Bokmål: Vi skal nå gjøre en avslapningsøvelse. Legg deg på ryggen i en avslappende stilling. Armene kan ligge litt ut fra kroppen, eller du kan legge hendene på magen, slik at skuldrene hviler mot underlaget. La det være litt avstand mellom hælene og la beina slappe av. Følg instruksjonene mine, men ikke gjør noe som føles ubehagelig for deg. Målet er at du skal finne ro og slappe av.
Nynorsk: Vi skal no gjere ei avslappingsøving. Legg deg på ryggen i ei avslappande stilling. Armane kan ligge litt ut frå kroppen, eller du kan legge hendene på magen, slik at skuldrene kviler mot underlaget. La det vere litt avstand mellom hælane og la beina slappe av. Følg instruksjonane mine, men ikkje gjer noko som kjennest ubehageleg for deg. Målet er at du skal finne ro og slappe av.