Hjerte hastighet - For sunn mennesker, er målet Hjertetoden eller treningshastigheten (THR) et ønsket område av hjerteinfarkt nådd i løpet av aerobisk øvelse som gjør at det er et hjerte og lungene får den mest fordel fra en arbeidsfull. Dette teoretiske området varierer hovedsakelig på alder, men en persons fysiske tilstand, sex og tidligere opplæring brukes også i beregningen. Under er to måter å beregne en s-R. I hver av disse metodene er det et element som heter "intensitet" som blir uttrykt som prosent. ÅR kan beregnes som et område av 65- 85% intensitet. Det er imidlertid avgjørende å utlede en nøyaktig HR for å sikre at utregninger er meningsfylt.
Målarmen er området mellom 60 - 80 av en individuell maksimum hr