ランスマ倶楽部

『ランスマ倶楽部』（ランスマくらぶ）は、NHK BS（2023年11月まではNHK BS1）の市民ランナー向けのジョギング・ランニング・マラソンをテーマにした教養番組である。2012年の放送開始から2018年度までは、『ラン×スマ 街の風になれ』、2019年度は『ラン×スマ』と言う番組名で放送した。

 概要 
東京マラソンの人気により、2000年代後半から全国各地で市民ランナーが参加する市民マラソン・の大会が数多く行われており、市民ランナーはマラソンの順位を競うだけでなく、走ることの楽しさを追求するようになった。この番組ではそういったロードレースなどに参加する市民ランナーのために、ロードレースを走るための心得や健康管理、アドバイスを紹介するとともに、全国各地で行われる市民マラソンを取材し、そこで実際にレポーターがレースに参加したり、あるいはそのレースに参加する市民ランナーに密着取材したものなどを放送している。2019年度から、タイトルの「街の風になれ」が取れ単に「ラン×スマ」となり、放送時間がこれまでの25分から50分に拡大された。

2020年3月18日で「ラン×スマ」としての放送を終了。当初は2020年秋から「ランスマ倶楽部」としてリニューアルする予定だったが、新型コロナウイルスの影響で2020年5月2日に本番組の緊急特番として「おうちでランスマ倶楽部」を放送。これが実質的な「ランスマ倶楽部」の初回となった。

その後、NHK BSの枠再編に伴い2023年度からはチャリダー★と交互の隔週金曜日21時30分から22時00分までの30分枠へと変更された。

 放送日時 
 放送開始　2012年4月（月1回レギュラーとして）→2012年11月（毎週レギュラーとして）
 レギュラー化前の2011年12月にパイロット版「人生を変えるランニングスペシャル」を放送。その後2012年4月から6月・9月・10月に毎月1回ペースで放送し、同11月からレギュラーの毎週放送となった。
 レギュラー化以後における放送時間
 初回
 2012年11月 - 2013年3月 日曜21:00-21:25
 2013年4月 - 2016年3月 土曜18:00-18:30
 2016年4月 - 2019年3月 土曜18:25-18:50
 2019年4月 - 2020年3月 水曜21:00-21:50
 2020年10月 - 2023年3月 日曜 17:00 - 17:50
 2023年4月 - 金曜 21:30 - 22:00
 再放送
 2012年11月 - 2013年3月 日曜5:00-5:25他随時
 2013年4月 - 2014年3月 火曜14:00-14:30
 2014年4月 - 2016年3月 金曜14:00-14:30、日曜5:00-5:25（日曜はPGAツアー/世界ゴルフ選手権中継がない場合）
 2016年4月 - 2019年3月 木曜14:00-14:25
 2019年4月 - 現在 土曜07:00-07:50

 放送内容 
原則として初回放送の日付で掲載している。

 2011年 
放送日 タイトル 大会 ランナー/レポーター12月25日人生を変えるランニングスペシャルNAHAマラソン中村優

 2012年 
放送日 タイトル 大会 ランナー/レポーター4月29日春らんまん☆あなたも走りませんかスペシャル四万十川桜マラソン横浜スイーツマラソン中村優5月27日走る楽しみは十人十色スペシャルかすみがうらマラソン中村優（レポート）6月24日走る目的を見つけようスペシャル洞爺湖マラソン中村優9月23日ドキドキわくわく☆初体験ラン♪富里スイカロードレース南魚沼グルメマラソン人間塩出し昆布マラソン大会中村優（10km）たくや（5km）かずや（5km）10月7日仲間と走ろう!スペシャルフライデーナイト・リレーマラソン in 国立競技場中村優（+一般ランナーのべ8名）11月11日ちばアクアラインマラソン（前編）ちばアクアラインマラソンSHELLY（給水ボランティア）11月18日ちばアクアラインマラソン（後編）12月2日湘南国際マラソン（前編）湘南国際マラソン田村亮（10km）12月16日湘南国際マラソン（後編）ハブ

