OneLine123/chat-doc-ds huggingface dataset:
السؤال:
السلام عليكم.

أنا شابٌ، عمري 15 سنةً، مارست العادة السرية وسببت لي عدم نزول الحيوان المنوي؛ وتدليا وعدم انكماشٍ أو تمددا في الخصية؛ سواءً كان الجو حاراً أو بارداً، وحتى عند ممارسة العادة السرية.

أذكر أني في بداية ممارستي للعادة السرية كان الحيوان المنوي يخرج بشكلٍ طبيعيٍ مع انكماشٍ في الخصية.

فما العلاج؟ وهل إذا انقطعت عن العادة السرية ستعود الأمور إلى طبيعتها؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فيصل الفيصل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أخي الكريم، إن للعادة السرية علاقةً بالتغيرات التي تطرأ على الجهاز البولي والتناسلي وخاصةً احتقان البروستاتا، وتسبب الانكماش وأحياناً التمدد في العضو الذكري وكيس الصفن.

والعادة السرية وخاصةً الإفراط فيها يؤدي مع الوقت إلى الإصابة النفسية والشكوك، ويصاحب ذلك إحساسٌ بالضعف الجنسي، وسرعة القذف، هذه الأمور كلها طبيعيةٌ وتحدث مع ممارسة العادة السرية، ولكن لا تأثير لها بعد التوقف عن ممارستها، ولا تؤثر على الزواج مستقبلاً؛ لذا أنصحك بالآتي:

- تجنب المؤثرات الجنسية بالنظر أو المشاهدة أو الكلام.
- الحرص على الرياضة المنتظمة المجهدة لتفريغ الطاقة الكامنة بداخلك.
- والأهم من ذلك أن تتجنب ممارسة العادة السرية.

وإذا تم ذلك سوف تزول كل هذه الأعراض الوقتية التي تشتكي منها.

أتمنى من الله لك التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم

أود من سعادتكم أن ترشدونا إلى وسائل وطرق ودواء لعلاج الكآبة، وأن تبينوا لنا لماذا الإنسان إذا أصيب بالكآبة لا يذهب إلى الطبيب؟ فأنا مصاب بالكآبة منذ سنوات، لكن لا أذهب إلى الطبيب! لا أدري لماذا؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكراً لك على التواصل معنا.

يشعر المصاب بالاكتئاب، وخاصة في فترة الصباح، بالكثير من الحزن والمشاعر السلبية، ومن ثم قد يشعر ببعض التحسن مع المساء، وهذا العرض من تقلب المزاج بين الصباح والمساء هو عرض معروف من أعراض الاكتئاب السريري.

لكن عادة، كي نشخص الاكتئاب فإننا نبحث عن أعراض أخرى، بالإضافة لما سبق كالنظرة السوداوية مع شيء من التشاؤم من المستقبل، واضطراب النوم، وخاصة قلة النوم والاستيقاظ المبكر، وضعف الشهية للطعام ونقصان الوزن، وفقدان المتعة بما كنت تستمع به، ومنها ضعف الرغبة الجنسية، فهذه كلها أعراض للاكتئاب السريري، والذي يحتاج عادة للعلاج.

للاكتئاب علاقة ببعض أحداث الحياة التي تمرّ بنا، وخاصة الأحداث المؤلمة، وإذا طالت المعاناة لعدة أسابيع، فأرجو أن لا تتردد في مراجعة طبيب ليقوم بالتشخيص الدقيق، وتقديم العلاج المناسب، فعلاج الاكتئاب أصبح أمراً ميسوراً في معظم الحالات، وهناك العديد من مضادات الاكتئاب.

قد يتأخر المريض أو يتردد بمراجعة الطبيب إما بسبب شدة الاكتئاب، وبحيث لا يجد من نفسه الرغبة في العلاج والشفاء، وهنا يجب أن تتدخل الأسرة وتوفر له مراجعة الطبيب في أقرب فرصة، والسبب الثاني ربما له علاقة بالوصمة الاجتماعية، والخجل الاجتماعي من موضوع المرض النفسي، وإن كان هذا الأمر قد تحسن كثيراً في السنوات القليلة الماضية.

ممارسة الرياضة أمر طيب، فالرياضة تعتبر من مضادات الاكتئاب، فلعل في ممارستها تكون بديلاً عن الأدوية، وخاصة إذا لم تتواجد عندك معظم هذه الأعراض السابقة الذكر.

