学習が続かない方必見！学習を習慣化させる方法について

## はじめに
こんにちは！
RUNTEQ60期Bのみちと申します！
[RUNTEQ Advent Calendar 2024](https://qiita.com/advent-calendar/2024/runteq)のテーマになっている
『プログラミングでの"ワクワク"❤️‍🔥』について考えてみた時に
プログラミングで一番ワクワクしたのは、
やっぱりアプリ開発かな！と思いました。
ですが、アプリ開発ができるようになるまでには、
ある程度プログラミング学習を継続して行い、
プログラミングに関する知識を身に付けないといけません。
なので今回の記事では、「学習を継続させるためのノウハウ」について
書いていこうと思います！

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注意
本記事はあくまで自身の体験談をもとに書いたものなので、必ずしも正しいとは限りません。皆さんの選択肢の一つとして、参考にして頂けると幸いです。
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## こんな方に読んで頂きたい
* 学習が継続できなくて困っている方
* 忙しくて学習時間を作るのが難しい方
* 学習以外にも、何か（筋トレや読書など）を継続させたいが
  3日坊主にで終わってしまっている方
* 向上心の高い方

## 結論
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**習慣化させること**
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結論からいうと、学習を継続させるために一番重要なのは、「習慣化」です！
## 習慣化とは
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同じ状況下で繰り返し行動を行うことで、無意識に自動的に行われるようになること。
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学習が習慣化できていないと、下記のような現象が起こりやすくなってしまいます。
* モチベーションが上がらないから学習ができない。
* 学習するかどうかを気分に委ねているので、スマホやゲームの娯楽に逃げてしまう。
* 「いつからやろうかな〜」など、人は考えるだけで、やらない理由を探して、先延ばしにしてしまう

ですが、習慣化ができていると、モチベーションに左右されることなく、自動的に学習に取り組めます！

## 習慣化するためのノウハウについて
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**学習ルーティーンを作る**
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習慣を継続させるためには、自身の感情に左右されることなく、作業に取り組むまでに考える時間や、準備にかかる時間を少なくし、楽に取り掛かれるようにすることが重要です！
楽に作業に取り掛かるためのノウハウとして「学習ルーティーン」が有効になります！

## 学習ルーティーンとは
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**作業に取り掛かるまでの「ルーティーン」のこと**
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学習ルーティーンの例：
![スクリーンショット 2024-12-24 17.07.49.png](https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3947369/231b5b80-db0d-d3c1-aae5-a032e612a013.png)


上記画像の内容が、私が会社員時代に2年以上続けていた朝の学習ルーティーンになります。
ルーティーンを決めておくことで、学習への抵抗感が減り、自動的に学習に取り掛かりやすくなります。
ちなみに下記の2点を意識すると、より習慣化しやすいです。
* 歯磨きなど、普段やっている習慣に新しい習慣を結びつける。
* 新しい習慣を身につけるには、21日間必要なので、21日間続けることを意識する。
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**自分に合った学習ルーティーンを作ってみて下さい！**
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## 小さく始めることの重要性について
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**いきなり無理してやろうとせずに、小さく始めて下さい！**
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なぜ小さく始めるのか？と疑問に思った方もいるかと思います。
それは、いきなり無理してこなせるくらいの量をやったとしても、継続できずに挫折するからです！
例えば、全く学習してこなかった人が、いきなり毎日8時間も学習をするのは難しいですし、仮にできたとしても、継続できません。
学習もスポーツと同じで、いきなりレベルを上げすぎると挫折します。
例：
体重50kgの細身の人が、いきなり100kgのベンチプレスをしようとしても、挙げられないのと同じです。
なのでまずは、自分が無理なくできる量を設定することが重要になってきます。
そして少しずつ学習時間を増やしていくことで、自ずと日々の学習時間が増えていきます。
※例：30分→45分→1時間→1時間15分→1時間30分など

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**継続できる範囲で少しずつレベルアップする意識を持って取り組みましょう！**
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## その他のテクニックについて
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**朝のエネルギーを活用する**
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朝は1日の中で最もエネルギーがある時間帯です。
その時間を使って学習することで、効率よく知識を吸収することができます。
是非、学習ルーティーンを朝に持ってくることをお勧めします！
※夜勤勤務や交代勤務の方は、無理に朝やるのではなく、
　起床後の時間を朝として認識して頂いて大丈夫です。

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**学習時間を分割する**
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長時間の学習をする場合は、一気に行こなうのではなく、2回〜3回に分けるのが効果的です。
具体例とメリットについては、下記のようになります。
* 具体例：4時間の学習の場合は、2時間×2回など
* メリット：休憩を挟むことで、集中力が保たれ、学習の質が向上する。

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**ポモドーロテクニックを活用する**
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25分学習して5分休憩を繰り返す、ポモドーロテクニックを使用することで
短い時間で集中することができるので、長時間作業でダラダラとしてしまうことを
減らすことができます。
なのでポモドーロテクニックの活用はおすすめです！
※ポモドーロのアプリを作っているので、よかったら触ってみて下さい！

**「感謝の学習タイマー」**
学習時間を計りつつ、設定したポモドーロの時間になると
音声で時間経過をお知らせしてくれるアプリです。
https://study-timer-app.onrender.com/
![スクリーンショット 2024-12-24 19.24.12.png](https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3947369/c419e603-80ee-d70c-66a6-574d4040e08f.png)

## おすすめの習慣
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**スタンプカードを活用して、大切な人に感謝の気持ちを伝える**
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**活用方法：**
1時間の学習ごとに、スタンプカードのマスを埋めていき、
満タンになったら、両親、恋人、友達など大切な人に感謝のGiveを送る。

**具体例：**
ご飯を奢る、欲しがっていたものをプレゼントするなど。

**メリット：**
* 感謝の気持ちをカタチにできる。
* 周りの人から応援を得られやすくなる。

![スクリーンショット 2024-12-24 19.22.35.png](https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3947369/11d76656-b2a4-07b8-7694-59565b7ccf92.png)

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**日頃支えてくれている人に感謝を伝える習慣を身に付けましょう！**
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## まとめ　〜学習を習慣化させる 3STEP〜
**STEP1**

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**朝起きてから学習に取り掛かるまでのルーティーンを決める。**
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**STEP2**

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**ルーティーンができたら、次の日から実践する！**
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**STEP3**

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**何がなんでも21日間継続する！**
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※もし連続記録が途切れてしまっても、学習は積み上げなので、
　投げやりにならずに、継続することが重要。

## 最後に
私はこの記事に書いた内容を実行し、学習や読書、筋トレなど
他にも沢山のことを習慣化することに成功しました！
今回の記事で、わからないことや疑問に思ったこと、
感想などがございましたら、気軽にXの方にDMを頂ければ答えさせて頂きます。

「X」アカウント
https://x.com/michihiro721

この記事が読んでくださっている皆さんにとっての
何かしらの気づきに繋がれば幸いです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！