 2013年 
放送日 タイトル 大会 ランナー/レポーター1月1日2013年ランナーの目標宣言スペシャル1月6日岐阜いびがわマラソン（前編）いびがわマラソン中村優1月13日岐阜いびがわマラソン（後編）1月20日奈良マラソン（前編） 大仏から鹿まで!古都奈良を旅ラン奈良マラソン中村優1月27日奈良マラソン（後編） 優ちゃん ふるさと奈良で感動ラン!2月3日教えて!金さん!スペシャル光浦靖子2月10日鹿児島いぶすき菜の花マラソン（前編） 薩摩富士に温泉!春さきどり旅ランいぶすき菜の花マラソン中村優2月17日鹿児島いぶすき菜の花マラソン（後編） 雨にも風にも負けずエイドで満腹ラン!2月24日亮さんと走ろう!ラン×スマ杯〜トラック練習編〜パパイヤ鈴木エリック・ワイナイナガンドゥ・ベンジャミン3月3日亮さんと走ろう!ラン×スマ杯〜チャレンジ!12キロ編〜3月10日東京マラソン（前編） SHELLYが給水ボランティアに再挑戦！東京マラソンSHELLY（給水ボランティア）3月24日東京マラソン（後編） チャリティランナー 思いを胸に駆け抜ける!3月30日総集編 今からでも間に合う!金さん講座総まとめ4月6日能登和倉万葉の里マラソン（前編） かき!温泉!早春の能登満喫ラン!!能登和倉万葉の里マラソン中村優4月27日能登和倉万葉の里マラソン（後編） 坂道もなんのその!雨女返上のスマイルラン!!5月4日さが桜マラソン（前編） ひと足お先に さくら満開ラン!!さが桜マラソン中村優5月18日さが桜マラソン（後編） 優ちゃんが桜に?吉野ヶ里でタイムトラベルラン!!5月25日長野マラソン（前編） 師匠に学べ!ハブのサブ4への道!!長野マラソンハブ6月1日長野マラソン（後編） まさかの雪!ハブがむしゃらラン!!6月8日教えて!金さん!スペシャル 第2弾6月15日ラン×スマのトレイルランニング入門 〜先生はあの鏑木毅!これであなたも始められる!鏑木毅（コーチ）6月22日東京・柴又100Kmウルトラマラソン（前編） 挑戦60キロ! 優ちゃんのウルトラマラソンへの道!!柴又100Km 〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜中村優（60km）6月29日東京・柴又100Kmウルトラマラソン（後編） 激走60キロ!優ちゃんスマイルランなるか?7月6日山形・ひがしねさくらんぼマラソン（前編） あの“最速ランナー”を森山直太朗が応援!!果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン宇野けんたろう（ハーフ）森山直太朗（レポート）7月13日山形・ひがしねさくらんぼマラソン（後編） 直太朗大興奮!!さくらんぼ道をうのけん激走!!7月20日トレラン入門 第2弾ハブ、鏑木毅（コーチ）8月3日亮さん ハーフマラソンへの道8月10日教えて!金さん!スペシャル 第3弾光浦靖子8月17日みんなで夏合宿 in 山中湖（前編）宮地謙典なかやまきんに君8月24日みんなで夏合宿 in 山中湖（後編）ハブ8月31日オロロンライン全道マラソン 北海道で激走?ザ・たっち 10kmランに挑戦!オロロンライン全道マラソンザ・たっち（10km）9月7日秋だ走りだそう!スペシャル9月21日磐梯高原猪苗代湖マラソン（前篇） 亮さん金さん福島ふれあい旅磐梯高原猪苗代湖マラソン田村亮（ハーフ）9月28日磐梯高原猪苗代湖マラソン（後編） 亮の激走!初ハーフマラソン!10月5日美女たちのトレーニング講座道端カレン11月23日弘前・白神アップルマラソン（前編） 優ちゃんりんごの里で旅ラン!弘前・白神アップルマラソン中村優11月30日弘前・白神アップルマラソン（後編） 優ちゃん秋の青森 満喫ラン!12月7日教えて!金さん!スペシャル 第4弾石原良純12月14日つくばマラソン（前編） 大学で学ぶ?ハブのサブ4再挑戦!つくばマラソンハブ12月21日つくばマラソン（後編） ハブ激走!ついにサブ4達成か?12月28日ホノルルマラソン（前編） ハワイでスマイルラン! & 2013がんばったランナーホノルルマラソン 中村優ハブ、ザ・たっち