لاشك أن الصلاة وتلاوة القرآن والدعاء أيضاً مما يعين الإنسان على تجاوز بعض صعوبات الحياة.

وبالله التوفيق.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا أعلم من أين أبدأ، ولكني تعرفت على صديقة من خلال الانترنت، ومع مرور الوقت أصبحت تزورني وأزورها، وكانت دائماً تعجب بشكل جسمي وتمدحني، وكانت لديها علاقات حب مع الفتيات مع الوقت.

للأسف الشديد أصبحت نظرتي للناس نظرة خاطئة جدا، وأصبحت مثل هذه الفتاة التي كانت صديقتي في يوم ما، فأنظر لصدر أي فتاة أكلمها، وأحس بإحراج شديد، أريد وأحاول رفع عيني، ولكن لا أستطيع، أريد أن أغير من طبعي، أريد أن أغير نظرتي، أصبحت مثل المدمنة، كانت صديقتي، ولكنها دمرتني، ودمرت حياتي، ولكن بفضل من الله تركتها ساعدوني!

جزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.
كل إنسان معرض للابتلاء في وقت من الأوقات، وبشكل من الأشكال، ومن هذه الأشكال ما ورد في سؤالك من تعلق الفتاة بفتيات مثلها أو شاب بشباب مثله.

الحمد لله أن الأمر لم يصل عندك لأكثر مما ذكرت في سؤالك، من النظرة والإعجاب، وأحسنت أنك ابتعدت عن هذه الفتاة التي كانت (صاحبة) وكما يقال: (الصحاب ساحب) وقد لاحظت في سؤال سابق لك للموقع تسألين فيه عن طريقة للتعرف على الصحبة الصالحة، ولعلك خرجت من هذه التجربة مع هذه الفتاة بدروس مفيدة لك.

اطمئني فأنت سيخفّ عندك النظر للفتيات بهذه الطريقة، طالما أنت تريدين هذا وحريصة عليه، ولكن عليك أن تثابري على الرغبة في ترك هذا الأمر والابتعاد عنه.

مما يعين كثيرا هو الابتعاد عما يمكن أن يثير هذه الرغبة من التعلق بالفتيات سواء عن طريق الخيالات والاسترسال بها، أو طريق بعض الصور على الانترنت وغيرها، فهذه كلها لا تساعد على التخلص من هذا التوجه، وهذه الرغبة، وإنما تزيدها استعارا وشدة.

لا شك أن العبادات والهويات المفيدة كالرياضة وغيرها، تصرف انتباهك إلى أمور أكثر إيجابية في حياتك.

وفقك الله، وذلل الصعاب، ورزقك بالصاحبات الصالحات.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بدايةً، أود أن أشكركم على هذا الموقع المفيد الرائع، حقاً استفدت منه علاجياً ووقائياً.

مشكلتي، أني أعاني من النسيان المفرط الذي أثر على حياتي –فقلبها رأساً على عقب- تركت العمل، وأضع الأشياء ولا أتذكر أين مكانها، حتى مواعيد علاج أطفالي أنسى ذلك دائماً.
مع العلم أني كنت في السابق دائماً متذكرةً كل شيءٍ، حتى كان أهل بيتي يطلبوا منى أن أذكرهم بأماكن الأشياء.

أود أن تدلوني على عشبٍ ما، أو علاجٍ ما، حتى أتخلص من ذلك النسيان.
ذهبت إلى الدكتور مراراً وتكراراً ولم أصل إلى نتيجةٍ.

وشكراً لكم.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أماني حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

النسيان وضعف التركيز له عدة أسباب منها القلق النفسي ومنها الاكتئاب النفسي،ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية
أو أن يكون الإنسان مجهدا دائما وغير منظم لوقته، وفي بعض الأحيان تكون الأسباب عضوية ومنها علة الزهيمر المعروف وهي علة نادرا ما تصيب الناس قبل سن الأربعين أنت ذهبت وذكرت أن الطبيب قد قيم حالتك ومن المفترض أن يوجه لك النصائح حسب ما لاحظه عن حالتك هل هنالك قلق أو هنالك اكتئاب ما هي نسبة فحوصات الدم خاصة لهرمون الغدة الدرقية وكذلك لقوة الدم لضعف الدم له تأثير على الاستيتر

من ناحيتي أقول لك الأخت الكريمة إذا كنت مطمئنة تماما من ناحية العضوية بعد أن قابلت الطبيب فالذي أقوله لك هو أن تحاول أن تأخذي قسط كافي من الراحة وأفضل راحة هي النوم الليلي ومارسي تمارين رياضية تناسبك وحاول أن تطبقي تمارين الاسترخاء فهي تزيل القلق والتوتر وإسلام ويب لديه رقم: 2136015 أرجو أن ترجعي لها وتستفيدي من التوجيهات الواردة بها.

