ハンマー投（ハンマーなげ、）は、陸上競技の投擲競技に属する種目で、ハンマーを遠くに投げる能力を競う競技である。アイルランドが発祥のスポーツで、金槌に鎖を付けて投げていたというのが始まりとされている。

 概要 
ハンマーは、長さが男子1.175 - 1.215メートル、女子1.160 - 1.195メートルのワイヤーの先に砲丸がついている。ハンマー全体（砲丸・ワイヤー・グリップ）の重さの合計は、男子が7.260キロ（16ポンド）、女子が4.000キロ（8.82ポンド）。直径2.135メートル（7フィート）の円形の場所から投げる。水平面の角度34.92度のラインの内側に入ったものだけが有効試技となる。

回転数は選手によって異なるが、通常は3回転か4回転で投げる。世界記録保持者のユーリ・セディフは3回転投げ、日本記録保持者の室伏広治は4回転投げである。以前は3回転投げが主流であったが、現在ほとんどのトップアスリートは4回転で投げている。

重いハンマーを高回転で安定的に投げる技術力と、投げる瞬間、背筋に掛かる400kg以上の負荷を支える強靭な肉体の双方が必要で、総合的に体の筋肉と精神面を含めてある程度の時間と経験を積まなければトップアスリートにはなれないとされる。それゆえにこの種目におけるトップアスリートは20代後半から30代の選手が比較的多い。20代半ばであればこの競技ではまだ若手と言われる年齢である。その為、他の陸上競技と比しても選手寿命は非常に長く、40代でなお現役の選手は他の競技と比べれば非常に多い。

陸上競技における正しい表記はハンマー投であるが、学校教育や新聞記事など陸上競技関係者以外が多く関わる場面ではハンマー投げと表記されることもある。

女子は1993年から日本記録として公認されている。

世界歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)186m74ユーリ・セディフシュトゥットガルト1986年8月30日286m04セルゲイ・リトビノフドレスデン1986年7月3日384m90ワディム・デフヤトフスキーミンスク2005年7月21日484m86室伏広治プラハ2003年6月29日584m62イゴール・アスタプコビッチセビリア1992年6月6日684m51イワン・チホングロドノ2008年6月9日784m48イゴール・ニクリンローザンヌ1990年7月12日884m40ユーリー・タムバンスカー・ビストリツァ1984年9月9日984m38イーサン・カッツバーグナイロビ2024年4月20日1084m19アドリアン・アヌシュソンバトヘイ2003年8月10日
+ 女子順位記録名前所属場所日付4.000キログラム182m98アニタ・ヴォダルチクワルシャワ2016年8月28日280m31ユージン2021年6月27日380m17ブルック・アンダーソンバージン2023年5月20日479m42ベティ・ハイドラーハレ2011年5月21日578m80タチアナ・ルイセンコモスクワ2013年8月16日678m67カムリン・ロジャーズロサンゼルス2023年5月26日778m00ジャニー・カサナボイドツーソン2022年5月21日877m78ホジュフ2018年6月8日977m68成都市2014年3月29日1077m33張文秀仁川2014年9月28日

 イワン・チホンは2005年7月3日に世界歴代2位となる86m73を記録していたが、2014年にドーピング違反への措置として国際陸上競技連盟により2004年8月22日から2006年8月21日までの記録を抹消されたためベスト記録は2003年8月8日に記録した84m32となる。

エリア記録
+ 男子エリア記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)アフリカ81m27カイロ2014年3月21日アジア84m86室伏広治プラハ2003年6月29日ヨーロッパ86m74ユーリ・セディフシュトゥットガルト1986年8月30日北アメリカ84m38イーサン・カッツバーグナイロビ2024年4月20日南アメリカ78m63ツェリェ2016年6月19日オセアニア79m29ヴァラジュディン2002年7月6日
+ 女子エリア記録名前所属場所日付4.000キログラムアフリカ75m64アネット・エキクンウォケツーソン 2021年5月22日アジア77m68成都市2014年3月29日ヨーロッパ82m98アニタ・ヴォダルチクワルシャワ2016年8月28日北アメリカ80m31ユージン2021年6月27日南アメリカ73m74ブエノスアイレス2010年4月10日オセアニア74m61ジュリア・ラトクリフツーソン2021年5月20日

