OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
ابنتي عمرها عامان وشهر تقريبا، وزنها عند العامين 10 كيلو ونصف، وطولها حوالي 78 سم، أحسها قصيرة القامة، فما التحاليل اللازمة، والفيتامينات المطلوبة لطول القامة؟ مع العلم أن طول الأم 153 سم، وطول الأب 173 سم، فهل يبدأ عامل الوراثة من الآن؟

وأيضا شعرها خفيف جدا، فما السبب؟

وشكرا جزيلا لكم، وجزاكم الله عنا خير الجزاء.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مروة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

طول الأب والأم نحسب من خلاله الطول المتوقع للطفل أو الطفلة في مرحلة البلوغ، لكن في المراحل الأولى من العمر نلجأ إلى منحنيات النمو بشكل أكبر، يمكن أن يعطينا طول الأب، والأم أن الطفل قد يكون قصيراً بعض الشيء لكن في إطار النطاق الطبيعي داخل منحنيات النمو.

الطفلة موضع السؤال وزنها يقع على الحد الأدنى للوزن الطبيعي عند هذا العمر.

أما الطول فيقع تحت الحد الأدنى للطول الطبيعي لهذا العمر، وهذا يستلزم فحوصات طبية، ومتابعة.

قصر القامة الغير طبيعي نقسمه إلى مجموعتين:

أولاً: قصر القامة الغير متناسب، والذي يغيب فيه التناسب بين النصف الأعلى من الجسم، والنصف الأسفل، وغالباً ما ينتج هذا النوع من عيوب خلقية بالعظام، وأسبابه وراثية، وأنواع تلك الأمراض كثيرة، لكنها ليست شائعة.

ثانياً: قصر القامة المتناسب، وفيه يكون المظهر الخارجي طبيعياً، لكنه قصير، وأسبابه تتعلق بنقص هرمون النمو وبعض المتلازمات الوراثية، وأشهرها (Turner syndrome).

ما يجب فعله مع الطفلة موضع السؤال هو فحصها جيداً من قبل طبيب متخصص لبيان ما إن كان هناك أي علامات لأي متلازمات وراثية، وخاصة؛ لأنها أنثى ( Turner syndrome) متلازمة ترنر، كما يجب استبعاد نقص هرمون الغدة الدرقية، وهرمون النمو بإجراء التحاليل الخاصة بهما، يجب تقسيم الحالة الغذائية للطفلة، وما إن كانت تعاني من أي نقص، وتحتاج برنامجا عذائيا.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طولي 160، وزني50، وعمري 22، مشكلتي أحياناً يزيد طولي 1سم أو نصف سم.

هل هذا طبيعي؟ وكيف أزيد طولي؟ وما هو الطول المناسب لعمري؟ علماً بأنه كان طولي 159 عندما كان عمري 20.

ومن ناحية وزني فهو يزيد وينقص بسرعة على حسب شهيتي يعني أحياناً تنقطع شهيتي، ولا آكل، وشكراً لك.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بنوتة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للطول المثالي فهذا يعتمد على معدل النمو منذ الصغر، والذي يمكن تقييمه من خلال منحنيات النمو، فإن استمر النمو بدون مشاكل، فسيكون الطول الحالي موافقا للمعدل الذي يحدده منحنى النمو، وإن حصلت مشاكل ففي العادة ما يكون الطول الحالي مخالفا لما هو مفترض.

في العادة يكون الطول موافقا أو مطابقا لطول الأهل، فإن كان أحد الأبوين قصيرا أو طويلا، فإن الشخص على الغالب يكون كذلك أما قصيرا أو طويلا.

كما أن الطول يتأثر بعوامل أخرى عديدة خلال فترة النمو، كحصول أمراض مزمنة أثناء النمو، أو بسبب عوامل متعلقة بالتغذية.

بالنسبة لتفاوت الطول، وعلى اعتبار أنه اختلاف بسيط فهو على الغالب راجع إلى اختلاف وسائل القياس المستعملة، أو اختلاف طرق القراءة، أو اختلاف مكان وضع الرأس خلال القياس.

بالنسبة لزيادة الطول، فهو غير ممكن إلا بالاستعانة ببعض أنواع الجراحات التي تساعد في ذلك.

بالنسبة للوزن فهو كما تذكرين في نص السؤال موافق لكمية الطعام التي تأكلينها، وهنا يجب التنويه إلى أنه يفضل أن يأكل الإنسان بانتظام من خلال الحصول على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.

