3000メートル障害（3000mしょうがい, ）は、陸上競技の障害物競走の一種で、障害を通過しながら3000メートルを走るタイムを競う。一般的に3000mSCと表記され、「SC」とは「スティープルチェイス」（Steeplechase）の略である。
日本では3000m障害又はサンショーと略して呼ばれている。

 概要 
Steeple（教会の尖塔）を追う、という意味の競技名が示す通り、昔、ヨーロッパの各々の村が教会を中心としたコミュニティーであった時代に、ある村の教会を出発点とし、別のある村の教会をゴールとした徒競走（もしくは馬術競走）をする際に村境を示す柵や堀を飛び越えて行ったことに由来する、ヨーロッパなどで人気の高いクロスカントリーのレースを、トラック上で再現するためにつくられたと言われている。競馬の障害競走も英語でSteeplechaseであり、陸上競技と競馬とでどちらが先にSteeplechaseの名称を用いて、他方に流用されたかについては諸説ある。

3000ｍを走るうちに障害物（平均台に類似した形状でハードルと同様のペイントを施したもの）を28回、障害物の着地点に水濠がある障害を7回越えなくてはならない。スタート後にフィニッシュラインを初めて通過してから、各周に5個の障害物があり、その4番目の障害物は水濠である。水濠以外の4つの障害物は移動式であるが、倒れることはなく手や足をついて越えるのは許されているが、外側や内側を通ったりくぐったりする行為は失格となる。障害物の高さは、男子が91.4cm、女子が76.2cmである。水濠は、男女とも最深部の深さが0.7メートル、長さが3.66メートルで、障害に近いほど深い。競技場によって、水濠がトラックの内側に設置されている場合(内水濠)と外側に設置されている場合(外水濠)がある（日本では外水濠が圧倒的に多いが、近年国際大会で使用されるトラックが8レーンではなく9レーンのため世界的には内水濠が多い）。外水濠の場合は1周の距離は421メートル、内水濠の場合は1周の距離は390メートルとなる。
上述の設置パターンの違いゆえに、競技場によってスタート位置やレースパターン にも違いが見られ、内水濠の方が記録は出やすいと言われているが、記録上は同一条件として扱われる。
日本では1954年以降、内水濠を日本記録として公認している。

3000メートルという比較的長い距離を走りながらも、約80メートルおきに跳躍しなければならないため、スムーズなレース運びのためには、ある程度のスピード維持が必要となる。また、ハードルと違って障害は足をかけても倒れないため、転倒事故も起こりうる非常に危険なレースとなる。さらにジャンプ時の着地や水濠の通過、シューズ自体も水を吸って重くなる、といった要素によって相当な体力を奪われることになり、ペース配分を考えないと好記録はおろか完走すらおぼつかなくなるという様相で、メディア中継においては「トラック種目で最も過酷な競技」の一つとして紹介されることもある。なお、夏季オリンピックにおいての本種目は、男子は1900年パリオリンピックから、世界陸上でも第1回の1983年世界陸上ヘルシンキ大会からの正式種目であるが、女子は競技の過酷さから、正式種目となったのは2008年北京オリンピックからで、世界陸上でも2005年世界陸上ヘルシンキ大会からと遅いものであった。

現在、世界的に男子では、ケニアやエチオピアを中心としたアフリカ勢のレベルが高く、ヨーロッパ勢がそれを追う形になっている。女子も男子同様にアフリカ勢が強く、ヨーロッパ勢（特にロシア）がアフリカ勢を追う形になっている。この種目においてアジア（主に中東出身）の選手は、男女とも8位以内入賞できれば上出来といったところのレベルであるが、しばしば上位入賞ができる力量をもっている。日本人選手は比較的に健闘しており、1972年ミュンヘンオリンピックで小山隆治が9位、2003年世界陸上パリ大会で岩水嘉孝が11位、2005年世界陸上ヘルシンキ大会で早狩実紀が12位と、入賞こそ果たせなかったものの、過去3人が決勝進出を果たし、日本人選手の可能性を示してきたが、ついに2021年東京オリンピックで、三浦龍司が7位に入り、初の入賞を果たした。