 2014年 
放送日 タイトル 大会 ランナー/レポーター1月4日ホノルルマラソン（後編） まるごとホノルルマラソンスペシャルホノルルマラソン中村優1月11日三浦半島82kmみちくさウルトラマラソン 優ちゃん“未知との遭遇”全力ラン!三浦半島82kmみちくさウルトラマラソン中村優（82km）1月18日神流マウンテンラン＆ウォーク（前編） SHELLY大奮闘!神流マウンテンラン&ウォークSHELLY（ボランティア）鏑木毅1月25日神流マウンテンラン＆ウォーク（後編） 密着!おもてなしトレラン3月1日紀州口熊野マラソン（前編） 和歌山 歴史の道を旅ラン!紀州口熊野マラソン中村優3月8日紀州口熊野マラソン（後編） 梅パワーで熊野を快走!3月15日愛媛マラソン（前編） カレン“坊っちゃん”の街を旅ラン!伊豆大島カメリアマラソンザ・たっち（10km）愛媛マラソン道端カレン3月22日愛媛マラソン（後編） 走った!食べた!カレンのスマイルラン!!4月5日名古屋ウィメンズマラソン（前編） 初登場リサ!オシャレな大会にワクワク!名古屋ウィメンズマラソン高樹リサ4月12日名古屋ウィメンズマラソン（後編） リサっち スマイルランに初挑戦!4月19日菜の花トレイルラン 全員集合?牧場でチーム対抗リレー!菜の花トレイルランザ・たっち、中村優高樹リサ、光浦靖子4月26日優とハブのトレーニングスペシャル!5月3日長野マラソン 優とハブ 目標達成なるか?長野マラソン中村優、ハブ5月17日南アルプス桃源郷マラソン（前編） 金さん 中学生にランニング指南!南アルプス桃源郷マラソン中村優（アシスタント）山崎樹範（ゲスト）5月24日南アルプス桃源郷マラソン（後編） リサ お花見ランで笑顔満開!高樹リサ（ハーフ）5月31日仙台国際ハーフマラソン（前編） 直太朗 いざ青葉燃ゆ仙台へ!仙台国際ハーフマラソン森山直太朗（ハーフ）6月7日仙台国際ハーフマラソン（後編） 直太朗 初レースで驚きの走り!7月5日奥久慈トレイルレース（前編） 鏑木毅に学べ!ハブがコース試走奥久慈トレイルレースハブ鏑木毅7月12日奥久慈トレイルレース（後編） ハブ&カブ きついコースでスマイルラン?7月19日教えて!金さん!スペシャル第5弾 復興サポート in いわき春風亭小朝、ザ・たっち8月2日サロマ湖100kmウルトラマラソン（前編） 優のウルトラ完走大作戦!サロマ湖100キロウルトラマラソン中村優（100km）8月9日サロマ湖100kmウルトラマラソン（後編） スマイルランナー中村優 最大のピンチ!8月23日わかさぎマラソン（前編） 亮と金さん ふれあい旅in 東北町!わかさぎマラソン田村亮8月30日わかさぎマラソン（後編） 暑い!金さんいない!亮 完走なるか?11月1日おもしろマラソンin広島八幡川リバーマラソンザ・たっち、高樹リサ11月8日新潟シティマラソン（前編） 秋だ!お米だ!ハブのおもしろ旅?新潟シティマラソンハブ宇野けんたろう11月15日新潟シティマラソン（後編） 大奮闘!ハブと俊足ランナーのリポート対決!11月22日教えて!金さん!スペシャル 第6弾内藤大助12月6日下関海響マラソン（前編） リサ ふぐの街でウキウキ旅ラン!下関海響マラソン高樹リサ12月13日下関海響マラソン（後編） アップダウンに強風!リサ完走は?12月20日こどもの国駅伝 全員集合!走って年忘れ!こどもの国 駅伝大会レギュラー全員バービー宮地謙典

