モチベはあきらめた

この記事は[個人開発 Advent Calendar 2023](https://qiita.com/advent-calendar/2023/personal-developement)の  
シリーズ1の18日目の記事です。

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**「モチベが出たらやろう」**
**「モチベさん、はやくこないかな」**

と思い続け、はや数年。  

**モチベは出てこないことがわかりました(\*´ω｀\*)**

本業や家族に比べ、重要度の低い個人開発は、
後回しになりがちだけど、ちゃんと進めたいなと思い、  
いろいろ試しみてよかった施策の紹介です。

## 目指してた方向性

モチベは永遠に出てこなかったので、  
以下みたいな状態にできないかと試行錯誤。

- モチベがなくても取り組める
- モチベがあるように錯覚させる
- 60%くらいのモチベを維持する

特にモチベが上がりすぎると、燃え尽きて0%が続くので、  
たまの100%ではなく、常に60%を持続できるとよさげ。

もちろん、モチベの偉大さは承知の上。

モチベをただ待つのはあきらめて、
上手くコントロールできるようになりたい。

## 1. とりあえずの5分

残念ながら、やりはじめないとやる気は出てこないらしい。。

- [東京大学 池谷裕二教授『やり始めないことには、やる気は出ない。』 - Togetter](https://togetter.com/li/1762001)