 世界歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属場所日付17分52秒11パリ2023年6月9日27分53秒63サイフ・サイード・シャヒーンブリュッセル2004年9月3日37分53秒64ブライミン・キプロプ・キプルトモンテカルロ2011年7月22日47分54秒31ローマ2012年5月31日57分55秒28ブラヒム・ブーラミブリュッセル2001年8月24日67分55秒72ケルン1997年8月24日77分55秒76エゼキエル・ケンボイモナコ2011年7月22日87分56秒16モーゼス・キプタヌイケルン1997年8月24日97分56秒68モナコ2023年5月29日107分56秒81ドーハ2012年5月11日
+ 女子 タイム名前所属場所日付18分44秒32モナコ2018年7月21日28分44秒39ローマ2024年8月30日38分48秒03ローマ2024年8月30日48分52秒78パリ2016年8月27日58分53秒02ユージーン2022年7月20日68分54秒61ユージーン2022年7月20日78分55秒15パリ2024年8月6日88分56秒08ユージーン2022年7月20日98分57秒35ロンドン2023年7月23日108分57秒77ユージーン2021年8月21日

 エリア記録 
+ 男子エリアタイム名前所属場所日付アフリカ7分52秒11パリ2023年6月9日アジア7分53秒63サイフ・サイード・シャヒーンブリュッセル2004年9月3日ヨーロッパ8分00秒09マイディーヌ・メキシベナバパリ2013年7月6日北アメリカ8分00秒45エヴァン・イェーガーパリ2015年7月4日南アメリカ8分14秒41ワンダー・ド・プラド・モウラマル・デル・プラタ1995年3月22日オセアニア8分09秒64ジョーディー・ビーミッシュパリ2024年7月7日
+ 女子エリアタイム名前所属場所日付アフリカ8分44秒32ベアトリス・チェプコエチモナコ2018年7月21日アジア8分44秒39ローマ2024年8月30日ヨーロッパ8分58秒67アリス・フィノパリ2024年8月6日北アメリカ8分57秒77コートニー・フレリックスユージーン2021年8月21日南アメリカ9分24秒38タチアネ ラケル・ダ シウバイングランド2022年6月11日オセアニア9分14秒28ジェネビーブ・ラカーズパリ2016年8月27日

 U20世界歴代10傑 
樹立年の12月31日時点で年齢が20歳未満である選手のみが対象となる。
+ 男子 タイム名前所属場所日付17分58秒66ステファン・チェロノブリュッセル2001年8月24日28分01秒16コンセスラス・キプルト上海2013年5月18日38分03秒74レイモンド・ヤーターモナコ2000年8月18日48分05秒52ブライミン・キプルトヘンゲロ2004年5月31日58分06秒96ギルバート・キプランガト・キルイロンドン2013年7月27日68分07秒18ムサ・アメル・オバイドアテネ2004年3月24日78分07秒69ポール・コスゲイストックホルム1997年7月7日88分07秒71ヒラリー・キプサング・イェゴ上海2011年5月15日98分08秒37アモス・キルイローマ2017年6月8日108分09秒37アベル・チェルイヨットヒュースデン＝ゾルダー2003年8月2日
+ 女子 タイム名前所属場所日付18分58秒78セリフィン・チェスポルユージーン2017年5月26日28分59秒65フェイス・チェロティチユージーン2023年9月16日39分00秒71センボ・アルマイユフィレンツェ2023年6月2日49分02秒43ジャックリーン・チェプコエチブリュッセル2022年9月8日59分07秒94ペルース・チェムタイモナコ2018年7月20日69分10秒74ウィンフレッド・ヤヴィモナコ2018年7月20日79分16秒41ゼルフェ・ウォンデマゲン東京2021年8月4日89分18秒84Loice Chekwemoiリマ2024年8月29日99分20秒37ビルトゥカン・アダムローマ2011年5月26日109分20秒55ルース・ジェベトチューリッヒ2014年8月28日

 U18世界最高記録 
樹立年の12月31日時点で年齢が18歳未満である選手のみが対象となる。　
+ 男子タイム名前所属場所日付8分17秒28ジョナサン・ディクブィドゴシュチュ2008年7月13日
+ 女子タイム名前所属場所日付9分09秒19センボ・アルマイユパリ2022年6月18日