إذ أن ذلك يمد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم، كما أن ذلك يساعد على انتظام عمل أجهزة الجسم، والتي تشمل العوامل الهرمونية، فمثلا الأكل المنتظم يساعد في التحكم بكميات الإنسولين المفرزة حتى لا يكون هناك ارتفاع أو انخفاض شديد فيها خلال اليوم، وهذا من الأمور المهمة بالنسبة لمرضى السكري على سبيل المثال.

للاستعانة على انقطاع الشهية ينصح بالابتعاد عن العوامل التي تسبب لك التوتر، كما أن تناول الفيتامينات كفيتامين "د" أو "ب المركب" أو أملاح المغنيسيوم والكالسيوم يساعد في ذلك أيضا.

وأخيرا يمكن الاستعانة ببعض الأدوية التي تساعد على فتح الشهية.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا يا دكتور حينما كنت في سن 14 حتى هذا السن الذي أنا فيه كنت أمر في حالة قلة نوم وأرق وقلق يجعلني لا أنام ! والمشكلة الأعظم أنها تستمر وقتا معينا أي أنها كل أسبوع إلى أسبوعين يجب أن تأتيني هذه المشكلة، وهي عدم النوم وتصل إلى 3 أيام من دون نوم.

إذا لم أنم الليل وطلع النهار لا أنام بتاتاً، وأكمل إلى الليل مرة أخرى، وأحاول أن أنام، وقد قرأت من هذا الموقع أن قلة النوم واضطرابات النوم تؤدي إلى قلة إفراز هرمون النمو في الجسم.

http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85

حالتي هكذا، لدي اضطرابات في النوم، وتأتيني بكثرة في الإجازة الصيفية، لأني أسهر إلى الصبح، وأنا تأتيني في الصبح كثيراً، والمهم أنه الآن عمري 16 ونصف، والحالة بدأت تختفي والحمد لله، لكن بقيت آثارها وأضرارها، لأن طولي 163 وأنا بلغت في سن 13 ونصف، أي أن طولي توقف تقريباً

والدي طوله 172 وأخي عمره 17 ونصف وطوله 174، هو طوله ممتاز لكن أنا قصير! هل اضطرابات النوم التي أتتني هي سبب ذلك؟ لأنها استمرت معي قرابة السنتين وتستمر دائماً.

ما العلاج؟ أريد أن يرجع نموي ويستمر، وأعوض ما فاتني، لأنه حينما أتتني اضطرابات في النمو كنت في سن البلوغ، نعم زاد طولي لكن ليس كثيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد اللطيف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

لاشك أن النوم حاجة بيولوجية أساسية جداً للإنسان، والنوم ينظم من خلال ترتيب إلهي بيولوجي ونفسي عجيب، خير النوم هو النوم الليلي، خاصة في سن الطفولة واليفاعة والشباب، هرمون النمو يعرف عنه أنه يفرز أكثر عند النوم، لذا تلاحظ أن الرضع ينامون كثيراً لأنهم في حاجة إلى النوم، أما كبار السن فيضعف نومهم .

أنا حقيقة لا أرى أنك تعاني الآن من مشكلة، فأنت الحمد لله تعالى تغلبت على صعوبة اضطرابات النوم بدرجة كبيرة، ما يأتيك الآن من اضطراب في النوم وفي فترة الإجازات هذا حقيقة إصلاحه بيدك، وهو تجنب السهر، وترتيب الساعة البيولوجية لديك أن تتغذى غذاء صحيحاً، وأن تمارس الرياضة، وهذا من وجهة نظري هو أفضل وسيلة أن يتمتع الإنسان بصحة نفسية ونومية وجسدية طيبة.

بالنسبة لطولك لا بأس به حقيقة، لا أعتقد أنك تعاني من خلل هرموني، وأنت الآن في عمر (16) سنة هنالك فرصة لأن يزداد طولك قليلاً، ومن وجهة نظري يجب أن لا تنزعج، وحتى وإن لم يزد الطول لديك فهذا طول معقول جداً، وأن تعرف أن التفاوتات بين الناس موجودة، إن أردت أن تكون أكثر اطمئناناً يمكنك أن تذهب إلى طبيب متخصص في الباطنية والغدد، وذلك فقط لمجرد الاطمئنان، سوف يقوم الطبيب بقياس بعض الهرمونات كما أنه ربما يقوم بتصوير بعض أجزاء العظام في المفاصل، وكذلك للتأكد من درجة النمو.

