生産性爆上がり!?エンジニアのおやつ大解剖!!!


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## はじめに
「集中力が切れた…」「小腹が空いた…」「一息つきたい」
そんな悩みを抱えるエンジニアの皆さん、こんにちは！
（決めつけ）
デスクワークのお供といえば、そう、おやつですよね！
今回は、エンジニアにとって理想的なおやつ選びのポイントを、実例も交えながらご紹介します。

## ブドウ糖で脳をフル回転！
エンジニアの皆さんは、日々の業務で頭をフル回転させている（はず）
脳はブドウ糖しかエネルギー源として使えないため、ブドウ糖が不足すると集中力や思考力が低下してしまいます。
集中力が切れたと感じたらブドウ糖をチャージ！

### ラムネ
脳への吸収が早く、即効性が期待できます。
大粒のラムネなら、食べごたえも十分です。

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### チョコレート
糖分だけでなく、集中力を高めるカフェインも摂取できます。
中でも、カカオ72%以上の高カカオチョコレートがおすすめです。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/bd9f3436-971e-95cc-7426-88640d08c77c.jpeg">（明治派？ロッテ派？）

## 空腹感を満たして、集中力を持続！
適度な空腹感は集中力を高めるとも言われていますが、あまりにもお腹が空いてしまうと、集中力が途切れてしまいます。
そんな時は、腹持ちの良いものをチョイス！

### ナッツ類
アーモンドやクルミなどのナッツ類は、腹持ちが良く、栄養価も高いのでおすすめです。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/482f0a5f-4854-ce5d-f7c7-ce75ea3973fb.jpeg">

### ドライフルーツ
糖分、食物繊維、鉄分などが豊富で、少量でも満足感を得られます。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/2ba19362-9465-e752-d578-0d5a6ded92d4.jpeg">

### リッツ・オレオ
ビスケットとクリームの組み合わせは、満腹感を得やすく、軽食代わりにもなります。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/0e613964-a858-332e-1df5-386be4991fe2.jpeg">（←リッツとオレオ合体してる件）

## 気分転換でリフレッシュ！
気分転換も、生産性を維持するために大切です。

### タブレット、ガム
噛むことで脳が刺激され、リフレッシュ効果が期待できます。
ミント系なら、スッキリとした爽快感が得られます。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/11dcaea5-7081-f23f-9275-b548c857bcad.jpeg">

### グミ
ハードタイプのグミは、噛みごたえがあり、眠気覚ましにも効果的です。
コーラアップやレモンアップなど、酸味や清涼感のあるものが人気です。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/4f5afa56-a944-f690-5316-8c263f388ae0.jpeg">（俺たちのひもQはどこへ行った…）

## 作業効率UP！食べやすさ重視！
集中が途切れないよう、作業をしながら片手で手軽に食べられるものがおすすめです。
コーディングしながら、エネルギー補給！

### 個包装のお菓子
スニッカーズやキットカットなど、個包装のお菓子は、手を汚さずに食べられるので便利です。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/80db30f2-2998-d331-5dc1-6ef912062c0f.jpeg">

### 棒状のスナック菓子
ポッキーや、トッポなど、手を止めずに食べられるのも魅力です。

(画像を検索していたら気になる記事が！)

https://mikakukyokai.net/2020/11/11/pockytoppo/

## ちょっと変わったおやつ？！
### ちくわ
高タンパク質・低脂肪で、お菓子の代わりに食べるエンジニアもいるようです。
わさびチーズやシソ入りなど、味のバリエーションも豊富です。

<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/d5baffac-a002-2186-ed78-3218439e134e.jpeg">

## 関連
[ゲーミングお箸　ゲーマー用指箸　指箸](https://amzn.asia/d/50HbogC)
<img width="300" src="https://qiita-image-store.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/0/3552881/d3c4f654-7b9d-87a7-58ac-0b82f02b7f82.jpeg">

## まとめ
### 自分のベストおやつを見つけよう！
エンジニアにとって、おやつは集中力や生産性を左右する重要な要素です。
いわば、環境構築です。
今回、ご紹介したポイントを参考に、自分にとっての最適なおやつを見つけて、快適な環境の構築をしましょう！

ちなみに、
皆さんのおすすめのおやつは何ですか？
コメントで教えてください！

## 参考
[【お菓子】エンジニアが仕事中に何食べてるか聞いてみた](https://search-bank.net/article.php?id=412)
[おかしなエンジニアのエネルギー補給事情！](https://www.zenken.co.jp/blog/engineer/25329)
[忙しいクリエイターやエンジニアにオススメのおやつ。それは「ちくわ」](https://note.com/chikuwash/n/n55a67d826841)
[毎週金曜日に、会社でおやつを1年間配り続けるとどうなるか](https://www.respect-pal.jp/blog/925/)
[エンジニアにとって効率のいいおやつとは何だろう](https://tips.weseek.co.jp/5fcdef862553a0004852b69a)

## さいごに
弊社のご紹介もさせてください！

「日本で一番エンジニアが成長できる会社を創る」[株式会社PRUM](https://prum.jp/)

https://www.wantedly.com/companies/company_8173074

エンジニアリングの募集

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https://www.wantedly.com/projects/1794481

弊社メンバーは日々学習した内容をアウトプットしております！
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### 最後までご覧いただき、ありがとうございました！