Fitness

Nota: En xíriga científica, «fitness» tamién puede referise a l'aptitú biolóxica. Fitness o forma física (n'español bona forma) ye un estáu xeneral de salú, y en forma más específica llámase-y a la capacidá de prauticar ciertes actividá físicas, ocupaciones y actividaes cotidianes. Una bona forma física polo xeneral adquierse como resultáu d'una nutrición fayadiza, la práutica d'exerciciu físicu de moderaos a brengosos, y un descansu apropiáu. Con anterioridá a la revolución industrial, definíase forma física como la capacidá de realizar les actividaes cotidianes ensin esperimentar fatiga. Sicasí, cola automatización y los cambeos nel estilu de vida na actualidá considérase que la forma física ye una midida de la capacidá del cuerpu de funcionar de forma eficiente y efectiva mientres el trabayu y actividaes d'esparcimientu, tar en condición salúable, ser capaz d'aguantar enfermedaes hipocinéticas, y poder enfrentar situaciones d'emerxencia. Ponse énfasis en que la salú física ye la resultancia de l'actividá física regular, d'una dieta y nutrición apropiaos, amás d'un descansu apropiáu pa la recuperación física dientro de los parámetros individuales. El fitness de cutiu estrémase nos tipos siguientes: Flexibilidá Resistencia cardiovascular Fuercia muscular y resistencia Constitución física Axilidá Constancia Disciplina Equilibriu Velocidá. Definición El términu fitness tien dos acepciones distintos, pero rellacionaes ente sigo. La primer definición que podemos dar de fitness, ye aquella que fai referencia al estáu xeneralizáu de bienestar y salú física llográu non yá a partir del desenvolvimientu d'una vida sana, sinón tamién y principalmente, del exerciciu siguío y sostenío nel tiempu. La segunda acepción de la pallabra ye la que señala'l tipu d'actividaes físiques de normal entendíes como ‘fitness' y que se realicen polo xeneral n'espacios deportivos específicos. La pallabra fitness provién del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sanu, saludable). Nos últimos años, los programes d'entrenamientu d'Estilu Militar aportaron a cada vez más populares ente los civiles. Hai cursos disponibles perdayures n'EE.XX., Europa y amontóse masivamente en países d'América del Sur como Colombia y son impartíos xeneralmente por personal ex-militar. Bien de cutiu, el instructores tuvieron posiciones destacaes dientro de delles organizaciones militares. Frecuentemente, el instructores fueron enantes reclutadores (Drill instructor), miembros de les Fuercies Especiales o de tener otres posiciones distinguíes dientro de la milicia. Estos cursos siempres tienen dellos elementos comunes, de cutiu enfóquense en calistenia d'estilu militar y de carreres en grupu. Los cursos de cutiu impartir bien ceo pela mañana y en cualquier dómina del añu. Los alumnos pueden esperar tracciones, sentadillas, flexones y saltos, según movimientos más difíciles tales como pataes d'ondulación y flares estilu breakdance. Cuasi invariablemente, un entrenamientu va incluyir carreres curties, mientres les carreres más llargues son planiaes. Les fuercies especiales son renombraes pol so nivel de salú y la intensidá de los sos entrenamientos. L'actividá física ye bien importante cuando se trata de caltenese saludable. Correr, caminar o faer deporte 30 minutos al día, puede ameyorar la to vida considerablemente. Realizar actividá física regularmente tien munchos beneficios. Persones que faen exerciciu siquier 3-4 vegaes a la selmana tienen menos enfermedaes y viven más tiempu. Amás, l'exerciciu físicu ayuda a prevenir enfermedaes como diabetes, presión arterial alta, enfermedaes cardiovasculares y munches más qu'últimamente se tán convirtiendo nun gran problema social. ^referencia 1 Cultura del fitness En países como Estaos Xuníos, esisten competencies de salú y figura físicu pa muyeres qu'en parte movieron al culturismu femenín, faciendo más énfasis na figura femenina y menos nel tamañu de los músculos. Estes competencies tener con frecuencia como partes d'un mesmu acontecimientu en concursos de culturismu. Les categoríes fitness y figura tán dixebraes, ente que na categoría fitness les competidores han de realizar una serie d'exercicios, en figura la competición ye puramente estética. Sicasí, les pautes del físicu son asemeyaos y munches muyeres crucien d'una a la otra. Diferencies col culturismu El fitness suelse confundir col culturismu, qu'anque guarda ciertes semeyances, estrémense principalmente nos fines previstos: El fitness delles vegaes ta destináu a la perda de grasa corporal. Sicasí nel culturismu ríquese l'aumentu de la masa corporal (hipertrofia muscular). Les rutines de fitness consisten n'exercicios aeróbicos combinaos con anaeróbicos , ente que nel culturismu principalmente son exercicios anaeróbicos de fuercia. Tamién varien el tiempu, les repeticiones, la intensidá, tipu d'exercicios y la planificación de les rutines. El fitness consiste na meyora del cuerpu pa entrenar los músculos, hai munches diferencies ente'l fitness y el culturismu o fisioculturismo. El culturismu centrar na meyora de los músculos. Ver tamién Exerciciu físicu Exerciciu aeróbico Exerciciu anaeróbico CrossFit Referencies Enllaces esternos Wikiversidá contién proyeutos d'aprendizaxe sobre Fitness.