أنا لا أرى أنه لديك مشكلة، لكن إذا كان الذهاب إلى الطبيب سوف يطمئنك فلماذا لا تقوم بذلك، بخلاف ذلك نصيحتي لك هي أن ترتب النوم كما ذكرت لك على الأسس الصحيحة، الاهتمام بالتغذية مهم جداً، وكذلك ممارسة الرياضة.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أنثى أبلغ من العمر 17 من مواليد 1995 لدي مشكلة في الطول طولي 145 ووزني 32.2كغ لقد أتعبتني هذه المشكلة نفسياً أكثر، وأصبحت مضحكة أو مسرحية هزلية للمواطنين في الشارع الكل يضحك، والكثير يعايرني!

مرات يرجع في الأمل عندما أجد مثيلة لي في هذه الدنيا العجيبة، أريد أن أجد تفسيراً لقد قمت بجميع التحاليل اللازمة لم يتضح وجود أي خلل في أي هرمون ما، النمو وما يتبعه، أريد أفهم الموضوع مع العلم أن أمي ليست طويلة متوسطة الحجم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ tunisi حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كما تعلمين أن الطول وشكل الإنسان وكل صفاته تتدخل فيها العوامل الوراثية بشكل كبير، ومعظم الأولاد يكون قريبين في الطول من الأم والأب، وأحيانا يكون أحد الأفراد أقصر من الأبوين أو أحدهما وآخر يكون أطول من الوالدين وأطول من الإخوة والأعمام والأخوال.

بالإضافة إلى الأمراض المزمنة والتغذية واضطراب الهرمونات في فترة النمو، أي نقص في هرمون النمو إلا أنه يبدو أن كل هذه الأمراض قد تم استبعادها، ولابد أن الأمراض المزمنة أيضاً مثل نقص الامتصاص قد تم استبعاده لأنك لم تذكر أن أي من التحاليل قد أظهرت أي شيء غير طبيعي.

في مثل هذا السن يمكن أن يقوم طبيب الغدد الصم بإجراء صورة أشعة للأطراف للتأكد من أن مراكز النمو في نهايات الأطراف لم تغلق بعد، فقد يكتب لك (إبر هرمون النمو) وهذا يتطلب طبعاً استشارة طبيب مختص بأمراض الغدد الصم، وهناك إمكانية إجراء عملية تطويل الأطراف، وهذه يمكن أن تزيد الطول.

أنت تقولين إنه لا يوجد مثيلة لك في العالم، وأنا أقول إن فتحت النت ووضعت على الغوغل images ثم وضعت dwarfism سترين كم هناك من الناس عندهم هذه المشكلة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أثابكم الله على جهودكم المبذولة لخدمة الإسلام والمسلمين.

أريد أن أسألكم، هل صحيح أن التمارين الأمريكية تزيد من طول الإنسان البالغ؟ وهل هناك طريقة لزيادة طول الإنسان البالغ غير الجراحة؟

وجزاكم الله خيراً .

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ khadeejah حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد :

فالأشياء التي تتحكم بطول القامة في مرحلة النمو هي الوراثة والتغذية الصحيحة، والهرمونات، وصحة البدن من الأمراض، ويتوقف النمو عند الذكور بين سن (18-20) سنة بشكل عام.

قد تقرأ الكثير في الإنترنت عن أمور لا حصر لها أنها تزيد الطول، إلا أن ذلك في كثير من الأحيان يفتقد الدلائل العلمية، وخاصة الهرمونات المنشطة للنمو، فهذه الهرمونات يجب أن تؤخذ قبل سن أربعة عشر عاماً لمن عنده نقص في هذه الهرمونات، ولا تفيد بعد توقف النمو، وقد تكون لها آثار ضارة؛ لأنها قد تسبب ضخامة الأطراف دون زيادة في الطول.

يمكن للتمارين وخاصة التمارين التي تقوم على تمديد عضلات الجسم Stretching exercises أن تجعل الظهر أكثر استقامة، وتجعل تأثير الجاذبية أقل، وبالتالي يبدو أن الجسم قد زاد طولاً، إلا أنه في الحقيقة لم يكن هناك زيادة في الطول بالمعنى الحقيقي، بل تغيير في شكل الجسم بأن أصبح أكثر استقامة، وعضلات قوية تساعد على إبقاء المسافات بين الفقرات.

وأما ما أقره الطب وثبتت فعاليته حتى الآن فهو إطالة الجسم بطرق جراحية بتركيب جهاز يسمى (إليزارووف) طريقة المسمار النخاعي.

