エッセンシャル思考で本当にすべきことをやろう

# はじめに
エッセンシャル思考の[この本](https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E6%80%9D%E8%80%83-%E6%9C%80%E5%B0%91%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%A7%E6%88%90%E6%9E%9C%E3%82%92%E6%9C%80%E5%A4%A7%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B-%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%B3-ebook/dp/B00QQKCV6E/ref=sr_1_1?adgrpid=109170545931&dib=eyJ2IjoiMSJ9.XXbgAEMjrL2XJlGMbVD8ReZbVGKqVtsDhNeNuGIs5l5lgVReumqGGrHhcDCOf9vsyoC4QlGGt-0HR1SXJEUWduc9CcyXnUFamQy11HQqZdepEAiAzuVp34JHPChfmhFMQ7lMzyqz8aGvoWVOdMIoYCYQz2V9qrHQaQM7abDq7lQuUORUPnjLTrNZ6lgBS-FWKpgX0PUhJtxNkZR7aJiqkci5wlIrAFVohnPNdnHswyMcBZlrap0JvXoq1-aYLkuJYEiYKTQm_dvVFk_jwVvr1d60_jZzJ19Lnkc9hONEdt4.kio2yIHMZ-aZ5yqq3Gz03puH68eloZlVZqzFIh8O1P8&dib_tag=se&hvadid=556812023239&hvdev=c&hvlocphy=1009500&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=17211119365911170403&hvtargid=kwd-925977402435&hydadcr=4730_13162858&jp-ad-ap=0&keywords=%E3%82%A8%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E6%80%9D%E8%80%83&mcid=36f01f555f5b36279aee732ceddbd9ec&qid=1748505298&sr=8-1)は非常に有名であり、2014年に出版されているため読んだことのある方が非常に多いと思います。

私も大変有名な本であることは知っていたのですが、実際に読んだことはなく、エッセンシャル思考とはなんなのか知りませんでした。

この本を読むきっかけとなったのは、1ページ目に記載されている次の推薦の言葉だ。
「**あれもこれも試したい、いいことは全部自分の生活に取り入れたい。
だが、そんなやり方で人は進歩できない。何事も中途半端に終わるのがオチだ。**」

まさにこの本を手に取った時私は興味のあることを片っ端から手を付けていました。
だから時間がとにかく足りなかった。
少ない時間をさらにたくさんの興味あることに割いているがために、それぞれ中途半端になっている事は自分の中で薄々感じていました。

この記事はエッセンシャル思考とは何か、何が大事なのか、どうすればその思考を生活に取り入れられるかを簡易的にまとめています。
まだ読んだことがなく興味を持っていただいた方は是非書店にて手に取って見てほしいです。

# エッセンシャル思考とは
エッセンシャル思考は、より多くの仕事をこなすためのものではなく、やり方を変えるためのものです。
あれもこれもと多くの仕事を引き受けるのではなく、本当にやるべき事、やりたい事を見極め、それ以外は断ることです。
思考と言いつつも、ある種の考え方に近いと私は理解しています。
## この書籍の構成
この書籍は4つのパートに分かれてエッセンシャル思考について学ぶことができます。
本記事ではパート3までを紹介します。

- パート1：エッセンシャル思考とは何か
- パート2：見極める技術
- パート3：捨てる技術
- パート4：仕組み化の技術

**パート1ではエッセンシャル思考について学びます。**
エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考の違い、エッセンシャル思考における選択の重要性、そして選択されなかった選択肢の価値について触れられています。

**パート2では見極める技術について学びます。**
エッセンシャル思考では、たくさんのことを選択するのではなく、本当に重要なこと、自信が必要だと感じるものだけを選択しなければなりません。では重要や必要とはどのような視点観点で判断すれば良いでしょうか。
このパートではそう言った部分を取り上げています。

**パート3では捨てる技術について学びます。**
すでに何度かワードとして出てきていますが、本当にやるべきこと以外はやらないことがエッセンシャル思考です。つまり、選択されないということはその選択肢を捨てるということです。
でも、なかなか捨てることは簡単ではありません。もしかするとその捨てた選択肢を選んでいれば出世や大金を得られるかもしれないからです。
このパートではそう言った選択肢を捨てる技術について学びます。

