ANNEXE VII
ÉPREUVES SPORTIVES DES CONCOURS PRÉVUS AUX 2O ET 3O DE L'ARTICLE 6 ET AU 2O DE L'ARTICLE 8 DU DÉCRET DU 12 SEPTEMBRE 2008
Les candidats effectuent les épreuves sportives suivantes :
1° Epreuve de natation ;
2° Epreuve de course de demi-fond ;
3° Epreuve gainage ventral et de tractions ou d'appuis faciaux.
I. - Epreuve de natation
Il s'agit de nager en style libre, en piscine, une distance de 50 mètres avec ou sans virage. Le candidat peut, à son choix, plonger ou sauter des plots de départ (interdiction de pousser sur le mur après avoir sauté). La coulée (immersion complète du nageur) ne doit pas excéder 15 mètres.
Les candidats sont en maillot de bain. Les seules tenues autorisées sont : slip de bain, boxer ou jammer pour les hommes ; maillot une pièce pour les femmes. Toute autre tenue est interdite. Les seuls équipements autorisés sont : bonnet de bain (obligatoire si la piscine l'impose), lunettes de natation, pince-nez et bouchons d'oreille.
Les séries comportent, autant que possible, un nombre de candidats identiques.
En cas d'utilisation d'un bassin de 25 mètres, seul le plan vertical du mur doit être touché par une partie quelconque du corps lors du virage. Au commandement du starter (long coup de sifflet ou bip sonore), le nageur monte sur le plot de départ.
Au commandement : « A vos marques », le candidat se place en position de départ avec au moins un pied à l'avant du plot de départ. La position des mains est indifférente. Lorsque tous les nageurs sont immobiles, le starter donne le signal de départ au sifflet ou au bip sonore. L'utilisation des plaques de chronométrage électroniques est autorisée. A défaut, un double chronométrage par nageur doit être effectué. Le starter a le rôle de juge-arbitre en cas de litige. En cas de faux-départ, de contact avec le sol du bassin, de changement de couloir, de traction sur les lignes d'eau et/ou d'absence de contact avec le mur vertical lors du virage, le candidat se voit attribuer la note de 0/20 pour cette épreuve. Dans le cas d'un faux-départ, la course n'est pas interrompue.
II. - Epreuve de course de demi-fond
Il s'agit d'une course de 3 000 mètres, effectuée sur une piste d'athlétisme ou un circuit plat (enrobé ou béton), avec départ en ligne.
Les candidats sont en tenue de sport (chaussures à pointes autorisées).
Les séries n'excèdent pas 20 coureurs. En fonction de la situation, les départs sont donnés simultanément et de manière collective ou échelonnée et de manière individuelle.
III. - Epreuve de gainage ventral et de tractions ou d'appuis faciaux
La note sur 20 à l'épreuve est attribuée par l'addition des deux notes sur 10 obtenues au test de gainage ventral et au test de tractions ou d'appuis faciaux.
1° Gainage ventral
Test d'endurance des muscles de l'abdomen et de la ceinture pelvienne : en position de gainage ventral, corps tendu (alignement cuisses-tronc permanent), le candidat conserve la position, sans bouger, le plus longtemps possible (corps rectiligne).
En position d'attente (allongé sur le ventre, les avant-bras allongés au sol, les deux pieds au contact du sol, chevilles collées l'une à l'autre en permanence), le candidat se place en position de gainage ventral à l'issue d'un compte à rebours de 3 secondes.
L'épreuve se termine dans l'un des cas suivants :
- la note maximale est atteinte ;
- au moins un genou touche le sol ;
- l'alignement tronc cuisses est rompu (abaissement ou élévation du bassin) ;
- la tête touche le sol, les bras ou les mains ;
- un pied ou un coude quitte le sol ;
- un pied se décolle de l'autre.
2° Tractions ou appuis faciaux
a) Tractions :
Il s'agit d'exécuter un maximum de tractions, sans limite de temps.
Les pieds ne touchant plus le sol, la position de départ comprendra une saisie de la barre en pronation (position des pouces indifférente ou libre) largeur d'épaule, une extension complète des bras et un alignement des mains, épaules et bassin du candidat.
Le candidat exécute des flexions simultanées des bras et amène le menton au-dessus de la barre, puis revient à la position de départ (coudes déverrouillés et alignement).
Aucune partie du corps ne doit toucher le sol ou le mur.
Un minimum de deux tractions pour les hommes et d'une traction pour les femmes est requis. Dans le cas contraire, le candidat se voit attribuer la note de 0/10.
b) Appuis faciaux :
En appui facial, corps tendu, il s'agit de fléchir les bras de telle sorte que la poitrine touche une cale (de 10 centimètres de haut) et de revenir à la position en appui, membres complètement tendus, cela sans interruption.
Seuls les mouvements exécutés correctement (corps rectiligne) sont comptés.
IV. - Barème des épreuves sportives
Nota. - En cas de performance intermédiaire, la note à attribuer est celle qui correspond à la performance immédiatement inférieure. Les épreuves non effectuées, non terminées ou dont les performances sont inférieures à celle de la note 1 sont notées zéro.