なので、とりあえず、5分やるのを習慣づけるように。

なるべく、同じ時間にはじめるほうが習慣化しやすそうなので、  
アラームをセットしておいて、時間になったら5分だけがんばってみてる。

「アラームが鳴ったらやる」は割と効果が高い気がしていて、  
思考停止で作業を開始できている感じ。

はじめると気になることやたのしさも出てくるので、  
なんだかんだの進む感じ。

とりあえず、鳴ったらはじめる。パブロフの犬のごとく。

## 2. 小さなタスク

「完了しない」期間が長いと、
やる気が上がりにくく減りやすい気がする。

なので、
30分〜1時間くらいのタスクに分割して、  
完了できた体験の頻度を上げる。

できたことを見えるように・数えれるようにすると、  
謎の達成感がでてきて、モチベが維持しやすい気がする。

ポモドーロなどでも活用されているように
集中力の時速時間は50分とか25分とかいわれるので、  
それくらいの単位で分けられるといい感じ。

## 3. ちょっとだけ残す

ドラマとかアニメとかマンガとか、
　「続きが気になる。。」
の状態にしてみている。

すっきり終わってしまうと、
　「なにやるんだっけ。。」
　「次はどうしようかな。。」
とか考え、すぐに作業をはじめれない気がする。

なので、
次の作業を決めておいたり、
ちょっとだけ着手しておくことで、
すぐコードを書きはじめられる状態にして、
その日を終えるようにしておく。

ちょっとはじめたので、「続きが気になる。。」
ってなって、意外と進みやすい気がする。

## 4. 耳を奪う

TwitterやYoutubeをビルドの待ち時間とかに、
見ちゃったりするけど、目が奪われると手が止まる気がする。

Podcastを聞くようになってから、
割と集中しはじめるまでの時間が短くなった気がする。

好きな音楽だとノリノリになってそっちに意識がいくので、
人の話し声のラジオやPodcastがちょうどいい感じ。

図書館や喫茶店みたいな少し雑音があるくらいの
環境のほうが捗るみたいな効果がある気がする。

## 5. アドレナリンに頼る

ゾーンに入っているような集中しているときは、  
交感神経が優位になってるっぽい。

カフェインも交感神経を活性化させる感じで、
アドレナリンも同じ効果があり、覚醒状態になるっぽい。

アドレナリンは運動をすると出てくるので、
ちょっとした筋トレや散歩、ストレッチなどをしてみている。

運動はじめると目が冴える感じがするので、
その勢いのまま、作業をはじめる感じ。

ただ、運動しすぎると、疲れてしまうので、  
ちょっと覚醒したらおしまいにするくらいがいい。

## 6. 最大HPを増やす

リングフィットや筋トレをはじめてから、
集中力の持続時間が長くなった気がする。

体力が残ってる時ほど集中できる感覚があり、
自分の場合、HP80くらいないといけない気がする。

最大HPが100から200に増えたことで、
長く続けられるようになった感じ。

あと、運動によって血流がよくなったとかもありそうで、
お風呂やあったかい飲み物でも効果があるかもしれない。

## 7. あとにご褒美を用意する

「このお菓子を食べたらがんばるぞ！」
と思って、何度失敗したことか。。

なので、
タスクが終わったらご褒美とか、
1つだけ食べて、残りはタスクが終わったらとか、
ご褒美で釣るようにしてる。

また、大きい機能追加とかの場合は、
ちょっといいもの食べたりと、盛大にお祝いする。

大人になると、なかなか労われる機会もないので、
小さなことでも積極的に、自分で自分を褒めていきたい。

次の機能追加ができたら、シロノワール食べに行くぞ...

## 8. 人前で宣言する(一貫性の法則)

この本を読んでいて出てきた法則。

- [ビジネスデザインのための行動経済学ノート｜翔泳社の本](https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798169934)

人間は、発言と行動を一致させたいという心理が働くらしい。

これを自分に使って、
　「やらないと居心地が悪い。。」
みたいな状態にする。

人に伝えるのがよいので、
身近な人やSNSで発言するなどでもよい感じ。

そのとき、
　「がんばればできるけど、ちゃんとやらないとできない」
くらいの内容がいい。

高すぎると挫折して、達成できなかったことに対しモチベが下がり、
低すぎても、やらなくても達成できるし、まぁいいか。となる。

チャレンジングだけど、無謀ではないくらいの目標がちょうどいい感じ。

## 9. 仲間を見つける(ピア効果)

同じ本を読んでいて出てきた法則。
誰かと競い合っている方が自分の実力以上の力を出せる法則。

[みんチャレ](https://minchalle.com/)とかもこれを利用しているっぽい。

- [ビジネスデザインのための行動経済学ノート｜翔泳社の本](https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798169934)

似たような人ががんばっている姿を見ると、
自分もがんばろうと思ったりする感じの心理的な働き。

個人開発なので、
こういったコミュニティやLT会/勉強会などをみていると、  
やっぱり「自分もがんばろう...」っていう気持ちが高まる。

- [運営者ギルド - Qiita](https://qiita.com/organizations/admin-guild/profile)
- [個人開発LT会 supported by mofmof, inc. - connpass](https://individual-development.connpass.com/)

Twitter/Xとかでも「個人開発」で検索すると、  
いろんなひとの活動がみえるので、それを見ながらがんばるといいかも。

ただ、諸刃の剣っぽい側面もあり、  
注意点としては、この2つ

- 自分と近しいレベルの人に目を向ける
- 人と比べず、過去の自分と比較する

すごいひとと比べると、自分の足りなさを痛感して立ち直れないので、  

- 自分でも取り組めそうな参考になるポイントはどこか
- みんな時間取って進めてるので自分もがんばろう

くらいがいい感じ。

完璧な人はいないので、足りないことを数えるよりも、
過去の自分と比べて、できるようになったことを数えていきたい。

## おわりに

モチベを待つのはあきらめて、  
思考停止で作業できるようにしたら、
意外とよく、だいぶ作業が進みました(\*´ω｀\*)

結果的に大規模な改修作業も終えることができて、
作ってるサービスも無事2周年に(\*´ω｀\*)

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">無事に2周年を迎えられました🥳🥳🥳<br><br>びっくりするところにも使われはじめて、<br>ほんとにほんとにうれしい。。😭😭<br><br>より多くの人の開発が手助けできるように<br>改善や機能追加をがんばっていきます💪💪💪 <a href="https://t.co/i2byBwG04j">https://t.co/i2byBwG04j</a></p>&mdash; きらぷか@スプシAPI化&amp;積読のサービス運営中🔥 (@kira_puka) <a href="https://twitter.com/kira_puka/status/1730346451572752690?ref_src=twsrc%5Etfw">November 30, 2023</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

個人的には割とあってるな〜とおもっていて、
新機能や新作も構想だけじゃなく開発を進められている感じに

個人差もあるので効果があるかはわからないですが、
すこしでも役に立つといいな〜(\*´ω｀\*)

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がんばって作ってるサービスもよかったら〜(\*´ω｀\*)

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『SSSAPI』

https://sssapi.app/