وعليك بتلاوة القران الكريم؛ فالقران لا شك أنه يدعم الذاكرة ( واتقوا الله ويعلمكم الله) (واذكر ربك إذا نسيت).

أما بالنسبة لمقويات الذاكرة:
فأنا لا أؤيد لاستعمال أي من هذه المقويات إلا إذا عرف التشخيص، حاولي اتباع الطرق التي ذكرتها لك، وإن لم يتحسن التركيز عندك أرجو أن تذهب إلى الطبيب مرة أخرى وربما تحتاجي صورة مقطعية للدماغ هذا ليس بالصعب، وهو سهل ويجعلك بإذن الله تطمئن كثيرا.

التأكد أيضا من هرمون الغدة الدرقية؛ لأنه يعتبر هام والتوازن الغذائي بصفة عامة له مردود كبير على تحسين الذاكرة، وبالطبع إذا كان هناك قلق أو بداية اكتئاب، فهذه لا بد أن تعالج بجانب أو من قبل المختص بارك الله فيك.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وبعد:

أود التواصل معكم لطرح حالتي التي أرقتني كثيرا، حيث أني أعاني من دوخة وثقل في الرأس، لم أكن معتادا عليها من قبل.

حيث تعرضت لظرف خاص أدى إلى تدهور الوضع النفسي لدي، حيث يوجد ضغط في الرأس والأذنين يوقضني أحيانا من النوم، وقد حصل هذا منذ فترة الشهرين، إلا أن الحالة بدأت تتطور أكثر فأكثر.

أجريت الفحوصات المختبرية للدم، فكانت نسبة الكوليسترول ( 230 ) أخبرني الدكتور أنها مرتفعة
( وخاصة الـ LDL 166 ..) حيث يكون هناك عندي ارتفاع في ضغط الدم يصل إلى (90 -140)، وينخفض ويزيد خلال فترات متقاربة، أجريت فحص القلب بالإيكو، ولم يكن هناك أي شيء في الفحص.

لازالت هذه الحالة تؤرقني كثيرة، خصوصا ارتفاع الضغط هل يعني هذا أن هناك مشكلة لدي أم أن نسبة الدهن المرتفع هي وراء ذلك أم أن الضغط النفسي الذي أمر به هو سبب ذلك؟

أرجو إفادتي، وجزاكم الله خيراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي أحمد حسين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن الكوليستيرول مرتفع عندك، إلا أنه ليس السبب في هذه الأعراض، فارتفاع الكوليستيرول لا يؤدي إلى ظهور أي أعراض، وإنما مع استمرار ارتفاعه لسنوات قد يؤدي إلى ترسب الكوليتسيرول في الشرايين وتصلبها وتضييقها، وبالتالي يؤدي إلى نقص التروية، وإن كان هناك أمراض أخرى مثل ارتفاع الضغط، والسكري، والتدخين، فإن التضييق يحصل في فترة أقصر.

وطبعا فإن الضغوطات النفسية والتوتر والقلق قد يؤديان إلى ارتفاع في الضغط، وقد يؤدي إلى الصداع وآلام العضلات الصدرية، وأعراض أخرى مثل الدوخة والتعب والإرهاق، وفقد الأعصاب والغضب الشديد عند الانزعاج حتى من الأمور الصغيرة، وضعف التركيز، والدوخة أو الدوار، وأحيانا يحصل اضطراب في النوم، والأحلام المزعجة (الكوابيس)، والشد العضلي، وآلام في العضلات، والرعشة، والتعرق الزائد، وازدياد ضربات القلب (أسمع ضربات قلبي)؛ ولذا فإنه في مثل حالتك ينصح بممارسة التمارين الرياضية، وممارسة أيضا تمارين الاسترخاء اليومي، وهذه يمكن أن تجدها في كثير من المواقع في النت.

ونرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.
السؤال:
السلام عليكم.