 2015年 
放送日 タイトル 大会 ランナー/レポーター1月24日教えて!金さん! 三重県で指南 &お伊勢さんマラソンお伊勢さんマラソン高樹リサ（10km）2月7日亮のフルマラソンへの道 〜東京30Km 冬大会〜東京30Km田村亮（30km）2月14日館山若潮マラソン（前編） 金さん優ちゃんぶらり旅館山若潮マラソン金哲彦中村優2月21日館山若潮マラソン（後編） 金さんサブ4でスマイルラン3月7日京都マラソン リサ 応援のおもてなしに感激ラン!京都マラソン高樹リサ3月14日静岡マラソン（前編） 富士山におでんに家康!!静岡マラソン中村優3月28日静岡マラソン（後編） 優 雨にも負けず撮るラン!4月4日横浜マラソン（前編）横浜マラソン田村亮4月11日横浜マラソン（後編） 亮の初フル 激走ドキュメント4月18日渋谷・表参道Women’s Run渋谷・表参道Women’s RunLiLiCo（10km）4月25日教えて!金さん!特別編 ザ・たっちの走ってダイエットザ・たっち5月2日長野マラソン（前編） 善光寺御開帳とハブのPR大作戦長野マラソンハブ5月9日長野マラソン（後編） ハブ 3時間50分切りなるか?5月23日Wings for Life World Run（前編）Wings for Life World Run宇野けんたろう高樹リサ（レポート）5月30日Wings for Life World Run（後編）6月13日鹿沼さつきマラソン鹿沼さつきマラソンザ・たっち（10km）6月27日教えて！金さん！スペシャル 第7弾（NHK公開復興サポート）高樹リサ、ザ・たっちエリック・ワイナイナ、真鍋未央7月18日飛騨高山ウルトラマラソン（前編）飛騨高山ウルトラマラソン中村優（100km）7月25日飛騨高山ウルトラマラソン（後編）8月8日放送100回記念・いしのまき復興マラソン 亮と金さん ふれあいラン!いしのまき復興マラソン金哲彦、田村亮カイ・コーヘン8月22日富士登山競走（前編）富士登山競走ハブ、鏑木毅（五合目コース）8月29日富士登山競走（後編） ハブ 標高差1500mに挑む!9月5日小布施見にマラソン（前編） リサ奮闘!初めての仮装作り小布施見にマラソン高樹リサ9月12日小布施見にマラソン（後編） リサの初仮装ラン!11月14日大阪マラソン（前編） 優とリサ なにわで珍道中!大阪マラソン中村優高樹リサ11月21日大阪マラソン（後編） 走って食べて歌ってスマイル!12月5日富山マラソン（前編） 良純さん 初開催のコースを下見富山マラソン石原良純（リタイア）金哲彦12月12日富山マラソン（後編） 絶景の海と山!あったかい応援!12月19日味スタ6時間リレーマラソン味の素スタジアム6時間耐久リレーマラソンバービー、中村優、高樹リサ谷川真理、芹那、カイ・コーヘン

 2016年 
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター1月16日大田原マラソン 金哲彦 50代のサブ3挑戦!大田原マラソン金哲彦2月6日あなたはなぜ走るのですか?間寛平2月20日教えて!金さん!スペシャル 第8弾鶴見辰吾2月27日いわきサンシャインマラソン（前編）いわきサンシャインマラソンバービー（10km）3月5日いわきサンシャインマラソン（後編）カイ・コーヘン3月12日北九州マラソン（前編） 優のプレイバック・スマイルラン北九州マラソン中村優3月19日北九州マラソン（後編） 中村優 笑顔で卒業ラン!4月16日渋谷表参道 Women's Run渋谷表参道Women's Run秋元才加（10km）4月23日春合宿スペシャル（前編） 30kmの壁克服テクニックレギュラー全員、高樹リサ宮地謙典、Ｍ高史ハブサービス4月30日春合宿スペシャル（後編） 30kmの壁を越えろ!5月7日かすみがうらマラソン（前編） 女性ランナー伴走に初挑戦かすみがうらマラソン5月14日かすみがうらマラソン（後編） 2回目のフル田村亮5月28日ハブ 3時間30分切りに挑戦!長野マラソンハブ6月4日とくしまマラソン（前編） 地元ランナーのお悩み解決とくしまマラソン高樹リサ6月11日とくしまマラソン（後編） 初フルランナーの完走は?6月18日Wings for Life World Run前編Wings for Life World Run宇野けんたろう、高樹リサ6月25日Wings for Life World Run後編7月2日伊豆稲取キンメマラソン（前編）伊豆稲取キンメマラソン高樹リサ（3km）7月9日伊豆稲取キンメマラソン（後編）LiLiCo（ハーフ）7月16日函館マラソン（前編） 目指せサブ5 ペース走特訓!函館マラソン高樹リサ7月23日函館マラソン（後編） 雨に風!5時間切りなるか?7月30日身近なところで走ってみよう!東京タワー階段競走TOKYO FREE 10ハブサービス金哲彦8月27日夏こそ重要 必見!秋に向けてのトレーニング秋元才加9月10日富士登山競走（前編） 登りに強い体を作れ!富士登山競走ハブサービス9月23日富士登山競走（後編） 自分の限界を超えろ!11月12日“お尻”鍛えてビューティーラン!越後湯沢秋桜ハーフマラソン秋元才加（時間制限リタイア）11月19日ランナーのからだケア ひざ編12月10日出張教えて!金さん! in 岡山 〜おかやまマラソン（前編）おかやまマラソン高樹リサ12月23日出産しても走りたい! 〜おかやまマラソン（後編）