 アジア歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属場所日付17分53秒63サイフ・サイード・シャヒーンブリュッセル2004年9月3日28分06秒13タレク・ムバラク・サレム・タヘルアテネ2009年7月13日38分07秒18ムサ・アメル・オバイドアテネ2004年8月24日48分08秒14サード・シャダッド・アル・アスマリストックホルム2002年7月16日58分09秒62ジョン・キベト・コエチドーハ2016年5月6日68分09秒91三浦龍司パリ2023年6月9日アビナシュ ムクンド・サブレパリ2024年7月7日8 8分10秒46孫日鵬上海1997年10月19日98分11秒67ジャマル・ベラル・サレムヘンゲロ2005年5月29日108分13秒45ハミス・アブドゥラー・サイフェルディンブリュッセル2002年8月30日
+ 女子 タイム名前所属場所日付18分44秒39ローマ2024年8月30日28分52秒78ルース・ジェベトパリ2016年8月27日38分53秒02ノラ・ジェルト・タヌイユージーン2022年7月20日49分15秒77デイジー・ジェプケメイストックホルム2022年6月30日59分19秒76ラリタシバジ・ババルリオデジャネイロ2016年8月13日69分20秒32張新艶紹興2021年4月8日79分20秒65ティゲスト・ゲテントモナコ2015年7月17日109分23秒39パルル・チャウダリパリ2024年8月4日89分26秒25劉念武漢2007年11月2日99分26秒55スダ・シン上海2016年5月14日

 U20アジア歴代10傑 
樹立年の12月31日時点で年齢が20歳未満である選手のみが対象となる。
+ 男子 タイム名前所属場所日付18分07秒18ムサ・アメル・オバイドアテネ2004年8月24日28分09秒92三浦龍司東京2021年7月30日38分16秒26タレク・ムバラク・サレム・タヘルヒュースデン＝ゾルダー2005年7月23日48分16秒96ジョン・キベト・コエチストックホルム2013年8月22日58分18秒52ムスタファ・アハマッド・シェブトブリュッセル2004年9月3日68分20秒29サメル・カマル・アリヘルシンキ2006年7月26日78分21秒87アリ・アハマッド・アル・アムリアルジェ2006年6月22日88分24秒23アベル・ヤゴート・ヤウエル・サレムサン＝ドニ2003年7月4日98分24秒87孫日鵬北京1993年9月11日108分25秒71ザクリャ・アリ・カミルレーヴァークーゼン2007年8月10日
+ 女子 タイム名前所属場所日付19分10秒74ウィンフレッド・ヤヴィモナコ2018年7月20日29分20秒55ルース・ジェベトチューリッヒ2014年8月28日39分20秒65ティゲスト・ゲテントモナコ2015年7月17日49分26秒25劉念武漢2007年11月2日59分43秒60趙艶妮蘇州2008年6月28日69分48秒33金源ロサンゼルス2007年6月3日79分49秒30吉村玲美リエージュ2019年7月17日89分49秒55尹安娜合肥2011年9月10日99分53秒72高見澤安珠パリ2015年9月13日109分54秒01菊英蘭上海2003年9月13日

 U18アジア最高記録 
樹立年の12月31日時点で年齢が18歳未満である選手のみが対象となる。
+ 男子タイム名前所属場所日付8分32秒72陳明天台2002年10月27日
+ 女子タイム名前所属場所日付9分43秒60趙艶妮蘇州2008年6月28日

 日本歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属場所日付18分09秒91三浦龍司順天堂大学パリ2023年6月9日28分18秒93岩水嘉孝トヨタ自動車パリ2003年8月23日38分19秒52新宅雅也ヱスビー食品ストックホルム1980年7月8日48分19秒96山口浩勢愛三工業大阪2021年6月26日58分20秒09青木涼真Honda大阪2022年6月11日68分20秒36新家裕太郎愛三工業新潟2024年9月29日78分21秒60小山隆治クラレストックホルム1974年6月22日88分23秒93阪口竜平SGホールディングス東京2021年5月9日98分24秒36小原響GMOインターネットグループ東京2025年5月18日108分24秒68柴田大地中央大学新潟2024年6月28日

+ 女子 タイム名前所属場所日付19分33秒93早狩実紀京都光華ACヒュースデン=ゾルダー2008年7月20日29分38秒19山中柚乃愛媛銀行大阪2022年6月11日39分38秒95西出優月ダイハツ大阪2022年6月11日49分39秒28西山未奈美三井住友海上大阪2022年6月11日59分39秒86吉村玲美大東文化大学大阪2022年6月11日69分41秒57齋藤みう日本体育大学横浜2025年3月29日79分44秒22高見澤安珠松山大学名古屋2016年6月25日89分45秒27森智香子積水化学名古屋2016年6月25日99分46秒44藪田裕衣大塚製薬大阪2021年6月26日109分48秒76石澤ゆかりエディオン大阪2020年12月4日