أعاني من عدم القدرة على التركيز مما يسبب لي صعوبة كبيرة جدا في الحفظ تصل إلى أيام حتى يتم الحفظ، وكثرة النسيان، واستشرت طبيبا، وأخذت yonatone200 & neurovi، ولا توجد نتيجة أثناء فترة التعليم، ولم يكن عندي مشاكل من هذا النوع، فما العلاج لهذه المشكلة؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فإن ضعف التركيز في مرحلتك العمرية يتم التعامل معه من خلال أننا (أولاً) يجب أن نحدد أسبابه، والأسباب كثيرة، قد تكون أسبابًا نفسية، فالقلق والتوترات والضغوط النفسية كثيرًا ما تؤدي إلى تشتت في التفكير، وكذلك الاكتئاب النفسي أيضًا قد يؤدي إلى ذلك، وهنالك حالات طبية مثل: ضعف إفراز الغدة الدرقية، أيضًا قد يُخل بالتركيز.

فيا أخي الكريم: أريدك أولاً أن تذهب إلى الطبيب، وأنت ذكرت أنك استشرت طبيبًا مسبقًا، وقام بوصف بعض الأدوية لك، لكنها لم تفد.

فيا أخي: تأكد من الفحوصات: مستوى الهيموجلوبين – أي مستوى الدم – وكذلك هرمون الغدة الدرقية، يجب أن تتأكد من هذه الفحوصات، وإذا كانت كلها سليمة، وكنت تعاني من قلق أو توتر فحاول أن تزيل الأسباب بقدر ما تستطيع، وإن كنت تحس أن القلق واضح، وتعاني منه فعلاً، فهنا يجب أن تتناول أحد الأدوية المضادة للقلق، وهذا سوف يساعدك كثيرًا -إن شاء الله تعالى-.

هنالك أيضًا نقاط عامة يجب أن نراعيها فيما يخص بتحسين التركيز والذاكرة، أولاً: يجب أن يكون غذاء الإنسان متوازنًا (هذا مهم).

ثانيًا: عليك أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وأفضل راحة تأتي للإنسان من خلال النوم الليلي المبكر.

ثالثًا: ممارسة الرياضة مهمة جدًّا.

رابعًا: القراءة والاطلاع.

خامسًا: قراءة القرآن الكريم بتدبر وتمعن وتركيز. هذا له أثر إيجابي.

فيا أخي الكريم: هذه هي النقاط التي يجب أن تلاحظها من أجل أن يتحسن التركيز عندك -إن شاء الله تعالى-.

إذن يجب أن نشخص السبب أولاً، ثانيًا: عليك بالإرشادات الصحية التي ذكرتها لك.

أما موضوع تناول الفيتامينات وبعض المركبات، والأدوية التي يُدَّعى أنها تقوي الذاكرة فهذا ليس صحيحًا، وليس جيدًا، وليس من الأمانة أن نصف لك أدوية نعرف أنها غير مُجدية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
السؤال:
الشعور بالغضب والكراهية يطغى على تفكيري, فأنا أكاد أكره كل من عرفته في حياتي, بل وأكره عائلتي, وأشعر أني مضطهد, ولا طاقة لي بالدفاع عن نفسي, وكثيرًا من الأحيان أشعر أن شخصيتي محتلة من قبل الآخرين.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

فشكرًا لك على الكتابة إلينا، ولكن حقيقة يصعب تسليط الضوء بشكل مفيد وواضح على سؤال كهذا دون ذكر عمرك, وطبيعة ظروفك الأسرية، وتاريخ تطور هذه المشاعر عندك، ومنذ متى.

صحيح أننا لا نريد من القراء أن يطيلوا في الكتابة وذكر التفصيلات التي لا حاجة إليها، إلا أنه لا بد من تقديم ما يكفي من المعلومات.

مما ورد في سؤالك يبدو وكأنك عانيت - وربما ما زلت تعاني - من بعض جوانب المعاملة السيئة أو السلبية، والغالب أن هذه المعاملة كانت من أقرب الناس إليك في الأسرة.

والاحتمال الآخر أنه ربما تكون هذه المشاعر السلبية القوية نحو الآخرين إنما هي انعكاس لمشاعرك تجاه نفسك، فلسبب ما أنت تحمل الكثير من الأفكار والعواطف السلبية عن نفسك, بحيث أنك ترفض نفسك أو ترفض بعض صفاتك الجسدية أو النفسية, وهل هذا يا ترى بسبب عمل قمت به في الماضي تجاه نفسك, أو تجاه الآخرين؟

فكما ترى أن الاحتمالات متعددة، إلا أن من الواضح أنك ممتلئ بهذا الغضب والكراهية، والتي ربما يفيد أن تعبّر عنها وتخرجها بالطريقة الصحية والسليمة, فللتعبير عن العواطف السلبية هناك طرق صحية سليمة من خلال الرسم, والكلام, والرياضة, وكثرة العمل, وبذل الجهد, والعلاج النفسي.