هذا وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري 18 سنة، في الصف الثالث الثانوي العام، طولي تقريبا 130 سم، أعاني من قصر في طول القامة، وكنت أتعالج من سن 13 سنة من نقص في الهرمون؛ حيث كنت آخذ حقنة هرمون النمو، ولم تأت معي بأي نتيجة فطلبت مني الطبيبة المعالجة التوقف عن هرمون النمو والاهتمام بمظاهر الأنوثة فأعطت لي cylo-progynova تقريباً كنت أتناوله من 2010 ولكن توقفت عنه منذ 3 أشهر وتوقفت معه الدورة الشهرية، وانقطعت، فما السبب؟ وهل الحل الوحيد كي أطول أن أعمل عملية اليزاروف؟

جعلكم الله سبباً في شفائي وفي شفاء الجميع.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ دعاء رجب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن هرمون النمو يتم إعطاؤه قبل سن ال14 سنة، وعندما يتم إثبات أن هناك نقصا في النمو، وغير واضح من رسالتك إن كان هناك أيضا أي اضطراب في الهرمونات الأنثوية، فعندما تم إعطاؤك الدواء cYclo=progunova جاءتك الدورة، وعندما توقفت عنه فإن الدورة توقفت، فإن هذا يعني أن هناك أيضا نقصا في الهرمونات التي ينتجها المبيض، ولابد وأن السبب هو نقص في نشاط الغدة النخامية؛ لأن هرمون النمو تفرزه الغدة النخامية، والهرمونات التي تتحكم في وظيفة المبايض أيضا تفرزها الغدة النخامية، وكذلك فإن الغدة الدرقية أيضا يتم التحكم بها أيضا من قبل الغدة النخامية.

وبعد الوصول إلى سن 18 فإن نهايات العظام أي مكان النمو تنغلق، وبالتالي لا يفيد فيها هرمون النمو.

وهناك طريقتان للتطويل:

- عملية اليزاروف، ويتم إجراؤها تحت التخدير العام، ويتم وضع الجهاز على الطرف المراد تطويله، بحيث يتم إدخال أسلاك معدنية خاصة في العظم، ومن ثم نعمل على إجراء فتحة جراحية في العظم لا تتجاوز " 1سم " يتم فيها كسر جزء من العظم، والبدء في إبعاد طرفي العظام عن بعضها البعض، وذلك للوصول إلى الطول المطلوب بحيث لا يتجاوز 20 في المئة من طول العظم الأصلي، وبالتالي يستطيع المريض المشي في اليوم التالي للعملية، ومغادرة المستشفى بعد ثلاثة أو أربعة أيام، وهذه تحتاج لجراح عظام يمارس مثل هذه العمليات.

وهناك عملية أخرى تجرى بأسلوب مبتكر يعتمد على تطويل عظام الفخذ باستخدام مسمار نخاعي تيلسكوبي داخلي، وبدون الحاجة إلى أجهزة خارجية، إلا أن هذه العملية ليست متوفرة إلا في السعودية في الوقت الحاضر.

فهذه التقنية الجديدة في تطويل العظام هي عبارة عن تطويل داخلي للعظام بمسمار نخاعي، يتم التحكم فيه عن بعد بواسطة الريموت كنترول، وبدون الحاجة إلى أي مثبتات خارجية أو تحريك معين للساق، إضافة إلى عدم وجود آلام تذكر بعد إجراء العملية الجراحية، وتسمح هذه العمليات بتطويل العظام حوالي 8 سنتيمترات دون الحاجة لجهاز تثبيت خارجي.

وهذا يسمح للمريض بممارسة حياته الطبيعية أثناء فترة العلاج، وتحريك مفاصله بسهولة ويسر، ويستطيع الضغط على قدمه بدون آلام جسدية أو نفسية أو مضاعفات تذكر أثناء فترة العلاج التي لا تتعدى شهرين، إلا أن المريض يحتاج للمتابعة الدقيقة بعد الزرع فترة التطويل للوصول إلى الطول المحدد.

والله الموفق.
السؤال:
أنا شاب عمرى 16 عاماً، أعيش مع والدتي وأختي، منفصلين عن أبي، مشكلتي نفسية، فأنا لا أعرف ما إذا كانت الظروف والمشاكل التي مرت بي هي التي أوصلتني لهذا الحال!

أنا بعيدٌ جداً عن الناس، ودائماً أحس بأني ضعيف، والكل يراقبني ويتجسس علي، ولهذا أبعد عن كل الذين حولي، وأعاني من قصر القامة، وأعاني من الطريقة التي جعلتني أبعد عن العالم وأعيش مع الشارع والناس، وأجلس أحياناً أكثر من شهر في البيت لا أقابل الناس، وحالتي تزيد للأسوأ.