 日本学生歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属日付18分09秒91三浦龍司順天堂大学2023年6月9日28分24秒68柴田大地中央大学2024年6月28日38分25秒80新宅雅也日本体育大学1979年10月28日48分26秒77岩水嘉孝順天堂大学2001年6月9日58分27秒80小原響青山学院大学2021年6月26日68分28秒16菖蒲敦司早稲田大学2023年6月2日78分28秒67ダニエル・ジェンガ流通経済大学1996年5月6日88分29秒05佐々木哲早稲田大学2025年4月12日98分29秒14塩尻和也順天堂大学2018年6月24日108分29秒35永原颯磨順天堂大学2025年4月12日

+ 女子 タイム名前所属日付19分39秒86吉村玲美大東文化大学2022年6月11日29分41秒57齋藤みう日本体育大学2025年3月29日39分44秒22高見澤安珠松山大学2016年6月25日49分53秒87中村真悠子筑波大学（大学院）2014年6月8日59分55秒01西出優月関西外国語大学2020年12月4日69分58秒31秋山祐妃大東文化大学2020年8月23日79分58秒81瀬川帆夏大東文化大学2016年5月8日89分58秒98森智香子大東文化大学2014年5月24日99分59秒17岡田佳子松山大学2016年9月4日109分59秒35出水田眞紀立教大学2016年6月25日

 日本人学生歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属日付18分09秒91三浦龍司順天堂大学2023年6月9日28分24秒68柴田大地中央大学2024年6月28日38分25秒8新宅雅也日本体育大学1979年10月28日48分26秒77岩水嘉孝順天堂大学2001年6月9日58分27秒80小原響青山学院大学2021年6月26日68分28秒16菖蒲敦司早稲田大学2023年6月2日78分29秒05佐々木哲早稲田大学2025年4月12日88分29秒14塩尻和也順天堂大学2018年6月24日98分29秒35永原颯磨順天堂大学2025年4月12日108分29秒85阪口竜平東海大学2019年6月29日

 U20日本歴代10傑 
樹立年の12月31日時点で年齢が20歳未満である選手のみが対象となる。
+ 男子 タイム名前所属日付18分09秒92三浦龍司順天堂大学2021年7月30日28分29秒05佐々木哲早稲田大学2025年4月12日38分30秒37永原颯磨順天堂大学2024年8月31日48分31秒27愛敬重之中京大学1983年8月9日58分37秒25黒田朝日青山学院大学2023年5月21日68分39秒19服部壮馬順天堂大学2021年6月26日78分40秒71黒田然岡山県立玉野光南高等学校2023年8月6日88分41秒64村尾雄己順天堂大学2022年7月16日98分41秒73山本豪日本大学1992年9月20日108分41秒91池田義幸専修大学1992年9月18日

+ 女子 タイム名前所属日付19分49秒30吉村玲美大東文化大学2019年7月17日29分53秒72高見澤安珠松山大学2015年9月13日39分59秒17岡田佳子松山大学2016年9月4日410分00秒40向井智香名城大学2016年5月1日510分00秒49西山未奈美松山大学2018年7月13日610分05秒33宮内志佳日本体育大学2021年9月19日710分05秒52清水萌衣乃東京農業大学2016年9月4日810分06秒33山中柚乃愛媛銀行2019年7月22日910分07秒79高柳恵松山大学2011年9月11日1010分08秒92柴田佑希北九州市立高等学校2016年5月1日

 U18日本最高記録 
樹立年の12月31日時点で年齢が18歳未満である選手のみが対象となる。
+ 男子タイム名前所属日付8分39秒37三浦龍司洛南高等学校2019年6月27日
+ 女子タイム名前所属日付10分08秒92柴田佑希北九州市立高等学校2016年5月1日

 高校歴代10傑 
+ 男子 タイム名前所属日付18分32秒12永原颯磨佐久長聖高等学校2023年8月6日28分37秒23佐々木哲佐久長聖高等学校2024年8月1日38分39秒37三浦龍司洛南高等学校2019年6月27日48分39秒79黒田朝日岡山県立玉野光南高等学校2021年6月26日58分40秒71黒田然岡山県立玉野光南高等学校2023年8月6日68分44秒77櫛部静二宇部鴻城高等学校1989年9月16日78分45秒47遠藤大成佐久長聖高等学校2023年8月6日88分45秒66塩尻和也群馬県立伊勢崎清明高等学校2014年7月27日98分46秒85辻本桜寿浜松開誠館高等学校2023年8月6日108分46秒86井中将貴米子商業高等学校1998年10月1日