وهناك الطرق السلبية الضارّة وغير الصحية، كنوبات الغضب, والشتم, والإساءة للآخرين, والتدخين, أو الشرب, أو التعاطي للممنوعات, أو محاولة إيذاء الذات.

فنصيحتي إذا استطعت أن تفهم ما ورد أعلاه، واستطعت أن تعبر عما في نفسك من خلال الطرق الصحية السليمة.
وإذا طال الأمر، ولم تستطع تجاوز كل هذه المشاعر السلبية، فأنصحك بمراجعة طبيب نفسي, أو حتى أخصائي نفسي للحديث والفضفضة ومحاولة تفهم سبب هذه المشاعر، ومن ثم رسم الطريقة المناسبة لتفريغ هذه العواطف بالطرق السليمة.

وستلاحظ بعد التفريغ المناسب عن هذه العواطف أنك قد ارتحت كثيرًا، وبدأت تستمتع أكثر ببهجة الحياة، وستجد أنك أصبحت أكثر قدرة على تحقيق أهدافك في الحياة، وأكثر سعادة مع الآخرين، ومع نفسك أولًا.

وفقك الله, ويسّر لك كل الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من السمنة المفرطة، ومن مشاكلها الكثيرة، وأعلم بالأمراض التي تسببها السمنة، ورغم ذلك لم أعمل أي إجراء لكي لا أخسر من وزني الزائد، ولدي عدم مبالاة وكسل، ولا أعرف كيف أتخذ قرارا أو موقفا، ولا أملك إرادة أو عزيمة، فكيف أساعد نفسي لأتخلص من هذه المحنة.

أفيدوني وجزاكم الله.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رفيدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد.

تعد السمنة مشكلة من أكبر المشاكل التي تقابل الإنسان، والفشل في علاج السمنة على أساس أنها مرض لا يقل خطورة عن أي مرض آخر، هو سيد الموقف، لأن ضعف الإرادة، والاستسلام لمغريات الأكل، وحياة الرفاهية، وتنفيذ الرغبات، هو سبب ما يواجه الإنسان من فشل في علاج السمنة وما تسببه من مشاكل.

بداية وأهم شيء يجب أن يبدأ من يريد أن يتخلص من السمنة وتوابعها، هي أولا الاعتراف بأن هناك مشكلة، وثانيا الرغبة في حلها، وذلك لأنه بدون هاتين النقطتين فلا يوجد حل، إذن بداية يجب أن تتيقني أن هناك مشكلة وأنك راغبة في حلها.

يأتي قبل وأثناء وبعد ذلك دور تقوية العزيمة، بالالتجاء إلى مسبب الأسباب، والاستعانة بالقرآن الكريم، والهدي النبوي، فكثير من الآيات تحث على التوكل على الله بعد إنجاز العمل وليس قبله، وكثير من الهدي النبوي يحث على إتقان العمل ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه)، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.

ثم يأتي بعد ذلك دور وضع الخطة لتحقيق الهدف، وبدون وضع الخطط لا تنجز الأعمال سواء على مستوى الفرد أو حتى على مستوى الدول، ولو أردنا أن نضع خطة وننقص من وزننا في الشهر كجم واحد لخسرنا في العام 12 كجم، والتخلص من كجم واحد في الشهر في منتهى السهولة مع تحديد الهدف، كيف؟ فقط التخلص من الوجبات الزائدة مثل الحلويات، والمياه الغازية، والعصائر، والأرز الزائد المشبع بالدهن، والمكسرات، ووجبات المطاعم، وهذا مع الإرادة يمكن تحقيقه.

إذن ما نأكله؟
الدجاج المشوي منزوع الجلد، والسمك المشوي أو اللحم المحمر المشوي مع السلطات، والخضار المسلوق أو المطبوخ، وشرب الماء، وقليل من الأرز الأبيض المسلوق بدون مكسرات أو دهن، والبيض المسلوق، والخبز الأسمر، وأكل الخيار والخس عند الشعور بالجوع وفى ذلك بدائل يمكن تغييرها حسب الحاجة.

ممارسة الرياضة مثل المشي المنتظم، والحركة في البيت مثل صعود ونزول السلالم، ونط الحبل، والمساعدة في أعمال البيت التي تتطلب جهد زائد، ومتابعة الوزن كل أسبوع أو حتى كل يوم، حتى تتشجعين وتتقوى إرادتك، وستجدين ما يسرك إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أريد أن أعرف سبب تراكم الدهون في الجسم، وكيفية حرقها والتخلص منها، سواء بالأطعمة أو الأدوية أو التمارين الرياضية.