آكل لوحدي مع أني أعيش مع أهلي لكن لا يفهموني، أحياناً أقول يمكن سن المراهقة، لكن أرجع وأقول: لا ؛ لأني منذ صغري وأنا على هذه الحالة.

الإحساس دائماً يكبر، وقد تعبت كثيراً، ودائماً لا ألقى دعماً من أهلي فى كل تصرفاتي، أصبحت أحس بأني معدوم الشخصية، ومعدوم الثقة بنفسي.

فكرت أذهب لأبي لكنه يرفض، وفكرت أترك البيت لفترة أعيد ثقتي بنفسي وأقدر أقرر قراراً صحيحاً، لكني خائف أندم، أنا محتار!.

أشعر أني إذا بقيت على هذه الحالة فإن عمري سيضيع. أتمنى أن تلقوا حلاً لمشكلتي.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً لك على كل هذه الأسئلة.

طلبت في آخر رسالتك أن نوجد لك حلاً، وفي كثير من الأحيان نبحث عن حلول لموضوع ما، وننظر يمينا وشمالا بحثا عنه، وهو هنا معنا حيث نحن!

أقول: عادة نصنع أفكاراً لأنفسنا عن أنفسنا، ونبدأ نعتقد بشدة بهذه الأفكار، فإذا هي تصبح جداراً كبيرا من حولنا، ونجد أنفسنا أسرى لهذه الأفكار أو هذا الجدار أو السجن، ويبدو لي من سؤالك أنك بنيت الكثير من هذه الأفكار أو هذه الجدران من حولك، والآن تبحث عن طريق لتكسير هذه الأفكار، وتنطلق من أسر هذه الجدران.

هناك احتمال كبير أن بعض ما أنت فيه هو بسبب المشكلات الأسرية، والتي اضطرت والدك ووالدتك للانفصال عن بعضهما، وربما غياب والدك من الدور المؤثر والفعال في حياتك أيضا قد لعب دورا في هذا. فماذا دار بين والديك في طفولتك الأولى؟ وماذا سمعت ورأيت مما دار بينهما؟ أمور كثيرة لا أستطيع أن أفترضها بشكل سليم حيث لم تذكر لنا المعلومات التفصيلية لهذا.

يا ولدي محمد، إنك ما تزال في 16 من العمر، وأمامك الفرص الكثيرة والكثيرة لتخرج مما أنت فيه، وتطلق سراح نفسك من هذا السجن.

قد يكون عليك أن تجدد نظرتك لنفسك، ولظروف حياتك، وأن تمتلك نظرة أكثر إيجابية، فانظر إلى نصف الكأس الممتلئ، فلا بد أن لديك الكثير من المواهب والإمكانات غير الصفات السلبية التي استرسلت في شرحها، ولا تنس أيضا أن مفتاح السجن الذي اصطنعته لنفسك هو في يدك.

وفقنا الله وإياك لكل خير.
السؤال:
السلام عليكم..

أسعد الله أوقاتكم بكل خير.

لفت انتباهي هذا الموقع الأكثر من رائع, لما فيه من فائدة للجميع -جعله الله في موازين حسناتكم-.

أنا طولي 161, ووزني 45, ولا أملك شعرًا في وجهي.

أولًا: أريد أن أعرف ما رأيك في شكلي وحجمي بالنسبة لعمري؟ هل هو طبيعي؟ أرجو الصراحة!

ثانيًا: أنا أملك عزيمة قوية -ولله الحمد- ولا أحتاج سوى النصيحة منكم.

أريد الاستفسار عن ثلاثة أشياء:

1- أنا ألعب العقلة لكي أطول, فهل منها فائدة -ولو قليلةً-؟

2 /هل هناك حبوب لزيادة الوزن؟ وهل الرياضة تساعد في زيادة الوزن؟

3 / بالنسبة لشعر الوجه: أظن أنكم سمعتم عن بخاخ "هيرجرو" لزيادة الشعر, فهل له فائدة؟ وهل له أضرار؟

وعندي استفسار آخر عن الشعر هو: هل الحلاقة بالموس تزيد كثافة الشعرة وسمكها وطولها؟ لأني أحلق بدون فائدة!

وإذا كان هناك حلول أخرى للطول والوزن والشعر فأرجو ألّا تبخلوا علي بها.

شكرًا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Hamad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،


الحمد لله أن عزيمتك قوية, وهذا يساعد على الاستمرار بأي برنامج غذائي ورياضي.