 2017年 
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター1月14日短期間でスピードアップ! 〜いすみ健康マラソン〜いすみ健康マラソン秋元才加（ハーフ）1月28日運動不足の中年でもフルマラソン! 〜青島太平洋（前編）青島太平洋マラソン元木大介2月4日運動不足の中年でもフルマラソン! 〜青島太平洋（後編）2月18日ランニングを科学する“ガチ・ユル走”で持久力アップ高樹リサ3月18日熊本城マラソン スペシャル熊本城マラソン田村亮（フル伴走）秋元才加（ファンラン伴走）4月8日春だ!みんなでRUN RUN RUN（フォトロゲイニング）レギュラー全員ザ・たっち、ハブ、宮地謙典谷川真理、高樹リサ、鶴見辰吾春香クリスティーン4月22日あなたの練習 大丈夫? 〜教えて!金さん!〜篠山輝信4月29日ガチ・ユル走でフルに挑む高樹リサ5月6日サブ3.5ガチンコ勝負（前編） 〜長野マラソン〜長野マラソンハブサービス藤森慎吾5月13日サブ3.5ガチンコ勝負（後編） 〜長野マラソン〜6月10日シリーズ福島を走る（1）〜川内の郷かえるマラソン〜川内の郷かえるマラソン高樹リサ（ハーフ）6月17日シリーズ福島を走る（2）〜南相馬でランイベント〜南相馬 FREE 10NHK 公開復興サポート 明日へ in 南相馬田村亮、金哲彦秋元才加6月24日ランナーのからだケア〜足裏編〜7月15日“やせるラン”に挑戦（前編） 小豆島オリーブマラソン小豆島オリーブマラソントミドコロ（ハーフ）松井まり（ハーフ）7月22日“やせるラン”に挑戦（後編） 小豆島オリーブマラソン8月12日トレイルラン! 〜スパトレイル四万to草津（前編）スパトレイル四万to草津ハブサービス8月26日トレイルラン! 〜スパトレイル四万to草津（後編）9月9日出張 教えて!金さん! in 福井ザ・たっち9月16日“朝ラン大会”に挑む! 〜南越前 花はす早朝マラソン花はす早朝マラソン9月23日北海道マラソンへ!田村亮 炎の挑戦北海道マラソン田村亮9月30日北海道マラソン 男・45歳 田村亮の挑戦10月14日輝け私!ランメークでビューティーラン!長井かおり11月18日金哲彦53歳限界へ挑戦!白山白川郷ウルトラマラソン（前編）白山白川郷ウルトラマラソン金哲彦11月25日金哲彦53歳限界へ挑戦!白山白川郷ウルトラマラソン（後編）12月9日秋元才加 力走!雨ニモ風ニモ負けないぞSP金沢マラソン秋元才加12月16日決定!2017年 頑張った大賞

 2018年 
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター1月13日ありがとう!42.195km神戸マラソン神戸マラソン高樹リサ1月27日キラリ!市民ランナーファイルザ・たっち2月3日教えて!金さん! 〜走りを仕事に生かします〜原田泳幸（ゲスト）3月17日WH〜Y?YOUは走りにニッポンへ? 姫路城マラソン姫路城マラソン厚切りジェイソン3月24日厚切りジェイソンが見たニッポン〜姫路城マラソン4月14日お花見ランin南伊豆～夜桜を“たんぽぽ”が満喫～みちくさ夜桜マラソンin南伊豆町白鳥久美子（20km）4月21日出張 教えて!金さん!in沖縄新里英之（HYボーカル）名嘉俊（同ドラマー）4月28日沖縄の人気バンドHYが故郷を走る!あやはし海中ロードレース大会5月12日最新ギアチェック そのシューズで大丈夫?5月26日リベンジ!サブ3.5 やり抜きますので長野マラソン長野マラソンハブサービス藤森慎吾6月2日今度こそサブ3.5“失敗しないので”長野マラソン6月9日教えて!金さん!楽しく続けるランニング術光石研（ゲスト）6月30日キラリ!市民ランナーファイル第2弾湘南ビーチラン7月14日走って!撮って!日本大正村フォトロゲ2018日本大正村フォトロゲ2018秋元才加谷川真理高樹リサ9月8日ランナーのからだケア〜股関節まわり〜山田慎（ゲスト・スポーツドクター）9月15日あの頂を目指せ!ハブサービスの富士登山競走富士登山競走ハブサービス9月22日田村亮 人生初!トレイルラン田村亮9月29日2020東京・マラソンコースを金哲彦が走る!野口みずき林家たい平金哲彦10月6日ブランクを吹き飛ばせ!復帰ラン真鍋未央（ランニングアドバイザー）11月10日リサ 夢の4時間切り!?田沢湖マラソンへ田沢湖マラソン高樹リサ11月24日リサ 力走!田沢湖マラソン12月1日絶景の四万十100kmマラソン激走〜四万十ウルトラ四万十川ウルトラマラソン宇野けんたろう12月8日清流・四万十川で人生を変える100kmレースに挑む12月22日ぐんまマラソンスペシャル「亮 先輩風を吹かす!」ぐんまマラソン田村亮

