【ChatGPT】職場でより強い境界線を維持するための 5 つのPromptのご紹介です。


　どうも、カーブミラーです。

　今回は、職場でより強い境界線を維持するための 5 つのPromptのご紹介です。

:::note info
本記事は、ChatGPT（Plus版）
で行なっております。
画像はありません。あしからず。
:::
　ChatGPT等の動作状況を知らせる
　　OpenAIのステータスページ。
　　　[OpenAIステータス](https://status.openai.com/)
***
　こちらも載せますね。
　　[ChatGPTが使えない？ログインできない・反応しない原因やエラー時の対処法を解説](https://aismiley.co.jp/ai_news/chatgpt-error-resolution-explanation/)
***
　まずは、ニュースです。

　Mavericksの
　　解説動画生成AIの
　　　NoLangですが、

　1/27 (月)より、
　　無料プランでは
　　　2週間以上前に作成された動画の
　　　　再生・編集・ダウンロードが
　　　　　できなくなります。

　有料プランに加入いただくことで、
　　過去に生成した全ての動画に
　　　再度アクセスできるように
　　　　なります。

　すでに有料プランを
　　ご利用中の皆様に関しましては、
　　　そのまま変わりなく、
　　　　ご利用いただけます。

　[Mavericks公式ポスト](https://x.com/sayhi2ai_jp/status/1881546247158505595?t=VGMZ5h5VurjuwcFs29NgEA&s=19)
***
　次は、

　ドナルド・トランプ米大統領、
　　スターゲート計画を発表。

　[ソフトバンクなど3社、米ＡＩに最大5000億ドル投資　トランプ氏発表](https://www.newsweekjapan.jp/headlines/business/2025/01/533605.php?utm_source=chatgpt.com)
>（ChatGPT Search）
>2025年1月21日、ドナルド・トランプ米大統領は、OpenAI、ソフトバンクグループ、オラクルの3社が共同で人工知能（AI）インフラに5000億ドルを投資する計画を発表しました。この合弁事業は「スターゲート」と名付けられ、AI分野での大規模なインフラ整備を目指しています。トランプ大統領は、このプロジェクトの推進を緊急命令で支援する意向も示しました。 

　これを孫正義さんも
　　投資した上で、参加表明。

　OpenAIも参加表明。
　　[OpenAI公式ポスト](https://x.com/OpenAI/status/1881830103858172059?s=19)

　アメリカが、
　　中国に負けないための施策。
***
　ではさっそく、【本題】です。

　今回は、
　　職場で、より強い境界線を
　　　維持するための
　　　　5 つのPromptのご紹介です。

　参考記事は、こちら。
　　[職場でより強い境界線を維持するための 5 つの ChatGPT プロンプト](https://www.forbes.com/sites/jodiecook/2025/01/20/5-chatgpt-prompts-to-maintain-stronger-boundaries-at-work/?utm_source=chatgpt.com)

　具体的な内容については
　　記事を参照してください。
　　　内容は、英語です。
***
　職場では、
　　さまざまな境界線が
　　　存在しています。

　例えば、
　　単純にデスク間とか
　　　グループ間とか
　　　　用途別の部屋とか。

　　人と人とのあいだも
　　　ありますね。

　そうした境界線を
　　普段、あまり意識していません。

　ですが、
　　それがストレスになっている場合も
　　　あるかと思います。

　境界線が決められていないので、
　　それぞれが勝手に進めているため、
　　　そこでストレスが
　　　　発生しているわけです。
***
　そこで
　　今回のPromptで
　　　曖昧だった境界線を明確化して、
　　　　ストレスを減らすのが
　　　　　目的になるかと。

　もちろん、
　　明確化しても
　　　これまでの行動を
　　　　無意識に取る人間には
　　　　　ストレスになります。

　　ですが、
　　　続けていけば、
　　　　その人も倣ってくれるはずです。
***
　これら５つのPromptは
　　同一セッションでの
　　　運用を想定している
　　　　そうです。

　質疑応答により、
　　現在の境界線の状況を明確化、
　　明確な境界線の設定
　　断る練習
　　戦略立案
　　　を行ないます。

　各Promptは記事内Promptを
　　Google Chromeにて
　　　翻訳したものです。
***
　この最初のPromptには
　　ふたつの変数があります。
　　　[役割の説明] 
　　　[業界] 

　　必要に応じて
　　　書き入れてください。
```Text:パターンを分析するPrompt
役割の説明=[＊＊＊]
業界=[＊＊＊]

職場の行動専門家として、私の境界線設定パターンを理解できるようにしてください。職場で境界線を越えた具体的な状況について、1 つずつ質問してください。それが明らかになったら、潜在的な根本原因を特定し、より健全な代替案を提案してください。5 つの状況を分析したら、[役割の説明] としての私の役割と [業界] の業界標準に合わせた新しい境界線設定ルールのリストを作成してください。
```

　ここからは、
　　変数はありません。
```Text:明確な制限を設けるPrompt
職場の明確な境界線を設定できるよう指導してください。応答時間、会議のスケジュール、タスク管理など、現在の仕事の習慣について質問してください。それぞれの領域について、専門的な関係を維持しながら時間とエネルギーを保護する、具体的で測定可能な境界線を設定するのを手伝ってください。これらの境界線を同僚に伝えるために使用できる正確なフレーズを含めてください (口頭または書面でのコミュニケーション)。
```

```Text:ノーと言うのが上手になるPrompt
仕事の場面で、より強い「ノー」の返答をできるようにしてください。私が通常受けるさまざまな種類の要求について尋ね、それぞれに対して 3 つのバージョンの断りのメッセージを作成します。1 つは直接的なもの、1 つは代替案を提示するもの、1 つは後で延期するものです。それぞれの返答はプロフェッショナルで明確なものにしてください。過去に私が何かを断るべきだった例を尋ね、私が言ったことをより強く、かつ公平になるように書き直してください。
```

```Text:反発を効果的に処理するPrompt
職場での境界線の抵抗に対処するための戦略を立ててください。同僚が私の限界に挑戦する可能性がある状況について尋ね、仕事上の関係を維持しながら私の境界線を維持するための具体的な対応策を考えてください。それぞれのシナリオについて、毅然とした態度を保ちながら彼らの要求を認める方法など、使用する正確なフレーズを提供してください。
```

```Text:サポートシステムを構築するPrompt
仕事の境界線を維持するためのサポート システムの作成を手伝ってください。まず、職場の力学と、ソフトウェア ツールなどの利用可能なリソースについて質問してください。次に、1) 私の境界線を尊重してサポートしてくれる仲間を特定して参加させる方法、2) 境界線の強制を自動化するために使用できるその他のシステムまたはツール、3) 健全な職業上の限界を持つ人としての評判を築くための戦略を提案してください。今週実行できる具体的なアクションも含めてください。
```

　これで
　　境界線の明確化が
　　　できるかと思います。

　みなさんの
　　作品制作の糧に
　　　なれば、幸いです。

　今回は、ここまで。