بالنسبة لتمارين العقلة: فإنه كثيرًا ما يتم الدعاية لها على أنها تزيد من طول الإنسان، ولكن هذا المفهوم غير صحيح؛ فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام, تتنبه بالضغط عليها, فتحدث الزيادة في الطول، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة, والمشي, والنشاط اليومي العادي في مرحلة النمو، أما بعد اكتمال النمو فهذا لا يساعد في ذلك؛ لذا فإن تمارين العقلة لن توفر لك الضغط على مراكز النمو، وبالتالي فليس لها أثر فعلي في زيادة الطول، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل.

وبالنسبة لطولك: فإن زيادة الطول عند الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة، مرورًا بفترة المراهقة، وتنتهي بالنسبة للرجل ما بين 18–21 سنة، وتختلف من إنسان لآخر، وفقًا للعوامل الوراثية التي تلعب دورًا مهمًا في تحديد سن توقف النمو, وحجم النمو نفسه، وبالنسبة لعمرك فما زلت في مرحلة زيادة الطول، ووزنك أقل من الوزن الطبيعي لمثل طولك.

أما بالنسبة لحبوب زيادة الوزن: فهناك أدوية تزيد من الشهية إن كانت شهيتك ضعيفة, أما إن كانت شهيتك طبيعية فلا تفيد هذه الأدوية, والرياضة يمكن أن تزيد الوزن؛ لأن تقوية العضلات تعني زيادة في حجم العضلات, وهذا يعتبر زيادة في الوزن, إلا أنه مهم جدًّا أن يكون هناك زيادة في كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم, وهذا يعني زيادة كمية الطعام التي تدخل الجسم, والتركيز على الأطعمة التي تعطيك سعرات حرارية عالية.

وبالله التوفيق.
وأما بخصوص سؤالك الثالث عن بخاخ هيرجرو: فسوف تجد الإجابة عنه في هذه الاستشارة (2127500), وفي هذه الاستشارات أيضًا ستجد الإجابة عن موضوع الشارب, واللحية, وأسباب تأخر نموهما (258255 - 250642 - 19377 - 245559).

أما عن استفسارك عما إذا كانت الحلاقة تزيد من كثافة الشعر وسمكه وطوله، فراجع هذه الاستشارة والتي أكدت ما ذكرته من أنك تحلق بدون فائدة (273070).

في الختام يبدو أنك تستعجل موضوع ظهور شعر الوجه، مع أنك ما زلت في مقتبل العمر, وأمامك الفرصة لنمو مزيد من اللحية إن لم يكن هناك مرض، وللمزيد راجع هذه الاستشارة أيضًا (273991).

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أبلغ من العمر 22 سنة، وطولي 174 سم، بدأت في ممارسة رياضة كمال الأجسام وعمري في نهاية سن 17 سنة.

ومن وقتها لم أزد في الطول إلا حوالي ثلاث سنتمترات إلى الآن، رغم أنه لدي زملاء كانوا في نفس سني وأقل من طولي وزاد طولهم كثيراً، مع العلم أنهم لا يمارسون كمال الأجسام.

حاليا أتناول ثلاثي الأوميجا وحبوب الكالسيوم، فهل من الممكن أن تساعد في زيادة طولي في الوقت الحالي؟

مع العلم إن الجانب الوراثي ممتاز، ويتجاوز 177 سم من طرف الأب؟

ما هو سبب توقفي عن زيادة الطول في هذا العمر؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عامر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذا هو النمو الطبيعي للذكور في مثل سنك، فعادة ما يتوقف النمو في سن 17- 18 بالنسبة للذكور، وقد يستمر بشكل بطيء بعد ذلك إلى سن 21 سنة، وهذا ما حصل معك فقد زاد طولك 3 سنتيمترات بعد سن 17 سنة.

ولا يمكن أن تحصل زيادة في الطول بعد هذا، لأن نهايات العظام تكون قد انغلقت، والجانب الوراثي لا يستوجب أن يكون طولك مثل طول الأب، فالطول عادة للأولاد يكون ما بين الأم والأب، وطبعا هناك أولاد أطول من الوالدين، أو أحيانا يكونوا أقصر من الأبوين، فتجد بنت أقصر من أمها على الرغم من طول والدها، وتجد ولدا أطول من والده وأعمامه.

ولم يثبت من الناحية العلمية أن رياضة كمال الأجسام تقصر الطول، وحتى من يحملون الأثقال في سن النمو، فلا يوجد إثبات علمي أن حمل الأثقال يقصر الطول.