 2019年 
2019年7月以降の代理MCは特記無き場合は東京アナウンス室のアナウンサー。地方局アナの場合は（）内に局名を追記。
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター 代理MC1月5日総合17:10-18:00いだてん×ラン×スマ「走って笑って50分」金栗四三翁マラソン大会中村勘九郎（ゲスト）田村亮LiLiCo-1月5日教えて!金さん!山中伸弥さんがやってきた!山中伸弥（ゲスト）-1月26日激走!車いすマラソンの世界に迫る!日産カップ追浜チャンピオンシップ高樹リサ鈴木朋樹（ゲスト）-2月3日青学駅伝チームを支える中野ジェームズ修一 登場!中野ジェームズ修一（ゲスト）-3月9日秋元才加 大人気!徳島の“お接待”マラソンに挑む海部川風流マラソン秋元才加 -3月16日秋元才加“お接待マラソン”で最高のスマイルラン!-4月3日ラン×脳茂木健一郎（ゲスト）-4月17日ラン×ENJOY横島いちごマラソン田村亮鈴木奈々宮崎美子-5月22日ラン×筋肉武田真治（ゲスト）林隆道（東海大学陸上競技部ストレングス&コンディショニングアドバイザー）羽生幸次郎-5月29日日本屈指のグルメなマラソン大会、高樹リサが完走・完食を目指す東北風土マラソン高樹リサ-7月17日ランナーと風呂ステキなつきあい方を提案! 疲労回復法も湯けむりマラソン大会全国大会猫ひろし古原靖久阿部渉8月14日MC鈴木奈々10キロレースに初挑戦 初心者にはヒント満載!鈴木奈々安部みちこ8月28日地獄の坂を乗り切れ!坂嫌いのランナー必見 坂のトレーニング法田沢湖マラソン高樹リサ柏原竜二（ゲスト）吉田真人10月16日教えて!金さん!スペシャル マラソンシーズン到来お悩み解決山田慎林隆道（ゲスト）大嶋貴志11月6日トレイルランしようよ その魅力とトレーニングのコツ野沢トレイルフェス齋藤美紀佐野千晃宮崎大地（長野局）11月20日“お絵かきラン”でとことん遊ぼう!オリラジ藤森慎吾登場藤森慎吾飯尾和樹（ゲスト）吉田真人11月27日憧れのサブ3.5を目指せ!ロンドン五輪代表・藤原新が登場!しまだ大井川マラソンinリバティ藤原新（ゲスト）横尾泰輔（静岡局）12月11日キレイでカッコいい走りを取り戻せ 産後ランナーの復帰ラン真鍋未央中谷文彦（山形局）12月18日地域でともに!認知症ランイベントラン伴吉田真人12月25日いつまでも走り続けたい!スーパーシニアが続々登場 関根勤関根勤中野陽子原口雅臣

