體適能

體適能（英語：Physical Fitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。 概念 「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這樣會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至健康人生。 適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。 分類 體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。 體能鍛煉 體能測試 常見的体能测试有：有氧运动（跑步）、身体物质构成（如腰围）、仰臥起坐和掌上壓等。 中華民國軍警基本體能滿百標準 香港警隊入職體能測試合格標準 中华人民共和国25歲以下警察體能測試合格標準（60分） 中华人民共和国民航空中警察招考體能測試 参考文献 外部連結 体适能 （页面存档备份，存于互联网档案馆） 第六屆世界華人運動生理及體適能學者學會年會