U20世界歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)178m33オリ＝ペッカ・カルヤライネンセイナヨキ1999年8月5日278m14ローラント・ステウクライプツィヒ1978年6月30日378m00セルゲイ・ドロゾンモスクワ1983年8月7日＊477m78ミハイロ・コハンドーハ2019年10月2日576m67クリストス・フランゼスカキスPravets2019年9月2日676m54ワレーリー・グブキンミンスク1986年6月27日＊776m42ルスラン・ディキートリヤッチ1991年9月7日＊876m37Ashraf Amgad Elseifyドーハ2013年4月10日975m59Guram Feroyevカザン2002年6月26日1075m52セルゲイ・キルマソフハルキウ1989年6月4日6.000キログラム185m57Ashraf Amgad Elseifyバルセロナ2012年7月14日284m73ミハイロ・コハンボロース2019年6月19日384m22クリストス・フランゼスカキスボロース2019年6月19日482m97ハビエル・シエンフェゴスマドリード2009年6月17日582m84Quentin Bigotボンドゥフル2011年10月16日682m80Iosif KESIDISマリ2024年8月29日782m64ベンス・ハラツソンバトヘイ2016年6月25日882m62エブゲニー・アイダミロフトゥーラ2006年7月22日981m75フリプ・ピスクノフグロッセト2017年6月21日1081m73Aliaksandr SHYMANOVICHブレスト2017年4月28日
＊記録を出した当時はソビエト連邦
+ 女子順位記録名前所属場所日付4.000キログラム173m43シリヤ・コソネンバーサ2021年6月28日273m24張文秀長沙2005年6月24日372m25Jiale ZHANG淮安市2024年7月18日471m71カミラ・スコリモフスカメルボルン2001年9月9日571m09Rose LOGAオーボンヌ2021年1月31日670m62Alexandra Tavernierバルセロナ2012年7月14日770m39マリヤ・スマリャチコワミンスク2004年6月26日レカ・ジュラーツブダペスト2015年5月23日969m73ナタリヤ・ゾロトゥヒナキエフ2004年7月24日1069m63ビアンカ・フロレンティーナ・ペリエブカレスト2009年8月16日

U18世界最高記録
+ 男子記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)73m66ウラジスラフ・ピスクノフキエフ1994年6月11日6.000キログラム85m57Ashraf Amgad Elseifyバルセロナ2012年7月14日5.000キログラム87m82Mykhaylo Kokhanジェール2018年7月7日
+ 女子記録名前所属場所日付4.000キログラム70m60張文秀南寧2003年10月18日

アジア歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)184m86室伏広治プラハ2003年6月29日283m46アンドレイ・アブドゥバリエフソチ1990年5月26日＊380m71ジルショド・ナザロフハレ2013年5月25日479m74アリ・モハメド・アル＝ジンカウィツェリェ2009年9月2日578m22Sukhrob Khodyayevアルマトイ2015年7月25日678m19Ashraf Amgad Elseifyドーハ2016年5月27日777m90ニコライ・ダヴィドフモスクワ1995年7月22日877m60ウラジミール・レソヴォイアルマトイ1977年6月27日＊977m57シュクロブ・コドジャエブアルマトイ2021年6月8日1077m40Kaveh MousaviZhirovichi2016年7月8日
＊記録を出した当時はソビエト連邦
+ 女子順位記録名前所属場所日付4.000キログラム177m68王崢成都市2014年3月29日277m33張文秀仁川2014年9月28日377m10ハンナ・スカイダンバクー2023年8月23日475m42Jie ZHAO淮安市2024年7月18日575m02羅娜ハレ2018年5月26日674m47Jiangyan LI西安市2021年9月20日773m31Li JIクラドノ2023年6月13日873m06劉婷婷ハレ2014年5月17日972m51劉瑛慧イズミル2005年8月16日1072m46Xinying XU肇慶市2024年4月10日

U20アジア歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)176m42ルスラン・ディキートリヤッチ1991年9月7日＊276m37Ashraf Amgad Elseifyドーハ2013年4月10日374m20Sukhrob Khodyayevアルマトイ2012年6月18日472m91Qi WANG　南京市2020年5月30日572m70アリ・モハメド・アル＝ジンカウィアンマン2003年9月8日671m01馬良長沙2003年10月26日769m75Ayubkhon FAYOZOVタシケント2022年3月22日869m35モハメド・ファラジ・アル＝カービポチェフストルーム1986年6月27日968m69Mohammadi MEHDIテヘラン2013年9月6日1068m38斉大凱鄭州2006年5月27日6.000キログラム185m57Ashraf Amgad Elseifyバルセロナ2012年7月14日278m41アリ・モハメド・アル＝ジンカウィクウェート2003年3月2日376m86Ashish JAKHAR岐阜2018年6月7日476m30Qi WANG太原市2019年8月14日576m16Suhrob Khodjaevバルセロナ2012年7月14日675m98Gong Shixian福州2015年10月23日775m97斉大凱北京2006年8月18日875m14Zixu LI南平市2023年8月17日974m62Ayubkhon FAYOZOVカリ2022年8月2日1074m08Damneet SINGH岐阜2018年6月7日
＊記録を出した当時はソビエト連邦。アジア陸上競技連盟はAshraf Amgad Elseifyの記録をジュニアアジア記録としている。
+ 女子順位記録名前所属場所日付4.000キログラム173m24張文秀長沙2005年6月24日272m25Jiale ZHANG淮安市2024年7月18日367m52Jie ZHAO成都市2021年4月2日467m40Ji Li洛陽市2019年5月29日567m25Jinyao GAO瀋陽市2023年6月29日667m21楊美萍北京2004年7月18日767m05Zarina NOSIRSHONOVAタシケント2021年6月29日866m97顧原広州2001年11月22日966m86Zhou Mengyuan貴陽2018年6月17日1066m26張莉合肥2010年6月13日

