك معتدل,
وتعتبر وجبة الإفطار مهمة لمن في مثل سنك؛ لأنها تمدهم بالطاقة، وتأتي بعد ساعات نوم طويلة يحتاج فيها الجسم للنشاط والحيوية طوال اليوم، ويجب أن تحتوي على اللبن والخبز والجبن, أو البقول, وكذلك بعض الفاكهة التي تمد الجسم بالسكر الطبيعي اللازم لحاجة الجسم.

الخضراوات مهمة جدا في هذه المرحلة, ومصدر هام للفيتامينات، ومعها أيضا الفواكه الغنية بالأملاح والفيتامينات والمعادن، وتساعد في تطور المخ, وبها أيضا نسبة من الماء والألياف التي تساعد المراهقة والمراهق على تخطي مشكلة الإمساك, وأن يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.

ويجب تتجنب السهر, وإعطاء الجسم قسطا كافيا من الراحة.

نرجو من الله المعافاة.
السؤال:
أعاني من قصر القامة، ومن ينظر إلي يسخر مني، وقد أثر هذا على نفسيتي، ولا ألبس الأحذية المريحة بسبب قصر القامة.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عائشة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا لك على الكتابة إلينا مجددا لهذا الموقع.
لا شك أن ملامح الإنسان وشكل جسمه كالطول والقصر...قد تسبب بعض الصعوبات النفسية عند الفتاة، وخاصة في باب ضعف الثقة بالنفس، والخجل الاجتماعي، مما يدفعها لتجنب اللقاء بالناس، أو التصرف بطريقة معينة من باب تحسين الشكل أو المظهر، وليس في هذا ما يعيب.

وفي حال كان كل شيء طبيعي من الناحية الطبية، وكنت في حالة صحية سليمة، يصبح الموضوع متعلقا بالتكيّف مع هذا الحال، سواء من الناحية النفسية، أو من ناحية القيام ببعض الأعمال التي يمكن أن تحسّن الحال، وليس في هذا من تعارض مع الإيمان والتوكل والتسليم.

ولا شك أن من العوامل الرئيسية العمل على رفع الثقة بالنفس، وتدبير الخجل الاجتماعي إن وجد.

وبالطبع هناك طرق كثيرة لرفع الثقة بالنفس، ومن أهمها الانتباه إلى أن تجنب الناس والعزلة الاجتماعية لا يحلّ المشكلة، وإنما يجعلها تزداد شدة وحدة، فعليك باقتحام مثل هذه التجمعات، والاختلاط بالناس.

إننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، كأن نكون قصيري القامة مثلا، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا كلاما متعلقا بهذه الصفات.... فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير، أو التعديل، وقد تمر سنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والتي أضعفت ثقتنا في أنفسنا، وحرمتنا من تحقيق ما نريد، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

لا بد لك يا بنيتي الكريمة، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي "بحب" نفسك التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، وبغض النظر عن طبيعة ملامحها البدنية، وعن طولها، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

مارسي عملك ودراستك بهمة ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها، وخاصة نمط الحياة، من العبادة والتغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعطي نفسك بعض الوقت لتبدئي تقدّري نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

الله تعالى يقول لنا معززا من ثقتنا في أنفسنا:{ ولقد كرمنا بني آدم} فنحن مكرّمون عند الله، وليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف.

وهذا لا يمنع أبدا من القيام ببعض الأعمال كلبس الكعب العالي إن ساعد هذا، ولو قليلا، وكذلك هناك نصائح ينصح بها الخبراء في موضوع ألوان الملابس مما يعطي انطباعا بأن الشخص أطول مما هو عليه... فلا حرج من هذه الأمور.

كم من العظماء من أبدع وتقدم بالرغم من قصر قامته، أو شكل جسده.

ابن مسعود رضي الله عنه، كان إذا صعد شجرة لم يهتز غصنها لنحافته وقصر قامته، ومع ذلك فعل ما فعل، فاقرئي عنه.
وفقك الله ويسر لك الخير والفلاح والسعادة في الدارين.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آسف على أسئلتي الكثيرة في أكثر من مجال, وأكثر من موضوع, ولكني وجدت غايتي في هذا الموقع, جعله الله في ميزان حسناتكم.

أنا أعتبر الأقصر بين أصدقائي وزملائي في الدراسة، فأنا في الصف الأول الثانوي، وعمري 16 عاما إلا بضعة أشهر، وطولي هو 166.

أنا أعلم أن من أهم عوامل الطول الوراثة، فأنا لست من أب وأم طويلين، وأعلم أنه لا يمكن زيادة الطول بعد انغلاق الكردوس العظمي، ولكن دائما لا يوجد حل، أريد أن أعرف هل هناك تمارين، أو نظام غذائي لزيادة الطول عسى الله أن يجعل فيه الشفاء؟ وكيف أعرف هل الكردوس العظمي قد أغلق أم لا؟

وأكرر اعتذاري، وجعله الله في ميزان حسناتكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لا بد وأنك قرأت الكثير عن هذا الموضوع، فأهم عامل في تحديد طول الشخص هو العامل الوراثي، ولذا فإنك تجد في الصف الواحد أشخاصا ذوي أطوال مختلفة، وفي كثير من الأحيان في مثل سنك، فالطويل يشكو من زيادة طوله، وكثير ما تصلنا رسائل من أشخاص يريدون تقصير طولهم، وأشخاص قصار يريدون أن يزيدوا في طولهم، وأشخاص معتدلين في مثل طولك، ومن عائلة معتدلة الطول، ومع ذلك لا تجدهم قانعين.

وكما ذكرنا في إجابات سابقة، فإن الذكور يستمرون في زيادة الطول حتى سن 18-19 وأحيانا لسن 21 سنة، ولذا فإنه في مثل سنك تكون نهاية العظام ما زالت مفتوحة، ويتم التأكد منها بإجراء صورة لنهايات العظام، وطبيب الأشعة يقدر إن كانت نهايات العظام قد انغلقت، وهي لا تجري بشكل روتيني لكل شخص، وإنما تتم لأشخاص قصار ( وأنت لست قصيرا ) بعد أن يبلغوا سن 18 ، أو أحيانا لتقدير سن الشخص.

على كل حال فإن أمامك 2-3 سنوات من زيادة الطول، وحسب منحنيات النمو؛ فإنه متوقع أن يصل طولك إلى 170 سم بإذن الله مع سن 19-20 سنة.

ولا يوجد تمارين تم إثباتها بشكل علمي دامغ إنها تزيد الطول.

وللنمو الطبيعي للطول عليك بالغذاء الصحي المتوازن، والابتعاد عن السهر والرياضة، وهذا لتضمن الزيادة الطبيعية للطول، وليس لزيادة الطول.

نرجو من الله دوام العافية والقناعة بقضائه.