وحتى تمارين التعليق التي يقول عنها البعض أنها تزيد الطول فهذا أيضا غير صحيح علميا، فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها فتحدث الزيادة في الطول، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة والمشي والنشاط اليومي العادي في مرحلة النمو، أما بعد اكتمال النمو فإن أي من التمارين لا تساعد في زيادة النمو، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل في فترة النمو فقط.

البعض يسأل أحيانا عن البرنامج الغذائي لزيادة الطول، فلا يوجد برنامج غذائي أو أطعمة معينة تساعد في زيادة الطول أو إنقاصه في مرحلة النمو، ولكن نقص تعاطي البروتينات والأملاح المعدنية -كالكالسيوم في الغذاء اليومي- قد تؤثر على النمو بشكل عام؛ وذلك لأن العظام تتكون بالدرجة الأولى من نسيج بروتيني يترسب عليه الكالسيوم وبعض الأملاح الأخرى، ومتوسط احتياج الجسم للبروتين يومياً هو من 50 – 60 جم في اليوم.

والله ولي التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا منذ شهرين تقريبا منتظم على الرياضة, وغيرت نوع أكلي, وصرت آكل كربوهيدرات قليلة, وبروتينا عالٍ, ودهونا متوسطة, والحمد لله هناك بعض الزيادة الملحوظة بشكل طفيف في نمو العضلات, لكن المشكلة أن أهلي كلهم متضايقون, يقولون وجهي أسود, وصار شكلي كأني مريض من قلة الأكل, أنا لا أدري ما أفعل, فأنا أطلب من حضراتكم حلا لهذه المشكلة.

أنا طولي 170 سم, هل أترك رفع الأثقال حتى يتوقف طولي عن الزيادة؟
وهل من الممكن أن أستخدم بعض المكملات لزيادة سرعة النتائج؟

وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بالنسبة لرفع الأثقال: فهي تقتضي الأكل بشكل جيد, ونيل قسط كاف من الراحة، وليس ضروريا إنقاص كمية الكربوهيدرات كما تفعل, فقد تكون الأعراض التي تصفها ناجمة عن قلة السعرات الحرارية التي تتناولها, إذ أن الكربوهيدرات تمنح الجسم كمية من الطاقة ضرورية, وتزداد أهميتها اعتمادا على نوع الرياضة.

وبالنسبة للدهون: فيجب اختيار الصحي منها كالاوميغا 3 الموجود في الأسماك، أو الزيوت الصحية كالزيوت النباتية التي مصدرها من الزيتون, أو دوار الشمس، أو كالدهون التي توجد في الأفوكادو, والمكسرات, مع الابتعاد عن الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني, كالموجودة في اللحم الأحمر, ومنتجات الألبان, كما ينصح بتجنب الزيوت المهدرجة, كالموجودة في الأكلات المقلية, كما يجب التنويه إلى أن الأعراض التي تصفها قد تكون ناجمة عن قلة الفيتامينات, والمعادن, كالحديد أو الكالسيوم, أو المغنيزيوم.

بشكل عام، يفضل عدم الإكثار من نوع واحد من الطعام على حساب الآخر لتؤمن احتياجات الجسم.

خلال وبعد الرياضة يفضل تأمين التالي في وجبة الطعام:

الإكثار من الكربوهيدرات، تناول كمية كافية من البروتين، الإكثار من الألياف، الإقلال من الدهون، ويفضل تناول الكربوهيدرات كالفواكه, أو الباستا قبل الرياضة.

بعد الرياضة ينصح بتناول الكربوهيدرات, والبروتين, يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم (5-8 أكواب), مع شرب المزيد بعد الرياضة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.

ما يلي هو مثال عن تقسيم جيد لطعام شخص يرفع الأثقال:

الإفطار: وجبة من الشوفان, مع موزة, وبعض التوت, مع مصدر غني بالبروتين كالحليب, أو البيض.

وجبة خفيفة: كشطيرة الديك الرومي, مع الخبز الأسمر.

الغذاء: سلطة مع السمك, أو غيرها من المأكولات البحرية (هذه يجب أن تكون الوجبة الرئيسية).

وجبة خفيفة: كشطيرة التونا, مع الخس.

العشاء: سلطة مع البطاطا, وصدر دجاج.