U18アジア最高記録
+ 男子記録名前所属場所日付7.260キログラム(16ポンド)67m62Qi WANG太原市2018年9月14日6.000キログラム85m57Ashraf Amgad Elseifyバルセロナ2012年7月14日5.000キログラム85m26Ashraf Amgad Elseifyレーデ2011年7月20日
+ 女子記録名前所属場所日付4.000キログラム70m60張文秀南寧2003年10月18日

日本歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属日付7.260キログラム(16ポンド)184m86室伏広治ミズノ2003年6月29日275m96室伏重信中京大学教員1984年7月15日374m08土井宏昭ファイテン2007年6月16日473m91福田翔大住友電工2024年6月14日573m35中川達斗新潟アルビレックスRC2024年11月2日672m92柏村亮太ヤマダホールディングス2023年5月3日772m47海老原亘三英社2000年6月25日872m43野口裕史群馬綜合ガードシステム2013年10月7日971m34古旗崇裕ＢＵＡＣ2022年6月10日1071m22墨訓熙小林クリエイト2022年7月15日
+ 女子順位記録名前所属日付4.000キログラム170m51アイリス・ジョイ・マッカーサーNMFA2024年3月22日267m77室伏由佳ミズノ2004年8月1日367m26綾真澄丸善工業2006年8月19日466m82村上来花九州共立大学2024年8月30日566m79渡邊茜丸和運輸機関2016年5月3日665m63小舘充華染めQテクノロジィ2024年6月27日765m32勝山眸美オリコ2018年6月3日864m83藤本咲良コンドーテック2024年11月2日964m44佐伯珠実チャンピオン2019年9月22日1063m81エパサカ・テレサ新潟医療福祉大学2024年7月14日

日本学生歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属日付7.260キログラム(16ポンド)173m82室伏広治中京大学（4）1996年10月6日272m66土井宏昭中京大学（6）2002年9月16日372m18福田翔大日本大学院（M1）2023年10月24日471m39中川達斗九州共立大学院（M2）2022年9月9日570m49小田航平九州共立大学院（M2）2023年4月22日670m46保坂雄志郎筑波大学院（M2）2015年4月29日770m23古旗崇裕中京大学院（M2）2020年10月2日870m06木村友大九州共立大学（3）2017年9月15日970m05墨訓熙中京大学院（M2）2017年6月10日1069m71植松直紀中京大学（4）2016年6月18日
+ 女子順位記録名前所属日付4.000キログラム166m82村上来花九州共立大学（3）2024年8月30日264m43綾真澄中京大学（4）2001年10月16日363m82勝山眸美筑波大学（4）2016年7月23日463m81エパサカ・テレサ新潟医療福祉大学院（M2）2024年7月14日562m38コンポン・ミンガモン流通経済大学（3）2024年8月30日661m94勝冶玲海九州共立大学（3）2022年6月10日761m87小舘充華流通経済大学（4）2020年10月10日861m84嶋本美海九州共立大学（1）2024年9月27日961m16奥村梨里佳九州共立大学（3）2023年3月19日1061m15渡邉ももこ筑波大学（4）2022年9月9日

U20日本歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属日付7.260キログラム(16ポンド)168m00室伏広治中京大学1993年8月1日6.000キログラム171m46木村友大九州共立大学2015年9月25日270m50若山哲也明治国際医療大学2017年10月28日370m28佐々木秀斗岐阜協立大学2020年10月23日470m02服部優允中京大学2018年4月7日569m59アツオビン・アンドリュウ花園中学校・高等学校2024年10月12日669m15久門大起日本大学 2019年10月19日768m99墨訓熙中京大学2013年10月20日山口翔輝夜兵庫県立社高等学校2022年10月8日968m94垂井祐志日本大学2021年6月26日1068m93浅利磨海守谷高等学校2024年3月20日
+ 女子順位記録名前所属日付4.000キログラム165m33村上来花九州共立大学2023年4月1日261m84嶋本美海九州共立大学2024年9月27日360m49渡邉ももこ筑波大学2019年9月15日459m50勝山眸美筑波大学2013年6月29日557m43本村夏鈴九州共立大学2014年9月6日657m41桑原翠九州共立大学2017年7月8日757m35関口清乃筑波大学2016年4月16日857m12小舘充華流通経済大学2017年9月10日956m87大濱未結大阪体育大学2021年9月19日1056m82澤向美樹北海道幕別清陵高等学校2024年7月28日