إنني ذات جسم رشيق والحمد لله، لكن مشكلتي في تجمّع الدهون في الجزء السفلي من الجسم (المؤخرة والأرداف والساقين)، مما أدى إلى الترهل قليلا, وظهور خطوط بيضاء, أعتقد أنها تُسمى السيلولايت، فهل سيؤدي حرق الدهون لإخفائها؟ أو يلزمها علاج خاص؟

وأريد أيضًا أن أسأل: هل يجازينا الله على الاهتمام بأجسادنا وصحّتنا؟

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

لم تذكري كم هو وزنك وطولك حتى نأخذ فكرة عن مدى زيادة الوزن, وكذلك إن كان شكلك يشبه أفراد العائلة الآخرين, فشكل الجسم وتجمع الدهون في الجسم له علاقة كبيرة بالعوامل الوراثية التي تحدد شكل الجسم, وكتلة العظم, ونحافة الجسم والبدانة, وتوزع الدهون في الجسم.

بما أن الدهون كما قلت متجمعة حول المناطق التي ذكرتها فإن العلاج الأساسي هو تنزيل الوزن إن كان هناك زيادة في الوزن, والمشي اليومي, فالمشي يساعد على تنزيل الوزن, وبالتالي حرق الدهون.

من ناحية أخرى فهناك تمارين خاصة للمناطق التي ذكرتها تساعد على صقل العضلات, وبالتالي تساعد على تحسين الشكل.

أما العلاج النهائي للسيلولايت فإنه لا يوجد علاج نهائي لها, وإنما هناك بعض الأمور التي يمكن أن تخفف منه, ومنها:

- اللازر مع المساج, وهذه يجب الاستمرار عليها لأن نتائجها مؤقتة, وهي مكلفة.

- لا ينصح بعمل شفط للدهون لمثل هذه الحالة.

لذا فإن أهم شيء في علاج مثل هذه الحالة هو تناول الطعام الصحي, والخضار, والفواكه, والتمارين, والمشي.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم.

جزاكم الله كل خير.

أخي عمره 14 سنة, أتت عليه فترة يلعب كرة قدم كثيرا, ثم بعد ذلك أخذ يشتكي من رجة في الأطراف -اليدين والرجلين- بعد اللعب, فذهب إلى الطبيب ففحص له كالسيوم ومغنيسيوم فكانا على الحافة, فأخذ علبتين كالسيوم مع فيتمين (د), وأخذ للمغنيسيوم فتحسن قليلا تحسنا لا يكاد يظهر, وهذه نتائج التحليل النهائية:

الكالسيووم 8.5 من أصل 8.1-10.4

والمغنيسيوم 1.8 من أصل 1.7-2.4

أما فيتامين (ب) 12

أخذ له إبرا وتحسن مستواه, فعملنا فحصا آخر فكانت النتيجة الكالسيوم والمغنيسيوم على الحد الطبيعي الأدنى من النتيجة السابقة, وخفت الرجفة, ولكن عادت بشكل أخف بعد القيام باللعب بالكرة, فما سبب الرجفة؟ وما علاجها؟

وشكرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

هناك عدة أسباب للرجفة في اليدين وفي الرجلين بعد الجهد العضلي, وأهمها هو إجهاد العضلات فوق طاقتها, وخاصة عند الإجهاد الكبير للعضلات, ويمكن أن تلاحظوا هذا إن كانت الرجفة تكون أخف إن لعب نصف الفترة التي يلعبها الآن, وملاحظة ذلك في اليوم الثاني بأن يطلب منه اللعب أكثر بكثير من اليوم الأول, فإن لم تظهر في اليوم الأول الذي لعب فيه نصف الفترة, ووضحت في اليوم الثاني؛ فإن هذا يكون بسبب إجهاد العضلات, وعليه أن يخفف من الإجهاد العضلي, ويزيد المدة بالتدريج, وهذا ليس مرضا, وإنما يكون بسبب عدم إمكانية العضلات أن تجاري الجهد المطلوب وبسرعة, إلا أنها يمكن أن تجاريه إن تم تدريجيا, ومع تقوية العضلات التدريجي فإن هذه الرجفة تزول.