**パート4では仕組み化の技術について学びます**
最後のパートとして、エッセンシャル思考を自動的に取り入れられるよう自動化する習慣をや考えについて学ぶことができます。

# エッセンシャル思考とは何か
## エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考
まずはエッセンシャル思考と非エッセンシャル思考の違いについて、見て見ましょう。
次の表はそれぞれの思考の違いをまとめている。
この表からでもエッセンシャル思考の方が良さそうだと感じるはずです。
特にここで注目したいのが、2つの思考のエネルギーの向きです。
非エッセンシャル思考は、何にでも手を出して、根性で全てをやり切ろうとしています。つまり、エネルギーが分散してしまっています。
判定にエッセンシャル思考はどうでしょうか。重要と思えるものにのみフォーカスし、エネルギーの向き先を揃えるように操作することができます。
この違いが自身の成長を飛躍的に高めるか、中途半端になるかを分けることになります。
||非エッセンシャル思考|エッセンシャル思考|
|-|-|-|
|考え方|全てやる<br>- やらなくちゃ<br>- どれも大事<br>- 全部こなす方法は？|必要なことだけ<br>- 大事なことは少ない<br>- これをやる<br>- 何を断るか？|
|行動|何でもかんでもやる<br>- 差し迫ったものからやる<br>- なんでも「やります」と言う<br>- 根性で頑張る|やることを計画的に減らす<br>- 本当に重要なことを見定める<br>- 大事なこと以外は断る<br>- あらかじめ障害を取り除く|
|結果|無力感<br>- 何もかもが中途半端<br>- 振り回されている<br>- 何かがおかしい|充実感<br>- 質の高い仕事ができる<br>- コントロールできている<br>- 毎日楽しんでいる|

## エッセンシャル思考に大事な基礎となる3つの考え方
エッセンシャル思考は次の3つの考え方を持ちます。
1. **選択**
    自分自身で使える時間とエネルギーは決まっている。
    そのリソースをどう使うかは自分で選択するべきだ。
    そのため選択しなかった選択肢を捨てるトレードオフを引き受けることも必要だ。
1. **ノイズ**
    本当に重要なものはほとんどない。
    だからこそ本当に重要なものを見極める必要がある。
1. **トレードオフ**
    全てを手に入れることはできない。
    何もかもやるなんて不可能だ。できたとしても中途半端になりやすい。
    何かを選ぶと言うことは何かを捨てると言うことだ。
    「どうやって全部やるか？」ではなく、「どの問題が一番重要か？」を考える。

### 選択
**「選ぶことを選ぶ」**
よく選択肢の多さに目が行きやすいですが、実は数ある中からどれを選択するかが重要です。
エッセンシャル思考の第一歩は「選ぶ」ことを選ぶことです。
エッセンシャル思考の人は選ぶ価値をしっかりと理解しており、大切に実行します。
他人に選択させるような真似はせず、自分の意思で選び自分の人生を決める。　
### ノイズ
リーダーシップ論の権威ジョン・C・マクスウェルの言葉で「**ほとんどあらゆるものは、徹底的に無価値である**」と言うものがある。
本書では数多ある選択肢の多くが実は無価値であると言っているのはこのマクスウェルの言葉を意味してのことだと思います。
だからこそエッセンシャル思考では無価値な選択肢ではなく価値ある選択肢を選ぶ重要性を説いています。
エッセンシャル思考の人はたっぷりと時間を変えて選択肢を吟味します。
やるべきことを正しく選べばその見返りはとても大きく人生を変えることに繋がるからです。

### トレードオフ
**何かを選ぶことは、何かを捨てること**
エッセンシャル思考は全てを選ばず、必要なものだけを選ぶ。
選ばなかった選択肢からの恩恵は得られない。
しかしエッセンシャル思考の人はそれを受け入れています。
たとえ選択しなかったことで損失を被っても、よりリターンの大きい選択肢を選ぶことで重視します。