U18日本最高記録
+ 男子記録名前所属日付7.26キログラム(16ポンド)61m76室伏広治成田高等学校1991年6.0キログラム69m59アツオビン アンドリュウ花園中学校・高等学校2024年10月12日5.0キログラム74m72アツオビン アンドリュウ花園中学校・高等学校2024年11月3日
+ 女子記録名前所属日付4.0キログラム62m88村上来花青森県立弘前実業高等学校2021年4月17日

日本高校歴代10傑
+ 男子順位記録名前所属日付7.260キログラム(16ポンド)166m30室伏広治成田高等学校1992年10月24日260m06根本太樹霞ヶ浦高等学校2011年8月21日359m04八鍬政之埼玉県立行田高等学校1996年9月25日6.000キログラム169m59アツオビン アンドリュウ花園中学校・高等学校2024年10月12日268m99山口翔輝夜兵庫県立社高等学校2022年10月8日368m93浅利磨海守谷高等学校2024年3月20日468m33柏村亮太倉吉北高等学校2009年10月3日568m25垂井祐志四国学院大学香川西高等学校2020年10月23日668m22中村美史尼崎市立尼崎高等学校2017年6月15日執行大地尼崎市立尼崎高等学校2019年10月19日867m22迫田力哉広島県立西条農業高等学校2021年3月27日967m21久門大起今治明徳高等学校2018年11月10日1066m82小河彪三重県立久居高等学校2021年6月26日
+ 女子順位記録名前所属日付4.000キログラム162m88村上来花青森県立弘前実業高等学校2021年4月17日259m92嶋本美海奈良県立添上高等学校2024年3月10日356m84関口清乃埼玉県立進修館高等学校2016年3月26日456m82澤向美樹北海道幕別清陵高等学校2024年7月28日556m79奥村梨里佳奈良県立添上高等学校2019年8月4日656m46勝山眸美埼玉県立進修館高等学校2012年10月6日756m36工藤実幸乃福岡県立筑豊高等学校2024年7月14日856m21有汲颯妃岡山県立玉野光南高等学校2021年11月13日956m09渡邉ももこ福井県立敦賀高等学校2019年3月23日1055m57桑原翠和歌山県立日高高等学校2016年10月22日
+ 男子・旧規格参考記録順位記録氏名所属日付6.350キログラム(14ポンド)173m52室伏広治成田高等学校1992年11月3日267m57堀部尊教北海道釧路工業高等学校2000年9月9日367m32等々力信弘名古屋学院高等学校1985年8月31日465m54山本聡埼玉県立春日部東高等学校1987年10月564m76花田章裕花園高等学校2000年8月3日664m52鈴木隼人静岡県立浜松工業高等学校1997年10月26日763m90川下智志今治明徳高等学校1994年6月16日863m70八鍬政之埼玉県立行田高等学校1996年963m62本田浩誠熊本県立甲佐高等学校1996年10月3日963m62船田富士展今治明徳高等学校2000年8月3日

その他の記録
+ 男子種別記録氏名所属日付ユース日本 旧規格6.350kg(14ポンド)68m22室伏広治成田高等学校1991年10月15日中学 7.260kg46m40鈴木隼人浜松市立与進中学校1995年4月15日
+ 女子種別記録氏名所属日付中学 4.000kg41m20村尾茉優徳島県立聾学校2011年3月13日

 事件・事故 

投げたハンマーが他者にぶつかる事故が複数起きている。

 1992年5月1日、埼玉県立上尾東高等学校の高校で、ハンマー投げの練習をしていた3年生のハンマーが、同じ陸上競技部員の2年生の左部頭部にぶつかり、頭蓋骨陥没骨折、脳挫傷により死亡。

 1996年、神奈川県平塚市、東海大学の陸上部で、投げられたハンマーが、同じ部の先輩の頭にあたり死亡。

 2017年12月20日、群馬県の高校で陸上競技部の生徒が投げたハンマーが、サッカー部の生徒にあたり死亡する事故が起きている。詳細は藤岡中央高校ハンマー投げ死亡事件を参照。

 その他の事件・事故
 2004年アテネ五輪で、金メダルをとったアドリアン・アヌシュ選手がドーピング検査での尿検体のすり替えを行ったことが判明し失格となり、後に室伏広治選手が繰り上げで1位となっている。

 2020年8月26年、ハンマー投げと円盤投げで2017年の全国高校総体（インターハイ）で優勝経験のある男子大学生が、愛知県豊田市の矢作川で溺死する事故が起きた。もともと矢作川水系は水難事故が多いが(2018年までの過去10年に24件・25人の死亡事故)、本事故については体脂肪率が低く溺れやすい要因があったのではないかという指摘もあった。