هناك أمراض يمكن أن تسبب الرجفة, وهي زيادة نشاط الغدة الدرقية, أو نقص السكر, فإن لم يتناول طعاما جيدا قبل الجهد العضلي فقد يسبب ذلك نقصا في السكر, ويكون هناك زيادة في التعرق, وزيادة في ضربات القلب, وتزول الرجفة مع تناول عصير مضاف له السكر خلال عدة دقائق.

بعض الناس يعانون من رجفة اليدين, مثل الرجفة التي تأتي مع الحركة: Intention tremor, وهذه تزيد مع الحركة, فإن كانت موجودة في الراحة وتزيد مع الحركة؛ فهذه تحتاج أن يتم تقييمها من قبل طبيب الأعصاب للتأكد منها, وهناك أدوية لعلاجها.

أما الكالسيوم والماغنيزوم: فإن كانت هذه الأرقام التي أرسلتها قبل البدء في العلاج فهي في الحدود الطبيعية, وليست السبب في الرجفة, ويؤكد ذلك أن الرجفة لم تتحسن كثيرا بعد تناول الكالسيوم والمغنيزوم والفيتايمن (د).

على كل حال عليه أن يتناول الفيتايمن (د) باستمرار؛ لأن كثيرا من الناس يعانون من نقص الفيتايمن (د), إلا أنه على الأكثر ليس السبب في الأعراض التي يشكو منها أخوك.

والله الموفق.
السؤال:
السلام عليكم

جزى الله كل من ساهم في الإجابة على سؤالي، وهو: هل المشي العادي لمدة نصف ساعة لأربعة أيام في الأسبوع (أي ساعتان في الأسبوع) كافية لحرق الدهون؟ وهل لو مشيت الساعتين في يوم واحد مفعولها نفس مفعول لو مشيتها في أربعة أيام؟ وشكراً.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ممارسة الرياضة -خصوصاً المشي المنتظم- من العوامل التي تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتحسين اللياقة البدنية، ويبدأ حرق الدهون بعد نصف ساعة من المشي، ومتوسط السعرات الحرارية التي تفقد حوالى 100 إلى 120 سعرة حرارية في مشي لمدة نصف ساعة، وقد يضيع هذا الجهد في قطعة صغيرة من الشيكولاتة، أو قطعة من الكيك، لذلك يجب الحذر.

إذا كان بإمكانك أن تمشي ساعة يومياً أربع مرات في الأسبوع، سيكون أفضل من أن تمشي ساعتين مرة واحدة في الأسبوع، والأهم من المشي هو تنظيم الغذاء، خصوصاً الحلويات والشيكولاتة، والمياه الغازية، والوجبات الزائدة، والوجبات المتقاربة، والأكل أمام التليفزيون، ووجبات المطاعم في آخر الليل، وأكل الأرز الزائد؛ لأن كل ذلك يفقد المشي أهدافه، وتصبح الرياضة مع أهميتها لا تساعد في إنقاص الوزن.

وفقك الله لما فيه الخير.
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي مع ابني الذي عمره 11عاماً، حيث إنه غير متفوق في دراسته، خصوصاً في الرياضيات.

لا أعلم لماذا لا يستطع استيعاب الدروس؟! حتى إذا فهم فبعد مدة قليلة ينسى كل شيء، وأنا أعنفه كثيراً ثم أبكي، أيضاً كيف أعزز من ثقته بنفسه؟

أرجو النصيحة، وأنا أعترف بخطئي نحو ابني، ولكني أريد أن أراه أذكى وأنجح ولد.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Om Omar حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على السؤال.
فمن الطبيعي أن تتمني لطفلك التفوق والنجاح، ولكن وكما تعلمين لا نحقق كثيراً من الفائدة من مجرد التعنيف، فهذا لا يزيده إلا ارتباكاً وتردداً وضعفاً في المواقف والشخصية.

لا بد من تعزيز الثقة في نفسه أولا، مما يضاعف عنده من إمكاناته وقدراته، وذلك عن طريق التركيز على ما يحسنه ويتقنه، لا ما لا يحسن فيه ويعجز عنه، فالنجاح يؤدي لمزيد من النجاح.

بعض الأطفال في حاجة لتكرار الدرس والشرح في بعض المواد، كالرياضيات وغيرها، ولابد لنا هنا من الصبر والمزيد من الصبر والهدوء، فالشدة والارتباك لا تزيد إلا تردداً وضعفاً.

يمكنك التعزيز من ثقته في نفسه من خلال الأنشطة المختلفة غير الدراسية، كالرياضة والهويات المختلفة، فهذه كلها تقوي من ثقته في نفسه، مما يسهّل عليه تعلم أي مادة مدرسية.