بالنسبة لسؤالك الأخير فلا داعيَ للانتظار حتى يكتمل طولك, كما أنه ليس هناك داعٍ لأي نوع من المكملات -إن كنت تحصل على ما تحتاجه من خلال الطعام-، وفي حال أحببت فيمكن تناول الشراب, أو البودرة, أو الكبسولات التي تؤمن كمية كافية من البروتين, إذ أنها ضرورية لبناء العضلات، وهذا بالطبع في حال لم تكن تتناول الكمية الكافية في الطعام.

والله ولي التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال عساكم بخير؟

تاريخ الميلاد: شهر 4 / 1415 هـ، شهر 4 القادم يكون العمر 18 سنة، بالنسبة للأكل مثلي مثل كل واحد غير محافظ، ومرات أتغدى ولا أتعشى، ومرات العكس، ومرات لا أتغدى ليومين، كثير السهر مع شرب المشروبات الغازية، والسنكرس، حاولت أتركها، - والحمد لله - بدأت قليلا قليلا أتركها وأتوجه للحليب واللبن، أريد نصيحة كأدوية مثلاً ( بروتين - فيتامينات - كالسيوم .. إلخ ) إذا كانت تفيد، وشيء أفضل من لا شيء، أخاف أن تذهب السنوات ولا أطول؛ لأني لا أرى سرعة في الطول، وبعض المرات تصير لي مواقف أحرج منها، بحيث الذي أصغر مني من عيال عمي وجيراني كلهم أطول مني، وبعضهم بطولي، والذي بعمري أطول مني، يعني الطول ليس طبيعياً!

أبي طوله متوسط، كان طويلا ولكن مع الكبر والبطن كأنه أصغر، أخي الأكبر طوله يقارب 175 وممكن أطول, أخي الأصغر منه طوله عادي، ولكنه ليس مثلي، أنا واضح علي القصر + النحافة.

أعمامي طولهم متوسط، وأكبر أعمامي طويل، الجد من الأب -رحمه الله- طويل، ومن الأم متوسط، وعلى فكره أخوالي أكثرهم طوال، ومنهم المتوسط.

ما نصيحتك؟ ومن الطبيب المتخصص في هذا المجال؟ ويعطيك العافية.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مهاجر بعيد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلم فإن طول القامة تتحكم به العوامل الوراثية إلى حد كبير، وقد يكون أحد أفراد العائلة أطول من الآخر، وواحد منهم يكون أقصر الجميع، واختلاف الأطوال واضح في أفراد عائلتك وأخوالك وأعمامك، فليسوا كلهم طوالا، وليسوا كلهم قصارا، وهذا ما تجده في كثير من العائلات، منهم المتوسط، ومنهم الطويل، ومنهم الأقصر من غيره في العائلة.

الأشياء الأخرى التي تتحكم بطول القامة هي التغذية الصحيحة، والهرمونات أثناء النمو، وصحة البدن من الأمراض، ويتوقف النمو عند الذكور بين سن (18-20) سنة؛ لذا فيمكن أن تستمر زيادة الطول عندك حتى سن 20 أو أحيانا 21 سنة.

قد تقرأ الكثير في الإنترنت عن أمور لا حصر لها أنها تزيد الطول، إلا أن ذلك في كثير من الأحيان يفتقد الصدق ويفتقد الدلائل العلمية، وخاصة الهرمونات المنشطة للنمو، فهذه الهرمونات يجب أن تؤخذ قبل سن الأربعة عشر عاماً لمن عنده نقص في هذه الهرمونات، ولا تفيد بعد توقف النمو، وقد تكون لها آثار ضارة؛ لأنها قد تسبب ضخامة الأطراف دون زيادة في الطول.

وأما ما أقره الطب وثبتت فعاليته حتى الآن فهو إطالة الجسم بطرق جراحية بتركيب جهاز يسمى (إليزارووف)، وتفيد الأبحاث التي أجريت عليه أن متوسط الإطالة الذي تم تحقيقه في عظم الفخذ بلغ [7.2 سم]، وتتراوح الإطالـة بين 4.5 سـم و 12 سم، وفي عظم الساق [7.1 سم]، وتتراوح الإطالة بين 4.5 سم و 13 سم، إلا أنها طويلة وتستهلك الوقت وتحتاج لعدة عمليات، وهناك عمليات أخرى تجرى أيضا لتطويل قامة الإنسان.

الطول قد قدره الله لنا، والإنسان لا تقدر قيمته بطوله وإنما بعمله وخلقه، فلا تتحرج من هذا الطول، وإن كنت تريد الحقيقة فليس هناك إلا العمليات الجراحية التي ثبت أنها تزيد الطول، ولكنها تحتاج الوقت والمال.

والله الموفق.