+ 女子 タイム名前所属日付110分07秒48吉村玲美白鵬女子高等学校2018年6月23日210分08秒92柴田佑希北九州市立高等学校2016年5月1日310分15秒07野末侑花北九州市立高等学校2018年4月21日410分19秒73丹羽七海白鵬女子高等学校2012年8月26日510分20秒57佐藤美杏樹白鵬女子高等学校2012年8月26日610分25秒14白川朝陽大阪府立大塚高等学校2022年6月25日710分25秒25西山未奈美白鵬女子高等学校2017年6月25日810分26秒84佐藤柚優仙台育英学園高等学校2023年6月1日910分27秒81清水萌衣乃神奈川県立逗子高等学校2014年11月1日1010分30秒08尾崎聡美白鵬女子高等学校2011年8月20日

 高校学年別歴代記録 
2002年より日本国籍のない高校生の記録は日本高校国内国際記録とされた。
+ 男子・高校国内国際歴代5傑 タイム名前所属日付18分19秒21ダニエル・ジェンガ仙台育英高等学校1994年6月21日28分21秒30フィレモン・キプラガット倉敷高等学校2017年8月2日38分35秒08サムエル・キバティ倉敷高等学校2022年5月28日48分36秒49ルカ・ムセンビ仙台育英学園高等学校2017年8月2日58分42秒27チェボティビン・エゼキエル福岡第一高等学校2009年8月2日

+ 男子・高校1年歴代5傑 タイム名前所属日付19分02秒82辻本桜寿浜松開誠館高等学校2021年10月30日29分05秒47大山憲明大牟田高等学校2011年8月7日39分08秒70大竹実吹東京農業大学第二高校2023年6月19日49分10秒78三浦龍司洛南高等学校2017年9月15日59分12秒06長谷川大翔須磨学園高等学校2022年9月16日

+ 女子・高校1年歴代5傑 タイム名前所属日付110分56秒84長峯野々花三浦学苑高等学校2019年3月30日210分57秒14冨田紗帆川口市立高等学校2022年8月20日311分01秒64白川朝陽大阪府立大塚高等学校2021年7月17日411分16秒98中野公美子三浦学苑高等学校2016年3月26日511分17秒07小林里沙子兵庫県立須磨友が丘高等学校2011年6月25日

+ 男子・高校2年歴代5傑 タイム名前所属日付18分46秒56三浦龍司洛南高等学校2018年9月14日28分49秒32辻本桜寿浜松開誠館高等学校2022年10月29日38分51秒21永原颯磨佐久長聖高等学校2022年4月30日48分52秒41土橋啓太大牟田高等学校2001年10月16日58分53秒74網岡昌隆広島県立広島井口高等学校2000年10月17日

+ 女子・高校2年歴代5傑 タイム名前所属日付110分19秒73丹羽七海白鵬女子高等学校2012年8月26日210分25秒14白川朝陽大阪府立大塚高等学校2022年6月25日310分26秒84佐藤柚優仙台育英学園高等学校2023年6月1日410分34秒62冨田紗帆川口市立高等学校2023年8月19日510分34秒85清水萌衣乃神奈川県立逗子高等学校2013年8月25日

+ 男子・高校3年歴代5傑 タイム名前所属日付18分32秒12永原颯磨佐久長聖高等学校2023年8月6日28分37秒23佐々木哲佐久長聖高等学校2024年8月1日38分39秒37三浦龍司洛南高等学校2019年6月27日48分39秒79黒田朝日岡山県立玉野光南高等学校2021年6月26日58分40秒71黒田然岡山県立玉野光南高等学校2023年8月6日

+ 女子・高校3年歴代5傑 タイム名前所属日付110分07秒48吉村玲美白鵬女子高等学校2018年6月23日210分08秒92柴田佑希北九州市立高等学校2016年5月1日310分15秒07野末侑花北九州市立高等学校2018年4月21日410分20秒57佐藤美杏樹白鵬女子高等学校2012年8月26日510分25秒25西山未奈美白鵬女子高等学校2017年6月25日

 五輪・世界選手権における日本人入賞者 

 五輪・世界選手権における日本人男子入賞者 
2021第32回オリンピック競技大会（東京）三浦龍司7位8分16秒902023第19回世界陸上競技選手権大会（ブダペスト）三浦龍司6位8分13秒702024第33回オリンピック競技大会（パリ）三浦龍司8位8分11秒72
2021年東京オリンピックで三浦龍司が7位入賞を果たし、この種目で日本人男子選手最初の入賞者となった。