الأنشطة غير المدرسية كالرياضة والهويات والفنون لا تتعارض مع المواد المدرسية المختلفة، وإنما يعززها ويقويها.

حفظ الله طفلك وجعله من المتفوقين.
السؤال:
السلام عليكم.
جزاكم الله كل الخير.

ما أعاني منه الآن هو حالة نفسية غريبة, أشعر بعض الأحيان بأنني غير سعيد, وأحس بالطفش, مع أن يومي مشغول, لكن هذا الشعور يضايقني, وأيضا أعاني من بعض الانتفاخات في البطن, والشعور بعدم الراحة، وأيضا في بعض الأحيان يتكرر علي شعور بالغربة, وإحساس بأنني محبوس داخل رأسي, وكأنني إنسان آلي, وأني محبوس داخل الجمجمة, وسأطير, ولكنه لا يتكرر يوميا.

أيضا أحس بأنني سأفقد ذاكرتي, وأنظر فيمن حولي من أهلي, زوجتي, وأمي, وأحيانا أشعر بفقدان الاتصال, وكأنني أقول من أنتم, فهو شعور مزعج ويخوفني.

أرجو منكم مساعدتي, فأنا مقيم في أمريكا, وجهوني جزاكم الله خيرا.

الإجابة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مبارك حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن الشعور بعدم الاستمتاع بجماليات الحياة، وافتقاد النظرة المتفائلة والإيجابية مع وجود الشعور بالتغرب؛ نشاهدها حقيقة في حالات القلق الاكتئابي البسيط إلى المتوسط، وهذه الحالات قد تكون عابرة، أو قد تكون مزمنة بعض الشيء، والإنسان من المفترض أن يعالجها إذا كانت عابرة أو كانت مزمنة.

ففي كلتا الحالتين المبادئ السلوكية يجب أن تسود ويجب أن تُطبق، وأهم مبدأ سلوكي هو التفكير الإيجابي والتفاؤل, الأفكار السلبية دائمًا تُحبط الإنسان وتُملي عليه مكونات غير جميلة في تفكيره، ولذا استعمال ما يُعرف بالإيحاء الإيجابي، أي أن يصر الإنسان على فكرة إيجابية ويكررها في داخل نفسه حتى يغرسها ويسحب الفكرة السلبية التي تقابلها، هذا النوع من التعويض النفسي الإيحائي مطلوب، وهو ليس بالصعب إذا طبقه الإنسان بجدية.

وجود الانتفاخات في البطن والشعور بعدم الراحة، هذا يتطلب حقيقة الإكثار من ممارسة الرياضة، لأن القلق الاكتئابي يعتبر أيضًا حالة نفسوجسدية في كثير من الحالات.

ممارسة الرياضة تعتبر ضرورة للتخلص من مثل هذه الأعراض، وأنا أرى أن هذه الأعراض إذا كانت مطبقة عليك ومتعبة –وأقصد بذلك الأعراض النفسية في المقام الأول ثم الأعراض الجسدية– فلماذا لا تتناول أحد الأدوية البسيطة التي تحسن من مزاجك وتقلل من هذا القلق، والذي أصبح أيضًا يأخذ طابع الهواجس الوسواسية، مثل قولك وإحساسك بأنك ستفقد ذاكرتك، هذا توجس وساوسي قلقي.

فأنا أرى أن استعمال الدواء –أحد الأدوية السليمة– سوف يفيدك كثيرًا، وعقار باكسيل –موجود في أمريكا– سوف يكون هو الدواء الذي نختاره لك، والجرعة المطلوبة هي عشرة مليجراما، أعتقد أنها جرعة كافية جدًّا في حالتك، يمكن تناولها لمدة ثلاثة أشهر، بعد ذلك اجعلها حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول هذا الدواء.

بالطبع أنت تقوم بإجراء فحوصات طبية روتينية، لأن هذا من الأصول الطبية الجيدة، فمراجعة طبيب الأسرة –أو طبيب الرعاية الصحية، أو الطبيب الباطني– مرة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر للتأكد من القاعدة الفحصية المختبرية, وأن كل أجهزة الجسم على ما يرام، هذا يعطي الإنسان أيضًا دفعة نفسية إيجابية جدًّا، فكن حريصًا على ذلك، وعليك بالدعاء، وأسأل الله تعالى أن يزيل عنك كل مكروه.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.