 2020年 
代理MCは特記無き場合は東京アナウンス室のアナウンサー。地方局アナの場合は（）内に局名を追記。
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター/ゲスト代理MC1月29日ドリームチームが挑む!前編 豪華メンバーが駅伝に出場川崎国際EKIDEN金哲彦エリック・ワイナイナ土佐礼子猫ひろし渋井陽子藤原新川内鮮輝宇野けんたろう増田明美（解説）工藤三郎2月5日ドリームチームが挑む!後編 超豪華メンバーの挑戦の結果は?3月11日これが効くぞ!あなたに合ったトレーニング法ハブサービス宇野けんたろう高樹リサ池田耕一郎3月18日関門と坂の物語〜高知龍馬マラソン〜高知龍馬マラソン白鳥久美子（ゲスト）永井克典（高知局）この回より「ランスマ倶楽部」として放送。5月2日 22:00 - 22:50おうちでランスマ倶楽部「青学と体幹勝負!〜あなたもこれで速くなる〜」高樹リサ増田明美藤原新（元プロランナー、スズキAC・男子ヘッドコーチ）原晋（青山学院大学陸上競技部・長距離ブロック監督）川内優輝（プロランナー）佐野千晃神林勇太（青学大陸上部選手・当時キャプテン）岸本大紀（青学大陸上部選手）湯原慶吾（青学大陸上部選手）𠮷田圭太（青学大陸上部選手）飯田貴之（青学大陸上部選手）-8月9日プレ版 瀬古さんと走ろう!〜つながるラン〜 - 金哲彦佐野千晃増田明美瀬古利彦間寛平浜本広晃（テンダラー）藤原新服部勇馬（トヨタ自動車所属・2020年東京五輪）男子マラソン日本代表選出高樹リサ-10月11日初回スペシャル ランスマ倶楽部へようこそ! - 瀬古利彦増田明美福島和可菜-10月18日青山学院大学駅伝チームSP!原監督が秘密トレーニング初公開 - 原晋神林勇太-10月25日たった4日間で劇的に早くなる!リサと千晃が"合宿"に挑戦! - 原晋-11月15日芸能人最強ランナー・福島和可菜 サブ3を保つ秘密のトレーニング - 福島和可菜瀬古利彦-11月22日コロナに負けるな! 走るモチベーションを上げるには? - 福島和可菜瀬古利彦-11月29日サブ3/サブ4への道 千晃とリサの中間テスト - 増田明美-12月6日ランナーお役立ち情報 インソールで速くなる! - 増田明美-12月13日レジェンド・瀬古利彦がランニングウォッチを体験! - 瀬古利彦猫ひろし-12月20日MYたまランコーススペシャル 野口みずきが紅葉の京都を走る - 瀬古利彦野口みずき-

 2021年 
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター/ゲスト1月24日ドリーム駅伝 前編〜レジェンドランナーが今年も激走!-エリック・ワイナイナ猫ひろし福島和可菜福島舞SUI吉田匠吾、吉川悠人、鈴木智、嶋崎敬太（東大和トラッククラブ）まるお製作所ランニング食堂増田明美（解説）工藤三郎（実況アナウンサー）1月31日ドリーム駅伝 後編〜レジェンドたちが激走 勝負の行方は?2月7日箱根駅伝・高校駅伝スペシャル 青山学院大・原監督が出演!-原晋瀬古利彦2月21日リモート金さんスペシャル 金哲彦がランナーをリモート指導!-瀬古利彦2月28日レジェンド豪華対談 “瀬古利彦×宗兄弟”“有森裕子×金哲彦”-瀬古利彦有森裕子3月7日千晃とリサの最終調整 サブ3・サブ4必達のメニュー教えます--3月14日五輪ヒーローのフォームを徹底研究!あなたに合う走法は?--3月21日リモート金さん 目からウロコの気づきスペシャル-福島和可菜瀬古利彦3月28日高樹リサいよいよ運命の日・サブ4へ挑戦!果たして結果は?-4月25日新メンバー登場!みんなのチャレンジ始動スペシャル-5月23日出たぞ!びわ湖でマラソン日本新記録 レースを徹底分析-瀬古利彦増田明美6月20日箱根駅伝で躍進!東京国際大 ハリー杉山が強さの秘密を探る-瀬古利彦7月4日五輪直前SP!マラソン・メダルのゆくえを大胆予想!-瀬古利彦有森裕子9月12日秘話続々!五輪マラソン代表の闘い-瀬古利彦有森裕子10月10日爆笑!感動!ハリー・千晃・なだぎのチャレンジ報告-増田明美10月31日爆笑!レジェンド対談 “増田明美×野口みずき”涙と笑いの秘話続々!-瀬古利彦増田明美11月21日レジェンド対談 藤原新×川内優輝 宿命のライバル秘話!-瀬古利彦11月28日スーパーランナー2本立てスペシャル-増田明美弓削田眞理子12月26日ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦!-福島和可菜

