Bokmål: I første del av denne økten velger læreren eller klassen ut et par av de korte avspenningsøvelsene. Så prøver dere ut øvelsene i felleskap under lærerens ledelse.
Nynorsk: I første del av denne økta vel læraren eller klassen ut eit par av dei korte avspenningsøvingane. Så prøver de ut øvingane i felleskap under leiing frå læraren.