# 見極める技術
重要な選択肢を見極めるには次の5つの軸が大切です。
1. **孤独**
    集中できる時間を作ることが大事です。
    時間に余裕がなければ選択肢を十分に吟味できません。ひいては間違った選択肢を選びかねません。
    最悪なのは、選択できなくなることです。
    そのためには集中せざるを得ない状況作りましょう。
1. **洞察**
    エッセンシャル思考で本質を掴み取ることは大事です。
    本質を掴み取れないことで失敗するケースが多々あるでしょう。
    目の前のトラブルだけに目を奪われず俯瞰的な視点を持つことが重要と説いています。
    本質を見抜く訓練として、毎日の日記をつけることが良いとされています。
    最初は数行の箇条書きからで良いです。長く続けることが大事です。
    日々の何気ないことも日記につけ、1ヶ月3ヶ月半年と経つにつれ日記を見返して見てください。
    日記に書いた何気ない内容が自身の本当にやりたい事を見つける手助けになるでしょう。
1. **遊び**
    人間（精神）は遊びを求めています。遊びのない仕事は辛くありませんか？
    ワクワクする遊び心は仕事の質を高めます。
    遊び心はそれまで気づけなかったことや、何気ないつながりが見てくることがあります。
    さらにストレスを軽減する効果もあるとされています。
    遊び心を失わないでください。
    遊び心を呼び覚ましてください。本当のあなたの気持ちがわかるはずです。
1. **睡眠**
    睡眠は1日8時間取るよう心がけてください。
    睡眠は脳のパフォーマンスを向上させてくれます。
1. **選抜**
    必要な選択肢を選抜しましょう。
    ここでは90点ルールの導入が良いとされています。
    90点ルールは簡単に言うと、選択するときの基準点を用意しその基準点が90点以上でなければ引き受けないと言うものです。
    こうすることで、中途半端に引き受けても良い選択肢を除外することができ、本当に必要で「これしかない」と思える選択肢のみを選抜することができます。

# 捨てる技術
「**ほとんどあらゆるものは、徹底的に無価値である**」の言葉のとおり、価値の無い選択肢を捨てましょう。
#### 最終系を明確にする
何事もそうだが、やるべきことの最終系を明確にしよう。
そうすることで本当にやるべきことと不要なことが明確になる。
やるべきことに集中するため、最終系にそぐわない行動があれば不要なことを切り捨てよう。
#### 断固として上手に断る
無価値な選択肢を提示された場合断るのが良いでしょう。
しかし断り方を間違えると、その後の仕事の関係性に良く無い影響が出そうで二の足を踏みますよね。
安心してください。断っても良好な関係を築ける方法があります。
上手に断るコツとして次の2つを紹介します。
1. 判断を関係性から切り離す
    断ることがあなたとの関係性を否定するものでは無いことを伝えることで良好な関係を維持できます
1. 直接的でない表現を使う
    「ノー」と言う言葉を使わなくても、ノーを言うことは可能です。
    例えば、
    - 「声をかけてくれて嬉しいのですが、あいにく手がいっぱいで・・・」
    - 「行きたいのは山々ですが、時間があるかどうか・・・・」

    のようにやんわり断ることで相手に断られた印象を和らげることができます。
    それ以外にも次のようなお断りパターンがあるのでシーンによって使い分けるのが良さそうです。
    - その場で返事せず、スケジュールを確認しますと言って一旦持ち帰る
    - 引き受ける代わりに今の仕事を後回しになるので、その承諾を得る。
    - もしくは後回しになるが良いかと遠回しに断るのも良い


# まとめ
エッセンシャル思考の考え方、そしてそれを取り入れるいくつかの方法をご紹介しました。
比較的取り入れやすいものばかりだと思います。
日頃、何でも引き受けてしまい時間に追われ、そして結果的に人生に疲れている人こそ、エッセンシャル思考を取り入れるべきではないでしょうか。
もちろん他にも色々やりたいことがあって、手を伸ばしすぎて中途半端になっている方も一度立ち止まって考える時間を作って見てはいかがでしょうか。