 2022年 
放送日 タイトル 大会/イベント ランナー/レポーター/ゲスト1月9日ふるさと自慢!ご当地MYたまランコース スペシャル-福島和可菜1月23日ドリーム駅伝 レジェンドランナー激走の行方(前編)川崎国際EKIDENエリック・ワイナイナ猫ひろし土佐礼子渋井陽子中村友梨香増田明美（解説）工藤三郎（実況アナウンサー）1月30日ドリーム駅伝 レジェンドランナー激走の行方(後編)2月27日箱根駅伝スペシャル-原晋瀬古利彦3月13日限界に挑むランナースペシャル-福島和可菜3月27日大阪スペシャル-有森裕子福島和可菜4月3日走る楽しさ 無限大スペシャル-瀬古利彦神野大地4月24日走るレベルだって無限大スペシャル-増田明美チャンカワイ弓削田真理子5月1日森脇健児の元気もりもりラン〜石垣島マラソン〜石垣島マラソン増田明美森脇健児5月15日まるごと長野マラソンスペシャル長野マラソン有森裕子藤原新6月12日福士加代子に学ぶ“楽しくラクに走るには?”ノーザンホースパークマラソン福士加代子高樹リサ6月26日ハリー&咲楽の体当たりチャレンジ-藤原新佐藤楓7月17日暑さを吹き飛ばせ!夏のラントレスペシャル-増田明美チャンカワイ8月28日真夏のチャレンジ大作戦-増田明美藤原新9月18日初レースに挑戦スペシャル夕張バリバリメロンラン増田明美森脇健児10月2日マイランニングストーリー-有森裕子瀬古利彦10月16日聖地巡礼ランニング-有森裕子瀬古利彦11月20日レースまで1か月!最後の走り込みスペシャル-高樹リサ瀬古利彦12月25日ハリーとチャンのダブルレーススペシャル!水戸黄門漫遊マラソン木更津ブルーベリーRUN森脇健児藤原新

 不祥事による放送休止 
本番組MCの田村ら、吉本興業の芸人11人が詐欺グループの闇営業に出演していた問題が発覚したことから、2019年6月15日の再放送及び同月24日の本放送を中止した。これ以降、田村は番組出演を取り止めた。

2019年7月17日放送分から放送を再開したが、男性MCはNHKアナウンサーが交替で代役を務める（2020年3月のラン×スマ終了まで）。

 出演 

 MC 
 ハリー杉山（2021年4月～）
 井上咲楽（2022年4月～）
 チャンカワイ（Wエンジン、2022年4月～）

 過去のMC 
 田村亮（ロンドンブーツ1号2号、～2019年6月）
 鈴木奈々（2019年4月～2020年3月）
 秋元才加（2016年4月～2019年3月）
 バービー（フォーリンラブ）（2015年4月～2016年3月）
 SHELLY（～2015年3月）
 高樹リサ（2020年5月～2022年3月・2020年3月まではランナー（レポーター））
 佐野千晃（2020年5月～2022年3月）
 藤原新（2020年5月～2022年3月、スズキアスリートクラブ男子マラソンヘッドコーチ）

 田村が出演自粛後のMC代理 
2019年7月から2020年3月までの間は、NHKアナウンサーが代役を担当した。詳しくは放送内容を参照。

 講師 
 金哲彦（プロ・ランニングコーチ、ランスマ倶楽部ではOPで総監督と紹介されている。）

 ランナー（レポーター） 
 中村優
 高樹リサ
 ハブ
 宇野けんたろう
 ザ・たっち

 アシスタント 
 カイ・コーヘン（2015年4月～2016年3月）

ナレーション
 LiLiCo（ラン×スマまで）
 庄司宇芽香（ランスマ倶楽部から）

 スピンオフ 
 この番組の講師を務めている金哲彦が、ランニング・ジョギングをするにあたってぜひ励行してほしいストレッチ運動をまとめた「ランスマ60秒」が随時BS1にて放映されている。
 2015年度からこの番組の後の18:30（2016年度からは本番組前18:00）から放送されている「チャリダー★」とのコラボレーション「ランチャリ」が2015年に企画されている。
8月22日・8月29日　「ラン×スマ」チームは、富士登山競走にハブと鏑木毅が参加。

 書籍 
 NHKランニング情報番組〈ラン×スマ〉 パーフェクトガイド（2014年3月刊　NHKサービスセンター
 NHK「ラン×スマ」 走らなかった人のためのランニングスタートブック（2014年2月刊　ヨシモトブックス　金哲彦・田村亮共著）